К одиночеству привыкаешь, но достаточно нарушить его хоть на день, и тебе придётся привыкать к нему заново, с самого начала.» Увы, это так … Пока живёшь в своём мире сам, не ждя и не надеясь, то находишь в этом свою прелесть. Ты в какой то мере чувствуешь себя свободным, наполненным и спокойным … Но стоит пустить кого-то в свой мир … и вот уже нет наполненности и спокойствия без этого человека .. — Обсуждай
К одиночеству привыкаешь, но достаточно нарушить его хоть на день, и тебе придётся привыкать к нему заново, с самого начала.» Увы, это так … Пока живёшь в своём мире сам, не ждя и не надеясь, то находишь в этом свою прелесть. Ты в какой то мере чувствуешь себя свободным, наполненным и спокойным … Но стоит пустить кого-то в свой мир … и вот уже нет наполненности и спокойствия без этого человека .. — ОбсуждайНА
Наталия Астраханка
К одиночеству привыкаешь, но достаточно нарушить его хоть на день, и тебе придётся привыкать к нему заново, с самого начала.
«
Увы, это так … Пока живёшь в своём мире сам, не ждя и не надеясь, то находишь в этом свою прелесть. Ты в какой то мере чувствуешь себя свободным, наполненным и спокойным … Но стоит пустить кого-то в свой мир … и вот уже нет наполненности и спокойствия без этого человека ..
человек
день
мир
начало
одиночество
мера
спокойствие
прелесть
590
41
10
Ответы
ВК
Валентина Карпенко
…не согласна… какой кайф- кому то вкусненькое приготовить услышать в ответ- вкуснятина- спасибо солнышко моё… обняться и тихо молчать… а ночью моя ладошка в его руке и ты себя чувствуешь маленькой девчонкой.
..
0
НА
Наталия Астраханка
Да, когда появляется любимый человек, ты живешь для него…без него ты уже не чувствуешь наполненности и спокойствия …1
ВК
Валентина Карпенко
…на последок сжалилась судьба… подарила счастье…
1
НА
Наталия Астраханка
Рада за Вас! Благополучия и счастья!
1
ЮК
Юлия Калинина
тревога только и ожидание ежедневно, ежесекундно, и огорчения если не написал , не позвонил, и радость от встречи и горечь от расставания и слезы отчаяния
0
НА
Наталия Астраханка
1
ТБ
Татьяна Байганова
мы очень привязчивы и любвеобильны — что ж это и хорошо Зато потом живешь воспоминаниями неважно какими — жизнь интересна и разнообразна всегда
0
Та
Татьяна
Не верю тем, кто хвалит одиночество.
.. Унылый быт, холодная постель, слова на сайте, глупые пророчества, а в сердце только стужа и метель.
0
СП
Сергей Поляков
Одиночество делает человека покойником при жизни, а вторжение неожиданной любви в любом возрасте оживляет бытиё…
0
Sе
Sерый
У НАС В ГОРОДЕ ЕСТЬ УЛИЦА -АСТРАХАНСКАЯ- А ПО ПОВОДУ ВОПРОСА -УТВЕРЖДЕНИЯ ДА ВЫ ПРАВЫ
0
Ольга Соцкова
чтобы его пропустить , надо очень много времени и отвыкнуть от одиночества…
0
Алла
К сожалению.
.. Вот бы не ругать ещё себя за то, что позволила прийти и уйти….
0
Вл
Владимир
Справляюсь.Но пускать, конечно,не стоит.Только себе вредить.
0
НА
Наталия Астраханка
А , если чувствуешь, что это твой человек?
1
Вл
Владимир
А кто делает больнее всех?Это самые близкие люди.И если это происходит несколько раз,то всё же стоит опасаться.
1
НА
Наталия Астраханка
Возможно!
1
ГВ
Геннадий Витальевич Чичеров
Одиночество — это когда тебя некому из морга забрать !
0
НА
Наталия Астраханка
Слышала такую фразу.
..и с ней согласна!
1
ГВ
Геннадий Витальевич Чичеров
1
Татьяна
да поэтому не надо близко к сердцу никого подпускать
0
НА
Наталия Астраханка
Это мы можем советовать… но на деле получается по другому… в омут с головой…
1
Татьяна
да
1
MБ
Mарго Беккер
Не согласна, как впустила так и выпроводила.
..
0
Михаил Шмарин
и нескем поспорить всегда права . приятно .
