Гимнастика для лица от носогубных складок: лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

Гимнастика для избавления от носогубных складок

23 Июля 2022

6 Ноября 2022

4 минуты

406

ProWellness

Оглавление

• Причины образования носогубных складок
• Польза упражнений против носогубных складок
• Какие упражнения помогают справиться с носогубными складками?
• Профилактика образования носогубной складки
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гимнастика для избавления от носогубных складок

Человек рождается с носогубными складками, это нормальный элемент строения лица. Однако, со временем они становятся очень заметными, являются причиной комплексов, неуверенности в себе. Есть ли упражнения для избавления от них в домашних условиях?

Причины образования носогубных складок

Складки могут возникать по следующим причинам:

1. Наследственная предрасположенность, определенная форма черепа, расположение лицевых мышц.
2. Черты лица, которые предполагают появление носогубных складок.
3. Привычка пить много воды, особенно на ночь.
4. Недостаточный прием жидкости.
5. Вредные привычки, особенно – табакокурение. Оно также провоцирует сухость кожи, нездоровый цвет лица.
6. Привычка слишком ярко выражать на лице свои эмоции. Если дело в этом, то мимику придется научиться контролировать.
7. Естественные процессы старения, при которых кожа теряет эластичность, начинают образовываться мелкие морщины.
8. Неправильный уход за лицом, вследствие чего оно потеряло упругость.
9. Резкие скачки веса.
10. Проблемы с прикусом, которые провоцируют мышечные спазмы лица.

Польза упражнений против носогубных складок

Регулярное выполнение специальной гимнастики помогает решить следующие проблемы:

• укрепление мышечного каркаса;
• способность противостоять гравитации;
• расслабление мышц, которые подвергались спазмам;
• усиление кровообращения;
• усиление плотности, прочности кожи;
• механическое разглаживание появившихся заломов.

Какие упражнения помогают справиться с носогубными складками?

Гимнастика против морщин около носа и губ:

1. Расположить руки на лице так, чтобы мизинцы касались носогубных складок. Немного надавливая на кожу, стоит начать совершать массажные, растягивающие движения.
2. Зажать между губ и зубов обыкновенную ложку. Не выпуская ее изо рта стоит постараться улыбнуться.
3. Набрать немного воздуха за щеки, перекатывать между ними получившейся сгусток.
4. Делать вдох через нос, в это время держать губы трубочкой.
5. Резко сдувать, надувать щеки, многократно повторять упражнение.
6. Вытянуть губы вперед, начать петь любые гласные звуки.
7. Вытягивать губа трубочкой, максимально напрягать, а затем резко расслаблять.
8. Сжать губы, начать выдвигать нижнюю челюсть вперед. Повторять до тех пор, пока в мышцах не появится чувства напряжения.
9. Прижать указательные пальцы к расслабленным уголкам рта. Пытаться поднять уголки при помощи пальцев, имитируя улыбку.
10. Постепенно перемещать пальцы вверх, двигаясь строго по носогубной складке. Выполнять слегка надавливающие движения.
11. Поместить указательный палец в ямку, которая расположена над верхней губой. Начать интенсивно надавливать на эту точку.
    

Профилактика образования носогубной складки

Чтобы образование не появилось или оставалось незаметным, важно соблюдать следующие правила:

1. Тщательно ухаживать за лицом, выполнять весь комплекс процедур.
2. Пить достаточное количество жидкости, но не напиваться непосредственно перед сном.
3. Стараться бороться с привычкой спать лицом в подушку.
4. В жаркую, солнечную погоду пользоваться специальными защитными кремами, бальзамами или лосьонами.
5. Не забывать об этапе тонизирования.




Заключение

Таким образом, избавиться от морщин и носогубных складок можно не только при помощи пластической хирургии. Иногда достаточно начать делать специальную гимнастику и нормализовать уход за лицом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Оцените статью

(1 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

3 простых упражнения для лица от носогубных складок (они на самом деле работают)

Что такое носогубные складки

Носогубные складки – это морщины в виде продольных линий, соединяющих крылья носа и уголки губ. Они очень хорошо видны, когда ты улыбаешься, и чем глубже становятся, тем сильнее могут ассоциироваться со щеками бульдога. «Носогубки», «бульдожки», «брыли» — это все про одно и то же: заломы в области носогубного треугольника. Причин появления их несколько, и они далеко не всегда связаны с возрастом. 

