закрываем гештальты и открываем лучшую версию себя • Обзоры книг на сайте издательства БОМБОРА
- Обзоры книг
- 10 декабря 2018
Как перестать волноваться и грустить, поладить с поколениями X, Y и Z и найти свою любовь.
Внизу еще много интересного
Кажется, все вокруг происходит назло: ноги уже завязли в каше из снега и грязи, а Новый год еще не наступил. Лица вокруг становятся всё неприятнее, да и собственное смотрит из зеркала с тоской в глазах.
Побороть хандру можно, погрузившись в реальные истории людей, преодолевших жизненные трудности. Наши авторы помогут разобраться в себе и избавиться от лишнего, а взамен приобрести суперспособность доводить дела до конца и ладить с людьми независимо от возраста.
Достаем чек-листы и составляем список обещаний самому себе на Новый год.
605 ₽
Подробнее
Гэри Джон Бишоп
Unfu*k yourself.
Парься меньше, живи больше
День за днем голос внутри вас нашептывает: «ты ленивый», «ты глупый», «ты недостаточно хорош» — и вот вы уже не можете выбраться из замкнутого круга осуждения самого себя. Вы даже не замечаете, насколько сильно начинаете верить собственным словам.
«Вы — не ваши мысли. Вы не то, что у вас в голове. Вы — то, что делаете», — пишет Гэри Джон Бишоп, всемирно известный эксперт по саморазвитию.
Разум ведет себя как кривое зеркало: искажает, растягивает и размывает представление о нашей жизни и потенциале. Мозг фильтрует реальность, формирует реальность для нас, и все, что мы можем с этим сделать — перестать ему доверять. Не доверяйте своим эмоциям и плохому настроению. Не верьте своим мыслям о себе. Не слушайте свою паранойю и страхи. Просто примите как факт: вы ошибаетесь. И вот тогда перед вами приоткроется дверь в реальный мир, куда можно заглянуть одним глазком: мир действий. И Гэри Бишоп поможет вам понять, что делать с увиденным.
Подробнее
Елена Друма
Ты — сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее
«Вообрази, что твоя жизнь — это дом. Имеет ли смысл клеить обои и выбирать картины, если стены разрушены? Согласись, ни один здравомыслящий человек не станет стелить дорогой паркет в комнату, где течет крыша и где от малейшего дождика на полу образуются лужи».
Елена Друма говорит прямо: эта книга — не волшебная таблетка. Ничего не изменится, когда будет перелистнута последняя страница. Но она расскажет, как самостоятельно работать над основой своей личности и заложить фундамент, на базе которого можно построить и финансовое благополучие, и успех в отношениях с мужчиной.
Для начала достаточно разобраться с прошлым — моделями поведения, которые в нас заложили родители. После этого можно перейти к понимаю себя настоящего и формированию будущего. И здесь Елена станет вашим проводником: небольшими шагами, с помощью множества упражнений она покажет вам путь к корню проблем и способам их решения.
388 ₽
Подробнее
Рафаэлла Джордано
Твоя вторая жизнь, или Книга о счастье
Камилла едет по шоссе, на улице ливень, она несчастна, опустошена, и она попадает в аварию. Приходится заглянуть в ближайший дом за помощью — и найти там Клода, который оказывается рутинологом.
Нет, это не исследователь редких видов пауков. Рутинолог — это тот, кто помогает обрести смысл жизни и начать необходимые перемены. В психологическом романе о личностном росте, который стал бестселлером во Франции, он приобрел весьма приятную форму: элегантный джентльмен с внешностью Шона Коннери, который сыплет цитатами древних философов и не успокоиться, пока не заставит Камиллу решить все свои проблемы: наладить отношения с родными и уйти с нелюбимой работы.
Но это не просто счастливая история, а призыв к действию: каждый периодически должен включать внутреннего рутинолога, чтобы посмотреть на себя со стороны.
Как то сделать — узнайте из истории Камиллы и Клода.
539 ₽
Подробнее
Сара Найт
Магический пофигизм. Как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас
«Пофигизм — что принципиально важно — освобождает от беспокойства, тревоги, страха и чувства вины, связанных со словом „нет“, позволяя не тратить время, которого у вас нет, на людей, которые вам не нравятся, делая то, чего вам не хочется».