0
Ви
Виталий
Одиночество и уединение- это разные вещи
0
НА
Наталия Астраханка
Безусловно.
1
ГМ
Гражданин Мира
Не впускай. Кто или что заставляет?
0
На
Наблюдатель
одиночества нет.
есть малолюдье
0
Люцифер
ЖДЯ тебя загнобила))
0
НН
Наталья Наталья
0
Елена
и не знаешь, что лучше…
0
VR
Vladimir Rakivnenko
Качество… хорошее… ))
0
Следующая страница
Цитаты и статусы про одиночество
Духовно бедный человек плохо переносит одиночество и общается для того, чтобы брать.
Духовно зрелый человек хорошо переносит одиночество и общается для того, чтобы отдать. Михаил Литвак
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
Нил Доналд Уолш
Будьте сами собой, научитесь быть одни — и всё. И помните: человек, который умеет быть один, никогда не страдает от одиночества.
Ошо
Тот, кто может быть счастливым в одиночестве, является настоящей личностью. Если твое счастье зависит от других, то ты раб, ты не свободен, ты в кабале.
Ошо
Фактически только человек, который способен быть один, способен любить. Люди, которым одиноко, не способны любить.
Ошо
В определенный период жизни Вы должны идти в одиночку. Совсем один. Никто не сможет сделать это вместо вас. Эта тропа — не проторенная дорога, где вас может вести кто-то другой.
Пападжи
Есть люди, которые родились на свет, чтобы идти по жизни в одиночку, это не плохо и не хорошо, это жизнь.
Пауло Коэльо
Одиночество всегда представляется с негативной точки зрения. Это не всегда так. На самом деле, у меня была проблема с тем, что вокруг находилось слишком много людей. Хотелось роскоши — побыть наедине с собой. Я говорю сейчас не о том «одиночестве», когда тебя покидают, или у тебя нет контакта с окружающими, это совсем другие вещи… Речь о том, что одиночество — это также шанс.
Петер Хеппнер
Только не умея любить, можно чувствовать себя одиноким.
Прот. Андрей Ткачев
Мне нравится мое одиночество, нравится мое личное пространство и нравится, когда меня оставляют в покое.
Ребекка Донован
K oдиночеству пpивыкаешь, нo дocтaтoчнo нарушить егo xоть нa день, и тебе пpидется привыкать к нему зaновo, c caмoгo нaчaла»
Pичapд Бax
Противоположностью одиночеству является не совместная жизнь, а душевная близость.
Ричард Бах, из книги «Мост через вечность»
Порой, оказываясь в одиночестве, испытываешь неожиданную радость, когда кто-нибудь находит тебя, чтобы посмотреть, как ты там.
Розалин Майл
Найдите гармонию в уединении и никакое одиночество Вас не расстроит…
Серж Гудман
Вдвоем быть лучше, чем одному, ибо, если упадут, друг друга поднимут, но горе, если один упадет, а, чтоб поднять его, нет другого, да и если двое лежат — тепло им, одному же как согреться?
Соломон
Когда ты одинок — это не значит, что ты слабый. Это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, что ты заслуживаешь.
Уилл Смит
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой…
Уолш
Одиночество стало какой-то стыдной болезнью. Почему все так его чураются? Да потому, что оно заставляет думать. В наши дни Декарт не написал бы: «Я мыслю — значит, я существую». Он бы сказал: «Я один — значит, я мыслю». Никто не хочет оставаться в одиночестве: оно высвобождает слишком много времени для размышлений. А чем больше думаешь, тем становишься умнее — а значит и грустнее.
Фредерик Бегбедер, Любовь живёт три года
В этом мире не получается остаться совсем одному. Здесь всегда что-то связывает человека с другими.
Харуки Мураками
— Любишь одиночество?
— Не люблю. Просто стараюсь не заводить лишних знакомств, чтобы в людях лишний раз не разочаровываться.
Харуки Мураками
Красивые девушки и женщины редко бывают одни, зато часто они бывают одинокими.
Хенрик Ягодзиньський
Цени одиночество. В мире, где все зависят друг друга, одиночество перестает быть изъяном и становится свободой.
Элджернон Флауэрс
За одиночество не стоит всех корить,
Ищи вину в себе, а не снаружи —
Один не тот, кто всеми позабыт,
А тот, кому уже никто не нужен.
