Что значит ценить себя: Начните ценить себя

Как женщине научиться ценить себя и признавать свою уникальность: рассказывает психолог — Психология

4 шага на пути к изменениям от коуча и эксперта по отношениям Сергея Нечаева

Сергей Нечаев

7 октября 2019 16:52

Как женщине научиться ценить себя?

Фото: Unsplash.com

Самый эффективный для женщины способ повлиять на свою жизнь — это начать любить себя! Когда женщина любит себя, душа поет, она чувствует уверенность, энергию, радость. Мужчины обращают на неё везде внимание. На свидании мужчины интересуются еще и ее личностью, а не только телом. Когда женщина любит себя, она привлекает более «дорогого» мужчину. В ее жизнь приходит больше денег.

Тему любви к себе не раскрыть в одном материале. И есть моменты, по которым может помочь только специалист. Например, детские травмы — это можно проработать с психотерапевтом.

Но о самом важном мы поговорим.

Женщина перестает любить себя:

1. Когда пытается быть похожей на других женщин.

В социуме есть общепринятые стандарты красоты, и в разные годы они разные! Например, губы — уточки, худая фигура или попа как у Ким Кардашьян, мохнатые брови и т. д. И женщина постоянно себя сравнивает с кем-то, кто в ее глазах намного лучше, чем она. И убеждает себя, что она какая-то не такая.

Что делать:

Перестать сравнивать себя с другими женщинами. Помогает отписаться и перестать жить жизнью героинь из «Инстаграма»! Важно понимать, что 70% в интернете — это картинка, и счастливые женщины на фото в сетях часто далеко не счастливые в жизни.
Решите, какой вы хотите быть и какой жизнью жить. Но не потому, что это модно и все кругом так делают. А потому, что так решили именно вы и это ваш выбор!

2. Когда не ценит то, что она имеет и умеет.

Думает, например, ну рисую я хорошо, а другие-то выставки устраивают. В отпуск езжу 2 раза в год, а другие каждый месяц новую страну посещают.

Что делать:

Начните видеть, ценить и развивать свои таланты, знания, умения, способности. Спросите о них у тех, кто знает вас. Например, вам сказали друзья, что вы классно танцуете или поете. Сходите на танцы или вокал. И, скорее всего, обнаружите, что это вас вдохновляет и наполняет удивительными ощущениями.

3. Когда разрешает другим людям нарушать свои границы. Это очень влияет на ценность женщины!

Например, муж может взять ее телефон. Или брат приезжает в любое время, не предупреждая. Или же родители дают ей советы по поводу того, как правильно жить, и заставляют так действовать.

Что делать:

Начните обозначать границы — это проявление любви к себе. Например, решите, что больше не будете унитазом для подруги, которая сливала на вас все горести жизни и вам приходилось ее слушать, и вас это ужасно бесило и опустошало.

4. Когда женщина ведет образ жизни, в котором получает мало радости и удовольствия.

Когда работает на работе, от которой тошнит. Хотя могла бы найти работу, которая будет приносить радость, эмоции. Или ее раздражает домашняя обстановка, и она тоже ничего не меняет. Или носит старое нижнее белье, не дай бог с дырками или давно не балует себя какими-то мелочами, не радует себя и т. д.

Что делать:

Начните заботиться о своем теле, балуя себя ванной с лепестками роз, кремами и т. д.
Поменяйте что-то в обстановке вокруг вас. Выбросите старые вещи.
Прямо сейчас напишите список 20 небольших желаний для себя, которые не требуют больших затрат, и начните их реализовывать.

И в финале этой статьи выберите небольшой первый шаг, который вам отзывается, и сделайте его. Делайте постепенно, ощущая вкус и получая радость и удовольствие. И вы увидите, прекрасные женщины, как все начнет меняться!

Как женщине научиться ценить себя? | Психология

Попробуйте ответить на вопрос: «Кто является вашей семьей?» По моим наблюдениям, примерно две трети женщин, отвечая на этот вопрос, перечисляют всех членов своей семьи, кроме себя. Конечно, подобные вопросы обычно задаются в рамках какой-либо психологической работы (тренинги, консультации). А в обычной жизни мы, как правило, не обращаем внимания на такие «мелочи». Ну, подумаешь, себя не назвала… Да чего вообще об этом думать…

«А где тогда ты?» — обычно такой вопрос следует сразу за первым. И вот тут многие начинают просто плакать. Потому что это действительно больно — вдруг понять, что тебя, по сути, нет в своей же собственной жизни…

Мы хорошо осознаем ценность отношений. Мы много вкладываем в то, чтобы быть хорошими женами, мамами, подругами. Но мы мало осознаем ценность самих себя. Причем ценность себя как человека худо-бедно начинает осознаваться и приниматься. А вот ценность себя как женщины… С этим сложнее…

Не секрет, что наш современный мир — «мужской». Он устроен по мужским правилам, ориентирован во многом на мужские потребности, использует мужские инструменты, уважает мужские ценности.

Мужество, сила характера, воля, умение добиваться своих целей, побеждать любой ценой — это мужские ценности. Это качества, необходимые для успеха в социуме. Это качества, необходимые для достижения мужских целей.

У женщин — свои ценности, свои потребности и свои инструменты. Но этому никто не обучает. Мамы не могут привить это дочерям, так как сами воспитаны в «мужской идеологии». Специальных учебных заведений, подобных Институту благородных девиц, сейчас попросту нет. А «мужской» внешний мир вполне закономерно игнорирует женские ценности — как неактуальные для мужской организации пространства жизни.

Поэтому современной женщине трудно считать ценностью свои исконно женские качества: нежность, тонкость, гибкость, плавность, эмоциональность, чувственность и т. д.

Как женщинам научиться ценить себя как женщин? Как научиться жить, наслаждаясь красотой, величием и уникальностью своей, женской природы?

Для начала, я думаю, понять для себя, что социум — это социум, а природа — это природа. И с точки зрения природы, «женское» и «мужское» имеет одинаковую ценность. Как «инь» и «ян». Ведь нет в этих двух великих началах подчинения и господства, есть взаимодействие и взаимодополнение. Не может, к примеру, земля быть более или менее ценной, чем, скажем, воздух.

Затем, стоит перевести это понимание на свой, женский язык. Женщине легче мыслить образами. Лично мне прочувствовать свою женскую сущность помогло следующее образное сравнение: «мужчина — это структура, берег; женщина — это водный поток».

Я ощутила себя великой водной стихией, и это навсегда изменило мое отношение к себе.

Разве можно не уважать и не ценить эту мощную и прекрасную стихию?

Разве можно не ценить и не уважать свою собственную женскую природу, сходную по качеству, силе и красоте с этой грандиозной стихией?

Быть женщиной — это прекрасно! Любая женщина это точно знает, если разрешает себе это почувствовать.

Как ценить себя?

Как ценить себя женщине?

Пока не научились как ценить себя – вас будут оценивать другие. Здесь оценок будут тысячи, ведь сколько людей столько мнений.

Представьте, что вы оказались ночью в открытом море, и отчаянно ищете ориентир – светящуюся точку маяка вдали. И вот когда вы не знаете как научиться ценить себя, таких ориентиров – ярких точек – вокруг будут сотни! Вместо спокойной направленности вами овладеет растерянность и безысходность. В итоге, выбившись из сил, опуститесь на дно лодки и отпустите ее по воле волн.

Похожим образом чувствует себя женщина, которая верит всему, что говорят ей мужчины – плохому и хорошему. Она не опирается на внутреннюю уверенность и силу, а ищет зыбкую опору в чужих словах.

Искривляя себя в угоду мужской оценке – ее собственное «я» гаснет.

Манера поведения, внешность, стиль одежды, повадки, увлечения, пристрастия – всё подстраивается под заветную цель: понравиться мужчине.

Помните, героиню Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» – для жениха-рокера она сделала тату на теле, для избранника-игрока в американский футбол вдруг превратилась в заядлого болельщика и просиживала часами на стадионе. А когда ее спросили, какую она любит яичницу, ужаснулась, что не может определить для себя даже такую простую вещь!

Как научиться ценить себя как женщину? Этому вас не научит никто, поверьте.

Аффирмации, самоубеждения, искусство флирта – ничего не работает, пока вы сами в себя не поверите – искренне, по-настоящему!

В противном случае, ваши усилия будут выглядеть робко, неприродно и странно. Мужчина всегда чувствует, кто перед ним – женщина или особь с одержимым желанием завладеть. Даже если он поведется, – пройдет время, мишура поддельных чувств осыплется, партнер прозреет… и увидит вас настоящую. Что тогда?

Как ценить себя? Ценить на самом деле означает признавать достоинства и дорожить чем или кем-либо. В нашем случае – собой. А еще в переводе слово «цена» – это возмездие, наказание, покаяние. То есть – человек получит взамен ровно то, насколько себя ценит.

Получается, он или она наказывает сам(а) себя! Больше никому это не под силу.

А еще лучше понять, как ценить себя женщине помогают книги.
« – Ты очень хорошо знаешь мужчин, – сказала Гликера. – Расскажи мне о них.
– Зачем?
– Мне хочется, чтобы они также не сводили с меня глаз, как с тебя! И также восхищались мною. Помнишь, сколько подарков привез нам тот красивый воин в золотом шлеме? Как его звали?
– Когда-нибудь случится, что мужчина привезет тебе диадемы и ожерелья, заморские ткани и вина, а увезет с собой твое сердце, маленькая глупышка!
– Ну и пусть! Мне не жалко.
– Ты так говоришь, потому что ничего не понимаешь! – засмеялась Фионика, откидывая назад растрепавшиеся волосы. – Мужчины – это охотники за удовольствиями! Они выпьют весь мед и сомнут крылья бедной бабочки без тени жалости.
– Но ты рада, когда они приезжают к тебе!
– Конечно, рада! – уклончиво ответила Фионика. – Ладно, пошли! Пока мы будем одеваться и причесываться, я научу тебя быть бабочкой, которую невозможно поймать!
Они отправились по длинному крытому дворику, посреди которого возвышался алтарь Зевса, в комнаты для переодевания. Плоская крыша дома хорошо защищала от прямых солнечных лучей, а свет проникал внутрь через проемы в стенах, завешенные тяжелой цветной тканью.

Фионика была гетерой, а Гликера – ее воспитанницей. Они жили на окраине Афин, в большом богатом доме, купленном Фионикой. В один прекрасный день прекрасной Фионике стало нестерпимо скучно на втором этаже отцовского дома, где она, вместе с матерью и сестрами занималась пряжей, шитьем и стиркой. Дождавшись удобного момента, она договорилась с одним моряком, который помог ей бежать из дому. Случайность, которую называют Судьбой, привела ее в дом стареющей гетеры Федры, которая полюбила юную беглянку, как родную дочь. Она научила ее всему, что умела сама, – танцевать, играть на музыкальных инструментах, складывать стихи, вести философские беседы, достойные самого Сократа, и, самое главное, – очаровывать мужчин!
Жизнь у Федры показалась Фионике сладким сном, пролетевшим, как одно мгновение.

– Искусство обольщения – самая тонкая наука из всех, которые я знаю! – любила повторять Федра. – Этому можно научиться, только благодаря природным задаткам.

Это должно быть у женщины в крови – уметь понравиться мужчине!

Нет правил, которые регулировали бы эту науку: она вся построена на чувствах, обостренных, как слух музыканта. Это не навык, – это чутье, моя дорогая! Это мелодия, которая рождается в сердце флейты! Ее не сыграешь по нотам, потому что нет никого, кто написал бы их… Но у тебя есть этот дар, моя девочка! Я ощущаю его, как волна ощущает дыхание ветра.
Федре было уже за пятьдесят, но она все еще была хороша, – гибкая, несмотря на отяжелевшую фигуру, пышноволосая, с горячими глазами цвета темной меди.
– Какая ты красивая, Федра! – восхищенно говорила Фионика, помогая ей расчесывать густые, тронутые сединой волосы.
– Моя красота здесь, – отвечала Федра, прикладывая руку к сердцу. – Поэтому ей не грозит увядание!

Взращивай свою неотразимую привлекательность в душе, а тело – это только цветок, который прекрасен на рассвете, а вечером уже поник.

Жизнь бабочки коротка, но воспоминание о ней остается с тобой всегда.

Она показывала Фионике, как лучше всего причесывать волосы или как составить любовное послание. Эти уроки были похожи на интересную и захватывающую игру, которая сильно увлекала молодую девушку.
Вскоре Фионика приобрела собственных поклонников, и Федра велела ей оценить интимные ласки так высоко, что у юной красавицы пропал дар речи.

– Да, моя девочка!

Цени себя так высоко, как только можешь, ибо другие определяют, сколько мы стоим, исходя из наших собственных запросов.

Ты не обязана дарить свою близость всем подряд. Выбирай достойных! Твое занятие должно не только осыпать тебя золотом, но и доставлять тебе удовольствие».

Думаю, этот отрывок из романа Натальи Солнцевой «Не бойся глубины» станет вашим первым шагом к тому, как научиться ценить себя как женщину.

Формула «как ценить себя» слагается из самоуверенности, душевной изысканности, личного достоинства и любви к себе. Развивайте эти качества – и станете очень привлекательной без лишних усилий. Чего искренне вам желаю!

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях — Сайт для души

Низкая самооценка — это то, что держит нас в плохих отношениях, что мешает новым и что разрушает нас изнутри.

Высокая самооценка, конечно, не гарантирует счастливых отношений, но это помогает четче понять, чего ты хочешь и заслуживаешь, а также дает сил уйти, если ты этого не получаешь.

Вот 9 вещей, которые люди с высокой самооценкой делают по-другому в своих отношениях:

1. Уверенная женщина не анализирует, нравится ли она ему — она считает, что нравится. 

Люди с высокой самооценкой верят, что достойны любви и не сомневаются в том, что кто-то что-то к ним чувствует. Они знают, что хороши, и верят, что правильный для них человек увидит это. Их самооценка не зависит от того, что кто-то о них подумает. Потому такая женщина убеждена, что нравится мужчине, и может быть в отношениях здесь и сейчас, наслаждаясь моментом без страха и сомнений.

2. Уверенные люди осознают, что если отношения не сложились, значит так и нужно.

И не потому, что они сделали что-то не так. А потому что не все люди подходят друг другу, и иногда два человека просто несовместимы. Это никого из них не делает плохими — просто так бывает. Уверенная женщина не принимает на личный счет, когда мужчина не хочет продолжать отношения.

3. Уверенные женщины устанавливают здоровые границы.

Высокая самооценка и здоровые личные границы идут рука об руку. Это значит, что женщина ставит свои потребности и эмоции на первое место и не берет на себя ответственность за чужие потребности и эмоции.

Уверенная женщина знает, что она примет, а что нет, что позволит, а что нет в отношениях. Она будет поступать так, как хочет и считает нужным. Она не прячет себя, чтобы построить отношения. Или мужчина захочет ее такую, или нет, иначе она не согласна.

Женщина со здоровыми границами будет поддерживать свою жизнь, увлечения, общение с друзьями и будучи в отношениях.

4. Уверенные женщины доверяют себе и своим решениям.

Они могут принимать решение самостоятельно и готовы разбираться с любыми их последствиями. Люди с высокой самооценкой не сомневаются в своих поступках, они просто делают то, что чувствуют.

