Чтобы желания исполнялись: Как сделать так, чтобы желание исполнилось

Источник: 愚木混株CDD20/Pixabay/Marianna Pogosyan

Изучив тысячи участников, Эттинген и ее коллеги обнаружили, что, загадывая желание, люди обычно следовали одному из следующих саморегулирующихся когнитивных паттернов:

1. Тратить много приятные часы в позитивных фантазиях, представляя себя исполняющими свои мечты ( предаваясь ).
2. Размышляйте над всеми возможными препятствиями, стоящими между ними и их мечтами ( жилище ).
3. Сначала пофантазируйте о желаемом будущем, затем исследуйте препятствия ( ментальное противопоставление ).
4. Сначала исследуйте препятствия, затем фантазируйте о желаемом будущем ( наоборот ).

Позитивные фантазии как палка о двух концах

Все мы, мечтатели, визуализируем, как наши мечты сбываются. Возможно, именно поэтому одним из самых больших сюрпризов Эттингена было то, что он обнаружил, что именно эти позитивные фантазии делают с людьми, которые предаются им. Данные были четкими: те самые образы, которые позволяли нам виртуально проживать желания нашего сердца, оказывали тормозящее влияние на их реализацию.

«Вначале мы были так удивлены, увидев эту тенденцию, что я подумал, что, должно быть, ошибся», — говорит Эттинген. Только после непрерывного повторения исследований с аналогичными результатами Эттинген и ее коллеги признали, что столкнулись с реальным феноменом.

Почему фантазии об исполнении желания мешают исполнению желания?

Допустим, вы давно мечтаете издать книгу. Когда вы представляете себя со своим бестселлером уже в руках, стоящим перед аплодирующей публикой, когда вы принимаете награду за свой литературный успех, в то время как репортеры выстраиваются в очередь, чтобы задать вам вопросы, вы испытываете «умственное достижение» своего желания. В своем воображении вы уже испытали вознаграждение за достижение своей мечты. Эта виртуальная симуляция выполнения может иметь расслабляющий эффект, заставляя людей прилагать меньше энергии и усилий, которые на самом деле необходимы для воплощения их желаний в реальность.

Эттинген и ее коллеги проверили эту гипотезу. Действительно, участники, которые предавались позитивным фантазиям о выигрыше больших денег, вели себя так, как будто они были финансово удовлетворены и предпочли отказаться от немедленного денежного вознаграждения в пользу более крупного вознаграждения в будущем (Sciarappo, Norton, Oettingen, & Gollwitzer, 2015). Очевидно, вкусив в своих фантазиях денежный приз и мысленно достигнув желаемого будущего, они уже не были так озабочены получением денег от экспериментаторов прямо сейчас.

Почему мысленное сопоставление может помочь вам осуществить ваши мечты

Как мы можем компенсировать нелогичную «проблему» с помощью позитивных фантазий и их склонности ослаблять наше стремление идти за своей мечтой?

Вот тут-то и приходит на помощь мысленное противопоставление.

«Чтобы избавить людей от их фантазий и дать им энергию для осуществления их мечты, мы поняли, что нам нужно дать им здоровую дозу реальности», — говорит Эттинген.

Это произошло в виде препятствия, которое люди могли идентифицировать в себе, стоявшего на пути их желаний. При противопоставлении положительной фантазии соответствующим внутренним препятствиям устанавливается связь, связывающая желаемое будущее с реальностью, а реальность (препятствие) с соответствующим поведением для ее преодоления. Этот бессознательный процесс, по словам Эттингена, может помочь генерировать энергию, мотивируя людей разрабатывать обязательные цели, намерения и соответствующие планы для преодоления препятствий и реализации своих желаний. Если ожидания успеха высоки, люди идут по пути достижения своих желаний; если они низкие, желания будут оставлены или отложены.