Эль Твит
Я давно не вижу ничего плохого в собственном одиночестве. Люди сильно преувеличивают значение отношений двух людей. Да, это важно, но не так важно, чтобы растворяться в терзаниях, как шипучка в стакане воды. Все гораздо проще. Есть — значит, хорошо, нет — значит, будет.
А если не будет, значит, так оно должно было быть. Или не так уж сильно хотелось. По временам полезно отдаваться потоку. Цепляясь за что-то, мы пропускаем более важное.
Эльчин Сафарли
Одиночество легче, когда не любишь.
Эрих Мария Ремарк
Одиночество не имеет никакого отношения к тому, много у нас знакомых или мало.
Эрих Мария Ремарк «Черный обелиск»
Счастье быть вместе по-настоящему испытывает лишь тот, кто подолгу оставался один.
Эрих Мария Ремарк
Только тот, кто не раз оставался один, знает счастье встреч с любимой.
Эрих Мария Ремарк
Я не ухожу. Просто иногда меня нет.
Эрих Мария Ремарк
Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить.
Эрих Фромм. Искусство любить
Одиноким бываешь только тогда, когда на это есть время.
Януш Вишневский
Бывают люди одиноки не оттого, что не нужны, а потому лишь, что честны… с кем-то быть им запрещает разум… с кем-то — сердце…
Два пустых озера не смогут образовать одно большое.
Они должны быть изначально наполнены. Оба.
Для одиночества есть не мало причин… И винят в нём судьбы вмешательство… Если вдруг человек остаётся один… Это значит чьё-то предательство…
Если вам плохо одному, то вам не станет лучше с кем-то.
Если вы ищите «вторую половинку», чтобы заполнить пустоту — вы все равно будете чувствовать недостаток любви.
Если вы ищите другого человека, чтобы не быть одиноким — вы не обретете гармонию.
Если кто-то съел твоё печенье — значит ты не одинок!
Если рядом никого нет, значит, наступило время, когда ты должен познакомиться с собой…
Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным.
Минус одиночества в том, что через время начинаешь получать от этого наслаждение, и просто не пускаешь никого в свою жизнь.
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
Неспособность наслаждаться всеми прелестями одиночества, подталкивает нас на отношения со всякими дебилами.
Никогда не бойся потерять людей только от того, что боишься остаться один. Ты всегда один.
Одиночество портит женщину. Она привыкает все свои проблемы решать самостоятельно, ни на кого не полагаясь. Но дело даже не в этом. Хуже всего то, что она перестает верить, что бывает как-то по-другому.
Одиночество — удел сильных. Слабые всегда жмутся к толпе.
Одиночество — это когда ты никого не ждёшь и тебя никто не ждёт.
Oднaжды чье-тo безpaзличие нaучит нac игнopиpoвaть вcеx. Пocле этoй точки вoзвpaтa нет. Taк мы нaчинaем любить cвoё oдинoчеcтвo.
Пока тебе не станет комфортно наедине c сaмим coбой, ты никогда нe будешь знать, выбрал ты кого-то по любви или из-за одиночества.
Противоположностью одиночеству является не совместная жизнь, а душевная близость.
Страшнее нету одиночества, чем одиночество в толпе, Когда безумно всем хохочется, а плакать хочется тебе.
Часто люди думают, что человек не способен ничего сделать один. Они ошибаются…
Челoвек oдинoк. Poждaется oдин и умиpaет oдин. Вcё оcтaльнoе — пpиxoдящее и ухoдящее. Иллюзии. Игрa c paзумом. Привязaннocти. Пoпутчики в oпределенные мoменты. Ты oдин. Вcегда oдин. И это cтoит понять.
Человек, следующий за толпой, обычно дальше толпы и не продвигается. А тот, кто прогуливается в одиночку, имеет гораздо больше шансов найти себя там, где еще не ступала нога обычного человека.
Если боитесь одиночества, то не женитесь.
Антон Павлович Чехов
У людей, живущих одиноко, всегда бывает на душе что-нибудь такое, что они охотно бы рассказали.
Антон Павлович Чехов
Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.
Артур Шопенгауэр
Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
Бернард Шоу
Как бы ни была жестока к человеку судьба, как бы он ни был покинут и одинок, всегда найдется сердце, пусть неведомое ему, но открытое, чтобы отозваться на зов его сердца.
Генри Уодсуорт Лонгфелло
Одиночество либо ожесточает, либо учит независимости.