5. Уверенные женщины не хвастаются.

Им не нужно говорить всему миру, насколько они хороши. Только неуверенные люди втайне ощущают себя недостойными, потому прячут эти чувства, хвастаясь своими достижениями.

Женщина, которая открывает себя постепенно, грань за гранью, намного более привлекательна, чем женщина, которая сразу все выкладывает. Когда ты считаешь себя достойной, тебе не нужно что-то кому-то доказывать.

6. Уверенные женщины принимают ответственность.

За свои поступки и эмоции. Они не винят и не стыдят партнера за то, что чувствуют себя несчастными. Они не считают себя жертвой.

Они осознают, что их время — это их ответственность. И как результат, они не остаются в плохих отношениях, ожидая, что они магическим образом изменятся. Они не винят своих бывших, они берут ответственность за свои решения на себя и используют ошибки как возможность расти и становиться лучше.

7. Уверенные женщины принимают отношения такими, какие они есть, а не такими, какие они должны быть.

Уверенным людям не нужны ярлыки, кольцо или штамп в паспорте для подтверждения их чувств. Они могут быть в отношениях, как они есть, и позволить всему происходить естественно, без давления и спешки.

Это не значит, что уверенная женщина будет оставаться с мужчиной, который не делает ей предложение. Но он не должен делать это определенным образом или в определенное время. А отношения в любом случае должны развиваться.

8. Уверенные женщины не остаются в плохих отношениях.

Они не терпят, когда их не уважают, не ценят. Они не боятся уйти, когда что-то не складывается, они не думают, что не смогут найти никого лучше. Они могут сразу понять, когда отношения идут не туда и когда нужно вовремя уйти.

Только неуверенные люди терпят неприемлемое к себе отношение, потому что на каком-то уровне они думают, что заслуживают этого. Но когда вы учитесь ценить себя, вы отсеиваете всех, кто не ценит вас.

9. Уверенные женщины выбирают мудро.

Уверенные люди используют свою голову и сердце, выбирая себе пару. Уверенный человек привлекает другого уверенного человека.

Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях

Как начать ценить себя больше

Своими мыслями с нами поделилась Ксения Васильева:

Минимализм способствует обращению к себе, располагает к рефлексии.

Для многих, особенно для людей, склонных к перфекционизму, это является некоторым испытанием, поскольку часто «открывает глаза» на то, как, якобы, мало сделано и насколько больше можно было бы успеть, на собственную «неэффективность», несовершенство и бесконечную удалённость от идеала. Есть ли способ быть к себе не только более внимательными, но и более благосклонными и возможно ли усмирить внутреннего критика?

Обращали ли вы внимание на ваше окружение?

Часто, контактируя изо дня в день с одними и теми же людьми, мы перестаём критически оценивать происходящее и не замечаем, как угнетающе действуют на нас некоторые персонажи. Причём, ситуация может даже не осознаваться, а эмоциональный осадок остаётся. Если вас окружают люди, осуждающие всех и вся, недовольные всем, начиная от погоды и заканчивая молодым поколением, и постоянно это недовольство высказывающие, будьте осторожны, старайтесь свести контакты к минимуму и не ввязываться в обсуждения — они порождают ощущение неудовлетворённости, в том числе собой. Люди такого склада воздействуют на восприятие мира отнюдь не позитивно. Хотим мы того или нет, но окружение влияет на нас, отнеситесь к нему со всей серьёзностью, пересмотрите эмоционально затратные связи.

Другим важным аспектом является информационное поле.

За какими сообществами, группами, частными страницами в социальных сетях, каналами и передачами вы следите? Действительно ли вам нравится их содержание или от некоторых остаётся неприятное ощущение, тревога и смутное беспокойство? Часто бессознательное сравнение собственной жизни и достижений с успехами (иногда мнимыми) других может вызывать недовольство собой, обесценивание своих трудов и побед, ощущение собственной малоценности (чаще всего — беспочвенное). Если фотографии, публикации, видео и фильмы мотивируют и вдохновляют вас на свершения, на новые шаги, вселяют уверенность в своих силах, располагают к размышлениям или просто приносят удовольствие, значит вы на верном пути. Будьте внимательны и избирательны к получаемой информации, оценивайте её критично.

Подробнее об опасности сравнения себя с неким недостижимым идеалом.

Будь то тела моделей на профессионально обработанных фотографиях, персонаж фильма об «идеальных» отношениях или знакомый, который, судя по его отчётам в соц сетях, всё успевает, много зарабатывает, активно отдыхает, всегда весел и бодр — идеала не существует, и погоня за ним только истощает и отвлекает от реальности. Лучший способ — сравнить себя с собой же образца двух-, трёх-, пятилетней давности. Когда начинает казаться, что ничего не получается, не меняется и не развивается, вспомните, где вы были, что делали и как выглядели несколько лет назад и, желательно, очень подробно. Вплоть до того, какую еду покупали и могли ли позволить себе то, что сейчас воспринимается как само собой разумеющееся. Такое здоровое сравнение полезно и может послужить, как убедительным доказательством роста, так и мощным стимулом что-то менять. Например, похудеть и начать тренироваться, чтобы вернуться в прежние объёмы или возобновить любимые увлечения.

Меньше критикуйте и оценивайте окружающих.

Девочка в татуировках, юноша в джинсах скинни или коллега по работе со странными, на ваш взгляд, подходами к воспитанию ребёнка — поводов посокрушаться всегда достаточно. Однако, жизнь каждого, как и внешний вид — дело исключительно личное. Фиксируя внимание на недостатках, на том, что плохо или как-то, по нашему субъективному мнению, «не так», мы перестаём замечать всё остальное, так уж устроена человеческая психика. В итоге можно легко и незаметно для себя погрузиться в болото недовольства окружающим и, следовательно, собой. Попробуйте быть мягче к миру вокруг и людям в нём. Стоит только начать обращать внимание на то, что хорошо/красиво/приятно, даже на самое, казалось бы, незначительное, как неизбежно начнёт расти и чувство принятия, одобрения самого себя. Когда мы дружелюбны к тому, что вокруг, мы более благожелательны и к себе.

Не обесценивайте собственные успехи.

У каждого из нас есть умения и способности, большие и маленькие. Однако, многие, либо из-за природной стеснительности, либо из замечаний значимых взрослых усвоили, что нечего хвастаться, ничего особенного нет ни в тебе, ни в твоих умениях. Не редко вырабатывается и такой стиль кокетства — в ответ на комплимент сказать, мол, да это ерунда, ничего особенного, просто повезло/совпало/случайность. А так вообще-то я не очень. Если вы знаете за собой такую особенность, начните искать более адаптивные способы ответить на похвалу и перестаньте принижать себя. Абсолютно каждый умеет что-то делать хорошо и не надо думать, что только за великий талант стоит себя хвалить. Кто-то умеет приготовить отличный обед из минимального набора продуктов и красиво сервировать стол, кто-то делает отличные фотографии и видит детали, незаметные многим. Другой умеет играть на музыкальном инструменте и неплохо поёт, получая от этого удовольствие, а есть и такие, кто потрясающе читает вслух книги или умеет объясниться на пяти языках или просто найти одно-единственное точное слово, которое всегда поддержит и приободрит. Никогда не стоит упускать из поля своего внимания такие «мелочи». Хвалите себя, замечайте и развивайте лучшие качества и будьте благосклоннее к своим недостаткам — они, как известно, продолжение достоинств.

Количество красоты, добра и радости в мире и в нас ничуть не меньше, чем противоположных явлений. Вспомните многочисленные двойственные изображения, на которых, увидев одно, уже не можешь увидеть другое. Важно не выискивать негативное и прекратить от себя только требовать — есть риск перестать замечать светлые стороны собственной личности. Не забывайте напоминать сами себе о своих достоинствах, цените, развивайте их и помните, что красота, по-прежнему, в глазах смотрящего. Смотрящего внутрь себя.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Почему человек не любит себя: неуверенность в себе православие

Почему я не люблю себя: причины, способы, как это изменить, и советы психолога

• 7 Ноября, 2018
• Психология личности
• Валентина Буравлева

Отсутствие любви к себе – проблема многих людей, в особенности женщин. Привычка обесценивать себя формируется по причине психологических травм, полученных в детском возрасте. Но от нее вполне можно избавиться, даже повзрослев.

Определение

Прежде чем приступать к поискам ответа ответ на вопрос «почему я не люблю себя», необходимо разобраться с понятием любви к себе. Ведь в противном случае направление работы над собой останется неясным. Становится ли жизнь человека лучше, когда он любит себя, или же это всего лишь очередное модное веяние? Любовь к себе – это не эгоизм и не лень. Также под данным термином не имеется в виду и возможность разрешать себе делать все, что вздумается. Люди часто спрашивают у психологов: «Почему я не люблю себя?». Когда же у них интересуются, кто, по их мнению, обладает таким качеством, люди нередко называют некую эгоистичную и самовлюбленную особу из своего окружения.

Любовь к себе — это не гордость и не самолюбование

Но нужно понимать, что истинное умение ценить себя не является самолюбованием. Это осознанное решение уважать себя, свое достоинство и защищать свои границы. Любящий себя человек не должен допускать ситуаций унижения – как со стороны оппонента, так и со своей собственной. Близкие люди, которых он пустил в свой круг, должны четко осознавать, как с ним можно обращаться, а как нельзя.

Признаки отсутствия любви к себе

Следующие жизненные моменты являются показателем отсутствия заботы, уважения и любви к себе:

• Пренебрежение здоровым сном. Человек допоздна занимается работой по дому или выполнением каких-либо других обязанностей в угоду другим людям и в ущерб своему здоровью.
• Отсутствие ухода за собой и своим телом. В особенности это касается женщин (как полюбить себя дамам – будет рассмотрено ниже).
• Переедание/недоедание/поглощение вредной пищи. Да, неправильное питание может быть одной из форм агрессии, направленной на себя самого. Поэтому, поедая очередной гамбургер вместо полезного супа с салатом, стоит спросить себя: а зачем в действительности я это делаю?
• Отсутствие физической активности. Фитнес, плавание, прогулки на свежем воздухе – обо всем этом тот, кто не любит себя, даже не думает. В результате это серьезно сказывается на его здоровье. Хотя на первых порах, конечно, отсутствие активности не представляется ему криминальным. Но болезни формируются годами, и об этом стоит помнить.
• Общение, которое бьет по самооценке и унижает личность. Видя человека, который продолжает находиться в токсичных отношениях, остается только удивляться, почему люди себя не любят? Во многих случаях человек просто не догадывается, что не обязан поддерживать коммуникацию, наносящую ему вред. Чтобы осознать это, нередко бывает нужна работа с психологом.
• Нарушение границ родными и близкими. Личность, которая не любит себя, становится в семье своеобразным козлом отпущения. Другие родственники без зазрения совести пользуются его возможностями, временем, имуществом и способностями.
• Нежелание реализовывать свои мечты, отсутствие мотивации к началу их исполнения. Личность годы и десятилетиями словно пытается выбраться из заколдованного круга, но не прилагает к этому никаких усилий – хотя и непонятно, почему. Человек не любит себя, если не старается сделать свою жизнь лучше, не стремится воспользоваться теми возможностями, которые предоставляет ему судьба.
• Недовольство собой и своей жизнью. Все вышеперечисленное приводит к тому, что личность впадает в депрессию. Жизнь становится для нее невыносимой.

Причины

Факторов, которые приводят к подобному положению вещей, несколько:

• Низкий социальный статус. С юности человек неспособен строить близкие отношения с другими.
• Неблагополучная семейная атмосфера.
• Постоянные жизненные неудачи.
• Чрезмерная критика родителей, учителей, а потом и начальников.
• Наличие несовершенств внешности.
• Зависимости – алкоголизм, игромания, наркомания и пр.

«Почему я не люблю себя?»: женский вопрос

Женщина часто совершает ошибку, полностью отдавая себя мужу и детям. Есть и такие дамы, которые посвящают свою жизнь работе и карьере, не оставляя места для себя и своих желаний. Но спустя некоторое время их начинают волновать те вопросы, которые раньше не считались важными – собственное физическое и психическое здоровье, наличие уверенности в себе, самооценка и как полюбить себя. Хорошо, если дама начинает задумываться об этом не в позднем возрасте, а раньше, когда еще есть возможность перестроить свое мировосприятие.

Живя в ритме большого города, со всей его суетой, спешкой и вечными проблемами, очень важно замедлиться и прислушаться к своему сердцу и своим чувствам. Пусть общество нам с энтузиазмом навязывает «Все лучшее — детям» и поощряет поклоняться «цветам жизни», но надо в первую очередь подумать о себе. Ведь счастливая женщина-мать – это услада для ребенка и в целом для семьи.

Последствия обесценивания самих себя женщинами

Если любви к себе нет, то надо как можно быстрее заняться ее взращиванием, а не бросать себя в дальний пыльный угол. Состояние нелюбви к себе приводит к разрушению и деградации личности. Жизнь становится не радостной сказкой, а тяжелой ношей, в которой нет места легкости, радужному настроению и вдохновению.

Как научиться ценить себя представительницам прекрасного пола?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Обычно психологи дают следующие рекомендации:

• Принять свои минусы и недостатки. Нет идеальных людей, однако каждый имеет право быть собой – ведь именно для этого человек и появляется на свет
• Не «накручивать» себя. Это настоящий бич многих женщин. Не стоит принимать печали и временные трудности близко к сердцу.
• Развивать терпеливость. Не стоит разменивать свою энергию на раздражение – лучше пустить ее в конструктивное русло. А там, глядишь, и все проблемы разрешатся.
• Любить себя уже сегодня, а не в будущем. Ведь ожидать момента, пока получится похудеть или занять высокую должность, можно бесконечно.

Что делать? Общие рекомендации

Основные принципы любви к себе таковы:

• Уважение к себе и к своему окружению. Человек, который не ценит самого себя, не может ценить и тех, кто находится рядом с ним. Именно поэтому неотъемлемой частью любви к себе является самоуважение и уважение к другим. Забота о своем здоровье — как о физическом , так и о душевном. Первый шаг, который может и должен сделать любящий себя человек – это позаботиться о состоянии своего организма и психики. Имеются ли какие-либо физические заболевания, нужно ли посетить терапевта или узкоспециализированного специалиста? Возможно, имеют место эмоциональные трудности, разрешить которые необходимо с психологом? Или же мучают нарушения сна и необходим поход к неврологу или сомнологу?
• Умение баловать себя тем, что приносит радость и удовлетворение. Для этого необходимо определить, что именно приносит удовольствие. У каждого человека это нечто свое. Одному нравятся походы на природу, другому – уход за собственным садом или дачными растениями, третьему – творчество, искусство. Один из главных психологических советов, как полюбить себя, заключается в следующем: нужно научиться выделять время в расписании на те дела, которые действительно делают вас счастливыми.
• Беречь себя, не брать на себя больше, чем возможно сделать, будь то работа или домашние дела. Это немаловажное условие. Ведь ценить и любить самого себя означает не заставлять себя намеренно страдать. Например, если нет времени готовить ужин, можно найти замену в виде заказанной еды – благо, современный ассортимент предлагает возможность питаться как угодно. То же самое касается и других жизненных сфер.
• Ограничить общение с неприятными и негативными личностями. Коммуникация должна приносить радость и здоровые эмоции. Сначала люди общаются с теми, кто их принижает, а потом спрашивают: «Почему я не люблю себя?». Когда человек общается с кем-то, кто не ценит его, это не приносит ему особой радости. Поэтому подобные связи необходимо обрывать.
• Умение отдыхать и расслабляться. Работа и выполнение своих обязанностей важны, однако не стоит забывать, что организм и психика тоже нуждаются в восстановлении.
• Наслаждаться жизнью, быть в моменте — здесь и сейчас. Человек, который не любит себя, часто погружается в депрессивное состояние. Он вроде бы рядом с другими людьми, но сознание его блуждает где-то далеко. Чтобы не витать в облаках (в отрицательном значении этого выражения), необходимо замечать то, что предлагает настоящий момент. Для этого следует намеренно переключать фокус внимания на «здесь и теперь».
• Радоваться мелочам. Необходимо каждый день замечать что-то хорошее. Это позволяет развить в себе целительное чувство благодарности, ощущение полноты бытия и довольства жизнью.

