28 лет кризис у женщин: Кризис 28 лет у женщин: мужской взгляд на проблему | Allure

7 советов для победы над кризисом 30 лет | Chita.ru

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы. .. Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Анастасия Салтанова

ЧитаСредний возрастТематика-здоровье-психология

• ЛАЙК0
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ15

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Как справиться с женским кризисом среднего возраста

Как справиться с женским кризисом среднего возраста | Нижегородская правда

Карта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде

Действует с 23 августа 2022 года.

Скачать

Главная | Статья | Пришла и говорю: как справиться с женским кризисом среднего возраста

Общество

В этот период важна поддержка близких

Читайте нас в

Не так давно мы писали о том, как тяжело мужчины переносят кризис среднего возраста. Что и говорить, к 40-летнему рубежу у мужчин принято относиться деликатно и с пониманием. Считается, что именно в это время представителей сильного пола настигает пресловутый кризис. Именно он толкает мужчин на пересмотр жизненных ценностей, вгоняет в депрессию, а порой и заставляет творить разные глупости. Многочисленные психологи учат жён правильно себя вести, чтобы облегчить любимому супругу «кризисный период».

При этом предполагается, что сами женщины никаких проблем в этом возрасте не испытывают. А между тем, как утверждают специалисты, слабый пол тоже переживает свой кризис среднего возраста. И, между прочим, ничуть не менее болезненно, чем мужчины.

В чём причина

Как объясняют специалисты, у мужчин причиной кризиса, в первую очередь, становится оценка успехов в социальном плане. Женщины же природой освобождены от вечной потребности в самореализации. Большинство представительниц слабого пола реализуются за счёт семьи, любимого мужчины. И поэтому в первую очередь их тревожат возрастные изменения во внешности, которые сулят потерю былой привлекательности.

Женщины начинают терзаться страхами – остаться одной, перестать интересовать мужчин и т. д. И именно эти страхи становятся причиной женского кризиса среднего возраста.

На эту же пору обычно приходится и взросление детей. И вот дочурка, с которой вроде ещё вчера вместе делали уроки и обсуждали Вовку из 4‑го класса, уже ходит на свидания. При этом совершенно не интересуясь вашим мнением на этот счёт. А уж появление личной жизни у сыновей для многих мам и вовсе становится чуть ли не трагедией.

Женщина начинает чувствовать, что дети уже не так сильно в ней нуждаются. Порой выясняется, что и мужу она вроде не так сильно нужна.

Всё это усугубляется ещё и физиологической перестройкой женского организма, которая происходит после 45 лет, – угасание репродуктивной функции, перемены на гормональном фоне. Этот процесс и чисто психологически трудно пережить, а у многих женщин он вызывает ещё и физический дискомфорт.

Вдобавок в женском организме происходят физиологические изменения. И порой они доставляют массу неудобств или проблем.

Так что женщинам после 40 приходится ничуть не легче, чем их мужьям.

Когда наступает

У женщин кризис среднего возраста не обязательно должен случиться именно в 40 лет. На кого-то он «накатывает» в 35, на кого-то – в 50.

Просто примерно до 40 лет основные жизненные цели у женщины на первых порах чётко расписаны – получить образование, выйти замуж, родить детей, совместить их воспитание с попыткой сделать карьеру. То есть примерно до 40 лет жизненные цели слабому полу диктует сама жизнь.

А потом – бац, и дети относительно выросли, до внуков ещё далеко. И что дальше?

До недавнего времени практически всем без разбора женщинам «кризисного» возраста назначали гормонозаместительную терапию. Но последние исследования показали, что в некоторых случаях она (хоть и является профилактикой сердечно-сосудистых болезней) провоцирует развитие онкологии «по женской линии». Поэтому лучше для поддержания тонуса принимать специальные витаминные комплексы, рассчитанные на женщин среднего возраста, а также растительные препараты, улучшающие самочувствие. Седативные же препараты могут сбить и без того нестабильный в это время обмен веществ. Лучше сделать упор на умеренные физические нагрузки – фитнес, плавание. И главное – не допускать избыточного веса.

