Идеальное утро мое рассказ: Моё идеальное утро.

При отмене за 48 часов или раньше мы вернем всю предоплату. Скорость возврата будет зависеть от вашего банка, обычно это занимает не более 72 часов. Все остальные случаи возврата средств описаны в политике возврата.

Похожие предложения

Идеальное утро. Краткий рассказ | Дэн Белмонт

Рассказ

5:00 — Медитация

5:30 — Ведение дневника

6:00 — Утренняя пробежка

Йога 9:30 — Холодный душ

7:20 — Смузи с зеленым чаем

7:30 — Просыпайтесь

7:45 — Просыпайтесь сейчас

8:00 — Просыпайтесь по-настоящему

8:15 — ОПОЗДАВАЙТЕ НА РАБОТУ! Вставай с постели, БРЕНДА!

Бренда в 10-й раз за это утро выключила будильник на телефоне, оделась в рекордно короткие сроки и побежала прямо к своей машине, стараясь по пути не смотреться ни в какие зеркала. Было всего четверть девятого, но она уже чувствовала себя огромной неудачницей. Не имело значения, если все остальное в ее день прошло хорошо: она знала, что секрет каждого успешного человека в мире заключается в том, чтобы иметь эффективную, питательную утреннюю рутину. Каждая статья в Интернете в последнее время, казалось, была об этом.

Хорошая новость заключалась в том, что она всегда могла попробовать еще раз на следующий день. Перед тем, как завести машину, Бренда глубоко вздохнула и включила все сигналы тревоги, которые она отключила ранее. Она не могла сдержать улыбку, представляя себе прекрасное утро. Завтра она станет той, кем хотела быть.

Мэтт привык спать с подушкой на голове, а не под ней. Казалось, не было другого способа защитить его уши от адской симфонии Бренды. Даже это, казалось, перестало работать: звук будильника с каждым днем ​​становился все громче и раздражительнее.

Сначала он подумал, что это фаза, но пытки продолжаются уже несколько недель. Почему она не могла признать, что она такая же вечерняя особа, как и он?

Как только она услышала звук выезжающей из гаража машины Бренды, Мэтт снова подложил под голову подушку и улыбнулся. Это была его любимая часть утра: несколько минут покоя и тишины в постели без нее. Он даже начал придумывать отговорки, чтобы уходить с ранних встреч на работе, чтобы остаться дома подольше и насладиться ее отсутствием. Те моменты без Бренды были такими прекрасными, что он не мог перестать думать о том, чтобы проводить больше времени вдали от нее. Пару часов. Целая ночь. Остаток его жизни.

Мэтт мечтал о мире без Бренды, когда звук будильника вернул его к реальности. 8:45. Пора вылезать из постели. Потащив себя на кухню, чтобы сварить кофе, Мэтт не мог не чувствовать себя немного виноватым. Казалось абсурдным начинать ненавидеть свою жену только из-за будильника. Он не хотел быть этим человеком. Или он сделал?

The Weekly Knob

Будильник

Художественная литература

Рассказ

Подписаться

Публикация оригинальных подсказок Medium *Новые подсказки и Story Edition публикуются каждую субботу.

О насПомощьУсловияКонфиденциальность

Получить приложение Medium

Дэн Бельмонт

3,1 тыс. подписчиков

Я пишу рассказы. Я также пишу о писательстве. Если я откладываю и то, и другое, я пишу о том, почему я не писал. Электронная почта: [email protected]

Статус

Авторы

Карьера

Конфиденциальность

Преобразование текста в речь

Контрольный список утренней рутины для идеального утра — в ее историях | Бернара | In Her Stories

Вы ищете эффективный контрольный список утренней рутины, которому легко следовать? Я тебя прикрыл! Мне потребовалось лет, чтобы понять, насколько важно установить утренний распорядок, чтобы начать день с правильной ноты. И с тех пор, как я начала им следовать, моя продуктивность резко возросла, у меня хорошее настроение весь день, и я даже лучше сплю ночью!

