Как девушку вытащить из депрессии: Как вывести девушку из депрессии: 7 советов

Как вывести девушку из депрессии: 7 советов

Как вывести девушку из депрессии: 7 действенных советов + 5 позитивных фильмов, которые гарантированно поднимут настроение.

Есть у нас с моей подругой Катюшей такая традиция – раз в полгода мы обязательно стараемся вывести друг друга «в люди».

При встрече, за бокальчиком беленького, обсуждаем все насущные вопросы: жалуемся на мужей и начальников.

Причитаем, что джинсы стали на 2 размера меньше (и никогда не произносим вслух, что это МЫ стали на 2 размера больше!) Делимся откровениями и мечтами, чтоб через полгода снова встретится – поделиться, у кого что сбылось.

В этот раз мы с Катей встретились в уютном мексиканском ресторанчике. Выбирая столик, я с первых минут заметила, что с подругой что-то не так. Ее обычно светящиеся глаза потухли, улыбку сменили неловко поджатые губы. «Снова депрессия!» — сразу определила я.

С Катюшей периодически это случается. Ну, а с кем не бывает, в конце концов? Поскольку, ее муж Витька в эти моменты становится беззащитным, аки младенец, реанимировать подружку приходится мне.

Вот и теперь, заглядывая в ее серые глаза, я гадала: как вывести Катюшу из этого состояния? И вообще, как вывести девушку из депрессии? Разве я справлюсь с этим лучше, чем любимый мужчина подружки?

Вечером я, полная решимости бороться с не моей депрессией, открыла ноутбук. Написать несколько советиков для мужчин, чьи девушки иногда хандрят – по-моему, неплохая идея.

Витя, прочти эту статью и выведи, наконец, свою Катюшу из депрессии!

7 советов, как вывести девушку из депрессии

Совет № 1. Девушки любят ушами.

Когда у твоей девушки депрессия, важно все. И для того что бы вывести ее из затянувшейся хандры, начинать нужно с мелочей – того, что и как ты говоришь.

Произноси больше комплиментов. Правдивых! Это важно. Если твоя девушка поправилась на несколько килограмм, а ты говоришь ей «моя худышка» — это повод съесть очередной пирожок, а не повод выйти из депрессии, клянусь!

Окружи ее приятными словами вроде: любимая, милая, нежная. Чаще делай девушке комплименты относительно ее нарядов, удачно подобранных аксессуаров. И даже если ты ничего в этом не понимаешь – все равно «твои туфли так круто подходят к этому платью. Серьезно, ты потрясающе выглядишь!»

Для того чтобы вывести свою половинку из депрессии, чаще говори о своих чувствах. В эти минуты мы чувствуем себя такими нелюбимыми, ненужными. И даже вопреки всем законам логики – в сотый раз повтори, как сильно ты ее любишь.

Не забывай о словах благодарности. «Спасибо» за каждую съеденную порцию. За каждую, Карл! И опасайся иронии. «Милая, ты так вкусно сварила эти магазинные пельмени, спасибо!» может быть воспринято как сигнал к нападению.
Ты же в курсе, насколько опасны девушки в гневе?

Совет №2. Не дари звезды с небес.

А лучше подари цветы! Знаю я одного мужчину, который на вопрос: «Почему ты мне не даришь цветы?» искренне ответил: «Я дарю тебе каждую ромашку перед нашей калиткой».

Комментарии излишни – любая девушка меня сейчас поймет.

Да, я знаю, что многие мужчины считают цветы и непрактичные подарки чем-то ненужным (не то, что спиннинг, например!)

Но все же, чтобы вывести девушку из затянувшейся депрессии, важно прислушаться к ее желаниям.

Подари ей большой букет ее любимых цветов. Вспомни, на какой парфюм она намекала тебе? Какое белье любит твоя девушка?

Вместе с тем, радуй ее небольшими сюрпризами несколько раз в неделю. Это может быть букет полевых цветов. Ее любимые фрукты или бутылочка хорошего вина. Открытка с теплыми словами, оставленная утром на прикроватной тумбе. Письмо, тайком подброшенное в ее сумочку.

В общем, любой поступок, который вновь скажет твоей девушке, что она – любима. Каждый такой шаг приближает тебя к тому, чтобы вывести твою любимую из депрессии.

ВАЖНО! Когда у твоей девушки депрессия или хандра, ни в коем случае не дари ей предметы интерьера, кухонную утварь или средства гигиены. Поверь, набор кастрюль, пусть даже самых дорогих и красивых, рискуют спровоцировать грозу.

Совет №3. Пригласи девушку на свидание!

Да, именно на свидание, а не перекусить пиццы с пивасиком.

И даже если твоя девушка зачастую не против выпить пива, в моменты депрессии это лишнее, поверь.

Что любит твоя вторая половина? Ходить в школу за ребенком? Помогать копать тебе червей для рыбалки? Мимо.

Вспомни, чем ты радовал свою девушку несколько лет назад. Какие мероприятия вызывают в ней восторг сейчас? Где произошла ваша первая встреча. В какой ресторан ходили на первое свидание?

Что бы вывести девушку из депрессии, можно помочь ей вернуться к приятным воспоминаниям, воссоздав их здесь и сейчас.

