И снова… Как забыть измену мужа?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Катя
..год назад узнала об измене ( длившемся романе в течение 5 лет), просил прощения, говорил что не любит её, почему так затянул отношения сказать не смог или не захотел, её сразу бросил, год живем и восстанавливаем отношения наши, клянется в любви. Вроде все хорошо, но я постоянно о ней думаю, об отношениях между ними, как это было, мучаю себя ежедневно, накручиваю, а вдруг они сейчас снова начнут отношения, и т.д. Как успокоить себя? как выкинуть все из головы, простить по настоящему , а не на словах? устала жить в стрессе и депрессии, тяжело!
#9
#10
#11
#12
#13
#14
Гость
отпустите его к той даме.
так будет намного легче и вам и ему. забыть и простить невозможно даже разовую измену, а у него вообще были серьезные 5летние отношения. пусть и вас и у него будет своя новая семья. ваша история закончилась. да и муж вас совсем перестанет уважать если оставите его себе.
#15
Гость
Без любви продержаться 5 лет?А что же их держало вместе?И поверьте,если они встретятся снова , переспят ,можете не сомневаться.У меня такие отношения продолжаются тоже около 5 лет,Сейчас страсти поутихли,но все равно хоть изредка,все же дружим.
#16
#17
Катя
вот и я так думаю, но сейчас все хорошо, всегда дома, никакого повода не дает
Гость
Автор , 5 лет отношений -это не интрижка.
Это реально отношения типа 2 семьи. И как вы собираетесь это забыть ? Это нереально. Даже год отношений это уже не просто пара встреч. И мне все таки думается что там не закончится все просто так.Сейчас страсти поутихнут у вас и все равно он захочет туда возвращаться. По мне так не тратьте время. Расходитесь . Уходите в другие отношения. Должно пройти время и вам надо » оторваться» так скажем на стороне. После этого кстати возможно и с мужем сойдётесь .и так бывает .
#18
марина
Блин, как я вас понимаю. Все точно так же, более того та баба молодуха не отстает, звонит ему, слёзы льет. Типа люблю не могу. Он у меня высокий чин занимает, на госслужбе, бабы постоянно хотят отхватить. Были измены, не обращала внимания, но здесь у них было серьёзно. Я сильно постарела от переживаний, не спала, здоровье подорвалось. Уйти не могу, дети и раздел имущества пугает. Как быть, посоветуйте и мне.
#19
марина
Блин, как я вас понимаю. Все точно так же, более того та баба молодуха не отстает, звонит ему, слёзы льет. Типа люблю не могу. Он у меня высокий чин занимает, на госслужбе, бабы постоянно хотят отхватить. Были измены, не обращала внимания, но здесь у них было серьёзно. Я сильно постарела от переживаний, не спала, здоровье подорвалось. Уйти не могу, дети и раздел имущества пугает. Как быть, посоветуйте и мне.
#20
Катя
вот и я так думаю, но сейчас все хорошо, всегда дома, никакого повода не дает
Гость
Автор , 5 лет отношений -это не интрижка. Это реально отношения типа 2 семьи. И как вы собираетесь это забыть ? Это нереально. Даже год отношений это уже не просто пара встреч. И мне все таки думается что там не закончится все просто так.
Сейчас страсти поутихнут у вас и все равно он захочет туда возвращаться. По мне так не тратьте время. Расходитесь . Уходите в другие отношения. Должно пройти время и вам надо » оторваться» так скажем на стороне. После этого кстати возможно и с мужем сойдётесь .и так бывает .
Сгоряча действительно не надо . Просто позже вы поймёте что не можете вы это забыть. Не вернёте вы то что было до. Некомфортно будет вам. Это вопрос времени. А сейчас вы просто медленно кушаете себя изнутри. И я не знаю стоит ли оно того.
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 026
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
124 ответа
Иванова Светлана
Коуч
74 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
31 ответ
- Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
32 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..5 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
243 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
91 ответ
..#23
Гость
Уходить от такого, когда их прощаешь включается зеленый свет на дальнейшие измены и они будут, он переступил уже эту черту нравственности. 5 лет огромный срок для любовницы задумайтесь, он параллельно живет с двумя женщинами. Мерзко и непростительно. И да как тут писали уже он ее не любит и вас не любит, любит только себя и все
#24
Гость
Снимайте розовые очки.
Мужчин без недостатков не существует, и даже самый-самый любимый и замечательный рано или поздно все равно что-то да отчибучит такое, от чего будет больно. Тут либо смириться, либо искать другого мужчину, чьи недостатки вы сможете простить и принять, либо прожить жизнь в одиночестве.
Повышайте самооценку и переводите фокус с измены мужа на что-то другое, что будетдоставлять вам удовольствие (новое хобби, новые друзья, получение новых знаний и умений)
Определите ваши реальные чувства к мужу. Бывает так, что к мужчине тянет как магнитом и больше никто не нужен кроме него. Если так — прощать мужа будет легче, гораздо легче.
