Боязнь умереть: как называется патологическая боязнь умереть, причины, как побороть, избавиться от фобии, что делать

Если человек боится болезней и смерти, значит, что-то в его жизни идет не так › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

«Супербактерии», рак, инсульты, авиакатастрофы – на каждом углу подстерегает опасность. Почему одни спокойно реагируют на информацию о ней, другие становятся заложниками фобий. «Доктор Питер» спросил об этом заведующего Городским психотерапевтическим центром при Клинике неврозов Алексея Демьяненко.

— Алексей Михайлович, где грань между страхом и фобией?

— Её нет — это синонимы. «Фобос» — это страх в переводе с греческого.

— Но страхи ведь есть абсолютно у каждого человека. Фобиями же обычно называют страхи, вызывающие болезненные состояния. Когда человеку стоит задуматься о том, что его страхи – не совсем нормальны и пора с ними что-то делать?

— Все определяется контекстом. Как говорит один из моих любимых учителей Роберт Резник: «Шуба в Томске в январе – это прекрасно, та же шуба в Дели – это то, что вас убьет». Проблема не в шубе и не в человеке, а в том, где он находится и в какое время года. То же — и с фобиями. Если страх обоснован, рационален и несет в себе защитную функцию – это хороший страх. Его надо не лечить, а слушаться. Например, человек падает при звуке артиллерийских выстрелов, в зоне боевых действий это жизненно важная реакция. Но если этот же человек идет в полдень по Троицкому мосту и делает то же самое при выстреле пушки Петропавловской крепости, то его действие бессмысленно. Это и есть грань.

Читайте также: Какими фобиями страдают петербуржцы

— Какие страхи больше всего распространены у ваших пациентов?

— У людей с тревожно-мнительным психотипом часто возникают страхи, связанные с транспортом – метро или самолеты, а также замкнутыми пространствами. Люди с нарциссическим типом личности часто имеют разного рода ипохондрические страхи – заболеть неизлечимым заболеванием или страхи, связанные с презентацией себя в публичном пространстве. К примеру, страх показаться слабым или испытать стыд. Последние страхи чаще всего возникают у успешных и обеспеченных людей, для которых слабость означает отверженность, утрату значимых отношений.

Читайте также: Что делать, если лететь страшно, а не лететь – нельзя

— В чем причина повышенной тревожности, страхов?

— По классификации МКБ-10, тревожно-фобические и панические расстройства относятся к группе невротических. А любой невроз всегда связан с ситуацией и несет в себе две функции. С одной стороны, это маркер того, что в нашей жизни что-то идет не так – невроз проявляет неудовлетворенность жизнью. С другой стороны, смысл любого невроза – решить ситуацию, не решая её. Приведу пример. Как-то в комиссию по отбору пациентов на госпитализацию в Клинику неврозов пришла молодая девушка-студентка. Рассказала о классической тревожно-фобической симптоматике: боится ездить в транспорте, ей становится плохо, она задыхается, выступает пот, учащенно бьется сердце. Начинаем расспрашивать. Выясняется, что девушка поступила не в тот институт, где хотела учиться – вуз выбрал авторитарный папа. В итоге, что она получает? В институт она не ходит, при этом у нее есть уважительная причина – она лечится в Клинике неврозов, и самое главное – ей не надо объясняться с отцом. Когда мы говорим о невротическом расстройстве, надо понимать, что симптомы – это только верхушка «айсберга», некая попытка быть «в домике». Еще один классический пример. Во время Первой Мировой войны на линии обороны возникает эпидемия псевдопараличей – бойцы просто не могут двигаться. Когда их отправляют в тыл, нарушения проходят. Зло ли в этой ситуации псевдопаралич? Нет, потому что он спасает людям жизнь.

Именно поэтому основная психотерапия невротического расстройства не про симптомы. Эти заболевания нельзя вылечить только антидепрессантами – в этом случае они будут выполнять роль анестезии при посещении стоматолога, не более. И хотя страхи можно убрать за 3 сеанса у психотерапевта, для закрепления результата таким пациентам нужна длительная, иногда до года, работа со специалистом. Есть такая модель в гештальт-терапии (одно из направлений в психотерапии — Прим. ред.), которая называется Cape Cod (названа в честь полуострова в США и переводится как «мыс трески»). Одна из концепций этой модели «Трезвый оптимизм». Она предполагает, что любая система в любой момент времени функционирует наилучшим для себя образом, учитывая ресурсы и карту реальности. И когда ко мне приходит пациент с невротическим расстройством, я верю, что это лучшее, что он смог породить в данной ситуации. Моя задача в том, чтобы узнать, что за карта реальности и ресурсы стоят за этим. Один из моих любимых вопросов таким пациентам: «Что хорошего дают вам ваши симптомы?».

