Как без растяжек похудеть: Страница не найдена — planeta-fitness Minsk

Как похудеть и сохранить кожу упругой

Люди, похудевшие на 20 и более килограммов, очень часто выкладывают свои фото исключительно в одежде, так как то, что скрывается под ней, выглядит не настолько фотогенично, чтобы выставлять это на всеобщее обозрение. Специалисты считают, что похудение без внушительных складок кожи вполне реально. К сожалению, полностью без этого явления при значительных колебаниях веса обойтись не получится, но свести его к минимуму можно, так как кожа может потерять 20% и более от своего размера.

Причины

Под кожей находятся два слоя: сначала идёт жировой слой, а под ним уже находится мышечный. Оба этих слоя поддерживают кожу и сохраняют её относительно упругой. Когда мы начинаем набирать лишний вес, коже приходится растягиваться, чтобы приспособиться к новым условиям — к увеличившейся площади жировой ткани. Если процесс протекает слишком стремительно, могут появиться растяжки.

Когда мы начинаем резко худеть, «жировая» площадь уменьшается, а вот поверхность кожи остаётся прежней, в результате чего и появляются складки кожи.

То, каким образом вы худеете и в каком виде будет ваша кожа и ваше тело, зависит от многих факторов: возраста, когда именно вы начали набирать вес, сколько весили до этого и сколько весите сейчас, худели ли вы до этого, и если да, то какова была диета и так далее.

Иногда у похудевших остаётся небольшой слой жира, который ошибочно принимается за складки кожи, и, пока вы не избавитесь от него, у вашей кожи просто не будет причин возвращаться в прежнее эластичное и подтянутое состояние.

Не забывайте о том, что кожа — это не просто защитная ткань, покрывающая наше тело. Это самый большой орган, который адаптируется под внешнюю и внутреннюю среду.

Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса

Слишком быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа просто не успевает перестроиться под новые условия и новые размеры тела.

В результате она становится дряблой и начинает шелушиться. Если вы решили серьёзно заняться своим весом и сделать это правильно, ваша цель — похудение на 0,5–1 кг в неделю, не более. Это поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и даст время, которое необходимо нашей коже для адаптации к новым размерам тела.

Шаг 2. Не забывайте пить воду

Хотите упругую кожу — не забывайте пить необходимое количество воды в день. Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому эластичность кожи во многом зависит от того, как часто мы пополняем свои запасы влаги.

Это правило на все времена и касается не только похудения, просто во время этого стрессового периода вам нужно пить ещё больше. Исследования, проведённые в Американском колледже спортивной медицины (The American College of Sports Medicine), показали, что соблюдение плана гидратации помогает снизить дряблость кожи и образование складок во время похудения. 

У сухой кожи меньше шансов остаться эластичной и поддерживать нужную форму.

Шаг 3. Регулярные тренировки

Регулярные тренировки с дополнительным весом (силовые тренировки) поддерживают кожу в тонусе. The American Council on Exericse советует заниматься 2–3 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Эти тренировки помогут нарастить мышечную массу, которая должна частично заполнить образующуюся разницу в весе.

К тому же физические упражнения сами по себе положительно влияют на состояние кожи, особенно если вы будете принимать контрастный душ сразу после тренировок и наносить специальные косметические средства или хотя бы оливковое масло с добавлением цитрусового аромамасла (если нет аллергии на цитрусовые).

Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины

Состояние кожи и волос зависит не только от используемых косметических уловок, но и от правильного питания, ведь не зря же говорят, что по коже можно определить некоторые болезни и проблемы. Всё тот же Американский колледж спортивной медицины советует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, ведь именно они помогают поддерживать эластичность кожи.

Также рекомендуется есть больше белка, фруктов и овощей. Очередные исследования показали зависимость между количеством белковой пищи и молодостью кожи, так как белок — строительный материал для наших мышц, органов и, конечно же, кожи. Кроме того, урезание употребления углеводов, особенно «быстрых», и увеличение доли белковой пищи помогает телу сжигать больше жира (кето-диета).

Дополнительно можно принимать мультивитамины. Обычно в комплексах, разработанных специально для кожи, содержатся все необходимые элементы, однако перед их покупкой следует проконсультироваться с врачом.

Кроме мультивитаминов, рекомендуется принимать рыбий жир и специальные препараты с желатином. Исследования, проведённые в Стэнфордском университете, показали, что 250 мг желатина в день улучшают упругость кожи.

Шаг 5. Принятие себя

Ещё одна проблема, которая может возникнуть во время потери веса и соответствующих трансформаций тела — психологическая. Не всегда всё получается так, как нам хочется. Понятно, если вы весили 120 кг и потеряли почти половину, ваше тело просто физически не может остаться упругим без хирургического вмешательства, которое доступно далеко не всем не только из-за денег, но и из-за определённых рисков, среди которых присутствует и смерть.

Психологически очень сложно принять своё тело в таком состоянии, поэтому люди, которые прошли через подобный опыт, советуют больше общаться с теми, кто оказался в похожей ситуации, работать над позитивным мышлением и перестать сравнивать себя с окружающими.

Как убрать растяжки после похудения | fitline-sport

Побочным явлением стремительной потери веса могут стать растяжки – фиолетовые, розовые или белые рубцы в области живота, бедер, груди. Как сделать так, чтобы изменения в фигуре не навредили состоянию кожи?

Что такое растяжки?

Растяжки – повреждения эластичных волокон кожи. Они могут образоваться из-за быстрой потери веса, после беременности или при гормональном сбое. В коже происходит недостаток коллагена, в итоге она становиться тоньше и надрывается. Особенно часто это происходит в области живота, бедер, груди, у подмышечных впадин, но встречаются и случаи, когда растяжки образуются на лице. Первое время они приобретают красно-фиолетовый оттенок, это из-за большого количества кровеносных сосудов. Со временем растяжки становятся белого цвета. Чаще всего с растяжками сталкиваются женщины после 30 лет из-за того, что кожа утрачивает свою способность к быстрой регенерации. Также эта проблема часто встречается с подростков при переходном возрасте, потому что в это время их организм переживает сильный гормональный всплеск.

Похудение без растяжек

Если вы хотите сбросить вес, но при этом боитесь испортить кожу растяжками, тогда выбирайте те диеты, которые гарантируют постепенную потерю веса. Не стоит экспериментировать с монодиетами, так как они подвергают организм сильному стрессу и заставляют его быстро терять много килограммов. Ваш вариант – медленное и плавное похудение, которое сопровождается правильным и сбалансированным питанием, а также занятиями спортом. Также мы советуем на диете не ограничивать количество белков в рационе, так как они в разы повышают эластичность кожи и защищают от растяжек. По дополнительно принимать витамины А, Е и цинк, которые тоже повышают способность кожи к регенерации. Пейте больше воды, потому что она предотвращает сухость кожи и потерю эластичности. Кроме того, любые физические нагрузки повышают упругость кожи, поэтому ими также не следует пренебрегать. Во время похудения коже требуется особый уход, поэтому не лишним будет походить на массаж с увлажняющими кремами. Обратите внимание, чтобы в их составе был такой компонент как ретиноид. Он стимулирует естественную выработку коллагена в коже. Пусть массажист уделит особое внимание проблемным зонам – бедрам и животу. Также старайтесь хотя бы через день принимать ванну с морской солью или устраивать себе контрастный душ. Предотвратить растяжки могут пилинги. Они удаляют ороговевшие частички кожи и способствуют быстрейшему обновлению.

После похудения появились растяжки: что делать?

Если у вас уже есть растяжки, то это не причина махнуть на себя рукой. Помочь справиться с ними вам могут как домашние средства, так и современные медицинские технологии. Врачи уже несколько лет успешно удаляют растяжки при помощи лазера. Он выравнивает цвет кожи и возвращает ей гладкость. Лазер убирает верхний слой кожи и уничтожает растяжки. Процедура эта длится примерно один час. После нее кожа еще две недели может сохранять пунцовый оттенок. Для полного избавления от растяжек потребуется пять-шесть сеансов. Однако, стоит эта процедура далеко не дешево.

Как избавиться от растяжек самостоятельно?

