4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
Фото: Sergey Batukhtin
Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой области.
Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.
Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
- Ранний подъем, около 6 утра.
Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! - Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
- Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
- Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
- Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
- Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.Неделя 3. Планы, цели и мечты
- Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
- Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
- Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».Неделя 4. Расширяем границы
- Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
- Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
- Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.
Как изменить свою жизнь за 30 дней
Ваша личность изменчива
Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:
- Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
- Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.
Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.
Фото: Unsplash
Проблема успеха
Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.
У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.
С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.
- Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
- Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.
У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.
Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?
Не прекращайте переизобретать себя
В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.
Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.
Фото: Unsplash
Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.
Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.
Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться.
30-дневный челлендж
Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.
Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?
Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.
Фото: Unsplash
Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.
Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.
Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.
Источник.
Материалы по теме:
Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень
Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха
Как выработать новую привычку за неделю
10 советов, как стать улучшенной версией себя
30 дней, чтобы стать лучше
Просто так
Сентябрь — месяц самосовершенствования, но зачем откладывать работу над собой до следующего 1 сентября? Вы можете начать свой собственный месяц радикального самосовершенствования, когда захотите! Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться положительных и долгосрочных изменений в своей жизни.
Попробуйте работать хотя бы над одной из этих вещей каждый день в течение следующих 30 дней и приготовьтесь увидеть невероятные изменения в своей жизни.
1. Запишите свои цели.
Каких больших дел вы хотите достичь в своей жизни? Если бы у вас была жизнь вашей мечты, как бы она выглядела? Запишите три самые важные цели в своей жизни и храните их там, где вы сможете часто ссылаться на них для мотивации. Подумайте о том, как ваша повседневная деятельность способствует достижению ваших целей.
Не знаете, какие у вас цели? Тем больше причин подумать о них и записать. В конце концов, как вы можете получить то, что хотите, если не знаете, что это такое?
2. Будьте активны.
Больше заниматься спортом полезно для тела, к тому же упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливее. Независимо от того, решите ли вы научиться танцевать, подниматься по лестнице вместо лифта или бегать по 20 минут каждый день, добавьте больше активности в свою рутину, и это настроит вас на позитивный настрой.
3. Читайте каждый день.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или смотреть сплетни в Интернете, каждый день уделяйте время чтению чего-нибудь полезного. Подпишитесь на блог, связанный с вашей профессией, возьмите классический роман или покопайтесь в книге о самосовершенствовании. Чтение может полностью изменить вашу точку зрения и открыть двери для новых способов видения мира.
4. Выучите новый язык.
Изучение нового языка имеет множество преимуществ, помимо простого общения. От отличного внешнего вида в резюме до улучшения работы мозга — изучение нового языка — отличный способ улучшить себя. Существует множество ресурсов, которые делают изучение нового языка доступным: от программного обеспечения и DVD до языковых уроков с частным репетитором.
5. Займитесь новым хобби.
Есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать? Хотите ли вы научиться играть на пианино, хотите научиться программировать или научиться печь идеальный кекс, новое хобби поможет пробудить в вас страсть к жизни.
6. Оттачивайте свои навыки.
Какие вещи вы делаете действительно хорошо? Когда вы в последний раз тратили время и энергию на развитие этих навыков? Вы всегда можете продолжать совершенствоваться в том, к чему у вас уже есть способности, а улучшение своих навыков может дать вам преимущество на работе или в школе.
7. Составьте список дел.
Начинайте каждый день с составления списка трех самых важных дел, которые вы должны сделать сегодня. Не беспокойтесь так сильно о попытках сделать все. Пока вы выполняете действительно важные дела, вы чувствуете себя выполненным и менее напряженным.
8. Найдите время, чтобы отключиться.
Давно ли вы отдыхали? Нам всем нужно время, чтобы расслабиться и отдохнуть из-за нашей очень занятой культуры. Отправляйтесь в новое место или запланируйте спокойный отдых.
9. Покопайтесь в себе.
