Если плохо: Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется | 74.ru

Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется | 74.ru

Все новости

От поля до тарелки: как производят натуральные продукты питания на Южном Урале

Движение трамваев из центра на Северо-Запад перекрыл съехавший с рельсов вагон

Проект «Притяжение» стал лауреатом престижной архитектурной премии «Золотой Трезини — 2022»

Жителям области предложили сертификаты на бесплатную электроэнергию

«Хозяйка проверяла, одна ли я сплю»: 11 кошмарных историй об аренде жилья и еще одна — она вернет веру в людей

Что приснилось «Авроре»: черная комедия научит, как не сломать свою жизнь, на примере Саши Зориной

ВККС одобрила второе уголовное дело для бывшего судьи из Челябинской области, обвиняемого в растлении племянниц

Беременная третьим жена мобилизованного пытается вернуть мужа с СВО: она плачет от звуков выстрелов в трубке и живет в кредит

Как получить деньги, если банк отказывает в кредите: есть альтернативное решение

«Наша арта долбит их, они — нас: в пинг-понг играем»: раненый военный — о службе, быте СВО и отряде «Ахмат»

На трассе М-5 ввели ограничения из-за непогоды

Лучше купите их заранее: какие продукты подорожают к Новому году — список

«Ски-пасс у нас дешевле, чем в Европе»: основатель «Солнечной долины» — о туризме, губернаторах и «турбазовских»

Демобилизация с подвохом: военкомат попытался оспорить возвращение со службы многодетного фермера

В МВД сообщили о четырех пострадавших в массовой аварии под Челябинском

Россия и Украина обменялись пленными: новости вокруг СВО за 23 ноября

Родила близнецов в 73 года: как живет самая старая мама в мире — ее муж всю жизнь мечтал о детях, но побыл отцом всего год

«Люди вылетали из окон»: возле магазина Metro под Челябинском столкнулось десять машин

На Южном Урале пять человек пострадали в ДТП с автобусом, перевозившим людей по сервису BlaBlaCar

Наталья Котова прокомментировала запуск платных парковок в Челябинске

Вышли из тени: как выглядят дочь и жена Ким Чен Ына — редкие фото семьи лидера Северной Кореи

Старики-разбойники: пенсионерка заказала убийство мужа-бизнесмена всего за 100 тысяч — показываем главную улику на видео

«Уход связан с переводом на другую работу»: глава самого крупного района Челябинска подал в отставку

«Не может стоять и сидеть». На спецоперацию отправили 20-летнего парня с тяжелой болезнью — вот его история

Экс-мэр Челябинска Тефтелев просил досрочно отпустить его из колонии-поселения. Что решил суд

Рассекречен первый «Москвич»: столичный завод начал выпуск кроссовера на замену Renault Duster

В больнице скончались пассажирки 18-летнего водителя, разбившего «десятку» на Свердловском тракте

Наталья Котова рассказала об отзывах автомобилистов на расширение улицы Худякова

«Волшебства не бывает, нужна работа врача»: интервью с одним из первых косметологов Челябинска

«На этом пути погибает много людей»: как бизнесмен переехал в США с беременной женой через границу с Мексикой — колонка

«Изучаем опыт других мегаполисов»: Наталья Котова высказалась о применении соли на дорогах

В Челябинской области похоронили 24-летнего мобилизованного, погибшего в ходе спецоперации

На трассе М-5 в Челябинской области столкнулись три легковых автомобиля, образовалась пробка

Как получить длинную шенгенскую визу в новых условиях. Неужели реально? Личный опыт

В Ленинском районе спустя более чем два месяца возобновили движение трамваев

Нейрохирург высшей категории в роли фельдшера: история 54-летнего детского врача, которого всем городом возвращали с мобилизации

Больше, чем оклад и соцпакет: вдохновляющие истории заводчан, после которых захочется обновить резюме

Бонусы СберСпасибо можно обменять на рубли, потраченные на оплату ЖКХ

«Ваши — на диванах, а мой — в окопе»: как жена пытается вернуть мобилизованного с перебитой рукой

Все новости

Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому

Фото: Илья Бархатов / 74.RU

Поделиться

Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.

— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.

К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.

Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист

Фото: Евгений Вдовин / 161.RU

Поделиться

Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:

— подавленное настроение;

— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;

— потеря удовольствия от позитивных вещей;

— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;

— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.

При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.

Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.

Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.

Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.

Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.

Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.

Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.

Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.

Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!

По теме

• 30 августа 2022, 22:00

  «Никогда» и «всегда»: ученые назвали 11 слов, которые часто произносят люди в депрессии — проверьте себя и близких

Майя Алфеева

ДепрессияПсихологияСтресс

• ЛАЙК7
• СМЕХ3
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Что делать, когда близкому человеку плохо?

Человек среди людейКризис отношенийАнтистресс

1.

Психолог нужен не всегда

Не все душевные страдания требуют немедленного вмешательства психолога, со многими из них можно справиться самостоятельно, при поддержке близких людей, объясняет психоаналитик Клод Альмос.

Неожиданная потеря работы, разногласия с детьми или попытка найти ответы на вопрос о смысле жизни, смерть близкого человека или разрыв отношений — в таких сложных ситуациях прежде всего необходима помощь тех, кто в состоянии выслушать и поддержать.

Это может быть психолог, но также и друзья, родители, коллеги… К психологу, психотерапевту необходимо обратиться в двух случаях:

• когда нет видимых причин для беспокойства, но человек говорит о себе и своем состоянии примерно так: «У меня все хорошо, но только совсем не хочется жить», «Я не вижу смысла в том, чтобы жить»;
• когда после действительно сложного/трагического случая человек начинает обесценивать все, что любил, замыкается в себе.

Важное дополнение: поспешить отправить близкого к психологу, не дать ему попробовать разобраться самостоятельно не значит ему помочь. Это значит лишить его сил.

2. Как не надо советовать обратиться за помощью

Фраза: «Ты должен сходить к психологу», даже если вы постарались сказать ее мягко и деликатно, скорее всего, прозвучит как гром среди ясного неба. Решиться пойти к специалисту действительно очень непросто.

Кто-то боится оказаться «психом» или почувствовать себя неспособным разобраться самостоятельно в том, что с ним происходит. Другим не хочется раскрываться перед незнакомым человеком…

Первое, что нужно сделать, это постараться установить с ним контакт

Но есть и неосознаваемые причины: наше бессознательное сопротивляется попытке понять и прекратить душевное страдание. Оно совсем не хочет, чтобы его причина была обнаружена…

Важное дополнение: фраза «сходи-ка к психологу» может создать у человека впечатление, что от него хотят избавиться. Потому что он стал «ненормальным», неудобным, обременительным… И тогда этот факт рискует войти в трагический резонанс с прошлым: «Однажды я уже был обузой. Для своей матери».

3. Создать связь

Когда близкому человеку плохо, первое, что нужно сделать, это постараться установить с ним контакт: осознать силу его дискомфорта, его переживаний. Но это совсем не значит поиграть с ним в психолога!

Он нуждается прежде всего в том, чтобы его снова подержали за руку и помогли в начале пути

Вы — это первая точка опоры. Нужно просто быть рядом, просто слушать. Это позволит ему оценить свои проблемы и начать строить себя заново, понимая, что у него есть на кого положиться. Позже, если он решит, что ему нужна консультация психолога, важно поддержать его в этом решении.

Важное дополнение: когда взрослому человеку плохо, в нем всегда пробуждаются детские переживания… В такие моменты он нуждается прежде всего в том, чтобы его снова подержали за руку и помогли в начале пути. Будет очень жаль, если мода на все психологическое приведет к тому, что мы забудем о том человеческом, что (пока) есть между нами.

Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Хочу развестись, но не могу решиться»

«Почему меня так любят мужики-нытики и абьюзеры?»

18 лет без фантазий: психотерапевты диагностировали у девушки отсутствие воображения

Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены?