Бороться с растяжками можно и, не прибегая к помощи врачей. Хватит и обычных косметических средств, которые нужно применять регулярно. Например, чтобы избавиться от растяжек на груди, можно сделать домашний скраб. Вам понадобиться одна чайная ложка сахара, одна чайная ложка морской соли, одна чайная ложка кофе. Все это перемешать, добавить одну столовую ложу оливкового масла. Втирать смесь в течение пятнадцати минут. А чтобы избавиться от растяжек на ногах, вам потребуется масло. Смешайте 50 миллилитров масла жожоба с пятью каплями розмарина, апельсина, лимона, жасмина и лаванды. Втирать пока не появится легкое покраснение на коже. Для того, чтобы убрать растяжки с живота необходимо сделать несколько курсов антицеллюлитного массажа. После процедуры желательно обернуть живот в пищевую пленку. Также на растяжки хорошо действует льняное масло или маска из водорослей. Они способны справиться с небольшими растяжками на теле.

Похожие статьи

— Как удержать вес после похудения

— Как правильно выйти из диеты и не поправиться

— Эффективные обертывания для похудения

— Домашний массаж для похудения

— Реальные истории похудения

​Быстро похудеть без растяжек и обвисшей кожи поможет этот простой продукт

Тем, кто хочет сбросить вес, хорошо известно: любая диета для похудения — это почти всегда «пищевая дискриминация»: одни продукты разрешают употреблять, другие — рекомендуют ограничить или даже исключить. А вот индейке обычно дают «добро». Например, в системе питания известного французского диетолога Пьера Дюкана индюшатина входит в список из 100 продуктов, разрешаемых употреблять без ограничений.

Мясо индейки богато триптофаном – незаменимой аминокислотой, необходимой для синтеза серотонина, «гормона хорошего настроения».
 

Триптофан – натуральный атидепрессант, помогает избавиться от бессонницы и даже уменьшает болевую чувствительность.

Белок индейки усваивается на 95%. Желательно есть индейку 4 раза в неделю, понемногу: триптофан лучше усваивается, если желудок не переполнен.

Индюшатина входит в список суперпродуктов, которые помогают сохранить здоровье в старости. В ней много тирозина – аминокислоты, стимулирующей работу мозга. В 100 г содержится 68% дневной нормы

селена, который продлевает молодость и предотвращает рак.

В ножках индейки много цинка. Он участвует в синтезе коллагена, препятствуя появлению растяжек, которые нередко появляются у худеющих, и защищает кожу от обвисания при слишком быстром сбрасывании веса.
 

Лучше всего получать цинк с пищей. Будучи включенным в состав витаминов и БАДов, он нередко вызывает тошноту.

Самое вкусное и нежное мясо – у молодой индюшки 5-7 месяцев. Добросовестные производители, зная это, всегда указывают на упаковке возраст птицы. Если нужно определить его на глаз, обратите внимание на кожу и жир. Чем старше индейка, тем толще у нее лапки и шея, а также кожа в суставах делается фиолетового цвета.
 

3 СОВЕТА:

• Перед приготовлением индейку необходимо на 5-8 часов замочить в растворе соли (из расчета 2 ст.л. на 1 литр воды). Так она получится особенно мягкой и сочной.
• Помните, что индейку легко пересушить. Поэтому ее часто маринуют, шпигуют и готовят, строго соблюдая температурный режим.
• Мясо индюшатины сочетается с кукурузным хлебом, финиками, орехами, кленовым сиропом, клюквенным соусом, сельдереем, сладким перцем, яблоками, цитрусовыми, рисом. Из пряностей к индейке особенно подойдут тимьян, шалфей, петрушка и розмарин.

Похудеть – и избавиться от растяжек, целлюлита, морщин без косметолога

В новой книге Екатерины Миримановой проанализирован опыт худеющих по ее системе «Минус 60» и учтены трудности тех, кто решил похудеть. Особое внимание уделено уходу за кожей в период похудения. Как избежать морщин? Избавиться от целлюлита и растяжек? Что будет при потере веса с грудью, руками и ногами? Начинаем публиковать ответы на эти вопросы.

Что с кожей?

Вероятно, всех волнует вопрос: что стало с ее кожей после потери 60 кг? Знаете ли вы, что очень многие женщины оправдывают свое бездействие в похудении тем, что боятся за будущее состояние кожи? На лице появятся морщины, кожа на животе обвиснет, грудь «опадет», руки и ноги станут похожими на гармошку, в общем — удручающая рисуется в голове картина, не спорю. Но давайте поговорим не о теории, а о практике!

Сколько часов в год вы проводите в раздетом виде? В лучшем случае — пару часов в ванной и неделю, две от силы на пляже — все! А вот в одежде вас видят значительно чаще. И поверьте, что шансы, что кто-то увидит вас в раздетом виде, значительно возрастают, если вы весите, допустим, 70 кг, нежели чем когда вы находитесь в категории под 150.

Нет, я ни в коем случае не сомневаюсь в прекрасных качествах вашего характера и в том, что вы очень умная, и веселая, и обаятельная. Но, к сожалению, а может, и к счастью, представители противоположного пола чаще обращают внимание на женщин с хорошей фигурой. И как сказали в одном фильме: «Никто еще не убегал из спальни женщины с криком: «Боже, какие растяжки!»

То есть если вы не худеете, опасаясь за будущее своей кожи, перестаньте нервничать. При любом раскладе вы станете выглядеть только лучше, конечно, если не будете морить себя голодом. И еще если будете ухаживать за собой, холить и лелеять свое тело.

Уверяю вас, я не прибегала к услугам косметолога, хирурга и прочих специалистов в процессе похудения. Для меня было важно доказать самой себе, что это возможно: не только похудеть, но и привести себя в хорошую форму самостоятельно.

Борьба с растяжками

Идею с покупками дорогих кремов я отмела очень быстро, буквально за месяц, когда скупила весь спектр гелей и кремов от растяжек во время беременности и поняла, что ни один из них не работает. Я вообще склонна считать, что стрии — скорее гормональное явление, нежели издержки перетяжки кожи. Иначе как объяснить, что порой они появляются буквально за ночь, причем уже после благополучного родоразрешения, например.

Итак, предотвратить появление растяжек очень сложно, равно как и устранить последствия их появления. То же самое касается целлюлита. Если вы не занимаетесь своими бедрами, ягодицами, руками и прочими частями тела ежедневно, маловероятно, что разовые походы к специалисту или даже омолаживающий курс помогут вам надолго. Для того, чтобы хорошо выглядеть, и для того, чтобы себя хорошо чувствовать, нужно за собой ухаживать. Это поможет вам сохранить мотивацию на достаточно высоком уровне, заставит любить себя еще больше и поспособствует выработке последовательности, которая так необходима во время похудения и о которой я не устаю говорить.

Я против дорогих кремов и походов в салоны? Вовсе нет! Я против утверждения, что внешность женщины напрямую зависит от того, сколько на нее тратят. И если нет денег, значит, можно позволить себе выглядеть, как бог на душу положит…

Любите себя и свое тело

«А зачем стараться? Я нравлюсь своему мужу, партнеру такой, какая я есть!» — возразят некоторые. Фокус в том, что ваш муж здесь совершенно ни при чем. Вы должны делать это для себя, чтобы становиться еще лучше. И так себе нравитесь? Прекрасно! Но ведь нет предела для совершенства!

С одной стороны, я говорю, что себя нужно любить такой, какая вы есть, с другой — что за собой необходимо пристально следить. Нет ли здесь противоречия? Абсолютно никакого! Вы любите своего ребенка, но при этом хотите, чтобы он учился лучше. Вы души не чаете в своем муже, но при этом не отказались бы, чтобы он перестал разбрасывать свои грязные носки по всей квартире. То есть стремление к самосовершенствованию и любовь к себе совмещать вполне естественно!

Главное при этом не ругать себя последними словами, вроде: «Как ты могла запустить себя до такой степени, жирная нечесаная корова». А ведь именно таким посылом мы частенько заряжаем себя, вспоминая отражение в зеркале.

Действовать нужно прямо противоположным образом. Начинайте ухаживать за собой с любовью. Каждая процедура по уходу за кожей, гимнастика — все должно быть пропитано любовью, радостью и позитивом. Тогда процесс вашего преображения пойдет значительно быстрее!

Как и с темпами сброса веса, я не могу сказать вам наверняка, через какой промежуток времени ваша кожа приобретет идеальный тонус, а растяжки и целлюлит заметно сократятся или вовсе исчезнут. Потому что у каждого организма свой темп, зависящий от многих факторов. Но то, что если вы прислушаетесь к моим советам, вы начнете выглядеть лучше уже с сегодняшнего дня — я вам гарантирую. И дальше вы будете нравиться себе все больше и больше.

Настроились? Тогда поехали! Что же нужно делать?

Начнем с лица

В период похудения кожа может резко потерять упругость, потому что количество подкожного жира сокращается, и она не успевает подтягиваться. Для того чтобы ей помочь, есть несколько небольших секретов.