— Могут ли нарушения во «внутренней химии» стать причиной возникновения повышенной тревожности, фобий?

— Безусловно.

— И каких веществ в этом случае не хватает?

— Чаще всего препараты, которые используются в лечении тревожно-фобических расстройств – это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Тревога, по сути, может быть связана с дефицитом серотонина (один из основных нейромедиаторов, который часто называют «гормоном счастья» — Прим. ред.).

— Если мы говорим о нехватке серотонина, то какие продукты надо есть для снижения тревожности?

— Это полная чушь. Совет «Ешьте шоколадку и всё будет хорошо» не работает. Можно лишь в целом говорить о том, что для здоровья, в том числе психического, надо правильно питаться, спать по 8 часов, заниматься физической активностью, не переутомляться на работе. А в помощь каких-то конкретных продуктов я не верю. Знаете, сколько надо съесть творога, чтобы из него усвоился кальций? Очень много.

— А в генетическую склонность к развитию фобий и повышенной тревожности верите?

— Не очень. Скорее, верю в то, что они берут свои корни в семье, в первую очередь, это воспитание. Иначе говоря, наследуется не химический обмен, а способ выстраивания отношений с разными сферами жизни. Невротическая реакция неадекватна, но опять же всё определяется контекстом ситуации. Когда-то, может быть, тревога была оправдана, ситуация изменилась, а «послание» осталось. Вчера – полезная привычка, сегодня сопротивление, завтра – болезнь. Это принцип формирования невротического расстройства. На этот счет есть такая байка. Мама делает маковый пирог и обрезает края. Дочка спрашивает её: «Мама, а почему ты обрезаешь края?». Та отвечает: «Я не знаю, у нас так принято. Спроси у бабушки». Бабушка тоже не знает и отравляет внучку к прабабушке. Прабабушка же говорит: «Да просто раньше плита была маленькая – пирог весь не помещался». То же самое и с тревогой.

— Если вы говорите о системе воспитания, то как можно воспитать в ребенке устойчивость в будущем к страхам?

— Надо минимизировать «послания» без учета контекста ситуации – мир опасен, всё может случиться, бойся, опасайся, будь осторожным, никому не доверяй. Важна конкретика. Если ребенок идет через дорогу, правильнее просить его посмотреть сначала налево, потом направо. То есть четко указать ему, в какой зоне надо быть внимательным. В этом случае не будет неадекватного послания – бойся всего. А почему? А потому что мама так учила. Кроме того, надо поддерживать саморегуляцию ребенка. Давать ему возможность принимать собственные решения, набивать «шишки», формировать свой опыт и проверять его. Понятно, что, когда ребенок лезет пальцами в розетку, пришло время вмешаться. В остальных ситуациях, не столь опасных, лучше пусть он получит собственный опыт.

— Один из самых популярных советов людям с повышенной тревожностью и страхами – переключись.

— Прекрасный совет. У тебя депрессия — не грусти, у тебя пневмония – не кашляй гноем. В терапии советы не работают. Другому человеку они абсолютно также очевидны, как и тому, кто их дает. Проблема как раз и заключается в том, что человек не может переключиться. Задача психотерапевта — понять вместе с пациентом, почему так происходит.

— Как же тогда разговаривать с такими людьми?

— При фобиях можно довести катастрофическую фантазию до конца, чтобы решить две задачи — «проговорить» страхи, сделав их менее страшными, и раскрыть структуру переживаний. Например, человек говорит, что боится упасть в обморок в метро. Мы ему предлагаем фантазировать от первого лица в реальном времени, как-будто он уже потерял сознание. Он рассказывает, что в этот момент лежит на полу одинокий, беспомощный – обычно эти чувства имеют отношение к его реальной жизни. И тогда мы начинаем вместе исследовать, как выстраивается его жизнь, как возникает одиночество и беспомощность. От фобии переходим в зону значимых отношений и дальше двигаемся в сторону внутриличностного конфликта. Еще раз повторю, что симптомы – это лишь верхушка «айсберга», точка входа в карту реальности. 

— А у ипохондриков какая карта реальности?

— Моя практика показывает, что, как правило, боязнь болезней или смерти говорит о неудовлетворенности жизнью. Когда жизнь насыщена и тебя полностью устраивает, думать о болезнях некогда. Живешь и радуешься.