Сара Найт написала «Магический пофигизм» для того, чтобы помочь нам расставить приоритеты и прожить лучшую жизнь. Если вы сотый раз берете в руки книгу, которую просто «стыдно не прочитать» и включаете сериал, который надо посмотреть, подумайте — соразмерно ли это эмоциональным затратам? Если нет, смело забивайте.
Ваша жизнь — это гигантский (но не безразмерный) шкаф. Когда он под завязку забит чужими вещами — обязательствами, навязанными мнениями, представлениями других людей о вас и вашей жизни — невозможно отыскать среди этого хлама ваши собственные убеждения и мечты.
564 ₽
Подробнее
Рэйчел Хоффман
Разгреби свой срач. Как перестать ненавидеть уборку и полюбить свой дом
Вам всем такое знакомо? Сидишь себе, рассматриваешь картинки на сайтах по дизайну интерьеров и думаешь: «Ну все. Пора. Возьмусь за свой дом». Оглядываешься вокруг и понимаешь: это же невозможно! Образцовый дом с картинки, конечно, достоин восхищения, но давайте признаем: большинству из нас не суждено в нем жить. И это нормально.
Большинство книг по уборке написаны для домохозяек или людей с кучей свободного времени. Они игнорируют людей, живущих в реальном мире. Система уборки «Разгреби свой срач» (РСС) разработана специально для тех, кто теснится в маленьких квартирах или делит комнату с соседом, работает с утра до ночи и не способен найти время и силы для поддержания чистоты в доме.
РСС поможет запустить цепочку маленьких изменений, которая приведет к фундаментальным переменам без стресса.
Ненавистная уборка станет легкой и приятной, дома станет просторно и уютно.
564 ₽
Джошуа Беккер
Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни
Когда оказываешься в торговом центре, ты попадаешь в другую Вселенную. Здесь не существует дня и ночи, нет климата или времени. Вместо них — парад образцов идеальной жизни. Вот кровать, которая сделает сон еще комфортней, платье на идеальной фигуре манекена и новый кофе со вкусом счастья. Нет ничего проще, чем стать обладателем всех этих вещей. Но вот торговый центр уже за спиной, ты шагаешь домой и жизнь почему-то не меняется.
Блогер-минималист Джошуа Беккер уверен — именно лишний хлам заполняет не только нашу квартиру, но и голову. В своей книге он дает инструкцию, как стать независимым от лишних вещей, отличать необходимое от навязанного и освобождать место в жизни для самого важного.
813 ₽
Подробнее
Лайфхакер
Лайфхакер.
«Лайфхакер» — сборник самых интересных статей одноименного онлайн-издания, которое рассказывает обо всём, что приносит пользу и изменяет жизнь к лучшему. Все советы из сборника опираются на первоисточники, будь то бестселлеры по управлению временем и личной продуктивностью или исследования психологов и нейробиологов.
В шести разделах книга рассказывает, как:
- Научиться трансформировать свое мышление и поведение с помощью простых инструментов вроде системы S.U.M.O. или метода черного ящика;
- Концентрироваться, бороться с прокрастинацией, избавляться от вредных и формировать полезные привычки с помощью простых методов «принцип 10 000 часов», «эффект домино», «правило 5 секунд» и некоторых других;
- Планировать и ставить цели с картой мыслей и методом списков;
- Все успевать с методикой GTD и принципом Парето;
- Обучаться и запоминать с помощью 8 разных способов;
- Создать приятную атмосферу дома.
564 ₽
Подробнее
Кара Кинг
Сила киски. Как получать от мужчин все, что пожелаешь
«Ты уже сейчас обладаешь силой, способной заставить мужчину втрескаться в тебя, как школьник, жениться, обеспечивать и хранить тебе верность всю жизнь!».
Кара Кинг — бывшая радиоведущая и продюсер из Майами — предупреждает, что будет говорить жестко и предельно честно. В каждой из 12 глав книги она описывает отдельную «женскую силу»: контроля над эмоциями, уверенности, неотразимости и «умения поступать, как мужчина». Так, «сила разборчивости» научит устанавливать свою планку и не изводить себя, а «сила умения поступать как мужчины» — покажет, какие качества стоит позаимствовать у противоположного пола. Сара написала книгу для тех, кто хочет побеждать мужчин на их же поле и заставить их мечтать о себе.