Любящий себя человек — это тот, который может все. И он, несомненно, добьется всего, о чем мечтает.

Психолог: любить себя – значит быть уверенным в Боге, людях и себе

– Проблема нелюбви к себе очень актуальна для многих православных. Часто верующие начинают заниматься самобичеванием и возводят это в разряд добродетели, мол, они в покаянии. И еще у многих есть страх по-настоящему полюбить себя, мол, впадешь в гордыню.

Ирина Калёнова

– В России вообще не умеют принимать благодарность и комплименты, нет такой культуры у людей.

Самый простой пример – это когда хвалишь в человеке изменения внешности, а он отмахивается: «Ой, да ладно», как будто и не про него речь. Или человек что-то хорошо сделал, а на комплимент начинает оправдываться: «Да это случайно, да мне помогли»…

И про благодарность. Однажды я попросила молодого человека о переносе времени встречи на более удобное для меня время и поблагодарила за то, что он позаботился обо мне, подвинул свои дела, перезвонил. А он ответил: «Я не побеспокоился, это я так…» и придумал ерунду какую-то в ответ на мою благодарность.

– Да, действительно, порой сталкиваешься с тем, что хочешь сказать человеку что-то приятное, указать на его достоинства, а он начинает их отрицать. Пожалуй, это нездоровое явление. Но есть и другая крайность: человек только и делает, что восхваляет себя. Где здесь мера? Как православному человеку отметить в себе хорошие качества и при этом не возгордиться?

– Грань эта очень тонка. Нужно быть достаточно психологически здоровым человеком, чтобы не перейти ее. Я против любых оценочных категорий. Каждому важно понимать, что он хорошо умеет делать, а что – нет, но это не делает его лучше или хуже других. Просто одним дано хорошо печь хлеб, а другому – писать музыку, а третьему – спасать попавших в беду. И если кто-то восхищается тем, что человек хорошо делает, то последнему нужно научиться правильно принимать комплименты.

Мы не говорим, плохой человек или хороший, мы говорим о действиях плохих или хороших. Если он просто признает свои достоинства и не сравнивает себя с другими, то всё нормально, а когда человек думает, что лучше других, то налицо уже гордыня.

Делать что-то лучше других и признавать это – нормально, но считать себя при этом лучше других – гордыня.

Где-то здесь проходит грань. Но, конечно, всё это очень тонко и индивидуально.

– А какая самооценка является здоровой?

– Не очень люблю слово «самооценка», так как в слове «оценка» присутствует сравнение.

– Может, тогда самоощущение?

– Самоощущение тоже немного не про то. Я обычно использую выражение «чувство собственного достоинства». Если человек чувствует себя достойным любви и имеющим право на удовлетворение своих потребностей, он себя любит. Если человек считает, что и другие люди достойны любви и имеют право на удовлетворение своих потребностей, он любит других и у него всё нормально с тем, что называют «самооценка». Обычно словосочетание «низкая самооценка» употребляют тогда, когда подразумевается, что некто сам себя не ценит. И это чаще всего проявляется в отношениях: человек позволяет себя унижать. Если он себя не уважает, то и другие его не будут уважать. Это ведь всё легко считывается.

Покажу это на примере. Недавно ко мне на консультацию приходила молодая девушка, дочь алкоголика, и жаловалась на то, что те мужчины, с которыми она встречалась, не уважали ее. Я спросила, почему она не защищает себя. В ответ услышала про жалость. Получается, что человеку себя не жалко, а других жалко. Стали разбираться. Оказалось, что ей легче признать, что она их жалеет, чем осознать, что ей страшно. Девушка боялась, что если она будет защищаться и отстаивать свои права, то ее бросят и не будут любить. Тогда я спросила девушку: а если унижать себя, потакать им, они не уйдут от тебя? Но, увы, они всё равно от нее уходили.

– Я знаю случай, когда младшая сестра управляла старшей, последняя становится безотказной. При этом младшая не ценила помощь, могла грубо с ней разговаривать, заставлять что-то делать за нее и т.д.

– Да, это другой вариант низкой самооценки. В этом случае надо выяснять, как так родители организовали их общение, что младшей позволено всё, а старшей – ничего. Чего боится старшая сестра? Скорее всего, она сидела с маленькой, и родители на нее кричали, требовали, чтобы она не обижала младшую и потакала ей во всём. И они приняли эти роли.

Старшей нужно разобраться, почему она боится ответить младшей. Наверняка она опасается, что родители ее осудят и не будут ее любить. У старшей сильно послание от родителей: «Младшую сестру обижать нельзя, кто так делает, того не любят». Она должна понять, что это неправда. На самом деле еще как можно, потому что порой они так хамят! Младшим не должно быть всё позволено.

Фото: kuso4ek-neba.ru

– Так что же такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма?

– Эгоизм возникает тогда, когда человек ставит себя выше других, и собственная значимость для него выше значимости другого.

Бывает и здоровый эгоизм, он необходим. Когда человек любит себя, он не считает себя лучше других, он просто считает себя имеющим право на то, чтобы его любили люди и Бог.

Причем это безусловная любовь, и любящий себя человек ценит себя не за то, что он хороший и безгрешный, а просто потому, что он сейчас есть. Такой человек имеет внутреннее достоинство, осознает себя как ценность и понимает, что он уникальное создание Божье. «А тем, которые приняли Его, верующим во имя Его, дал власть быть детьми Божьими» (Ин.1:12).

– А в чем заключается нормальный разумный эгоизм?

– Когда человек садится в самолет, он всегда видит надпись: в случае экстренной ситуации кислородную маску необходимо надеть на себя, а потом уже на своего ребенка. И это понятно: если мама «отключится», маску на ребенка уже никто не наденет. И что будет с ребенком, даже если на него другие наденут маску, а мама уже не будет дышать?

Так и вообще с разумным эгоизмом: сначала позаботиться о себе, тогда будет и возможность позаботиться о ближнем. Никому не нужно неразумное самопожертвование.

– То есть получается, если человек не имеет сил и ресурсов помочь другим, он не должен через себя переступать, приносить людям какие-то жертвы? Или есть случаи, когда это необходимо?

– Если у человека нет ресурсов и, что немаловажно, необходимых навыков, то и помочь он не сможет, только будет зря волноваться, а может даже и навредить. В этом случае переступать через себя бессмысленно и жертвы будут неоправданными, а может, и вредными.

Бывают экстренные ситуации, требующие самопожертвования, когда речь идет о жизни и смерти или болезни и выздоровлении, но и в этих случаях нужна разумность. Надо четко понимать, что именно и как делать. Когда есть знания и возможности, нужно собрать свою волю в кулак и действовать, даже если придется пожертвовать чем-то для жизни и здоровья другого, и при этом не мешать профессионалам – врачам, спасателям и т.д.

Жертвовать собой, например, ради того, чтобы другой смог хорошо выпить или просто ничего не делать – глупо, это не имеет смысла.

– Сразу вспоминается Соня Мармеладова из романа Достоевского, которая жертвовала собой как раз ради того, чтобы отец смог выпить. Создается впечатление, что это оценивается писателем положительно.

– Ну да, но у нас всё-таки ценят Соню Мармеладову не за это, а за то, что она пошла с Раскольниковым до конца и практически спасла его. Что касается отца, я считаю, что в этой ситуации она была не права. Хотя для ее отца, возможно, в этой ситуации другого выхода не было.

– Но из-за такого поведения Сони у отца пробуждалась совесть. Он признавался Раскольникову, что лежал пьяненьким и удивлялся, какая у него прекрасная дочь…

– Любое созависимое поведение именно так и проявляется. В данной ситуации она проявила себя просто как созависимая дочка алкоголика. А когда она разделила путь с Раскольниковым – это уже совсем иное самопожертвование или даже выше самопожертвования: поиск пути, как спастись вместе. Не надо забывать, что у нее самой до встречи с Раскольниковым жизнь была не веселая и не праведная, она же проституткой работала.

Нужна рассудительность. Надо понимать, кому действительно необходима помощь, а кто путем манипуляций пытается тебя использовать вместо того, чтобы самому как-то решать свои проблемы. Можно все силы и время бросить на помощь другим, а потом, когда ресурсы закончатся, произойдет то, что называется выгорание, а вместе с ним придут разочарование и депрессия. А можно на регулярной основе помогать сотням, и при этом заботиться о себе, восстанавливать силы, хорошо питаться, отдыхать, радоваться жизни и т.д.

Тот, кто постоянно занят спасением других, вместо того, чтобы решать свои проблемы, обычно не любит ни себя, ни других, а просто хочет получить больше одобрения для себя или просто не умеет говорить «нет» из страха, что его не будут любить и отвернутся от него.

– Встречала такую точку зрения, что христианин вообще не должен думать о себе. Часто при этом еще и цитируют Евангелие: отвергнись себя. На мой взгляд, здесь идет речь о том, чтобы отречься от худшей части себя, иначе противоречие выходит с тем, что Бог нас любит и уважает ценность каждой личности.

– Но ведь в Евангелии призыв отвергнуться себя ради Бога. Отвергнись себя – значит положись на волю Божью, на то предназначение, которое Он дал тебе. Если отвергнуть себя совсем, то возникает вопрос – а с кем тогда будет разговаривать Бог?

Не очень понятно, что имеется в виду, когда говорят, что надо отречься от своей худшей части. От части себя нельзя отречься, даже если попытаться это сделать, не получится. Со своими частями можно только договориться. Отречься надо от греха, точнее, от греховных мыслей и действий, или от страстей.

Части себя не могут быть плохими или хорошими. Например, человеку нужна агрессия как энергия для того, чтобы что-то делать.

Агрессия – это энергия на действие. Без нее человек ничего не сможет сделать ни для себя, ни для Церкви, ни для Бога. Подавленная энергия начнет раздирать человека изнутри.

Крайняя степень депрессии – когда человек даже ложку поднять не может, потому что даже для того, чтобы что-то съесть, тоже нужна агрессия: ты ведь уничтожаешь то, что на тарелке. Это здоровая агрессия. Другой разговор, если агрессия направлена во зло.

Ходила ко мне одна молодая девушка, которая не может говорить «нет». Когда она получает зарплату, ее хватает на три дня (и это не преувеличение!) из-за того, что она не умеет отказывать. Кто-то из просящих возвращает деньги, кто-то – нет… Она отдает всем не только деньги, но и силы, время, выполняя даже такие просьбы, которые ей не вполне по силам.

И в глазах людей выглядит всё это очень по-христиански – она отвергла себя. Но при этом она частенько голодает, у нее задолженность по квартплате и обида на многих из тех, кто просит. «Как они не понимают?! Я же не могу так!» А они и правда не понимают, им нужно объяснить.

Фото: fonstola.ru

– Почему человек начинает себя так вести?

– Разные могут быть причины в разных ситуациях. Обычно такое бывает, если папа с мамой подавляли ребенка и не терпели отказов. Или необязательно подавляли. Бывают случаи, когда ребенку нужно, например, «спасать» инфантильную маму: она начинает капризничать или впадать в беспомощное состояние.

Порой это доходит до абсурда. Мама взрослой дочери, у которой уже своя семья, требует, чтобы она проводила с ней всё свободное время. Она пошутила, мол, давайте встречаться семьями, и они теперь вынуждены гулять, ходить в кино или кафе вчетвером: мама, папа, дочь и ее муж. Если же дочь пытается отказать маме, то последняя впадает в истерику, говорит, что ее не любят. А дочь боится отказать.

– Порой православные занимаются самоедством: я плохой, я грешник. Как будто они равны своему греху. Нужно ведь уметь разделить грех и грешника в себе.

– Конечно, есть человек и есть его действия. Это касается и греха, и добрых дел. Не нужно забывать, что человек – это создание Божье и Господь его любит.

Если мы, например, хотим помочь заключенному, приносим ему в тюрьму посылки, мы же ведь идем к нему как к человеку, обращаемся к нему как к личности. За свое преступление он отбывает наказание и сам отвечает перед Богом и людьми.

Был у меня в терапии мужчина сорока лет, у которого всё было хорошо, но в определенный момент он неожиданно впал в депрессию, не смог работать и обратился ко мне. Когда мы начали разбираться в его проблемах, в определенный момент в его речи появилось слово «должен». «Должен соответствовать, должен доказать».

Тогда мы начали выяснять, кому он что доказывал. И мужчина вспомнил о том, что когда был школьником, каждая четверка сильно расстраивала его маму. А характера молодой человек был живого, непоседа такой, учителя на него часто жаловались. Мама учителей поддерживала, стыдилась его, обвиняла, говорила, что он ни на что не годен.

А мальчик очень хотел всем доказать, что это не так. И действительно добился больших результатов, стал достаточно известным в своих кругах, хорошо зарабатывал. Он очень старался, но в какой-то момент не выдержал и наступила депрессия. На терапии, осознав всё это, он очень удивился: зачем доказывать что-то кому-то, если можно просто спокойно работать?

И это осознание помогло ему преодолеть депрессию. Он отделил себя от родительского послания и необходимости доказывать что-то. Это было не просто и достаточно болезненно, но оно того стоило. Он преодолел депрессию, но не вернулся к старой работе. Он решил многое поменять в жизни.

– Может ли православный человек доверять себе? И чему отдать предпочтение, разуму или чувствам? Я неоднократно сталкивалась с такой точкой зрения, что православному человеку ни в коем случае нельзя доверять себе, ни разуму, ни эмоциям. У светской психологии другое мнение: необходимо доверять чувствам, иначе ты не услышишь свой настоящий голос. Возможна ли в этом вопросе какая-то золотая середина?

– Полагаться на свой разум и полагаться на свои чувства – совершенно разные вещи. Мы, психологи, говорим, что не врут только чувства. Разум может обмануть, соврать, недаром порой говорят, что разум лукав. Человек может обмануть себя лучше, чем десять мошенников. Наш разум сильно засорен чужими мыслями, нашим желанием выглядеть лучше в глазах других или собственных, посланиями, которые закладывают родители, школа, телевизор.