Помнится мне, как пару лет назад наша дружная компашка помогала Илюше сделать подарок для девушки. Он решил совместить приятные воспоминания с новыми эмоциями.

Зная, что Викуся давно мечтает станцевать с ним медленный танец в романтичной атмосфере, мужчина несколько недель брал уроки танцев. К слову, Илюшу мы называем «наш богатырь» — 192 см роста и 100 кг мышц. Этот малыш просто невероятно трогательно смотрелся в танцевальном зале!

В общем, наш романтик на весь вечер арендовал ресторанчик, в котором у них прошло первое свидание с Викой. Под конец восхитительного ужина, из задворок ресторанчика вышел скрипач, а Илья, краснея и роняя столовые принадлежности, пригласил девушку на танец. Итог: через 9 месяцев в паре случилось пополнение.

Чаще выбирайтесь куда-то – лучше способа вывести кого угодно из депрессии просто не сыскать! Кино, театр, опера, арт-пространства, фестивали уличной еды, парки. Туда, где есть свет, жизнь, пахнет кофе и люди много смеются.

Давно уже известно, что эмоциональный фон мест, где мы бываем, явно отражается и на нашем состоянии. Даешь позитив!

Какие бы ни были причины для хандры у твоей девушки, помни: чем чаще вокруг нее будет радость, веселье и внимательный ты, тем больше шансов скорее вывести ее из депрессии.

Совет №4. Прикосновения…

В момент депрессии часто кажется, что весь мир готов напасть на тебя, что ты эмоционально голая и беззащитная. Так что еще один действенный совет, чтобы вывести свою любимую из депрессии – как можно чаще ее касаться.

Возобнови ритуал утренних поцелуев и объятий. После пробуждения удели всего 5 минут для того, чтобы просто поваляться в постели в обнимку с девушкой. Бери ее за руку, обнимай за плечи в местах скопления людей. Такой жест будет подсознательно говорить: «ты под защитой, я не дам тебя в обиду».

Всё это поможет вывести твою девушку из такого состояния, как хандра и депрессия.

Тактильный контакт – великая вещь!

Как часто ты держишь девушку за руку в общественных местах? Что? Любишь, чтобы руки были свободны? Несешь пакетик? Хмм…

А ты знаешь, что объятия не только помогут вывести девушку из депрессии, но и:

• Помогают снижать давление.

  В момент объятий выделяется гормон, отвечающий за улучшение соматического здоровья. Происходит выброс эндорфинов, нервная система расслабляется, кровь начинает циркулировать правильным образом.

• Помогают бороться со страхами.

  Известный научный журнал Psychological Science опубликовал интересный факт: крепкие объятия помогают человеку справляться с депрессией гораздо эффективнее, чем пара таблеток успокоительного. Во время объятий также ослабевает страх будущего, одиночества и смерти.

• Помогают наладить эмоциональный контакт.

  Удивительно, но в крупных европейских компаниях есть целые тренинги по обнимашкам! Благодаря им эмоциональная атмосфера в коллективе налаживается, повышается уровень доверия друг к другу и улучшается работоспособность.

  Естественно, сотрудники таких компаний гораздо реже страдают от депрессии.

Совет №5. А поговорить?

Без разговоров никуда. Для того чтобы вывести любимую из депрессии, тебе стоит понять, почему на нее вообще напала эта хандра.

Аккуратно попробуй выяснить истинную причину депрессии. Возможно, ты и не сможешь помочь ей решить ее проблему.

Да этого и не нужно! Твоя девушка увидит, что ты внимателен к ней. Поймет, что тебя интересует то, что происходит в ее жизни.

А может быть произойдет даже так, что ты мудрым советом таки сможешь помочь ей в непростой ситуации. Советом, Карл! Не нужно поучать или давить на девушку! Чтобы вывести любимую из депрессии, важно слушать и слышать.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Совет №6. Сексуальная терапия.

Еще одним замечательным средством, чтобы вывести девушку из депрессии, является…интимная близость!

Устрой для своей любимой романтический вечер, плавно переходящий в романтическую ночь. Девушка точно не откажется от массажа при свечах после расслабляющей ванны.

Стоит ли напоминать, что цель стоит вывести девушку из депрессии, а не затянуть ее туда еще глубже? Поэтому в этот вечер все – только для нее. Все ласки, вся романтика и страсть.

Пробуйте новые позы, экспериментируйте, исполни ее давнюю фантазию. Вывести любимую из хандры и депрессии показав ей, что она по-прежнему сексуальна и желанна – отличный вариант.

Совет №7. Экстренная помощь.

Если ситуация запущенная, а вышеперечисленные способы борьбы с депрессией не дают нужного эффекта (кроме «Сексуальной терапии», конечно; не верю, что может не сработать!), предлагаю этот вариант.

Вывести девушку из депрессии можно хорошенько ее встряхнув! Конные прогулки, прыжок с парашютом или с банджи, ролики, велосипеды, лыжи, в конце концов! Дай ей адреналинчика, заставь верещать от распирающих эмоций!

Интересные идеи можешь присмотреть на любом сайте подарков-эмоций:

• http://vostorgvpodarok.ru
• https://www.presentstar.ru
• http://bodo.ru

Как вывести человека из депрессии?

