Хочется чувствовать себя любимой фото: Что заставляет нас чувствовать себя любимыми

Что заставляет нас чувствовать себя любимыми

Психология

Философы и поэты тысячелетиями предаются размышлениям на тему смысла и силы любви. Гораздо меньше внимания уделяется изучению обратной стороны вопроса — что же заставляет нас чувствовать себя любимыми?

Присоединившиеся к творческой братии психологи изучают эмоциональную тематику не в пример обстоятельнее. Именно они решились наконец наверстать упущенное и выяснить, что именно вызывает в нас чувство любви и насколько индивидуальна реакция, сопровождающая этот отклик.

Используя в рамках исследования подход, известный как «теория культурного консенсуса» (cultural consensus theory), доктор психологии Сейде Хешмати и ее коллеги из Пенсильванского университета провели онлайн-опрос, в котором приняли участие около 500 человек, комментируя 60 стандартных сценариев, предполагавших ответное чувство. Точнее говоря, от респондентов требовалось подтвердить или отрицать, что большинство людей чувствовали бы себя любимыми в той или иной ситуации.

Данные исследования, опубликованные в минувшем январе американским «Журналом социальных и личных взаимоотношений» (Journal of Social and Personal Relationships), подтверждают не только впечатляющее согласие общества по поводу романтических и неромантических переживаний, но и интересные различия. Некоторые из результатов очевидны — большинство респондентов согласились, что занятия любовью, обнимашки, комплименты и подарки однозначно заставляют нас чувствовать себя любимыми. Не менее закономерным было согласие по поводу обыденных, но трогательных моментов, на которые мы рефлективно реагируем любовью, когда домашний питомец, виляя хвостом, выбегает навстречу, ребенок обхватывает шею теплыми ручонками или кто-то очень кстати проявляет сострадание.

КОГДА МЫ ЧУВСТВУЕМ, ЧТО ЛЮБИМЫ

Вот примеры сценариев, которые практически единогласно признаны вызывающими чувство любви: когда вы болеете, а о вас кто-то нежно заботится, когда вам говорят «я тебя люблю», когда проводите время с детьми, чувствуете себя особенной или отлично проводите время с дорогим вам человеком.

Существенно меньше согласия по поводу испытываемых эмоций вызвали ситуации, в которых не участвовали другие люди (домашние животные) или отсутствовал романтический контекст. Например, чувство любви не для всех ассоциируется с солнечным утром или удовольствием от любимой еды.

Обсуждая повседневные ситуации, которые не вызывают ответной любви, респондентами было достигнуто поразительное согласие, что такая реакция закономерна, если вы ощущаете чрезмерный контроль или посягательство на личную свободу со стороны тех, с кем взаимодействуете. Например, если ваш партнер/подруга постоянно желает знать, где вы находитесь, или хочет, чтобы вы проводили свое время только с ним/ней. В статье, сопровождающей исследование, Хешмати предполагает, что это вполне естественное отражение современной индивидуалистической культуры с нарастающим акцентом на личную свободу.

И ПОЧЕМУ МЫ ЧУВСТВУЕМ ЭТО ПО-РАЗНОМУ

Исследователи обнаружили еще один забавный аспект: определенные группы (сформированные по принципу пола, возраста и т. п.) придерживаются разного мнения по поводу возникающего чувства. К примеру, мужчины, в отличие от женщин, демонстрируют множество разногласий в определении эмоций, вызванных неромантическими сценариями. Ученые считают, что эта особенность подтверждает факт, что мужчины охотнее уделяют внимание страстным и/или сексуальным аспектам — к такому выводу пришли более ранние исследования. Кроме того, результаты опроса подтверждают, что женщины несравнимо отзывчивее к проявлениям любви неромантического характера.

Хешмати и ее команда формулируют основной вывод исследования следующим образом: «Люди ощущают, когда их любят, в самых разных ситуациях, и вариативность этих ситуаций куда обширнее, чем просто романтические отношения. И хотя осознание любви у разных людей происходит по разным причинам, существует объективная культурная согласованность в том, какие сценарии вызывают теплые чувства у большинства населения планеты».

