Как быстро возбудить спящую: Как возбудить спящую женщину? — Maks — LiveJournal

Советы, как возбудить женщину и стать для неё объектом желания

Женское тело очень податливо к разным видам ласк, но только если делать их правильно. Каждому мужчине пригодятся знания о том, как возбудить женщину. Изучите эффективные способы воздействия и слабые места дам и всегда будете на высоте.

Два безотказных способа возбуждения женщины

Как правильно возбуждать женщину? Есть два эффективных метода: классический – с помощью непосредственного телесного контакта и метод «без рук». Они оба реально действуют, но первый легко применить, если вы уже встречаетесь с девушкой и допущены, так сказать, к телу. А второй в основном используют, когда вы только хотите заманить даму в постель.

Классический подход

Чем можно возбудить женщину сильнее всего, как не прикосновениями? Её тело устроено таким образом, что состоит из множества эрогенных зон и реагирует на правильные ласки. Как трогать женщину, чтобы завести:

1. Нежно и страстно. Губы, шея, грудь и низ живота партнёрши – это самые отзывчивые эрогенные зоны. Не стоит их слишком сильно сжимать и грубо прикасаться, так как они очень нежные. Эти места оставьте для лёгких прикосновений кончиками пальцев и языка.
2. Настойчиво. К ягодицам и внутренней части бедра можно прикасаться более грубо. Там не так много чувствительных точек, не бойтесь причинить боль, легко хлопнув свою девушку по попке.
3. Приятно. К возбуждающим прикосновениям относят и массаж. Расслабленное тело женщины будет более охотно открываться ласкам, поэтому размять затёкшие за день мышцы – отличный способ подготовить даму к дальнейшему сексу.
4. Осторожно. Женские гениталии, безусловно, реагируют на ласки самым бурным образом, но у каждой девушки их строение и уровень чувствительности индивидуальные. Поэтому прикасаться к ним необходимо с осторожностью, наблюдая за реакцией партнёрши. Только опыт поможет вам узнать, как правильно возбудить женщину.

Дарите девушке ласки, отдаваясь страстному порыву, не думайте только о себе. Небольшие промахи вполне естественны. Но в большинстве случаев осторожность и аккуратность подарит вашей партнёрше куда большее наслаждение, чем грубый напор.

Оригинальный подход

Потрясающе действуют не только приёмы непосредственного тактильного контакта, но и способы возбудить женщину на расстоянии. Никакого волшебства, просто психологические фишки могут спровоцировать женское желание:

1. Манера общения. Подобострастный лепет или игнор никак не подойдут для того, чтобы сильно возбудить женщину. Как известно, девушкам нравятся плохие парни, поэтому не бойтесь включить в разговор немного наглости. Дерзкий тон, в котором сквозит ваше желание заняться с ней сексом, произведёт фурор. Женщина не сможет выкинуть вас из головы ещё долгое время, поэтому будет невольно представлять вас в роли любовника и возбуждаться. Если вы уже оказались в постели, то раскрепостить даму помогут пошлые словечки и комплименты. Дразнящие нецензурности тоже хороши, только следите за реакцией – не все такое приемлют.
2. Одежда. Вытертый спортивный костюм не вызывает эротических фантазий. Женщины достаточно требовательно относятся к выбору одежды, как к своему, так и партнёра. Поэтому подумайте над идеальным образом. Найдите достоинства своей фигуры и грамотно подчёркивайте их. У вас мощные плечи? Купите обтягивающую майку. Упругие ягодицы? Узкие джинсы – ваш новый лучший друг.
3. Взгляд. Манящий и красноречивый мужской взгляд очень заводит! Смотрите на женщину так, как будто хотите её съесть. Энергетический посыл будет выглядеть убедительней, если вы понаблюдаете за ней из-под бровей, чуть прищурившись и с мягкой улыбкой. Когда женщина заметит, что вы следите за ней, подмигните ей и улыбнитесь ещё шире. Наверняка она поймёт ваш намёк.
4. Романтическая обстановка. Если вы хотите соблазнить девушку на свидании, то атмосфера вечера должна быть на высоте. Свечи, приятная музыка, приглушённый свет и бокал шампанского сделают своё дело гораздо быстрее, чем вы думаете. Женщина должна расслабиться, чтобы настроиться на новую волну. Поэтому не забывайте о таких нюансах, как создание романтической обстановки.

Отличный любовник может возбудить женщину не только прикосновениями, но и другими не менее эффективными способами. Попробуйте оригинальную тактику, и девушка сама бросится к вам в объятия.