Если человек себя не любит, постоянно занимается самоуничижением и считает, что у него одни грехи, то, скорее всего, в детстве ему не говорили ничего хорошего, не принимали таким, какой он есть, не дали безусловной любви. А потому так и не научили принимать себя. В нем живет послание от мамы, папы или того, кто его много ругал. Все дети верят родителям, они по-настоящему принимают мысль, что ничего доброго сделать у них не получится.

Потом человек приходит в Церковь с такой верой и всюду видит ее подтверждение: ведь у него столько грехов! Мама говорила о том, что я такой и такой плохой, прикидываю на жизнь – вроде и правда, по привычке замечаю только плохое. Мысли двигаются по заданному кругу и выдают ему одну и ту же программу. Хорошее не замечается и обесценивается, всегда, с детства не замечалось и обесценивалось. Видите, вот пример, как разум обманул? Причем сначала мама «обманула», а делала она это, конечно, из благих побуждений. Мамы из лучших побуждений иногда такого наговорят!

Не всякую непреложную истину можно приложить ко всему. Для меня непреложная истина – это только Евангелие. А всё остальное: то, что мама сказала, что люди говорят и что бабушка на свечном ящике поведала, не обязательно правда или не всегда полная правда, поэтому прежде чем руководствоваться их инструкциями, обязательно нужно проверять, соответствуют они действительности или нет.

– Про разум понятно. Интересно, а как доверять чувствам, если они изменчивы: ветер подул – одни чувства, показалось солнышко – уже совсем другие.

– От погоды зависит настроение, чувства – это другое. Чувствам доверять можно. Помните цитату из апостола Павла? «Чувства <должны быть> навыком приучены к различению добра и зла» (Евр.5:14).

Есть пять базовых чувств: радость, печаль, гнев, страх, брезгливость. Они прекрасно показаны в мультфильме «Головоломка». Есть и другие, более сложные и социально окрашенные чувства, например, вина, обида, удивление и др.

Подавлять чувства вредно для здоровья, именно они определяют, что человеку жизненно необходимо.

Важно слышать себя и свои чувства. Если случилась беда, то есть потребность отгоревать потерю, а человек из каких-то соображений или убеждений не позволяет себе этого. Он делает вид, что ничего не произошло, и пытается радоваться, а ему становится только хуже. Травма не пережита, последствия плачевные, но это уже другая тема.

– Как это знакомо! У человека горе, а ему говорят: радуйся!

– Конечно, это вредно. Радоваться, когда у тебя горе, разрушительно. Если человек принимает и проживает печаль, у него всё налаживается. Именно об этом – мультфильм «Головоломка». Прекрасная иллюстрация.

В «чистом» виде чувства не обманут и подскажут, что надо делать. Но стоит включиться мыслям, как всё меняется. Например, в каждом конкретном случае надо понимать, твой страх, или твоя вина – они реальные или выдуманные.

– Человек боится идти на ФГС – это реальный страх или выдуманный?

– Конечно, естественный: в тебя вставляют какое-то инородное тело, этот страх можно понять.

Надуманные страхи – это, например, когда человек боится темноты или всемирного потопа, который наступит прямо завтра, или что его не будут любить, если сказать «нет». Это нерациональные страхи. Когда на консультации человек говорит, что боится чего-то, мы всегда выясняем, рационален его страх или нет.

– А страх прийти на работу в первый день на новое место?

– Волноваться – нормально, это же стресс. Другое дело, если человек начинает фантазировать: страшный начальник, все будут тебя оценивать, не примут в коллектив, будут ругать за ошибки. Неуверенный в себе человек всегда найдет, чем себя напугать.

А с другой стороны, если у человека нормальная самооценка, он знает, что является хорошим специалистом, может нормально ладить с людьми. Он понимает, где его границы, он не возьмет на себя лишней работы, но при этом не откажется от той, которую ему необходимо выполнять. Чего ему тогда бояться? Жизни и здоровью ничего не угрожает, свое достоинство он отстоять сумеет, а в то, что люди в основном хорошие, он верит.

Фото: vokrugsveta.ru

– Как правильно относиться к себе: быть строгим или милостивым? Можно переборщить и с тем, и с другим. Как обрести эту меру между постоянным снисходительным прощением ошибок себе и перфекционизмом?

– Перфекционизм – это «болезнь». Он чаще всего воспитывается родителями. Это обычно случается с людьми, которых не хвалили в детстве, говорили: «Да, это неплохо, конечно, но можно и лучше». Ребенок, например, хорошо написал сочинение, но не поставил запятую – родители именно на это обратят внимание. Плохое, при таком подходе, обязательно найдут, ведь идеально сделать что-либо практически невозможно, тем более ребенку.

Лучше сделать достаточно хорошо, чем не сделать совсем. Люди, «больные» перфекционизмом, боятся приниматься за какое-то дело, ничего не делают и ругают себя за это. А если даже и принимаются, то у них начинаются страхи: как отнесутся люди к результату их труда, они вычищают все ошибки, тратя на эту кучу сил и энергии, но так и не показывают никому результаты своего труда. А если приходится показывать, то перфекционисты боятся, что их будут ругать за ошибки.

В конце концов, конечно, обязательно найдется какая-то ошибка. Всё равно найдутся люди, которым не понравится, и человек впадет в ужас: «кошмар, не получилось». Обычно у них сильно убеждение, что теперь их уже никогда не будут любить и принимать, мама же всегда так делала.

Тут мы, психологи, всегда говорим: каждый имеет право на ошибку. Люди не компьютеры, хотя и компьютеры ошибаются. Почему вещи, сделанные своими руками, выглядят лучше, чем те, которые выполнены на заводе? Потому что в них душа есть, и именно потому, что в них всё неидеально, но зато видна рука автора.

Есть у меня в терапии одна девушка-перфекционистка: золотая медаль, красный диплом, хорошая работа… Пришла с проблемой неуверенности в себе. В какой-то момент ей надоело и захотелось бросить всё, стать художником, потому что в детстве вроде бы это у нее получалось, но появился страх того, что она не сможет рисовать идеально. «Надо же выучиться (на отлично, конечно)». Правда, она даже не понимала, что и для чего она будет рисовать.

Эта девушка старалась делать всё «идеально», чтобы все (особенно мама) были ею довольны. Она так и не смогла объяснить мне, что же она сама хочет, она не слышала свои желания. Главное для нее – делать всё идеально, а что именно, она не знала.

– Нужно быть снисходительным к своим ошибкам? Есть страх: ведь нельзя же всё себе всегда прощать.

– Кто сказал, что нельзя себе всё прощать? Иисус даже разбойника простил, когда тот раскаялся, а тут всего лишь ошибка. И что это за страх? Он реальный или нет?

– Выдуманный. А как же быть с грехами – ведь мы себе их не можем простить, их отпускает Господь. А человек может загнать себя в угол с постоянным чувством вины, напоминая себе о проступках, собственным несовершенством. Светская психология говорит прямо: прости себя.

– Ошибки и грехи – это разные вещи. Грех – это более или менее осознанное действие. Ошибка – это не грех, это ошибка. Я люблю приводить пример про общественный транспорт. Если ты случайно наступил на ногу человеку, это грех или ошибка?

– Ошибка.

– Ошибка. Но мы ведь говорим «извините». В ответ, правда, слышим разные вещи, возможно, резкие и неприятные. Если ответить так же – это уже грех.

– Помните рассказ Чехова «Смерть чиновника»? Доизвинялся до того, что умер.

– Да-да. И с грехом-то на самом деле то же самое: пришел в храм, исповедовался, «отдал», так сказать, и забыл. «Иди и не греши больше» – сказал Иисус женщине, взятой в прелюбодеянии. Когда человек постоянно держит в уме свои грехи и ошибки, он рискует впасть в уныние.

– Что вы можете посоветовать людям, которым в связи с их непростым воспитанием (домашним, а порой и церковным!) очень трудно воспринимать Бога как любящего Отца, а не тирана, который наказывает за грехи?

– Я ничего не имею права здесь советовать. Отношения человека с Богом – это личное дело человека и Бога. Конечно, психологическая составляющая в этом присутствует, но если человека всё устраивает, это его выбор. Никто не вправе вмешиваться и учить, как выстраивать отношения с Богом. Если кто и может что-то в этом отношении посоветовать, так это духовный отец. Но отношения с Богом – это всегда очень индивидуально.

– Ирина Константиновна, спасибо за интервью!

Беседовала Евгения Новосельцева

Психотерапевтическая группа «…про отношения»

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию. Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество, невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой, которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Настройтесь на позитив

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье «Как поднять себе настроение? Проверенные способы, которые работают»).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Совершенствуйтесь и развивайтесь

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете чувство вины за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье «Как отпустить прошлое?»).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую женскую группу. Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

С заботой о Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ирина.

Любовь к себе и эгоизм – совершенно разные вещи. Любить – значит отдавать и получать, и если ты можешь уделять достаточно заботы и внимания по отношению к себе, то, скорее всего, ты сможешь поделиться этим и с другими.

Ты, наверняка, слышала поговорку: «Невозможно быть любимым и любить другого, если не любишь сам себя».

Любить себя

Любовь расцветает, когда мы ее дарим другим людям, но она всегда начитается с себя. Только мы сами отвечаем за нашу жизнь, выбор и поступки, поэтому мы не имеем права быть небрежными к себе.

Предлагаю твоему вниманию основные причины, которые показывают, что любить себя действительно важно.

Любить себя № 1. Когда тебе нравится, кем ты являешься, ты принимаешь себя такой, какая есть

На самом деле, я прекрасно знаю все свои положительные и отрицательные стороны и принимаю их. Но это не означает, что я довольна всеми моими качествами.

Любовь к себе не значит, что ты должна перестать самосовершенствоваться. Она лишь помогает понять, что ты такая одна со своим уникальным характером, качествами и возможностями.

Это придает чувство уверенности. Когда ты принимаешь то, кем ты являешься, ты не чувствуешь необходимости в подражании кому-либо или в сравнении себя с другими. Что является самым сильным вдохновляющим чувством.

Любить себя № 2. Любовь придает тебе уверенность

Все мы любим уверенных и харизматичных людей. Это внутреннее подсознательное желание, и ты ничего не можешь с ним поделать.

Сострадание также важно, но когда людям нужно поговорить с кем-то, они обычно обращаются к сильному и уверенному в себе человеку. Люди, которые любят себя, зачастую устраиваются на лучшую работу, более успешны, их окружает больше друзей и поклонников. Я думаю, что это веская причина любить себя.

Любить себя № 3. Возможность избавиться от чувства вины и самобичевания

Грусть, чувство вины и стыда – худшие вещи, которые человек может испытывать. Любовь к себе – это меньше тревоги и депрессий, а также стрессов и самоистязаний.

Одна моя подруга всегда была недовольна своим весом, хотя, по правде говоря, она очень даже красивая девушка. Она погрязла в многочисленных диетах и потеряла так много килограммов, что была вынуждена обратиться к врачу. Это страшная довольно распространенная ситуация, которая свидетельствует об отсутствии любви к себе.

Причина № 4. Когда ты любишь себя, выглядишь лучше

Это действительно просто. Ты можешь сосредоточиться на своих сильных сторонах вместо того, чтобы беспокоиться о своих минусах и несовершенствах.

У каждого есть недостатки, но большинство людей не придают этому значения. Например, моя подруга маленького роста, и она никогда не будет пытаться это изменить. Более того, она ненавидит высокие каблуки, представляешь?

Раньше она была одержима этой проблемой в течение многих лет, и не могла никак понять, что у нее отличная фигура, красивые глаза и доброе сердце. Но когда она приняла это свое так называемое «несовершенство» – стала еще более красивой и яркой.

Причина № 5. Если ты любишь себя, то и в твоей семье все будет замечательно

Когда ты любишь себя, ты знаешь, чего заслуживаешь. В этом смысле я хотела бы последовать примеру своей мамы. Мои родители до сих пор имеют очень нежные и теплые отношения, хотя они женаты уже более 25 лет.

Я никогда не замечала ни малейших признаков презрения или отсутствия уважения между ними. Я прекрасно знаю, что моя мама не выдержит такого отношения. Когда ты любишь себя, ты никогда не будешь подвержена жестокому обращению. И это очень важно для здоровой семейной жизни.

Причина № 6. …а также будут счастливее дети

Дети всегда пытаются копировать поведение, манеры, взгляды своих родителей. Способность любить является одной из важных вещей, которую детям следует принять.

Но это будет невозможно, если родители не могут показать эту способность. Когда ты любишь себя, ты создаешь здоровый и жизненный пример для своих детей.

Исследования доказали, что успех и счастье ребенка в значительной степени определяется опытом, который он получил в детстве. Вот почему, если ты хочешь научить своих детей любить себя, ты должна сама в первую очередь научиться этому.

Причина № 7. Когда ты любишь себя, мир вокруг меняется

Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится красивее и привлекательнее. Влюбленность в себя – не исключение! Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой стороны, с лучшей стороны.

Но самое главное, что все эти изменения только в твоем восприятии. Таким образом, ты можешь выбрать: любить себя и этот мир или нет.

Самолюбие может сделать тебя лучше. Оно улучшает физическое, психологическое и эмоциональное состояние. Попробуй, и ты увидишь, что к тебе притягивается больше хороших людей и обстоятельств в жизни.

Согласна ли ты с моим списком причин, почему это так важно любить себя? Поделись своими мыслями, пожалуйста, может я что-то упустила.

Любить самому или позволять себя любить?

С одной стороны, если мужчина тебя боготворит, то ты королева! Повышается самооценка, жизнь превращается в сказку: цветы, комплименты, взгляды, полные обожания и страсти.
А с другой, ученые доказали, что тот, кто отдает свою любовь, дольше живет.
В Природе все держится на любви. И тот, кто только пользуется ее плодами, наверное, не вписывается в ее программу.
Вот и приехали!
Не хочется, как говорится, сыграть в ящик в цвете лет. Но и ощущать себя любимой, желанной, манипулируя чувствами другого, тоже иногда охота.
Пусть он тебе безразличен, зато он щедрый, заботливый и готов исполнить любую твою прихоть.
А имитировать взаимность не так уж и сложно, когда твоя волшебная «рыбка» служит тебе на радость только потому, что ты – ее идеал.
Муки совести иногда, правда, одолевают. Ведь он такой хороший и заслуживает лучшей доли. Но, подсказывает рассудок, ты рядом, чего ему еще нужно?
Действительно, так ли уж несчастен человек, отдающий свою любовь другому?
Когда он влюблен, он окрылен, живет с ней как будто на одной волне, до такой степени, что угадывает ее мысли, желания, ощущает ее частью себя. Ее улыбка – для него лучшая награда. Он готов отдать всего себя своей единственной и неповторимой. Он по-настоящему счастлив.
Неразделенная любовь человека сильного делает еще сильнее. Он борется, он пытается соответствовать. Достигает каких-то высот, чтобы обратить на себя внимание своей пассии.
Муж одной знакомой, например, чтобы завоевать сердце девушки-эстетки, научился играть на фортепьяно, окончил курсы фотографии, что впоследствии и стало его основной профессией. Теперь они вполне счастливы вдвоем, вернее, теперь уже вчетвером (у них двое детишек) живут где-то в Испании.
И все-таки, что значит — отдавать в любви?
Если это касается женщины: гладить ему рубашки, лепить пельмени по выходным, терпеть его друзей, у которых все разговоры сводятся к обсуждению последних футбольных матчей? Ведь ты искренняя в своей заботе о нем.
Но только ли это? Недавно прочитала, что отдача в любви – это тонкое движение (настройка) чуткой души.
С нее, с души все и начинается, а затем уже реализуется в действии в нашем материальном мире.
Хорошо, когда это свойство в нас присутствует, и мы можем щедро, бескорыстно дарить свою любовь, не правда ли?
Насколько беден был бы наш мир, если бы его здесь совсем не существовало!
Любя только себя и ограничивая свою жизнь бесконечным расчетом, что для меня хорошо, что еще должен дать мне другой, мы превращаемся в обыкновенных эгоистов-потребителей.
Любя бескорыстно, мы наполняем любовью не только дорогого тебе человека, но и всю окружающую реальность, мы просто излучаем любовь.
Поэтому и живем дольше. Отдавая любовь, мы входим в баланс с Природой. Начинаем жить по ее закону, закону любви.

Как научиться ценить себя и любить

Как научиться любить и ценить себя? Составьте список поступков, которые категорически нельзя совершать. Рекомендации простые, но, как показывает практика, эффективные:

• Нельзя быть «убогим» и «забитым». Научитесь иметь и отстаивать собственное мнение, но при этом слышать других.
• Человек, который не умеет за себя постоять, не сумеет заслужить уважение других, поэтому нужно обязательно научиться этому искусству.
• Не бойтесь быть эгоистом (но в пределах разумного, конечно же).
• Не стоит заводить случайные знакомства, единственной целью которых является избавление от одиночества.
• Не зацикливайтесь на своей внешности. Это не означает, что не надо ухаживать за собой, но излишнее увлечение «собой любимым» или чрезмерная самокритика только отталкивает людей.
• Не стоит зацикливаться на прошлом. Жить надо настоящим, а то, что уже прошло не вернуть, поэтому его надо просто отпустить и забыть.
• Не пытайтесь быть идеальным. Таких людей не бывает. Попытки отнести себя к этой категории выглядят фальшиво и отталкивают окружающих.

Научитесь в любой ситуации быть самим собой. Индивидуальность украшает человека, выделяет из общей массы, а значит и привлекает внимание остальных.

Самооценка и саморазвитие

В чем причина заниженной самооценки? Корни этой проблемы часто уходят в далекое детство. Дети, которых не поддерживали родители, не учили ставить перед собой цели и преодолевать препятствия на пути к ним, которых не хвалили за каждую маленькую личную победу, не верят, что они на что-то способны. Из них вырастают вялые, инфантильные люди, готовые «плыть по течению», не выделяясь из толпы.

У людей, которые не умеют ценить и любить себя, занижена самооценка. Чтобы изменить ситуацию, придется заниматься саморазвитием. Пересмотрите свою жизнь, найдите сильные стороны, определите, что вы умеете делать лучше остальных. Человек, который делает любимое дело, преображается, соответственно меняется и отношение к нему окружающих.

Регулярное занятие саморазвитием поможет повысить самооценку. Активные, целеустремленные люди как магнит притягиваю к себе внимание. Не стоит бояться совершать ошибки! Анализируя их, мы становимся мудрее и сильнее.

Ищем сильные стороны и совершаем поступки

Как научиться ценить себя? Определите свои сильные и слабые стороны. Возможно, внутри вас кроется серьезный потенциал? Развивая свои сильные стороны, человек повышает самооценку, чувствует себя в жизни уверенно, перестает бояться трудностей.

Не стоит бояться совершать поступки. Окружающие с готовностью пойдут за сильным и уверенным лидером. Активные люди находятся в центре внимания. Помните, что человека оценивают по его поступкам.

7 простых способов повысить самооценку | Кристин ван Тилбург

Научитесь ценить того, кого видите в зеркале. Фото Брэда Ллойда на Unsplash

Ты делаешь это, чтобы никому больше не приходилось.

Когда ты учишься ценить себя, уже не имеет большого значения, ценит ли тебя кто-то другой или нет. Конечно, получать одобрение и похвалу других всегда приятно. Но когда вы цените себя, одобрение других больше похоже на глазурь на торте, чем на сам торт.

Знать свою ценность — ключ к радости жизни. Кажется, что наше скромное начало в младенчестве, относительное бессилие, которое мы все испытываем как благонамеренные воспитатели, заставляют нас плакать до сна, заставляют мимолетное чувство собственного достоинства.

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе».
— Мишель де Монтень

По этой причине взрослые очень, очень часто ищут одобрения со стороны других и живут в бессознательном соревновании с любым другим человеком в пределах досягаемости, чтобы привлечь внимание и признательность других людей.

Как только вы осознаете это явление и решите щедро подарить себе признательность и похвалы, вы автоматически накроете себя почти пуленепробиваемым щитом, который позволит вам жить полноценной и подлинной жизнью.

Самоуничижение и ненависть к себе процветают в нашем современном мире. Мы часто воспринимаем себя как должное. Критики везде. Большинство людей автоматически верят тому негативному, что о них говорят другие.

Они бессознательно усваивают критику и подавляют себя своими мыслями до тех пор, пока их самооценка практически не исчезнет.

«Сразитесь с темными частями себя и работайте над их изгнанием с просветлением и прощением. Твоя готовность бороться со своими демонами заставит твоих ангелов петь ».
— Август Уилсон

Единственный способ обратить этот процесс вспять — это приучить себя регулярно ценить себя. Это означает, что нужно научиться признавать себя и поощрять себя в разговоре с самим собой.

Это может быть сложнее, чем кажется, особенно если вас много били, но это не невозможно.В этой статье мы расскажем вам о семи способах, которыми вы можете сегодня развить самооценку.

Фото Тима Моссхолдера на Unsplash

Заметили ли вы, что какая-то невидимая сила поддерживает вашу жизнь? Подумайте об этом на минуту.

Почему у вас бьется сердце? Почему ваше дыхание дышит? Что на самом деле поддерживает вашу жизнь?

Ученые говорят нам, что это делает рептильный мозг. Но как? Откуда этот импульс к жизни?

Что-то решило, что будешь жить.Что-то решило, что вы достойны биения сердца, дыхания и всех других жизненно важных функций, которые ваше тело выполняет каждый день.

Примите это как знак того, что вы достойны быть здесь. Ценить это.

Не противопоставляйте себя этому, говоря себе, что вы недостойны. Вы так же достойны, как и любой другой, чье дыхание и сердцебиение дано им.

Вы это видите?

Вы можете это принять?

Хотели бы вы оценить это и отпраздновать свое существование?

Можете ли вы признать, что вы достойны?

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти.Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности ». — Шэрон Зальцберг

Фото Аарона Бланко Техедора на Unsplash

Если вы долгое время жили в самоубийственном мышлении, может быть трудно убедить себя в своей ценности или принимать комплименты. Самый простой способ обойти это — рассмотреть источник негативных комментариев.

Люди часто проецируют свою неуверенность на других; например, если они борются со своим интеллектом, они оскорбят вас, назвав тупым.

«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Harvey Fierstein

Просто потому, что кто-то критикует вас или что-то, что вы сделали, не означает, что их мнение должно иметь для вас значение. Люди могут говорить что угодно. То, что они говорят, что-то не соответствует действительности.

Подумайте, откуда исходит ненависть, прежде чем принимать ее слишком близко к сердцу; так вам будет легче поверить в свои хорошие качества.

«Человеческое достоинство может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано». — Майкл Дж. Фокс

Фотография Гранта Ричи на Unsplash

Ценить себя легко, когда вы перестаете осознавать все, чего вы достигли на данный момент в своей жизни.

Люди склонны вспоминать неудачи гораздо легче, чем достижения. Это прискорбно. Но вы можете изменить это, решив сосредоточиться на всем, что вы сделали, что хорошо сработало для вас.

Составьте список всех своих достижений. Регулярно добавляйте к нему. Перечислите как мелочи, так и большие. Осознайте все, что вы делаете ежедневно на работе, дома, для семьи, друзей, коллег, работодателей.

Учитывая время, которое у вас есть, можете ли вы увидеть, что вы добились довольно многого и находитесь в хорошем месте, где есть возможности для роста?

Если ответ отрицательный, вы можете пересмотреть свои стандарты. Они установлены слишком высоко?

Если нет и вы действительно чувствуете, что должны быть более продуктивными, составьте пошаговый план, чтобы вы могли достичь того, чего вы хотите достичь; активно работать над достижением этой цели.Цените каждое достижение на этом пути.

Докажите себе, что вы опытный и способный человек.

Фото Андре Франсуа Маккензи на Unsplash

Когда вы в последний раз баловали себя своим тяжелым трудом и усилиями? Не ждите, пока это сделают другие! Сделай это для себя!

Важная часть признания себя — это уделить время тому, чтобы остановиться и признать всю проделанную вами тяжелую работу, полностью оценить себя за нее и вознаградить себя.

Это может быть всего лишь создание сертификата достижений для себя.Похлопать себя по спине и сказать: «Молодец!» глядя на себя в зеркало. Покупка того, что вы хотели. Отрывайтесь от работы, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится. Дайте себе время расслабиться и почитать книгу. Что бы ни делало вас счастливым, используйте это, чтобы вознаградить себя.

Фото rawpixel на Unsplash

Человечество склонно сравнивать себя с окружающими. Это может быть полезно, поскольку может помочь нам сделать все, что мы можем.

Но когда вы доходите до того, что ломаете себя, вы зашли слишком далеко.Подрыв собственного достоинства и самооценки непродуктивен.

«Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». — Jodi Picoult

Это может быть привычка, которую вы переняли от благонамеренного родителя, который хотел, чтобы вы реализовали свой потенциал. Я знаю, что меня так воспитали. Ничего из того, что я сделал, было недостаточно.

Но это было не потому, что я был неадекватен.Это произошло потому, что мой отец увидел мой потенциал и подумал, что помогает мне стремиться к этому. Он не понимал, насколько мне деморализовано жить с постоянной критикой. Его намерения были хорошими.

Мне пришлось сознательно отказаться от постоянной внутренней критики, которая стала привычкой, которую я усвоил после взросления. Мой отец умер много лет назад, но внутренняя критика не прекратилась автоматически. Именно тогда я понял, что усвоил этот контрпродуктивный мотивационный стиль.

Мне пришлось научиться ценить себя.Мне пришлось выработать привычку поощрять внутренний диалог с самим собой. Мне пришлось научиться подтверждать свои собственные усилия и перестать искать их извне.

Конечно, это прекрасно, когда это исходит от других, но мне это не нужно, когда это исходит изнутри. Это помогает мне чувствовать себя свободным, чтобы быть лучшим и самым искренним. Какая радостная жизнь!

Каждый человек уникален со своими собственными навыками, опытом и качествами; сравнение не имеет смысла. Яблоки всегда сравнивают с апельсинами.

Вы не знаете, какими привилегиями мог обладать или не обладал человек, с которым вы сравниваете себя; вы не знаете их опыта; несправедливо сравнивать себя с ними, когда ты такой другой.

Фото Тая Вильямса на Unsplash

Найдите время, чтобы заметить, насколько хороша ваша жизнь. У вас есть сантехника в помещении? У вас было много еды сегодня? Начните с основ и позвольте вашей благодарности течь по всему, что действительно замечательно в том, кто вы есть и где вы находитесь в жизни.

Цените мудрые решения, которые вы сделали.Цените доброту, которую вы проявили к другим. Цените то, что вы выжили и выросли, преодолев трудности, с которыми столкнулись. Оцените, как далеко вы ушли с того места, где начали.

Фото rawpixel на Unsplash

Хотя это правда, что вы будете счастливее, не нуждаясь в признательности со стороны других, но когда они выражают признательность, позвольте ей войти!

Мы склонны отвергать комплименты, которые нам говорят другие.

Мы отвечаем, говоря «о нет, не совсем» или «не мне», а не просто «спасибо».«Чем больше вы принимаете комплименты от других, особенно от тех, кто вам дорог, тем больше вы начнете им верить и усваивать их.

Если вы выросли, как я, получая гораздо больше «кнута», чем вам предлагали «пряник», ценить себя и испытывать собственное достоинство может оказаться трудной привычкой для развития и сохранения. Но вы должны приложить усилия, чтобы это сделать.

Самоуважение повышает уверенность в себе и меняет правила игры. Это подарок, который никто не может вам подарить.Может быть, в этом мире всегда будут ненавистники, но вы не должны жить как их жертва. Вы можете позволить их мнению быть не вашим делом и путешествовать по жизни в такт своему внутреннему барабану.

«Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотом на обоих концах». — Aberjhani

Фотография Ричарда Хорна на Unsplash

Секреты вознаграждения и способы самооценки | by Aware Intellect

Самооценка — одна из основ счастливой жизни.

Так почему бы прямо сейчас не подойти к зеркалу и не сказать…

Эй, я думаю, ты фантастический, я очень ценю и люблю тебя!
Я тебя люблю и уважаю! (затем моргните на себя)

Шутки в сторону, Давай, , давай!

Самооценка — это благодарность самим себе,
за все, что мы обычно хвалим другим …

Когда нас хвалят за 8 вещей и критикуют только за 2,
мы склонны сосредотачиваться на критикуемых моментах … ?

Давайте пойдем ниже и узнаем больше…

Раскрытие информации о партнерах

(Самооценка и самоанализ)

Простое определение самоанализа — это смотреть внутрь, а
отражать ваши внутренние мысли .

Применяя самоанализ, вы можете определить, что вы действительно цените и что нравится в вашей жизни.

Самоанализ может быть отличным источником личных знаний.

Самооценка означает, что мы ценим себя. не , а потому, что
мы лучше других, а потому, что все люди обладают добродетелью.

Лао-цзы, основатель даосизма, однажды написал:
« Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить
других.
Поскольку человек доволен собой, ему не нужно
одобрение других.
Когда человек принимает себя, весь мир принимает его или ее. »

Платон спросил:« Почему мы не должны спокойно и терпеливо проанализировать наши
собственные мысли и тщательно изучить их?

Вы можете спросить себя…
Что я больше всего ценю в себе?
Что важнее всего в моей жизни?

Исследователи показали, что мы думаем о более чем 50 000 мыслей
в день, из которых более половины являются отрицательными, а более 90% — просто повторениями вчерашнего дня (Wood, 2013).

Если вы не потратите время и силы, чтобы переориентировать свой ум и не бороться с искажающими мыслями
, вы не дадите себе
возможности развиваться и расти.

Книги самопомощи могут быть здесь полезны и укажут вам правильное направление, а посредством некоторой формы самооценки вы можете принять решение
изменить свое поведение и отношение к определенным ситуациям в вашей жизни.

Liberationist.org:
Любите себя, не притворяясь кем-то
, кем вы не являетесь.
Все мы хотим чувствовать себя особенными, но это не так.

Хвастаться своими достижениями так же эгоцентрично
, как и жалеть свои проблемы.

Самооценка — это сознательное признание положительного внутри вас без необходимости сравнивать себя с другими.

Практика позитивного разговора с самим собой и повышение благодарности
может расширить ваше внутреннее восприятие, вы создадите новые нейронные пути
, которые приводят к позитивным мыслям.
Источник: https: // liberationist.org / самооценка-это-основа-жизни /

Быть благодарным и ценить то, кем вы являетесь, — это секрет
. Прочный фундамент, вы можете строить поверх того, чем вы уже являетесь.
Вот несколько примеров:

Your Mind — Возможность думать, помнить и решать проблемы, несомненно, облегчает жизнь.
Будьте благодарны за свой ум .

Your Heart — Будьте благодарны и уважайте работу, которую ваше сердце делает для вас!
Если бы он остановился хотя бы на 15 секунд для отдыха, ваша жизнь
могла быть в опасности.

Your Heartbreaks — Каждое горе делало ваше сердце сильнее,
мудрее, опытнее.
Ваше сердце научило вас приходить в норму и развивать
больше времени в одиночестве, чтобы расти как личность.
Чтобы завязать дружеские отношения и проводить больше времени с близкими друзьями.

Ваши родители — Даже если у вас есть разногласия, они дали вам жизнь.
Будьте благодарны своим родителям за их поддержку, поддержку,
за их силу и безусловную любовь.
Будьте благодарны за возможность жить, которую вам дали.

Твоя сила — Время, когда ты поддерживал друга в отчаянии,
В тот раз ты улыбнулся семейной фотографии, когда все, что тебе хотелось,
— это плакать, но ты не плакал.
Будьте благодарны за свои силы, чтобы встретить неприятности, и
преодолеть жизненные препятствия .

Ваше здоровье —

Чем больше вы цените свое благополучие,
тем больше вы ставите его в приоритет.
Будьте благодарны за свое здоровье, потому что сейчас многие люди не могут заниматься любимым делом в своей жизни из-за своего здоровья.

Наличие дома -Живете ли вы в квартире, доме или палатке, наличие места, куда можно позвонить, — это то, за что нужно быть благодарным.

Умение читать — Если вы читаете это прямо сейчас, у вас есть
, за что вы можете быть благодарны.
Помните, есть люди, рожденные слепыми.

Дышать свежим воздухом — Возможность выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, является хорошим напоминанием о том, за сколько мелочей мы должны быть благодарны.

Чистая вода — Многие люди на Земле не имеют доступа к чистой воде .
Будьте благодарны за то, что вам повезло, что вам не приходится каждый день напрягаться.
Как удовлетворить вашу базовую потребность в воде.

Вы можете выражать себя разными способами.
Вот несколько примеров, которые вы можете использовать:

Признать себя так же просто, как сказать о себе
добрых слов.
Измените то, как вы разговариваете с собой.
Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда цените кого-то еще.

Когда вы забываете что-то сделать, вместо того, чтобы бить себя,
, почему бы не оценить все моменты, когда вы вспомнили
, чтобы делать то, что вы планируете делать?

Мы склонны сосредотачиваться на своих ошибках и постоянно забывать
, когда мы поступали правильно.

Осознание того, как вы говорите с собой, поможет вам,
, больше ценить себя. (От Nerdy Creator)
Soure: https://www.nerdycreator.com/blog/self-appreciation-meaning/

Практикуя самооценку, вы получаете возможность
стать ближе в признании своих внутренних ценностей, и
как способ исцелить ваше духовное и эмоциональное состояние .

Ежедневно пишите о себе все мелочи, за которые вы благодарны и цените
.

Что я сделал хорошо сегодня?
Что я люблю в себе?
За что меня хвалили другие люди?

Обычно я благодарю ночью, за 1-2 часа до сна.
Таким образом, я наполняю свой разум позитивными мыслями и действиями
, которые я делал в течение дня, а потом сплю, как младенец.
(я использую Daily Greatness journal )

Возьмите за привычку писать по 4–5 минут каждый день и обращать внимание на
и наслаждайтесь преимуществами того, как это положительно влияет на ваше настроение и поведение.

Ключ в том, чтобы иметь баланс и перспективу, чтобы мы могли видеть себя без искажений.

Уильям Джеймс, один из отцов-основателей западной психологии, писал: «Самый глубокий принцип в человеческой природе — это желание быть оцененным».

Мы можем удовлетворить эту важную потребность, не полагаясь на других людей
, которые одобряют нас.

Когда мы относимся к себе с той же добротой, с какой
мы относимся к своим хорошим друзьям, у нас будет поддержка и забота
, необходимые для нашего процветания.

Используйте положительных утверждений постоянно в своем дневнике и устраняйте негативные мысли, записывая их, а затем наносите ответный удар
им, записывая 3 мысли с лучшей перспективой для самооценки.

Есть руководство по осознанному выражению, направленное из
мастером Джоном Кабат-Зинном, начиная с 28 октября
года, вы можете проверить здесь .

Самооценка означает верить в то, что вы в основе своей
достойны как личность.
Кембриджский словарь определяет самооценку как:
«Ценность, которую вы придаете своей жизни и достижениям.”

Самооценка — это глубокая вера в себя, в себя.
Это имеет огромную связь с самооценкой.

Первый шаг на пути к самооценке — это перестать сравнивать себя
с другими и бросать вызов своему критическому внутреннему голосу.

Критический внутренний голос подобен неприятному тренеру в вашей голове, который постоянно кричит вам, что вы никчемны или не заслуживаете
счастья и всевозможных деструктивных мыслей.

Этот внутренний диалог критических мыслей или «внутренних голосов» определяет ваше чувство собственного достоинства и может привести к саморазрушающему поведению, которое заставляет нас чувствовать себя хуже.
(Прочтите здесь Если вы испытываете признаки заниженной самооценки)

Все это в основном сформировано болезненным опытом детства и критикой, с которой мы сталкивались в раннем возрасте, или наличием жестоких людей вокруг нас и принятием их чувств и деструктивные точки зрения.

Одно исследование в Мичиганском университете показало, что студенты колледжей, которые основывают свою самооценку на внешних источниках (внешний вид и одобрение со стороны других), сообщали о большем стрессе , беспокойстве , гневе, академических проблемах и конфликтах в отношениях.
У них также был более высокий уровень употребления алкоголя и наркотиков.

Вот несколько способов повысить свою самооценку:
— Придать смысл своей жизни, приняв участие в действиях, которые
вы считаете важными.

— Помощь другим значительно повышает вашу самооценку.

-Регулярно занимайтесь, ешьте здоровую пищу и вставайте рано .

-Щедрость и волонтерство доказали положительный эффект
на ваше физическое и психическое здоровье.

Цитаты признательности

Вот несколько вдохновляющих цитат, которые стоит читать, когда у вас,
, бывают моменты неуверенности в себе или низкой самооценки в вашей жизни.

Это мои руководства и цитаты,
, когда мне нужно напомнить себе, что нужно быть благодарным.

Самооценка — признак зрелости, стремление к признательности — признак незрелости.

-Sivaprakash Sidhu-

Что стоит за нами и что лежит перед нами
— это крошечные материи по сравнению с
, что лежит внутри нас.

-Ральф Уолдо Эмерсон-

Если вы действительно хотите изменить общество,
поощряйте самооценку.

-Réné Gaudette-

Цитаты о самом себе

Сильные люди обладают сильным чувством собственного достоинства и самосознания
,
им не нужно одобрение других.

-Roy T. Bennett-

Когда вы недооцениваете то, что вы делаете,
мир будет недооценивать вас.

-Oprah Winfrey-

Если вы прощаете кого-то за то, что он
сделал с вами, это не означает, что вы согласны с
в том, что они сделали, или считаете, что это было правильно.
Прощение этого человека означает, что вы решили больше не зацикливаться на этом вопросе…
Вы переместили в свою жизнь.

-Idowu Koyenikan-

Только представьте, как сильно вы оцените себя , когда вы будете делать упражнения
, чтобы быть добрым, любить и уважать себя больше.
Вы даже начнете привлекать к себе людей и обстоятельства
, которые поддерживают ваше благополучие и энергию.

Как и все в жизни, считайте Самооценку навыком, который
вы можете приобрести и применить в своей повседневной жизни.

Мне любопытно…
Каким образом вы применяете самооценку в своей жизни?

Оставьте комментарий ниже со своими мыслями…

Если вы нашли этот пост ценным, поставьте ему лайк.
Если вы знаете кого-то, кому это нужно, Поделитесь это.

Добавьте его в панель закладок , если вы захотите зайти сюда позже.

Посетите Исходное сообщение:
https://www.awareintellect.com/self-appreciation-ways/

Вы можете узнать о своих основных человеческих потребностях дальше или
узнать, как достичь позитивного когнитивного мышления .

Бесплатные ресурсы для личного роста:
– Blinkist 7 дней бесплатно
– Amazon Kindle-Unlimited Электронные книги

Аудио:
– Amazon Audible 30 дней бесплатно
— Позитивные мысли Boost Mp3 Subliminal
— Brain Power, LOA Free Mp3 Download

Я основатель Aware Intellect, уникального личного блога, который предлагает целостный подход к более высокому самосознанию.Я стремлюсь создавать высококачественный контент для здорового разума и самосознания в сочетании с глубоким пониманием психологии, философии, моего личного опыта и социальных приключений.

Можно ли ценить себя?

Большинству людей нравится получать благодарность за то, что они делают, и за то, кто они есть. На самом деле, многие из нас раздражаются, воспринимаются как должное и сварливы, если наши усилия или подарки не встречают благодарности. Браки распадаются из-за того, что один из супругов не чувствует, что другой ценит его.Родители и дети, братья и сестры, братья и сестры, друзья и коллеги расходятся, потому что люди думают, что их усилия не ценятся.

Нам нужны слова, но мы также хотим, чтобы чувствовали себя оцененными по достоинству.

Тем не менее, есть один человек, которого мы почти никогда не просим выразить нам признательность, и это человек, которому легче всего это сделать.

Мы даже заходим так далеко, что думаем, что этот человек неправильно выражает нам признательность, а мы принимаем ее. Многие из нас активно сопротивляются признательности этого человека, считая:

• это будет означать, что мы заносчивы, выставлены напоказ или просто отвратительны.
• Если мы это получим, мы не будем нравиться другим людям.
• это не будет значить так много, как от других людей.

Конечно, я говорю о вас самих.

Почему нам так трудно ценить себя, отдавать себе то, что мы хотим от других людей?

Наши извинения за то, что мы не ценим себя, взорвались. Твитнуть

Будет ли это действительно означать, что мы заносчивые, выпендривающиеся или просто отвратительные?

Это убеждение предполагает, что если мы ценим себя, это означает, что мы думаем, что мы лучше других людей.

Может. Но это не обязательно.

Я могу ценить свою кошку или своих детей, мою мать, моего мужа, сестер и друзей, не думая, что они лучше, чем другие люди (или кошки!) Я даже могу сказать мне: «Ты лучшая мама в мире» и знайте, что все думают так же о своей матери.

Я говорил своим дочерям: «Вы мой любимый трехлетний ребенок» или «четырехлетний ребенок» (или в любом другом возрасте). Я ни разу не подумал, что это означает, что они превосходят всех остальных троих. или четырехлетний на планете.Я просто знал, что они мои любимые!

Но представьте, что вы говорите себе: «Ты лучший…!» Или: «Ты моя любимая… что угодно!»

Большая голова! Нарцисс.

Почему?

В статье «Самооценка: оборотная сторона самосострадания» Кристин Нефф говорит: Еще один страх — это ощущение тщеславия. Никто не любит нарциссов, кроме нарциссов.

Вы балансируете на канате, пытаясь чувствовать себя хорошо, заботясь о других? Боишься ли ты слишком далеко сойти с каната, если впадешь в высокомерие, станешь невыносимым? Тем не менее, держу пари, вы готовы впасть в другой путь самоуничижения или даже ненависти к себе.

Ваш страх возникает из-за смешения самоуважения и самосострадания. В своей книге Самосострадание: доказанная сила доброты к себе Нефф отмечает, что большинство из нас гонятся за самоуважением, стремясь быть «выше среднего» лучше, чем другие. Это создает ощущение разделения. Сострадание к себе, с другой стороны, подчеркивает нашу общую человечность. Противоядие от этого чувства разделения — ценить каждого. И снова Нефф: мы ценим себя не потому, что мы лучше других, а потому, что во всех людях есть добро.

Так же, как я могу обожать свою кошку за ее красоту и ласку, я могу оценить свою доброту по отношению к ней. Так же, как я чувствую глубокую благодарность за телефонный звонок друга в трудное время, я могу оценить свою готовность поддерживать людей в трудные времена.

Будете ли вы любить других людей больше, если не любите себя?

Самое странное, что когда мы нападаем на себя, мы надеемся, что другие люди оценят нас за это. Мы считаем, что если мы нравимся себе, то другие люди не нравятся, но если мы не любим себя, другие люди будут.Нефф также определяет связанный с этим страх, который раньше был для меня привычным, и что я до сих пор ловлю себя на том, что потакаю ему время от времени. Она пишет: Недооценка наших хороших моментов означает, что мы с большей вероятностью приятно удивим других, поступив хорошо, чем разочаруем их плохими поступками.

Считается, что к этому склонны женщины; например, извиняться перед тем, как вносить предложения на собраниях. Мы говорим что-то вроде: «Я не эксперт, так что, конечно, это может не иметь значения… Возможно, у меня нет полной картины, но…»

Я также слышал, что женщины в писательских группах извиняются перед тем, как прочитать свою работу.«Это всего лишь первый набросок». «Это просто глупая статья, которую я написал». И так далее.

Мой опыт работы в писательских коллективах? Что ж, я не эксперт, и я прошу прощения, потому что я не проводил исследования, поэтому у меня может не быть полной картины, но да, я не только заметил, что другие женщины делают это, но и ловлю себя на том, что иногда делаю это ! (Я также заметил, что это делает странный мужчина.)

Почему?

По общему мнению, женщин называют стервозными, если мы не выражаем свои слова извинениями и уважением.Девочек чаще называют «властными», чем мальчиков. В статье для The Guardian Джилл Филипович говорит: враждебности по отношению к женщинам, которых считают агрессивными или самореклама, — это регрессивный взгляд на то, какой должна быть женщина.

Большинство из нас растут, пытаясь быть «хорошими», и для девочек, даже в большей степени, чем для мальчиков, это может означать подавление наших природных способностей и подавление самих себя. Мы следим за признаками властности в себе (включая напористость) и пытаемся их искоренить.Мы привыкаем принижать себя. Это становится привычкой.

Для всех нас, мужчин и женщин, ненависть к себе — это попытка обрести любовь. Поскольку мы считаем себя недостаточно хорошими, наше мнение не так важно, как мнение других людей. Когда мы были детьми и наши родители наказывали нас, мы соглашались с их мнением, что мы плохие. У нас не было выбора, потому что мы зависели от них. Дети, подвергшиеся жестокому обращению, часто не высказываются, потому что принимают мнение взрослых о том, что они заслуживают лечения, и потому, что им нужна любая связь, которую они могут получить, даже если это причиняет боль.Психологи описывают стыд, который испытывают дети в результате жестокого обращения, как создание «испорченной личности». Жестокое обращение не обязательно должно быть физическим или сексуальным — эмоциональное насилие также позорит, как и другие формы травм. *

Итак, первое, что нужно осознать, это то, что ваша ненависть к себе не основана ни на чем фактическом о вас. Это не означает, что вас нельзя любить, это просто означает, что у вас был опыт, скорее всего, в раннем детстве, который заставил вас поверить в это.

Не понравитесь ли вы себе другим людям?

Хотя никому не нравятся нарциссы, а людям нравится тот, кто может смеяться над собой, вам нужен уровень самоприятия, чтобы это сделать.Если вы цените себя, это не сделает вас высокомерным дураком, но если вы не цените себя, то вряд ли вы получите одобрение от других. Скорее всего, произойдет обратное.

Во-первых, когда мы нападаем на себя, мы тонко приглашаем других сделать то же самое. Самым ярким примером этого я испытал, когда мои дети были маленькими, и неожиданно один из них ударил меня ногой. За исключением того, что это было не совсем неожиданно — я весь день мысленно избивал себя.Я действительно почувствовал благодарность, когда осознал это — пинок моей дочери выбил меня из образа мыслей, в котором я застрял. Но лучше не ждать, пока кто-то пнет вас, чтобы понять, что вы делаете.

Так часто мы сравниваем себя с другими людьми и думаем, что они лучше нас. Они кажутся более уверенными, более организованными или просто «более крупными».

Есть несколько причин не делать этого. Во-первых, это не делает нас счастливыми. Во-вторых, вы не сравниваете подобное с подобным. Несколько недель назад я написал пост о том, как безумие судить о стиле воспитания другого человека, потому что мы не знаем, что происходит в жизни людей, чтобы заставить их реагировать так же, как они.Столь же безумие смотреть на других людей, которые явно преуспевают, чем мы, и предполагать, что мы недостаточно хороши. Мы знаем только ту часть их жизни, которая видима — снаружи. Мы знаем свое внутреннее состояние, включая горькие, злобные, эгоистичные или жалкие мысли, которые у нас когда-либо возникали. Так что не надо сравнивать свое внутреннее с чужим внешним.

Кроме того, что, если кто-то другой работает больше или думает лучше, чем вы? Как вам помогает наказание себя за то, что вы не являетесь им? Как непонимание собственных качеств и поступков делает вас более похожими на то, кем вы хотите быть? Когда я учился на учителя в старшей школе, мы узнали, что очень эффективный метод дисциплины — это замечать и хвалить ученика, который ведет себя так, как вы хотите, и хвалить его.То же самое и с нами.

Оказываете ли вы другим услугу, не цените себя?

Иногда люди думают, что, не оценивая себя, они делают другим одолжение. Но на самом деле это не так. У вас когда-нибудь был опыт общения с другом, который злится на кого-то еще, но выпускает пар на вас? Гнев и ненависть выходят наружу — даже если ваш гнев направлен внутрь себя, он может дойти до самых близких вам людей.

Я проиллюстрирую это парой примеров.**

Юля опаздывает в школу. Ее мать спрашивает, завтракала ли она.

Джулия кричит: «Перестань приставать ко мне».

Джулия на самом деле злится на себя из-за того, что поздно ложится спать и не организовывается, но она думает, что если она признает это, ее мать согласится, что она испорчена. Если мать Джулии примет то, что она сказала, за чистую монету, она, скорее всего, отреагирует раздражением, и последует полномасштабный спор, в результате чего они оба будут чувствовать себя обиженными, злыми и неадекватными.

Адам уехал на рыбалку с друзьями.Когда он звонит домой, его жена говорит, что дети больны, а кондиционер не работает. Она не может найти инструкцию и спрашивает его, знает ли он, где она. Адам хотел бы, чтобы он был дома, чтобы помочь, но вместо того, чтобы сказать это, он говорит: «Что ж, ты не единственный, кому тяжело. По крайней мере, ты сухой. Прошлой ночью полилось, и из палатки протекло, так что я тоже простудился! » Его жена не подозревает, что он чувствует себя виноватым, и резко отвечает ему, заставляя его чувствовать себя еще хуже.

Недооценка себя на самом деле не помогает другим.Это заставляет нас застрять в круговороте вины и стыда — желания наброситься, чтобы остановить атаку, идущую на нас. В своей книге «Осознанный путь сквозь депрессию» Уильямс, Тисдейл, Сигал и Кабат-Зинн отмечают, что когда мы каким-либо образом чувствуем стресс, наша реакция «бегство или борьба» активируется. Самокритика усиливает эту реакцию. Сострадание к себе и самооценка успокаивают нашу нервную систему, уменьшая наше желание бежать или сражаться.

Ценить себя — это нормально

Твитнуть

Ценить себя — это нормально.И мы не только не думаем, что мы лучше, чем кто-либо другой, но и чем больше мы искренне ценим себя, тем легче становится ценить других.

Это не приглашение изобразить фальшивую улыбку и сказать: «Я молодец, и ты тоже молодец».

Это приглашение глубже понять, кто вы есть на самом деле, что находится за пределами боли и радости. Это приглашение выразить себе признательность, которую вы хотели бы, чтобы вам оказал кто-то другой, вместо того, чтобы затаить обиду.

Как ни странно, чувство благодарности часто начинается с позволения обиды.Этим утром я убирался на кухне и меня раздражало, что все остальные бросили посуду. Я хотел продолжить писать, но мне также не нравился беспорядок. Я чувствовал себя торопливым, и мое раздражение росло. Затем я вспомнил о доброжелательной практике, которую использую, и позволил себе почувствовать обиду, не осуждая себя за это. Как только я это сделал, обида утихла, и я вспомнил о недавно выработанной мной практике самооценки. Когда я хочу признательности за что-то, я отдаю это себе, чтобы я мог чувствовать себя благодарным за то, что прояснил.

Я также заметил, как мои мысли бились, представляя, как утро исчезает среди уборки и белья, не оставляя времени писать. Я понял, что если я не сосредотачиваюсь на том, что я делаю прямо сейчас, это задержит меня и оставит меня разбросанным, когда я сажусь писать, что затруднит концентрацию. Так что я отпустил.

Несколько мгновений спустя я чистил плиту, чего даже не собирался делать. И я был счастлив.

Это сила самооценки.

Чем больше мы ценим себя, тем легче становится ценить других. Твитнуть

* Если вы пережили травму или насилие, вам может потребоваться больше поддержки, чем может дать вам одна эта статья, и вы заслуживаете этой поддержки. Какие бы ужасные вещи вы ни думали о себе, это неправда. Вы милы и достойны. Советую найти квалифицированного консультанта, терапевта или тренера.

** Имена изменены, и для сохранения анонимности других, эти примеры являются составной частью нескольких инцидентов.

11 вещей, которые нужно ценить в себе, которые вы, вероятно, обычно не замечаете . Выражая благодарность за большую презентацию работы или за продвижение по службе, следует должным образом отметить, как и более мелкие вещи, за которые мы должны быть благодарны.

Как сертифицированный коуч по здоровью, я работаю с клиентами, чтобы быть благодарными за положительные элементы в их жизни, поскольку ежедневное чувство связи, поддержки и гордости может иметь огромное значение для нашего общего благополучия.Кроме того, чувство благодарности за свое тело и разум и за все те чудеса, которые оно может творить, — это особенно полезный способ почувствовать себя более здоровым, а также выработать и поддерживать здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, правильное питание и ритуалы ухода за собой. Мы должны стараться воспитывать себя, а не опускаться, чтобы повысить самооценку и производительность в достижении наших целей. Негатив может случиться, но, думая о небольших, простых вещах, которые мы делаем каждый день, за которые мы должны проявлять благодарность, мы можем вспомнить, насколько мы замечательны и удачливы, и запретить любые негативные мысли, которые могут отвлекать нас от наших повседневных задач.Вот одиннадцать мелочей, на которые мы должны смотреть с гордостью и благодарностью, но о которых мы еще не думали раньше.

1. Встать с постели

Это может показаться глупым, ведь разве нам всем не нужно вставать с постели, чтобы приступить к работе и быть продуктивными? Но все не так просто, как кажется. Мы должны быть благодарны за то, чтобы вытащить себя из-под одеяла и побудить себя подготовиться и смело справиться с задачами нового дня. «Просыпайтесь утром, чтобы начать свой день», — предлагает целостный тренер по здоровью и личный тренер Джен Бруно с Дж.Б. Фитнес и питание по электронной почте с помощью Bustle — это окончательный шаг к достижению большего в течение дня.

2. Небольшой добрый жест

Делая что-то хорошее для других, будь то комплимент или жест, действительно может улучшить их самочувствие и сделать их жизнь намного лучше. Эта доброта, в свою очередь, также повлияет на вашу позитивность, заставляя вас гордиться тем, что добавляете ценность чужому дню и заставляете чувствовать себя связанным с окружающим миром.«Удерживать дверь для кого-то или делать что-то еще для других», — предлагает Бруно, — это примеры небольших добрых поступков.

3. Способность прощать

Умение прощать как себя, так и других, говорит Бруно, следует ценить по-настоящему, поскольку трудно преодолевать трудности в отношениях и снимать напряжение, чтобы найти примирение. Если вы откроете свое сердце другим и решите прощать, вы не только станете счастливее, так как, скорее всего, у вас будет больше отношений и вы будете думать о тех, кто вас окружает, как о положительных аспектах своей жизни, но вы также немного расслабитесь, когда допускаются ошибки.Слишком суровое отношение к себе со временем может навредить вашему самочувствию.

4. Не сравнивать себя с другими

Трудно не сравнивать себя с другими по внешнему виду, деньгам и другим показателям успеха, преобладающим в социальных сетях. Однако заглушить шум — огромное и трудное достижение. «Вместо того, чтобы пытаться соответствовать поверхностным событиям жизни других людей, признайте и оцените себя за то достоинство, с которым вы относитесь к другим людям, за те жертвы, которые вы принесли для своих близких или ради достижения достойной цели, за вашу приверженность делу настойчивое через жизнь, которая часто бросает вызов и небольшие акты доброты, которые вы делаете, которые остаются незамеченными большинством,»говорит терапевт Челси Хадсон, LCPC, по электронной почте с Bustle.

5. Поддержание связи во взаимоотношениях

Между работой, непосредственными семейными обязательствами, географической близостью и отчаянной потребностью в одиночестве и простоях сложно поддерживать отношения с друзьями и семьей. Цените себя за то, что звоните родителям раз в день или два, чтобы проверить, или своим старым школьным друзьям и друзьям из колледжа, которые переехали по всему миру. Сохранение этих связей — немалый подвиг, поэтому оцените приложенные вами усилия и знайте, что они, безусловно, будут оценены в ответ!

6.Ваши странные, маленькие причуды

Никто не похож, и важно ценить и любить себя за все свои маленькие причуды и скрытые таланты. «Ваш уникальный талант или навыки или уникальное чувство юмора», — говорит Бруно, делают вас тем, кто вы есть, и должны рассматриваться как положительный атрибут, который влияет на то, насколько хорошо вы держитесь на работе, в социальных отношениях и на вашей личной способности оставаться устойчивым , весело, и состоялось.

7. Добрые намерения

Часто, когда мы делаем ошибки, нас одолевает чувство вины, поскольку мы знаем, что напортачили и причинили боль людям, которые нам небезразличны.Тем не менее, намерение отклоняется, поскольку мы сосредотачиваемся только на негативном исходе ситуации. Если у вас были плохие намерения, тогда, возможно, чувство вины уместно, но если у вас были хорошие намерения и вы в итоге просто не поступили правильно, тогда вам не следует ругать себя из-за потери. «Оцените тот факт, что вы имели в виду добро, и попробуйте использовать этот результат в качестве урока в следующий раз», — говорит Бруно.

8. Ваша способность оставаться сильным

Легко чувствовать себя подавленным, когда что-то идет не так, как надо, или когда мы сталкиваемся с неудачей, особенно когда неудача случается снова и снова.Однако не каждый может подняться после столкновения с препятствием, и такую ​​стойкость и психологическую стойкость следует отметить как вдохновляющие, поскольку они могут значительно усилить власть человека над жизнью и шансы на успех в будущем.

9. Ваши физические «недостатки»

Независимо от того, чувствуете ли вы неуверенность в отношении определенной части тела, или у вас есть родинка, шрам, ожог или другое физическое нарушение от рождения или жизненного опыта, эти физические «недостатки» на самом деле идеальны. как они определяют вас и ваше путешествие, — заявляет Бруно.Лично у меня большая родинка на правой руке и спине. Раньше я прикрывал это и избегал майок, но как только я понял, что это сделало меня тем, кем я был, и определил личный аспект моей жизни, который скрыт от большинства, я нашел новое понимание этого и теперь совершенно непринужденно.

10. Ваша способность жить настоящим моментом

Эксперты предполагают, что жизнь моментом может повысить внимательность и благополучие, а также сделать нас более продуктивными, ценить жизнь и лучше осознавать свое окружение и то, где мы находимся по отношению к Мир.Идея «быть здесь и сейчас» — это то, чего трудно достичь большинству, поскольку наши мысли поглощены работой, стрессом и бесконечными задачами в течение дня. Трудно отделиться от этих вещей, поэтому, если вы можете, вы должны быть благодарны за свои способности.

11. Отличный разговор

Между светской беседой и рабочим разговором глубокие, личные и стимулирующие разговоры могут быть менее распространены. Тем не менее, нахождение отличного разговора может заставить нас почувствовать себя связанными и услышанными, а также построить более тесные отношения, которые мы сможем оценить в будущем.Даже если вы больше никогда не увидите этого человека, будьте благодарны за этот момент вдохновляющих слов, потому что он действительно красивый и редкий.

Хотя осязаемые достижения, такие как зарабатывание больше денег, повышение класса в школе или создание кейса или презентации, — все это очевидные достижения, на самом деле важны мелочи, которые мы делаем или которые нам повезло испытать. Будучи благодарными за менее очевидные качества, мы можем чувствовать себя более уверенными и счастливыми в наши дни.

Изображения: Pexels (12)

Признайте и оцените себя | Джек Кэнфилд

Pop Quiz: Когда вы в последний раз признали и оценили себя?

Правильно: ВАС .Ни супругу, ни детям, ни начальнику, коллегам или друзьям. Только ВЫ!

Серьезно, подумайте об этом!

И если с момента вашего последнего похлопывания прошло слишком много времени, то я хочу, чтобы вы нашли время прямо сейчас, чтобы признать и оценить себя за все, что вы сделали сегодня , в течение года и в жизни .

Задайте себе вопрос: Сколько раз вы добились успеха за последний месяц? Прошлый год? Последние 10 лет? Можете ли вы вспомнить свои успехи так же легко, как свои неудачи и ошибки?

Это ни в коей мере не эгоистичный или эгоистичный поступок. Потратив время на то, чтобы остановиться и оценить, кто вы есть и чего вы достигли — и, возможно, извлекли уроки из нескольких ошибок, спотыканий и потерь — вы действительно можете улучшить все в себе!

Самопознание и признательность — это то, что дает вам понимание и понимание, чтобы двигаться вперед к более высоким целям и достижениям.

Работая с высшими лидерами и мыслителями нашего времени, я скажу вам, что среди их секретов успеха — регулярная практика признания и оценки того, что у них есть.Он может предложить оракул в будущее, потому что он не только говорит вам, где вы находитесь, но также помогает прояснить, куда вы хотите пойти в жизни. Что бы это ни было. После этого становится легче ориентироваться по дороге — легче видеть на расстоянии и уверенно идти шаг за шагом.

Не забывайте думать и о больших, и о маленьких достижениях. Многие люди недооценивают мелкие дела, которые они успешно делают каждый день. И все же они могут подробно вспомнить все случаи, когда они терпели неудачу или совершали ошибки.Это потому, что мозг легче запоминает события, когда они сопровождаются сильными эмоциями.

Например, вы могли живо вспомнить выпускной экзамен, потерю 10 фунтов, рождение ребенка, получение награды или получение высоко востребованной должности. Но посмотрите, сможете ли вы определить столько же мелких, более тонких успехов, таких как ваш интимный разговор с супругом прошлой ночью, восстановление связи, которое вы установили с другом в прошлом месяце, время, которое вы смогли провести со своими детьми. Сегодня, как вы отметили весь свой список дел на выходные, как вы разучили новую задачу на работе или как вовремя привели ребенка в школу.

Это может показаться второстепенным действием в великой схеме жизни, но именно они заставляют нас чувствовать себя целостными, счастливыми и выполненными на пути к этим более крупным и гораздо более глубоким удовлетворяющим моментам.

Признание своих ошибок также имеет свои плюсы, но у нас часто нет проблем с их вспоминанием или обдумыванием. Дело в том, что если вы не признаете свои успехи так же, как признаете свои ошибки, у вас наверняка останется память, полная грубых ошибок.И ум, наполненный негативной болтовней о жизненных оплошностях, не подпитывает ни вашу энергию, ни вашу уверенность, творческий потенциал и мотивацию продолжать движение.

Подумайте также: если вы будете помнить только об ошибках и неудачах, вы не будете готовы идти на риск, который приведет к вашим успехам. Повысьте самооценку, вспоминая все способы, которыми вы преуспели, и ваш мозг будет наполнен образами того, как вы добиваете своих достижений снова и снова.

Позвольте себе гудеть в свой рог и не ждите, пока кто-нибудь вас похвалит.Вот два предложения:

1.) Запишите свою личную историю . Найдите время, чтобы записать свои достижения. Начните, когда вы были очень молоды, и думайте обо всех своих достижениях с тех пор. Не выбирайте только основные вехи; Запишите все, что вы считаете само собой разумеющимся. Например, если вы указали свой диплом об окончании колледжа, напишите свою признательность за возможность поступить в колледж и завязать дружеские отношения, которые продлятся всю жизнь.

Вы также можете каждый день вести журнал успеха и просматривать его, когда сталкиваетесь с новой проблемой.Ежедневно записывая все это, вы закрепляете это в своей долговременной памяти, и это станет частью того, что вами движет. Это может даже стать источником положительных напоминаний и подтверждений, когда вы чувствуете себя подавленным, а также личным свидетельством о вас, которое станет вашим наследием.

2.) Празднуйте себя памятными сувенирами . Окружите себя напоминаниями о своих успехах. Разместите фотографии, статьи, призы, награды и другие предметы, которые привлекают ваше внимание к вашему успеху.Заставьте ваше окружение говорить с вами о ваших достижениях. Гордитесь ими!

Между прочим, проявление признательности к себе и достижениям дает много наград, которые выходят далеко за рамки повышения вашей уверенности в себе.

Ценить себя создает каскадный аффект — ваша повышенная уверенность перекинется на другие аспекты вашей жизни. Посмотрите, что произойдет, когда вы обретете особое доверие к себе. Вы будете привлекать возможности, испытывать более успешные отношения и без проблем достигнете более высоких целей.

Помните, людям нравится находиться рядом с теми, у кого здоровая самооценка и кто добивается своих целей. Примите решение признать свои достижения, и ваш мозг начнет говорить вам правду: вы можете сделать все!

---

ХОТИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ В ВАШЕМ ЭЛЕКТРОННОМ ЖУРНАЛЕ ИЛИ НА САЙТЕ?
Вы можете, если приложите к нему это полное заявление: Джек Кэнфилд, тренер по успеху № 1 в Америке, является основателем книжного бренда стоимостью в миллиард долларов Куриный суп для души ® и ведущий авторитет в области максимальной производительности и жизненного успеха.Если вы готовы резко начать свою жизнь, зарабатывать больше денег и получать больше удовольствия и радости от всего, что вы делаете, получите БЕСПЛАТНЫЕ советы по успеху от Джека Кэнфилда по адресу: www.FreeSuccessStrategies.com

9 напоминаний о любви к себе — Фея цели

«Красота — это когда ты можешь ценить себя. Когда ты любишь себя, тогда ты самый красивый ». ~ Зои Кравиц

Вы выросли в семье, которая причиняла вам боль и наказывала вас, когда вы росли?

Отбросили ли ваши чувства в сторону? Ваша уверенность пошатнулась? Ваша самооценка разрушена?

Были ли вы подавлены, избиты негативом и критикой и высмеивались теми самыми людьми, которые, как предполагалось, любили вас?

Цените себя

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы, вероятно, живете сегодняшней жизнью, наполненной сомнениями в себе, низкой самооценкой и неспособностью ценить себя.

« Если люди, которые должны были любить меня, не любили меня, как я могу любить себя? », — спрашиваете вы.

« Как я могу принять меня и проявить к себе сострадание, когда моя семья не принимает меня или не сочувствует мне? ”

У нас с вами есть определенная сила. Наша сила выбора. Наша сила выбирать любовь вместо наших страданий. Наша сила выбирать сегодня, а не то, что с нами случилось. Наша способность любить себя более глубоко, чем чувство отвращения к себе, которое мы можем испытывать.

Цени себя : 9 напоминаний о любви к себе

Вот 9 милосердных напоминаний о том, чтобы любить и ценить себя.

1. Вы родились в любви.

Возможно, вам придется вернуться в то время, которое вы не помните: рождение. Именно в это время вы были в самом любимом состоянии. Вы подарили любовь и получили безусловную любовь. Тебя любили просто за то, что ты был собой. Подумайте, как вы сегодня относитесь к младенцам.Вы видите их привязанность, любовь и радость в том, что они живы.

Они излучают любовь. Вы тоже при рождении излучали любовь и были наполнены светом. Вы родились из любви, поэтому помните, что эта безусловная и полная любовь всегда находится внутри вас.

2. Вы закончили.

Независимо от того, что вам говорили в вашей жизни, помните, что вы полны. Другие в вашей жизни, даже ваши родители или близкие, возможно, ранее уже обрушили на вас поток критики и негатива.Они не знали ничего лучше.

Скорее всего, они выросли таким же образом. Вы могли поверить в то, что они сказали: вы недостаточно хороши, вы недостойны или вы недостаточно умны. Помните, что бы ни говорили вам родители, это неправда. Тебе ни в чем не недостает.

Вы делаете все возможное каждый день. Вы готовы на 100%. У вас есть все, что вам нужно. Вы наполнены божественностью и не имеете недостатка.

3. Вы должны изменить ситуацию к лучшему.

Ваши боли и жизненный путь — вот что делает вас уникальным. Вы не только уникальны, но и ваша история жизни напрямую связана с вашей целью в мире. Если вы когда-либо чувствовали себя нежеланными или что ваша жизнь ничего не значит, вы ошибались. Ваш точный жизненный путь подготовил вас к тому, чтобы служить. Вы здесь, чтобы помогать другим на их пути.

Вы здесь, чтобы направлять и наставлять кого-то, кто прошел через что-то подобное, как и вы. Ваша история дала вам сострадание и сочувствие, чтобы стать светом для других, кто страдает от боли и полон ненависти к себе.

4. Внутри вас есть любовь, сострадание и изобилие.

Возможно, вам сказали, что вы не очень хороший человек. Возможно, вам сказали, что вы разочаровали тех, кого любите больше всего. Возможно, вас обзывали, сравнивали с братьями и сестрами или даже высмеивали физически. Трудно поверить, что вы наполнены любовью, когда впитали столько противоположной информации.

Истина в том, что внутри вас есть любовь, сострадание и изобилие.

Вы родились с этим, и вы задействовали множество моментов в своей жизни. Ваша задача — преодолеть негативные мысли и обреченные на провал убеждения, чтобы получить доступ к любви, которая уже внутри. Используйте утверждения, ведение дневника, консультирование, если необходимо, и заботу о себе, чтобы получить доступ ко всем этим внутренним качествам. Внутри вас ждет резервуар любви.

5. Вы можете сменить взгляд на любовь в любых обстоятельствах.

Каждая ситуация, на которую вы смотрите, дает вам два выбора: любовь или страх.Вы можете смотреть на мир глазами любви и доброты или через ненависть и страх. Вы можете выбирать. Если вам было трудно любить себя, вы часто выбираете ненависть и страх. Чтобы обойти это, нужно осознавать эту тенденцию.

Когда возникает сложная ситуация, активно сместите свой взгляд в сторону более любящего и святого. Что хорошего в этой ситуации? Какую пользу вам принесет эта ситуация? Какой урок здесь? За что ты благодарен? Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вы каждый раз позволяете любви побеждать.

6. Вы — божественное существо, связанное со вселенной.

Неважно, религиозный вы или духовный, у вас, вероятно, есть одна общая вера, которая заключается в том, что вас окружает дух или божественность. Вы верите, что вселенная всемогуща, поддерживает и наполнена добром. Если это так, то помните, что вы тоже находитесь в этой вселенной.

Вы — капля воды в стакане божественности, а это значит, что вы тоже добрые, любящие и божественные.Вы составлены из большей ткани вселенной. Как частица вселенной вы священны. Вы воплощаете величайшую любовь вселенной. Ваша любовь внутри вас, а не вне вас.

7. Вы можете разделить с собой любовь, которую вы даете другим.

Любовь не только внутри вас, но и у вас есть привычка делиться своей любовью с другими. Вы умеете дарить любовь. Возможно, у вас не очень хорошо получается отдавать это себе, но вы знаете, как любить других. Часто это проблема.Вы любите без условий, без оговорок и идете ва-банк.

Теперь вам просто нужно немного изменить свое отношение к любви. Вместо того чтобы безоговорочно и глубоко любить другого человека, используйте ту же энергию и принципы, чтобы любить и ценить себя. Все, что вы делаете для других, делайте для себя. Используйте эти нежные слова для вас, делайте для вас приятные вещи, хвалите себя, дайте себе передышку.

8. Оставаться верным себе — лучший способ любить и ценить себя.

Трудно любить себя, потому что общество часто говорит нам, насколько мы разные и как мы не вписываемся в жизнь. Общество и наши семьи указывают на наши недостатки, наши недостатки и упрекают наши недостатки. Чтобы прорваться сквозь шум, нужно заставить критиков замолчать. Это значит уйти от внешнего мира и проводить больше времени внутри на природе или в тишине. Чтобы перестать прислушиваться к чужим голосам и перестать сравнивать себя.

Он пытается больше соприкоснуться со священным внутренним голосом: вашей интуицией.Слушайте себя больше. Вы знаете все ответы. Вы мудры. Ты любовь. Вы знаете лучше для себя.

9. Вы можете любить и трансформировать, откуда бы вы ни приехали.

Независимо от того, насколько плохо вы выросли или насколько разрушительным было ваше окружение, вы можете любить и ценить себя. У вас внутри есть возможность развивать любовь к себе. Самолюбие — это привычка, которую нужно развивать. Это доступно каждому, потому что любовь уже внутри вас. Вам не нужно идти и брать его откуда-то еще.

Как говорит Руми, «ваша задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые вы построили против нее».

Ежедневно работайте над любовью к себе. Записывайте свои негативные мысли, окружайте себя людьми, которые вас поддерживают, хорошо питайтесь и заботьтесь о своем теле, будьте нежны и сострадательны к себе. Будьте осознанными, осознающими и проявляйте инициативу в любви к себе.

** Вы научились любить и ценить себя? Как ты сделал это? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.

сообщить об этом объявлении

Комментарии

Вишну ведет блог личностного роста и духовности для людей, начинающих свою жизнь с нуля, на сайте vishnusvirtues.com. Его новую книгу «Есть ли настоящая любовь» можно найти ЗДЕСЬ.

подробнее

Как ценить то, что у вас есть — не сравнивать себя с другими

Нет Нет

«Если бы у меня была работа, за которую платили бы больше… Если бы я только родился с бездонным трастовым фондом… Если бы только я мог позволить себе дом побольше…»

Многие из нас живут в постоянном желании большего — больше денег, больше блестящих новых игрушек, больше вещей.И мы гонимся за материальными благами с большим энтузиазмом, чем за тем, что, как было показано эмпирически, увеличивает счастье: больше благодарности, больше опыта и больше времени.

Что дает? Исследования показывают, что богатые люди день ото дня не счастливее всех нас. Фактически, многие из них больше подвержены стрессу и проводят меньше времени, занимаясь приятными делами.

Если вы хотите начать учиться ценить то, что у вас есть, и перестать хотеть большего, попробуйте эти научно проверенные стратегии от психологов:

Цени то, что у тебя есть, проявляя благодарность

Благодарные люди больше довольны своими отношениями с друзьями и семьей.Они более счастливы, менее подавлены и менее подвержены стрессу. Они чувствуют, что контролируют свою жизнь, имеют более высокую самооценку и лучше справляются с трудностями. Так как же начать жить с большей благодарностью? Вы можете написать благодарственное письмо тому, кого вы никогда не благодарили должным образом, или регулярно записывайте три вещи, за которые вы благодарны, в ежедневном дневнике. В одном исследовании группу людей попросили выполнять это упражнение благодарности каждый день в течение одной недели. Несмотря на то, что упражнение длилось всего семь дней, при измерении через месяц участники были более счастливы и менее подавлены, чем при исходном уровне, и они также остались более счастливыми и менее подавленными при трех- и шестимесячном наблюдении.

Познакомьтесь с тем, у кого нет того, что есть у вас

Подумайте о том, что у вас есть, что вы можете принять как должное — о вашей слегка (или очень) грязной Camry 2002 года, надежном ноутбуке, который вы носите с собой каждый день. Теперь поговорите с кем-нибудь, у кого этого нет. Какая для них жизнь? С какими трудностями они сталкиваются без того, о чем вы не думаете дважды? Исследования показывают, что общение с людьми, отличными от нас, расширяет наше сострадание и осведомленность и углубляет наше чувство общности, а когда мы знакомимся с людьми, у которых нет того, что мы принимаем как должное, это дает нам еще более глубокую признательность за то, что мы действительно есть.

Цени то, что у тебя есть, давая больше

Хотите получить максимальную отдачу от вложенных средств? Направляйте свои доллары наружу. В следующий раз, когда вы собираетесь потратиться на новую вещь для себя, подумайте о том, чтобы потратить ее на любимого человека или на благотворительность. В эксперименте Университета Британской Колумбии участникам давали 5 или 20 долларов и просили потратить их на себя или на кого-то еще. Группа, которая тратила свои деньги на кого-то еще, сообщила о значительно более высоком уровне счастья.

Вам также может понравиться:

ИНФОГРАФИКА: Вот почему наука говорит, что нам нужно больше сострадания к себе
Как изящно справляться с повседневными проблемами
Вот что делать, когда дела идут не так

.