Как быть спокойнее и добрее: Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Как стать добрее: Freepick

Постоянное переутомление, проблемы личного характера и сложные взаимоотношения оборачиваются агрессией к миру и к себе? Разорвите порочный круг негатива, ведь хейтеров и так хватает. Эффективными советами, как стать добрее и спокойнее, делятся опытные психологи.

Сделайте доброту привычкой

Популярный блогер Лео Бабаута утверждает, что доброту, как и любую другую привычку, способен развить в себе каждый человек. Для этого необходимо ежедневно сосредоточиваться на ней в течение месяца.

Направленная концентрация способна изменить жизнь к лучшему. Это поможет стать добрее не только к окружающим, но и к себе:

• Каждое утро продумывайте доброе дело и выполняйте его в течение дня.
• Во время общения проявляйте дружелюбие и сострадание, даже если собеседник злит, нервирует или раздражает.
• Попробуйте медитировать, используйте медитацию любящей доброты (метта).

Вечером анализируйте прошедший день, отмечайте свои успехи и думайте о том, как еще можно впустить добро в жизнь.

Скажите «нет» осуждению

Истинно добрые люди открыты к разным мнениям и принимают других с их слабостями и недостатками. Постоянная критика окружающих лишь озлобляет и лишает сил.

Если привыкли плохо думать о других, считаете, что вокруг нет достойных людей и все какие-то не такие, попробуйте найти причину в себе. Помните о том, что:

• Те, кто критикует и сплетничает, не смогут продвинуться дальше намерений стать добрее.
• Быть добрым означает думать об окружающих хорошо.

Осудить другого всегда проще, чем понять. Сосредоточьтесь на желании помочь, а не осуждении кого бы то ни было, в том числе и себя. Об этом напоминает психолог Наталия Холоденко.

Проявляйте заботу и сострадание

На смену осуждению пусть придет забота и сострадание. Доброта проявляется в искренней заботе об окружающих, в понимании их потребностей, желаний, надежд и страхов. Чтобы развить доброе отношение к окружающим:

• Практикуйте щедрость, учитесь делиться без сожалений.
• Не просите ничего взамен. Добрые поступки не предполагают обещаний или условий для того, кому адресованы.
• Будьте сострадательны к другим. Помните о том, что другие люди переживают неуверенность, боль, трудности, грусть, разочарования и потери.
• Совершая любой поступок по отношению к другому, задавайте себе вопрос «Я делаю доброе дело?». Если ответ отрицательный, пересмотрите намерение.

Доброта помогает справляться с отрицательными эмоциями окружающих и сохранять теплые отношения. Забота, по словам философа Анны Кирьяновой, продлевает жизнь.

Будьте снисходительны

Психотерапевт Андрей Курпатов напоминает, что проявлению доброты, особенно к себе, часто мешает перфекционизм, конкуренция, вечная спешка и быстрый ритм жизни. Если боитесь казаться ленивым и эгоистичным, то легко становитесь жестким и забываете о важности доброты. По этой причине важно прощать себя и окружающих.

Если совершили ошибку, не стоит терзаться и сравнивать себя с другими. Проявите сострадание к себе и точно так же поступайте в отношении других людей. Большинство поступков, которыми мы недовольны, люди совершают неумышленно и будут поступать иначе, если их об этом попросить.

Учитесь слушать

Умение слушать — это очень ценный навык. Во время любого разговора старайтесь погрузиться в него, слушать человека всем сердцем, не прерывать и не торопиться. Автор книг по саморазвитию Брайан Трейси говорит о том, что это поможет стать хорошим собеседником.

Важнейшее проявление доброты — умение выслушать другого. Сопереживайте людям, даже если не можете им помочь. Часто человеку нужно, чтобы с ним поговорили по душам.

