К чему приводит ревность: Ревность в отношениях. Порок? — Dialogi

Ревность в отношениях. Порок? — Dialogi

Как часто мы навешиваем ярлыки на партнеров, которые ревнуют. Это чувство приписывают людям неуравновешенным, неуверенным в себе. Приходилось слышать «он неадекватный», «она сумасшедшая»? Иными словами, в обществе принято считать, что ревность недостойное чувство! От него нужно избавиться любой ценой.

А между тем, это просто чувство, которое в той или иной мере присуще каждому человеку. Каждому!!!!! Потому что в систему нашего выживания заложено быть в близких отношениях! И как только мы видим угрозу для отношений, пусть даже мнимую, ревность включает свою сирену!!! Просто у некоторых эта сирена едва слышна, а у некоторых орет не своим голосом! Почему так, давайте разбираться.

Ревность – сигнал, что человек для нас значим!

Приходилось ли Вам видеть в кино или сталкиваться в реальной жизни с ситуацией, где Вам объявляют следующее: «Внимание!!!! Внимание!!! Только что нам сообщили, что в здании горит первый этаж!!! Просим сохранять спокойствие!!!! Пожарные уже в пути». Что??? Спокойствие??? Когда моей жизни угрожает опасность???? Многие ли из нас способны сохранить спокойствие в такой ситуации?  Вот и с ревностью также! Ведь чаще всего мы испытываем ревность к человеку, который нам дорог, с которым нас связывают любовь, дружба, эмоциональная близость, секс. Мы редко ревнуем, когда находимся в несерьезных отношениях! Значит ревность – это сигнал, что этот человек для нас значим! И, конечно, нам страшно его потерять!

Роберт Лихи в свой книге «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» пишет: «Ревность — не отдельная эмоция, а смесь из нескольких сильных сбивающих с толку ощущений: гнева, беспокойст­ва, тревоги, боязни, волнения, беспомощности, безнадеж­ности и печали. Более того, в романтических отношениях можно испытывать ревность к кажущейся неверности, одновременно испытывая сексуальное возбуждение при фантазии о ней. Мы запутываемся из-за нашей уверенности в том, что должны испытывать только одно чувство. Кро­ме того, в этой смеси присутствует любовь. Болезненные негативные чувства могут перемешиваться с позитивным чувством любви. Мы хотим испытывать только один вид эмоций — положительные или отрицательные, но в нас присутствуют оба вида, часто накатывающие волнами, захлестывающие нас».

            Вот такой коктейль из эмоций!

Почему мы ревнуем по-разному?

Теперь давайте посмотрим, в чем причина возникновения такого коктейля. Исследования говорят о том, что подавляющее большинство мужчин испытывают ревность по отношению к сексуальной неверности. Одна из теорий объясняет это тем, что сексуальная неверность ставит под сомнение их отцовство. Если мужчина не уверен в своем отцовстве, он рискует не передать гены своему потомству. Напротив, женщина всегда уверена в том, что она передаст гены своим детям. Ее задача обеспечить детей всем необходимым для выживания. Женщина нуждается в защите, заботе и ресурсах для своего собственного выживания и выживания потомства. Поэтому женщину больше страшит, когда мужчина эмоционально привязан к другой женщине. Ведь это значит, что он может отдать защиту, ресурсы в пользу другой партнерши. Эта теория говорит о том, что ревность возникает, когда передача генов становится под угрозой.

Может быть и так. Может быть, действительно, ревностью управляют древние инстинкты продолжения рода! Это лишь одна из теорий ученых!

Мне лично нравится другая теория! Мы все с рождения обладаем разным типом привязанности. Это обусловлено биологически. Джон Боулби выделил четыре типа привязанности:

1. Безопасная привязанность или надежная привязанность. В детстве такие люди после разлуки быстро восстанавливали контакт с родителями и ощущают себя в безопасности. Взрослые с безопасной привязанностью чувствуют себя в отношениях одновременно и близкими, и автономными. Способны свободно выражать свои чувства.
2. Тревожный тип привязанности. В детстве такие люди после сепарации чрезмерно цеплялись за родителя. Взрослые становятся чрезмерно зависимыми от близких отношений.
3. Избегающий тип привязанности. Дети после разлуки избегают родителей и отвергают поддержку. Взрослые отвергают потребность в близости, ведут себя подчеркнуто самодостаточными.
4. Дезорганизованный, хаотический тип привязанности. Дети после разлуки демонстрируют дезорганизованное поведение. С одной стороны, они ищут близости, но когда предлагается близость, то они отвергают ее. Такие партнеры в отношениях испытывают постоянный страх отвержения, хаотические, непредсказуемые эмоции.

На врожденные типы привязанности наслаивается опыт отношений с нашими близкими людьми, прежде всего родителями. Если Вы родились с тревожным или дезорганизованным типом привязанности, но у Вас были теплые, эмоционально отзывчивые родители, конечно, Вы будете чувствовать себя увереннее в отношениях, будете меньше ревновать. Но если на эти типы привязанности наслаивается детский опыт, в котором родители отвергали, критиковали или были эмоционально холодными, это только усугубит чувство небезопасности в отношениях. Детские травмы отвержения в сочетании с тревожным типом привязанности могут подпитывать ревность всякий раз, как только на горизонте появится реальная или мнимая опасность потерять связь с партнером.

То есть многое зависит от того, какими мы уродились и нашего детского опыта!!! Конечно, если Вы родились с безопасным (надежным) типом привязанности, Вы будете ревновать меньше. Хотя это вовсе не значит, что Вы не будете ревновать вовсе. Помню один из моих клиентов с надежным типом привязанности говорил мне: «У меня напрочь отсутствует ревность. Моя жена столько раз пыталась во мне вызвать это чувство, но внутри даже ничего не екнуло». Но все изменилось, когда он женился в другой раз. Однажды на вечеринке с его женой флиртовал один из деловых партнеров. Он вдруг почувствовал, что его буквально разрывает от ревности!!!  А теперь представьте, как бы чувствовал себя на этой вечеринке партнер с тревожным или дезорганизованным типом привязанности!

Доводилось ли Вам слышать или произносить подобные слова: «Ну почему я могу нормально реагировать, когда с тобой флиртуют! Почему я не закатываю истерик??? Ну почему ты не можешь включить голову и контролировать ситуацию????». Ответ прост – у всех нас разная биология (типы привязанности) и изменить мы это не можем!!! Нам ведь не приходит в голову сказать партнеру: «Ну почему ты не можешь изменить цвет глаз или форму рук?». Это абсурд!!!

Как помочь своему партнеру справиться с ревностью?

 Но зато Вы многое можете сделать для своего ревнивого партнера с тревожным типом привязанности, понимая эту его особенность. И один из первых и очень важных шагов – это принятие этой особенности! Если в Ваших отношениях будет звучать: «Я понимаю, что тебе нужно больше близости и безопасности в отношениях. Я понимаю, что тебе нужно больше объятий и моего физического присутствия. Я принимаю эту особенность. Я буду стараться это делать. Но я хотел(а) бы, чтобы ты давал(а) мне больше пространства. Я дорожу тем, что ты боишься меня потерять. Но когда ты мне звонишь 20 раз в день, я чувствую, что ты мне не доверяешь и мне обидно. Мы можем с тобой условиться, что как только к тебе начнет подкрадываться ревность на вечеринке, ты дашь мне знак. Это будет только наш знак, никто о нем не узнает». Иными словами, говорите со своим ревнивым партнером о своих чувствах и о том, что он для Вас значит.

Конечно, один разговор ничего не решит. Людям с тревожным и дезорганизованным типами привязанности нужно время, чтобы научиться доверять. Этим людям нужно время, чтобы почувствовать себя в безопасности. Скорей всего, на ревность партнера в Ваших отношениях Вы отвечали отстранением. Может быть долгое время Вам приходилось защищаться: «Ты достал! Ты неадекватный! Оставь меня в покое!». Если такая ситуация в Ваших отношениях длилась долго, понадобится не один день, чтобы Ваш близкий человек поверил, что Вы говорите искренне.

Для тех, кого ревнуют

Думаю, если до этого момента статью читает человек, которого ревнуют, уже должно возникнуть негодование!!! В конце концов еще не известно, кто больше страдает, ревнивец или объект ревности!!!! Согласна!!! Безусловно ответственность за отношения несут оба, и ревность здесь не исключение!

Я понимаю, что ревность партнера может обескураживать. Вы можете чувствовать себя под прессом бесконечных претензий, обвинений, критики!

Помню много лет назад мы с приятельницей пошли на прогулку с собакой. Вдруг, откуда не возьмись, появляется ее муж со словами: «Что вышли мужиков снимать под предлогом прогулки с собакой?????!!!». Нужно сказать, что в этот момент никаких мужиков рядом и в помине не было. Спустя некоторое время они расстались. Она не выдержала бесконечного контроля и претензий, разборок от того, что на нее просто кто-то взглянул. Она говорила: «Я жила в постоянном страхе и напряжении, лишилась всех друзей и подруг. Очередь в магазине повергала в ужас, потому что опоздать домой было нельзя. Нужно было подбирать каждое слово!!!» Согласитесь не жизнь, а тюрьма. В отношениях с мужем выбрала стратегию послушания и угождения. Но это только усугубило ситуацию. Отказавшись от себя, от своих интересов, подруг, она чувствовала себя очень подавленной и несчастной. Она не понимала, что она чувствует. Все ее внимание было сосредоточено на нем, только бы не спровоцировать ревность. Она не только от него была далека, ужаснее то, что она от себя была далека. А не понимая своего внутреннего мира, невозможно создать эмоциональную близость и доверительные отношения. Это только подогревало его страх потерять ее. Раз несчастлива со мной, значит с другим счастлива. Она все больше отдалялась, была не в настроении, демонстрировала недовольство. И чем больше она отдалялась, тем больше прессинга было с его стороны! Но ушла она не кому-то другому, а в клиническую депрессию.