Подробнее
Джон Эйкафф
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Бросай все, если не можешь сделать это идеально! Это главная ложь, которую внушает нам перфекционизм.
Руки берутся за дело, а мозг нашептывает: нет смысла что-то начинать, если в итоге ты не станешь королем мира. Джон Эйкафф много лет страдал перфекционизмом, пока не нашел от него лекарство. Им оказалось веселье.
Веселой можно сделать любую работу. Например, сам автор любит мотивировать себя маленькими наградами. Эту книгу он написал, купив себе свечу с запахом хвойного леса, потому что этот запах напоминает ему о Рождестве. Джон зажигал ее только за рабочим столом, и приятный настрой помог ему закончить начатое. Веселье — главный враг перфекционизма. В книге Эйкаффа есть еще 7 важных стратегий по достижению результата, но эта, пожалуй, самая нужная.
647 ₽
Подробнее
Акаш Кариа
Вдохновляй своей речью. 23 инструмента сторителлинга от лучших спикеров TED Talks
Акаш Кариа смотрел в ноутбук и заливался слезами. Он не смотрел мелодраму, не читал новостные сводки — с экрана вещал спикер TEDs Джия Джианг и рассказывал вполне счастливую историю о том, как перестал бояться отказов.
Такой эмоциональный опыт заставил Акаша закрыть ноутбук и задуматься о силе ораторского искусства. Так началось его изучение правил создания вдохновляющей речи.
Поработав с тысячами студентов, Акаш пришел к выводу: захватывающая речь — это не больше, чем набор приемов, которыми нужно научиться пользоваться. В умении произносить захватывающие речи волшебства не больше, чем в способности уверенно стоять на лыжах, играть в шахматы или жарить правильный бифштекс. А возможно, даже меньше.
Одно из главных правил создания речи, из-за которой публика не начнет зевать и перешептываться — рассказывайте историю. Она должна заимствовать приемы сценаристики, управляя эмоциями слушателей, как ими управляет магия кино.
Подробнее
Клавдия Хохбрун
М**ак не ходит в одиночку. Полное руководство по общению с раздражающими личностями
Мы работаем с ними бок о бок. Сидим рядом в вагоне метро. Живем под одной крышей.
И, о боже, порой видим их в зеркале! Клавдия Хохбрун, психиатр с многолетним стажем, называет этих людей мудаками. Но кто они на самом деле, для себя самих и для тех, кто умеет находить к ним подход?
Из этой книги вы узнаете:
- Какие основные 9 типов трудных характеров делают людей мудаками;
- Под влиянием каких событий формируются эти типы;
- Как вести себя с каждым из видов мудаков;
- Черты каких из этих типов присутствуют в вашем характере.
122 ₽
Подробнее
Джин М. Твендж
Поколение селфи. Кто такие миллениалы и как найти с ними общий язык
В 1985 году в песне «Greatest Love Of All» Уитни Хьюстон провозгласила, что главная любовь — это любовь к себе. В это же время рождались первые представители поколения, для которых эта мысль станет девизом — поколение миллениалов. И дело не в эгоизме, а в том, что когда крупные войны были забыты, у подростков нашлось время поглубже задуматься о том, кто они и чего стоят.
Сейчас им 20-30 лет и они они полны амбиций.
Для тех, кто хочет перепрыгнуть пропасть между поколениями и тех, кто хочется взглянуть на себя с новой стороны, Джин Твендж написала свою книгу — результат 25-летнего изучения поколения миллениалов.
За это время доктор психологических наук провела 33 социологических исследования. Участие принимали 12 миллионов молодых американцев, но это не мешает проецировать результаты на молодежь всего мира — глобализация и интернет давно размыли культурные границы. Книга поможет понять потребности поколения селфи, научиться с ним общаться и принять их ценности.