Как проявляется

Основные симптомы такого кризиса – что у мужчин, что у женщин – депрессия и жалость к себе. Человек думает, что жизнь несправедлива к нему и что он заслуживает большего. Именно в эту пору чаще всего и распадаются браки. Поскольку и мужчины, и женщины, переживающие кризис в этот период, как никогда готовы к «левым» походам.

Женщины после критических взглядов на собственное отражение в зеркале начинают так же критично оглядывать прожитые годы. И главное – спутника жизни, с которым эти годы прожиты вместе. Многим начинает казаться, что «лучшие годы» отданы мужу совершенно напрасно, что он недостоин принесённых ради него жертв и вообще не способен оценить по достоинству то сокровище, которое живёт рядом с ним.

На этом фоне комплимент постороннего мужчины или лёгкое ухаживание с его стороны способны подтолкнуть женщину «бальзаковского возраста» к измене. Причём если мужчины в таких ситуациях стараются избегать скандалов, то женщина изменяет, что называется, с вызовом, с надрывом.

Вообще, если верить статистике, то по мере приближения женщин к роковому возрасту число их измен возрастает. И причина этих измен по сути та же, что и у мужчин, – стремление убедиться, что годы пока ещё не берут своё.

К чему приводит

Считается, что мужчин злополучный кризис может сподвигнуть на серьёзные перемены в жизни. Одни меняют карьеру, другие жену, третьи – и то, и другое.

А между тем, как уверяют психологи, кризис среднего возраста становится поворотным моментом в жизни чаще всего именно для женщин. Дамы, которые до этого времени были целиком поглощены карьерой, вдруг влюбляются и превращаются в нежных и заботливых подруг. «Наседки», всю жизнь посвятившие дому и семье, наоборот, принимаются учиться, увлекаются карьерой, расширяют свои социальные контакты.

Одна моя знакомая после 40 ушла от мужа, с которым прожила 20 лет. Ей давно не хватало его тепла и внимания. И она решила, что вовсе не обязательно терпеть рядом по сути чужого человека. Резко сменила причёску, стиль и вскоре получила выгодное предложение по работе.

Как пережить

Надо признать, немало женщин к середине жизни подходят вполне довольные этой самой жизнью – с мужем отношения тёплые и доверительные, дети выросли, карьера построена. Живи и наслаждайся. Такие женщины кризис среднего возраста проскакивают благополучно.
Но если женщина к 40 годам всё же испытывает неудовлетворённость жизнью, нужно решить для самой себя: в чём смысл жизни, чего она от этой жизни ждёт и почему до сих пор не получила желаемого?

Например, к 40-летнему рубежу женщина подошла в одиночку – без мужа, а кто-то даже и без детей. Надо попытаться понять – а почему так произошло? Была ли слишком разборчива в женихах или оказалась не готовой выстраивать отношения с другим человеком, под которого надо подстраиваться? Может, виной всему неудачная модель семейной жизни, усвоенная от родителей? Или в какой-то период карьерный рост показался важнее семейного счастья? Главное – честно ответить себе на эти вопросы. А затем решить, чего же на самом деле хотелось добиться в жизни. В зависимости от ответа и нужно действовать.

Возможно, в результате вы придёте к выводу, что надо кардинально менять жизнь. Значит, стоит этим заняться.

Но только, разумеется, не с шашкой наголо. Очень многие решаются радикально изменить свою жизнь, не задумываясь о последствиях. Уходят от мужей, меняют работу. Но при этом так до конца и не осознают, что именно их не устраивало в прошлом муже или месте работы. В результате женщины просто повторяют прежнюю жизненную ситуацию и наступают на те же самые грабли.

Поэтому сначала надо чётко разобраться, что в сложившейся жизни вас устраивает, а что нет. И научиться умело сочетать новые цели с тем, что на сегодняшний день уже достигнуто.

Что делать близким

От близких – детей, мужа в этот период потребуется, конечно, проявлять терпение. И с пониманием относиться к появившимся «странностям» мамы и жены.

Ни в коем случае нельзя по этому поводу шутить. Вообще, жёнам, чьи мужья находятся в кризисе, специалисты советуют быть внимательнее к благоверному, стать для него своеобразной группой поддержки. То же самое можно посоветовать и мужьям.

