Хочу ли я могу ли я: Могу ли я?.. Хочу ли я?.. Гавно ли я?.. Ааа, вспомнил!

Хочу, могу, надо — правила выбора. Как их совместить в жизни и быть счастливым

Главная деятельность взрослого человека – трудовая. Работа занимает большую часть жизни. Естественно, хочется заниматься любимым делом, но так бывает не всегда. Не каждый человек находит баланс между «хочу», «могу» и «надо». Но психологи утверждают, что это возможно. Стать счастливым может каждый человек.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Хочу, могу, надо: что значит
• 2 Хочу, могу, надо в профессии
  • 2.1 Часть первая: хочу
  • 2.2 Часть вторая: я могу
  • 2.3 Подведение итогов
• 3 Хочу, могу, надо в жизни: рекомендации психолога

Хочу, могу, надо: что значит

Каждое слово само по себе вроде бы понятно, но давайте подумаем, как именно они определяются и взаимодействуют между собой:

• Хочу – это то, что вы любите делать.
• Могу – это то, что вы умеете делать или чему можете научиться; то, что получается.
• Надо – то, что от вас требуется; за что хорошо платят или хвалят, вознаграждают, социально одобряют.

Другими словами, это характеризуется так:

• «хочу» определяет интересы и склонности;
• «могу» – знания, умения, навыки, способности, возможности, в том числе физические и психические особенности;
• «надо» – социальные ожидания, требования общества, спрос окружения, рынка труда.

Какие результаты дают разные соединения этих элементов:

• Хочу + могу = счастлив, но беден.
• Хочу + надо = жизнь в мечтах.
• Могу + надо = богатая, но несчастная, скучная жизнь.
• Хочу + могу + надо = успех и счастье в жизни.

Этот принцип актуален для любой сферы: семья, работа, жизнь в целом. Но особое внимание правилам выбора отводится в сфере профессионального определения.

Хочу, могу, надо в профессии

Существует немало методик для определения профессионального «хочу, могу, надо».  Для диагностики «хочу», то есть интересов и склонностей можно использовать следующие методики:

• Карта интересов в модификации А.
  Е. Голомштока. Тест из 96 вопросов позволяет точно и всесторонне определить интересы личности.
• Тест профессиональных склонностей Л. Йовайши. Опросник из 24 вопросов позволяет определить сферу профессий, к которым человек склонен.
• Методика О. Ф. Потемкиной для определения социально-психологических установок. Тест из 40 вопросов позволяет определить мотивы личности: направленность на результат или содержание, альтруизм или эгоизм, материальные или духовные блага и т. д.

Для определения «могу», то есть личностных особенностей подойдет любой тест на определение темперамента, например, Формула Белова. Для определения способностей подойдет Оксфордский тест на определение способностей личности.

Для определения «надо» придется заняться аналитикой. Если мы говорим о профессии, то нужно оценить рынок труда, спрос, составить список востребованных профессий, изучить их особенности, требования к кандидатам. А затем сравнить требования профессии со своими интересами и способностями.

Все представленные методики подходят как для первичного определения подростков, так и для переподготовки, вторичного профессионального определения взрослых людей.

Психолог Соломин Игорь Леонидович разработал единую методику диагностики «хочу, могу и надо» – анкета «Ориентация». Предлагаю подробнее с ней познакомиться.

Часть первая: хочу

Оцените каждое выражение от 0 до 3, где 0 – совершенно неверно, 1 – отчасти так, 2 – верно, 3 – совершенно верно.

Я хочу (мне нравится, меня привлекает, я предпочитаю):

Часть вторая: я могу

Оцените каждое выражение от 0 до 3, где 0 – совершенно неверно, 1 – отчасти так, 2 – верно, 3 – совершенно верно.

Я могу (способен, умею, обладаю навыками):

Обратите внимание, что результаты показывают представления клиента о его способностях. Они могут расходиться с действительностью. Может потребоваться дополнительная диагностика или обсуждение результатов с психологом, специалистом по профориентации.

Подведение итогов

В первой и второй части определите группу профессий, в которой набралось большее количество баллов. Типы профессий обозначены цифрами и буквами. Цифры – предмет труда, буквы – характер труда:

• тип № 1 – «человек-человек»;
• № 2 – «человек-техника»;
• № 3 – «человек-информация»;
• № 4 – «человек-искусство»;
• № 5 – «человек-природа».
• Класс А – исполнительские профессии.
• Класс Б – творческие профессии.

В итоге в первой и второй части нужно выбрать один тип и одни класс профессий, в которых клиент набрал большее количество баллов. Важно оценить соответствие «хочу» и «могу», найти баланс между ними и профессию, подходящую под оба параметра. Дальше выбор профессии осуществляется по классической карте профессий Е. А. Климова.

