Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку
Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.
Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида.
Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».
Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
© Джой, 2015
Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.
Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером.
Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.
Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.
Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.
Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.
© Джой, 2015
Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?
Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».
Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».
Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ:
Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.
Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.
Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.
В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.
© Джой, 2015
Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний.
Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?
Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.
Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.
Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.
© Джой, 2015
Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.
Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением.
Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом.
Теги: самооценка
7 основных правил — karpachoff.com
Уверенная в себе женщина —
кто этоОткрытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку.
Хоть мы так и представляем, на самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему об этом мечтают многие из нас? Почему постоянно ищут способ, как стать уверенной в себе?
Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы. Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения. Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.
Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?
Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать уверенней в себе.
Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.
Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой.
Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать. Работа над собой должна быть комплексной и единовременной по разным направлениям. Только тогда эффект не заставит себя ждать.
1.
Заведите банк похвалыЧтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.
Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».
Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.
Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.
Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.
С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.
Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.
Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения
2. Делайте себе комплименты
Ещё один секрет, как быть уверенной в себе — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.
Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).
3. Перепишите историю о себе
Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку.
Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.
4. Ухаживайте за собой
Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре.
Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как стать уверенной в себе девушкой хотя бы в части внешнего вида.
Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.
Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.
5. Развивайте навыки коммуникации
Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.
Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника.
Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.
Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником
6. Займитесь спортом
Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.
Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.
Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.
7. Станьте примером для подражания
Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Как быть уверенной в себе? Создайте клуб таких же женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.
Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.
В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.
Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.
Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?
Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:
- Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
- Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
- Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
- Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
- Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.
Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, и как стать уверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.
Как стать более уверенным в себе и позитивным в своем теле по мнению эксперта
Как стать более уверенным в себе и позитивным в своем теле по мнению эксперта Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАЗдоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Скачать приложение
Хорошее самочувствие начинается изнутри. Нетфликс Уверенность в себе считается одним из самых привлекательных качеств, которыми может обладать любой человек. Исследования утверждают, что уверенность в себе может улучшить ваши шансы на получение работы, помочь вам набрать больше свиданий, чем просто привлекательная внешность, и даже привести к более высоким оценкам. К сожалению, чувство уверенности в себе, как правило, гораздо легче сказать, чем сделать. Немногие люди наделены способностью чувствовать себя хорошо почти все время, и даже для них иногда это может потребовать работы.
Хорошая новость заключается в том, что это, конечно, не невозможно, и способ добиться этого может заключаться в том, чтобы просто притворяться, пока у вас не получится. Есть определенные способы заставить себя чувствовать себя более уверенно, и мы поговорили с тренером по уверенности в себе, чтобы узнать их все.
INSIDER поговорил с тренером по уверенности в себе Мишель Элман. Мишель использует социальные сети, чтобы делиться советами со своими подписчиками о том, как чувствовать себя увереннее каждый день. Ее страница в Instagram (@scarrednotscared) полна вдохновляющих цитат, которые не являются глупыми, а также ее реальных фотографий, которые способствуют принятию тела и позитивному настрою.
Мы попросили Элман дать ей лучшие советы, как чувствовать себя уверенно и позитивно относиться к своему телу.
Вспомните дни, когда вы чувствовали себя уверенно
Направляйте эту хорошую энергию.
Брюс Диксон/UnsplashТочно так же, как у всех нас есть моменты, когда мы чувствуем себя подавленными, у всех нас также есть моменты, когда мы смотрим в зеркало и думаем: «Черт, я хорошо выгляжу». В те дни, когда вы не чувствуете себя суперуверенно, постарайтесь вспомнить, как это было однажды.
Подумайте о том, что вы чувствовали, и направьте эту энергию в нужное русло. Мишель сказала INSIDER: «Задайте себе один простой вопрос: «Как бы я действовала прямо сейчас, если бы чувствовала себя прекрасно?» Что бы вы делали, как бы вы стояли, как бы вы дышали?»
Попробуй снова погрузиться в это мышление или хотя бы притворись, что ты там.
