Как это нейтральное настроение: Нейтральное настроение это как — Отношения

Как нейтральное мышление позволит добиться успеха

20 марта Мотивация Книги

Просто попробуйте смотреть на мир без суждений.

На поведение любого человека влияют общественные установки и стереотипы, его прошлый опыт и ожидания. Так мозг экономит энергию и силы. Но всё это мешает смотреть на происходящее объективно и приводит к неудачам. Эксперт по психическому развитию Тревор Моавад считает, что избегать ошибок и достигать желаемого помогает нейтральное мышление. Новая книга писателя «Успешное мышление: как контролировать свою жизнь и уйти от негативных мыслей» как раз об этом.

---

Нейтральное мышление — это высокоэффективная стратегия, делающая акцент на отсутствии суждений, особенно в кризисных и напряжённых ситуациях.

Этой истине я обучаю спортсменов и целые команды. Нейтральное мышление находит отклик у многих элитных спортсменов — большинство из которых с глубоким скептицизмом относятся к любой самопомощи, — потому что метод действительно работает.

Нейтральное мышление признаёт, что прошлое безвозвратно; его нельзя изменить с помощью мантр и прочих банальностей.

Нейтральное мышление отвергает любые иллюзии или откровенный самообман, зачастую лежащие в основе других мотивационных систем. Нейтральное мышление избавляет от предубеждений, как внешних, так и внутренних.

В этом мире больше предубеждений, чем плодовых мух и мошек вместе взятых. Они повсюду, куда бы вы ни посмотрели, и многие из них прямо сейчас жужжат вокруг вашей психики. Предрассудки подтверждения, предрассудки выбора, негатива, новизны, гендерные предрассудки, предрассудки оптимизма и пессимизма — всё это мешает чётко воспринимать реальность, потому что ваше подсознание занято тем, что предвзято оценивает происходящее.

Не расстраивайтесь. Дело не только в вас. Предрассудки — неотъемлемая часть природы среди людей и животных (да, у животных тоже есть когнитивные «слепые пятна»). Большая часть живого мира — может быть, и большая часть неживого мира, — по мнению некоторых философов, фильтрует и изменяет реальность.

Даже ваши глаза, сканирующие эту страницу, не открывают вам чистую правду. Они берут два плоских изображения и посылают их по отдельности в мозг. Тот, в свою очередь, соединяет и переделывает эти изображения в единое трёхмерное изображение, самостоятельно выбирая, какие цвета нужно использовать. Ваши глаза рассказывают необъективную историю мозгу. Тот в ответ рассказывает свою необъективную историю, и каждая остановка в этой оптико­нейронной игре уводит вас ещё дальше от реальности.

Самая опасная необъективность заключается в нашем врождённом стремлении потакать прошлому. Мы часто ставим его на первое место, придаём ему слишком большое значение. Мы служим прошлому, когда нам следовало бы от него избавиться.

Один из моих любимых примеров силы нейтрального мышления включает трёх мужчин в реальной ситуации, где на кону стоит жизнь.

Астронавты Джим Ловелл, Джек Суайгерт и Фред Хейз погибли бы, если бы не смогли мыслить нейтрально после взрыва одного из кислородных баллонов во время полёта «Аполлона­-13». Их командный модуль был повреждён, и трое из них остались выживать в лунном посадочном аппарате, рассчитанном на двоих. С помощью наземной команды из Хьюстона они придумали, как растянуть запасы воды и энергии и вернуться на Землю. Им пришлось проложить новую траекторию, когда малейший просчёт мог их погубить. Когда я выступаю перед группами, то воспроизвожу комментарии Джима Ловелла. Он объясняет, как астронавты и инженеры NASA на земле продумывали шаги, необходимые для безопасного возвращения экипажа на Землю. «Были моменты, когда я не знал, сколько у нас расходных материалов — сможем ли мы вернуться или нет, — сказал Ловелл на послеполётной пресс-­конференции в 1970 году. — Но в такой ситуации вы можете делать только одно. Вы просто продолжаете двигаться дальше. Вы просто продолжаете думать, как получить расходный материал. Именно так мы и поступили». Они не беспокоились о прошлом. Они не думали о шансах. Они могли лишь сосредоточиться на следующих шагах, необходимых для сохранения жизни и правильной траектории возвращения на Землю.