Читайте также:

Допустима ли в отношениях полная честность

Почему чувство юмора сопутствует хорошему сексу

В плену у идеала: как полюбить свое тело

Smirnova Natasha

Теги

• Психология
• Любовь и секс
• отношения

10 неочевидных признаков, что вы себя не любите

Что такое любовь к себе

Жаль, что нельзя открыть какую‑нибудь умную книгу или серьёзное исследование и выписать оттуда по пунктам, что значит «любить себя». Но психологи часто сравнивают это чувство с любовью к другим людям, особенно детям.

Что вы делаете, если искренне кого‑то любите? Принимаете этого человека таким, какой он есть. Видите в нём много хорошего, а плохое не замечаете или предпочитаете не акцентировать на этом внимание. Вы говорите ему много приятных слов, а неприятных стараетесь избегать. Вы заботитесь о нём и стремитесь, чтобы ему было хорошо.

То же можно сказать и о любви к себе. Она складывается из нескольких компонентов:

• принятие себя вместе со всеми недостатками;
• отказ от критики и осуждения;
• искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии;
• бережное обращение со своими чувствами и настроением;
• защита личных границ;
• осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.

Любовь к себе — это не нарциссизм, не карикатурная зацикленность на собственной персоне, а нормальное здоровое чувство. Оно помогает ощущать себя счастливым и адекватно взаимодействовать с другими людьми и миром в целом.

Сейчас читают 🔥

• 8 причин воспитать в себе здоровый эгоизм

Как понять, что вы себя не любите, даже если вам так не кажется

1. Вы изводите себя диетами

Самое распространённое заблуждение о поддержании себя в форме звучит так: «Хочешь похудеть — просто меньше ешь». Некоторые воспринимают эту фразу буквально и начинают урезать свой рацион, не разобравшись в причинах избыточного веса. А порой никаких лишних килограммов и нет — они существуют только в голове у человека. Но он морит себя голодом, чтобы вписаться в определённые стандарты.

Всё это может привести к печальным последствиям. Люди начинают питаться салатными листьями и кефиром, практиковать экстремальные диеты и беспокоиться, не слишком ли много калорий содержится в чашке кофе без сахара.

Но парадокс в том, что голодание не помогает похудеть.

Диеты в лучшем случае заканчиваются возвращением к исходному весу, а в худшем — к набору дополнительных килограммов. Из‑за них замедляется метаболизм, снижается мышечная масса, формируются расстройства пищевого поведения. Регулярное недоедание приводит к снижению продуктивности и обострению хронических заболеваний. Всё это мало напоминает заботу о себе.

Лучше питаться вкусно и сбалансированно, не заставлять своё тело голодать и мучиться. А если вес начал доставлять дискомфорт, стоит обратиться к врачу и разбираться прежде всего с причиной проблемы. Она может быть вовсе не в питании.

2. Вы носите неудобную одежду и обувь

Приятно одеться в то, что нравится. Сразу чувствуешь себя увереннее. Поэтому некоторые готовы мириться с неудобством: носят тесные платья, в которых невозможно дышать, тугие джинсы, которые впиваются в бока и живот, или туфли, которые превращают ступни в кровавый фарш.

Но нет никакого смысла издеваться над собой, чтобы выглядеть определённым образом. Ведь подобрать одежду и обувь, которые будут красивыми и комфортными одновременно, вполне реально. Не терпите боль или дискомфорт.

Одежда создана для человека, а не человек для одежды.

3. Вы делаете опасные бьюти‑процедуры

Поход к косметологу, парикмахеру или массажисту — это забота о себе. Но бывают исключения. Некоторые манипуляции, которые предлагает индустрия красоты, болезненны, опасны и совершенно бессмысленны. Например, антицеллюлитный и моделирующий массажи оставляют на теле синяки. Наращивание ресниц может закончиться травмой, отёком или воспалением глаза. А пластические операции — серьёзными осложнениями, вплоть до летального исхода.

Чаще всего люди делают всё это не потому, что любят себя, а потому, что не принимают такими, какие они есть.

Людмила Алтыева

Психолог, психоаналитик.

В погоне за красотой и молодостью для многих начинают стираться грани между нормальным и патологическим стремлением что‑то изменить в себе. Несомненно, бывают объективные причины для пластической операции. Но, как показывает практика, большое количество женщин по субъективным, внутренним причинам не принимает своё тело.

