10 правил личной гигиены: Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Содержание

15+ правил гигиены, о которых нас не предупреждали врачи / AdMe

Чистить зубы 2 раза в день, мыть руки перед едой, регулярно стричь ногти — эти правила мы усвоили еще в детстве. Но этим законы гигиены не ограничиваются: врачи давно убедили каждого, что крайне важно как можно реже трогать лицо руками, раз в неделю менять постельное белье и не чистить уши ватными палочками.

Мы в ADME сообразили, что раз за разом повторяем одни и те же ошибки в личной гигиене, которые могут являться причиной некоторых заболеваний.

16. Моем лицо в душе

Принимая душ, каждый из нас умывает лицо под струйками воды. Но эта, на первый взгляд, безобидная процедура, может сказаться на здоровье кожи. Горячая вода в сочетании с агрессивным напором повреждает мелкие капилляры и нарушает защитный барьер кожи.

15. Пользуемся органической косметикой неправильно

С каждым днем органическая косметика набирает все большую популярность. Но далеко не все умеют ей правильно пользоваться и хранить надлежащим образом. Продукты «здоровой» косметики не предназначены для хранения в ванной комнате или на полке, а их срок годности может составлять всего пару месяцев.

14. Протираем пот руками

Многие из нас время от времени вытирают пот руками — салфетка не везде найдется. Но, возможно, именно эта привычка является причиной появления раздражения, акне и прыщиков. Ведь на каждом квадратном сантиметре кожи рук проживает около 1 500 бактерий, и половина из них остается там даже после мытья. Поэтому стоит иметь под рукой бумажные платочки или полотенце, чтобы лишний раз не трогать кожу руками.

13. Не моем руки после контакта с животными

Четвероногие симпатяги могут передать нам около 150 вирусных или бактериальных инфекций. К слову, из 1 415 патогенных микроорганизмов, которые наносят вред человеку, 61 % домашние любимцы переносят на своей шерсти и лапах. Кстати, мыть руки следует даже после соприкосновения с клеткой, игрушками и едой питомца.

12. Оставляем кисти в косметичке

Косметичка — благотворная среда для размножения бактерий. Все те кисти и спонжи, что мы храним где-то на ее дне, становятся домом для микробов, которые могут вызывать кожные инфекции и пищевые отравления, инфекции кровотока и пневмонию. Поэтому стоит завести отдельное место для косметических аксессуаров и чаще очищать их от косметики.

11. Ходим босиком

Ортопеды уверены, что ходьба босиком где бы то ни было — не лучшая идея. Дело даже не в грибковых инфекциях, которые мы можем подцепить. Ходьба босиком по твердым поверхностям может положить начало деформации стопы из-за неправильного распределения давления.

10. Не моем расчески, резинки, заколки

Омертвевшие клетки кожи, кожный жир и пыль скапливаются на всех предметах, которые мы используем для ухода за волосами. Таким образом расчески, резинки и заколки становятся рассадниками бактерий. Поэтому тщательно мойте шампунем расчески и аксессуары для волос каждый месяц.

9. Используем для уборки токсичные вещества

Антибактериальные очистители, средства для мытья окон и стекол и даже моющие средства для посуды — в составе каждого из них можно встретить фосфаты, щелочи, пестициды, аммиак и прочие токсичные вещества, которые проникают в наш организм, накапливаются внутри и наносят вред. Поэтому следует надевать перчатки каждый раз, когда мы затеваем уборку, и особенно тщательно промывать водой поверхность, которую очищали.

8. Спим в одной и той же пижаме больше 7 дней

День за днем на пижаме скапливаются бактерии, кожный жир и отмершие клетки кожи. Иногда они становятся причиной появления прыщей на спине и плечах, а порой и кист сальных желез.

7. Наносим увлажняющий крем слишком поздно

Все увлажняющие продукты стоит наносить сразу после того, как мы вышли из душа, не вытирая тело полотенцем. Так мы задерживаем влагу на поверхности кожи — именно таким образом работает любой крем.

