Как поднять настроение любимому: простые способы
Женщина в хорошем расположении духа — и мужчина весел. Хорошая энергетика и позитивная аура в доме не только поднимает настроение, но и способствуют укреплению отношений.
Подбодряя любимого, вы настраиваете его на общее позитивное отношение к жизни, стимулируете его двигаться вперед, не скучать и даже, если захотите, добиваться целей – его и ваших общих.
Представляем вам 8 способов развеселить любимого мужчину.
Что ж, любимый, ты не весел, почему же нос повесил?
Усталость после работы, суета и рутина, нервы…все это отражается на том, в каком состоянии к вам приходит ваш избранник. Если вы замечаете, что он несколько вечеров грустит, нужно срочно менять ситуацию и взбодрить его.
1. Яркий образ и… дело в шляпе
Оденьтесь красиво и ярко (в прямом смысле слова, в ярких тонах), сделайте оригинальную прическу, макияж и с улыбкой встретьте вашего мужчину. Если несколько дней подряд вы этого не делали, он явно заметит перемены и удивится. Общий красивый вид женщины и яркие тона поднимут настроение любому мужчине. Шляпку, кстати, тоже можно приодеть, весьма оригинально получится.
2. Подготовьте пару необычных фраз
Не всегда смешной анекдот поднимет настроение, но вот оригинальная фраза при встрече, даже самая простая, способна переключить внимание от плохих мыслей за пару секунд. Итак, вы в ярком образе открываете дверь и просто так, с порога: «Добро пожаловать, любимый, милости прошу». Ну, если не рассмеяться, то уж улыбнуться должен.
3. Сегодня особенный вечер
Естественно, такое поведение должно вызвать удивление, и вопросы последуют. Расскажите, что сегодня особенный вечер, потому что вы так решили, вам захотелось повеселиться и поднять настроение всем в округе. А особенность вечеру придать может комната или кухня, которую вы украсите шариками, цветами, яркими ленточками.
4. Приготовьте что-то вкусненькое
Факт того, что еда поднимает мужчине настроение, доказан. А если ужин по заказу, это уже, можно сказать, праздник. Приготовьте то, что любит ваш избранник, и скажите, что сегодняшний вечер посвящен поднятию его настроения. Если вы сомневаетесь и не можете выбрать, что приготовить, можете выбрать одно из аутентичных римских блюд, пальчики оближешь!
5. Шуточки, песенки, стишки
Подготовьте развлекательную программу на вечер, исполнителем которой будете вы. Во время того, пока мужчина вкушает приготовленный вами ужин, лучшим развлечением для него должен стать не телевизор, а именно вы. Делать вы можете что угодно. Подготовьте пару свежих анекдотов, пересказывайте смешное видео, пойте, танцуйте и даже, встав на стульчик, рассказывайте стишки. Нет, он не воспримет вас как сумасшедшую, если делать это вы будете с задором и от чистого сердца, пишет Формула Любви.
6. Предложите поиграть в игру
Часто пары забывают о том, сколько существует увлекательных и веселых игр, во время которых забывается все плохое. Это могут быть карты, но на желание. Игра в монополию, но с вашими особыми условиями (мужчины любят, когда в условия входят их сексуальные прихоти). Можно приобрести игру с карточками-откровениями. Существует много разных игр «для взрослых» с картами и ходами. Также можно поиграть в видеоигры. Еще можно выдумать и свою игру, которая будет по духу вам и вашему любимому.
7. Устройте вечер примерок
Наряжайтесь в разные образы и демонстрируйте их любимому. Сначала, может, он просто будет кивать головой, но на 10 образе ему должно стать как-то повеселей.
8. От разговоров и в постель
Ни что так не поднимет мужчине настроение, как хороший секс. А если еще подготовиться к нему, так всю усталость и плохое настроение как рукой снимет. Кружевное белье, яркие простыни, приглушенный свет и нежная музыка, часто ли вы балуете такими заготовками любимого? А для мужчины это так важно!
Классика иногда кажется банальной, но если прыгать на голове вы не умеете и не собираетесь учиться, пойдите по классическому пути и тогда не ошибетесь! А если ему настроение не поднимете, то себя уж точно повеселите!
