Энергетическая гигиена: Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

Содержание

Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

Прочтите инструкцию к своему телефону. Разрядить батарею полностью советуют лишь при первом использовании. Потом рекомендуют не понижать уровень заряда до критического и подключать к источнику энергии, как только ее стало меньше половины. В противном случае аккумулятор быстро выйдет из строя. Его энергоемкость станет низкой: зарядите полностью, а хватит лишь на час.

С нашим внутренним ресурсом происходит то же самое. Восстанавливаться и вовремя подключаться к источникам энергии необходимо, чтобы оставаться здоровыми и эффективными в той самой работе, ради которой мы истощаемся, часто незаметно для себя. Если каждый день работать на износ, через год не будет хватать и недели, чтобы справиться с тем объемом задач, которые вы сегодня выполняете всего за несколько часов.

О симптомах хронической усталости и эмоционального выгорания написано много. Их главное сущностное следствие — потеря себя. У нас просто не остается энергии на то, чтобы жить и быть собой.

Чтобы быть успешным, нужно быть полным сил. Чтобы быть полным сил, нужно отдыхать. Это понимают все. Выполняют единицы.

Почему сложно найти время для себя

Плотный график создает иллюзию, что если мы прямо сейчас не ответим на сообщение, не позвоним партнеру, а позволим себе чашку кофе без экрана перед глазами, мир навеки погрузится в беспросветную тьму.

Оно свойственно большинству людей, чья работа связана с постоянным общением. Но людям «на том конце провода» важен не сам факт нашего присутствия, а способность общаться конструктивно и достигать поставленных целей.

Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого

Консультанты, коучи, психологи, бизнес-тренеры, руководители — быть полезными для клиентов, сотрудников и партнеров, будучи эмоционально опустошенным, для этих людей в принципе невозможно. Когда консультации следуют одна за другой, без перерывов, вряд ли хоть одна из них может быть по-настоящему эффективной.

К планированию отдыха нужно относиться так же системно, как и к графику рабочих проектов. Вовремя подключиться к источнику энергии и наполниться — профессиональный навык, а не поблажка для себя, любимого.

Как восстанавливаться

Даже неисправимые трудоголики время от времени задумываются, как и где набраться сил. У всех свои способы: один курят, другие ходят в бар с друзьями, третьи занимаются спортом. Часто эти действия происходят спонтанно — «все надоело, поеду развеюсь». Они способны снять напряжение на короткий срок, но не могут поддерживать внутренний ресурс на должном уровне постоянно.

Для достижения эмоционального баланса нужен более системный подход. Очень помогает соблюдение цикла в течение рабочего дня: работа — очищение — отдых — наполнение.

Работа — деятельность, требующая от нас больших затрат ресурсов. Даже если, например, после совещания вы не почувствовали усталость, она нагонит в течение дня. Делите день на отрезки. Каждый новый блок рабочих задач — начало нового цикла. После каждой встречи очистите себя от скопившегося напряжения. Хорошо помогает вода. Можно умыться прохладной водой, тщательно вымыть руки, посмотреть на водоем, фонтан или обитателей офисного аквариума. Молчаливое наблюдение за горящей свечой или огнем в камине даст тот же эффект. Можно также выйти на несколько минут на улицу или балкон и подставить ветру лицо.

Уделите несколько минут отдыху. Это может быть любая непродолжительная деятельность, способная вас расслабить. Можно помедитировать, выпрямив спину, закрыв глаза и наблюдая за своим глубоким дыханием. Некоторым помогают небольшая разминка, самомассаж, рисунок в блокноте, прогулка. Хороший лайфхак — взять в руки изюминку и пристально ее изучать. Эта практика раздвигает границы привычных представлений: в одной изюминке можно разглядеть целый мир, если концентрироваться на ней несколько минут.