6. Носим обувь без носков

Возможно, это модно и удобно, но наше здоровье не скажет нам спасибо за подобное решение. Такое сочетание, как плохо проветриваемая обувь, пот и отсутствие носков, — идеальная среда для развития грибковых инфекций. К тому же обувь, которая слишком плотно прилегает к незащищенной коже, может подарить нам шишки на пальцах ног и вросшие ногти.

5. Не чистим ногти

Под нашими ногтями развиваются целые колонии бактерий. Дело в том, что антибактериальное мыло или лосьон не добираются до пространства между ногтем и кожей, и микробы активно размножаются в безопасной для них среде. Поэтому стоит ухаживать за ногтями хотя бы по вечерам, используя для этого щетку.

4. Не расчесываем волосы перед мытьем

Влажные волосы растягиваются и возвращаются в первоначальное состояние при высыхании. Если в это время расчесывать их и растягивать еще сильнее, то через несколько недель нам придется решать проблему с помощью ножниц. Этого можно избежать: стоит только расчесать волосы перед мытьем. Кстати, таким образом мы оставим на расческе все те волосы, которые могли попасть в канализационные трубы.

3. Оставляем руки влажными после мытья

Стоит вытирать руки насухо, после того как мы их помыли. Во влажной среде бактерии размножаются в несколько раз быстрее.

2. Используем одни ножницы для ногтей на руках и ногах

Следует держать в доме отдельные наборы маникюрных инструментов для ногтей на руках и ногах. Таким образом мы не будем переносить бактерии с ног на руки, когда в очередной раз задумаемся о маникюре.

1. Не моем руки перед использованием туалета

Стоит задуматься о мытье рук и перед использованием туалета. Как бы аккуратны мы ни были, иногда случайно можно задеть кожу и интимные места, а бактерии, которые в этот момент находятся на руках, благополучно переселятся в подходящую для их развития среду.

А какие правила личной гигиены можете посоветовать вы?

Фото на превью natasupernova

10 правил гигиены для детей — karpachoff.com

Гигиена для детей — это не только важная составляющая жизни, но и весёлая игра, забавное времяпрепровождение с родителями. Как приучить ребёнка к чистоте и объяснить, что элементарные правила помогают предупредить множество заболеваний? Об этом далее в статье.

Личная гигиена детей: 10 правил

Правила гигиены для детей — это ежедневные привычки, которые помогают поддерживать здоровье и отлично себя чувствовать. Во-первых, они учат малыша быть опрятным, во-вторых, исключают появление многих болезней во взрослом возрасте. Какие навыки личной гигиены ваш малыш должен усвоить ещё с первых лет жизни:

Чистить зубы дважды в день.
Пользоваться горшком.
Мыть руки после прогулки и перед едой.
Следить за чистотой своей комнаты.
Мыть фрукты и овощи перед едой.
Пользоваться индивидуальной посудой.
Разделять одежду для дома и улицы.
Пользоваться салфетками.
Регулярно принимать ванну и душ.
Стричь ногти.

А теперь детальнее разберём каждый из этих пунктов.

Чистить зубы дважды в день

Чистка зубов — необходимый навык личной гигиены детей, к которому важно приучать ещё с ранних лет. Молочные зубы во многом влияют на качество коренных, поэтому гигиену рта лучше начинать как можно раньше, с прорезывания первых молочных зубов. В какой-то момент вы увидите, что малыш смотрит на ваши движения и пытается повторить то же при помощи пальцев или игрушек. В этот момент стоит позаботиться о наличии отдельной детской щётки, а ближе к году — и специальной детской зубной пасты. Сделайте семейные походы в ванную для чистки зубов — и малыш точно не останется равнодушным к таким мероприятиям.

Пользоваться горшком

Понимание и осознание процесса приходит ближе к 1,5 годам. Но все дети по-разному воспринимают горшок и его предназначение. Педиатры советуют начинать знакомство с этим предметом гигиены тогда, когда малыш может самостоятельно снять штанишки и сесть на горшок, а затем проделать то же в обратном порядке.

Вот несколько советов как подготовить себя и малыша к прощанию с подгузниками: «Как приучить ребёнка к горшку: советы родителям».

Мыть руки после прогулки и перед едой

Помните о том, что кожа быстро загрязняется и её поры закупориваются. А чадо любого возраста максимально контактирует со всем вокруг. Важно приучить малыша гигиене рук после посещения туалета, перед едой и после игры с животными. Позаботьтесь, чтобы ребёнку было безопасно добраться до умывальника. Например, купите специальную ступеньку для малышей. Также понадобится его личное полотенце, которое он сможет сам достать.

Следить за чистотой своей комнаты

В зависимости от возраста малыш должен иметь свою комнату или отдельный уголок, где будут размещаться его личные вещи и игрушки. Уже с 12 месяцев ребёнок может принимать участие в собирании игрушек, а в старшем возрасте необходимо объяснить, что также важно систематически убираться: проветривать комнату, вытирать пыль и делать влажную уборку.

Мыть фрукты и овощи перед едой

Малыш должен получать достаточное количество энергии для правильного и полноценного развития. Питание должно быть полноценным, разнообразным и систематическим. За этим, конечно же, долгое время следят взрослые. Но важно ещё с малых лет научить ребёнка самостоятельно справляться с посильными для его возраста задачами.

Например, мыть фрукты и овощи перед употреблением. И неважно, из магазина они или с домашней грядки. Также объясните малышу, какую воду лучше использовать для мытья, а какую для питья. И где у вас дома находится доступ к чистой питьевой воде. Важно предусмотреть чистоту продуктов и на улице: помыть еду дома, купить бутилированную воду.

Пользоваться индивидуальной посудой

Желательно как можно раньше рассказать ребёнку, что у каждого члена семьи своя чашка, тарелка, ложка и вилка, которые обязательно моются после каждого приёма пищи. И лучше не пользоваться чужими приборами и посудой, потому что на них остаются бактерии, которые находятся в слюне у каждого человека и могут вызывать неприятные высыпания во рту. Проследите, чтобы этот навык дети усвоили до похода в садик.

Разделять одежду для дома и улицы

Определите набор одежды, которым ребёнок будет пользоваться только дома (в том числе, и пижаму для сна) и объясните необходимость надевать её по приходу с улицы. Кроме того, что уличная одежда может пачкаться и промокать, на ней могут находиться микробы, которые останутся на мебели, если не сменить наряд. Малыш должен знать, что одежду надо стирать по мере загрязнения и регулярно менять нижнее белье, носочки и колготы.

Пользоваться салфетками

Первые навыки опрятности формируются уже в годовалом возрасте, когда малыш активно наблюдает за своими родителями. И если имеется доступ к салфеткам дома и на улице — малыш в скором времени быстро поймёт, как и зачем ими пользоваться.

Каждый раз объясняйте малышу, что произойдёт, если вы вытрете ему ручки или лицо: они станут чистыми и мягкими, ладошки не будут липкими и можно будет спокойно играть дальше.

Расскажите, что во время чихания рот и нос лучше прикрывать, и удобно это делать также с помощью салфетки. Позаботьтесь, чтобы носовой платок был при ребёнке на улице: в сумке или кармане, где он сможет его найти.

Регулярно принимать ванну и душ

Ежедневная гигиена сначала полностью осуществляется родителями при смене подгузника или перед сном, но ближе к 2 годам дети начинают проявлять интерес и активно включаются в процесс. С этого момента нужно постепенно разрешать ребёнку проводить водные процедуры самостоятельно, поскольку после 3 лет дети практически не разрешают помогать им в этом деле.

Лучше приучать малыша к купанию в тёплой, а не горячей воде. Педиатры рекомендуют температурный диапазон в пределах 30-37 градусов. Даже если малыш начнёт принимать душ сам, родители должны ежедневно осматривать его кожу, убеждаясь, что на ней нет опрелостей или высыпаний, которые могут потребовать особого ухода.

Родители должны определить, здоровая ли кожа у ребёнка, есть ли сухость или склонность к дерматитам. В зависимости от этого — подобрать средства для купания и ежедневного ухода.

Стричь ногти

Часто этот пункт личной гигиены ребёнка бывает проблематичным для родителей. В большинстве случаев дети очень неохотно соглашаются на такие манипуляции. Поэтому советуем как можно чаще рассказывать, зачем мама с папой это делают, показывать на себе и привлекать к помощи родителям.

Что скрывается за вредными привычками, читайте в нашей статье: «Ребёнок грызёт ногти: почему он так делает и как с этим бороться».

Как приучить ребёнка к чистоте

Чистить зубы, мыться в душе и регулярно менять одежду — это то, чему мы не только стараемся научить детей, но и должны делать регулярно сами. Есть одно важное правило, на которое стоит опираться, когда вы обучаете детей гигиене — у них должно быть позитивное отношение к этим процессам. Далее несколько советов, как привить детям любовь к гигиене.

Не создавайте негативные ассоциации

Нельзя ругать, кричать и наказывать ребёнка. Этим вы закрепляете негативные ассоциации. Малыш будет думать, что помыть руки — это неприятно, обидно и страшно. Ведь он не в силах ещё связать ваше поведение с его неохотой или баловством, поэтому с ещё большим недовольством будет мыть руки в следующий раз. Также не работают запугивания: «не помоешь руки или яблоко — в животе заведутся черви и будут есть тебя ночами» или иные кошмарные истории. Так вы только закрепите страхи малыша, что в дальнейшем может перерасти в тревожные расстройства.

Станьте примером

Невозможно научить ребёнка тому, чего вы сами не делаете. Не будет он чистить зубы, если вы сами пренебрегаете этим правилом. Говоря детям про гигиену — будьте примером тому, что вы рассказываете: «Видишь, мои зубы здоровые и белые, потому что я всегда чищу их два раза в день, давай со мной!», «Мне очень нравится, когда моя кожа чистая и мягкая, поэтому я всегда мою её в душе с утра и вечером, перед тем, как надеть чистую пижаму. Тогда мне комфортно и уютно спать». Если вы с самых первых месяцев жизни малыша будете говорит о том, что перед едой детки и взрослые всегда моют ручки — он будет понимать, что это такой же пункт его распорядка, как сон и прогулка, и не будет протестовать при виде включённого крана с водой.

Наблюдайте и поощряйте

Природой заложено, что дети копируют поведение взрослых. Так они обучаются элементарным навыкам гигиены, питания и поведения. Кроме того, они ещё и сильно возмущаются, если вы не разрешаете сделать так же, как и вы. Здесь уже идёт пример с розетками, пультом от телевизора и телефоном. Но во всех других случаях позволяйте малышу повторять за вами, чтобы не приглушить познавательный интерес. Важно наблюдать, когда появляются первые попытки наследования и не мешать, если что-то идёт не совсем верно.

Разнообразьте процесс

Если в более старшем возрасте возникают трудности с обучением ребёнка личной гигиене — внесите в процесс позитивный элемент. Замените обычное мыло на разноцветное в форме мультяшного героя, на крем-мыло или научите грязнулю пускать мыльные пузыри с помощью пены на руках. Так процесс станет интересней и для малыша, и для родителей. Можно даже вместе попробовать приготовить мыло, растопив кусочек на водяной бане или купив набор для мыловарения.

Будьте последовательны

Ничего плохого не произойдет, если малыш заснул на прогулке и вы не помыли ему ручки и не переодели, когда положили спящим в кроватку. Но старайтесь соблюдать ритуалы чистоты в любых условиях, чтобы закрепить правила личной гигиены. Со временем увидите, что малыш сам бежит открывать кран и ещё заставит вас помыть руки, если он этого не увидел.

Мы рассказали вам, как приучить ребёнка к чистоте, и желаем, чтобы эти уроки были весёлыми не только для малыша, но и для вас. Совместное времяпрепровождение, даже в ванной, — отличная возможность подкрепить тёплые отношения в семье.

Если вы хотите воспитать здорового человека, регистрируйтесь на бесплатный 3-дневный онлайн-мастер-класс для родителей: «Что обязан знать каждый родитель».

Изображения взяты из источников: pexels.com, pixabay.com

Основные правила личной гигиены для повседневной жизни – Training Express

Хотите верьте, хотите нет, но вокруг вас живут миллионы микробов, вирусов и паразитов. Ваше тело может быть местом для жизни и размножения этих микробов, где они могут расти и размножаться. Знаете ли вы, что микробных заболеваний ежегодно уносят жизни более 17 миллионов человек ? А около 50000 умирают каждый день от инфекционных заболеваний? Несколько простых осознанных приемов и небольшое изменение основных привычек личной гигиены, которые можно применять в повседневной жизни, могут привести к удивительным изменениям в вашей семье. Тем не менее, некоторые простые осознанные приемы и небольшое изменение основных привычек личной гигиены в повседневной жизни могут предотвратить все это!

Содержание

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это все, что касается соблюдения гигиены тела, в основном заботы о своем благополучии, включая некоторые привычки физической гигиены. Кроме того, есть

преимуществ для психического здоровья , поскольку они очень сильно влияют друг на друга.

Что такое плохая личная гигиена?

Мелкие бессознательные действия, такие как ковыряние пальцем в носу или ухе, или привычные действия, такие как неправильная чистка зубов, — все это плохая личная гигиена. Наряду с этим есть действия, которые мы делаем сознательно только потому, что чувствуем себя ленивыми или не чувствуем в этом ценности, например, не принимаем душ каждый день или не верим в частое мытье рук.

Следующие общие симптомы подскажут вам, есть ли у вас проблемы с личной гигиеной.

Что такое хорошие привычки личной гигиены?

Надлежащая личная гигиена включает, но не ограничивается:

Ваш дом должен быть максимально комфортным и удобным для вас, чтобы вы могли поддерживать уровень личной гигиены на должном уровне, однако, когда мы дома, мы откладываем решение вопросов гигиены. Хотя некоторые из этих задач едва занимают минуту.

Не ждите, пока почувствуете высохший пот на теле, чтобы почувствовать желание принять душ, сделайте это рутиной, у вас есть выбор: принять душ перед тем, как отправиться на работу, или после долгого дня или даже перед сном, в зависимости от того, что вам больше подходит. Обязательно тщательно промойте свое тело, особенно гениталии и подмышки, так как они выделяют больше пота и более склонны к грибковой активности.

Мы используем наши руки, чтобы совершать большинство физических действий, от взятия ключей, просмотра наших телефонов до ухода за нашими домашними животными. Хотя мы признаем важность мытья рук перед едой и после посещения туалета, также

важно время от времени мыть руки с мылом или дезинфицирующим средством.
3. Соблюдайте правила гигиены полости рта
Уход за зубами и деснами важен не только для предотвращения проблем, связанных с кариесом, но также и потому, что они неврологически влияют на некоторые другие органы чувств, к ним не следует относиться легкомысленно. Просто чистить их два раза в день недостаточно, убедитесь, что вы используете зубную пасту с фтором и правильно чистите зубы.
Кроме того, вам следует пользоваться зубной нитью после еды, так как это удалит зубной налет, бактерии и мусор, застрявшие между зубами, до которых не может добраться зубная щетка. Это также отличный способ предотвратить неприятный запах изо рта. Не откладывайте визит к стоматологу при малейшем недомогании.

4. Подстригите ногти и вымойте волосы
На ваших ногтях и волосах накапливается грязь и жир. Не говоря уже о микробах, которые могли там застрять и распространяться. Плохая гигиена ногтей может вызвать серьезное пищевое отравление, поскольку вы готовите или едите пищу руками. Подстригайте ногти каждый раз, когда они становятся слишком длинными, и мойте волосы не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить их здоровыми.
5. Очистите нос и уши
Каждый раз, когда вы находитесь на улице, вы, скорее всего, вдыхаете некоторые загрязняющие вещества, и большая часть частиц обязательно застревает в ваших носовых волосах. По возвращении следует промыть нос и ухо теплой водой. Особенно, если у вас есть какие-то специфические аллергии.
6. Носите свежую и теплую одежду
Попробуйте переодеться в теплую и сухую одежду, вы сразу почувствуете умственный эффект, так как она поднимет ваш ум.
Кроме того, регулярная стирка с правильными моющими средствами имеет значение, поскольку, как и ваше тело, ваша одежда может быть заражена микробами или микробами, особенно если она использовалась в течение нескольких дней.
7. Гигиена пищевых продуктов тоже важна
Вы можете серьезно заболеть пищевыми заболеваниями, так как большинство ваших продуктов сырые, купленные на стороне, они рискуют перекрестно заразиться вредными микробами.
Гигиена пищевых продуктов — это в основном идея лучшего хранения, обработки и приготовления пищи, чтобы предотвратить загрязнение, вызывающее пищевое отравление. Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при обращении с пищевыми продуктами:

