Как мужа вытащить из депрессии: Как вывести парня из депрессии: эффективные способы

Содержание

Как вывести парня из депрессии: эффективные способы

Причины появления депрессии у парня

Представители мужского пола эмоционально более устойчивы, чем слабая половина человечества, но и они не защищены от такого состояния, как депрессия. Иногла словом «депрессия» характеризуют состояние грусти и апатии. Чаще всего это временное явление, которое быстро проходит. Если же человек находится в подавленном настроении продолжительное время (от двух недель и более), то стоит всерьез забеспокоиться о его здоровье. Затяжная депрессия – опасное и коварное заболевание. Это психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Депрессия характеризуется разной степенью тяжести.

Например, легкая форма обычно сопровождается несколькими признаками, характерными для этого состояния, и с ней довольно легко справиться. А вот тяжелая форма депрессии в большинстве случаев лечится под контролем врача лекарственными препаратами. Тяжелая форма болезни способна завершится для человека летальным исходом, поэтому необходимо тут же принять меры, заметив, что парень стал грустным, апатичным, перестал проявлять инициативу и показываться в обществе.

Способствовать развитию депрессии у парня могут следующие причины:

Внезапно возникшая стрессовая ситуация: разрыв с девушкой, измена, предательство близких, смерть близких людей, ссора с родителями или друзьями, потеря работы, и т.д.
Долговременное нахождение в стрессовом состоянии: проблемы с учебой, болезнь, проблемы в личной жизни, неприятие собственной внешности, изменение внешности в худшую сторону, давление со стороны окружающих людей, и т.д.
Соматические заболевания.
Злоупотребление психоактивными веществами.
Нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии).

Симптомы депрессии у парня

Основные симптомы депрессии:

Грусть, тоска, состояние подавленности, неудовлетворенность, обида, тревога, отчаяние, постоянное самобичевание, неприятие себя, снижение самооценки, потеря интереса к жизни, к собственной внешности.
Нарушение сна, аппетита, пищеварения (запоры), быстрая утомляемость, потеря интереса к сексу.
Пассивность, безразличие, отказ от развлечений, от встреч с друзьями, от общения.
Суицидальные мысли.

Как вывести парня из депрессии:

Познакомьтесь с проблемой поближе

Чтобы бороться с депрессией, близким больного человека необходимо узнать «врага» поближе. Для этого рекомендуется выделить некоторое время на изучение этого состояния. Есть достаточное количество книг и Интернет-ресурсов, которые просто и понятно излагают проверенную передовую информацию о видах депрессии, ее течении и симптомах. Если знать, как проявляется болезнь и как ведет себя человек, впавший в депрессию, то можно облегчить жизнь не только ему, но и себе.

Отделите болезнь от человека

Человек в депрессии меняется буквально до неузнаваемости. Он может резко терять или набирать вес, из «души» компании превратиться в замкнутого и нелюдимого человека, из парня, одетого «с иголочки» стать человеком, абсолютно наплевавшим на свой внешний вид.

Совет:

Главный шаг, который должны сделать близкие больного – это разделить своего любимого человека и его недуг. Да, депрессия способна сделать любого жизнерадостного парня плаксивым, неуравновешенным, подозрительным, замкнутым. Но стоит помнить, что это временно. Как только болезнь отступит, человек вновь станет прежним. Главное – это вовремя помочь выкарабкаться из этого состояния, пока оно не приняло тяжелую форму.

Девушкам важно понять, что парень в депрессии не хочет идти в кино или не осыпает ее комплиментами не потому, что разлюбил, а потому, что его психоэмоциональное состояние не позволяет ему думать о радостных моментах и делать людей вокруг себя счастливыми. Люди в затяжной депрессии перестают радоваться, сочувствовать, сопереживать и теряют способность радовать других.

Такой подход позволит избежать обид и непонимания в отношениях, укрепит связь и станет важным фактором выздоровления.

Задавайте вопросы

Человек в депрессии стремиться спрятаться от мира: он всячески избегает контактов с окружающими, отказывается от развлечений, общения. По мнению некоторых психологов, в душе каждый замкнувшийся в себе человек мечтает, чтобы его выслушали, поддержали, избавили от этого страдания.

Больного необходимо как можно реже оставлять наедине с самим особой, особенно если его состояние сопровождается суицидальными мыслями. Нужно стараться быть рядом, не перегибать палку, чтобы не показаться слишком навязчивым, нужно любыми способами пытаться поднять человеку настроение, обогреть своим душевным теплом. Если парень примет помощь и согласиться поговорить, нужно попробовать узнать у него, что привело его к такому состоянию и можно ли как-то исправить ситуацию.

Примеры вопросов, которые стоит задать:

Когда ты впервые почувствовал себя таким образом?
Есть ли вещи, слова или темы, которые усугубляют твое состояние?
Есть ли проблемы, о которых ты хочешь рассказать?
Ты бы хотел попробовать решить эти проблемы вместе?
У тебя бывают суицидальные мысли?
Есть ли что-то, что помогает тебе чувствовать себя лучше?

Обратитесь к врачу вместе

Есть несколько типов депрессии. Бывают ситуации, когда этим термином называют обычную осеннюю хандру. Если у человека свыше двух недель наблюдаются симптомы, характерные для депрессии, то рекомендуется обратиться к врачу, который подскажет правильные решения и назначит терапию. Это особенно важно при самой тяжелой форме состояния – глубокой депрессии. Мужчины не любят ходить по врачам, а некоторым из них сложно преодолеть психологический барьер и отправиться на консультацию. У больных апатия бывает такой сильной, что даже выздоровление не становится стимулом, поэтому стоит проявить заботу и сходить вместе с парнем к специалисту.

Причины, по которым нужно сопровождать больного на консультации у специалиста:

Человек в депрессии может быть молчаливым, скрытным. Врачу будет сложно добиться от него ответов и без помощника у него не получится сформировать правильную клиническую картину.
В присутствии близкого человека больному будет проще довериться врачу.
Выслушав рекомендации врача, можно начать контролировать терапевтический процесс, не пуская его на самотек.

Кроме того, больной может быть не в состоянии адекватно оценивать ситуацию, поэтому не сможет найти для себя хорошего специалиста. Именно для этого и нужен близкий человек, который сможет помочь приступить к лечению.

Включите понимание на максимум

Если парень находится в депрессии, необходимо с понимаем относиться к его состоянию, так как болезнь может нанести серьезный удар по психологическому и физическому здоровью человека. Не нужно упрекать парня в склонности к драмам и излишним эмоциям, смеяться над его плаксивостью, раздражительностью, издеваться над внешним видом. Такое поведение приводит к обратному эффекту, и человек замыкается в себе и зацикливается на своих проблемах.

Что нужно сделать:

Принять тот факт, что для парня в депрессии его переживания являются абсолютно реальными, важными и обоснованными.
Контролировать свою речь, особенно при обсуждении острых тем.
Не отмахиваться от проблем больного и быть внимательным, если он решил обсудить свои переживания.