Будьте оптимистом

Доброту составляет счастье, радость и благодарность. Блогер Anastacia Kay напоминает, как важно учиться видеть в людях хорошее, верить в человечество и в то, что любые трудности, отчаяние и жестокость преодолимы. Кроме того, позитивный настрой и чувство юмора помогают спокойно принимать жизненные противоречия и сложные моменты.

Сохранить оптимизм бывает непросто, помогут в этом поиски хорошего вокруг:

• Обращайте внимание на позитивные новости, ограничьте потребление негативного контента.
• Учитесь радоваться успехам других.
• Читайте вдохновляющие книги и смотрите фильмы о счастливых людях.

Будьте дружелюбными

Кандидат психологических наук И. Г. Дорошина пишет, что добрые люди дружелюбны. Они искреннее ожидают от окружающих хорошего и умеют расположить к себе. Для этого важно:

• Быть вежливым. Вежливость — это не признак доброты, но искреннее проявление этой черты характера демонстрирует уважение к тому, с кем общаетесь. Это отличный способ привлечь внимание человека и быть услышанным.
• Следить за стилем и манерой общения. Проанализируйте, как ведете себя в тех или иных ситуациях, вспомните тех людей, с кем вам приятно общаться. Постарайтесь стать таким же легким и приятным в общении человеком.
• Ведите себя достойно. Не фамильярничайте с новыми знакомыми, но и не заискивайте.
• Делайте искренние комплименты.
• Больше улыбайтесь и не стесняйтесь делиться с миром положительными эмоциями.

Стеснительному человеку придется полностью измениться и стать экстравертом, но такие простые правила значительно улучшат качество общения и помогут стать не только добрее, но и увереннее.

Интересуйтесь людьми

Как стать добрее: Freepick

Истинно добрые люди доброжелательны и открыты к другим не потому, что им что-то от них нужно. Это действительно им интересно, они хотят, чтобы все жили счастливо и гармонично.

Чтобы быть добрее, развивайте интерес к окружающим, уделяйте им внимание:

• Спрашивайте людей об их делах не по необходимости, а искренне.
• Проявляйте интерес к хобби, интересам, семье.
• Спрашивайте о важных событиях в жизни.
• Не забудьте пожелать удачи перед сложным экзаменом или собеседованием.
• В разговорах сосредоточивайтесь на собеседнике, а не на себе.
• Не пользуйтесь гаджетами во время беседы.
• Звоните друзьям просто так.

Андрей Курпатов напоминает, что не стоит пытаться переделать окружающих. Принимайте их такими, какие они есть, находите в общении с людьми позитивные моменты.

Будьте благодарны

Добрый человек с легкостью выражает благодарность и делает это всегда. Он ничего не принимает как должное и благодарит за любую помощь. Важно говорить спасибо от чистого сердца, писать благодарственные открытки и не испытывать неловкость из-за оказанной помощи.

Развивайте в себе признательность. Можно, например, вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать о трех вещах, за которые готовы сказать спасибо в этот день людям и жизни в целом.

Внимание к проявлениям доброты в свой адрес стимулирует готовность на ответные добросердечные дела. Зная и понимая, как ощущается доброе отношение, захотите дарить это чувство окружающим.

Занимайтесь благотворительностью

Один из способов проявления доброты — отдать ненужные личные вещи в благотворительный фонд или помочь финансово нуждающимся. Одежда, книги, домашние мелочи — кому-то обязательно пригодится то, что кому-то давно перестало быть нужным. Не стесняйтесь дарить вещи тем, кому они больше нужны.

Жить в добром мире, в окружении добрых людей хочет каждый человек. Чтобы этого достичь, достаточно начать с себя и постараться дарить миру и окружающим больше положительных эмоций, заботы, сострадания, принятия и благодарности. Мир непременно ответит тем же.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1586792-kak-stat-dobree-spokoynee/

Как стать добрее: 10 советов психолога

https://sn.ria.ru/20131113/976380979.html

Как стать добрее: 10 советов психолога

Как стать добрее: 10 советов психолога — РИА Новости, 13.11.2013

Как стать добрее: 10 советов психолога

Всемирный день доброты празднуется ежегодно 13 ноября, начиная с 2009 года. Как справиться со стрессом и улучшить мир вокруг себя читайте в материале РИА Новости.