Целую подборку советов вы получите из этого видео:

5 позитивных фильмов, которые помогут вывести девушку из депрессии

Решил вывести свою девушку из депрессии с помощью вина, объятий и хорошего кинца? Лови подборочку фильмов, которые точно порадуют твою любимую:

1. Ешь, молись, люби.

   Кому не известен этот шедевр с Джулией Робертс? Спокойный, теплый фильм о девушке, которая ищет себя, а также о смелости и обретении любви. К миру, к себе, к людям.

   Если не видели – маст хэв, ребят. Шансы, что этот фильм поможет вывести девушку из депрессии – 95% из 100 (5% всегда оставляй на капризы).

2. Тысяча слов.

   Как часто мы говорим лишнее? Сколько слов, и среди них ни одного важного, искреннего, ценного. Герой этого фильма получил невероятную возможность – оценить каждое слово, произнесенное им.

   И если начало фильма вполне может усугубить депрессию, то финал точно способен из неё вывести, не переживай!

Подсказочка. Во время просмотра наверняка твоя девушка задумается о важности слов, о ценности каждого произнесенного признания. Чтобы усилить эффект и помочь фильму вывести любимую из депрессии, скажи вовремя магические слова «Я тебя люблю».

3. Всегда говори ДА.

   Этот фильм с Джимом Керри стал классикой. Не поленитесь, пересмотрите эту чудесную комедию! И нахохочетесь от души, и задумаетесь.

   Этот фильм даст твоей девушке возможность переосмыслить свое состояние. А также понять, что своей депрессией она закрывается от сотни невероятных событий и идей, которые ей уготовила жизнь!

   И, конечно, еще раз оценить, что рядом с ней прекрасный принц, который готов её из этого состояния вывести.

4. Заплати другому.

   Не видели? Срочно налить бокал вина и смотреть. Фильм о доброте и понимании факта, что каждый из нас может изменить мир, и тебя тронет за самые тонкие струны души, и вывести девушку из депрессии поможет.

   Твоя задача: покрепче обнимать любимую и дать выплакаться.

Спойлер. Финал будет печальным. Но очень глубоким.

5. 1 + 1.

   Ооооо да. Это же просто невероятно позитивный фильм! Поручи вывести твою девушку из депрессии именно ему, если предыдущие варианты не сработали.

   Немного драмы, немного комедии + искрометный юмор = очень жизнеутверждающее кино.

Итак, мой небольшой список советов Витьке, мужу моей близкой подруги Катюши, готов. Если твоя прекрасная супруга тоже хандрит или ты не знаешь, как вывести девушку из депрессии, эти советы тебе точно помогут.

И, ради бога, не относись к этому равнодушно. Частичка внимания и любви способна творить чудеса!

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как вывести девушку из депрессии

Женщины часто страдают депрессией из-за повышенной эмоциональности, склонности к тревожности, физиологических особенностей организма. Депрессивное расстройство встречается у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Психическое расстройство характеризуется снижением настроения, повышением тревожности, появлением различных страхов, утратой получать радость и удовольствие, снижением активности, повышенной усталостью. Депрессия может стать затяжной, сопровождаться перепадами настроения, пессимизмом, безразличием к себе и окружающим. Женщины реже мужчин прибегают к суициду, чаще обращаются к специалистам за помощью.

Симптоматика женской депрессии менее разнообразная и выраженная, в отличие от симптомов расстройства у мужчин. У женщин депрессия сопровождается снижением иммунитета, но усиливается активность межнейронных связей, в отличие от мужчин, у которых активность падает. Молодые женщины и девушки редко страдают затяжными тяжелыми депрессиями, такой тип депрессии чаще диагностируется у женщин в период менопаузы. Как вывести девушку из депрессии без тяжелых последствий, как помочь женщине в период менопаузы не всегда известно близким и друзьям. Они могут допустить распространенные ошибки, которые усугубляют состояние больной.

Лечение депрессии должно проходить у специалистов – врача-психотерапевта, эндокринолога.

Причины женской депрессии

Причины депрессии у девушек разнообразные: психологические, физиологические, социальные. Физиологические причины депрессии связаны с менструальным циклом, который каждый месяц сопровождается гормональной перестройкой, предменструальным синдромом, нарушением в обмене нейромедиаторов. За несколько дней до начала менструации девушка становится подавленной, раздражительной, часто конфликтует с окружающими. Депрессия может развиться в период беременности и очень часто после родов. Нередки случаи появления расстройства в период менопаузы.

Физиологические причины депрессии связаны с гормональной системой женщины, с колебаниями уровня гормонов во время менструального цикла, беременности, после родов и в период менопаузы. Причинами гормонального дисбаланса могут стать следующие факторы:

• Психоэмоциональный стресс. Стресс становится триггером гормонального дисбаланса, так как увеличивает секрецию кортизола.
• Заболевания щитовидной железы.
• Нерациональное питание (нарушение обмена веществ в результате недоедания или переедания).
• Болезни печени.
• Низкий уровень тестостерона.

Психологические причины депрессии у девушек и женщин связаны с нарушением самооценки, отсутствием самоуважения, с перфекционизмом, проблемами в личностных отношениях, психоэмоциональным стрессом. Депрессия, вызванная социальными причинами, возникает в результате определенного мировоззрения, особенностей отношений с социумом.