После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач

Сбросив напряжение, нужно подключиться к источнику энергии, наполниться. Универсальных советов нет: нас наполняет то, что вдохновляет. Разговор с другом или любимым человеком, музыка, просмотр фото, чтение любимого канала в сети. Определить, наполняет вас действие или отбирает силы, просто. Отбирает, если хочется его продолжать: дальше кликать по страницам, слушать другие треки. Наполняет, если от действия появляются новые мысли и идеи. Вот как описывает этот процесс Ричард Брэнсон в книге «К черту все! Берись и делай»: «У Сальвадора Дали был свой способ наслаждаться мгновением. Он шел в свой сад, срывал прекрасный персик, нагретый солнцем, держал его в ладони, любуясь золотистой кожицей плода. Вдыхал аромат, потом откусывал небольшой кусочек, ощущал сладкий сок, наслаждался им неспешно. А потом выплевывал сок и швырял персик в море. Дали говорил, что это был момент совершенства, и такие мгновения давали ему гораздо большее наслаждение, чем если бы он съел целую корзину персиков».

После короткой перезагрузки цикл можно начинать снова и приниматься за следующий блок задач. Такая система позволяет чувствовать себя эмоционально наполненным постоянно, жить, а не соблюдать дедлайны. Да, в любой работе случаются авралы, когда просто невозможно хлопнуть дверью, сказав: «У меня законный выходной!» Но и в таком режиме важно соблюдать цикл «работа — очищение — отдых — наполнение».

Задерживаться в офисе, приходить домой ближе к ночи и видеть сострадательные взгляды домочадцев, жертвовать выходными для демонстрации преданности делу еще недавно было модно, одобряемо и похвально. К счастью, взгляды меняются. Сегодня в тренде «человек наполненный», а не «человек загнанный». Баланс между работой, семьей, поездками и хобби — ключ к полноценной жизни, которая приносит радость и нам самим, и окружающим.

Об авторе

Ника Лукина — коуч, консультант, специалист по коммуникациям, маркетингу и PR.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей

Как развестись с мужем-нарциссом: 4 правила расставания — обязательно запомните их

5 ошибок, которые вы наверняка совершаете в отношениях

Как определить тип привязанности — просто прочитайте слова любимых песен

«Я сказала мужу, что он мало зарабатывает. Он обиделся»

Худший день недели: социологи выяснили, когда россияне чувствуют себя несчастными

«Погиб при исполнении воинского долга». Как жить после потери близкого

Как общаться с токсичными коллегами: 5 правил поведения

Энергетическая гигиена: как томичам легко начать год с помощью цигун

ТОМСК, 12 янв – РИА Томск. Вход в новый рабочий цикл может оказаться довольно тяжелым. В качестве одной из наиболее мягких практик эксперты советуют китайскую гимнастику цигун. Что такое «энергетическая гигиена», почему Health qigong – это не эзотерика, и как беспокойство приводит к диабету – в материале РИА Томск.

Работа с психосоматикой

«Цигун – это уникальная национальная система оздоровления Китая, ей пять тысяч лет. Уверен, что человеческая цивилизация ничего лучше не придумала для омоложения, красоты и долголетия», – говорит президент Всероссийской федерации оздоровительного цигун, даоинь и тайцзицюань Виктор Стерликов, посетивший Томск с мастер-классом.

По его словам, в массовом сознании цигун остается некой «эзотерической китайской практикой для людей со специфическими особенностями психики», и создание всероссийской профильной федерации призвано донести идею, что это направление ничего общего не имеет с оккультизмом, оно – для всех, ведь это, по сути, «энергетическая гигиена».

«Нас с детства приучают умываться, чистить зубы. Точно так же нужно держать в чистоте и энергетические каналы. У человека много всевозможных систем: нервная, кровеносная, лимфатическая. А китайцы вычислили, что есть еще система энергоснабжения, к которой «подключены» все органы. В Китае уже есть приборы, которые замеряют уровень энергии в определенных каналах», – поясняет Виктор Стерликов.

Он говорит, что вся китайская медицина построена на том, чтобы активировать движение энергии в этих каналах: если в организме хорошая циркуляция энергии – значит, хорошее кровоснабжение. Если хорошее кровоснабжение – значит, хорошее питание органов и качественная эвакуация продуктов клеточного обмена.

«Организм не зашлаковывается, метаболизм в порядке», – подчеркивает инструктор.