«Нет» искусственному веселью

Если раньше парень с удовольствием посещал шумные вечеринки, любил встречаться с друзьями, ходить в кино или кафе, то в депрессии такие развлечения могут еще больше усугубить его состояние. Чтобы поддержать человека и подарить ему приятные эмоции рекомендуется:

Спросить у больного, чего бы он хотел, какая деятельность могла бы порадовать его в данный момент.
Скорее всего, парень в депрессии ответит, что его ничего не интересует. В такой ситуации необходимо отказаться от давления. Если он не хочет куда-то идти, не нужно настаивать.
Постараться принять во внимание состояние человека, приглашая его куда-то выйти. Если депрессия немного отступила, то велик шанс, что парень согласится выйти на прогулку или встретиться с друзьями.

Совет:

По мнению психотерапевтов, лучше всего в комплексном лечении депрессии себя показали такие активности, как прогулки на природе, творчество, легкие спортивные нагрузки, уход за животными. Например, многим больным помогают конные прогулки, плавание с дельфинами, рисование, лепка из глины.

Добавьте в жизнь немного романтики

Если у парня есть любимая девушка, то ей стоит быть более романтичной в такой сложный для парня период, как депрессия. Например, можно пригласить своего возлюбленного в кино или театр, в кафе, в ресторан, просто на прогулку под звездным небом. Можно устроить небольшой ужин при свечах, если парень не хочет выходить из дома. Если и это его не впечатлит, то рекомендуется чаще говорить ему комплименты и приятные слова. Главное, чтобы все сказанное было искренним и шло от души.

Сохраняйте идентичность

Для человека в депрессивном состоянии самые главные лекари – это близкие и любимые люди. Именно они своим теплом, лаской, заботой, терпением постепенно помогают человеку выкарабкаться из этого болота. Но и у помощников есть эмоции и терпению тоже может прийти конец. Пребывание большую часть суток рядом с человеком в депрессии подкосит кого угодно. В итоге можно обнаружить себя на дне рядом с пострадавшим.

Совет:

Чтобы избежать выгорания и эмоционального перемешивания с больным, необходимо во что бы то ни стало сохранить свою идентичность. Для этого необходимо уделять себе время, заниматься и своими потребностями, а не только заботой о близком человеке. Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, встречаться с друзьями, радовать себя приятными вещами. Самое главное – это избавиться от чувства вины за свое хорошее настроение.

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Literally, Darling

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Рита де Мария

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

Как помочь мужу выйти из депрессии

Считается, что мужчине плакать стыдно. Поэтому приходится сдерживать эмоции из-за проблем на работе и неурядиц дома. Если подавленное состояние становится скорее нормой, чем исключением, то нельзя пускать ситуацию на самотек. Любимая женщина в силах поддержать мужа в непростой момент, вдохновив на новые подвиги.

Разработайте вместе план по выходу из депрессии

Когда человек постоянно в подавленном состоянии, он, как правило, либо замыкается в себе, либо становится агрессивным. Если партнер находится в расстроенных чувствах, не принимайте ничего на свой счет, не обижайтесь на отсутствие тепла с его стороны.

Проявите максимум терпения, чтобы помочь любимому справиться с подавленным состоянием духа. Составьте вместе список вещей, которые его радуют, продумайте, как проведете с пользой свободное время, запишите совместные цели, воодушевляющие вас обоих. Читайте книги по психологии, занимайтесь саморазвитием, делитесь результатами, обсуждайте то, что показалось любопытным. Все эти простые действия помогут снова почувствовать вкус жизни.

Семейный психолог Олег Торсунов считает, что у людей, которые страдают от депрессии, есть кое-что общее – это отсутствие сил из-за лени. Энергия восстанавливается сама по себе. Просто будьте рядом, поддерживайте и не давайте опускать руки.

Медитируйте

Восстановить силы помогает регулярная медитация. Попробуйте выполнить вместе простое упражнение:

Включите приятную музыку, ложитесь на спину в удобную позу, закройте глаза.
Сфокусируйтесь на разных частях тела по 15 секунд, двигайтесь вниз, начиная от головы. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией.
Ощутите, как энергия проходит через ваше тело от макушки до пяток. Вас наполняет легкость и свет, которые останутся внутри надолго.
Подышите спокойно, а затем откройте глаза.

Соблюдайте режим

Полноценный сон, правильное питание, занятия спортом по расписанию помогут справиться с депрессией. Следите, чтобы любимый человек спал не менее восьми часов. Заранее проветривайте помещение.

Плотно закрывайте шторы, чтобы уличный свет не проникал в комнату. Купите мужу повязку для сна – судя по отзывам, с ней ночной отдых становится спокойнее, а после пробуждения появляется больше энергии. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, насыщенным витаминами и минералами.

Находите преимущества даже в негативным

Если вам муж постоянно переживает из-за мелочей, то попробуйте помочь ему посмотреть на ситуацию иначе. Временные трудности закаляют волю и дают почувствовать вкус победы.

Когда черная полоса отступит, вы вместе начнете радоваться счастливым минутам больше, чем раньше, потому что знаете, какой тяжелой может быть жизнь.

Чаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе помогают укрепить иммунитет, расслабиться, обрести покой, способствуют хорошему сну, улучшают кровоснабжение.

Природа действует на встревоженную психику умиротворяюще: тяжелые мысли постепенно отступают, становится проще принять действительность и взглянуть на сложившуюся ситуацию оптимистичнее. По возможности отправьтесь на выходных на экскурсию или пикник, чтобы получить новые позитивные эмоции на свежем воздухе.

Вдохновляйте на поступки

Психологи рекомендуют людям сражаться с депрессией простым способом. Если ваш супруг в подавленном настроении хочет лежать в постели весь выходной день, то ласково и ненавязчиво убедите его, что от бездействия станет только хуже. Время пролетит быстро, а отсутствие завершенных полезных дел только усугубит ситуацию.

Заранее составляйте план на день. Записывайте в него все задачи, а после успешного их выполнения балуйте друг друга приятными покупками или билетами в кино.

Идите к счастью маленькими шагами

Когда любимого человека захлестнула депрессия, кажется, что нужны глобальные перемены. Но это не так. Маленькие, но регулярные шаги помогут рано или поздно приведут к нужному результату. Каждый день делайте вместе то, что улучшит атмосферу дома и подарит супругу ощущение радости.

Внимательно слушайте партнера

Часто человеку, который чувствует себя не в своей тарелке, хочется выговориться. При этом страшно раскрываться, делиться наболевшим. Вдохновите мужа на откровенный разговор, чаще задавайте вопросы, но знайте меру. Пусть он почувствует от вас дружескую поддержку.

Не раздражайте мужа банальными фразами

Психологи выяснили, что фразы, которыми женщины подбадривают любит, не всегда работают. Поэтому лучше не говорить «все будет хорошо». Общие слова магическим образом не подействуют на мужскую психику.

Обсудите вместе сложившуюся ситуацию. Затем продумайте возможные варианты решения, приложите все усилия, чтобы вместе выйти из кризиса. Подумайте, какие ваши действия действительно подбодрят супруга. Если хотите вдохновить его с помощью слов, то лучше перечислите его достижения, дайте снова почувствовать знакомый вкус победы и радости.