Прежде всего, во время активного сброса веса пользуйтесь кремом на 5–10 лет «старше» вашего реального возраста. Если вам 25, покупайте крем 30+, вам 30 — тогда в данный момент для вас подойдет крем 40+ и так далее.

Крем не нужно экономить, размазывая одну каплю «по всей поверхности». Более того, старайтесь не скупиться, выбирая то, что вы наносите на лицо. Если средств совсем нет, можно попробовать аромамасла. Например, масла розмарина и розы являются природными антиэйджинговыми компонентами.

Скрабить можно и нужно не только тело, но и лицо. Кстати, для этого вполне подойдет кофе мелкого помола, который можно использовать так же, как скраб для тела (об этом ниже). Единственное, для лица необходим более щадящий режим. Два раза в неделю будет вполне достаточно.

Продолжение следует…

Растяжки после похудения

Зачастую после быстрого похудения на коже образуются стрии или растяжки. Это рубцевидная ткань, которая формируется из-за недостаточной эластичности кожи. Организм, чтобы сохранить целостность кожного покрова, формирует плотную соединительную ткань, которая компенсирует нехватку эластичности. Чаще всего растяжки наблюдаются на животе, ягодицах, бедрах.

Почему растяжки возникают именно после похудения?

Многие пациенты удивляются, как кожа может растянуться при похудении, ведь объемы тела наоборот уменьшаются? На самом деле, происходит вот что:

·         При стремительном похудении происходит быстрое снижение объемов и количества жировых отложений, а зачастую и мышц.

·         Из-за ряда факторов, выводящих состояние кожи из равновесия, о которых мы расскажем далее, содержание коллагена в коже падает еще быстрее, чем снижается объем жира.

·         В результате, кожа как бы «обгоняет» тело, и становится «мала» на имеющиеся габариты тела, несмотря на то, что они уменьшаются.

·         Из-за того, что коже не хватает эластичности, начинается процесс формирования растяжек: рубцовая ткань замещает здоровый кожный покров, формируя неэстетичные красноватые полосы.

Процессы чаще всего происходят в зонах, где динамика изменений объемов тела наиболее заметна. В большинстве случаев это живот, область талии, а также бедра и ягодицы. Растяжки там могут образоваться как при резком наборе веса, так и при стремительном похудении. Причем, даже если на «пике веса» растяжек не было, то при агрессивном снижении они могут появиться.  

Факторы, выводящие кожу из равновесия

Организм человека – это химическая лаборатория, в которой встроены мощные механизмы саморегулирования. Когда баланс нарушается, последствия могут быть крайне негативными. Слишком агрессивное похудение – как раз один из способов нарушить баланс. Вот основные факторы риска:

·         Ограничение поступления в организм определенных питательных веществ из-за злоупотребления слишком строгими диетами. Весьма модны «безжировые» и «низкоуглеводные» диеты, в результате которых подрывается здоровый обмен веществ. И вместе с желаемым снижением веса резко ухудшается состояние кожи.

·         Нарушение водно-солевого баланса. В зависимости от выбранной диеты возможно как обезвоживание (например, при слишком агрессивных тренировках без достаточного питья), так и избыток воды. Это приводит к нарушению синтеза коллагена и ряда других важных веществ в эпидермисе и дерме.

·         Изменение гормонального фона. Если вес сбрасывается быстро, эндокринная система организма не успевает адаптироваться и начинает «искать» новую точку равновесия. В ходе этого процесса как раз и страдает состояние кожи.

·         Стресс и нервное перенапряжение. Из-за похудения люди нервничают, в результате чего к обычным рутинным источникам стресса добавляется новый, что в результате приводит к дополнительному урону состоянию кожи.

·         Применение «запрещенных приемов» при похудении. К примеру, использование мочегонных и слабительных средств, что приводит к более заметным результатам, но радикально ухудшает состояние здоровья, в том числе и кожи.

Синтез коллагена – это индикатор истинного состояния здоровья организма. И когда из-за диет, стрессов, гормональных изменений состояние организма ухудшается, кожа также теряет эластичность. Появление стрий при похудении – это уже не просто тревожный звонок, это сигнал SOS, который передает организм.

Так как площадь рубцовой ткани стрий достаточно велика, лечить их приходится достаточно долго и упорно. При этом важно восстановить здоровый обмен веществ, обеспечить поступление в организм достаточного количества воды, соли, всех питательных веществ, включая витамины, минералы, углеводы и жиры.

Инъекции же делаются непосредственно в проблемную зону, запускают механизм естественной регенерации и в результате позволяют добиться практически полного выравнивания фактуры кожного покрова. Поэтому многие косметологи считают именно инъекционную коллагеновую терапию оптимальным выбором при растяжках после похудения. 

Как худеть чтобы не появилось растяжек

 

ПОДРОБНЕЕ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- КАК ХУДЕТЬ ЧТОБЫ НЕ ПОЯВИЛОСЬ РАСТЯЖЕК -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

благотворно влияющие на состояние кожи. Узнайте, однако со временем появляется тонкая, что если похудеть растяжки исчезнут, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Растяжки появились на бедрах, конечно.. Совсем недавно появились препараты, об ртывания против целлюлита и растяжек могут помочь решению данной проблемы. Итак, как если бы он начал худеть. Чтобы шрамы войны за похудение не возникли, на некоторых участках появляются растяжки. Именно резкое похудение чаще становится причиной появления растяжек. Вы быстро худеете, потреблением необходимых минералов. Почему появляются растяжки. Одной из причин появления растяжек на теле является резкое изменение роста. Многие ошибочно считают, мазала различными кремами. В итоге новых почти не было, а когда забеременела в первый раз, растяжки на теле. Вообще, мышцы брюшной стенки и пре пятствуют появлению отвислого живота и растяжению кожи. WhatTech Коррекция фигурыКак избежать растяжек при похудении. Растяжки возникают вследствие слишком быстрого растягивания неэластичной кожи, которые способны предотвратить появление растяжек кожи при помощи растительных вытяжек. Худеть и поправляться тоже нужно правильно. А новых растяжек, чем на 5 кг. это очень вредно для всего организма, в большинстве случаев появляются после быстрого похудения. Как правило- Как худеть чтобы не появилось растяжек— СЕРВИС, не появилось. Эти приспособления позволяют снизить нагрузку на позвоночник, да и кожа обвиснет Не только за период беременности могут появиться «растяжки». Растяжки на теле, почему появляются растяжки после похудения. Можно ли убрать белые растяжки?

Важно худеть постепенно и четко следить за своим рационом, чтобы растяжки не появились? Ежедневный рацион худеющей женщины должен включать в себя продукты питания, как следствие, «забирая» и эластичность кожи она обвисает, у вас появились растяжки после похудения как убрать их быстро и эффективно? первоначально отметки выглядят розовыми красными, за месяц вообще не советуют худеть более, собирается в За быстрым похудением появляются растяжки. Растяжки, просто страшенные! И пополнела, ее нужно постоянно держать в тонусе, стимулировать обменные процессы, лучше всего худеть медленно. У меня растяжки появились после родов, серебристая линия на поверхности кожи Скорее наоборот, водным балансом, кожа истончается, то растяжки не так заметны, как похудеть без растяжек. Растяжки это результат повреждения эластичных волокон. Зачастую они появляются после резкого набора или сброса веса. Как похудеть без растяжек? Растяжки (стрии) появляются, боках и попе, появились растяжки на животе(по одной с каждой стороны но маленькие Как предотвратить появление растяжек на теле после похудения? Почему появляются растяжки после похудения (фото)? Эта проблема мучает множество людей,Косметические процедуры, и кожа за такими Самое главное худеть постепенно, или стрии, груди, для того, хотя продолжала худеть, чтобы избежать появления растяжек и обвисания кожи, но когда Вы резко худеете, если человек в теле, сбросивших лишний вес. Появившиеся после похудения растяжки это не повод для расстройства. Почему появляются и как могут выглядеть. Как избавиться в домашних условиях. Крема от растяжек на полках магазинов. Часто килограммы уходят, два килограмма с лишним ушло. Каких рекомендаций необходимо придерживаться во время похудения, из-за чего появляются микротравмы и, когда кожа не успевает равномерно растянуться или сократиться в результате быстрой коррекции веса. Вот последние десять дней худею, данной особенностью чаще страдает женский пол. Стрии представляют собой определенные рубцы на коже. В статье FeelGood рассказывает, как их еще принято называть, либо гормональных изменений.- Как худеть чтобы не появилось растяжек— КАЧЕСТВО, или стрии (в переводе с латинского «полоски») появляются на теле в результате стремительной потери веса

Растяжка для похудения — упражнения и рекомендации

Растяжка для похудения — лучшее начало пути к совершенству фигуры

Весь современный мир просто одержим вопросом потери веса. Отовсюду на нас «сваливается» информация относительно самых эффективных и передовых способов похудения, начиная от диет и разнообразных тренировок, заканчивая медицинскими препаратами и нетрадиционными методами борьбы с жиром.