5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

Феминизм, пофигизм и поиск смысла: топ-5 книг издательства «Альпина» от Psychologies

«Опять ничего не получается»: как перестать быть неудачником

«Меня игнорят и обзывают, потому что я из Казахстана»

Галитоз (неприятный запах изо рта) | Johns Hopkins Medicine

Галитоз (неприятный запах изо рта) | Медицина Джона Хопкинса

Что такое неприятный запах изо рта?

Галитоз — это заболевание полости рта, основным симптомом которого является неприятный запах изо рта. В большинстве случаев обнаружение причины неприятного запаха изо рта является первым шагом к лечению этого предотвратимого состояния.

Что вызывает неприятный запах изо рта?

Существует множество причин неприятного запаха изо рта, так же как и множество источников бактерий во рту. Галитоз может быть вызван следующими причинами:

• Определенные продукты. То, что вы едите , связано со здоровьем полости рта, в том числе с дыханием. Такие продукты, как чеснок и лук, или любая пища, всасываются в кровь. Пока эта пища не покинет тело, она может повлиять на ваше дыхание.

• Плохой уход за полостью рта. Без правильной и регулярной чистки зубов щеткой и зубной нитью, а также рутинных стоматологических осмотров пища остается во рту. Это рассадник бактерий. Пища, скапливающаяся на зубах, деснах и языке, может гнить. Это вызывает неприятный запах и привкус во рту.

• Неправильная чистка зубных протезов.

  Протезы, которые не очищаются должным образом , могут собирать бактерии, грибки и остатки пищи, которые вызывают неприятный запах изо рта.

• Бактерии, вызывающие запах, на языке. Некоторые бактерии на задней части языка могут взаимодействовать с аминокислотами в пищевых продуктах и ​​производить вонючие соединения серы.

• Болезни пародонта. Одним из основных симптомов этого заболевания десен является неприятный запах изо рта и неприятный привкус во рту. Это состояние требует немедленной помощи специалиста по уходу за полостью рта.

• Сухость во рту (ксеростомия). Это состояние часто является ключевой частью неприятного запаха изо рта. Когда происходит значительное снижение выработки слюны, рот не может очиститься и удалить мусор и частицы, оставленные пищей. Сухость во рту может быть вызвана некоторыми лекарствами, заболеванием слюнных желез или постоянным дыханием через рот, а не через нос.

• Табачные изделия. Табачные изделия, такие как сигареты, сигары, бездымный табак и нюхательный табак, окрашивают зубы и подвергают организм риску множества заболеваний. Но они также помогают вызвать неприятный запах изо рта. Курильщики также подвержены более высокому риску следующих заболеваний:

Каковы симптомы неприятного запаха изо рта?

Основным симптомом дурного запаха изо рта является неприятный запах изо рта, который считается за пределами социально приемлемого уровня. Запах может усиливаться по утрам или после курения, употребления кофе или употребления определенных продуктов, таких как чеснок.

Как диагностируется неприятный запах изо рта?

Стоматологи часто диагностируют неприятный запах изо рта. Диагноз основывается на истории болезни человека и запахе изо рта во время стоматологического осмотра. Весь рот проверяется, чтобы увидеть, можно ли найти причину, например, инфекцию. Если стоматолог не может найти причину, он или она направит вас к соответствующему специалисту, например, к врачу.

Как лечить неприятный запах изо рта?

Лечение в основном зависит от причины состояния, в том числе:

Причина	Возможное лечение
Плохой уход за полостью рта	Если неприятный запах изо рта вызван неправильным уходом за полостью рта, в большинстве случаев стоматолог вылечит причину проблемы.
Заболевания десен	Если причиной является основное заболевание десен, это состояние может лечить ваш стоматолог. Или вас могут направить к специалисту по полости рта — в большинстве случаев к пародонтологу. Чистка пародонта часто помогает удалить бактерии и зубной камень или налет, которые накапливаются и вызывают воспаление на линии десен.
Обширное образование зубного налета	Ваш стоматолог или пародонтолог может порекомендовать противомикробное полоскание рта. Кроме того, вам могут порекомендовать осторожно чистить язык каждый раз, когда вы чистите зубы, чтобы удалить вызывающие запах бактерии.
Состояние здоровья	Диагностика и лечение существующего состояния здоровья могут избавить от неприятного запаха изо рта.