И смотрите на его поступки. Если действительно осознал и решил исправится, это будет видно.
Держитесь.
#25
#26
Гость
Без любви продержаться 5 лет?А что же их держало вместе?И поверьте,если они встретятся снова , переспят ,можете не сомневаться.
У меня такие отношения продолжаются тоже около 5 лет,Сейчас страсти поутихли,но все равно хоть изредка,все же дружим.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 222 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
906 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
600 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
894 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
194 ответа
#27
марина
Блин, как я вас понимаю. Все точно так же, более того та баба молодуха не отстает, звонит ему, слёзы льет. Типа люблю не могу. Он у меня высокий чин занимает, на госслужбе, бабы постоянно хотят отхватить. Были измены, не обращала внимания, но здесь у них было серьёзно.
Я сильно постарела от переживаний, не спала, здоровье подорвалось. Уйти не могу, дети и раздел имущества пугает. Как быть, посоветуйте и мне.
#28
Катя
ее не любит и вас не любит, любит только себя и все — наверное соглашусь
#29
#30
#31
Гость
Может быть дело в вас тоже? Как так может быть, если вы любите мужа, если чувствуете его, заботитесь. как не чувствовали эти 5 лет подвоха или странного отношения к себе? Это ведь не месяц и не два. Грустно( значит ему все эти 5 лет чего-то не хватало, а вы и не понимали чего, не чувствовали своего родного человека.
Значит нет у вас близких отношений с ним и все, нет душевных отношений, только материальные зависимости. Многие женщины сами виноваты, только признать не могут или трезво оценить свои ошибки.
#32
Гость
Может быть дело в вас тоже? Как так может быть, если вы любите мужа, если чувствуете его, заботитесь. как не чувствовали эти 5 лет подвоха или странного отношения к себе? Это ведь не месяц и не два. Грустно( значит ему все эти 5 лет чего-то не хватало, а вы и не понимали чего, не чувствовали своего родного человека. Значит нет у вас близких отношений с ним и все, нет душевных отношений, только материальные зависимости. Многие женщины сами виноваты, только признать не могут или трезво оценить свои ошибки.
#33
#34
#35
#36
Гость
Это не он принял решение, а она.
.. И если она его поманит -полетит он роняя тапки… Я любовницей была 12 лет, расстались по моей инициативе, остался в семье, но… Я вижу его взгляд, я вижу, что он ждёт, когда опять позову.
Новые темы
Бумеранг мужу, который бросил беременную жену
14 ответов
Влюбилась я в парня. У него девушка есть
6 ответов
В том году в феврале не прошла плановую медкомиссию
Нет ответов
Скажите пожалуйста, что делать..? Мне не хватает любви
7 ответов
Существует ли нереализованность?
1 ответ
#37
Гость
Вы — не любовница мужа автора, как что там было, знать не можете. Зачем вы свою ситуацию автору описываете? Или наивно полагаете, что у всех все одинаково происходит?
#38
#39
Гость
Автор не беспокойтесь, с ней он снова отношения не начнёт.
Начнёт с другой, эта уже спалилась. И будет оооочень осторожен. Скажите себе честно, нужено ли вам это? И заметьте, пять лет ведь не только вы терпели, но и другая баба. И на его уходе из семьи она вполне возможно не настаивала. Просто некоторые женщины понимают что если мужик гуляет значит и ей изменять будет тоже. Ей вполне удобно в роли любовницы. А вы гайки пошли закручивать. Ваш гуляка может сломаться через некоторое время и со всеми подряд начать спать. Особо с вами не считаясь.
#40
#41
#42
#43
Гость
К пенсии забудите, гормональный спад и слабая память сделают свое дело
#44
Гость
На самом деле вы все уже для себя решили, вы остались с ним, а здесь ищите оправдание.
Мужчины не умеют скрывать измену, просто кто-то этим пользуется, а кто-то плачет в подушку, Вы молоды, красивы и желанны, говорите себе это каждое утро , флиртуйте, поднимайте свою самооценку, задерживайтесь на работе, не отвечайте лишний раз на его звонки, пусть он боится вас потерять, а вы живите и планируйте свою жизнь. А там как пойдет так пойдет. иногда просто надо выговориться и это помогает, удачи)
#45
Блажен, кто верует.Каждая из нас -единственная. У любовниц тоже счастье на слезах, это тут хорохорятся.Каждая хочет быть единственной.Жена хотя бы не знает, а любовница идет на второй план, зная, что есть другая.Не позавидуешь, как психика страдает, хоть как вы тут расхваливайте себя и «щастье» ваше
#46
#47
Ольга
Идеальных не бывает.
Смотрите на поступки мужа. Я уверена, что Вы будите счастливы с ним или без него. Все в Ваших руках. Любите и берегите себя.
