Если человек много говорит что это значит: Люди, которые много говорят о себе, не эгоисты, а испытывают стресс — Naked Science

Письмо человеку, который слишком много говорит

15 185

Человек среди людейПознать себя

Дорогой человек, который говорит, не умолкая, уже шесть с половиной минут. Я пишу от имени всех, кто вместе со мной сидит напротив и мечтает о том, чтобы поток слов, льющийся из твоего рта, наконец иссяк. И я решила написать тебе письмо, потому что, пока ты говоришь, у меня нет ни единого шанса вставить хотя бы слово.

Я знаю, что это грубо — говорить тем, кто много говорит, о том, что они много говорят. Но мне кажется, болтать без умолку, полностью игнорируя окружающих, еще более неприлично. В подобных ситуациях я пытаюсь проявлять понимание.

Я говорю себе, что болтливость — следствие беспокойства и неуверенности в себе. Ты нервничаешь, а болтовня тебя успокаивает. Я очень стараюсь быть терпимой и проявлять эмпатию. Нужно же человеку как-то расслабляться. Я занимаюсь самовнушением уже несколько минут.

Но все эти уговоры не работают. Я злюсь. Чем дальше, тем больше. Время идет, а ты не умолкаешь.

Я сижу и слушаю эту болтовню, даже иногда киваю, делая вид, что мне интересно. Я все еще пытаюсь быть вежливой. Но внутри меня уже начинается бунт. Я не могу понять, как можно говорить и не замечать отсутствующих взглядов собеседников — если этих хранящих молчание людей можно так назвать.

Я прошу тебя, даже нет, слезно умоляю: замолчи!

Как можно не видеть, что окружающие из вежливости сжимают челюсти, подавляя зевоту? Неужели не заметно, как сидящие рядом люди пытаются что-то сказать, но не могут, потому что ты не умолкаешь ни на секунду?

Не уверена, что я произношу за неделю столько слов, сколько ты сказал за те 12 минут, что мы тебя слушаем. Неужели эти твои истории нужно рассказывать настолько подробно? Или ты думаешь, что я буду терпеливо следовать за тобой в глубины твоего переполненного мыслями мозга? Ты действительно веришь, что кому-то могут быть интересны интимные подробности первого развода жены твоего двоюродного брата?

Чего ты добиваешься? Что за цель ты преследуешь, монополизируя беседы? Я пытаюсь понять, но не могу.

Я твоя полная противоположность. Я пытаюсь говорить как можно меньше, высказываю свою точку зрения в двух словах и замолкаю. Иногда меня просят продолжить мысль, потому что я сказала мало. Я не в восторге от собственного голоса, смущаюсь, когда не могу быстро сформулировать мысль. И предпочитаю слушать, а не говорить.

Но даже я не могу выносить этот шквал слов. Уму непостижимо, как можно так долго болтать. Так, уже 17 минут. Ты не устал?

Самое печальное в этой ситуации то, что ты мне нравишься. Ты хороший человек, добрый, умный и сообразительный. И мне неприятно, что после 10 минут общения с тобой я с трудом сдерживаюсь, чтобы не встать и не уйти. Меня огорчает, что эта твоя особенность не позволяет нам стать друзьями.

Мне жаль, что приходится говорить об этом. И я надеюсь, существуют люди, которые спокойно относятся к твоей чрезмерной болтливости. Возможно, есть поклонники твоего красноречия, и они внимают каждой твоей фразе, от самой первой до сорокасемитысячной.

Но, к сожалению, я не из их числа. Моя голова уже готова взорваться от твоих нескончаемых слов. И мне кажется, я больше не выдержу ни минуты.

Я открываю рот. Я прерываю тебя и говорю: «Прости, но мне нужно в дамскую комнату». Наконец я свободна.

Об авторе

София Демблинг — автор книги «Влюбленные интроверты»

Текст:Александра ГалимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мама грозится проклясть меня, если разведусь с мужем»

«Боюсь выражать эмоции при людях, жду осуждения. Как с этим бороться?»