«Надо», то есть востребованность профессии придется оценивать самостоятельно. Для этого проведите исследование актуального рынка труда.

Чтобы быть счастливым в жизни, мало правильно выбрать профессию. Нужно, чтобы «хочу», «могу» и «должен» совпадали во всем.

Хочу, могу, надо в жизни: рекомендации психолога

Если мы говорим о жизни, а не о профессии, то «хочу, могу, надо» трактуется так:

• Хочу – ваши желания.
• Могу – навыки.
• Надо (должен) – жизненные принципы.

Прямо сейчас составьте три списка, соответствующие вашим желаниям, навыкам и принципам. Теперь проанализируйте их. Как правило, путь к счастью лежит не через кардинальную смену пунктов, а через их новое восприятие, другую формулировку.

Примеры трансформации для «хочу»:

• вместо «хочу быть идеальным» – «хочу нравиться себе»;
• «хочу быть богатым» – «хочу стать хорошим, востребованным профессионалом»;
• «хочу найти человека для любви» – «хочу стать человеком, способным любить».

Примеры трансформации для «могу»:

• «я умею много работать» – «я умею эффективно работать»;
• «я умею делать вид, что …» – «я умею…»;
• «я умею терпеть» – «я умею выходить из трудных ситуаций, предотвращать попадание в них».

Примеры трансформации для «должен»:

• «никогда не лгать» – «стараться говорить правду»;
• «я должен хорошо зарабатывать» – «я по возможности должен хорошо зарабатывать»;
• «я должен любить жизнь во всех ее проявлениях» – «я должен принимать жизнь во всех ее проявлениях»;
• «я должен видеть хорошее в плохом» – «я должен видеть полезное в плохом»;
• «я должен всегда работать и быть продуктивным» – «я по возможности должен быть продуктивным».

Думаю, суть ясна, как правильно трансформировать фразы. А также я уверена, вы заметили, что это не только трансформация слов, но и работа над мышлением. Недостаточно назвать свое «хочу, могу, надо» и найти некий баланс между ними. Нужно работать над каждым из элементов, притом постоянно. И во всей жизни это сделать сложнее, чем только в профессиональной сфере.

Как понять хочу ли я ребенка: вопросы самой себе

Хочу ли я? Могу ли я? Или МВА получить? Мы поговорили с психологом Галиной Филипповой и выяснили, какие вопросы стоит задавать самой себе, прежде чем планировать детей.

Теги:

Материнство

Grazia

Getty images

Договоримся сразу. Когда мы заявляем о готовности рожать, то имеем в виду, что стали зрелыми людьми и способны посвятить свою жизнь другому. Это значит, мы уже реализовались и теперь можем стать «средством» для удовлетворения потребностей ребенка. Но если мы понимаем, что еще не готовы отдавать, не хотим и не умеем это делать, то говорить о продолжении рода рано. Нам еще самим предстоит повзрослеть.

Мама хочет внуков

Вы женаты уже второй год, есть своя квартира, и ты терпеть не можешь приглашать родителей к вам домой. Все дело в том, что стоит только папе и маме прийти в гости, как начинаются разговоры: «для себя вы уже пожили…», «пора бы позаботиться о появлении наследников». Вначале родители только намекали, потом обижались, а последнее время сочувственно предлагают заняться репродуктивным здоровьем.

Катя (30) получила долгожданное повышение. Ее назначили директором по маркетингу. «Вот, теперь всю рутину на подчиненных переложишь, – отреагировал на эту новость ее муж. – А мы наконец-то сможем сына родить». Катя не хотела сына. То есть хотела, но не сейчас. Но спорить не стала. Тем более что «бабушки» не раз выражали готовность взять все заботы о ребенке на себя. Главное – роди. Потребовалось полтора года и два выкидыша, чтобы понять: Катя не готова иметь детей. И на работе еще не достигла потолка. Главное даже не это. Включилось подростковое сопротивление – вы все хотите, а я не хочу! И вы меня не заставите.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быть? Все дело в том, что современные мальчики и девочки взрослеют позднее, чем их родители. Во многом это происходит потому, что сейчас готовность к социальной жизни формируется позже, чем четверть века назад. Нужно больше всего знать и уметь: получить дополнительное образование, сделать карьеру, создать материальную базу, чтобы считать себя взрослым человеком. И внутренняя зрелость наступает гораздо позже. Но зато появляется страх: мне 28 лет, детей еще нет, что же будет дальше? Складывается ситуация, когда пора рожать по возрасту, но нет готовности. И здесь психологи могут дать только один совет – ждать.

Где будет жить ребенок?

