10 советов, как избавиться от безответной любви
Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но когда любовь невзаимна, фраза «боль от разбитого сердца» становится отнюдь не образным выражением. Ученые доказали, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть.
AdMe.ru подскажет вам, как справиться с неразделенной любовью, чтобы это чувство не разрушило жизнь.
Чтобы вытравить из сердца неразделенную любовь, в первую очередь требуется осознать, что вы и тот, кого вы любите, не можете быть вместе. Ваш возлюбленный отверг вас, ему не нужны ваши чувства, а добиваясь взаимности, вы ставите себя в неловкое положение и доставляете массу неудобств другому человеку. Неважно, связывали ли вас когда-то отношения или ваш возлюбленный никогда не был вами заинтересован в романтическом плане, при любом типе несчастной любви эти советы помогут вам избавиться от разрушающего чувства.
1. Ограничьте общение с объектом своей страсти
Мудрость «С глаз долой, из сердца вон» возникла не на пустом месте. Чем реже вы будете встречаться с человеком, тем быстрее остынут ваши чувства к нему. Звонки и сообщения в соцсетях, которые создают иллюзию дружбы, тоже следует исключить. Если полностью прекратить общение не получится, к примеру вы влюблены в коллегу и без его участия невозможно решать рабочие вопросы, дистанцируйтесь настолько, насколько это возможно: разговоры исключительно на профессиональные темы, встречи строго официальные.
2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе
Через призму влюбленности мир кажется другим, и центром этого мира является возлюбленный. Он воспринимается как самый лучший и идеальный, и то, что он не отвечает взаимностью, формирует комплекс неполноценности. Следует помнить, что на самом деле он обычный человек со своими недостатками. А лучше всего составить список его отрицательных качеств. Если найти черту его характера, которая больше всего вас раздражает, вспомнить все неблаговидные поступки и обиды — идеал будет постепенно разрушаться.
3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о возлюбленном
Фотографии, подарки, совместные покупки, одежда, в которой вы ходили на первое свидание с ним, аксессуар, который он похвалил… Все, что вызывает ассоциации с человеком, который вас отверг, нужно убрать из поля своего зрения: выбросить, продать, пожертвовать в приют для бездомных или просто на время спрятать. К этой же категории относятся: мелодия, под которую вы мечтали о несбывшейся любви, книга, которую он порекомендовал, фильм, который вы смотрели вместе. Новые вещи — новые эмоции. И это прекрасный повод обновить гардероб, библиотеку и сменить плей-лист.
4. Найдите новые места для прогулок, которые будут только вашими
Любимый ресторанчик, где вы часто бывали вместе, тоже следует на время забыть, как и парковую аллею, прогуливаясь по которой вы предавались мечтам о несбывшейся любви. Изучайте новые районы, посещайте новые кафе и кинотеатры, поменяйте привычный маршрут на работу,
5. Не выпрашивайте сочувствия у друзей и знакомых
Конечно, отвергнутому влюбленному хочется, чтобы его пожалели, но в большинстве случаев сочувствие только усугубляет ситуацию. Чем чаще рассказывать историю своей несчастной любви, тем больше шансов убедить самого себя, что трагедия имеет куда больший масштаб, чем есть на самом деле. Кроме того, чем больше знакомых будет в курсе вашей душевной драмы, тем выше шанс стать предметом сплетен.
Дружеская поддержка, конечно, необходима, но лучше выбрать на роль «жилетки» кого-нибудь из членов семьи или одного близкого друга, который внимательно выслушает и поддержит. Остальных же разумнее всего попросить не напоминать вам о произошедшем, а самому — игнорировать чужое любопытство.
6. Займите все свободное время
Чтобы как можно меньше думать о человеке, с которым вы не можете быть вместе, попробуйте расписать свой день поминутно: работа, домашние дела, встречи с родными и друзьями, время для хобби, чтения книг, просмотра фильмов. В расписании не должно остаться времени на то, чтобы жалеть себя.
7. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями
Любовь — это, конечно же, замечательно, но в жизни есть много других важных и интересных вещей. Поставьте себе цель стать лучшим работником месяца, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы, присоединитесь к команде волонтеров, чтобы помогать другим, съездите в отпуск в страну с совершенно новой для вас культурой. Если жизнь вокруг будет богата событиями, новыми знакомствами и эмоциями, душевные страдания отступят.
8. Попробуйте себя в творчестве
Несчастная любовь для многих творцов стала катализатором создания гениальных произведений искусства. Лучше всего направить свои переживания в творческое русло: напишите книгу, картину или песню. Эмоция, выраженная через творчество, становится более позитивной.
9. Не отказывайтесь от легкого флирта, но не торопитесь заводить новые отношения
Не сторонитесь людей, которые проявляют к вам интерес, ходите на свидания, проводите время с теми, кто вам симпатизирует. Ощущение собственной привлекательности поможет поверить в себя. Но не стоит ожидать слишком многого:
10. Обратитесь к профессиональному психологу
Ученые доказали, что человек, несчастный в любви, проходит через две стадии. Первая связана с повышением в организме уровня дофамина, что вызывает противоречивые эмоции — от сильной ярости до меланхолии. А когда уровень дофамина снижается, наступает вторая стадия, и человек впадает в депрессию. Не каждый способен справиться с этим состоянием самостоятельно. И если вы понимаете, что лучше вам не становится, а отвлечься от мыслей о своей несчастной любви невозможно, то стоит обратиться к профессионалам и начать лечение.
Чтобы склеить разбитое сердце, требуется много сил, но это реально, и через некоторое время вчерашняя драма будет казаться незначительным событием, если на ней не зацикливаться и жить дальше.
А в вашей жизни была несчастная любовь? Как вам удалось от нее избавиться?
Иллюстратор Ekaterina Gapanovich специально для AdMe.ru
Можно ли «вылечиться» от влюбчивости?
- Елена Савинова
- Психолог
Автор фото, Alejandra Quiroz/Unsplash
Привычка влюбляться свойственна многим мужчинам и женщинам. Эмоциональный алгоритм здесь схожий с другими пагубными пристрастиями — к алкоголю, наркотикам. Поэтому и рассматриваю состояние острой влюбленности как болезненное, а предрасположенность к нему — как зависимость.
«Ах, мама, я прекрасно болен…»
Сначала пораженные стрелой Амура летают как на крыльях, расцветают на глазах, мечтают о долгой счастливой жизни с любимыми. Но стоит избраннику взглядом или словом не совпасть с непомерными ожиданиями, эйфория сменяется отчаянием.
А потом — от одного только заветного номера на экране мобильного, который наконец зазвонил, или от вполне сдержанного смс-сообщения от Него или Нее, типа, «как дела?» — опять горят глаза и хочется жить. По крайней мере на следующие пару часов. Затем, скорее всего, маятник качнется в другую сторону.
Автор фото, Everton Vila/Unsplash
Влюбленность, в отличие от любви, характеризуется сплошными отрицаниями. Это всегда беспокойство, неуверенность в будущем, несоответствие представлений об объекте обожания с реальностью.
Недовольство непрочностью своего чувства и вместе с тем нежелание «протрезветь». И увидеть, что это мы сами себе придумали волшебного принца или принцессу. А потом сами же на них и обиделись. За то, что, дескать, не оправдали надежд.
Но ожидания человека, склонного быстро очаровываться, невозможно удовлетворить по определению как нереалистичные. Тем более, что избранник часто и не догадывается, что ему выпала миссия быть прекрасным рыцарем. Более того — он как личность часто совершенно не интересует другую сторону.
А нужен только как объект, как фон для фантазии. Упрощенно говоря, влюбленные любят не человека, а свою любовь. Чувство нередко возникает не из-за увлечения исключительными качествами другого, а от потребности как-то украсить свою жизнь. Любовь — это общее дело, влюбленность — стремление эффектно выглядеть. Любовь — это хорошие поступки, влюбленность — красивые жесты.
Автор фото, Luke Pamer/Unsplash
Влюбленность — берет, любовь — отдает
Влюбленность никогда не длится долго. Это не связано ни с чьими личными качествами, хоть «брошенные» часто воспринимают драматический финал на свой счет. Они либо жалуются, что любимый вновь оказался не таким, как они себе представляли. Думать так — признак психически вполне здорового человека. И это лучше для выздоровления от очередной эйфории.
Или — что более характерно для невротичных людей — ищут (и находят) причины разрыва отношений в себе. Похоже, что каждая новая влюбленность таким «страдальцам» нужна для подтверждения собственных комплексов. А значит — и их привычной картины мира. Ну вот, мол, меня опять не захотели, потому что я — обычный человек, толстая, глупая, неинтересная.
Спрашиваю, а что женатые все — невероятные, выдающиеся, писаные красавицы, Нобелевские лауреаты? Посмотрите хотя бы в вагоне метро — обыкновенные люди, половина из которых — точно состоят в браке, а какая-то часть из них, к тому же, — в счастливом. Итак — не в ваших качествах дело. А может, именно в них.
Потому что если вдруг тем, кто привык романтически влюбляться, отвечают взаимностью, и пара начинает жить вместе, отношения почти всегда обречены. Причем инициатором разрыва на этот раз почти всегда есть романтик, который обещал носить на руках и достать звезду с неба. Испытание же будничной жизнью стало невыполнимой миссией.
Во-первых, когда спадает пелена восторга, рядом нередко обнаруживается незнакомый, а порой даже чужой и неинтересный человек. Но вы же сами в мечтах наделяли партнера несвойственными ему чертами. Во-вторых, многие оказываются неготовыми к повседневности семейной жизни. Ведь влюбленность нередко — следствие нехватки чего-то важного в себе, а иногда и полной душевной пустоты. Это любовь переполняет настолько, что хочется ею поделиться. Поэтому «вечным романтикам», вероятно, в длительной перспективе просто нечего отдать.
Автор фото, Naomi August/Unsplash
Я больше ничего не умею
Итак, привычка влюбляться не такая уж романтичная и напоминает бег по кругу. Если вы устали восхищаться и разочаровываться, проанализируйте, зачем вам нужно влюбляться. Возможно, когда!то вы пережили несчастную любовь, и теперь подсознательно избегаете боли, завязывая романтические отношения. Которые являются заранее обреченными, поскольку не могут быть романтичными всегда.
Или «страдаете» перфекционизмом, обратная сторона которого — неуверенность в себе. Потребность идти к другим за подтверждением собственных достоинств, вероятно, и заставляет все время искать себе новое и новое зеркало.
Любовь, как известно, к тому же хорошее обезболивающее и антидепрессант, поэтому, возможно, таким образом вы убегаете от какой-то проблемы в жизни, которую давно надо решить. А тут еще отовсюду слышны песни, реклама, на полную работает индустрия красоты и моды, которая будто толкает кого-то себе искать, кому-то нравиться. Как алкоголик забывается с помощью спиртного, вы лечитесь чувствами. Как ни странно, к романтике бывают склонны и женатые, переживающие кризис в отношениях.
Ведь чтобы сделать интересной однообразную семейную жизнь, надо изрядно постараться. Значительно легче нафантазировать себе любовь, чистую от «примесей» в виде быта или супружеских обязанностей.
Иногда люди придумывают романтическую связь от скуки. Когда надоедает работа, а какого-то увлечения, «дела всей жизни» — нет. Как говорила одна женщина, я больше ничего не умею. Поэтому посмотрите вокруг, возможно, найдете еще что-то стоящее, кроме поисков в -надцатый раз одного-единственного.
Как избавиться от чувства ВЛЮБЛЁННОСТИ, разрушающего тебя.
Умение привносить в отношения состояние вдохновения и волшебства является очень полезным и может привнести свежий ветер в штиль повседневной жизни, вновь наполнив паруса вашей любовной лодки.ЭТО ПРЕКРАСНОЕ ЧУВСТВО ВЛЮБЛЕННОСТИ
Каждый человек в тот или иной момент своей жизни переживал, переживает сейчас или еще переживет это восхитительное состояние влюбленности. Влюбленность меняет, она заставляет смотреть на мир лучше, видеть все в совсем ИНЫХ тонах.
Иногда чувство влюбленности может переростать во всепоглощающую СТРАСТЬ, и, даже ОДЕРЖИМОСТЬ объектом этих чувств.
Чувство влюбленности, это скорее не просто одно какое-то ощущение, а целый КОМПЛЕКС ЧУВСТВ, которые испытывает один человек по отношению к другому.
Психологи считают, что в этот период СОЗНАНИЕ ЧЕЛОВЕКА СУЖАЕТСЯ, и, объект своих сильных чувств искажается.
Все недостатки объекта стираются из памяти, все противоречия забываются, а вот любой ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ опыт находит отклик в сердце и хранится в памяти долго.
Чувство влюбленности поглощает человека полностью, и охватывает объект тоже ПОЛНОСТЬЮ.
Воздыхателю НРАВИТСЯ не только тело или разум, а полностью все: как он или она поворачивает голову, как говорит, как улыбается, как запрокидывает голову, когда смеется, как звучит тембр голоса, как относится к другим людям, в общем, буквально все.
Период влюбленности – светлый и чистый. Обычно в этот период влюбленный ощущает огромную гамму чувств. Он горд за то, что его объект такой прекрасный, он восхищается его красотой, он умиляется его грацией и прочее и прочее.
Период влюбленности может ЗАТИХАТЬ, а затем чувство может возрождаться вновь с той же силой, если не с большей.
Влюбленность сопровождается острой жаждой постоянно находиться рядом со своим объектом.
Для начала его просто ХОЧЕТСЯ ПОЧАЩЕ ВИДЕТЬ, потом ловить на себе его взгляд, затем ОЩУЩАТЬ его кожу под своими пальцами и ЛОВИТЬ прикосновения.
Со временем запросы и желания только возрастают и могут перерости в обжигающую СТРАСТЬ и ФИЗИЧЕСКОЕ ЖЕЛАНИЕ.
Часто влюбленность носит чисто платонический характер, то есть чувства на расстоянии. Объект такой влюбленности может даже не подозревать, что для кого-то он – целый мир.
Такое БЕЗОТВЕТНОЕ ЧУВСТВО влюбленности сопровождается грустью или тоской. Однако, это своего рода светлая ТИХАЯ ГРУСТЬ, описанная в известных поэмах, лирическая тоска о том, чего никогда не было.
Когда человек влюблен, он чувствует такое воодушевление и энергию. У него словно ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ, и он парит над всем миром, взирая свысока на тех, кто не влюблен и не ощущает этого захватывающего чувства.
Образ возлюбленного человека – непогрешим, он словно озарен ярким светом, необычен и ярко выделяется среди других, ОН НЕОБЫКНОВЕННЫЙ. Кажется, словно влюбленный попал в сказку, и сбываются все его мечты.
Эти глубочайшие чувства, на самом деле, направлены не на реального человека, а на тот ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ, который создал влюбленный в своем сознании.
Именно он наделил своего объекта теми качествами, которых, скорее всего, у того никогда и не было. Он ПОДАРИЛ ему своеобразный ОРЕОЛ, от которого трудно избавиться.
В период этих бурных чувств, человек раскрывается своими самыми хорошими сторонами.
Он видит жизнь прекрасной, и хочет, чтобы остальные видели ее точно также. Он остро ощущает всю красоту окружающего мира: пейзажи, картины, песни. Кажется, что весь мир вокруг него поет какую-то любовную балладу.
Закончиться это прекрасное чувство влюбленности может тремя способами: или просто утихнуть и забыться, или найти себе другого объекта, или перерасти в ЛЮБОВЬ.
В любом случае развития событий, именно чувство влюбленности навсегда останется в памяти как САМОЕ ПРЕКРАСНОЕ и ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО НА СВЕТЕ, когда хочется петь, танцевать и улыбаться без причины, и чтобы весь мир тоже улыбался, пел и танцевал, словно откликаясь на это великолепное чувство.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЛЮБЛЕННОСТИ, РАЗРУШАЮЩЕЙ ТЕБЯ.
Тысячу раз был прав человек, спевший про внезапно нагрянувшую любовь; но то,»когда её совсем не ждёшь» — ещё полбеды.
Иногда случается, что влюблённость возникает к начальнику, к супругу/супруге близкого друга, или сослуживцу!
Как бы не сопутствовала влюблённости эйфория и ощущение крыльев за спиной, в вышеописанных случаях всё-таки ей не рады: по всем признакам видно, что кроме несчастья и горя, разрушения личности, ревности и обид подобное чувство вряд ли что-то хорошее принесёт.
И надо с этим как-то бороться!
Так как избавиться от влюбленности, если она совсем некстати?
Дело это возможное, по силам практически любому человеку , но для успеха придётся приложить немало усилий и постоянный контроль над собой, над своими действиями и мыслями.
Процесс это действительно довольно тяжёлый и болезненный для психики, но надо твёрдо осознавать, что гораздо вреднее и тяжелее будет, если оставить свои чувства, как есть, и даже дать им волю.
А последняя»счастливая мысль» рано или поздно приходит в голову любому влюблённому человеку, если он не старается избавиться от своей навязчивой идеи и перестаёт себя контролировать.
