Боязнь замкнутого пространства как называется: Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

• Эйми Брауз
• для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это боязнь закрытых пространств. Человеку страшно оказаться в закрытом помещении – в комнате без окон, лифте, туннеле, подземном переходе, в метро, самолете, а также в аппаратах МРТ или КТ. Это выражается в ощущении опасности из-за отсутствия выхода из маленького помещения и невозможности вырваться из замкнутого пространства. Часто развитие клаустрофобии связывают с пережитыми травмирующими ситуациями в детстве. Лечение клаустрофобии, если она точечная и не расширена на другие фобии и заболевания, может занимать всего пару недель.

Симптомы клаустрофобии

Люди, страдающие клаустрофобией, обычно боятся быть физически ограничены в свободе действий, а также испытывают страх удушья. Некоторые больные могут чувствовать себя крайне некомфортно в парикмахерском или стоматологическом кресле, или же в очереди в магазине. Будучи ограниченным в пространстве, человек, страдающий клаустрофобией, может начать бояться удушья и нехватки воздуха в помещении. При этом он испытывает именно иррациональный страх, понимая, что объективно ситуация не может принести ему вреда.

Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека.

Вдобавок к страхам и психологическим состояниям у человека могут появляться и физиологические реакции, например, панические атаки. Попадая в замкнутое пространство или сковывающую действия ситуацию, человек может начать задыхаться, сильно потеть и бесконтрольно искать выход. Во время приступа у человека может начаться сильное сердцебиение, одышка, головокружение, а также появиться чувство непреодолимой угрозы. Иногда приступы сопровождаются обмороками, и почти всегда включают болезненные эмоции.

Такие больные предпочитают всегда оставлять двери открытыми и находиться как можно ближе к выходу. У них усиливается чувство тревоги, если по разным причинам из замкнутого помещения нельзя выйти. Как правило, такие люди избегают лифтов и пользуются только лестницами, а также стараются не попадать в места больших скоплений людей. Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека. Например, становится невозможным сделать МРТ, так как человек панически боится оказаться внутри томографа.

Причины появления клаустрофобии

Существует несколько теорий, объясняющих развитие клаустрофобии. Одной из основных причин считается наличие психической травмы, полученной в детстве или во взрослом возрасте. Человек может случайно оказаться запертым в комнате без света и окон или заблудиться в лабиринте. Также клаустрофобия может развиться у ребенка, который однажды упал в глубокий бассейн или потерялся в большой толпе. После подобных происшествий ребенок обычно боится оставаться один в комнате. Начинать работать с этой проблемой нужно сразу, чтобы не дать страху развиться в фобию.

Однако не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства или прошлого опыта, связанными с конкретными страхами. Бывает и так, что клаустрофобия появляется без видимой на то причины. У многих людей она возникает совершенно неожиданно, и до момента появления страха они не догадываются, что замкнутые пространства могут вызвать у них панику или повышенную тревогу.

Иногда клаустрофобия является следствием более серьезных заболеваний. Спровоцировать развитие боязни замкнутых пространств могут депрессии и стрессы, физическое и эмоциональное истощение организма, а также гормональные нарушения.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых.

Еще одна теория связывает клаустрофобию с эволюционными механизмами развития. Ведь для древних людей было неестественным находиться в замкнутых пространствах, и риск задохнуться в пещере был выше, чем возможность умереть от удушья под открытым небом. Генетически такие адаптационные механизмы могли сохраниться и у современного человека.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Лечение клаустрофобии

Лечение клаустрофобии у взрослых пациентов происходит методом экспозиции. Если пациент страдает боязнью замкнутых пространств с ярко выраженной тревожностью, то сначала психотерапевт помогает пациенту снизить эту тревожность, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии.

После этого происходит работа в направлении экспозиции in vitro, то есть представление себе пугающей ситуации нахождения в замкнутом пространстве. И только после того, как пациент чувствует себя более спокойно и уверенно, начинается экспозиция in vivo – тренировка нахождения в замкнутом пространстве. Например, если человек боится находиться в закрытой комнате, то специалист, применяя определенные методики, помещает его в такую комнату, где и происходит последующая работа. Этот метод помогает пациентам оказаться лицом к лицу со своими страхами и научиться с ними работать. В конечном итоге пациент учится применять полученные техники и инструменты самостоятельно, без помощи психотерапевта. Таким образом у человека снижается страх и количество негативных мыслей. Это наиболее эффективный метод борьбы с различными фобиями, включая клаустрофобию.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых. У детей гораздо более пластичная психика, они более открыты новому. И если психотерапевту удается выстроить доверительные отношения с ребенком, он с радостью практикует всевозможные техники и инструменты, не подвергая их внутренней критике.

