3 ночи или 3 утра: выбор слов — Утро или Ночь — помогите с этой проблемой

Содержание

лексика — Как различить время суток?

Вопрос задан 9 лет 4 месяца назад

Изменён 1 год 2 месяца назад

Просмотрен 370k раз

11 часов утра или дня? 4 часа вечера или дня? 4 часа утра или ночи? Есть ли какие-то точные правила на этот счет?
Заранее спасибо.

лексика

В русском языке чёткой границы нет. Примерное разделение выглядит так:

Утро от 4-5 часов до 11-12.
День от 11-12 часов до 15-16.
Вечер от 15-16 часов до 23-24.
Ночь от 23-24 часов до 4-5.

Это всё очень примерно и крайне субъективно. Условно, утро — это время когда люди уже просыпаются, но ещё не пообедали, день — от обеда до конца работы, вечер — от окончания работы до сна, ночь — время сна.

График у людей разный и значения поэтому тоже разные.

Ещё можно добавить, что так как утро и вечер у нас получаются длиннее дня и ночи, то вполне можно выделить раннее утро (до рассвета) и поздний вечер (после заката солнца).

Когда заканчивается утро и начинается день?

В большинстве европейских стран принято единое разделение суток. Согласно этому разделению сутки делятся на четыре равных промежутка по шесть часов каждый. Получается, что времена суток распределяются следующим образом:

с 0 до 6 часов — ночь
с 6 до 12 часов — утро
с 12 до 18 часов — день
с 18 до 24 часов — вечер

Не знаю существуют ли правила на этот счет, но определенно в разговорной речи употребляется

с 11 до 3 часов ночь (соответственно, говорят: 3:30 ночи, но полчетвертого утра)

с 4 до 11 часов утро (соответственно, говорят: 11:30 утра, но полдвенадцатого дня)

с 12 до 4 часов день (соответственно, говорят: 4:30 дня, но полпятого вечера)

с 5 до 10 часов вечер (соответственно, говорят: 10:30 вечера, но пол-одиннадцатого ночи)

По корпоративным правилам некоторых компаний запрещено здороваться с клиентами обозначая утро, день, вечер, и тем более ночь. Принято здороваться «Добрый день» на протяжении всего рабочего дня (примерно с 9 утра до 6 вечера). Это делается для того, чтобы клиент понимал, что рабочий день в компании начался и продолжается. То есть под словом «день» подразумевается не время суток, а рабочий день. Согласитесь, что клиент может понять «Доброе утро» как, у нас еще утро и мы только проснулись, или «Добрый вечер — уже вечер и нам пора домой.

В русском языке неявно предполагается такое же деление, что и в европейских. Во всяком случае до 12:00 принято желать «доброго утра», до 18:00 — дня, после — вечера. Именно так и стоит, имхо, говорит в отношении времени суток. Вот с ночью некоторые проблемы. «Доброй ночи» означает не совсем то же, что «утра» или «вечера», а начиная с четырех часов говорят «утра». Но это уже наблюдение, не догма. Так что расхождения наблюдаются только на протяжении трех утренних часов.

11 часов утра или дня? 4 часа вечера или дня? 4 часа утра или ночи?

Я бы сказал 11 утра, 4 часа (дня), 4 утра. Не настаиваю. Насчет 4 дня могут быть небольшие колебания. Если «только четыре» — то дня. Если «уже» — то вечера. А вообще с четырьмя и пятью часами пополудни обычно ни «дня», ни «вечера» не употребляется

тут, похоже, два вопроса. Как воспринимается людьми это разделение по времени суток и как выразиться так, чтобы тебя поняли однозначно. Первое можно обсуждать, второе — надумано, поскольку сказать четыре утра и четыре ночи — это ясно что не вечера и не ночи, ошибки не будет.

А по поводе менталитета, то тут так. либо человек строго придерживается «английской» версии (как я), либо называет «ночью» период с 00:00 до 03:00 (дальше «утро» аж до 11:59), а «днем» — с 12:00 до 15:00 или 16:00, потому уже «вечер» до полуночи. Но это никому не мешает и представляет скорее чисто познавательный интерес.

Ответ прост: в больших компаниях стандарт общения с клиентом. Приветствовать клиента «здравствуйте», либо с 4 утра до 12 — «доброе утро», с 12 до 18 — «добрый день», с 18 до 22 — «добрый вечер» и с 22 до 4 — «добрый ночи». Запомните!