Виктор Стерликов и томский инструктор Елена Волчек. Для достижения эффекта мастера рекомендуют каждый день уделять гимнастике цигун от 15 до 30 минут в день.

Баланс энергии

Энергетическая система может дать сбой, например, из-за воздействия окружающей среды (холод, жар, сырость, сухость). Или, чаще, из-за того, что называется психосоматикой. Стерликов рассказывает, что человек гневающийся – это, как правило, человек с больной печенью. Сердце выводит из строя недостаток радости или, наоборот, ее избыток.

«Почки и всю мочеполовую систему выводит из строя страх. Селезенку и поджелудочную железу – чрезмерная обеспокоенность. Если человек постоянно беспокоится, переживает, поджелудочная железа перестает секретировать ферменты, в том числе инсулин, начинает развиваться сахарный диабет», – продолжает преподаватель цигун.

Все эти взаимные влияния китайцы давно изучили, систематизировали и дали им научное обоснование. «Сейчас самое быстро развивающееся направление в мире – это именно Health qigong, оздоровительный цигун, в нашу федерацию входят более 50 стран. Его поддерживает официальный Китай, наши учителя – профессорский состав Пекинского, Шанхайского университетов физической культуры», – рассказывает Виктор Стерликов.

«Восемь отрезов парчи»

На открытом уроке для томичей Виктор Стерликов показал упражнения комплекса «Восемь отрезов парчи». Первое же упражнение – возведение ладоней к небу – показывает, что эта практика проста и подходит начинающим и пожилым людям. Упражнение выглядит как покачивание тела в образе дерева: веточки-руки тянутся к небу, пальцы-листочки расслаблено свисают, корпус тела покачивается мягко и гибко на ветру.

Упражнение укрепляет мышцы, мягко растягивает сухожилия, позвоночник обретает гибкость, идет мягкий массаж внутренних органов. Человек учится расслабляться и свободно дышать.

Упражнение комплекса «Восемь отрезов парчи»

Упражнение «Стрельба правой и левой руками», выполняемое в позе лучника, укрепляет почки и область поясницы, а также усиливает циркуляцию внутренней энергии ци в этих частях тела. Поскольку почкам соответствует такая эмоция, как страх, то во время этого упражнения человек учится с ним работать.

Поворот головы в сторону при выполнении этого упражнения улучшает кровообращение в шейном отделе. Взгляд следит за указательным пальцем, затем переводим взгляд вдаль и фиксируем точку вдали – «вылетела стрела». Эта часть упражнения улучшает зрение, тренирует мышцы глаза, выводит гнев, оздоравливает печень.

Упражнение «Стрельба правой и левой руками»

Упражнение «Пристальный взгляд и удар кулаком» повышает жизненную силу. В этом «отрезе парчи» есть три важных момента, на которых необходимо сконцентрировать внимание. Первый – бить кулаками (обычные прямые удары кулаком), второй – смотреть гневно. И третий момент – преобразование внутренней энергии ци во внешнюю силу.

Для выполнения этого упражнения принимаем позу всадника, сидящего на лошади: ноги расставлены широко, спина прямая, макушка тянется вверх (лёгкое натяжение в позвоночнике). Эта поза укрепляет ноги и улучшает кровообращение, а значит питание мышц вокруг позвоночного столба. Когда дух приподнят, усиливается поток энергии ци и возрастает мышечная сила – ли.

Упражнение «Пристальный взгляд и удар кулаком»

Практика хорошей энергетической гигиены — журнал Eden

Шелли Уилсон

Вы действительно так чисты, как вам кажется? Поскольку энергетическое существо имеет опыт человеческой жизни, остатки этого опыта могут оставаться в нашем энергетическом теле. Осознаем мы это или нет, во многих случаях эти переживания могут воздействовать на нас физически спустя долгое время после того, как действительное переживание произошло.

Подобно тому, как мы соблюдаем правила гигиены, принимая душ, чистя зубы, расчесывая волосы и т. д., очень важно соблюдать правила энергетической гигиены, регулярно очищая чакры и ауру, а также сохраняя концентрацию энергии. и заземлен. Это приносит пользу нашему физическому здоровью и психическому/эмоциональному благополучию. Следующие советы помогут вам достичь и поддерживать сбалансированную энергетическую систему, чтобы вы могли сиять и сиять ярко!