Как возбудить женщину, которая старше вас?

Такая женщина уже повидала многое, и быстро возбудить её, как молодую неопытную девчонку, уже не получится. Да и гормональный фон может давать сбои, что сказывается на сексуальном темпераменте дамы. Тем не менее есть отличные способы растормошить огонь любви в зрелой леди:

1. Выказывайте свои желания. Распускать нюни и неуверенно подкатывать вы можете к первокурснице, а вот с дамами постарше надо с самого начала брать быка за рога. Женщина оценит вашу настойчивость. Если вы понимаете, что не безразличны избраннице, попробуйте остаться наедине и нагло полезть к ней под юбку. Не обращайте внимания на робкие попытки отвертеться, если видите расширившиеся зрачки дамы и страстные постанывания. Она даёт вам сигнал, чтобы вы взяли её прямо здесь и сейчас.
2. Покажите ей свои преимущества. У молодого мужчины есть определённые достоинства: упругое тело, неутомимость в постели и популярность среди более молодых девушек. Если вы отличаетесь такими качествами, дайте своей избраннице понять, как ей повезёт с вами в постели. Флиртуйте с другими дамами, но явное предпочтение выказывайте только своей женщине. Если есть возможность, ходите в более откровенной одежде и красуйтесь перед дамой, которую хотите соблазнить. Рано или поздно она не выдержит напряжения и, в очередной раз сильно возбудившись, отдастся зову страсти.
3. Ведите себя как мужчина. Дурачество и юношеский задор – это прекрасно, но только не в том случае, когда вы хотите соблазнить зрелую даму. В её обществе ведите себя как взрослый и уверенный мужчина. Только так вы покажете ей, что достойны внимания. Как правильно возбуждать женщину за 40? Проявляйте себя как достойный кандидат на лучший секс в её жизни. Галантность и приятные манеры в общении очень притягивают и будоражат дам среднего возраста, знающих толк в классных парнях.

Докажите, что вы стоящая партия, и используйте приведённые выше советы. Продуктивность ваших попыток напрямую зависит от правильно выбранного подхода к взрослой женщине. Помните, что у вас нет права на ошибку. Первое впечатление создаётся только однажды, так что не подведите самого себя и очаруйте зрелую красотку с начала общения.

Как возбудить спящую женщину?

Что делать, если вас разбудил эротический сон, а устойчивая эрекция не даёт опять погрузиться в сладкие грёзы? Если рядом мирно посапывает вторая половинка, то у вас есть все шансы на бурный секс. Для того чтобы он произошёл, вам нужно узнать, как возбуждать женщину, которая спит. Вот несколько действенных способов совращения спящей красавицы:

1. Прикосновения. Нежно дотрагивайтесь до тех мест вашей половинки, которые сейчас находятся в открытом доступе. Ласкайте её ягодицы, соски, низ живота, уши и шею. Ни о чём не подозревающая дама начнёт возбуждаться уже в полудрёме.
2. Поцелуи. Глубокий французский поцелуй – это не то, что вам сейчас нужно. Девушка ничего не поймёт спросонья и не ответит вам взаимностью из-за резкого пробуждения. Нежно целуйте её шею, грудь, мочки ушей. Ваша цель – завести свою женщину ещё во сне, поэтому напор здесь не подойдёт.
3. Раздевание. Любимая пижама девушки мешает вам добраться до самых сладких уголков её тела? Попробуйте аккуратно освободить её от одежды. Сам процесс медленного касания мягкой ткани обнажённого тела способен завести. А если к этому действию присовокупить нежные поглаживания крепких мужских рук, то женщина наверняка возбудится и отдастся вам спросонья.
4. Запахи. Если у вас под рукой найдётся эфирное масло сандала и бергамота или свечи с запахом корицы, воспользуйтесь этими средствами. Данные ароматы действуют как афродизиак, вызывая возбуждение. Спящая женщина ощутит благоухание и почувствует нарастающее желание даже во сне.

Если вы возбуждены и готовы к бою, когда ваша девушка спит, то всегда можете воспользоваться этими эффективными способами, как правильно возбудить свою женщину. Секс после или во время ночного отдыха особенно прекрасен. После него так приятно снова погрузиться в объятия Морфея или просто поваляться в обнимку, с улыбкой начав свой новый день.

Как понять, что девушка возбуждена до предела?

Каждой девушке требуется разное время, чтобы максимально возбудиться. А мужчине очень важно понять, когда наступил подходящий момент для начала полового акта. Какие признаки подскажут, что уже «пора»?