Посмотрите вместе вдохновляющие видео

Тони Роббинс предлагает технику «эмоциональный перелом». Во время своих выступлений он обычно спрашивает людей в зале, есть ли тут кто-то с депрессией. Увидев поднятую руку, он просит похлопать смельчаку. В этом случае вместо жалости и утешений человек в зале слышит аплодисменты в свою честь. Затем Тони подключает юмор – одну из психологических заготовок. Люди в стрессе устали от советов, поэтому в штыки воспринимают помощь.

Коуч рекомендует слушателям снова вернуться к своему привычному состоянию, чтобы не портить депрессию смехом. После нескольких эмоциональных переломов Тони Роббинс просит собеседника опуститься на самое дно депрессии, ощутив ее на 9 баллов из 10, озвучив самые тяжелые мысли. После этого он резко меняет тематику вопросов на позитивные. Собеседник переключается на приятные воспоминания и понимает, что в будущем сам сможет контролировать свои мысли подобным способом.

Страдания – неотъемлемая часть жизнь. Так что помогите мужу прийти к одной простой мысли, действующей лучше любого лекарства: испытания открывают ему возможности для развития и самосовершенствования. А любые трудности – временные. Преодолев их вместе, вы почувствуете, что отношения стали крепче.

Как вывести мужа из депрессии?

«Депрессивные расстройства варьируют по степени тяжести, но в любом случае они влияют на поведение человека и его отношения с окружающими», — цитирует Джея Баера, психиатра, руководителя амбулаторного звена психиатрического отделения BWH (Brigham and Women’s Hospital, Бостон), журнал LiveScience.

Депрессия возникает вследствие изменений биохимических процессов в головном мозге и затрагивает настроение, мышление, сон, аппетит, жизненный тонус человека – все факторы, которые, в свою очередь, оказывают большое влияние на брак и семейные отношения.

Упреками и обвинениями этого не исправишь. Вот несколько советов от доктора Баера о том, как следует обращаться с супругом, страдающим депрессией, чтобы он поскорее выздоровел.

1. Старайтесь быть одной командой. «Враг – это сама болезнь, а не супруг, который ей страдает», — говорит Баер. Семье нужно объединиться, чтобы не позволить депрессии разрушить отношения. Поддержка важна, прежде всего, в мелочах: прогуляйтесь вместе по парку, съездите к доктору или спросите, принял ли больной необходимые лекарства. Проявляйте поддержку и заботу, где это только возможно.

2. Не злитесь на больного. Иметь дело с человеком в депрессии нелегко, особенно если он пренебрегает социальными или бытовыми обязанностями. Тем не менее, старайтесь воздерживаться от агрессии, претензий и упреков в его адрес. Это лишь усугубит состояние.

3. Убедите супруга в необходимости диагностики и лечения. Больные депрессией не всегда осознают, что им требуется помощь. Тогда здоровый супруг должен взять на себя инициативу и ответственность, чтобы больной попал на прием к доктору, прошел диагностику и получил необходимое лечение.

4. Сопереживайте. Поговорите с больным о его чувствах, попросите поделиться мыслями, которые его беспокоят, но старайтесь не давать им оценку и тем более не осуждать. Также помните о том, что в состоянии депрессии человек не может адекватно оценивать происходящее, ему может казаться, что все плохо, что брак его не устраивает, а любовь прошла. Какие бы то ни было важные решения, например, о разводе, отложите до момента выздоровления.

5. Предложите сходить к врачу вместе. Супруг, как правило, обладает наиболее полной информацией о больном, так как живет с ним в одном доме и может сообщить врачу важные наблюдения.

6. Поговорите с детьми. Депрессия негативно влияет не только на супругов, но на семью в целом. Дети чувствуют, что что-то не так, поэтому не стоит их обманывать. Объясните, что папа или мама заболел (заболела), что ему (ей) требуется особая забота.

7. Будьте терпеливы в процессе лечения. Избавиться от депрессии бывает непросто. На пути к выздоровлению могут случаться кризисы и рецидивы, но лечение рано или поздно приведет к результату – об этом необходимо помнить в самые трудные минуты.

8. Осознайте, что депрессия – это всего лишь этап жизни. Плохие и хорошие периоды случаются у каждого человека, а депрессия — это такая же болезнь, как и все остальные. Постарайтесь отложить принятие важных решений до момента выздоровления.

Если здоровые члены семьи испытывают сильный стресс из-за постоянного общения с больным депрессией, возможно, им также следует обратиться к психологу, чтобы получить необходимую поддержку и помощь.

Ранее ученые выяснили, что депрессия может быть заразной.

как вытащить мужа или жену

Депрессией называют расстройство психики на фоне сниженного настроения. Такое расстройство может быть непродолжительным, может затянуться надолго. Большинство людей периодически подвергается депрессивным состояниям, так как у каждого бывают перепады настроения, появляются усталость, пессимизм. Когда такие симптомы проходят, жизнь возвращается в свое русло. Если состояние остается неизменным, несмотря на все усилия его преодолеть, необходимо обратиться за помощью и понять, как помочь человеку выйти из депрессии.

Депрессивному состоянию подвергается каждый человек
Как понять причину депрессии
Понять, что человек находится в депрессии, помогут переживаемые события и эмоциональное напряжение. Чаще всего депрессивные состояния вызываются стрессовыми ситуациями, которые возникают из-за тяжелых событий в жизни, например, смерть и похороны родных людей; постоянные неудачи на работе; развод; болезнь. На их фоне появляется ощущение «неудавшейся жизни». Появляются жалобы на потерю интереса, плохое настроение, желание все бросить. Депрессия может возникнуть из-за отрицательных эмоций от расставания с любимым, разлуки с семьей.

Чтобы понять причину депрессии, нужно знать ее симптомы. Если человек не сможет в них разобраться самостоятельно, нужно обратиться к врачу.
Важно! Специалисты утверждают, что нежелательно ставить диагноз самостоятельно, так как депрессия – это болезнь. Все же прежде, чем отправляться к врачу, нужно «покопаться» в себе, понять, о каких недомоганиях рассказывать. Стоит также обратить внимание на свое физическое здоровье, наступление некоторых заболеваний может способствовать расстройству.
Симптомы и проявления
Согласно МКБ 10, среди депрессивных симптомов выделяются типичные или основные и дополнительные. Если присутствуют два основных и три дополнительных признака, диагностируется депрессия. К основным (типичным) симптомам относят:
подавленное состояние, протекающее от двух и больше недель;
не проходящая в течение месяца утомляемость;
потеря интереса к деятельности, ранее приносящей удовольствие.
Дополнительные симптомы заболевания характеризуются:
пессимизмом;
чувством тревоги;
пониженной самооценкой;
потерей способности принимать решения;
отсутствием концентрации внимания;
суицидальными мыслями, нежеланием жить;
нарушением аппетита и сна.
Диагностирует наличие заболевания специалист, если симптомы не проходят в течение двух недель. По поводу этого срока мнения разнятся, некоторые врачи ожидают месяц для установления диагноза, если состояние пациента не ухудшается.

