10.04.2025

Хозяин жизни своей: хозяин своей жизни: повышение личной эффективности

Как стать хозяином своей жизни

Многие мечтают быть хозяевами своей жизни, взять бразды правления в свои руки, быть кузнецом своего счастья, но получается это далеко не у всех. В чем причина? Что нужно сделать, чтобы стать полноправным хозяином своей жизни? 

Хозяин жизни – это тот, кто может независимо действовать в любой жизненной ситуации и принимать решения. Чтобы принимать решения, нужно, прежде всего, брать на себя ответственность. Но современный уклад жизни, нас отучает брать ответственность и принимать решения. Согласитесь, что можно, не задумываясь и не напрягаясь, прожить всю жизнь. Общество за нас уже все сделало. Мы пойдем в детский сад, потом в школу, непременно получим высшее образование и на работе для нас все уже давным-давно расписано: обязанности, условия работы, должностные инструкции. В подобной ситуации существует огромный соблазн отдаться течению. Но, не имея своих целей, человек будет всю жизнь обречен на выполнение целей других людей. Я не говорю, что забота общества — это плохо, наоборот, это очень хорошо, но нужно помнить о том, что только мы распоряжаемся своей жизнью.  Итак, как же стать хозяином своей жизни?

Первый шаг, чтобы стать хозяином своей жизни – это понять, что ты хочешь во всех сферах своей жизни. В этом может постановка конкретных целей.

Второй шаг – это принять решение  быть хозяином своей жизни на 100%. 99.9% не подойдет. Вы видели когда-либо великих людей на 99%? Только однозначное решение позволит вам добиться своих целей. Уверен, что все планировали бегать по утрам, но иногда мы даем себе небольшую лазейку. Если будет плохая погода, я не буду бегать, если я поздно лягу спать, я не буду бегать. Как правило, где тонко, там и рвется. Почему — то, у нас каждый день плохая погода и мы не бегаем, почему – то, мы каждый вечер ложимся поздно и не бегаем по утрам.

В качестве эксперимента примите решение  быть хозяином своей жизни на 100% хотя бы на 30 дней. Вы не поверите, как изменится ваша жизнь.

Повседневная жизнь хозяина жизни


Чтобы быть хозяином жизни, не обязательно много зарабатывать или добиваться больших высот – это придет автоматически. Более того, человек может ехать на самом дорогом авто и просто выкинуть мусор из окна. Он не хозяин жизни – он ведет себя так, как будто он не у себя дома, а в гостях, где за ним должны убрать. Поэтому, несмотря на деньги, он не хозяин своей жизни. Алкоголь? Алкоголь затуманивает сознание. А настоящий хозяин это тот, кто принимает самостоятельные и независимые решения. Но зачастую у многих людей жизнью руководит алкоголь.

Отношения хозяина жизни с другими людьми

Настоящий хозяин жизни ведет себя так, как будто все его окружающие – его гости, гости его жизни. Скажите, вы будет грубить своим гостям, обливать их грязью? Или, напротив, вы будете им очень рады и будете готовы им во всем помочь?

Как проявляет себя хозяин жизни в других сферах?

Как хозяин жизни, какие решения вы можете принять прямо сейчас, что внести в свою жизнь, от чего отказаться?

Запишите на листе бумаги как минимум 10 пунктов.

Как вы себя чувствуете, глядя на данный список? Я уверен, что отлично. Теперь дело за малым – воплотить все это.

Сделайте первые шаги уже сейчас и вы получите превосходные результаты!!!

Хозяин жизни: правильное мышление

На днях в интернете вновь подняли тему, почему так популярны курсы, что обещают получить что-то быстро и сразу. Как раз они продаются на “ура” и их авторы считают себя крутыми бизнесменами.

К сожалению, причина банальна – слишком многие еще не стали настоящими хозяевами своей жизни.

Они ищут кого-то, кто мог бы подарить им опыт и знания, так сказать, в одном архиве. Заманчиво получить все уже готовое, в одной коробочке.

Но рецепты, что обещают “быстрый результат”, как правило, не срабатывают. Потому что результат приходит только в процессе осмысленного процесса. Т.о. тот, кто хочет управлять своей жизнью, должен знать, что хозяин жизни должен выработать в себе правильное мышление.