— Когда из «каждого утюга» говорят про рак, не мудрено стать канцерофобом.

— Надо всегда помнить о том, что мысли материальны. Если человек зациклен, к примеру, на раке, но при этом болезни у него нет – это проблема и повод сходить к специалисту.

— К онкологу?

— Нет, к психотерапевту.

Надежда Крылова

© Доктор Питер

Как избавиться от страха смерти – советы психолога

Все люди умирают, никто не знает, когда именно это случится. Впервые это осознание приходит из сказок и реальной жизни примерно в 3 года. Открытие травмирует и шокирует ребенка. При помощи родителей, окружающих, естественного взросления страх понемногу отступает, мы смиряемся с неизбежным. Но некоторые люди всю жизнь мучаются страхом смерти. Почему это происходит, и как бороться – давайте разберемся.

Страх смерти: норма или патология

«Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чём фокус», – писал А. М. Булгаков в романе «Мастер и Маргарита».

Осознание собственной смертности приходит в среднем в 4-5 лет, смертности других – в 3 года. Сначала ребенок реагирует гневно, кричит, что он никогда не умрет, требует от родителей такого же обещания. Постепенно он свыкается с этой мыслью, но так происходит не всегда.

Страх смерти – третий по популярности запрос у психотерапевтов. Частота обращений усиливается после глобальных трагедий, терактов, громких смертей молодых знаменитостей. Осознание смерти, конца пути ощущается очень остро, если смерть буквально дыхнула в спину.

Страх смерти – комплекс негативных переживаний и тревог, вызванный осознанием конечности жизни своей и своих близких. Цель переживаний – сохранение жизни. Это базовый страх, который обуславливает выживание человека. Здоровый страх смерти должен быть.

Полное бесстрашие, рискованное и опасное поведение, напротив, является признаком патологии. Здоровый страх связан с инстинктом самосохранения. Например, мы смотрим по сторонам, когда переходим дорогу, или избегаем рискованных поступков типа прыжка с парашютом, потому что боимся смерти.

О патологическом страхе можно говорить, если человек здоров, молод, его безопасности ничего явно не угрожает, но при этом присутствует постоянный страх смерти.

Ярко выраженные признаки фобии:

• невозможность переходить дорогу даже по пешеходному переходу;
• проблемы со сном;
• постоянное прохождение медицинских обследований, после которых страх не стихает независимо от результата;
• постоянная тревога, переживания, иррациональные мысли и действия, ощущение нависшей опасности.

Страх выходит из-под контроля, человек становится его заложником. Сохранение безопасности доходит до абсурда, принимает разные формы вплоть до социальной изоляции. Жизнь ли это? Нет, существование в самостоятельно созданной тюрьме. О смерти нужно помнить, но воспринимать ее как стимул к большей активности, скорейшему воплощению в жизнь всех идей, пониманию ценности и ограниченности жизни.

Причины страха

Причины патологического страха смерти:

• Психологическая травма, вызванная собственной тяжелой болезнью, смертельной опасностью, болезнью или смертью близкого человека.
• Страх потерять контроль над ситуацией, патологическое желание все контролировать.
• Неудовлетворенные потребности и желания. Иногда страх смерти вызван страхом не успеть что-то сделать, попробовать, сказать. Подумайте прямо сейчас, о чем бы вы больше всего жалели, если бы умерли. Так что вам мешает сейчас избавиться от этого сожаления: пробовать, говорить, делать? Начните реализовывать все свои мысли и понаблюдайте, будет ли страх стихать.
• Внутренняя пустота, ощущение бессмысленности и бесполезности жизни.

Причины страха могут лежать еще глубже, быть вызваны недоверием к миру и неуверенностью в себе. Из недоверия рождается страх болезни, одиночества, инвалидности, ненужности, перемен, неизвестности. Неуверенность в себе говорит человеку, что он не справится с трудностями, а потому они убьют его.

Убеждение «я слабее обстоятельств» формируется в детстве. Его корни – авторитарное воспитание, травля со стороны других детей. Восприятие себя как слабого, неспособного формируется у того ребенка, который не мог защитить, оправдать себя, и помочь ему в этом тоже никто не мог.

Человек вырастает, но сохраняется бессознательная установка. Индивид не понимает, что он уже не тот ребенок – может справиться с любой ситуацией. Попробуйте вспомнить, не было ли у вас подобного опыта. Не сделали ли вы слишком широкое обобщение на основе одного детского случая? Пересмотрите ситуацию взрослым объективным взглядом, придите к новым выводам и установкам.