2013-11-13T10:00

2013-11-13T10:00

2013-11-13T18:50

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/49771/66/497716676_0:0:2784:1566_1920x0_80_0_0_7852ee11106c63c3c3e5fcb2f573663c. jpg

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2013

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://sn.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/49771/66/497716676_117:0:2784:2000_1920x0_80_0_0_ca034c5b7e01ab1802798635ef3616a1.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, жизнь без преград, здоровье

Общество, Жизнь без преград, Здоровье

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Добрым людям легче найти себе друзей, справляться со стрессами и собственными эмоциями, повышать собственную самооценку, улучшать мир вокруг себя, считает руководитель психологической лаборатории Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, психолог, семейный консультант Вера Булыгина. Накануне Всемирного дня доброты, который отмечается во всем мире 13 ноября, она поделилась некоторыми правилами, которые помогают человеку быть добрее.

В 1998 году, 13 ноября, в Токио открылась первая конференция Всемирного движения за доброту (World Kindness Movement). С этого дня в мире ежегодно стали отмечать Всемирный день доброты (World Kindness Day). В России этот день впервые начали праздновать в 2009 году.

1. Помните, что доброта — очень выгодное и полезное качество. Например, доброта дает открытость ко многим вещам: по отношению к людям, событиям, возможностям, шансам. «Доброта дает возможность становиться лучше самому, улучшать и тех, кто вас окружает», — рассказала она РИА Новости. Булыгина не сомневается, что доброта повышает у человека самооценку, прибавляет энергию, тренирует душу, добрым людям легче справляться со стрессами и везде находить друзей.

2. Не сравнивайте себя ни с кем, человека никогда не подгонишь под идеал, на идеалы тоже существует мода, а она быстро меняется.

3. По возможности избегайте злых людей. «Лучше всего не находиться с такими людьми в одном помещении, переходить улицу на другую сторону.

Второй момент, если вы вынуждены по некоторым обстоятельствам, например, по рабочим, общаться с такой категорией людей, то нужно не полениться и научиться некоторым психотехникам, которые позволят вам войти в другое психофизическое состояние, не заражаться этим гневом и индуцироваться», — сказала врач.

4. Тренируйте свою психику — учитесь управлять гневом. «Когда вы, в первую очередь для себя, описываете свои чувства — злость проходит. То есть в такие моменты нужно произнести то, что человек в данный момент чувствует. Например, можно сказать, что «меня это ситуация очень огорчает и гневит», — пояснила психолог.

Всемирный день доброты

NaN , NaN:NaN

5. Всегда осознанно выбирайте эмоцию, которую Вы будете испытывать. Ведь это только ваши эмоции, и вы сами решаете, когда ту или иную эмоцию «включить» или «выключить». «Часто человек испытывает усталость, раздражение, презрение, страх, печаль, но не гнев. Если угрожающий вам человек слаб и не способен нанести вам вред, то вы с большей вероятностью испытаете презрение, чем гнев. Если же человек явно сильнее вас, то вы, вероятно, скорее испытаете страх, чем гнев», — пояснила психолог. Оскорбление или отказ со стороны кого-то, кто вызывает мало уважения, может вызвать презрение или удивление.

«Если обиду наносит близкий вам человек, то вы можете почувствовать печаль», — отметила Булыгина.

6. Избегайте токсичных чувств, они отравляют. «К таким чувствам относятся в первую очередь гнев и обида. Эти чувства очень глубоко в душе приживаются, они ухудшают здоровье, с ними очень сложно бороться, они не подвигают ни к каким решениям», — добавила Булыгина.

7. Не пытайтесь изменить прошлое. «В чувстве обиды человек словно ищет способ уничтожить уже случившуюся несправедливость», — пояснила психолог.