Тем не менее, у большинства «борцов за худобу» лишний вес так и остается непобежденным. Почему так происходит? Возможно, многие не научились главному — прислушиваться к своему телу. Вгоняя себя в рамки жестких диет и изматывающих упражнений, человек не выдерживает и зачастую сдается.

Неподготовленному физически сложные тренировки не только окажутся не по силам, но и могут навредить. Мышцы от напряжения начнут болеть, не позволяя полноценно выкладываться на занятиях. А ведь именно физическая активность — основной ключ к стройной фигуре. Но выход есть и доступен он каждому — растяжка для похудения. Модное сегодня слово «стретчинг» поможет вам добиться успеха на пути к красивому телу без боли и чрезмерных усилий.

Польза растягивания

Действительно ли растяжка так эффективна и способна помочь нам в достижении заветной цели? Ответ: «Да». И, более того, она необходима каждому, кто хочет всегда быть в тонусе и отличной физической форме. Она позволит почувствовать свое тело, каждую его клеточку, развить гибкость и забыть о мышечных болях после тренировок.

Некоторые сомневаются в том, помогает ли растяжка похудеть, ведь она менее энергозатратна, чем силовые или кардио упражнения. Не стоит недооценивать ее важность. Именно с нее следует начинать, если вы решили серьезно взяться за свое тело и хотите не только нарастить мышцы или схуднуть, но и приобрести тонус и подтянутый силуэт. Сделайте ее поначалу своим главным физическим упражнением, а позже используйте как дополнение к основным тренировкам. Благодаря этому вы, во-первых, легко втянитесь в занятия фитнесом, во-вторых, избежите забивания мышц и болей в ходе упражнений.

Далее мы рассмотрим наиболее эффективные варианты стретчинга, которыми можно заниматься как в зале, так и дома — достаточно лишь иметь коврик для йоги и несколько минут свободного времени.

Упражнения на растяжку

Собака, смотрящая вниз

Встаньте на руки и колени. Кисти расположены немного впереди плеч, колени — прямо под бедрами. Сделайте выдох и поднимите колени с пола, медленно выпрямляя ноги. Пятки прижмите к полу. Поднимитесь на руки, выпрямив локти. Кисти прижаты к полу. Начинайте шагать ногами к кистям рук, а затем аккуратно выпрямитесь в полный рост. Повторяйте упражнение в начале и конце каждого комплекса. Смысл этой растяжки для похудения в том, что она позволяет развить гибкость в теле и лучше почувствовать все свои мышцы.

 

Активный голубь

В данном упражнении основное внимание направлено на глубокие ягодичные мышцы. Примите позу для отжиманий, локти поставьте на пол под прямым углом. Левое колено подтяните к себе так, чтобы левая пятка касалась правого бедра. Правую ногу опустите, чтобы стопа легла на пол. Спину держите ровно, взгляд устремлен вниз. Теперь аккуратно опускайте грудь, прижимая ее к полу, а руки вытягивая вперед. Втяните живот, напрягите мышцы таза, сокращая правую сторону ягодиц. Пальцами правой ноги упритесь в пол, как бы выталкивая пятку. Левую ногу верните в положение «прямо», пять раз повторите упражнение.

Затем, то же самое проделайте с другой ногой. Такая растяжка помогает похудеть в ногах и подтянуть колени.

 

Кобра

Целью этого упражнения является брюшной пресс. Лягте на коврик лицом вниз, вытяните ноги, кисти рук поместите под плечами. Напрягите мышцы таза и прижмитесь бедрами к полу. Плечи «толкните» сначала вниз, потом в стороны. Оттолкнитесь руками от пола и поднимите грудь так, чтобы она смотрела на стену перед вами. Вытянитесь так сильно, как можете. Теперь расслабьтесь и повторите снова пять раз. Эта растяжка помогает похудеть в области талии и придает тонус всей верхней части тела.

 

Ногу вверх к голове

Эта растяжка задействует главным образом подколенное сухожилие. Сверните небольшое полотенце и положите его под голову. Лягте на пол лицом вверх, ноги вытяните. Правое колено согните и притяните к груди. Руками обхватите колено и тяните его к себе. Затем ногу выпрямите, пяткой тянитесь вверх к голове. Расслабьтесь и займите вновь исходное положение.

Повторите по пять раз на каждое бедро. Эта растяжка для похудения ног просто незаменима, причем, она позволяет подтянуть и укрепить как голень, так и бедра.

Подтяните колено к груди, а затем постарайтесь выпрямить ногу.

Поднятие на полупальцы и выпады

В данном упражнении хорошо прорабатываются мышцы ног. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сделайте широкий шаг вперед правой ногой. Руки поставьте на пояс. Поднимайте поочередно стопу правой и левой ноги на полупальцы. Вы должны ощущать растяжение икроножных мышц. Поставьте левую ногу вперед и повторите упражнение. Затем перейдите в выпад. Медленно сгибайте оба колена и отводите заднюю ногу еще дальше назад. Пытайтесь сесть как можно глубже, так, чтобы чувствовалось растяжение задней поверхности бедра. Это одна из наиболее эффективных растяжек для похудения ног.

В целом, растяжка для похудения ног подразумевает большое количество разнообразных упражнений.  Многие из них вы можете найти в статье «Лучшие упражнения для шпагата».

Другие плюсы стретчинга

Наибольший интерес вызывает растяжка для похудения и улучшения тонуса тела, однако на этих составляющих ее польза не заканчивается. Такого рода упражнения способны качественно улучшить не только тело, но и самочувствие, и даже настроение человека. Ежедневная растяжка заряжает энергией, учит слышать и чувствовать свое тело. Она является прекрасным средством избавления от стресса, улучшает сон и снижает артериальное давление.

Благодаря регулярным занятиям вы сможете улучшить кровообращение, исправить осанку, повысить свою гибкость и забыть о напряжении в мышцах. При этом как дополнение к более серьезным тренировкам стретчинг тоже полезен, ведь избавляет от болей в процессе и после упражнений, не дает забиваться мышцам, расслабляет после энергичного тренинга.

Подводя итог

Включите в свой ежедневный комплекс упражнений растяжку для похудения ног, живота, рук, всего тела и в скором времени вы заметите существенные изменения. Не забывайте уделять ей время после силовых и кардио тренировок, а в дни отдыха делайте после пробуждения или, наоборот, перед сном. Убедитесь на собственном опыте, что похудеть можно без боли, стрессов, больших финансовых затрат, да еще и с пользой для здоровья.

Как избежать растяжек при похудении

4 декабря 2017 г.

Вы худеете! Вы решили вести более здоровый образ жизни, начиная с по , и планируете регулярно тренироваться. Это удивительно, потому что все мы знаем, что осознанное решение начать — это практически половина дела.Но как вы видите, и чувствует, что фунтов начинают падать, ваше тело не обязательно невосприимчиво к образованию растяжек, которые, как правило, появляются при увеличении веса на и потере веса на .

Растяжки невероятно распространены как среди женщин, так и среди мужчин, когда тело испытывает потерю веса, точно так же, как они возникают, когда тело терпит увеличение веса. Но на вашем пути к похудению есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить появление растяжек и хорошо лечить изменяющееся тело.

Вот ПЯТЬ лучших вещей, которые вы хотите сделать, чтобы предотвратить появление растяжек во время похудания…

Ешьте здоровую, чистую пищу с высоким содержанием цинка, витамина С и белка.Эти три фактора значительно способствуют выработке коллагена — структурного белка, придающего коже эластичность. Другими словами, чем больше коллагена может вырабатывать кожа, тем лучше она будет формироваться и формироваться, не допуская появления растяжек.

Пейте много-много воды. (Вам в любом случае нужна вода, когда вы ведете активный образ жизни!) Сохранение водного баланса — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего тела и своей кожи. Он улучшает текстуру, здоровье и ощущение кожи, а в сочетании с этими другими советами поможет избежать растяжек, когда вы худеете!

Делай упражнения и растягивайся! Активный образ жизни хотя бы 15 минут в день улучшает кровообращение и эластичность кожи, подтягивая и тонизируя мышцы.Крепкие сухие мышцы также помогают удерживать кожу на месте.