 

Правильное мышление
хозяина жизни

 

Правильным мы будем называть такое мышление, которое позволяет человеку добиваться своих целей и реализовывать свои мечты, а также успешно продвигаться по жизни.

Хозяин жизни – этот тот человек, который твердо держит в руках руль собственной жизни. Вы сами легко можете описать, чем такой человек отличается от обычных людей.

    1. Он воплощает собой центр своего мира, создавая себе собственную реальность.
    2. Он управляет своими мыслями.
    3. Он отвечает за свои слова.

 

Наши мысли и реальность

 

Наши мысли формируют наше отношение к миру. Можно даже сказать, что они определяют тот мир, в котором мы живем.

Потому что человек склонен замечать лишь то, на чем сфокусировано его внимание.

Если ты все время будешь думать, как много в мире негатива и плохих людей, то все время будешь сталкиваться с разными негативными явлениями. Если же ты будешь уверен, что вокруг только добрые люди, то найдешь в ответ море доброты.

Точно так же, тот, кто убежден, что невозможно быть успешным, все время будет иметь дело с неудачниками. А тот, что верит, что успех достижим. Будет все время видеть его проявления.

Наш мир – это отражение наших мыслей. Причем таких “параллельных миров” существует великое множество. Люди живут в одном городе, ходят по одним и тем же улицам, но каждый из них находится в своем мире. Только от вас зависит, в каком из них будете жить вы: в мире неудачников или успешных людей.

В мире неудачников вы не будете одиноки. Там масса желающих обсудить, как все плохо. Будут те, кто с удовольствием будут жалеть и сопереживать. И будут те, кто всегда готов посоветовать “не высовываться” и “не лезь на рожон”.

В мире успешных людей вас ожидают возможности, но могут быть враги и конкуренты. Здесь вы рискуете. Но здесь же рождается успех.

Ваши мысли –
это ваша реальность.

 

Что значит – управлять
своими мыслями

 

Когда человек умеет управлять своими мыслями, прежде всего, он умеет управлять своими эмоциями и имеет определенный стиль поведения.

Обычные люди привыкли действовать импульсивно. Кто-то тебя обозвал – ты ему ответил так же или кулаком заехал. Когда человек может управлять собой, он не ведет себя подобным образом. Он умеет постоять за себя, но при этом может найти более цивилизованные методы разрешения конфликта.

Способность управлять также можно проследить по реакции человека на негативные события. Средний человек при любых неприятностях обычно начинает расстраиваться, причитать, накручивать себя.

Хозяин жизни всегда делит происходящие события на две категории: те, что относятся к нему, и те, что не имеют никакого отношения. Он разделяет то, на что он может повлиять, и на что не может. И его реакция уже будет зависеть от того, в какую категорию попадет данное событие.

Что толку тратить свою энергию и время на то, что тебя ни касается или что ты не можешь изменить.

А вот в другом случае человек берет всю ответственность на себя. Он не жалуется, а начинает искать способы решения данной проблемы. Он знает, что полностью руководит своей жизнью, и не допустит в нее ничего без своего ведома. В его судьбе нет места случайностям, в ней происходит лишь то, чем он управляет.

Проблемы не ломают его. Наоборот,

Каждая проблема –
это возможность прихода нового.

 

Ответственность
за свои слова

 

Наши мысли находят свое воплощение в словах и делах. Поэтому правильное мышление обязательно предлагает реализацию мыслей в реальном мире.

Хозяин жизни всегда является хозяином своего слова. Он не допускает того, чтобы его слова расходились с делами. “Пацан сказал – пацан сделал” – самое лучшее отражение такого поведения.

Люди устали от пустых фраз и ничего не значащих обещаний. Дошло до того, что уже даже выработались определенные шаблонные отмазки: “Подумаю”, “Мы с вами это позже обсудим” и т.п. И все уже знают, что данные слова означают короткое “Никогда”.

Серьезный человек никогда не допустит пустословия. Если он что-то обещает, он обязательно это делает.

Человек не может быть слишком отличаться в своем поведении. Ведь всеми его действиями управляют его мысли. Поэтому в однотипных ситуациях он действует одинаково. И если он не сдерживает своих обещаний другим, он точно также не сдерживает своих обещаний себе и в отношении к своей жизни. Иногда люди говорят, что цели не осуществляются. А ведь цели их превращаются в пустые обещания. Поэтому у таких людей они и не могут осуществиться.