Теперь, спустя годы, когда я занимаюсь парной терапией, я вижу эти циклы, когда один преследует, а другой отдаляется, я понимаю на чем держится ревность. Если бы только ревнующий партнер рискнул сказать: «Ты очень дорогой мне человек. Я очень боюсь тебя потерять. Я понимаю, что обижаю тебя! Я чувствую себя очень виноватым за это. Но когда ты отдаляешься и перестаешь со мной говорить или уделяешь внимание другому, меня охватывает такая паника, что я не способен трезво мыслить! Мне только хочется вытряхнуть из тебя заверение, что я для тебя все еще что-то значу!». Конечно, не с первого раза и не всегда, но все же объект ревности смягчается. Теперь вместо обвинения в свой адрес, вместо унижений, оскорблений, ему, наконец, говорят об истинной причине ревнивого поведения. Теперь он ревнует не потому, что я какая-то не такая (или какой-то не такой), а потому что меня боятся потерять! Согласитесь, в этом случае у ревнующего намного больше шансов получить эмоциональный отклик, утешение, объятие. Часто в ответ на эти слова партнеры обнимаются. Для меня это выше всяких слов! Это и есть близость. Когда один рискнул поделиться своим страхом, а второй откликнулся объятием!

Так бывает на терапевтической сессии у пар, которые работают над своими отношениями… Но большинство ревнивцев в жизни прибегает к другим стратегиям.

Поиск улик

Придирается к стилю одежды, принюхивается к запахам, следит за соцсетями, устанавливает слежение в машине, с кем был (а), где и сколько и т.д. Все эти детали раздуваются до огромных размеров, в то же время позитивные стороны в отношениях обесцениваются.

Обвинение

Обвиняет партнера в невер­ности: «Ты с ней встречался?» или «Ты занималась с ним сексом?» Если партнер отрицает свои проступки, ревнующий считает это обманом и пытается доказать свою правоту или уличить в измене по выражению лица, по мнимой неуверенности в голосе и так далее. Если партнер не признает вину, он может обозвать его обманщиком, предателем.

Недостатком стратегии обвинения является то, что она, скорее всего, заставит Вас с партнером еще больше отда­литься друг от друга.

Унижение соперника

Ревнующий надеется показать партнеру, что ему будет лучше с ним, а не с соперником. Он заявляет, что соперник не такой уж при­влекательный, умный и успешный. Но часто это заставляет партнера встать на защиту ни в чем не подозревающего соперника, что только еще больше увеличивает ревность.

Унижение партнера

Унижая или обесценивая своего партнера, ревнующий пытается показать, как Вы несовершенны и неполноценны. Он надеется доказать, что Вам с ним повезло и что Вы не достойны внимания со стороны кого-то еще. Ты дура, ты тупой, ты неадекватный, никому не нужная, да чего ты там достиг – список унижений можно перечислять бесконечно. Это опасная стратегия, которая может привести не только к отдалению, но и к разрыву отношений.

Угроза разрыва отношений

Угрожая разорвать отношения ревнующий надеется, что Вы испугаетесь и будете стремиться вернуть его. Или он надеется, что Вы будете страдать точно так же, как страдал он. Ультиматумы могут звучать так: «Если ты еще раз так сделаешь, я тебя брошу». Но часто случается так, что уходит тот, кому угрожают разрывом отношений!

Попытка вызвать ревность у партнера

Ревнивец прибегает к народной мудрости «ревнует, значит любит». Для этого он может флиртовать или вести демонстративную переписку в соцсетях. Ревнивец думает, если я смогу вызвать ревность партнера, значит я ему интересен. Вот только зачастую нарывается на гнев партнера, что само по себе отдаляет. Кроме того, это подрывает доверие в отношениях. Если ты откровенно флиртуешь с другими, то, как я могу тебе доверять.

Поиск конкурентов

Она как-то слишком любезно ухаживает за ним, он слишком расхваливает ее пирог, он слишком любезен и учтив с ней, она слишком навязчиво предлагает помощь моему партнеру, он слишком пристально посмотрел ей в глаза. Таких слишком может быть бесконечно много, потому что любое маломальское внимание к партнеру расценивается как угроза. Ревнующий начинает конкурировать с мнимым конкурентом, зачастую проявляет агрессию. Часто такое агрессивное поведение только пугает партнера и заставляет отдалиться.

Люди прибегают к этим стратегиям с целью удержать близкого человека, получить эмоциональный отклик. Но, как мы уже видим все эти стратегии приводят лишь к отдалению в отношениях. Это все равно, что испытывать жажду, но идти в противоположную сторону от родника! Согласитесь неразумная стратегия! Но скажите, есть ли люди на планете Земля, которые бы не воспользовались хотя бы одной из этих стратегий?

C ревностью не шутят

Практически каждый человек испытывал чувство ревности. Существует ревность естественная и ревность патологическая. К чему может привести ревность? Основная причина ревности не любовь, а желание любви.  Стоит ли жить с патологически ревнивым человеком? Как справиться с ревностью? Почему женщин и мужчин ревнуют по-разному?

Ревность — что это?

«Чудище с зелеными глазами, глумящееся над своей добычей». Вот так писал о ревности Шекспир. А в толковом словаре ревность определяется как страстная недоверчивость, мучительное сомнение в чьей-нибудь верности, в любви, в полной преданности. Случалось ли вам такое мучительное сомнение испытывать? Да? Тогда эта статья для вас или для тех, кто является объектом ревности. В общем, для большинства из тех, кто зашел на наш сайт.

Итак, у вас в душе поселилась ревность. И что вы делаете? Тихо страдаете, плачете по ночам, представляя любимого человека рядом с другим? Или вам трудно переживать это в одиночку и вы обсуждаете это со своими друзьями или подругами, а они советуют вам Кстати, что советуют- бороться за свое счастье или отступиться? А, может быть, вы постоянно следите за своим любимым, заставляете его отчитаться, устраиваете скандалы? Или Могу перечислять и перечислять, как проявляется ревность. По-разному. Но давайте различать естественную (бытовую, супружескую) ревность и две формы ревности, выходящей за естественные пределы: патологическую ревность и бред ревности.

При патологической форме достаточно бывает незначительного повода для подозрений. При бреде ревности сколько-нибудь реальный повод вообще отсутствует. Человеку все равно, к чему ревновать — к прошлому или настоящему. Он не может забыть, что когда-то его супруг/супруга смотрела на другого или с кем-то доброжелательно разговаривала. Поводом для разного рода подозрений и предположений является фактически все: чрезмерное веселье в гостях, танец/общение с другим чеовеком, поход в парикмахерскую, обновление гардероба и т. п. Причем такой «ревнивец» может придумать множество несуществующих доказательств измены, и сам поверит в них.

К чему может привести ревность?

Вариантов ревности бесконечное множество. Последствия ее тоже бывают самые разнообразные.

Во-первых, она приводит к ухудшению взаимоотношений между супругами. Подозрения, упреки, слежка, слезы и скандалы делают жизнь двух людей под одной крышей невыносимой, что в итоге может привести к разводу.

Во-вторых, внешние проявления ревности оказывают неблагоприятное воздействие на психику ребенка, если таковой имеется в семье. Дети очень чутко и остро реагируют на отношения родителей, и ссоры на почве ревности могут приводить к возникновению у детей острых невротических реакций, последствия которых могут неблагоприятно проявляться в течение многих лет.

В-третьих, ревность из-за предполагаемой измены одного из супругов может приводить к измене (уже реальной) второго члена семьи. Это так называемая «измена в отместку». «Раз он позволяет себе такое, то и я не останусь в долгу.

В-четвертых, ревность может достигать такой силы, что приобретает навязчивый характер и проявляется в агрессивных действиях, направленных на супруга или его предполагаемых сексуальных партнеров. Криминальная статистика гласит, что каждое десятое преступление против личности совершается на почве ревности.

Переживания, вызванные ревностью, превращают жизнь человека в сплошную муку. Люди, не умеющие побороть в себе это чувство, как правило, несчастны. Как правило,  несчастными становятся и те, кто живет вместе с ними. Более того, надо помнить, что ревность еще  и опасное чувство. Жизнь с патологически  ревнивым человеком – это жизнь на «бочке с порохом». Может и рвануть!

Почему кто-то ревнует, а кто-то нет?

Причин ревности несколько.  И Тебе, когда их будешь читать, нужно прислушаться к себе и понять, что лежит в основе Твоей ревности.

Итак,  главная и наиболее часта причина ревности – это неуверенность человека в себе и его привычкой сравнивать себя с окружающими  («Найдет лучше меня, образованнее, интереснее, красивее, своего круга»). Появление в поле зрения достойного соперника повергает его в смятение, вызывает чувство страха от возможной потери дорогого человека («страдальческая ревность»).

Оказывают влияние и предыдущие отношения человека. («Вдруг снова встретится, вернется в прежнюю семью», «Первая любовь запоминается на всю жизнь»). Любящий партнер страдает от чрезмерной подозрительности, особенно в тех случаях, когда его предыдущие отношения распалися из-за измены. Он опасается, что в этом союзе его может постичь та же участь и считает необходимым проявлять особую бдительность («оправданная ревность»).

Ревность появляется и  из-за слухов, наговоров завистливых людей, у которых личная жизнь не сложилась и которым доставляет своеобразное удовольствие портить ее счастливым и любящим людям.

Но ревность может быть вызвана и легкомысленным поведением партнета, постоянным флиртом, длительными  разлуками  по необходимости.

