Фобия боязнь смерти близких: Танатофобия — страх смерти: что это, причины, как побороть

Содержание

как избавиться, почему возникает, профилактика в домашних условиях

Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.

Что такое страх смерти?

– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.

Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.

Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

техногенных катастрофах;
серьезных авариях;
терактах;
тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

страх неизвестности, что ждет после смерти;
потери близких, особенно – безвременные;
пониженная самооценка и одиночество;
суеверность или сильная религиозность;
боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
сильная внушаемость;
боязнь боли и мучений;
ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Симптомы страха смерти у взрослых

Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:

ярко выраженная мнительность;
постоянное возбужденное состояние;
неприятные, навязчивые мысли о смерти;
чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
приступы агрессии или сильной раздражительности;
плаксивость без повода;
боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т. д.;
попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
расстройства сна.

Тахикардия, частые «позывы» в санузел, потеря аппетита, ночные кошмары — вот лишь некоторые симптомы танатофобии. Фото: Globallookpress

Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:

тахикардия, повышение давления;
головокружения, обмороки;
тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
сексуальные расстройства;
нарушения аппетита вплоть до анорексии;
нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
удушье, учащенное дыхание;
снижение массы тела;
неопределенные боли в теле;
кошмары по ночам.

Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.

Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Диагностика

Для подтверждения танатофобии врач проводит подробную беседу с пациентом, задает множество уточняющих вопросов. Могут использоваться опросники, определяющие различные типы страхов и особенности личности. Вопросы оцениваются субъективно в баллах от 0 до 10. После заполнения опросника врач подсчитывает баллы.

Если нужно определить состояние общего здоровья, которое провоцирует страх, пациента обследует терапевт, кардиолог и другие врачи.

Сергей ПрокинВрач-психотерапевт

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.

В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Общение с близкими, физнагрузки на свежем воздухе — вот лучшая профилактика любой фобии. Фото: Pixabay

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

– Профилактика этой, как и других, фобий, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин, – начинается в детстве и состоит из мероприятий по укреплению здоровья, особенно нервной системы, а также из рационального воспитания – без формирования излишней тревожности, без гиперопеки, с формированием правильных (соответствующих возрасту) навыков принятия решений.

Почему мы боимся смерти родителей, и как пережить потерю

15 апреля 2022

15.04

6 минут

6 мин.

45983

Обновлено: 14 января 2023

Обновлено 14. 01

Ежедневно от катаклизм, аварий, болезней погибают тысячи людей. Поэтому у детей и взрослых часто возникает тревога о жизни и здоровье близких. С проблемой нередко сталкиваются подростки, которые боятся, что мама умрет во сне, от рака, коронавируса или другой тяжелой болезни. Если не научиться справляться с этим страхом, могут возникнуть серьезные психические расстройства.

Содержание статьи

Причины страха
Норма или патологи
Детский страх
Страх смерти у взрослых
Частые вопросы
Заключение эксперта:

Причины страха потерять родителей

Чтобы эффективно бороться со разрушительными мыслями, необходимо понять причины их появления.

Почему мы боимся потерять самых близких:

Родители в детстве много говорили о смерти, о том, что они умрут. Эти воспоминания могут быть скрыты в глубине подсознания, не все люди помнят эти моменты, когда становятся взрослыми.
Непрожитое горе. Эта проблема так же тянется из детства. Если вы потеряли кого-то из близких в раннем возрасте, у вас часто не хватает ресурсов, чтобы пережить нормально этап горевания. Поплакать, погрустить и отпустить ситуацию. Это приводит к тому, что вроде внешне и все в порядке, но внутри постоянно что-то беспокоит, что вот-вот что-то случится. Это и называется синдром непрожитого траура, который проявляется в форме повышенной тревожности.
Чувство вины перед родителями, страх быть виноватым.
Часто родители осознанно или неосознанно внушают ребенку чувство вины. Если в негативных установках присутствует упоминание о смерти, то формируется уверенность в том, что он будет виноват в смерти своих родителей. Это препятствует построению нормальной личной жизни.
Подсознательная злость на родителей. Откопать эти подавленные эмоции бывает сложно. Но если я злюсь на родителей, это может стать причиной их болезней или смерти.
Смена моделей поведения. Пока родители живы, мы ощущаем себя немного детьми, не исчезает чувство защищенности. Но если умирает мама и папа, приходится перестраивать свою жизнь. Нет родителей, значит, ты окончательно стал взрослым. Такие перемены — стресс для организма, поэтому индивид начинает бояться остаться без родителей.
Боязнь собственной смерти. Обнаружить и признать это бывает настолько страшно, что проявляется это опосредованно, через чрезмерную тревогу за других.