Заземление

Заземление нашей энергии помогает нам оставаться в настоящем моменте. Он замыкает энергетическую цепь и закрепляет нашу энергию на земле внизу. Твердая энергетическая установка помогает предотвратить ощущение нечеткости или пространственности, которые часто могут рассеивать нашу личную энергию. Заземление поможет нам чувствовать себя более уравновешенными и стабильными.

Чтобы заземлить свою энергию, визуализируйте свои ноги как корни деревьев, уходящие глубоко в землю. Затем визуализируйте энергию, проходящую из корневой чакры к центру земли, или корни, прорастающие из-под ступней. Пить воду и пить воду, ходить босиком, несколько раз осторожно топать ногой и гулять на улице по траве или тротуару — это также способы заземлить свою энергию. Кристаллы, такие как гематит, черный турмалин, гагат, обсидиан и дымчатый кварц, тоже хорошо работают. Эти кристаллы не только помогают заземлить и защитить свою энергию, но также растворяют негатив и гармонизируют тело, разум и дух.

Сосредоточение

Сосредоточение нашей энергии включает в себя поиск этого спокойного места глубоко внутри нас, которое является вечным бытием, и соединение с миром внутри. Для начала визуализируйте белый шар света в своем ядре, который является чакрой солнечного сплетения, и этот свет трансформируется в желтый свет, чтобы сосредоточить вашу энергию. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и направьте осознание внутрь центральной сущности, к тому месту, которое мирно и безмятежно, независимо от внешних обстоятельств. Когда наша энергия сосредоточена, у нас есть возможность воздействовать на окружающую нас энергию, а не позволять ей воздействовать на нас. Проще говоря, это позволяет нам реагировать, а не реагировать на ситуации.

Очистить и сбалансировать чакры

Очистить и сбалансировать наши энергетические центры — задача, которую легко выполнить. Это очищает энергетический беспорядок и оживляет нашу энергию. По мере того, как мы становимся более искусными в визуализации чакр и связанных с ними цветов, мы можем делать это очень быстро. Начните с красной корневой чакры, двигайтесь вверх к оранжевой сакральной чакре, желтой чакре солнечного сплетения и зеленой сердечной чакре. Продолжая движение вверх к синей горловой чакре, к пурпурной чакре Третьего глаза, и, наконец, мы находимся в белой коронной чакре. Это простое упражнение позволит вам визуализировать каждую из этих чакр в соответствующем ярком цвете, здоровом, очищенном и сбалансированном.

Очистить ауру

Принятие ванны с английской или морской солью поможет очистить наше аурическое поле. Очищающая ванна, состоящая из одного фунта английской соли и одной 16-унциевой бутылки перекиси водорода, успокаивает. Вы также можете добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла. Поджигание сушеного шалфея и очерчивание тела дымом горящего шалфея — еще одна техника. Это также можно сделать с помощью благовоний. Еще одно предложение – сухая стирка. Для этого держите руки на несколько дюймов выше физического тела. Когда вы двигаете руками в омывающем движении, визуализируйте, как вы очищаете застоявшуюся энергию из своего аурического поля. Затем встряхните руки и подвигайте телом, чтобы рассеять очищенную энергию.

Перерезание энергетических нитей

Перерезание нитей помогает очистить наше энергетическое поле от эмоций низких вибраций. Между каждым человеком и нами, с которыми у нас были отношения или даже просто встречи, может быть энергетическая связь. Это может включать взаимодействие в продуктовом магазине, на рабочем месте и даже во время вождения по проезжей части. Намерение состоит в том, чтобы очистить более тяжелую энергию низких вибраций, которая может накапливаться, особенно когда взаимодействие менее чем приятное.

Процесс прост, и энергетически полезно периодически перерезать эти шнуры, говоря: «Я перерезаю шнуры всем и всему, что больше не служит мне или моей Высшей цели», делая при этом движение смахивания, разрезания или рубки. перед чакрой солнечного сплетения. Обрезаемые нити — это нити более низких вибраций, связанные со страхом, беспокойством, сомнением, виной, стыдом, разочарованием, сожалением, ревностью и т. д. Нити, связанные с любовью, мгновенно отрастают, поэтому нет причин бояться их обрезать.