Причины появления носогубных складок

• Складка может начать формироваться в мышечном слоедаже в подростковом возрасте, как например, бывает с глубокими морщинами

Но из-за того, что кожа эластичная, долгое время не обращаешь на залом внимание. Обычно складку замечаешь уже тогда, когда отчетливо видна борозда на щеке, и явно хочется начать с ней что-то делать: убирать упражнениями, записаться на профессиональный массаж.

• Наследственность

Если у тебя похожее строение лица с мамой, и у нее есть складки, вероятность, что у тебя их не будет, ничтожна мала. Лучше пораньше озаботиться будущим своего лица и начать уже сейчас  разучивать упражнения от носогубных складок, попросить врача-дерматолога посоветовать крем, который не даст коже раньше времени обвисать.

AntonioDiaz/Fotolia.com

• Диета

Если ты почти не ешь мясо или рыбу, то об этом можно догадаться по состоянию твоей кожи: она становится дряблой, ей не хватает тонуса и объема. Объем ей придает коллаген — белок, который лучше всего усваивается из пищи животного происхождения.

Больше всего ценится коллаген из мяса и субпродуктов и коллаген морских рыб. Что бы ни говорили про растительный коллаген, но, если ты совсем не ешь мясо, то не удивительно, что с устранением носогубных складок ты можешь столкнуться в довольно молодом возрасте, а еще и потерей четкости овала, морщинами на лбу.

• Отсутствие зубов

Да, это не только эстетическая проблема, но из-за того, что ты чаще жуешь на одной половине рта, мышцы там будут сильнее и больше зажаты, и с этой стороны лица носогубная складка будет сильнее выражена. Поэтому важно вовремя обращаться к стоматологу, чтобы восстановить баланс, и чтобы мышцы работали с одинаковым усилием.

• Неправильный прикус

Упражнения от носогубных складок актуальны в этом случае не меньше, чем врач-ортопед! Губы работают ассиметрично, мышцы напрягаются неравномерно, результат один и тот же — брыли.

Не пропустите

• Не пропустите

  2 простых упражнения, которые уберут носогубные складки (да, это реально)

• Отеки

Складки всегда заметнее под щеками, то есть в нижней части лица. Но формироваться они всегда начинают сверху, у крыльев носа. И одна из причин скоро «опущения» складок вниз — собственная тяжесть из-за отечности. Причины отеков следует искать не только в проблемах с почками: очень часто их поддерживает аллергия на продукты, косметику.

Если считаешь, что причина твоих отеков именно в питании, попробуй отказаться от лактозы и сахара. Очень многие отмечают, что исключив только эти два ингредиента из своего рациона, или хотя бы уменьшив, проходят не только отеки, но и прыщи.

Тест: как понять, намечаются ли у тебя складки

Заниматься фейсбилдингом и делать упражнения от носогубных складок полезно и для профилактики. Но этот тест поможет тебе понять, насколько серьезно стоит подойти к проблеме разглаживания кожи, и просто ли пока смотреть видео и вдохновляться гимнастикой на будущее или начать делать упражнения уже завтра, потому что «все горит». 

Не пропустите

• Не пропустите

  2 простых упражнения, которые уберут носогубные складки (да, это реально)

Открой широко рот и приготовься произнести слово «облако», напрягая и чуть вытягивая губы вперед.

Замри на букве «О» и насколько хватит сил, опусти нижнюю челюсть, а верхнюю губу с усилием натяни на верхние зубы. Звучит немного устрашающе, но именно в таком положении при склонности к носогубным складкам будут прощупываться заломы от крыльев носа.  

Чем они менее заметны, тем больше времени у тебя все исправить и с помощью фитнеса, массажа и других методик все исправить. Специалист может обнаружить склонность к «носогубкам» и другим способом: изнутри рта, прощупав слизистую.  Формирующиеся заломы на ощупь будут плотнее тканей остальной слизистой. Ты можешь попросить провести «диагностику твоего» лица специалиста по массажу.