8. Придерживайтесь в жизни правил, с которыми комфортнее и спокойнее жить. К таким правилам следует отнести: «Никто мне ничем не обязан». «Я сам обеспечиваю собственное счастье и успех». «За добро не ждут благодарности».

9. Делайте добро по собственной воле и без корысти.

10. Доброты не бывает много, она не опустошает душу, не утомляет, не унижает.

Викторина о знакомых с детства сказочных и мультперсонажах, которых отличало дружелюбие к окружающим: «Ребята, давайте жить дружно!» >>

Самые добрые люди России. Фотолента

NaN , NaN:NaN

11 советов, как стать мирным и спокойным родителем

Моника Фоули, M.Ed. / 24 января 2022 г. 24 января 2022 г. / Общение, Уголок папы, Экспертные статьи для родителей, Уголок мамы

Гнев и разочарование — универсальные человеческие эмоции, но это не значит, что вы должны становиться жертвой негативных чувств. Став взрослыми, мы обязаны перед своей семьей и самими собой не позволять эмоциям брать над нами верх.

Посмотрим правде в глаза. Родительство — это тяжело! Когда вы просто хотите пописать в одиночестве или принять душ более двух минут, не слыша маленьких шагов за занавеской, это может быть невероятно неприятно. Или, когда вы в тысячный раз говорите своему ребенку выключать свет, когда он выходит из комнаты, вам может захотеться рвать на себе волосы.

Многие родители выражают свой гнев и разочарование, крича на детей. Это не потому, что они обязательно этого хотят, а потому, что иногда они настолько перегружены, что теряют контроль. В других случаях может быть проще кричать, чем изучать стратегии, чтобы стать более спокойным родителем.

Исследования показывают, что крик делает детей более агрессивными, как физически, так и вербально. Как родитель, повышение голоса до крика пугает детей и заставляет их чувствовать себя неуверенно. Было показано, что он вызывает долгосрочные последствия, такие как беспокойство, низкая самооценка и повышенная агрессия. Спокойный родитель обнадеживает, что заставляет детей чувствовать себя любимыми и принятыми, несмотря на плохое поведение.

Есть много вариантов ответа, которые вы можете выбрать, столкнувшись с ситуацией, которая заставляет вашу кровь кипеть. Обрести покой возможно! Научитесь справляться со своим гневом и найдите мирное решение, используя следующие стратегии:

1. Подумайте о негативных последствиях выражения гнева. Заманчиво бежать со своим раздражением в краткосрочной перспективе, но поддавшись ярости, вы можете столкнуться с еще большими трудностями. Прежде чем набрасываться на своих детей или предпринимать действия, которые вы считаете уместными, подумайте, что будет, когда все рассеется.

2. Дайте себе тайм-аут. Тайм-ауты не только для маленьких детей. Взрослым также нужны тайм-ауты или короткие перерывы, чтобы успокоиться. Глубоко вдохнув, дайте себе несколько минут, чтобы разум вернулся в ваш разум. Вам будет легче принимать правильные родительские решения.

3. Когда это уместно, пусть члены вашей семьи ошибаются. Не твоя работа доказывать, что кто-то не прав; просто позвольте им ошибаться. Если у вас есть сильное желание показать им, что они неправы, это лай вашего эго. Конечно, вы как родитель несете ответственность за то, чтобы обучать своих детей правильному и неправильному. В конце концов, однако, вы не можете контролировать выбор, который они делают, и в конечном итоге им придется учиться на последствиях, когда они совершают ошибки в суждениях.

4. Решите, что важнее: быть счастливым или быть правым.

Многие споры являются результатом желания быть правым. Если вы решите быть счастливым, а не выигрывать каждый жаркий спор со своими детьми, ваша жизнь станет более приятной, и в целом вы станете более спокойным родителем. Что для вас важнее?