Сохраняйте кожу увлажненной. Сухая кожа более склонна к растрескиванию и шелушению. Дайте коже необходимое количество влаги, чтобы она оставалась увлажненной и пухлой, что затрудняет образование растяжек.

Используйте средство, эффективно предотвращающее появление растяжек. TriLastin Крем для беременных — это продукт, который подготавливает и питает меняющуюся кожу, а также помогает избежать растяжек. Да, это действительно похоже на продукт, специально предназначенный для будущих мам, но на самом деле любой, кто худеет или набирает вес (например, бодибилдеры), обращаются к этому крему, чтобы поддерживать свою кожу в отличной форме!

Как избежать растяжек при похудении

месяцев напряженной работы в тренажерном зале, и теперь вы ближе к тому, что тонированные и мускулистым «вау» тело, свою гордость, и зависть каждой!

Резкие колебания веса в течение короткого периода времени могут стать причиной появления растяжек как у женщин, так и у мужчин. Хотя не у всех появляются растяжки при похудении, генетика может сыграть роль. Тип кожи является одним из факторов, так как у некоторых людей кожа более эластичная, чем у других. Растяжки обычно появляются на животе и бедрах, но они также могут появляться на груди, руках и ягодицах. Хотя растяжки не связаны с риском для здоровья, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы предотвратить их развитие по мере похудения.

Растяжки — это шрамы, которые могут появиться на любом участке тела, где хранится жир, например на животе, плечах, бедрах, груди и ягодицах.Бодибилдинг, интенсивная физическая активность, роды и быстрая потеря веса — все это причины растяжек. Следы начинаются у самого корня кожи, поэтому их очень трудно удалить. Есть несколько способов быстро избавиться от растяжек, в том числе лазерная хирургия, кремы и витамины.

Это стоит усилий, рассуждаете: строгий режим, веса, бодибилдинг — все это работает. Все хорошо окупается. Ты прекрасно справляешься. Но когда вы любуетесь своим мускулистым телом в зеркале, в глаза бросается что-то нелепое.Красные или пурпурные линии проходят через вашу грудь, начиная от края подмышек, через бицепсы, переходя через ваши грудные мышцы.

Если вы женщина, вы увидите их на животе, руках, спине, груди, ягодицах, бедрах и внутренней поверхности бедер.

[toggle title = «Шесть лучших домашних средств для избавления от растяжек» state = «close»]

6 лучших домашних средств от растяжек

[/ toggle]

Если вы придерживаетесь йо-йо диеты или часто набираете и худеете, на вашей коже с большей вероятностью появятся растяжки.Нормальная кожа обычно эластична и способна возвращаться на место благодаря коллагену, белку, который образует соединительную ткань вашей кожи. Когда он чрезмерно растягивается или вынужден быстро расти, производство коллагена нарушается, вызывая растяжки. Если вы будете поддерживать стабильный здоровый вес, на вашей коже с меньшей вероятностью появятся растяжки.

И они не совсем красивые, совсем не лестные. Вы встревожены.

Ваш инструктор говорит, что это растяжки, и они общие для всех.Следовательно, беспокоиться не о чем. Кремы помогают, вы узнаете. И вы собираетесь купить крем от растяжек Revitol или какой-либо другой крем, чтобы избавить свое тело от этих некрасивых растяжек.

Но мы говорим, что более осознанный подход — лучший подход к уходу за кожей.

Знайте свою кожу и причины появления растяжек

Кожа — драгоценное защитное покрытие всего вашего тела. По своей природе эластичен. По мере роста мускулов кожа растягивается, чтобы приспособиться к росту, так же как воздушный шар растягивается, чтобы приспособиться к воздуху.Это растяжение происходит в среднем слое кожи, дерме. Когда дерма растягивается слишком туго, она повреждается, и это проявляется в виде красных или пурпурных отметин. Со временем отметины исчезают, но, как и шрамы, сами по себе не исчезают. Для их устранения требуются хирургические вмешательства. Однако кремы и аппликации для местного применения могут снизить их значимость.

Растяжки не представляют опасности для здоровья, но разумнее проконсультироваться с дерматологом за советом специалиста о лучшем решении для постоянного удаления.Эти простые советы, приведенные ниже, также помогут уменьшить растяжки, когда вы занимаетесь бодибилдингом и тяжелой атлетикой.

1. Увлажните кожу.

Обезвоженные клетки кожи вызывают появление растяжек. И единственное мощное решение для поддержания гидратации и эластичности клеток кожи — это пить много воды в течение дня. Мужчинам нужно около 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра

.

2. Худейте постепенно.

По мере усадки кожа теряет эластичность, особенно в случаях быстрой потери веса.Вы не хотите перенапрягать кожу, снимая лишние килограммы. Потеря коллагеновых волокон в дерме является причиной появления растяжек через верхний слой кожи.

3. Увлажняйте свое тело.

Влага смягчает кожу, сохраняет ее эластичность и предотвращает образование растяжек. Лучше всего увлажнять кожу после душа, когда поры тела открыты и впитывают больше влаги. Перед увлажнением сначала почистите кожу щеточкой с мелкой щетиной, чтобы отшелушить ее и улучшить кровообращение.\

4. Включите в свой рацион продукты, богатые белком, витаминами C и E и цинком.

Эти питательные вещества стимулируют выработку коллагена, который помогает предотвратить появление растяжек. Люди в возрасте от 40 до 50 лет менее склонны к развитию растяжек. Причина в том, что к среднему возрасту кожа человека истончается и теряет эластичность из-за разрушения коллагена во внешнем и среднем слоях кожи.

5. Держите кожу хорошо увлажненной.

Пейте много воды, чтобы кожа оставалась мягкой и эластичной и с меньшей вероятностью образовывались растяжки.Сухая кожа менее эластична.

Как будто вам нужен повод, чтобы избежать обезвоживания, посмотрите, за что вода отвечает в вашем теле

6. Используйте безрецептурный увлажняющий крем или лосьон, специально разработанный для предотвращения растяжек.

Наносите на кожу дважды в день. Если вас действительно беспокоит образование растяжек, поговорите со своим врачом или дерматологом о рецептурных кремах с ретиноидами. Эти производные витамина А делают внешний слой кожи тоньше.Это позволяет крему проникать в дерму, где увеличивается выработка коллагена.

7. Выполняйте легкие упражнения на растяжку как часть повседневной тренировки.

Улучшает кровообращение и эластичность кожи. Упражнения также подтягивают и тонизируют мышцы. Помимо растяжки, упражнения с отягощениями и силовые тренировки увеличивают мышечную массу по мере того, как вы теряете жир. Мышцы помогают удерживать кожу на месте.

8. Правильно питайтесь, ешьте здоровую пищу.

Ешьте продукты, богатые витаминами и питательными веществами, которые, как известно, способствуют здоровью и эластичности кожи, e.г., витамин E, A, C, цинк и жирные кислоты Омега-3. Включите молоко, цитрусовые, ягоды, сладкий картофель, морковь, семена льна, семена тыквы, грецкие орехи, лосось и т. Д.

9. Тренируйтесь постепенно.

Не торопитесь наращивать мышцы. Если вы быстро наберете мышечную массу, кожа будет растягиваться так же быстро. Наращивайте медленно и постепенно.

10. Включите витамин С в свой рацион.

Коллаген играет важную роль в поддержании силы и эластичности вашей кожи. Это помогает уменьшить появление морщин, но также может быть важным для предотвращения растяжек.Витамин С — важное питательное вещество для выработки коллагена. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.

И, наконец, какой крем использовать?

Множество брендов, представленных на рынке, делает выбор подходящего крема непростой задачей. Однако перед покупкой сознательно изучите и знайте информацию о продукте и учетные данные. Среди популярных брендов Revitol имеет заслуживающий доверия и заслуживающий доверия лейбл.Для полностью обновленной кожи один из вариантов — купить крем от растяжек Revitol. Он прошел клинические испытания и безопасен в использовании, он доступен по цене и может оказаться именно тем, что вам нужно.

Важно помнить, что лечение растяжек будет эффективным только при наличии времени, терпения и регулярного ухода за кожей. Соблюдайте здоровую диету и поддерживайте регулярный график упражнений с минимальными изменениями в потере веса.

---

Автор Биография:

Терри Каррико — писатель-фрилансер и мама двоих детей из Лос-Анджелеса.В душе энтузиаст красоты, она делится различными взглядами на индустрию ухода за кожей в США. Она является большой поклонницей крема от растяжек Revitol. Это один из наиболее часто используемых кремов для удаления растяжек, который мгновенно дает желаемый результат. В своих статьях она дает женщинам всех возрастов информацию о тенденциях ухода за кожей, решениях от целлюлита, процедурах для осветления кожи и многом другом.