Если жена переживает кризис среднего возраста, муж должен быть предельно тактичным. Нужно постоянно подчёркивать её значимость и привлекательность – как для себя, так и для других. Пусть жена почувствует, что она по-прежнему самая красивая и желанная для вас.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

Кризис четверти жизни: 8 признаков, стадий + что делать

Итак, что такое «кризис четверти жизни»?

Кризис четверти жизни — это период в жизни молодого человека, который обычно происходит в возрасте от двадцати пяти до тридцати пяти лет. По словам лицензированного психолога Рэйчел Нидл, PsyD, это чувство стресса и неуверенности часто возникает в этот период чьей-то жизни, когда они выясняют, кто они и чего хотят.

«Люди могут чувствовать себя потерянными, в ловушке — в личном и/или профессиональном плане — и лишенными вдохновения во время кризиса четверти жизни», — объясняет она, добавляя: «Хотя это время считается одним из лучших в нашей жизни, есть большое давление на людей в этом возрасте и борьба, характерная для этого периода жизни».

Продолжительность кризиса четверти жизни зависит от человека и того, что вызывает кризис, но, по словам лицензированного терапевта Тианы Лидс, Массачусетса, LMFT, этот период жизни может длиться до нескольких лет. «Может пройти много времени между тем, когда вы впервые осознаете, что в вашей жизни что-то не так, [и] выяснением того, как жить взрослой жизнью. Может возникнуть такое чувство:« Это не так, но я понятия не имею, что это есть.'»

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что вызывает кризис четверти жизни.

Кризис четверти жизни и то, что его спровоцировало, будет выглядеть немного по-разному в зависимости от человека, но для многих он сводится к разочарованию юношеской взрослой жизни. Как объясняет Лидс, как только кто-то провел немного времени в «реальном мире», он может начать чувствовать себя потерянным, будь то его карьера, личная жизнь или общество.

Многие люди переживают драматические потрясения, перемены и разочарование в этот период своей жизни, что может привести к чувству подавленности, неуверенности в себе и многому другому, добавляет лицензированный терапевт Де-Андреа Блейлок-Солар, MSW, LCSW- С, КСТ.

Она отмечает, что это может быть особенно верно, если у кого-то есть твердое представление о том, кем он хочет быть или что он хочет делать в плане карьеры, только чтобы добраться туда и понять, что на самом деле это ему не подходит. «Это может быть действительно разрушительно, когда вы обнаружите, что реальность работы сильно отличается от того, что вы себе представляли», — говорит она.

Блейлок-Солар также отмечает, что сравнение также может быть серьезным спусковым крючком кризисов четверти жизни, например, увидеть, как друзья продвигаются по карьерной лестнице или женятся. «Может возникнуть ощущение: «Почему со мной этого не происходит? Что со мной не так?», — объясняет она.

В отличие от кризиса среднего возраста, который, как правило, больше связан с «нехваткой времени», кризис четверти жизни предполагает срочность выяснения того, как даже довести до этой точки среднего возраста так, как это работает для вас.

8 признаков кризиса четверти жизни:

1.

Импульсивное поведение

Согласно Блейлок-Солар, импульсивность иногда можно увидеть у человека, переживающего кризис четверти жизни, хотя и не всегда. Например, если кто-то осознает, что на самом деле ненавидит работу, о которой мечтал, он может импульсивно уволиться, не подумав сначала, и решить отправиться в поход по Европе на месяц. (Крайне, но суть вы поняли. )

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Чувство потребности в переменах

Один явный признак кризиса четверти жизни, по словам Лидса и Блейлок-Солар, — это острое ощущение того, что что-то должно дать. «Это потребность в переменах, но незнание того, как должны выглядеть эти перемены, чтобы их можно было осуществить», — объясняет Блейлок-Солар, добавляя, что потребность в переменах будет казаться срочной.

3.