Как избавиться от страха смерти

Страх смерти тесно связан со страхом старения, причем в последние годы люди озабочены этим все больше. Повальное желание продлить молодость и избежать старения вызвано искаженным отношением к периоду старости. Теперь она воспринимается не как этап мудрости, времени для себя, заслуженного и спокойного отдыха, а как неизбежная изоляция, бессилие, слабоумие, ненужность, бедность и т. д. Люди в целом стали больше бояться.

Важно понять, что старение зависит исключительно от самого человека. В ваших силах прямо сейчас начать следить за физическим и психическим здоровьем, всесторонне развиваться, вести активную жизнь. В ваших силах найти уже сейчас или непосредственно после выхода на пенсию дело для души. Некоторые современные пенсионеры лихо освоили ютуб, инстаграм и прочие социальные сети. А кто-то по старинке вяжет, шьет, поет, объединяется с другими пенсионерами.

Всем людям нужно найти яркую цель в жизни, стимул, смысл. Найдите и вы то, что заставит очень сильно захотеть жить. Поверьте, все люди допускают мысли о смерти, несчастном случае, но они постоянно строят планы и стремятся к их реализации.

Важно также понять, что не все поддается нашему контролю. Мы можем разумно обезопасить себя, быть способными преодолеть трудности, но мы, например, не влияем на погоду, стихийные природные явления или другие обстоятельства. Многим девушкам страшно возвращаться поздно домой, но они делают максимум того, что от них зависит: носят средство защиты, ищут сопроводительную компанию, внимательно присматриваются к окружающим и т. д.

Танатофобия (страх смерти) лечится противотревожными препаратами и психотерапией. На сеансе все внимание направлено на выявление и устранение травмы, вызвавшей страх, а также на выработку рационального мышления:

• смерть – естественная часть жизненного цикла;
• не все поддается моему контролю, но я могу совладать с трудностями;
• то, что мне подвластно, я разумно контролирую;
• я здоров, молод, нет явной угрозы жизни;
• боясь смерти, я пропускаю жизнь;
• я должен жить так, как хочу и могу, реализовать задуманное, следовать своему смыслу.

Повторяйте эти тезисы ежедневно, не забывайте о других рекомендациях из статьи, и скоро ваш страх ослабнет, станет рациональным. Если самостоятельно побороть проблему не получается, обратитесь к психотерапевту.

Смерть – это не конец жизни, это одна из ее неотъемлемых частей. И едва ли ее можно назвать финальной, если при жизни вы будете активны, оставите частичку себя в каком-то деле, детях, внуках. А тело у всех неизменно увядает, такова суть природы.

Тревога и страх смерти

Тревога может как вызывать, так и способствовать возникновению множества страхов. Чрезвычайно распространенной проблемой является страх смерти. Некоторые проблемы с тревогой сами по себе создают страх смерти. Иногда страх смерти является симптомом других тревожных расстройств, а иногда — отдельной проблемой.

Страх смерти — частая причина и следствие беспокойства, и даже те, кто не беспокоится, часто в той или иной мере испытывают этот страх. В этой статье мы рассмотрим страх смерти, связанный с тревогой, и найдем способы справиться с ним.

Смерть — это естественный страх

Следует отметить, что смерть — это скорее универсальный страх. Вы можете бояться смерти, не имея тревожного расстройства, поскольку смерть — это то, чего большинство людей естественным образом запрограммировано бояться ради эволюции и выживания человечества.

Однако для некоторых людей страх смерти может быть нереалистичным и непропорциональным. Иногда, по иронии судьбы, этот страх смерти может мешать людям жить нормальной жизнью! В таких случаях страх смерти может быть симптомом тревожного расстройства.

Страх смерти от приступов тревоги

Ваше сердце колотится. Вы чувствуете резкую боль в груди. Комната, кажется, выходит из-под контроля. Вы не знаете, что происходит, но вы знаете, что происходит что-то плохое. Такое ощущение, что это может быть сердечный приступ, и вы чувствуете обреченность, как будто мир вот-вот наступит.

Вы чувствуете, что вот-вот умрёте. Но вы переживаете все это, не умирая, и через некоторое время страх начинает исчезать (оставляя вас чувствовать себя истощенным), и вам остается только гадать, не в порядке ли что-то с вашим здоровьем.