5. Найдите минутку, чтобы заметить свой гнев. Вместо того, чтобы бездумно реагировать на свое разочарование, найдите минутку, чтобы изучить его. Представьте, что вы являетесь сторонним свидетелем вашего раздражения и раздражения. Каково это для вас? Откуда берутся эмоции в вашем теле? Ощущение в голове, груди или желудке? Изменилось ли ваше дыхание? Ваши руки трясутся или сжимаются? Отказавшись от своего гнева, вы можете получить другую точку зрения и ослабить свои негативные эмоции.

6. Спросите себя, почему вы расстроены. Кто-то причинил вам физический вред? Они подвели тебя? Нарушить одну из ваших ценностей? Выясните, почему вы расстроены, и вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы найти решение.

7. Сосредоточьтесь на общей картине. Представьте, что вы знали, что в следующую пятницу наступит конец света. Вы бы расстроились, если бы ваш ребенок не повесил рюкзак? Конечно, нет.

8. Ищите решения, а не пытайтесь улучшить свое самочувствие. Действовать в гневе — значит чувствовать себя лучше. Например, вместо того, чтобы кричать на детей, поработайте над поиском мирного решения. Результат будет намного лучше и стоит вашего времени.

9. Убедитесь, что вы понимаете ситуацию. Зачем злиться на своих детей, прежде чем вы узнаете факты? Убедитесь, что проблема не связана с возможным недопониманием.

10. Изучайте и практикуйте техники релаксации. Чем спокойнее вы обычно ведете себя как родитель, тем меньше вероятность того, что вы разозлитесь. Техники релаксации также могут быть полезны постфактум. Научитесь успокаивать себя. Это навык, которому можно научиться.

11. Воспринимайте свое раздражение как практическую возможность обрести покой. Каждый раз, когда вы чувствуете себя расстроенным, рассматривайте ситуацию как возможность попрактиковаться в своих навыках управления гневом. Это замаскированное благословение. Пообещайте себе справиться с этим приступом разочарования лучше, чем в прошлый раз.

Не позволяйте гневу, разочарованию и раздражению взять верх над вами. Как вдумчивый, любящий человек и родитель, у вас есть варианты. Стремитесь найти решения и мир, а не поддаваться своим сиюминутным импульсам.

Секрет спокойствия в воспитании детей, который должен знать каждый родитель

Изнутри: Чем менее регулируемы мы как родители, тем больше вероятность того, что мы будем реагировать на наших детей, позволяя их эмоциям одолеть нас. Но этот маленький трюк для спокойного воспитания может иметь решающее значение между реакцией и реакцией, даже когда вы истощены.

Моя кофейная чашка была на полпути ко рту для того первого глотка дня, когда боевые кличи 5- и 6-летних двоюродных братьев донеслись до кухни моей сестры…

Нет, это МОЕ!
Но это было ПЕРВЫМ!
Это нечестно!
Но я хочу!

Я вздохнул.

Затем 2-летний ребенок завизжал, и я быстро вскочила, раздраженная еще до того, как вошла в комнату. Мое тело наклонилось вперед, а дыхание застряло в груди. Я пошел в горячий .

И хотя технически я не кричал, мой тон был ненамного лучше. Может быть, никто не получит его, если мы не договоримся. Может быть, нам всем нужно сделать перерыв. Ну, ничего из этого НЕ ВАШЕ, на самом деле все принадлежит 2-летнему ребенку.

Резкие слова. Боевые слова. Слова о том, что уж точно , не принесли спокойствия в ситуацию.

Глядя в их лица с нахмуренными бровями и сжатыми челюстями, я понял, что просто реагирую на их эмоции вместо того, чтобы реагировать заботливо и конструктивно. Противоположность внимательному, спокойному воспитанию детей.

Бонус: Получите трехэтапный план по успокоению родителей от Эшли, автора этого поста и мамы веб-сайта «Воспитание и процветание», когда вы подпишитесь на ее бесплатную серию электронных писем «Внимательное воспитание».