Вы держитесь за негативные эмоции? Научившись прощать других и себя за болезненные вещи в прошлом, вы почувствуете себя свободнее и легче. Вы можете подумать о том, чтобы поговорить с консультантом или лайф-коучем , чтобы избавиться от беспокойства, депрессии, обиды и других нездоровых моделей мышления.
10. Проводите больше времени со своими близкими.
Найдите способы стать ближе к самым важным людям в вашей жизни. Если вы научитесь танцевать со своей второй половинкой, поможете родителю по дому или будете чаще читать своим детям, укрепление ваших связей с близкими заставит вас чувствовать себя более счастливым и любимым в ответ.
Как вы хотите улучшить свою жизнь? Поделитесь одной вещью, большой или маленькой, которую вы хотели бы изменить в комментариях ниже!
Как полностью изменить свою жизнь за 30 дней
Двое новорожденных, родившихся в один и тот же день, в одно и то же время и в одном и том же месте в двух разных семьях.
Оба совершенно здоровы. Оба будут выражать себя с помощью улыбок, мимики и различных звуков, которые будут понятны их семьям.
У двух младенцев до сих пор совершенно девственные умы.
Перенесемся на пять лет вперед: двое пятилетних детей теперь могут говорить, ходить и понимать понятия и идеи немного лучше, чем раньше. Оба подчиняются жизненным принципам, которые они усвоят и будут использовать в процессе взросления.
Теперь, исходя из того, что они будут слышать и видеть вокруг себя, их разум начинает формироваться.
Перенесемся на пятнадцать лет вперед, обоим за двадцать. Эти двое сейчас учатся в колледже и идут по пути, который общество, они и их семьи считают достаточным для их профессионального и личного успеха в жизни.
Различия между ними теперь все больше и больше: они различаются по типу друзей, по видам деятельности, которые им нравятся, как они оценивают свои возможности, как они видят себя и окружающих, как они относиться к другим и многие другие субъективные особенности.
На данный момент их воспитание и обстоятельства, через которые они прошли, сильно влияют на их решения и убеждения. Их умы больше не девственны. На их повествования теперь сильно влияет то, как до сих пор их разум был «запрограммирован» с момента их рождения.
Сегодня оба находятся в том возрасте, когда они несут ответственность за свою жизнь и считаются автономными. Один из них доволен, а другой нет. Почему? В чем разница? Что послужило причиной такого исхода?
Второй чувствует, что в жизни есть нечто большее, чем просто принятие и вера в то, чему его научили. Сейчас он или она находится в фазе глубоких вопросов: могу ли я изменить свой взгляд на вещи? Могу ли я перейти от фиксированного мышления к мышлению роста? Могу ли я создать свой собственный путь? Могу ли я и как я могу начать думать по-другому? И, наконец, как я могу перенастроить свой мозг на успех?
После всех этих предыдущих вопросов давайте уделим минутку и по-настоящему постараемся ответить на каждый вопрос.
Давай, перечитай их и после каждого вопросительного знака знай, что ответ однозначно положительный: «Да».
Вполне нормально, что люди в какой-то момент чувствуют себя обескураженными, лишенными мотивации, несчастными и подавленными. Нет времени беспомощно ныть, когда вы понимаете, что впадаете в эти чувства; это идеальное время, чтобы принять меры. Тот, кто не доволен своей жизнью сейчас, собирается начать новое путешествие: путешествие самосовершенствования.
«Ты можешь быть шедевром и незавершенной работой одновременно»
— София Буш-
Причина, по которой это известно как самосовершенствование, заключается в том, что все начинается с себя, и заканчивается собой, и каждое положительное изменение происходит изнутри. Возможно, вы испытываете приступ обескураживающих ситуаций дома, на работе или в жизни в целом, и вы действительно чувствуете потребность в позитивных переменах.
В этой статье подробно рассматривается, как вы можете полностью изменить свою жизнь всего за четыре недели, излагая важные жизненные уроки, которые помогут полностью перенастроить ваш мозг и начать свой собственный «от нуля до героя».
» путешествие.