Симптомы депрессии у девушек

Основные симптомы депрессии у девушек и женщин – это повышенная тревожность, тоска, чувство вины, потеря интереса к своему внешнему виду, работе, апатия, быстрая утомляемость, больная не испытывает удовольствия, предпочитает одиночество. Одно из самых тяжелых проявлений депрессии – это апатия. Апатичного человека не трогают как позитивные, так и негативные события жизни. Он безразличен к проблемам окружающих, у него снижены эмоциональные проявления, он редко проявляет активность, предпочитает большую часть суток находиться в постели. Депрессия сопровождается нарушением сна и аппетита.

Нарушение аппетита может привести к потере и увеличению веса. Нарушение сна изматывает больную, усугубляет ее состояние, приводит к падению иммунитета, обострению хронических заболеваний. Родным и близким людям кажется, что они могут самостоятельно справиться с депрессией подруги, дочери, сестры. Они пытаются оказывать давление, дают советы по изменению образа жизни, чем вызывают еще большее отторжение, озлобленность.

Депрессия нередко проявляется телесными симптомами:

• Нарушение работы ЖКТ. Запор.
• Нарушение менструального цикла.
• Снижение либидо. Отсутствие интереса к сексу.
• Боль в теле. Может возникать в области сердца, желудка, кишечника и других органов. Создает ощущение соматического заболевания, становится причиной обращения к различным специалистам.
• Нарушение фаз сна, бессонница, полное отсутствие сна в тяжелых случаях.

Болезненное состояние становится причиной обращения к различным специалистам, в результате нередко упускаются симптомы депрессии, больная длительное время проходит обследования и лечение различных заболеваний, но улучшения не наступают.

Как помочь девушке выйти из депрессии

Одна из причин депрессии у девушек – это отсутствие взаимопонимания, проявлений внимания и любви со стороны близких людей. Очень важно говорить о своих чувствах, чаще общаться, интересоваться, чем живет любимый человек, какие проблемы ее волнуют. В отличие от мужчин, девушки раскрываются легче, в женщинах заложено искать выход из тяжелого положения и просить помощи. Если причина депрессии в неудавшейся карьере, неприятностях на работе, необходимо поддержать любимого человека, помочь справиться с ситуацией. Решить самостоятельно проблему глубинных внутренних конфликтов не удастся.

Как помочь девушке выйти из депрессии, если проблема в глубинном внутреннем конфликте? Необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Психотерапевт выявляет внутренний глубинный конфликт, причину депрессии, помогает посмотреть на проблему со стороны. Сеансы психотерапии способствуют переоценке поступков, отношений, взглядов на жизнь. Продолжительность и метод лечения зависит от тяжести депрессивного эпизода.

Депрессивный эпизод может быть легким, умеренным или тяжелым. Легкий одиночный депрессивный эпизод не требует медикаментозного лечения, расстройство проходит через непродолжительное время, но может протекать с симптомами телесных заболеваний. В это время для девушки важно ваше внимание, поддержка. Улучшить состояние смогут знаки внимания в виде цветов, интересных событий, проявлений заботы и любви.

Умеренный депрессивный эпизод характеризуется затруднением выполнения трудовых, бытовых обязанностей. Девушка стремится к одиночеству, апатична, не отзывается на попытки ей помочь. Умеренная депрессия может сопровождаться соматическими симптомами. В этом случае требуется помощь психотерапевта и медикаментозная терапия. При гормональном дисбалансе следует обратиться к врачу-эндокринологу.

При тяжелой депрессии симптомы значительно выражены, наблюдаются заторможенность или ажитация, девушка не справляется со своими обязанностями, не может описать свое состояние, у нее нарушена память, когнитивная функция. В случае затяжной тяжелой депрессии необходимо лечение в стационаре. Тяжелая, длительно протекающая депрессия может привести к суициду, помощь больной заключается в своевременном обращении к врачу, самостоятельно справиться с заболеванием не удастся.

Как помочь партнеру, страдающему депрессией

Хотя это не то же самое, что личная борьба с депрессией, свидание с человеком, страдающим от депрессии, может быть по-своему сложным. Может быть тяжело видеть, как кто-то, кого ты любишь и о ком глубоко заботишься, чувствует себя таким грустным, и может быть особенно тяжело чувствовать, что ничто из того, что ты можешь сделать, не поднимет ему настроение.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но есть вещи, которые вы можете сделать в качестве партнера для человека, борющегося с депрессией, который может помочь и изменить ситуацию к лучшему… или, по крайней мере, не усложнит ему жизнь. Мы собрали советы от профессиональных экспертов по отношениям, а также несколько полезных советов из популярной ветки Ask Reddit с советами, которые непрофессионалы также должны помнить, чтобы на самом деле помогли поддержать кого-то с депрессией.

Вот что говорят профессионалы:

1. Прежде чем отвечать, выслушайте.

«Активное слушание чрезвычайно важно», — объясняет Кейша Блэр, автор бестселлера « Целостное богатство: 32 жизненных урока, которые помогут вам найти цель, процветание и счастье» .

