Все валится из рук: что делать, если ничего не получается :: РБК Pro
Pro Партнер проекта*
Телеканал
Pro
Инвестиции
Мероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
Подкасты
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК КомпанииРБК Life
Материал раздела Основной
Саморазвитие   · Карьера
Инструкции Black Square Group
Любой из нас хоть раз в жизни оказывался в ситуации, когда ничего не получается.
Почему у одних людей все валится из рук, а другие достигают своих целей даже в сложные времена. Как справиться с растерянностью, рассказывает Валерий Гут (Black Square Group)
Фото: Shutterstock
Почему соотношение достигнутых целей и нереализованных планов складывается не в пользу первых? Люди вдоволь начитались историй «успешного успеха» и верят, что все должно получаться сразу. Но в реальности путь к цели может быть долог и тернист — к этому готовы не все. Кроме того, существуют другие причины, которые могут привести к фиаско.
1. Вы ставите перед собой слишком масштабные цели
Чтобы достичь успеха, необходимы стратегия, упорство, удача, развитые навыки в нужной области. Чем смелее ваши планы на данный момент, тем вероятнее, что вы столкнетесь с разочарованием на первых порах. Крайне важно иметь конкретную (specific), измеримую (measurable), достижимую (achievable), важную (relevant) и ограниченную по времени (time bound) — SMART — цель.
Как перестать нервничать, когда всё валится из рук
Уверен, этот вопрос актуален для каждого.
Особенно для тех, кто стремится к повышению личной эффективности. Стрессы и сложности возникают у каждого, побеждают те, кто быстрее восстанавливается.
Наверное и у вас бывал такой день:
Вы просыпаетесь и чувствуете себя просто замечательно. Затем вы проливаете что-то на одежду за завтраком и застреваете в пробке по дороге на работу. Потом понимаете, что опоздаете на первую встречу, и «тучи серых мыслей» с каждой минутой сильнее затягивают недавний солнечный горизонт.
Быстрая перемотка вперед, и вы снова чувствуете себя великолепно.
Вверх и вниз. Вниз и вверх. Что делать с такими перепадами?
Настроение придет и уйдет.
Полезно уметь быстро восстановиться после сбоя.
У всех нас есть время, когда мы бываем в «лучшей форме». Мы оптимистично настроены, полны энергии, уверены в себе и находчивы. Ясно мыслим, эмоциональный интеллект работает на полную, в том, что нам говорят, мы легко выделяем разумное и конструктивное. Жизнь выглядит и ощущается замечательной.
Однако жизнь не всегда бывает такой, и лифт настроения переносит нас не только вверх, но и на нижние этажи. Мы сталкиваемся с событиями, которые нас обескураживают и разочаровывают — жизнь не та, какой мы ее хотим видеть, наши мечты кажутся недостижимыми. Мы спускаемся на нижние этажи лифта настроения, где волнуемся, нервничаем, чувствуем себя одинокими, теряем нашу энергию, самокритичны и пессимистичны.
Как же выбраться из этого «подвального» состояния, как перестать нервничать и вернуться к лучшему себе? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, что порождает настроения. Кажется, что настроения — это результат событий и действий окружающих, однако, хотя эти факторы могут запускать настроения, не они порождают эмоциональные состояния.
Настроение исходит из нашего мышления: как мы воспринимаем людей и события в нашем сознании.
Беспокойные мысли создают тревожные чувства, а мысли об опасностях порождают ощущение опасности. В то же время обнадеживающие мысли создают ощущение надежды, а оптимистические мысли придают чувства оптимизма.
Речь идет не о силе позитивного мышления — мы не всегда можем изменить свое мышление, когда происходят трудные события. Речь идет о понимании той роли, которую мысли играют в нашей жизни.
Например, вспомните время, когда вы чувствовали себя полностью измотанными в конце трудного дня — «батарейка на нуле», сил нет, навалившиеся проблемы кажутся неподъемными. Лифт настроения явно спустился вниз. А потом, после прогулки на свежем воздухе, приятного ужина, разговора с хорошим другом, в конце концов после хорошего ночного сна, в настроении вновь появлялся яркий свет, все выглядело по-другому, и вы знали, что с вами все будет в порядке и дела наладятся.