Скорректируйте осанку
Сидеть прямо. Линдси Мак В 2012 году на конференции Ted Talk Эми Кадди объяснила, как ваша осанка влияет на ваше самочувствие, используя «силовые позы» в качестве подсказки для повышения уверенности в себе. Сгорбившись, вы почувствуете себя еще более грустным, а сидя прямо и высоко подняв голову, вы мгновенно почувствуете себя более сильным.
Мишель сказала INSIDER что-то подобное: «Изменение того, как вы позиционируете свое тело, заставляет ваш разум удерживать эмоции, которые вы удерживали бы в более вертикальном положении». В следующий раз, когда вы почувствуете себя особенно подавленным, попробуйте исправить осанку.
Повторите положительное утверждение
Имейте под рукой несколько мудрых слов. Unsplash.com/Нгиа Ле Хранить позитивную аффирмацию в уме — это всегда хорошая идея.
Вытащив ее, когда она вам понадобится, вы почувствуете себя лучше. Подумайте о чем-то, что работает для вас. Вы можете поискать идеи в Интернете или просто придумать что-то самостоятельно.
Фраза определенно не должна быть сложной или длинной. Мишель рассказала INSIDER: «Когда мне страшно, я говорю: «У тебя есть это».
Все просто. Повторяйте это в своей голове, пока не почувствуете это на самом деле.
Отказ от негативных отзывов о себе
Отмените этот негативный разговор. Unsplash/Ким Карпентер Основная причина, по которой многие из нас не чувствуют себя уверенно, заключается в том, что мы не позволяем себе этого.
В конце концов, мы сами себе худшие критики. Есть множество вещей, которые мы говорим себе, но никогда бы даже не подумали сказать кому-то другому (за исключением, может быть, наших злейших врагов).
Когда вы чувствуете, что эти мысли приходят, активно отталкивайте их. Мишель сказала INSIDER: «На самом деле я не верю в «притворную уверенность» в том, что если вы действуете и ведете себя уверенно, то вы уверены. Таким образом, «притворялся», это также не было притворством, потому что, когда вы не озвучиваете эти мысли, эти мысли на самом деле [уменьшаются], поэтому я на самом деле был более уверенным».
Каждый раз, когда вы думаете о себе что-то плохое, немедленно думайте о чем-то хорошем, чтобы противодействовать этому.
Научитесь принимать критику
Это никогда не будет хорошо, но вы не можете позволить этому разрушить вас.
Кристофер Ферлонг / ГеттиХотя большинство проблем с уверенностью исходит изнутри, иногда особенно плохая самооценка может быть связана с тем, как другие относятся к вам. Ты не можешь позволять им все время унижать тебя. Чтобы преодолеть это, примите тот факт, что критика — отстой, и научитесь преодолевать ее.
Мишель сказала INSIDER: «Это нормально — признать, что это расстроило тебя, признать это чувство и позволить себе почувствовать его». Оттолкнуть эти чувства — это лишь пластырь для решения более крупной проблемы.
Практика различных моделей дыхания
Сосредоточьтесь на дыхании.
Unsplash/Косал ЛейТочно так же, как коррекция осанки может изменить ваше отношение, то же самое можно сказать и о конкретных дыхательных техниках. Когда вы чувствуете тревогу, вам часто говорят дышать глубоко и медленно, чтобы успокоиться. Что-то подобное может иногда заставить вас чувствовать себя немного увереннее, особенно в нервные моменты.
Мишель рассказала INSIDER: «Здесь нет особой техники дыхания. Вопрос, который следует задать себе: «Как бы я дышал прямо сейчас, если бы был максимально уверен в себе?»
Подумай об этом, а потом уходи.
Носите то, в чем вы чувствуете себя хорошо
Раскрась свой любимый наряд.
Юлия Григорьева/ShutterstockВероятно, вы имеете в виду одну вещь, которая, как вы знаете, заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Может быть, это платье, в котором вы выглядите великолепно, или, может быть, это определенная помада, которая придает вам силы.