#48
настя
Гость 22, согласна! Автор, если не готовы пока расстаться, прислушайтесь! наполняйте свою жизнь новыми красками, гоните черные мысли. доверия как прежде уже не вернуть. многое от поведения мужа зависит. и еще — мы НЕ знаем, что аткм произолшло. может, и впрямь любовница выгнала. может, осознал ценность семьи. может, двуличный и любит только себя. может, влюбился в ту женщину, запутался, возле вас держал долг и чувство локтя. никто не знает, кроме вас, поэтому надо на мир смотреть не через это событие, меньше думать о муже.
#49
настя
Гость 22, согласна! Автор, если не готовы пока расстаться, прислушайтесь! наполняйте свою жизнь новыми красками, гоните черные мысли.
доверия как прежде уже не вернуть. многое от поведения мужа зависит. и еще — мы НЕ знаем, что аткм произолшло. может, и впрямь любовница выгнала. может, осознал ценность семьи. может, двуличный и любит только себя. может, влюбился в ту женщину, запутался, возле вас держал долг и чувство локтя. никто не знает, кроме вас, поэтому надо на мир смотреть не через это событие, меньше думать о муже.
#50
Катя
просто понимаю, что наверное все временно, и готова к этому, или снова она или другая какая-нибудь, мужа так теперь воспринимаю, раньше думала что вместе на всю жизнь. Но если сейчас приняла обратно в шоковом состоянии, чисто интуитивно, то при втором подобном случае знаю точно — это конец браку, безвозвратно!
Катя, извините, но сложилось ощущение, что вы с мужем чужие друг другу люди, близки по настоящему никогда и не были. Вы не знаете, какой он человек, что у него в душе, чего он хочет и где проводит время.
Рано или поздно он уйдёт. Вам не свою боль надо лелеять, а постараться сблизиться с мужем, понять и услышать его.
Как простить и забыть измену?
Как простить и забыть измену. Измена – та ситуация, у которой нет однозначного сценария развития. После измены с семьей может быть что угодно. Самый лучший вариант – поорали друг на друга, потом вместе поплакали, примирились в постели и всё. Но такое –только в сказках, наверное.
Еще хороший вариант – молча разошлись, поплакали каждый в свою жилетку и скоро построили новые семьи. Это чаще.
Остальные варианты – тяжелые. После измены появляется больше вопросов, чем ответов. Хочу ли я быть с этим человеком? Что я о нем знаю? Что я знаю о себе? Зачем мне эти отношения? Смогу ли жить без них? Что еще меня ждет? Об этом я писала в статье: как пережить измену и предательство.
Сложно, да. Но чаще всего женщины принимают решение: хочу сохранить отношения. Если до этого момента вы думали, что вам тяжело, то увидите – это были только цветочки.
Начинается еще более сложный период. Простить и забыть измену.
Как простить измену?
У этого вопроса есть однозначный ответ – никак. Простить измену невозможно. Точно также, как невозможно простить водителя, который совершил наезд на пешехода, даже если водитель – близкий друг пешехода.
Прощение включает в себя избавление от обиды. Вы можете избавиться от обиды, убрать её из души. Это нужно сделать, иначе тело соматически отреагирует на душевное состояние. Рекомендую почитать статью: можно ли простить измену.
Бесполезно убеждать себя, что у вас нет обиды. Ведь измена – это предательство, крушение веры, обман, разочарование. Как тут без обид?
Как избавиться от обиды?
Дальше я предлагаю вам сделать упражнение. Если вы далеки от медитативных техник, вам может хватить и первого пункта.
- Признаться себе в том, что вы обижены.Понимаю – поначалу кажется, что нет никаких чувств. Это как шок. Ничего не чувствуешь. Но шок проходит.Не пытайтесь убедить себя в том, что не можете обижаться на мужа. Ведь это вы сами полгода заставляли его жить в воздержании, вели себя, как истеричка или эгоистка, и вообще – сами во всем виноваты. Всё равно вы на него обижены. Точно также, как с водителем и пешеходом. Если уж ты сел за руль машины, то должен понимать, что на дороге бывают и эгоистки, и истерички.Другими словами, вы имеете право на обиду. Так и скажите: «Мне очень обидно!» Громко, вслух. Себе. Ему.
- Найдите, где эта обида в вас?Учитывая, что обида идет совсем не «от головы», а от души, то и выражаться она может не в словах, а в ощущениях. Ведь не всегда можно словами выразить то, что чувствуешь. Зато тело хорошо «отражает» все душевные порывы.Прислушайтесь, где живет тоска? В груди, в горле, в животе. Сфокусируйте внимание именно в этом месте.