Как научиться говорить о сексе без стыда и страха: 3 совета и 1 упражнение

Feel & Touch: лимитированный бьюти-бокс Psychologies — разбор состава

Кнут и пряник: 3 распространенных способа удержать партнера — выводы ученых

Почему вы влюбляетесь в нарциссов: (не)приятная правда

Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства

Ока, храмы и калачи: что делать в Муроме — гайд по городу

«Что означает, если человек постоянно вставляет везде «я»?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияПсихология личностиПсихология общения

Анонимный вопрос

261Z»>4 сентября 2020  ·

4,0 K

ОтветитьУточнить

Лучший

Наталья Пашкова

Психология

14,5 K

Психолог-практик (внутриличностные и межличностные проблемы). Консультирование-Онлайн:…  · 4 сент 2020

Любители говорить «я» выделяют себя из числа людей как независимую личность. Они осознают себя вне связи с другими, но им необходимо осознавать внимание остальных людей к своей персоне. Эта непоследовательность создает трудности в коммуникациях, так как большинство людей такая особенность напрягает.

Причин яканья может быть несколько, но все они связаны с неадекватной самооценкой.

1. Ошибки воспитания в детстве в виде постоянной похвалы и вседозволенности, которые закрепляют эгоцентризм. Для такого человека существует только его «Я», а остальные обязаны думать как он.

2. Ошибки воспитания в детстве в виде отсутствия внимания и любви к ребёнку, который впоследствии якает, чтобы заявить окружающим — я есть, я — не пустое место.

3. Боязнь одиночества и постоянное яканье, которое привлекает внимание и повышает значимость говорящего. Так привлекают к себе внимание пожилые люди. «Я в твои годы…», «Я на твоём месте…»

4. Яканье используется как форма самоутверждения, то есть человек возносит себя до эксперта по всем вопросам.

5. Яканье, как протестное поведение может применяться в семье, чтобы продемонстрировать себя независимым и ничем необязанным.

Можно найти ещё немало причин и ситуаций, но, на мой взгляд, этих причин достаточно для понимания того, что якать могут разные люди и по разным причинам, поэтому их нельзя подогнать под один тип.

Наталья Пашкова, для записи на консультирование ссылка в Телеграм

Перейти на t.me/nata_pashkova

Комментировать ответ…Комментировать…

Антон Касин

932

  · 4 сент 2020

Означает, что он одинок. Когда ты всё время наедине с самим собой, то мысли невольно сужаются на себе самом. Можете сделать опыт — запереться на сутки, и сами увидите, как «я» вырастет в главный объект, и заслонит всё остальное. Якать в тексте и речи очень некрасиво, и неуважительно. Это побочный симптом одиночества, приходится с ним бороться — просто следя за стилем и… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Полина Звездопадова

2

4 сент 2020

Значит, что у этого человека хорошее самомнение и для него он сам имеет самое большое значение в этой жизни.)

В общем-то и правильно, себя любить надо.

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Думаешь, ты слишком много говоришь? Прочтите это

Болтливый. болтун. Многословный. Влюблен в звук собственного голоса.

Если вы разговорчивый человек, вы, вероятно, слышали одно или два из них раньше. Острые комментарии, подобные этим, могут даже вызвать некоторые опасения, что вы говорите слишком мало слишком много.

Может быть, вы бросите себе вызов помолчать день или два, но это сложно, потому что вам так много нужно рассказать. Не говоря уже о том, что когда вы не участвуете в разговоре, люди кажутся удивленными и удивляются, почему вам вдруг нечего сказать.

Болтливость не так уж и плоха. На самом деле, это ценная черта во многих профессиональных областях.

Но когда дар болтовни становится проклятием?

«Слишком много болтать» не для всех означает одно и то же.

Не всем нравится общаться с другими, поэтому некоторые люди считают, что несколько предложений слишком много. Те, кто любит хорошие истории, могут с радостью выслушать все, чем вы хотите поделиться. Иногда люди могут сказать, что вы слишком много говорите просто потому, что им не нравится то, что вы говорите.