В тяжелом депрессивном состоянии человеку требуется помощь специалиста
Помощь человеку в состоянии депрессии
Совсем недавно депрессия «помолодела», так как, согласно научным исследованиям, пик заболевания приходится на юношеский возраст. По данным специалистов, до 40% молодежи от 15 до 25 лет имеют депрессивные признаки. Обеспокоенные такой статистикой специалисты разрабатывают эффективные способы помощи заболевшим, так как повышается риск развития суицида, алкогольной или наркотической зависимости.
Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, необходима диагностика, чтобы определить тип помощи. Диагностика включает проведение тестов на выявление депрессивных симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей. Если человек сможет сам преодолеть подавленность и вернуться к нормальной жизни, можно воспользоваться рекомендациями профессионалов. Можно посоветовать эффективные способы:
проанализировать ритм жизни; возможно, отказавшись на время от излишней нагрузки в виде дополнительной работы, учебы, загруженности по дому, можно справиться с подавленным состоянием;
организовать правильное питание, так как продукты, богатые витаминами, способные вырабатывать серотонин (гормон радости), смогут укрепить здоровье и стабилизировать нервную систему;
заняться физическими упражнениями, это придаст уверенность любому человеку, способствует повышению жизненного тонуса за счет выброса в кровь эндорфина, гормона радости;
полноценный отдых, сон, чередование нагрузок помогают укрепить не только физическое, но и душевное здоровье.
Психология дает еще один совет – лечить убеждением. Суть – в проработке травмирующей ситуации и изменении отношения к ней. В тяжелых случаях лечение расстройства лучше всего доверить опытному специалисту. Для получения положительного результата, как правило, используется сочетание психотерапевтических действий, лекарственных препаратов и физиотерапевтических методик.

Полноценное питание, размеренный ритм жизни, медитация помогают выходу из депрессии
Что делать, если человек ничего не хочет
Бывает так, что, однажды попав в депрессию, человек не может долгое время выйти из нее. Тогда домашние начинают бить тревогу, пытаясь облегчить его нездоровое состояние. Однако не всегда такие попытки приводят к успеху. Как помочь человеку в депрессии? Однозначный ответ трудно найти, ведь каждая личность индивидуальна. Тем не менее, психологи советуют уже опробированные приемы, которые помогут отчасти решить проблему:
Постараться ненавязчиво вывести больного на откровенный разговор. Нельзя напролом лезть в душу, поддерживающие действия помогут больному выговориться, отчасти заменив беседу с психологом.
Увлечь активной деятельностью, спортом, прогулкой на свежем воздухе. Это поможет снять физическое напряжение и улучшить настроение больного.
Пригласить на встречу с друзьями, родственниками бывает трудно, но, если получится, начало вывода из подавленности положено.
Помогает отвлечь от плохих мыслей смена обстановки, например, перестановка мебели, поездка на экскурсию, пикник с друзьями на свежем воздухе. Желательно убедить человека, что одиночество ни к чему хорошему не приведет.
Важно! Подавленный человек должен видеть, что он не один, есть люди, которые готовы оказать поддержку.

В период депрессии человеку требуются помощь и поддержка близких
Как не следует общаться с человеком в депрессии
Для выхода из депрессии важна поддержка ближайшего окружения, однако есть опасность вместе с больным очутиться в одном положении.
Важно! По мнению ученых, депрессия «заразна». Она не передается воздушно-капельным путем, в то же время негатив и дурное настроение распространяются на окружающих моментально. Главное – научиться правильно общаться с депрессивной личностью.
Опасно критиковать больного, убеждая его в том, что он сам виноват в своем состоянии. Депрессией может заболеть любой, даже самые энергичные и сильные люди, из-за неудач, переутомления, неприятностей.
Ни в коем случае нельзя депрессивного человека жалеть, так только усугубляется его положение. Лучше успокоить и стать для него жизнеутверждающим примером.
Отличия в состоянии у мужчин и женщин
По статистике, женщины подвержены депрессии в большей степени, чем мужчины, так как отличаются чувствительностью и повышенной эмоциональностью, гормональными изменениями. Несмотря на это, они легче поддаются лечению. Психологи советуют, как вывести девушку из депрессии, и утверждают, что делать это намного быстрее, так как женская психика более пластична, чем мужская.
Психика мужчины из-за особенностей не способна длительно выдерживать нервные перегрузки. Поэтому парню выйти из подавленного состояния гораздо труднее. Отчасти может помочь близкий и любимый человек – жена, которая должна подобрать особые слова, позволяющие мужу осознать и принять проблему.