Причина, по которой мы теряем хладнокровие родителей

Я детский психолог. Я знаю, что такая реакция не учит детей контролировать свои эмоции. Я знаю, что колких слов не помогают детям научиться разрешать конфликты. Я знаю, что детям нужна связь, чтобы сотрудничать.

Спокойное воспитание является обязательным условием здорового развития ребенка. И тем не менее, я до сих пор реагировал на эмоции с эмоциями. Почему?

Правда в том, что чем меньше мы контролируем себя как родители, тем больше вероятность того, что мы будем реагировать на наших детей, позволяя их эмоции преодолевают нас .

Например, накануне я провел в 6-часовом перелете на самолете и работал из-за меньшего количества сна и разницы во времени. Мне казалось, что конструктивная реакция на детские эмоции потребует слишком много энергии.

Но я обнаружил, что один маленький трюк для спокойного воспитания может полностью изменить реакцию и реагирование, даже когда вы истощены.

Секрет спокойного воспитания? Пауза

Через несколько минут вопли возобновились.

Но в этот раз я поймал себя на том, что напрягаюсь и остановился .

Я сделал медленный вдох. Я произнес свою мантру: «Наблюдай с открытым сердцем». Я сосредоточился.

Вот почему: исследования показывают, что произнесение мантры успокаивает мозг. Соедините это с силой глубокого дыхания, проверенным способом остановить реакцию на стресс, и вы получите мощный способ сосредоточиться. Секрет спокойствия родителей.

После паузы я был готов столкнуться с самоощущением несправедливости трех волевых мальчиков.

После паузы я увидел их напряженные лица и их борьбу. Я сопереживал — Я вижу, ты расстроен. Вам кажется, что это несправедливо.

После паузы, Я спросил их, могут ли они придумать, как это решить. Мы рассмотрели их предложения и остановились на том, с чем согласились все.

Это ответ, а не реакция. Это внимательное воспитание — спокойствие воспитание детей.

Связанный: Как перестать злиться на маму сейчас… Используя 5 резинок для волос {Для печати}

Как стать спокойным родителем: сила паузы челюсть, чувство срочности — все это ранние признаки стресса

в организме. Когда вы их почувствуете, сделайте осознанную паузу.

Вот как можно приступить к этой технике спокойного воспитания:

1. Прекратите свои действия и сосчитайте до 10. Если вам нужно убрать младшего ребенка из ситуации, вы можете взять его на руки, но не еще ни на что не реагируют. Просто держите их. Сосчитайте до 10 вслух перед детьми. (Моделирование того, как успокоиться, — отличный бонус для обучения ваших детей саморегуляции!)
2. Сделайте глубокий вдох.
3. Произнесите свою мантру. (Подробнее об этом через минуту.)

Психологи, занимающиеся развитием, теперь используют этот вид практики как способ укрепить отношения между родителями и подростками.

Программы, обучающие родителей методам внимательности, включают внимание к дыханию, распознавание признаков стресса в собственном теле, а затем возможность остановить этот процесс с помощью паузы. Родители учатся быть спокойными родителями — осознанно дышать и произносить мантру типа «остановись, будь спокоен, будь в настоящем».

Но сначала выберите свою мантру

Вот несколько успокаивающих мантр для родителей, которые сработали для меня:

• «Оседлай эту волну, мама»
• «Отвечай с благодатью»
• «Я их мама»
• « Выбери доброту»
• «Я здесь для тебя»
• «Наблюдай с открытым сердцем»
• «Действуй с любовью»
• «Выбери радость»
• «Посмотри, как они малы»

Выберите мантру, которая работает для вас . Может быть, вам нужна ясная мантра по существу, или, возможно, вы предпочитаете мантру с более глубоким смыслом.

После того, как осознанная пауза войдет в привычку, измените свои мантры, чтобы слова оставались свежими и осмысленными. Найдите слова, которые вас вдохновляют, и вы почувствуете прилив сил, а не истощение.