Как правило, фобии никогда не развиваются точечно и часто протекают в сопровождении более серьезных психиатрических расстройств. Зачастую у пациентов, которые приходят лечиться от клаустрофобии, обнаруживаются какие-то дополнительные заболевания. Клаустрофобия может принимать легкие и тяжелые формы. В первом случае человек может избавиться от боязни замкнутых пространств всего за пару недель. Если же симптомы фобии успели достаточно серьезно укорениться, лечение может продлиться несколько лет.

• Заболевания и расстройства

Поделиться:

Клаустрофобия — Канал лучшего здоровья

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Фобия — это сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями.
• Человек, страдающий клаустрофобией, боится замкнутых пространств и может запаниковать, находясь в таком пространстве, как лифт, самолет или переполненное помещение.
• При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Специфическая фобия — это форма тревожного расстройства, при котором человек испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Одной из наиболее распространенных фобий является клаустрофобия, или боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий клаустрофобией, может запаниковать в лифте, самолете, переполненном помещении или другом замкнутом пространстве.

Считается, что причиной тревожных расстройств, таких как фобии, является сочетание генетической уязвимости и жизненного опыта. При соответствующем лечении обычно удается преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Симптомы фобий

Клаустрофобия — это тип специфической фобии. К специфическим фобиям относятся следующие симптомы:

• Сильный страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации — в данном случае небольших или замкнутых пространств. Люди с клаустрофобией обычно испытывают сильный страх удушья или ограничений и желание сбежать.
• Эта ситуация почти всегда вызывает страх или тревогу
• Избегание этой ситуации или переживание ее с сильным страхом или тревогой
• Страх или тревога непропорциональны любой реальной опасности
• Страх, тревога или избегание длятся шесть месяцев или дольше и вызывают значительный дистресс

Типы избегания могут включать следующее:

• в помещении – автоматически проверять наличие выходов, стоять возле выходов или испытывать тревогу, когда все двери закрыты
• внутри транспортного средства – избегать движения, когда движение будет интенсивным
• внутри здания – предпочитать подниматься по лестнице, а не на лифте
• на вечеринке – стоять у двери в переполненном помещении, даже если помещение большое
• избегать МРТ или КТ
• у человека с выраженной клаустрофобией закрытая дверь может вызвать чувство паники.

Симптомы панического приступа

Если человек, страдающий клаустрофобией, оказывается в замкнутом пространстве, у него может возникнуть приступ тревоги или паники в ответ на непреодолимый страх. Симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• гипервентиляция или «учащенное дыхание»
• дрожь
• головокружение
• тошнота (тошнота)
• обморок
• сильный страх причинения вреда.

Уловка-22 избегания как метод преодоления клаустрофобии

Люди часто справляются с фобиями, избегая ситуаций, которые вызывают беспокойство по поводу удушья или заключения, а также хотят избежать переживания самой паники. Как только у человека возникает тревога или паническая атака, он может все больше бояться, что может испытать еще одну тревогу или паническую атаку. Они начинают избегать объектов или ситуаций, вызывающих приступ.

Однако любая техника преодоления, основанная на избегании, может только усугубить фобию. Это происходит потому, что люди ожидают паники и изо всех сил стараются научиться справляться с триггерными ситуациями, которые на самом деле могут усилить тревогу и страх.

Страх лечения клаустрофобии

Лечение может принести реальную пользу. Но понятно, что многие люди с фобиями не обращаются за лечением. Лечение может пугать и вызывать беспокойство. Поскольку большинство вариантов лечения зависят от того, каким образом он сталкивается с пугающей ситуацией или объектом, человек может испытывать нежелание начинать лечение.

Поддержка и ободрение со стороны семьи и друзей могут быть полезными. Человек, пытающийся преодолеть фобию, может найти некоторые методы лечения особенно сложными, и ему потребуется любовь и понимание людей, поддерживающих его. Терапевт может даже попросить членов семьи или друзей посетить определенные сеансы, чтобы поддержать человека, ищущего лечение.