Что изменилось? Ничего не изменилось в обстоятельствах. Изменилось только ваше мышление.
Вот, что вы можете сделать, чтобы облегчить бремя, когда вы опускаетесь на лифте настроения вниз, и рекомендации, которые помогут подняться вверх и оставаться там дольше.
Ключ к тому, чтобы хорошо справляться с нижними этажами, — знать, что ваше мышление почти всегда ненадежно, когда вы находитесь в состоянии пониженного настроения.
Не зря говорят «Не принимай решений, когда ты зол».
Чтобы свести к минимуму ущерб себе и другим, старайтесь воздержаться действий в таких состояниях. Отложите принятие серьезных решений. Не отказывайтесь от своей мечты, когда находитесь в очень плохом состоянии.
Настроение похоже на погоду.
Когда идет дождь, мы знаем, что со временем солнечное небо вернется — оно просто временно покрыто облаками. Так и с нашими настроениями.
Примеры:
Вы когда-нибудь говорили что-то на эмоциях другу или любимому человеку, так что потом приходилось восстанавливать отношения?
Вы когда-нибудь отправляли сообщение или электронную почту, которую позже так хотелось «вернуть назад»?
На каком этаже лифта настроений вы были в эти моменты? Уверен, в обоих случаях все было бы гораздо лучше, если бы вы проверили свой уровень настроения ПЕРЕД действием.
В большинстве случаев мы страдаем вовсе не от плохого настроения,
а скорее от ошибок, которые совершаем, находясь в дурном расположении духа.
5 рекомендаций, чтобы дольше быть на верхних этажах лифта настроений
И быстрее подниматься вверх, если уже спустились.
Лучше заботьтесь о своем здоровье
Выбирайте настроения, которые будете подпитывать.
Существует прямая связь между здоровьем физическим и психическим. Мы с легкостью простужаемся, когда выгораем на работе, — наша иммунная система слабеет. И наоборот, в болезненном состоянии негативные мысли чаще лезут в голову.
Часто именно сон может быть самым влияющим фактором. Глубокий полноценный ночной сон помогает быстро восстановиться, а многие не уделяют сну должного внимания, регулярно недостыпают.
Физические упражнения — мощный способ поднять настроение. Энергичные упражнения помогают «очистить ум», это возвращает нас к нашему естественному продуктивносму состоянию.
Все, что мы можем сделать, чтобы успокоить ум, от медитации до регулярных дыхательных упражнений, влияет на наше ментальное состояние.
Найдите способы прерывания шаблонов
«Счастье — это не отсутствие проблем, а способность справляться с ними»
~ Стив Мараболи
Так как наши способы и привычки мышления создают наши настроения, то помогает всё, что прерывает мышление с пониженным настроением. Например, позвоните очень позитивному другу и пообщайтесь. Сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то другому. Выйти на прогулку, особенно поближе к природе — в парк, к морю, озеру, реке. Послушайте любимую музыку — позитивно спокойную или энергичную. Найдите то, что лучше всего работает для вас — составьте свой «набор быстрого восстановления» — ваш личный инструмент управления личной эффективностью.
Используйте любопытство как регулятор
Когда происходят нежелательные события или окружающие говорят/делают что-то неадекватное, у меня возникает эмоциональный отклик. Это подсказка. То, что я считаю наиболее полезным, — это сначала сделать паузу, глубоко вздохнуть и сосредоточиться.
А потом я стараюсь использовать то, что можно назвать «тормозом» на лифте настроения — своеобразный рычаг-регулятор скорости движения. Этот рычаг помогает мне переключить мышление от суждения/оценки к любопытству.
- Чего мне не хватает в происходящем?
- Почему это могло иметь смысл в их мышлении?
- Какой урок я могу извлечь из этого?
Смягчите ожидания
«Людям, которые быстрее расстраиваются из-за внешних обстоятельств, нужно, чтобы все было так, как они хотят. А это значит, все должны следовать вполне определенным, четко сформулированным правилам. У этих людей свои представления о том, как должны вести себя окружающие: они в плену «принципов», как сами их называют, и неохотно идут на компромиссы.» И тогда реальность их расстраивает, а лифт настроения отправляется вниз. Для личной эффективности полезно быть более гибким.