Наконец, что тоже часто встречается, ревность одного из партнеров/супругов может быть  последствием измены, совершенной им самим. Так, неверный муж часто мучает подозрениями свою жену, ожидая нарушения супружеской верности и с ее стороны («предусмотрительная ревность»).

Если меня ревнуют, значит любят?

«Ревнует, значит, любит» — так связал любовь и ревность много веков назад богослов Блаженный Августин, а  люди до сих пор прячутся за эту мысль, оправдывая ревность. Но если Ты еще раз возвратишься к причинам ревности, то поймешь, что «не тогда человек ревнует, когда любит, а когда хочет быть любимым» и ревность  вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять.  Бессознательный страх перед потерей отношений, заставляет человека изо всех сил цепляться за «объект привязанности» и контролировать другого человека, его жизнь. На самом деле, ревнивец, таким образом, обесценивает, в первую очередь, свою жизнь и свою способность позаботиться о себе самостоятельно.

Ревность ничего общего с любовью не имеет и даже противоречит природе любви: любовь — это чувство позитивное, а ревность — чувство разрушающее, наносящее вред, любовь – это безграничная вера в человека, удовлетворение и растворение собственного Я в любимом человеке, а ревность – это выражение слепого необъективного недоверия.  Ревность противостоит не только природе, но и культуре любви: ведь задача состоит не в том, чтобы «шпионить» в любви, а в том, чтобы вдохновлять ее. Истинная любовь невозможна без глубокого уважения любимого, признания его самоценности и свободы, абсолютного доверия к нему и светлой веры в него.

Всякая ревность – «злой гений» любви, грубо разрушающий ее. Она бессмысленна и бесполезна. Если тебя любят, ревновать бессмысленно, если уже не любят – тем более бессмысленно.

Как ревнуют мужчины? Как ревнуют женщины?

Да, действительно существуют и особенности ревности, специфические для мужчин и женщин. Мужская ревность  проявляется  не так легко и быстро, как женская. Но если она появилась, то последствия ее оказываются намного тяжелее и драматичнее. Мужская ревность захватывает мужчину полностью, порой затмив все остальное. Мужчина, которому изменяют, чувствует себя не только униженным, опозоренным, но и смешным, жалким как в глазах окружающих, так и в своих. Ведь жалкий образ «рогоносца» был предметом насмешек с незапамятных времен. С этим словом почти у каждого мужчины связана потеря его мужской чести. Женщина, которой изменили, чувствует себя оскобленной, обиженной, несчастной, однако при всем этом презирать себя она не станет. Почему? Потому что измена мужчины не травмирует психику женщины до такой степени, как это происходит с мужчиной. Успокаивает себя женщина примерно так: «Ведь мой муж все же вернулся ко мне, не остался с той, другой женщиной. Она потерпела поражение, следовательно, я лучше…»

Мужчина, в отличие от женщины, ревнует любимую не только к настоящему (большей частью выдуманному), но и к прошлому. Это чувство довольно распространено среди молодых супругов. Немало мужчин хотели бы быть первыми, открыть перед возлюбленной мир любви. Тот факт, что в прошлом у него самого было не одно любовное приключение, его, как мужчину, нисколько не волнует. Как понять этот парадокс? Дело в том, что ревнующий мужчина всегда склонен предполагать худшее. Он убеждает себя в том, что те, другие, были для нее более привлекательными.  Женщина, муж которой до женитьбы имел много женщин, часто рассуждает так: я лучше своих предшественниц хотя бы потому, что он, как говорится, был со всеми и ни с кем», а в результате из множества других женщин выбрал именно меня.

Можно ли справиться с ревностью?

Научиться не ревновать — можно! Нужно всего лишь захотеть:

• поднять самооценку.

Если в основе вашей ревности  лежит  заниженная самооценка, то главной целью работы над собой является ее повышение. Стань красивее, образованнее, богаче. Посети салон красоты, займитес спортом, запишитес на курс для повышения квалификации, на тренинги, помогающие себя понять. Чтобы избавиться от ревности, нужно, прежде всего, научиться получать удовольствие и испытывать гордость от самого процесса самоусовершенствования. Тогда можешь не сомневаться, что любимый оценит происходящие с  изменения… и не только он (или она).

• разобраться со своим страхом оказаться покинутым.

Если в основе Твоей ревности лежит привязанность к партнеру, замешенной на страхе потерять его, прежде всего,  признайся в этом самому себе. А теперь давай подумаем. Да, в настоящий период времени Ты любишь этого человека, и любишь очень сильно. Но был период, когда вы совершенно не знали о его существовании друг друга, и, тем не менее Ты мог жить без него. Не исключено, что когда-нибудь Тебя захватит новая любовь, возможно, что даже более интересная и глубокая, так почему же Вы должны так страдать по поводу временной эмоциональной привязанности?

• не быть во власти своих подозрительных фантазий, научиться реагировать по факту, когда есть реальный повод к ревности.

У разных людей есть разнее основания для ревности, у каждого свои проявления ревности, НО! Механизм  ревности у всех одинаков. Человек представляет своего любимого с другим и чем четче и яснее он это делает, тем более сильное чувство ревности у него возникает. Помни, что Твоей психике безразлично, на что реагировать – на реальность или на придуманную картинку. Она картинку примет за реальность и выдаст совершенно реальную реакцию. А ведь это всего лишь Твоя фантазия.

• смириться и принять факт жизненных перемен, изменений, потерь и расставаний.

А если все-таки любимому интересен другой? Самый неблагоприятный вариант – это навязывать свою верность. Поверь, через несколько лет, оборачиваясь в прошлое,  Ты будете этого стыдиться или смотреть на это с улыбкой. Попробуй подумать о том, что, несмотря на случившееся, жизнь продолжается и в ней есть друзья, дети, работа, увлечения. Подумайте о том, что закрылась одна жизненная страница и вместе с тем открылась другая, быть может, еще более интересная.

Запомни, очень важно не игнорировать ситуацию, когда ревность несет чрезмерные проявления. Постоянная и сильная ревность обычно говорит о том, что существует достаточно серьезная проблема либо в отношениях, либо внутри личности человека. В особых случаях, когда ревность носит не управляемый характер и переходит в патологическую, нужно обратиться к психиатру, чтобы исключить психическое заболевание. По крайней мере, каждый из нас вполне может взять на себя ответственность за свою жизнь и чувства, разобраться с ними самостоятельно или с помощью профессионала. 

Если меня ревнуют

• Прежде всего, разберись, что Тебя связывает с этим человеком? Может, Тебе приятно, что он ревнует?
• Помни, что ревность – это чувство бессознательное, и бесполезно взывать к разуму ревнивца или пытаться ему что-то доказать с точки зрения логики.
• Если супруг/супруга начал устраивать бесконечные и регулярные беспочвенные сцены ревности, наверняка это значит, что он в чем-то Тебе не доверяет. Встает вопрос: «Готов(а) ли Ты дальше жить с тем, кто проверяет на каждом шагу»?
• Если подозрения переросли в бред ревности, когда не нужны никакие доказательств и человека невозможно переубедить — значит, нужно срочно обезопасить себя и прежде всего физически! Причем не забудьте и о детях — им тоже может грозить опасность во время приступов ревности.

Мужская ревность: жизнь в атмосфере тотального контроля — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

http://www.film.ru/img/afisha/TROY/450/23.jpgПоделиться

За закрытыми дверями чужих квартир порой происходят такие драмы, что бразильские сериалы и мыльные оперы отдыхают. Знаете ли вы, что значит жить с домашним Отелло? Это бесконечные скандалы, слежки, допросы, обыски. Они изматывают нервы и превращают жизнь в сущий ад… Можно ли перевоспитать ревнивца? Или это невозможно, и женщине нужно бежать из «семейной зоны», не дожидаясь, пока драма превратится в трагедию?

Главное — не оставлять синяков

Сразу оговорюсь: здесь речь пойдет о тех случаях, когда жена верна мужу и не дает ему даже поводов для ревности. Однако он находит их во всем, они постоянно ему мерещатся…

…Мою знакомую страшно ревновал муж. Когда он приезжал из командировки, то вместо того, чтобы обнять и поцеловать жену, сразу начинал ходить по квартире и проверять, нет ли там следов пребывания любовников. Знакомая от души готовилась к приезду супруга: убирала квартиру, варила вкусный обед, старалась ему угодить. Но вместо любви и нежности видела лишь его насупленный, подозрительный взгляд… Бывало, на почве ревности он занимался и рукоприкладством. Но делал это умело: лицо никогда не трогал, а бил лишь в тех местах, где не было видно синяков. Он занимал достаточно высокую должность, поэтому старался создать видимость добропорядочной семьи.

В итоге они все-таки развелись. Жена застукала его в момент, когда он страстно целовался с другой женщиной. Последовал скандал, затем развод… Больше всего ее потрясло, что он при всей своей ревности, оказывается, крутил шашни на стороне…

Как жить с ревнивцем? Страстная любовь и пылкие признания у него постоянно сменяются приступами жестокой ревности. Получается жизнь как на вулкане: никакого душевного тепла, покоя и радости. Может, вначале подобные страсти и возбуждают, но очень быстро становятся невыносимыми.

Что делать: уходить или оставаться? И главное, можно ли избавиться от мучительной ревности?

Два вида ревности: тираническая и ущербная

Тираническая присуща мужчинам-деспотам, обладающим жестким, бескомпромиссным характером. Они демонстрируют ее бурно, эмоционально, со скандалами и угрозами. Жизнь с ними часто превращается в ад.

Чтобы понять причины такого поведения, вспомним мир природы (а мы недалеко от него ушли). Тиранический тип ревности — это типичное поведение альфа-самца, который жестко охраняет свою территорию, изгоняет с нее чужаков. Он неуклонно ограждает своих самок от чужого семени, не допускает даже малейшей возможности его проникновения.