Раньше в русской культуре, как и в любой традиционной, место для младенца определялось при постройке дома. Причем место это было главным. Например, когда закладывали избу, то в главной балке дома (матице) делали отверстие, в которое вставляли крюк для люльки. И сейчас понимание того, где будет жить будущий ребенок, должно появиться у тебя до беременности.

Алиса (28) жила с мамой в двухкомнатной квартире. У нее был партнер, но они не собирались жениться. И вот Алиса решила, что хочет ребенка. Все условия для этого были, но забеременеть не получалось. Когда она вместе с психотерапевтом начала разбираться в проблеме, выяснилось, что для ребенка в квартире места нет. То есть в комнате Алисы есть подходящий уголок, но сейчас там живет фикус. Она вырастила его из маленького ростка до большого дерева (по сути фикус в этой семье был вместо ребенка). И теперь, если ставить кроватку, что делать с фикусом? У Алисы была идея поставить его в мамину комнату. Но мама воспротивилась. Выбрасывать дерево было жалко, все же своими руками выращено. Психотерапевт предложил Алисе составить план, как отправить фикус в большую жизнь. Когда решение – отпустить растение на волю – было принято, позвонила подруга Алисы и сказала, что ей для нового офиса очень нужен большой цветок. И не хочет ли Алиса избавиться наконец-то от своего фикуса. Надо сказать, что такие совпадения в ходе психотерапевтической работы не редкость. И только после того, как фикус был перевезен, беременность наступила.

Как быть? Размышляя над своей готовностью стать мамой, подумай, а есть ли в твоей квартире или комнате место для ребенка. А организуя для него пространство, помни, что кроватка должна стоять в светлом, теплом углу без сквозняков. Необходимо обеспечить к ней свободный и удобный доступ. Из кроватки должен открываться вид на всю комнату, чтобы малыш мог наблюдать за мамой. Решившись переделать свою суперсовременную студию в обычную двушку, где будет удобно ребенку, ты перестанешь задаваться вопросом о готовности быть мамой.

Ребенок не помешает моим планам?

Друзья неожиданно позвали на выходные в Киев? Не вопрос, час на сборы – и вот ты уже на вокзале. На работе организовали курсы изучения итальянской кулинарии? Не беда, что домой ты приходишь не раньше одиннадцати вечера. Не пропускать же такое развлечение! И думая о том, что пора заводить детей, ты волей не волей сравниваешь свою нынешнюю, полную впечатлений жизнь с круглосуточным сидением дома в окружении грязных подгузников.

Аня (26) была уверена, что выбрала лучшее время для рождения ребенка. Она собиралась писать диссертацию и заодно забеременеть – все равно дома сидеть, что зря время терять? Аня оформляла документы в аспирантуру и параллельно готовилась к ЭКО. Между пункцией и переносом яйцеклеток она собралась получить рецензию на аннотацию к своей диссертации. Стоит ли напоминать, что это достаточно нервная процедура. Надо сформулировать свою позицию, отстаивать ее перед рецензентом. Еще не понятно, что он скажет. И получилось, что Аня сосредоточилась не на рождении ребенка, не на принятии своего тела (раз пришлось делать ЭКО – значит, с этим были проблемы), а на диссертации. Это стало главным.

Как быть? Так уж получилось, что работа, путешествия, увлечения считаются у нас вещами правильными, присущими развитым личностям. Посвятить себя воспитанию ребенка значит превратиться в домашнюю курицу – босую, на кухне, в фартуке. А между тем работа мамой – самая творческая из всех возможных. Детские переживания, чувства – все продукт маминого труда. И это занятие гораздо увлекательнее любого другого. И главное, результат – куда более качественный.

Подобные слова не звучат для тебя убедительно? Может, стоит поговорить об этом с психологом. Или с близкой подругой, у которой есть дети. Спроси, что именно она приобрела с рождением ребенка. Ведь что бы ты сейчас ни думала, но с появлением в твоей жизни детей ты ничего не потеряешь, а только приобретешь.

А-а-а-а. Что мне с ним делать?!?!

У тебя есть муж, квартира, стабильный доход и готовность посвятить ребенку как минимум ближайшие три года своей жизни. Но ты понятия не имеешь, как за ним ухаживать. Как кормить грудью, пеленать, купать, как успокаивать, как с ним разговаривать и что делать, чтобы он не вырос избалованным или излишне зажатым? Все эти вопросы ставят тебя в тупик. Воспитывать ребенка – это так сложно!

Как быть? Ребенок развивается через общение. Раньше навыки правильного общения передавались в семье. Но сейчас этому приходится специально учиться. Надо получить массу знаний по уходу за малышом и его воспитанию. Ведь воспитывать мы начинаем с самого начала: что-то поощряем, что-то запрещаем. Составить программу действий помогут курсы подготовки к родам и родительству. Выбирать стоит по рекомендациям. Если же вызывающих доверия курсов в твоем городе нет, старайся побольше времени проводить в гостях у друзей, у которых уже есть дети. Наблюдай, задавай вопросы и, конечно же, читай книги. Ты станешь понимать – что к чему. И страх перед неизвестным отступит.