У вас могла быть паническая атака, и страх смерти является ее симптомом. Здесь страх смерти вызван несколькими факторами:

Борьба или бегство

Тревога — это плохо работающая система борьбы или бегства, которая представляет собой механизм, который активирует ваше тело, когда оно думает, что подвергается серьезной опасности. Приступ паники — это, по сути, пик этого страха. Ваше тело устремляется с огромным количеством адреналина из-за изменений в химическом составе вашего мозга и образах мышления — ваше тело и разум говорят вам, что вы в серьезной опасности.

Это то же самое, что вы чувствовали бы, если бы держались за выступ над 10-этажным зданием. ваше тело говорит вам, что вам нужно очень бояться, потому что ваша жизнь в опасности. К сожалению, в случае панических атак ваше тело и мозг ошибаются: вы чувствуете этот страх смерти в ответ на угрозу, которая на самом деле довольно мягкая, например, приближающийся крайний срок или что-то необычное в том, как функционирует ваше тело, например .

Симптомы серьезных заболеваний

Симптомы панической атаки / панической атаки также очень похожи на другие серьезные проблемы со здоровьем.Многие панические атаки настолько серьезны, что заставляют вас думать, что у вас сердечный приступ. Тысячи людей ежегодно попадают в больницу из-за приступов паники только для того, чтобы обнаружить, что их сердце на самом деле в порядке и медицинская помощь не требуется.

Но во время панической атаки очень легко поверить, что это физическая причина, а не беспокойство. В конце концов, боли и ощущения реальны, и многие люди не могут не опасаться, что они указывают на что-то очень серьезное и что, если их не лечить, вы можете умереть. Это очень распространенная проблема у людей с тревогой, даже после посещения врача.

Это, вероятно, будет способствовать долговременному страху смерти, а также страху перед дальнейшими паническими атаками из-за опасения, что это нечто иное, чем тревога.

Ипохондрия

Точно так же, как бы вы ни пытались убедить себя в том, что то, что вы испытываете, — это просто тревога — и независимо от того, сколько посещений врача вы посещаете — нередко развивается ипохондрия, которая часто напрямую связана со страхом смерти.Люди с паническими атаками часто убеждают себя, что у них, вероятно, широкий спектр проблем со здоровьем, включая:

• Рассеянный склероз
• Болезнь Лайма
• Различные виды рака
• Опухоли головного мозга

Конечно, это может исключить только врач, но независимо от того, как часто вы посещаете своего врача, вы можете обнаружить, что практически невозможно поверить, что нет чего-то физического, вызывающего ваши симптомы тревоги. И такая тревога, если она длится слишком долго, может в дальнейшем привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Все это причины того, что страх смерти часто встречается у людей с приступами паники. Если это похоже на вас, не забудьте пройти тест на тревожность.

Страх смерти от других видов беспокойства

Другие типы беспокойства также связаны со страхом смерти, хотя этот симптом при этих расстройствах встречается не так часто, как при паническом расстройстве. Эти другие тревожные расстройства включают:

• Генерализованное тревожное расстройство Генерализованное тревожное расстройство или ГТР — это расстройство, при котором разум часто думает о негативных и стрессовых мыслях.Одна из этих мыслей может быть о смерти и умирании, и если вы слишком много думаете об этой мысли, это может перерасти в страх или фобию.
• Посттравматическое стрессовое расстройство У тех, у кого посттравматическое стрессовое расстройство развивается после переживания особо травмирующего события, может легко развиться страх смерти, часто связанный с самим событием.
• Обсессивно-компульсивное расстройство Хотя это может не затронуть 100% всех людей с ОКР, у многих людей развиваются навязчивые идеи о физической опасности.Например: «Что, если меня сегодня сбит машина?» или «что, если эти микробы убьют меня?» Это может привести к боязни всего, что напоминает опасность, что очень тесно связано со страхом смерти.

Страх смерти Фобия — причина

Более официальное название фобии, при которой человек боится смерти, — это танатофобия. Танатофобия — это не всегда фобия. Помните, почти каждый так или иначе боится смерти. Хотя некоторые люди боятся этого больше, чем другие, есть определенная степень страха, которая на самом деле полезна.Если вы не боялись смерти, вы можете подвергнуть себя опасности.

Только тогда, когда фобия радикально меняет образ жизни, она становится серьезной проблемой. Если вы изо всех сил стараетесь избегать определенных повседневных ситуаций или сильно боитесь всего, что даже напоминает опасность, до такой степени, что это вызывает серьезные нарушения в вашей жизни, ваш страх смерти представляет собой проблему, которая может потребовать лечения.