122 ₽
«Мы живем в мире непрекращающегося гендерного противостояния. В бесконечных выяснениях, кто кому должен, и необоснованных претензиях. Как прекратить этот затянувшийся конфликт? Только одним способом — услышать друг друга. Услышать, примириться и научиться извлекать из отношений все лучшее, что они способны дать».
Эксцентричный психолог Алексей Капранов уже много лет ведет семинар по взаимоотношениями между полами.
Опираясь на свой богатый жизненный опыт, он выработал свое понимание вечного противостояния мужского и женского и помог тысячам пар понять друг друга. Теперь он переложил свои методики на бумагу, где рассказывает:
- Какая разница в ощущении реальности между мужчиной и женщиной;
- Как нами управляют через чувство вины;
- Где заканчиваются границы нормы;
- Что в нас конкретно наше;
- Что такое брачный рынок и как он работает.
Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!
Как поверить в себя | КОД ЖИЗНИ
Просто верь в себя! Раскрой свое предназначение! Поверь и сделай! Смотри только на свои положительные стороны! Ты уникальная личность! Что там еще обычно нам советуют?
Как быстро поверить в себя?
Он делает шаг вперед – и сразу же два шага назад, совсем как у классика. Он никогда не верит в успех. Его любимые слова: ничего из этого не выйдет; у нас ничего не получится.
И у него действительно ничего не получается, потому что он и не пробует. Более того, его пессимизм отбрасывает жирную тень на окружающих – и у тех тоже ничего не получается! Потому что он заражает их неверием в успех. А когда рушатся планы – свои или чужие, — он получает полное удовлетворение: ведь предупреждал, что так и будет! Я знаю одного такого человека. Наверняка и вы знаете. А может, это вы и есть?
Что такое неверие в себя и как с этим бороться
Откуда что берется? Как хотите, но заниженная самооценка берет начало в детстве. Во-первых, это может быть генетическая предрасположенность к нерешительности и даже лени. Ведь именно природная лень мешает пошевелиться и что-то изменить в своей жизни. Во-вторых, случается, что в человеке с малых лет губили инициативу. Ему твердили: ты ни на что не способен, ничего у тебя не получится, — и прочие «мотивирующие» установки. Именно установки – в нашем разговоре это будет ключевым словом.
Есть отличная кавказская поговорка: «Кого сбивают с ног, тот не устает драться».
Это про мужской характер, про тех, кто падает, но снова поднимается и идет в бой. Не люблю слово «надо» — попахивает пустой декларацией. И все же, что надо делать, чтобы наконец поверить в себя и добиться успеха в жизни?
Неудачи — это не навсегда
Нет таких людей, у которых всегда все получается с первого раза. У каждого есть взлеты и падения. Разница в том, что кто-то находит в себе силы снова в себя поверить и идти к цели, а другой сразу же опускает руки – и на этом все попытки добиться успеха заканчиваются. Посмотрите вокруг. Все эти хмурые люди с тусклыми взглядами – что с ними произошло? Ведь каждый человек рождается для чего-то хорошего. Но что-то мешает ему взлететь – и он сам начинает верить: не получится у него ничего, лучше и не браться, достаточно ему этого серенького места клерка в конторе и ничтожной зарплаты, а на повышение или знаки отличия и вовсе нечего рассчитывать. Как снова в себя поверить? Путь один: «дело надо делать, господа», как говорил чеховский герой.
Только действием можно преодолеть страх неудачи. Сейчас не получилось – получится в следующий раз. Без хорошей спортивной злости не справиться. Если может другой – почему не смогу я?
Адресовано женщине
За каждым великим мужчиной стоит великая женщина – избитая истина. Уже сказано выше, что человек никогда не встанет на ноги, если с детства ему внушать, что он ничтожество, ни что не способная бездарь. Но вот он вырос, и рядом с ним появилась женщина – пусть возлюбленная, пусть жена. Повезет с этим или нет – очень большой вопрос. Как мужчине поверить в себя и добиться чего-нибудь путного в жизни, если он только и слышит: «Ты неудачник, ты ни на что не способен, а вот у подруги муж…».
Умная женщина, желающая добра и успеха своему любимому, не позволит себе таких слов. Напротив, будет задавать ему другую установку: ты умный, талантливый, можешь горы свернуть. Слишком просто? А все сложное состоит из простых вещей, изобретать велосипед. Поверь в него – и он поверит в себя, вот и вся помощь.