В итоге СТРАДАЮТ ВСЕ: сам влюблённый, объект его чувств, и все окружающие, посвящённые в «тайну», а также наблюдающие её со стороны.
Психологи знают, как побороть влюблённость. Занятие это хоть трудное, но результативное.
Главное, воспринимать своё влюблённое состояние не как счастье, данное свыше, а как неподобающую и неподходящую, но всё-таки тренировку своих человеческих качеств, силы характера и его выносливости.
Итак, первый этап — это признание своей влюблённости как неподходящей, болезненной, бесперспективной ЗАВИСИМОСТИ, которая в будущем будет лишь тяготить и не принесёт радости и от которой лучше всего избавиться.
Определив своё чувство такими категориями, гораздо легче будет поставить внутреннюю задачу на искоренение его в своей жизни.
Второе действие — определить те ЖИЗНЕННЫЕ ОБЪЕКТЫ, которые так или иначе провоцируют мысли о некстати любимом человеке — и тщательное избегание таких объектов.
Конечно, сложнее всего это сделать, если любимый — НЕПОСРЕДСТВЕННЫЙ НАЧАЛЬНИК или КОЛЛЕГА. Но чётко поставив цель, её можно добиться — пусть эта мысль придаёт сил и укрепляет разум, когда тот будет давать слабину.
Прекрасный, хорошо зарекомендовавший себя способ — с головой уйти в работу или научную (творческую) деятельность.
Выражаясь научным языком, сублимировать своё чувство (то есть используя эту энергию, направлять её в более продуктивное русло) , ставить перед собой намеренно ЗАВЫШЕННЫЕ творчески-научные (либо профессиональные) ЗАДАЧИ и выполнять их в как можно более КОРОТКИЕ СРОКИ.
Здесь действует ПРИНЦИП ЗАМЕЩЕНИЯ, вытеснения из головы мыслей об одном другими мыслями.
В самом деле, когда интеллект на полную катушку работает над решением какой-то сложной, но выполнимой задачи, разуму очень сложно витать в облаках, поглядывая на окружающий мир сквозь РОЗОВЫЕ ОЧКИ.
Если есть возможность, хорошо бы попроситься в командировку.
Избавление от чувства — процесс долгий, потребует несколько месяцев непрерывного контроля над собой.
Необходимо поставить объект любви в намеренную область игнорирования и действовать по принципу»от противного»: хочется СМОТРЕТЬ НЕ ОТРЫВАЯСЬ — значит, надо вообще не смотреть в ту сторону;
хочется ГОВОРИТЬ приятные, ласковые слова — придётся молчать, общаясь строго дозировано, и исключительно на деловые темы. Это сложно, но всё получится!
http://www.in-kiss.ru/lyubov/psihologiya-otnosheniy/kak-izbavitsya-ot-vlyublennosti-razrushayuschey-tebya.html
ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
Без близких и теплых отношений с лицом противоположного пола жизнь становится серой, однообразной и безрадостной.
Парадоксально, но все те конфликты и передряги, которые устраивает человеку судьба, наполняют его существование разными красками.
Недаром психологи утверждают, что БЕЗ КОНФЛИКТА НЕТ РАЗВИТИЯ. Дело в том, как к нему относится человек.
После расставания неизбежно наступает период анализа ситуации: почему это произошло. Размышление обычно происходит в одном из двух возможных вариантов: человек во всем ВИНИТ СЕБЯ или в произошедшем разрыве ОБВИНЯЕТ партнера.
Анализирование причин всегда в разной степени склоняется в ту или иную сторону, что препятствует возможности найти истинную причину и понять суть произошедшей ситуации, СМЫСЛ УРОКА, который преподносит человеку жизнь.
И, как известно, если УРОК НЕ УСВОЕН, судьба устраивает его ПОВТОРЕНИЕ, но уже с другим партнером и в иных жизненных декорациях.
Любой человек находится на определенном этапе своего развития, и в качестве условия для этого процесса ему ДАЮТСЯ ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ЗАДАНИЯ.
Например, научиться ПРОЩАТЬ и ПОНИМАТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА — одно из важнейших.
Именно таким образом поступает любящий родитель, когда наказывает своего ребенка за проступки.
И мера наказания выбирается им соответствующая масштабу нарушения отпрыском каких-либо правил.
Найти правильный способ наказания подсказывает именно чувство любви, часто — на интуитивном уровне.
Поскольку все люди в какой-то степени дети, понимание этого поможет снять обвинения в развале отношений с себя и партнера.
Это явится первым шагом на пути преодоления любовной зависимости, и правильным прохождением конфликтной ситуации.
Здесь важно понять, что этап абсолютного внутреннего прощения может настолько изменить ситуацию, что вопроса, КАК БЫСТРО РАЗЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, просто не возникнет.
Отношения могут кардинально измениться и чувства вспыхнуть с новой силой, перейдя, тем самым, на более высокий уровень своего развития.
Тем самым жизнь учит не зацикливаться на ком-то в ущерб своему собственному внутреннему развитию.
Известно, что многие девушки настолько «вцепляются» в избранника, постоянно домогаясь тем или иным способом его внимания и проявления чувства любви, что у последнего все чаще возникает желание УБЕЖАТЬ куда подальше от такой назойливости.
Женщина не должна забывать о том, что если мужчина в отношениях с ней будет чувствовать себя ОБЪЕКТОМ ДОБЫЧИ, он непременно постарается прервать такую связь, ведь согласно природе, добытчиком, ловцом должен быть именно он.
Именно это чрезмерное давление на него рождает в паре диссонанс, и ставит все с ног на голову: мужчина начинает чувствовать себя СЛАБЫМ и БЕСПОМОЩНЫМ. Это противоречит его натуре, поэтому внутри него назревает конфликт со всеми вытекающими…
Процессу избавления от нее содействует ИСКРЕННЕЕ ПРОЩЕНИЕ как партнера, так и самого себя. Важно сделать выводы о том, что явилось причиной произошедшей ситуации.
Часто это подмена ролей в паре, о которой говорилось выше. В том случае, если в процессе раздумий произошли личностные изменения, то ДУШЕВНАЯ БОЛЬ непременно отступит.
Чувство полного и безоговорочного прощения самого себя очень позитивно влияет как на эмоциональное состояние человека, так и на его жизнь в целом.
И смысл его в том, чтобы измениться настолько, чтобы впредь не повторять совершенных в прошлом ошибок, иначе возникновение аналогичной ситуации неизбежно.
Рассматривая вопрос о том, как разлюбить, важно не опуститься до того, чтобы начать ВЫМЕЩАТЬ это прекрасное ЧУВСТВО НЕНАВИСТИ к партнеру.
Несомненно, отречение от него даст временное облегчение в душевной боли. Но не подарит ли в будущем жизнь еще более худшего человека, в качестве знака о степени усвоения преподнесенного ею урока?
Как справиться с любовной зависимостью — Wonderzine
Нет сил расстаться
Вы находитесь в трудных отношениях: деструктивных, созависимых, очевидно разрушающих вас. Вас оскорбляют, унижают, бьют или запугивают, ваша самооценка рушится. Возможен и не такой страшный, но тоже совсем не сахарный вариант, когда отношения уже давно не удовлетворяют обоих участников и очевидно не имеют перспектив. Один из партнёров хочет детей, а другой осознал себя как чайлдфри; один хочет уезжать из страны, второй — оставаться; у пары не осталось совместных занятий и интереса друг к другу, они стесняются вместе бывать на людях и пребывают в постоянном раздражении друг от друга, больше не занимаются сексом.
Кажется, что привязанность к партнёру и желание сохранить «оболочку» пары и прежний образ жизни преобладают над желанием завершить отношения. И вы мучаетесь, ходите по кругу, утомляетесь от скандалов или раздражённого молчания, но остаётесь в отношениях — с мыслью, что по-хорошему из них стоило бы выйти.
Что делать?
Самой опасной, конечно, является ситуация физического или психологического насилия. Если вы осознали, что это происходит в ваших отношениях, как можно скорее заручитесь поддержкой кого-то (вне отношений!), кто не будет вас осуждать и будет дружелюбно настроен к вам: мамы, подруги или друга, психолога. Если вы сомневаетесь, является ли происходящее насилием или нет, обязательно поделитесь этим, ничего не замалчивая: обычно подобные мысли не возникают на пустом месте. Расскажите этому близкому человеку о происходящем и вместе составьте план действий для выхода из опасной ситуации. Даже если вам хочется надеяться, что всё ещё можно исправить, а насильник одумается и прекратит своё поведение — к сожалению, это утопия. У насилия не бывает хороших исходов.
Если насилия не происходит, но отношения погрузились в трясину, форсировать события не стоит. Пока решение принимается на интеллектуальном уровне (списки плюсов и минусов, бесконечные взвешивания за и против), это значит, что на эмоциональном уровне оно ещё не созрело. Возможно, вашей паре не помешает помощь семейного психолога (он может помочь и мирно разойтись). Важный вопрос, который стоит задать себе: возможна ли с этим партнёром та жизнь, которую вы хотите для себя? Если да, то каким образом и согласен ли с этим партнёр? А если нет, то почему? И что в таком случае удерживает вас от расставания?
Фотографии: Adam – stock.adobe.com, niradj – stock.adobe.com, Dmitri Stalnuhhin – stock.adobe.com
Клёвый лайфхак как избавиться от влюблённости раз и навсегда
Клёвый лайфхак как избавиться от влюблённости раз и навсегда
Весна… Солнышко начинает припекать, птички ещё скромно и нерешительно, но уже напевают свои песни, мартовские коты поют серенады под окнами своих муз. И многих молодых людей начинает одолевать таинственная болезнь под названием «любовь».
Весна… Солнышко начинает припекать, птички ещё скромно и нерешительно, но уже напевают свои песни, мартовские коты поют серенады под окнами своих муз. И многих молодых людей начинает одолевать таинственная болезнь под названием «любовь».
Для начала, конечно, стоит подумать, а надо ли избавляться от данного чувства, ведь многие «убегают» в любого рода отношения, чтобы заполнить пустоту собственной жизни. Если вы всё же созрели и решили любить прежде всего себя, то предлагаю простой быстрый бесплатный и эффективный способ избавиться от любовной зависимости.
Итак, что с нами происходит, когда мы действительно влюбляемся. Нас начинают преследовать навязчивые мысли о человеке, наш мозг делает всё возможное, чтобы мы не могли переключится на что-то или кого-то другого. Наш объект обожания становится важнее еды, сна, любимого дела… А дофамин закрепляет все эти переживания на гормональном уровне. Вот такая вот засада, выбраться из неё бывает очень непросто.
Что же делать? Разберёмся, что такое влюблённость и куда она исчезает со временем в семейных отношениях. Это чувство прежде всего голода, ненасыщения.
Чтобы представить себя на месте влюблённого, вспомните себя перед наступлением нового года, когда мы ожидаем чего-то нового и хорошего. Или вспомните себя за секунду до того, как вам вручат какой-то подарок. Именно это ощущение предвкушения и является главной подпиткой любой влюблённости. Наш любимый становится для нас сладким тортиком в тот момент, когда мы сидим на жёсткой диете. Глупо думать, что голод исчезнет, если постараться о нём просто не думать или на что-то отвлечься, ведь голод никто при этом всё равно не утолит. Итак, на мой взгляд более эффективно будет использовать метод парадоксальной интенции. По крайней мере, мне всегда помогало)
Если чего-то очень хочется, но нельзя, то возможно стоит попробовать этим перенасытиться. То есть в примере с тортом стоит наесться этим лакомством до состояния, когда больше уже не надо. В плане влюблённостей, особенно невзаимных, пресытится гораздо тяжелее, что очень сильно мешает исцелению. Мы всегда будто в ожидании нового года, который всё не настаёт. Раз не получается пресытится физически, что случается, когда люди живут вместе, можно попробовать гиперболизировать свою влюблённость, доведя до уровня абсурда. Постараться всё время думать только об этом человеке, ни на что больше не отвлекаясь, постараться забыть о всех своих потребностях, сосредоточившись полностью на чужих.
[an error occurred while processing the directive]Можно пойти еще дальше в своих любовных страданиях и разыграть незабываемый спектакль несчастного возлюбленного, который не в состоянии ни есть ни пить ни спать. Постарайтесь как можно чаще представлять возлюбленного рядом, во всех деталях, как вы самоотверженно о нём заботитесь. Поверьте, надолго вас не хватит, наступит «рвотный рефлекс», вам захочется вернуть свою жизнь себе, избавится от иллюзии, что «однажды он изменится и всё поймёт» и подыскать себе более интересное увлечение, чем гробить свою жизнь из-за собственной глупости. Возможно, вы сможете найти в себе силы признаться в собственных потребностях в любви, принятии, безопасности, уважении, которые вы безуспешно пытались удовлетворить, растворяясь в другом человеке, и научитесь искать другие способы их удовлетворения, например с помощью друзей, родных, новых отношений или какой-либо сферы деятельности. Возможно, вы захотите развить в себе те качества, которые вам нравились в бывшем возлюбленном, ведь часто нас привлекает то, что есть в нас самих, но по какой-то причине подавляется и вытесняется. В любом случае это будет восхождение в гору, когда мы будем опираться на себя, не ожидая удовлетворения своих потребностей с помощью партнёра. Это тяжело, сложно, но более эффективно, чем ожидать удовлетворения от симбиотических отношений, подобных отношениям матери и ребёнка.
НИКТО И НИКОГДА НЕ СМОЖЕТ НАС ОСЧАСТЛИВИТЬ, КРОМЕ НАС САМИХ. И ещё одно НО: ваша любовь — это только ваша проблема и ваша ответственность. Не стоит перекладывать решение своих проблем на кого-то другого. Влюблённость конечно гораздо быстрее лечится, если человек получает адекватную и однозначную обратную связь, но никто другой, кроме вас, не несёт ответственности за ваши гормональные всплески, которые спровоцировали подобное состояние, поэтому не выносите им мозги, лечитесь самостоятельно. Несчастные «жертвы» вашего обожания ни в чём не виноваты.
Научившись опираться на себя, вы со временем перестанете «влипать» в подобного рода односторонние отношения и привлекать в свою жизнь неподходящих людей.
Берегите себя!
4 эффективных способа, как избавиться от чувств к другому человеку
Многие люди во всем мире с началом нового года любят менять свою жизнь: например, разрывать старые любовные связи и находить новые, но для этого надо сначала избавиться от любовной зависимости. Вот 4 эффективных способа, как избавиться от чувств к другому человеку.
1. Еще мудрый Овидий в своей поэме «Искусство любви» советовал: «Быстрым движением ума окинь предмет своей страсти, чтоб ниспровергнуть ярмо тяжкое, сулящее гнет». Заняв позицию стороннего наблюдателя, попробуйте сконцентрироваться не только на достоинствах, но и на недостатках предмета своего обожания. Кстати, французский психолог Жан Пиаже избавил одну из своих пациенток от любовного наваждения, потребовав от нее сжечь все письма и фотографии любимого, а потом вспомнить в мельчайших деталях обо всех, даже самых незначительных его недостатках, и затем искусно раздул их до размера пороков.
2. Чтобы освободиться от любовной зависимости, порой бывает достаточно просто осознать, что это чувство − не любовь, а нечто, родственное болезни. И тогда все встанет с головы на ноги: раба любви начнет приходить в себя. Наше мышление определяет наши чувства и поступки. И если женщина думает, что это любовь и что любви без страданий не бывает, то она и продолжает страдать, принося себя в жертву этому болезненному чувству. Если же она понимает, что это не любовь, а особая, просто нездоровая зависимость, то она и будет поступать соответственно.
3. Не следует лелеять свои страдания. Нужно избегать всего, что вызывает какие-либо ассоциации с предметом воздыхания: фильмов, которые вы смотрели вместе, его любимых мелодий и песен, даже общих друзей и знакомых. Вам это будет только на пользу.
4. Не стоит отвергать помощь – не мешайте своим родственникам, друзьям и знакомым ругать сердцееда в своем присутствии, позвольте им злословить в его адрес. Так вы постепенно станете приучать себя к тому, что он просто не стоит всех ваших страданий.
5. Старайтесь организовывать свой день так, чтобы у вас не оставалось времени для любовных грез. А если мысли о вашей неземной любви атакуют вас перед сном, отвлекитесь от них, переключив внимание на несложный, но очень эффективный массаж. В состоянии полного покоя и максимального мышечного расслабления следует, не надавливая сильно, помассировать указательным и большим пальцами т.н. гармонизирующую точку, расположенную примерно посередине уха. При этом действие самомассажа у правшей будет эффективнее с правой стороны, а у левшей соответственно с левой. Предварительно можно капнуть на пальцы 1–2 капли масла герани, лаванды, померанца или корицы, разведенные в 1–2 чайных ложках оливкового масла.
Евгений Тарасов
Читайте также:
6 главных правил, как сохранить отношения
16 советов, как наладить отношения между свекровью и невесткой
15. Как избавиться от «любви»? Е Пушкарев
Интернет-клуб «Просвещенная любовь»образовательно-доверительный сайт
Любовь обретает смысл, только будучи взаимной.