Джон Фаулз
Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
Джордж Бернард
И так хочется вырваться из этого окна, из этого одиночества, то есть туда, где нет людей. Потому что там, где нет людей, не может быть одиночества.
Евгений Гришковец
Одиночество — это когда вокруг слишком много людей, когда всем что-то нужно от тебя, а ты сам никому не нужен. И тебе никто не нужен.
Евгений Гришковец
Если вы одиноки, когда вы один, значит, вы в дурном обществе.
Жан-Поль Сартр
В одиночестве или нет, придется идти вперед.
Игорь Губерман
Я люблю нарушать свое одиночество. Но еще больше его оберегать. Главное — чтоб ты его выбирал, а не оно тебя….
Игорь Померанцев. Винные лавки
Никто не хочет быть одиноким даже в раю.
Итальянская мудрость
Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.
Карл Густав Юнг
Ты не должен путать одиночество и уединение. Одиночество для меня понятие психологическое, душевное, уединенность же — физическое. Первое отупляет, второе — успокаивает.
Карлос Кастанеда
Что зa пpиятный cюpпpиз — oбнapужить нaконец, кaк не oдиноко может быть в oдинoчестве.
M. Лэйни «Hепoбедимый интpовеpт»
Случаются дни, когда не происходит ничего особенного, но на тебя вдруг накатывает волна тоски и такое чувство одиночества, что потом ты долго не можешь его забыть.
Марк Леви. Первый День
Что за приятный сюрприз: обнаружить наконец-то, как не одиноко может быть в одиночестве….
Марти Лэйни
Что делать, если вам одиноко
Мне одиноко: что делать, если вам одиноко
Люди инстинктивно являются социальными животными. Для нас естественно чувствовать себя одинокими или одинокими, когда мы изолированы от других. Как племенной вид, наш мозг, адаптированный к , полагается на социальные связи как на средство выживания. На самом деле, по словам нейробиолога Джона Качиоппо, сделавшего карьеру на изучении одиночества, «отсутствие социальных связей вызывает такие же первобытные тревожные сигналы, как голод, жажда и физическая боль».
Проще говоря, «Люди не преуспевают, если они одни».
Однако современная жизнь со всеми ее удобствами привела к резкому усилению изоляции. В результате растет одиночество. По словам Качиоппо, «процент американцев, которые ответили, что они регулярно или часто чувствуют себя одинокими, составлял от 11% до 20% в 1970-х и 1980-х годах… Американская ассоциация пенсионеров (AARP) провела национальное репрезентативное исследование в 2010 году и обнаружила, что был ближе к 40% к 45%».
Когда мы обнаруживаем, что оказываемся в изоляции, мы должны воспринимать это как предупреждающий знак, что мы можем пойти против самих себя. Путь изоляции ведет к одиночеству, отчаянию и даже депрессии.
Когда мы чувствуем себя одинокими, мы часто корим себя и думаем, что с нами что-то не так. Чем более одинокими мы себя чувствуем, тем больше у нас начинают появляться мысли о непричастности или чувстве отверженности другими. Оставшись наедине со своими мыслями, мы становимся злейшим врагом себе. Изолированное пространство — идеальная почва для негативных, самокритичных мыслей. Эти модели мышления составляют « критический внутренний голос (CIV) », внутренний враг, который приводит к саморазрушительным мыслительным процессам и поведению. Этот внутренний критик подпитывает наше чувство изоляции, побуждая нас избегать других и оставаться в одиночестве.
Хотя наши критические внутренние голоса могут говорить нам об обратном, на самом деле в нас нет ничего изначально плохого, что делало бы нас одинокими. Это распространенное заблуждение, что люди одиноки, потому что у них плохие социальные навыки. На самом деле, новое исследование показывает, что одинокие люди обладают совершенно адекватными социальными навыками и даже превосходят не одиноких людей, когда дело доходит до чтения социальных сигналов. Однако, когда в тесты на социальные навыки вводится «социальное давление», одинокие люди часто начинают задыхаться. Они начинают сильно беспокоиться или бояться неудачи. По сути, их ограничивающие убеждения или критические внутренние голоса мешают их естественным социальным способностям.