- Опишите свою обиду и боль.На что она похожа? Попробуйте придать ей четкие очертания. Назовите её как-то. Всё, что описано дальше, сложно сделать самой. Обычно подобные медитативные или арт-терапевтические техники проводятся под руководством психолога. Я описываю здесь простой вариант. Вы можете пройти эти шаги сами.
- Поговорите со своей обидой.Уделите ей внимание. Отнеситесь к ней, как к отдельной сущности. Она – гостья в вашей душе. Скажите, что больше не можете держать её, она вам мешает жить. Что отпускаете.
- Дышите глубоко, мысленно пропуская воздух через то место, где обида.У меня есть запись медитации, помогающей избавить от боли. Чтобы получить запись, вам надо попасть в личный раздел на моем сайте. Сделать это можно здесь.
- Сразу после этой медитации сделайте себе что-то приятное.Ведь обида занимала место в душе. Даже если она не ушла полностью, то хотя бы от кусочка её удалось избавиться. Не оставляйте это место пустым. Наполните его радостью, умилением, добротой. Поговорите с хорошим человеком, сделайте доброе дело. Да хотя бы просто подойдите к зеркалу и скажите себе: «Спасибо!»
Ведь это вы сами полгода заставляли его жить в воздержании, вели себя, как истеричка или эгоистка, и вообще – сами во всем виноваты. Всё равно вы на него обижены. Точно также, как с водителем и пешеходом. Если уж ты сел за руль машины, то должен понимать, что на дороге бывают и эгоистки, и истерички.Другими словами, вы имеете право на обиду. Так и скажите: «Мне очень обидно!» Громко, вслух. Себе. Ему.
Я описываю здесь простой вариант. Вы можете пройти эти шаги сами.Я надеюсь, вы справитесь. Эта техника «срабатывает» очень часто. Но понимаю, что, если б самой было так просто всё сделать, на свете не было бы профессии «психолог».
Поэтому – всегда готова помочь и найти тот вариант, который будет работать с вами.
Почему не получается?
Вроде, вы всё делаете, как надо. Но всё равно больно и обидно. Почему?
Во-первых, потому что душе неведомы доводы логики. Ей больно и всё тут. Сколько ни объясняй и не доказывай, душа всё равно обижается. Но имеет смысл продолжать доказывать и объяснять.
Во-вторых, потому что работу должны проделывать двое! Не только вы, но и в бОльшей степени – тот, второй человек, который эту обиду вам «передал». От него вы эту обиду взяли. Вот он и должен теперь нести ответственность. Как? Просить прощения. Конкретно и понятно.
Иногда спрашиваю: «Он перед вами извинился?» В ответ слышу: «Вроде, да. Сказал, что ему очень жаль, что так вышло».
Извините – от слова «вина». Человек должен признать свою вину. Сказать четко: «Прости меня, я виноват!» Не то, что ему жаль. А что ему нужно ваше прощение. Он, конечно, не знает, что простить на 100% вы не в силах. Но хотя бы чуть-чуть – можете.
Может просить не раз, не два, а больше. Тут много не бывает. В какой-то момент вы поймете, что хватит уже. Надо чем-то еще жить.
В-третьих, умная женщина понимает, что просто так сидеть и страдать – бессмысленно. А я знаю, что вы – умная. Да-да, не скромничайте! Так что, потихоньку начинайте создавать планы на будущее. Это тоже важный этап.
Как забыть об измене?
Говорят, что можно вспомнить всё, происходившее в с вами в течение жизни. Но, с другой стороны, человеческая психика имеет механизмы самозащиты. В том числе, и способность забывать плохое. Так что – забудется всё, что хочется забыть.
Важно, чтобы была выполнена первая часть плана – работа с обидой. Иначе ваша душа будет постоянно стараться показать, что ей плохо, и не даст забыться.
Допустим, вы поработали с обидой. Что должно быть дальше?
- Конечно, надо убрать всё, что напоминает. Одна клиентка рассказывала, что её сводят с ума полотенца, которые муж привез из командировки. Как позже оказалось, в этой командировке он был с любовницей. В топку эти полотенца! А также всё, что ассоциируется с бедой.
- Больше впечатлений. Лучше – хороших. Чтобы сила новых эмоций была больше, чем эмоций от измены. Другая моя клиентка описывала, как они с мужем прыгали с «тарзанки» и как это сплотило их семью.
- Если воспоминания сами приходят, гнать их, отвлекаться, силой воли переключать себя на что-то иное. Занимать «поток мыслей» чем-то другим – песней, стихами, проговаривание вслух «а-ля чукча». Плюс – помыть руки и лицо, сделать физическое упражнение, громко включить музыку.
В топку эти полотенца! А также всё, что ассоциируется с бедой.Через год всё это будет казаться страшным сном. Вот бы взять машину времени – и переместиться сразу на год вперед. Но если так, то вы пропустите много хорошего – те моменты, когда вновь захочется жить. Всё, что происходит – к лучшему. Ведь жизнь продолжается. Давайте жить по-новому. Вам в этом поможет моя книга «Лес рубят — щепки летят, или как избежать ошибок в браке». Не бойтесь, вы справитесь!