11 проверенных способов поднять настроение, когда кажется, что все плохо
Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в vk
Поделиться в pinterest
Советы собирала: Екатерина Фурцева
Друг Seasons Катя Фурцева пообщалась с блогерами, писателями, дизайнерами и собрала одиннадцать вдохновляющих советов, как справляться с хандрой, если утвердившаяся осень совсем не радует.
Катя Фурцева
Inst: @fotofurez
Осень — самое время начать зажигать свечи по утрам. Расставьте их прямо на столе перед завтраком — так просыпаться куда приятнее! Купите самую простую аромалампу и попробуйте накапать несколько цитрусовых масел, например, бергамота, апельсина и корицы — в горячую воду. Здорово заменить все сладости в доме на яркие, впитавшие в себя жар летнего солнца, сухофрукты. Если дети не смогут жить без домашних вафель на завтрак, добавляйте в тесто побольше корицы для уюта и аромата. Вечером побалуйте себя теплой ванной с расслабляющей бомбой. Расслабьтесь, отпустите тревоги и ложитесь спать. Обязательно под одно одеялом с любимым человеком, котом или игрушкой.
Наташа Шойхет
@natasha_shoykhet,
@bookvodom
Действенный способ от хандры — работа. И отвлекает, и пользы сколько, а то и денег! Особенно, если работа любимая. Нет любимой работы? Самое время завести! Может быть даже в виде хобби. Стоит только начать, и от результатов настроение сразу улучшится.
Таня Чулюскина
@sherry_bobbins
Какие мои способы реанимации? Уборка — если не торопясь, то это очень выравнивает настроение, создает гармонию хотя бы на каком-то уровне. Сериалы — признаюсь в такой слабости, иногда день в кровати с сериальчиком и соленым поп-корном еще какую дает передышку (а то и два, и без зазрения совести). Прогулки! Важно тепло одеться, чтобы ветер или дождь не стали помехой. Лекции и обучение — можно и по Youtube, но лучше вживую. Подойдет все: от истории искусств до выпечки хлеба на закваске, такие вещи невероятно заряжают и вдохновляют.
Екатерина Нигматулина
@nigmatulina
Один из лучших способов поднять себе настроение, когда третий день подряд идет дождь, это приготовить что-нибудь неприлично вкусное и столь же неприлично запрещенное (даже, если летом нужно влезть в купальник на размер меньше). Я люблю ризотто, пастушечий пирог и тыквенный суп. Чтобы приготовить тыквенный суп, возьмите небольшую тыкву. Почистите ее и нарежьте небольшими кусочками. Разрежьте на четыре части очищенную среднюю луковицу. Тыкву, зубчик чеснока и лук положите в миску, полейте оливковым маслом. Запеките в духовке в течение получаса при 200 градусах. Когда овощи будут готовы, переложите их в кастрюлю, залейте немного овощным бульоном и доведите до кипения. Добавьте жирные сливки, соль, перец, кумин и пробейте блендером. Отдельно поджарьте тыквенные семечки. Посыпьте суп ими и петрушкой, и вуаля! От запаха и яркого цвета настроение улучшается!
Еще больше рецептов из тыквы от Seasons
Придумайте сами себе праздник. Даже если в ближайший месяц ни у кого не предвидится день рождения, не беда! Придумайте себе праздник сами. Например, устройте вечер чтения, читайте вслух Бродского, танцуйте под любимые песни.
Леся Парамонова
@lesiales,
@les_store
Выкрасить на голове несколько цветных и ярких прядей, а для особенно смелых — все волосы в необычный цвет! Купить охапку любимых цветов и любоваться ими.
Ира Фрид
@ira_frid
Усталость и плохое настроение — результат недосыпа и неудовлетворённости. Ведь наше восприятие зависит исключительно от состояния. Мы сами можем изменить «фильм», который каждый день видим «на экране». Хочу предложить два правила, которые помогают быстро улучшить самочувствие. Во-первых, это сон. Сон — это наша центральная нервная система, и если со сном в порядке, то и с нервами тоже. Проведите эксперимент: начните ложиться спать до начала следующего дня и уже через три дня вы увидите, что жизнь засияет яркими красками. Во-вторых, принятие того, что происходит «здесь и сейчас». Ведь важно не только быть в моменте, но и принимать его, таким какой он есть, даже когда силы на исходе. В момент злости, грусти или расстройства попробуйте осознанно поймать себя и сказать себе: «Чтобы не происходило, главное оставаться спокойным».