2. Убедитесь, что вы создаете среду, свободную от суждений.

«Поощряйте ее выражать свои чувства [в обстановке], не опасаясь осуждения или бесполезных комментариев», — говорит Блэр.

3. Дайте ей место по мере необходимости.

Конечно, вы хотите поддержать своего партнера и окружить его любовью, заботой и вниманием, но в зависимости от человека это может показаться удушающим и контрпродуктивным, объясняет лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер, доктор философии .

4. Не пытайтесь «исправить».

«Легко хотеть спасти положение, но признать, что это не то, что вы можете исправить», — говорит Миллер. «Есть разница между тем, кто поддерживает, и тем, кто помогает».

5. Найдите время, чтобы самостоятельно узнать о депрессии.

В этих случаях «командная работа» наиболее полезна, объясняет психотерапевт и сексолог Эндрю Аарон, консультант по вопросам брака в Help for Passion . «Заботливый [партнер] узнает о депрессии», — добавляет Аарон, чтобы более сочувственно понять и выслушать переживания своего партнера.

А насчет того, что сказали непрофессионалы:

1. «Нельзя так любить ее, это все исправит».



«Знайте, что в конечном счете вы не можете это контролировать. Вы не можете волшебным образом это исправить. Ты не можешь любить ее так сильно, что это все исправит. Это ее мозг, и она должна вытащить себя из него. Будь то с помощью лекарств или терапии или немного того и другого. Самая большая ошибка моих друзей, когда они пытались помочь мне, заключалась в том, что они думали, что смогут решить эту проблему. Пятнадцать лет этому, и все они пытались и не смогли в одиночку исправить это. Единственное, что помогает, — это знать, что их любят и поддерживают, независимо от того, сколько раз они отгораживались от вас и краба-отшельника на расстоянии дней или недель». — harryinthetardis

2. «Знать, что ты все еще любишь и поддерживаешь ее, даже если ты в ярости, полезно общаться».

«Я не знаю, как мой муж это делает. Он терпит меня в худшие моменты, и я очень люблю его за это.

«При этом ему потребовалось некоторое время, чтобы понять, что желание быть счастливым не работает. Если он хочет быть счастливым, он счастлив. Если он хочет встать с дивана и перестать быть болваном, он тоже это сделает. Наконец-то понимание того, что человек с депрессией не может этого сделать, очень помогло мне.

«Вы разочаруетесь в ней. Вы рассердитесь. Это нормальные чувства. Знание того, что вы все еще любите и поддерживаете ее, даже если вы злитесь, — это хорошая вещь для общения. Дайте ей понять, что вы расстроены ситуацией, а не она, и вы знаете, что это не ее вина.

«В начале наших отношений мне было очень плохо. Я спал большую часть дня и набрал 40 фунтов. Мой муж святой. Он остался со мной, призвал меня обратиться за помощью и был терпелив, пока они играли с моими лекарствами». — jldreadful

3. «Когда мой С.О. у меня тяжелый день, иногда меня вырывает из моего кокона, чтобы попытаться помочь ему почувствовать себя лучше».

«Зрелые люди понимают, что у недепрессивных людей иногда бывают плохие дни. Плохие дни — часть личности.

«У меня депрессия. Когда мой С.О. у него тяжелый день, иногда меня вырывает из кокона, чтобы попытаться помочь ему почувствовать себя лучше. Мне довольно легко сказать, был ли у него тяжелый день, поэтому если я скрою это, это только создаст неловкую атмосферу и заставит меня почувствовать, что он каким-то образом нянчится со мной. Я люблю его так сильно, я ненавижу видеть его подавленным, поэтому, даже если я не успела искупаться или переодеться, потому что я просто не хочу, не могу, я все равно попытаюсь сделать ЧТО-НИБУДЬ, чтобы заставить его чувствовать себя лучше, и это может заставить меня чувствовать себя лучше по пути.

Глупые мелочи так важны.

«Я думаю, это хороший способ позволить вашему С.О. знать, что у тебя плохой день, но ты все еще рядом с ней, примерно так: «Эй, милая/панкин/бу, у меня был тяжелый день. Однако знание того, что ты моя девушка/возвращение домой к тебе, заставляет меня чувствовать себя лучше. Давай ляжем спать пораньше». Ха-ха. Я сплю больше, когда у меня депрессия, и мой С.О. все равно любит много спать. — thiskitchenisbitchin


4. «Он никогда не заставляет меня расстраиваться из-за отмены планов и просто плывет по течению».

«Как жена с депрессией, мой муж невероятно меня поддерживает. Одна из лучших вещей, которые он делает, — это говорит мне, что это не моя вина и со мной все в порядке, когда я извиняюсь перед ним за то, что я такая. Он никогда не заставляет меня чувствовать себя плохо из-за отмены планов и просто плывет по течению. Он также делает приятные мелочи, например, купил дневник и пишет в нем каждые два-три дня, чтобы рассказывать мне маленькие глупости, или он оставит мне записку.

«Мы смотрели Мистер Робот и я были в плохом настроении, и на следующий день он появился для меня с Qwerty.

«Глупые мелочи так, очень важны». — msblckyeliner

5. «Создайте собственную систему поддержки: друзья, семья, хобби, сообщество».