Какие упражнения от носогубных складок эффективны в домашних условиях

1. Упражнение с пластиковой бутылкой

Возьми пустую бутылку. Ее объем не имеет значения. Например, от воды объемом 0,5 прекрасно подойдет для упражнения против складок. Сделай как можно более глубокий выдох. После этого губами захвати горлышко бутылки, но зубы не задействуй. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Если бутылка начнем сжиматься, значит, ты все делаешь правильно.  В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут. 

2. Упражнение с ложкой

Подверни губы внутрь рта, захвати ими чайную ложку. Усилиями мышцы попытайся приподнять ее и в таком положении широко улыбнуться щеками. Сохраняй такое выражение лица пару секунд, затем опусти ложку и повтори заново поднятие. Делай, сколько сможешь, но хорошо бы не меньше 15 раз.

ShutterStock/Fotodom.ru

3. Упражнение «на растяжку»

Разотри руки, чтобы ощущалось приятное тепло , приложи к уголкам рта, и медленными очень плавными движениями двигайся от губ к ушам. Важно — не растягивать кожу, а нащупать мышцы и расслаблять их. Повтори 20 раз.

Что еще поможет бороться с «носогубками»

Крем с пептидами

Ежедневное питание и восстановление кожи будет поддерживать выработку коллагена и эластина, а значит, и уплотнять ее каркас. Хороший эффект дают кремы с пептидами, которые стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.  

Крем для лица Regenera II, Valmont

12 500

Купить

Одновременно происходит разглаживание морщин и подтяжка овала. Также омолаживающий эффект дают средства с Q10. Этот коэнзим в молодости вырабатывается в достаточном количестве и вместе с ним активно вырабатывается коллаген.

Ночная восстанавливающая сыворотка Skin Treatment Ex, Cefine

9 260

Купить

А с возрастом Q10 уменьшается и соответственно обновление кожи замедляется, а вместе с ним углубляются «брыли».

Альгинатная маска 

Водоросли оказывают глубокое увлажняющее и подтягивающее действие. Это хорошо известно потому, как они борются с дряблостью кожи тела.  

Маска Rubber Mask Clear Lover, Dr. Jart+

1 180

Купить

Попробуй альгинатные маски: их еще называют пластифицирующими. Застывая на коже, они укрепляют ее каркас, оказывают подтягивающее и моделирующее действие. Для усиленного омолаживающего эффекта  можно сначала нанести сыворотку.

Маска-патч для нижней трети лица

Такая маска имеет специальную форму, напоминающую широкую полоску. Она крепится за ушами и в прямом смысле подтягивает кожу благодаря специальной сыворотке: это могут быть комплексы витаминов, минералов, кислоты, гидролизованный коллаген, она укрепляет и подтягивает кожу, повышает ее плотность, способствует уменьшению видимых морщин.

Патч-филлер c микроиглами гиалуроновой кислоты Patch Filler, Librederm

1 905

Купить

Такую маску хорошо использовать для профилактики или в дороге: например, в самолете, когда есть время и хочется провести его с пользой.

Что еще можно сделать

В дополнение к скульптурирующему массажу, или как его еще называют фитнес-массаж, не помешают занятия «настоящим» фитнесом. Для укрепления овала лица и борьбы с носогубками, а заодно и вторым подбородком полезны

• Плаванье на спине. Правильная осанка влияет и на положение мышц шеи и нижней трети лица. Если ты сутулишься, голова опущена вниз, и вся нагрузка идет на нижнюю часть лица. Если ты к тому же склонна к отекам, нагрузка увеличивается вдвойне. Плавая на спине, ты смешаешь центр тяжести туда, где он должен быть, вытягиваешь шею, а заодно оказываешь профилактику возрастным изменениям кожи лица. Но есть одно «но»: плавать нужно правильно, кладя голову на воду, а, не держа ее на весу.

• Body Balance, или упражнения для равновесия и баланса. Такие упражнения в целом помогают лучше переносить возрастные изменения организма, к которым относятся ухудшение осанки, потеря равновесия и как следствие нарушение координации движений.  