«Я знаю женщин, которые получают дикие скандалы от мужей только потому, что ушли на девичник или засиделись у подруги, — пишет Ирина Хакамада. — Начинаются проверки, звонки… Патологически ревнивые мужчины ревнуют женщину буквально ко всему: к собаке, подруге, к собственным детям, кругу общения. Это — тотальное отношение к женщине как к собственности: «Ты моя, как кукла, сидящая на диване, и должна быть все время при мне. Никакого другого мира, кроме моего, для тебя не существует». Это очень тяжелый вариант и он самый разрушительный для отношений».

Ревность от ущербности характерна для неуверенных, тревожно-мнительных людей, страдающих комплексом неполноценности. Ее причиной может быть низкий уровень образования, отсутствие жизненных достижений, солидный возраст (когда муж намного старше жены). Мужчины такого типа обычно проявляют свою ревность тихо, без громких скандалов. Но их постоянные упреки и бесконечно занудные выяснения отравляют жизнь женщины, делают ее невыносимой.

«За ревностью в большинстве случаев кроется неуверенность, — убеждена психолог Алена Москвина. — Это связано со страхом потери объекта любви. Мужчина не уверен, что достоин вашей любви, поэтому и боится вас потерять. Все это указывает на низкую самооценку, которая, как правило, связана с переживаниями раннего детства. Человек с низкой самооценкой мучает себя вопросом: «Я плохой, меня не за что любить. Я не верю словам любви, я знаю, что это не так. А она только и смотрит на сторону». Из-за постоянной неуверенности в себе все другие представители своего пола кажутся ревнивцу гораздо более красивыми и интересными, чем он сам».

Писатель Михаил Веллер по этому поводу говорит: «Если бы Отелло был белым, молодым, красивым и куртуазно образованным, он бы высморкался в этот проклятый дареный платок и лег к Дездемоне в койку заниматься любовью, всех и делов-то».

Женщина готова простить мужу «поход налево», но не смирится с тем, что он полюбил другую. А мужчины обостренно реагируют именно на физическую измену, при этом они испытывают настолько сильные чувства, что их можно только пожалеть! Когда они только представляют жену в постели с любовником, то у них даже учащается пульс, кровь приливает к голове, они потеют, морщатся, как от боли. Но при этом если думают, что жена в кого-то влюблена, но не отдалась, то успокаиваются…

На что только не идут ревнивцы!

Поведение ревнивцев подчас доходит до абсурда. Женщины рассказывают:

«Когда супруг был в командировке, я заказала шкаф-купе. Хотела сделать сюрприз к его приезду. А в ответ услышала: «Когда мастер тебе его в спальне устанавливал, у вас все и произошло!..».

«Любимый устроил разборку с моим якобы любовником. Он его чуть не утопил в озере: дал ему нахлебаться воды, потом, к счастью, вытащил, вернул к жизни… Что я пережила во время этого — не передать…».

«Муж достал меня своей ревностью. Мы живем в загородном доме, так он встроил в коттедж систему зеркал, чтобы наблюдать за мной из любой комнаты, и чтобы я всегда была у него на виду…».

«Супруг дошел уже до того, что, когда мы едем на машине, он старается не останавливаться перед светофором. Боится, что пока мы ждем зеленого сигнала, я успею тайком назначить свидание водителю соседнего автомобиля. Я уже устала доказывать, что кроме него мне никто не нужен. Не знаю, насколько мне еще хватит терпения…».

А разве можно что-то объяснить человеку, охваченному манией ревности? Что бы жена ни доказывала, все бесполезно, муж не воспринимает никаких доводов…

Опасные признаки

Если они есть, это должно насторожить женщину, считают психологи. Вот они:

Ревнивец постоянно учиняет вам обыски: проверяет телефон, страницы в социальных сетях, ваши вещи, белье. Контролирует ваше окружение, следит за тем, чтобы рядом с вами были только те подруги и знакомые, которых он одобряет. Требует, чтобы вы поминутно отчитывались, где вы находитесь, куда идете, когда вернетесь домой. Вы должны быть постоянно на связи (то, что могут случаться помехи связи, не в счет). Если кто-то из ваших друзей и знакомых ему не нравится, он может устроить скандал, оскорбить человека, указать ему на дверь. (При этом он уверен, что защищает вас). Он шпионит за вами, выслеживает вас (в отдельных случаях даже нанимает сыщиков). Такое поведение кажется ему нормальным, он его ничуть не стыдится. Часто применяет шантаж: грозит разводом, самоубийством, обещает уничтожить вас или мнимого соперника. На него не действуют никакие уговоры и уверения в любви и верности. Наоборот, это лишь усугубляет ситуацию. Он хочет заставить вас плакать, страдать, чувствовать себя виноватой.

«Эти признаки демонстрируют, что отношения с ревнивцем носят характер насилия и могут угрожать жизни, здоровью и достоинству женщины, — поясняет психолог-консультант Елена Султанова. — Прогноз, к сожалению, неутешительный. Психологи и специалисты центров помощи женщинам, пострадавшим от насилия, в том числе, домашнего, рекомендуют своевременно распознавать признаки опасного поведения партнера для предотвращения нежелательных отношений».

Патологическая ревность может довести до беды… «Как показывает статистика, средний возраст современных ревнивцев-убийц — 35 лет, — говорит сотрудник центра судебной психиатрии имени Сербского Светлана Гущина. — Это тот возраст, когда у иных мужчин возникают первые сексуальные проблемы, бьющие по самоуважению. Распознать ревнивца трудно. Иногда это может сделать лишь опытный врач».

Иногда женщины специально провоцируют ревность у любимого. Так они хотят повысить свою ценность и востребованность в его глазах: мол, пусть приревнует, больше станет любить. В легком, полушутливом провоцировании ревности нет ничего страшного. Такая игра является формой кокетства и обостряет любовные чувства. Но — боже вас упаси проделывать подобные вещи с патологическим ревнивцем! С ним это может привести к непредсказуемым последствиям.

Перспективы жизни с ревнивцем

С ревнивцем, казалось бы, надо быть предельно скромной, опускать очи долу и всем своим видом показывать: «Милый, кроме тебя, мне никто не нужен». Но, к сожалению, психологи считают, что и это не поможет. Даже если вы будете стараться вести себя «правильно», ревнивца это не остановит. До тех пор, пока он сам не осознает, что его ревность — это болезнь, и ему необходимо обратиться к психотерапевту, ситуация не изменится и передышки будут лишь временными. Ну, а если он считает, что с ним все в порядке и это вы во всем виноваты, то надо спасаться, уходить, пока он не убил или не покалечил…

«Женщины, если мужчина вас ревнует, следовательно, он считает вас шлюхой. Думайте, стоит ли вам с ним жить, — советует известный психотерапевт Михаил Литвак. — Не оправдывайтесь, ведь вы ни в чем не виноваты. Лишь — почему вы с ревнивцем живете?.. Если ваш партнер отвлекает вас от дел, упрекает, ревнует, то, следовательно, он вас не любит. Когда вы общаетесь с человеком, решите, хорош он или плох. Если решили, что плох, то перестаньте с ним общаться. Если решили, что хорош, то не придирайтесь к мелочам».

От бесконечных сцен ревности у женщины со временем возникают усталость и отчаяние. Горечь в душе копится капля за каплей, затем превращается в яд, который убивает любовь и разрушает семью. Без доверия любовь задыхается…

Инна Криксунова

Что может стоять за беспочвенной ревностью

43-летняя жительница Турции безосновательно начала ревновать верного супруга, с которым прожила в браке 20 лет. Врачи решили выяснить, в чем тут дело, и обнаружили у женщины редкую патологию, которая обычно проявляется у младенцев.

Ревность супруги — иногда повод показать жену опытному специалисту. Именно такая ситуация произошла в Турции: верный муж 43-летней женщины не выдержал беспочвенных скандалов и отвел любимую к врачу. Об этом сообщает портал Live Science, а с подробным описанием случая можно ознакомиться в журнале BMJ Case Reports.

Ревность проснулась у турчанки после 20 лет спокойной семейной жизни. По словам женщины, однажды она проснулась и поняла, что муж ей изменяет. Турчанке стали сниться кошмары, а иногда ее одолевала мучительная бессонница. Она постоянно представляла, как муж проводит время с молодыми девушками, и поэтому начала регулярно проверять его личные вещи, читать сообщения и электронные письма. Спустя некоторое время женщину стали мучить галлюцинации. По словам близких, «ситуация ухудшалась с каждым днем».

Раньше у женщины не было серьезных проблем со здоровьем, она правильно питалась, не имела вредных привычек и регулярно занималась спортом.

Врачи, обследовавшие пациентку, сначала решили: психологические проблемы у турчанки вызваны тем, что ее дочь недавно исключили из школы за плохую успеваемость. Однако после проведения магнитно-резонансной томографии выяснилось: женщина страдает от врожденного дефекта больших полушарий головного мозга.

Врачи поразились: оказывается, турчанка мучается порэнцефалией — крайне редким заболеванием, характеризующимся патологическими кистозными полостями (воронкообразными углублениями) разной формы и величины, располагающимися в тканях головного мозга.

Термин «порэнцефалия» был введен в далеком 1859 году, и до сих пор считалось, что этот редкий дефект наблюдается только у новорожденных или у маленьких детей. Заболевание часто вызывает у них асимметрию черепа, черепно-мозговую грыжу, микроцефалию (значительное уменьшение размеров черепа и, соответственно, головного мозга при нормальных размерах других частей тела).

Кроме того, порэнцефалия зачастую сопровождается задержкой в развитии, эпилептическими припадками и параличами конечностей.