Иными словами, дело не в теле, а в том, как оно воспринимается самим человеком. Есть такое понятие, как дисморфофобия. Суть его заключается в беспокойстве и страхе за то, как выглядит тело. Оно видится уродливым или ущербным. И идея дефектности становится навязчивой: его надо обязательно исправить. Психологи сходятся во мнении, что истинной причиной дисморфофобии является проекция эмоциональных и психологических проблем на внешность.

Например, низкая самооценка будет причиной выискивания недостатков, в том числе во внешнем виде. Исправляешь одно, и следом обязательно появится что‑то, что тоже нужно исправить. Или другой пример. Неудовлетворительные отношения с противоположным полом воспринимаются как результат обладания неидеальной внешностью. «Вот подправлю грудь, увеличу губы — и всё будет хорошо». Так думают многие женщины. Но долгожданного удовлетворения от процедур зачастую так и не случается. Чем глубже и серьёзнее внутренний конфликт, тем ярче он будет выражаться в экспериментировании над собственной внешностью.

По сути речь идёт о селфхарме — болезненном преднамеренном нанесении повреждений своему телу. Мы знаем, какие последствия часто возникают после операций и косметологических процедур.

К сожалению, это иллюзия, что изменение внешности значительно влияет на качество жизни. Наоборот, внутреннее, душевное спокойствие и удовлетворённость жизнью помогут принимать как естественные возрастные изменения, так и некоторые физические недостатки.

Когда хочется сделать что‑то потенциально опасное, спросите себя, зачем вам это нужно. Что стоит за недовольством внешностью в вашем случае? Вы действительно готовы терпеть боль и рисковать здоровьем ради большой груди или лица без мимических морщин? Если ваш ответ «да», выбирайте проверенных специалистов: экономить на здоровье — плохая идея.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

4. Вы жертвуете сном

Если вы регулярно спите менее 7 часов в сутки, а выигранное таким образом время посвящаете работе, семье или увлечениям, то экономия, прямо скажем, сомнительная. За пару дополнительных часов бодрствования вы расплачиваетесь ухудшением памяти, увеличением веса, повышенным давлением, сахарным диабетом и другими неприятными вещами. Ни одна работа этого не стоит, и близкие люди едва ли желают вам такой участи.

Если такой график отдыха связан с бессонницей, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другого, более серьёзного заболевания.

5. Вы всегда всем помогаете

Ситуации бывают разными, и иногда кому‑то действительно может потребоваться ваша помощь. Например, близкий человек заболел и просит вас сходить в аптеку. Но такие случаи скорее исключение.

Большинство проблем люди могут решить самостоятельно, особенно если хорошо подумают или заплатят специалистам. Но они не делают этого, просто потому что лень или не хочется тратить собственные ресурсы.

Откликаясь на все просьбы, вы жертвуете своими интересами, временем, силами и деньгами. То есть ставите на первое место не себя, а других. Иногда причина такого поведения кроется в боязни показаться плохим человеком и спровоцировать конфликт, в желании заслужить симпатию и похвалу.

Если вас систематически просят поработать бесплатно, кого‑то подвезти, посидеть с чужими детьми или ответить на вопросы, суть которых прекрасно знает Google, подумайте, чего вам будет стоить эта помощь. Если она не требует особых усилий — почему бы и нет. А вот если придётся пожертвовать своими интересами, вспомните, что вы для себя самый важный человек, и откажите. Если слово «нет» даётся вам с трудом, воспользуйтесь этими советами.

6. Вы говорите о себе гадости

От того, как вы говорите о себе, зависит ваша мотивация, видение мира и других людей. Если постоянно называть себя неудачником или дураком, твердить, что у вас ничего не получится, то и преуспеть в чём‑то будет сложнее.

Такой внутренний диалог портит настроение и съедает много энергии. Вы сделаете себе огромный подарок, если научитесь отмечать свои достижения и с пониманием относиться к неудачам. Сделать это поможет регулярное ведение дневника и изменение негативных установок.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

7. Вы экономите на себе

Если денег действительно хватает только на еду и коммунальные услуги, баловать себя трудновато. Но если свободные средства есть, а вы раз за разом тратите их на кого‑то другого, но при этом ходите в порванных ботинках или забросили любимое дело, здесь явно что‑то не так.