Автор

Татьяна Кравченко

Редактор рубрики «Красота» журнала «Лиза».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин

Фитнес и тренировки, силовой фитнес

Вы уже можете регулярно заниматься спортом, прорабатывая разные группы мышц, чтобы поддерживать фигуру в тонусе и оставаться в форме, но задумывались ли вы когда-нибудь о гимнастических упражнениях для лица? В качестве щадящей альтернативы косметической хирургии и косметике упражнения для лица, укрепляющие лицо, оказывают профилактическое действие против морщин.

Зачем тренировать мышцы лица?

Лицевая гимнастика состоит из тренировки лицевых мышц . Этот метод дает много преимуществ в борьбе с дряблостью кожи и признаками старения.

Различные мышцы лица

Расположенные непосредственно под кожей и насчитывающие около 50, мышцы лица производят мимику, связанную с эмоциями: радость, печаль, гнев, стресс, расслабление и так далее… Только для улыбки задействовано около двадцати отдельных мышц. Упражнение некоторых мышцы лица представляют особый интерес для замедления появления признаков старения:

• Части лба, между бровями, губами или вокруг носогубных складок являются наиболее вероятными местами, где могут появиться мимические морщины.
• Круговая мышца глаза — это глазная мышца, которая контролирует веки: ее тренировка помогает уменьшить возрастное обвисание, уменьшить темные круги и отеки за счет активации локальной микроциркуляции крови.
• Соединяющая две челюсти жевательная мышца имеет тенденцию к расслаблению с возрастом. Он сильно используется, когда мы жуем.
• Мышца подкожной клетчатки расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включать ее в свою программу упражнений против морщин для лица . Область шеи чувствительна к дряблости кожи, и простые упражнения могут помочь сохранить эластичность кожи дольше.
Польза гимнастики для лица

С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, расслабляются как мышечные волокна, так и ткани кожи. Выполнение гимнастических упражнений для лица — это простое решение, доступное каждому , чтобы сохранить эластичность кожи дольше. Лицевая гимнастика:

• Активизирует кровообращение 
• Помогает укрепить лицевые мышцы и изменить овал лица, придавая объем скулам и подтягивая самые впадины 
• Стимулирует выработку коллагена и эластина, двух основных компонентов, поддерживающих кожу гладкой и эластичной, тем самым замедляя появление морщин и уменьшая появление уже существующих
Наши советы по оптимизации бодибилдинга лица

Чтобы быстро увидеть эффект лицевой гимнастики , приобретите несколько хороших привычек:

• Начните как можно раньше, в идеале уже в 20 лет. Хотя начать никогда не поздно – вы в любом случае пожнете плоды.
• Регулярно выполняйте гимнастических упражнений для лица .
• Привяжите свою новую гимнастику для лица к более широкому здоровому образу жизни:

o Следите за достаточным количеством жидкости в организме.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
o Позаботьтесь о своем сне.

• Выполнить массажей лица в дополнение к упражнениям для лица .
Как укрепить лицо

Некоторые приспособления специально разработаны для стимуляции лицевых мышц :

• Нефритовый валик: нефритовый камень, закрепленный на ручке, стимулирует мышцы лица и активизирует циркуляцию лимфы, уменьшая темные круги и морщины. Помещенный в холодильник, он имеет усиленный эффект.
• Гуаша: плоский нефритовый массажный камень, который традиционно используется в китайской медицине для стимуляции акупунктурных точек и расслабления мышц лица.
• И т. д.

Йога для лица: сочетание расслабления с работой мышц

Йога для лица позы помогают снять напряжение и поддерживают тонус кожи . Йога сочетает в себе упражнения для наращивания мышц и дыхательные техники для борьбы со стрессом, что способствует появлению мимических морщин:

• На вдохе вытяните лоб обеими руками вверх. Сохраняя эту позу, смотрите вниз с каждым выдохом.
• Держите глаза закрытыми указательными пальцами. С каждым выдохом старайтесь открывать веки.
• Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым выдохом активизируйте мышцы, которые заставляют нос раздуваться, как будто отталкивая пальцы назад.
Несколько упражнений для наращивания мышц лица

Многие из лицевых гимнастических упражнений просты в исполнении. Вот несколько идей, чтобы начать свой гимнастика против морщин :