Причина, по которой с 1 ночи до 3 утра нужно обязательно спать

Не зря же подавляющее большинство живых существ днем бодрствуют, а ночью спят, утром хотят одного, днем желания другие, а вечером третьи.

Что такое разумный режим дня? Это ежедневная жизнь «в ногу со временем».

Ведь не зря же подавляющее большинство живых существ днем бодрствуют, а ночью спят, утром хотят одного, днем желания другие, а вечером третьи. Это связано с влиянием планет. Солнце дает активизацию процессов в организме и силу действовать, луна дает расслабление и возможность отдыхать. Влияние солнца не дает возможности организму полноценно отдыхать, а влияние луны не дает возможности полноценно действовать без ущерба для психики человека.

Итак, к каким же последствиям приводит нарушение режима дня:

Разум и ум отдыхают с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум — умственные способности и разумность будут постепенно падать. Снижение умственной силы и разумности происходит не сразу, а плавно и часто незаметно, негативные последствия могут накапливаться годами. Когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, он совершает ошибки, о которых потом жалеет. Становится трудно избавиться от вредных привычек. При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти, психическая нестабильность.

Первые признаки отсутствия отдыха ума и разума — снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума, усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение животных потребностей — секс, еда, сон и конфликты. Дальнейшие последствия – хроническая психическая усталость и напряженность, нарушение сосудистой регуляции и склонность к повышению артериального давления. Землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — всё это признаки нарушения режима дня, человек не дает уму и разуму отдыхать в отведенное для этого природой время.

Если вы не спите с 11 до 1 ночи, то у вас будет страдать жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Последствия — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Эти проявления, как правило, чувствуются немедленно. Деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, поэтому последняя со временем она также начнёт страдать. Последствия крайне неприятны и опасны — нарушается регуляция баланса жизненных функций всего организма, что вызывает снижение иммунитета и развитие хронических болезней. Если и дальше нарушать режим дня, то могут быть последствия в виде тяжёлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

С 1 ночи до 3 утра спать тоже нужно обязательно, в противном случае страдает эмоциональная сила человека. Ближайшие последствия — чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. При нарушении этого правила происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Дальнейшие последствия — постепенное развитие маниакально-депрессивного психоза, то есть, человек какое-то время чрезмерно возбуждён, а затем впадает в глубокую депрессию. Постепенно снижается острота восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов.

Несколько слов о разумности. Разумность — это способность человека понимать силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Разумный человек понимает, что есть время, сила времени, поэтому старается делать всё вовремя, настолько, насколько ему позволяет судьба.

Того, кто не хотел дружить со временем, жизнь ставит в такие рамки, что человек не может спать вовремя – ночная работа, трудно уснуть вовремя, мешает телевизор за стеной или другие люди и т. д. Это наказание временем за неразумность. Если имеет место такая ситуация, то изменить ее бывает очень непросто, но есть один хороший способ. И сейчас мы поговорим о том, как устранить эти последствия многолетних нарушений режима дня.

Так как желание человека является огромной силой, то если постоянно хотеть поменять свой режим дня, через какое-то время человек получает эту возможность. Если желание было искренним и сильным, то находятся силы воспользоваться этой возможностью. Есть только один способ усилить это желание — общение с людьми, которые уже встали на правильный путь и соблюдают режим дня. Внимательное и смиренное слушание таких людей рождает перемены в разуме, дающие энтузиазм менять всё в своей жизни.

Все остальные способы устранить последствия нарушения режима дня – неразумны, и приводят лишь к дальнейшим неприятностям. Глупо орать на соседа или домочадцев, надеясь, что они выключат телевизор или утихомирятся, и при этом вовсе не будут думать о вас плохо. Неразумно бросать ночную работу, если нет других вариантов дохода. Нужно смиренно принять ситуацию как последствия собственной же неразумности в прошлом, и желать из всех сил изменить ситуацию к лучшему.

Согласно Ведам, все люди, которые нас окружают, олицетворяют наши грехи, совершённые в прошлом. Жизнь устраивает так, чтобы мы жили и общались с теми людьми, которые могут вернуть нам всё то плохое и хорошее, что мы когда-либо делали в отношении других, в том числе в прошлых воплощениях.