Вместо того, чтобы обращать внимание на фактическое количество слов, попробуйте изучить место, которое занимает ваш разговор, и то, как он влияет на других.

Вы отключаете сотрудников? Поговорить с друзьями? Доминировать в разговоре на семейных ужинах? Говорите вещи, которые другие могут счесть резкими, недобрыми или оскорбительными?

Некоторые сведения о медицинских терминах, обозначающих чрезмерную болтливость, также могут помочь вам оценить свою речь:

Речь под давлением

Этот тип речи включает быструю, часто напористую речь, которую часто трудно остановить, даже когда другие люди пытаются вставить слово.

Вы говорите больше, чем обычно, гораздо быстрее, возможно, даже громче. Вам может казаться, что вы не можете контролировать поток слов, когда вы перескакиваете с идеи на идею, связывая мысли вместе так быстро, что слушатели с трудом успевают за вами.

Гипервербальный

Гипервербальный относится к быстрой, усиленной речи.

Возможно, вы заметили, что говорите быстро, чтобы выговориться. У вас могут возникнуть проблемы с ожиданием своей очереди, чтобы заговорить, и вы часто будете перебивать других.

Это не слишком отличается от речи под давлением, и некоторые профессионалы могут использовать эти два термина как синонимы. Тем не менее, гипервербальная речь не обязательно будет включать в себя быстрые переходы между мыслями или использование рифм или каламбуров для связи мыслей, как это часто происходит в речи под давлением.

Неорганизованная речь

Этот тип речи часто включает быстрое переключение между темами без какой-либо четкой связи между темами.

Вы можете отвечать на вопросы такими ответами, которые другие считают совершенно не связанными. Иногда неорганизованная речь включает в себя цепочки случайных слов, между которыми, по-видимому, отсутствует четкая связь.

Неорганизованная речь может быть не быстрее обычной речи, но все равно может сбивать с толку других. Когда это серьезно, это может помешать нормальному общению.

Компульсивное общение

Предыдущие исследования чрезмерного общения показывают, что, хотя многие люди считают болтливость положительной чертой, некоторые люди заходят в общении слишком далеко.

Исследователи, которые описывают этот паттерн как навязчивую речь или «разговорчивость», выделяют несколько основных признаков:

• много говорите, часто больше, чем кто-либо другой, в большинстве ситуаций
• изо всех сил пытается говорить меньше, даже на работе, в школе или в другое ключевое «тихое» время
• признавая, что вы много говорите, как правило, потому, что другие я говорил вам об этом
• если вам трудно сохранять молчание, даже когда вы продолжаете говорить, это создает проблемы для вас

Другие исследования показывают, что некоторые компульсивные говорящие могут:

• не осознавать, что они слишком много говорят
• склонны к спорам
• имеют привычку брать на себя беседу
• мало заботятся о критике или негативных замечаниях других

Вообще говоря, компульсивным говорящим трудно контролировать свою речь, даже когда они очень стараются.

Часто болтливость — не более чем черта характера.

Экстраверты, например, часто обладают прекрасными разговорными навыками. Многие люди могут наслаждаться хорошей беседой тет-а-тет с друзьями (или совершенно незнакомыми людьми) и все же распознавать, когда тишина может быть лучшей реакцией. Если вы можете легко перестать говорить, когда вам нужно, болтливость, вероятно, является лишь одним из аспектов вашей уникальной личности.

Тем не менее, различные формы чрезмерной болтовни могут проявляться как симптом некоторых психических заболеваний:

