Что такое зависть и как извлечь из нее пользу
С точки зрения эволюции зависть полезна. Она помогает отстаивать свои интересы и развиваться. Но испытывать её часто неприятно и даже мучительно. Разбираемся, что такое зависть, почему мы подвержены этому чувству и как превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую.
Что такое зависть
Словарь Ушакова определяет зависть как чувство досады, вызванное благополучием другого. Желание иметь то, что есть у другого. Радость от чужих неудач.
Обычно мы завидуем людям, которые похожи на нас, живут рядом и находятся в сходной жизненной ситуации. Тем, на чьё место можно себя поставить. Причём сильные эмоции чаще вызывают конкретные, а не абстрактные вещи. Например, вполне осязаемая новая машина, а не малозаметное семейное благополучие.
Когда человек завидует, у него активируется та же область мозга, которая отвечает за боль и голод.
Это очень сильное и неприятное чувство, от которого хочется избавиться. Оно порой заставляет вести себя некрасиво, а потом стыдиться своих поступков.
С точки зрения развития человечества зависть полезна. Ричард Смит в книге «Эволюционная психология зависти» рассказывает, что она мотивирует агрессивно защищать свои интересы, захватывать ресурсы и выживать.
Есть мнение, что зависть выросла из свойственного людям чувства справедливости. Неприятно, когда у другого больше ресурсов и возможностей. Хочется исправить ситуацию. Сделать так, чтобы все были равны. Впрочем, если в более выгодном положении находимся мы сами, это не вызывает протеста.
Влияние чувства справедливости на зависть наглядно проиллюстрировал эксперимент Франса де Вааля, профессора кафедры поведения приматов в Университете Эмори в Атланте. Две обезьянки-капуцины в соседних клетках выполняли одинаковое задание — давали исследователю небольшой камень.
В награду одна получала кусок огурца, а другая — виноградинку. Виноград слаще и вкуснее, он воспринимался как более ценная награда. Поэтому обезьяна, получившая огурец, страдала от несправедливости и даже с негодованием кидала награду в исследователя. Обезьяну, которой давали виноград, всё устраивало.
Почему зависть делят на чёрную и белую
Завидовать нормально. Так выражается естественное желание человека обладать ценностями. Но это чувство инфантильное, детское. Исследование американских учёных показало, что чем старше человек, тем реже он завидует.
Учёные из Голландии разделили зависть на доброкачественную и злонамеренную. Первая помогает разобраться, как человек достиг успеха, чтобы повторить его путь. А вторая портит настроение, заставляет вредить и радоваться чужим неудачам. В доброкачественной белой зависти нет ничего страшного. Она мотивирует развиваться.
Злонамеренная чёрная зависть ухудшает самооценку, мешает строить карьеру и поддерживать дружбу.
Как победить чёрную зависть
Сосредоточьтесь на собственных успехах и достижениях
Мысленно вспомните, а ещё лучше запишите на листе бумаги свои достижения. Это поможет увидеть свои достоинства, поднимет самооценку и замотивирует на новые цели. Задача упражнения — сосредоточиться на собственной жизни и перестать сравнивать себя с другими. Его можно периодически повторять, чтобы видеть свой прогресс.
Больше общайтесь с другими людьми
Исследование команды учёных из Америки и Китая выявило интересный факт. Чем ближе общаются коллеги по работе, тем реже между ними возникает зависть. Дружба помогает ценить достоинства друг друга, радоваться успехам, не завидовать и не желать зла.
Как завидовать с пользой
По мнению психолога Евгении Стрелецкой, превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую вполне возможно. Для этого необходимо пройти несколько шагов.
Постарайтесь осознать, что вы испытываете зависть
Вы можете злиться или испытывать неприязнь к человеку, не понимая, что причина этих чувств — зависть. Важно отследить это и назвать вещи своими именами. Так фокус сместится с другого человека на ваши ощущения.
Сформулируйте, чему именно вы завидуете
Маловероятно, что вы завидуете человеку целиком. Скорее всего, зависть вызывает что-то конкретное. Например, артистизм, умение нравиться людям, организованность, хороший вкус. Либо какое-то достижение — повышение на работе, интересно проведённый отпуск, дорогой телефон.
Подумайте, как вам это обрести
Скорее всего, предмет вашей зависти вполне достижим. Посмотрите на него как на цель и постарайтесь составить план действий. Завидуете чьему-то умению одеваться — подумайте, не заказать ли проработку гардероба у стилиста. Хотите провести отпуск в Европе, как коллега, — расспросите его, как ему удаётся откладывать деньги и находить недорогие билеты. Восхищаетесь семейными фотографиями многодетной знакомой — пообщайтесь с ней поближе. Может оказаться, что её жизнь отличается от идеализированных представлений.