Признаки депрессии различаются у мужчин и женщин
Можно ли помочь на расстоянии
Бывает ситуация, когда у близкого человека появилась проблема, а встретиться и поддержать его нет возможности. Как выводить из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, ему проще сказать по телефону, что все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать депрессивные признаки можно и удаленно, ведь поведение больного резко меняется. Из жизнерадостного он превращается в угрюмого, у него пропадает ко всему интерес. Это можно понять по голосу, манере общения. О проблеме с эмоциональным здоровьем расскажут переписка в соцсетях, статусы с мрачным смыслом и темой суицида.
Чтобы достучаться до далекого человека, потребуется немало усилий. Полезно пообщаться в скайпе или сделать видеозвонок. Тогда появится возможность видеть человека, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о психологической консультации, если получить согласие на встречу, это будет хорошей возможностью, чтобы вытащить его.
Есть телефоны доверия, где на звонок ответит квалифицированный специалист, выслушает и поможет. Вытаскивать человека из депрессии на расстоянии и помогать ему снова обрести силы сложно. Важное условие – не бросать ситуацию, а пробовать возможные способы борьбы с недугом.
Советы психологов
Выходить из сложившейся ситуации психологи советуют при помощи простых, но эффективных способов. Главное – избавиться от недуга можно только при сильном желании:
Проанализировать свои чувства, эмоции и ощущения, так как во время депрессии мозг как бы перестает управлять ими. Научиться расслабляться во время медитации, массажа, ароматерапии.
Если исчезла радость от общения с друзьями, близкими, появилось желание изолироваться ото всех, полезно завести дневник, куда записывать наблюдения за своими негативными мыслями, чтобы быстрее избавиться от них. Вспомнить приятные встречи с другом, возобновить их, рассказать подруге о своем состоянии.
Обратить внимание на потерю аппетита и бессонницу – первые признаки депрессии. Возможно, они связаны с соматическими заболеваниями, поэтому важно посетить лечащего врача, получить медикаментозное лечение, изменить рацион питания.
Внести изменения в свою жизнь, найти интересное хобби, вступить в клуб по интересам, увлечься чтением, например, приобрести аудиокнигу. Увлекательные занятия отвлекут от мрачных мыслей и помогут вернуть интерес к жизни.
Убедившись в диагнозе, обязательно принимать антидепрессанты. Лечебные препараты помогут снять напряжение, избавить от тревоги, успокоить.
Главное – не отмахнуться от проблемы близкого человека, а вовремя поддержать его
Хорошие результаты в лечении можно получить, если близкие не отмахнутся от проблемы, а поймут и поддержат заболевшего. Помощь должна быть действенной и быстрой. Ждать и надеяться, что само все пройдет, не стоит.
Видео
6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией
Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может казаться беспомощным. Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже в какой-то степени почувствуете ответственность за депрессию вашего партнера. Ты не одинок.
Депрессия — это изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.
Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев. Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия обычны среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди, похоже, больше не заботятся о радостях. [1]
Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна.Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь ему на пути к выздоровлению.
Узнать о депрессии
Хотя основной чертой большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием. [2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение.Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.
Депрессия может включать следующие симптомы:
Чувство печали, плаксивости или безнадежности
Изменения аппетита (включая прибавку или потерю веса)
Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
Беспокойство или возбуждение
Вспышки гнева
Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
Необъяснимые физические симптомы
Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и изменяться со временем. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать сочувственное слушание.
Будьте там
Вам может казаться, что лучший способ помочь — это найти лучшее лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но часто лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.
У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать партнера за руку, предлагать объятия и присутствовать. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:
«Скажите, чем я могу помочь».
«Ты важен для меня».
«Я здесь ради тебя».
«Мы преодолеем это вместе».
Поощрять лечение
Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно пережить.
Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.
Помогите своему партнеру рассмотреть вопрос о лечении, выполнив следующие действия:
Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
Выразите вашу озабоченность.
Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
Обсудите, что вы узнали о депрессии.
Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.
Создание благоприятной домашней среды
Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.
Изменение образа жизни может иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, депрессивным людям может быть трудно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Вы можете помочь:
Ориентация на здоровое питание. Вовлеките вашего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы поощрять лучший выбор продуктов.
Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к упражнениям.
Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям чувствовать больше контроля над своей повседневной жизнью. Подумайте о создании ежедневного расписания для приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
Строим планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общаться.
Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны строго судить себя. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.
Ориентация на маленькие цели
Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже встать с постели может казаться грандиозной задачей.
Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявить терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.
Знайте признаки самоубийства
Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать красные флажки и немедленно получить медицинскую помощь:
Говоря о самоубийстве
Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и совершенно обескураживающие в следующий
Социальная изоляция
Озабочены мыслями о смерти
Заметные изменения в обычном распорядке дня
Ощущение безысходности
Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение
Раздача вещей
Прощай
Приведение в порядок дел
Развитие изменений личности
Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.В это время важно практиковать заботу о себе и расширять собственную сеть поддержки.
Источники статей
1 Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160-168.
2. Там же.
Последнее обновление: 21 февраля 2020 г.
.
Помощь мужу с депрессией
МЕНЮ
Условия
Зависимости
Симптомы употребления психоактивных веществ
Симптомы употребления опиоидов
Лечение наркотических веществ
Обзор СДВГ
Симптомы СДВГ у взрослых
Лечение СДВГ у взрослых
Тест на СДВГ
СДВГ в детстве
Симптомы СДВГ в детстве
Лечение СДВГ в детстве
Тест на СДВГ в детстве
Тревога и паника
Общие симптомы тревоги
Лечение тревоги
Симптомы панического расстройства
Лечение панического расстройства
Тест на тревогу
Аутизм
Симптомы аутизма
Лечение аутизма
Симптомы Аспергера
Лечение Аспергера
Тест на аутизм
Биполярное расстройство
Симптомы биполярного расстройства
Лечение биполярного расстройства
Тест на биполярное расстройство
Депрессия
Симптомы депрессии
Сезонное аффективное расстройство
Послеродовая депрессия
Лечение депрессии
Депрессионный тест
Расстройства пищевого поведения
Симптомы анорексии
Лечение анорексии
Симптомы переедания
Лечение переедания
Симптомы булимии
Лечение булимии
Тест на переедание
Тест на отношение к еде
Тест на расстройство пищевого поведения
Тест на расстройство пищевого поведения
Симптомы ОКР
Лечение ОКР
Тест ОКР
ПТСР
Симптомы посттравматического стрессового расстройства
Лечение посттравматического стрессового расстройства
Тестирование посттравматического стрессового расстройства
Шизофрения
.
Когда в депрессии мужья отказываются от помощи
Для внешнего мира Эмме прожила очаровательную жизнь. Она была успешной моделью, креативным директором собственной линии одежды, телеведущей, лектором и матерью красивой девочки. Только ее семья и самые близкие друзья знали, что она на самом деле столкнулась с ужасной ситуацией, которая слишком хорошо знакома женам по всей стране: муж страдает депрессией, но не получает помощи.
Филлип Аронсон, замечательный мужчина, за которого она вышла замуж, оказался в нисходящей спирали депрессии, даже когда-то пытался покончить жизнь самоубийством, чтобы избежать боли.Фил всегда был энергичным партнером, готовым каждое утро идти на работу, либо в выставочный зал, чтобы проверить последние графические разработки для линии Emme, либо на собраниях по поводу какого-нибудь нового проекта. Он был заботливым и любящим отцом. Но когда его охватила депрессия, у Фила «не было ни энергии, ни аппетита, ни драйва… и это резко контрастировало с его обычным состоянием. Он лишал себя всего, и когда вы не питаете себя — физически, интеллектуально или эмоционально — ваше тело имеет тенденцию отключаться.”
В своей книге, написанной ими обоими голосами, Утро сломалось, Путешествие пары через депрессию , Эмме говорит: «Никто не знал, на что это было похоже — быть втянутым в это, как мы … это одинокое дело. замужем за мужчиной, находящимся в глубокой депрессии, с маленькой дочкой дома… все это было о том, чтобы пережить каждый день. Я никогда не чувствовал себя более одиноким ». Вскоре Эмме осознал, что не может даже наблюдать за их дочерью Тоби, и все изменилось: логистика ведения домашнего хозяйства и ее способность работать.Эмме пишет, что каждый день они теряли кусочек Фила, и в самый худший период кто-то должен был быть с Филом все время, «и этим кем-то должен был быть я».
Мужчины и депрессия
Статистика США утверждает, что женщины испытывают депрессию гораздо чаще, чем мужчины: 1 из каждых 4-5 женщин по сравнению с 1 из 8-10 мужчин. Однако многие эксперты считают эти статистические данные ошибочными. «Мужчины, вероятно, страдают от депрессии так же часто, как и женщины, но им не ставят диагноз», — объясняет Джули Тоттен, основательница некоммерческой национальной организации Families for Depression Awareness.«Подавленные мужчины часто злятся на других и злоупотребляют алкоголем или наркотиками. С другой стороны, депрессивные женщины могут винить себя, но затем они обращаются за помощью к своему врачу ».
Последствия невылеченной депрессии серьезны, а иногда и смертельны. Депрессия — основная причина инвалидности, поэтому многие мужчины не могут работать. Депрессия также подвергает мужчин высокому риску самоубийства; они в четыре раза чаще лишают себя жизни, чем женщины.
Признаков депрессии, которые следует искать у мужчин:
Почти каждый день ведет себя подавленным, раздражительным или злым
Потеря интереса к приятным занятиям или хобби
Разговоры о смерти или самоубийстве *
Очень негативно говорю
Действовать необоснованно, не заботясь о других
Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Ссорится, проявляя раздражительность, критику или злобу
Отказ от семьи и друзей
Проблемы на работе или в школе
Внезапный разговор о разводе или разводе
Жалобы на боли
Есть слишком мало или слишком много
Слишком много или мало спит
* Если кто-то склонен к суициду, относитесь к этому как к неотложной медицинской помощи.Позвоните лечащему врачу, или позвоните 911, или отвезите его в отделение неотложной помощи местной больницы.
Когда у мужей депрессия, это может разрушить их брак и семью. Жены могут взять верх и надеяться, что проблема исчезнет, или, с другой стороны, уйти, чувствуя себя преданным и злым. Чаще они чередуют это поведение и эмоции. Пятьдесят процентов жен, ухаживающих за подавленным мужем, сами заболевают депрессией.
Хорошая новость в том, что депрессия хорошо поддается лечению.После постановки диагноза большинство людей, которым оказывается помощь, сообщают о значительном облегчении.
Проблема в том, что многие мужчины отрицают, что у них депрессия, и сопротивляются лечению (обычно лекарствам и / или разговорной терапии). Их убеждение: депрессия — это женская болезнь.
Депрессия затрагивает всех
Справиться с подавленным мужем, который отказывается, нелегко. Но, если вы не решите эту проблему, ваш муж продолжит болеть или ему станет хуже, даже если вы будете склонны к суициду, и вы тоже проиграете.Депрессия заставляет мужчин чувствовать себя никчемными и безнадежными. Они не могут изменить свое самочувствие без лечения. «Депрессия — это проблема не только вашего мужа; это твоя проблема и проблема твоих детей. К счастью, есть способы решить эту проблему, — объясняет Тоттен. «Первоочередной задачей является лечение вашего мужа. Вы должны спросить себя: «Что мне терять?» Вам просто нужно действовать на благо всех ».
Терренс Реал, психотерапевт и автор книги «Я не хочу об этом говорить: преодоление тайного наследия мужской депрессии», предлагает свою точку зрения: «Женщины в отношениях с депрессивным мужчиной чувствуют себя стоящими перед болезненной дилеммой.Они могут либо столкнуть человека с его депрессией, что может еще больше его опозорить, либо вступить с ним в сговор, чтобы минимизировать ее, — курс, который не дает надежды на облегчение ». Он дает женщинам несколько убедительных советов: «У вас есть право, даже обязанность, уступить дорогу. Вы должны настаивать на крепком здоровье в семье. Отступление никому не приносит пользы; перейти к мату по этому вопросу. Это влияет на вашего мужа и брак, и абсолютно на ваших детей ».
Он напоминает женщинам: «Помните, вы все еще женаты, и одно время он вас слушал.Не бойтесь устроить драку … сейчас не время церемониться. Запишитесь на прием к врачу, а потом сходите на ужин, будьте романтичны или подкупите его все, что нужно.»
Что могут делать жены
Тоттен смогла помочь своему отцу диагностировать и лечить депрессию; но только после трагической гибели своего брата в результате самоубийства более пятнадцати лет назад, потому что ему так и не поставили диагноз. Она поняла, что ее отец проявляет признаки депрессии, и начала «Семьи для осведомленности о депрессии», не найдя помощи семьям, которые хотели участвовать в лечении родственника.
Тоттен говорит, что ей пришлось позвонить врачу своего отца и сказать ему, что у ее отца депрессия. Но она не знала, как заставить его обратиться к врачу. «Наконец, мой отец сказал, что думал, что у него грипп, но это не так. Я согласился с ним и смог отвезти его к врачу под этим предлогом ».
Тоттен считает, что с упорным супругом женщинам следует поступить так же. «Позвоните врачу и объясните, что у вашего мужа депрессия. Объясните, каковы симптомы. Затем назначьте ему встречу.Пойти с ним. Если он сопротивляется, попросите его сделать это только для вас, чтобы вам стало легче ».
Энн Шеффилд, автор Depression Fallout , соглашается с Тоттеном. «Отрицание очень распространено, особенно среди мужчин. Они думают, что депрессия — это признак слабости или психически неполноценного человека ». Она подчеркивает, что жены не должны обвинять, а вместо этого должны обращать внимание на другое поведение, например проблемы со сном: «Лучше не говорить: я думаю, у вас депрессия. Скорее всего, он вернется со словами: «Если кто-то в депрессии, так это ты!»
Она указывает, что, несмотря на то, что мужчины охотно идут на сеанс терапевтической беседы, иногда они не хотят принимать какие-либо лекарства из-за возможной потери либидо.«Он не хочет оставаться без сексуального влечения». Шеффилд настаивает на том, чтобы попробовать разные лекарства или их сочетание и «посоветовать своему мужу дать ему поработать не менее шести недель».
Как помочь мужу
Обратитесь к врачу. Попросите мужа обратиться к врачу, предложите записаться на прием и обязательно сходите с ним или позвоните медицинскому работнику заранее, чтобы сообщить о его симптомах.
Протяни руку. Найдите других людей, которые помогут вам лечить вашего мужа, включая специалистов в области психического здоровья, таких как психиатр, психолог или социальный работник.
Проявите заботу. Подавленные мужчины чувствуют себя изолированными в своей боли и безнадежности. Слушайте и посочувствуйте его боли.
Расскажите о влиянии депрессии на вас и ваших детей. Ваши отношения, включая близость, домашние обязанности и финансы, также страдают, когда ваш муж находится в депрессии.
Получите образование. Прочтите брошюру «Семейные профили» (см. Www.familyaware.org), книгу или посмотрите видеоролик о депрессии и поделитесь информацией с мужем.
Воспользуйтесь анкетой настроения. Пройдите конфиденциальный анонимный опросник настроения (см. Www.familyaware.org) вместе с мужем, который поможет ему получить медицинскую помощь.
Немедленно обратитесь за помощью Если в любое время ваш муж говорит о смерти или самоубийстве или может причинить вред вам или другим людям, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к врачу; обратитесь в местное отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 1-800-suicide или 911.
Чего нельзя делать
Мужчины, страдающие депрессией, страдают от болезней, а не от слабости характера.Важно осознавать их ограничения.
Не отвергайте их чувства, говоря такие вещи, как «хватит» или «возьми себя в руки».
Не заставляйте человека, находящегося в депрессии, общаться или заниматься слишком большим количеством дел, которые могут привести к неудаче и усилению чувства никчемности.
Не согласен с отрицательными взглядами. Негативные мысли — это симптом депрессии. Вам нужно и дальше представлять реалистичную картину, выражая надежду, что ситуация улучшится.
Лаура Розен, доктор философии, соавтор книги Когда кто-то, кого вы любите, находится в депрессии, говорит, что женам необходимо давать образование своим мужьям. «Не оставляйте брошюры; выделите раздел, чтобы он понял ». Она предлагает: «Я заметила, что ты не выглядишь самим собой… мне поможет, если ты расскажешь об этом; Я не сплю по ночам и очень волнуюсь «. Сотрудничайте вместе, а затем заходите так далеко, чтобы получить консультацию, узнать имя и назначить встречу ».
Еще один способ обучить мужей — предложить им анонимный опросник о депрессии, быстрый скрининг на депрессию, а также на биполярное расстройство и / или суицидальные наклонности.
Стив Лаппен, писатель и руководитель группы поддержки, который сам лечился от биполярного расстройства (маниакальной депрессии), рекомендует мужьям посмотреть онлайн-видео «Реальные истории депрессии» от Национального института психического здоровья (NIMH). В фильме задействованы такие «крутые парни», как пожарный, сержант ВВС в отставке и офицер полиции. Видео показывает мужчинам, что депрессия является излечимым заболеванием, а не признаком слабости, и позволяет мужчинам обращаться за помощью.По словам Лаппена, «Мужчины даже не будут спрашивать, как проехать, поэтому мы должны дать им понять, что обращаться за помощью при депрессии — нормально. Протянуть руку — признак силы, а не слабости ».
С лечением, отношения возвращаются
Поскольку в семье Фила была депрессия, Эмме говорит: «Депрессия была последним, в чем Фил хотел бы признаться». Мать его отца большую часть жизни находилась в депрессии и выходила из нее, и родственники описали ее как «странную». У бабушки Фила также была сестра, которая была помещена в лечебное учреждение и дожила свои дни в психиатрической больнице.В те дни депрессию не называли по имени; «причудливость» присуща семье, в том числе пара двоюродных братьев.
Наконец, Эмме спросила брата Фила, Сета, у которого была депрессия, о том, как помочь Фила вылечиться. В конце концов к ним обратился их семейный врач. Он помог Сету преодолеть депрессию в 1986 году и помогал семье разобраться с другим братом Фила, Джонатаном, который страдал от рака мозга.
В конце семейного сеанса с врачом вмешался Сет и попросил уделить время тому, что происходит с Филом.Это было почти как вмешательство. Эмме говорит: «Мы все повернулись к Филу и сказали:« Мы любим тебя, ты здесь. Вы явно в депрессии ». Они оставили Фила в комнате с доктором, чтобы обсудить это. Это было началом того, что Фил столкнулся с депрессией благодаря сочетанию разговорной терапии и лекарств.
Но это еще не было счастливым концом. Эмме бросилась ухаживать за Филом, даже время от времени объясняя его врачу статус лечения, симптомы и поведение. Она предлагает другим женам конкретные предложения: узнайте все, что можно о болезни; возьмите прозрачный контейнер с лекарством, чтобы отслеживать ежедневные дозы, когда это слишком сложно для вашего мужа, составьте диаграмму, перечисляющую его настроение.Ее самое большое предложение — всегда носить с собой одну записную книжку, посвященную лечению вашего супруга. Она также предлагает посоветовать друзьям и семье из лучших побуждений держать при себе личные переживания по поводу терапии и лекарств. В конце концов Филу пришлось обратиться к ЭСТ (электроконвульсивной терапии), и сейчас он выздоровел. Эмме говорит: «Это было наше последнее средство и спасение».
Самое главное, что послание Эмме — это послание о надежде и выживании. «Моя история — лишь одна из многих, которые происходят каждый день по всему миру.Хотя их райская жизнь превратилась в сущий ад, Эмме и Фил вместе с несметными другими парами вместе преодолевают депрессию и с нетерпением ждут нового начала в своих отношениях.
.
Как помочь депрессивному супругу и сохранить брак
Вступая в брак со своим партнером, вы соглашались любить и поддерживать его, к лучшему или к худшему, через болезнь и здоровье. Хотя вам, возможно, было легко поддерживать связь, когда вы оба находились в хорошем ментальном пространстве, ваши клятвы проверяются, когда один из вас испытывает эмоциональные проблемы.
Отношения требуют работы, а те, которые отмечены депрессивным супругом, требуют еще больше работы, чем обычно. Учитесь ли вы лучше общаться или стремитесь сохранить страсть в своем партнерстве, вы должны постоянно работать как над отношениями, так и над собой, чтобы поддерживать здоровый союз.
Работа с подавленной женой или подавленным мужем может быть очень сложной задачей. Иногда ваш партнер счастлив и продуктивен, а иногда он не может использовать свое чувство жизненной силы.Ваш партнер страдает, и в результате ваш брак полон напряженности.