Больше благодарите
Когда мы внизу, мы забыли все, за что должны быть благодарны. Наше мышление создает наш жизненный опыт, если наши мысли поглощены тем, чего у нас нет и не нравится, так будет ощущаться и жизнь.
Если мы сможем замечать моменты радости и удачи, быть благодарными за крышу над головой, здоровье, общение с друзьями и семьей, а также открывающиеся возможности, мы замечаем позитивную часть жизни.
Да, настроения будут приходить и уходить, но мы сами играем в них определенную, значимую роль.
Помните, настроение может быть похоже на погоду — когда дождь проходит, возвращается солнечное небо, порой необходимо просто переждать.
Поделитесь с друзьями и коллегами, в радостном окружении жить интереснее!
Дополнительно рекомендую:
- Практика осознанности. День 3 из 30.
- Обидно? Досадно? 6 вопросов чтобы справиться с обидой
- Прайминг Тони Роббинса, или Настраиваемся на классный день!
Стоит также прочитать:
Причины, симптомы, лечение и обращение за помощью
Слабость рук может возникать из-за различных состояний, таких как синдром запястного канала, артрит, периферическая невропатия и кисты ганглия.
Ослабленная рука или хват могут значительно затруднить выполнение повседневных задач.
В этой статье мы обсудим некоторые причины слабости рук, сопутствующие симптомы и доступные варианты лечения.
Кисты ганглиев представляют собой заполненные жидкостью мешочки, которые обычно формируются на суставах или сухожилиях или рядом с ними.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), ганглиозные кисты являются наиболее часто формирующимся образованием в руке. Они часто появляются на тыльной стороне запястья человека.
Несмотря на безвредность, ганглиозные кисты иногда могут сдавливать нервы, вызывая мышечную слабость, покалывание и боль. В большинстве случаев эти припухлости являются лишь косметической проблемой и редко вызывают сенсорные изменения или слабость.
Узнайте больше о ганглиозных кистах здесь.
Лечение
Кисты ганглия обычно не требуют лечения. Однако, если киста вызывает боль, человек может получить следующие виды лечения:
- Иммобилизация: Активность может привести к увеличению размера кисты, оказывая большее давление на нервы. Ортез на запястье может помочь облегчить симптомы.
- Аспирация: Эта процедура включает удаление жидкости из кисты. Это вариант, если киста вызывает сильную боль или ограничивает активность.
- Иссечение: Хирург может удалить кисту, если нехирургические методы неэффективны.
Ортез на запястье может помочь облегчить симптомы.Человек может также принимать безрецептурные обезболивающие, если киста вызывает дискомфорт.
Синдром запястного канала возникает при отеке запястного канала, который представляет собой проход в запястье, или тканей, окружающих сухожилия сгибателей. Это, в свою очередь, оказывает давление на срединный нерв.
Это давление может вызвать боль, покалывание и онемение в руке.
По данным AAOS, синдром запястного канала может возникать из-за различных факторов, таких как повторяющееся использование рук, беременность и некоторые состояния здоровья.
Наряду со слабостью рук другие симптомы включают:
- онемение, покалывание, боль и жжение в пальцах
- шоковые ощущения, иррадиирующие в пальцы
- боль и покалывание, распространяющиеся вверх по предплечью
также обнаруживают, что они роняют вещи из-за слабости и онемения рук.
Это поздняя стадия синдрома запястного канала.
Обычно покалывание и боль сохраняются в течение длительного времени и могут усилиться до того, как разовьется слабость.
Узнайте больше о синдроме запястного канала здесь.
Обработка
Варианты лечения за запястным туннелем могут включать в себя:
- Облегчение боли и противовоспалительные препараты
- Шипиты
- Изменения в активности
- Инъекция стероидов
- Упражнения
- SURGER
- . Средства от синдрома запястного канала здесь.
Синдром локтевого канала возникает, когда локтевой нерв, проходящий внутри локтевого сустава, раздражается, воспаляется, опухает или сдавливается.
Хотя локтевой туннельный синдром может вызывать боль в локте, большинство симптомов возникает в руке.
Симптомы могут включать:
- боль в руке
- онемение руки или безымянного пальца, которое усиливается при сгибании локтя
- ослабленный захват кисти
- трудности с координацией пальцев
- боль внутри локтя
Узнайте больше о синдроме кубитального канала здесь.
Лечение
В соответствии с AAOS варианты лечения включают:
- противовоспалительные препараты
- шины или скобы
- упражнения для скольжения нервов
- хирургическое вмешательство Различают два типа эпикондилита: латеральный и медиальный.
Медиальный эпикондилит, также известный как локоть игрока в гольф, возникает из-за повреждения сухожилий, сгибающих запястье по направлению к ладони.
Латеральный эпикондилит, также известный как теннисный локоть, возникает из-за повреждения сухожилий, сгибающих запястье от ладони.
Некоторые причины включают игру в теннис, перенос тяжелых предметов и частое использование ручных инструментов.
Симптомы эпикондилита включают:
- боль во внутренней части предплечья от локтя до запястья
- слабость в запястье и кисти
- ослабленный захват кисти
- боль при сжатии мяча или движении руки к мизинцу
Узнайте больше о латеральном эпикондилите здесь.
Узнайте больше о медиальном эпикондилите здесь.
Лечение
Лечение начинается с прекращения деятельности, вызвавшей заболевание, и избегания действий, усугубляющих состояние.
Варианты лечения включают:
- фиксацию области
- обледенение пораженной руки или кисти
- использование противовоспалительных препаратов
- выполнение упражнений для укрепления предплечья
- с использованием инъекций кортикостероидов
Узнайте больше об упражнениях для теннисного локтя здесь.
Защемление нерва или шейная радикулопатия возникает, когда что-то давит и раздражает нерв, расположенный на шее.
Это может быть связано с изменениями, происходящими в позвоночнике с возрастом. Это также может произойти из-за внезапной травмы, которая приводит к грыже диска.
Боль обычно возникает в шее и распространяется вниз по руке человека.
Другие симптомы включают:
- покалывание в кистях и пальцах
- слабость рук, мышц или плеч
- снижение чувствительности
Лечение
Лечение защемления нерва включает: мягкое кольцо, которое оборачивается вокруг шеи
- физиотерапия
- нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
- пероральные кортикостероиды
- инъекции стероидов
- операция, если нехирургические методы не приносят результатов
Узнайте больше о том, как лечить защемление нерва, здесь.
По данным AAOS, существует более 100 различных типов артрита. Наиболее часто встречаются остеоартроз и ревматоидный артрит.
Общие симптомы артрита могут включать:
- боль
- тепло вокруг пораженного сустава
- ощущение трения или скрежетания в суставе
- отек
- кисты
- уменьшение объема движений вокруг пораженного сустава
Узнайте больше об артрите рук здесь.
Лечение
Человек должен обратиться к своему врачу, чтобы узнать о наилучших для него вариантах лечения.
Врач определит наилучшее лечение в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Варианты лечения могут включать:
- лекарства, такие как противовоспалительные средства
- шины
- инъекции
- операция по восстановлению поврежденных суставов или замене суставов
Саркопения — потеря мышечной массы. Состояние вызывает слабость и потерю мышечных функций, в том числе силы в руках.
Это может произойти естественным образом с возрастом человека.Другие симптомы могут включать:
- нарушение равновесия
- трудности при подъеме по лестнице
- потерю выносливости
- уменьшение размера мышц
Узнайте больше о саркопении здесь.
Лечение
Варианты лечения сосредоточены на предотвращении и управлении состоянием с помощью физической активности, такой как тренировки с отягощениями. Это может помочь улучшить силу и уменьшить потерю мышечной массы.
Человек также может увеличить потребление белка. В статье 2020 года предлагается потреблять 20–35 граммов белка за один прием пищи.
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), периферическая невропатия может развиваться из-за состояний, связанных с повреждением периферических нервов.
Существует более 100 типов периферической невропатии, и симптомы зависят от типа пораженных нервов.
Невропатия, которая может поражать руки, включает:
- Повреждение двигательного нерва: Это может вызвать мышечную слабость, болезненные судороги, подергивание и сокращение мышц.
- Повреждение чувствительных нервов: Потеря чувствительности в руках или других частях тела может затруднить выполнение повседневных действий, таких как застегивание пуговицы.
Узнайте больше о периферической невропатии здесь.
Лечение
Если врач определит, что у человека периферическая невропатия, он порекомендует ему продолжить лечение основного заболевания. Человеку необходимо следовать всем рекомендациям врача и сообщать ему, если лечение не работает.
Для непосредственного лечения периферической невропатии врач может порекомендовать брекеты и шины, а также обезболивающие препараты.
Узнайте, как естественным образом лечить периферическую невропатию здесь.
Рассеянный склероз (РС) — это заболевание, поражающее центральную нервную систему.
Ученые точно не знают, что вызывает рассеянный склероз. Однако они считают, что это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует миелин, который изолирует нервы.
По данным NINDS, у большинства больных рассеянным склерозом наблюдается мышечная слабость в конечностях. Они также могут ощущать онемение и покалывание.
Лечение
В настоящее время лекарства от рассеянного склероза не существует. Однако лечение обычно включает медикаментозное лечение и физиотерапию.
Узнайте больше о лечении рассеянного склероза здесь.
Инсульт возникает в результате снижения или закупорки кровоснабжения головного мозга или разрыва кровеносного сосуда в головном мозге.
Инсульты могут вызвать онемение или слабость в руке, лице или ноге, особенно на одной стороне тела.
Другие симптомы инсульта включают:
- спутанность сознания
- трудности со зрением
- трудности при ходьбе
- внезапная и сильная головная боль
Лечение
Лечение инсульта зависит от его типа.
Узнайте больше о вариантах лечения инсульта здесь.
Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если он заметит какие-либо симптомы инсульта.
При внезапной слабости одной или обеих рук следует обратиться к врачу.
Им также следует обратиться к врачу, если лечение, которое они в настоящее время используют, не работает. Врач может помочь определить лучший курс лечения.
Врач должен провести медицинский осмотр человека и обсудить его симптомы. Они также спросят о других симптомах, которые испытывал человек.
Во время осмотра врач может проверить силу человека и уровень боли.
При необходимости врач может назначить дополнительные визуализирующие исследования суставов. Это может включать рентген или МРТ. Врач может использовать это для диагностики таких состояний, как артрит, и оценки степени повреждения суставов.
Слабость рук может быть результатом нескольких различных состояний, включая ганглиозную кисту, синдром запястного канала и синдром кубитального канала.
Он также может быть частью многих различных заболеваний, вызывающих невропатию.
У человека, скорее всего, появятся и другие симптомы, такие как боль, отек или ограничение подвижности руки или пальцев.
Человек должен сообщить своему врачу обо всех симптомах, которые он испытывает. Врач может диагностировать проблему и порекомендовать лечение в зависимости от основного состояния, вызывающего слабость.
Причины, симптомы, лечение и обращение за помощью
Слабость рук может возникать из-за различных состояний, таких как синдром запястного канала, артрит, периферическая невропатия и кисты ганглия.
Ослабленная рука или хват могут значительно затруднить выполнение повседневных задач.
В этой статье мы обсудим некоторые причины слабости рук, сопутствующие симптомы и доступные варианты лечения.
Кисты ганглиев представляют собой заполненные жидкостью мешочки, которые обычно формируются на суставах или сухожилиях или рядом с ними.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), ганглиозные кисты являются наиболее часто формирующимся образованием в руке. Они часто появляются на тыльной стороне запястья человека.
Несмотря на безвредность, ганглиозные кисты иногда могут сдавливать нервы, вызывая мышечную слабость, покалывание и боль.
В большинстве случаев эти припухлости являются лишь косметической проблемой и редко вызывают сенсорные изменения или слабость.Узнайте больше о ганглиозных кистах здесь.
Лечение
Кисты ганглия обычно не требуют лечения. Однако, если киста вызывает боль, человек может получить следующие виды лечения:
- Иммобилизация: Активность может привести к увеличению размера кисты, оказывая большее давление на нервы. Ортез на запястье может помочь облегчить симптомы.
- Аспирация: Эта процедура включает удаление жидкости из кисты. Это вариант, если киста вызывает сильную боль или ограничивает активность.
- Иссечение: Хирург может удалить кисту, если нехирургические методы неэффективны.
Человек может также принимать безрецептурные обезболивающие, если киста вызывает дискомфорт.
Синдром запястного канала возникает при отеке запястного канала, который представляет собой проход в запястье, или тканей, окружающих сухожилия сгибателей.