Леонардо Феличе Бускалья.
Любовная аддикция (love addiction) является разновидностью аддитивного поведения с фиксацией на одном человеке, воспринимаемая как страстная любовь. Это поведенческое расстройство приводит к невозможности создать семью или разрушает семью, к конфликтам, преступлениям, самоубийствам, психосоматическим и невротическим расстройствам. Пациенты с этим расстройством редко обращаются за психологической и медицинской помощью из-за малой известности для населения этого расстройства. Поэтому очень важно для профилактики любовной аддикции информирование населения об этом заболевании и различиях между нормальной любовью и любовной аддикцией.
К.м.н., доцент кафедры психиатрии С.И. Ворошилин
Чтобы убежать из тюрьмы, надо осознать, что ты сидишь в ней.
Г. Гурджиев
«Как избавиться от любви» это один из наиболее часто задаваемых вопросов, с которым обращаются в Клуб.
Здравствуйте, Евгений! У меня так же, как и у большинства женщин классическая ситуация — роман с женатым мужчиной. При знакомстве симпатия сложилась сразу, дальше — больше, потом — признание, а потом — решение — секс ради секса и ничего более. Как бы это глупо не звучало!!!! Никаких обещании (с его стороны), надежд (с моей). Все пришло к тому — что из симпатии родилась огромная любовь, с которой не знаю, что делать! Жить без него — тяжко, с ним — хорошо. Но этого мало — украденное время или выкраденное. Из семьи, конечно же, он уйти не может, как всегда, из-за детей. Не знаю, что делать дальше — такие отношения съедают, а без него еще хуже. Пробовала знакомиться — дохлый номер. Устала я, устал и он. Как быть дальше? Как избавиться от любви, которая превратилась в болезненную обузу? Понимаю, что на такой вопрос я сама должна найти ответ, найти путь — который приведет к правильному решению — пока его нет. Может, Вы сможете дать подсказку, как не заблудиться в своих чувствах. Заранее благодарна, Елена.
Человек — повелитель своей собственной внутренней вселенной. И как прекрасно, как ответственно и как сложно законно править собственным внутренним миром, в сравнении, с чем любое властвование над внешним государством кажется ничтожным и не заслуживает внимания мудрого.
Сократ.
Другое письмо.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от любви, которая меня сильно донимает. 1,5 года назад я познакомилась с одним человеком, мы с ним встречались почти год. Он мне очень нравился, но так получилось, что нам пришлось расстаться. Я думала, что забыть ЕГО будет легко, особенно когда пройдет некоторое время. Но вышло все, как раз, наоборот. Я о НЕМ постоянно думаю и спрашиваю себя, может быть, это и была настоящая любовь. Может, я делала, что-то не так. С парнями я встречаюсь, но ни с кем из них я не ощущаю того, что ощущала с НИМ. Мне казалось, что мы с НИМ очень похожи внутренне, у нас было очень много общего, у нас были даже похожие привычки. А теперь, встречая парня, я сразу замечаю, что мы абсолютно разные люди, с разным отношением к жизни. Как можно избавиться от этого наваждения?
Скажите, пожалуйста, как можно забыть дорогого тебе человека, если быть с ним уже нельзя. Заранее спасибо. Марина
Любовь не должна быть моим хозяином.
Клеопатра
Еще один вариант.
…Я замужем да вот угораздило влюбиться. Сначала было забавно, а когда втюрилась по самые уши, уже и сама не рада. Посоветуйте как избавиться от этой любви ненужной…
В подобных ситуациях, особенно на теле ток — шоу можно услышать наивно — обывательский совет: «Перестань дурью маяться. Выброси его из головы, он не достоин тебя, Посмотри какая ты красивая, молодая придет и к тебе настоящая любовь».
У влюбленной естественная реакция на такой совет: «Я тысячу раз пыталась его забыть, но мысли о нем настолько неуправляемы, навязчивы, болезненны, что я перед ними бессильна. Эти мысли донимают не только днем, но и ночью, и когда нужно спать и когда нужно работать. Портят настроение, самочувствие, отношения с родными и близкими. Я превращаюсь в зомби».
Давайте этот вопрос рассмотрим сначала на уровне разума — головы, а уже затем на уровне души — сердца.
В этой ситуации психология, точнее психотехники могут помочь, сначала купировать острую душевную боль, затем научиться регулировать и управлять ею, после чего нейтрализовать. А все начинается с понимания ситуации, что же с человеком происходит, что же за чувства, которые так разбушевались.
После душевно – интеллектуального труда наступит понимание, что есть белое, что черное, душевные страдания прекратятся не сразу, но зато, появится свет в конце туннеля и план действий. Причем у понимания своей амурной беды, расстройства есть разные качества, и чем они выше – всестороннее понимание и осознание, тем в большей мере влюбленный обретает способность управлять, изживать свои страдания, а затем и переживания. Можно даже сказать так: «Знание, понимание, осознание происходящих процессов это главные инструменты борьбы с амурными расстройствами».
ПОНИМАНИЕ — характеризуется ясной внутренней связанностью, логической упорядоченностью, факты объединены в единую логическую систему. Уместно вспомнить выражение И.П. Павлова: «Пока в голове нет идеи, глаза не видят фактов». А еще один известный сказал: «Чем больше знаешь, тем больше можешь».
И если сердце, разрываясь,
Без лекаря снимает швы, —
Знай, что от сердца — голова есть…
М. Цветаева
Любовь, и влюбленность это два различающихся по своей природе чувства. ( об этом подробно рассказано:
«Признаки любви и влюбленности «.Что такое любовь. Е. Пушкарев
Культура долголетия любви. Культура горя разлуки. Е. Пушкарев.
Настоящая любовь, она же совместимая любовь. Е. Пушкарев.
Здесь приведу только некоторые различия:
Любовь бывает только взаимной
Влюбленность бывает взаимной, частично взаимной и односторонней.
Подлинная любовь не
может быть без взаимности.
М.М. Пришвин
Любовь зарождается, развивается на базовых, неизменных в течение всей жизни психологических функциях (открыты К.Г.Юнгом). Поэтому и длится она, как правило, всю жизнь. Любовь З.Н.Гиппиус Д.С.Мережковского продолжалась 52 года, до последнего дня жизни Дмитрия Сергеевича в течение которых, они ни на один день не расставались. Любовь Михаила Сергеевича Горбачева и Раисы Максимовны зародившись в студенческие годы продолжалась до последних дней Раисы Максимовны.
Влюбленность это чувство вызванное дефицитом эмоционально — интимных стимулов, обусловленное ситуационными признаками: питаемое гормонами, мечтами, фантазиями, предположениями, весной, отпуском, пляжем, внешней привлекательностью, социальным статусом и т.д. Поэтому и длится она до разрешения ситуации, из-за которой возникла.
Любовь это настолько благотворное, жизнеутверждающее чувство, что у людей переживающих ее никогда не возникнет мыслей избавиться от нее.
Гарик Сукачев: «У меня такое ощущение, что я родился женатым. Я женат уже более 30 лет, причем настолько удачно, что проблемы любовниц, поклонниц для меня просто не существует. Когда я познакомился с Ольгой, ей было 14 лет мне 16. 8 лет мы дружили до тех пор, пока родственники ни подсказали: «А, ни пора ли вам жениться», мы и поженились. У нас вырос сын, хороший парень, растет дочь. Для меня жена это как солнце, воздух, вода, хлеб явление естественное и необходимое. Вот вы, когда-нибудь думали, взойдет завтра солнце или нет? Я никогда не думаю о любви, это также как сытый человек никогда не думает о пище. У меня есть любимая песня об Ольге, когда я ее пою у меня всегда проступает слеза».
Подробнее: Гарик и Ольга Сукачевы
Влюбленность это неровная череда душевных состояний от страстности до неприязни или полнейшего равнодушия.
Любовь — наиболее
полное и наиболее благородное из всех отношений и включает в себя самое
лучшее из всех остальных отношений: уважение, восхищение, страстность,
дружбу и интимность.
Берн
Естественная влюбленность проходит сама. Бывает так.
Случай из жизни. «У меня возникло состояние тревожности, предчувствия чего-то не до конца понимаемого. Посмотрел на часы, было 12.37. Я начал размышлять к чему это? Может, чайник утром забыл выключить или воду закрыть? Постарался перебрать в памяти, что же такое важное я должен сегодня обязательно сделать? Ничего не вспоминалось и не приходило на ум. Немножко помучавшись, я занялся текущими делами, нужно было сделать еще многое.
День закончился как обычно и я уже засыпал, мысли еле — еле ворочались в голове. Но мысль о Ларисе меня буквально подбросила с кровати, потому, что я о ней подумал как об обычной женщине, спокойно буднично, ведь я же ее люблю, она давно является объектом особой страсти, возмутителем моего душевного, сердечного состояния. Меня буквально прошиб холодный пот, что такое? Мысль о Ларисе, а я совершенно спокоен ни учащений в сердце, ни других волнений. Я даже встал с кровати, стал ходить, хотелось обязательно разобраться в своих чувствах. Сколько бы я ни размышлял о Ларисе голова, сердце, душа работали совершенно ровно, без всплесков и волнений. Я понял — я ее разлюбил, тут же вспомнил свои ощущения, которые возникли в 12.37, вот оказывается с чем, были связаны мои непонятные ощущения. Если бы я дольше копался в своих чувствах, наверно докопался бы до этого уже днем, но текучка дня не позволили мне это сделать.
Любовь к Ларисе была почти без взаимности, я делал многократные попытки ее развивать, идти на сближение, но получал в ответ: ни да, ни нет. На другой день, с утра вспомнив, что я разлюбил Ларису, у меня поднялось настроение, все-таки это чувство заводило меня в сложную ситуацию.
Во второй половине дня я решил сходить к Ларисе на работу, чтобы проверить, как будет работать мое сердце в ее присутствии. Подойдя к ней, широко улыбался я поздоровался, проговорив пару минут, убедился, что и сердце и душа абсолютно спокойны. Идя от нее, повышенное настроение сменилось на обычное, будничное, я понял, что Лариса теперь для меня прожитая история, а дел на сегодня было еще много».
А бывает вот так:
«Мне было двадцать пять, я училась на сценарных курсах и влюбилась в своего преподавателя. Мы встречались, чтобы обсудить мои работы, с ним было необыкновенно интересно. Я мечтала, чтобы он меня поцеловал, но сама не решалась сделать первый шаг. Еще несколько лет мы встречались редко и по делу – и все эти «дела» я тщательно сочиняла. Он никогда не давал мне повода думать, что испытывает ко мне что-то кроме дружеской симпатии. Но мне понадобилось 9 лет, чтобы это понять. Я могла бы давно выйти замуж и родить детей, если бы не моя «бессмертная любовь». Я жалею, что на этот пустоцвет потратила так много лет своей жизни». Евдокия
Поэтому расставание после изживания влюбленности это ее штатное, логическое завершение. Мавр сделал свое дело, мавр может умирать. Сложность возникает, когда у одного из пары чувство уже прошло или вообще не возникало, а у второго влюбленность продолжает оставаться значимой. Процесс можно ускорить, упростить, обезболить.
Любовь часто путают со страстным влечением или одержимостью. Но это разные чувства, и их надо отличать друг от друга. Я писал об этом в книге «Лекарство от любви» (Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»). Такой одержимый влюбленный видит перед собой не настоящего человека, а того, кто удовлетворит его потребности. Например, спасет его от страха смерти или станет средством для борьбы с одиночеством. Такого рода влечение может быть очень сильным, но не может длиться долго. Оно хочет только брать и не умеет отдавать, оно замкнуто на себе и питается самим собой и потому обречено на саморазрушение. Тогда как любовь – это особое отношение между людьми, в ней нет принуждения, но много тепла и желания одаривать другого, заботиться о нем.Ирвин Ялом — профессор Стенфордского университета
Это ситуации, для которых:
Надежда — это самое большое зло! Она продлевает мучения.
Ирвин Ялом
А теперь рассмотрим ситуацию на уровни души — сердца.
Когда влюбленность еще не прошла, но она оказалась отвергнутой, нереализованной это значимый стресс. Человек оказывается не в силах справиться с собственными чувствами, которые вырываются из-под контроля, начиная управлять его мыслями и поступками. Именно поэтому человек, сознательно не желая испытывать подавленность и душевную боль, неосознанно вновь и вновь идет по замкнутому кругу, против своего желания повторяя мучительные для него мысли. В этом состоянии мысли часто становятся навязчивыми, возвращаются помимо нашей воли, когда какая-нибудь мелочь, связанная с этим человеком, попадается на глаза, или о нем напоминают чьи-то слова, или воспоминания возвращаются казалось бы без видимой причины.
А значит, мы невольно «растравливаем» и «накручиваем» себя, усугубляя этим свое душевное состояние. Мы сами заставляем себя вновь и вновь испытывать тяжелые чувства, как будто собственной рукой посыпая соль на открытую душевную рану. Так уж устроена психика человека — именно то, о чем мы сознательно хотим забыть, подсознательно вспоминается. Именно поэтому за незавершенной влюбленностью тянется «хвост» негативных эмоций. Именно в это время нередки мысли: «…может быть, это и была настоящая любовь. Может, я делала, что-то не так». Это процесс постепенного изживания следов стресса, проживания всех связанных с ним эмоций и постепенного очищения от них «работой переживания».
Но хотя каждый человек переносит стресс по-своему, и причины стрессов разные, все же есть общие законы переживания, которые всегда повторяются при любых стрессах. Переживание живет по своим собственным законам, в нем эмоциональные приливы и отливы волнообразно сменяют друг друга, постепенно стихая. Но процесс этот не гладкий, а скачкообразный. В течение переживания есть определенные этапы, или временные «ступеньки». При переходе с одной такой ступеньки на другую переживание качественно меняется, с каждой новой ступенькой с плеч человека снимается часть давящего на него тяжелого груза неприятных эмоций.
Начальная ступенька — первые три дня после окончательного разрыва, в течение которых человек полностью поглощен переживанием, не может думать почти ни о чем другом, будучи поглощенным бурными, негативными эмоциями. При сильном стрессе он либо бездеятелен, так как полностью подавлен и растерян, неспособен, что-либо делать для выхода из ситуации, находясь в состоянии психологического шока; либо, напротив, сверхдеятелен, но вся его активность носит суетливо-поспешный характер и потому не приносит результата.
Через 3 суток часть болезненных эмоций «сгорает», человек начинает постепенно «отходить» от перенесенного стресса. Однако, периодически возникают наплывы негативных мыслей и подавленность. Это второй «рубеж» психологической защиты продолжительностью как правило месяц.. При этом жертва стресса все еще как бы продолжает жить в прошлом.
Следующая очень важная «ступенька» переживания занимает три месяца после перенесенного стресса. Три месяца, в течение которых у человека как бы спадает пелена с глаз, развеиваются иллюзии, и он начинает более ясно отдавать себе отчет в том, что же на самом деле произошло. В его памяти происходит естественная перестройка, многие из негативных воспоминаний ослабевают, теряют свою силу, по крайней мере, перестают сопровождаться бурными эмоциями. Человек по-прежнему вспоминает о разрыве, но более отстраненно, как будто бы это случилось не с ним. Все больше места в его психической жизни начинают занимать размышления уже не о прошлом, а о будущем.
И наконец, последний рубеж обороны в шесть месяцев после стресса. Это ступенька, на которой человек окончательно возвращаться к реальности, преодолевая былые иллюзии. Он переходит от мыслей к действиям, работая над практическим исправлением прошлых ошибок, восстановлением утраченного и наведением «нового порядка» в собственной жизни. Под влиянием пережитого в это время происходит переоценка внутренних ценностей и переход к активным действиям, поиск вариантов разрешения возникших проблем в реальной жизни.
И на первых и на последующих этапах не нужно чрезмерно драматизировать ситуацию, укорять себя в каких-то мнимых промахах или надуманных личных недостатках. Не редко в письмах звучат слова: «подскажите, что во мне не так», — это самообвинение является следствием излишней самокритики, заниженной самооценки, с которой нужно бороться. Человек напрасно начинает обвинять себя в том, что его бросили — это самообвинение очень типично. Кто-то бросает нас, кого-то бросаем мы, а на самом деле роман закончен, а жизнь продолжается. И пока неизвестно сколько в дальнейшей жизни будет романов.
Чистота ума порождает
чистоту страсти; поэтому чистый ум любит горячо и ясно видит предмет своей
любви.
Паскаль
Ее признаками являются неутихающие переживания ни после 3-х ни поле 6-ти месяцев.
Являясь для больного душой сильным ядом, для здорового любовь — как огонь для железа, которое хочет стать сталью.
М. Горький
Не следует путать естественную влюбленность с недоброкачественной, она же любовная мания, «наркоманическая любовь», «невротическая любовь», точнее невротическое расстройство. Оно хорошо изучено и занесено в международный классификатор болезней (МКБ—10) в раздел F63. «Расстройства привычек и влечений» входит в раздел нехимических форм зависимого поведения — 2.1. Любовные аддикции. Несмотря на похожесть этих влюбленностей их природа: истоки, течение, завершение существенно различаются. Недоброкачественную влюбленность, как и любое другое расстройство лучше изживать под руководством специалиста.