Обложка: Анна Гуридова
что это такое и 5 способов от нее избавиться
Зависть испытывают все, но в разных степенях. Это чувство не всегда разрушительно, а порой даже полезно. Чтобы правильно использовать собственную зависть, нужно сначала определить, какого она цвета. Мы расскажем, как это сделать и дадим эффективные советы, как преодолеть «черную», привлекая к себе успех.
Что такое зависть?
Зависть — это чувство досады и разочарования, которое связано с собственными неудачами или малыми достижениями в сравнении с другими людьми. Такой распространенный порок находит свое место в религии и культуре. В христианской религии зависть относят к одному из семи смертных грехов, в культуре, живописи изображается в виде червя или змеи. В бытовой сфере часто отождествляется с жабой, отсюда и поговорка «жаба душит». С латинское название зависти livor переводиться как «синева».
Черная и белая зависть: в чем разница?
Существует несколько версий возникновения зависти. Одна из них рассматривает ее исходя из генетических истоков, то есть как качество характера, заложенное в каждом человеке. Такая версия объясняется тем, что именно она была двигательным аспектом для первобытных людей, заставляя их сравнивать себя с другими и стремиться к большим успехам. Например, мужчины-добытчики постоянно соревновались, чтобы принести в свои семьи больше еды, а их женщины старались быть хозяйственнее и красивее, приносить богатое потомство.
Теория имеет право на существование, актуальна даже сейчас. Психология характеризует такую зависть как «белую». То есть это такое ее проявление, которое не вредит окружающим и постоянно заставляет работать над собой. Она направлена на внутреннее самосовершенствование, а не на месть кому-то.
Пройти тест на тип личности
Интересный эксперимент.
Подтверждением тому есть исследование американских ученых, которые утверждают, что этот порок имеет особую энергетику. В эксперименте принимали участие две группы людей. Их задачей была разработка идей кампании. Разница в том, что первой группе сообщили, что идея принадлежит собственной кампании и нуждается в дальнейшей разработке. Вторая группа была уведомлена, что идея принадлежит чужой кампании. Эксперимент показал, что именно вторая группа проявила больший интерес к разработке идеи, так как старались преуспеть на фоне соперников. Можно сказать, что от зависти членов второй группы напрямую зависел успех кампании.
В отличие от белой зависти, которая как бы говорит: «Я завидую этому человеку и хочу достичь его уровня», «черная» зависть направлена на то, чтобы опустить других ниже себя.
В связи с тем, что проявление «белой» встречается реже, возникает другой аспект, который рассматривает ее как социальную составляющую.
Причины зависти бывают разными, но чаще всего они ведут к детству, становясь следствием неправильного воспитания. Сравнивать себя с окружающими – естественная черта каждого человека, но постоянные напоминания родителей о том, что Петя отличник, а ты не дотягиваешь, вызывают раздражение. Тогда зависть негативно влияет – наше сравнение вместо мотивации и желания самосовершенствоваться вызывает злость в сторону других и стремление отомстить. Ох, этот Петя, как ему все легко дается!
Почему «черная» зависть – это негативное чувство?
- Первое в мире убийство произошло из-за зависти. Так говорит легенда о сыновьях Адама – Каина и Авеля. Каин позавидовал родному брату из-за того, что Бог принят не его дары и решил отомстить Авелю.
- Зависть погружает в депрессию. Мы сами можем не замечать, как коварство и злоба будут питать ненасытное чувство ненависти к противнику.
Если добиться успеха в ближайшее время не получится (а так бывает часто), мы расстраиваемся по мелочам, недооценивая свои силы. В результате – депрессия, полное нежелание действовать, злость на самих себя. - Зависть лишает уважения среди людей, отталкивая их. Вряд-ли кто захочет обзавестись завистливыми друзьями. Что уж говорить о девушках, ведь зависть подруг способна не только разрушить дружбу, но и привести к худшим последствиям.
- Она укрепляет нашу низкую самооценку. Завидуя другим, мы концентрируем внимание на чужих достижениях и, тем самым, уменьшаем шансы на собственный успех. Завидующий решает, что кому-то просто повезло, не думая о том, что успех стоил сил. Вместо того, чтобы винить судьбу, что повезло другому, пора начать работу над собой.