1. Учащённое дыхание, расширившиеся зрачки и участившийся пульс. Это физиология, которую не скроешь. В момент максимального возбуждения кровь начинает быстрей бежать по венам, и организм реагирует вышеперечисленными признаками.
2. Возвратно-поступательные движения. Если девушка начинает тереться о вас, имитируя фрикции, то она явно даёт вам сигнал о том, что готова к сексу. Теперь дело за вами.
3. Максимальная увлажнённость. В момент достаточного возбуждения половые органы женщины выделяют обильное количество смазки. Если вы почувствовали это, то настало время для соития.
4. Возбуждённые соски. Женская грудь остро реагирует на ласки. И когда пик возбуждения максимален, то и соски словно испытывают эрекцию. Не прозевайте этот индикатор страсти.
5. Сладострастные стоны. Ещё один яркий признак женского предельного возбуждения. Когда она уже не может сдерживать свою страсть, то начинает издавать характерные вздохи. Ещё эти звуки означают, что вы на верном пути – девушка в восторге от ваших действий в постели.

У многих женщин есть свои индивидуальные признаки предельного возбуждения, но узнать о них вы сможете только с опытом. Экспериментируйте с ласками, словами и поведением, будьте непредсказуемы в прелюдии. Тогда вы и ваша вторая половинка получите яркие впечатления в постели.

L

o

a

d

i

n

g

.

.

.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

ответ:

Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым! Перейти в Telegram

Поделиться в FacebookПоделиться во Вконтакте

Как соблазнить спящую женщину | BroDude.ru

Представь себе ситуацию: ты пришел домой поздно после работы, а твоя девушка уже заснула. Или ты первый просыпаешься утром и не прочь заняться сексом. Если ты уже готов к бою, а твоя девушка спит, что ты можешь сделать?

Внимание: какой бы способ ты ни выбрал, всегда внимательно следи, как она реагирует на твои движения. Если она кажется незаинтересованной, то и не надо заставлять. Это не тот случай, когда напор может тебе в чем-то помочь.

Если тебе удалось медленно и комфортно ее разбудить, велик шанс, что ты соблазнишь ее. Вот несколько советов, как это сделать.

Зажги в комнате свечи

Дрожащий свет в комнате медленно и постепенно разбудит ее. Это будет приятный сюрприз — если она проснется. Другая альтернатива — зажечь гирлянду или ночник, если таковые есть в вашем интерьере.

Используй афродизиаки

Вышеупомянутые свечи могут быть, например, с запахом ванили, чтобы он разбудил ее чувства. Это наполнит комнату приятным ароматом, который заставит девушку проснуться и приведет ее в нужное настроение.

Включи тихую музыку

Для фона можешь выбрать что-нибудь мягкое, не слишком громкое: не надо будить девушку слишком резко. Попробуй что-то медленное, с тяжелым басом, с приятным вокалом — к примеру, Моби или Air, что она у тебя любит?

Погладь ее живот, ноги и грудь

Поласкай ее бедра, живот и направляйся к груди. Не надо начинать сразу с бюста: это слишком прямолинейно. Надо подбираться к груди постепенно. Не торопись, все твои движения должны быть неторопливыми. Будь мягким и медленно продвигайся к более серьезному петтигу.

Поцелуй ее

Поцелуй ее спину, ее шею сзади и спереди, под подбородком, ее уши. Дисциплинируй себя! Никакого языка, просто мягкие поцелуи. Потом мягко поцелуй ее губы. Женщины реально реагируют на это.

Поиграй с ее волосами

Мягко проведи пальцами по ее волосам и поиграй с ними. Немного помассируй ей голову. Эффект, который это произведет, нельзя недооценивать: это разбудит ее еще больше и подготовит к тому, что произойдет дальше.

Прошепчи ей на ухо

Тихим, спокойным голосом скажи ей на ухо, что у тебя на уме. Не надо быть слишком буквальным, добавь в свои слова немного романтики. Скажи ей, что она сексуальна, сделай какие-нибудь другие прозрачные намеки. Если ты встречаешься с ней больше недели, то наверняка знаешь, какие слова могут ее завести.

Сними с нее нижнее белье

Начни гладить ее сначала через нижнее белье. Если она отреагирует на это с одобрением (примет более удобную для тебя позу, начнет стонать и т. п.), можно проскользнуть пальцами под белье и начать ласкать ее клитор. Не надо пока засовывать внутрь нее свои пальцы, сейчас стягиваем с нее нижнее белье. Медленно-медленно! Сделай вид, что ты улитка.