Посмотрим правде в глаза, дети есть дети, и вы не можете ожидать, что они будут контролировать некоторые вопросы «гигиены», и это бесконечная битва. Тем не менее, они более уязвимы для страданий из-за плохой гигиены.
Обсуждаемые выше практики предназначены не только для взрослых. Итак, ваша обязанность — заставить их понять важность хорошей личной гигиены. В то же время постарайтесь привить им лучшее самосознание. Вы можете сами практиковать гигиенические привычки, например, чистить зубы два раза в день, регулярно купаться и мыть руки после посещения туалета и перед едой, и они следуют.
Заблаговременно установив основные правила и убедившись, что ваши дети им следуют, вы увидите, как они заботятся о своих гигиенических проблемах.
Поддержание гигиены на рабочем месте
Как и ваш дом и тело, ваше рабочее место может обеспечить доступ к вам паразитов и микробов. Но здесь ты каждый день контактируешь со многими людьми, и всегда есть больший риск заразиться через них.

Вы не можете превратиться в помешанного на гигиене за один день, и мы не просим вас об этом. Речь идет о принятии этих сознательных шагов, чтобы улучшить вашу личную гигиену или помочь вашему ребенку развить лучшие привычки. Вы можете начать с установки напоминаний, знаков или подсказок для выполнения определенного действия, делать это в течение недели или двух, и вы привыкнете к этому.
Одним из лучших способов поддержания хорошего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия является соблюдение надлежащей личной гигиены. Личная гигиена помогает вам оставаться в чистоте, повышает уверенность в себе и положительно влияет на личные отношения, а также снижает риск заболеваний и негативных медицинских состояний, связанных с плохой гигиеной. Продолжайте читать, чтобы узнать о десяти способах соблюдения личной гигиены.
Часто мойте руки: Мытье рук — один из наиболее эффективных способов уменьшить распространение болезней. Особенно следует мыть руки до и после еды, после посещения туалета и при контакте с больным человеком. Для достижения эффективных результатов убедитесь, что вы правильно моете руки.
Смочите руки чистой водой и нанесите мыло.
Намыльте руки, тщательно растирая их с мылом.
Трите руки не менее 20 секунд.
Хорошо вымойте руки.
Вытрите руки полотенцем или высушите на воздухе.
2. Купание: Очищение тела смывает омертвевшие клетки кожи и грязь и помогает бороться с распространением болезней. Пожилым людям рекомендуется принимать душ или ванну не реже двух раз в неделю, чтобы добиться положительного эффекта.
3. Чистите зубы два раза в день: Убедитесь, что вы чистите зубы два раза в день, один раз утром и один раз вечером, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта наряду с регулярными стоматологическими осмотрами.
4. Зубная нить ежедневно: В дополнение к чистке зубов используйте зубную нить один раз в день для оптимальной гигиены полости рта.
5. Позаботьтесь о своих ногтях: Чистка и стрижка ногтей снижает риск образования заусениц и инфицирования ногтевого ложа.
6. Носите чистую одежду: После того, как вы наденете одежду, постирайте ее с моющим средством и высушите сразу после полоскания. Грязная одежда может содержать бактерии, вызывающие неприятный запах тела или даже раздражение кожи.
7. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете: Это чрезвычайно важно, чтобы избежать распространения микробов среди окружающих вас людей.
8. Спокойный сон: Спокойный сон необходим для хорошего самочувствия в любом возрасте. Всем взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки.
9. Создайте режим: Каким бы ни был ваш процесс поддержания личной гигиены, составьте либо мысленный контрольный список, либо запишите его. Таким образом, вы будете помнить и не отставать от шагов, которые необходимо предпринять, чтобы оставаться чистым и здоровым.