Ох боюсь, боюсь, боюсь

1. Хит-парад женских страхов перед беременностью открывает боязнь испортить фигуру. Интересно, что этот страх возник сравнительно недавно. Раньше его испытывали только профессиональные балерины и актрисы. А, например, сейчас каждая четвертая англичанка (опрос проведен британской Grazia) говорит о своем нежелании иметь детей из-за боязни растолстеть. Причем, что интересно. Размеры и формы трусливых девушек вовсе не обязательно похожи на модельные. Все дело в специфическом отношении женщины к своему телу. Его воспринимают как драгоценную оболочку, которую ни при каких обстоятельствах нельзя попортить.

2. Другой распространенный страх – боязнь за время сидения с ребенком поглупеть. Однако, как выяснили американские ученые, во время беременности женщины умнеют. Под влиянием гормональной перестройки организма увеличивается количество синаптических связей между нервными клетками – и мы начинаем думать быстрее. А уж после родов, когда необходимо выполнять несколько неотложных дел одновременно, мозг молодой мамы работает гораздо интенсивнее, чем у директора производства.

3. Замыкает тройку лидеров боязнь испортить отношения с мужем. Чаще всего этот страх маскируют мантрой: с рождением ребенка в наших отношениях ничего не изменится и мы будем так же любить друг друга. Изменится. И надо понимать – как и быть к этому готовой. В паре мужчина и женщина живут друг для друга. Когда появляются дети, они становятся партнерами, то есть объединяются для выполнения одной общей задачи – удовлетворения потребностей ребенка.

Тренинги

Путешествие в страну Родительство В жизни мы обучаемся многим вещам, но, как быть родителями, нас не учат. На тренинге ты и твой партнер узнаете, какими родителями будете, что ожидаете от ребенка и что он ожидает от вас. Сможете увидеть трудности, с которыми столкнетесь, выработаете способы взаимодействия в паре: мама – папа. Ты построишь свой индивидуальный план подготовки к роли мамы. Тренинг предназначен для пар, готовящихся к зачатию или уже ожидающих ребенка, а также родителей маленьких детей. Продолжительность тренинга – 3 занятия по 3 часа каждое. www.perinatalpsy.ru

Знаю и умею Название тренинга очень точно определяет его суть. После него действительно появляется ощущение, что ты знаешь про маленького ребенка все и все умеешь с ним делать. Акушеры-гинекологи помогут подготовиться к родам. Психологи расскажут о правилах общения с новорожденными. Педиатры – как ухаживать за детьми, например: как купать или чистить уши двухдневному малышу. Занятия рассчитаны на будущих мам, находящихся во втором триместре беременности. Присутствие пап приветствуется. Продолжительность тренинга – 14 занятий по 3 часа каждое. www.semiaplus.ru

Что читать

А. Макмахон «Все о рождении ребенкка»

Доброжелательные ответы на все вопросы-страхи, которые могут возникнуть в ходе беременности. Впрочем, книгу можно читать и тем, кто только готовится к зачатию, чтобы страхи не возникли.

Г.Г. Филиппова, Е.Ю. Печникова, Е.И. Захарова «Беременность»

Настольное пособие для беременных. Полезное абсолютно для всех и необходимое для тех, кто живет в маленьких городах, где нет возможности получить квалифированную психологическую помощь.

И.В. Добряков. «Как родить здорового ребенка. Руководство для будущих родителей»

Книгу о том, как зарождается жизнь и что происходит с беременной женщиной, стоит читать, чтобы обрести уверенность и психологический комфорт перед родами.

Фото: Vostok Photo (1), GettyImages/Fotobank.ru

Что такое встроенное освещение и нужно ли оно мне?

Эмили Медлок | Опубликовано 14 октября 2021 г.

Купить

Существует множество различных типов освещения, которые вы можете использовать в своем доме. Вы можете повесить стеклянные банки или нанизать гирлянды, или, возможно, и то, и другое! Но одним из самых популярных видов освещения является встроенное освещение.

Причина его популярности заключается в том, что его можно использовать в любом стиле дизайна, любой эпохи и в любом доме. Сегодня мы узнаем все, что можем, о встроенном освещении и о лучших встроенных светильниках, которые вы можете купить в Интернете.

Что такое встроенное освещение?

Встраиваемое освещение — это тип освещения, занимающий минимальное пространство. Он помещается в отверстие в потолке и заканчивается на одном уровне с самим потолком. Этот экономит много места и переносит внимание на остальную часть комнаты.