Ложись рядом

Прижмись грудью к ее спине и прикоснись своим дружком к ней так, чтобы она его почувствовала. Держи ее сзади — идеальна поза ложечки — и продолжи прижиматься к ней. Это должен быть такой знак, что ты не прочь заняться с ней сексом. Если повезет, она отреагирует. Если нет, не надо истерик: человек же спал, а ты его разбудил, она не может сразу сориентироваться!

Оральный секс

Раздвинь ее половые губы, чтобы верно найти клитор. Потом приступай. Не нужно сильно давить, если не уверен, что она уже достаточно возбудилась. А там уже дело техники: ты поймешь, когда пора быть более активным. Ориентировочно через минутку можно уже задействовать более тяжелую артиллерию.

Чувствуй ее

Ночью уровень гормонов в крови повышается, поэтому среди ночи некоторые люди могут быть очень возбужденными — или же с утра первое, что приходит им на ум — это секс. Правда, с утра от нас не очень хорошо пахнет, да и выглядим мы не очень, поэтому некоторые женщины плохо относятся к перспективе утреннего секса. Тут уж только ты знаешь, как она относится к подобным вещам.

Внимательно относись к ее состоянию. Лучше не будить женщину, находящуюся в фазе глубокого сна. Возможно, в это время ей будет абсолютно плевать на то, как срочно тебе приспичило.

И да, будь очень внимателен к ее реакции. Помни: если она продолжает дремать, лучше остановись.

Как просыпаться вовремя и счастливым

А, пора спать. Это прекрасное время суток, когда ты погружаешься в страну грез и забываешь о своих проблемах. По крайней мере, так должно происходить.

Для многих людей ежедневная суровость заставляет мозг бурлить, а тело метаться до тех пор, пока на следующее утро не начнет звенеть в ушах будильник. И почему эта штука срабатывает так скоро после того, как вы засыпаете?

Если недостаток спокойного сна и беспокойство о предстоящем дне заставляют вас слишком часто нажимать кнопку повтора, вы не одиноки. Вот как вы можете отбросить ворчание на обочину и максимально использовать свою утреннюю рутину.

Знаете ли вы, что есть слово, обозначающее многократное нажатие кнопки повтора? И я нет. Но это называется дроклингом, и это нанесет ущерб вашей утренней рутине.

Дроклинг сбивает внутренние часы вашего тела, так что вам трудно проснуться отдохнувшим. Когда вы, наконец, встанете с постели, вы, скорее всего, будете вялым и капризным. И действительно ли вы хотите провести утро именно так?

Как бы заманчиво это ни было, потянуться за телефоном сразу после пробуждения может сорвать весь день. Проверка социальных сетей и электронной почты может отнимать много времени, оставляя вам меньше времени для утренней рутины и спешки, чтобы успеть на автобус.

Если вы обнаружите, что у вас есть дополнительное время в первой половине дня, выберите что-то, что поможет вам оставаться на земле, например легкие упражнения, ведение дневника или медитацию.

Вам когда-нибудь приходилось вставать с постели в темный дождливый день? Это потому, что вашему телу нужен естественный свет, чтобы сбросить свои внутренние часы. Это означает, что если вы не включите свет, вы, скорее всего, закопаетесь еще глубже в свои укрытия и покончите с этим.

Вы начнете свой день быстрее, если будете включать свет или открывать шторы сразу после пробуждения.

Давайте будем честными. Чтобы хотя бы поправить одеяла, требуется всего пара минут, а больничные уголки необязательны.

Заправление постели поможет вам двигаться по утрам и даст вам чувство выполненного долга. И подумайте, насколько спокойнее вы почувствуете себя перед сном, когда вместо груды спутанных простыней и одеял заберетесь в красиво заправленную кровать.

Если вы включаете свои любимые мелодии, поиск утреннего ритма неизбежен. Так что, если у вас нет спящих детей, которых вы не хотите будить, продолжайте и увеличивайте громкость. Бонус? Музыка вызывает у вас желание танцевать, так что вы также сожжете немного калорий.

Подумайте о покупке диффузора для ароматерапии в спальню. Вдыхание стимулирующего эфирного масла может пробудить ваши чувства и зарядить вас энергией.