Ведь это не только ради него, но и ради себя.
Помочь человеку поверить в себя
От психологической поддержки зависит очень многое. Без нее невозможно сдвинуть человека с места и заставить поверить в свои возможности. Если человек, упиваясь жалостью к себе, создал себе же образ вечного неудачника – он один не справится с проблемой. Более того, он будет и дальше притягивать к себе неудачи. У наших сограждан обращение за психологической помощью расценивается едва ли не как признание в сумасшествии. А ведь во всем мире есть практика общения с психологами, с бизнес-тренерами, с коучами на предмет того, как избавиться от неуверенности и сделать шаг к успеху, как не впасть в депрессию, как ставить высокие цели и добиваться их, как ощутить себя счастливым, в конце концов!
Орел или курица?
Попалась на глаза притча. Подбросили в гнездо курице орлиное яйцо, и вылупился орленок вместе с цыплятами. Так он и рос в курятнике, и никто ему не сказал, что он орел, а сам он и не догадался об этом.
Так и прожил всю жизнь курицей, и смерть принял куриную.
Зачем применять на себя такую судьбу. Орел – не орел, а крылья за спиной у каждого есть. Важно раскрыть их и сказать себе: я смогу!
Действуйте и укрепляйте свою веру!
P.S. поверить в себя и повысить уверенность Вам поможет мой видеокурс «Прокачка самооценки»:
Возьмите свою жизнь под контроль
Вам кажется, что вы слишком беспокоитесь о каждой мелочи, которая происходит в вашей жизни? Вы настолько обеспокоены тем, что ваши заботы сбудутся, что вы не проживете свою жизнь на полную катушку?
Самые счастливые люди смотрят на жизнь в долгосрочной перспективе, а не позволяют себе погрузиться в суматоху и детали каждого дня.
Они берут вещи день за днем. Они учат себя, как перестать беспокоиться, практикуя большую степень отстраненности, и таким образом сохранять спокойствие и расслабленность перед лицом маленьких жизненных взлетов и падений.
Как перестать беспокоиться Вы узнаете как перестать беспокоиться и начать жить лучше, приняв сегодня решение отпустить проблемы и раздражения прошлого, с которыми вы ничего не можете поделать.
Примите решение простить и забыть всех, кто причинил вам боль. Держите свое внимание сосредоточенным на будущем и на том, куда вы идете, а не на прошлом и на том, кто в этом виноват. Жизнь слишком коротка, и вам нужно любить себя.
Научитесь любить себяВы лучше смотрите на жизнь, осознавая и принимая, что вы очень хороший человек. Вы честны, готовы помочь, лояльны, добры, сострадательны и дружелюбны. Вы можете свободно любить себя, уважать себя и гордиться собой за человека, которым вы стали, и за жизнь, которой вы живете. Вам не нужно объясняться или оправдываться перед кем-то еще.
Один день за разОдин из лучших способов перестать беспокоиться и начать жить — это брать дела по одному дню за раз. Забудьте о том, что произошло в прошлом, что вы не можете изменить, и не беспокойтесь о том, что может произойти в будущем. 9 никогда не произойдут 9% вещей, о которых вы беспокоитесь.
Посмотрите это короткое видео на YouTube, чтобы узнать, как стать лучше и жить лучше День за днем
Избавитель от беспокойства Вы всегда можете использовать формулу «Устранение беспокойства», чтобы очистить свой разум.
Если в вашей жизни есть проблема, которая заставляет вас беспокоиться, помните, что большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда не случаются.
Есть четыре шага, чтобы применить средство избавления от беспокойства к вашей ситуации, чтобы помочь вам перестать беспокоиться.
1) Четко определите свою проблему . Точная диагностика – половина лечения. О каком именно вы беспокоитесь?
2) Спросите себя , « Каков наихудший возможный исход этой ситуации ?» Четко определите, что может произойти.
3) Примите решение принять наихудший возможный исход, если он произойдет. Что бы ни случилось, решите, что вы сможете с этим жить. Это не убьет тебя. Возьмите его один день за один раз. Теперь вы узнали, как перестать беспокоиться.