Одиночество измеряется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а тем, как мы чувствуем время, которое мы проводим в одиночестве. Качиоппо определяет одиночество как «воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, чего вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений. ” Чувство одиночества может вызвать мысли , что мы нелюбимы или не похожи на нас. Ваш критически настроенный внутренний голос выдвинет противный список причин вашего одиночества, злобно нападая на вас и окружающих вас людей. Например, вы можете критиковать себя за то, что вы «неловкий» или «жуткий», а затем вести себя тихо в группе людей. Впоследствии вы можете напасть на себя за то, что недостаточно говорите. Эти мысли отражают враждебное и недружественное отношение к себе. Относитесь к этим мыслям так, как будто они исходят от внешнего врага, и не терпите их.
Есть несколько факторов, которые заставляют людей чувствовать себя одинокими. Основные причины одиночества:
- Наследственность . Согласно Джону Качиоппо, «Одиночество примерно на 50% передается по наследству, но это не означает, что одиночество определяется генами. Что, по-видимому, передается по наследству, так это интенсивность боли, которую ощущаешь, когда чувствуешь себя в социальной изоляции». В зависимости от своих генов, некоторые люди с большей вероятностью будут чувствовать больше боли или чувствовать себя более одинокими, когда они вне связи с другими.
- Окружающая среда – Одиночество часто вызывается окружающей средой. Если человек живет в изолированном районе или недавно переехал в новое место, он более восприимчив к одиночеству.
Кроме того, переезд в новую страну или учеба за границей, где языковые или культурные барьеры могут усложнить социальное взаимодействие, также могут привести к тому, что люди будут чувствовать себя более одинокими. - Обстоятельства – Болезненные жизненные обстоятельства, такие как развод или потеря, могут усилить чувство одиночества.
- Мысли и отношения – То, как мы думаем и чувствуем себя и окружающий мир, также может вызывать чувство одиночества.
Существуют и другие психологические факторы и факторы развития, которые могут привести к ощущению одиночества. Очень одинокие люди часто сообщают:
- История жестокого обращения
- Враждебные/навязчивые или замкнутые/ненастроенные родители
- Дезорганизованный или тревожный амбивалентный стиль привязанности и проблемы с общением
- Интернализация фигур родителей/привязанности
- Чувство враждебности или беспомощности
Хотя временные периоды одиночества являются обычным явлением и могут быстро пройти, одиночество может быть хроническим состоянием с серьезными и вредными последствиями как для физического, так и для психического здоровья. Последствия длительного одиночества для психического здоровья включают ухудшение качества сна, ослабление здоровья и даже повышенную смертность. В то время как влияние на психическое здоровье человека включает депрессию, робость, неправильное запоминание и сосредоточенность на исключении, а не на включении (что увековечивает критический внутренний голос).
Исследования показывают, что одинокий мозг структурно и биохимически отличается. Нейронная реакция на позитивные события и образы подавляется, поэтому мир воспринимается через негативный фильтр. Когда мы одиноки, мы с большей вероятностью считаем, что все безнадежно. Мы можем чувствовать, что мир вокруг нас угрожает или находится вне нашего контроля. Это затрудняет мобилизацию энергии и мужества, чтобы найти счастье и измениться.
Выход из одиночества
Длина: 90 минут
Цена: $15
Вебинары по запросу
На этом вебинаре: узнайте о психологических корнях одиночества. Преодолейте критический внутренний голос, который увековечивает чувство изоляции. Бросьте вызов психологическому…
Подробнее
Одиночество — это не состояние беспомощности. Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы побороть чувство одиночества и начать иметь более значимые социальные связи в своей жизни.
Бросьте вызов своему внутреннему критику
В своем исследовании отец и дочь психологи доктора. Роберт и Лиза Файрстоун обнаружили, что наиболее распространенная негативная мысль, которую люди думают о себе, заключается в том, что они «отличаются от других людей». Эти самоограничивающие убеждения могут удерживать вас в замкнутом круге одиночества. Ваши критические внутренние голоса пытаются удержать вас от того, чтобы заставить себя выйти за пределы своей зоны комфорта, а затем наносят удар в спину за то, что вы уклоняетесь от действий. Когда вы слышите эти самонападки, очень важно, чтобы вы не позволяли им манипулировать вашим поведением. Признайте свое чувство одиночества и изоляции без осуждения, сказав себе: «Сейчас я чувствую себя одиноким, но я не собираюсь поддаваться моему критическому внутреннему голосу и корить себя за это». Вместо этого вы можете научиться бросать вызов своему внутреннему критику.