Депрессия — очень серьезное психическое расстройство, особенно если оно носит хронический характер и не вызвано такими обстоятельствами, как смерть близкого человека или потеря работы. Мужчины и женщины по-разному проявляют признаки депрессии, и очень важно, чтобы вы научились распознавать эти признаки у своего супруга, чтобы побудить их оказать им необходимую помощь.
Браки, в которых один из партнеров находится в депрессии, в девять раз чаще заканчиваются разводом, но не думайте, что ваш союз обречен на провал только потому, что один из вас борется с депрессией.Вы, , можете иметь радостный, полноценный союз со своим партнером. Узнав, как помочь депрессивному супругу, вы можете перейти от состояния разочарования к поддержанию крепкого брака, на который, как вы знаете, вы оба способны.
Понимание психического здоровья
Прежде чем вы сможете понять, как поддерживать своего партнера, вы должны понять, что на него влияет.Симптомы депрессии могут различаться и варьироваться по интенсивности в зависимости от человека, но ваш партнер, скорее всего, впадает в депрессию, если большую часть времени чувствует грусть или тревогу, имеет нерегулярный цикл сна, потерял страсть или энергию, чтобы внести свой вклад в то, что когда-то любил говорить о чувстве никчемности или безнадежности. Злоупотребление психоактивными веществами, чтобы справиться с их эмоциональным состоянием, — еще один верный признак депрессии. Вы также можете обнаружить, что ваш подавленный муж проводит больше времени с друзьями или часы на работе, в то время как подавленная жена перестает приглашать членов семьи на обед или устраивать вечеринки для девочек со своими друзьями.
Заметное изменение в выражении эмоций — тоже знак. Депрессивный супруг, который обычно является стойким, может начать плакать без видимой причины, а эмоционально демонстративный партнер может стать апатичным.
Как только вы научились говорить «Моя жена в депрессии» или «Мой муж в депрессии», вы сделали первый шаг к тому, чтобы помочь им. Не существует лабораторных тестов, подтверждающих, что у вашего супруга депрессия, но если вы подозреваете, что он страдает этим психическим заболеванием, посоветуйте им поговорить с медицинским работником.Иногда для того, чтобы помочь депрессивному супругу, нужно просто побудить его получить необходимую помощь, особенно если корень проблемы так и не был устранен.
Хотя точная причина депрессии до конца не известна, медицинские работники считают, что она является результатом сочетания генетических, экологических и психологических факторов. То есть, у вас могут быть муж или жена в депрессии, потому что это просто заложено в их ДНК, или они могут реагировать на травму или тяжелый период, который они переживают.Какой бы ни была причина депрессии вашего партнера, очень важно дать ему понять, что вы рядом с ним. Вам нужно быть нежным с ними, когда они проходят через эту борьбу, и показать им, что вы хотите, чтобы они были здоровыми и счастливыми. Вот дополнительная информация о том, как помочь супругу, находящемуся в депрессии.
Понимание гендерного разрыва