• Речь под давлением часто возникает как часть маниакальных или гипоманиакальных эпизодов.
• Дезорганизованная речь может проявляться как ключевой симптом шизофрении и других психотических расстройств, наряду с шизотипическим расстройством личности.
• Бессвязная речь или чрезмерная болтовня могут проявляться социальной тревожностью. Вы боитесь сказать что-то не то или быть осужденным другими, но в итоге вы говорите больше, чем намеревались, чтобы компенсировать свое беспокойство и помочь успокоить беспокойство, связанное с тем, что другие думают о вас.
• Гипервербальная речь может проявляться как симптом синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или тревоги. Если вы беспокоитесь, вы можете говорить больше, чем обычно, или говорить очень быстро, когда нервничаете больше всего.
• Чрезмерные разговоры о себе. Люди с биполярным расстройством нередко долго обсуждают достижения, цели или планы во время маниакального эпизода. Эта речь часто кажется грандиозной или менее реалистичной. Люди с нарциссическим расстройством личности могут много говорить о своих способностях, вещах, которых они достигли, или о важных людях, которых они знают, чтобы привлечь внимание.

Имейте в виду, что все упомянутые выше состояния сопровождаются другими симптомами. В общем, симптомы будут довольно очевидными, и они часто начинают влиять на ваши отношения и повседневную жизнь.

Вот некоторые другие основные симптомы этих состояний:

• Эпизоды мании при биполярном расстройстве обычно связаны с увеличением энергии, снижением потребности во сне, скачком мыслей и повышением продуктивности в школе или на работе. Вы также можете чувствовать беспокойство и легко отвлекаться.
• Беспокойство и социальная тревожность связаны с частыми и постоянными переживаниями по поводу различных аспектов повседневной жизни. При социальной тревожности эти беспокойства зацикливаются на социальных условиях и на том, что другие думают о вас. Эти состояния могут также включать физические симптомы, такие как боль и напряжение, расстройство желудка и проблемы со сном.
• Другие симптомы СДВГ включают забывчивость, проблемы с управлением временем, отвлекаемость или трудности с концентрацией внимания, беспокойство или гиперактивность.
• При нарциссическом расстройстве личности у вас будет сильная вера в собственную значимость, трудности с пониманием потребностей и чувств других, а также сильная потребность в похвале и восхищении.
• Шизофрения обычно сопровождается галлюцинациями, бредом и другими симптомами, которые отрывают вас от реальности.

Когда болтливость не сопровождается эмоциональным дистрессом и не вызывает неприятных ощущений, возможно, это просто часть вас.

Даже если любовь к болтовне не предполагает каких-либо скрытых проблем, она все же может создать определенные трудности в повседневном общении.

Возможно, вы когда-нибудь слышали, что общение — это улица с двусторонним движением. Вы не можете просто выражать свои собственные мысли. Слушать тоже важно. Если вы не потратите время на то и другое, вы не сможете по-настоящему общаться.

Если кто-то когда-либо жаловался: «Пусть кто-нибудь другой вставит слово» или «Да, вы уже рассказывали эту историю миллион раз», возможно, стоит пересмотреть свои недавние разговоры, чтобы сопоставить время, которое вы потратили на разговоры, и время, которое вы тратите на прослушивание.

Эти советы помогут вам более осознанно общаться.

Обращайте внимание на реакцию других

Часто вы можете многое узнать о своем стиле и громкости разговора, обращая внимание на реакцию других людей.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Часто ли люди начинают беседу, быстро говоря: «У меня всего несколько минут, чтобы поговорить» или «Я тороплюсь, поэтому мы должны быть краткими»?
• Люди неохотно начинают разговор? Они могут махать рукой и уходить из комнаты, когда вы входите, или отвечать на телефонные звонки коротким текстом.
• Люди часто кажутся рассеянными или незаинтересованными в том, что вы хотите сказать? Может быть, они кивают или пролистывают свой телефон, когда вы говорите, или их конец разговора включает в себя много «Вау», «Ага» и «Ага». Эти ответы, конечно, не совсем вежливы, но если большинство людей, с которыми вы разговариваете, реагируют таким образом, возможно, стоит присмотреться.
• Вы ловили себя на том, что прерываете или перебиваете других?
• Вы иногда говорите больше, чем намеревались, или делитесь информацией, которую другие просили сохранить в тайне?

Если вы в основном ответили «да», подумайте о том, чтобы отложить свои хорошо развитые разговорные навыки и воспользоваться возможностью, чтобы отточить свои методы активного слушания.