Мишель рассказала INSIDER: «Я предостерегаю вас от предложений предметов одежды или косметических средств, которые улучшат внешний вид вашего тела, но если есть что-то, что вы можете надеть, что заставит вас чувствовать себя более позитивно, дерзайте!»
Чтобы чувствовать себя уверенно, не всегда следует полагаться на определенные предметы, но если они могут помочь вам достичь этого в долгосрочной перспективе, работайте над этим.
Иногда позволяйте себе плохие дни
Это нормально быть не в порядке. Unsplash/Пабло ХеймплацОпять же, важно помнить, что уверенность — это путешествие длиною в жизнь. Это не всегда будет легко, даже если вы очень много работаете над этим — и это нормально.
Если у вас выдался день, когда вы чувствуете себя ужасно, иногда вам просто нужно позволить этому случиться и двигаться дальше, притворяясь, что это ничего не значит — и, в конце концов, они и не будут.
Мишель сказала INSIDER: «То, что я что-то думаю, не означает, что я в это верю. Я дошла до того, что не борюсь со своими мыслями и позволяю им существовать. При этом они уходят так же быстро, как и пришли. »
Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на вашу почту.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Функции Бодипозитив Фитнес Подробнее.
..
Как стать более уверенным в себе
Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов
Подписывайся
Предпринимателям нужна уверенность, чтобы руководить и вдохновлять. Вот несколько умственных приемов, которые повысят вашу уверенность и принесут больший успех.
По Джон Бойтнотт
Мнений, высказанных Предприниматель вкладчиков являются их собственными.
Предпринимателю может быть сложно быть уверенным в себе, когда существует так много переменных, от которых зависит успех вашего бизнеса.
Вы можете подумать, что как только вы добьетесь успеха в бизнесе, это придаст вам уверенности. Однако на самом деле уверенность в себе и в том, что вы можете сделать, — это то, что поможет вам добиться успеха в первую очередь.
Учитывая, что жизнь и работа предпринимателя заключается в постоянном расширении границ и выходе за пределы своей зоны комфорта, легче сказать, чем сделать, оставаться уверенным в себе. Неуверенность в себе и социальная тревожность легко возникают в тот момент, когда что-то идет не по плану или кто-то говорит вам «нет» или «это невозможно». Именно ваша уверенность помогает вам продвигаться вперед, говорить «да» возможности и доказывать, что это возможно.
Если вы руководитель своего стартапа или компании, работа над уверенностью в себе является жизненно важной частью вашего личного развития и роста лидерских качеств. Уверенные в себе люди, являющиеся лидерами, могут влиять на других и заставлять их верить в то же самое видение. Тем не менее, низкая уверенность остается ключевой проблемой для многих предпринимателей.
Связанный: 5 предпринимателей, которые выкупили себя у своих основных инвесторов — и чему они научились
Преодолейте свою низкую самооценку и повысьте уровень уверенности в себе, чтобы браться за все, от деловых решений до общественных говоря, в социальных ситуациях с этими лайфхаками для психического здоровья, чтобы помочь низкой уверенности в себе.
1. Не прислушивайтесь к самоограничивающим убеждениям
Независимо от того, были ли они привиты нам родителями или другими взрослыми фигурами в нашей жизни, наши ограничивающие убеждения могли убедить нас сосредоточиться на том, что мы не можем сделать или что могли бы никогда не будет возможным. Помните, однако, что когда-то мы были восторженными детьми, которые верили, что мы можем быть или делать что угодно!
Везде, где это возможно, важно избавиться от негативных мыслей, из-за которых вы не можете что-то сделать. Вместо этого возьмите неудобную ситуацию или попробуйте что-то новое и посмотрите, что получится.
Если вам это удастся, вы сможете навсегда избавиться от многих самоограничивающих убеждений.