«Порэнцефалия — редчайшее заболевание, — комментируют врачи. — Обычно мы диагностируем его у годовалых малышей, и они редко доживают до 20 лет. Пациенты страдают от мышечной недостаточности, им сложно учиться в школе, у них часто случаются припадки».

У турчанки кистозные полости были обнаружены в лобной доле, которая отвечает за принятие решений и играет важную роль в эмоциональном поведении. При ее повреждении часто возникает дефицит внимания и асоциальное поведение.

«Хорошо, что супруг нашей пациентки обратил внимание на внезапно возникшую ревность, — делятся ученые. — Хотя удивительно, что симптомы порэнцефалии проявились у женщины только в 43 года. Это действительно уникальный случай».

Доктора говорят, что в данный момент турчанка проходит курс лечения, чувствует себя намного лучше и значительно меньше ревнует своего заботливого супруга.

К чему может привести ревность| Психология отношений

Ревность – это разрушительное чувство, которое может терзать любого человека. Причем ревновать можно не только к человеку, но и к работе, хобби и тому подобному. Давайте разберемся подробнее в том, что собой представляет данное чувство и к чему оно приводит. 

О ревности: виды, особенности

 
Данное чувство состоит их нескольких компонентов: желания обладать и страха потерять человека, а также чувства сильного недоверия, переполняющих сомнений в преданности и любви. Это сопровождается гневом и раздражением. 

У всех ревнивцев наблюдаются следующие особенности: 

• низкий уровень самооценки; 
• неуверенность в собственной привлекательности;  
• отсутствие доверия к партнеру;  
• собственничество. 

Данное чувство появляется в качестве реакции на свое несовершенство. Люди, страдающие от такого разрушительного чувства, не могут полноценно жить, они постоянно переполнены тревогой и неуверенностью, что рано или поздно выплескивается на партнера и приводит к ссорам и более серьезным последствиям.  

Можно выделить несколько разновидностей ревности: 

• собственническая. Ревнивец требует полного подчинения от своей второй половины, стремится узнать, как можно больше информации, может даже начать слежку и т.д. Такая ревность может появиться после пережитого предательства, в качестве реакции на изменения в поведении партнера, разлуку и появление информации компрометирующего характера. Собственническая ревность чаще всего проявляется у людей властолюбивых, эмоционально холодных, неспособных к прощению, упрямых, педантичных и не умеющих с уважением относиться к интересам партнера; 
• от ущемленности. Такая ревность может появиться из-за низкой самооценки, которая может быть приобретенной до вступления в брак или вызванной неправильными поступками партнера либо сексуальной несостоятельностью. Как правило, появляется у людей, которые страдают тревожностью, мнительностью, комплексом неполноценности и т.д. Они очень боятся сравнений с возможными соперниками и проигрыша в глазах близкого человека; 
• отраженная ревность. Источником такого чувства выступает собственное предательство. Тут логика заключается в следующем: если я изменяю, то и мой партнер также способен найти новый объект страсти. Данное чувство не имеет ничего общего с любовью. 

Как избавится от ревности мужчине и женщине 

Ревность, которая терзает представителей сильного и прекрасного пола, имеет отличия, уходящие корнями в древние времена. 

Мужчине свойственно ревновать даму сердца ко всему, что отвлекает ее внимание от его персоны. Это может быть любимое дело, работа, общие дети и, разумеется, другие мужчины. Особенно парни начинают ревновать, если замечена сексуальная неверность дамы. Представители сильной половины человечества намного чаще становятся инициаторами развода из-за неверности супруги, однако они, как правило, чаще изменяют сами.  

В мужской ревности не очень часто встречаются сравнения с соперником. Муж редко думает о причинах измены жены. Для него гораздо большее значение приобретает сам факт супружеской неверности, а почему это случилось – его не беспокоит. 

Женщина, напротив, ищет ответы, чем соперница смогла увлечь супруга, проводит сравнительные параллели. Некоторые женщины настолько подавлены этим чувством, что ищут, как перестать быть ревнивой. Нужно в первую очередь разобраться в ситуации. Была ли вообще измена или это плод фантазии. В любом случае необходимо отказаться от желания подражать сопернице, нужно сохранить индивидуальность, но все-таки пересмотреть свое поведение и отношения в семье. Если жена отказывает супругу в физической близости, то есть большая вероятность того, что в скором времени он заведет любовницу. При этом, нужно быть интересной себе и стараться выделить время не только на мужа и детей, но и на себя саму: важен правильный уход за телом, привлекательный внешний вид, наличие хобби и свободного пространства. 

Почему важно перестать ревновать жену: последствия излишней ревности 

Человек из-за разрушительного чувства в течение продолжительного времени может эмоционально исчерпаться, что приведет к негативным последствиям в виде плохого сна, проблем со здоровьем и нервной системой, в частности. Нужно не ревновать мужа или жену, а разобраться в ситуации и принять правильное решение, если супружеская неверность действительно имеет место. Но тратить свою жизнь на подозрения не имеет смысла.  

Давайте рассмотрим разрушительные последствия сильной ревности: 

• взаимоотношения в семье усложняются. Из-за постоянных упреков, ссор, совместная жизнь становится пыткой; 
• вследствие частых упреков и подозрений в измене может произойти реальная супружеская неверность; 
• ревность способна быть настолько сильной, что переходит в навязчивую идею. В результате возможны агрессивные выпады в адрес партнера или предполагаемых соперников; 
• вследствие разлада в семье страдает нервная система детей. Чтобы дети были здоровы и спокойны, нужно постараться уничтожить в себе это разрушительное чувство и прийти с партнером к общему компромиссу; 
• ревнивые люди часто страдают от мигрени, проблем с функционированием кишечника, со сном, от нервных срывов. Постоянные стрессы приводят к сбою в обмене веществ и набору лишних килограммов. Помимо того, сильно страдает иммунная система организма. 

Не хотите таких проблем – самое время избавиться от ревности!

Ревность в отношениях

Практически в каждой семье присутствует такое чувство, как ревность. Каждый человек в своей жизни был либо объектом для ревности, либо ревновал сам. Но интересно то, что ревность в равной степени способна погубить теплые отношения и любовь или наоборот, усилить чувства друг к другу.

Ревность является очень сильным эмоциональным состоянием, при котором человек часто становится неконтролируемым и может проявить такие чувства, как:

• эгоизм;
• самолюбие;
• жестокость;
• презрение и т.д.

Причин для возникновения ревности существует много.

Недоверие партнеру

В этом случае ревность возникает на основе фактов, которые присутствовали в прошлой жизни партнера или существуют в настоящей. Если ревность возникает из-за прошлого своего партнера, которого вторая половина знала еще до совместной жизни, то следует в этой ситуации выбрать один из вариантов:

• не начинать совместную жизнь;
• вычеркнуть из воспоминаний прошлое партнера;
• смириться со своим чувством ревности.

Неуверенность в себе

Иногда человек копается в себе и находит массу недостатков, что приводит к неуверенности в самом себе. В таком случае, чтобы себя спасти, партнер начинает искать негативные стороны в своей второй половине, чтобы привить ему чувство вины. И если вдруг партнер проявил хоть малейший интерес к противоположному полу, то у другого партнера появляются различные комплексы и начинает развиваться неуверенность в себе. Он злится, что не может ничего изменить, съедает изнутри себя и изводит своего партнера. В такой ситуации нужно постараться разобраться в себе, привести свои мысли в порядок. В этом хорошо помогут занятия спортом, различные хобби.

Сексуальное неудовлетворение

Часто, прожив вместе некоторое время, один из партнеров замечает, что вторая половина показывает нежелание сексуальных отношений. Когда это продолжается регулярно, то поневоле человек начинает думать о том, что послужило причиной отказа от секса. Сразу же приходят мысли об измене. Но во многих случаях причина кроется в чисто биологическом факторе. Здесь положительный результат в решении проблемы помогут дать специалисты-психологи.

Недостаток внимания

С самого детства почти каждый испытывал к себе любовь, ласку и заботу со стороны родителей или бабушек. Начиная проживать совместно, партнеру также хочется получать достаточно внимания к себе. Если этого не происходит, то начинает казаться, что домашний питомец или друзья получают больше внимания. Отсюда зарождается ревность. Здесь стоит попытаться объясниться со своим партнером и прийти к единому мнению, как строить свои взаимоотношения.

Последствия ревности приводят в первую очередь к тому, что взаимоотношения между партнерами ухудшаются, учащаются скандалы. Если в семье есть дети, то зачастую страдает их психика. Совместная жизнь становится невыносимой, что в конечном итоге приводит к разрыву.

Главные принципы в борьбе с ревностью – доверие друг к другу, умение делиться своими мыслями с партнером и нежелание возврата в негативное прошлое.

Вот к чему приводит ревность… — фанфик по фэндому «Гарри Поттер»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

GoodTherapy | Что вызывает ревность?

В спектре человеческих эмоций ревность почти наверняка одна из самых сложных, разочаровывающих и неудобных. Этот коктейль из гнева, печали, подозрительности и зависти может разрушить отношения, вызвать приступы депрессии и беспокойства и даже привести к серьезному насилию или — в крайних случаях — убийству. Хотя ревность и зависть иногда используются как синонимы, ревность относится к страху потерять кого-то или что-то, что вы цените, в то время как зависть — это негодование по поводу того, чего вы не имеете, но хотите.Ревность, вероятно, является жестко запрограммированной эмоцией, которую люди развили в процессе эволюции. Эволюционные психологи много писали о роли ревности в стратегии брачных отношений. Но даже эмоции с генетической подоплекой проявляются только в определенных условиях, и есть несколько факторов, которые повышают вероятность проявления ревности.