Не отказывайте себе в необходимом. Это не только еда или одежда. Хобби и развлечения тоже важны для вашего психологического благополучия.

8. Вы откладываете визит к врачу

Терпите боль или дискомфорт, мучаетесь, рискуете заработать осложнения. Причины могут быть разными. Иногда это страх (да, к стоматологу или гинекологу идти действительно боязно), иногда нехватка денег, а иногда наплевательское отношение к собственному здоровью: «Само как‑нибудь пройдёт».

Не надо так. Обращайтесь к врачу вовремя, ведь от здоровья зависят все остальные сферы жизни.

Кстати, всё это относится не только к физическим, но и к ментальным проблемам. Обращаться к психотерапевту, если вам плохо, совершенно нормально. Это проявление заботы о себе, а не слабости.

9. Вы не проводите время наедине с собой

Уединение очень важно для психического здоровья. Но многие отказывают себе в этом: считают такое поведение эгоизмом или не умеют правильно распределять время. А некоторым и вовсе трудно оставаться один на один со своими мыслями. И это тревожный звоночек.

Наталья Жолудева

Клинический психолог, схема‑терапевт и РЭПТ‑терапевт.

В моменты уединения может возникать ложное ощущение невостребованности. Я один сейчас, значит, я никому не нужен? Никто во мне сейчас не нуждается настолько, чтобы быть рядом! Что со мной не так? Значит, я не такой, неинтересный, неправильный, нелюбимый.

Такое чувство может иметь корни в детстве. На то, как человек воспринимает уединение, очень сильно влияют его отношения со значимыми взрослыми, например с мамой. Если ребёнок оказывался в ситуации, когда внезапно терял связь с важными для него людьми, у него мог появиться страх перед одиночеством.

Причём это не обязательно связано с каким‑то травмирующим событием. Просто маленький человек обычно не умеет анализировать ситуацию и осознавать, что его оставили временно и не по его вине, а в силу обстоятельств. Например, отдали в детский сад очень рано, так как мама вынуждена работать. Каждое такое расставание он переживает как очень болезненный разрыв. В будущем такой человек может избегать уединения, поскольку для него это синоним разлуки, причиняющей боль.

В случае очень сильного страха одиночества можно говорить об аутофобии, и это может быть весьма опасным состоянием, которое сопровождается паникой, тревогой и депрессией. Тогда человеку требуется помощь психиатра или психотерапевта.

Если нелюбовь к уединению не является расстройством, важно осознать и поверить, что одиночество — это нормальное, а иногда и целительное состояние. Попробуйте отследить свои установки. Что пугает меня? Что я думаю о себе, находясь в одиночестве? Что это говорит обо мне? И что это говорит об окружающем меня мире?

Весьма вероятно, что за опасениями вы обнаружите скрытые от осознания убеждения о том, что вы сами по себе не имеете ценности или, оставшись в одиночестве единожды, застрянете в этом состоянии навсегда. Эти убеждения психолог Альберт Эллис называл иррациональными верованиями, и уничтожить их влияние на нас можно с помощью осознания. В этом поможет медитация и практика осознанности.

Находите преимущества в уединении. Только так можно услышать себя, понять и принять. И самое главное: человек, научившийся быть наедине с собой, всегда будет интересен и окружающим, поскольку он начал познавать самого себя.

10. Вы не умеете принимать комплименты

В нашем обществе принято отнекиваться в ответ на комплименты: «Что вы, тут нет моей заслуги, это мне просто повезло». Порой это проявление ложной скромности. Но иногда люди, которые не очень любят и ценят себя, искренне считают похвалу незаслуженной.

Причина кроется в низкой самооценке и неверии в собственные силы. И, к сожалению, неумение принимать комплименты — это меньшее из последствий. Человеку с заниженной самооценкой сложно достигать желаемого, выбирать достойных партнёров и чувствовать удовлетворение от жизни. Исправить это поможет психолог или самостоятельные упражнения.