2. Не всегда полагайтесь на свою память для получения точной информации.
Наша память хорошо служит нам в определенных ситуациях. Тем не менее, это также может быть нашим злейшим врагом. Это потому, что в нем уже заложена предвзятость подтверждения.
Память нашего мозга не хранит информацию в том виде, в котором она была представлена изначально. То, что мы видим и помним, основано на наших ранее существовавших убеждениях, ценностях и самовосприятии.
Если у вас низкая самооценка, ваш мозг склонен подтверждать эти идеи, поддерживая ваш низкий уровень уверенности. Каждый раз, когда вы вспоминаете об определенном событии, вы думаете о связанных с ним негативных чувствах, например о совершенных вами ошибках.
Чтобы противодействовать этой реакции, улучшить самооценку и повысить уверенность в себе, важно посмотреть на эти ситуации с другой точки зрения. Эти взгляды лучше всего исходят от кого-то, кого вы уважаете и с кем поддерживаете здоровые отношения, например, члена семьи, друга, коллеги или наставника.
Ваше доверие и уважение к человеку, предлагающему точку зрения, помогут вам не обращать внимания на собственные негативные разговоры с самим собой по этому вопросу. Эти внешние впечатления могут оказать неоценимую помощь, помогая вам переосмыслить вещи и переориентироваться на позитивное мышление.
Связанный: 5 способов превратить свой бизнес в устойчивый
3. Отговорить себя от негативных разговоров с самим собой
Негативные мысли вредят уверенному в себе человеку, но вы можете повысить свою самооценку, используйте позитивную аффирмацию, чтобы изменить свое мышление. Можно многое сказать о силе позитивного разговора с самим собой как о способе преодоления трудностей и барьеров, в том числе тех, которые вы ставите перед собой.
Вы можете отговорить себя от страха, неуверенности в себе и зацикленности на прошлых ошибках, напомнив себе о своих способностях и достижениях. Эти «подбадривающие» беседы также могут помочь вам справиться с проблемой, размышляя о том, что вы можете сделать или как вы можете найти возможное решение.
Активно обсуждая с собой, что можно сделать, вы перестаете сосредотачиваться на страхе, что не сможете решить проблему.
4. Противодействуйте негативным мыслям позитивными
Неуверенность в себе часто возникает из-за негативных мыслей, которые разрушают нас. Эти мысли разрушают нашу самооценку и самооценку. Избавиться от них тоже непросто. Для этого вам нужно заглушить каждую негативную мысль несколькими позитивными мыслями. Подготовьте позитивные аффирмации, которые вы можете сказать себе или вслух. Подумайте о каждом положительном понятии, прежде чем говорить или думать о другом.
Не думайте об этом как об игнорировании или подавлении негативных мыслей, потому что они все еще будут там, чтобы позже нанести удар по вашей уверенности в себе. Вместо этого признайте плохие мысли и неуверенность в себе, прежде чем заменить их внутренним диалогом, состоящим из положительных идей, включая ваши достижения и способности.
Связанный: Обязательно задайте себе эти 3 бизнес-вопроса на 2021 год
5.
Будьте любопытныЛюбопытство помогает вам расти. Что еще более важно, это может мотивировать вас пробовать что-то новое и быть открытым для новых взглядов и идей. Процесс знакомства с этими новыми вещами, перспективами и идеями может помочь повысить уверенность в себе.
Любопытство может дать вашему уму возможность активно сосредоточиться, чтобы он оставался занятым позитивными вещами. Это также может указать вам новые направления, о которых вы не знали. При этом вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Любые положительные результаты, которые вы создадите, в свою очередь, помогут укрепить вашу уверенность в себе.
6. Обрести контроль, столкнувшись лицом к лицу со своими страхами
Когда мы чувствуем, что все под контролем, нас окружает чувство уверенности и комфорта. Когда мы боимся, мы чувствуем себя наиболее неуправляемыми. Хотя это может показаться нелогичным, пришло время приблизиться к тому, что нас пугает или заставляет чувствовать угрозу. Поступая так, мы активно преследуем то, что нас пугает.