Одной из самых больших угроз после аварии стал растущий уровень углекислого газа. Каждый раз, когда астронавты выдыхали, уровень углекислого газа в их крошечной капсуле повышался. Капсула была оснащена фильтрами, рассчитанными на двух человек на два дня, но теперь там находились три астронавта, которым нужно было как-­то выживать на протяжении четырёх дней. Если бы концентрация углекислого газа в капсуле превысила допустимые нормы, это неминуемо привело бы к гибели. Троица располагала фильтрующими устройствами от командного модуля, но те фильтры были квадратными, а фильтры лунного модуля — круглыми. Команде нужно было найти способ буквально вставить квадратный колышек в круглое отверстие. Тем временем в Хьюстоне сотрудники NASA наперегонки пытались найти способ соединить фильтры, используя материалы, имеющиеся в капсуле. В конце концов они придумали план с использованием полиэтилена от костюма охлаждения, картонных листов бортового журнала и клейкой ленты (вот пример нейтральной мысли: клейкая лента — решение практически любой проблемы).

Центр управления вызвал Ловелла и Суайгерта, чтобы руководить процессом установки фильтров.

Хьюстон

Думаю, из оборудования вам понадобятся две канистры с гидроксидом лития из командного модуля, рулон серой ленты, два костюма с охлаждением — нам нужен полиэтилен — и одна картонная вкладка из бортового журнала. Вы обрежете её примерно на полтора дюйма от кольца. Думаю, это всё, что нам понадобится. Приём.

Если бы в тот момент Ловелл мыслил исключительно позитивно, его ответ мог бы прозвучать следующим образом:

Ловелл

Ваша идея вернёт нас домой, а я уже не могу дождаться, чтобы вернуться на Землю. Я знаю, что у нас всё получится.

Звучит не очень реалистично, ведь так? Это и есть момент, когда необоснованная уверенность может привести к гибели астронавтов.

Многие люди путают реалистичное мышление с негативным. Поэтому давайте рассмотрим, как бы звучал ответ Ловелла, если бы он мыслил негативно:

Ловелл

Вы в своём уме? Клейкая лента? Картон? Среди вас собрались лучшие умы Америки, а вы предлагаете ЭТО? Теперь мы точно все умрём.

Мы с вами знаем, что эта мысль нереалистична, потому что экипаж всё-­таки выжил. Ситуация не была невозможной. На самом деле она не только была возможна, но и стала вероятной благодаря выбранному подходу.

Вот как на самом деле ответил Ловелл:

Ловелл

Вас понял. Две канистры с гидроксидом лития из командного модуля, рулон серой ленты, два костюма с охлаждением, откуда мы возьмём полиэтилен, одна картонная вкладка из бортового журнала и…

Он просто подтвердил наличие необходимых материалов. Затем уже Ловелл и Суайгерт начали задавать вопросы, как всё это собрать. Вскоре они смонтировали фильтры, и уровень углекислого газа начал снижаться.

Это и есть нейтральное мышление. Вы находитесь в моменте, наделяете каждый миг собственной историей и реагируете на события по мере их развития. Вы убираете эмоции и заменяете их действиями. Вместо того чтобы спрашивать: «Что я чувствую?», вы должны спросить себя: «Что мне делать?»

Вы сможете развить эти навыки, если готовы отпустить некоторые вещи.