Замечали за собой что‑то из перечисленных признаков? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

• Как заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания и переутомления
• Как составить план заботы о себе
• 5 советов для тех, кто чувствует себя истощённым

15 простых способов ежедневно чувствовать себя любимым

• Facebook
• Твиттер

Вы иногда чувствуете, что вам нужно немного больше любви в вашей жизни? Если да, то вы не одиноки. Может быть трудно найти любовь и привязанность окружающих нас людей, особенно когда мы чувствуем себя подавленными.

Но важно помнить, что мы всегда можем найти способы почувствовать себя любимыми. В этом посте мы обсудим 15 простых способов начать чувствовать себя любимым каждый день.

Что значит чувствовать себя любимым

Чувствовать себя любимым — это испытывать сильное чувство привязанности, признательности и/или восхищения со стороны кого-то или даже самого себя. Это чувство может исходить от многих разных людей в нашей жизни, включая друзей, членов семьи, романтических партнеров или даже незнакомцев.

Когда мы чувствуем себя любимыми, это наполняет нас положительными эмоциями и дарит чувство счастья и удовлетворения. Это также может помочь нам чувствовать себя более уверенно, мотивировано и получать поддержку.

1. Проводите время с людьми, которые доставляют вам удовольствие.

Один из лучших способов почувствовать себя любимым — это проводить время с людьми, которые доставляют вам удовольствие. Будь то ваши друзья, семья или даже домашнее животное, времяпрепровождение с теми, кто делает вас счастливыми, может помочь усилить ваше чувство любви.

Постарайтесь связаться со своими близкими и провести с ними время, даже если это всего на несколько минут. Вы удивитесь, насколько это может изменить вашу повседневную жизнь!

2. Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное.

Еще один отличный способ почувствовать себя любимым — сделать что-то хорошее для кого-то другого. Это не обязательно должно быть что-то большое или дорогое — даже такой простой жест, как держать дверь открытой для кого-то, может заставить их (и вас!) чувствовать себя хорошо.

Вы также можете попробовать сделать что-то особенное для любимого человека, например приготовить его любимое блюдо или сделать ему сердечный подарок. Что бы вы ни делали, важно, чтобы это исходило из искренней доброты.

3. Разрешите себе позаботиться о себе.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это позволить себе позаботиться о себе. Это означает, что нужно уделять время тому, что делает вас счастливым, и заботиться о своем физическом и психическом здоровье.

Важно помнить, что нельзя наливать из пустой чашки — если вы хотите любить других, вам нужно сначала позаботиться о себе.

4. Заведите душевный разговор с другом

Один из лучших способов почувствовать себя любимым — это задушевный разговор с другом. Говоря о вещах, которые важны для вас, и слушая, как они подтверждают ваши чувства, вы почувствуете, что вас видят и понимают.

Даже если вам нечего обсудить, просто поболтать с другом — отличный способ почувствовать себя любимым и связанным.

5. Принимайте комплименты от других.

Когда кто-то делает вам комплимент, найдите минутку, чтобы действительно принять его. Некоторым из нас это может быть трудно, поскольку мы часто отмахиваемся от комплиментов или преуменьшаем свои достижения.

Но когда вы позволяете себе по-настоящему слышать и принимать комплименты от других, вы можете почувствовать, что вас ценят и любят.

6. Проведите время со своим питомцем

Если у вас есть домашнее животное, времяпрепровождение с ним может стать отличным способом почувствовать себя любимым. Домашние животные предлагают нам безусловную любовь и принятие, которые могут быть невероятно исцеляющими.

Поглаживание собаки или кошки также может помочь снизить уровень стресса и вызвать чувство спокойствия и благополучия.

7. Примите участие в жизни вашего сообщества.

Один из лучших способов почувствовать себя любимым — принять участие в жизни своего сообщества. Когда вы отдаете и помогаете другим, это может заставить вас чувствовать себя хорошо и цениться окружающими.

Есть много разных способов принять участие в жизни вашего сообщества, так что найдите то, что вас интересует, и начинайте!

8. Цените людей в своей жизни.

Один из лучших способов почувствовать себя любимым — выразить признательность людям в вашей жизни. Будь то рукописная записка, словесная благодарность или даже небольшой подарок, уделите время тому, чтобы сообщить другим, как сильно вы их цените, и это может иметь большое значение.