Ответственность за свои слова –
это ответственность за свою жизнь.

 

*  *  *

 

Для того, чтобы менять свою жизнь, надо изменить образ своих мыслей. Пройдитесь еще раз по этим пунктам. Все ли у вас получается так, чтобы это можно было бы назвать правильным мышлением?

Если нет – вот вам готовые цели для личной программы саморазвития. Теперь вы четко знаете, над чем вам надо работать. В этом, кстати, вам хорошо поможет Дневник проблем и тревог.

 

Еще по теме:
Закон Парето и
качественное изменение жизни

 

 

 

 

3 инструмента, чтобы стать хозяином своей жизни

Задумывались ли вы когда-нибудь…

Как я могу быстрее достичь своих целей?
Как получить мотивацию и стать хозяином своей жизни?
Как я могу развить успешное мышление?
Как мне стать миллионером?

Сегодня я раскрою три секретных способа стать миллионером, получить мотивацию и стать хозяином своей жизни.

Есть много людей, которые стремятся жить энергичной жизнью, полной страсти и силы. Чтобы изменить себя, нам нужно изменить наши убеждения и способ мышления.

В конце концов, все упирается в ваш менталитет. Даже если вы более чем способны выполнить определенную задачу, если вы думаете, что не можете, угадайте, что? Вы не можете. Вера в себя проходит долгий путь.


Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы раскрыть свой безграничный человеческий потенциал:

1. Прекратите зацикливаться на негативных мыслях

Первый шаг к мышлению миллионера.

Наш разум подобен земле, вы получаете все, что посадите на нем. Если посадить терновый куст, вот что вырастет. Если вы посадите манговое дерево, вы получите манговое дерево. Выбор в ваших руках.

Что вы хотите «посадить» в свой разум? Мысли о страсти, позитиве и прогрессе? Или негативные мысли, которые оставят вас несчастными?

Наш мозг может делать все, что мы считаем возможным.

Если вы «посадите» в свой мозг замечательные мысли, вы также добьетесь замечательных результатов.

Как мне быстрее достичь своих целей? Продолжай читать.

Зачем отталкивать негативные мысли?

Негативные мысли мешают вам двигаться вперед, удерживая вас на месте. Куда бы ни направлялось ваше внимание, ваша энергия следует за вами. Эти негативные мысли, которые вы «засаживаете» в свой мозг, могут быстро расти, намного быстрее, чем вы думаете.

Негативные мысли приводят к большому разочарованию, которое часто выражается в гневе и нервозности.

Вы явно не хотите прожить всю жизнь с негативными эмоциями, грустью и гневом, поэтому освободите свою душу и избавьтесь от негативных мыслей.

Помните: Мысли порождают эмоции, эмоции порождают действия, действия порождают результаты!

Как освободить свой разум от негативных мыслей и эмоций

  1. Узнайте, что делает вас особенным

    Первый шаг — искусственно внедрить в свой разум позитивные мысли, например:

    • Я щедрый человек, который помогает другим.
    • Я настроен позитивно и расширяю свои возможности.
    • Я классный.
    • Я хороший друг.
    • Я всегда думаю только о хорошем.

    Как мне быстрее достичь своих целей? Выполните это упражнение:

    Упражнение по самосовершенствованию 1:


    Запишите 10 вдохновляющих мыслей о себе и своей жизни на небольшой записке или карточке, которую можно носить с собой.

    Когда в голову закрадется негативная мысль, прочитайте то, что вы записали.

    Через несколько раз ваш разум будет думать об этих мыслях автоматически.

  2. Сосредоточьтесь на возможностях, а не на препятствиях

    Препятствие или проблема могут быть худшим событием во всем мире, но, с другой стороны, они также могут оказаться лучшим, что когда-либо случалось с вами.

    Все зависит от того, как ВЫ решаете справляться с любой проблемой или препятствием, которые встречаются на вашем пути.

    Все просто, кто хозяин ты или твои проблемы? Вы уже можете справиться с любой проблемой, которая встретится на вашем пути. У вас не было проблем в прошлом? Вы не нашли способ двигаться вперед? Что отличает эту конкретную проблему от других?