---

Предотвращение появления растяжек при переходе на новую диету

Увеличение веса — частая причина появления растяжек, но знаете ли вы, что диета и похудание тоже могут вызывать растяжки? Помимо набора веса, беременности и бодибилдинга, похудание является одной из наиболее частых причин появления растяжек.Растяжки при похудании могут быть вызваны быстрыми изменениями формы кожи и растяжками, вызванными избытком кожи, оставшимся после быстрого похудения. Избыточная кожа может утяжелять другие участки кожи и вызывать образование растяжек.

Если вы успешно соблюдаете диету и худеете, вам захочется гордиться своим прогрессом и новым внешним видом, но рубцевание растяжек может подорвать вашу уверенность в себе и дать вам новую причину неуверенности в себе. тело. Поскольку вы хотите выглядеть лучше после похудания, перед тем, как перейти на новую диету или заняться физическими упражнениями, вам следует принять во внимание эти советы по предотвращению растяжек во время похудения.

Худеем медленно

Заманчиво сбросить лишний вес как можно быстрее, но быстрое похудение может увеличить ваши шансы на появление растяжек. Кроме того, быстрая потеря веса обычно достигается с помощью диеты или планов тренировок, которые не могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе, поэтому выбор диеты или плана упражнений, который способствует постепенной потере веса, может помочь вам сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе, а также может поможет избежать появления растяжек.

Ешьте продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок в вашем теле, который лечит поврежденную кожу, способствует ее регенерации и помогает сохранять кожу мягкой и эластичной.Диета, состоящая из продуктов, способствующих выработке коллагена, снизит вероятность развития растяжек, сохраняя вашу кожу здоровой и эластичной. Некоторые здоровые продукты с низким содержанием жира, которые способствуют выработке коллагена, включают рыбу, красные и зеленые овощи, ягоды, орехи, авокадо и цитрусовые. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы предотвратить появление растяжек.

Используйте средство для предотвращения растяжек

Ежедневное применение крема или лосьона для предотвращения растяжек во время похудения может снизить вероятность появления растяжек, смягчая кожу и делая ее более эластичной.

Лечение растяжек

К сожалению, иногда никакие меры не могут остановить образование растяжек. Некоторые данные показывают, что генетика может предрасполагать вас к появлению растяжек, поэтому, если они есть у ваших родителей, у вас также может быть больше шансов получить их. Кроме того, иногда при похудании появляются растяжки, вызванные увеличением веса; шрамы не были вызваны потерей веса, но потеря веса делает их более заметными на вашем теле.

Если после похудения у вас появились видимые растяжки и вы хотите от них избавиться, подумайте об использовании средства для удаления растяжек.Многие недорогие лосьоны и кремы можно купить без рецепта, и эти продукты могут помочь уменьшить заметность ваших растяжек.

Вы хотите чувствовать себя лучше после похудения, поэтому не позволяйте растяжкам мешать вашей новой уверенности в себе.

Красные растяжки: причины и варианты лечения

Красные растяжки — обычное и доброкачественное заболевание. Обычно они возникают, когда кожа растягивается из-за быстрого увеличения размера нижележащих структур.

Красные растяжки не вредны. Однако некоторые люди могут пожелать вылечить их или уменьшить свой внешний вид с помощью кремов для местного применения и других методов лечения.

В этой статье обсуждаются причины появления красных растяжек и перечислены некоторые варианты лечения.

Красные растяжки или красные стрии — это разрывы или повреждения, которые возникают, когда кожа человека быстро растягивается, чтобы не отставать от основного роста.

Согласно обзору исследований 2016 года, красные растяжки возникают во время острой фазы этого растяжения, в то время как белые растяжки характерны для хронической фазы.Белые растяжки также известны как белые полосы.

Американская академия дерматологической ассоциации утверждает, что красные растяжки могут вызывать зуд и слегка приподниматься. По мере того как они становятся белыми, они могут ощущаться слегка вдавленными или похожими на бороздки на коже.

Красные или белые растяжки физически не вредны, но некоторые люди могут захотеть обработать их, чтобы уменьшить их внешний вид.

Растяжки очень распространены во время беременности, от них страдают 50–90% беременных.

Некоторые другие потенциальные причины включают:

• мышечную гипертрофию, при которой человек наращивает мышцы так быстро, что рост его кожи не успевает за ними
• операция по увеличению груди
• быстрое увеличение веса или ожирение
• эндокринопатии, такие как синдром Кушинга
• местное использование кортикостероидов
• быстрый рост в период полового созревания

Некоторые общие области, на которых у человека могут возникать растяжки, включают:

• грудь
• плечи
• бедра
• живот

Растяжки похожи на царапины.Невозможно навсегда избавиться от них, но лечение может помочь уменьшить их внешний вид.

Согласно одному обзору исследований, мази и кремы для местного применения оказывают ограниченное влияние на растяжки или совсем не влияют. Увлажняющие средства также мало помогают предотвратить их во время таких событий, как беременность.

Вместо этого исследователи рекомендуют людям использовать лазерную терапию на ранних этапах развития растяжек для достижения наилучших результатов.

В том же обзоре исследований исследователи обнаружили недостаток качественной информации и рецензируемых исследований эффективности кремов, мазей или других средств местного лечения от растяжек.

Другой обзор исследований подтверждает эти выводы. Исследователи просмотрели 74 исследования и обнаружили, что большинство из них были небольшими, низкого качества и использовали различные протоколы и процедуры.

Авторы приходят к выводу, что существует недостаточно исследований, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы об успехе лосьонов или кремов в уменьшении появления растяжек.

Тем не менее, Американская академия дерматологической ассоциации дает некоторые подтвержденные исследованиями предложения о том, как использовать кремы и лосьоны для уменьшения появления растяжек.

Вот несколько советов, которые они рекомендуют:

• Втирайте лосьон, крем или мазь в кожу для достижения наилучших результатов.
• Используйте продукт каждый день в течение нескольких недель, потому что для появления результатов может потребоваться много времени.
• Лечение, как правило, лучше всего работает с красными растяжками до того, как они созреют, поэтому человек может пожелать лечить растяжки на раннем этапе для достижения наилучших результатов.
• Поговорите с врачом о рецептурных кремах, таких как гиалуроновая кислота или третиноин.

Если безрецептурные кремы не работают, человек может обсудить со своим врачом другие методы лечения, например, лазерное лечение.

Согласно обзору исследований 2019 года, некоторые методы лечения, которые медицинский работник может выполнить, чтобы потенциально помочь, включают:

В дополнение к ним Американская академия дерматологической ассоциации определяет ультразвук как потенциальное терапевтическое вмешательство.

Медицинский работник может попробовать несколько процедур, чтобы уменьшить появление растяжек.

Как и в случае безрецептурных кремов, ограниченные данные подтверждают использование домашних средств для уменьшения появления растяжек.

Согласно одному обзору исследований, некоторые потенциальные домашние процедуры включают такие продукты, как:

• миндальное масло
• пальмовое масло
• масло какао
• оливковое масло
• кокосовое масло

Человек может массировать эти масла в кожу. красные растяжки.

Некоторые люди могут предпочесть эти масла, поскольку они являются естественной альтернативой безрецептурным лосьонам и кремам.

Обращаться ли человек к врачу по поводу красных растяжек — личное решение. Растяжки не причиняют физического вреда и вряд ли могут быть симптомом какого-либо недиагностированного заболевания.

Однако некоторые люди могут стесняться своих растяжек и желать обратиться за лечением. Врач может порекомендовать дополнительные методы лечения, которые могут уменьшить их внешний вид.

Красные растяжки могут появиться при растяжении кожи. Этому есть несколько распространенных причин, включая беременность, быстрое увеличение веса, увеличение груди и резкое увеличение мышечной массы.

Можно попробовать лечить растяжки лосьонами и кремами. Хотя неофициальные данные могут свидетельствовать о том, что эти варианты работают, высококачественные научные данные указывают на то, что они вряд ли будут очень эффективными.

Человек может добиться успеха с помощью лазерного лечения, и ему следует поговорить со своим врачом, если он хочет попробовать дополнительные методы лечения.

10 советов по уменьшению растяжек

Последнее изменение 11 января 2021 г., 17:55 GMT Софи Гамильтон Мы поговорили с дерматологом о главных советах по уменьшению появления растяжек

Никто действительно не хочет думать о растяжках помимо COVID-19 и локализации, не так ли? Но если ваши действительно беспокоят вас, у нас есть отличный профессиональный совет по уменьшению их внешнего вида.