Есть много причин выбрать встраиваемый светильник, о которых мы поговорим позже. Прямо сейчас все, что вам нужно знать, это то, что встроенное освещение, как и любое другое освещение, утоплено в потолок.

Встраиваемые светодиодные светильники по сравнению с встраиваемыми светильниками с лампами накаливания Это просто потому, что светодиодные лампы — это новый тип освещения, который имеет гораздо больше преимуществ, чем лампы накаливания.

Что касается внешнего вида, светодиодные лампы и лампы накаливания очень похожи, но энергоэффективность и безопасность светодиодных ламп обеспечивают им превосходство. Подробнее о разнице здесь.

Сколько встраиваемых светильников мне нужно?

При размещении встраиваемых светильников вы можете использовать такое же количество светильников, как и с некоторыми другими типами светильников. Несмотря на то, что встроенное освещение светит иначе, чем другие типы света.

Встроенное освещение встроено в потолок, так что оно не будет освещать на 360 градусов, как это делают другие источники света. Поэтому вам, возможно, придется расположить их ближе друг к другу, если вы не используете другие источники света для их сопровождения.

Как правило, вам нужно, чтобы каждый встраиваемый светильник освещал площадь около пяти квадратных футов. Вы также можете разместить их в четырех футах от стены, а затем убедиться, что между каждым источником света не более четырех футов.

Лучшие варианты встраиваемых светильников

Если вы хотите избавиться от догадок при выборе встраиваемых светильников, вам, вероятно, понадобятся определенные рекомендации. Мы нашли некоторые из лучших вариантов встроенного освещения, которые вы можете купить в Интернете, и поделились ими с вами прямо здесь.

Встраиваемые светильники Amico

Эти светильники Amico поставляются в наборах по 4 или 6 дюймов по 12 штук в упаковке. Это один из самых безопасных вариантов, поскольку они очень универсальны и подходят для любого дизайна. Это именно то, что вы ожидаете от встроенного светильника.

Вам на самом деле не нужна банка с этими фонарями, вы просто вырезаете отверстие, подсоединяете гайки, а затем подключаете его к проводной коробке. Крепление коробки очень простое, так что это еще одна причина ее купить.

Ультратонкие лампы Ensenior

Вот еще один безопасный вариант с самыми важными доступными опциями. Вы можете выбрать тип освещения, выбирая между освещением, яркостью и цветовой температурой рассматриваемого света.

Существует дневной свет, мягкий свет, теплый свет, нейтральный свет и чистый свет. Есть также более пяти цветовых вариантов на выбор, что делает его идеальным для тех, кто хочет очень специфический тип освещения в своем доме.

Lithonia Lighting

Этот светильник от Lithonia Lighting — настоящий победитель. Если вам нужно определенное количество ламп, вы можете купить только одну, в то время как для большинства встроенных светильников вам нужно купить как минимум двенадцать ламп, даже если вам нужно всего несколько.

Этот тоже особенный, потому что он черный. Поскольку черное встроенное освещение встречается так редко, это потрясающая находка. В то время как большинству людей нужны белые огни, черный всегда является приемлемым вариантом для тех, кто хочет чего-то контрастного.

Карданный прожектор Встраиваемые светильники

Эти карданные светильники полностью регулируются, поэтому вы можете контролировать, где находится освещение. Получите полный комплект, и вы сможете создать любое настроение освещения, которое захотите. Вы можете купить 2 упаковки, 6 упаковок, 8 упаковок или 12 упаковок.

Это может сэкономить много денег, если вам нужно всего несколько лампочек. Но именно регулируемый характер этих огней делает их такими популярными. Представьте себе, что вы можете управлять своим светом до такой степени! Вам больше не нужно представлять.

Квадратные светильники Luxrite

Большинство встраиваемых светильников круглые и мягкие, что и нужно большинству людей. Но некоторые люди предпочитают квадратные фонари круглым. Это то, что вы увидите здесь, квадратные огни с приятной эстетикой.

Они немного дороже, чем круглые фонари, но для большинства людей это того стоит. Они также имеют шестнадцатую заднюю панель с пятью встроенными различными цветовыми температурами, так что вы можете выбирать разные цвета каждый день.

Как выбрать встраиваемое освещение

Если вы хотите выбрать собственное освещение, но вам нужен список вещей, на которые нужно обратить внимание, мы предоставим вам эту информацию. Это общий контрольный список, на который стоит обратить внимание, если вы планируете установить встраиваемое освещение.

План размещения

Прежде чем покупать какие-либо светильники, всегда отмечайте, где вы хотите их разместить. С помощью встроенных светильников вы добавите еще несколько точек, поэтому тщательно спланируйте это, чтобы не перекупить или не докупить.