4) Немедленно начать , чтобы убедиться, что наихудший исход не произойдет. Подумайте обо всех творческих вещах, которые вы могли бы предпринять, чтобы свести к минимуму наихудшее возможное событие.
Довольно скоро вы снова начнете мыслить позитивно и творчески и снова вернете контроль над своей жизнью.
Чувство контроля — ключ к долгой и счастливой жизни. Чем больше вы будете контролировать себя и свою жизнь, тем больше вы будете люби себя и тем счастливее ты будешь. Чем больше вы принимаете на себя полную ответственность за каждую часть вашего здоровья, счастья и отношений, тем больше вы будете себя контролировать и тем сильнее вы будете.
Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше уверенности и личной гордости у вас будет. Чем больше вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, тем выше будет ваша самооценка, самоуважение и личная гордость.
Решите сегодня, что вы собираетесь прожить долгую и счастливую жизнь .
Действуй и живи! Это самое лучшее время для жизни во всей истории человечества, и вы один из самых лучших людей, живущих в это время.
Помните, что чем больше вещей, за которые вы благодарите, тем больше вещей вам придется благодарить в будущем.
Чем больше вы отдаете от себя, не ожидая отдачи, тем больше прекрасных вещей придет к вам из самых неожиданных источников.
Примите сегодня решение прожить долгую, счастливую, прекрасную жизнь. Любите себя, живите одним днем и делайте все возможное, чтобы ваши мечты сбылись! Найдите время прямо сейчас, чтобы загрузить мои БЕСПЛАТНО «ОТЧЕТ О ЦЕЛЯХ» и перестаньте беспокоиться и начните жить!
Спасибо, что читаете мой блог. Пожалуйста, поделитесь им с друзьями и нажмите кнопку ниже, чтобы скачать мой БЕСПЛАТНЫЙ отчет.
« Предыдущий пост
7 ключевых областей успеха продаж Следующий пост »
6 примеров невербальной коммуникации для увеличения продаж
О Брайане Трейси в мире сегодня. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений».
Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.
7 способов преодолеть страх неудачи и двигаться вперед в жизни
Перейти к разделу
Примириться со своим страхом неудачи
Начните с ответов на эти 4 вопроса
Как преодолеть Страх неудачи: 7 советов
Преодоление страха неудачи на работе
Ключ к принятию
Неудача пугает. Когда вы вкладываете усилия в проект, рассказываете о нем бесчисленному количеству людей и проводите бессонные ночи, пытаясь добиться успеха, поражение может быть сокрушительным. Но если вы постоянно боитесь негативного исхода, зачем вообще что-то добиваться?
Работа вашей мечты может быть снята с рассмотрения, потому что в случае неудачи ваши усилия будут казаться бессмысленными. Вы можете разорвать многообещающие отношения, потому что боитесь боли, если они не сработают.
В обоих этих случаях вероятность плохого исхода может удержать вас от стремления к чему-то прекрасному.
Будь то на работе или в жизни, нормально беспокоиться о том, получится ли что-то. На самом деле, согласно этому опросу более 1000 человек, люди больше боятся неудач, чем пауков, одиночества дома и даже призраков.
Но беспокойство может стать изнурительным, если вы позволите ему. Важно помнить о своих страхах и переформулировать их, чтобы они не повлияли негативно на вашу жизнь.
Вот наше руководство, которое поможет вам преодолеть страх неудачи.
Примирение со своим страхом неудачи
Страх неудачи, клинически известный как атихифобия, трудно идентифицировать. Оно проявляется через подсознательное поведение и модели мышления, невидимые для вас.
И, что еще больше усложняет ситуацию, этот страх является самоисполняющимся пророчеством: вы так боитесь неудачи, что она становится единственно возможным исходом. Это часто сопровождается фиксированным мышлением и автоматическими негативными мыслями.
Этот негатив вредит вашей уверенности и увеличивает неуверенность в себе.
Затем, когда вы неизбежно потерпите неудачу, вы подтверждаете себе, что ваш страх обоснован.