    Не позволяйте давлению, которое вы испытываете, взять над вами верх, когда у вас возникнет проблема.

    Всегда помните о том, что нужно расслабиться и сделать глубокий вдох, как бы плохо ни обстояли дела.

    Затем сядьте и запишите 10 способов решения проблемы. Во-первых, это поможет вам визуализировать, как вы собираетесь решать проблему.

    Хотите достигать целей как миллионер? ВЫПОЛНИТЕ это упражнение:

    Упражнение по самосовершенствованию 2:


    Выберите одну проблему, с которой вы сейчас имеете дело, и запишите 10 способов ее решения

Во-вторых, это поможет вам решить проблему самым простым и легким способом. Тот, кто не делает ошибок, не продвигается в жизни.

Воспринимайте каждую проблему и препятствие как возможность научиться чему-то новому, что сделает вас более разносторонним человеком.

Многие люди так боятся ошибок, что позволяют страху неудачи диктовать свою судьбу. Когда вы боитесь совершать ошибки, вы в конечном итоге упускаете возможность потерпеть неудачу и учиться на своих ошибках, что снижает вероятность того, что вы когда-либо достигнете своих основных целей.

Мы живем в мире действий и последствий.

Все, что происходит с вами в жизни, происходит из-за того, что вы сделали или подумали раньше.

Вот хороший пример: когда на дереве есть плоды, их невозможно изменить, потому что они уже на дереве. Вместо того, чтобы пытаться изменить фрукты, вам нужно сосредоточиться на обеспечении корней всеми необходимыми питательными веществами. Только так вы сможете повлиять на плоды, которые принесет ваше дерево.

Если вы попытаетесь изменить плод, который уже есть на дереве, ничего не произойдет.

Как получить мотивацию и стать хозяином своей жизни? Перейти к следующему…


2. Используйте вдохновляющие аффирмации

Второй способ получить мотивацию и стать хозяином своей жизни.

Как вам удается вставать по утрам со страстью и энергией?

Как это может изменить весь ваш день?

Ваш утренний ритуал намного важнее, чем вы думаете. Это может изменить всю вашу жизнь.

Как только вы придумаете продуктивный утренний ритуал, вы сможете НАЧАТЬ жить КАЖДЫЙ ДЕНЬ с УВЕРЕННОСТЬЮ, СТРАСТЬЮ И ЭНЕРГИЕЙ!

Почему аффирмации так важны?

Как сделать их эффективными?

Ответы здесь:

Как вы уже знаете, вы должны искусственно «внедрить» свои мысли (которые являются высказываниями) в свой разум, и тогда они придут сами собой. Вам просто нужно читать про себя позитивные утверждения, которые поддерживают человека, которым вы хотите быть, и жизнь, которой вы хотите жить. Большинство успешных, могущественных и влиятельных людей в мире используют укрепляющие утверждения.

Чем больше вы читаете свои аффирмации, тем больше они «глубоко» укореняются в вашем уме. Делая это, вы могли бы начать жить счастливой жизнью и чувствовать себя удовлетворенным. А пока примите эти позитивные утверждения как свою мантру.

Напишите их на карточке, которую можно носить с собой, или наклейте на стикеры и прикрепите к компьютеру. Вы также можете разместить его на стене или доске, которую видите каждый день. Где бы вы ни решили разместить свои позитивные аффирмации, важно то, что вы должны понимать их и верить в них.

Как писать аффирмации

Когда вы пишете аффирмации, вы думаете о том, кем хотите быть и какими качествами хотите обладать.

Возьмите лист и ручку, сейчас:

Напишите цитаты, которые вас вдохновляют и мотивируют, например: 

  • Успех – это то, что вы привлекаете к тому, кто становится — Джим Рон
  • Путь к успеху лежит в массированных решительных действиях — Тони Роббинс

Или вы можете добавить утверждения и утверждения, которые укрепляют вас. Я имею в виду результаты, которые вы хотите получить от себя и от своей жизни. Например:

  • Я человек, который готов помогать другим.
  • У меня необычайная сила духа.
  • У меня бесконечные силы и энергии.
  • Я могу мгновенно изменить свои чувства.
  • Я контролирую свои чувства.

И многое другое.

Как я могу развить успешное мышление? — Не пропустите следующий.