Как простить мужа за измену: 15 способов
В этой статье
Если вы узнали о неверности вашего мужа, возможно, вы переживаете неприятное и запутанное время, которое вызывает много вопросов.
Одним из таких вопросов может быть: «Как простить мужа за то, что он предал ваше доверие?»
Измена может означать конец отношений, но некоторые предпочитают восстанавливать разорванные отношения, выясняя, как вести себя с мужем-изменщиком.
Узнайте, почему прощение вашего супруга может освободить вас и как восстановить ваши отношения, если вы решите остаться со своим партнером.
Что сказать неверному мужу?Обнаружение неверности вашего партнера может быть глубоко расстроенным и тревожным. Ваш «некогда счастливый» брак теперь может висеть на волоске, и вы можете думать, что не сможете оправиться от него.
Тем не менее, вы с мужем можете все уладить, преодолеть трудности и стать лучше, чем когда-либо. Но вы должны не просто спрашивать себя, «как простить его за измену», но и правильно ли для вас оставаться вместе.
Даже если ты приложишь усилия, чтобы пережить неверный брак, при мысли о том, что твой любимый муж изменяет тебе с другим человеком, кровь закипает.
Вы продолжаете задаваться вопросом и пытаетесь найти ответы на такие вопросы, как простить измену мужа? Возможно, вам захочется понять его предательство, но обычно это трудно понять.
Причиной измены может быть что угодно, от трудностей в браке, его прошлого или просто влечения к другому человеку. Было бы лучше смириться с тем, что у вас никогда не будет удовлетворительной причины для его неверности и неверности.
Мучительное предательство доверия в большинстве случаев слишком велико, чтобы с ним справиться. Однако, если изменяющий муж сожалеет о содеянном и чувствует себя еще более несчастным, чем вы, у вас может возникнуть желание вместе пережить шок и сохранить брак.
Судьба отношений зависит от того, насколько пара предана делу спасения брака, сколько у пары истории и есть ли у них дети.
Почему важно прощать? Прощение может способствовать долговременному психическому и физическому здоровью, снимая стресс, который вызывает у вас чье-то предательство или обида.
Затаить обиду может быть стрессом, поскольку она заставляет людей заново переживать болезненные моменты и не предпринимать активных действий, чтобы забыть о таких инцидентах или переживаниях.
Исследования показывают, что когда человек находится в более счастливом состоянии ума, он проявляет больше сочувствия и снисходительности к людям, которые каким-то образом причинили ему боль. Затаивание обиды, наоборот, заставляет человека чувствовать себя хуже.
Пытаясь узнать, как пережить измену мужа, вы прилагаете активные усилия, чтобы избавиться от груза обид. Прощение заставит вас почувствовать себя легче, дав вам возможность оставить неприятное прошлое позади.
Связанное чтение: Значение и важность прощения в бракеМожете ли вы простить своего мужа-изменщика?
Простить измену мужа можно, но обычно это непросто.
Научиться прощать неверного мужа может быть чрезвычайно сложно, так как его действия или слова могут повредить вашим чувствам и доверию.
Прощение может быть медленным процессом, когда раны предательства или обиды слишком свежи и глубоки. Но со временем и готовностью прощать вы сможете наладить отношения между вами и вашим партнером.
Однако помните, что простить и забыть — две разные вещи. Даже если вы решите простить своего партнера, вы можете позволить болезненному опыту напомнить вам о том, что требуется в ваших отношениях.
Признать, что прощение означает помнить о событиях прошлого, но работать над их решением. Это не отрицание реальности, а движение вперед, честно признавая ее.
15 способов простить измену мужаЕсли вы изо всех сил пытаетесь понять, как простить своего мужа за измену, вам нужно быть непредвзятым. Воспользуйтесь этими советами, чтобы восстановить ваши отношения здоровым образом:
1. Сначала примитеУ вас нет возможности научиться прощать своего мужа, если вы не принимаете правду о том, что произошло.
Отрицание может помочь вам избежать немедленной боли, но со временем проблемы в ваших отношениях могут ухудшиться.
Итак, научитесь принимать тот факт, что ваш партнер предал ваше доверие, потому что, возможно, в ваших отношениях что-то не так.
Принятие — первый шаг к выздоровлению.
Связанное чтение: Развитие навыков принятия в отношениях2. Не пренебрегайте своими эмоциями муж вам изменяет. Признавайте свои чувства и не игнорируйте свои эмоции; столкнуться с ними.
Если вы убежите от своих чувств, все эмоции в конце концов накопится внутри вас, и вы можете взорваться, как бомба. Вам может быть больно, и вы задаетесь вопросом, как простить своего мужа и жить дальше.