План препятствий для исполнения желаний

Одной из наиболее широко изученных стратегий исполнения желаний, появившихся в результате исследований Эттингена, является WOOP (План препятствий для исхода желаний). WOOP — это мысленное противопоставление в действии. Это пространство, где четыре главных героя собираются вместе, чтобы узнать друг друга, прежде чем отправиться в путешествие.

Источник: Габриэле Эттинген/Марианна Погосян

Эттинген называет WOOP «агентом перемен».

«Если вы видите в мире что-то, чего вы хотите, что-то сложное, но выполнимое, потому что у вас есть над этим возможность действовать, WOOP дает вам основу для превращения ваших позитивных фантазий в реальность», — говорит Эттинген, который использовал WOOP для исполнить множество собственных желаний.

Узнайте о своих желаниях и препятствиях

Тщательное изучение нашего списка желаний с помощью таких инструментов, как WOOP, может помочь нам лучше понять самих себя.

Например, загляните за свои сны, и вы, скорее всего, наткнетесь на какую-то психологическую потребность.

Эттинген и ее коллеги наблюдали это явление в серии исследований. В одном эксперименте участников просили не пить никаких жидкостей в течение четырех часов перед посещением их лаборатории, где им предлагали соленые крендели с солью. Половина участников получила воду, а другую половину мучила жажда. Результаты показали, что положительные фантазии тех, кто испытывал жажду, вращались вокруг утоления жажды. С другой стороны, те, кому разрешалось пить, фантазировали о событиях, не связанных с водой.

Аналогичные результаты были получены при проведении экспериментов с психологическими потребностями.

«Когда мы привили потребность в смысле, люди начали фантазировать о том, чтобы получить более значимую работу. Когда мы прививали потребность в общении, люди мечтали собраться вместе с друзьями и семьей», — говорит Эттинген. «Таким образом, фантазии часто являются выражением того, чего у нас нет».

Помимо понимания наших самых глубоких потребностей, изучение наших желаний может также заставить нас столкнуться с внутренним сопротивлением, которое мешает нам реализовать их.

Заглянуть за них тоже может быть поучительной попыткой.

«За препятствиями часто стоят эмоции, иррациональные убеждения, вредные привычки или старые комплексы, которые мы носим с собой годами», — объясняет Эттинген.

Итак, совет Эттингена: проведите некоторое время в компании своих желаний. Уделите им все свое внимание и внимательно слушайте — с открытым сердцем.

«Выделите 5-10 минут тишины, чтобы задать себе один вопрос: Чего я действительно хочу? Найдите желание, которое дорого вашему сердцу, в какой бы сфере жизни оно ни было. Ключ в том, чтобы задать этот вопрос и терпеливо нащупать ответ. Часто люди не знают, чего хотят, или им говорят, чего они хотят. Помните, что вы эксперт своей жизни. У вас есть свои потребности и желания. Обратите внимание на свои позитивные фантазии. Они жизненно важны, потому что задают направление действию. Они представляют желаемое будущее, куда вы хотите попасть и где вы хотите быть.

«После того, как у вас возникнет желание, исследуйте, как бы вы себя чувствовали, уже будучи там. Счастливы? Облегчены? Определите наилучший результат и живо представьте его, пережив его в своем уме. Только затем переключитесь на препятствие — что оно в вас есть что стоит на пути к реализации вашего желания? Попробуйте почесать поверхность и углубиться, чтобы понять, что скрывается за вашим препятствием. внутреннее сопротивление. Очень полезно получить ясность о том, что именно в вас действительно стоит между вами и вашими мечтами, потому что это поможет вам оценить способы преодоления препятствия. Это также может помочь вам осознать, что преодоление препятствия слишком дорого обходится сейчас, или даже невозможно. Но если вы чувствуете, что препятствие преодолимо, то это даст вам стимул убрать все отговорки, выйти из фантазий и идти за своей мечтой».