Если добиться успеха в ближайшее время не получится (а так бывает часто), мы расстраиваемся по мелочам, недооценивая свои силы. В результате – депрессия, полное нежелание действовать, злость на самих себя.Пройти тест на уверенность в себе
Признаки зависти.
Чтобы разобраться было проще, учимся правильно задавать вопросы и слушать свой внутренний голос.- Помощь. Если мы не способны предлагать другим помощь или самим ее получать, возможно, причина в зависти. Чужая помощь кажется одолжением, мы ищем подвох.
- Благодарность. Зависть проявляется тогда, когда мы не способны быть благодарными. Когда подарки вызывают обиду вроде «почему они могут себе это позволить» или если кажется, что подарок – лишь способ продемонстрировать свой высокий материальный статус.
- Обучение. Если доводилось работать с репетиторами или учителями, что я чувствовал? Я рад, что они решили мне помочь или завидую их достижениям? Не исключены случаи, когда обучение неэффективно по причине того, что мы завидуем своему учителю, вместо концентрации на собственных достижениях.
- Критика. Существует мнение, что завистливые люди подвержены критике больше других. Отвечаем на вопрос: я пытаюсь быть полезным и поддаюсь здравой критике? Или завидую и ищу негативные черты во всем? Отвечаем на вопрос.
- Соперничество. В борьбе с завистью очень важен факт отношения к соперникам. Если соперничество заставляет работать упорнее и мотивирует – так проявляется белая зависть. Многие специально соперничают с другими, ведь это помогает держать дух в тонусе, быть усерднее. А что, если соперничество вызывает негативные чувства? Я часто сравниваю себя с другими? Расстраиваюсь ли когда узнаю о чужих победах? Прибавляет ли это уверенности в себе или наоборот? В таком случае нужно избавляться не от соперников, а от зависти к ним.
- Радость за других. Если друг хвастается удачей, я испытываю печаль или радость за него?
- Радость за себя. Самое важное – работа над своей самооценкой. Зависть – это порок людей, чья самооценка очень занижена. Поэтому, если я преуспел – «я молодец», а если нет – «я молодец, что попытался».
Избавляемся от зависти: малые и большие шаги к успеху.
1. Любить себя всегда.
Избавиться от заниженной самооценки, правильно распределять и оценивать свои силы – значит на 50% избавиться от зависти.
Не кормить свою зависть.
Когда в голове крутятся мысли о мести и несправедливости судьбы – говорим «стоп». Если питать чувства негативом и обидами, преодолеть из будет невозможно.
Пройти тест на самооценку
2. Избавиться от мнимого чувства справедливости.
Мы часто кричим: «Так не честно!», «Это не справедливо!». Наше понятие правильного сугубо индивидуально. Мы строим большие ожидания, когда сталкиваемся с действительностью, то разочаровываемся. Мы становимся завистливыми, когда фокусируем мысли на «несправедливости». Чтобы мыслить трезво, нужно смотреть на ситуацию с разных сторон, перестать жалеть себя и двигаться к успеху.
3. Быть доброжелательным.
Если перестать «брызгать желчью» на каждого, кому удалось чего-то в жизни добиться, то можно заметить, как жить становится проще. Искренняя радость не только положительно повлияет на отношения с людьми, но и приведет к пониманию, как важна поддержка. Если желать людям добра и делать комплименты – это обязательно вернется.
4. Концентрироваться на собственном развитии.
Иногда чужие успехи и достоинства заставляют нас чувствовать себя неудачниками. Единственное решение этой проблемы – работа над собой. Правильное определение цели, планирование и расчёты, усердная работа – вот правильный путь к успеху.
Быть ответственным за собственные решения.
Завистники часто даже не задумывается, что избрали более трудный путь, поэтому достижения успеха отнимает больше времени. Например, выбрав профессию врача или учителя, тратя много времени на образование и практику, мы завидуем тем, кто добывает простые, но малые деньги. Естественно, эта зависть рассеется, когда наше образование и упорство принесут плоды, но рентабельно ли тратить на нее время?
5. Правильно оценивать предмет зависти.
Если мы привыкли обижаться на все и каждого, кто добился чего-то, то пора задуматься, действительно ли нам нужны чужие заслуги. Например, завидуя карьерному росту других, мы не знаем о подводных камнях – сложность работы, график.
Нас привлекают чужие достижения в материальной сфере, но мы редко задумываемся, какими силами человек достигает хорошего финансового положения.
Жизнь время от времени заставляет завидовать. То, как мы относимся к этим чувствам и что с ними делаем, определяет нашу жизненную позицию. Зависть – эмоция, которая причиняет страдания себе и другим. Но правильное ее использование мотивирует на дальнейшую работу над собой. Прислушайтесь к нашим советам, чтобы справиться с негативным чувством или получить от него выгоду.
Пройти тест на неуверенность в себе
Зависть Определение и значение | Британский словарь
1 завидовать /ˈɛnvi/ существительное
1 завидовать
/ˈɛnvi/
существительное
Britannica Словарь определения ENVY
[не в счет]
1
:
чувство желания иметь то, что есть у кого-то другого
моя зависть его успех
Их экзотические каникулы вдохновили завидуют в/среди своих друзей.
Мы с завистью смотрели, как мимо нас проплывала яхта.
Они позеленели от зависти. [=они были полны зависти; они очень завидовали]
Ее красивые волосы были предметом зависти. [=люди завидовали ее красивым волосам]
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
— иногда употребляется с юмором после существительного, обозначающего объект зависти.
Новая газонокосилка моего соседа подарила мне неприятный случай газонокосилки зависть . [=Я очень завидую новой газонокосилке моего соседа]
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
2
:
кто-то или что-то, что вызывает зависть
— используется во фразе зависть к
Она была предметом зависти
всех ее друзей. [=все ее друзья завидовали ей]Наша машина была предметом зависти соседей. [= соседи завидовали нашей машине]
[=все ее друзья завидовали ей][+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
2 завидовать /ˈɛnvi/ глагол
завидует; завидовал; завидовать
2 завидовать
/ˈɛnvi/
глагол
завидует; завидовал; завидовать
Britannica Словарь определения ENVY
[+ объект]
:
испытывать желание иметь то, что есть у кого-то другого
:
испытывать зависть из-за (кого-то или чего-то)
Я завидую тебе за твою большую компанию друзей.
Они завидовали его успеху. = Они завидовали его успехам.
Я завидую тому, как много у тебя друзей.
я не завидую твоим проблемам с зубами. [=Я рад, что у меня нет твоих проблем с зубами]
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
зависть | значение зависти в словаре современного английского языка Longman
1 РЕВНИВАТЬжелать, чтобы у тебя было чужое имущество, способности и т. д.
Я действительно завидую вам с Йеном, вы кажетесь такими счастливыми вместе.
У нее такой образ жизни, которому позавидует большинство людей.
Он завидовал Розалинде, ее молодости и силе.2 → Я не завидую вам/ей и т.
д. → См. таблицу глаголовПримеры из Корпусной зависти• Вы всегда были очень близки с ними — на самом деле, это одна из вещей, которым я завидовал в вас. • Все в округе завидовали новой роскошной машине Боба Грина. • Я ей завидовал. Она выглядела такой спокойной и способной.• Как я завидую его сосредоточенности и как я оплакиваю его потерю.• Я завидовала его свободе делать или говорить то, что он хочет.• Я ему завидую, сардонически подумала Кэмерон.• Он всегда завидовал своему брату за то, как легко он заводил друзей. Не то чтобы кто-то из них сознательно завидовал его свободе. Ему больше не нужно было завидовать своему давно умершему другу, Мартину Фенлону, за то, что он спас душу нераскаявшегося грешника. • Она не могла не завидовать Пердите. • Я люблю смотреть, как резвятся дети, и на самом деле, наблюдая за ними, я понимаю, как сильно я им завидую.
envyenvy2 ●○○ существительное [неисчисляемое]
1 ЗАВИСТЬ чувство желания чего-то, что есть у кого-то другого → ревность с завистью
Он с завистью наблюдал за остальными.
• Прежде чем ты позеленеешь от зависти, мне пришлось сделать много вещей, которые тоже не были такими гламурными.• Он с завистью уставился на новую машину Роберта приступ зависти. • Кэрью ощутил укол зависти. • Романов почувствовал укол зависти при мысли, что он Она никогда не надеялась жить в таком стиле. • Взволнованная красотой пейзажа, она иногда испытывала укол зависти к людям на борту. • Определенно нет, говорят 61%, хотя 23% признаются, что время от времени испытывают приступ зависти. .• В противоположность этому Теда чувствовала себя потрепанной, и ее охватил мимолетный приступ зависти.Упражнения
Упражнения
- Словарные упражнения помогут вам выучить синонимы, словосочетания и идиомы.
- Практика грамматики среднего и продвинутого уровня с тестами прогресса.
- Аудирование и произношение, подготовка к экзаменам и многое другое!
Другие результаты
- я тебе/ей не завидую и т.