Some invigorating scents to choose from include:

• peppermint
• spearmint
• orange
• lemon
• bergamot
• pink grapefruit
• clove
• patchouli

If you simply can’t roll out of bed despite приложи все усилия, дерни себя за волосы. Осторожно потянув за волосы, вы не только почувствуете острую боль; это также помогает стимулировать приток крови к коже головы.

Конечно, если вы примете этот совет близко к сердцу, не переусердствуйте. Таскание за волосы может вас завести, но если вы будете делать это слишком сильно, это также, вероятно, вызовет у вас раздражение — на самом себе.

Растяжка способствует притоку крови к мышцам, особенно если ваше тело напряжено из-за того, что ваш партнер — засранец, и вы буквально всю ночь спали в одном и том же положении на одном крошечном участке кровати. Да, они знают, кто они.

Растяжка также может помочь вам в течение дня:

• увеличение
  гибкости
• увеличение диапазона
  движения
• увеличение
  выносливости
• снижение риска
  травм

Не знаете, с чего начать? Одна из этих растяжек может быть именно тем, что вам нужно.

Если вы будете оставаться в пижаме весь день, вы упустите возможность надеть ее в конце трудного дня. Мы знаем, что всем время от времени нужен пижамный день, но приберегите его для снежного дня, когда вы застряли внутри с кружкой какао и ревущим огнем.

Не заходите так далеко, как Ice Bucket Challenge, но несколько брызг ледяной воды быстро вырвут вас из страны грез. Дополнительным преимуществом могут быть суженные поры, но эта теория не доказана.

Выпивая стакан воды перед чашкой кофе или чая, вы помогаете организму увлажниться и ускоряете обмен веществ. Если вы не пьете воду допоздна, у вас больше шансов обезвоживаться.

Обезвоживание может вызвать спутанность сознания, нечастое мочеиспускание, усталость и головокружение — симптомы, которые вы точно не должны испытывать в течение дня.

Белки — это строительные блоки каждой вашей клетки. Просто разумнее питать свой организм завтраком с высоким содержанием белка, например, сваренным вкрутую яйцом или протеиновым коктейлем, вместо сладких пончиков или кексов, которые испортят уровень сахара в крови и истощат вашу энергию. Нужно вдохновение? Ознакомьтесь с этими рецептами завтрака с высоким содержанием белка.

Кто контролирует вас, когда вы просыпаетесь — вы или ваша утренняя рутина? Много дней может показаться, что последнее, но вы можете изменить это. Заставьте утро работать на вас, правильно питаясь, избегая использования электроники, если нет чрезвычайной ситуации, и готовя одежду и еду заранее.

Если вы один из многих в вашем доме, не будьте утренним мучеником. Привлеките всю семью к совместной работе, чтобы сделать утреннюю суету менее напряженной.

Если ваши рутинные занятия перед сном, утром и в выходные дни рушатся, вы теряете шансы хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим.

Чтобы поддерживать естественный цикл сна вашего тела, разработайте режим и придерживайтесь его. Это означает ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро.

Поделиться на Pinterest

Есть бесчисленное множество вещей, которые вы можете сделать накануне вечером, чтобы активизировать утреннюю игру. Главное — быть последовательным, чтобы шаги, которые вы предпринимаете, вошли в привычку.

Кофеин — это стимулятор, который остается в организме на несколько часов. По данным Американской академии медицины сна, исследования показали, что употребление кофеина за шесть часов до сна сокращает общее время сна на один час.

Пропуск послеобеденной чашки может означать разницу между полным восьмичасовым сном и желанием вздремнуть около 15:00.

Бокал вина может помочь вам заснуть, когда ваши нервы на пределе, но вы не хотите полагаться на него каждую ночь. Алкоголь может нарушить ваш цикл сна и помешать вам достичь быстрого или глубокого сна.

А у тебя когда-нибудь было похмелье? Достаточно сказано.

Если вы потратите около 10 минут на то, чтобы выбрать одежду на следующий день, погладить ее и разложить, это избавит вас от утреннего стресса. Если у вас есть дети, научите их делать то же самое. Это простой лайфхак, который гарантированно облегчит вашу повседневную жизнь.

Кофе. Это темное, насыщенное топливо… э-э, напиток , который снова делает вас человеком. Зачем бороться в полусне с полуоткрытыми глазами, чтобы найти свои фильтры для кофе и кофе, если вы можете приготовить свое моджо накануне вечером?

А еще лучше купите программируемую кофеварку, которая будет готовить утреннюю чашку ароматного блаженства, когда вы проснетесь.