Мы часто принимаем людей в нашей жизни как должное, поэтому приложите усилия, чтобы показать им, насколько вы заботитесь о них. Вам обоим будет хорошо!

9. Обратитесь к тому, кого вы любите.

Если вы чувствуете себя одиноким или отчужденным, обратитесь к тому, кого вы любите. Поднимите трубку телефона и позвоните им, отправьте текстовое сообщение или даже просто завяжите разговор, когда увидите их в следующий раз.

Прилагая усилия для связи с теми, кого мы любим, мы можем чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми.

10. Сделайте что-нибудь веселое.

Один из лучших способов почувствовать себя любимым — заняться чем-нибудь веселым! Когда мы развлекаемся, мы выделяем эндорфины, которые улучшают наше настроение и делают нас счастливее.

Так что смело отправляйтесь на прогулку с друзьями, запишитесь на уроки танцев или посмотрите любимую комедию. Что бы вам ни нравилось, обязательно найдите для этого время!

11. Дайте себе передышку.

Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, важно дать себе передышку. Это может означать, что вы потратите несколько минут наедине с собой, чтобы расслабиться и очистить свой разум, или это может означать выходной день с работы или других обязательств.

Если вы дадите себе время расслабиться и перезарядиться, вы почувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально, и вам будет легче отдавать все свои силы другим.

12. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны.

Один из самых быстрых способов почувствовать себя любимым — научиться благодарить. Благодарность помогает сместить наше внимание с того, что в нашей жизни неправильно, на то, что правильно, и может помочь нам увидеть хорошее даже в трудных ситуациях.

Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы записывать пять вещей, за которые вы благодарны, и наблюдайте, как меняется ваша точка зрения.

13. Заботьтесь о своем теле.

Когда мы заботимся о своем теле, это дает понять, что мы его любим и ценим. Это означает есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и достаточно отдыхать.

Также важно прислушиваться к своему телу и давать ему то, что ему нужно. Если вы чувствуете себя разбитым, отдохните день. Если вы чувствуете тревогу, сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Забота о своем теле — это способ показать себе любовь и признательность.

14. Время от времени ходите на свидания.

Если вы состоите в отношениях, не забудьте запланировать регулярные свидания! Это отличный способ воссоединиться с вашим партнером и почувствовать себя любимым и ценным.

Ночные свидания не обязательно должны быть модными или дорогими, но они должны приносить удовольствие вам обоим. Собираетесь ли вы поужинать и сходить в кино или просто остаться дома и посмотреть любимое телешоу, обязательно проведите некоторое время вместе.

15. Время от времени покупайте себе цветы.

Одна из самых приятных вещей, которую вы можете сделать для себя, — это купить себе цветы. Этот простой акт любви к себе может скрасить ваш день и заставить вас чувствовать, что вас ценят. Это напоминание о том, что о вас стоит заботиться и что вы заслуживаете хорошего отношения к себе.

Заключительные мысли

Чувство любви — важная часть нашего счастья, и есть много простых вещей, которые мы можем делать каждый день, чтобы чувствовать себя любимыми. От проявления признательности к другим до заботы о себе, эти маленькие действия могут иметь большое значение в том, как мы себя чувствуем.

Какой из этих советов вы попробуете сегодня? Дайте нам знать в комментариях ниже.

9 советов для глубокой связи

«Удивительно, как мало человек чувствует себя одиноким, когда любит». ~Джон Булвер

Если есть что-то, чего мы все хотим, так это чувствовать себя любимыми.

Мы хотим чувствовать глубокую связь с другими людьми, быть полностью замеченными и оцененными ими и чувствовать себя в безопасности в этих отношениях.

У нас может быть миллион и один знакомый в сети, но если ни одно из наших знакомств не будет близким и значимым, мы в конечном итоге почувствуем себя одинокими.

На самом деле есть интересные исследования, которые показывают, что мы склонны меньше ценить физическое имущество, когда чувствуем себя любимыми и принятыми другими, потому что отношения могут дать ощущение комфорта, страховки и защиты. Они действительно являются самыми ценными вещами в нашей жизни.