Негативное, циничное мышление не придаёт событиям реалистичности. Оно просто делает вас озлобленным и циничным. Предвзятое мышление тоже не поможет. Вам нужно избавиться от эмоций и честно оценивать каждую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь. Не беспокойтесь о том, что вы чувствуете. Полагайтесь на то, что вы знаете.

Это относится к любому рабочему моменту. Например, вы презираете своего начальника. Халтурите ли вы, выполняя его задание? Если да, тогда вы навредите только себе. Вместо этого постарайтесь взглянуть на задание нейтрально. Выполнить его — значит успешно справиться с работой. А если вы будете на постоянной основе выполнять порученные задания, в конечном счёте начальник от вас отстанет. Возможно, вас даже повысят, и вы станете его начальником. Это происходит, когда нами руководит истина. Когда суждения уменьшаются. Мы понимаем, что настоящее определяет настоящее, и сегодняшнее поведение — это то, что влияет на завтрашние результаты. Так начните же прямо сейчас.

Нейтральное мышление помогает сосредоточиться, когда в вашей жизни крутятся другие факторы. В последние годы мне приходилось это делать, когда я переживал развод. Драматические жизненные события обычно вызывают прилив эмоций. Сохраняя нейтралитет, вы сможете справиться с этими эмоциями. Подумайте о марафонце. Ей нужно пробежать 42 километра, но думает ли она о финише, когда начинается забег? Нет. Это слишком пугающе. Она думает о своём темпе на первом километре. Она планирует, когда ей захочется выпить воды или перекусить. Думать о 42 километрах — это слишком сложно. Думать о следующих нескольких шагах — просто. И это работает независимо от того, бежите ли вы марафон, играете за место в Суперкубке или пытаетесь спасти свою жизнь в космосе.

Тревор Моавад сотрудничал со многими известными спортсменами, помогая им настроиться на игру или соревнования. Ведь для победы важна не только физическая подготовка, но и психическое состояние — и это справедливо в любой сфере. В своей книге в соавторстве со спортивным обозревателем Энди Стейплсом писатель на личных примерах разбирает техники, которые помогают избавиться от негативных мыслей и добиться успеха.

Купить книгу

Книга издаётся по договорённости с HarperOne, издательством HarperCollins Publishers и литературным агентством Эндрю Нюрнберга.

Читайте также 🧐

• 30 ошибок мышления, из-за которых мы живём по шаблону
• 14 способов развить аналитическое мышление
• «Заставить мышление работать хорошо — большое искусство»: интервью с психологом Владимиром Спиридоновым

Какое бывает настроение, чем вызваны резкие перепады настроения у женщин

Содержание

• 1 Хорошее настроение и его последствия
• 2 Плохое настроение и его последствия
• 3  Нейтральное настроение
• 4 Основные факторы
• 5 Причины перепадов настроения

Не стоит путать понятие настроение с таким определением, как эмоции. Это абсолютно разные вещи, имеющие конечно прямую взаимосвязь, но всё же отличающиеся друг от друга. Так, что же такое, и какое бывает настроение? Разберёмся в его разновидностях, выявим причины и обсудим последствия того или иного настроения. Основные понятия – хорошее, плохое и нейтральное настроения. Но если же каждое из этих понятий разбирать глубже, то классификаций настроения намного больше. А именно столько же, сколько и эмоций (больше 70), являющихся основой подразделений настроения и напрямую воздействующие на его смену.

Хорошее настроение и его последствия

К такому состоянию можно отнести такие настроения, как:

• Благополучное
• Одушевлённое
• Созерцательное

Люди, на момент благополучного настроения энергичны, импульсивны, эмоциональны и не возбудимы. Не беспокоятся о причинах дискомфорта и верят в собственный потенциал с будущей реализацией своих способностей. Но, несмотря на веру в будущее, особых усилий к реализации цели не прилагают, давая удовлетворительную оценку своим достижениям.