Лечение клаустрофобии

Лечение фобий, в том числе клаустрофобии, основано на психологических методах. В зависимости от человека некоторые из этих методов могут включать:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – структурированная терапия, при которой человека учат фобиям и тревоге, побуждают противостоять и изменять определенные мысли и отношения, которые приводят к чувству страха
• экспозиционная терапия – это это особый тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для лечения фобий и других ситуаций, которые могут вызывать высокий уровень тревоги или паники. Воздействие может быть личное, воображаемое или с помощью таких технологий, как виртуальная реальность. Существует много типов воздействия, и они могут включать:
• постепенное воздействие – Человека учат использовать специальные техники релаксации и визуализации при возникновении беспокойства, связанного с фобией. Триггерные ситуации вводятся медленно, шаг за шагом, в то время как человек концентрируется на достижении физического и психического расслабления. В конце концов, они могут противостоять источнику своего страха, не чувствуя беспокойства. Это также известно как систематическая десенсибилизация
• наводнение – это форма лечения экспозицией, когда человек подвергается воздействию своего фобического триггера до тех пор, пока приступ тревоги не пройдет. Осознание того, что они столкнулись со своим самым страшным объектом или ситуацией и не причинили никакого реального вреда, может быть мощным
• моделирование – человек наблюдает, как другие люди без страха противостоят фобическому триггеру, и его поощряют имитировать эту уверенность
• лекарства, такие как анксиолитики (лекарства от тревожности) и антидепрессанты, также могут быть полезны в дополнение к психологическому лечению.

Продолжительность лечения клаустрофобии

Человека можно лечить по месту жительства или амбулаторно, а иногда и стационарно, если его фобия особенно тяжелая. Некоторые психологические методы лечения кратковременны и могут включать только 1-2 сеанса, в то время как другие более постепенны или комплексны и обычно требуют 10-12 сеансов.

Где получить помощь

• Свяжитесь с бесплатной консультационной службой SANE онлайнВнешняя ссылка или по тел. 1800 187 263, с 10:00 до 22:00 с понедельника по пятницу AEST/AEDT.
• Форумы SANEВнешняя ссылка полны людей, которые хотят поговорить с вами и предложить поддержку.
• Ваш врач общей практики
• Психолог
• Психиатр
• LifelineВнешняя ссылка Тел. 13 11 14
• Детская линия помощиВнешняя ссылка Тел. 1800 551 800

• Паническое расстройство и агорафобияВнешняя ссылка, 2011 г., Отдел клинических исследований тревоги и депрессии, Австралия.
• Коннолли Р., 2001 г., Страх перед закрытостью Внешняя ссылка, Активное здоровье разума и тела, Pegasus Empowerment, Борнмут, Великобритания.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв сделан: 12.08.2021

Клаустрофобия — канал Better Health

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень о страхе и неразумных объектах

Определенная 9000 или ситуации.

Человек, страдающий клаустрофобией, боится замкнутых пространств и может запаниковать, находясь в таком пространстве, как лифт, самолет или переполненное помещение.

При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Специфическая фобия — это форма тревожного расстройства, при котором человек испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Одной из наиболее распространенных фобий является клаустрофобия, или боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий клаустрофобией, может запаниковать в лифте, самолете, переполненном помещении или другом замкнутом пространстве.

Считается, что причиной тревожных расстройств, таких как фобии, является сочетание генетической уязвимости и жизненного опыта. При соответствующем лечении обычно удается преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Симптомы фобий

Клаустрофобия — это тип специфической фобии. К специфическим фобиям относятся следующие симптомы:

• Сильный страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации — в данном случае небольших или замкнутых пространств. Люди с клаустрофобией обычно испытывают сильный страх удушья или ограничений и желание сбежать.
• Эта ситуация почти всегда вызывает страх или тревогу
• Избегание этой ситуации или переживание ее с сильным страхом или тревогой
• Страх или тревога непропорциональны любой реальной опасности
• Страх, тревога или избегание длятся шесть месяцев или дольше и вызывают значительный дистресс

Типы избегания могут включать следующее:

• в помещении – автоматически проверять наличие выходов, стоять возле выходов или испытывать тревогу, когда все двери закрыты
• внутри транспортного средства – избегать движения, когда движение будет интенсивным
• внутри здания – предпочитать подниматься по лестнице, а не на лифте
• на вечеринке – стоять у двери в переполненном помещении, даже если помещение большое
• избегать МРТ или КТ
• у человека с выраженной клаустрофобией закрытая дверь может вызвать чувство паники.