Но самой доминирующей эмоцией, которую вы можете испытывать, будет гнев. Вам захочется выплеснуть свой гнев, причинив мужу-изменщику боль или отомстив ему.
Однако постарайтесь направить этот гнев на улучшение ваших отношений, а не на дальнейший вред своими резкими словами.
2. Практикуйте прощение Когда человек, с которым вы поклялись остаться и любить вечно, изменяет вам, ваш первый порыв — проклясть его и никогда не прощать.
Простить измену супруга непросто.
Но простите своего мужа не потому, что он сожалеет и извиняется миллион раз; прости его за твое душевное спокойствие, потому что ты его заслуживаешь. Исследования показывают, что отпускать ошибки и практиковать прощение важно для благополучного брака.
Итак, как простить мужу измену? Прощение не означает, что вы не обращаете внимания на бесчувственное поведение вашего мужа.
Прощение означает, что вы лучше этого, вы не будете тратить свою энергию и время на сдерживание предательства и гнева, а вместо этого потратите это время и энергию на восстановление вашего брака.
Это будет нелегко, но все же возможно простить его, когда вы не можете не представить, что ваш муж предает вас, и вас начинает тошнить; подумайте о своем счастливом месте или отвлекитесь и сделайте что-нибудь, чтобы не думать об этом слишком долго.
Связанное чтение: Как практиковать прощение в отношениях
Посмотрите это видео, чтобы узнать, почему мы не решаемся прощать других и почему оно того стоит:
youtube.com/embed/mEK2pIiZ2I0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/> 3. Дайте друг другу личное пространство Если ваш муж недавно изменил, естественно, вы хотите, чтобы он всегда оставался рядом, где вы могли бы следить за ним. Нужно иметь в виду, что раз уж вы запланировали простить мужа, вам нужно довериться ему и не торопить процесс.
Не превращайтесь в навязчивого партнера, постоянно дышащего мужу в затылок. Проведите некоторое время порознь и соберитесь с мыслями в одном месте. Когда вы почувствуете, что готовы снова жить с ним, вернитесь вместе с новым началом.
Читайте также: 15 признаков того, что вам нужно пространство в отношениях4. Признайте свою роль могут быть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому.
Неверность вашего партнера может быть симптомом более глубокой проблемы в вашем браке. И вы, и ваш партнер могли проигнорировать их из-за самоуспокоенности или вашего плотного графика.
Признайте свой вклад в проблему и помогите исправить положение более эффективным образом.
Создайте новый брак и поставьте своей целью пережить гнев и неуверенность. Вы и ваш муж должны успокоить друг друга, чтобы выйти из этой трудной ситуации.
Узнайте, как сначала простить изменщика, дайте ему второй шанс, и, возможно, вскоре вы увидите, как изменится ваш муж.
6. Поговорите с доверенными лицамиПопробуйте поговорить с близким членом семьи или другом, так как это поможет вам лучше справляться со своими эмоциями.
Ваши близкие могут помочь вам найти эффективные способы научиться прощать своего мужа. Они могут дать вам знать, как это сделать, не жертвуя при этом своим самоуважением.
Если вы обнаружите нездоровые способы справиться с ситуацией, ваши близкие также могут указать вам, находите ли вы нездоровые способы справиться с ситуацией.
7. Попробуйте консультирование пар Иногда вам нужна помощь специалистов, когда вы решаете, как простить своего мужа.
Лицензированный терапевт может помочь вам понять корень ваших проблем и то, как вы оба можете залечить раны, нанесенные неверностью.
Вместо того, чтобы погружаться в порочный круг обвинений и виктимизации, вы можете найти конструктивные способы ответить на вопрос: «Как я могу простить своего мужа за измену?»
Дополнительная литература: Консультирование пар и почему это так важно8. Выражайте свои чувства
Скрывая свои чувства от партнера, вы можете лишить его возможности по-настоящему понять, как его неверность повлияла на вас.
Если вы сообщите своему партнеру, что вы чувствуете, это также может помочь вам уменьшить гнев, который вы можете испытывать по отношению к вашему партнеру-изменщику.
Связанное чтение: Как поделиться своими чувствами с супругом/супругой .Не балуйтесь и не задавайте вопросов, которые могут навредить вам и вашему партнеру. Такие вопросы, как «Ты все еще любишь меня», «Хочешь ли ты продолжать эти отношения» или «Что привело тебя к измене», могут иметь для тебя решающее значение.
Вы имеете право знать ответы на вопросы, которые напрямую влияют на ваше понимание ситуации.
10. Не говорите о другом человеке
Хотя может возникнуть соблазн задать вопросы и сделать замечания по поводу неверного партнера вашего мужа, это часто непродуктивно.
Не обсуждайте измену партнера, когда пытаетесь научиться прощать мужа, так как это может еще больше беспокоить вас и постоянно переживать измену.