Держите разговоры сбалансированными

Даже если вы большой болтун, вам не нужно полностью замолкать. На самом деле, вы можете оказаться в ситуации, когда много говорить полезно.

Возможно, вы регулярно проводите время с другом-интровертом, который с удовольствием выслушает вас, пока вы берете на себя инициативу в разговоре.

Однако в смешанной группе или среди других болтливых друзей вы, возможно, захотите приложить больше усилий, чтобы дать каждому возможность высказаться.

Вот несколько советов, как сохранить равновесие:

• Задавайте вопросы вместо того, чтобы заполнять пространство собственным опытом.
• Слушайте, когда другие люди отвечают, вместо того, чтобы думать о том, что вы хотите сказать дальше.
• Не вмешивайтесь, как только разговор остановился. Некоторым людям нужно больше времени, чтобы собраться с мыслями, чем другим, и короткое затишье дает людям возможность обдумать то, что сказали другие, прежде чем говорить.
• Всегда не перебивайте, когда говорит кто-то другой. Если у вас есть вопрос или вы хотите уточнить, позвольте им закончить предложение и сделать естественную паузу, прежде чем вы спросите.

Почувствуйте себя комфортно в тишине

Люди часто чувствуют себя неловко, когда разговоры стихают.

Возможно, вы много говорите, потому что боитесь показаться скучным. Вы можете даже беспокоиться о том, что тихие моменты с вашим партнером означают, что вам двоим нечего сказать друг другу, и воспринимаете это как знак того, что ваши отношения не будут длиться долго.

Молчание не так уж и плохо, и некоторым людям оно даже нравится. Это дает возможность поразмышлять и разобраться в мыслях. Активное и уважительное участие в разговоре требует энергии, даже если вы только слушаете. У вашего партнера или кого-либо еще может не быть такой энергии для разговора, как у вас.

Держите под рукой дневник, чтобы записывать мысли, возникающие в тихие моменты. Иногда их запись может избавить от необходимости произносить их вслух, но если нет — это всегда потом!

Думай, прежде чем говорить

Конечно, это старая поговорка, но это не умаляет ее мудрости.

Никогда не повредит обдумывать то, что вы хотите сказать, прежде чем сказать это. Спросите себя: «Добавит ли это что-то новое?» или «Должен ли я действительно поделиться этим со всеми?»

Возможно, вы стали более разговорчивой, чтобы наверстать упущенное в отношениях с малоразговорчивым партнером, или ваша болтливость развилась в результате одинокого детства. Может быть, тревога или нервозность побуждают вас облегчить беспокойство, заполнив мертвое пространство разговора.

Попробуйте глубокое дыхание, упражнения на осознанность и техники заземления, чтобы проверить себя, прежде чем говорить, и избавьтесь от привычки выплескивать каждую мысль, которая приходит на ум.

Техники осознанности, в частности, могут помочь вам научиться оставаться сосредоточенным в данный момент и расставлять приоритеты в том, что является наиболее важным и актуальным в вашем текущем окружении.

Не всегда легко сказать, где проходит грань между «слишком много болтовни» и «достаточно просто».

Возможно, вам не нужно беспокоиться о том, как много вы говорите, если вы много говорите, но другим, похоже, нравится ваш разговор, и они продолжают общаться. Однако, когда кажется, что люди активно избегают разговоров с вами, вы можете приложить усилия, чтобы меньше делиться и больше слушать.

Если избавиться от привычки говорить без умолку оказывается сложно, терапевт может помочь вам изучить потенциальные причины навязчивых разговоров и предложить помощь в развитии более осознанных навыков общения.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Думаешь, ты слишком много говоришь? Прочтите это

Болтливый. болтун. Многословный. Влюблен в звук собственного голоса.

Если вы разговорчивый человек, вы, вероятно, слышали одно или два из них раньше. Острые комментарии, подобные этим, могут даже вызвать некоторые опасения, что вы мало говорите тоже много.