Страх быть замененным

Обычно люди не испытывают ревности, если не чувствуют угрозы со стороны другого человека или организации.Ревность между братьями и сестрами обычно вызвана страхом ребенка, что родители заменят его или ее новым братом или сестрой или больше полюбят другого брата или сестру. В романтических отношениях ревность обычно вызывается третьим лицом. Третья сторона не обязательно должна представлять угрозу; простого восприятия угрозы достаточно, чтобы вращать колеса ревности.

Индивидуальные психологические факторы

Как и почти все другие эмоции и проблемы в отношениях, на ревность сильно влияют индивидуальные факторы.Прошлый опыт может увеличить вероятность ревности. Взрослый, чьи родители моделировали ревность, может быть более склонен к ревности, а человек, которого предал любовник, может быть более склонным к подозрениям. Такие черты характера, как тревожность, также могут влиять на ревность. Люди, которые склонны сильно беспокоиться, с большей вероятностью будут беспокоиться о потере любимого человека.

Качество взаимоотношений

Некоторые люди более склонны к ревности, чем другие, но практически все более ревнивы в нестабильных или нелюбящих отношениях.В конце концов, ревность основана на страхе потерять кого-то. Если вы не уверены в любви своего супруга или ваш ребенок не знает, любите ли вы его или ее так же сильно, как нового брата или сестру, ревность с гораздо большей вероятностью станет взрывоопасной. В самом деле, в уже сложных отношениях ревность может стать последним гвоздем. Поскольку на ревность сильно влияет качество отношений, любящее общение и перерыв друг для друга — отличный способ защититься от сильной ревности.

Уникальная динамика отношений также может повлиять на чувства ревности. Несоответствие в стилях отношений может быть рецептом ревности. Привязанность играет важную роль в ревности, и люди с ненадежным стилем привязанности могут быть более ревнивыми, чем люди с надежной привязанностью. Например, муж, которому нужно много внимания и успокоения, может быть более склонен к ревности, если его жене нравится ее личное пространство. Социальный муж может вызвать ревность у своей более замкнутой жены, особенно если она не привыкла к тому, что у него много близких отношений.

Предотвращение ревности

Ревность — не всегда отрицательная эмоция. Это может предупредить вас о дефиците в ваших отношениях и помочь вам осознать потенциальные внешние угрозы. В конце концов, иногда вы действительно рискуете потерять свою половинку. Но когда ревность берет верх или возникает без видимой причины, это может быть очень разрушительным. Пары, испытывающие проблемы с ревностью, могут получить пользу от супружеской терапии. Другие способы уменьшить ревность:

• Прямой и открытый разговор о чувствах
• Обсуждение стратегий минимизации ревности
• Честность в межличностных отношениях
• Проверка того, вызвана ли ревность внешними или внутренними факторами
• Работа над улучшением недостающих элементов в отношениях
• Найдите время, чтобы заставить другого человека почувствовать себя особенным и ценным

Каталожные номера:

1. Аллен, Дж.(2000). Романтическая ревность: роль стиля привязанности и процессов социального сравнения в насильственном выражении романтической ревности . Лестер: Университет Лестера.
2. Springer, S. (нет данных). Ревность — опасный меч. Сотрудники отдела клинической психологии . Получено с http://cpancf.com/articles_files/jealousyinrelationships.asp

© Copyright 2012 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

5 причин, почему ревность — самая опасная эмоция на земле

«Ревность — это плохо?»

«Ревность — страшная болезнь.Поскорее поправляйся.»

Есть три разных определения ревности:

1. Чувство зависти к кому-либо или его достижениям и достоинствам.
2. Чувство или проявление подозрений в чьей-либо измене в отношениях.
3. Яростно защищает свои права или имущество или бдительно охраняет их.

Вы выяснили, из какой категории проистекает ваша ревность? Плохие намерения проистекают из вашей ревности?

Позвольте мне сказать вам, почему ревность — самая опасная эмоция на земле!

1.Это невероятно сильная эмоция, которая может сделать вас преступником

Вы должны быть предельно осторожны, чтобы не позволить эмоциям одолеть вас, когда дело доходит до принятия решений. Это потому, что ревность — одна из самых сильных эмоций, которая может заставить нас потерять контроль, когда вас постоянно кормят одной и той же мыслью о том, чтобы что-то потерять.

Ревность может заставить вас принять в жизни решения, о которых вы будете сожалеть всю свою жизнь. Они ослепляют вас своими мыслями и заставляют смотреть на мир через искаженные линзы.Это во многом связано с самооценкой, которую вы хотели бы поддерживать. Под их влиянием многие люди фактически идут по ложному пути, чтобы получить желаемое, а в некоторых случаях и отомстить. Они заставляют вас делать то, на что вы не думали, что способны — от поджога до убийства. Как зло.

2. Это повлияет на ваше здоровье

Здоровая ревность способствует хорошей конкуренции. Но иногда все становится слишком поздно, и вы все глубже погружаетесь в конкурентный характер всего.Ревнивый человек боится проиграть людям. Следовательно, они будут слишком подозрительно относиться ко многим вещам и причинять себе изрядную долю напряжения и стресса, чтобы гарантировать, что они превосходят других. Это в конечном итоге повлияет на здоровье и, таким образом, вызовет множество проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы, головные боли, мигрень и многие другие.

Более того, негативные мысли, которые обычно вызваны самим собой, превратят вас в чрезмерно чувствительного человека, склонного к депрессии и тревоге, что также сделает вас психически больным. старайтесь держать это под контролем.

3. Он может разрушить отношения

Будь то дружба или отношения, обычно возникает ревность.

Найти идеального партнера в отношениях — большая проблема. Если вам повезло, что у вас есть такая возможность, все может оказаться немного сложным с оттенком ревности где-то в отношениях. Ревность внушает страх потерять партнера, а затем начинает влиять на доверие, которое вы строили на протяжении всего процесса, и придает вам негативную атмосферу.Это могила любви.

Ревность также может разрушить дружбу, когда вы ревнуете к тому, что ваши друзья делают для вас лучше. Это особенно когда кто-то из наших близких получает то, что мы хотим, но не мы сами. Вы можете обидеться из-за этого, но никогда не позволяйте этому овладеть вами, так как это может разрушить дружбу.

4. Это также может повлиять на вашу карьеру

Ревность на рабочем месте к другим коллегам может плохо сказаться на вашей карьере. Хотя это дает вам стимул каждый раз прилагать все усилия, это также может привести к неэтичным действиям, таким как попытки затмить других, используя недобросовестные методы.Ваша состязательная природа, подпитываемая ревностью, заставит людей избегать вас, потому что они боятся стать вашей следующей жертвой, и в конечном итоге у вас не останется друзей на работе.

5. Он оставит вас в покое

Если вы ревнивец, то велика вероятность, что в конце концов вы останетесь совсем одни, потому что никому не будет интересна ваша компания, поскольку они не хотят стать жертвой вашего следующего акта ревности. Вам больше не с кем будет поделиться своим чувством ревности, потому что друзья устали слышать, как вы собираетесь победить другого друга, который выступил лучше вас в финале.

Ревность унесет от вас всех людей, которые вас любят, оставив вас в покое. Таким образом, это порочная эмоция, которая по незнанию может разрушить вашу жизнь.

---

Объявления

---

Нравится писать? Goody Feed ищет писателей! Нажмите здесь для дополнительной информации!

Как ревность влияет на ваше здоровье и что с ней делать, по мнению экспертов

Ревность, как и гнев, — уродливое чувство, которое, как и счастье, иногда может ослеплять вас, изменяя ваше восприятие реальности.Но даже если ревность кажется, цитируя Ника Джонаса, «адской», это нормальная, полностью человеческая эмоция, которая либо приходит и уходит без мысли, либо выходит из-под контроля в полноценное состояние ума. Когда вы надолго боретесь с этими типами эмоций, ревность может повлиять на ваше здоровье как физически, так и морально. И хотя легко возложить вину на любимого человека или незнакомца, зависть или собственничество обычно проистекают из чего-то глубоко внутри вас. Единственный способ освободиться от этого — решить основную проблему и продолжить ее работу.

Когда я рос, например, у меня была одна девочка, у которой, казалось, всегда было все. Она была невероятно дружелюбной, музыкально талантливой, она всегда играла соло в школьном спектакле , она попала на доску почета, у нее были парни, которых она хотела. Что до меня, я был невысоким, всегда шел вторым, не получал все пятерки по одному предмету и боролся с безответной любовью до последнего года обучения в старшей школе. Излишне говорить, что я ревновал, но, оглядываясь назад, я понял, что это было не потому, что у этой девушки было все, что я хотел.Это произошло потому, что мне не хватало уверенности в себе, чтобы увидеть свою самооценку и оценить все то, что у меня было.

Часто люди испытывают ревность в контексте отношений. Один человек чувствует себя в большей безопасности, чем другой, и неуверенность в себе перерастет в необоснованные предположения, начнутся ссоры, и это просто беспорядок. Нельзя отрицать, что сильное чувство ревности может вызвать раскол в ваших отношениях, но как это влияет на ваши отношения с самим собой?

Ревность — это психологическое явление, но даже если это всего лишь игра разума, озеленение от зависти может серьезно изменить то, как вы видите себя.

Как бы резко это ни звучало, доктор Каролина Кастанос, основательница программы Moving On, говорит, что ваша ревность, вероятно, проистекает из вашей самой большой неуверенности.

Для некоторых людей «может потребоваться совсем немного [чтобы ревновать] и быть очень сильным», — говорит она Elite Daily. По мнению других, «это может занять много времени и быть мягким». И хотя эти чувства могут развиться в результате негативного прошлого опыта, в большинстве случаев «то, как мы относимся к себе, связано с нашей ревностью».