Неустойчивые отношения

В зависимости от того, что спровоцировало кризис четверти жизни, иногда отношения могут быть затронуты. Например, если вы оказались на новом духовном пути, вы можете почувствовать склонность расстаться со своим С.О. или создать целую новую группу друзей. Блейлок-Солар отмечает, что это обычное дело, но к нему следует подходить осторожно. «Вы не хотите разрушать дружбу, которая на самом деле здоровая, только ради того, чтобы нуждаться в переменах», — говорит она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Трудности с принятием решений

В муках кризиса четверти жизни необходимость принять решение может по иронии судьбы сделать его еще труднее, отмечают Лидс и Нидл. «Человек может исследовать множество различных вариантов того, что он мог бы делать в будущем — будь то в какой город переехать или какую работу найти — и испытать чрезмерный анализ плюсов и минусов этих различных решений до такой степени, что человек ему очень трудно двигаться вперед», — говорит Лидс mbg.

5.

Чувство изоляции

Лидс, Нидл и Блейлок-Солар отмечают, что переживание кризиса четверти жизни может привести к ощущению настоящей изоляции, особенно если часть того, что спровоцировало его, было сравнение себя с другими. Может возникнуть ощущение, что вы единственный, кто борется, а все остальные уже разобрались со своей жизнью, отмечает Needle.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Чувство бесцельности

Возвращаясь к вышеупомянутому пункту о трудностях с принятием решений, ощущение бесцельности также распространено во время кризиса четверти жизни. Лидс объясняет, что этот период в жизни человека полон замешательства, неуверенности и ощущения «застойности». И, по словам Нидла, «чувство пустоты, будто чего-то не хватает, отсутствие мотивации и отсутствие направления в жизни в целом» — все это симптомы кризиса четверти жизни.

7.

Депрессия и тревога

Как вы, наверное, уже поняли, кризисы четверти жизни непросты. Таким образом, они часто сопровождаются чувством депрессии и тревоги, говорит Лидс mbg, и это сопровождается чувством одиночества и изоляции. «Это может выглядеть как эмоциональное выгорание на работе, даже если человек на самом деле не работал столько месяцев или лет. к», — добавляет она.

8.

Незащищенность

И, наконец, еще один важный компонент кризиса четверти жизни — незащищенность, отмечает Лидс. В конце концов, это все о молодых людях, пытающихся выяснить свое место в мире и кем они хотят быть. Это может быть пугающим, стыдным и множеством других негативных эмоций, особенно если часть кризиса связана с сравнением с другими. Это может выглядеть как неуверенность или даже синдром самозванца.

Общие стадии кризиса четверти жизни:

1.

Начальный кризис

Кризис четверти жизни может начаться постепенно, хотя он также может быть спровоцирован несколько мгновенно. В любом случае, говорит Лидс, на первом этапе вы начинаете осознавать, что чувствуете себя застрявшим, потерявшим направление, неуверенным в себе и т. д. «Вы чувствуете себя в полной ловушке, будь то отношения, работа или просто переживания. общая плохая энергия», — добавляет Блейлок-Солар.

2.

Борьба

Вторую фазу кризиса четверти жизни можно рассматривать как его «мясо», в котором вы будете бороться, во всем сомневаться и, по словам Лидса, вероятно, будете чувствовать себя очень изолированными. . «Чувство потерянности может усилиться, и может быть очень, очень страшно начинать двигаться вперед», — отмечает она.

Тем не менее, по словам Блейлок-Солар, на протяжении всей этой фазы будут проблески надежды. У вас будут хорошие дни, когда вы поймете, что справитесь с этим, и начнете представлять, чего вы хотите и как может выглядеть ваша жизнь. Эта фаза, как правило, частично совпадает с третьей фазой.

3.

Успехи

По мере того, как вы преодолеваете кризис четверти жизни, в конце концов все начинает проясняться, когда вы понимаете, какие изменения необходимо сделать, и начинаете их делать. Блейлок-Солар отмечает, что вы, наконец, можете внести эти изменения в жизнь, которую хотите, а Лидс добавляет, что вы начнете видеть, как ваши усилия окупаются. На этом этапе «вы испытываете немного большее выравнивание в своей жизни», — говорит она.

4.

Резолюция

И, наконец, кризис четверти жизни подходит к концу с разрешением, которое неуклонно строится после третьей фазы. «В конце концов человек собирает свои внутренние ресурсы и находит способ двигаться вперед», — объясняет Лидс. Блейлок-Солар добавляет, что на этапе разрешения вы более уверены в том, как вы используете свою энергию, вы можете позаботиться о себе, и ваша жизнь в целом кажется более полноценной.