Выберите свой размер

Размер света, который вы выбираете, имеет значение. Вы можете получить крошечные встраиваемые светильники размером с чайную свечу или те, которые имеют ширину более одного фута. Расстояние будет сильно зависеть от размера, поэтому решите это прежде всего.

Размеры помещения 

Высота помещения имеет большое значение, поскольку встроенное освещение не освещает так низко, как другие источники света. Таким образом, вам нужно будет добавить больше, если ваша комната выше девяти футов, и вам может потребоваться добавить сопутствующие источники света.

Дизайн освещения

Дизайн отделки также важен, потому что он на 90% влияет на стиль освещения. Так что найдите минимальный дизайн отделки или более сложный, в зависимости от того, сколько внимания вы хотите уделить этим источникам света.

Тип лампы

Наконец, самое время определиться с типом лампы, поскольку некоторые лампы совместимы не со всеми типами ламп. Поэтому, если вы хотите E12, убедитесь, что свет, который вы получаете, совместим с большинством ламп E12, иначе вы можете совершить еще одну поездку в магазин.

Как установить встраиваемое освещение

Если вы когда-либо устанавливали свет, скорее всего, установка встраиваемого освещения будет для вас легкой прогулкой. Это основные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы установить встроенное освещение в вашем доме.

Шаг 1: Найдите цепь

Если вы не хотите переделывать проводку во всей комнате, что потребует демонтажа потолков и некоторых стен, вам нужно найти цепь для обеспечения питания. Вам нужно найти, откуда берется сила.

После того, как вы найдете источник, вы можете прорезать несколько отверстий в потолке, куда вы будете подводить провода к свету. Делайте это очень осторожно, чтобы вам не пришлось делать много грязи, чтобы исправить свои ошибки, когда вы закончите.

Шаг 2: Вырежьте отверстие

Это отверстие, в которое будет входить встраиваемый светильник. Гораздо лучше, если у вас уже есть фонарь под рукой, так как обычно есть направляющая, которая поможет вам вырезать нужный размер. Этот своего рода трафарет можно привинтить или приклеить к потолку.

Вы можете использовать зубчатый строительный нож или дрель с насадкой для вырезания отверстий. Есть и другие способы сделать это, но это будут два самых простых и гладких способа, которые не потребуют последующей подкраски.

Шаг 3: черновая проводка

Проложите кабель NM-B от источника питания к распределительной коробке, а затем к первому отверстию, оставив пару футов дополнительного кабеля, чтобы избежать короткого замыкания. Затем протяните кабель от первого отверстия ко второму и так далее.

Также следует упомянуть, что перед тем, как вы начнете это, ваше электричество должно быть на 100% отключено в этой части дома. На самом деле, безопаснее выключить его до того, как вы начнете прорезать отверстия, чтобы не задеть горячий провод.

Шаг 4: Начните прокладку проводов

Подойдите к блоку выключателя, приложите кабели к месту соединения и зажмите их. Зачистите кабели на несколько дюймов, а затем соедините провода одинакового цвета с помощью разъемов для проводов. Черное и белое всегда совпадают.

Однако заземляющие провода могут быть зелеными или медными, поэтому вы можете сопоставить зеленый с медным и наоборот. Но два других должны совпадать. Поэтому, если есть какие-либо затруднения, вызовите электрика, чтобы помочь вам закончить проводку.

Шаг 5. Установка светильника 

Эта часть является самой простой и не требует много времени: вы просто зажимаете коробку из-под банки в отверстии и толкаете ее, пока она не войдет в потолок должным образом. Зажимы должны щелкнуть, и тогда вы поймете, что сделали все правильно.

Эта часть различается, но обычно вы пропускаете провода через отверстие в банке, а затем прикрепляете их правильно. Затем идет отделка, которая подходит к банке, и тогда вы готовы установить лампочку!

Почему стоит выбрать встраиваемое освещение?

Есть множество причин, по которым вам следует выбрать встраиваемое освещение. Конечно, они могут освещать не такую ​​большую площадь, как подвесные светильники, но это небольшая цена за все преимущества встроенного освещения.

• Отлично подходит для небольших помещений
• Энергоэффективность
• Гибкость 
• Минимальное повреждение потолка

Встраиваемые светильники

Прежде чем вы решите добавить встраиваемый светильник, также известный как баночный светильник, или решить, какой встраиваемый или баночный светильник установить, необходимо рассмотреть несколько вещей: Что вы хотите освещать? Вы хотите бассейн света или узкое место? Какой размер приспособления вы хотите? Какую лампочку вы хотите использовать? Вам нужно использовать приспособление для реконструкции или вы можете установить новый корпус? Как насчет того, чтобы подключить необходимую проводку к вашему новому свету? Вам понадобится приспособление IC (совместимое с изоляцией) или AT (герметичное) или приспособление, которое сочетает в себе и то, и другое?