Глубоко внутри вас скрыт безграничный потенциал, который можно реализовать только через позитивную жизнь. Негативность — один из самых больших (если не самый большой) факторов, мешающих людям полностью реализовать свой потенциал.
Все начинается с создания прочного фундамента для создания себя в первую очередь. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, и, как уже было сказано, вы не можете лгать себе. Вы лучше, чем кто-либо другой, знаете, что вас беспокоит, что тянет вас назад и что стоит на вашем пути. Создавать себя в первую очередь — это все равно, что составлять план изменения своей жизни к лучшему, и чем быстрее вы сможете это сделать; лучше.
Теперь, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему и иметь возможность перепрограммировать свой разум на успех, вы должны намеренно заставить свой разум принять тот факт, что все ваши успехи или неудачи являются вашей собственной ответственностью. и это ваша обязанность сделать так, чтобы это произошло для вас самих.
Когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и давайте начнем этот пошаговый процесс, который изменит вашу жизнь.
Шаг № 1: Самосознание: найдите минутку, чтобы проверить себя на предмет улучшения.
Чтобы объективно оценивать себя, требуется трезвый ум. Ваши привычки и распорядок могут помочь вам определить, какой вы человек, но они не могут определить, каким человеком вы хотите быть.
Найдите время для себя, свободное от любых помех, и взгляните на свою жизнь всесторонне. Проведите полный аудит того, кто вы есть, вы можете быть настолько подробным, насколько хотите, в своем анализе. Важно взвесить свои сильные и слабые стороны с полной искренностью, но не быть слишком строгим к себе.
Ваши сильные стороны должны помочь вам преодолеть свои слабости. Пересмотрите свою жизнь, исходя из своего текущего положения или ситуации, и решите, устраивает ли вас то, как обстоят дела, или вам нужно внести изменения.
Этот шаг — начало всего. Вы должны начать с того, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле.
Шаг № 2. Запишите свои намерения
После окончательной оценки себя сосредоточьтесь как на том, что помогает вам стать лучше, так и на том, что тянет вас вниз. Найдите время, чтобы записать свои краткосрочные планы и намерения, но всегда следите за тем, чтобы вы были разумны.
Ожидание слишком многого от себя в течение короткого периода времени может вернуться, чтобы преследовать вас, поскольку вы можете легко вернуться к старым привычкам после того, как не смогли достичь заявленных целей в установленные вами сроки, или даже хуже; объявить себя неудачником. Следовательно; вам нужно сбалансировать свою энергию в равной степени, чтобы принять то, чем вы собираетесь стать, и отмахнуться от того, чего вы не хотите.
Шаг №3: Ясность целей: поставьте цели, которые гарантируют максимальное положительное воздействие
У каждого есть свои уникальные цели, некоторые из которых могут быть достигнуты в течение короткого периода времени, а другие могут быть практичными только в долгосрочной перспективе.
Позитивные изменения не должны ждать, на самом деле они должны начаться в тот момент, когда вы садитесь размышлять о своей жизни. Если вы действительно вкладываете в это свое сердце и полностью сосредоточены на том, чтобы сделать это изменение для себя, иногда месяц может быть слишком долгим сроком, и изменение может произойти раньше, чем через 30 дней, но, честно говоря, это разумное время, чтобы поставьте перед собой цели. Возможно, вы боретесь с алкоголизмом, семейными спорами, проблемами на работе, проблемами с весом или одной из многих зависимостей. Учитывая, что вы ничего не подписываете под принуждением, ваши цели должны быть практически достижимы, потому что вы сами их записали.
Цели, которые вы будете ставить, должны быть только такими, которые окажут наибольшее положительное влияние. Например, если одним из ваших намерений является похудеть, вы можете следовать этому рассуждению: все мы знаем, что мы должны есть ежедневно, поэтому вместо того, чтобы идти прямо к старому «Я должен начать тренироваться каждый день», цель с Самым положительным эффектом будет исключительно изменение ваших пищевых привычек на более здоровые, вам в любом случае всегда придется есть.