Источник: Michaelpuche/Shutterstock

Как бы много радости и удовлетворения мы ни ожидали в конце нашего пути к исполнению желаний, было бы упущением игнорировать драгоценности, с которыми мы сталкиваемся на этом пути, — смелость и терпение, творчество и плавность, добрые намерения. , и самосострадание. Возможно, тогда самая большая награда за осуществление нашей мечты заключается в возможности развивать наши отношения с самими собой.

Большое спасибо доктору Габриэле Эттинген за ее время и идеи. Доктор Эттинген — профессор психологии Нью-Йоркского университета. Она автор Переосмысление позитивного мышления: внутри новой науки о мотивации (2014).

Изображение LinkedIn: Michaelpuche/Shutterstock

Как лучше всего осуществить свои желания? – Square Sequel Consulting

Желания, мы загадываем желания с каждым вздохом, но сбываются ли они? Пару лет назад я помню, как представил себе, что провожу вечер в Художественной галерее Дублина. В тот момент, когда я думал об этом, я был взволнован, буквально по уши, чтобы исполнить свое желание, но в следующий момент я выбросил его в корзину «позже в жизни»!

Почему это происходит? В один момент наши желания делают нас экстатически счастливыми, в другой мы совершенно забываем о них? Затем мы начинаем оплакивать свою удачу и в конечном итоге обвиняем вселенную в том, насколько неудовлетворительной является наша жизнь!

Итак, как вдохнуть жизнь в наши желания? Как бы выглядела наша жизнь, если бы мы знали науку, лежащую в основе исполнения наших желаний, и могли бы иметь все, что пожелаем. Как это звучит? Некоторые из нас могут быть в курсе принятия желаемого за действительное , а для некоторых это может быть новой темой для изучения. Сделаем вам превзойти исключительную жизнь , которую заслуживает каждый из нас на этой планете.

1. Наведите порядок в своем пространстве

Великое новое начало начинается с избавления от всего, что вас тяготит и больше не определяет вас. Чтобы по-настоящему навести порядок и организовать свое пространство, выньте все, разделите на «сохранить» и «выбросить».

Вам будет легче решить, что оставить и как это организовать, когда все это будет перед вами. Очистите свое пространство и особенно ваш телефон. То, что дает вам низкую энергию, никоим образом не приносит вам пользы. Но все это относится к вашему собственному пространству и к вещам, которые принадлежат вам. Наконец, запишите свои впечатления о том, как вы себя чувствуете после расхламления своего пространства.

2. Привлеките изобилие в свою жизнь

Путешествие по исполнению желаний начинается, когда вы непоколебимо верите в высшую силу. Когда вы верите, что у вас жизнь с избытком, и вы являетесь богатым я. Эта вселенная существует, чтобы принять ваши желания и исполнить их. Ваши убеждения – это ваши координаты, и если вы думаете, что ваши желания сбудутся, то вы получите изобилие в жизни.

Но вы должны иметь мужество просить сверх того, что вы считаете своим пределом. Давайте разберемся на примере, предположим, вы идете в ресторан, а меню безгранично, в нем есть все, что вы когда-либо могли заказать. Итак, вы делаете заказ и не думаете о том, как он попадет к вам на стол? Вы знаете, что через пару минут оно будет там.

То же самое можно сказать и о том, чтобы просить вселенную, размещая заказы с полной верой в то, что ваши желания дойдут до вас. Поскольку теперь вселенная несет ответственность за успешную доставку желаемого заказа. Как только вы будете удовлетворены принятием изобилия жизни, вы будете точно знать, чего вы хотите от Вселенной, которая всегда и везде дает.

3. Составьте список желаний

Начните с составления списка из 10 желаний и установите для них соответствующий график. Ваш мозг может сопротивляться внесенным вами изменениям, но вам придется приказать своему мозгу заткнуться и следовать вашим инструкциям.

Как составить желание?