Срабатывает не сразу, но мозг начинает перестраиваться на новый уровень общения с миром. Вы станете другим человеком, и в ответ этот мир начнет транслировать вам уже совсем другое кино.
Ольга Маркес
@sektaschool
@olymarkes
Гитара и песни «Atlantida Project» — очень нравится их петь. Саши Соколовой нет с нами уже несколько лет, и вот только сейчас ее песни как будто раскрылись для меня и начали жить со мной, успокаивать, давать силы. Мемуары Энтони Кидиса из RHCP — невероятная история, читаю и растягиваю. Сериалы KIDDING с Джимом Керри и «This Is Us» — для меня эндорфиновый коктейль. Йога-студии Material и Yoga Space в Москве, АЙЦ в Питере — полюбила ходить на занятия в группы, отдаваться потоку преподавателя. А на уроках дживамукти-йоги в шавасане очень классно делают массаж шеи с арома-маслом! Добавлю к списку еще книги Нассима Талеба: читать с карандашом и подчеркивать важное.
Света Михалева
@adaytoenjoy
Осень — самая книжная пора. Именно осенью почему-то особенно хочется шелестеть страницами, встречать книжных курьеров с большими заказами, загибать уголки страниц с понравившимися мыслями и читать-читать-читать. Поэтому если вдруг осенняя пора вызывает ханду, рецепт — читать и побольше! А еще лучше читать в хорошей компании, поэтому если вы еще не состоите в книжном клубе, срочно найдите подходящий или создайте его вместе с друзьями. Так несколько лет назад моя хорошая подруга Катя Нигматулина создала свой книжный клуб. И мы активно продолжаем наши книжные встречи, обсуждаем книги, делимся впечатлениями, рекомендуем друг другу, а недавно в списки добавились и фильмы. Очень интересно и очень вдохновляет.
Рассказываем, что читает редакция Seasons этой осенью
Вероника Калачева
@kalachevaveronika
Мне удивительным образом помогает от хандры творчество. Cделать своими руками декор для дома, традиционный венок, гирлянду или подсвечник — не важно что, важен факт, что дом преображается. Да еще и все это делается из подручных материалов — просто окрыляет. Однажды я прочитала книгу Кати Нигматулиной, где она рассказывает, как делает семейные видео каждый месяц. В моем телефоне, как у любого родителя, полно разных милых домашних моментов. Вдохновившись советами, я сделала пятиминутный ролик про наше путешествие. Погружалась в процесс создания домашнего «кино», умилялась каждой детской улыбке и предавалась воспоминаниям. Отшлифовать и добавить разных эффектов мне помог муж, и, кажется, вся наша семья от этого расцвела.
Таня Литва
@tanyalitva
Испечь любимый пирог и отправиться в гости к бабушке разглядывать старые фото и слушать ее истории. В придачу к хорошему настроению вы наверняка уйдете с банкой соленых огурцов и квашеной капустой. Я очень люблю встречи с бабушками и дедушками, они невероятно заряжают! Купить новые кроссовки/туфли на предновогоднем sale — весной всегда приятно найти коробку с обновками. Встретиться с кем-то очень важным, кого вы так давно не видели. Поздней осенью организовать большую коробку под названием «подарки на Новый год» и начать постепенно покупать сувениры к празднику, ведь всегда приятно быть подготовленным! Устроить фотосессию и заказать календарь с добрыми пожеланиями вашим родным.
Ира Якобсон
@ira_yakobson
Традиционно осень считается временем меланхолии и рефлексии. Солнце потихоньку исчезает с небосвода, и хорошее настроение сохранять все труднее. Парадоксальным образом я предпочитаю не бороться с чувством печали или даже тоски и позволяю себе выплакаться всласть, съесть вкусное и посмотреть грустный фильм или сериал, например «Это мы» (This is us). Нет ничего хуже непролитых слез, так что я не сдерживаю себя. Благо, такое настроение бывает у меня довольно редко.
Или книга — лучший друг, врач израненной осенней меланхолией души. Я освобождаю для себя час (а лучше два) свободного времени и иду в книжный магазин. Каждая книга манит к себе, какая запахом, какая обложкой, но больше всего — содержанием. Иногда я люблю попросить совета у продавца, описывая литературу какого толка я предпочитаю.
Так я узнала об Эшколе Нево, любимом израильском писателе. Я не стесняюсь трогать страницы или вдыхать аромат, я ищу новых друзей в мой дом и мне нравится их тщательно выбирать.