Потратив несколько минут вечером на то, чтобы решить, что вы будете есть на завтрак на следующее утро, вы сделаете выбор в пользу здорового завтрака и снизите риск съесть что-нибудь быстрое и нездоровое.

Вы можете нарезать овощи для полезного яичного омлета, приготовить овсяные хлопья на ночь и оставить их в холодильнике или приготовить чиа-пудинг с ягодами, который будет ждать вас утром первым делом.

Приложение действительно есть для всего! Приложения для сна отслеживают ваши привычки сна, чтобы помочь вам определить оптимальное время сна и время пробуждения. Существуют также приложения для релаксации и приложения для белого шума, которые помогут вам заснуть. Хотите знать, какое приложение подходит именно вам? Вот несколько вариантов для начала.

Трудно вздремнуть, когда тебе некомфортно жарко и ты потеешь. Если вы не привыкли спать в жару, держите свою спальню прохладной ночью. Вы будете лучше спать, и вам придется стирать меньше грязных простыней.

Хотя обращение к телефону первым делом с утра может иметь катастрофические последствия, использование его перед сном может быть еще хуже. Это потому, что электроника подвергает вас воздействию синего света.

Считается, что синий свет стимулирует ваш мозг и блокирует выработку мелатонина — гормона, который сообщает вашему телу, что пора моргнуть 40 раз. Попробуйте сократить экранное время за час или два до того, как вы планируете ложиться спать.

Возможно, приятно просыпаться под шум тихого дождя или плеска волн, но действительно ли вам от этого хочется вставать с постели? Сомнительно.

Выберите будильник, который не настолько пронзительный, чтобы вы швыряли его через всю комнату, но достаточно раздражающий, чтобы вам захотелось убраться от него как можно дальше.

Само собой разумеется, но чтобы просыпаться вовремя, устанавливайте будильник каждую ночь. Разместите его на комоде в противоположной стороне комнаты или даже в соседней ванной комнате — там, где вы еще можете его слышать! Вы с меньшей вероятностью нажмете кнопку повтора и снова заснете, если вам придется встать с кровати и пройти через комнату, чтобы выключить его.

Сделайте еще один шаг и сделайте так, чтобы ваш будильник требовал от вас выполнения умственной задачи, чтобы он отключился. Например, в iPhone есть функция отключения будильника, которая требует от вас решения простой математической задачи. Если математика вызывает у вас мгновенную головную боль, используйте приложение, которое требует, чтобы вы сфотографировали что-то где-нибудь в вашем доме, прежде чем отключиться.

Люди — существа привычки. Установление вечернего ритуала помогает сигнализировать вашему телу, что пора спать. Подумайте о том, чтобы выпить чашку травяного чая — ромашка — отличный выбор — почитать книгу или принять расслабляющую ванну перед сном. Какой бы ни была ваша рутина, не отвлекайтесь от нее.

Если вы не переносите звуки тишины или просыпаетесь от каждого тихого звука, белый шум может стать для вас отличным вариантом перед сном. Это помогает поддерживать постоянный звук в комнате и блокирует внезапные шумы, которые могут вас разбудить.

Вы можете купить генератор белого шума, включить плейлист или просто включить вентилятор на ночь.

Если не можешь уснуть, не ложись в постель и не считай овец. Несмотря на шумиху, это редко работает.

Встаньте с постели и займитесь делом, например складыванием белья или сортировкой почты. Можно читать книгу или журнал, но не на планшете. Оставьте электронику выключенной. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Поделиться на Pinterest

Вы можете предпринять все вышеперечисленные шаги и все равно не заснуть, если ваша кровать представляет собой беспорядок из спутанных покрывал и грязных постельных принадлежностей. Ваша кровать — ваш оазис. Вот как создать комфортное пространство, которое способствует расслаблению и сну.

Неудобная подушка – залог плохого ночного сна. Найдите подушку, которая удерживает вашу голову в нейтральном положении. Подумайте о покупке так называемой умной подушки, которая соответствует форме вашей шеи и головы. Вы также должны регулярно стирать наволочки, чтобы вещи всегда пахли свежими.

Покупайте все подушки, проверенные экспертами, в нашем магазине для сна, чтобы обеспечить себе лучший сон.

Ваши студенческие дни, когда вы разбивались о любую ближайшую поверхность, закончились. Пришло время активизировать свою игру и инвестировать в матрас, который лучше всего соответствует вашим потребностям во сне.