Все восходит к тому, что ревность является негативной, изменчивой эмоцией; воспринимайте это как пиявку, питающую неуверенность и уверенность в себе.Допустим, вы застряли с 9 утра до 5 вечера. офисная работа, которая раздражает вас больше всего на свете, а ваш лучший друг только что перешел в угловой офис с прекрасным видом. Поскольку вы не очень хорошо относитесь к своей нынешней ситуации, скорее всего, выкашливать «поздравления» будет довольно горько. Ревность — это, по сути, прямой результат вашего несчастья.

Более того, ревность может превратиться в порочный круг, который мешает вашему психическому

и физическому здоровью.

Вы ревнуете, потому что по той или иной причине вы несчастны, и ревность подпитывает это несчастье, создавая в конечном итоге несчастий еще больше .

«Представьте, что все ваши мысли каждый день сосредоточены только на том, насколько вы ужасны и как плохо о вас думают другие», — рассказывает Elite Daily Кати Мортон, видеоблогер YouTube и лицензированный семейный терапевт. «Ревность действительно может нанести вред нашему психическому здоровью, потому что, когда мы ревнуем, мы ведем только негативные разговоры о себе и окружающем мире.

Одно дело — ревновать, а другое — позволить ревности управлять своей жизнью. По словам доктора психологии и лицензированного клинического социального работника доктора Даниэль Форши, ревность что-то зажигает в вашем мозгу, заставляя его переключаться в режим борьбы или бегства. Вы не только начнете испытывать «сильную тревогу», «потенциально навязчивые мысли» и «трудности с концентрацией внимания», если ваша ревность перерастет в бесконечную фиксацию, она также может повлиять на вас физически.Такие вещи, как «учащенное сердцебиение, потоотделение и плохое самочувствие в желудке», — все это обычные реакции организма, говорит доктор Форши Elite Daily.

Итак, как вы можете справиться с этой эмоцией, прежде чем она захватит вашу жизнь и разрушит близкие отношения?

Ревность — это и краткосрочная, и долгосрочная борьба. Когда в мгновение ока приходит зависть, щеки становятся теплыми, а тело начинает слегка трястись. Но будьте уверены, есть несколько быстрых решений, которые помогут вам расслабиться.

«Сделайте шаг назад и физиологически деэскалируйте себя», — сказал д-р.Форши говорит, предлагая такие вещи, как телефонный звонок другу, глубокий диафрагмальный вдох, даже прослушивание мотивационного подкаста. Но что сложнее в вашей завистливой натуре, говорит она Elite Daily, так это то, что вы забываете, что она существует, когда утихает накал духа, поэтому, возможно, еще важнее работать над проблемой еще до того, как она возникнет.

Первый шаг в преодолении ревности до того, как она одолеет вас, — это отказаться от фронта отрицания и признать, что чувство ревности совершенно нормально.Примите чувства, которые вы испытываете, такими, какие они есть, и тогда вы сможете копнуть немного глубже.

Затем подумайте о том, что на самом деле измельчает ваши шестерни. Шеннон Томас, отмеченный наградами терапевт и пережившая психологическое насилие, говорит Elite Daily, что «точное определение того, к чему мы завидуем, позволяет нам ставить новые цели и направления».

Удерживая эти отрицательные эмоции и ведя такую ​​же борьбу с собой или с другими, вы быстро никуда не денетесь, и хороший способ отразить плохое заклинание — заменить его положительной энергией.В конце концов, «изменение разговора с самим собой может честно изменить вашу жизнь», — напоминает нам Мортон, и, в конце концов, негатив, который вы навлекаете на себя, не способствует продуктивности. Когда вы можете указать пальцем на то, что вас действительно беспокоит, как предлагает Томас, вы можете сесть и провести мозговой штурм, как с этим справиться.

И последнее, но не менее важное: как только вы признаете, что ревность — это всего лишь часть человеческого бытия, и вы определили, что на самом деле вызывает такие сильные эмоции, найдите урок и двигайтесь дальше.Для этого доктор Элизабет Траттнер, врач, специализирующийся на китайской и интегративной медицине, рекомендует использовать свою энергию, сосредоточившись на себе, а не на других.

«Я всегда говорю своим пациентам: не смотрите направо, налево или сзади и всегда двигайтесь вперед», — говорит она Elite Daily. «Когда ты позаботишься о себе, ты всегда будешь чувствовать себя лучше».

Темный побочный продукт любви может разрушить отношения

Ревность — опасная эмоция: она может захватить ваш разум, разрушить ваши отношения, разрушить вашу семью и, в крайних случаях, даже привести к убийству.

Ревность вселяет гнев, нанося неисчислимый ущерб отношениям и подпитывая все, от пассивной агрессии до преследования, домашнего насилия и пугающей одержимости контролем. И, к сожалению, зеленоглазый монстр может быть именно тем, что отталкивает человека, которого вы больше всего желаете.

Тем не менее, ревность — это очень старая, очень естественная и очень человеческая эмоция, — как однажды заметил святой Августин: «Тот, кто без ревности, никогда не любил.”

«Я видел, как хорошие люди борются с ревностью. Они любят своих партнеров, хотят доверять им и расти вместе », — отмечает Роберт Лихи, клинический профессор психологии факультета психиатрии Медицинского колледжа Университета Вейл-Корнелл и пресвитерианской больницы Нью-Йорка.

Роберт Лихи, профессор психологии и писатель

Некоторые люди ревнивы по своей природе.У других действительно есть к чему завидовать, замечает Лихи, — это личное суждение.

Но вот о чем следует подумать: ревность по поводу взаимодействия любимого человека с другими может перерасти в неконтролируемую тревогу и гнев, что приведет к чувству вины и стыда.

«Одна женщина плакала от стыда и страха, потому что теряла контроль и разрушала свои отношения», — вспоминает он.«Сексуальная ревность — самая частая причина убийств в семье в США», — отмечает он, добавляя, что ревность по-разному влияет на мужчин и женщин.

Мужчины, как правило, больше завидуют сексуальной неверности, а женщины — эмоциональной неверности. Их реакции тоже очень разные. «Мужчины чаще, чем женщины, убивают супругов, но и мужчины, и женщины убивают из-за ревности. Ревность вызывает агрессию, физическое насилие и убийство, а ее негативные последствия усугубляются алкоголем.”

В то время как сильно ревнивые мужчины с большей вероятностью убьют своего партнера, по его словам, чрезвычайно ревнивые женщины могут больше склоняться к убийству себя и своих детей.

Ревность, по сути, всегда касается трех человек, и часто это сильное, гневное чувство — слово ревность, как он объясняет, происходит от греческого слова, означающего «ревностный».

Это очень страстный аспект ревности, который подавляет, — объясняет Лихи, который также является директором Американского института когнитивной терапии и автором книги The Jealousy Cure. «Ревность — это крайнее чувство, превосходящее рациональность. Если я ревную, я внезапно испытаю чувство унижения и страх потери. Ревность никогда не бывает нейтральной ».

Один клиент, вспоминает он, надеялся, что женщина, с которой он был, станет его спутницей жизни. Вместо этого ревность мужчины заставила его допросить свою возлюбленную, обвинить ее и преследовать ее в социальных сетях.

«Другой мужчина любил свою жену и троих детей, но был настолько охвачен ревностью, что подумал, что лучше убить себя.К счастью, он этого не сделал и смог спасти свой брак от охватившей его ревности ».

Очень естественно испытывать ревность на каком-то этапе, но если ее не остановить, она может стать всепоглощающей и глубоко токсичной для отношений, предупреждает терапевт по отношениям из Дублина Эйтне Бакузи.

Ревнивый человек начинает пытаться «все знать». Они проверяют электронную почту и / или текстовые сообщения своего партнера и преследуют их в социальных сетях.

Она считает, что около трети пар вынуждены бороться с ревностью на каком-то этапе своих отношений.«Мне известен один случай, когда человек всю жизнь провел, следя за партнером в Интернете с помощью электронной почты и социальных сетей».

Ревность в этих отношениях стала всепоглощающей, — вспоминает она. «Озабоченность человека контролем над своим партнером стала навязчивой — все остальное отошло на второй план. Ревность очень распространена. Сложно назвать это цифрой, но, по моим оценкам, это затронет около 30 процентов пар.”

Ревность также является частым фактором в области семейного права, когда пары разводятся и возникают разногласия по поводу детей, отмечает доктор Патрик Райан, психолог, специализирующийся на лечении детей и подростков и директор докторской программы в Клиническая психология в Лимерикском университете.

Он считает, что ревность опасна, потому что она, как правило, не регулируется.«Как врач, когда вы вступаете в контакт с ревностью, вы сталкиваетесь с очень грубыми эмоциями», — говорит он, добавляя, что «конгломерат эмоций», в котором коренится ревность, настолько груб, настолько интуитивен и настолько силен, что люди могут «Чувствую необходимость сделать что-то физическое, чтобы избавиться от огромной энергии, которая с этим связана.

«Это настолько мощно и подавляюще, что заставляет нас реагировать на ситуацию, а не обдумывать ее и давать ответ.”

Действия, которые могут быть вызваны ревностью, могут поставить под угрозу те самые отношения, которые ревнивец пытается защитить, предупреждает профессор Лихи, — и вот как:

— Человек, охваченный страстью ревности, начинает видеть угрозы повсюду — например, он или она неверно истолкует партнера, который красиво одевается или ведет себя дружелюбно по отношению к представителю противоположного пола.

— Затем выявляется предполагаемый нарушитель отношений. За этим следует то, что Лихи называет «сосредоточением угрозы» и преобладающей эмоцией, которая «влияет на все, что вы думаете или чувствуете. Вы начинаете читать мысли », — замечает он. «Вы верите, что знаете, что думает и чувствует ваш партнер».