Когда человек желает лучшей жизни и при этом никого не винит в своей нелегкой судьбе, не пытается насильно переделывать других людей, он постепенно отрабатывает свою плохую судьбу, и его возможности жить счастливее улучшаются с каждым днем. А что касается неблагоприятных факторов, которые мешали прогрессировать в силу собственных плохих поступков, то они постепенно ослабевают и со временем исчезают вовсе.

По материалам лекций Олега Торсунова

Источник

Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Причины и лечение

Факторы, включая стресс и состояние здоровья, такие как менопауза, могут стать причиной того, что вы проснетесь посреди ночи. Принятие определенных привычек может помочь улучшить качество сна, в зависимости от причины.

Просыпаться посреди ночи — обычное дело. Большинство людей на самом деле просыпаются несколько раз ночью, даже не замечая этого, потому что они быстро снова засыпают. Некоторые пробуждения длятся всего несколько секунд.

Если вы просыпаетесь в 3 часа ночи или другое время и не можете снова заснуть, это может быть вызвано несколькими причинами. К ним относятся более легкие циклы сна, стресс или основные состояния здоровья.

Пробуждения в 3 часа ночи могут происходить нечасто и не быть чем-то серьезным, но такие регулярные ночи могут быть признаком бессонницы. Изменение привычек сна, уменьшение стресса и обращение к врачу по поводу факторов, которые могут вызвать нарушение сна, могут помочь вам избежать этих нежелательных пробуждений.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах пробуждения посреди ночи и способах их решения.

Ночной сон состоит из нескольких циклов сна. Во время этих циклов нередко просыпаться несколько раз за ночь, хотя в большинстве случаев после этого вы снова засыпаете.

Эти циклы происходят в течение 7-9 часов сна, которые обычно необходимы взрослым.

Стадии цикла сна

Стадии цикла сна включают:

переход от бодрствования ко сну
легкий сон
глубокий сон
быстрый сон

Продолжительность каждой стадии меняется в течение ночи. У вас более длинные циклы глубокого сна в начале ночи и более длинные циклы быстрого сна по мере приближения утра. БДГ-сон — это более легкий сон, когда чаще всего снятся сны.

Есть много причин, по которым вы можете просыпаться в 3 часа ночи. Вы можете часто просыпаться во время стресса. Или ваши пробуждения в 3 часа ночи могут быть признаком бессонницы.

Может быть трудно определить причину этих надоедливых нарушений сна, но вот несколько причин, по которым вы можете просыпаться в 3 часа ночи

Стресс

Стресс может быть первым, на что стоит обратить внимание, если пробуждение в 3 часа ночи — это что-то новое. Когда вы испытываете стресс, ваше тело активирует симптом симпатической нервной системы, и вы можете резко проснуться посреди ночи.

У вас может быть учащенное сердцебиение и артериальное давление. Эти телесные изменения могут затруднить засыпание.

Ваш уровень стресса может повыситься, если что-то в вашей жизни вызывает тревогу или беспокойство. Стресс может быть связан с изменениями или неуверенностью в вашей работе, отношениях, здоровье или финансах.

Вам следует обсудить уровень стресса с врачом, если он затянется. Терапия или корректировка образа жизни также могут уменьшить стресс.

Бессонница

Бессонница — это диагностируемое состояние сна, при котором у вас возникают трудности с засыпанием после регулярных ночных пробуждений. Значительная часть населения страдает бессонницей.

Одно исследование показало, что от 10% до 20% населения страдают бессонницей, а у пожилых людей этот показатель увеличивается до 40%.

Старение

Старение играет огромную роль в ваших циклах сна. Когда вы становитесь старше, ваши циклы сна меняются, вы можете принимать лекарства, которые изменяют режим сна, и у вас может развиться другое заболевание, влияющее на сон.

С возрастом качество вашего сна ухудшается, так как вы проводите меньше времени в глубоком сне. Поэтому вы более склонны к пробуждению от внешних факторов, таких как шум и свет. Время сна и бодрствования также может меняться с возрастом. Вы можете ложиться спать и просыпаться раньше, чем в более молодом возрасте.

Обсудите со своим врачом возрастные изменения сна, если вы испытываете бессонницу или обнаруживаете, что у вас странный график сна. Одно исследование показало, что когнитивно-поведенческая терапия и светотерапия могут улучшить качество сна.

Лекарства

Вы можете принимать лекарства, которые мешают вашему ночному сну. Они могут включать:

антидепрессанты
бета-блокаторы
кортикостероиды
безрецептурные средства от простуды
диуретики

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что лекарство заставляет вас просыпаться посреди ночи. Возможно, вы сможете попробовать другое лекарство для своего состояния или изменить образ жизни, чтобы улучшить качество сна.