В этом онлайн-курсе вы узнаете, как преодолеть внутреннего критика.
Практика сострадания к себе
Сострадание к себе — это радикальный акт обращения с собой с той же добротой, с какой вы относитесь к другу. Исследователь доктор Кристен Нефф обнаружила, что сострадание к себе приводит к «большей эмоциональной устойчивости, более точному представлению о себе и [и] более заботливому поведению в отношениях». По словам доктора Неффа, сострадание к себе включает в себя три основных элемента. Давайте разберем эти элементы в отношении борьбы с одиночеством:
Доброта к себе против. Самоосуждение . «Сострадание к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к самим себе, когда мы страдаем, терпим неудачу или чувствуем себя неадекватными, вместо того, чтобы игнорировать нашу боль или бичевать себя самокритикой», — говорит доктор Нефф. Когда мы чувствуем себя изолированными или одинокими, мы можем выбрать сострадание к себе. Мы можем распознавать свои эмоции, не оценивая их, возможно, говоря себе: «Мне сейчас очень больно». Отрицание реальности нашей боли ведет только к еще большему страданию и разочарованию. «Когда эта реальность принимается с сочувствием и добротой, — говорит доктор Нефф, — ощущается большее эмоциональное спокойствие». Когда мы примем, где мы находимся и с чем боремся, не ругая себя, тогда мы сможем начать меняться.
Внимательность Против. Чрезмерное отождествление с мыслями . По словам доктора Неффа, «сострадание к себе также требует сбалансированного подхода к нашим отрицательным эмоциям, чтобы чувства не подавлялись и не преувеличивались». Вы можете наблюдать за своими негативными мыслями, не принимая их за правду и не позволяя им диктовать свои действия. Осознанность учит нас не чрезмерно отождествлять себя «с мыслями и чувствами, чтобы нас не захватила и не унесла негативная реактивность». Если вы чувствуете себя одиноким, опасайтесь ярлыков; вы не «одинокий», «неудачник», «отшельник», «плохо заводите друзей» и т. д. Примите неосуждающую природу внимательности.
Обычное человечество Vs. Изоляция . Даже когда вы чувствуете себя изолированным от других, вы можете начать осознавать свою человечность. ВСЕ люди страдают. ВСЕ люди настроены на социальные связи и будут чувствовать боль, когда чувствуют себя эмоционально изолированными от других. «Само определение «человека» означает, что человек смертен, уязвим и несовершенен, — говорит доктор Нефф. — Поэтому сострадание к себе предполагает признание того, что страдание и личная несостоятельность являются частью общего человеческого пройти, а не быть чем-то, что происходит только со мной». Даже если вы чувствуете себя одиноким, важно признать, что вы не одиноки в этой боли. Просто посмотрите на раздел комментариев ниже. Мир полон одиноких людей.
Прочтите о многих преимуществах самосострадания
Предпримите шаги, чтобы вырваться из изоляции
Придумайте план и начните предпринимать шаги, чтобы вырваться из изоляции. Задайте себе следующие вопросы:
Когда я чувствую себя наиболее одиноким?
Когда я меньше всего чувствую себя одиноким?
Какие занятия мне больше всего нравятся?
Есть ли кто-нибудь, с кем мне приятно проводить время? Перечислите их имена.
Теперь подумайте о конкретных способах ответить на эти вопросы:
Как вы можете чувствовать себя менее одиноким в такие одинокие времена? Можете ли вы связаться с другом? Присоединиться к сообществу онлайн-чата? Найдите здоровый способ отвлечься от одиночества, например, упражнения, медитацию или даже временную игру в отвлекающую видеоигру?
Как вы думаете, почему в определенное время вы чувствуете себя менее одиноким? Как вы можете расширить эти положительные моменты? Например, если вы чувствуете себя хорошо на работе, возможно, вы могли бы проводить больше времени со своими коллегами или найти хобби, такое как волонтерство, которое основано на тех же навыках, которыми вы любите делиться на работе.
Являются ли занятия, которые вам нравятся, социальными? Если да, то как вы можете больше участвовать в этих мероприятиях? Если деятельность изолирована, как вы можете связаться с другими людьми, которым нравится эта деятельность? Интернет — это невероятный ресурс для создания сообщества людей со всего мира, которые разделяют ваши интересы. Люди, которые используют Интернет, чтобы по-настоящему общаться с другими, реже чувствуют себя одинокими.