Тесты на выявление:
любовной аддикции по Егорову;
сексуальной аддикции по П. Карнесу (Carnes).
Проще расстаться с человеком, чем с иллюзиями на его счет.
Марта Кетро
Приведу пример крайне тяжелой формы любовной мании.
«Обратилась к Вам, потому что очень страдаю, 24 года люблю одного человека. В молодости мы учились в одном институте, но потом не сдав сессию его забрали в армию. Я каждую неделю ездила к нему, но глупая ревность недоговоренность (он встречался ещё с одной девушкой, потом в армии женился на ней ), стали причиной разрыва. В этот же месяц я слегла, похудела на 10 кг, бросила институт и работу и два месяца просто ничего не видела, потом любовь моих родителей вывели меня постепенно из этой ситуации. Я вышла замуж родила сына и была счастлива. Но через 9 лет в моей жизни появляется опять он. Я опять как будто потеряла голову, опять поверила, что он меня любит, изменяла мужу. Чувствовала себя самой счастливой на свете, не жила летала по воздуху. Он сам мужу все рассказал, настоял на моем разводе. Теперь 9 лет я встречаюсь с ним, но он остается по-прежнему, в своей семье. Все обещает, что мы будем вместе, но выискивает возможности просто хорошо, спокойно проводить со мной время и обвиняет меня в том, что мы не вместе. Когда одна, я всё понимаю. Когда с ним все забываю, все на свете. Душа болит. Ксения, 41год, Москва».
Весь драматизм и безысходность истории Ксении заключается в том, что даже если они создадут семью, счастье для нее не наступит. А начнется не менее травматичный следующий этап любовной мании. Все это достаточно хорошо изучено и описано.( подробнее — «Второй этап любовной мании и Анна Каренина». )Интенсивность и продолжительность односторонних влюбленностей это не показатель качества «большой любви», а показатель каких-то личностных проблем, которые подобным образом проявляются.
Невозможно разрешить
проблему, находясь на том же уровне, на каком она возникла. Необходимо
возвыситься над ней, поднявшись на следующий уровень.
А.Эйнштейн.
Поэтому, когда влюбленность начинает донимать, когда негатив превышает позитив лучше от нее сознательно, организованно избавляться. А не как в каламбуре: кошку жалко, поэтому хвост отрубал по частям, а не весь и сразу. Это если как зуб начал шататься, он уже не жилец, чем быстрее удалишь, тем меньше будешь мучаться.
Победа над любовью даёт силы для победы над всеми другими страстями…
Ж.Санд
Способы активного, сознательного изживания травматичной влюбленности.
Самый простой способ активизации изживания влюбленности это поплакаться в жилетку близкому человеку. Безусловно, самый надежный и квалифицированный способ это обратиться к психологу за помощью.
Познакомлю с наиболее эффективной письменной, самостоятельной психотехникой избавления от «любви» — переживания стресса, проблемы, горя.
Письменная психотехника — дневник.
Мало кто знает его
силы, пока их не использует.
И.В.Гете
Принятие решения об избавлении от травмирующих отношений это не просто сел и решил, это драма, которую человек самостоятельно и мужественно должен пережить. Сколько ни откладывай, пока не переживешь все этапы расставания, освобождения, оздоровление не наступит. Затягивать себе дороже. Если душевную боль, которая неизбежна при разрыве с «любовным образом» разнести по времени, сгладить пики, то это происходит без нервных чрезмерных перегрузок.
Психологами давно было замечено, мысленное и письменное переживание одной и той же проблемы, по-разному вовлекают в процесс головной мозг. Записанные переживания приобретают иную окраску, другой сюжет развития и естественно другое итоговое решение, чем при мысленном. Письменное переживание гиперстресса протекает конструктивнее не оставляет после себя душевных «шрамов».
Блажен, кто вовремя
созрел.
А.С.Пушкин. «Евгений Онегин»
Это связано с тем, что, когда продумывается эмоционально окрашенная задача, в этом участвуют одно количество мозговых центров, а когда продумывание осуществляется в слух, в интеллектуальную операцию вовлекаются еще слуховые и артикулярные отделы головного мозга. Может, вы замечали, в чрезвычайно сложных ситуациях человек начинает размышлять вслух, нашептывать, шевелить губами, тем самым мозг непроизвольно от сознания, включает дополнительные резервы. Т.е. чем больше отделов мозга задействовано, тем продуктивнее задача решается, а стрессовая ситуация переживается в более мягком ключе.
Невежество всегда
бывает большею уверенностью, чем знание, и только невежды могут с
уверенностью утверждать, что науки никогда не будут в состоянии решить ту
или иную проблему.
Ч.Дарвин
Используя аналогию поговорки «одна голова хорошо, а две лучше» один мозговой центр задействован — одно качество и скорость решения, а задействование 4-х центров заметное улучшение и качества и скорости решения. Именно такое количество центров головного мозга задействованы при письменной переработке информации с проговариванием, это зрительные, слуховые, артикулярные и двигательные.
К тому же при письменном обдумывании сложных психологических ситуаций изменяется скорость интеллектуального процесса, причем скорость письменной переработки информации является наиболее эффективной и продуктивной.
Во время письма, по законам функциональной асимметрии головного мозга наибольшую активность проявляет левое полушарие, а его специализация положительные эмоции. Поэтому во время описания житейской сложности, стресса, ситуация переживается в более положительных тонах. Ведь ситуация переживаемая под руководством «специалистов» по положительным эмоциям всегда имеет более оптимистический исход.
Наверняка именно поэтому так популярны у студентов шпаргалки. Ведь при их написании происходит улучшенное качество усвоения информации, запоминание, гармонизация нервных процессов. Человек давно заметил благоприятный результат записи житейских событий, дневников.
Кто ни о чем не
спрашивает, тот ничему не научится.
Т.Фуллер
Из воспоминаний Шарля Азнавура: «Когда мне было очень тяжело, я брал в руки карандаш и писал. Иногда это были стихи, иногда то, из чего получались стихи. Некоторые записи в последствии я не мог ни понять, ни разобрать. И карандаш меня спасал. Только позже я узнал, что были люди, которые мечтали довести меня до самоубийства».
Первый шаг работы над душевной проблемой это искренний рассказ о своей травматичной влюбленности и переживаниях, которые она вызывает.
Особо следует остановиться на проблеме искренности. Искренность это не одноразовая акция, это регулярная работа над собой во время всего процесса выздоравливания, особенно вначале.
О том к чему приводит путаница в собственных чувствах братья Стругацкие в повести «Пикник на обочине» написали так. Когда один из сталкеров попросил у Зоны исполнения своего самого большого желания — здоровья, болевшему сыну, Зона дала ему мешок денег. Потому, что желание иметь много денег у сталкера было давним, застарелым и большим, превосходящим желание здоровья сыну, о чем он даже не задумывался.
Поэтому сначала нужно добиться искренности с самим собой и расставить по местам помыслы, мечты, желания, фантазии, капризы и никогда их в жизни не путать. О том, что эта проблема не совсем простая говорит доктор психологических наук, профессор Рудольф Загайнов: «В отличие от людей с «западным» менталитетом, которые охотно идут на контакт и честно рассказывают психологу о своих заботах, наш человек либо полностью закрыт, либо «замаскирован». То есть выдает информацию о себе в виде версии, выступая, не только как собеседник, но и как адвокат. Самое проблемное в менталитете нашего человека — это патологическая склонность к неискренности, боязнь сказать правду о себе. Ложь на каждом шагу, жизнь в ауре легенды о своем прошлом, всегда собственная точка зрения на настоящее, туман будущего:»
Самый большой враг
правды — это не ложь, даже самая нарочитая, изобретательная и
беспардонная, а миф — привычный, трогательный и нереалистичный.
Джон
Ф. Кеннеди
Из книг и кинофильмов мы знаем, что на западе если не у каждого человека, то большинства есть свой психолог или психотерапевт, а нам этого не надо пошел к другу или подруге излил душу, поплакался, вот и полегчало. А разница в том, что другу мы рассказываем одну из оправдательных версий своей сложной ситуации, он начинает сопереживать, а психолог помогает докопаться до истины, которая, как правило, колючая и сложная, зато полезная и исцеляющая.
Неразделенная любовь
так же отличается от любви взаимной, как заблуждение от истины.
Ж.
Санд.
Работа с дневником
Ключевым моментом является идея: «Я поняла, что это не любовь, а недоброкачественная влюбленность , и она для меня стала не только бесперспективной, а и ядовитой, а поэтому вредной, опасной. И я от нее решительно избавляюсь на всю оставшуюся жизнь». Идею, установку во время работы с дневником нужно регулярно, многократно, письменно повторять. Это тот случай, когда кашу маслом не испортишь.Чем подробнее и искреннее вы пишете, тем полнее очищаете психику от нежелательных источников влияния, лучше познаете себя. У этой психотехники даже есть свое название письмотерапия или скриботерапия (лат. scribio — «писать» и therapia — «лечение»).
Чтобы извлечь ядовитые «занозы» из своей души и памяти за счет воспоминаний и описаний, в дневнике на этом этапе вы также пишите подробные исповеди:
«Первая встреча, зарождение болезненной влюбленности»;
«Этапы вовлечения в неудачную влюбленность»;
«Самое приятное (неприятное) в этой ядовитой влюбленности»;
Записывая предельно искренне эту информацию, тем самым происходит очистка психики от вульгарных, нездоровых установок на любовь, совершенных ошибок и переживаний. Зачистка производится как прошедшего дня, так и всей предшествующей жизни, начиная с самой первой встречи. Чем больше душевных переживаний вам удастся вспомнить и подробнее, детальнее, красочнее их описать тем проще будет расставание с болезненными переживаниями. Быстрее наступит выздоровление, возврат к здоровой жизни.
Новая истина больше
всего страдает от старой ошибки.
И.Гете
Существует такое сравнение этого таинства — словно веником вымести весь сор из избы. Естественно сор это болезненные воспоминания, а избавление это работа драматичная, душевно — болезненная. Нужно как можно внимательнее прислушиваться к своему чувствованию, и потом это вербально (словесно) выразить в дневнике.
Душевные исповеди могут быть коротенькими, а могут быть многостраничными изложениями о переживаниях связанными с травматичной влюбленностью.
А вот как вести художественны дневник объясняет Барбара Берри «Рисуйте свободно! Найти себя с помощью художественного дневника». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»РАССТАВАНИЕ: «ПОЧЕМУ БЫВАЕТ ТАК БОЛЬНО?»
А вот какие советы дает Даниэль Дж. Амен доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, руководитель известных во всем мире Клиник Амена (Amen Clinics Inc.). Химия любви. Компоненты притяжения, увлечения, привязанности и расставания. :
Когда Шоуна и Ник разбежались, он долго не мог прийти в себя. Ник слышал ее голос в голове, чувствовал запах Шоуны на одежде, помнил ее прикосновения. Они были вместе в течение 5 лет, и все вокруг напоминало ему о Шоуне: фотографии, фильмы, пробуждение, засыпание. Она присутствовала в его мыслях большую часть дня. Притом, в глубине души Ник был даже рад, что они разошлись — они никогда не могли договориться и расставались уже несколько раз. Ник всегда чувствовал, что не сможет положиться на Шоуну, что она уйдет, если дела пойдут хуже. Однако несмотря на это, он переживал, беспокоился и у него даже случались панические атаки в моменты особенно сильной тоски по Шоуне.
Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах — в лимбическом мозге. (То есть фактически «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах.) Когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений — мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А, как мы уже знаем, чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем не¬достаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений.
Как выбросить объект любви из головы и сердца
В романе Дина Кунца «Скорость» убийца-психопат мучает свою жертву, добродушного бармена БИЛЛИ Виленса, загнав ему под кожу три рыболовных крючка. Рыболовные крючки очень трудно извлечь, герою понадобилось много алкоголя и обезболивающих, к тому же остались шрамы.
Когда нас оставляет любимый человек, даже если разрыв инициировали мы сами, многие чувствуют себя как несчастный Билл Виленс. Раны и шрамы расставания люди зачастую пытаются излечить с помощью алкоголя и других «обезболивающих» (таких, как наркотики, секс, чрезмерная работа). Я и сам знаю, что такое окончание отношений: и от меня уходили, и я уходил. Когда бросают вас — больнее.
Однажды после расставания мне казалось, что такие крючки глубоко засели в моем сердце и мозге, и каждое воспоминание о любимой дергало за них. Фотографии, песни, друзья, автомобили, имена (у нее было распространенное имя), города, подушки и рестораны — все напомнило мне о ней. Я был нейрохимической бурей в течение почти 6 месяцев. Я даже сделал себе скан мозга в разгар этих переживаний, чтобы посмотреть, на что похож мой мозг, погруженный в горе. Скан показал чрезмерную активность в передней части поясной извилины (что для меня ненормально). Это соответствовало тому, что я зациклился на грусти.
По собственному опыту и опыту работы с пациентами могу предложить пять советов, как пережить расставание и чувствовать себя хорошо.
1. Прежде всего берегите здоровье. Сначала мы просто пытаемся умерить боль: слишком много едим или пьем, перестаем заниматься спортом, изолируем себя от общения с людьми. Немедленно прекратите! Следите за питанием, больше тренируйтесь (исследования показали, что физические нагрузки настолько же эффективны при депрессиях, как лекарственные антидепрессанты) и проводите время с друзьями. Добавка кава-кава помогает наладить сон, если не принимать ее слишком долго.
2. Не идеализируйте другого человека. Всякий раз, когда мы сосредоточиваемся на хороших качествах бывшего партнера, мы лишь усиливаем свою боль. Если вспомнить о негативных моментах, боль уменьшается, и мы начинаем радоваться, что расстались с этим человеком. Потратьте время, чтобы составить список негативных черт вашего бывшего возлюбленного. Идеализация удлиняет процесс горевания и усиливает боль. Найдите баланс. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей другого человека. Есть полезное упражнение, которое я опробовал на себе в момент расставания. Нужно составить мнемоническую фразу, напоминающую о плохих качествах бывшего партнера. Когда рыболовные крючки разлуки натягиваются, нужно быстро повторить эту фразу и сразу вспомнить ее негативные черты. Например, если ее имя было Ханна:
Хмурилась слишком часто Апатичная в делах. Никогда не извинялась Не было яркого секса Агрессивная к моим друзьям.
3. Поплачьте — вам полегчает. В начале разрыва обязательно позвольте себе вволю погоревать, порыдать. Слезы замечательно помогают ослабить напряжение лимбической системы. Затем пройдитесь по дому, проверьте компьютер и стол, соберите фотографии, сувениры, безделушки и спрячьте их. Не нужно их сразу уничтожать, потому что никогда не знаешь, что случится в буду¬щем. Если вы помиритесь, то будете очень сожалеть о своем поступке. Время покажет. Через несколько месяцев вы будете способны более взвешенно принять решение о том, хранить ли вещи, напоминающие о прежних отношениях. Но сейчас — просто спрячьте их.
4. Любовь должна быть стойкой. Когда при расставании вы ведете себя жалко и безвольно, вы отталкиваете другого человека еще дальше, потому что слабость непривлекательна. Вы в подобном случае ведете себя как жертва. Держите себя в руках — не ради мести, а ради себя самого, ради продолжения своей жизни.
5. Попробуйте вот такую методику. Байрон Кейти вместе с мужем Стивеном Митчеллом написала замечательно мудрую книгу «Любовь — что это» (Loving What Is). В ней она предлагает в сложных ситуациях задать себе четыре вопроса. Когда я переживал разрыв отношений, эта техника помогала мне возвращать привычное счастливое расположение духа. Я усвоил, что каждый раз, начиная бороться с реальностью, я действую как безумец. Кейт предлагает рассмотреть мысль, которая вызывает боль (например, «Я скучаю по ней»), и задать себе такие вопросы.
• Вопрос № 1 Это правда? Это действительно так? (Я действительно ужасно скучаю по ней?)
• Вопрос № 2 Это действительно абсолютно верно? (— Нет. Не абсолютно! Я не скучаю по ее нерешительности, ее заскокам и ее равнодушию к некоторым вещам.)
• Вопрос № 3 Как я себя чувствую, когда мне приходит в голову эта мысль («Я по ней скучаю»)? (— Несчастным, полным раскаяния, глупым, пристыженным. Значит, именно мои мысли мучают меня.)
• Вопрос № 4 Каким бы я был без этой мысли? (— Я был бы снова доволен жизнью и собой.) Кейти говорит, что далее следует перевернуть мысль, и «Я скучаю по ней» станет «Я скучаю по себе прежнему». Я скучаю по себе здоровому, веселому, счастливому, без проблем со сном, по себе успешному и энергичному.
Эти четыре вопроса и переворот мысли могут буквально изменить вашу жизнь. Я видел, что техника работает и на моих пациентах.
Другие советы как избавиться от «любви», а точнее от недоброкачественной влюбленности.