Обратите внимание! Боязнь смерти значительно усугубила пандемия. Люди начали стремительно понимать, что смерть, это не где-то там далеко, за 65 лет, а намного ближе.

Боязнь смерти: норма или патология

Бояться за жизнь близких людей — это нормально. Но необходимо понимать, что такое здоровый и нездоровый страх.

Каждый из нас испытывает беспокойство, ступор и грусть только от мысли, что рано или поздно родители умрут или кто-то из близких людей покинет этот мир. Это нормальная реакция. Человек понимает, что он и его близкие не будут жить вечно, но, несмотря на возможность утраты, продолжает жить, не зацикливается на проблеме.

Страх — нормальная эмоция, которая сильнее ума и логики, но ее можно научиться контролировать.

Панический страх по симптоматике схож с тревожными состояниями, сопровождается навязчивыми мыслями. Человек постоянно тревожится о том, что мама может внезапно умереть, и от этих мыслей ему становится все хуже.

Нездоровая боязнь может сопровождаться следующими симптомами:

нелогичные мысли и поступки, когда очень страшно разум «затуманивается»;
всепоглощающий страх, который мешает думать о чем-либо, кроме возможной кончины;
проблемы со сном и аппетитом;
панические атаки;
физические симптомы — тремор, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, расстройство стула.

Боязнь потери близких не должна влиять на качество жизни, мешать строить личные отношения, развиваться. Если проблема приобретает столь глобальный масштаб, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Детский страх потери близких

У детей после 3-х лет мысль о возможной смерти мамы или папы вызывает ужас, с которым маленькому человеку сложно справиться .

Дитя боится потерять своих родителей, поскольку понимает, что это будет значить для него. Обычно такое осознание приходит после 5 лет.

Чтобы помочь ребенку справиться с тревогой, нужно не замалчивать эту деликатную тему, не игнорировать вопросы ребенка.

По данным Министерства образования, в России только 3 ребенка из тысячи теряют родителей из-за смерти.

Как разговаривать с ребенком о смерти:

Если ребенок маленький, добавьте в беседу немного выдумки. Можно рассказать, что умершие отправляются на небо или на облако, оттуда наблюдают за нами.
После двух лет у ребенка уже есть понятие « постоянство объекта». Ребенок уже понимает, что если что-то упало и исчезло с поля зрения, то объект не перестает существовать. На этом понятии можно объяснить концепцию смерти — если кто-то нас покинул, его дух есть в другом месте.

Постепенно давать ребенку новую информацию, обсуждать с ним философские темы. Но избегать чрезмерно трагических объяснений.
Чаще всего вопросы о здоровье задают подростки. Не стоит отмахиваться от них или реагировать слишком бурно. Нужно просто поговорить по душам, объяснить, что с ним и с вами все в порядке.

Важно! Нужно научить ребенка, что можно быть с кем-то рядом, даже если этот кто-то рядом отсутствует. Необходимо постепенно приучать детей к мысли о смерти.

Как бороться со страхом смерти у взрослых

Чем старше мы становимся, тем чаще нас посещает мысль о том, что родители стареют и могут умереть в любой момент. Ситуацию усугубляют детские страхи. Нужно принять этот факт, вы переживаете и будете переживать из-за гибели близких людей.

Не нужно пытаться подавить беспокойство, это приводит к обратным результатам. Чем больше вы запрещаете себе думать о смерти, тем больше начинаете об этом думать.
Как не бояться смерти родителей? Дадим вам несколько советов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями:

Найдите причину беспокойства. Составьте список проблем, напишите на бумаге все, что вызывает беспокойство. Это позволит контролировать негативные мысли, они не будут двигаться по бесконечным спиралям.
Вспомните о своих прошлых потерях. Часто чувство треовоги за здоровье близких усиливается из-за боязни, что человек не сможет пережить эту утрату. Но если провести анализ, можно понять, что потери в жизни случаются часто. И чаще всего людям удается достойно пережить этот этап. Выпишите все, что было ценно для вас, в потом вы это потеряли. Это может быть переезд лучшего друга, расставание с любимым человеком. Важно вспомнить, что вы делали для преодоления тоски от чувства потери.