Горечь будет нарастать, если вы продолжите думать и говорить о сообщнике мужа.
11. Не вините себя
Вы можете найти причины полностью винить себя в неверности вашего партнера.
Обвинение себя может нанести серьезный вред вашему психическому здоровью и самооценке. Это также перенаправляет гнев, который вы чувствуете, на своего мужа или ситуацию на себя.
Обвиняя себя, вы, возможно, пытаетесь снять с партнера ответственность за свои действия. Это не будет ни здоровым ни для роста вашего партнера, ни для его роста.
12. Восстановить взаимные границы
Измена подразумевает нарушение границ, которые вы и ваш муж установили, когда решили быть друг с другом.
Если вы хотите научиться вести себя с изменяющим мужем, вам следует восстановить свои обязательства, установив четкие границы. Обсудите это и установите новые границы, так как вы можете сгладить условия своих обязательств через них, например, верность друг другу.
Читайте также: 15 обязательных норм в браке13. Оставьте роман позади снова и снова о том, что он сделал не так; дайте ему шанс стать лучшим мужем.Решив научиться прощать мужа за измену, вы, похоже, утверждаете свое желание избавиться от измены. Тогда, не поднимая эту тему постоянно, вы будете делать именно это.
14. Восстановить довериеИзмена часто включает в себя разрушение доверия, которое существует между парой. Если вы спрашивали: «Как мне простить мужа за измену мне?», вам нужно активно работать над восстановлением вашего доверия.
Доверие необходимо в любых отношениях, особенно в тех, в которых оно было нарушено. Без доверия рана неверности может со временем загноиться и разрушить любовь между вами.
Дополнительная литература: 5 советов по восстановлению доверия после измены15. Устраните корень проблемыИзмена обычно является симптомом более серьезной проблемы в отношениях. Для решения этой проблемы бесполезно прощать неверного мужа.
Найдите время, чтобы понять, что заставило его обманывать, и посмотрите, есть ли способы положительно решить эту проблему.
Однако убедитесь, что вы не жертвуете своим самоуважением, выясняя: «Должна ли я простить своего мужа за измену?»
TakeawayПонимание того, как пережить измену мужа, требует силы и зрелости.
Относительно легче уйти или проигнорировать возникшую проблему. Однако для того, чтобы по-настоящему разобраться с основной проблемой, вызвавшей неверность, требуется настоящая сила духа.
Вы можете попробовать следовать нескольким простым советам, которые помогут восстановить доверие и связь в ваших отношениях. Однако все эти шаги дадут вам лишь ограниченное облегчение, поскольку прощение — это то, что действительно исцелит ваши отношения.
10 вещей, которые я сделала, чтобы пережить измену мужа
Я не первая женщина или супруг, которым изменили, и я знаю, что не буду последней. Вот почему я думаю, что важно, чтобы мы делились нашими историями и тем, как мы с этим справились, потому что это не то, что вы не можете пройти мимо. Вы можете, и вы это сделаете, если поэкспериментируете с естественными для вас механизмами преодоления трудностей.
Потому что, как говорит мотивационный спикер Брайан Трейси: «Чем больше вещей вы попробуете, тем больше вероятность того, что вы попробуете что-то одно, что изменит все». Итак, вот 10 вещей, которые вы можете попробовать.
1
Divorce 'em
Хотя это не было моей первой инстинктивной реакцией — даже второй или третьей — в конце концов, мне пришлось столкнуться с фактами, когда слова Бонни Райт продолжали звучать в моей голове: «Я могу».
Вместо того, чтобы продолжать такие драматические попытки, я встретился с женщиной, которая станет моим адвокатом по разводам. Она сказала мне подать документы, когда я почувствую, что время пришло. По иронии судьбы, в тот день, когда его обслуживали, я отдыхал с его родителями. Я просто тихо рассказал им, что сделал, и они понимающе кивнули. Это было мое 39й день рождения, и я увидел в этом свой дар расширения прав и возможностей. Было бы полезно найти один или 10 собственных.
2
Покататься на велосипеде
Когда однажды мой супруг пришел домой и признался в своей неосмотрительности за нашим кухонным столом, я сразу не знала, что делать. То, чем он поделился со мной, было совершенно невероятным. Но, потратив пару минут на то, чтобы пожалеть себя, я понял, что оставаться в постели и плакать мне бесполезно.
Я сел на велосипед, чтобы избавиться от беспокойства.
3
Пройди тест
После того, как я оправилась от шока, узнав, как часто он изменял, и осознав, что это значит для меня лично, я потребовала, чтобы мы оба прошли тест на ВИЧ.
Он обиделся, но мне было все равно. Вам лучше поверить, что он назвал Planned Parenthood. Я ожидал, что это будет самый неприятный опыт, который мы когда-либо разделяли вместе, но когда я сказал медсестре, почему нас проверяют, она спросила меня: «Ты хочешь, чтобы я ткнула его немного сильнее?»