Если есть друзья, коллеги или члены семьи, рядом с которыми вам хорошо, планируйте проводить с ними больше времени. Подумайте о занятиях, которыми вы могли бы заниматься вместе, или о вещах, которыми вы могли бы делиться более регулярно.
Поскольку наш мозг плохо реагирует на уединение, поместите себя в социальную среду, даже если вы находитесь среди незнакомцев. Если вы стесняетесь на публике, попробуйте выйти в интернет. Взаимодействие в Интернете может быть хорошим первым шагом к тому, чтобы дать вам уверенность в себе, чтобы выразить себя. Боритесь с критическими внутренними голосами, которые пытаются уговорить вас изолировать себя.
Практикуйте щедрость
Одно из лучших действий, которые мы можем предпринять, чтобы противостоять безнадежности, которую мы можем чувствовать, — это думать не только о себе. Щедрость — естественный репеллент против ненависти к себе. Не сомневайтесь, что вам есть, что предложить! Волонтерство — отличное упражнение в мышлении вне себя и часто дает вам возможность общаться с новыми людьми. Даже небольшие акты щедрости могут оказать значительное влияние. Щедрость, как принцип, может привести к более сильной самооценке, что затем приведет к более социальному поведению.
Чтобы узнать больше о том, откуда берется одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш вебинар «Выход из одиночества»
Если вы чувствуете себя изолированным и можете испытывать симптомы депрессии, вот несколько полезных ресурсов:
Национальный институт психического здоровья – Депрессия
Depression. com
WebMD – Депрессия
Helpguide.org – Депрессия
Depression-Screening.org
ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ: ЕСЛИ ВЫ ИЛИ КТО-ТО, КОТОРОЕ ВЫ ЗНАЕТЕ, НАХОДИТЕСЬ В КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ ИЛИ НУЖДАЕТЕСЬ В НЕМЕДЛЕННОЙ ПОМОЩИ, ПОЗВОНИТЕ 1-800-273-РАЗГОВОР (8255). Международные читатели могут щелкнуть здесь, чтобы просмотреть список горячих линий и кризисных центров по всему миру.
Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки всем, кто находится в состоянии эмоционального стресса или суицидального кризиса. Об авторе
Связанные статьи
Теги: одинокий, депрессия, изолированный, изоляция, одиночество, одинокий, потеря, грустный
Одиночество: плюсы и минусы одиночества
Одиночество: плюсы и минусы одиночества
Некоторые люди предпочитают проводить время в одиночестве, и это может быть нормально. Примерно 50% населения можно отнести к категории интровертов, что означает, что они получают наибольшую ценность в жизни от времени, проведенного в одиночестве. Одиночество может дать богатый психологический опыт, но чрезмерная изоляция может оказать негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы одиночества.
Плюсы одиночества Одиночество позволяет нашему мозгу перезарядитьсяНашему мозгу нужен баланс. В то время как социальные взаимодействия имеют решающее значение для определенных областей мозговой деятельности, само по себе время необходимо для того, чтобы наш мозг расслабился и перезарядился. Доктор Шерри Бург Картер объясняет: «Постоянное «включение» не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и восстановить силы. Одиночество и отсутствие отвлекающих факторов дает вам возможность очистить свой разум, сосредоточиться и мыслить более ясно. Это возможность оживить свой разум и тело одновременно».
Работа в одиночестве повышает продуктивность Посмотрим правде в глаза, люди могут сильно отвлекать. «Когда вы устраняете из своего дня как можно больше отвлекающих и отвлекающих факторов, — говорит доктор Картер, — вы лучше концентрируетесь, что поможет вам выполнить больше работы за более короткий промежуток времени». Небольшие перерывы со стороны коллег или членов семьи могут нарушить ход наших мыслей и затруднить возвращение к проекту. Даже пинг текстового сообщения или уведомления по электронной почте может отвлечь нашу концентрацию и снизить производительность.
Креативность обычно процветает в одиночестве. Исследования показывают, что люди на самом деле с большей вероятностью придумывают свои лучшие идеи самостоятельно, а не во время групповых мозговых штурмов. Люди в целом и творческие способности в частности чувствительны к критике со стороны других, и это одна из причин, по которой многие из нас способны мыслить более свободно и более четко выражать свои мысли, когда мы одни. Кроме того, отсутствие помех со стороны других позволяет нам размышлять и думать по-другому, что приводит к более творческим «метапознаниям».