Есть также меньшие страхи смерти, которые не обязательно являются проблемой, но могут вызвать другие проблемы.Некоторые предполагают, что многие люди с паническими атаками уже могут бояться смерти, поэтому их панические атаки были такими серьезными. Важно поговорить с терапевтом, если вы не уверены, является ли ваш страх смерти причиной симптома вашего беспокойства или просто причиняет вам много страданий.

Можете ли вы лечить страх смерти?

Излечить страх смерти немного сложно, потому что это страх, который, как правило, полезно иметь. Вы бы никогда не захотели, чтобы ваш страх смерти полностью исчез.Вы просто хотите, чтобы он перестал управлять вашей жизнью.

Сначала вам нужно выяснить, является ли страх смерти симптомом или причиной. Если это фобия, вам нужно бороться с ней, как с любой другой фобией — посмотрите, как ваш страх смерти влияет на вас, и попробуйте использовать методы десенсибилизации, чтобы страх не был таким сильным. Терапевт проведет вас через этот процесс.

Если это симптом, то вам не стоит бороться со страхом смерти как таковым. Вместо этого вы должны сосредоточиться на том типе беспокойства, которое вызывает эти страхи смерти.Только тогда вы сможете успешно прожить жизнь, в которой страх смерти оказывает меньшее влияние.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Танатофобия (тревога смерти): симптомы и преодоление

Танатофобия — это форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или самого процесса умирания.Это обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами. К ним относятся:

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими, или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы внимательно рассмотрим танатофобию или страх смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

На греческом языке слово « Thanatos » относится к смерти, а « phobos » означает страх. Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторое беспокойство по поводу смерти — совершенно нормальная часть человеческого состояния. Однако у некоторых людей мысль о собственной смерти или процессе умирания может вызвать сильное беспокойство и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

• страх разлуки
• страх столкнуться с потерей
• беспокойство о том, чтобы оставить близких дома

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и деятельности, это известно как танатофобия.

В самых крайних проявлениях эти чувства могут мешать людям заниматься повседневными делами или даже выходить из дома. Их опасения сосредоточены на вещах, которые могут привести к смерти, таких как заражение, опасные предметы или люди.

Врачи не классифицируют танатофобию как отдельное состояние, но ее можно классифицировать как определенную фобию.

Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств » ( DSM-5 ) фобия — это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

• возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
• сохраняется более 6 месяцев
• мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы о том, что у человека может быть фобия смерти, включают:

• немедленный страх или тревогу, когда он думает о смерти или процессе умирания
• панические атаки, которые могут вызвать головокружение, приливы жара, потоотделение и учащенное или нерегулярное сердцебиение
• избегание ситуаций, когда может потребоваться размышление о смерти или умиранию
• плохое самочувствие или боли в животе при мысли о смерти или умирании
• общее чувство депрессии или беспокойства

Фобии могут привести к тому, что человек чувствует себя изолированным и избегает контактов с друзьями и семья в течение длительного периода времени.

Симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека. Кто-то с умеренным страхом смерти может испытывать повышенное беспокойство, когда думает о своей смерти или смерти любимого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если тревога смерти связана с другим тревожным или депрессивным состоянием, человек может также испытывать определенные симптомы, связанные с основными состояниями.

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует множество типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек сосредотачивается, могут варьироваться.

Фобии часто вызываются определенным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры танатофобии могут включать раннее травмирующее событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, страдающий тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для человека, чтобы испытывать это беспокойство. Вместо этого это часто связано с психологическим расстройством.

Переживание страха перед смертью может различаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

• Возраст . Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, а молодые люди чаще боятся самой смерти.
• Пол . Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасались смерти близких и последствий их смерти.

Медицинские работники связывают тревогу вокруг смерти с рядом психических состояний, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфические фобии

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенные объекты фобий — это вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высоты.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или неминуемой гибели.

Болезнь тревожных расстройств

Тревога смерти может быть связана с болезнью тревожных расстройств, ранее известных как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с заболеванием, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха смерти. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, крепким здоровьем и верой в то, что они вели полноценную жизнь, менее подвержены страху смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти курс лечения от тревожного расстройства, фобии или от конкретной причины, лежащей в основе его страха.

Лечение включает в себя форму поведенческой или разговорной терапии. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, рассказывая о своих проблемах.