Если вы выберете неправильную формулу в математике, вы получите неправильный ответ. То же самое и с пожеланиями, каждое слово, которое вы составляете, влияет на конечный результат. Ваши чувства играют важную роль при загадывании желаний. Пожелания должны быть экологическими, слова должны быть позитивными, и когда вы прочитаете свое желание, оно должно радовать вас.

Иногда то, что вы визуализируете как свое желание, не соответствует частоте слов, которые вы написали, и это может дать вам наполовину испеченное желание. Например, вы хотите начать бизнес, и вы визуализируете свой офис, чтобы иметь красивый вид. Вы тратите свою энергию на открытие своего дела, но по какой-то причине не можете его продолжить. Но через какое-то время вам приходится переезжать на новую работу, и офис имеет такой же прекрасный вид, который вы визуализировали для собственного офиса. Итак, у вас есть офис с красивым видом, но это не ваша компания.

Так что будьте очень внимательны и внимательны к словам, которые вы используете для своих желаний. Они могут сделать или разрушить определение ваших желаний.

Какова механика исполнения желаний?

Прежде всего, вы должны понимать, что желания, которые вы загадываете, предназначены исключительно для вас. Вы не можете делать их для людей, которых любите, в ожидании сделать для них что-то хорошее. Ваши желания являются отражением ваших потребностей, а не потребностей ваших близких. Поэтому сосредоточьтесь на том, что вам нужно, и загадывайте вдумчивые желания.

• Возьми дневник или блокнот, запиши свои 10 желаний . Всегда используйте позитивные слова при составлении списка желаний. Контекст и текст пожелания должны быть вам понятны.
• Начни свое желание с того, что у меня есть… твои слова должны отражать ощущение того, что у тебя уже есть то, что ты хочешь. Как вы думаете, вы и получите, потому что слова, которые мы используем, наш мозг связывает с ними.
• Будьте очень конкретными , например, вы хотите работу, это должно отражать вид работы, которую вы хотите. Вы должны быть краткими, сначала представьте, какую работу вы хотите, а затем запишите ее. Например. У меня есть работа, на которой я совершенствую свои навыки, нахожу баланс между работой и личной жизнью и расту интеллектуально и финансово.
• Всегда записывайте конечный результат вашего желания. Например, если вы хотите отпуск, то запишите это так; Я езжу в отпуск два раза в год со своей семьей, где я исследую разные страны.
• Пожелай чего-нибудь, что искренне сделает тебя счастливым , но не для того, чтобы произвести впечатление на других.
• Ваши пожелания должны быть экологическими , они никоим образом не должны причинять никому вреда.

Пожелания являются якорем для улучшения будущих условий. Итак, как только вы закончите список, прочитайте его вслух, резонируют ли слова с желанием вашего сердца? Расчищают ли они путь перед вами?

Предоставляют ли они вам пошаговую дорожную карту для лучшего будущего? Если ответ на все вопросы положительный, то вы можете перейти на следующий уровень.

4. Создайте свой внутренний баланс и гармонию

Убедитесь, что вы делаете правильные шаги к своему заветному желанию. У вас должна быть уверенность, чтобы двигаться вперед или продвигаться к своей цели. Если вы убегаете от своей реальности из-за низкой уверенности или отсутствия гармонии, то пришло время поздороваться со своими самыми глубокими страхами.

Эти страхи имеют тенденцию мешать вам выкладываться на сто процентов в любой ситуации.

Они не позволяют вам быть лучшей версией. Эти страхи могут помешать вашему успеху, могут заставить вас отступить или помешать вашему настоящему счастью. Вы должны преодолеть эти страхи, чтобы добиться реального прогресса в своей жизни.

Сразитесь со своими страхами, приучите свой мозг никогда не поддаваться страхам, поскольку они в основном являются облаками вашего воображения. Высыпьте все свои страхи на лист бумаги, посмотрите на них в последний раз и превратите в пепел. Это занятие снимет тонны груза с вашего тела и души, и вы сможете сосредоточиться на всех хороших вещах лучше, чем раньше.