Учеба. Я, например, учусь при университете Торонто на специальном курсе для писателей. Это придает моей жизни смысл в любую погоду и время года. Нужно обязательно заниматься чем-то для души, только для вас. Как бы я ни любила мужа, наших детей и семью, которую у нас получилось создать, часть меня всегда будет нуждаться в творчестве. Найдите дело, пусть даже иррациональное, которое интересует только вас и посвятите этому хотя бы 15-20 минут в день. Эти минуты сумеют скрасить для вас быт и серую бурю за окном.
5 лучших способов подбодрить супруга, когда он в плохом настроении — Guardian Life — The Guardian Новости Нигерии — Нигерия и мировые новости
Любовь и отношения 14:03
Во всех отношениях бывают хорошие и плохие дни.
Фото: Global News
Во всех отношениях бывают хорошие и плохие дни. Не все дни радужны для вас или вашего супруга; Ваш супруг может быть в ужасном настроении и расстраиваться из-за каждой мелочи, которую вы делаете, чего он/она не делает в обычный день.
Если вы чувствуете себя беспомощным из-за определенного поведения, которое демонстрирует ваш супруг, и хотите, чтобы были способы помочь ему, вы можете рассмотреть любой из перечисленных:
Слушайте своего супруга:
Вам не обязательно говорить, вместо этого слушайте. Слушание — очень эффективное действие, и оно может сильно помочь вашему партнеру. Смысл слушания не в том, чтобы предлагать предложения, а в том, чтобы дать им понять, что даже если мир рухнет, у них все еще есть вы. Они могут не захотеть или не быть готовыми к разговору, но дайте им понять, что вы рядом с ними.
Обнять супруга:
Вы можете обнять своего супруга, чтобы он/она немного расслабились. Объятия заставляют человека чувствовать себя особенным и утешаться. В недавнем исследовании, опубликованном Публичной научной библиотекой (PLOS), говорится, что объятия кого-то особенного помогают защититься от негативных эмоций. Окситоцин, известный как «гормон объятий», выделяется, когда вы обнимаете кого-то.
Массаж вашей супруге:
Исследования показывают, что массаж может улучшить настроение и сбросить циркадные ритмы — «естественный внутренний процесс, который регулирует цикл сна и бодрствования и повторяется примерно каждые 24 часа», — что может привести к лучшему сну и увеличению энергии, будь то смена времен года. или хронические чувства тревоги и депрессии.
Растирающий массаж стоп и спины может сотворить чудеса с тем, кто подавлен умственно или физически. Массаж вашего супруга может помочь снять тревогу и напряжение.
Сделайте комплимент своему супругу:
Когда вы делаете комплименты своему супругу, это помогает повысить его уверенность в себе и ценность. Это определенно имеет большое значение для ваших отношений и может помочь улучшить настроение вашего супруга. Не знаете, что сказать? Вы можете начать с того, что скажете, как хорошо он/она выглядит, скажите им, как сильно вы их любите, и хвалите их. Легко, как А, В, С!
Приготовить для них:
Чтобы изменить настроение вашего супруга, вы можете приготовить его любимое блюдо. Один только вид еды может поднять им настроение и заставить забыть о заботах. Убедитесь, что вкус соответствует его важности.
Guardian Life
Что нового
Люпита Нионго демонстрирует совместную работу Marvel Actively Black X
2 часа назад
Оскароносная актриса Люпита Нионго опубликовала в своем Instagram фотографию в идеальном облегающем костюме из совместной коллекции ACTIVELY BLACK X MARVEL — WAKANDA ATHLETICS. Люпита, которая совсем недавно снялась в сиквеле «Черной пантеры», «Черная пантера: Ваканда навсегда», можно увидеть, как она отдает честь Ваканды своим 10+ миллионам последователей, при этом щеголяя взглядом…
Фильм
RMD, Шола Шобовале, Нсе Икпе-Этим сыграет главную роль в триллере — Трущобы Мокеме, Шаффи Белло, Али Нуху и Питер Окойе объединились, чтобы сыграть главные роли в грядущем шестисерийном криминальном сериале под названием «Город трущоб».