Обзор встраиваемых канистровых светильников: плюсы и минусы

Части встраиваемого светильника

• Корпус : Некоторые встраиваемые светильники представляют собой единое целое, но большинство состоит из двух частей. В двухсекционном светильнике корпус представляет собой часть, которая крепится к потолку.
• Накладка вставляется в корпус. В зависимости от выбранного вами типа корпуса и отделки, вам, возможно, придется снять отделку, чтобы установить лампочку.
• Мощность : Каждый электрический осветительный прибор рассчитан на максимальную мощность лампы или ламп накаливания, которую вы можете безопасно использовать в нем.
• Рама : Встраиваемые светильники, предназначенные для установки в открытый каркас, имеют монтажную раму, которая крепится к элементам каркаса потолка — балкам — для их фиксации на месте.

Ель / Марго Кавин

Перед покупкой встроенного освещения

Есть несколько факторов, которые необходимо принять во внимание, прежде чем купить встраиваемое освещение для вашего дома. Выяснение того, в какой комнате вы хотите установить этот тип освещения, — это только первый шаг. Размер, стиль, количество, мощность и размещение — это лишь некоторые другие факторы. Встроенное освещение не только изменит внешний вид комнаты, но и обеспечит экономичную экономию энергии, а также принесет дополнительную пользу вашему дому.

Рекомендации по покупке встроенного освещения

Что вы хотите осветить?

Встраиваемые светильники очень универсальны. Их можно использовать для обеспечения общего освещения, рабочего освещения или акцентного освещения.

Если вы хотите больше света для чтения или на кухонном столе, вам, вероятно, понадобится светильник. То же самое относится к освещению прихожей или коридора или к общему освещению в большой комнате, например, в вашей гостиной. Чтобы осветить эту скульптуру на каминной полке, вам, вероятно, понадобится точка для глазного яблока. С другой стороны, чтобы выделить большую картину или постер или слегка подсветить стереокомпоненты, вам может понадобиться настенный светильник.

Ель

Какой размер приспособления вам нужен?

Обычные размеры встраиваемых светильников для жилых помещений составляют от 3 до 7 дюймов в диаметре. Один из способов ответить на этот вопрос — рассмотреть, насколько далеко потолок от того места, где вы хотите получить свет, и насколько большую площадь вы хотите осветить. При 8-футовом потолке 4-дюймовый светильник может хорошо работать для освещения кухонной столешницы. 6-дюймовый даунлайт на такой высоте красиво осветит ваш стол для завтрака. При 10-футовом потолке вам могут понадобиться 4-дюймовые светильники для зонального освещения, так как свет будет распространяться больше. 7-дюймовый светильник хорошо смотрится на стене на 8-футовом потолке.

Самый популярный размер – 6-дюймовый светильник. По этой причине для 6-дюймовых светильников доступно больше различных стилей отделки, чем для других размеров, что дает вам большую гибкость при выборе нужной отделки.

Какую лампочку вы хотите использовать?

Встраиваемый светильник со средним винтовым цоколем подходит для ламп накаливания, люминесцентных, галогенных или светодиодных ламп. Существуют также светильники со специальными патронами или розетками, в которые можно вставлять только определенные лампочки, обычно люминесцентные или галогенные.

Если вам нравится экономия, длительный срок службы и низкая температура люминесцентных ламп, но вам также нравится цвет теплоты света накаливания, вы можете купить люминесцентные лампы с низким значением Кельвина. Для яркого света, особенно на небольшой площади, лучше всего подходят галогенные лампы. Для теплого общего освещения большинство людей предпочитают лампы накаливания. Светодиодные лампочки могут сочетать в себе несколько из этих характеристик.

Если вы хотите иметь возможность регулировать яркость встроенных светильников или управлять ими с помощью дистанционной или автоматизированной системы, выберите светильники, в которых можно использовать лампы накаливания, галогенные или светодиодные лампочки. Люминесцентные лампочки нельзя регулировать, если они не имеют регулируемого балласта.

Tip

Недавнее пополнение на рынке встраиваемых светильников — новый встраиваемый светильник Wafer LED. Он не имеет корпуса и поэтому очень тонкий. Его можно использовать в новых строительных проектах или при реконструкции.

Типы встраиваемых светильников

Тип отделки

Накладка — это внешняя часть встраиваемого светильника, которую можно увидеть. Существует множество типов отделки, включая регулируемую, перегородку, точечное отверстие, прорези, декоративную, душевую и открытую. Регулируемый стиль отделки отлично подходит для акцентного освещения или подсветки полок шкафа. Отделка с открытым светом — идеальный выбор для освещения большого пространства, например, кухни или гостиной, а душевая — оптимальный выбор для душевой зоны ванной комнаты, поскольку она сделана влагостойкой.