Связанный: Как быть счастливой мамой: наука говорит Делайте эти 7 вещей {Для печати}

Вот лучшая часть

Что мне нравится в паузе, так это то, что она помогает мне вдумчиво реагировать на своего ребенка, а не реагировать. Но это даже не лучших 9часть 0018.

Когда вы делаете паузу, вы укореняетесь в моменте. Ты больше настоящего .

Вы обнаружите, что делаете паузу и для хороших вещей, чтобы насладиться и впитать сладость и веселье детства.

Как во время нашей поездки в дом моей сестры. После первоначального конфликта моя сестра напомнила мне, что всегда так, когда двоюродные братья впервые собираются вместе. Они чувствуют друг друга. Она была права.

На следующий день, когда было слишком тихо Я нашел их всех сбившихся в кучу среди пылесоса и швабры, с фонариками на буксире и налобным фонариком на двухлетнем ребенке. Они шептали друг другу истории, которые сложатся в воспоминания о приключениях с двоюродными братьями – воспоминания, которые останутся с ними на всю жизнь.

И я присутствовал в тот момент, чтобы насладиться им. Я был наконец-то в состоянии насладиться неторопливым кофе и поболтать с моей сестрой, которую я почти не вижу лицом к лицу.

Потом, когда старшая попросила включить какую-нибудь дурацкую песенку, мы все как хулиганы плясали вокруг тахты моей сестры, прямо у нее в гостиной. Это момент, который я всегда буду помнить.

Внимательное и спокойное воспитание может быть утомительным. Умение концентрироваться на себе и выдерживать бури вашего ребенка требует практики. Полдела не забыть это сделать. Но когда вы делаете паузу, вы находите там свою силу .

Получите свой бесплатный лист для печати

Это специальное примечание от Эшли, автора этого поста и мамы, стоящей за Nurture and Thrive…

Я подготовила бесплатный трехэтапный план для успокоения родителей, чтобы помочь вам оставайтесь спокойным и сосредоточенным. Когда вы получите печатный вариант, вы также присоединитесь к моей бесплатной серии электронных писем Mindful Parenting. Просто нажмите здесь, чтобы получить его и подписаться.

Как поймать себя, прежде чем потерять хладнокровие

А теперь последнее замечание от Келли, владельца этого сайта…

Я попросил Эшли поделиться этим постом с вами, потому что это урок, который я должен был усвоить. Трудный путь. После того, как моя семья приветствовала нашего третьего малыша, мы стали семьей из пяти человек со второклассником, малышом и новорожденным. Несмотря на то, что я мог бы больше поспать и выпить больше кофе, мы были счастливы. Потом у мужа закончился декретный отпуск, и я целыми днями сидела дома с детьми. Со временем мое терпение стало бритва тонкая. И однажды я просто сломал .

Стыд обжигает мои щеки при одной мысли о том дне, даже сейчас. Но благодаря этому опыту я понял, что должен что-то изменить. Я погрузился в исследование того, как найти счастье в родительском хаосе. Нечто большее, чем «находить время для себя» и «больше заниматься спортом». Потому что, когда вы перегружены и находитесь на грани срыва, вам не нужны «эксперты», говорящие вам еще что-то, что нужно сделать помимо всего остального .

Вот как я открыл секреты: 10 секретов каждый родитель должен знать о том, как быть счастливым. Услышав мнение сотен родителей, которые были в той же лодке, что и я, я понял, что должен поделиться тем, что обнаружил. И поэтому я написал книгу: Happy You, Happy Family. В книге вы получите набор инструментов для укрощения темперамента с такими простыми приемами, которые помогут вам сохранять спокойствие в те повседневные родительские моменты, которые проверяют ваше терпение.

Щелкните здесь, чтобы получить свой экземпляр плюс дополнительную рабочую тетрадь и начать свой путь к обретению большего счастья в качестве родителя.