Что нового?0002 Демилад Олаосун, ведущий нигерийский юрист в сфере индустрии развлечений, получил награду за выдающееся лидерство на недавно завершившейся Глобальной юридической конференции «Право 2.0» в Лас-Вегасе, Соединенные Штаты Америки. Конференцию посетило более 3000 человек в отеле Mandalay Bay в Лас-Вегасе, и г-н Олаосун выступил с докладом о развивающихся мировых юридических рынках вместе с другими выдающимися… уже не за горами, и индустрия красоты уже гудит в предвкушении того, какие новые тенденции появятся на рынке. В последние годы мы наблюдаем огромный рост натуральных и органических косметических продуктов, а также уделяем большое внимание устойчивому развитию. По мере приближения к 2023 году…
Мероприятия
Moët & Chandon проводит стильный бранч с влиятельным лицом из Нью-Йорка, TheRealChi и создателями контента в Лагосе, Нигерия Четверг, 22 декабря. Стильный бранч с Чи, организованный влиятельным лицом из Нью-Йорка, Чиньере Адогу, также известным как TheRealChi, стал эксклюзивным мероприятием, которое собрало сообщество создателей, общественных деятелей и предпринимателей для получения незабываемых впечатлений. Эксклюзивный…
Музыка
Музыка
Вадже выпустит три альбома за пять месяцев
4 дня назад три альбома за пять месяцев. По словам библиотекарей, руководителей и экспертов музыкальной индустрии, Вадже станет первым артистом, выпустившим три альбома в течение пяти месяцев, и считается, что это…0003
23 декабря
Самое ожидаемое музыкальное шоу в Нигерии, «Голос Нигерии», официально открывает свой четвертый сезон завтра, 24 декабря 2022 года, на DSTV, StarTimes и YouTube. Этот сезон шоу будет полностью снят в Нигерии студией FAME Studios, и он обещает быть масштабнее, лучше и еще более аутентичным, чем когда-либо прежде. The Voice…
Музыка
Томи Томас: многомерный художник
20 декабря
Будучи меломаном или случайным потребителем, жившим в Нигерии в 2010-х годах, вы наверняка хотя бы раз слышали сленг «Bad Guy P». в какой-то момент времени. Одной из молодых артисток, ответственных за этот хит, является Томи Томас. С тех пор он повзрослел в своем звуке и характере, чтобы стать…
Музыка
Два тигра с ревом прокладывают путь к расплате на музыкальной сцене Нигерии
14 декабря
Нигерия, возможно, страдает от острой нехватки качественного лидерства, но она благословлена обилием чрезвычайно талантливой молодежи. Процветающая индустрия развлечений страны продолжает завоевывать мировую известность благодаря своим суперталантливым исполнителям. Национальная музыкальная индустрия видела, как разные музыкальные дуэты нажимали кнопку славы по всему миру. В…
Пленка
Film
Почему Labari Africa создала фонд в размере 3 миллионов долларов для фильмов Нолливуда – Тунде Лейе
15 декабря
Акционер из Нолливуда Тунде Лейе заявил, что его компания Labari Africa Productions инвестирует 3 миллиона долларов в нигерийский Нолливуд из-за огромный потенциал индустрии и воспитать новую волну кинематографистов. Лейе, управляющий партнер фирмы, сообщил об этом в пресс-релизе, объявляющем о запуске Labari Africa…0003
13 декабря
Несмотря на то, что ранее он заявил, что не будет присутствовать на церемонии, если будет номинирован, актер Брендан Фрейзер получил свою первую номинацию на «Золотой глобус». Голливудская ассоциация иностранной прессы, которая организует церемонию, только что обнародовала список кандидатов на премию «Золотой глобус» 2023 года. Наряду с Остином Батлером (Элвис), Хью Джекманом (Сын), Биллом Найи…
Фильм
DC Studios отменяет «Чудо-женщину 3»
8 декабря
Согласно сообщениям, «Чудо-женщина 3» больше не производится, потому что DC Studios , возглавляемая Джеймсом Ганном и Питером Сафраном, идет другим путем. По сообщению The Hollywood Reporter, Дженкинс недавно сдала лечение, которое она написала в соавторстве с Джеффом Джонсом. Однако Ганн, Сафран, а также сопредседатели и соруководители Warner Bros.…
Ситуационная депрессия. Как помочь мужу, находящемуся в депрессии
Если ваш муж необычайно раздражителен или отстранен, склонен к вспышкам гнева или мало говорит, возможно, он борется с серьезными переменами в своей жизни. Смена работы, потеря любимого человека и новые города могут вызвать «ситуативную депрессию». В отличие от клинической депрессии, это, скорее всего, пройдет само собой, когда он приспособится к новой ситуации. До тех пор, однако, естественно хотеть заботиться о нем или решить проблему. Тем не менее, любая стратегия может фактически оттолкнуть его еще дальше. Что еще делать?