Я помню, как завершил свой последний рекламный тур. Это то, чем я раньше занимался по работе — ездил по стране, рекламируя товары на спортивных мероприятиях, концертах и ​​в торговых точках. Я выбрал эту карьеру отчасти потому, что она казалась авантюрной, а отчасти потому, что она позволяла мне отвлекать себя постоянными изменениями и движением.

Хотя в туре участвовало более двадцати человек, я часто останавливался в разных отелях, потому что в мои обязанности входил уход за собакой, а группа часто останавливалась в местах, куда не допускались домашние животные.

Я только что решил покинуть Нью-Йорк незадолго до этой работы, после того как я медленно выбрался из лет ненависти к себе, депрессии и изоляции. Я не хотел ничего, кроме настоящей дружбы, но я просто не знал, как это сделать.

Я видел, как это происходило вокруг меня. Я видел женщин, формирующих связи, которые, как я знал, будут длиться годами, в то время как я часто чувствовал себя неловко и неуверенно. Я видел расцвет романтических отношений, в то время как у меня был поверхностный роман с кем-то, кого я почти не знал, кто едва знал меня в прошлом.

Хотя я пытался открыться людям и создать для них пространство, я все еще чувствовал себя одиноким, лишенным любви и боялся, что эти чувства сохранятся. Как следствие, я часто саботировал себя и потенциальные связи.

Я предполагал, что со мной что-то не так из-за того, что я боролся в отношениях, хотя на самом деле это было мое мышление, которое проявляло все, что казалось неправильным.

Я уверен, что есть бесчисленное множество других людей, которые были в этом месте раньше: они чувствовали себя изолированными, оторванными и не знали, как это изменить.

Другие по-прежнему испытывают нечто иное, но родственное: у них есть значимые дружеские отношения, но они все еще чувствуют, что им чего-то не хватает — как будто на их пути может появиться больше любви, романтической или какой-либо другой.

За последние несколько лет я многое узнал о том, как дарить и получать любовь, и в результате резко изменил свое мышление и чувство связи. Если вы когда-либо хотели чувствовать себя более любимыми, вам могут пригодиться эти советы:

Откройте свое сердце

1. Начните содержательный разговор.

Первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя более любимым, — это создание близких отношений, и это начинается с содержательных, увлеченных разговоров. Они не обязательно должны быть глубокими и духовными по своей природе. Они просто должны быть честными, подлинными и взаимными.

Вы можете инициировать этот тип обмена с кем угодно практически в любое время, просто спросив о другом человеке, полностью выслушав, что он хочет сказать, а затем найдя точки соприкосновения. Естественно, некоторые люди останутся закрытыми, но стоит рискнуть почувствовать себя уязвимым, чтобы найти тех, кто этого не сделает.

2. Подарите свое присутствие.

Часто, когда мы разговариваем с людьми, мы не слушаем их полностью; мы формулируем наш ответ в наших головах и ждем своей очереди говорить. Делая это, мы не только оказываем другому человеку медвежью услугу; мы также обсчитываем себя.

Вспомните, когда вы в последний раз по-настоящему открывались кому-то. Скорее всего, это требовало от вас чувства комфорта и доверия, даже если вы еще не очень хорошо знали этого человека. Акт раскрытия сам по себе является подношением любви. Это приглашение впустить кого-то.

Признавая это и приветствуя это, полностью слушая других людей, мы фактически получаем любовь.

3. Откройте клапан любви.

Точно так же, как сердечный клапан предотвращает обратный ток крови, наш клапан любви может блокировать поток энергии в наших взаимодействиях. Обычно это происходит, когда мы слишком поглощены своей головой, думая, анализируя и желая большего, вместо того, чтобы присутствовать и позволять себе давать и брать.

Присоединяйтесь к моменту, снимите напряжение с ситуации и избегайте желания заполнить тишину болтовней. Вместо этого представьте себе взаимодействие как нечто циклическое по своей природе, где есть баланс между тем, чтобы делиться и слушать, давать и получать.

Когда мы очищаем умственный беспорядок и позволяем этому типу потока, мы, по сути, выбираем быть любовью.

Откройте свой разум

4. Измените свои представления о мире и любви.