Может быть, вы бросите себе вызов помолчать день или два, но это сложно, потому что вам так много нужно рассказать. Не говоря уже о том, что когда вы не участвуете в разговоре, люди кажутся удивленными и удивляются, почему вам вдруг нечего сказать.

Болтливость не так уж и плоха. На самом деле, это ценная черта во многих профессиональных областях.

Но когда дар болтовни становится проклятием?

«Слишком много болтать» не для всех означает одно и то же.

Не всем нравится общаться с другими, поэтому некоторые люди считают, что несколько предложений слишком много. Те, кто любит хорошие истории, могут с радостью выслушать все, чем вы хотите поделиться. Иногда люди могут сказать, что вы слишком много говорите просто потому, что им не нравится то, что вы говорите.

Вместо того, чтобы обращать внимание на фактическое количество слов, попробуйте изучить пространство, которое занимает ваш разговор, и то, как он влияет на других.

Вы отключаете сотрудников? Поговорить с друзьями? Доминировать в разговоре на семейных ужинах? Говорите вещи, которые другие могут счесть резкими, недобрыми или оскорбительными?

Некоторое понимание медицинских терминов, обозначающих чрезмерную болтливость, также может помочь вам оценить вашу речь:

Речь под давлением

Этот тип речи включает быструю, часто напористую речь, которую часто трудно остановить, даже когда другие люди пытаются вставить слово.

Вы говорите больше, чем обычно, гораздо быстрее, возможно, даже громче. Вам может казаться, что вы не можете контролировать поток слов, когда вы перескакиваете с идеи на идею, связывая мысли вместе так быстро, что слушатели с трудом успевают за вами.

Гипервербальный

Гипервербальный относится к быстрой, усиленной речи.

Возможно, вы заметили, что говорите быстро, чтобы выговориться. У вас могут возникнуть проблемы с ожиданием своей очереди, чтобы заговорить, и вы часто будете перебивать других.

Это не слишком отличается от речи под давлением, и некоторые профессионалы могут использовать эти два термина как синонимы. Тем не менее, гипервербальная речь не обязательно будет включать в себя быстрые переходы между мыслями или использование рифм или каламбуров для связи мыслей, как это часто происходит в речи под давлением.

Неорганизованная речь

Этот тип речи часто включает быстрое переключение между темами без какой-либо четкой связи между темами.

Вы можете отвечать на вопросы такими ответами, которые другие считают совершенно не связанными. Иногда неорганизованная речь включает в себя цепочки случайных слов, между которыми, по-видимому, отсутствует четкая связь.

Неорганизованная речь может быть не быстрее обычной речи, но она все же может сбить с толку других. Когда это серьезно, это может помешать нормальному общению.

Компульсивное общение

Более ранние исследования чрезмерного общения показывают, что хотя многие люди считают болтливость положительной чертой, некоторые люди заходят в общении слишком далеко.

Исследователи, которые описывают этот паттерн как навязчивую болтовню или «разговорчивость», выделяют несколько основных признаков:

• много говорят, часто больше, чем кто-либо другой, в большинстве ситуаций во время учебы или в другое ключевое «спокойное» время
• осознание того, что вы много говорите, как правило, потому, что об этом вам сказали другие осознают, что много говорят
• склонны к спорам
• имеют привычку перехватывать разговор
• мало заботятся о критике или негативных замечаниях других

Вообще говоря, компульсивным говорящим трудно контролировать свою речь, даже когда они очень стараются.

Часто болтливость — не более чем черта характера.

Экстраверты, например, часто обладают прекрасными разговорными навыками. Многие люди могут наслаждаться хорошей беседой тет-а-тет с друзьями (или совершенно незнакомыми людьми) и все же распознавать, когда тишина может быть лучшей реакцией. Если вы можете легко перестать говорить, когда вам нужно, болтливость, вероятно, является лишь одним из аспектов вашей уникальной личности.