1. Отпустите свои ожидания.
Если он не реагирует на ваши попытки подбодрить его так, как вы надеетесь, постарайтесь не расстраиваться. Он может почувствовать это, что только усилит ваш уровень стресса. Вместо этого попробуйте сказать: «Нам не нужно говорить о том, что происходит, но если в какой-то момент вы захотите, я здесь», — предлагает психолог Грета Тодд, доктор философии. Это дает ему свободу реагировать так, как ему нужно.
2. Уважайте его молчание.
Мужчины склонны уходить в себя в стрессовых ситуациях, говорит Чарльз Дж. Орландо, эксперт по отношениям и автор книги 9.0173 Проблема с женщинами… это мужчины . «Они не хотят выглядеть так, как будто они не могут справиться с этим перед женщинами в своей жизни». Так что дайте ему время и пространство, не задавая много вопросов, на которые он, возможно, еще не знает, как ответить. «Мужчины ищут самые быстрые и эффективные способы решения проблем, и многие считают, что лучший способ — делать это в одиночку», — добавляет Орландо.
3. Но дайте ему знать, что вы всегда рядом.
Если прошло несколько дней, а ваш партнер все еще чувствует себя подавленным, доктор Тодд предлагает напомнить ему, что вы пришли за поддержкой. И физически присутствовать тоже.
4. Отвлеките его.
В то время как многие женщины перефразируют каждую деталь своего ужасного дня, ваш муж может быть не в восторге от этой перспективы. «Слабость и мужчины несовместимы, — объясняет Орландо. «С защитником/поставщиком в ДНК мужчины считают, что их работа — быть сильными». Если что-то выходит из-под их контроля, они могут захотеть забыть об этом. «Если ваш муж не получил повышения, которого он действительно хотел, может быть, он просто хочет выпить или посмотреть фильм и не думать об этом», — говорит Орландо.
5. Не пытайтесь исправить ситуацию.
По словам Орландо, мужчины боятся осуждения. «Если вы можете предложить поддержку, не оценивая ситуацию, вы пойдете с ним далеко». Это требует доверия к тому, кто он есть и кем, как вы знаете, он может быть. Орландо советует признать это, сказав: «Ты взрослый мужчина, я знаю, что ты справишься с этим таким образом, и я это понимаю. Но я тоже здесь, так что дай мне знать, как я могу тебя поддержать».
6. Поддерживать линии связи.
Доктор Тодд отмечает, что ему важно предоставить личное пространство, но так же важно регулярно разговаривать. «Только не делайте его дилемму главной темой каждого разговора, — говорит доктор Тодд, — и не бросайте взгляды, говорящие: «Бедняжка!»». Если он не готов обсуждать то, что его беспокоит, попробуйте делая светскую беседу в то же время. Вы никогда не знаете, когда разговор может измениться, и он может почувствовать, что готов открыться.
7. Доверяйте ему и своим отношениям.
Во многом ситуационная депрессия может напоминать измену из-за того, что пары эмоционально и сексуально разъединяются. Если ваш муж кажется менее заинтересованным в физической близости, легко предположить, что вы его больше не привлекаете, предупреждает доктор Тодд. Но это может быть просто частью процесса преодоления вашего мужа, и вы не должны принимать это на свой счет.
8. Будьте честны в своих потребностях.
«Поддержка — это одно, а жертвовать тем, чего вы хотите, — совсем другое», — говорит Орландо. Если прошло много времени, а ваши потребности не удовлетворены, Орландо рекомендует честно поговорить о том, что вы чувствуете, а затем посоветовать мужу обратиться за консультацией или другой помощью извне.
9. Сделайте что-нибудь особенное для себя.
Ни одно из приведенных выше предложений не является легким! Так что будьте добры к себе. Сходите на поздний завтрак, прогуляйтесь, запишитесь на массаж. Найдите время, чтобы омолодиться, занимаясь любимым делом и окружая себя поддерживающей семьей и друзьями.