У людей с одушевлённым настроением ярко выражены состояния активности, энергичности и пластичности. Но эмоциональность и рефлексы низкие. Самоуверенные личности, имеющие цель на реализацию своих возможностей, с высокой оценкой своих достижений и успехов.

С созерцательным настроением люди имеют повышенный тонус, но при этом не активны, не пластичны и с низкой пластичностью. Особо не верят в хорошее будущее, низко оценивая свою успешность. Не беспокоятся о процессе общения, заинтересованы в основном финансовой сферой.

Плохое настроение и его последствия

К нему относятся:

• Грустное
• Тоскливое
• Меланхоличное
• Раздражительное

Грустное, тоскливое и меланхоличное настроения имеют одинаковые состояния. У людей повышена эмоциональность и снижена активность и тонус. Заниженная самооценка, отсутствие желания в достижении личных успехов. Тревожные, ранимые, чувствительные, депрессивные личности, склонные к постоянным переживаниям и размышлениям о своих недостатках и проблемах. Отсутствует самовыражение и принятие решений. Не любят конфликтов, поэтому ограничивают свои контакты.

При раздражительном настроении – сниженные показатели тонуса, активности, энергичности и пластичности. Угрюмы, сварливы, немощны и бессильны. А так же агрессивны, боязливы и растерянны. Такие люди чувствительны к внешним раздражителям, межличностным взаимоотношениям и сексуальным трудностям. Желание добиться успехов, конечно, есть, но заниженная самооценка, неуверенность и чувство неполноценности не дают достичь желаемых результатов. Часто испытывают чувство вины. Пессимистическое отношение ко всему окружающему.

 Нейтральное настроение

• Синтонное
• Деятельностное

К синтонному настроению относятся люди со средними показателями и недостатком эмоциональности. Люди с приглушёнными чувствами, удовлетворённые собой и высоко оценивающие свою личность. Очень чувствительно относятся к:

• Внешнему виду
• Здоровью
• Отношениям с родителями
• Надёжному месту работы
• Бытовые проблемы
• Финансовое состояние
• Выражение себя

Такие люди уравновешенны и самоуверенны, что позволяет им постоянно поддерживать своё состояние.

Деятельностное настроение – это люди с повышенными показателями эмоциональности, пластичности, активности и устойчивости. Азартны, спонтанны и стыдливы. Самооценка завышена. Чутко чувствуют загруженность делами. Не страдают одиночеством.

Из вышеописанной информации, становится ясно, что, то или иное настроение напрямую воздействует на жизнедеятельность в целом. Что настроение – это не эмоция, которая кратковременна, а продолжительное состояние, задающее ритм нашей жизни.

К частым перепадам настроения больше всего склонны женщины. Эта смена происходит по многим причинам и зависит от нескольких факторов.

Основные факторы

• Личностные особенности
• Межличностные отношения
• Социальная среда

Причины перепадов настроения

• период полового созревания
• период беременности и лактации
• дисбаланс гормонов (чаще всего вызывает резкие перепады настроения у женщин)
• недостаточная двигательная активность
• вредные привычки
• ссоры, стрессы
• отсутствие нормальной сексуальной жизни

Ясно, что для счастливой и успешной жизни, необходимо постоянно прибывать в приподнятом настроении. И каждый человек способен менять очень плохое эмоциональное состояние на хорошее расположение духа.

Как повысить себе настроение? Способов не мало. Самый простой – приятные воспоминания. Так же просмотр фильма, чтение книг, музыка, игры, прогулка, общение с друзьями, всё это способствует поднятию настроения. Необходимо помнить, что все действия для поднятия настроения, это движение к счастливой и успешной жизни.

Чаще улыбайтесь и будьте счастливы!

Интересное видео по теме статьи:

https://www.youtube.com/watch?v=jLooFhKPD6o

Отход от нейтрали — Институт Альберта Эллиса

Брук Гуттенберг, М.С.