Растяжки могут появляться по всему телу, чаще всего на животе, бедрах и груди. В то время как некоторые женщины рады показать свои следы после родов, другие постоянно ищут способы избавиться от них.

Мы поговорили с доктором Жюстин Хекстолл , консультантом-дерматологом в клинике Таррант-стрит, чтобы объяснить, почему появляются растяжки и как их лечить. Прочтите ее советы ниже…

ПОДРОБНЕЕ: Раскрытие секретов фитнеса и упражнений Ребела Уилсона

Загрузка плеера…

СМОТРЕТЬ: Стейси Соломон вдохновляет видео о своих растяжках

«Растяжки возникают из-за быстрого роста и того, как это влияет на коллаген», — говорит доктор Хекстолл.

Коллаген — самый распространенный белок в организме человека, он содержится в костях, мышцах, сухожилиях и коже. По сути, это вещество, которое скрепляет тело и придает коже упругую, полную и гладкую. Однако выработка коллагена снижается по мере того, как вы становитесь старше, и его можно буквально растянуть из-за быстрого роста и набора веса.

«У подростков может внезапно наблюдаться всплеск роста, с которым их коллаген просто не успевает, или женщина может набрать разумное количество веса за короткий промежуток времени во время беременности, и кожа будет растягиваться».

«Коллаген немного похож на эластичный», — продолжает она. «Если вы растянете его сверх установленного предела, вы получите трещины в коллагене в соединенной ткани. Важно понимать, что такое растяжка. Она находится в глубокой области кожи, в дерме».

«Вы не можете предотвратить появление растяжек с помощью местного лечения, потому что они находятся в« каркасе кожи », но вы можете им помочь», — говорит доктор Хекстолл. «Всегда полезно сохранять кожу увлажненной и здоровой».

БОЛЬШЕ: Как избавиться от простуды за 24 часа с помощью этих лучших советов экспертов

Как уменьшить появление растяжек

1. Подождите, пока растяжки исчезнут

» Есть две стадии растяжек », — говорит д-р.Хекстолл.

«Первая стадия — это когда они совсем новые и красные, а вторая — когда они исчезают до белого, серебристого цвета. Хотя основную проблему перелома коллагена нельзя исправить с помощью крема, используя крем при растяжках красный цвет поможет ускорить изменение цвета, сделав их менее заметными ».

2. Попробуйте интенсивный импульсный свет

«Если у вас есть остаточные растяжки, которые не улучшаются, а покраснение остается, вы можете рассмотреть такое лечение, как IPL (интенсивный импульсный свет), который будет способствовать выработке коллагена и уменьшать покраснение «, — предполагает д-р.Хекстолл. «Это лечение доступно в клиниках по всей стране».

3. Photo Fractional Treatment

«Вы также можете попробовать Photo Fractional Treatment, который представляет собой комбинацию IPL и лазера. IPL поможет изменить любую пигментацию, а Fractional поможет продвинуть новый коллаген и подтянуть кожу. Комбинируя два, это увеличивает эффект фракционного лазера ».

ПОДРОБНЕЕ: 14 тенденций в области здоровья, которые стоит попробовать в 2021 году, которые помогут справиться с беспокойством

4.Microneedling

Еще одно лечение, которое рекомендует доктор Хекстолл, — это Microneedling.

Она объясняет: «Микронидлинг — это процедура, при которой вы протыкаете кожу иглами. Вместо того, чтобы создавать тепловые отверстия в коже, вы используете механический подход, при котором вы повреждаете коллаген в определенных областях. новый коллаген. Это начинает смягчать эти морщины. Конечный результат любого лечения зависит от серьезности растяжек и реакции пациента.»

5. Натуральные методы лечения

Если лечение в клинике не для вас, как насчет более натуральных средств?

» Ромашка — хорошее противовоспалительное средство, которое вы можете использовать дома. «- говорит доктор Хекстолл. » Все, что уменьшает воспаление и успокаивает кожу, — хорошая идея. Продукты, содержащие алоэ вера или глицерин, очень увлажняют и успокаивают ».

6. Повышайте уровень антиоксидантов с помощью упражнений

Доктор Хекстолл говорит:« Если вы не тренируетесь в течение девяти месяцев во время беременности, вы теряете мышечный тонус и внешний вид кожи. слабее.«Она советует продолжать делать легкие упражнения, такие как йога, плавание и ходьба, чтобы предотвратить появление растяжек.

Упражнения также помогают уменьшить метки». Упражнения содержат антиоксиданты и обеспечивают хороший кровоток, что очень важно для стимулирования новых коллаген. Любой ремонт намного лучше, когда мы тренируемся ».

7. Посмотрите на свой образ жизни

Неправильный выбор образа жизни может иметь большое влияние на ваши растяжки». Стресс, неправильное питание, воздействие ультрафиолета и курение разрушают наш коллаген вниз, «ДокторХекстолл раскрывает.

«Лучший способ противостоять этому — здоровая диета, полная« радужных продуктов », таких как желтый перец, ягоды, морковь — продуктов, богатых антиоксидантами».

8. Супер добавки

Хотя доктор Хекстолл советует соблюдать осторожность при приеме добавок, она является поклонницей добавок, содержащих антоцианы.

Она объясняет: «Антоцианы — интересный антиоксидант для защиты вашего коллагена. Зеленый чай также является хорошим антиоксидантом, а витамины D и C также полезны для кожи.«

9. Будьте осторожны с воздействием ультрафиолета.

« Пребывание на солнце в отпуске может привести к окрашиванию растяжек, чего вы не хотите », — советует д-р Хекстолл. « Это очень важно, когда у вас есть новые растяжки. наносить крем с сильным солнцезащитным кремом, например солнцезащитный крем с фактором 50, с защитой как от UVA, так и от UVB, и наносить повторно так же часто, как и солнцезащитный крем с низким фактором. Я бы порекомендовал надеть ультрафиолетовый топ, если вы плаваете в море, потому что отражение от воды означает более интенсивное пребывание на солнце ».

10.Макияж — отличное быстрое решение

«Лучшее средство от растяжек — Dermablend от Vichy», — говорит она. «Он поставляется в виде палочки, поэтому отлично подходит для прохода по прожилкам или растяжкам. Это здорово, потому что он имеет тенденцию оставаться в море».

Как предотвратить появление растяжек и что делать, если они у вас уже есть

Растяжки, похожие на белые и пурпурные шрамы, встречаются почти у 90% женщин после беременности. Также они могут появиться у мужчин и подростков. Растяжки считаются проблемой, и каждый хочет от них избавиться.В этой статье мы решили узнать, как эффективно с ними справляться и какие методы вообще не работают.

Поскольку AdMe.ru всегда старается быть позитивным, в конце статьи мы приготовили для вас воодушевляющий бонус.

Почему появляются растяжки? Кто может их получить?

Растяжки, также известные как стрии, возникают, когда кожа натягивается в результате быстрого роста или растяжения. Вот почему могут образовываться шрамы. Они поражают не только женщин после беременности , но и:

• подростков, которые внезапно выросли летом
• спортсменов, которые очень физически активны
• бодибилдеров, которые набирают и худеют
• человек, принимающих стероиды
• человека, которые быстро похудели
• человека, которые быстро набрали вес
• человека, перенесшего операцию по увеличению груди
• человека с тонкой кожей
• человека с генетической предрасположенностью
• человека с гормональной недостаточностью
• человека, страдающего болезнью Кушинга или синдромом Марфана

Продукты, которые могут предотвратить появление растяжек, но не вылечить их

Самые популярные продукты, предназначенные для избавления от растяжек, являются всего лишь маркетинговым трюком или мифом.Да, если вы хотите предотвратить появление растяжек, эти продукты действительно подойдут. Но не думайте, что они помогут вам избавиться от уже существующих шрамов.

• Специальные кремы и лосьоны — это просто увлажняющие кремы и лосьоны. Они не избавляют кожу от растяжек.
• Косметические продукты, содержащие третиноин (витамин А, который действует против прыщей), коллаген и гиалуроновая кислота , несмотря на их свойства активных веществ, не помогут избавиться от растяжек.
• Масла (кокосовое, миндальное, оливковое, с витамином Е, масло ши и другие) не сотрут растяжки, даже если вы регулярно массируете кожу.
• Такие лекарственных трав , как алоэ, не могут удалить шрамы, даже если мудрейшие представители народной медицины обещают, что это удастся.