Разрешение вопроса «как избавиться от любви» имеет древние исторические корни, Овидий две тысячи лет тому назад написал свой труд «Лекарство от любви».
Любовь травами не лечится.Овидий
Легче добиться в любви конца, нежели умеренности.
Овидий
Советы по избавлению от любовной страсти, которые дает Авицена (980 г. — 1037 г.)
Из книги «Канон врачебной науки»; Фан; Ташкент:
[Любовная страсть] – заболевание вроде наваждения, похожее на меланхолию. Нередко человек навлекает ее на себя, подчиняя свои мысли восхищению образом и чертами, присущими [возлюбленной]; иногда этому способствует похоть, а иногда и не способствует.
Лечение.
По известным тебе признакам следует посмотреть, дошло ли дело до перегорания сока, и [если это так], произвести опорожнение. Затем займись увлажнением [натуры больных], их усыплением, корми их достохвальной [пищей], купай [таких больных] в увлажняющей [натуру] бане, соблюдая [уже] известные условия. Их следует вызывать на пререкания, занимать всякими делами и спорами и вообще вещами, отвлекающими [от любви], – это иногда заставляет [влюбленных] забыть то, что их [так] изнуряет. Или же нужно влюбить их в другую [женщину], доступную им, согласно закону и вероисповеданию, и затем отвлечь их мысли от второй возлюбленной, прежде чем [любовь] упрочится, но только после того, как они забудут первую. Если влюбленный принадлежит к числу разумных людей, то очень помогают советы, увещания, насмешки, брань и представление любви как наваждения и разновидности безумия; ведь слово в подобных случаях весьма действенно. К [влюбленному] подсылают старух, которые внушают ему отвращение к возлюбленной, рассказывают о грязных делах и отвратительных поступках любимой и сообщают о многих проявлениях ее жестокости; это нередко успокаивает [влюбленных]. Полезно также, когда старухи описывают внешность возлюбленной, прибегая к мерзким сравнениям и изображают части ее лица в отвратительном виде, углубляясь и входя в большие подробности. Поистине это дело старух, и они в нем искуснее, нежели [все], кроме двуполых, ибо двуполые также владеют этим искусством, не уступающим искусству старух. Старухи также могут постараться постепенно перенести любовь влюбленного на другую женщину, а затем, прежде чем вторая любовь упрочится, они прекращают свои проделки.
К числу отвлекающих [влюбленного] занятий относится покупка невольниц, частое совокупление с ними, приобретение новых [рабынь] и увеселения с ними. Некоторых людей утешают пение и музыка, а у других это лишь усиливает любовь. Это [легко] можно распознать. Что же касается охоты, различных игр, новых милостей султана, а также всевозможных горестей, то все это также отвлекает [влюбленных]. Иногда приходится поступать с ними [так], как [поступают] со страдающими меланхолией, манией и кутрубом.
Вернемся в наше время
Наиболее подробно в деталях, как самой проблемы, так и способов излечения, и даже избавление от первопричин, чтобы никогда в дальнейшем не попадать в эту любовную ловушку описывается в книге Синдром Мэрилин Монро. С. Израэльсон, Э.Макавой
А также в книге психотерапевта Москаленко В.Д. «КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО: Профилактика любовной зависимости» Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…».
Две главы из этой книги:
Женщины, которым не везет в любви. В. Москаленко.
Корни «невезения в любви». В. Москаленко.
Взрослым, несомненно, обладающим опытом любовных отношений, предложили ответить на вопрос, счастливее или несчастливее они стали, испытав любовные отношения, три четверти признались, что стали счастливее. Остальные ясно определить свое отношение не могли. Большинство из нас склонны считать, что любые любовные переживания обогащают, делают жизнь содержательнее.
Вот способ как избавиться от «любви» — недоброкачественной влюбленности, который рекомендует доктор психологических наук Ю.Щербатых в своей книге «Психология любви и секса». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»:« …прием, рекомендуемый психологами, лучше подходит для тех несчастных влюбленных, у которых разум обычно преобладает над чувствами, у которых логика и способность к анализу всегда были сильной стороной. Для таких людей можно предложить другой способ. Им следует посмотреть на ситуацию как бы со стороны (друга, знакомого, не очень заинтересованного человека, но такого, который хорошо к вам относится). Такой человек мог бы холодно и рассудительно отметить недостатки вашего бывшего возлюбленного, его слабости, дефекты характера и воспитания, его прошлые проступки — то, на что влюбленные обычно закрывают глаза или интерпретируют в пользу партнера. На самом деле “Кто из нас без греха?” — слабости и промахи есть у каждого. Если же попытаться высветить в человеке только его недостатки, то, обычно, портрет получается не очень привлекательным. Теперь нужно посмотреть на вашу связь глазами постороннего человека, причем ваш образ должен складываться в основном из положительных черт, а образ покинувшего вас человека — преимущественно из отрицательных. Далее “посторонний наблюдатель” должен пережить свое удивление и недоумение столь странной привязанностью между вами и передать это ощущение вам. Подумайте, как странно получилось, что столь прекрасный человек (Вы) привязался к столь недостойному? После чего поблагодарите Бога и Судьбу за то, что они раскрыли вам глаза на истинное положение вещей и предоставили вам шанс вырваться из этой ужасной зависимости.
В любом случае нужно обязательно поднять собственную самооценку, что поможет не только легче пережить наступившую в жизни черную полосу, но, порой, и изменить отношение к вам со стороны потерянного любовника. Мало кому нужен несчастный, страдающий влюбленный — максимум, на что он может рассчитывать — это на жалость, но она немногого стоит и является плохим фундаментом для настоящей любви. А вот уверенного в себе человека заполучить в любовники стремятся многие, и бывает так, что жертва и палач меняются местами, и бросивший свою подружку любовник бросается завоевывать ее вновь (вспомните последнюю встречу Онегина с Татьяной!).
К сказанному можно добавить еще несколько советов. Во-первых, если вы решились на разрыв, то делайте это однозначно и бесповоротно: никаких “случайных” встреч и телефонных звонков. Есть любовники, которые бросают своих партнеров, но обожают, когда те мучаются и ходят за ним по пятам. Если брошенный партнер опускает руки и перестает надоедать своими жалобами, то инициатор разрыва сам появляется на горизонте, чтобы воспламенить угасшие угли любви. Но как только у жертвы вспыхивает надежда на восстановление отношений, как жестокий любовник вновь напускает на себя холод и неприступность. Бывает, что такая ситуация длится годами, доставляя несчастной жертве любви сильные страдания и не давая ей начать новую жизнь. Поэтому, если вы решили покончить с зависимостью, следует выполнять взятое решение во что бы то ни стало».
Мастера терапевтического подхода НЛП (нейро-лингвистического программирования) разработали свою методику для избавления от «любви» — чувства любовной зависимости. Из книги «Сердце разума. Практическое использование методов НЛП» С.Андреас. Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»:• Найдите спокойное, уединенное место, где вы сможете погрузиться в себя на 15 — 20 минут.
• Определите другого человека. Представьте того, от кого вы по вашему мнению зависимы или кем переполнены все ваши чувства. Большинство людей представят родственника или возлюбленного.
• Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с вами. Если вы не видите внутренние образы, просто почувствуйте или сделайте вид, что это происходит. Обойдите вокруг этого человека. Обратите внимание на то, как он выглядит. Притроньтесь к нему, чтобы почувствовать какой он, проанализируйте, что вы ощущаете, находясь рядом с ним. Особенно обратите внимание на чувство полной связи с этим человеком. (Многие представляют себе этого человека совсем рядом, практически вплотную, либо представляют тонкие нити, которые их связывают.) Полностью ощутите эту связь, проанализируйте, как она выглядит, и что вы при этом ощущаете.
• Временная независимость. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновение (как если бы этот человек исчез из вашей жизни). Что вы при этом чувствуете? Вы можете сделать это если представите, что ваша рука стала острой как бритва, и вы перерезаете или рвете связывающую вас нить… Большинство людей чувствуют себя при этом очень неуютно и неспокойно. Это означает, что это связь играла в их жизни очень важную роль. Вы можете мысленно восстановить эту связь, по крайней мере, до тех пор, пока не найдена ей серьезная замена.
• Найдите позитивную цель. Спросите себя, «что я действительно хочу от этого человека, это способно принести мне удовлетворение? «. Затем спросите: «А какую пользу это способно принести мне? » Продолжайте задавать себе этот вопрос до тех пор, пока вы не дойдете до самой сути ответа. Это может быть уверенность, безопасность, защита, интерес, любовь или чувство собственного достоинства… То есть представьте себе то хорошее, что дают вам отношения с этим человеком или давали раньше.
• Развивайте ваше эволюционирующее «я». А сейчас повернитесь вправо или влево и создайте полный трехмерный образ себя, превзошедшего ваш существующий уровень. Таким человеком вы могли бы стать в будущем. Это тот же вы, но обогнавший вас в развитии. Он способен разрешать проблемы, с которыми вы столкнулись в данный момент, у него больше знаний, опыта. Он обладает большей мудростью и способен давать вам хорошие чувства спокойствия, любви и защищенности, а также другие хорошие чувства, которые раньше давал вам ваш партнер. Он любит и ценит вас и может отвечать на все ваши вопросы. В любой момент времени вы можете мысленно к нему обратиться, и он ответит на ваш вопрос.
Вы можете обратить внимание на выражение лица своего двойника или внутреннего, эволюционирующего «я» (некоторые называют его еще «ангелом хранителем»), на его движения, на свои ощущения, если вы к нему прикасаетесь.
Если вам трудно увидеть себя, то постарайтесь это почувствовать. Некоторые люди ощущают тепло или видят свет, окружающий этого более совершенного двойника.
• Теперь образ своего партнера переместите в какое-нибудь другое место, например, просто мысленно отдалив его. И поместите образ своего эволюционирующего «я» на то место, где раньше находился ваш партнер. Почувствуйте и мысленно увидьте такую же прочную связь со своим двойником, как если бы это был ваш партнер. При этом новая связь должна выглядеть точно также, как и предыдущая, с вашим партнером. Насладитесь возникшим у вас чувством зависимости от того, на кого вы всегда можете положиться: самого себя. Поблагодарите это ваше «я», то, что оно здесь, рядом с вами. Отныне у вас всегда есть компаньон, который поведет вас за собой в будущее, прокладывая вам дорогу и охраняя вас, к которому вы можете обратиться за помощью в любой момент времени, и который в любой момент времени ответит на ваши вопросы.
• Уважение к другому человеку. Оглянитесь на человека, с которым вы были раньше связаны. Представьте себе, что и у него есть такая же прочная связь с его внутренним «я». Представьте, что и он приобрел чувство собственной личности. Подумайте, насколько лучше теперь могут стать ваши отношения.
• Усиление вашей связи с собственным «я». А теперь вновь вернитесь к своему эволюционирующему «я», с которым вы теперь связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что значит стать изобретательным, принадлежащим самому себе. После того как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив это чувство.
• Перенесение в будущее. Представьте ярко и отчетливо, как изменится ваше общение с людьми в будущем, когда внутри вас есть это позитивное чувство и когда вам помогает ваше эволюционирующее «я». Вы можете почувствовать как внутреннее «я» справляется с разными трудностями, если они возникают на пути.
После освобождения от нежелательной влюбленности психолог Коринн Свит рекомендует составить жизненный план — постановку цели на достижение успеха в карьере, взаимоотношениях, улучшении здоровья, самореализации и т.д. Разработайте реалистичную программу действий, которую сможете регулярно оценивать и просматривать, чтобы не отклоняться от выбранного пути. Планирование помогает создать максимально эффективный стиль жизни.
Французский композитор Гектор Берлиоз несколько лет добивался любви известной ирландской актрисы Генриетты Смитсон и, наконец, направил всю силу своего чувства на написание «Фантастической симфонии»». В одной из частей Берлиоз изобразил отвергнувшую его женщину отвратительной предводительницей ведьм на шабаше. Биографы свидетельствуют, что, закончив симфонию, композитор вдруг почувствовал, что избавился от мучительного наваждения безответного чувства.
Нужно развенчать своего идола. Любят всегда одновременно и человека, и идеальный образ, созданный на его основе. Лопе де Вега предлагает: «Вы вспомните недостатки, не прелести. Старайтесь в памяти носить ее изъян — и самый гадкий!»
Есть прием, который называется «Лиса и виноград», используется принцип из басни Эзопа, где лиса избавляется от психологического напряжения из-за невозможности достать виноград рассудочным способом: она убеждает себя, что виноград еще зелен, не очень-то и хотелось и т.д.
«Бывает и хуже» — рассмотрение несчастий и безысходности других людей нередко убеждает нас, что собственные беды можно терпеть.
Хороший совет дается в песне:
Если к другому уходит
невеста,
То неизвестно кому повезло
Не поддавайтесь на искушение отомстить, что-то сделать назло ему, это разрушительные чувства, они могут принести еще больший вред.
Полезным советам, психотехникам избавления от навязчивых душевных пристрастий, душевных страданий посвящена книга психолога Елены Емельяновой «Треугольники страданий». Книга есть в нашей библиотеке: «Любовь, семья, секс и около…»В любви, как во всем,
опыт — врач, являющийся, после болезни.
Н. Ланкло
Задачи заключительного этапа освобождения:
Добиться искренности с самим собой, избавиться от смуты в голове, раздвоенности. Добиться внутриличностной гармонии, после чего уже выстраивать гармоничные отношения с окружающим миром;
И когда вы ощутите, что разум и душа работают в унисон, и вы сочетаете логику с тем, что принято на чувственном уровне, активизируется интуиция, весь творческий потенциал.
Люди сумевшие сделать цивилизованные выводы после переживания бурной, травматичной влюбленности обретают счастье в браке. А те, кто остались на том же уровне, так и не достигают своего истинного, земного счастья.
Певец Виктор Салтыков рассказывает о своей первой жене Ирине: «Мы влюбились друг в друга с первого взгляда. Мгновенно вспыхнула страстное чувство. Пока мы любили на расстоянии, я жил в Питере, Ирина в Москве все было идеально. Бурные встречи, романтические вечера, нескончаемые телефонные разговоры. Во время встреч мы просто не могли надышаться друг другом. Но все резко изменилось, потускнело уже через три месяца после того, как мы поженились: Потом долгих пять лет ссоры, обиды, тяжелое злоупотребление алкоголем. Болезненная нервотрепка и развод. Но, как я теперь понимаю, больше всех страдала наша дочь. Тогда это, я как-то не замечал».
В любви теряют
рассудок, в браке же замечают эту потерю.
М.Сафир
Виктор Салтыков рассказывает о своей второй жене Ирине:
«После 17 лет совместной жизни у нас все здорово, свежо, интересно как в первый раз. Я живу в раю. Только во втором браке я понял, что такое любовь, счастье. В первом любви не было, было, какое-то наваждение».
Если рай для Виктора значит рай и для Ирины — любимой. Рай как синоним любви или для обоих, или ни для одного.
А его первая жена Ирина так до сих пор одинока и проповедует те же псевдолюбовные лозунги, на которых уже не один раз обжигалась.
Ни один человек не
способен понять, что такое настоящая любовь, пока не проживет в браке
четверть века.
Марк Твен.
Из отчетов поисковиков известно, что более половины начавших читать эту страницу не дочитывают ее до конца. Они хотят простых решений сложных задач, а так не бывает. Некоторые хотят еще более простого решения: «Нет ли таблеток для такого случая?» — Нет и не может быть.
Ф. Ларошфуко и прав, и неправ: «Существуют разные лекарства от любви, но нет ни одного надежного», нет одного надежного лекарства для всех, но каждое лекарство для кого-то одного надежно. Поэтому нужно действовать и пробовать разные лекарства, пока ни подберете то, с помощь которого вы самостоятельно себя излечите.
Это важно, поэтому еще раз повторю: «Лечите от «любви», точнее от недоброкачественной влюбленности вы себя сами». А специалист помогает вам, только знаниями и предложением различных методик.Хотите перейти из драматизма — трагедии в нормальную жизнь? Добро пожаловать! Для этого нужны душевные, волевые затраты, усилия. Не хотите? Оставайтесь на свое нездоровье там! Это ваше решение и ВАША ответственность.
Потому, что помочь в избавлении от любой зависимости алкогольной, никотиновой, игровой, любовной и др. можно только тому «больному», который сам этого захочет. У Ксении, как и большинства обратившихся в наш Клуб так и не хватило мужества и решимости порвать с болезненным пристрастием, наступила стадия, когда в болезненной зависимости привычнее, чем в здоровой жизни. Это ситуация, когда избавиться от «любви» уже невозможно, «точка возврата» пройдена.
Невротики жалуются на свою болезнь, хотя по большей части они сами создают ее. Когда же приближаешься к развенчанию их болезни, они бросаются на ее защиту подобно львице, спасающей своих детенышей.З. Фрейд. Познавательные высказывания З. Фрейда.
Слушать Гимн людей победивших недоброкачественную влюбленность: «Я свободен»
Люди страдающие от недоброкачественных влюбленностей это те у кого проблемы с психологическим здоровьем.
Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев
Причины нарушения психологического здоровья. А. Шувалов
Основные признаки психологически здорового человека и его любви. М. Литвак
Управление жизнью человека: программа исследований. А. Багаев
Целенаправленное развитие личности: что можно менять в себе … В. Oдинцoв
После чего можно перейти к технике «Очистим свой эмоциональный багаж», из книги психолога, кандидата наук А.Свияша «Советы брачующимся, уже забракованным и страстно желающим забраковаться». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»
Е. Пушкарев Председатель Интернет — Клуба «ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ»
О влиянии подобных невротических влюбленностей и отношений на физическое здоровье в книге Курта Теппервайна «Психосоматика, отношения и здоровье». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»
Статьи, относящиеся к этой же теме:
Большая подборка статей и книг о любовной аддикции, которую наша культура нередко называет «наркоманическая любовь» «сверхизбирательная любовь», «невротическая любовь», «слишком большая любовь», «больше чем любовь», «компульсивная любовь», «токсическая любовь» и т.д. и людях страдающих от этих расстройств.
Путеводитель по сайту и основным вехам в познании любви. Е.Пушкарев
Суть любви. Е. Пушкарев.
Что такое любовь. Е. Пушкарев
Коротко о любви. Е. Пушкарев
Влюбленность. Е. Пушкарев
Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев
Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев
Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев
Психология любви. Е.Пушкарев
Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.
Как избавиться от «любви»? Е. Пушкарев
Второй этап любовной мании и Анна Каренина. Е. Пушкарев
Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев
Причины нарушения психологического здоровья. А. Шувалов
Зигмунд Фрейд о любви.
Сексуальность, женский и мужской оргазмы.
В нашей библиотеке книг и видео более 1600 единиц хранения по теме «Любовь, семья, секс и около…» Есть книги по теме этой статьи, в них немало практических советов «избавления от любви», различных тестов.Дмитрий Семенник «Как пережить расставание с любимым человеком»
Скотт Даулинг «Психология и лечение зависимого поведения»
Борис Диденко «Хищная любовь»
Сьюзен Израэльсон, Элизабет Макавой «Синдром Мэрилин Монро»
Роман М. Койдль «Мерзавцы: почему женщины выбирают не тех мужчин»
Валентина Москаленко «Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости»
Филипп ван Манчинг, Берни Катц «Во всем виноваты родители, или почем не складываются ваши любовные отношения»
Робин Норвуд «Надо ли быть рабой любви?»
Робин Норвуд «Женщины которые любят слишком сильно»
Стентон Пил, Арчи Бродски. «Любовь и зависимость»
Геннадий Старшенбаум «Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей»
Стивен Хассен «Освобождение от психологического насилия»
Ирвин Ялом «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы»
и другие.
Как разлюбить кого-то
Любовь должна быть этой сверхбольшой эмоцией, которая приводит к трепетному чувству счастья, моментам незабываемого единения, а также, возможно, к цветам и украшениям. К сожалению, реальность такова, что любовь часто отстой. Вы влюбляетесь в людей, которые не любят вас в ответ, вас отвергает идеализированный романтический партнер или вы чувствуете тоску по кому-то, кто обращается с вами как с дерьмом. Но надежда есть. Хотя быстрого решения проблемы разбитого сердца нет, есть вещи, которые помогут вам разлюбить кого-то.Мы поговорили с экспертами о том, как быстро изменить вашу любовь.
Иллюстрация Меркушева Василия через Shutterstock
Любовь и зависимость
Есть много причин, по которым вы можете захотеть разлюбить кого-то, но две основные из них — это то, что они не отвечают вашим чувствам или они плохо к тебе относятся. Может показаться, что любовь находится вне вашего контроля, но психологические исследования показывают, что на самом деле есть способы приручить это дикое чувство.Антрополог Рутгерса Хелен Фишер работала с нейробиологами над созданием изображений мозга людей, находящихся в муках глубокой любви к кому-то другому. Они обнаружили, что чувство сильной любви активировало прилежащее ядро мозга, область, связанную с вознаграждением — и с неконтролируемыми зависимостями. Как Фишер сказал мне по телефону, любовь активирует те части нашего мозга, которые также активируются в мозге кокаиновых и сигаретных наркоманов, когда они ожидают, что они станут кайфом.
G / O Media может получить комиссию
Итак, Фишер рекомендует относиться к своей любви так, как если бы вы относились к зависимости. «Выбросьте их открытки и письма или спрячьте в шкафу», — сказала она. «Не звоните и не ищите их в Интернете. Если вы пытаетесь отказаться от алкоголя, не оставляйте скотч на столе». В идеале вы хотите полностью перестать думать о человеке, поэтому избавьтесь от предметов, которые напоминают вам о нем.
G / O Media может получить комиссию
Как перестать зацикливаться
Но как предотвратить мысли о человеке? Вы не можете просто бросить свои воспоминания в коробку.Психолог из Университета штата Оклахома Роберт Стернберг, автор «Треугольной теории любви», поделился несколькими советами по электронной почте:
1. Если вы должны думать о человеке, подчеркните его или ее отрицательные характеристики. (Они есть у всех нас!) Поймите, как в конечном итоге вы почувствуете себя счастливым, если разорвали отношения.
2. Подумайте о том факте, что отношения никогда не будут работать, если оба человека не захотят заставить их работать. В конечном итоге это никогда бы не сработало.
3. Найдите кого-нибудь еще. Нет ничего лучше, чем найти кого-то другого, чтобы отвлечь ваше внимание. Но осознайте риск: переходные партнеры обычно не становятся постоянными партнерами.
4. Занимайтесь чем-нибудь. Даже не позволяйте себе размышлять.
Сексолог Кэрол Куин согласилась, что размышления о негативных аспектах вашего анти-Валентина могут помочь, но отметила, что секс часто искажает картину. «Одна из самых больших проблем, с которой люди влюбляются в неправильного партнера, связана с тем, что они принимают хороший секс или даже сильное эротическое влечение за любовь и совместимость», — предупредила она.«Это разные вещи! Это здорово, когда вы можете иметь их и то, и другое в одном пакете, но не делайте ошибки, определяя сексуальное желание как любовь и наоборот».
Хотя вы не всегда можете сразу найти нового партнера, будь то для любви или просто для сексуального развлечения, одно, что вы можете сделать, — это занять себя. Это не обязательно означает оформление документов или написание гневных сообщений в блогах. Попробуйте что-нибудь новое, случайное или креативное.
В недавнем интервью для Outside два основателя Burning Man рассказали, как главная икона фестиваля была вдохновлена потребностью одного человека преодолеть отношения.Джо Фентон, член группы Black Rock Rangers, сказал: «[основатель Burning Man Ларри Харви] очень конкретно сказал мне, что это изображение его бывшей девушки, матери его сына. Он сказал мне, что хотел сжечь ее из его памяти «. Харви добавил: «В то время я не думал об этом. Это было результатом самоанализа». Даже если Харви только неосознанно очищал свои чувства, в результате он оставался занятым и находил способы создать сообщество. Кроме того, никогда не стоит недооценивать, насколько отвлекающим и катарсическим может быть сжигание (безопасно!).
Препарат, который может уберечь вас от чувства любви
Профессор психиатрии Университета Сан-Франциско Томас Льюис, соавтор увлекательной книги Общая теория любви , рассуждал по электронной почте о различиях в том, как мы справляемся с разлюбить сегодня, по сравнению с тем, как мы могли бы сделать это в будущем:
G / O Media может получить комиссию
Я подозреваю, что нет ничего, что может сделать человек, что заставит его разлюбить кого-то , точно так же, как нет ничего, что может сделать пьяный человек, что могло бы его протрезветь.Влюбленность — это аналогичное состояние опьянения, и с помощью нейровизуализационных исследований вполне возможно продемонстрировать, что во время влюбленности происходит подавление областей мозга, которые поддерживают критическое суждение, и областей мозга, которые обрабатывают отрицательные эмоции. . В общем, никакие рассуждения и никакие противоречивые свидетельства о том, насколько вреден на самом деле другой человек, не проникают в конечные результаты того, кто влюблен. Конечно, у нас есть множество культурных фраз и афоризмов, которые выражают народную мудрость об этом аспекте нейрофизиологии — «любовь побеждает все», «любовь слепа» и т. Д.
Я сказал, что этот человек не может сделать ничего, что могло бы заставить его разлюбить. Я думаю, что вполне возможно, что некоторые современные лекарства, изменяющие нейротрансмиттеры, в том числе те, которые, вероятно, еще не были изобретены, потенциально могут прервать состояние влюбленности. Я говорю это отчасти из-за недавнего открытия молекулы (дигидромирицетина), которая при введении предотвращает отравление крыс, когда они пьют алкоголь. Они могут пить сколько хотят, но почти ничего не происходит с их мозгом (хотя что-то может случиться с их печенью.) Если можно предотвратить опьянение алкоголем, то я подозреваю, что, по крайней мере, теоретически возможно предотвратить опьянение любовью, хотя я также подозреваю, что любовь может быть более сложной, чем обычное опьянение. Любовь может потребовать настройки более чем одной системы нейромедиаторов, прежде чем она будет нейтрализована. Конечно, дофаминовая система должна быть настроена в сторону понижения, и можно представить, что, возможно, придется настроить эндогенную опиатную систему и, возможно, придется настроить систему окситоцина.
Однако все это находится в будущем для людей, у которых есть более прямой доступ к манипуляциям с нейротрансмиттерами, чем у нас.
Пусть пройдет время
Когда я подошел к каждому из этих экспертов с вопросом о разлюблении, многие из них отметили, что им редко задают этот вопрос. Вместо этого их обычно спрашивают, как два человека могут оставаться влюбленными с течением времени. И это хорошая новость для тех из вас, кто хочет вырезать это болезненное чувство прямо из своего мозга.Как правило, страстная любовь длится недолго. Конечно, это может перерасти в прочные отношения или брак, но никогда не будет оставаться таким напряженным или болезненным, как во время новой фазы отношений.
Фишер объяснил, что в старой пословице есть правда, что время лечит даже на неврологическом уровне. Она и ее исследовательская группа обнаружили, что у людей, которых отвергли в любви, со временем снижалась активность вентального палладия, области мозга, связанной с чувством привязанности.Она добавила, что чтобы помочь вашему мозгу справиться с потерей, попробуйте много упражняться, чтобы повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин. И получите много объятий от друзей — прикосновения — это способ повысить уровень окситоцина в вашем организме, что поможет вам почувствовать себя спокойнее.
Саид Льюис:
Хорошо это или плохо, но состояние влюбленности не длится вечно, хотим мы того или нет, и поэтому, если человек обнаруживает, что он ограничен узами любви к не тот человек, он может найти утешение в том факте, что когда-нибудь в относительно недалеком будущем, вероятно, не раньше, чем через несколько месяцев, он будет свободен.
Лекарство от любви: Химические лекарства от тоски по любви
Хелен Томсон
Любовь имеет ту же нервную основу, что и зависимость
(Изображение: Бенджамин Бешет / Picturetank)
РОЗЫ красные, фиалки синие, когда вы меня отвергаете, что я могу сделать? По мере того, как мы узнаем больше о нейронной основе любви, мы приближаемся к способу излечения ее недугов.
Хотя многие могут опасаться химического лекарства от горя, есть аргумент, что такие анти-любовные решения могут помочь людям, борющимся с суицидальными или бредовыми мыслями из-за безответной любви, или тем, кто находится в тисках неумолимого горя.Мораль употребления и злоупотребления такими наркотиками сложна (см. «Лекарство от любви: стоит ли принимать лекарства против любви?»), Но если оставить в стороне этику, как может выглядеть лекарство от любви?
Специальное предложение ко Дню святого Валентина: правильная химия
Может ли наука помочь нам переписать свод правил любви? Узнайте в нашем специальном отчете
Перво-наперво: что такое любовь? Для Шекспира это «всегда фиксированная отметка, которая смотрит на бури и никогда не поколеблена». Для нейробиологов это менее поэтично: нейробиологический феномен, который подразделяется на три подтипа: вожделение, влечение и привязанность — все они увеличивают наш репродуктивный и родительский успех.
Каждый аспект основан на наборе перекрывающихся химических систем мозга. По словам Хелен Фишер из Университета Рутгерса в Нью-Джерси, есть способы уменьшить каждый из них, но они не всегда приемлемы.
Возьми похоть. Вы когда-нибудь зацикливались на мельчайших деталях человека? Их волосы, скажем, или количество поцелуев в тексте? Это туннельное зрение напоминает некоторые симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, поэтому Донателла Мараццити из Пизанского университета в Италии сравнила мозг 20 человек в первой агонии любви с мозгом 20 человек с ОКР.
У обеих групп был необычно низкий уровень белка, который переносит серотонин — гормон, участвующий в регулировании настроения — по мозгу. Повторное тестирование любовников через год показало, что у них повысился уровень серотонина, и что они больше не сообщали о навязчивом внимании к своим партнерам.
Лекарства, повышающие уровень серотонина, могут помочь людям с ОКР, поэтому разумно думать, что они также могут помочь ослабить похотливые чувства. Эти препараты включают антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, которые, как известно, притупляют сильные эмоции и затрудняют формирование романтических связей.Это нежелательный побочный эффект для людей, страдающих депрессией, но для тех, кто хочет от кого-то отстраниться, он может приветствоваться.
Что, если вы хотите разорвать не вожделение, а прочную связь? Некоторые химические вещества помогают нам формировать привязанности, и исследования на животных показывают, как мы можем манипулировать ими, чтобы добиться именно этого.
Степная полевка известна своей моногамностью — она образует одну связь на всю жизнь. Однако, когда Ларри Янг из Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия, ввел самкам полевок препарат, блокирующий дофамин или окситоцин, они стали полигамными.«Это говорит о том, что вы можете заблокировать окситоцин и разорвать долгосрочную привязанность», — говорит Янг.
Но окситоцин важен для всех отношений, а не только для романтической любви. Вы можете вылечить свое разбитое сердце, но стоит ли портить все остальные отношения?
ГруппаЯнга также показала, что блокирование кортикотропин-рилизинг-фактора (CRF), гормона, участвующего в реакции на стресс, останавливает депрессивное поведение, которое проявляют степные полевки после смерти их партнера. Янг не рекомендует блокировать ХПН из-за безответной любви, но говорит, что это может помочь облегчить депрессию, которая сопровождается постоянным горем.
Поскольку любовь разделяет некоторые нервные основы с зависимостью, вам нужно будет заменить лекарство окситоцином или дофамином. «Вы можете сделать это, не принимая таблетки», — говорит Янг. Физические упражнения повышают уровень дофамина, а телесный контакт и социальное взаимодействие могут повысить уровень окситоцина.
«Любовь имеет ту же нервную основу, что и зависимость, поэтому для ее излечения вам нужно будет найти новое лекарство»
Стоит ли ожидать, что быстрые решения будут предлагаться не по назначению или на каком-нибудь черном рынке против любви? «Я думаю, что будет реальный рынок, но я определенно не рекомендую его», — говорит Янг.
В конечном счете, время — это ответ, — говорит Фишер. Ее команда первой изучает нейронные механизмы, задействованные в угасании любви. Она обнаружила, что у людей, которые тоскуют по потерянной любви, активность мозга в брюшной части паллидума, связанной с привязанностью, выше, чем у людей, которые были счастливы в любви. Эта активность со временем уменьшалась, что говорит о том, что их привязанность также ослабла.
Другие группы пытаются помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством заменить воспоминание другим, менее эмоционально опасным.«Гипотетически вы можете представить себе, что подобная терапия используется для ослабления воспоминаний о любви», — говорит Фишер. Когда-нибудь можно будет даже использовать стимуляцию мозга для снижения активности вентрального паллидума, чтобы ускорить лечебный эффект времени, говорит она.
До тех пор кажется, что то, что твоя мать рассказала тебе о разбитом сердце, по-прежнему звучит правдоподобно: ты не можешь выиграть время и немного любви от кого-то нового.
Руководитель: «Лекарство от любви: можно ли жениться на роботах?»
Подробнее: «Лекарство от любви: как исправить разбитое сердце»
Подробнее по этим темам:
Биотехнология против любви и этика химического распада
1. Как показано в адаптации видеоигры Гарри Поттер и принц-полукровка (Rowling 2005). См. «Гарри Поттер Вики» по адресу http://harrypotter.wikia.com/wiki/Love_Potion_Antidote
2. Фармацевтический препарат, обычно используемый для лечения алкогольной зависимости.
3. Кое-что из нижеизложенного обязательно является умозрительным. Но, как отмечают Декамп и Бьюкенен (2007), это не «делает обсуждение бесплодным» (538). Вместо этого упреждающее обсуждение «может помочь сформировать технологическое развитие» зарождающихся биохимических исследований с пользой, будь то с этической, прагматической или социально-политической точки зрения.Более того, может быть «более благоразумно исследовать ряд возможных проблем, некоторые из которых могут и не возникнуть, чем быть захваченными событиями из-за неспособности думать наперед» (Decamp and Buchanan 2007, 538). Мы добавляем, что в качестве интеллектуального упражнения размышление о вероятных «будущих» результатах может помочь прояснить и упростить лежащие в основе моральные уравнения, которые, в свою очередь, могут более эффективно обосновать наши этические суждения относительно аналогичных случаев в наши дни.