Возьмем в качестве примера собеседование при приеме на работу. Если вы не утруждаете себя посещением, потому что боитесь потерпеть неудачу, вы просто гарантируете, что никогда не получите работу. Затем вы пытаетесь подтвердить свой выбор, убеждая себя, что вы не заслужили или не смогли добиться успеха с самого начала.
Итак, цикл продолжается.
Ключ к тому, чтобы сломать эту модель поведения, — распознать свое поведение. Посмотрите, резонирует ли что-то из этого с вами:
- Нежелание пробовать что-то новое. Сложные проекты или другие начинания ничего не стоят для вас, если вы боитесь потерпеть неудачу.
- Самосаботаж . Вы откладываете достижение своих целей или чувствуете себя парализованным тревогой из-за прогресса.
- Низкая самооценка , уверенность в себе и неуверенность в себе. Вы не верите, что сможете достичь своих целей, поэтому даже не пытаетесь. Видя успешных людей в социальных сетях, вы наполняетесь страхом, потому что вы никогда не добьетесь того, что есть у них.
- Перфекционизм. Если вы не можете сделать это идеально, зачем? Вы готовы попробовать только в том случае, если считаете, что можете соответствовать своим высоким стандартам.
- Негативные мысли. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, ваша голова наполняется негативными разговорами с самим собой.
Если что-то из этого найдет отклик, еще не поздно внести некоторые изменения. Но это легче сказать, чем сделать.
Признание своего страха само по себе может быть пугающим. Тревога становится настолько знакомой, что держаться за нее кажется безопаснее, чем бороться с лежащими в ее основе симптомами.
Часто это может быть признаком стыда, депрессии, беспокойства или низкой самооценки — всему этому бывает трудно противостоять. Стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, если вам нужна помощь в преодолении этих состояний.
Однако в более легких случаях может помочь умение переформулировать свои мысли. Не стоит недооценивать силу позитивного мышления.
Для начала задайте себе эти 4 вопроса
В следующий раз, когда вы почувствуете страх, сделайте глубокий вдох и запишите свои мысли в дневник. Вы можете использовать эти вопросы, чтобы подсказать другой способ мышления:
- Чего я действительно боюсь? Если вы запишете свои страхи, они станут менее подавляющими. Проблемы, как правило, выглядят намного меньше на странице.
- За кого я сражаюсь? Иногда ваш страх мешает вам помочь людям, которые вам небезразличны. Напоминание себе об этом может дать вам необходимый толчок.
- Что самое худшее может случиться? Наихудший сценарий может быть не таким плохим, как вы думаете. Во многих случаях неудача мало что меняет в вашей текущей ситуации, так что же вы теряете?
- Что, если я добьюсь успеха? Подумайте, как бы улучшилась ваша жизнь, если бы вы довели ее до конца. Вспомните, почему вы ввязались в это в первую очередь.
Прочитав ваши ответы, вы сможете определить свои страхи, шаблоны мышления и ограничивающие убеждения, о которых вы раньше не знали. Это также может помочь вам чувствовать себя менее подавленным, позволяя вам объективно изучить свои страхи и спланировать курс действий.
После того, как вы записали свои мысли, поработайте с BetterUp, чтобы распаковать их. Наши тренеры могут помочь вам переосмыслить свои страхи, чтобы они больше не имели над вами власти.
Как побороть страх неудачи: 7 советов
Одно дело определить свои страхи; другое дело их преодолевать.
Вот несколько советов, которые могут помочь.
1. Примите тот факт, что неудачи — это нормально, и это может быть хорошо
В последние годы выражение «быстро ошибаться» приобрело популярность не случайно. Бизнес-лидеры знают, что принятие неудачи является частью достижения успеха. Каждая ошибка — это ступенька к большой цели.
Никто не начинает бизнес с намерением потерпеть неудачу. Но, если что-то пойдет не так, лучше бы это произошло быстро. Чем раньше это закончится, тем раньше вы сможете извлечь уроки из своих ошибок и двигаться дальше.
2. Примите мышление новичка
Все бывает в первый раз. Принятие мышления новичка означает подход к новым задачам с любопытством и позитивным мышлением, а не со страхом. Смотрите на каждую ситуацию как на учебный опыт и дайте себе разрешение не становиться профессионалом сразу. Даже Майкл Джордан тренировался, прежде чем стал успешным.