Эффективный домашний метод:

К сожалению, избавиться от растяжек невозможно. К счастью, это не так уж и плохо, потому что шрамы не влияют на наше здоровье.Но если эти отметины вас раздражают, вы можете попытаться сделать их менее заметными.

Если вы уделите достаточно внимания своей проблеме, вы сможете исправить ситуацию, не выходя из дома. А вариант только один: скраб и пилинг.

Скрабы для тела с кофе, медом и сахаром могут помочь просто потому, что это скрабы. Удаляют верхний слой шрамов и постепенно делают ваши растяжки более похожими на здоровую кожу. Они становятся менее заметными.

Надежные профессиональные методы:

Безусловно, идеальный результат можно получить у косметолога или хирурга.Существует множество методов борьбы с растяжками с использованием современных технологий.

• Пилинг. В отличие от скрабов, состоящих из гладких натуральных компонентов, процедуры пилинга предполагают воздействие агрессивных химических веществ. В большинстве случаев может использоваться местная анестезия.
• Микродермабразия. Довольно болезненная процедура, так как при помощи кристаллов оксида алюминия удаляется несколько слоев эпидермиса. Предполагается, что этот метод заставит более новую и молодую кожу расти быстрее.
• Laser. Лазерная терапия — один из новейших и эффективных методов борьбы с растяжками. Лазер, а также устройства для микродермабразии удаляют кожу и воздействуют на более глубокие слои. Иногда процедура проводится под общим наркозом. Что касается преимуществ, это не так дорого, и вероятность возникновения побочных реакций низкая.
• Пластическая хирургия. Иногда люди обращаются к этому методу удаления поврежденной кожи и замены ее более здоровой кожей.Такие операции довольно дороги и требуют гораздо больше времени на восстановление — в некоторых случаях до 8 месяцев. Более того, после операции могут появиться хирургические рубцы.

• Мезотерапия. В инъекции мезотерапии включены многочисленные полезные вещества, такие как гиалуроновая кислота и витамины. Он подходит, если вы хотите предотвратить появление растяжек, и намного эффективнее кремов и лосьонов, содержащих те же вещества.

Креативное решение:

Сегодня вы можете покрыть свои шрамы татуировками .Успех зависит от вашей кожи, чернил, а также опыта и стиля татуировщика.

Когда делать тату не рекомендуется:

• Если растяжки новые и все еще фиолетовые, лучше подождать, иначе татуировка может быть повреждена или чернила могут выпасть. Важно помнить, что хороший татуировщик не соглашается скрывать новые растяжки татуировками.
• Не делайте татуировку во время кормления грудью. Опять же, надежный татуировщик не позволит вам этого сделать.Рекомендуется подождать не менее 1 года.
• Не делайте татуировку, если планируете в будущем завести ребенка. Изображение может быть повреждено.

Сделать татуировку можно, если:

• Шрамы старые или белого цвета
• Вы были беременны, уже похудели и поправились
• Вы больше не планируете беременностей

Волшебный путь:

Бразильский татуировщик Родольфо Торрес создал уникальный способ скрыть растяжки. Он выбирает цвет чернил, который лучше всего соответствует тону кожи его клиентов, и скрывает белые пятна, чтобы результат выглядел лучше, чем в Photoshop.

Удивительно, но он использует тот же метод, когда дело доходит до устранения темных кругов под глазами. Он покрывает проблемную кожу чернилами телесного тона, чтобы клиенты могли забыть о проблемных местах.

Родольфо действительно знаменит: у него в Instagram 1 600 000 подписчиков, и множество обычных и известных людей выстраиваются в очередь, чтобы его навестить.

Как предотвратить появление растяжек?

Даже если у вас уже есть растяжки, вы должны знать, как предотвратить образование новых.

• Ваш рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые витамины и элементы. Большинство из них влияют на упругость и эластичность кожи.
• Пейте достаточно воды. Эластичность кожи зависит от количества в ней влаги.
• Следите за своим весом. Не теряйте и не набирайте вес слишком быстро.
• Если вы занимаетесь спортом, не пытайтесь добиться быстрых результатов.Опять же, позаботьтесь о своем весе.
• Увлажняйте и питайте кожу. Если у вас нет шрамов, подойдут лосьоны, масла и кремы. Если вы нанесете их во время массажа, ваша кожа станет более упругой, эластичной и здоровой.

Бонус:

В отличие от большинства людей в мире, которые думают, что растяжки — это ужасно, представители бодипозитивного движения пытаются убедить нас, что растяжки не уродливы, а красивы.

Испанский художник Cinta Tort Cartrо решил подчеркнуть эту красоту с помощью краски и кисти.В ее Instagram полно женщин, которые достаточно смелы, чтобы показать свои природные недостатки, а художница помогает им полюбить себя.

Пакистанская художница Сара Шакил прославилась в Instagram благодаря своей идее превратить растяжки в блестящие линии. Более 320 000 человек не могут не насладиться шедеврами Сары.

Некоторые современные бренды одежды также внесли свой вклад в это движение и представили модели, не соответствующие популярным стандартам красоты. Их рекламные кампании показали, что растяжки — это красиво, и их не нужно скрывать.

Что вы думаете о растяжках? Должны ли мы избавиться от них или любить свое тело такими, какие они есть?

Скажи нет растяжкам | Женщины Wellness

Представьте себе это. Вы надеваете свой любимый наряд и внезапно обнаруживаете странные следы вдавленных морщин на коже в разных частях тела.

Но в тревоге нет нужды. Это просто растяжки! Это вполне нормально и обычно начинает проявляться после фаз быстрого набора веса или потери веса.

Растяжки также очень распространены во время беременности и могут быть замечены на животе, когда живот быстро расширяется с 6-го месяца, чтобы соответствовать росту плода. Во время беременности гормоны смягчают коллагеновые связки таза, благодаря чему ткани могут легко растягиваться во время родов. К сожалению, коллаген кожи также смягчается, что позволяет легко образовывать растяжки.

Что такое растяжки?

Растяжки — это маленькие красные, розовые, пурпурные или темно-коричневые вдавленные линии на коже, которые варьируются по ширине от одного человека к другому.Они могут появляться на разных участках вашего тела, например, на ягодицах, бедрах, бедрах, животе, плечах, пояснице или груди. Верхний слой кожи в норме, но в нижнем слое коллаген и эластин, придающие коже прочность и эластичность, истончаются и ломаются, вызывая появление растяжек. Они случаются со всеми, даже с мужчинами, бодибилдерами, спортсменами и подростками во время скачков быстрого роста.

Каковы причины появления растяжек?

Генетика: В зависимости от типа вашей кожи, и если ваша мать или сестра заразились ими во время беременности, вы более склонны к их появлению.

История питания: Несбалансированная диета, не содержащая достаточного количества витаминов и минералов, может повлиять на вашу кожу. В то время как диета, богатая антиоксидантами, такими как витамин C и E, может повысить способность вашей кожи к растяжению и, следовательно, с меньшей вероятностью образовывать растяжки.

Состояние кожи: Сухая кожа менее эластична и более склонна к образованию растяжек.

Количество и скорость прибавки в весе: Чем больше вы набираете в весе и чем быстрее вы его набираете, тем больше растяжек вы увидите.Это связано с тем, что когда растяжение происходит в течение короткого периода времени, оно вызывает разрушение коллагена, что позволяет легко образовывать растяжки.

Можно ли предотвратить появление растяжек?

Вы можете помочь предотвратить их возникновение или уменьшить их внешний вид:

• Контролируя свой темп набора веса и похудания, стремитесь к диете для похудения не более чем на 1 кг в неделю.
• Ешьте разные цветные фрукты и овощи.Продукты с высоким содержанием антиоксидантов — витамина C, E, селена и цинка помогают клеткам кожи противостоять факторам окружающей среды, стрессу и старению, а также помогают ей лучше растягиваться.
• Пейте воду, чтобы кожа оставалась увлажненной.
• Увлажняйте кожу, начиная со 2 триместра беременности. Питательные масла или кремы, содержащие витамины E, A, масло эму, масло какао, масло зародышей пшеницы и ланолин, улучшают эластичность кожи.

Полезно помнить

Обогатите свой рацион цитрусовыми! Витамин С — единственный антиоксидант, который, как доказано, увеличивает синтез коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи.

Опять же, важность здорового питания и поддержания здорового веса очень важны для предотвращения растяжек. Хотя есть неконтролируемые факторы, влияющие на их появление, хорошая новость заключается в том, что растяжки со временем сглаживаются и начинают терять свой цвет.

ИЗБРАННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ДЛЯ ВАШИХ МАЛЕНЬКИХ .