Тип лампочки и температура

Глядя на эти светильники, вы заметите, что некоторые лампочки имеют ввинчивающееся или штифтовое основание. Существуют различные типы, такие как лампы накаливания, галогенные, светодиодные или стандартные лампы. Светодиодные лампочки холодные на ощупь, а также считаются лучшим выбором для экономичной экономии энергии. Вам также необходимо выбрать температуру или цвет освещения, который вы предпочитаете в вашем доме — яркий, мягкий или дневной свет. Вы также можете установить диммеры, чтобы снизить уровень освещения; просто имейте это в виду при покупке диммируемых ламп.

Реконструкция светильников по сравнению с новостройками

Встраиваемые светильники изготавливаются с двумя различными средствами поддержки. Корпус реконструируемого светильника обычно поддерживается путем проталкивания металлических зажимов через корпус на верхнюю часть потолка — гипсокартон или штукатурку. Светильники новой конструкции поддерживаются путем привинчивания или прибивания рамы светильника к потолочным балкам. Если вы не можете подняться выше потолка, чтобы провести проводку, вам, вероятно, придется использовать приспособление для переделки. Но если у вас есть доступ к пространству над потолком, где будет располагаться светильник, вы можете установить встроенные светильники новой конструкции в существующий потолок. Плюсы этого заключаются в том, что новые приспособления обычно дешевле и имеют больший выбор отделки, чем приспособления для реконструкции.

Нажмите «Играть», чтобы узнать, как преобразовать потолочный светильник в встраиваемый светильник

Тип проводки

Не забудьте просверлить отверстие в центре каждой балки, если вам нужно провести провод от одного отсека балки к другому. Помните также, что соединения для встраиваемых светильников выполняются в распределительной коробке, прикрепленной к светильнику. Если вы используете проводку типа NM (Romex), ищите светильники со встроенными зажимами типа NM в распределительных коробках. Если вы используете кабель типа MC, приобретите приспособления со встроенным зажимом. Это сэкономит вам невероятное количество времени.

Ель / Марго Кавин

Стоимость

Встраиваемые светильники будут различаться по стоимости в зависимости от размера, характеристик, качества и типа. В крупных розничных магазинах товаров для дома цены на отдельные светильники начинаются примерно с 8 долларов и могут доходить до 50 долларов. Мультиупаковки для встроенного освещения доступны в упаковках по четыре, шесть или восемь штук со скидкой. Светодиодные светильники, как правило, дороже по стоимости, но в конечном итоге позволяют сэкономить деньги за счет общей экономии энергии, которую они обеспечивают.

Некоторые домовладельцы чувствуют себя комфортно, устанавливая эти светильники самостоятельно, но если вы этого не сделаете, будьте в безопасности и обратитесь к электрику, чтобы он сделал эту работу за вас. Найм профессионала для установки встраиваемого освещения для вас увеличит цену в геометрической прогрессии. Но эта цена также может измениться в зависимости от того, возникнут ли у них проблемы с проводкой, добавлением диммеров и т. д.

Как выбрать встроенное освещение

Существует множество вариантов выбора подходящего встроенного освещения для вас и вашего дома. От того, что лучше всего соответствует стилю вашего дома и вашему вкусу, до логистики самих светильников. Чтобы помочь вам принять решение, вот лишь несколько вопросов, на которые вы должны ответить перед покупкой:

Вам нужно совместимое с изоляцией или воздухонепроницаемое крепление?

Многие встраиваемые осветительные приборы изготовлены с учетом совместимости с изоляцией (IC). Это означает, что корпус может быть установлен в непосредственном контакте с изоляцией. Если вы планируете добавить встроенные светильники в изолированный потолок, вам следует покупать светильники только с корпусами, имеющими рейтинг IC. В противном случае вам придется купить или построить крышку, чтобы защитить их от изоляции.

Если встраиваемый осветительный прибор не соответствует классу воздухонепроницаемости (AT), его установка создает дымоход, через который уходит отопление в зимнее время. Это может не быть проблемой, если над ним есть больше вашего жилого пространства, но очень важно, если это пространство — ваш недостроенный чердак.

Любой встраиваемый осветительный прибор, который будет размещен на незавершенном, изолированном чердаке, должен иметь рейтинг как IC, так и AT. Хорошей новостью является то, что большинство стилей встраиваемых светильников доступны с одним или обоими рейтингами.

Вам понадобится новая или модернизированная схема освещения?

Когда вы устанавливаете проводные осветительные приборы, а именно встраиваемые светильники, максимальное количество светильников в цепи определяется максимальной номинальной мощностью светильников.