• Поднимите брови, затем держите их приподнятыми в течение 3 секунд.
• С прямой головой высуньте язык как можно дальше, держа его высоко.
• С закрытым ртом поместите палец в ложбинку над верхней губой. Попробуйте надуть эту область несколько раз подряд.
• Расширьте глаза настолько, насколько сможете, и удерживайте положение в течение 5 секунд, чтобы проработать область лица с морщинами.
• Поверните голову в сторону, не двигая плечами. Задержитесь в положении на 5 секунд.
• Улыбнитесь, максимально приблизив уголки рта к ушам. Расслабьте мышцы, используемые через 5 секунд.
• Произнесите подряд все гласные звуки, утрируя движения губ.

Для видимых и устойчивых результатов выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз подряд и 2–3 раза в неделю.

Посетите нашу страницу Фитнес и тренировки , чтобы получить дополнительные советы.

ЛИЦЕВАЯ ЙОГА И ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ЛИЦА, МЫШЦЫ ВАШЕЙ КРАСОТЫ! – Anne Semonin Paris

Иметь сияющее, подтянутое и сияющее молодостью лицо, об этом мечтает каждый! Чтобы культивировать красоту кожи, необходимо придерживаться ежедневного ухода, адаптированного к природе и потребностям кожи. Но как насчет мышц, поддерживающих кожу…? Позвольте поделиться с вами преимуществами йоги для лица и лицевой гимнастики, этих 100% натуральных методов, которые дополняют ваш уход за кожей Anne Semonin!

 

Наше лицо, эта суперпозиция 50 кожных мышц…

На нашем лице около пятидесяти мышц. Их называют «кожными мышцами», потому что они непосредственно прикреплены к коже: как бы говоря, что их судьбы связаны! Лобные, височные, круговые мышцы (вокруг глаз и рта), скуловые (мышцы улыбки), двубрюшные (на уровне шеи). Постоянно сокращаясь одинаково, когда мы улыбаемся, когда пьем, когда хмуримся, они в конечном итоге оставляют следы и вызывают образование мимических морщин. Со временем мышцы лица также теряют тонус и объем под влиянием возраста, если вы не исправите это…

Йога для лица и гимнастика для лица: да здравствует физическая активность!

Йога для лица и гимнастика для лица, вот два естественных метода сохранить молодость и сияние лица без инъекций! Идея? Точно так же, как вы занимаетесь физическими упражнениями для поддержания тела в тонусе, важно тренировать свое лицо! Сокращая и растягивая мышцы, вы будете воздействовать на их упругость и эластичность, избегая при этом ускоренного расслабления своих черт — на уровне носогубных складок, скул, контура глаз… Йога для лица и лицевая гимнастика также воздействуют на кровь кровообращение, выработку коллагена и секрецию эластина в дерме. В результате оба оказывают дренажное и омолаживающее действие на лицо.

 

Йога для лица или гимнастика для лица, в чем разница?

Благодаря различным целенаправленным упражнениям лицевая йога и гимнастика для лица стимулируют, растягивают и расслабляют мышцы лица, чтобы разгладить мимические морщины, бороться с дряблостью, открыть взгляд, изменить контур лица. .. Лоб, рот, шея, глаза, все идет! Большая разница? Иногда лицевая йога включает в себя целостное измерение, способствующее самоцентрированию, снижению стресса и расслаблению. И это обязательно видно по характеристикам… Эти два метода толком не кодифицируются, каждый практикующий черпает из «общего стержня» и идет туда со своими упражнениями. В йогу для лица некоторые добавляют, например, акупунктурные точки и самомассаж.

Средства против старения и сияния: да, но…

Независимо от вашего выбора, тщательно выбирайте упражнения и учебные пособия (их много в Интернете). Йога для лица и гимнастика для лица — отличные инструменты для омоложения и сияния, если вы соблюдаете определенные меры предосторожности. В противном случае опасайтесь нежелательных эффектов – и морщин! Чтобы не создавать дополнительные морщины или не подчеркивать существующие морщины: >Не всегда повторяйте одни и те же упражнения. Делайте их аккуратно вечером после снятия макияжа или утром перед ритуалом красоты Anne Semonin.