Как самочувствие сегодня? Счастливый, грустный, злой, виноватый, нейтральный? Последний вариант — интересный выбор. Часто люди обращаются за терапией с эмоциональным расстройством, ища терапию для решения проблем, связанных с их текущим эмоциональным состоянием. РЭПТ направлена ​​на то, чтобы помочь этим людям заменить «нездоровые негативные эмоции», которые обречены на провал и мешают человеку достичь своих целей (например, тревогу, депрессию, гнев), заменив их адаптивными «здоровыми негативными эмоциями» (т. е. беспокойством, печалью, раскаяние). Однако что происходит, когда человек не хочет испытывать «здоровые негативные эмоции», а вместо этого хочет чувствовать себя «нейтральным»?

Что значит чувствовать себя нейтральным ? Нейтральный по определению означает беспристрастный или беспристрастный. Как кто-то узнает, если они чувствуют себя нейтральными ? Сопровождается ли это чувство нейтральности физическими ощущениями, такими как «порхание бабочек» при тревоге или мышечное напряжение при гневе? Какие типы поведения сопровождают чувства нейтральности ? Мы знаем, что когда человек встревожен, он или она может избегать, а если человек счастлив, он или она может улыбаться. Каково это, чувствовать себя нейтрально? Более того, адаптивно ли чувствовать себя нейтральный ?

Человек, страдающий тревогой, может испытывать тревогу в течение дня при столкновении с различными активирующими событиями. Это может быть разговор с начальством, поездка в метро или ошибка на работе. Затем человек придерживается убеждения об этих событиях, что приводит к чувству беспокойства. Мы можем помочь этому человеку стать более гибким в своем мышлении, понять, что он может терпеть метро и признать, что он может ошибаться. Изменив свои убеждения, они могут научиться уменьшать тревогу, но что они почувствуют вместо этого? Для человека, которому не нравится конфронтация со своим боссом, будет ли у него когда-либо отсутствие эмоций при столкновении с этим активирующим событием? Под этим я подразумеваю, можно ли просить кого-то нейтрально относиться к событию, которое они воспринимают как негативное?

Это кажется нереальной целью. Такие эмоции, как тревога, существуют не просто так. Если мы столкнемся с медведем в лесу, ощущение нейтральности не даст нашему телу сигнала о том, что пора бежать. Возвращаясь к предыдущему примеру, помогая человеку чувствовать себя нейтральным при разговоре с трудным начальником, он может не подготовить его к эффективному самоутверждению. В то время как сильная тревога может привести к избеганию или трудностям в общении, здоровая забота не позволит человеку расслабиться до такой степени, что ему не будет все равно, и, вероятно, позволит этому человеку быть начеку и общаться с осторожностью.

Отказ от всех негативных эмоций может показаться приемлемым решением в теории, но на практике это может оказаться более вредным. Если вы когда-нибудь поймаете себя на желании заменить тревогу или гнев нейтралитетом, подумайте о том, какую пользу принесет вам эта эмоция в следующий раз, когда вы столкнетесь с медведем или боссом, который столь же гризли.

Эмоциональная нейтральность Определение

Что такое эмоциональная нейтральность?

Эмоциональный нейтралитет — это концепция исключения жадности, страха и других человеческих эмоций из финансовых или инвестиционных решений.

Цель эмоциональной нейтральности состоит в том, чтобы исключить психологическое влияние эмоций из процесса принятия объективных финансовых решений, чтобы можно было принять наилучшее возможное решение, независимо от того, какие эмоции эти решения могут вызвать.

Ключевые выводы

• Эмоциональный нейтралитет относится к рациональному принятию решений, при котором человеческие эмоции, такие как жадность и страх, исключаются из инвестиционных и финансовых решений.
• Эмоции потенциально могут повлиять на инвестиционные решения таким образом, что это не приведет к оптимальной производительности и прибыли.
• Некоторые инвесторы используют противоположную стратегию по отношению к рынкам, чтобы противодействовать эмоциональным тенденциям в инвестировании; они покупают, когда другие продают, и наоборот.