— Вскоре границы между подозрениями ревнивца и реальностью ситуации начинают стираться, и ревнивец начинает относиться к своим мыслям так, как если бы они были реальностью: «Ваши мысли захватывают вас.Его подпитывают невероятно сильные эмоции ». Эти сильные эмоции преобладают над разумом ревнивого человека, пока, как предупреждает Лихи, он или она полностью не поверит в неверность партнера.

— Затем, по его словам, ревнивец пытается «попытаться узнать все». Они проверяют электронную почту и / или текстовые сообщения своего партнера, преследуют его в социальных сетях, «проверяют» его отношение или интенсивно расспрашивают о том, чем занимается их партнер.После этого следует попытка контролировать поведение своего партнера с помощью угроз в адрес любимого человека или знакомого, который рассматривается как конкурент: «Угроза может быть психологической — сдерживание привязанности, оскорблений, угроз уйти и забрать детей».

Также могут быть попытки подорвать мнение предполагаемого конкурента с помощью насмешек или оскорбительных замечаний.

Результат этого негатива по отношению к партнеру или предполагаемому конкуренту может быть разрушительным, предупреждает Лихи.

«Ревность — сильная, а иногда и опасная эмоция, заслуживающая уважительного отношения», — предупреждает он. «Это отталкивает партнера, заставляет защищаться или контратаковать. Ревность — это эмоция, которая может беспокоить вас, разлучать друзей и разрушать семьи. Это материал из песен, саг, трагедий и стихов ».

«Лекарство от ревности: научитесь доверять, преодолеть собственничество и спасти свои отношения», доктор Роберт Л. Лихи

Завидуешь сильно?
Некоторые стратегии, чтобы избежать краха отношений:

— Нормализовать. Думайте о романтических отношениях как о большой комнате с разными переживаниями, эмоциями, мыслями и воспоминаниями, — предлагает Лихи. «Поймите, что в любых серьезных отношениях должно быть место определенной ревности».

— Прекратить проверку, отслеживание и интернализацию. Выделяйте 30 минут в день, чтобы сосредоточиться исключительно на своей ревности. «Беспокойтесь о будущем, размышляйте о прошлом. Делайте это снова и снова.Это лишит вас топлива », — рекомендует Лихи.

— Практикуйте технику скуки. Ежедневно в течение 15 минут молча повторяйте себе: «Мой партнер мог мне изменить». «Делайте это снова и снова, — предлагает Лихи, которая объясняет:« Чем больше вы это делаете, тем больше вам скучно. В конце концов, вы не можете сосредоточиться на мысли, потому что она стала очень скучной ».

— Делайте противоположное тому, что вы чувствуете. Относитесь к партнеру позитивно и делайте с ним положительные вещи, а не допрашивайте или наказывайте его или ее.

— Выразите сострадание к объекту вашей ревности. Скажите: «Я знаю, что ревновал, и тебе это трудно. Прости, что расстроил тебя. Выражение сострадания может открыть отношения, а не оттолкнуть партнера », — объясняет Лихи.

Что вызывает ревность и как с этим бороться

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждой речью лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как работает ревность | HowStuffWorks

Из всех эмоций, которые проявляют люди, ревность — одна из самых распространенных и тревожных. Он имеет тенденцию пробуждать в нас самое худшее, хотя большинству из нас это известно лучше. Это извечная проблема, о которой писали еще с библейских времен, и, без сомнения, она возникла еще до этого.И это не ограничивается людьми. Даже дикие животные, такие как шимпанзе и слоны, проявляют склонность к ревности.

Давно сохранившиеся рассказы о зависти включают Давида, второго царя Израиля, который до победы над филистимлянами и легендарным Голиафом любил царь Саул. Однако после этих значительных успехов Саул изгнал его из страны из-за явной ревности. Однако Давид посмеялся последним — в конце концов он стал царем Израиля и построил для себя целую империю.

Греческая богиня Гера, жена развратного Зевса, возможно, не без причины ревновала, но она определенно выражала свое неудовольствие нелестным образом, решив преследовать любовников и детей своего мужа, а не напрямую разбираться с его неверностью.

Если ревность негативно влияет на людей, то почему мы продолжаем вести себя таким образом? Психологи-культурологи склонны считать, что людям присуща зависть просто потому, что наша работа, отношения и материальные блага очень много значат для нас, и мы не хотим их терять.

Распространенное заблуждение о ревности состоит в том, что это то же самое, что и зависть. Фактически, чувство зависти относится к желанию того, что есть у кого-то другого, например, быстрой машины или дома в Хэмптоне. Ревность, однако, более точно описывается как страх потерять что-то (любовника, продвижения по службе, друга и т. Д.) Из-за кого-то другого. «Ревность — это эмоция предвкушения. Она направлена ​​на предотвращение потерь», — сказал Ральф Хупка, почетный профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич.«Ревность заставляет нас принимать меры предосторожности. Если они терпят неудачу и у партнера роман, новая ситуация вызывает гнев, депрессию, разочарование и так далее».

В этой статье мы углубимся в подробности ревности, когда она начинается и как быстро выйти из-под контроля. Вы также узнаете о различных типах ревности и о том, как, по мнению экспертов, ее можно контролировать. Начнем с людей, которые, скорее всего, будут ревновать. Кто они? Вы увидите на следующей странице.

Почему мы ревнуем в отношениях?

В одном из интервью доктора Джона Готтмана однажды спросили, что делать с «ненасытной ревностью» в отношениях.

Его ответ произвел на меня очень глубокое впечатление.

Я считаю, что у каждого человека есть уязвимые места. Чтобы брак был успешным, необходимо понимать и уважать эти уязвимые места.

Это переворачивает ревность с ног на голову.Вместо того, чтобы избегать чего-то в отношениях, ревность становится возможностью установить контакт. В своей книге «Великая дерзость» Брен Браун пишет: «Уязвимость — это родина любви, сопричастности, радости, отваги, сочувствия и творчества. Это источник надежды, сочувствия, ответственности и подлинности ».

Когда вы понимаете, почему вы ревнуете, вы можете управлять этим сострадательно и конструктивно. Признание и принятие устойчивых уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепят ваши отношения.

Разберитесь в своих триггерах

Ревность в отношениях может быть больше связана с вашими собственными уязвимостями, чем с действиями вашего партнера. Например, вы можете быть склонны к ревности, если в прошлом у вас были болезненные переживания. Важно поговорить со своим партнером об этих переживаниях, чтобы вы могли помнить о факторах, побуждающих друг друга, и уважать их.

Ревность может быть вызвана низкой самооценкой или плохой самооценкой. Если вы не чувствуете себя привлекательным и уверенным в себе, может быть трудно по-настоящему поверить, что ваш партнер любит и ценит вас.В других случаях ревность может быть вызвана нереалистичными ожиданиями в отношении отношений. Для партнеров вредно проводить вместе 100% времени. По словам Халиля Джебрана, «вам нужно пространство в вашей близости, чтобы поддерживать вашу связь».

Помните, что чувства — не факты. Вы представляете себе вещи, которых на самом деле нет? Я призываю своих клиентов спрашивать себя: «Так ли это?» Это действительно происходит? Если ответ отрицательный, отпустите негативные мысли. Признайте их, прежде чем отказываться от них сознательно.

Чувство ревности может стать проблемой, если оно влияет на ваше поведение и ваши чувства по отношению к отношениям в целом. Вот некоторые признаки нездорового ревнивого поведения.

• Проверка телефона или электронной почты вашего супруга без разрешения
• Оскорбление супруга
• Если предположить, что вы не привлекаете вашего супруга
• Рассказывать супругу об их местонахождении в течение дня
• Обвинение супруга во лжи без доказательств

Если вы заметили какое-либо из этих типов поведения в своих отношениях, постарайтесь понять скрытые уязвимости.Если вам в этом нужна небольшая дополнительная помощь, я рекомендую работать под руководством терапевта, обученного Готтману. Вы можете найти его в вашем районе в реферальной сети Gottman.

Используйте ревность во благо

Ревность в отношениях также может быть вполне реальной и разумной реакцией на действия вашего партнера. Помните, что в достаточно хороших отношениях люди возлагают большие надежды на то, как с ними обращаются. Они ожидают, что к ним будут относиться с добротой, любовью, привязанностью и уважением.Они ожидают, что их партнер будет лояльным и честным.

Если ответ на вопрос «Так ли это?» да, тогда важно сказать партнеру, что вы чувствуете, прежде чем ваша ревность превратится в обиду. Когда вы поднимаете этот вопрос, придерживайтесь утверждений «я» и избегайте таких слов, как «ты всегда» или «ты никогда». Обсудите свои чувства по поводу конкретной ситуации и избегайте общих заявлений о характере партнера. Говорите то, что вам нужно, а не то, что вам не нужно.

Например: «Меня беспокоит, когда я не знаю, где ты и с кем ты, когда тебя нет дома.Мне нужно, чтобы ты написал мне и дал знать.

Чем больше вы говорите, тем здоровее будут ваши отношения. Есть ли какие-то особые отношения, которые доставляют вам дискомфорт? Вы замечаете, что вас обескураживают или что поведение вашего партнера недавно изменилось?

Вы и ваш партнер должны открыто говорить друг с другом о дружбе и рабочих отношениях. Прозрачность поможет вам чувствовать себя в большей безопасности. Если вы не уверены в границах, хорошее практическое правило — спросить себя: «Что бы я почувствовал, если бы услышал, что мой партнер ведет такой разговор с кем-то другим?» Если это будет больно, значит, пересекается граница.

Покажите друг другу, насколько вы цените друг друга, ставя отношения выше работы, коллег и друзей. Каждый раз, когда вы это делаете, вы укрепляете доверие.

Понимая, что движет вашими чувствами, и уважая милую уязвимость друг друга, вы можете использовать ревность во благо.

---

Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на ваш почтовый ящик.

.