3. Почему мой фокус важен?

Третий способ обрести мышление миллионера, получить мотивацию и стать хозяином своей жизни.

Одна из моих любимых цитат:

Куда направляется фокус, туда течет энергия — Тони Роббинс

Вы должны понимать, что ваша сосредоточенность часто доминирует в вашей жизни, возможно, даже без вашего внимания.

Как мы указывали ранее в статье: Куда направлено ваше внимание, туда следует и ваша энергия. То, насколько вы сосредоточены на своих главных целях, часто определяет, как сложится ваша жизнь.

Грустные и нервные люди обычно «сосредотачиваются» на грустных и раздражающих вещах в жизни, поэтому их постоянно бомбардируют вещами, которые их раздражают и делают их еще более грустными. В любой ситуации всегда есть положительная и отрицательная сторона. Всегда лучше быть на позитивной стороне.

То, на чем вы сосредоточитесь, будет расти. Если вы сосредоточитесь на том, сколько счастья вы имеете в жизни, оно увеличится, вы будете чувствовать себя удовлетворенным и счастливым. Многие люди думают, что если они заработают много денег или купят машину своей мечты, они будут счастливы.

Это неправда.

Даже когда ты богат и у тебя есть все, тебе все равно придется иметь дело с множеством негативных вещей. Богатые люди, как и те, у кого меньше денег, должны выбирать, хотят ли они сосредоточиться на положительном или отрицательном.

Вот отличная аналогия, которую я узнал от Тони Роббинса.

Думайте о своем фокусе, как о камере. На чем бы вы ни сфокусировали камеру, это то, что вы получите, когда сделаете снимок.

Вот еще одна аналогия. На шумной вечеринке с большим количеством молодых людей обычно много шума и подвыпивших людей. Пара человек на вечеринке может в конечном итоге подраться, но, с другой стороны, некоторые другие могут влюбиться или начать новую интрижку. Большинство людей на вечеринке вернутся домой счастливыми после веселой ночи музыки, танцев и закусок.

Каждая из этих групп людей, скорее всего, получила именно то, ради чего пришла на вечеринку. Некоторые парни хотели доказать, что они были самыми крутыми людьми на вечеринке, поэтому, когда этот человек сталкивается с другим с таким же негативным мышлением, начинается драка.

Группа, которая в конечном итоге начала новые отношения, скорее всего, отправилась на вечеринку с целью встретить кого-то нового.

Те, кто хорошо провел время после выпивки, танцев и вечеринок, хорошо провели время, потому что это то, на чем сосредоточено большинство людей, когда они идут на вечеринку.

Очень важно как можно чаще спрашивать себя: Куда направлен фокус моей камеры?

Если вы недовольны, вам нужно изменить фокус камеры на место, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Как быстро изменить направление фокусировки? Задавайте себе вопросы. Какие вопросы? Я скоро объясню.

Если мы подумаем обо всех трагедиях в мире, мы впадем в депрессию через секунду.

Упражнение на самосовершенствование 3:


Когда вам плохо, спросите себя:

  • «Что смешного в этой ситуации?»
  • «Чему я могу научиться на этом опыте?»
  • «За что я чувствую благодарность?»
  • «Что удивительного в моей жизни?»

Попробуйте, вам станет легче.

Наш мозг — самый умный компьютер в мире. На любой вопрос, который вы зададите, он даст вам ответ, даже если он неверный. Например, если вы спросите: « Почему это происходит со мной? » Ответ может быть: » Потому что вы подключены. » Но это неправда.

Мозг даст вам ответ на каждый вопрос, который вы зададите, но ответы не всегда будут правильными.

Вот почему я дал вам предыдущее упражнение (№ 3).

чем больше важных вопросов вы зададите, тем больше ваш мозг даст вам доступ к бесконечным способностям внутри вас

Например:

Вы можете спросить: » Как я могу быстрее достичь своих целей? »
или » Как мне ставить цели и достигать их, как миллионеру? «

Сделайте это упражнение, если вы хотите быстрее достичь своих целей.

Управление по самосовершенствованию 4:


Каждое утро и каждый вечер.

  • «Что меня сейчас волнует? Что я чувствую?»
  • «То, что я могу, заставляет меня чувствовать себя захватывающим?»
  • «За что я чувствую благодарность?»
  • «Почему я сегодня горжусь собой?»
  • «Кого я люблю в своей жизни и кто любит меня?»