Понимание эмоциональной нейтральности

Гипотеза эффективного рынка предполагает, что инвесторы учитывают всю информацию, относящуюся к акции, при принятии связанных с ней решений. В соответствии с гипотезой эффективных рынков предполагается, что инвесторы рациональны и не подвержены эмоциям и, следовательно, как группа принимают решения, которые точно отражают доступную информацию, которая должна определять рыночные цены.

Некоторые исследователи утверждают, что эмоции инвесторов также играют роль, которые могут искажать инвестиционные решения и влиять на рынки в сторону от идеальной эффективности. Например, известный экономист Роберт Шиллер заявил в своей книге Irrational Exuberance , что одним из факторов, ответственных за рост акций технологических компаний во время пузыря доткомов на рубеже тысячелетий, было эмоциональное состояние инвесторов.

Концепция эмоциональной нейтральности возникает из типичной человеческой реакции на прибыли и убытки: инвесторы обычно довольны, когда их сделки приносят прибыль, и недовольны, когда их сделки приносят убытки. Сторонники эмоционального нейтралитета утверждают, что если инвесторы смогут устранить влияние своих эмоций на их торговые решения, это приведет к улучшению результатов торговли.

Однако эта теория предполагает, что люди, учитывая их предпочтения и ограничения, способны принимать рациональные решения, эффективно взвешивая затраты и выгоды каждого доступного им варианта. Исследователи поведенческой экономики и финансов часто оспаривают, что это так, даже при отсутствии эмоционального влияния из-за различных когнитивных искажений. Поведенческие экономисты, опираясь на психологию и экономику, утверждают, что люди не рациональны и неспособны принимать правильные решения.

Приложения эмоционального нейтралитета

Делая еще один шаг вперед, некоторые инвесторы применяют так называемую противоположную стратегию, в которой они пытаются покупать ценные бумаги, когда все остальные их продают, и продавать ценные бумаги, когда все остальные их покупают. Смысл этой стратегии заключается в том, что, если инвесторы не являются эмоционально нейтральными, их эмоции будут влиять на их торговые решения и, таким образом, занижать или переоценивать ценные бумаги, создавая возможность для получения прибыли противоположными трейдерами.

Когда в отношении акций царят всеохватывающие пессимистические настроения, они могут привести к такому падению цены, что падение и риски акций компании будут преувеличены, что приведет к привлекательным возможностям для покупки.

Выяснение того, какие проблемные акции покупать и продавать после восстановления компании, тем самым повышая стоимость акций, является основной игрой для противоположных инвесторов. Это может привести к тому, что прибыль по ценным бумагам будет намного выше, чем обычно. Однако слишком оптимистичный взгляд на раскрученные акции может иметь противоположный эффект.

Пример эмоционального нейтралитета

Предположим, что акции ABC, Inc. не росли в течение последних шести месяцев или около того. Его доходы снижались, и мнение большинства аналитиков, освещающих его, неоднозначно. Шорты против акций раздулись, как и негативная пресса. Общий эффект этого негатива заключается в том, что цена акций ABC упала более чем на 10% за этот период времени. Но ABC является лидером в зарождающейся отрасли, у которой большие перспективы на будущее.

Эмоциональный инвестор, владеющий акциями ABC, может начать нервничать из-за падения акций. Он мог бы рассматривать нисходящую траекторию ABC и негативные новости как признаки того, что пришло время для продажи.

Однако эмоционально нейтральный инвестор может посмотреть на рынок в целом и оценить плюсы и минусы владения акциями.

Например, он может рассмотреть предполагаемые временные рамки и целесообразность дополнительных инвестиций в ABC в долгосрочной перспективе. Он также может просмотреть новостные сообщения и проанализировать первопричину падения цены ABC. Снижение цены может быть просто здоровой коррекцией акций ABC.