Это, в свою очередь, оказывает давление на срединный нерв.Это давление может вызвать боль, покалывание и онемение в руке.
По данным AAOS, синдром запястного канала может возникать из-за различных факторов, таких как повторяющееся использование рук, беременность и некоторые состояния здоровья.
Наряду со слабостью рук другие симптомы включают:
- онемение, покалывание, боль и жжение в пальцах
- шоковые ощущения, иррадиирующие в пальцы
- боль и покалывание, распространяющиеся вверх по предплечью
также обнаруживают, что они роняют вещи из-за слабости и онемения рук. Это поздняя стадия синдрома запястного канала.
Обычно покалывание и боль сохраняются в течение длительного времени и могут усилиться до того, как разовьется слабость.
Узнайте больше о синдроме запястного канала здесь.
Обработка
Варианты лечения за запястным туннелем могут включать в себя:
- Облегчение боли и противовоспалительные препараты
- Шипиты
- Изменения в активности
- Инъекция стероидов
- Упражнения
- SURGER
- . Средства от синдрома запястного канала здесь.
Синдром локтевого канала возникает, когда локтевой нерв, проходящий внутри локтевого сустава, раздражается, воспаляется, опухает или сдавливается.
Хотя локтевой туннельный синдром может вызывать боль в локте, большинство симптомов возникает в руке.
Симптомы могут включать:
- боль в руке
- онемение руки или безымянного пальца, которое усиливается при сгибании локтя
- ослабленный захват кисти
- трудности с координацией пальцев
- боль внутри локтя
Узнайте больше о синдроме кубитального канала здесь.
Лечение
В соответствии с AAOS варианты лечения включают:
- противовоспалительные препараты
- шины или скобы
- упражнения для скольжения нервов
- хирургическое вмешательство Различают два типа эпикондилита: латеральный и медиальный.
Медиальный эпикондилит, также известный как локоть игрока в гольф, возникает из-за повреждения сухожилий, сгибающих запястье по направлению к ладони.
Латеральный эпикондилит, также известный как теннисный локоть, возникает из-за повреждения сухожилий, сгибающих запястье от ладони.
Некоторые причины включают игру в теннис, перенос тяжелых предметов и частое использование ручных инструментов.
Симптомы эпикондилита включают:
- боль во внутренней части предплечья от локтя до запястья
- слабость в запястье и кисти
- ослабленный захват кисти
- боль при сжатии мяча или движении руки к мизинцу
Узнайте больше о латеральном эпикондилите здесь.
Узнайте больше о медиальном эпикондилите здесь.
Лечение
Лечение начинается с прекращения деятельности, вызвавшей заболевание, и избегания действий, усугубляющих состояние.
Варианты лечения включают:
- фиксацию области
- обледенение пораженной руки или кисти
- использование противовоспалительных препаратов
- выполнение упражнений для укрепления предплечья
- с использованием инъекций кортикостероидов
Узнайте больше об упражнениях для теннисного локтя здесь.
Защемление нерва или шейная радикулопатия возникает, когда что-то давит и раздражает нерв, расположенный на шее.
Это может быть связано с изменениями, происходящими в позвоночнике с возрастом. Это также может произойти из-за внезапной травмы, которая приводит к грыже диска.
Боль обычно возникает в шее и распространяется вниз по руке человека.
Другие симптомы включают:
- покалывание в кистях и пальцах
- слабость рук, мышц или плеч
- снижение чувствительности
Лечение
Лечение защемления нерва включает: мягкое кольцо, которое оборачивается вокруг шеи
- физиотерапия
- нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
- пероральные кортикостероиды
- инъекции стероидов
- операция, если нехирургические методы не приносят результатов
Узнайте больше о том, как лечить защемление нерва, здесь.
По данным AAOS, существует более 100 различных типов артрита.
Наиболее часто встречаются остеоартроз и ревматоидный артрит.Общие симптомы артрита могут включать:
- боль
- тепло вокруг пораженного сустава
- ощущение трения или скрежетания в суставе
- отек
- кисты
- уменьшение объема движений вокруг пораженного сустава
Узнайте больше об артрите рук здесь.
Лечение
Человек должен обратиться к своему врачу, чтобы узнать о наилучших для него вариантах лечения.