По данным организации Better Sleep Foundation, каждые семь лет следует проводить оценку состояния матраса. Если он не поддерживает вас буквально, замените его. Существует множество вариантов матрасов, от внутренних пружин до пены с эффектом памяти. Если вы считаете, что пришло время обновить матрас, посетите магазин матрасов и протестируйте несколько типов, чтобы найти наиболее подходящий для вас.

Хотите предложения? Просмотрите наш рынок, наполненный проверенными редакторами и проверенными экспертами рекомендациями по матрасам.

Похоже на жестокую иронию судьбы, что во многих отношениях один человек любит навалиться на одеяла, а другой довольствуется спать только на простыне. Натяжение одеяла должно быть одной из основных причин, по которой пары спят в разных комнатах. Слишком мало или слишком много одеял может вызвать у вас дрожь или душ.

Если вы плохо спите, пересмотрите положение с одеялом и отрегулируйте его соответствующим образом. Если вы не можете заставить свою вторую половинку пойти на компромисс, возможно, пришло время купить диван-кровать…

Правильная лампочка важна, если вам трудно уснуть. И флуоресцентные, и светодиодные лампы излучают синий свет, блокирующий выработку мелатонина. Национальный фонд сна рекомендует использовать красные, розовые лампочки или лампы накаливания в светильниках вашей спальни, чтобы способствовать спокойному сну.

Для справки, нейтральный — это не красный, ярко-розовый или багряный цвет. Смотреть на неоновые стены — верный способ не заснуть. Если вы имеете дело с огненным оттенком, оставшимся от предыдущего ремонта, подумайте о переделке комнаты.

Переход на успокаивающий, нейтральный цвет, такой как светло-голубой, серый, белый или бежевый, может кардинально изменить ваш сон.

Пожалуйста, не отправляйте письма ненависти! Я любитель животных и понимаю, как приятно лежать в постели с любимым питомцем.

Но я также реалист, и если ваш питомец не понимает концепцию личного пространства, у вас больше шансов лучше выспаться, если он будет спать в своей кровати на полу. Таким образом, вы можете держать их рядом, не сталкиваясь с постоянной перетасовкой в ​​течение ночи.

Как безопасно разбудить кого-то: 8 эффективных способов

Поделиться на PinterestJohner Images/Getty Images

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если в вашем доме есть люди, которые крепко спят и не реагируют на будильник или легкий толчок по утрам, возможно, вы задаетесь вопросом, как лучше и безопаснее их разбудить.

Хотя один метод не может быть идеальным для всех, существуют эффективные стратегии, которые сработают для большинства сони. Эта статья познакомит вас с различными методами, которые вы можете использовать, чтобы мягко разбудить их ото сна по утрам.

Хотя может показаться заманчивым плеснуть немного холодной воды на крепко спящего, можно с уверенностью сказать, что большинству людей хотелось бы, чтобы их разбудили более мягко.

Вот восемь вариантов, которые помогут безопасно расшевелить спящего.

Музыка

Исследование, проведенное в 2020 году, в ходе которого сравнивали стандартный сигнал будильника с музыкальными звуками, показало, что люди предпочитают, чтобы их будила музыка.

Исследователи обнаружили, что музыка помогает уменьшить ощущение инерции сна. Это состояние плохого настроения, низкой энергии и плохих мыслительных способностей сразу после пробуждения.

Поиск подходящей песни или музыкального стиля может быть особенно полезен, чтобы разбудить человека, который часто просыпается, чувствуя себя разбитым или раздраженным звуковым сигналом будильника.

Световые будильники

Точно так же, как вы можете запрограммировать будильник на срабатывание в определенное время, вы можете купить умные лампочки, которые будут постепенно становиться все ярче и ярче в зависимости от установленного вами времени.

Постепенно освещая спальню, свет может постепенно вывести человека из сна. Это гораздо менее неприятно, чем внезапно щелкнуть выключателем и наполнить комнату ярким светом.

Естественное освещение

Если вы не хотите идти на поводу у высоких технологий, вы всегда можете положиться на естественное освещение, чтобы начать работу по утрам. Полупрозрачные шторы или немного приоткрыв жалюзи помогут впустить первые солнечные лучи.

Исследования показывают, что утренний свет помогает подавить мелатонин, гормон, способствующий засыпанию. Естественный свет также повышает уровень серотонина, который помогает вам бодрствовать и бодрствовать.