Если вы перфекционист, вы, вероятно, хотите добиться успеха с первой попытки.
Но это нереальное ожидание. Вы столкнетесь с препятствиями, и это нормально. Два маленьких шага вперед и один шаг назад — это все еще чистый плюс.
3. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете
Когда вы застряли в своей голове, могут начаться переосмысления и подавленность. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь пролить новый свет на вашу ситуацию — будь то друг, наставник, семья членом или терапевтом. Расскажите им о своих страхах и выслушайте их отзывы. Они могут изменить ваш взгляд на вещи.
4. Дайте себе больше возможностей
Когда вы обеспокоены ситуацией, легко зациклиться на одном возможном негативном исходе. Но пока ты не пройдешь через это, ты не узнаешь, чем закончится история. Вы не можете предсказать будущее. Подумайте о том, что все может оказаться лучше, чем вы думаете.
Используйте свои навыки визуализации, чтобы представить несколько возможных концовок. Этот новый проект может привести к новым связям в отрасли, более глубоким отношениям с вашим начальником и командой или к большему количеству знаний в вашей области.
Или (и это лучший вариант из всех) выбить его из парка. Пока все не сказано и не сделано, все возможно.
5. Помните о цене бездействия
По словам легенды хоккея Уэйна Гретцки, «вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков».
Жизнь в страхе дорого обходится. Если вы никогда ничего не попробуете, вы можете упустить некоторые из замечательных возможностей в жизни. Помните, что попытаться и потерпеть неудачу часто лучше, чем не пытаться вообще.
6. Регулировка на лету
Нет ничего невозможного. Если вы попробуете что-то, и это не то, что вы ожидали, вы можете внести изменения. Вы можете бросить работу, которая вам больше не нравится, обратиться за помощью, когда вы перегружены, или продлить срок, если вам это нужно. Пока вы готовы адаптироваться, вы никогда не застрянете в решении.
7. Бойтесь, но все равно делайте
Ваш страх никогда не исчезнет, и это нормально. Это не значит, что вы должны позволить ему контролировать вас.
Если храбрость означает прогресс без страха, смелость означает делать это вопреки страху. Будь смелым, и ты удивишься, чего ты можешь добиться.
Преодоление страха неудачи на работе
В зависимости от вашей карьеры, работа может быть особенно тяжелой. Вот несколько советов, которые помогут вам победить страх на рабочем месте.
1. Определите преимущества прошлых неудач
Многие негативные события имеют скрытые преимущества, даже если вы не видите их сразу. Взгляните на предыдущие ошибки и то, как они повлияли на вас. Возможно, досадная опечатка сделала вас более внимательным к деталям, а пропущенный срок — более эффективным. Эти переживания могли причинить вам боль, но вы выстояли. Вы учились на этих неудачах; вы можете учиться и у будущих тоже.
2. Воспринимайте это как вызов
Когда существует более высокий риск сбоя, чем обычно, воспринимайте это как вызов. Это возможность проверить свои навыки так, как вы раньше этого не делали.
Выход из зоны комфорта — это тяжелая работа, и поначалу это может вызвать стресс, но не всякий стресс — это плохо. Некоторые люди боятся успеха, потому что это означает перемены. Но если вы готовы к этой задаче, вы можете активировать эустресс и заняться одной из лучших работ, которые вы когда-либо делали.
3. Будьте добры к себе
Если что-то идет не так, не забывайте быть добрее к себе. Забота о себе жизненно важна, когда вы не оправдываете собственных ожиданий. Идите домой, примите ванну, сходите в спортзал — сделайте все, что вам нужно, чтобы снять стресс, прежде чем снова запрыгнуть на эту лошадь.
Ключ к принятию
Никто не любит делать ошибки. В лучшем случае они смущают. В худшем случае они затрагивают членов вашей команды или близких. Но они неизбежны. Вы можете сколько угодно гнаться за совершенством, но ошибаться значит быть человеком. В тот момент, когда вы перестанете совершать ошибки, вы перестанете расти в своей жизни и карьере.
