12 причин: Tote Mädchen lügen nicht | Netflix

Содержание

12 причин, почему хочется сладкого

12 сентябряЛикбезЗдоровье

Иногда тяга к конфетам и пирожным указывает на усталость, а иногда на проблемы со здоровьем.

1. Вы голодны

Если вы решили сесть на строгую диету и полностью отказаться от углеводов, часто заменяете завтрак чашкой кофе или пропускаете обед, то организм не получает нужных для работы калорий. И самый простой способ восполнить энергию — съесть пирожное, шоколадку или конфеты.

Что делать

Чтобы не переедать и не набирать вес из‑за обилия углеводов, нужно придерживаться принципов здорового питания:

Не пропускать завтрак.
Пить достаточно жидкости. Мужчинам рекомендуют до 3 л, а женщинам до 2,1 л в день.
Есть больше фруктов и овощей, зерновых, нежирного мяса.

2. Вы недавно занимались спортом

Во время тренировок организм активно расходует энергию, а затем ищет способы её восстановить. Это подтверждает американское исследование. 171 человек с лишним весом делали упражнения для похудения. Учёные заметили, что после продолжительных изматывающих занятий у испытуемых увеличилась тяга к сладкому.

Что делать

Возможно, нужно тщательно подбирать физическую нагрузку, чтобы не вызывать переутомление. Также рекомендуется специальное питание для тренировок. Вот его принципы:

Не забывайте про углеводы. Их нужно съедать по 3–5 г на килограмм массы тела в день, если тренировки средней интенсивности, и по 6–10 г, если тяжёлые. Это должны быть цельнозерновые продукты, макароны, фрукты и овощи.
Включайте в рацион белки. Ежедневно ешьте 1,2–2 г на килограмм массы тела. Лучше всего подходят птица и рыба. Но можно использовать бобовые, яйца, сыр или йогурт.
Не отказывайтесь от жиров. Лучшие источники — авокадо, семечки и орехи, растительные масла.
Ешьте за 2–3 часа до занятий спортом. Обязательно перекусите чем‑нибудь белковым или выпейте протеиновый коктейль в течение 15 минут после тренировки.

3. Вы употребляете много искусственных подсластителей

Исследования показывают, что попытка заменить сахар искусственными подсластителями часто увеличивает потребление сладкого и калорийной пищи. Это связывают с тем, что аспартам и другие суррогаты не дают организму столько энергии, как сахар. Нужное количество калорий не поступает, и желание съесть что‑нибудь сладкое не исчезает. Вместе с этим увеличивается потребление пищи.

Что делать

Если хотите отказаться от сахара, лучше не переходить на его заменители, а просто попробовать сократить его количество в рационе. Оказывается, это не так сложно. Одно исследование показало, что тяга к сладкому проходит через 3–6 дней после отказа от него.

4. Вы испытываете стресс

Изучив небольшую группу людей, исследователи заметили, что тяга к сладкому, а также к пище, богатой жирами, увеличивается у тех, кто подвержен хроническому стрессу. Считается, что в таком состоянии увеличивается синтез грелина. Это гормон, который вырабатывается в клетках слизистой оболочки желудка и стимулирует аппетит.

Что делать

Чтобы избежать переедания, нужно найти подходящие методы борьбы со стрессом. Это могут быть:

йога;
медитация;
любимое хобби;
занятия спортом;
дыхательные техники;
любые способы выплеснуть эмоции.

5. Вы мало спите

Если человек не высыпается, у него, как и при стрессе, повышается уровень грелина. Одновременно снижается концентрация лептина, из‑за чего растёт риск развития ожирения.

Что делать

Нужно высыпаться. Если не получается, попробуйте соблюдать такие правила:

Ложитесь в одно и то же время. Это закрепит цикл сна и бодрствования.
Не спите днём. Иначе вечером будет труднее заснуть. Если очень хочется прилечь после обеда, ограничьтесь 30 минутами.
Регулярно тренируйтесь. Так вы выплеснете энергию.
Засыпайте в спокойной обстановке. В комнате должно быть темно, тихо и немного прохладно. Может, кому‑то поможет расслабиться перед сном ванна или другой способ релаксации.
Не используйте вечером гаджеты. Они мешают расслабиться.
Не ложитесь спать с чувством голода или с полным желудком. Это дополнительный дискомфорт.

6. Вы сильно устаёте

Иногда повышенная тяга к сладкой или солёной пище — признак усталости. Организму просто не хватает энергии, и он ищет способ быстрее её получить. А углеводы — самый доступный вариант.

Что делать

Нужно периодически отдыхать. Стараться чередовать умственную и физическую работу. И, конечно же, не забывать о еде.

7. Вы бросаете курить

Когда человек пытается избавиться от этой вредной привычки, в головном мозге изменяется синтез серотонина, или гормона счастья, настроение становится неустойчивым, и даже могут появиться признаки депрессии. А это приводит к увеличению тяги к сладкому.

Что делать

Если появилось желание бросить курить, нужно выбрать подходящий метод. Возможно, кому‑то поможет спорт и сбалансированное питание, а кому‑то нужна заместительная терапия и работа с психотерапевтом.

8. У вас предменструальный синдром

У женщин перед началом менструации снижается синтез серотонина. Поэтому ухудшается настроение и появляется тяга к сладкому. А это чревато набором лишнего веса.

Что делать

Для уменьшения признаков предменструального синдрома врачи назначают лекарства, которые поддерживают нормальный уровень серотонина, а также советуют диету, богатую овощами и фруктами. Некоторым женщинам помогает массаж, психотерапия или лекарственные травы.

9. У вас депрессия

У людей с депрессией тяга к сладкому и калорийному появляется всё по той же причине — снижена выработка серотонина.

Что делать

В этом случае нужно бороться с нервным расстройством. Для этого применяют лекарства, психотерапию, а при тяжёлом состоянии кладут в больницу.

10. У вас сахарный диабет

Это заболевание сопровождается постоянным и сильным чувством голода, и некоторые люди заедают его сладким. Иногда это признак повышенного или сниженного уровня глюкозы.

Что делать

Если кроме сладкого вам хочется постоянно пить и вы много мочитесь, нужно обратиться к терапевту. Он назначит анализ крови на глюкозу. При подтверждении диагноза врач даст рекомендации, что нужно есть и какие препараты принимать.

А тем, у кого давно обнаружили сахарный диабет, стоит вместе с эндокринологом обсудить лечение и, возможно, что‑то поменять в нём.

11. У вас компульсивное переедание

Так называется нарушение пищевого поведения, при котором человек не может контролировать потребление пищи. Он ест много калорийной еды (обычно сладкого и жирного), даже если не голоден. Часто делает это тайком, так как испытывает угрызения совести.

Что делать

При компульсивном переедании нужно обратиться к психотерапевту. Врач назначит лекарства, которые снижают тревожность, устраняют депрессивное расстройство. Также помогают различные методы психотерапии.

12. У вас генетическая предрасположенность

Учёные обнаружили у человека участок хромосомы, с которым связана увеличенная тяга к сладкому. Если этот ген передался по наследству, то желание съесть шоколадку или конфету будет выше, чем у людей без этого фрагмента хромосомы.

Что делать

От проблемного гена избавиться нельзя. Но можно соблюдать простые советы, чтобы есть меньше сладкого. Вот они:

Читайте этикетки. В еде, например в соусах и йогуртах, часто содержится скрытый сахар или его заменители — кукурузный сироп, патока, мёд.
Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
Замените конфетницу дома вазой с фруктами.

12 причин, почему нужно есть мясо

Одним из самых вредных мифов современного общества является убеждение, что нельзя есть мясо. Мясо называют виновником ожирения, гипертонии, повышенного уровня холестерина и многих других заболеваний. Откройте любой сайт, посвященный правильному питанию, и наверняка найдете статьи типа «Энное количество причин, почему стоит отказаться от мяса».

12 причин, почему стоит есть мясо

Каждый человек вправе сам выбирать, какую пищу он будет есть. Что касается употребления мяса, то помимо доводов «против» существует не меньшее количество доводов «за». Вот 12 причин, почему стоит есть мясо:

Наше тело нуждается в жире и холестерине. Иначе оно просто не сможет нормально функционировать. Выработка гормонов, уровень энергии, здоровье нервной системы зависит от питательных веществ, которые поступают из мяса.
Мясо поддерживает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает «углеводную наркоманию».
Мясо нужно для поддержания мышечной силы, а крепкий мышечный корсет защищает кости
Только в мясе содержатся все доступные аминокислоты, необходимые для хорошего самочувствия. Аминокислоты являются строительными блоками для нейротрансмиттеров, которые отвечают за наше эмоциональное состояние, поведение, память, обучение и сон. Растительные формы белка не имеют полного спектра аминокислот.

Мясо – основной источник витамина В12, недостаток которого приводит к целому спектру психических заболеваний, включая тревогу и депрессию. Растения не содержат настоящий витамин B12. В них есть похожее соединение, но оно не может быть использовано организмом. Кроме того, это соединение препятствует усвоению реального витамина В12, поступающего из продуктов животного происхождения.
Красное мясо является единственным надежным источником коэнзима Q10. CoQ10 имеет решающее значение для здоровья сердца и производства энергии. Каждая клетка в теле использует коэнзим Q10, и его недостаток повышает риск возникновения множества заболеваний.
Мясо обеспечивает тело энергией на продолжительное время, в отличие от углеводов, которые вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови.
В мясе самое оптимальное соотношение кислот Омега-3 и Омега-6 – необходимое условие для уменьшения воспалительных процессов.

Говядина – лучший источник конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Это вещество обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами, способствует сокращению жира в брюшной полости и играет важную роль в борьбе с остеопорозом. Так же, как и вакценовая кислота (VA), она относится к естественным транс-жирам, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Это не искусственные транс-жиры, содержащиеся в гидрогенизированных маслах и представляющие собой реальную опасность.
Люди, которые не едят мясо, в 7 раз чаще страдают от дефицита цинка.
В красном мясе большое содержание витамина А. Витамин А необходим для хорошего зрения, здоровья слизистых оболочек и сильного иммунитета.
Говядина содержит большое количество антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза и каталаза.

Что можно называть «мясом»?

Главный вопрос: что можно называть «мясом»?

Обработанные полуфабрикаты, напичканные сахаром, солью, нитратами, антибиотиками и консервантами, не имеют ничего общего со свежей вырезкой. Но и вырезки бывают разные.

Крупный рогатый скот должен есть траву, а не зерно. Только в этом случае в мясе сохраняется правильное соотношение жирных кислот Омега-6 и Омега-3 (примерно 2:1). Корм, состоящий из зерна и разных добавок, меняет это соотношение и резко увеличивает количество Омега-6. Кроме того, коммерческое мясо содержит огромное количество гормонов. Если мы будем есть такое мясо, то вполне можем заработать болезни сердечно-сосудистой системы и рак.

Состав органического мяса сильно отличается от коммерческого, и при сравнении создается впечатление, что речь идет о совершенно разных продуктах. Колбасы, сосиски, сардельки, готовые пельмени – это еда, приготовленная с добавлением целого ряда химических веществ, и ее трудно назвать «мясом».

Многие считают, что заботятся о своем здоровье, предпочитая рыбу. Только сейчас очень трудно найти рыбу, не загрязненную ртутью и другими токсичными металлами.

Вопрос экологии

Некоторые экологи говорят, что мы не должны есть мясо, потому что это наносит вред окружающей среде. Но мы же не можем стрелять себе в ногу из-за того, что надо охранять природу и нельзя ходить по травке. Лучше съесть свежий стейк и улучшить нашу мозговую деятельность, чтобы придумать новые эффективные способы борьбы за сохранение экологии.

А как насчет холестерина?

Организм человека нуждается в холестерине для производства кортизола, прогестерона, эстрогена, тестостерона и альдостерона. Массовая боязнь холестерина привела к тому, что у многих людей нарушено производство этих гормонов.

Недавнее исследование, проведенное в Австралии, показало, что люди, которые имеют низкий уровень холестерина, больше страдают от суицидальных мыслей.

Исследования, утверждающие, что мясо способствует сокращению продолжительности жизни, являются наблюдательными. Это значит, что они не учитывают многие важные переменные, а основываются на опросниках, в которых предлагается вспомнить, что ел человек на протяжении последних нескольких лет. Естественно, что подобные данные весьма сомнительны. Кроме того, к мясу почему-то относят пиццу с салями, гамбургеры или хот-доги с сосисками.

Яблочный пирог тоже может вызвать ожирение, но никто не говорит, что надо держаться подальше от яблок.

Таким образом, это опять же вопрос о том, что можно называть «настоящим» мясом.

Когда и как есть мясо?

Эксперты говорят, что в ежедневном рационе мясо должно составлять половину всей пищи. Но многое зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Лучшее сочетание — мясо с зеленью, овощами (кроме картофеля) и семенами.

Органическая говядина не может вызвать никаких негативных последствий. Она обеспечивает поступление необходимых витаминов, полезных жиров и антиоксидантов, которые мы не в состоянии получить из растительных продуктов.

Что вы выберите?

Против мяса

За постную еду: 6

Против вегетарианства

За мясо: 8

Мой ответ

Причина 12 | Прямая загрузка | Магазин

от Reason Studios

Плагин VST, AU, AAX
Автономная DAW
Политика возврата в течение 30 дней

Купи сейчас

€499.00

Прямая загрузка

Звучит как ты

Reason Rack — это один из самых мощных и гибких инструментов для звукового дизайна и создания битов для вашей музыки. Это виртуальная студийная стойка, заполненная инструментами, синтезаторами, драм-машинами, звуковыми эффектами, MIDI-эффектами Player и инструментами для микширования, которые вместе делают ваш звук возможным.

Новое в Reason 12

Mimic Creative Sampler

Mimic — новый забавный семплер для современного битмейкера и продюсера. Разработан для быстрого и немедленного запуска, прерывания и манипулирования любым звуком, который вы ему подаете.

Обновленный комбинатор

Объедините свои любимые устройства, выберите размер панели, измените цвет фона, добавьте собственный фон и идеальный набор элементов управления для создания машины своей мечты.

Графика высокого разрешения

Откройте для себя кристально чистые гиперреалистичные устройства в стойке и адаптируйте Reason к своему рабочему процессу с помощью нового масштабируемого интерфейса.

Более быстрый браузер

Благодаря новому более быстрому просмотру вы можете легко находить все свои устройства, образцы и исправления и оставаться в творческом потоке.

Новый внешний вид, новые звуки

Новый внешний вид, новый сэмплер и совершенно новый способ настройки звука. Reason 12 направлен на повышение творческого потенциала, лежащего в основе вашего музыкального опыта.

Познакомьтесь со стойкой

Познакомьтесь с Reason и, что более важно, с устройствами, составляющими Reason’s Rack — от синтезаторов, сэмплеров, эффектов и эффектов MIDI Player.

Примеры аудио

Virtual Studio Rack

В основе Reason лежит виртуальная стойка, где вы создаете свой собственный звук, используя синтезаторы, драм-машины, сэмплеры и другие органические инструменты Reason, а также большую коллекцию аудио- и MIDI-эффектов для формирования вашего звука. и даже ноты, которые вы играете на клавиатуре.

Инструменты

Привлекательный, простой в использовании и со звуком, за который можно умереть: инструмент Reason — настоящая звезда опыта Reason.

Семплер Mimic Creative NEW
Манипулятор для образцов зерна
Радикальное фортепиано
Синтезатор-оборотень Европы
Тор полизвуковой синтезатор
Драм-машина Ритмик
Настроенная перкуссия Klang
Инструмент Pangea World
Вокальный ансамбль Humana
Синтезатор монотонных басов
Дизайнер барабанов Kong
Пробоотборник NN19
Расширенный пробоотборник NN-XT
Зерновой синтезатор Malström
Петля Dr. Octo Rex
Драм-компьютер Redrum
Аналоговый синтезатор Subtractor

Устройство выхода MIDI
Инструментальное устройство ID-8

Плеер MIDI FX

Бит-карта Алгоритмический барабанщик
Гаммы и аккорды
Двойное арпеджио
Эхо ноты

Утилиты

Крупное обновление Combinator
Монофонический арпеджиатор RPG-8
Секвенсор матричных паттернов
Пульсар Двойной ГНЧ
Микшер 14:2
Линейный микшер 6:2
Устройство слияния и разделения звука Spider
Spider CV Слияние и разделение

Эффекты

От простых и прямолинейных до эзотерических и откровенно сложных, Reason предлагает все необходимые эффекты.

Квартет-хор Ансамбль
Эффект модуляции Sweeper
Главный компрессор шины
Динамика канала
Эквалайзер канала
Эхо
Измельчитель для сноса
RV7000 MkII Ревербератор
Усилитель Softube
Басовый усилитель Softube
Блок подавления звука «Крик 4»
Аллигаторный вентиль с тройным фильтром
Модулятор синхронных эффектов
Регулятор наклона Neptune
BV512 Вокодер
Audiomatic Retro Transformer
Эквалайзер M-класса
Стереосканер MClass
Компрессор MКласса
Максимайзер MClass
Цифровой ревербератор RV-7
Цифровая линия задержки DDL-1
D-11 Foldback Distortion
ECF-42 Конвертируемый фильтр
CF-101 Хорус/Фленджер
Фазер PH-90
COMP-01 Компрессор/лимитер
PEQ-2 Двухполосный параметрический эквалайзер
UN-16 Унисон

Звуки и патчи

Огромные звуковые банки с более чем 29000 патчей устройств, лупов и сэмплов

Форматы подключаемых модулей Reason Rack

VST3 (Ableton Live, StudioOne, Cubase и т. д.)
Аудиоустройства (Logic Pro)
AAX (Pro Tools)

Отдельные функции Reason

Поддержка плагинов VST: добавьте любой инструмент или плагин эффектов в стойку Reason

Компенсация задержки обеспечивает идеальную синхронизацию всех трактов сигнала с фазовой синхронизацией
Открывает песни и синтезаторные патчи, созданные в Reason Compact — бесплатной карманной музыкальной студии для iOS
Rack Extensions позволяет расширить вашу коллекцию инструментов и эффектов от Reason Studios и сторонних разработчиков
Поддержка Ableton Link: простая синхронизация Reason и других приложений с поддержкой Link через WiFi
Неограниченное количество аудиозаписей и инструментальных каналов
Полнофункциональный высокоточный многодорожечный секвенсор с режимом Blocks и инструментами для компиляции аудио
Высококачественное растяжение и транспонирование звука в реальном времени
Режим Pitch Edit для полировки ваших вокальных записей
Нарезка и квантизация звука — корректируйте синхронизацию ваших аудиозаписей
Преобразование записанного или импортированного звука в секвенсоре в петли REX для дальнейшей обработки звука
Выход MIDI-инструмента — управление синтезаторами, сэмплером и клавишными из секвенсора Reason
Выход MIDI Clock — синхронизация оборудования с Reason
Расширенный экспорт — экспортируйте отдельные каналы микшера в виде отдельных аудиостеблей, включая эффекты и дорожку темпа
Выборка в реальном времени на всех устройствах Sampler
Удаленное сопоставление с внешними MIDI-контроллерами и аппаратными панелями управления
Поддерживает все основные форматы файлов — от wave и aiff до mp3 и других
Преобразование частоты дискретизации и битовой глубины в реальном времени позволяет без проблем импортировать любой звук в Reason
и совместимость с 64-разрядными системами делают Reason быстрым и мощным на любом компьютере
Автономные файлы песен позволяют перемещать проекты между компьютерами и соавторами так же просто, как перемещать один файл.
Усовершенствованный микшерный пульт с полной линейкой каналов для каждого инструмента и аудиоканала

Системные требования

macOS

— Быстрое и стабильное подключение к Интернету
— Intel или M1 Mac с многоядерным процессором
— 4 ГБ ОЗУ (рекомендуется 8 ГБ или более для больших заправок или расширений стойки)
— требуется 5,5 ГБ свободного места на системном диске плюс 20 ГБ для дополнительного содержимого. Кроме того, программа может использовать до 20 ГБ свободного места на диске и дополнительное пространство для кэшированных графических ресурсов
— macOS 10.13 или новее (64-разрядная версия)
— Монитор с разрешением не менее 1280×768
— аудиоинтерфейс, совместимый с CoreAudio, или встроенное аудиооборудование
— рекомендуется MIDI-интерфейс и MIDI-клавиатура
— Для использования Reason в качестве плагина VST требуется хост с поддержкой VST3
— Для использования Reason в качестве плагина AU требуется хост с поддержкой AUv2
— для использования Reason в качестве подключаемого модуля AAX требуется Pro Tools 12 или более поздней версии

Windows

— Быстрое и стабильное подключение к Интернету
— Многоядерный процессор Intel или AMD
— 4 ГБ ОЗУ (рекомендуется 8 ГБ или более для больших заправок или расширений стойки)
— требуется 5,5 ГБ свободного места на системном диске плюс 20 ГБ для дополнительного содержимого. Кроме того, программа может использовать до 20 ГБ свободного места на диске и дополнительное пространство для кэшированных графических ресурсов
— Windows 10 или более поздняя версия (64-разрядная версия)
— Монитор с разрешением не менее 1280×768
— Аудиоинтерфейс с драйвером ASIO
— рекомендуется MIDI-интерфейс и MIDI-клавиатура
— Для использования Reason в качестве плагина VST требуется хост с поддержкой VST3
— для использования Reason в качестве подключаемого модуля AAX требуется Pro Tools 12 или более поздней версии

* Все используемые названия продуктов являются товарными знаками соответствующих владельцев и никоим образом не представляют собой ассоциацию или принадлежность к Reason Studios. Товарные знаки SSL и/или Solid State Logic используются исключительно для идентификации продуктов, звук которых был изучен во время разработки звукового моделирования Reason Studios. Торговые марки SSL и Solid State Logic принадлежат Red Lion 49.Ограничено. VST является зарегистрированным товарным знаком Steinberg Media Technologies GmbH.

Мимик | Причина | Причина Studios

Creative Sampler

Искусство сэмплирования постоянно развивается. Mimic Creative Sampler привносит современные методы семплирования в Reason Rack для современного битмейкера и продюсера.

Включено в Причина+ Причина 12

Попробуйте сейчас в Reason+

По мере того, как искусство семплирования развивалось на протяжении многих лет, от ранних попыток захвата реальных инструментов до сегодняшних неузнаваемо искривленных звуковых текстур и хуков, семплеры развивались вместе с потребностями продюсеров. Mimic — это новейший сэмплерный инструмент, появившийся в Reason, и он приближается к сэмплированию этой явно современной гиперкреативной эстетики.

С четырьмя различными режимами сэмплов для творческого изучения, Mimic превращает каждый аудиофайл, который у вас есть, в потенциальный звук для исследования и новую музыкальную идею для открытия. И это ВЕСЕЛЬЕ!

В режиме Pitch сэмпл, загруженный в Mimic, распределяется по клавиатуре и имеет соответствующую высоту тона. Режим Slice автоматически нарезает сэмпл, помещая каждый слайс на клавиатуру для удобного жонглирования и перелистывания. Режимы Multi Slot и Multi Pitch используют до восьми слотов сэмплов Mimic для создания собственного инструмента с несколькими сэмплами.

Передняя панель Mimic Creative Sampler обеспечивает быстрый доступ к наиболее распространенным и мощным методам работы с сэмплами. Растягивающий по времени сэмплированный звук заимствован из легендарного алгоритма растяжения Reason, а также добавляет новые гранулярные и ленточные режимы. Создавайте образцы с помощью встроенных фильтров Mimic, цветовых эффектов, компрессора и эквалайзера.

А с подпиской Reason+ теперь каждый предварительный просмотр аудио в каждом звуковом пакете стал новым семплом, который вы можете загрузить в Mimic!

Особенности

Четыре режима воспроизведения сэмплов – Pitch, Slice, Multi Slot и Multi Pitch
Автоматическое обнаружение нестационарных срезов прерывает сэмплы для вас
До восьми слотов для сэмплов для загрузки собственных аудиосэмплов
Уникальные эффекты окраски звука и фильтры
Усовершенствованная растяжка времени аудио
Маршрутизация модуляции LFO и огибающей