Симптомы панического приступа

Если человек, страдающий клаустрофобией, оказывается в замкнутом пространстве, у него может возникнуть приступ тревоги или паники в ответ на непреодолимый страх. Симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• гипервентиляция или «учащенное дыхание»
• дрожь
• головокружение
• тошнота (тошнота)
• обморок
• сильный страх причинения вреда.

Уловка-22 избегания как метод преодоления клаустрофобии

Люди часто справляются с фобиями, избегая ситуаций, которые вызывают беспокойство по поводу удушья или заключения, а также хотят избежать переживания самой паники. Как только у человека возникает тревога или паническая атака, он может все больше бояться, что может испытать еще одну тревогу или паническую атаку. Они начинают избегать объектов или ситуаций, вызывающих приступ.

Однако любая техника преодоления, основанная на избегании, может только усугубить фобию. Это происходит потому, что люди ожидают паники и изо всех сил стараются научиться справляться с триггерными ситуациями, которые на самом деле могут усилить тревогу и страх.

Страх лечения клаустрофобии

Лечение может принести реальную пользу. Но понятно, что многие люди с фобиями не обращаются за лечением. Лечение может пугать и вызывать беспокойство. Поскольку большинство вариантов лечения зависят от того, каким образом он сталкивается с пугающей ситуацией или объектом, человек может испытывать нежелание начинать лечение.

Поддержка и ободрение со стороны семьи и друзей могут быть полезными. Человек, пытающийся преодолеть фобию, может найти некоторые методы лечения особенно сложными, и ему потребуется любовь и понимание людей, поддерживающих его. Терапевт может даже попросить членов семьи или друзей посетить определенные сеансы, чтобы поддержать человека, ищущего лечение.

Лечение клаустрофобии

Лечение фобий, в том числе клаустрофобии, основано на психологических методах. В зависимости от человека некоторые из этих методов могут включать:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – структурированная терапия, при которой человека учат фобиям и тревоге, побуждают противостоять и изменять определенные мысли и отношения, которые приводят к чувству страха
• экспозиционная терапия – это это особый тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для лечения фобий и других ситуаций, которые могут вызывать высокий уровень тревоги или паники. Воздействие может быть личное, воображаемое или с помощью таких технологий, как виртуальная реальность. Существует много типов воздействия, и они могут включать:
• постепенное воздействие – Человека учат использовать специальные техники релаксации и визуализации при возникновении беспокойства, связанного с фобией. Триггерные ситуации вводятся медленно, шаг за шагом, в то время как человек концентрируется на достижении физического и психического расслабления. В конце концов, они могут противостоять источнику своего страха, не чувствуя беспокойства. Это также известно как систематическая десенсибилизация
• наводнение – это форма лечения экспозицией, когда человек подвергается воздействию своего фобического триггера до тех пор, пока приступ тревоги не пройдет. Осознание того, что они столкнулись со своим самым страшным объектом или ситуацией и не причинили никакого реального вреда, может быть мощным
• моделирование – человек наблюдает, как другие люди без страха противостоят фобическому триггеру, и его поощряют имитировать эту уверенность
• лекарства, такие как анксиолитики (лекарства от тревожности) и антидепрессанты, также могут быть полезны в дополнение к психологическому лечению.

Продолжительность лечения клаустрофобии

Человека можно лечить по месту жительства или амбулаторно, а иногда и стационарно, если его фобия особенно тяжелая. Некоторые психологические методы лечения кратковременны и могут включать только 1-2 сеанса, в то время как другие более постепенны или комплексны и обычно требуют 10-12 сеансов.

Где получить помощь

• Свяжитесь с бесплатной консультационной службой SANE онлайнВнешняя ссылка или по тел. 1800 187 263, с 10:00 до 22:00 с понедельника по пятницу AEST/AEDT.
• Форумы SANEВнешняя ссылка полны людей, которые хотят поговорить с вами и предложить поддержку.
• Ваш врач общей практики
• Психолог
• Психиатр
• LifelineВнешняя ссылка Тел. 13 11 14
• Детская линия помощиВнешняя ссылка Тел. 1800 551 800

• Паническое расстройство и агорафобияВнешняя ссылка, 2011 г., Отдел клинических исследований тревоги и депрессии, Австралия.
• Коннолли Р., 2001 г., Страх перед закрытостью Внешняя ссылка, Активное здоровье разума и тела, Pegasus Empowerment, Борнмут, Великобритания.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.