Тем не менее, различные формы чрезмерной болтовни могут проявляться как симптом некоторых психических заболеваний:

• Речь под давлением часто возникает как часть маниакальных или гипоманиакальных эпизодов.
• Дезорганизованная речь может проявляться как ключевой симптом шизофрении и других психотических расстройств, наряду с шизотипическим расстройством личности.
• Бессвязная речь или чрезмерная болтовня могут проявляться социальной тревожностью. Вы боитесь сказать что-то не то или быть осужденным другими, но в итоге вы говорите больше, чем намеревались, чтобы компенсировать свое беспокойство и помочь успокоить беспокойство, связанное с тем, что другие думают о вас.
• Гипервербальная речь может проявляться как симптом синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или тревоги. Если вы беспокоитесь, вы можете говорить больше, чем обычно, или говорить очень быстро, когда нервничаете больше всего.
• Чрезмерные разговоры о себе. Люди с биполярным расстройством нередко долго обсуждают достижения, цели или планы во время маниакального эпизода. Эта речь часто кажется грандиозной или менее реалистичной. Люди с нарциссическим расстройством личности могут много говорить о своих способностях, вещах, которых они достигли, или о важных людях, которых они знают, чтобы привлечь внимание.

Имейте в виду, что все упомянутые выше состояния сопровождаются другими симптомами. В общем, симптомы будут довольно очевидными, и они часто начинают влиять на ваши отношения и повседневную жизнь.

Вот некоторые другие основные симптомы этих состояний:

• Эпизоды мании при биполярном расстройстве обычно связаны с увеличением энергии, снижением потребности во сне, скачком мыслей и повышением продуктивности в школе или на работе. Вы также можете чувствовать беспокойство и легко отвлекаться.
• Беспокойство и социальная тревожность связаны с частыми и постоянными переживаниями по поводу различных аспектов повседневной жизни. При социальной тревожности эти беспокойства зацикливаются на социальных условиях и на том, что другие думают о вас. Эти состояния могут также включать физические симптомы, такие как боль и напряжение, расстройство желудка и проблемы со сном.
• Другие симптомы СДВГ включают забывчивость, проблемы с управлением временем, отвлекаемость или трудности с концентрацией внимания, беспокойство или гиперактивность.
• При нарциссическом расстройстве личности у вас будет сильная вера в собственную значимость, трудности с пониманием потребностей и чувств других, а также сильная потребность в похвале и восхищении.
• Шизофрения обычно сопровождается галлюцинациями, бредом и другими симптомами, которые отрывают вас от реальности.

Когда болтливость не сопровождается эмоциональным дистрессом и не вызывает неприятных ощущений, возможно, это просто часть вас.

Даже если любовь к болтовне не предполагает каких-либо скрытых проблем, она все же может создать определенные трудности в повседневном общении.

Возможно, вы когда-нибудь слышали, что общение — это улица с двусторонним движением. Вы не можете просто выражать свои собственные мысли. Слушать тоже важно. Если вы не потратите время на то и другое, вы не сможете по-настоящему общаться.

Если кто-то когда-либо жаловался: «Пусть кто-нибудь другой вставит слово» или «Да, вы уже рассказывали эту историю миллион раз», возможно, стоит пересмотреть свои недавние разговоры, чтобы сопоставить время, которое вы потратили на разговоры, и время, которое вы тратите на прослушивание.

Эти советы помогут вам более осознанно общаться.

Обращайте внимание на реакцию других

Часто вы можете многое узнать о своем стиле и громкости разговора, обращая внимание на реакцию других людей.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Часто ли люди начинают беседу, быстро говоря: «У меня всего несколько минут, чтобы поговорить» или «Я тороплюсь, поэтому мы должны быть краткими»?
• Люди неохотно начинают разговор? Они могут махать рукой и уходить из комнаты, когда вы входите, или отвечать на телефонные звонки коротким текстом.
• Люди часто кажутся рассеянными или незаинтересованными в том, что вы хотите сказать? Может быть, они кивают или пролистывают свой телефон, когда вы говорите, или их конец разговора включает в себя много «Вау», «Ага» и «Ага». Эти ответы, конечно, не совсем вежливы, но если большинство людей, с которыми вы разговариваете, реагируют таким образом, возможно, стоит присмотреться.
• Вы ловили себя на том, что прерываете или перебиваете других?
• Вы иногда говорите больше, чем намеревались, или делитесь информацией, которую другие просили сохранить в тайне?