Телефон

Многие люди держат свой телефон рядом с кроватью, когда спят. Использование его в качестве будильника имеет смысл по нескольким причинам:

• Вы можете запрограммировать бесчисленное количество звуков и песен, чтобы разбудить вас, поэтому, когда вы найдете что-то, что работает, вы можете придерживаться этого.
• Вы привыкли отвечать на звонок телефона или получать уведомление. Поэтому, когда он говорит вам проснуться, вы, скорее всего, обратите на это внимание.
• Им можно легко манипулировать, чтобы позволить вам вздремнуть еще несколько минут, хотя общее правило заключается в том, чтобы не нажимать кнопку повтора утром.

Если вы страдаете бессонницей, возможно, вы захотите убрать телефон и другие гаджеты на ночь.

Если вы пытаетесь кого-то разбудить, попробуйте отправить ему текстовое сообщение. Людям, которые запрограммированы отвечать на сообщения, даже когда хотят спать, может понравиться «Доброе утро!» текст от любимого.

Умственная стимуляция

Людям, которым нравится, когда их умственно стимулируют даже рано утром, можно установить будильник, чтобы просыпаться под NPR или другую новостную станцию. Это может помочь привлечь их внимание и вывести из сонного состояния.

Некоторые приложения-будильники требуют, чтобы вы решили головоломку или математическую задачу, прежде чем вы сможете отключить будильник.

Есть даже приложение под названием Alarmy, которое позволяет вам создавать пробуждающие вызовы, чтобы доказать, что вы встаете с постели. Будильник не отключится, пока вы не выполните задание.

Правильный аромат

Запаха кофе, бекона или чего-то еще, доносящегося с кухни, может быть достаточно, чтобы спящий встал с постели. Откройте дверь их спальни и позвольте соблазнительному запаху завтрака сделать свое дело.

Дистанционная тревога

Это старый трюк, но он все еще работает. Установка будильника (будь то часы или телефон) в другом конце комнаты заставит кого-то встать, чтобы выключить будильник.

Есть два ключевых фактора, которые гарантируют, что эта стратегия работает. Во-первых, сигнализация должна быть близкой и достаточно громкой, чтобы ее можно было услышать. Кроме того, важно, чтобы человек, которого вы пытаетесь разбудить, не забирался обратно в постель после пробуждения.

Придерживаться графика

Один из лучших способов постоянно просыпаться вовремя — установить постоянный график сна каждый день недели.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что слишком большая вариабельность времени, когда вы ложитесь спать, и время, когда вы просыпаетесь, может привести к недостаточному сну и другим неправильным образам жизни.

Следуя регулярному графику сна и бодрствования, внутренние часы вашего тела могут выработать новый режим. Со временем эта рутина может помочь вам легче засыпать и просыпаться в обычное время каждый день.

Более сложная задача, чем разбудить крепко спящего, — подойти к человеку, который ходит во сне.

Лунатизм, клинически известный как сомнамбулизм, представляет собой состояние, при котором человек может сидеть в постели, ходить, есть или даже садиться в машину и водить машину. Лунатики могут даже говорить, хотя то, что они говорят, может не иметь смысла. Лунатизм возникает в стадии глубокого сна с небыстрым движением глаз (NREM).

Возможно, вы слышали, что будить лунатика опасно, но это неправда. Поскольку лунатик может причинить вред себе или другим, важно разбудить лунатика или, по крайней мере, вернуть его в постель. Однако делать это нужно аккуратно и безопасно, чтобы не испугать лунатика и не вызвать гнев.

Итак, как лучше? Сначала попробуйте мягко направить лунатика обратно в постель. Делайте это, не слишком сильно прикасаясь к человеку, так как это может вызвать гневную реакцию. Если лунатик просыпается, возвращаясь в постель, спокойно заверите его, что все в порядке и пора ложиться спать.

Если вам не удается уложить человека обратно в постель, попробуйте разбудить лунатика громким шумом с безопасного расстояния. Можно хлопнуть крышкой кастрюли или хлопнуть в ладоши. Можно сказать им, что они ходили во сне, так как человек может быть дезориентирован, если проснется не в своей постели.

Поиск наиболее эффективного способа разбудить кого-то может потребовать проб и ошибок, но есть безопасные способы разбудить соню.

Успокаивающие средства, такие как музыка, свет, который постепенно становится ярче, естественный свет и соблазнительные ароматы, могут помочь некоторым людям избавиться от сонливости. Для других более эффективным подходом может быть умственная стимуляция или принуждение встать с постели, чтобы выключить будильник.

Каждый человек реагирует по-своему, поэтому будьте готовы экспериментировать как на себе, так и на крепко спящих, чтобы найти лучшую стратегию.