Когда мы снова и снова говорим себе одни и те же вещи, мы в конечном итоге создаем самосбывающееся пророчество.

Если вы скажете себе, что людям все равно, вы вложите эту энергию в мир, а затем легко найдете доказательства, подтверждающие это. Если вы говорите себе, что никогда не испытаете любви, вы создадите ментальные барьеры, а затем подсознательно оттолкнете ее.

Расскажи себе другую историю: в мире много любви, ее много, ты ее заслуживаешь, и она приходит к тебе каждый день.

5. Учтите, что любовь может выглядеть иначе, чем вы ее представляли.

Говоря себе, что любовь приходит к вам каждый день, вы не просто лжете себе; вы берете на себя ответственность за признание любви вокруг вас.

Это может быть не тот человек, с которым вы хотите романтических отношений. Это может не соответствовать стандартам и критериям, которые вы определили в своей голове. Но это не значит, что его нет.

Когда друг подталкивает вас к раскрытию вашего потенциала, это акт любви. Когда член семьи находит время выслушать вас, помогая вам составить представление о вашей жизни, это акт любви.

Увидьте и оцените любовь вокруг вас, и она обязательно умножится, потому что вы придете к потенциальным новым отношениям с чувством целостности, а не недостатка.

6. Дарите любовь, когда вам хочется судить.

В конечном счете, именно так мы все хотим, чтобы нас любили: без осуждения, жалости или снисходительности. Пообещайте себе такую ​​любовь как в ваших существующих отношениях, так и в новых, которых вы, возможно, захотите избежать.

Это не означает, что вы не должны следовать своим инстинктам, когда чувствуете себя небезопасно рядом с кем-то. Это просто означает, что вы смотрите глубже, даете людям шанс и тем самым создаете потенциал для более значимых, взаимовыгодных отношений.

Сделайте осознанный выбор быть понимающим и сострадательным. Хотя получение не является намерением отдавать, это, вероятно, подготовит почву для того, чтобы вы получили такое же вознаграждение взамен.

Открой глаза

7. Цените людей, которые рядом.

Иногда мы настолько поглощены поисками романтической любви, что забываем ценить друзей и семью, которые всегда рядом и предлагают свою поддержку. По крайней мере, я сделал. Несмотря на мой хронический страх быть замеченным и осужденным, а также инстинкт самосаботажа, я долгое время считал себя неполноценным.

Я знаю, вы можете подумать, что дружба — это не то же самое, что романтическая привязанность, и я понимаю. Я тоже так себя чувствовал. Но мы не привлекаем романтическую любовь в свою жизнь, сосредотачиваясь на том, чего не хватает. Мы привлекаем потенциальных партнеров, излучая любовь.

Проведите инвентаризацию всех небезразличных людей. Скорее всего, их гораздо больше, чем вы думаете.

8. Признайте любовь, которую вы не дарите.

Гораздо проще определить, чего мы не получаем, чем быть честными с самими собой в отношении того, чего мы не даем. Возможно, вы хотите, чтобы люди чаще проверяли ваш аккаунт. Вы проверяете их? Может быть, вы хотите, чтобы люди больше спрашивали о вашей личной жизни. Вы спрашиваете их об их?

Дарите ту любовь, которую хотите получить. Дайте похвалу. Обратите внимание на мелочи. Предлагайте помощь, даже если вас об этом не просят.

Я не предлагаю, чтобы вы всегда были тем, кто дает. Если это похоже на постоянную улицу с односторонним движением, возможно, пришло время пересмотреть эти отношения. Но в большинстве здоровых людей более щедрое пожертвование создает атмосферу внимания и щедрости.

И, конечно же, есть и обратная сторона медали: просите то, что вам нужно! В моей жизни были одни отношения, которые часто казались несбалансированными. Недавно я спросил эту подругу, будет ли она иногда звонить мне просто для того, чтобы поговорить, вместо того, чтобы звать за советом. Я спросил, и теперь она делает.

9. Внимательно изучите свои потребности и намерения.

Иногда, когда мы ищем любовь, мы действительно пытаемся не дать себе то, что нам нужно. В нашем прошлом есть боль, которую мы не хотим признавать, или внутри есть пустота, которую мы не хотим заполнять самостоятельно.