5. Преодолейте свои ограничивающие убеждения

Мой отец всегда говорил мне не фотографировать заходящее солнце, по его словам, ладить с заходящим солнцем — плохая примета. Я никогда не сомневался в нем или в том, почему это было плохим предзнаменованием, и это было выгравировано в моей системе.

Я начал распространять эту веру, и поскольку все мы немного суеверны в отношении дурных предзнаменований, мы быстро переключаем внимание на такие случаи. Пока я не наткнулся на другой прекрасный факт, что солнце никогда не заходит, оно просто опускается, чтобы осветить какое-то другое место.

Я сломал ограничивающее убеждение, выгравированное в моем сознании с детства, и начал наслаждаться одним из самых захватывающих природных явлений на земле.

Ваши ограничивающие убеждения ограничивают вашу силу воображения и негативно влияют на вашу жизнь. Они могут помешать вам принимать правильные решения, использовать новые шансы или полностью реализовать свой потенциал.

Ограничивающие убеждения будут тянуть вас вниз негативом и мешать вам наслаждаться жизнью, которой вы на самом деле желаете.

Что делать?

Составьте список своих ограничивающих убеждений, и не все они могут быть негативными, некоторые могут работать на вас. Посмотрите на список и определите те, которые так или иначе ограничивают вас. Например, если черная кошка перешла вам дорогу, подождите некоторое время, прежде чем идти вперед, иначе произойдет что-то плохое.

Преобразуйте их все в положительные утверждения, как я сделал для заката. Что-то хорошее или плохое произойдет только в том случае, если вы твердо верите в это. Итак, измените направление своих ограничивающих убеждений и сформируйте их так, как вы хотите жить по ним.

Убедитесь, что новые утверждения не являются аргументами старых, а только их положительным лицом. Например, нельзя дружить девушке и парню, можно иметь друзей вне зависимости от пола.

Как только вы покинете основы своих ограничивающих убеждений, вы прорветесь на новый уровень своей жизни. Эта практика не предназначена для того, чтобы делать ее один раз в жизни, но каждый новый уровень будет знакомить вас с чем-то новым, и вам придется работать над этим соответствующим образом.

6. Создание новых убеждений

Сделайте сознательный выбор того, во что вы хотите верить, выберите положительные убеждения и сотрите свои старые убеждения. Это очень здоровая личная ответственность.

Лучший способ установить новые убеждения — заметить больше таких ограничивающих убеждений на вашем пути вперед и изменить их. Вам придется приложить сознательные усилия, чтобы найти такие примеры, соответствующие вашей новой системе убеждений.

Сядьте где-нибудь в тишине, прочитайте список ограничивающих убеждений, которые у вас были, и представьте себе свою жизнь с теми, что есть в вашей системе. Представьте, как они повлияли и повлияют на вашу жизнь в ближайшие годы.

Почувствуйте изменения, которые эти мысли приносят в ваше тело, дискомфорт или беспокойство, и оставайтесь с этим чувством.

Теперь измените свое положение, сядьте где-нибудь в другом месте и зачитайте изменения, которые вы сделали, преобразовав свои убеждения в положительную сторону. Представьте, как вы ладите со своей жизнью, какие изменения они приносят в вашу жизнь, а затем снова оставайтесь с этим чувством. В конце этого занятия ваше тело подскажет вам, что выбрать для вашей жизни.

7. Исполнение желаний

Теперь, когда у вас есть список, чувство, приложенное к вашим желаниям, и все это записано на листе бумаги, дайте им путь. Запишите три шага, чтобы приблизиться к своим желаниям.

Как только вы определяете пункт назначения или цель, мозг автоматически активирует GPS, как это работает в картах Google. Вы вводите пункт назначения и отдыхаете, приложение позаботится о путешествии.