Как выйти из кризиса:

Получить поддержку.

Leeds, Needle и Blaylock-Solar подчеркивают важность поиска поддержки, если вы переживаете кризис четверти жизни, особенно у специалиста по психическому здоровью. (Вот еще о типах терапии, которые следует учитывать, или вам может быть полезно обратиться к лайф-коучу.) Также важно опираться на собственную систему поддержки, независимо от того, доверяете ли вы друзьям или членам семьи.

Когда дело доходит до поддержки, Лидс говорит, что важно помнить, что вы должны выяснить, что действительно лучше для вас, а не для ваших родителей, ваших друзей или общества в целом. «Я бы посоветовала людям обращаться за поддержкой, но не смотреть на других людей, которые диктуют, какими должны быть их следующие шаги в жизни», — объясняет она.

И этот совет работает в обе стороны, если вы знаете кого-то, кто борется с кризисом четверти жизни, и вы хотите помочь им. Будьте рядом с ними, будьте терпеливы и поддерживайте их, говорит Лидс, но старайтесь не давить на них и не высказывайте свое мнение.

Отражение.

Большая часть кризиса четверти жизни — это выяснение того, кто вы и куда вы хотите идти в жизни, поэтому, по словам Блейлок-Солар, время, потраченное на преднамеренные размышления, может быть действительно полезным. Например, даже если ведение дневника вам не по душе, вы можете говорить вслух, используя приложение для голосовых заметок на телефоне, или даже записывать быстрые размышления в приложении для заметок.

Лидс добавляет, что вы можете задать себе такие вопросы, как «Кто я и чего я хочу?» и «Как я могу составить план, чтобы получить это для себя?»

Будьте терпеливы к себе.

Как ни трудно это принять, вам не нужно во всем этом разбираться. На самом деле, объясняет Игла, то, что вы хотите, скорее всего, будет постоянно развиваться, и это нормально. Прямо сейчас, просто проявив терпение и сострадание к себе, вы можете облегчить себе весь процесс.

«Попробуйте уменьшить масштаб своей жизни, чтобы помнить, что вам не нужно во всем разбираться, будучи 25-летним, 32-летним или 35-летним человеком», — говорит Лидс. . «Вам не нужно на самом деле знать, какой будет вся траектория вашей жизни».

Попробуйте что-то новое.

И последнее, но не менее важное, отмечает Лидс, это время для изучения и познания себя, чтобы вы могли выйти из этого кризиса четверти жизни на другой стороне с более сильным чувством собственного достоинства. «Позвольте себе попробовать что-то новое, прощупать почву с точки зрения того, с кем вы встречаетесь, или разных профессий, чтобы позволить себе брать это по одному кусочку за раз и относиться к этому как к эксперименту», — говорит она. Так вы поймете, что работает, а что нет.

И с этой целью, добавляет она, не стесняйтесь выбрасывать в окно любые «правила», а именно ограничивающие убеждения. «Отпустите любые убеждения, которые вы переняли на этом пути от других людей — от вашей семьи до ожиданий общества — и по-настоящему постарайтесь настроиться на свое внутреннее знание о том, кто вы и чего хотите», — сказала она. предполагает.

Итог.

Если вы переживаете кризис четверти жизни, помните, что вы не одиноки. Поддержка всегда доступна, и вы справитесь с этим. Это может потребовать времени, терпения и усилий, но уроки, которые вы усвоите во время кризиса четверти жизни, станут катализатором вашего ободренного самоощущения, когда вы вступите в следующий, свежий этап своей взрослой жизни. 9Clite Cortate Crisis Postate говорит

• . Опрос показывает, что из-за давления на работе и в отношениях середина 30-х годов становится началом самого несчастливого десятилетия для многих британцев.

  Из 2000 опрошенных людей в возрасте от 35 до 44 лет больше, чем в других возрастных группах, сказали, что они чувствовали себя одинокими или подавленными.

  Опрос также показал, что занятые родители используют Facebook и подобные сайты, чтобы оставаться на связи с детьми.

  Благотворительная организация Relate, занимающаяся консультированием по вопросам отношений, которая стоит за исследованием, заявила, что выявила «настоящий кризис среднего возраста».

  Из числа опрошенных 21% мужчин и женщин в возрасте от 35 до 44 лет сказали, что они большую часть времени чувствуют себя одинокими, и такой же процент сказал, что плохие отношения на работе или дома вызывают у них чувство депрессии.

  Столько же заявили, что чувствуют себя ближе к друзьям, чем к семье, а четверть заявили, что хотели бы иметь больше времени для семьи.

  Жизненный стресс

  Клэр Тайлер, исполнительный директор Relate, сказала: «Традиционно мы связывали кризис среднего возраста с людьми в возрасте от 40 до 50 лет, но отчет показывает, что этот период может достигать людей раньше, чем мы могли бы. ожидать.

  «Это не совпадение, что мы видим людей этой возрастной группы в наибольшем количестве в Relate.» вероятно, ухудшится в нынешних экономических условиях, поскольку от меньшего числа работников требовалось больше9.0005

  Он сказал: «Мы уже работаем дольше всех в Европе — если вы постоянно работаете сверхурочно, это вредно для их здоровья». так что это явно серьезная проблема». коллега

  Это также проливает свет на то, как семейные отношения противостоят современной жизни.

  В то время как большинство людей описывали свои отношения с партнером как положительные, каждый пятый был обеспокоен текущим финансовым положением.

  Продолжительный рабочий день, ссоры, правильное распределение домашних обязанностей и плохой секс в равной степени упоминались мужчинами и женщинами как наиболее распространенные источники проблем.

  Доктор Джейн Маккартни, дипломированный психолог, интересующаяся психическим здоровьем взрослых, сказала, что, возможно, результаты для людей в возрасте от 35 до 44 лет могут быть немного искажены из-за готовности людей в этой возрастной группе откровенно говорить об этом. депрессии и одиночества, по сравнению с опрошенными пожилыми людьми.

  Она добавила: «Однако в том, что они обнаружили, определенно может быть доля правды — люди этого возраста возлагают большие надежды на то, чего они добились в своей карьере и семейной жизни».

  Читатели веб-сайта BBC News прислали свои комментарии:

  У меня был свой в 29 лет. По крайней мере, именно тогда я уволился с работы, сменил направление и в итоге занялся чем-то совершенно другим. Сейчас мне 37, и я никогда не был более спокойным и счастливым. Кейт, Оксфорд

  Со статьей согласен. Я был женат 14 лет до того, как мне исполнилось 38 лет. Давление на работе означало, что у меня не было времени на семью или друзей, у которых, в свою очередь, не было времени и на меня. Когда у вас появляется немного свободного времени, вы слишком разорены, чтобы максимально использовать его, и ваша жизнь может превратиться в долгую тяжелую работу с небольшим количеством радости, чтобы трудные времена казались стоящими. Теперь я так же усердно работаю, и у меня гораздо больше забот о деньгах, но я нахожу время для своего сына и друга. Слишком легко сидеть дома, чувствуя себя одиноким и грустным, и вскоре это может стать привычкой. Требуются усилия и сила воли, чтобы освободиться от этого и привнести в свою жизнь немного солнечного света.

  Энди, Ноттингем

  Мне 41 год, но я помню, как за несколько недель до моего 35-летия у меня случился всемогущий приступ паники, потому что я внезапно посмотрел в лицо своим сорокалетним и больше не принадлежал к поколению 20-30-х годов. Это был чистый страх того, что моя жизнь ускользнет. И плохие новости, ребята, если этот страх есть, он никогда не оставит вас! Альбом Pink Floyd Dark Side of the Moon полностью посвящен этой теме. Matthew Brain, Streatham, London

  Я считаю, что в 90% случаев в таком кризисе виновато только одно: неспособность найти жизненный путь. Является ли эта неудача установлением постоянных отношений или поиском карьеры, которая одновременно удовлетворяет и вознаграждает, зависит от человека.