Шаг № 4: Освободитесь от того, что вас сдерживает: Избавьтесь от возможных отвлекающих факторов
Представьте, что вы можете бегать, но прямо сейчас у вас есть невидимые цепи, которые позволяют вам только ходить. Представьте, как свободно вы почувствуете себя, если позволите себе снять эти цепи. Аналогия здесь может быть применена к любому типу негативного поведения или зависимости, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал, и если вы не знаете, что вас сдерживает, вы всегда можете вернуться к шагу № 1 и попытаться понять. это из.
Нормально иметь слабости, так же как и сильные стороны; они делают нас людьми. Наши слабости и плохое поведение усугубляются нашей преднамеренной и постоянной ассоциацией с различными раздражителями, поэтому, чтобы избежать того, что побуждает нас сделать шаг в неправильном направлении, мы должны стать более самодисциплинированными.
Если вы боретесь с алкоголизмом, вы не будете помогать себе шляться по барам с друзьями после работы.
Точно так же, если вы любитель нездоровой пищи, но хотите похудеть, вам придется пересмотреть свои привычки в еде. Хороший путь к самосовершенствованию начинается с общения с тем, что правильно и что важно. Старайтесь всегда проводить время с нужной компанией друзей, принимайте от них жизненные советы, и, не успев опомниться, вы станете их частью.
Шаг № 5. Будьте готовы идти на жертвы
Ничто не дается легко, тем более что это касается перемен. Предполагая, что вы осознали необходимость изменить свою жизнь самостоятельно или после смягчения воздействия внешних сил, потребуется мужество, чтобы довести это до конца.
Позитивные изменения включают в себя отказ от старых привычек, которые иногда связаны с сильными пристрастиями. Это не будет гладким путешествием, но оно того стоит. Сосредоточьте свои мысли на своих целях, и вы обнаружите, что все, что вы будете делать в процессе, пойдет на пользу. Неважно, насколько захватывающим может быть что-то, избегайте этого любой ценой, при условии, что оно есть в вашем списке слабостей.
Шаг № 6. Проверяйте свой прогресс: делайте случайные личные оценки
Люди естественным образом заметят изменения в вас, но прежде чем они укажут на это, время от времени откиньтесь на спинку стула и посмотрите, какого прогресса вы добились с первого дня. Если ваш прогресс явно заметен, подбодрите себя, если он небольшой, поднимите себе настроение и всегда помните, что «что-то всегда будет лучше, чем ничего».
Только вы можете быть честны с собой, и только вы можете рассказать о своем личном опыте так далеко. Вы столкнетесь с препятствиями на своем пути, и когда вы сделаете свою собственную оценку, вы сможете лучше понять, насколько эффективно вы можете справляться с ними по мере их появления.
Шаг №7: Вспомните, с чего вы начали
Когда вы постоянно напоминаете себе, откуда вы пришли, вы заряжаете себя энергией, потому что не хотите повторения подобной ситуации в будущем. Не сводите глаз с приза и не обращайте внимания на то, что может отвлечь вас на этом пути.
Даже после достижения выбранных целей всегда оглядывайтесь назад на свое путешествие, всегда помните, что вы начали не просто так, требуется тяжелая работа и самоотверженность, чтобы достичь того положения, к которому вы стремитесь. Не менее важно, чем визуализация, время от времени используйте эти воспоминания в качестве мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед к лучшей, более счастливой и здоровой жизни.
Важный вывод
Вы создаете себя, вы намеренно заявляете Вселенной, что хотите быть не результатом ваших обстоятельств, а продуктом ваших решений. Неважно, насколько запятнано было ваше прошлое или как люди относились к вам в прошлом. Советы для повседневной жизни направлены на личное улучшение и не должны вызывать никаких убеждений.
Помните; вы хотели полностью изменить свою жизнь, и вы сами приняли обдуманное решение. Для достижения ваших жизненных целей требуется дисциплина и тяжелая работа, и вам нужно с самого начала руководствоваться своим разумом.