Когда кто-то из самых близких вам людей, например, ваш муж или жена, переживает депрессию, он может чувствовать себя изолированным.Вам может казаться, что вы единственный человек на планете, который борется с этой борьбой. Но правда в том, что примерно 16 миллионов американцев страдают депрессией каждый год. Депрессия может затронуть любого, независимо от его возраста, пола или предыдущего опыта психического здоровья.
Есть универсальные способы поддержать вашего супруга, когда он переживает приступ депрессии, но есть также некоторые особенности, которые нужно знать о том, как пол влияет на депрессию. Независимо от того, учитесь ли вы помогать подавленному мужу или хотите позаботиться о своей жене, вам необходимо знать, как признаки депрессии могут проявляться по-разному в зависимости от пола.
Депрессия у женщин
Знаете ли вы, что у женщин почти в два раза больше шансов получить диагноз депрессии, чем у мужчин? Для этого есть некоторые биологические причины, в том числе изменение уровня гормонов до и после беременности, а также до и после менопаузы.Есть также культурные аспекты, которые способствуют депрессии у женщин, например, борьба с дополнительным стрессом из-за предвзятости на рабочем месте, домогательств или дискриминации в оплате труда. Общество оказывает на женщин большое давление, чтобы они не только делали важную карьеру, но и выполняли большинство домашних дел, при этом выглядя счастливыми, красивыми и молодыми. Это большой вес для одного человека.
Помогая супругу, находящемуся в депрессии, важно научиться распознавать признаки. Жена в депрессивном состоянии может чаще плакать, испытывать недостаток интереса к встрече с друзьями, чрезмерно спать или регулярно переедать.Она также может проявлять отсутствие интереса к интимным беседам, которые помогают вам оставаться на связи, или становиться раздражительной, когда вы спрашиваете ее, что случилось.