Варианты лечения страха перед смертью включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает путем мягкого изменения поведенческих паттернов человека, чтобы он мог формировать новое поведение и способ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения для преодоления чувства тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия, или терапия разговором, включает беседу о тревогах и страхах с психологом или психотерапевтом. Эти профессионалы помогут выяснить причину страха и предложат стратегии, позволяющие справиться с беспокойством, возникающим в течение дня.

Иногда даже простой разговор о тревоге может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия помогает человеку справиться со своими страхами. Вместо того, чтобы скрывать свое отношение к смерти или не признавать своих опасений, их поощряют раскрыть свои страхи.

Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека их страху в безопасной обстановке, пока тревожная реакция не уменьшится и человек не сможет противостоять их мыслям, объектам или чувствам без страха.

Лекарства

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут назначить успокаивающие лекарства. Это может включать бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства наряду с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

В то время как лекарства могут быть полезными, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, их долгосрочное использование может быть не лучшим решением.Напротив, преодоление страхов в терапии с большей вероятностью принесет долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Практика ухода за собой может быть мощным средством улучшения общего психического здоровья, в том числе помогая человеку чувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и питательная диета — вот несколько способов позаботиться о себе.

Когда человек испытывает тревогу, определенные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи.Сюда могут входить:

• выполнение упражнений на глубокое дыхание
• сосредоточение внимания на определенных объектах в комнате, например, подсчет плиток на стене

медитация или сосредоточение внимания на позитивных образах

Хотя опасения по поводу будущего вполне естественны и будущее близких, если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит поговорить с врачом.

Есть много способов, с помощью которых человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет дать совет и подбодрить в этом процессе.

Как мне преодолеть страх смерти? Как мне перестать бояться смерти?

Начнем с того, что на самом деле страх? Есть несколько аспектов смерти, которые потенциально могут вызвать страх. К счастью, у Бога есть ответ на каждый из них.

Страх неизвестности
Что на самом деле похоже на смерть? Что вы можете видеть, покидая физическое тело? Как это произойдет? Это что-то вроде того, о чем сообщают люди — яркий свет? Группа родственников?

Никто не знает наверняка, на что это похоже, но Библия действительно описывает, что происходит.Во 2 Коринфянам 5: 6–8 и Филиппийцам 1:23 говорится, что, покидая свое тело, мы оказываемся дома с Господом. Какая обнадеживающая мысль! Мы будем оставаться в этом состоянии, пока Христос не придет и не воскресит верующих (1 Коринфянам 15: 20–22; 6:14), когда нам будет дано новое, прославленное тело.

Страх потери контроля
К тому времени, когда люди достигают совершеннолетия, они уже довольно хорошо понимают, как взаимодействовать с окружающим миром. Они знают, как найти то, что им нужно, добраться туда, где они хотят быть, и взаимодействовать с другими таким образом, чтобы это соответствовало их намерениям.

Однако многие, даже те, кто исповедует веру в Бога, настолько боятся не получить то, что им нужно, что чувствуют, что у них нет другого выбора, кроме как манипулировать своим окружением и людьми вокруг себя в своих интересах. Все мы встречали мужчин и женщин, которые злоупотребляли и хватались из страха. Они не верят, что Бог позаботится об их нуждах, поэтому они сами обо всем позаботятся. Они не верят, что другие обращают на них внимание, поэтому требуют того, что, по их мнению, им нужно.

Насколько больше они должны бояться потери контроля после своей смерти.Как Иисус сказал Петру, описывая, как он умрет: «Истинно, истинно говорю вам, когда вы были моложе, вы препоясывались и ходили, куда хотели; но когда ты состаришься, ты протянешь руки, и кто-то другой опоясует тебя и приведет тебя туда, куда ты не хочешь идти »(Иоанна 21:18). Прежде чем Петр получил это предупреждение, он отрекся от Иисуса из страха. Сразу после предупреждения он отреагировал, потребовав знать, как Джон собирался умереть. Но после того, как Иисус вернулся на небеса, Петр принял дар Святого Духа и стал новым человеком — тем, чья страсть к посланию Христа намного превосходила его потребность контролировать свое окружение (Деяния 5: 17–42).Только Святой Дух дал ему силу противостоять любым испытаниям, с которыми он мог столкнуться.

Страх за тех, кто остался позади
Христианский взгляд на смерть — это «разделение». Конечная смерть — это отделение от Бога. С физической смертью мы на какое-то время будем разлучены с нашими близкими на Земле. Если они тоже христиане, мы знаем, что разлука будет мгновением ока по сравнению с вечностью, которую мы проведем с ними на небесах. Если они не христиане, этого не будет.Таким образом, наша задача состоит в том, чтобы использовать это время вместе, чтобы поговорить с ними о том, куда они пойдут, когда умрут. Однако в конечном итоге решение остается за ними. Так же, как Бог дает им возможность выбирать, мы должны это делать.