«Запомните две очень важные вещи:

«Это не ваша вина, что она в депрессии. Даже если что-то, что вы сделали, спровоцировало для нее плохой день, это болезнь в ее уме, и если бы событие X не спровоцировало ее, событие Y спровоцировало бы ее.

«Вы ничего не можете сделать, чтобы это исправить. Вы не можете заставить его уйти и вы не можете сделать его лучше.

«Что ты можешь сделать, так это сказать ей/показать ей, что любишь ее и быть постоянным в ее жизни, чем-то, чему она может доверять, когда не может доверять своему разуму. Спросите ее, чего она хочет/нуждается в поддержке. Если она что-то попросит, выполните ее, если сможете.

«И создайте собственную систему поддержки: друзья, семья, хобби, сообщество. Я чувствую, что общение с кем-то, у кого депрессия, может невероятно истощить ваши эмоциональные ресурсы. Убедитесь, что вы закрепили собственную кислородную маску, прежде чем пытаться помочь ей с ее собственной». — Bringabanana

6.

«Не расстраивайте ее, если она ничего не сделает за день».

«ПРОСТО БУДЬТЕ ЗДЕСЬ. Она плачет? Держать ее. Она не хочет вставать с кровати? Принесите ей закуски. Она не хочет купаться? Примите ванну вместе! Не хочет одеться? Постирайте ее любимую пижаму, чтобы ей было что надеть.

«Как женщина, которая борется с тяжелой депрессией, самое удивительное, что человек может сделать для вас, — это просто поддержать вас, а НЕ пытаться это исправить. Не пытайтесь заставить ее тренироваться. Не расстраивайте ее, если она ничего не сделает за день. Не заставляйте ее говорить об этом, если она не хочет. Не пытайтесь заставить ее быть счастливой. Она и так плохо себя чувствует и все такое. Просто будь рядом с ней». — spicybrushetta

7. «Просто убедитесь, что она знает, что вы здесь, потому что

вы хотите быть».

«Я довольно долго был на ее месте. У депрессии бывают взлеты и падения, но мне всегда помогало, когда мой С.О. был бы там со мной и для меня, без подсказки или давления, чтобы сделать что-либо. Несколько месяцев я не хотела выходить из дома, но он позаботился о том, чтобы мне было комфортно и я знала, что он меня любит. Иногда было даже трудно проявить к нему привязанность.

Признайте ее проблемы и посочувствуйте ей.

«Депрессия похожа на постоянную битву в вашей голове… она всегда говорит вам, что вы недостаточно хороши. Я знаю, что будучи S.O. в этой ситуации тяжело и порой обескураживающе. Я нашел работу, которая мне нравилась и которая действительно помогла мне начать видеть свет, хотя прошло около двух лет, прежде чем я смог сказать, что не был в депрессии. Потребовалась тонна любви и поддержки от моего С.О. а также помощь врача. Просто убедитесь, что она знает, что вы здесь, потому что ВЫ этого хотите. Маленькие вещи, которые показывают, что вам не все равно, тоже полезны: цветы, любимая еда, вечер кино, завтрак в постель или даже просто держать ее за руку». — blahblah2327


8.

«Быть ​​в депрессии — это не то же самое, что быть грустным, даже очень, очень грустным».

«Когда-то подруга в депрессии. Если она действительно находится в клинической депрессии, поймите, что вы можете поддержать ее, но не можете помочь ей избавиться от депрессии. Быть в депрессии — это не то же самое, что быть грустным, даже очень, очень грустным. Вы, вероятно, можете немного подбодрить ее, немного отвлечь ее время от времени, вы можете даже помочь ей хорошо провести день, но вы не можете исправить эту ситуацию, потому что это не вопрос того, чтобы огорчить кого-то и сделать его счастливым.

«Некоторые депрессии проходят сами собой со временем, некоторые не могут без помощи специалиста. Я думаю, что даже тем, кто принадлежит к первой категории, помогает профессиональное вмешательство — консультирование, психодинамическая терапия, лекарства — обычно их комбинация.

«Если вы хотите помочь ей, помогите ей найти хорошую, профессиональную помощь. Когда вы в депрессии, найти хорошего врача или терапевта может показаться восхождением на Гималаи, на этом пути так много шагов и так много тупиков. Помогите ей со всем этим, я бы сказал, что это лучшее, что вы можете сделать. И о себе тоже позаботься — ты не сможешь ей помочь, если тоже погрязнешь в ее страданиях. — zazzlekdazzle

9. «Знать, что кто-то рядом со мной, — вот что меня поддерживает».

«Говорю как девушка в депрессии: будь рядом с ней. Поймите, что она не может контролировать свои чувства, особенно если это плохой день. Говоря лично, знание того, что кто-то рядом со мной, — это то, что поддерживает меня.

«Важно знать, что самостоятельно это не починишь. Никогда не говорите человеку, страдающему депрессией, просто «быть счастливее». если она действительно не хочет).

«Убедитесь, что вы отделяете свое эмоциональное состояние от ее. Я уверен, что вы любите свою девушку и заботитесь о ней, но ее эмоции не принадлежат вам. Помните, что вам нужно позаботиться о себе, прежде чем вы сможете позаботиться о ком-то еще». — fancyabiscuit

10. «Просто с ней грустно».