И когда мы это делаем, мы можем устранить угрозу и страх.
Результат таких действий делает нас более уверенными, потому что мы чувствуем себя более способными. Кроме того, при условии, что с нами не случилось ничего плохого, когда мы пошли за тем, что нас пугало, это победа, которую можно добавить в нашу оценочную карту уверенности.
Связанный: Как стать лучшим лидером в условиях кризиса
7. Определите, где вам не хватает уверенности и что может придать вам уверенности
Также важно определить и определить конкретные области, в которых вы не чувствуете себя уверенным уверенная в себе. Связано ли это с вашими знаниями и опытом в выполнении вещей, связанных с вашим бизнесом? Это образ твоего тела? Или вы боретесь с публичными выступлениями и зрительным контактом с незнакомцами?
Укрепление уверенности в себе может быть сложной задачей, даже если вы знаете, чего вам не хватает, но это помогает вам направить свою энергию в нужные области.
Вы также можете усилить свои усилия, чтобы стать более уверенным, сосредоточившись на тех областях, в которых вы уже уверены. Размышление о ситуациях, в которых вы чувствовали себя сильнее, может помочь вам повторно использовать эти эмоции или действия в тех областях, где вы все еще чувствуете неуверенность в себе.
8. Не сравнивайте себя
Когда вы видите других и их достижения в социальных сетях, легко потерять уверенность. Сравнивая себя с другими, вы можете подумать, что потерпели неудачу или ничего не стоите, потому что кажется, что у других гораздо больше денег, восхищения и успеха.
Ничего хорошего из сравнения себя не выйдет. Эти другие люди — не вы. Их истории разные. Вы также не знаете, сколько раз они могли потерпеть неудачу или совершить ошибку. Не имеет смысла делать суждения, основываясь только на видимых, сильно отредактированных частях чужой жизни, когда ваш путь и жизнь совершенно разные.
Если вам нужно сравнить, используйте себя в качестве мерки.
Когда вы это сделаете, вы сможете увидеть, как далеко вы продвинулись, включая победы и улучшения. Эти достижения должны побуждать вас стремиться к лучшему.
Связанный: 4 ключевых шага для мотивации сотрудников к выполнению рабочих проектов
9. Приобретение новых навыков и опыта . Затем применяйте эти навыки на практике и получайте новый опыт. По мере того, как вы совершенствуетесь в этих навыках и расширяете свои возможности, ваша уверенность будет расти естественным образом. Обратитесь к другим ресурсам, таким как подкасты, конференции, книги и наставники, чтобы еще больше укрепить доверие.
Уверенность начинается с вас
Становление уверенности начинается и заканчивается с вами, потому что вы можете принимать решения и делать выбор. Напоминание себе, что вы можете быть уверенным в себе, имеет большое значение для того, чтобы на самом деле стать уверенным. Как только вы начнете верить в то, что говорите себе, уровень уверенности может возрасти вместе с успехом, счастьем и удовлетворением.
Связанный: Почему вы должны просить о помощи на работе, а не оказывать ее
Этот ветеран армии начал покупать недвижимость для сдачи в аренду во время службы и теперь является постоянным инвестором в недвижимость. Вот его главные советы для достижения успеха.
Баланс между работой и личной жизнью — это нонсенс. Чтобы достичь своих целей, следуйте другому подходу.
Чувствуете, что застряли? 5 способов очистить свой разум и стать максимально продуктивным.
Эти основатели не смогли найти комиксы с сильными черными персонажами, поэтому они их создали. Затем Кевин Харт и Марк Кьюбан вложили в свой бизнес 500 000 долларов.
Франчайзинговые бренды должны начать использовать видеомаркетинг
Какой у вас стиль прослушивания? Знание этого сделает вас лучшим лидером.