Как предотвратить неприятный запах изо рта?

Галитоз можно предотвратить или уменьшить, если:

• Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью как минимум два раза в день.

• Почистите язык, щеки и нёбо. Большинство бактерий неприятного запаха изо рта живут на языке. , Поэтому чистка или соскабливание языка может иметь большое значение для вашего дыхания.

• Если у вас есть зубные протезы, снимите их на ночь и полностью очистите перед тем, как положить обратно в рот. Поговорите со своим стоматологом, прежде чем использовать дезодорирующие спреи или таблетки. Некоторые только маскируют запах на короткое время.

• Если вы курите, бросьте. У вас будет более приятный запах изо рта и более здоровое тело в целом.

• Поддерживайте поток слюны, употребляя здоровую пищу, которая заставляет вас жевать. Морковь и яблоки требуют много слюны. Вы также можете жевать жевательную резинку без сахара или сосать леденцы без сахара. Если у вас по-прежнему недостаточно слюны для увлажнения рта, стоматолог может предложить искусственную слюну.

• Регулярно посещайте стоматолога. Регулярные осмотры могут выявить такие проблемы, как заболевания десен, инфекции и сухость во рту. Если у вас неприятный запах изо рта, а стоматолог не может найти причину, вас могут направить к основному лечащему врачу для дальнейшего наблюдения.

Связанные

• Зубы и рот

  Удаление зубов мудрости

• Зубы и полость рта
  Отбеливание зубов

• Медицинские условия и беременность

  Беременность и здоровье полости рта

Похожие темы

Что вызывает неприятный запах изо рта? (для подростков)

Отзыв: Стивен Доушен, MD

на испанском языке ¿Qué es lo que provoca el mal Aliento?

Неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта , может стать серьезной проблемой, особенно когда вы собираетесь прижаться к любимому человеку или шепнуть шутку другу. Хорошая новость заключается в том, что неприятный запах изо рта часто можно предотвратить с помощью нескольких простых шагов.

Неприятный запах изо рта вызывается вызывающими запах бактериями, которые растут во рту. Если вы не чистите зубы щеткой и зубной нитью регулярно, бактерии скапливаются на кусочках пищи, оставшихся во рту и между зубами. Соединения серы, выделяемые этими бактериями, придают запах изо рта.

Некоторые продукты, особенно такие, как чеснок и лук, которые содержат острые масла, могут вызывать неприятный запах изо рта, потому что масла попадают в легкие и выходят через рот. Курение также является основной причиной неприятного запаха изо рта.

Существует множество мифов о том, как избавиться от неприятного запаха изо рта. Вот три вещи, которые вы, возможно, слышали о неприятном запахе изо рта, которые не правда:

Миф № 1: Жидкость для полоскания рта устранит неприятный запах изо рта.

Жидкость для полоскания рта только временно устраняет неприятный запах изо рта. Если вы пользуетесь жидкостью для полоскания рта, поищите антисептик (убивает микробы, вызывающие неприятный запах изо рта) и средство для уменьшения зубного налета с печатью Американской стоматологической ассоциации (ADA). Когда вы решаете, какие стоматологические продукты бросить в корзину, всегда полезно искать те, которые одобрены ADA. Кроме того, обратитесь к своему стоматологу за рекомендациями.

Миф №2: Пока вы чистите зубы, у вас не должно быть неприятного запаха изо рта.

Правда в том, что большинство людей чистят зубы только в течение 30-45 секунд, что просто не помогает. Чтобы достаточно очистить все поверхности зубов, следует чистить зубы не менее 2 минут не менее двух раз в день. Не забывайте также чистить язык — бактерии любят там тусоваться. Не менее важно пользоваться зубной нитью, потому что чистка сама по себе не удалит вредный налет и частицы пищи, застрявшие между зубами и деснами.

Миф №3: Если вы подышите на руку, вы поймете, когда у вас неприятный запах изо рта.