«Просто с ней грустно. Людям в депрессии постоянно говорят, что все это только у них в голове, а все их проблемы выдуманы и на самом деле несерьезны. Вероятно, было бы очень приятно, если бы хоть один человек воспринял ее всерьез. Вместо того, чтобы говорить ей, что все ее проблемы незначительны и могут быть легко решены, просто признайте их и посочувствуйте ей». — avanross

Карина Хси Редактор секса и отношений Карина Шей живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао. Следите за ней в Instagram и Twitter. • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder. • Ей нравится болтаться в отделе свечей TJ Maxx и заблудиться в спиралях Amazon.

5 советов, как встречаться с человеком, который борется с депрессией

Встречаться с человеком, страдающим депрессией, может быть непросто. Больно смотреть, как кто-то, кто тебе дорог, страдает, и не можешь ему помочь. Вы можете сбить с толку, когда человек, которым вы восхищаетесь и которого больше всего цените, говорит о себе с крайним негативом и таким образом, который совсем не соответствует тому, как вы его видите. Их ложное, но сильное убеждение в том, что они ничего не добились или что им не на что жить, может заставить вас чувствовать себя беспомощными и сбитыми с толку в том, как реагировать. Эти черно-белые модели мышления типа «все или ничего» часто иллюстрируют депрессивное мышление. Депрессия имеет громкий и убедительный голос, который доминирует в умах тех, кто от нее страдает. Здесь мало места для разума, из-за чего партнерам трудно понять, как быть полезным.

Никто не совершенен, поэтому иногда человек, с которым вы хотите быть, болен этой болезнью. Вы уже знаете, что у человека гораздо больше, чем его депрессия, иначе вы, вероятно, не хотели бы быть с ним. Вы никогда не сможете вылечить депрессию вашего партнера, так что бесполезно пытаться исправить или изменить ее. Может быть трудно устоять перед спором о том, как они видят себя и свою жизнь. Но когда они находятся в темном пространстве, они не могут видеть вещи с вашей точки зрения. Попытка показать своему партнеру, насколько он неправ и что он на самом деле невероятен, исходит из вашей любви к нему и вашего желания помочь. К сожалению, это пустая трата вашей энергии, когда они находятся в глубокой депрессии и фактически ведут к отключению и отдалению. Такой способ попытки помочь может легко привести к спорам, потому что ваш партнер не может согласиться или не считает ваши усилия полезными.

Вместо того, чтобы таким образом бороться с депрессией, посвятите себя тому, чтобы научиться жить с депрессией. Это означает принимать своего партнера таким, какой он есть. Это означает позволить им иметь негативные, болезненные убеждения, даже если вы действительно хотите, чтобы они смотрели на вещи по-другому. Вы можете перестать пытаться лечить их депрессию и вместо этого предложить им сочувствие, заботу и любовь. Это с большей вероятностью укрепит близость и связь, потому что вы больше не пытаетесь изменить их мнение.

Изучая и применяя новые навыки в отношениях, вы можете укреплять связь и близость со своим партнером, даже когда он испытывает трудности. Вы можете узнать, как поддержать своего партнера и как получить поддержку. Вы даже можете научиться удовлетворять свои потребности, даже если вы не представляете, как человек, находящийся в депрессии, может удовлетворить ваши потребности, когда он так усердно работает только для того, чтобы быть в порядке.

Следующие действия помогут вам встречаться с человеком, страдающим депрессией.

1. Создание или поддержание баланса.

В отношениях мы должны постоянно оценивать, должны ли мы удовлетворять потребности наших партнеров, наши собственные потребности или потребности отношений. Когда мы хорошо уравновешиваем это, мы, как правило, чувствуем себя удовлетворенными. Однако, когда один из партнеров болеет, легко потерять этот баланс, потому что мы хотим помочь нашему партнеру почувствовать себя лучше. Мы ставим их потребности на первое место и забываем о себе. Это абсолютно необходимо и уместно на какое-то время. Но когда у нашего партнера болезнь, которая не проходит в течение длительного времени, мы должны научиться балансировать между заботой о себе и поддержкой наших партнеров. В противном случае отношения могут оказаться под угрозой. Когда вы игнорируете свои потребности, они не исчезают; со временем они только увеличиваются. Если вы отстранитесь от себя на достаточно долгое время, вы в конечном итоге почувствуете себя одиноким и обиженным. Чтобы начать создавать больше баланса в ваших отношениях, вы должны признать, что у вас есть потребности, и по крайней мере некоторые из них должны быть удовлетворены. Начните замечать, насколько вы предпочитаете удовлетворять потребности вашего партнера, а не свои собственные. Подумайте, когда можно поставить себя на первое место и сделать сознательный выбор, чтобы способствовать большему балансу в ваших отношениях.

2. Узнайте, как поддержать своего партнера в его страданиях.