Когда она сказала мне, куда она будет тыкать, я рассмеялся и решительно кивнул: «Да!» Это дало мне душевное спокойствие.
4
Начать писать
Для человека, привыкшего записывать свои горести и радости в журнал или дневник, я, естественно, взялась за ручку и бумагу, чтобы записывать все, что происходило в моей повседневной жизни.
Ужасные мысли, грустные речи и страх перед тем, что должно было случиться с моей разбитой семьей, вылились наружу вместе со многими, многими слезами. Процесс медитативного письма дал моему утомленному разуму время отдохнуть и пространство для планирования будущего, отличного от того, которое я себе представлял.
5
Бросьте немного яиц
Когда моя старшая сестра пришла навестить меня и предложить утешение, я взял ее с собой в экспедицию, предложенную моим терапевтом. Мы поднялись на гору рядом с моим домом, чтобы выбрасывать свежие яйца в пустыню, по одному яйцу за раз. Органический, да. Расточительство, нет.
Поскольку мой муж ушел из дома через месяц после признания, я не могла наброситься на него в гневе, но мне нужен был способ выпустить эти чувства. Яйца, как сказал мой терапевт, послужат безопасной заменой — намного лучше, чем бить его по лицу.
6
Прочтите хорошую книгу
Заядлый читатель, это развлечение оказалось приятным способом излечить мою боль.
Я научился отпускать прошлое, брать на себя ответственность и устанавливать более здоровые границы у лучших экспертов того времени. К тому времени, когда я закончил, я стал следующим экспертом.
7
Поговорите со стулом
Хотя это не было моим любимым или эффективным для меня тогда, предложение моего терапевта поговорить с пустым стулом, притворившись, что он сидит на нем, было тем, что я подумал, что должен хоть раз попробуй.
Но я не мог сделать это перед ней. Я подумал, что это слишком глупо. Поэтому я поставил дома свой собственный пустой стул и начал отчитывать «его» в своей гостиной. Но я никак не могла смириться с тем, что его там на самом деле не было. Это было похоже на мой «длинный список сердитых» — десять страниц через один интервал — мне поручили написать.
У меня так и не было возможности поделиться с ним, так какой в этом смысл? Ах, да. Экспериментируйте и найдите то, что работает.
8
Запишитесь на урок импровизации
Предательство глубоко и эмоционально ранит. От первоначальной истории, которую рассказал мне мой муж, до интимных и смущающих вещей, которые он позже сказал, чтобы извинить себя за свое плохое поведение, до осознания того, что я позволила (на каком-то уровне) случиться со мной - все это клевало от моего самоощущения.
Чтобы воссоединиться, я вышел из своей зоны комфорта и пошел на урок импровизации. Выбор делать то, что бросало мне вызов — на моих условиях — оказался бесценным для моего саморазвития. И это было намного веселее, чем то, что происходило дома.
9
Speak Out
Тетя моего мужа дала мне книгу о том, как справиться с разводом, написанную женщиной, которая уже прошла через это. В нем автор предложил быть очень осторожным в отношении того, кому вы рассказываете свою историю.
Я рассказчик. Я не могу держать слова в голове. Они должны выйти, и они вышли. Для меня было целительным опытом поделиться своей историей.
И когда отзывы других показали, что это было полезно и для них, я вышел на сцену, написав 10-минутный рассказ для моей группы Toastmasters, часовую презентацию за плату, а затем четырехнедельный мастер-класс по саморазвитию: свой лимон в лимонадный киоск.
10
Собери его вещи
Я также нашел способ восстановить свое чувство личной силы, упаковав его вещи. Чтобы это не стало прискорбной рутиной, я включил свою любимую танцевальную музыку. Громкий. Тогда я схватила коробку и начала вытаскивать его вещи из шкафа, с полок и из ящиков.
Я не беспокоился о морщинах. Я ничего не стал складывать. Я просто швырял и пихал, оставляя ему все проволочные вешалки. Я сохранил хорошие. Заклеив коробку скотчем, я схватил пластиковую биту из комнаты сына и начал выбивать из коробки все дерьмо.
Я не заставлю тебя любить меня, если ты этого не сделаешь. Вы не можете заставить свое сердце чувствовать то, чего оно не хочет».
В процессе исцеления я сбросил лишний вес, приобрел ценную внутреннюю силу и обострил чувство осознания. Колеса (или какой-то другой вид упражнений или медитации), как я выяснил, творят чудеса с отвергнутой женщиной.
Я практически жил в отделе самопомощи в ближайшем книжном магазине, зарываясь в страницы за страницами советов по любой теме, соответствующей моему психическому состоянию в то время, всему, что, как я думал, могло бы помочь мне справиться.
Этот совет может иметь смысл для большинства, но не для меня.