Простите мою резкость со следующим предложением. Будучи людьми, мы устраняем отходы из наших физических тел. В то же время происходит эта телесная функция; мы также можем представить себе (не визуализируя процесс), как устраняются энергетические отходы.

Защита нашей энергии

Защита, также известная как экранирование, важна для защиты нашей энергии от мусора другого человека и помогает отделить личную энергию. Простая техника защиты — визуализировать белый свет или пузырь, окружающий вас. Некоторые люди предпочитают представлять себя закутанными в плащ, в плаще или со щитом. Используйте визуализацию, которая кажется наиболее удобной и лучше всего резонирует с вашей энергией в данный момент. Только любовь может пробить этот защитный щит; все остальное рассеется и отпадет.

Очистка энергии нашего дома

Очистка нашего дома от физического беспорядка необходима для изменения энергии. Удаление неиспользуемых предметов путем их выбрасывания, дарения или продажи мгновенно изменит энергетику дома. Намеренный выбор личного декора, который соответствует нашей индивидуальности, сделает наше пространство светлее и ярче.

В дополнение к очищению от физического беспорядка, установка намерения очистить наше пространство энергетически может быть достигнута путем зажжения свечи или воскурения благовоний, а также провисания нашего пространства. Очищение энергии нашего дома также может быть достигнуто во время работы по дому. Когда вы вытираете пыль с мебели, подметаете пол и пылесосите ковер, вы можете одновременно легко очищать энергию. Признавая, что эмоции могут задерживаться в нашем доме, этот тип очистки очень быстро изменит энергию в нашем пространстве.

Краткое руководство по энергетической гигиене и 21 признак того, что ваша энергия нуждается в ванне.

*Примечание редактора: Слон — это не ваш врач или больница. Наши юристы сказали бы, что «этот веб-сайт не предназначен и не должен толковаться как предоставление медицинских консультаций, профессиональной диагностики, заключения или лечения вам или любому другому лицу и не предназначен для замены медицинского или профессионального ухода и лечения. . Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать новые домашние методы лечения или менять диету». Но мы не можем позволить себе адвокатов, и вы все это знали.

Есть живые, одушевленные объекты, к которым мы можем прикасаться и видеть, как принимает форму физическая энергия, а также вокруг нас есть поля, состоящие из тонкой энергии, которую мы можем чувствовать и ощущать.

Как гласит цитата, широко (но ошибочно) приписываемая Альберту Эйнштейну, «Все есть энергия, и этим все сказано. Соответствуйте частоте желаемой реальности, и вы не сможете не получить эту реальность. По-другому и быть не может. Это не философия. Это физика».

Вся энергия движется и вибрирует, от физических объектов до эмоций и даже наших тел. Мы — многомерные существа в различных сложных энергетических взаимодействиях, постоянно происходящих.

Скорость вибрации – это когда энергия движется из точки А в точку Б. «Низшие» эмоции и энергетический беспорядок и мусор препятствуют пути, вызывая замедление движения энергии.

Быстрая энергия дает более легкие, счастливые чувства и переживания. Медленная энергия приносит обратное. Давайте поиграем с этим…

Подумайте о самом красивом, восхитительном и приятном месте, которое вы знаете.

Прямо сейчас .

Впитывайте каждую деталь и замечайте, куда устремляется мысль; место, свет, люди, мебель или природа и все детали, которые появляются.

Полагаю, это чистое, великолепное, ясное пространство, с небольшим беспорядком или мусором — место, которое кажется «энергически чистым», если хотите.

Это энергетическая гигиена в действии: мы обычно желаем переживаний, которые являются быстрыми, энергетически говорящими.

Однако более медленные энергии, такие как беспорядок в нашем доме, разрыв связи с Духом и нами самими, или такие эмоции, как гнев, страх или печаль, могут легко взять верх. Это происходит так быстро; мы часто даже не осознаем, что происходит. И если мы не будем осознанны, мы можем никогда этого не осознать.