Крайне важно вести здоровый распорядок дня, особенно в наше время, когда мир рушится на части, а вместе с ним и наше психическое здоровье. Поначалу я изо всех сил пытался справиться с новой нормальностью, но составление распорядка дня, дня и ночи очень помогло мне. А сегодня я хочу сосредоточиться на утренней рутине, которая настраивает вас на нужный лад на весь день.

Все мы разные, и понятие «Идеальное утро» у разных людей разное. Однако всем знакомы те дни, когда плохое настроение с утра задает тон всему остальному дню. Потом у нас проблемы с продуктивностью и креативностью, мы капризничаем и иногда даже вымещаем свое плохое настроение на окружающих. Создание утренних привычек и соблюдение режима помогает лучше начинать каждый день, что затем ведет к полноценной жизни.

Пару лет назад я думал, что рутина означает скучную, предсказуемую и страшную жизнь. Мальчик, я был неправ! Распорядок дня помог мне снять стресс от жизни цифровых кочевников, избавиться от зависимости от чашки кофе и повысить производительность труда.

Совет профессионала 1: Привычка помогает победить ваших внутренних зомби, которые шепчут вам, чтобы вы целыми днями лежали на диване, откладывали на потом, бездумно листали социальные сети и кормили нарративом «Я ленивый человек» или « Я не могу добиться успеха».

Привычки — один из самых мощных инструментов повышения производительности. Вообще говоря, привычки — это автоматическая последовательность действий, которые вы постоянно выполняете. Они освобождают место в нашем уме, которому не нужно думать, что делать дальше. Давайте воспользуемся преимуществами нашего исключительно мощного мозга, который может выполнять несколько действий практически без сознательных усилий.

Неважно, сова ты или жаворонок . Никто не заставляет вас просыпаться в другое время, чем вы предпочитаете, и не ожидает, что вы измените жизнь в течение недели. Просто имейте в виду, что наличие здоровых привычек помогает вам добиваться цели, иметь больше энергии и добиваться одной цели за другой, что доказано многочисленными научными исследованиями.

Теперь давайте приступим к делу и создадим идеальный контрольный список утренней рутины для взрослых. Обещаю, вы раскроете свой внутренний потенциал, победите прокрастинацию, позаботитесь о своем психическом здоровье. По моему опыту, утренняя рутина, сопровождаемая идеями самосовершенствования, приносит наилучшие результаты.

Это 10 простых шагов, которые вы должны повторять каждое утро независимо от того, чтобы укоренить в своем уме, что теперь это ваша новая нормальность. Так строится продуктивная утренняя рутина. Сначала это может быть сложно, но ваши усилия того стоят:

• Шаг 1. Планируйте свой день накануне вечером. Запишите, что вы хотите сделать завтра, и подготовьте все необходимое (одежду, коробку для завтрака, сумку, ключи и т. д.). Оставьте свой телефон в другой комнате на ночь.
• Шаг 2. Вставайте, как только проснетесь. Не оставайтесь в постели с мыслью «еще 5–10–15 минут».
• Шаг 3. Выпейте стакан воды. Вы ​​можете настоять воду, добавив в нее лимон или другой цитрусовый фрукт, огурец и мяту.
• Шаг 4. Заправьте постель. Это простое задание приносит чувство выполненного долга и сигнализирует вашему мозгу, что дни начинаются прямо сейчас.
• Шаг 5. Наденьте спортивную одежду и займитесь спортом. Уделите этому хотя бы 15–20 минут тренировки, сходите на пробежку или займитесь йогой, как вам больше нравится. Идея состоит в том, чтобы начать день с выброса эндорфинов, которые вызывают положительные эмоции в теле.
• Шаг 6. Примите душ и почистите зубы. Не забудьте расчесать волосы и нанести утренний уход за кожей.
• Шаг 7. Время любви к себе. Посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и повторите: «Я красивая, я умная и я добьюсь в этой жизни всего, чего хочу». Или любые другие аффирмации для повышения уверенности в себе. Это важно, не пропустите это!
• Шаг 8. Медитируйте 10 минут. Медитация не о том, чтобы провести 30 минут в позе лотоса, пытаясь достичь нирваны. Это может быть короткий 10-минутный сеанс, когда вы соединяетесь со своими мыслями и практикуете дыхательные техники. Вам могут помочь приложения для осознанности, такие как Headspace, Calm или Fitbit.
• Шаг 9. Ешьте питательный завтрак. Или не практикуйте интервальное голодание.
• Шаг 10. Прочтите 10 страниц любой книги на ваш выбор (можно во время завтрака). Я перестал смотреть новости по утрам, так как они приносят только негатив.