Освойте медитативные техники, которые помогут оставаться в моменте «здесь и сейчас». Людям свойственно терять много сил и энергии на заботы о будущем, которое сложно контролировать. И анализе прошлого, которое нельзя изменить. Нужно четко понимать, за что именно сейчас вы благодарны жизни и родителям. Сконцентрироваться на этом.
Проговариваете свои страхи. Негативные эмоции разрушают человека изнутри, повышается риск развития психосоматических заболеваний. Не бойтесь обсудить свои переживания с близкими людьми или друзьями.

Если самостоятельно не получается справиться проблемой, можно обратиться к психотерапевту. Специалист выслушает, поможет определить корни страхов, подскажет эффективные техники для их проработки.
На сеансах психотерапии врач уделяет внимание выработке рационального мышления. Важные установки:

смерть — естественная часть жизненного цикла;
я не могу все контролировать, но я смогу совладать с трудностями;
я разумно контролирую то, что мне подвластно;
постоянно испытывая страх потери матери или отца, я пропускаю жизнь;
я должен жить полноценно, реализовывать задуманное.

Эти тезисы нужно повторять ежедневно, и постепенно страх ослабнет, станет рациональным.

Важно! Зацикливание на негативных переживаниях приводит к развитию танатофобии — страх смерти. Для устранения фобии потребуется длительная психотерапия и лечение противотревожными препаратами.

Частые вопросы

Как понять, что страх стал патологическим?

Если вы постоянно думаете о плохом, «сбегаете» из собственной жизни, у вас нет других интересов, кроме как несколько раз на дню звонить родителям или, если болезнь уже наступила, — все время находиться рядом с умирающей мамой.

Что делать, если боишься смерти родителей?

Освойте медитацию или расслабляющие техники, осознайте, что это неизбежность, но не стоит размышлять о ней постоянно.

У кого чаще всего развивается патологический страх?

Опасение внезапной кончины возникает у подростков в 12-14 лет. В группу риска входят взрослые со слабой нервной системой, слишком ответственные личности или те, кто привык все контролировать.

Заключение эксперта:

С точки зрения психологии страх смерти родителей — это нормальная эмоция, она сопровождает человека всю сознательную жизнь. Ничего не боятся только глупцы. Но постоянный страх потерять близких негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Нужно понять, что бояться потерять близких — это нормально, но нужно научиться справляться с негативными размышлениями, принять неизбежность данного события, наслаждаться каждым днем, проведенным рядом с близкими людьми.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 317

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Доменек М. Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи / Монсе Доменек; пер. с исп. – М.: Альпина Паблишер, 2017.
. .. Девайн, Меган. Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально (пер. с англ. С. Лосевой). — Москва: Олимп-Бизнес, 2020.
… Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти 2008 год.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от чувства вины

Следующая статья

Как не бояться потерять работу

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

27. 07.22

Активное слушание в психологии

Психология

Монахова Альбина Петровна

13.01

Почему мужчина молчит

Психология

Меньшикова Мария Викторовна

18.01

Фиброзно-кистозная мастопатия

Беременность и роды

Танатофобия: понимание страха перед смертью

Что такое танатофобия?

Танатофобию обычно называют страхом смерти. Точнее, это может быть страх смерти или страх процесса умирания.

Для человека естественно беспокоиться о собственном здоровье с возрастом. Также часто люди беспокоятся о своих друзьях и семье после их ухода. Однако у некоторых людей эти опасения могут перерасти в более серьезные беспокойства и страхи.

Американская психиатрическая ассоциация официально не признает танатофобию расстройством. Вместо этого тревогу, с которой кто-то может столкнуться из-за этого страха, часто связывают с общей тревогой.

Признаки и симптомы танатофобии включают:

тревога
Страх
Дистресс

Основное внимание уделяется:

. присутствовать все время. Фактически, вы можете заметить признаки и симптомы этого страха только тогда, когда и если вы начнете думать о своей смерти или смерти любимого человека.
The most common symptoms of this psychological condition include:
- more frequent panic attacks
- increased anxiety
- dizziness
- sweating
- heart palpitations or irregular heartbeats
- nausea
- stomach pain
- sensitivity to hot or cold температуры
Когда приступы танатофобии начинаются или ухудшаются, вы также можете испытывать некоторые эмоциональные симптомы. К ним могут относиться:
- избегание друзей и семьи в течение длительного периода времени
- гнев
- печаль
- волнение
- чувство вины
- постоянное беспокойство
Некоторые люди более склонны к развитию страха смерти или переживания страха . Следующие привычки, поведение или личностные факторы могут увеличить риск развития танатофобии:
Возраст
Пик страха смерти приходится на 20-летний возраст. Он исчезает по мере взросления.
Пол
И мужчины, и женщины испытывают танатофобию в возрасте 20 лет. Однако женщины испытывают вторичный всплеск танатофобии в возрасте 50 лет.
Родители в конце жизни
Было высказано предположение, что пожилые люди реже страдают танатофобией, чем молодые.
Однако пожилые люди могут опасаться процесса умирания или ухудшения здоровья. Однако их дети чаще боятся смерти. Они также чаще говорят, что их родители боятся умереть из-за их собственных чувств.
Смирение
Исследования показали, что люди с более высоким уровнем смирения реже беспокоятся о собственной смерти. Люди с более высоким уровнем смирения чувствуют меньше собственной важности и с большей готовностью принимают жизненный путь. Это означает, что они менее склонны к страху смерти.
Проблемы со здоровьем
Люди с большим количеством проблем со здоровьем испытывают больший страх и тревогу, когда думают о своем будущем.
Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Нет никаких тестов, которые могли бы помочь врачам диагностировать эту фобию. Но список ваших симптомов поможет врачам лучше понять, что вы испытываете.
Официальный диагноз, скорее всего, будет тревога. Ваш врач, однако, заметит, что ваша тревога связана со страхом смерти или умирания.
У некоторых людей симптомы тревоги сохраняются более 6 месяцев. Они также могут испытывать страх или беспокойство по поводу других проблем. Диагноз этого более широкого тревожного состояния может быть генерализованным тревожным расстройством.
Если ваш врач не уверен в диагнозе, он может направить вас к психиатру. Это может включать:
- терапевт
- психолог
- психиатр
Если поставщик психиатрических услуг поставит диагноз, он также может назначить лечение вашего состояния.
Узнайте больше о поиске и выборе врача для лечения беспокойства.
Лечение тревоги и фобий, таких как танатофобия, направлено на ослабление страха и беспокойства, связанных с этой темой. Для этого ваш врач может использовать один или несколько из следующих вариантов:
Разговорная терапия
Если вы поделитесь своими переживаниями с психотерапевтом, это поможет вам лучше справляться со своими чувствами. Ваш терапевт также поможет вам научиться справляться с такими чувствами.
Когнитивно-поведенческая терапия
Этот тип лечения направлен на поиск практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоиться, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти или умирании.
Техники релаксации
Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы беспокойства, когда они возникают. Со временем эти методы могут помочь вам уменьшить ваши конкретные страхи в целом.
Лекарство
Ваш врач может прописать лекарство для уменьшения беспокойства и чувства паники, характерных для фобий. Однако лекарства редко являются долгосрочным решением. Его можно использовать в течение короткого периода времени, пока вы работаете над преодолением своего страха в терапии.
Беспокойство о своем будущем или будущем близкого человека — это нормально. Хотя мы можем жить настоящим моментом и наслаждаться друг другом, страх смерти или умирания все еще может беспокоить.
Если тревога превращается в панику или кажется слишком сильной, чтобы справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью. Врач или терапевт может помочь вам узнать, как справиться с этими чувствами и как перенаправить свои чувства.
Если ваши опасения по поводу смерти связаны с недавним диагнозом или болезнью друга или члена семьи, вам может быть полезно поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете.
Обращение за помощью и обучение тому, как справляться с этими чувствами и страхами здоровым образом, может помочь вам справиться со своим состоянием и предотвратить потенциальное чувство подавленности.
Танатофобия: понимание страха перед смертью
Что такое танатофобия?
Танатофобию обычно называют страхом смерти. Точнее, это может быть страх смерти или страх процесса умирания.
С возрастом естественно беспокоиться о собственном здоровье. Также часто люди беспокоятся о своих друзьях и семье после их ухода. Однако у некоторых людей эти опасения могут перерасти в более серьезные беспокойства и страхи.
Американская психиатрическая ассоциация официально не признает танатофобию расстройством. Вместо этого тревогу, с которой кто-то может столкнуться из-за этого страха, часто связывают с общей тревогой.
Признаки и симптомы танатофобии включают:
- тревога
- страх
- дистресс
Лечение направлено на:
- обучение переориентации страхов Фактически, вы можете заметить признаки и симптомы этого страха только тогда, когда и если вы начнете думать о своей смерти или смерти любимого человека.
  Наиболее распространенные симптомы этого психологического состояния включают:
  - Более частые панические атаки
  - Увеличение тревоги
  - Глозность
  - Потеживание
  - Сердечное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
  - HOTSEA
  - боли в желудке
  - чувствительность. вы также можете испытывать несколько эмоциональных симптомов. Они могут включать:
    - избегание друзей и семьи в течение длительного времени
    - гнев
    - печаль
    - волнение
    - чувство вины
    - постоянное беспокойство
    Некоторые люди более склонны к развитию страха смерти или испытывают ужас при мысли о смерти. Следующие привычки, поведение или личностные факторы могут увеличить риск развития танатофобии:
    Возраст
    Пик страха смерти приходится на 20-летний возраст. Он исчезает по мере взросления.
    Пол
    И мужчины, и женщины испытывают танатофобию в возрасте 20 лет. Однако женщины испытывают вторичный всплеск танатофобии в возрасте 50 лет.
    Родители в конце жизни
    Было высказано предположение, что пожилые люди реже страдают танатофобией, чем молодые.
    Однако пожилые люди могут опасаться процесса умирания или ухудшения здоровья. Однако их дети чаще боятся смерти. Они также чаще говорят, что их родители боятся умереть из-за их собственных чувств.
    Смирение
    Исследования показали, что люди с более высоким уровнем смирения реже беспокоятся о собственной смерти. Люди с более высоким уровнем смирения чувствуют меньше собственной важности и с большей готовностью принимают жизненный путь. Это означает, что они менее склонны к страху смерти.
    Проблемы со здоровьем
    Люди с большим количеством проблем со здоровьем испытывают больший страх и тревогу, когда думают о своем будущем.
    Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Нет никаких тестов, которые могли бы помочь врачам диагностировать эту фобию. Но список ваших симптомов поможет врачам лучше понять, что вы испытываете.
    Официальный диагноз, скорее всего, будет тревога. Ваш врач, однако, заметит, что ваша тревога связана со страхом смерти или умирания.
    У некоторых людей симптомы тревоги сохраняются более 6 месяцев. Они также могут испытывать страх или беспокойство по поводу других проблем. Диагноз этого более широкого тревожного состояния может быть генерализованным тревожным расстройством.
    Если ваш врач не уверен в диагнозе, он может направить вас к психиатру. Сюда могут входить:
    - терапевт
    - психолог
    - психиатр
    Если поставщик психиатрических услуг поставит диагноз, он также может назначить лечение вашего заболевания.
    Узнайте больше о поиске и выборе врача для лечения беспокойства.
    Лечение тревоги и фобий, таких как танатофобия, направлено на ослабление страха и беспокойства, связанных с этой темой. Для этого ваш врач может использовать один или несколько из следующих вариантов:
    Разговорная терапия
    Если вы поделитесь своими переживаниями с психотерапевтом, это поможет вам лучше справляться со своими чувствами. Ваш терапевт также поможет вам научиться справляться с такими чувствами.
    Когнитивно-поведенческая терапия
    Этот тип лечения направлен на создание практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоиться, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти или умирании.
    Техники релаксации
    Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы беспокойства, когда они возникают. Со временем эти методы могут помочь вам уменьшить ваши конкретные страхи в целом.