Энергетическая гигиена — это процесс, который мы можем вызвать, чтобы осознать свое энергетическое поле. Точно так же, как мы чувствуем себя лучше, когда убираем что-то еще (наше тело, машину, дом), энергетическая гигиена дает нам ощущение свежести и приподнятости.

Прежде чем мы приступим к очистке вашего энергетического поля, важно обратить внимание на признаки того, что вашей энергии может понадобиться душ.

В основе моей практики лежит «Космическая Троица», согласно которой наше тело-разум, связь с Духом и дом нуждаются в равном внимании и любви. Тем не менее, вот некоторые общие симптомы, на которые следует обратить внимание в каждой области — те, которые я часто вижу, когда обращаюсь к клиентам с вопросами энергетической гигиены.

Дом:

1. Посылки и люди, предназначенные для вашего дома, отправляются не в тот дом

2. Домашние животные, растения или другие живые существа продолжают умирать в доме

3. Посуда и белье накапливаются без присмотра

4. Беспорядок везде

Тело:

5. Неприятный запах изо рта = плохой дух

6. Боли, боли и незнакомый дискомфорт

7. Необычные угри или уплотненные участки кожи на лице

8. Бессонница или нарушения сна

9. Болезненные ощущения в плечах и шее по неизвестной причине (особенно на шея)

Разум:

10. Притворяться мучеником или жертвой

11. Чрезмерно жаловаться

12. Сплетничать

13. Тыкать пальцами и обвинять всех остальных

14. Чувствовать себя рассеянным

друзьями

16. Чувство усталости и подавленности
Связь с Духом:
17. Поиск ответов вне себя
18. Вопросы о Боге или о смысле жизни
19. Чрезмерное обращение к гадальным инструментам, таким как Таро, с одним и тем же вопросом снова и снова
20. Медитация кажется вынужденной
21. Молитва постоянно используется в «беспокойном» или «направленном» ключе (например, «Пожалуйста, помогите с _» или «Мне нужно ___» вместо того, чтобы отдать все Духу)
Если вы постоянно испытываете вышеуказанные симптомы, есть несколько инструментов, которые вы можете попробовать.
Для дома

: Наведите порядок, наведите порядок и подумайте о том, чтобы очистить свое пространство с помощью Frankincense Myrrh. Вы можете сделать это с помощью смолы над таблеткой из древесного угля или распылив высококачественное эфирное масло дома.
Для тела : Примите ванну с английской солью и представьте, что вся «медленно вибрирующая» энергия дня или других людей просто спадает. Затем примите душ и почистите или смахните воду с тела обеими руками. Хотя мне также очень нравится получать энергетические сеансы, такие как Рейки, и я лично работаю с Энергетическими Кодами с другими, мы также должны обратиться внутрь себя. Взятие на себя ответственности за гигиену нашего тела и энергетических полей ускоряет скорость вибрации в игре.
Для ума и настроя : Медитируйте или используйте бинауральные ритмы (которые можно найти на YouTube, если не склонны к припадкам). Существует заблуждение, что мы должны проводить в медитации 45-60 минут в день.
Я не вижу этого таким образом. Я обнаружил, что привычка даже посвящать утром от 30 секунд до пяти минут преображает. Быть последовательным. Если регулярная медитация или практика бинауральных ритмов уже налажены, изучите визуализацию. Подумайте о том, что сковывает ваш разум. Затем своим внутренним зрением или знанием спросите себя: «Где это живет в моем теле?» Подойдите к этому пространству и представьте, что руками вы «вытягиваете более медленную энергию» из своего тела. Наполните его светом и почувствуйте разницу.
Для связи с Духом: Все, что отвлекает нас от истины и любви, может вызвать разлад с Духом. У меня есть практика растворения любой из этих связей. Подобный процесс называется «перерезанием шнура». Несмотря на то, что идея перерезания нитей сильна, также необходимо, чтобы энергетические нити не «перерезались», а растворялись и удалялись их корни. Это энергетическая гигиеническая практика, которую каждый может легко выполнять в любом месте.

Энергетическая гигиена: Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил