Любить себя: что это значит
Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.
Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.
Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.
Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.
Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.
Самосознание
Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.
Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.
Самооценка
Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.
Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.
Самоуважение
Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.
Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем.
Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.
Забота о себе
Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.
Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.
Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.
Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально.
Но все-таки продолжайте. Удачи!
Как научиться любить и уважать себя?
Сизов Д.Ю. преподаватель Горловского
института иностранных языков
Что значит любить себя?
Любовь важнейшая часть жизни человека, можно сказать ее смысл. И не важно к кому мы чувствуем любовь — к своей стране, ее культуре, к своей работе, увлечению или природе. Мы любим своих близких и родных, и это уже другая любовь. Если мы к тому же умеем наслаждаться и получать максимум от своей жизни, то как результат любим жизнь. И тогда нам остается только научиться любить себя без надменности, самолюбия и гордыни. Как сохранить любовь на расстоянии?
Что значит любить и уважать себя? Мы часто двусмысленно понимаем «любовь к себе». Для многих людей это чувство сродни эгоизму и высокой самооценке. От того стесняемся любить себя.
Однако и к тем кто «слишком себя любит», проявляя высокомерие настоящая любовь к себе не имеет никакого отношения.
Также среди наших близких и родных встречаются люди, которые навязывают нам чувство собственной никчемности, ненужности и непривлекательности. Мы с каждым днём всё меньше и меньше верим в себя, нравимся себе и в конце концов позволяем другим нас унижать.
Люди, которых лучше избегать
На наш взгляд любить себя значит прежде всего уважать себя, ценить себя и заботиться о себе. Человек, который любит себя, умеет защищать собственные интересы и ценности, не обижая при этом других людей и не задевая их принципы. Помните, что любить себя необходимо всегда, при этом защищать себя от тирании и несправедливых упрёков. 15 признаков абьюзера
Как же научиться себя любить и уважать?
Важным шагом является осознанное отношение к себе как к личности. Осознанность в этом ключе означает принятие себя такими какими вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
Для того чтобы полюбить себя необходимо развиваться и совершенствоваться. Внутреннее саморазвитие предполагает гармоничное сочетание духовного роста, внешнего преображения и развития материальной сферы.
Чтобы научиться себя любить и уважать надо научиться заботиться о своём здоровье
Начните заниматься спортом, чтобы укрепить свое здоровье. Также не стоит забывать о правильном питании и избавлении от вредных привычек. После такой заботы ваше тело обязательно ответит вам благодарностью, что придаст вам силы и уверенности в себе.
Как заставить себя заниматься спортом?
Научиться любить и уважать себя помогает саморазвитие
Только благодаря внутренней гармонии с собой человек обретает настоящее счастье.
Начните всесторонне развиваться, отталкивайтесь от того, что вам интересно. Даже если вы станете немного добрее к окружающим вас людям это будет настоящее духовное развитие вашей личности
Как измениться в лучшую сторону?
Материальная сфера
Материальная обеспеченность дает полную свободу действий и открывает новые возможности. Однако не стоит унывать, если у вас нет миллиона долларов за душой. Научиться любить себя необходимо прежде всего за внутренние качества и вашу исключительность.
Начните действовать
Только движение вперед поможет научиться любить и уважать себя и вместе с тем измениться в лучшую сторону. Начните с малого и накапливайте свой жизненный опыт. За любым действием приходит результат, за результатом опыт, за опытом успех. За каждым небольшим успехом приходит уверенность в себе, самопринятие и самоуважение Пошаговая система достижения целей
Рискуйте, чтобы научиться любить и уважать себя
Не бойтесь сделать то, чего боитесь.
Любой даже самый негативный опыт имеет значение на вашем жизненном пути. Смело действуйте. Сделайте то, что давно откладывали. Каждый ваш шаг придаст вам веры в себе и своей компетентности. Как относиться к своим ошибкам и неудачам?
Балуйте себя
Когда вы научитесь любить и уважать себя, вы научитесь понимать свои желания и исполнять их. Делайте для себя нечто, что вас радует или то, что вы себе запрещаете. Побалуйте своего внутреннего ребенка. Хвалите себя так как никто не похвалит и цените себя!
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Что нужно для счастья? Признаки счастья
Способы саморегуляции
Что это такое, как этого достичь и почему это важно
Самоуважение — это знание того, что вы достойны, и соответствующее отношение к себе.
Уважение к себе — это первый шаг к пониманию того, что вы заслуживаете любви, внимания и возможностей, как и все остальные.
«Наш уровень самоуважения действует почти как план, чтобы научить других, как взаимодействовать с нами», — говорит Хайме Цукерман, лицензированный клинический психолог из Филадельфии. «Когда мы развиваем здоровые взаимные отношения, мы оказываемся в окружении тех, кто уважает нас, поддерживает нас и относится к нам так, как мы хотим, чтобы относились к нам».
Самоуважение — это любовь к себе и бережное отношение к себе. Это результат того, что вы остаетесь верными своим ценностям и не желаете идти на компромисс.
Чем больше вы будете вести себя в соответствии с вашими убеждениями и ценностями, тем больше вы будете чувствовать себя удовлетворенным и уверенным. Это, в свою очередь, улучшит ваше самочувствие, — говорит Цукерман.
Уважение к себе также мешает вам сравнивать себя и свою жизнь с другими людьми. Это может быть особенно важно в современном цифровом мире.
«На таких платформах, как Instagram и TikTok, свирепствует самосравнение, — говорит Цукерман.
«Когда у нас низкий уровень самоуважения, мы склонны к большему социальному сравнению, из-за чего мы чувствуем себя хуже, недостаточно хороши и преуменьшаем наши достижения».
Самоуважение по своей сути является формой заботы о себе.
«Когда кто-то уважает себя, он принимает себя и считает, что заслуживает того, чтобы принадлежать этому миру», — говорит Дивья Робин, психотерапевт из Нью-Йорка. «Мы запрограммированы на то, чтобы желать связи и чувства принадлежности, поэтому принадлежность к себе и принятие невероятно важны и для психологического здоровья».
Если вы чувствуете, что вам нужно больше заботиться о себе и проявлять больше самоуважения, эти советы помогут вам сделать первый шаг.
1. Попытайтесь пересмотреть свои ценности
Если самоуважение означает действовать в соответствии со своими ценностями, первым шагом должно быть определение ваших ценностей.
Ценности — это твердые убеждения о том, что для вас важно или желательно в жизни.
Например:
- честность
- терпимость
- лояльность
- щедрость
- сотрудничество
- мудрость
- приверженность
Чтобы определить свои основные ценности, Цукерман рекомендует задать себе два вопроса:
- Что вы больше всего цените в жизни?
- Ваши повседневные действия приближают или отдаляют вас от того, что вы цените больше всего?
Выполнив это первое упражнение, подумайте над тем, чтобы продолжить следующие размышления:
- Кем вы восхищаетесь и почему?
- В чем вы не готовы идти на компромисс в жизни?
- Кем бы вы хотели, чтобы вас называли?
- Какими вещами вы стремитесь стать как человек, над чем вы еще не работали?
- Что для тебя важно в дружбе?
- Что для вас важно в романтических отношениях?
- Как, по вашему мнению, следует относиться к людям с разными взглядами и опытом?
Попробуйте поработать над этими и подобными вопросами, будучи честными с собой.
Подумайте о том, чтобы оставить позади культурные или семейные ожидания, чтобы вы могли определить, что для вас важно.
2. Подумайте о том, чтобы провести инвентаризацию ваших отношений
Вероятно, вы не живете в изоляции, даже если вокруг вас не слишком много людей.
Самоуважение начинается с людей, которых вы выбрали в своей жизни и сердце.
«Окружите себя людьми, которые помогут вам принять и принять свое истинное «я», — говорит Робин.
Подумайте над этими вопросами:
- Люди, которыми вы себя окружаете, созидают вас?
- Поддерживают ли ваши близкие ваши мечты, мнения, образ жизни и предпочтения?
- Обращаются ли с вами другие так, как вы хотите, чтобы обращались с вами?
«Если нет, полезно установить границы в ваших отношениях. Границы используются для того, чтобы другие знали, что вы готовы принять и терпеть», — утверждает Цукерман.
3. Постарайтесь сосредоточиться на занятиях, которые вам нравятся Самоуважение также связано с удовлетворением жизнью, и оно может начинаться с того, что вы тратите время и усилия на то, чем вы увлечены.
Хотя это не всегда возможно, попробуйте включить в свой распорядок несколько занятий, которые радуют ваше сердце.
Эти занятия могут быть связаны с вашей общественной жизнью, учебой или работой.
Некоторые из них могут включать:
- начало нового хобби или воссоединение с тем, что раньше делало вас счастливым
- постановка ваших профессиональных целей и составление 90-дневных планов, включающих конкретные задачи, которые помогут вам их достичь
- чтение новая книга о личностном росте, художественной литературе или развитии карьеры
- создание блога, видеоблога или личного дневника
- танцы, пение или прослушивание любимых битов
- начать новую программу упражнений
- научиться готовить
- запланировать мероприятие для семьи
- пожертвовать своим временем на дело, которым вы увлечены вы повышаете свое самочувствие. 4 . Забота о себе поможет
Уважение к себе означает заботу о себе умственно, эмоционально, социально и физически.
Деятельность по уходу за собой может включать:
- методы релаксации для управления беспокойством и стрессом
- времяпрепровождение на природе
- общение с любимыми людьми, даже если это виртуальное общение
- пересмотр вашей диеты, чтобы она соответствовала потребностям вашего здоровья
5. Выявляйте и поддерживайте свои потребности
Если самоуважение связано с заботой о себе, важно, чтобы вы определили, что означает для вас «забота». Каковы ваши потребности? Что заставило бы вас чувствовать себя наполненным и удовлетворенным?
«Ежедневно проверяйте свои потребности и вместо того, чтобы стыдить себя за то, что у вас есть потребности, заботьтесь о них», — предлагает Робин.
Вполне естественно бояться тратить слишком много времени на себя, особенно если в ваши обязанности входит забота о других. Но удовлетворение ваших потребностей необходимо для вашего благополучия и даже может подготовить вас к тому, чтобы лучше заботиться о других, если это является приоритетом для вас.
Самооценка зависит от того, насколько сильно вы любите себя. Самоуважение — это то, как вы проявляете эту любовь к себе. Обычно сильная самооценка побуждает вас больше уважать себя.
Но самооценка также зависит от вашего взаимодействия с миром.
«Самоуважение не зависит от успеха или производительности», — говорит Цукерман. «Это скорее принятый, неизменный взгляд на себя и свою ценность. Однако самооценка основана на наших способностях и на том, насколько хорошо, по нашему мнению, мы можем справиться с собой в данной ситуации».
Уважение связано с ценностью и принятием, а уважение связано с оценкой (навыков и способностей).
Самоуважение — это понимание и уважение собственных потребностей. Это знать себе цену и действовать соответственно.
Если вы чувствуете, что можете больше работать над самоуважением, рассмотрите возможность определения своих ценностей, установления границ и удовлетворения своих потребностей посредством заботы о себе.
17 способов уважать себя (и почему это важно)
- Фейсбук
- Твиттер
Уважение — один из величайших подарков, которые мы можем себе сделать. Люди тратят всю жизнь на то, чтобы научиться ценить и ценить свои собственные навыки, мнения и чувство собственного достоинства.
Часто мы сомневаемся в своих способностях и силах.
Как мы можем требовать уважения от других, если нам часто не хватает уважения к самим себе? Давайте посмотрим, как мы можем изменить это навсегда и пойти по пути самоуважения.
Что значит уважать себяСамоуважение влияет на каждый аспект вашей жизни. Это означает, что вы гордитесь тем, кто вы есть, и принимаете свои недостатки или несовершенства.
Вам не кажется, что вы должны быть совершенными, и вы можете простить себя за ошибки, совершенные в прошлом.
Вы умеете устанавливать здоровые границы для себя и других и остаетесь верны этим границам.
Вы не приемлете плохого поведения других и возлагаете большие надежды на то, как вы хотите, чтобы с вами обращались.
Правда в том, что в этом мире есть много разных людей, некоторые из которых могут пытаться использовать других, манипулировать ими и плохо с ними обращаться.
Мы просто не можем терпеть такое поведение, когда у нас есть здоровый уровень самоуважения к себе.
Давайте узнаем, как вы можете больше уважать себя и улучшить свою жизнь:
17 способов уважать себя1. Находите время для заботы о себе
Общество. Хорошо быть занятым, но еще лучше дать себе возможность не быть занятым вообще. Вы не робот и не можете работать 150% времени.
Мозгу нужно время для декомпрессии, чтобы он мог функционировать на полную мощность. Примите ванну с пеной или почитайте на досуге. Вы обязаны расслабиться!
2. Окружите себя позитивным влияниемВы тот, кем вы себя окружаете.
Согласно Psychology Today , люди, которыми вы себя окружаете, во многом влияют на ваше представление о себе и решения. Важно уважать себя таким образом, потому что ваше время ограничено.Каждый день состоит из 24 часов, так что выбирайте свои ежедневные влияния с умом. Чем больше вы окружаете себя позитивными людьми, тем больше у вас будет вдохновения и мотивации.
3. Любите себя бесконечноЛюбить кого-то не обязательно. Любовь приходит безоговорочно. Необходимо применить тот же менталитет к своему образу самого себя.
Каждая часть вашего прошлого и часть вашего тела являются частью вас.
Все ваши недостатки и несовершенства составляют того замечательного человека, которым вы являетесь сегодня. Каждый заслуживает любви и уважения, так что раздайте по заслугам.
4. Выражайте свои чувства, когда вам больноЛюди не смогут оказать вам заслуженного уважения, если вы сами этого не потребуете.
Неприятно говорить близкому человеку, что он причинил тебе боль, но при этом ты уважаешь себя.
Люди, которые действительно важны, будут заботиться о ваших чувствах. Отбросьте людей, которые этого не делают. Высказывания о неуважении мешают людям делать это в будущем.
5. Знайте себе ценуВаше время важно. Вы важны! Никогда не преуменьшайте свою ценность перед собой или кем-либо еще. Например, вы профессионал своего дела.
Зная себе цену, вы можете управлять переговорами с работодателями и уволить любого, кто говорит иначе.
Это важное понятие, которое можно применить к любым отношениям в жизни.
6. Будьте активныУ вас только одно тело. Он проведет вас через лучшие и худшие времена. При этом вы можете уважать себя, уважая свое тело.
Активный образ жизни приносит пользу, например, высвобождение химических веществ счастья, называемых эндорфинами. Это также заставляет вас чувствовать себя хорошо в целом, потому что вы будете чувствовать себя в форме.
7. Оставайтесь верными тому, кто вы естьНикогда не разбавляйте себя. Работать над собой — это здорово, потому что каждый всегда может стать лучше, но не в том случае, если это означает полное изменение вашей личности.
Поскольку каждый заслуживает уважения, это означает, что ваше истинное «я» заслуживает уважения.
Не все будут любить тебя, но ты будешь любить себя. Люди будут любить вас за то, кто вы есть на самом деле.
8. Следуй своему сердцу и мечтеЕдинственное, что отделяет людей от того, чего они действительно хотят в этой жизни, — это драйв. Тяжелая работа побеждает талант в любой день недели.
Пока вы знаете, чего хотите и что сделает вас счастливым, вы можете стремиться к этому.
Вселенная может бросать вам вызовы, но вы можете преодолеть их с правильным мышлением.
Уважай желания своего сердца и мечты, которые с ним связаны.
9. Не принимайте токсичность ни от кого Людям сходит с рук ровно столько, сколько вы им позволяете. Независимо от того, является ли кто-то членом семьи или другом детства, вы всегда заслуживаете уважения.
Если кто-то не признает вашей ценности, значит, он не стоит вашего времени. Вычеркните негативных людей из своей жизни и быстро. Вы должны это себе.
10. Определите свои ценностиВы должны уважать себя больше всего на свете. Чтобы уважать себя, нужно знать, кто вы как человек и чего вы стоите.
Потратив время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, что для вас важно, становится легче узнать, что нарушает вашу схему.
Потратьте время, чтобы понять свои ценности, чтобы уважать их.
11. Научитесь устанавливать границыНе всегда легко сказать «нет». Когда друг настаивает на том, чтобы заставить вас пойти куда-нибудь, когда вы предпочитаете почитать, или заставить вас сделать одолжение, устанавливать границы может быть неудобно.
Дело в том, что частью самоуважения является способность устанавливать принципы того, как вы себя чувствуете и хотите, чтобы к вам относились.
Уважайте себя, будучи полностью довольным идеей делать только то, что доставляет вам удовольствие. Люди будут больше уважать вас за это.
12. Не преуменьшайте эмоцииЧастью уважения к себе является признание того, что ваши чувства обоснованы. Если вам грустно из-за чего-то, позвольте себе чувствовать это. То же самое касается гнева.
Сдерживать свои эмоции в долгосрочной перспективе вредно для здоровья. Это только причиняет вам боль с течением времени.
13. Учитесь на ошибках, не коря себяЕдинственная ошибка, которую вы действительно можете совершить в жизни, это не учиться на них. Каждая ошибка — это урок. Если вы действительно уважаете себя, вы будете делать заметки на этих уроках.
Демонизация ваших действий не повысит вашу самооценку.
Просто возьми себя в руки и живи дальше.
14. Привыкайте к одиночествуУважение к себе — это самое важное, что вы можете сделать, потому что в конце дня вы — это все, что у вас есть.
Конечно, это не значит, что у вас нет друзей и семьи, которые вас обожают. Тем не менее, когда вы одни в комнате, это только вы.
Чувствовать себя комфортно, проводя время в одиночестве, и быть довольным этим — важно уважать себя. Вы должны сначала полюбить себя, прежде чем полюбить кого-то еще.
15. Тратьте деньги на счастьеБургеры McDonald’s могут временно сделать вас счастливыми, но воспоминания сделают вас самым счастливым. Экономьте деньги, но также тратьте их на впечатления.
Путешествие за границу или просто в соседний город. Ходите на концерты и танцуйте с друзьями. Тратить деньги на легкомысленные вещи – это просто медвежья услуга себе.
16. Регулярно выходите на улицуЛюди — животные, хотя мы намного умнее большинства.
Согласно Psychology Today , люди, которыми вы себя окружаете, во многом влияют на ваше представление о себе и решения. Важно уважать себя таким образом, потому что ваше время ограничено.
Не принимайте токсичность ни от кого 
Просто возьми себя в руки и живи дальше.