  Даже невозможность переехать в кирпичи и раствор, которые принадлежат вам, а не в арендованной квартире для бедных, может оказаться стрессовой. Женщины, очевидно, испытывают дополнительный стресс из-за биологических часов; даже те женщины, которых я знаю, которые на самом деле не испытывают стремления к продолжению рода, осознают и подчеркивают, что их выбор в этом вопросе ограничен только их возрастом. Мужчины, как мне кажется, страдают от потери понимания своей роли в жизни теперь, когда женщины могут постоять за себя, и это оказывает огромное давление как на их психику, так и на их здоровье. Этот фактор стресса также может отрицательно сказаться на самочувствии женщин. Все это делает идеальную бомбу замедленного действия для кризиса среднего возраста, когда женщины и мужчины приближаются к своим пугающим сорока годам. Madeleine, Durham

  Сейчас мне 41 год, но я не могу не согласиться с выводами этой статьи. На нас оказывается так много давления из-за карьерных достижений, символов статуса, таких как автомобили, а также семейного давления.

  Я почти провалился на всех уровнях, когда я достиг 36 и выше, поскольку все, казалось, испарялось у меня на глазах. Это ничтожное десятилетие, поскольку вам еще не исполнилось 20 лет, чтобы перестать пытаться не отставать от более молодой аудитории, и вы слишком молоды, чтобы хотеть общаться с теми, кому за 40. Сейчас, в 41 год, я чувствую себя намного более уверенным как в профессиональном, так и в личном плане, а также, по иронии судьбы, мне гораздо легче общаться с людьми всех возрастов. Даррен Пирс, Манчестер

  Я подозреваю, что это во многом связано с тем фактом, что это, вероятно, самый типичный возрастной диапазон, в котором люди разводятся (в первый раз), а середина 40 лет, скорее всего, будет возрастом, когда люди впервые сталкиваются с эйджизмом на рабочем месте.

  Джеймс Стивенс, Виндзор

  Некоторое время назад, в 25 лет, у меня определенно был кризис четверти жизни. Я изо всех сил пытался продвинуться в выбранной карьере, мне надоело отсутствие прочных отношений и неспособность позволить себе переехать вне семейного дома, попробовав свободу в универе. Я понимаю, что мои ожидания устроиться или на пути к тому, чтобы устроиться в жизни к 25 годам, возможно, были немного завышены, но я точно помню, что чувствовал себя очень неадекватным и подавленным. Может быть, наши собственные ожидания от жизни вызывают у нас подобные кризисы каждые десять лет? Эмили Лискотт, Гилфорд

  Я только что закончил читать «Средний проход» доктора Джеймса Холлиса. Вместо того, чтобы рассматривать его как кризис среднего возраста, его можно рассматривать как возможность переоценить нашу жизнь как по мере изменения мира вокруг нас, так и по мере того, как мы развиваемся и растем внутри себя. Точно так же, как ракета, летящая к звездам, сбрасывает израсходованные ступени своего топлива, так и мы должны избавиться от ценностей и убеждений, которые, возможно, поддерживали нас на одном этапе нашей жизни, но больше не актуальны для следующего этапа. Отсутствие синхронизации с собой и своим окружением может вызвать депрессию, страх и одиночество. Сложный процесс воссоединения с собой и окружающим миром может вновь разжечь пламя, которое заставляет нас двигаться вперед на пути к лучшей жизни.

  Duncan Munro, Aberdeen

  Я обнаружил, что остаюсь счастливее, если записываю свое настроение в течение года. Это держит все в перспективе и помогает мне вспомнить более счастливые времена, и что счастливые времена вернутся.

  Сэм Джонсон, Лондон

  Недавно мне исполнилось 45 лет, и я чувствую себя как в колесе хомяка. Общество меня расстраивает, и я начинаю болеть. Это все произошло за последние пять лет. Но эй-хо, жизнь продолжается. Роберт Лихи, Ковентри

  Как 30-летний представитель поколения Икс, мы всю жизнь обманывали наши надежды и ожидания. В детстве нам говорили, что если упорно трудиться, то можно добиться всего, к чему ты стремишься. Ну, для подавляющего большинства, вы не можете. Вы должны браться за доступные рабочие места посередине дороги. Я думаю, что наши родители счастливее, потому что у них не было карьерных ожиданий и, следовательно, они не были разочарованы 40-летним стажем управления среднего звена и средней пенсией. Барри Смит, Бристоль

  Я 36-летняя недавно разведенная мать одного.