4. Рецензент этой статьи пишет: «Это опыт Бонни — то, как она концептуализирует то, что она чувствует.Однако психиатр или психолог может сказать, что то, что она чувствует, на самом деле не любовь, а навязчивая привязанность к обидчику или эмоциональная преданность с точки зрения криминолога [или] психическое расстройство ». Это, несомненно, правда: «любовь» одного человека может определенно рассматриваться кем-то как безумие — или как заблуждение, или ничего из вышеперечисленного. Но кто может претендовать на значение этого слова? Психиатр (например) может пожелать определить «настоящую» любовь как нечто действительно здоровое, позитивное и полезное для благополучия; и по такому определению мы должны были бы сделать вывод, что Бонни ошибалась в отношении своих собственных чувств или неправильно использовала слово «любовь».Тем не менее, существует множество других определений. Философ Саймон Мэй (2011), например, рассматривает «настоящую» любовь как нечто, что иногда может быть разрушительным, вплоть до смерти. Наша собственная концепция обсуждается во вставке 1. Тем не менее, какую бы позицию мы ни занимали в вопросе навешивания ярлыков, моральный анализ остается по существу тем же самым. Вредны ли чувства? Почему? В силу чего? И как их лучше всего сдержать или разрешить? Как мы утверждали в другом месте (Earp, Wudarczyk, Foddy and Savulescu, неопубликовано), лечение, направленное на уменьшение проблемных форм межличностной привязанности, «должно основываться на соображениях вреда и благополучия, а не на определениях болезни» — или, действительно, на определения любви.См. Вставку 1 для дальнейшего обсуждения.
5. Термин «Стокгольмский синдром» впервые был использован криминологом Нильсом Бежеро для описания эмоциональной преданности, которую испытывали ряд заложников — банковских служащих — по отношению к своим похитителям во время вооруженного ограбления шведского банка в 1973 году. вместо того, чтобы радоваться своей возможной свободе, некоторые из заложников сопротивлялись помощи правительственных чиновников и фактически защищали преступников, которые держали их в плену в течение шестидневного периода. См. Alexander and Klein (2009) для получения дополнительной информации.
6. См. Также Burkett and Young (2012), где есть более свежий нейробиологический отчет о любви как наркомании.
7. Баумейстер, Вотман и Стиллвелл (1993) сообщили, что 93% мужчин и женщин ранее были отвергнуты объектом страстной любви и что 95% отвергли кого-то, кто испытывал к ним такие чувства. Романтический отказ имеет несколько негативных последствий для психического здоровья: иногда он приводит к убийству и самоубийству (например, Meloy and Fisher 2005; Wilson and Daly 1992) и регулярно приводит к клинически диагностируемой депрессии (Mearns 1991).
8. Эротомания «представляет собой редкое расстройство, при котором человек имеет бредовое убеждение, что человек с более высоким социальным статусом влюбляется и заигрывает с ним / ней» (Kennedy et al. 2002, 1). Сам человек может (а может и не чувствовать) в ответ «влюбиться» в этого высокопоставленного человека.
9. Мы не подразумеваем, что инцест по своей природе вреден: если двое взрослых, которые находятся в близком родстве, хотят иметь секс по обоюдному согласию, особенно если они принимают меры, чтобы избежать беременности (учитывая более высокую вероятность генетических дефектов в любом полученном потомстве), то по утилитарным соображениям неясно, ceteris paribus , что в их поступке что-то не так.В самом деле, даже если они не использовали противозачаточные средства, риск рождения потомства с генетическим заболеванием выше среднего обычно не является (моральным или юридическим) основанием для запрета на половые отношения. Например, пожилые пары и пары с наследственными ограниченными возможностями могут свободно заниматься незащищенным сексом, и предложения о том, что им следует запретить это делать, будут встречены со значительным скептицизмом. Однако во многих случаях инцест связан с сексом между родителями (или приемными родителями) и детьми младшего возраста, что создает гораздо больший риск эксплуатации и причинения вреда.Это те случаи, которые мы хотим напомнить. См. Kasemset (2009) для интересного обсуждения инцеста между взрослыми по согласию.
10. Использование препаратов, стирающих память, с целью вычистить прежние отношения из разума, было показано в фильме 2004 Focus Features « Вечное сияние чистого разума» с Джимом Керри, Кейт Уинслет и Кирстен Данст в главных ролях. Подробное и очень интересное обсуждение «морали памяти», о котором идет речь в этом фильме, см. В эссе Чистофера Грау 2006 года в The Journal of Aesthetics and Art Criticism 64 (1): 119–133.Хотя возможность стирания памяти явно имеет отношение к нашему обсуждению биотехнологии, направленной против любви, полный анализ уведет нас слишком далеко от нашего внимания к похоти, влечению и привязанности, то есть предрасполагающим аффективным факторам для потенциального (вредного) отношения, а также психологический «клей», скрепляющий текущие (вредные) отношения. Соответственно, стирание памяти здесь мы упоминаем лишь вскользь. Конечно, если бы кто-то уже «вылечил» себя от своей эмоциональной привязанности, например, к оскорбительному партнеру (возможно, с помощью одного из вмешательств, которые мы исследуем в этом эссе), казалось бы, меньше необходимости удалять его. из ее головы тоже.По этим и другим причинам мы оставим науку и этику модификации памяти другим авторам (например, Де Джонг и др., 2008; Гланнон, 2006; Генри, Фишман, и Янгер, 2007; Ляо и Сандберг, 2008; Ляо и Вассерман, 2007). ; Родители 2010).
11. Чтобы заложить основу для наших новых аргументов в данной статье, мы адаптировали несколько предложений в этом кратком вводном сегменте, а также в нашем более позднем обсуждении окситоцина из раздела 7 Earp, Sandberg, и Савулеску (2012).Авторские права на этот материал сохраняются за авторами.
12. Если достаточно произвольно: существует ряд одинаково правдоподобных «биологических» теорий любви, которые мы могли бы использовать, чтобы дать структуру нашего анализа, с большим количеством совпадений между ними. Дуглас Кенрик (2006), например, предположил, что «любовь — это набор предубеждений при принятии решений, которые развились для служения генетическим интересам»; Филип Шейвер и Марио Микулинсер (2006), как и Фишер, выступают за три системы, но называют их «привязанностью, заботой и сексом»; Дэвид Басс (2006) считает любовь универсальным приспособлением, которое «эволюционировало в ходе эволюции для решения проблем воспроизводства»; и Leckman et al. (2006) полностью исключают термин «любовь» и вместо этого ссылаются на «сознательный субъективный опыт, который возникает из привязанности и привязанности и который также оказывает на них влияние» (как обобщено Weis 2006, 4).
13. Эротические фантазии сами по себе, конечно, вряд ли будут проблемными; они могут стать более серьезной проблемой, когда они навязчивы, нежелательны и мешают высшим целям и потребностям человека в повседневной деятельности.
14. В исследовании Kreuger and Kaplan (2001) Пациент 1 сообщил, что его садистская сексуальная одержимость мальчиками в препубертатном возрасте исчезла как во время, так и после 10-месячного лечения лекарствами (в сочетании с групповой терапией), в то время как он сохранил в остальном нормальное половое функционирование и интерес к сексуальным отношениям со взрослыми мужчинами по обоюдному согласию.Точно так же Пациент 2 сообщил об уменьшении эксгибиционизма, но сохранении «нормального гетеросексуального интереса и функционирования» (414). Таким образом, по крайней мере в некоторых индивидуальных случаях медикаментозное лечение и терапия могут избирательно «выбивать» проблемные сексуальные мысли и побуждения, оставляя нетронутым «здоровое» либидо (при условии точности самооценок в этих случаях). Хотя этот результат все еще не зависит от человека, он потенциально относится к дискретным классам людей (например, малолетние мальчики) или классам поведения (т.э., публичные проявления генеталии).
15. Типичный случай касается братьев и сестер, которые действительно часто не находят друг друга сексуально привлекательными, но также наблюдался с детьми, не связанными родством, которые вместе воспитывались в израильских кибуцах. То же явление наблюдается в браках по договоренности, в которых дочери-дети воспитываются вместе со своими будущими мужьями, а также в браках параллельных двоюродных братьев и сестер по родовой линии. Этот отрицательный эффект половой маркировки также наблюдался в экспериментах по выращиванию животных и может представлять собой эволюционировавшую бессознательную стратегию снижения инбридинга (Markus, Rantala, and Marcinkowska 2011).
16. Арагона и Ван (2009, 1-2) дают полезное введение в этих приятных существ (внутренние цитаты удалены): «Прерийные полевки — маленькие грызуны… распространенные в основном на лугах в центральной части Соединенных Штатов. [Они] относятся к меньшинству видов млекопитающих (3–5%), которые демонстрируют моногамную социальную организацию…. Первоначально этот вид был идентифицирован как моногамный в ходе полевых исследований, которые показали, что пары самец-самка путешествуют вместе, делят гнездо с одним или несколькими пометами детенышей и агрессивно отталкивают неродственных незваных гостей со своей территории.Кроме того, самцы степных полевок демонстрируют высокий уровень родительской заботы, и было высказано предположение, что для выживания детенышей необходимы оба родителя, которые были выбраны для очень прочных парных связей. Действительно, связь пары настолько стабильна, что оставшийся в живых член пары не примет нового партнера, даже если другой член связи будет потерян ». В то время как традиционные лабораторные животные, такие как крысы и мыши, не проявляют парного поведения, полевки, которые сохраняют свои моногамные характеристики даже в неволе, были описаны как «отличная модельная система» для изучения привязанности, аналогичной человеческой, и обработки социальной информации ( Арагона и Ван 2004, аннотация).
17. Хотя окситоцин и (в гораздо меньшей степени) вассопрессин привлекают наибольшее внимание в исследованиях парных связей и привязанности, особенно у людей, они не действуют изолированно. Как мы заявляли ранее, окситоцин и вассопрессин, по-видимому, поддерживают распознавание и обработку социальных сигналов, в то время как дофамин необходим, чтобы связать эти сигналы с положительными чувствами. Как показали Лю и Ван (2003), одновременная активация окситоцина и дофаминовых рецепторов D2-типа в прилежащем ядре необходима для образования парных связей — по крайней мере, у самок степных полевок.
18. Другое, более спекулятивное, предположение о вмешательстве по растворению привязанностей может исходить из заблуждения Капгра (Capgras and Reboul-Lachaux [1923] 1994). В этом заблуждении человек сообщает, что считает, что его близкого супруга, брата, сестры или друга заменил самозванец, который имеет идентичные визуальные черты. Пациенты, страдающие этим заболеванием, могут узнавать лица, но автоматического эмоционального возбуждения к знакомым лицам не происходит (Ellis and Young 1990).Одно из объяснений этого феномена состоит в том, что «нейроанатомические пути, ответственные за соответствующие эмоциональные реакции на знакомые визуальные стимулы», были повреждены или деградированы (Ellis et al. 1997, 1086). Это описание удобно сочетается с моделью привязанности окситоцин-вассопрессин-дофамин, которая требует интеграции социальных сигналов (включая информацию, идентифицирующую личность) с сетью положительных эмоций. Будущие интервенции против любви могут отражать эффект Капгра — в идеале, не вызывая его иллюзорных аспектов — путем целенаправленного вмешательства в эту интеграцию.В самом деле, некоторые препараты, используемые для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), такие как пропранолол, могут действовать аналогичным образом: они не стирают травмирующую память, но они, похоже, притупляют эмоциональные аспекты памяти, прерывая содержание. процессы интеграции эмоций, происходящие во время консолидации (или повторной консолидации) в миндалине (Glannon 2006; Liao and Sandberg 2008).
19. Обратите внимание, что это узкий вопрос; он касается только моральной допустимости. Другими словами, он оставляет в стороне широкий спектр других, более широких этических проблем, которые неизбежно вызвало бы существование биотехнологии, направленной против любви.Действительно, «существует целый ряд этических вопросов, связанных с доступностью и доступностью этих технологий, информированным согласием,… концепцией вреда (и пользы)» и так далее, как справедливо отмечает рецензент этой статьи. Мы не согласны. Однако большая часть этого «множества» этических вопросов относится к любому новому лекарству или технологии, и мы не хотим резюмировать всю дискуссию по таким вопросам в этой начальной статье по этому поводу. Вместо этого мы хотим «приблизиться» к одному моральному вопросу, который кажется нам особенно актуальным, и уделить ему в этой статье подробное внимание, которое, по нашему мнению, заслуживает.
20. Аналогичным случаем может быть пример «любви к лидеру культа», по крайней мере, в этом отношении.
21. Как давным-давно советовал Овидий в своей Remedia Amoris : «Чаще рассказывай себе, что сделала твоя злая девушка, и ставь перед глазами каждую боль, которую ты получил. Поразите свой разум всем, что не так с ее телом, и все время следите за этими недостатками ». См. Ovid and May (2010).
22. Никлас Джут (2011) спрашивает: «Могут ли усовершенствованные технологии способствовать автономии людей?» И отвечает: « Да .В общем, планы требуют мощностей для их реализации, а технологии улучшения могут увеличить наши возможности, чтобы делать то, что нам нужно делать, чтобы реализовать наши планы »(36).
23. Или достаточно опасно для себя или других (например, детей в случае педофилии).
24. Жесткие атеисты могут пожелать настаивать на том, что такой человек по определению иррационален (или иным образом умственно некомпетентен), но этот аргумент будет очень трудно отстаивать.
25. Конечно, предоставление такой мощности кажется обоюдным. Что, если гомосексуал, довольный своей сексуальностью и, возможно, приверженный гомосексуальным отношениям, случайно влюбится в человека противоположного пола? Наши аргументы также предполагают, что она должна иметь право отвергать эту несовместимую с ценностями «прямую» любовь и даже пытаться изменить ее с помощью биохимических средств. А как насчет «межкастовой» любви? Мы еще не закончили это обсуждение.В этом случае мы также думаем, что «вред», связанный с рассматриваемой любовью, является функцией проблемных социальных норм, а не самой любви. Таким образом, целью должно быть изменение этих норм с течением времени, а не чувства любви, которые испытывает какой-либо отдельный человек. Тем не менее, если страдания человека, основанные на любви здесь и сейчас, достаточно серьезны — даже если эти страдания вызваны исключительно несправедливым социальным давлением, — могут быть случаи, в которых ослабление любви может быть допустимо, пока оно было допустимым. запрашивается, автономно, самим человеком (см. Earp в прессе).Однако его нельзя навязывать кому-либо еще.
Разбитое сердце, разбитый мозг: неврология расставания и как с этим справиться
Всем известно, что поздняя осень — это «сезон наручников», то время года, когда люди выбирают кого-то, чтобы помочь им пережить долгие темные месяцы впереди . Что произойдет, когда закончится сезон наручников? Согласно недавнему анализу 10 000 обновлений статуса на Facebook, весна — время горя. Проще говоря, начало увлекательной весенней игры часто означает, что партнеры по спячке остаются позади.Мы не говорим, что вас бросят; мы просто говорим, что это более вероятно весной, чем в любое другое время года.
Вот почему мы встретились с доктором Майком Доу, голливудским терапевтом, автором бестселлера Heal Your Drained Brain и новым гостем на The Goods. Мы спросили его, как расставание влияет на наш мозг и как мы можем справиться с болью романтической потери.
Любовь — это наркотик
Линза Доу для понимания психологии человека — это мозг.Он думает, что субъективные переживания, например, когда ваше сердце вырывают и бросают в тающий сугроб, можно понять с точки зрения нейрохимических процессов внутри вашего черепа. Доу объяснил, что романтическая любовь высвобождает в мозг поток химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Отношения повышают уровень окситоцина, также известного как «гормон любви», который помогает нам формировать связи с другими людьми. Двумя другими химическими веществами, которые он связывает с отношениями, являются дофамин, нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением, и серотонин, который помогает регулировать наше настроение и ассоциируется со счастьем.Любовь (окситоцин) + удовольствие (дофамин) + счастье (серотонин) = пьянящий неврологический коктейль!
Когда мы расстаёмся, наш мозг теряет регулярный запас этих нейротрансмиттеров, и мы впадаем в неврологический синдром отмены. Вот как разбитые сердца разбивают мозг. Субъективно, дефицит этих химических веществ может вызывать у нас тревогу, депрессию и изоляцию.
В этом состоянии наш мозг отчаянно пытается заменить эти химические вещества любыми необходимыми средствами. Доу считает, что это неизбежно.Но то, как мы решим заменить их, может определить, добьемся ли мы здорового разрыва или продлим наши страдания.