Другие состояния здоровья

У вас может развиться заболевание, которое влияет на ваш сон и вызывает пробуждение в 3 часа ночи. Некоторые из этих состояний включают:

Апноэ во сне: Это состояние вызывает остановку дыхания во время сна.
Желудочно-кишечная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): ГЭРБ вызывает изжогу или расстройство желудка.
Артрит: Этот тип воспаления делает движение суставов очень болезненным.
Синдром беспокойных ног (СБН): СБН вызывает ощущение дрожи в ногах.
Депрессия: Депрессия — это расстройство настроения, при котором чувства печали, потери или гнева мешают вашей повседневной жизни.
Нейропатия: При этом заболевании вы испытываете покалывание в руках и ногах.
Увеличенная простата: Увеличенная простата может вызвать у мужчины частые позывы к мочеиспусканию.
Симптомы менопаузы: Ночные поты или приливы могут разбудить вас.

Лечение основного заболевания может улучшить сон и справиться с бессонницей. Если вы подозреваете, что у вас есть одно из этих состояний, ваш врач может помочь диагностировать и вылечить его.

Образ жизни

Очень важно подготовить себя к качественному сну. Несоблюдение правил гигиены сна может стать причиной ночных пробуждений. Плохая гигиена сна может быть вызвана:

смотреть в экраны компьютеров или мобильных телефонов перед сном
употреблять алкоголь или кофеин перед сном
есть перед сном
есть острую пищу вечером
курить
спать в неподходящем для сна
слишком поздно вздремнуть днем
недостаточно заниматься физическими упражнениями

Изменение этих привычек может значительно улучшить ваш сон. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужна профессиональная помощь, чтобы изменить некоторые из этих изменений образа жизни.

Не существует универсального подхода к улучшению сна. В большинстве случаев снотворные препараты не станут волшебной таблеткой, которая поможет избежать ночных пробуждений.

Вместо этого использование нескольких из этих стратегий для обеспечения качественного ночного сна может помочь вам избежать ужасного пробуждения в 3 часа ночи:

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро.
Спите в удобном, темном, тихом месте.
Перед сном убедитесь, что вы достаточно выспались, и не лежите так 20 минут и более, если не можете заснуть.
Примите ночной распорядок, который поможет вам расслабиться, например, почитайте или помедитируйте перед сном.
Выключайте экраны задолго до того, как выключите свет.
Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но не перед сном.
Избегайте употребления напитков с кофеином в конце дня.
Ужинайте за несколько часов до сна.
Пересмотрите употребление алкоголя поздно вечером.
Если вы курите, постарайтесь бросить курить.

Просмотрите наш магазин товаров для сна и откройте для себя лучшие продукты для более глубокого сна

Если вы часто просыпаетесь в 3 часа ночи и с трудом засыпаете, важно поговорить с врачом. Ваш врач может предложить вам провести исследование сна, чтобы узнать больше о ваших циклах сна.

Лечение бессонницы может включать изменение образа жизни, корректировку времени сна и бодрствования или терапию.

Вы также можете обратиться к врачу, если эти пробуждения вызывают у вас проблемы в течение дня. Проблемы, связанные с недостатком постоянного сна, могут включать:

проблемы с запоминанием вещей
сильная сонливость в дневное время
неспособность функционировать в обычном режиме

Пробуждение в 3 часа ночи может быть неприятным, но не всегда является признаком более серьезной проблемы. Временный стресс может побудить вас время от времени просыпаться посреди ночи.

Более частые пробуждения в 3 часа ночи, которые не дают вам спать в течение значительного времени, могут быть признаком бессонницы или другого заболевания.

Если ваш сон регулярно нарушается, поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше об основных причинах пробуждения. Практика хороших ночных привычек перед сном может помочь вам заснуть.

Почему я продолжаю просыпаться в 3 часа ночи? Причины и лечение

Просыпаться среди ночи не редкость. Большинство людей на самом деле просыпаются несколько раз ночью, даже не замечая этого, потому что они быстро снова засыпают. Некоторые пробуждения длятся всего несколько секунд.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах пробуждения посреди ночи и способах их устранения.

Эти циклы происходят в течение 7-9 часов сна, которые обычно необходимы взрослым.