Врач определит наилучшее лечение в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Варианты лечения могут включать:
- лекарства, такие как противовоспалительные средства
- шины
- инъекции
- операция по восстановлению поврежденных суставов или замене суставов
Саркопения — потеря мышечной массы. Состояние вызывает слабость и потерю мышечных функций, в том числе силы в руках. Это может произойти естественным образом с возрастом человека.
Другие симптомы могут включать:
- нарушение равновесия
- трудности при подъеме по лестнице
- потерю выносливости
- уменьшение размера мышц
Узнайте больше о саркопении здесь.
Лечение
Варианты лечения сосредоточены на предотвращении и управлении состоянием с помощью физической активности, такой как тренировки с отягощениями. Это может помочь улучшить силу и уменьшить потерю мышечной массы.
Человек также может увеличить потребление белка. В статье 2020 года предлагается потреблять 20–35 граммов белка за один прием пищи.
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), периферическая невропатия может развиваться из-за состояний, связанных с повреждением периферических нервов.
Существует более 100 типов периферической невропатии, и симптомы зависят от типа пораженных нервов.
Невропатия, которая может поражать руки, включает:
- Повреждение двигательного нерва: Это может вызвать мышечную слабость, болезненные судороги, подергивание и сокращение мышц.
- Повреждение чувствительных нервов: Потеря чувствительности в руках или других частях тела может затруднить выполнение повседневных действий, таких как застегивание пуговицы.
Узнайте больше о периферической невропатии здесь.
Лечение
Если врач определит, что у человека периферическая невропатия, он порекомендует ему продолжить лечение основного заболевания. Человеку необходимо следовать всем рекомендациям врача и сообщать ему, если лечение не работает.
Для непосредственного лечения периферической невропатии врач может порекомендовать брекеты и шины, а также обезболивающие препараты.
Узнайте, как естественным образом лечить периферическую невропатию здесь.
Рассеянный склероз (РС) — это заболевание, поражающее центральную нервную систему.
Ученые точно не знают, что вызывает рассеянный склероз. Однако они считают, что это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует миелин, который изолирует нервы.
По данным NINDS, у большинства больных рассеянным склерозом наблюдается мышечная слабость в конечностях. Они также могут ощущать онемение и покалывание.
Лечение
В настоящее время лекарства от рассеянного склероза не существует. Однако лечение обычно включает медикаментозное лечение и физиотерапию.
Узнайте больше о лечении рассеянного склероза здесь.
Инсульт возникает в результате снижения или закупорки кровоснабжения головного мозга или разрыва кровеносного сосуда в головном мозге.
Инсульты могут вызвать онемение или слабость в руке, лице или ноге, особенно на одной стороне тела.
Другие симптомы инсульта включают:
- спутанность сознания
- трудности со зрением
- трудности при ходьбе
- внезапная и сильная головная боль
Лечение
Лечение инсульта зависит от его типа.
Узнайте больше о вариантах лечения инсульта здесь.
Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если он заметит какие-либо симптомы инсульта.
При внезапной слабости одной или обеих рук следует обратиться к врачу.
Им также следует обратиться к врачу, если лечение, которое они в настоящее время используют, не работает. Врач может помочь определить лучший курс лечения.
Врач должен провести медицинский осмотр человека и обсудить его симптомы. Они также спросят о других симптомах, которые испытывал человек.
Во время осмотра врач может проверить силу человека и уровень боли.
При необходимости врач может назначить дополнительные визуализирующие исследования суставов. Это может включать рентген или МРТ. Врач может использовать это для диагностики таких состояний, как артрит, и оценки степени повреждения суставов.
Слабость рук может быть результатом нескольких различных состояний, включая ганглиозную кисту, синдром запястного канала и синдром кубитального канала.
Он также может быть частью многих различных заболеваний, вызывающих невропатию.
У человека, скорее всего, появятся и другие симптомы, такие как боль, отек или ограничение подвижности руки или пальцев.
Это может произойти естественным образом с возрастом человека.
В большинстве случаев эти припухлости являются лишь косметической проблемой и редко вызывают сенсорные изменения или слабость.
Это, в свою очередь, оказывает давление на срединный нерв.
Средства от синдрома запястного канала здесь.
Наиболее часто встречаются остеоартроз и ревматоидный артрит.