Одной из потребностей в отношениях является забота о наших партнерах и удовлетворение от этой заботы. Когда забота, которую вы предлагаете своему партнеру, редко бывает полезной или хорошо принимается, вы в конечном итоге чувствуете себя истощенным и закрытым. Возможно, вам придется переосмыслить, что означает быть полезным партнеру, и изменить способ оказания помощи. Вы не можете «исправить» депрессию так же, как я не могу вылечить болезнь Крона моего партнера. Когда вы предлагаете уход в надежде помочь вылечить (или вылечить) болезнь вашего партнера, вы разочаруетесь. Тем не менее, вы можете предложить заботу в форме поддержки: эмпатия, сочувствие, сострадание и принятие — все это способы поддержать вашего партнера, не пытаясь изменить его чувства. Этот вид заботы или помощи может быть воспринят более позитивно, чем то, что вы пробовали в прошлом.

Напомните своему партнеру, что вы заботитесь о нем, даже когда ему плохо. Интересуйтесь, что ваш партнер чувствует, чего хочет и в чем нуждается. Это может быть так же просто, как обнять их или подержать на руках. Не думайте, что вы уже знаете. Когда мы предлагаем такую ​​заботу, мы присоединяемся к нашим партнерам в их страданиях. Для этого вам придется научиться мириться с дискомфортом, который возникает, когда вы видите проблему и не пытаетесь ее решить. Когда ваш партнер выражает признательность за вашу поддержку, вы будете чувствовать себя лучше в отношениях. Поговорите со своим партнером о том, что он находит поддерживающим.

3. Сосредоточьтесь на хорошем.

В трудные времена полезно напомнить себе о многих причинах, по которым вы заботитесь о своем партнере, а не сосредотачиваться исключительно на том, как он себя чувствует, когда плохо себя чувствует. Намеренное сосредоточение внимания на положительных качествах вашего партнера — это один из способов поддержать себя в ваших отношениях.

4. Будь сострадательным.

Помните, что ваш партнер болен. Не их вина, что они не могут просто избавиться от этого. Практикуйте сострадание, думая о том, как тяжело жить с болезнью. Вспомните, сколько сил нужно, чтобы чувствовать себя плохо и больно, и все равно идти вперед.

5. Общайтесь со своим партнером на новом языке.

Вы и ваш партнер можете выучить новый язык, который поможет вам общаться таким образом, чтобы вы чувствовали себя услышанными и одобренными, способствуя близости. Может показаться, что о близости не может быть и речи, когда ваш партнер плохо себя чувствует, но вы можете узнать, как наладить контакт. Вы можете начать практиковать новые коммуникативные навыки, которые помогут вашему партнеру освоить их. Ниже приведен пример языка, который вы и ваш партнер можете использовать для разговора, даже когда ваш партнер находится в депрессии. (Имейте в виду, что беседа может вестись по-разному; это всего лишь один пример беседы между партнерами, отработавшими новые коммуникативные навыки.)

• Партнер А : Дорогая, ты весь день пролежала в постели. Как ты себя чувствуешь?
• Партнер Б (страдающий депрессией): Я плохо себя чувствую. Я просто не могу встать с кровати.
• Партнер А: Мне так грустно видеть, как тебе так больно. Как тебе это слышать от меня?
• Партнер Б: Когда я это слышу, мне становится грустно от того, что я причиняю тебе боль, и я понимаю, что ужасно смотреть, как я мучаюсь. Мне бы тоже было грустно. Я также чувствую, что меня любят и заботятся, потому что, если бы тебе было все равно, ты бы не грустил. Каково слышать, что я это говорю?
• Партнер А: Я чувствую понимание и признание, потому что ты понимаешь, как тяжело видеть, как ты страдаешь, и ты знаешь, как сильно я забочусь о тебе. Кроме того, полезно, что я могу поделиться этим и знать, что вы не расстроитесь из-за того, что я чувствую то же, что и я. Кроме того, я хочу, чтобы ты знал, что это не ты причиняешь мне боль. Дело в том, что я люблю тебя, и мне тяжело видеть, как депрессия причиняет тебе столько боли. Каково слышать, что я это говорю?
• Партнер Б: Мне грустно, что депрессия причиняет мне столько боли. Я ненавижу депрессию! Как тебе это слышать?
• Партнер А: Что ж, Мне хорошо, потому что я тоже это ненавижу! Если бы я мог избавиться от него для тебя, я бы сделал это, но я знаю, что не могу. Я здесь, чтобы поддержать вас в этом. Как тебе это слышать?
• Партнер Б: Я чувствую, что принят, депрессия и все такое, и что вы здесь, чтобы поддержать меня. Я чувствую поддержку. Я рад, что мы оба ненавидим эту депрессию!

Обратите внимание, как оба партнера выражали свои чувства и принимали опыт другого, не занимая оборонительную позицию. Они поддерживали друг друга, отмечаясь после того, как поделились своими чувствами. Они уточняли то, в чем не были уверены, были ли получены правильно, и работали вместе, чтобы добраться до места связи. Именно в моменты, когда они оба выражают свою ненависть к депрессии, может возникнуть связь. Это также в моменты, когда оба партнера чувствуют себя в безопасности, имея возможность чувствовать то, что они чувствуют, без необходимости защищать это. Это реляционные навыки, которые стоит практиковать!

Источник: g-stockstudio/Shutterstock

Имейте в виду, что если вы хотите иметь здоровые, приносящие удовлетворение отношения, вам и вашему партнеру нужно работать над вещами.