Исходя из своего клинического опыта, Доу замечает, что люди, которые только что пережили разрыв отношений, обычно пьют больше, чем обычно, и с большей вероятностью будут заниматься сексом на одну ночь. Эти действия обеспечивают большую «ложку дофамина», которая поражает лишенные мозга центры удовольствия. Короче говоря, употребление психоактивных веществ и случайный секс — забавные способы провести вечер и богатый источник грубых анекдотов.Однако доктор Майк считает, что у этих занятий есть и обратная сторона: несмотря на то, что нас к ним привлекает дофамин, они не лучший способ избавиться от кого-то в долгосрочной перспективе.
Та же нейрохимическая турбулентность, которая заставляет нас играть быстро и расслабленно в баре, также может повлиять на наши привычки в социальных сетях. Мы все знаем * кого-то *, кто преследовал социальные сети своего бывшего, ездя на каждом обновлении, как эмоциональное родео. Это голодный по окситоцину мозг, вдыхающий пары потерянной любви. Это плохие новости, потому что они продлевают связь, которой мы должны позволить умереть.
Разорвать связь: «Люби трезво» в течение 30 дней
Самый хитрый из нейромедиаторов разбитого сердца — окситоцин. Доу сказал мне, что «окситоцин — это связывающее химическое вещество… и мозгу нужно время, чтобы разрушить эту связь». Вот почему он рекомендует «трезвиться» в течение 30 дней. Это означает, что избегайте контактов с бывшим: не звоните им, не смотрите их социальные сети и особенно не занимайтесь с ними сексом. Это только затруднит разрушение неврологической связи, сформированной вашим мозгом, которая будет мешать вам вернуться к вашему нормальному состоянию.
Тем не менее, трезвый образ жизни не означает, что нужно остыть. Доу говорит, что влюбленные «получают туннельное зрение» и им нужно «напоминать себе, что в море есть и другие рыбы». По словам хорошего доктора, флирт, целование в барах и наслаждение вниманием других — все это считается заботой о себе. Dow даже рекомендует: «Зайдите в приложения для знакомств и просто начните свайпать, чтобы увидеть, есть ли совпадения… а потом просто никогда не контактируйте с людьми». Цель здесь не в том, чтобы спешить с чем-то еще, а в том, чтобы продемонстрировать себе, что люди хотят общаться с вами.
Заместительная терапия
Хотя важно восстановить вашу романтическую уверенность, Dow не рекомендует слишком быстро переходить к следующему делу. Он говорит, что нам следует потратить месяц после серьезного разрыва отношений на поиск альтернативных способов снабдить наш мозг необходимыми им химическими веществами. Это может означать проводить много времени с близкими друзьями и домашними животными. Доу также рекомендует заниматься не романтическими занятиями, которые приносят удовольствие, страсть и цель. Он называет это «заместительной терапией».Идея состоит в том, чтобы найти здоровые способы поддерживать наш запас нейромедиаторов хорошего самочувствия.
Хотя домашние животные и улучшение привычек в социальных сетях важны, Dow настаивает на том, что целостный подход лучше всего для поддержания нашего неврологического баланса. В своей последней книге «Вылечите истощенный мозг» он утверждает, что диета, упражнения и регулярный сон являются ключевыми элементами здоровья мозга как в отношениях, так и вне их.
Слово тем, кто разбивает сердце
В интересах баланса я также спросил Доу, есть ли у него какой-нибудь совет для людей, которые хотят разорвать романтические связи, причинив при этом наименьший возможный вред.Можно ли нежно разбить сердце? Доу сказал мне, что у него здесь меньше опыта, потому что брошенные гораздо чаще, чем бродяги, обращаются к терапии. Доу отмечает, что многим людям, которые нравятся людям, трудно расстаться с разбитым сердцем. У них хорошая мотивация — они хотят убедиться, что с другим человеком все в порядке, — но в результате они часто затягивают разрыв отношений дольше, чем необходимо. Этого следует избегать. Когда он занимается этими случаями, Доу говорит им, что «в конечном итоге вы делаете этого человека счастливым в долгосрочной перспективе, делая его жизнь несчастной в краткосрочной перспективе.«Dow рекомендует максимально ограничить контакты в течение первого месяца разрыва, чтобы позволить неврологической связи раствориться.
Доктор Майк Доу будет на The Goods , среда, 2 мая, 2/2: 30 on CBC
Клифтон Марк — бывший ученый, у которого больше интересов, чем имеет смысл в академических кругах. Он пишет о философии, психологии, политике и развлечениях. Если это важно для вас, его докторская степень по политической теории. Найдите его @Clifton_Mark on Twitter
Сила любви включает в себя снятие стресса — Центр здорового образа жизни
Любовь делает чудесные вещи для вашего душевного состояния, а также предлагает естественное снятие стресса.В здоровых отношениях сила любви достаточно сильна, чтобы сделать ваше сердце счастливым, а ваш разум и тело — здоровыми.
СВЯЗАННЫЕ: Как брак укрепляет здоровье
Снятие стресса: как любовь помогаетРазделение жизненных радостей и проблем — одно из величайших преимуществ отношений.
«Когда вы состоите в любовном браке или хороших отношениях, у вас есть кто-то, с кем можно поделиться своими заботами, обсудить проблемы и провести свободное время», — говорит Салли Р.Коннолли, социальный работник и терапевт из клиники для пар в Луисвилле в Луисвилле, штат Кентукки. Отношения могут облегчить стресс, просто не позволяя вам нести все бремя самостоятельно, объясняет Коннелли.
У вас также есть кто-то, с кем можно «визуализировать будущее. Кто-то, кто рядом с вами и наблюдает за вашей жизнью», — добавляет Коннолли. По словам Коннолли, ряд исследований показал, что люди, состоящие в здоровом браке, живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем, чем люди, несчастливые в браке или не состоящие в отношениях.Такова сила любви. Более того, счастливые в браке люди не только избавляются от стресса, но и реже страдают от депрессии.
Любящий партнер может разделить ответственность за стрессовые ситуации, предложить поддержку, выслушать и дать совет, когда вам это нужно. А когда вам нужно вспомнить более счастливые и легкие времена, любящий партнер тоже может помочь в этом.
СВЯЗАННЫЕ С: Соединенные Штаты со стрессом
Снятие стресса: восстановление отношенийЕсли у вас отношения с супругом, партнером или любимым человеком, которые немного неустойчивы, сосредоточьтесь на их исправлении.Нездоровые отношения — это еще один фактор стресса, который вам не нужен, и его восстановление может облегчить стресс и улучшить ваше здоровье — и вы просто почувствуете себя лучше.
Начало работы может быть трудным, но Коннолли предлагает просто связаться с любимым человеком. Подумайте, была ли проблема или проблема, которая разделяла отношения, которые необходимо решить, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Или, если вы только что расстались, работайте над восстановлением этих отношений.
Снятие стресса: согревает к отношениямНе всем нравится ласка — возможно, это просто ваша личность или влияние семьи, когда вы росли.Если вам сложно проявлять нежность, попробуйте начать выражать свои чувства к тем, кого вы любите, чтобы укрепить эти отношения.
«На самом деле проявление привязанности может быть только привычкой, и люди могут научиться менять привычки», — говорит Коннолли.
Она рекомендует начинать с маленьких шагов, протягивая руку физически (объятия или легкое прикосновение) или нежными словами или действиями. Оттуда, по ее словам, вы сможете постепенно укреплять свои отношения и физическую привязанность.«Поздравляйте себя каждый раз, когда вы выходите из своей зоны комфорта, и замечайте эффект, который это оказывает на вашего партнера», — говорит Коннолли.
СВЯЗАННЫЕ: Влюбленные пары знаменитостей
Снятие стресса: научиться проявлять привязанностьОна также предлагает вам подумать, какого рода привязанность вы хотите в своих отношениях, визуализировать, что это за привязанность и как ее показать, и практикуйте эти действия в своей голове, чтобы привыкнуть к большей нежности.Прочтите книги о способах проявления любви или поищите примеры в фильмах или телешоу.
«Подумайте о привязанности и о том, насколько вы заботитесь о человеке, к которому хотите проявить привязанность. Подумайте об этом много в течение дня», — говорит Коннолли.
Жизнь представляет собой множество проблем и факторов стресса, и вам нужен кто-то, кто поддержит вас в трудные времена — будь то хороший друг, член семьи, супруг или партнер. И не менее важно иметь кого-то, кого можно разделить в счастливые времена и праздники.Найдите время, чтобы сосредоточиться на отношениях в вашей жизни и пожинать плоды. Простое знание того, что у вас есть любовь, поддержка и помощь близкого человека, может дать вам положительное снятие стресса.
Как удалить отметку от укусов любви мгновенно или за ночь | 6 быстрых и простых способов избавиться от любовных укусов
Среди ваших плотных графиков вы стараетесь как можно больше времени проводить вместе с пользой. И бывают моменты, когда вы становитесь немного непослушным, и в пылу мгновения озорство оставляет после себя темно-красные, сине-фиолетовые отметины, обычно известные как любовные укусы или засосы.Получить его на самом деле не так уж и сложно, но избавиться от него, безусловно, — одна из бесчисленных задач. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от этих глубоких любовных шрамов.Пакеты со льдом: Пакеты со льдом, как известно, являются лучшим охлаждающим средством в таких ситуациях. Приложите к нему пакет со льдом или холодную ложку как можно скорее после того, как получите один. Вы также можете обернуть лед тканью и подержать на пораженном участке 15-20 минут. Если взять его и регулярно прикладывать пакет со льдом к месту укуса, это уменьшит опухоль, а также уменьшит боль и отметину.Вы также можете использовать холодную ложку. Заморозьте ложку в глубокой заморозке на несколько минут и прижмите заднюю часть ложки к месту укусов. Используя ложку, приложите немного больше усилий, чтобы увидеть быстрые результаты.
Алоэ вера: Один из самых простых способов избавиться от любовного укуса — это нанести гель алоэ вера. Вы можете заморозить гель алоэ вера в емкости для льда и нанести его на пораженный участок. Это поможет уменьшить отек и покраснение. Применяйте его регулярно в течение 2-3 дней, чтобы полностью избавиться от любовного укуса.
Инструменты для макияжа: Еще один эффективный инструмент, чтобы скрыть засос, — это умные уловки с макияжем. Консилер с зеленым оттенком — лучший вариант, поскольку он нейтрализует красные тона кожи. Нанесите тональный крем немного светлее вашего оттенка кожи прямо на засос и вокруг него. Причина в том, чтобы добиться ровного оттенка кожи, а не в попытке скрыть засос. Вы также можете нанести на него немного полупрозрачной пудры, чтобы придать коже ровный оттенок.
Счистите щеткой: Многие люди ругаются, стирая следы зубной щеткой.Выберите новую зубную щетку с жесткой щетиной и начните чистить ею всю область. Это стимулирует кровообращение, в результате чего пятна исчезают. Но будьте осторожны, поскольку слишком сильное давление может усугубить ситуацию.
Если вы оказали большее давление, из-за которого покраснение распространяется, добавьте на него пакет со льдом и дайте ему остыть. Покраснение автоматически уменьшится.
Хорошо приклейте: Вы также можете рискнуть, нанеся на него немного зубной пасты.Аккуратно вотрите в него небольшое количество зубной пасты и оставьте на несколько минут. Некоторое время может появиться покалывание, но как только это прекратится, используйте теплую тряпку для мытья посуды и осторожно сотрите ее. Если отметки не исчезнут в течение 24 часов, повторите процесс.
Прикройтесь с умом: Если у вас нет времени попробовать какой-либо из этих методов, наденьте рубашку с высоким воротником или рубашку с высоким воротом. Вы также можете использовать шарф или палантин, чтобы прикрыть туфли на шее. Также опустите волосы, так как это также поможет скрыть засос.
Как оставить токсичные отношения и при этом полюбить себя
Источник: fizkes / Shutterstock
Я верю, что после каждого горя вы оставляете часть себя с другим человеком, и вы, возможно, никогда не получите эту часть обратно. Со временем эта пустота исцелится и может наполниться радостью, даже если переживания, воспоминания, мысли, эмоции, слезы и смех всегда могут остаться у прошлых людей, с которыми вы делили свою жизнь. Это человеческий опыт и путь к настоящей любви.Любить себя — самый важный шаг в отношениях, а осознание того, когда прекратить отношения — второй. Отношения могут занимать огромное количество нашего умственного и эмоционального пространства, и когда они идут не так, как надо, они могут причинить неизмеримую боль. Мой предыдущий пост был посвящен тому, как распознать признаки токсичных отношений. Но что происходит после того, как вы распознаете признаки и поймете, что вы по колено в одном из них?
1. Обратитесь за помощью.
Людям, находящимся в токсичных отношениях, нужна помощь друзей, семьи и профессионалов, чтобы они взяли на себя обязательство измениться.Для этого нет AA или NA. Изменение — это процесс, а не просто решение. Люди часто возвращаются к токсичным отношениям, иногда потому, что они знакомы и, следовательно, удобны. Они не знают никакой другой личности, кроме своего разбитого «я». Вот почему женские приюты часто окружают заборы и стены. Они нужны для того, чтобы жители чувствовали себя в безопасности и начали выздоравливать. Имейте в виду, что вам может потребоваться обращаться за помощью несколько раз или в течение длительного периода времени, и это нормально.
Люди, находящиеся в токсичных отношениях, нуждаются в реабилитации, а это требует времени.Найдите поддерживающего друга, члена семьи или профессионала, который поможет вам в процессе исцеления. (Но если вы подвергаетесь физическому, словесному или сексуальному насилию в отношениях, вам необходимо немедленно выйти из них и обратиться за помощью.)
2. Выразите свои чувства.
Важно выразить свои чувства человеку, с которым у вас токсичные отношения, будь то друг, сослуживец, член семьи или значимый другой. Этот разговор часто становится накаленным и переполняется эмоциями.Если собеседник вспыльчив или очень эмоционален, лучше всего записать свои чувства. (Если человек эмоционально зрелый, лучше всего будет побеседовать с вами при личной встрече, но всегда полезно заранее записать свои чувства и мысли.)
Как всегда, важно указать, что этот человек заставляет вас чувствовать, не показывая пальцем и не обвиняя. Чтобы начать разговор на нейтральной основе, избегайте таких фраз, как «Ты заставляешь меня чувствовать…». Вместо этого начните с чего-то, что выражает ваши собственные эмоции.Например: «Мне очень грустно или злится, когда я слышу, как вы говорите…»
Выражение того, что вы хотите сказать, в заметке, электронном письме или даже текстовом сообщении может дать другому человеку время подумать о том, что вы говорите, и ответить. Помните, что вы не можете контролировать реакцию другого человека, но вы можете контролировать свой подход к выражению своих чувств. Может быть, токсичный партнер станет защищаться или рассердится и решит прекратить отношения, или, может быть, он или она попытаются исправить это.Независимо от их ответа, выражение своих чувств является важным шагом на пути к исправлению или прекращению отношений.
Источник: Кристен Фуллер
3. Примите решение.
После того, как вы выразили свои чувства, решите, стоит ли за эти отношения бороться или вам будет лучше без этого человека. Подумайте, как этот человек отреагировал, когда вы выразили свои чувства: защищался ли он? Она винила тебя? Они оправдывались или игнорировали вас? Это явные признаки того, что вам следует прекратить отношения и стать лучше.
Если человек принял ваши слова и извинился или согласился с тем, что существует серьезная проблема и необходимость обратиться за помощью, возможно, за эти отношения стоит бороться. Этому человеку может быть полезно пойти на терапию или предпринять шаги для самосознания и понимания своего токсичного поведения. Важно не позволять человеку повторять токсичное поведение.
4. Окружите себя позитивом.
Если вы приняли решение расстаться или наладить отношения, важно окружить себя позитивом и позаботиться о себе.Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, побалуйте себя любимой едой, ходите в церковь, проводите время на улице или занимайтесь тем, что приносит вам радость. Трудные времена в отношениях могут вызвать неисчислимый стресс: важно попытаться заменить эти негативные эмоции позитивными.
5. Придерживайтесь своего решения.
Часто, оставив кого-то, вы начинаете скучать по этому человеку. Это нормально. Нашему мозгу легко вспомнить хорошие времена и забыть плохие стороны отношений.Может возникнуть соблазн захотеть, чтобы этот человек вернулся в вашу жизнь, но помните, что вы пришли к этому решению после долгого и вдумчивого процесса. Придерживайтесь своего решения и помните, что оно было принято для улучшения вас и вашей жизни.
Может быть полезно, чтобы ваш благосклонный друг, член семьи или профессионал держал вас подотчетным. Когда вы чувствуете желание позволить токсичному человеку вернуться в вашу жизнь, обратитесь в свою систему поддержки или вытащите список, который вы написали, в котором описывается, почему вы в первую очередь чувствовали себя пострадавшими.Оставайся сильным и придерживайся своего решения.
«Я оставляю вас ради себя. Неважно, неполно я или вы неполны. Отношения могут быть построены только с двумя целостностями. Я оставляю вас, чтобы вы продолжали исследовать себя: крутые, извилистые пути в моей душе, красные, пульсирующие покои моего сердца. Я надеюсь, что вы сделаете то же самое. Спасибо вам за весь свет и смех, которыми мы поделились. Я желаю вам глубокой встречи с самим собой ». —Питер Шаллер
.