Страх смерти
Мало кто из нас знает, как мы умрем. Быстрая и безболезненная, во сне, длительная, затяжная болезнь — ее тайна, неспособность подготовиться, может пугать. Если мы действительно знаем, что если нам поставили неизлечимый диагноз, это все равно может быть страшно.

Но это только момент. Момент, через который почти все прошли или пройдут. И когда этот момент закончится, мы сможем заявить Филиппийцам 3: 20–21: «Но наше гражданство — на небесах. И мы с нетерпением ждем оттуда Спасителя, Господа Иисуса Христа, Который силой, позволяющей ему взять все под свой контроль, преобразит наши смиренные тела, чтобы они стали подобны Его славному телу ».

Часто информированность и активное участие помогают развеять страх.Вы можете предпринять шаги, чтобы подготовить себя и окружающих.

Преодоление страха смерти — практические шаги
Многие люди считают, что им не следует умирать, потому что у них слишком много жизни. Часто это означает, что у них есть обязанности и незавершенные дела, о которых нельзя было бы позаботиться, если бы они ушли. Но наличие людей и вещей, за которые вы несете ответственность, не убережет вас от смерти, если придет ваше время. Делайте все возможное, чтобы убедиться, что они видят, что может уменьшить страх.

Если у вас есть бизнес или у вас есть дети или другие иждивенцы, подумайте об их уходе. Решите, кто возьмет на себя вашу роль, и поработайте с этим человеком, чтобы разработать план. Загляните в завещание или доверие. Убедитесь, что все необходимые документы организованы и их легко найти. Примиритесь с нарушенными отношениями, прежде чем у вас появится возможность Но не живи для смерти. Есть разница между разумными шагами и одержимостью.

Преодоление страха смерти — Физические шаги
Если у вас есть сильные чувства по поводу того, что вы хотите, чтобы с вами случилось, если вы станете недееспособным, выразите их сейчас.Вполне возможно, что во время болезни или травмы вы потеряете контроль над ситуацией и не сможете выразить свои желания. Получите живую волю. Сообщите самым близким, чего вы хотите, или хотя бы скажите им, где это записано. Выберите кого-то, кому вы доверяете, чтобы он имел право принимать за вас решения, если вы не сможете.

Преодоление страха смерти — Духовные шаги
Все это шаги для выполнения обязанностей или поддержания определенного контроля в мирской сфере, но они не касаются сути дела.Самое важное, что нужно помнить о смерти, — это правда о жизни. Вы любите свою семью и заботитесь о ней, но Бог любит их больше. Вы можете беспокоиться о своем земном наследии, но Бога больше волнует перспектива Царства. Никакая бумажная работа в мире не принесет спокойствия одним простым действием: терпением.

Живя в этой жизни, с этими людьми, в этом мире, трудно иметь в виду, что это временное состояние, к тому же не очень хорошее.В Первом послании Иоанна 2: 15–17 говорится: «Не люби мира и того, что в мире. Если кто любит мир, то любви Отца нет в нем. Ибо все, что в мире, — похоть плоти, похоть очей и хвастливая гордыня жизни — не от Отца, но от мира. Мир уходит, а также его похоти; но тот, кто исполняет волю Божью, живет вечно ». Мы запоминаем это, оставаясь неизменным (1 Иоанна 2:24). Пребывание в истине Его Слова, вера в то, что Он говорит о нас и окружающем нас мире, даст нам правильное видение этой жизни и той, которую мы получим.

Когда мы сможем сохранить перспективу Царства, мы сможем исполнить 1 Иоанна 3: 1–2: «Посмотрите, какую любовь одарил нас Отец, чтобы мы были названы детьми Божьими; и такие мы. По этой причине мир не знает нас, потому что он не знал Его. Возлюбленные, теперь мы дети Божьи, и еще не явилось, кем мы будем. Мы знаем, что когда Он явится, мы будем подобны Ему, потому что мы увидим Его таким, какой Он есть ». Будет настолько очевидно, что мы не принадлежим этому миру, что это увидят и другие.Мы настолько возьмем на себя ответственность за свое положение как дети Божьи, что будем активно стремиться к тому дню, когда мы сможем стать подобными Христу и увидеть Его таким, какой Он есть.

FEAR OF DYING ▷ Французский перевод