Совет профессионала 2: Любые действия по самосовершенствованию должны исходить из любви к себе, силы и целостности, а не из места недостатка. В 2020 году мы больше не кормим повествование о «плохом, ленивом, медлительном мне». Мы стремимся расти, потому что любим себя. Поэтому очень важно включить в контрольный список утренней рутины.

Вы будете удивлены, насколько легко следовать этому Идеальному распорядку дня для профессионалов! Все 10 упомянутых выше шагов можно выполнить за 1–1,5 часа. Таким образом, если вы проснетесь в 8 утра, к 9 утра вы будете готовы приступить к работе.

Совет профессионала 3: Заблаговременное планирование тренировок избавит вас от головной боли. Добавляйте в закладки свои любимые видео с тренировками на IG и Youtube, готовые перенести вас в страну пота. Мне нравится чередовать тренировки HIIT для ног/рук/пресса/всего тела и йогу с низким воздействием, а воскресенье – день отдыха.

Совет 4: Трекер привычек помогает визуально отслеживать ваши успехи. Мне нравится раскрашивать каждую коробку за день, когда я придерживался своего распорядка, и видеть, как далеко я уже продвинулся. Вы можете скачать один для себя здесь.

Я не мотивационный спикер, никогда не проходила курсы «коучинга» или «саморазвития». Я просто девушка, пытающаяся жить лучше и формировать более здоровые привычки. Эта утренняя рутина, уверенность в себе и техника Помидора, которую я использую для работы, вывели меня из себя.

Здоровые привычки и утренний распорядок могут изменить вашу жизнь. Но это происходит со временем, нет простого способа ускорить процесс или волшебной таблетки. Будут дни, когда вы не захотите тренироваться или медитировать. Будут утра, когда вы проспите и должны будете спешить на работу, иначе ваш начальник отругает вас. Но мне понравилось то, что Джеймс Клир, автор «Атомных привычек», сказал: «Улучшение на 1 процент каждый день имеет большое значение в долгосрочной перспективе». Это небольшие изменения, которые накапливаются и ведут к более счастливой жизни.

Когда я впервые запустил свой блог, я думал, что вдохновения достаточно для создания контента. Я знаю, это звучит глупо, но это то, что вы себе представляете, когда думаете о творческих профессиях. Однако на самом деле, чтобы быть продуктивным блоггером, владельцем бизнеса, индивидуальным предпринимателем, вам нужна дисциплина. Это удерживает вас на земле и толкает вперед. Это один из советов по ведению блога, который я хотел бы знать, прежде чем начать это путешествие.

Я хочу быть с вами грубым и честным, так как считаю, что искренний и аутентичный подход создает доверие. Все, что я упомянул выше, является моим личным Пример распорядка дня, которому я неукоснительно следую. И , если я смог это сделать, то сможет любой! 3 года назад я похудела на 50 фунтов и включила дни растительной диеты в свою повседневную жизнь. В октябре 2019 года у меня была депрессия, когда у меня даже не было мотивации встать с постели. Я защищала себя всякий раз, когда сталкивалась с сексуальными домогательствами, будучи одинокой путешественницей. Жизнь — это не радуга и единороги, и каждый, кто преуспел в той или иной форме, знает, что каждая мысль, день и действие имеют значение.

Начните следовать утренней рутине сейчас, не ждите завтра, понедельника или 1 числа месяца. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, обратитесь к специалистам. Не полагайтесь на Интернет для решения этих проблем. Продолжайте молоть, у вас есть это!

Несомненно, есть много преимуществ, когда человек следует утренней рутине и формирует здоровые привычки. Тот, которым я поделился в этом посте, относится к студентам, работающим профессионалам, самозанятым лицам.