Если вы подозреваете, что у вашей жены депрессия, поговорите о том, что она чувствует, но помните, что ее депрессия может помешать ей проявить себя.Обязательно используйте любящий тон, когда пытаетесь спросить ее о том, через что она проходит. Чувствует ли она себя перегруженной в офисе или дома? Имеет ли она дело с чем-то вроде послеродовой депрессии после рождения ребенка? Чувствует ли она давление желания быть идеальной? У вас может быть много причин, по которым ваша жена в депрессии. Откровенно поговорите с ней о том, что она переживает, и помогите ей почувствовать поддержку и любовь. Позвольте ей говорить без перерыва и не судите, что она чувствует, а что нет.Если она не в настроении говорить, не дави слишком сильно. Подождите день или два, а затем снова поднимите эту тему.
Депрессия у мужчин
Научиться помогать подавленному мужу может быть совсем другим.Иногда мужчины выражают свою депрессию через приступы гнева или агрессии, что может привести к тому, что они не будут диагностированы, поскольку мы часто думаем о депрессии, проявляющейся в форме печали. В культурном отношении мужчин меньше поощряют оценивать и обсуждать свои чувства, поэтому вашему подавленному мужу может быть трудно выразить то, через что он проходит. Вместо того, чтобы изолировать себя, подавленный муж может проводить больше времени со своими друзьями или задерживаться на работе допоздна, чтобы отвлечься. Он также более склонен к злоупотреблению алкоголем, чем подавленная жена, и также может проявлять необычное рискованное поведение.

Депрессивный муж менее склонен, чем подавленная жена, говорить о своих проблемах.Когда дело доходит до того, как помочь депрессивному супругу, который не общается, может помочь заверить его, что вы спрашиваете о его здоровье с точки зрения беспокойства, а не осуждения. Продолжайте работать над общением с ним, находясь в данный момент, честно говоря о своих чувствах и пытаясь понять его точку зрения.
Американская психологическая ассоциация сообщает, что мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины. Если у вас депрессивный муж, вы должны помнить, что изоляция является основным фактором, способствующим суицидальным мыслям.Многие мужья зависят от своих жен в плане социальных связей, поэтому, если у вас муж в депрессии, вам следует приложить усилия, чтобы вывести его из дома и окружить тех, кто о нем заботится. Не принимайте его за социальную поддержку, проводя больше времени со знакомыми по работе или в счастливые часы. Он должен быть рядом с теми, кто его знает, может сочувствовать и дать ему совет.
Как помочь депрессивному супругу
Поощрять общение
Когда вы в последний раз, , действительно, общались со своим партнером? Помимо разговоров о том, как прошел ваш день, или планов поужинать, когда вы в последний раз общались? Когда вы имеете дело с подавленным мужем или подавленной женой, общение становится как никогда важным.Помните, что некоторым людям, особенно мужчинам, труднее выражать свои мысли и чувства. Создайте безопасную, свободную от суждений среду, в которой ваш супруг сможет общаться с вами. Также поощряйте вашего партнера общаться и общаться с друзьями. Человеческие связи могут творить чудеса с депрессивными людьми.

Получить физический
Изменение физиологического состояния вашего партнера может оказать невероятное влияние на его настроение.Поход в спортзал или даже прогулка по окрестностям могут положительно повлиять на депрессию. Если вашему подавленному мужу или жене трудно заниматься самостоятельно, присоединяйтесь к ним. Собираетесь ли вы на занятия по фитнесу или отправляетесь в поход, эти небольшие действия могут поднять им настроение и укрепить вашу связь.
Создайте домашнюю среду с низким уровнем стресса
Если вы говорите себе: «Моя жена или мой муж в депрессии», вашей следующей мыслью должно быть, что вы можете сделать, чтобы помочь по дому.Домашняя обстановка с низким уровнем стресса, где нет груды белья или грязной посуды и где есть установленный распорядок приготовления еды и планирования свободного времени, может творить чудеса, когда дело доходит до того, как помочь депрессивному супругу.

Дайте много положительного подкрепления
У вашего депрессивного супруга, вероятно, в это время низкая самооценка, поэтому важно, чтобы вы предлагали как можно больше положительного подкрепления.Хотя встать с постели и принять душ — не большое достижение для эмоционально здорового человека, это может стать серьезным испытанием для подавленного мужа или жены. Вместо того чтобы наказывать партнера за то, что он не добился большего, скажите ему или ей, как вы гордитесь каждой маленькой победой. Это побудит их еще больше стараться и убедит их, что вы на их стороне.
Поймите, что депрессия — это часть жизни
До недавнего времени в Америке существовало клеймо на психическое здоровье.Люди боялись, что их будут считать другими или сломленными, если они признаются, что у них есть проблемы с психическим здоровьем. Культура изменилась, и многие теперь признают, что депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем являются естественной частью жизни. Психическое здоровье в той или иной степени влияет на всех. Когда вы чувствуете себя изолированными от депрессивного супруга, знайте, что вы не одиноки. Вы можете сохранить невероятный брак, и у вас есть все ресурсы, необходимые для жизни в прекрасном состоянии.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ
Депрессия — это серьезно.Имея все доступные ресурсы, просто знать, с чего начать, может быть сложно. Если вы думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните на одну из горячих линий для самоубийц: 800-SUICIDE (800-784-2433) и 800-273-TALK (800-273-8255). Если у вас есть план покончить жизнь самоубийством, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Информация и другой контент, представленные в этой статье или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также не заменяют профессиональную медицинскую экспертизу или лечение.См. Полный отказ от ответственности.
Примите меры, чтобы помочь своему супругу
Помогать близкому человеку в его борьбе с депрессией чрезвычайно сложно.Чтобы понять, как укрепить связь, прочитайте руководство Тони Роббинса Relationship .
.