Если вы в основном ответили «да», подумайте о том, чтобы отложить свои хорошо развитые разговорные навыки и воспользоваться возможностью, чтобы отточить свои методы активного слушания.

Держите разговоры сбалансированными

Даже если вы большой болтун, вам не нужно полностью замолкать. На самом деле, вы можете оказаться в ситуации, когда много говорить полезно.

Возможно, вы регулярно проводите время с другом-интровертом, который с удовольствием выслушает вас, пока вы берете на себя инициативу в разговоре.

Однако в смешанной группе или среди других болтливых друзей вы, возможно, захотите приложить больше усилий, чтобы дать каждому возможность высказаться.

Вот несколько советов, как сохранить равновесие:

• Задавайте вопросы вместо того, чтобы заполнять пространство собственным опытом.
• Слушайте, когда другие люди отвечают, вместо того, чтобы думать о том, что вы хотите сказать дальше.
• Не вмешивайтесь, как только разговор остановился. Некоторым людям нужно больше времени, чтобы собраться с мыслями, чем другим, и короткое затишье дает людям возможность обдумать то, что сказали другие, прежде чем говорить.
• Всегда не перебивайте, когда говорит кто-то другой. Если у вас есть вопрос или вы хотите уточнить, позвольте им закончить предложение и сделать естественную паузу, прежде чем вы спросите.

Почувствуйте себя комфортно в тишине

Люди часто чувствуют себя неловко, когда разговоры стихают.

Возможно, вы много говорите, потому что боитесь показаться скучным. Вы можете даже беспокоиться о том, что тихие моменты с вашим партнером означают, что вам двоим нечего сказать друг другу, и воспринимаете это как знак того, что ваши отношения не будут длиться долго.

Молчание не так уж и плохо, и некоторым людям оно даже нравится. Это дает возможность поразмышлять и разобраться в мыслях. Активное и уважительное участие в разговоре требует энергии, даже если вы только слушаете. У вашего партнера или кого-либо еще может не быть такой энергии для разговора, как у вас.

Держите под рукой дневник, чтобы записывать мысли, возникающие в тихие моменты. Иногда их запись может избавить от необходимости произносить их вслух, но если нет — это всегда потом!

Думай, прежде чем говорить

Конечно, это старая поговорка, но это не умаляет ее мудрости.

Никогда не повредит обдумывать то, что вы хотите сказать, прежде чем сказать это. Спросите себя: «Добавит ли это что-то новое?» или «Должен ли я действительно поделиться этим со всеми?»

Возможно, вы стали более разговорчивой, чтобы наверстать упущенное в отношениях с малоразговорчивым партнером, или ваша болтливость развилась в результате одинокого детства. Может быть, тревога или нервозность побуждают вас облегчить беспокойство, заполнив мертвое пространство разговора.

Попробуйте глубокое дыхание, упражнения на осознанность и техники заземления, чтобы проверить себя, прежде чем говорить, и избавьтесь от привычки выплескивать каждую мысль, которая приходит на ум.

Техники осознанности, в частности, могут помочь вам научиться оставаться сосредоточенным в данный момент и расставлять приоритеты в том, что является наиболее важным и актуальным в вашем текущем окружении.

Не всегда легко сказать, где проходит грань между «слишком много болтовни» и «достаточно просто».

Возможно, вам не нужно беспокоиться о том, как много вы говорите, если вы много говорите, но другим, похоже, нравится ваш разговор, и они продолжают общаться. Однако, когда кажется, что люди активно избегают разговоров с вами, вы можете приложить усилия, чтобы меньше делиться и больше слушать.

Если избавиться от привычки говорить без умолку оказывается сложно, терапевт может помочь вам изучить потенциальные причины навязчивых разговоров и предложить помощь в развитии более осознанных навыков общения.