Есть несколько причин, по которым время, проведенное в одиночестве, действительно может улучшить наши отношения. Во-первых, дифференциация (быть отдельным, автономным человеком) и связь (быть эмоционально и физически близким) являются важными составляющими здоровых отношений. Поддержание определенного уровня независимости помогает сохранить искру в отношениях. Кроме того, время в одиночестве позволяет нам больше ценить время, проведенное с другими, вместо того, чтобы принимать его как должное или чувствовать себя подавленным им. Время, проведенное в одиночестве, также может помочь нам лучше понять других. Интроверты, как правило, обладают высоким уровнем эмпатии и самосознания — двух качеств, которые способствуют здоровым отношениям с другими. Наконец, по словам доктора Картера, «проводя время наедине с собой и лучше понимая, кто вы и чего вы хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, с кем вы хотите быть рядом».
Оставаться наедине со своими мыслями не всегда хорошо. Изоляция может стать идеальной питательной средой для негативных, самокритичных мыслей. У всех нас есть внутренний критик, неприятный тренер, который живет у нас в голове и ищет любую возможность нас раскритиковать. Эти «критические внутренние голоса» имеют тенденцию размножаться, когда мы остаемся наедине со своими мыслями. «Критические внутренние голоса», как правило, проявляют себя хуже всего, когда мы не только одни, но и когда мы вместе.0005 чувство одиночества . В это время внутренний критик говорит нам, что с нами что-то не так, и мы не принадлежим другим людям. В этом смысле мы сами себе злейшие враги.
Одиночество может привести к болезненному одиночеству Важно различать время, проведенное в счастливом одиночестве, и время, проведенное в одиночестве. Нейробиолог Джон Качиоппо, сделавший карьеру на изучении одиночества, определяет одиночество как «воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, чего вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений». В этом смысле одиночество определяется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а скорее тем, как мы себя чувствуем.0005 чувствовать о времени, которое мы проводим в одиночестве. Чувство одиночества может спровоцировать чувство нелюбви или непохожести, что может привести к тому, что мы отвернемся от самих себя. Чувство одиночества на самом деле болезненно как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Качиоппо объясняет: «Отсутствие социальных связей вызывает такие же первобытные тревожные сигналы, как голод, жажда и физическая боль».
Время, проведенное в одиночестве и чувство одиночества, может привести к депрессии. На самом деле, исследования теперь показывают, что одинокий мозг структурно и биохимически отличается. Когда кто-то одинок, его нейронные реакции на позитивные образы и события подавляются, поэтому мир воспринимается через негативный фильтр. Мы с большей вероятностью думаем, что все безнадежно, когда мы одиноки. Это затрудняет мобилизацию энергии и мужества, чтобы найти счастье и перемены.
Слишком много времени в одиночестве вредно для нашего физического здоровья. Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество могут увеличить вероятность смертности до 30 %. Исследователи утверждают: «Социальные связи не только влияют на психологическое и эмоциональное благополучие, но также оказывают значительное положительное влияние на физическое благополучие и общую продолжительность жизни». Важно поддерживать крепкие социальные связи, даже если вы предпочитаете проводить большую часть своего времени в одиночестве.
Итак, каков вердикт? В то время как людям нужно время в одиночестве, чтобы мозг мог отдохнуть и восстановить силы, слишком много времени в одиночестве или отсутствие социальных связей может нанести вред нашему психическому и физическому здоровью. Важно различать здоровое времяпрепровождение в одиночестве, когда мы продуктивны, творчески и самосозерцательны, и негативное времяпрепровождение в одиночестве, когда мы самокритичны или чувствуем себя одинокими.
Если вы обнаружите, что постоянно находитесь рядом с другими людьми и чувствуете себя истощенным, обязательно запланируйте какое-то здоровое время в одиночестве. Если вы обнаружите, что в основном находитесь в одиночестве или чувствуете себя одиноким, обязательно уделяйте больше времени поиску значимых социальных связей. Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, важно найти правильный баланс для вас.
Если вам трудно бороться с чувством одиночества, прочитайте этот пост по номеру Что делать, если вы чувствуете себя одиноким .
Чтобы узнать больше о том, откуда берется одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш вебинар Выход из одиночества
некоторые полезные ресурсы :
Национальный институт психического здоровья-депрессия
Depression.