Сделайте это своей новой привычкой.



Дальнейшее чтение из книги «Навыки, которые вам нужны»


«Навыки, которые вам нужны». более продуктивная жизнь.

Узнайте, как заботиться о своем теле и разуме: фундаментальные первые шаги к личному развитию.

Эта электронная книга во втором издании с новым и исправленным содержанием призвана сделать жизнь проще и лучше.


Возьмите с собой

Очень важно усвоить все, что вы прочитали сегодня, если вы хотите изменить свою жизнь и выйти на новый уровень. Вы можете чувствовать себя загроможденным, но не сдавайтесь.

Я знаю, ты сможешь.

Как и все остальное, что поначалу сложно, это требует усилий с вашей стороны, но потом это окупается.

Возьмите один инструмент и начните практиковать его прямо сейчас. Если вы читаете эти строки, вы, вероятно, действительно стремитесь к самосовершенствованию.

Это победа сама по себе! Я горжусь тобой!


Об авторе


Джеймс — эксперт в области трансформации жизни, саморазвития и развития мышления победителя.

Иисус: Хозяин жизни

Я люблю погрузиться в историю об Иисусе в одном из евангелий. Некоторое время назад я провел довольно много времени, размышляя о ранней встрече Иисуса и одного из его первых последователей, Петра. Читая эту историю, попробуйте представить себе сцену:

 

1 Однажды, когда Иисус стоял у Генисаретского озера, люди толпились вокруг него и слушали слово Божье. 2 Он увидел у кромки воды две лодки, оставленные там рыбаками, которые мыли свои сети. 3 Он сел в одну из лодок, принадлежащую Саймону, и попросил его немного отплыть от берега. Затем он сел и учил людей с лодки.

                 4 Закончив говорить, он сказал Симону: «Отплыви на глубокую воду и закиньте сети для лова».

                 5 Саймон ответил: «Учитель, мы всю ночь трудились и ничего не поймали. Но поскольку ты так говоришь, я закину сети».

                 6 Когда они это сделали, они поймали так много рыбы, что их сети начали рваться. 7 Итак, они дали знак своим товарищам в другой лодке прийти и помочь им, и они пришли и наполнили обе лодки так, что они начали тонуть.

                 8 Когда Симон Петр увидел это, он пал на колени Иисуса и сказал: «Отойди от меня, Господи; Я грешный человек!» 9 Ибо он и все его товарищи были поражены уловом рыбы, которую они поймали, 10 , а также Иаков и Иоанн, сыновья Зеведея, товарищи Симона.

            Тогда Иисус сказал Симону: «Не бойся; отныне ты будешь ловить людей». 11 Итак, они вытащили свои лодки на берег, бросили все и последовали за ним.

Луки 5:1-11 NIV

 

Иисус использует повседневные дела нашей жизни для достижения Своих целей. Лодка Петра становится платформой, на которой он может говорить от имени Бога. Наша жизнь может стать каналом, через который Иисус говорит и действует.

 

Иисус не просто знаток духовной или религиозной жизни. Он хозяин самой жизни. Когда он дает Питеру совет по рыбалке, Питер не слишком хочет доверять мудрости раввина в отношении выбранной им профессии. Он полагает, что раввины разбираются в синагогальном бизнесе, но не в рыболовном бизнесе. Он ошибается.

 

И Иисус понимает нашу жизнь и нашу работу лучше, чем мы. Он является источником практической мудрости и понимания каждого аспекта нашей жизни. Есть ли в вашей жизни какой-то период, когда вы задаетесь вопросом, как Иисус мог наставлять, советовать или даже тренировать вас? Каждая частица мудрости, на которую вы могли надеяться, находится в нем.

 

Итак, когда Петр следует совету Иисуса и пытается снова после пустой ночи рыбалки, Петр сопротивляется, но откликается. Будут времена, когда мы не чувствуем, что достигли многого, когда Иисус может просто предложить нам «попробовать еще раз». Настойчивость — ключ к плодотворности. Так же и отзывчивость на ободряющий совет Иисуса.

 

Приглашение Иисуса к Петру и его друзьям было сделано на языке их профессии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *