Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Гештальт – это комплекс эмоций, мыслей, чувств, образов относительно конкретной потребности. Гештальт открыт до тех пор, пока она не удовлетворена. Гештальт-психология – это направление в психологии, которое объясняет работу мышления и восприятия человека с точки зрения неудовлетворенных потребностей.
Гештальт-психология зародилась в Германии (1912 год). Ее основателем считается Макс Вертгеймер. Однако в некоторых источниках автором направления указан Ф. Перлз (1942 год). Давайте разберем подробнее и определим простыми словами на примерах, что такое гештальт. А также узнаем, что означает выражение «закрыть гештальт».
Что такое закрыть гештальт
Гештальт с немецкого языка переводится как «образ». Закрыть гештальт – это значит завершить какое-то дело, удовлетворить актуальную потребность. Как только гештальт закроется, образ перестанет преследовать человека.
Можно ли заподозрить наличие открытого гештальта? Да.
- «снова наступил на те же грабли»;
- «попадаются одни уроды»;
- «все предают меня, как когда-то предали родители»;
- «меня все обижают»;
- «все ненавидят меня»;
- «я постоянно подвожу людей, все делаю не так».
Вам кажется, что вы ходите по кругу, что определенные ситуации в вашей жизни повторяются снова и снова. Дело в том, что пока гештальт не закрыт, вы всюду видите этот образ. Вы помните, что что-то в вашей жизни осталось незавершенным, и пытаетесь поставить точку. Но, как правило, человек пытается сделать это через других людей, другие обстоятельства и условия. А первопричина остается незамеченной. И пока человек не разберется с первичной ситуацией, он будет ходить по кругу. Подсознательно он снова и снова воспроизводит проблемную ситуацию, надеясь, что теперь-то уж он сможет проститься с прошлым. А еще он ищет людей, которые смогут заменить значимых субъектов из прошлого.
Например, девушка, которая так и не получила любви от матери или отца, ждет ее от других людей.
Она требует постоянного внимания, душит ревностью, капризничает и манипулирует. В итоге или ее бросают, или она сама обижается и уходит из отношений. В то же время незакрытый гештальт заставляет девушку выплескивать на других людей злость и гнев, направленные на родителей. Она обижается и злится на них за дефицит любви, но не может открыто выразить это, поэтому мстит другим людям, видя в них своих родителей.
Обратите внимание! Сложность работы с гештальтами в том, что человек может не помнить первичную ситуацию, в которой он не получил что-то важное для себя. Рекомендуется начинать работу с закрытия того, что помните именно сейчас – постепенно всплывут более глубокие незавершенные ситуации.
Как закрыть гештальт
Чаще всего людей беспокоят гештальты из отношений с родителями, но это необязательно.
Незакрытые гештальты могу возникнуть в любой сфере: дружеские отношения, работа, любовь, учеба. Условие одно – незавершенная ситуация связана со значимой потребностью и сам человек, с которым связан гештальт, значим для вас.
Как закрыть гештальт? Для этого лучше обратиться к гештальт-терапевту (психологу), так как в процессе работы можно вспомнить такие детали, с которыми неподготовленному человеку будет сложно разобраться самостоятельно. Однако кое-что для закрытия гештальта можно сделать без посещения кабинета специалиста. Для упрощения работы разделите все актуальные волнующие ситуации на группы. Как правило, закрыв один гештальт из группы, человек автоматически закрывает все подобные гештальты.
Что дальше? Выбрать удобное время и место, уединиться. Да, как ни странно, для проработки гештальтов вам не нужны другие люди и уж тем более те, кто является «виновником». Да и не всегда есть возможность вернуться в незавершенные отношения или встретиться с конкретным человеком.
Как же выразить все то, что накопилось и наболело?
Способы
Пошаговый план проработки гештальта:
- Запишите то, что беспокоит, прямо сейчас. Это могут быть любые ситуации и люди, которые «бесят», «обижают», «раздражают» и т.д. Все, что прямо сейчас вспомните.
- По пунктам распишите каждую из ситуаций. Максимально конкретизируйте, что вам не нравится. А что бы вы хотели изменить? Какой смысл эта ситуация имеет для вас, чему учит, что за опыт дает?
- Проживите ситуацию по сценарию с вашей концовкой. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию, но воспроизведите ее с таким развитием событий, которое вы бы хотели видеть (по описанному ранее плану). Мысленно скажите то, что хотели бы сказать, сделайте то, что хотели бы сделать, выразите все подавленные эмоции. Представьте желаемые вами действия, слова и реакции оппонента. Очень важно прочувствовать, а не просто проговорить. Вы должны реально прожить это.
Можете кричать и высказываться вслух, плакать.
Можете придумать замену человеку, например, взять подушку и ударить ее, если это поможет вам, если именно это вы хотели бы сделать. В конце работы у вас не должно остаться ничего незавершенного.
После этого пересмотрите свое отношение к жизни в настоящем. Что вам дает новый опыт? Перечислите преимущества, которые эта тяжелая ноша дала вам. Например: «Благодаря гиперопеке родителей и благодаря тому, что они не пускали меня гулять, я выросла разносторонней личностью, у меня много увлечений и навыков, интересов».
Поначалу вам еще будут попадаться люди и ситуации из прошлого, но теперь прежде чем отреагировать привычным деструктивным способом, вы можете подумать, вспомнить эту проработку гештальта и изменить свою реакцию.
Существуют и другие способы, помогающие закрыть и завершить гештальт. Например, техника свободного письма. На бумаге вы пишете все, что хотели бы сказать конкретному человеку. Признания, эмоции, переживания – все, что хотите. Можете вообще не стесняться в выражениях.
Не скрывайте свои чувства и говорите прямо. У письма обязательно должен быть адресат. После того, как напишете, перечитайте вслух, а потом уничтожьте письмо.
Обратите внимание! Если не удалось с первого раза отпустить прошлое, то повторите упражнение. Так и происходит проработка травм: человек снова и снова погружается в проблемную ситуацию, пока не станет равнодушен к ней.
Примеры незакрытых гештальтов
Примеры незакрытых гештальтов:
- В детстве женщина не смогла стать балериной. Родители твердили о том, что она толстая, негибкая, да и ноги колесом. Во взрослой жизни женщина пытается стать балериной через свою дочь, то есть она заставляет ее заниматься балетом. При этом каждый успех дочери она приписывает себе.
- Студент переживает из-за неудачного выступления на публике. Однажды он провалился и теперь избегает любых выступлений. Это ограничивает его возможности в учебе и трудовой деятельности. Только подумав о предстоящем выступлении, он начинает нервничать и, как правило, снова проваливается.
- Уже несколько лет человек не может пережить предательство друга. Из-за этого он не доверяет никому, стал мнительным и тревожным. Он изматывает людей своими подозрениями, не может ни перед кем открыться. Из-за этого у него нет друзей, не складывается личная жизнь.
- Девушка, которой в детстве не хватило заботы отца, ищет среди мужчин «папу». А сама она не может выйти из роли маленькой девочки, стать взрослой и независимой.
- Человек, которому не хватило внимания в детстве, пытается всеми силами получить его во взрослой жизни. Он постоянно перебивает, становится «выскочкой», экстравагантно одевается или так же ведет себя, требует внимания от родных, друзей. А сам он не умеет быть внимательным и чутким к другим. Про таких говорят «постоянно перетягивает одеяло на себя».
Как вы видите, гештальт проявляется по-разному. Не всегда это так очевидно. И чаще всего из-за неудовлетворенной потребности страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение.
Интересно! По-другому незакрытые гештальты называют эффектом Б.В. Зейгарник. Феномен назван в честь отечественного психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник, которая экспериментально подтвердила, что незавершенные ситуации мы помним намного лучше, чем завершенные.
Мои рекомендации
Наша психика не терпит незаконченности и неопределенности. Подсознательно мы стремимся к комфорту и стабильности. Поэтому мы будем пытаться удовлетворить потребность из незакрытого гештальта. Но не лучше ли делать это осознанно? И вот как:
- четко опишите то, что тревожит;
- вычлените главную потребность;
- удовлетворите ее.
Например, вы до сих пор переживаете, что родители не купили вам какую-то игрушку или не разрешили записаться в музыкальный кружок и вместо этого отдали на рисование.
Купите игрушку сейчас сами себе, самостоятельно освойте игру на музыкальном инструменте, «добейте» гештальт по той схеме, что мы разобрали выше, и живите счастливо дальше. Тут все более или менее просто и понятно.
Но что делать, если гештальт связан с чем-то нематериальным, например, с жестоким отношением родителей к вам, с увольнением или разрывом отношений без объяснения причины? Принцип проработки тот же, но понадобится больше времени. Вы же не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя иначе по отношению к вам, вы не можете переделать другого.
Что значит закрыть гештальт? Говоря простыми словами и доступным языком, это значит удовлетворить значимую потребность, заложенную в нем, завершить дело. Это применимо как к материальному, так и к духовному:
- Вы переживаете, что в детстве вам не хватило заботы от родителей. Распишите, что в вашем понимании забота и дайте это сами себе.
- Вы переживаете, что так и не признались какой-то девушке в любви? Сделайте это сейчас или воспользуйтесь техникой письма (зависит от общей картины, нынешних обстоятельств в целом).
- Вы так и не поняли, почему кто-то перестал с вами общаться? Спросите его об этом или мысленно постройте диалог и скажите себе то, что хотите услышать.
- Вы переживаете, что в детстве не отдали книгу в библиотеку? Отнесите ее сейчас или пожертвуйте другой библиотеке несколько книг.
- В детстве родители все запрещали вам? Разрешите себе сейчас жить в угоду своим желаниям. Обратите внимание: действовать не назло родителям или пробуя все подряд, а обращаясь только к тому, что отвечает вашим желаниям, помогает развивать способности и т.д.
Любую ситуацию можно так разобрать и решить. Главное – анализировать, вникать в то, что вас беспокоит.
Заключение
Как понять, что гештальт закрыт? После проработки гештальта вы почувствуете внутренние изменения. Изменится ваше мышление и поведение, отношение к людям и миру, к себе. Чем больше незавершенных ситуаций вы проработаете, тем счастливее и спокойнее станете, тем выше будет уровень и качество вашей жизни.
Вы почувствуете, что уходит тревога и беспокойство, напряжение, сомнения, ненависть к себе и другим. И главное – вы не будете наступать на те же грабли, замкнутый и прочный круг разорвется. Гештальт-терапия помогает избавиться от деструктивных паттернов поведения, учит осознанности.
Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности
Как «закрыть отношения» с бывшим партнером
Существует энергетическая связь после разрыва отношений…
Автор Клубер На чтение 12 мин.
Просмотров 3.6k. Опубликовано
Разрыв отношений
Существует энергетическая связь после разрыва отношений. О том, что связь есть, знает или догадывается та сторона, что спровоцировала разрыв отношений, а “пострадавшая” сторона об этом забывает.
Первым не выгодно, чтобы вторые об этом догадывались; вторые просто не верят, что такое возможно.
Но, если после нескольких раз, до вторых все же интуитивно доходит, что ситуации развиваются одинаково, что они постоянно остаются “жертвами”, то вот тут случается прозрение. Отношения, хотя и разорванные, но все еще продолжающиеся на энергетическом уровне, превращаются в театр боевых действий.
Если пострадавшему партнеру после расставания все делать грамотно, энергообмен начинает постепенно принимать более приемлемые для личности формы. Это чревато тем, что ушедший партнер недополучает уже привычной энергии, и наносит по “жертве” возвращающий удар.
Попросту появляется на горизонте, чтобы восстановить “статус кво”, проверить чем “дышит” бывший партнер и получить очередную порцию энергии.
То, что она будет, ведущий партнер даже не сомневается. Ведь, находясь в позиции “жертвы”, брошенный партнер все еще надеется на восстановление отношений. Практически никому не удается отсечь надежду волевым усилием, но попытки это сделать чувствуются и их стремятся тут же пресечь.
И вот тут не нужно спрашивать, зачем бывшие возвращаются, нужно понимать, что они возвращаются за своей порцией энергии.
Хитрая романтика
Существует сила, которая стремится воспрепятствовать окончательному разрыву отношений. Эта сила мешает закрывать гештальт с бывшим партнером. Имя этой силы — романтика.
Тут сделаю отступление и поясню, что за “романтику” я имею ввиду.
Романтика — это все мысли, желания, мечты и чаяния, поступки и действия людей под влиянием романтического эгрегора.
Эгрегор — энерго-информационная структура, которая объединяет людей по определенному признаку и “живет” исключительно на энергии адептов этой структуры.
Думаю, вы слышали о национальном эгрегоре, о государственном, профессиональном, рабочем, семейном. Любой клуб по интересам, группа людей, объединенных по какому-то принципу, представляет собой эгрегор.
Романтический эгрегор объединяет людей, которые верят в возвышенную и долгую любовь, в бескорыстные чувства и эмоции, в отсутствие эгоизма, в самопожертвование и альтруизм.
Любой эгрегор живет по своим собственным принципам и правилам, и если человек вступает в определенный эгрегор, он должен подчиниться “правилам игры”.
Эгрегоры выдают как “кнуты”, так и “пряники” своим адептам.
Так, романтический эгрегор выдает “пряники” в виде сильных эмоций, возможность снять с себя “последнюю рубашку”, возможность ослабить уровень внутреннего контроля рядом с любимым и быть принятым им таким, какой есть.
К “пряникам” относится и высокий накал переживаний, отличный от эмоционального нуля, и чувство “особенности”, “сопричастности” к загадочному чувству любви, и возможность выдать всю грязь из-за барьера безнаказанно.
Многим этих “бонусов” от романтического эгрегора хватает, чтобы жить всю жизнь, и в этом нет ничего плохого. Наоборот, чаще люди сами стремятся к романтике, это делает их жизнь наполненной смыслом.
Так же медиа индустрия затягивает человека в романтику, выпуская книги, фильмы, ток-шоу о любви и всяких страстях во всех их проявлениях. Именно отношения, как у Ромео и Джульетты, со страстями и огромным эмоциональным накалом, преподносятся как идеальные, к которым нужно стремиться.
Те, кто это потребляет, дает корм романтическому эгрегору — энергию в виде переживаний, чувств, эмоций, внимания.
Но про “кнут” все забывают, сталкиваются с ним, когда происходит болезненный разрыв. Иногда “кнут” бывает такой силы, что человек навсегда зарекается от любви и романтики.
Романтическому, как и любому другому, эгрегору выгодно, когда Эго человека находится в непроявленном виде, так как у такого человека отсутствует контроль за энергообменом. Отказаться от своего “Я” ради “романтической любви до гробовой доски”, быть полностью контролируемым — вот что нужно романтическому эгрегору. В интересах эгрегора как можно дольше удерживать человека с “придавленным Эго”.
Разрыв отношений и рост Эго
Как только человек пытается после разрыва обесточить канал энергообмена, тут же получает по башке “кнутом” от эгрегора. Романтический эгрегор не готов так просто отпустить адепта. Поэтому “вдруг” бывший партнер возвращается и кидает “подачку”, чтобы получить от “жертвы” новую порцию эмоций. Получает, снова смывается в неизвестном направлении. Такие возвращения-уходы могут длиться годами, пока один из партнеров не возьмет на себя смелость перекрыть канал энергообмена.
Но, как только он будет идти наперекор эгрегору, ему будет казаться, что жизнь — серая, беспросветная тоска, что остались только базовые рефлексы, что ничего не хочется и ничего не радует.
Нередко в это время бывает, что друзья-знакомые заняты делами, и человек остается один на один с собой и своими проблемами.
И вот бывший “смельчак” сдается, опускает руки, но и тогда эгрегор не спешит давать ему “поддержку” еще какое-то время.
Партнеры, которые ушли, наверняка подсознательно понимали, что их партнер “застрял” в романтике. Обычно все сначала пытаются сделать так, чтобы “жертва романтики” проявила свое Эго. Правда это делается манипуляциями, шантажом, унижениями. Смысл этих действий — снять розовые очки у партнера, и заставить его посмотреть реальным взором на реальный мир.
Ведь изначально, когда двое вступают в отношения, они чувствуют потенциал друг друга, и каждый хочет видеть рядом с собой Личность с проявленным Эго, а не носителя “романтических идей”, ничего общего не имеющих с действительностью.
И если человек не может поставить себя в отношениях как личность, строит воздушные замки, затыкает Эго в задницу, лишь бы угодить партнеру — то расставание неизбежно.
А поставить себя как личность в отношениях можно лишь на начальном этапе, когда происходит “фиксация”, то есть когда по обоюдному молчаливому согласию происходит как бы распределение ролей, кто какую играет. Поменять “роль” после “фиксации” очень сложно, и только на “грани разрыва”.
И если человек на этом этапе берет на себя роль “жертвы” — то итог закономерен и очевиден.
Так что же делать с каналом энергообмена, который продолжает работать после разрыва?
Ответ — перекрывать, несмотря на “кнуты” от романтического эгрегора, растождествляться с партнером и надеждами на счастливую жизнь с ним.
Любое растождествление с группой (в данном случае — с романтическим эгрегором) ведет к сопротивлению группы. Это легко видеть на примере маленьких групп: семьи, друзей, коллектива. Попробуйте не отождествлять себя с группой и тут же прилетит какая-нибудь дрянь, вроде обиды друзей, придирок начальника, скандалов в семье на ровном месте.
Это и есть “кнут” от эгрегора. Но, могут быть и обманки, замаскированные под “пряники”. Когда человеку выкладывают один “пряник”, затем второй, а потом, вместо того, чтобы выложить третий, человеку говорят: “ты кто такой, давай, до свидания”. Цель — удержать вас в группе и сделать более зависимым от нее.
В проблемных отношениях таким “пряником” может быть возвращение ушедшего партнера с “подачкой”. Мол, я тут подумал и решил вернуться, но у меня такие-то и такие-то условия.
Часто, человек в энергетическом минусе, хватается за эту “подачку”, подрезая крылья Эго на корню. Этого делать категорически нельзя.
В — первых, так человек дает еще больший повод презирать себя, загоняя себя в еще большую эмоциональную яму. Да, будет первоначальный всплеск радости от “came back” и ощущение, что уж вот в этот раз все будет хорошо. Но проблема непроявленного Эго не уйдет, и второй раз расставание будет жестче и страшнее.
Во-вторых, Эго может устроить “головомойку” такому глупому “хозяину”, чтобы неповадно было, и превратит его жизнь в вовсе уж невыносимость, чтобы опять же спровоцировать разрыв и проявиться.
Так что нужно сделать?
Не брать “подачку” от вернувшегося партнера. В целях собственной же безопасности.
Партнер при этом будет понимать, что он делает, и будет провоцировать на “взятие подачки”. Его цель проста — не дать вам проявить Эго, но в тоже время дать вам проявить Эго.
Никакого противоречия тут нет.
Никому и никогда не бывает приятно видеть отвергнутого в прошлом партнера счастливее и самодостаточней себя. Зато увидеть того “опустившимся” — доставит удовольствие.
Но если бывший партнер проявляет Эго, вырастает как Личность, то все происходит наоборот. Уже ушедший “кусает себе локти”, укоряя себя, что зря бросил.
Именно поэтому бывшему партнеру не хочется, чтобы вы проявляли Эго.
Но в тоже время человек, жестко бросающий другого, подсознательно имеет цель пробудить Эго другого и помочь ему стать цельной Личностью. И он это осознает. И понимает, что когда-то его так же бросили и он вырос как личность, и пришла его пора “отблагодарить” таким образом Мир.
Но, человек не был бы человеком, если бы, оказывая “услугу по росту личности другого”, не дал бы “пинка” брошенному партнеру. И “пинок” это заключается в том, что перед тем как бросить, “жертву” еще больше вампирят, загоняя в еще больший минус, так как знает, что от роста личности брошенного партнера он бонусов уже не получит.
Но то, что рост личности будет, бросивший не сомневается, ведь он уже испытал это на собственной шкуре.
Такая вот интересная картина.
Что еще можно сделать с каналом энергообмена, пока он еще не закрыт окончательно?
Можно сделать “какашку” бывшему партнеру, и начать стягивать с него то, что вам в нем нравилось.
Превратить расставание в игру. Нравилось вам как бывший партнер занимается спортом — пойти заниматься спортом, нравилось, как говорит — говорить так же, нравилось, как умеет постоять за себя — начать это делать. В общем, любые качества и привычки, которые нравились скопировать себе. Делать это нужно, пока канал открыт, но не делать это самоцелью.
Цель — полное закрытие канала и растождествление. Но сразу это ни у кого не получается, поэтому вернуть себе часть потерянной энергии можно копируя интересные качества партнера.
Воспринимать это нужно так. Когда люди женятся, имущество становится общим, и при разводе делится пополам. Но, есть ушлые супруги, которые другого оставляют ни чем. Или у одного становится существенно меньше вещей, чем было до брака.
Вот и тут так же. Эмоции, чувств, качества — были общие, и нефиг забирать себе больше, чем положено, как это делают бросившие партнеры. Поэтому спокойно, без угрызений совести можно копировать качества партнера, которые нравились. Пока не надоест.
Ну и работает это так, что эти качества ушедший партнер теряет. И эти потери существенно отражаются на его жизни и самочувствии. И никто ему помочь не сможет, пока вы не успокоитесь.
НО!!! Делать это нужно с учетом того, что кто-то может так же проехаться по вам катком в следующих отношениях и до тех пор, пока не почувствуете себя удовлетворенным.
Просто так, из вредности и мести — не стоит, вернется бумерангом, в сто крат хуже. Везде нужно знать меру.
Как закрыть отношения с бывшим партнером?
Есть только одна схема, которая работает в комплексе с техникой “пустого стула”. Эта схема позволит завершить гештальт.
Схема работает всегда и со всеми, если честно ее применять.
Этап № 1.
Выкинуть романтику на помойку.
Осознать, что безразличие второй стороны не наиграно, не специальное, не имеет каких-либо далеко идущих планов, а самое что ни на есть реальное. Игра для второй стороны закончена. Возможно, она даже не начиналась, или ведущему игроку расхотелось играть на этапе “фиксации”. Застрявшему в гештальте кажется, что игра продолжается, а на самом деле он уже давным давно играет сам с собой. И чем дольше и чаще играет, тем больше кормит романтический эгрегор эмоциями, тем меньше энергии остается на жизнь.
Этап № 2.
Осознать свою “жертву”.
Честно признать ее. Признать, что на этапе разметки отношений вы прогнулись, позволили другому прогнуть вас под себя, придавили Эго, добровольно и самостоятельно. Никто не может заставить человека засунуть Эго в задницу, только он сам. Поэтому — признать “жертву” — значит осознать, что ваша энергетика липкая, и он нее хочется бежать.
Вот партнер и сбежал. И вы не можете влиять на его решение. Потому что каждый имеет право решать, с кем ему взаимодействовать и каким образом. Ну а если гештальт не закрывается, значит, вы уверены, что вторая сторона лишь кокетничает с вами, когда убегает, а на самом деле ждет ваших действий. Это снова романтика. Не кокетничает, не ждет. На самом деле убегает от вас — ненужного, навязчивого, липкого.
Этап № 3.
Отрефлексировать.
Тут нужно понять, что, по большому счету, ничего страшного не произошло. Вас всего лишь заставили снять “розовые очки” романтики.
Как заставляли миллионы людей до вас, и будут заставлять миллионы после. Разрыв отношений — трамплин для роста. Именно вашего, личного, персонального.
Понять, что мы одинаковые, и жестокое расставание случалось почти у каждого, но это не повод думать, что теперь вы “особенный”. Не нужно сбегать в страдания для того, лишь бы не столкнуться с тем фактом, что вас никто и не ловит. Не нужно думать, что “такого/такую я больше не встречу” и цепляться за бывшего. Встретите. А если сделаете вывод из расставания, то встретите в другом энергосостоянии, с другой самооценкой, с другими границами, с другими ресурсами.
Автор — Ольга Цыбакина
Новое видео:
КАК ЗАКРЫТЬ ГЕШТАЛЬТ | Пространство исцеления жизни. Личный сайт Елены Барымовой
Марина Комиссарова
Многие знают выражение «незавершенный гештальт». Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному. Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.
Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.
Как завершить гештальт
Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.
Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку.
Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.
Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало.
Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.
Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали).
И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.
Как закрываются подобные гештальты? Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.
Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.
Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?
Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете.
Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии.
От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.
Выросшая лярва (а гештальт, наполненный вашей энергией, это именно оно – полевая структура, такие в 19 веке считали паразитическими астральными сущностями — лярвами, за то, что они хоть и не живые существа в полном смысле слова, но живут своей жизнью и очень часто оказываются сильней человека, породившего их) начинает управлять вашим поведением и вашим настроением.
Вы чувствуете себя плохо, когда отдаляетесь от цели, чувствуете счастье, когда хотя бы немного приближаетесь к ней. Из-за такого отрицательного и положительного подкрепления в вашем мозгу формируются нейронные цепи или даже целые нейронные структуры. Еще недавно вы знать не знали эту девчонку, а теперь совсем влюбились и полностью на ней зациклились. А всего-то потому, что поставили себе задачей непременно ей вдуть.
Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?
Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника.
Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.
Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?
Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.
Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.
Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.
Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.
Но есть и плохая новость. Сильная аддикция (привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.
Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком.
Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).
И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне.
Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту.
Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.
Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.
Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.
Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:
«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»
Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.
Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт.
Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки?Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.
Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно. Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?
***************************************************************************
Четыре столпа гештальт-терапии • Консультант
Перейти к содержанию Меню Меню- О
- Наша команда
- Отзывы CSR
- Онлайн и телефонный консультационный курс Отзывы
- Закрыть
5 9000 E-mail5 9000 - Определение онлайн-консультирования
- Компетенции в области онлайн-терапии
- Эффект черной дыры
- Эффект торможения
- Контракт на онлайн-терапию
- Управление рисками онлайн
- Закрыть
- Навыки Базовые навыки Обзор
- Эмпатия
- Фокусировка
- Непосредственность
- Опрос
- Раппорт
- Отражение и перефразирование
- Глубина отношений
- Молчание
- Подведение итогов
- Терапевтические отношения Положительное отношение
- Закрыть
- Теория
- Личностно-ориентированная
- 7 этапов процесса
- 19 предложений
- Цитаты Карла Роджерса
- Условия стоимости
- Конфигурации базовых условий
- Референсные конфигурации
- Интроецированные ценности
- Локус оценки
- Само-концепция
- Органическое «Я»
- Феноменология
- Условия Роджерса 6
- Безусловный положительный взгляд
- Когнитивное поведение 000 CB4000 9000 Обзор
- 9000
- 9000 CB4000
- 9000 CB4 CBT Ethics
- Личностно-ориентированная
- CBT ABCDE Model
- CBT Working Alliance
- 9000 Вызов
- Теория поля
- Четыре столпа
- Парадоксальные изменения
- Теория привязанности
- Теория сравнения и сравнения
- Консультирование и помощь
- Определение консультирования История развития человека
- Основные теории консультирования
- Карл Роджерс — PCT
- CBT
- Экзистенциальная терапия
- Саморазвитие
- Постоянное профессиональное развитие
- Личностное развитие в консультировании
- Рефлексивность в консультировании
- Использование себя в консультировании
- Закрытие
- Барьеры для общения
- Границы
- Практический пример консультирования
- Окончания
- Первое равенство и разнообразие
- Этика
- Этика
- Культура
- Закон и законодательство
- Принятие к сведению
- Направлений в консультацию
- Надзор
- Закрыть
- Ресурс исследования по консультированию — CSR
- Лекции CPD
- Курс консультирования
- Онлайн и телефонные консультации Практика — Учебник
- Навыки консультирования — Учебник
- Закрыть
- Закрыть
Вход для участников — Нажмите здесь
Меню- О
- 0004 Отзывы CSR
- Онлайн и телефонный консультационный курс Отзывы
- Закрыть
- Подкаст
- Электронная терапия
- Определение онлайн-консультирования
- Компетенции онлайн-терапии Эффект черной дыры
- Управление рисками в Интернете
- Закрыть
- Обзор базовых навыков консультирования
- Посещение
- Challenge
- Эмпатия
- Фокусировка
- Рефлексия
- 0007
- Личностно-ориентированная
- 7 этапов процесса
- 1 9 предложений
- Цитаты Карла Роджерса
- Условия ценности
- Конфигурации Я
- Основные условия
- Система отсчета
- Интроецированные ценности
- Локус оценки
- Я-концепция
- Организатор
- Организаторское Я 6 условий
- Безусловный положительный взгляд
- Когнитивно-поведенческое
- REBT
- Обзор CBT
- История CBT
- Этика CBT
- CBT Модель ABCDE
- CBT
- Grital Period
- Четыре столпа
- Парадоксальное изменение
- Психоаналитическая школа
- Эго-состояния
- Идентификация, эго и суперэго
- Жизненные сценарии
- Консультации Теория сравнения и противопоставления
- Непрерывное профессиональное развитие
- Личностное развитие в консультировании
- Рефлексивность в консультировании
- Использование себя в консультировании
- Закрыть
Ключевые концепции экзистенциальной терапии • Консультации101 Психотерапевт
101 Психотерапевт
10 подход к терапии.Он рассматривает людей как:
- обладающих способностью к самосознанию, испытывающих напряжение между свободой и ответственностью
- создание идентичности и установление значимых отношений
- поиск смысла, цели и ценностей жизни
- принятие беспокойства как условия жизни
- осознание смерти и небытия
Способность к самосознанию означает, что мы, люди, можем размышлять и делать выбор. Мы можем расширить нашу осведомленность, осознав, что:
- мы ограничены: время ограничено
- у нас есть потенциал и выбор действовать или не действовать
- значение не автоматическое — мы должны искать его
- мы подчиняемся одиночеству, бессмысленности, пустоте, вине и изоляции
Принятие свободы и ответственности
Экзистенциальная терапия утверждает, что мы свободны выбирать между альтернативами, и, таким образом, мы несем ответственность за свою жизнь, действия и любое бездействие.Если клиенты винят других в своих проблемах, терапевты, использующие этот метод, помогут им осознать, как они позволяют другим решать за них, и цену, которую они за это платят, и побудят их рассмотреть альтернативные варианты.
Идентичность — это мужество быть: мы должны доверять себе, чтобы искать внутри и находить собственные ответы. Мы очень боимся, что обнаружим, что не существует ядра или «я». Клиентам, которые борются со своей идентичностью, нужно бросить вызов, спросив их, каким образом они потеряли связь со своей идентичностью и позволяют другим строить свою жизнь.
Отношения с другими
Экзистенциальная терапия предполагает, что мы одни. Поэтому мы, люди, должны придавать смысл жизни, решать, как мы будем жить, иметь отношения с собой и научиться слушать себя. Людям необходимо устанавливать близкие отношения с другими. Терапевты могут задавать клиентам вопросы о том, что они получают от своих отношений, а также о том, как и почему они избегают близких отношений.
Поиск смысла
Экзистенциальные терапевты побуждают клиентов спрашивать себя, чего они хотят от жизни, и где для них находится источник смысла жизни.Доверительные отношения между терапевтом и клиентом важны для того, чтобы научить клиентов доверять своей способности найти свой способ существования. Обретение смысла жизни — это побочный продукт взаимодействия, который представляет собой стремление творить, любить, работать и созидать. Между тем бессмысленность жизни ведет к пустоте и пустоте (иногда известной как «экзистенциальный вакуум»).
Тревога в экзистенциальной терапии
Этот метод направлен на то, чтобы помочь клиентам расширить самосознание, увеличить потенциальный выбор, принять ответственность за свой выбор и испытать подлинное существование.
Тревога рассматривается экзистенциальными терапевтами как условие жизни, естественно возникающее из стремления человека к выживанию. Это известно как «экзистенциальная тревога» и является нормальным результатом столкновения с четырьмя основными жизненными проблемами: смертью, свободой, изоляцией и бессмысленностью.
Как только экзистенциальная тревога распознана, с ней можно конструктивно бороться. Тревога может стать стимулом для роста, поскольку мы осознаем и принимаем нашу свободу. Если у нас хватит смелости противостоять самим себе и вызовам человеческой жизни, мы можем испугаться, но мы можем измениться.
Осознание смерти
Считается, что смерть дает нам мотивацию жить полноценной жизнью и использовать каждую возможность, чтобы сделать что-то значимое.
Как работает экзистенциальная терапия
Этот метод направлен на то, чтобы помочь клиентам расширить самосознание, увеличить потенциальный выбор, принять ответственность за свой выбор и испытать подлинное существование. Терапевт стремится понять субъективный мир клиента, побудить его принять личную ответственность и заставить его взять на себя ответственность за свою роль в любых проблемных жизненных ситуациях.
Экзистенциальная терапия не ориентирована на технику; вместо этого используемые вмешательства основаны на философских взглядах на природу человеческого существования и используют личность терапевта. Он особенно хорошо подходит для клиентов, которые потеряли близких, сталкиваются с серьезными решениями или кризисами развития, справляются с неудачами в браке и на работе или сталкиваются с физическими ограничениями из-за возраста.
Сильные и слабые стороны мультикультурной работы
Экзистенциальная терапия применима к разным клиентам, которые ищут смысл своей жизни, в том числе выясняя, влияют ли на их поведение социальные и культурные факторы.Терапевты могут помочь клиентам взвесить альтернативы и возможные последствия, осознать, какой вклад они вносят в свою ситуацию, и определить, как они могут изменить свою внешнюю среду.
Однако критики экзистенциальной терапии считают ее чрезмерно индивидуалистической; для многих культур невозможно говорить о самоопределении и самоопределении вне контекста социальной сети. Этот метод также можно рассматривать как игнорирование социальных факторов, вызывающих человеческие проблемы: даже если клиенты меняются внутри, мало надежды на то, что внешние реальности расизма или дискриминации изменятся.
Экзистенциальная терапия также может быть трудной для клиентов, которые ожидают структурированного и проблемно-ориентированного подхода вместо обсуждения философских вопросов.
Как улучшить визуализацию данных с помощью законов гештальт
Люди любят порядок. Мы любим разбираться в окружающем мире.
Приспособленность человеческого разума к пониманию объектов, которые он видит, может быть объяснена с помощью теории под названием гештальт-психология. Гештальт-психология, также называемая гештальтизмом , представляет собой набор законов, которые объясняют, как мы воспринимаем или интуитивно воспринимаем закономерности и выводы из того, что мы видим.
Эти законы могут помочь дизайнерам создавать лучшие проекты. Например:
В этом руководстве мы поговорим о том, как применять принципы гештальта для создания улучшенных диаграмм, графиков и графиков визуализации данных.
Для более широких советов по применению законов гештальта, пожалуйста, прочтите «Принципы гештальта, применяемые в дизайне».
Введение
Гештальт-законы происходят из области психологии. Однако сегодня этот набор законов находит применение во множестве дисциплин и отраслей, таких как дизайн, лингвистика, музыковедение, архитектура, визуальная коммуникация и т. Д.
Эти законы дают нам основу для объяснения того, как работает человеческое восприятие.
Понимание и применение этих законов в области построения диаграмм и визуализации данных может помочь нашим пользователям быстро и эффективно выявлять важные закономерности.
Ни один из законов гештальта не работает изолированно, и в любом конкретном сценарии вы можете обнаружить взаимодействие двух или более из этих законов.
Давайте рассмотрим некоторые из законов гештальта, которые имеют отношение к улучшению графики визуализации данных.
Гештальт-закон Прегнанца
Закон Прананца — центральный закон Гештальта.
Prägnanz — немецкое слово, означающее «содержательность». Лаконичность — это краткость и наполненность смыслом / содержанием.
Закон Прананца гласит, что человеческий мозг любит простоту и имеет тенденцию обрабатывать простые шаблоны — шаблоны, которые являются регулярными, ровными и упорядоченными — быстрее, чем шаблоны, которые являются более сложными.
Предположим, вы хотите определить лидера квартала с помощью диаграммы «Продажи по продавцам». Посмотрите ниже, чтобы увидеть, какую из двух диаграмм легче использовать: ту, в которой данные неорганизованы (слева), или диаграмму, которая упорядочила данные от самых высоких продаж до самых низких (справа):
Урок: При каждой возможности систематизируйте данные логически и систематично.
Гештальт-закон непрерывности
Закон непрерывности гласит, что наши глаза инстинктивно группируют объекты, согласованные друг с другом.
Вернемся к нашему примеру с диаграммой «Продажи по продавцам».
На левой диаграмме ниже показаны резкие изменения направления.
На диаграмме справа внизу глаза следуют непрерывным путем; это делает всю диаграмму более читаемой из-за постоянного направления вниз.
Урок: Выровняйте элементы линейно, чтобы упростить сравнение различных элементов, входящих в связанную группу.
Гештальт-закон подобия
Этот закон гештальта предполагает, что объекты со схожими характеристиками — схожими цветами, схожими формами, схожими размерами, схожей ориентацией и т. Д. — воспринимаются как группа.
Давайте посмотрим, как мы можем применить это к нашему примеру диаграммы «Продажи по продавцам».
Мы можем легко найти лучшего исполнителя, используя первую таблицу, потому что мы использовали законы Прэгнанца и непрерывности.
Однако мы можем немного улучшить дизайн , используя гештальт-закон подобия.
На диаграмме справа мы сделали гистограммы одного цвета — все они одного голубого цвета.
Присвоение им одного цвета снимает с дополнительную когнитивную нагрузку , вызванную разрушительным использованием разных цветов в таблице слева, и значительно упрощает сравнение и поиск интересных мест.
Обратите внимание, как на многоуровневой круговой диаграмме ниже используется цвет для группировки связанных объектов и их отличия от других групп:
Урок: Используйте похожие характеристики и атрибуты (цвет, размер, форма и т. Д.) для установления отношений между объектами и усиления группировок.
Гештальт-закон фокусной точки
Что обратное закону подобия? Закон фокусной точки. Закон фокусной точки гласит, что в визуальной презентации отличительных объектов создают фокус.
Точка фокуса стоит отдельно от других объектов, привлекает внимание пользователя и убеждает его углубиться в презентацию с точкой фокуса в качестве отправной точки исследования.
Давайте снова вернемся к нашему примеру с диаграммой «Продажи по продавцам». (Вероятно, вам уже надоела эта диаграмма!)
Скажите, что по какой-то причине вы хотите, чтобы Джеймс (продавец, представленный в нашей таблице) был выделен.
Возможно, вы хотите выделить работу Джеймса, потому что он является предметом обсуждения на собрании вашего персонала. Или потому, что по сравнению с другими продавцами в нашем графике у него все невероятно хорошо, потому что он только начал работать месяц назад и уже входит в нашу тройку лидеров.(Хорошая работа, Джеймс!)
Изменив цвет гистограммы Джеймса, вы сразу увидите, как ваши глаза будут привлечены к его гистограмме, даже если есть два других лидера по эффективности до его гистограммы:
На диаграмме справа гистограмма Джеймса выделяется своим характерным цветом — она делает гистограмму Джеймса центральной точкой диаграммы.
Урок: Используйте искусство различения, чтобы выделить и поставить точку в своих графиках и диаграммах.
Гештальт-закон близости
Этот закон гласит, что объектов, размещенных близко друг к другу, воспринимаются как группа. Мы легко склонны проводить сравнения и искать сходства в таких группах. Объекты, которые находятся дальше друг от друга, считаются несвязанными или менее связанными.
Давайте посмотрим на закон близости в действии. На следующей диаграмме продажи регионов «Север», «Юг», «Восток» и «Запад» образуют 4 отдельные группы: «Квартал 1», «Квартал 2», «Квартал 3» и «Квартал 4». .
Достаточно легко сравнить продажи каждого региона в пределах квартала (что является нашей группировкой согласно закону близости) из-за их близости друг к другу.
Но попробуйте сравнить продажи «Северного» региона (синие столбчатые диаграммы) за 4 квартала. Сложно, правда?
Давайте пересмотрим нашу диаграмму, применив закон близости:
Теперь попробуйте найти и сравнить продажи в «Северном» регионе (и других регионах) по кварталам, используя исправленную диаграмму.Теперь должно быть проще.
Урок: Знайте, на чем ваша диаграмма хочет сфокусироваться. Держите эти точки данных близко друг к другу, группируя их в соответствии с установленным вами приоритетом информации.
Гештальт-закон изоморфного соответствия
Этот закон гласит, что люди интерпретируют изображения и реагируют на них на основе своего прошлого опыта. Этот закон, например, объясняет, почему соблюдение устоявшихся соглашений о пользовательском интерфейсе, таких как подчеркнутые синим цветом гиперссылки на веб-страницах, является эффективным.
Одно из применений этого закона в области визуализации данных — выбор цветов для ваших диаграмм.
Например, во многих культурах и странах цвет красный ассоциируется с «опасностью» или «стоп», а зеленый — с «ростом» или «природой».
При создании диаграмм с положительной / отрицательной коннотацией (например, диаграмм прибылей / убытков и диаграмм доходов) вы можете соответствующим образом закрасить диаграмму — зеленый для положительного и красный для отрицательного.(Это популярное правило построения графиков в деловом мире, к которому люди привыкли.)
На графике «Общий доход» ниже обратите внимание, как — из-за цветов, используемых для гистограмм — пользователь быстро приходит к выводу, что доходы были ниже целевого дохода в течение двух месяцев при минимальном просмотре графика.
Урок: Помните своих пользователей, их предвзятые представления и прошлый опыт; по возможности придерживайтесь популярных соглашений и передовых практик.
Гештальт Закон фигуры / фона
Этот закон гласит, что объекты изображения воспринимаются либо как фигур, (отдельные элементы фокуса), либо как фон (фон, на котором расположены фигуры).
Объекты переднего плана важны. Фоновые объекты менее важны. Веб-дизайнеры уже должны быть знакомы с концепцией закона фигуры / основания.
Чем больше контраст между фигурой и землей, тем легче будет различать два типа объектов.
Какую таблицу ниже вы считаете более читаемой?
Из-за низкого контраста между рисунком и фоном в таблице слева возникает дополнительная когнитивная нагрузка. Увеличение контраста (как на диаграмме справа) улучшает читаемость.
Урок: Убедитесь, что между вашими фигурами и фоном достаточно контраста.
Гештальт-закон общей судьбы
Этот закон гласит, что когда линии или фигуры движутся вместе в одном направлении , они создают ощущение единства и указывают на взаимосвязь.У них общая судьба.
С другой стороны, когда линии или фигуры движутся в разных направлениях, они воспринимаются как несвязанные или менее связанные.
Ниже, на диаграмме слева, графики данных для «Продукт A» и «Продукт B» перемещаются вместе и облегчают группировку. На диаграмме справа график для «продукта C» движется в другом направлении, поэтому «продукт C» воспринимается как другой и не связанный.
Урок: Используйте направление и / или движение для установления или отрицания отношений.
Сводка
Подводя итог урокам, которые мы можем извлечь из этих законов гештальт:
- Закон Праньянца: Будь проще. По возможности упорядочивайте данные логически.
- Закон непрерывности: Расположите объекты в линию, чтобы упростить группировку и сравнение.
- Закон подобия: Используйте похожие характеристики (цвет, размер, форма и т. Д.), Чтобы устанавливать отношения и поощрять группирование объектов.
- Закон фокусной точки: Используйте отличительные характеристики (например, другой цвет или другую форму), чтобы выделить и создать фокусные точки.
- Закон близости: Знайте, каков информационный приоритет вашей карты, а затем создавайте группировки по близости для поддержки этого приоритета.
- Закон изоморфного соответствия: Помните о своем пользователе и его предвзятых представлениях и опыте. Придерживайтесь устоявшихся соглашений и лучших практик.
- Закон рисунка / фона: Убедитесь, что между передним планом и фоном достаточно контраста, чтобы диаграммы и графики были более разборчивыми.
- Закон общей судьбы: Используйте направление и / или движение для установления или отрицания отношений.
Подробнее о применении гештальта в дизайне
Примечание. Диаграммы и графики в этом руководстве были созданы с помощью FusionCharts Suite XT.
Связанное содержимое
Все, что вам нужно знать
Договорные отношения — это юридические отношения между как минимум двумя людьми, которые соглашаются хотя бы на одно условие или обещание. 3 мин. Чтения
1.Юридическое значение «договора»
2. Отношения обмена
3. Договорные ситуации Договорные отношения — это юридические связи между как минимум двумя людьми, которые соглашаются хотя бы на одно условие или обещание.
Юридическое значение «контракта»
Контракт — это письменное или устное соглашение между двумя или более лицами, имеющее юридическую силу и содержащее по крайней мере одно обещание одной стороне сделать что-то для другой.
Контракт включает несколько ключевых элементов:
- Юридическая сила
- Письменное или устное соглашение
- Обменные отношения
- Минимум один срок или обещание
Одним из наиболее важных атрибутов юридического договора является то, что обе стороны вступают в отношения на добровольной и консенсуальной основе.Чтобы считаться юридическим контрактом, должны быть задействованы две стороны, но не существует юридических ограничений на количество потенциальных сторон, которые могут заключить сделку. Когда обе стороны, действуя по собственному желанию быть связанными и по своей доброй воле, достигают соглашения об условиях отношений, полученное в результате соглашение является юридическим контрактом.
Тот факт, что обе стороны согласны с условиями, — это то, что отличает договорное обязательство от любых других юридических обязательств, таких как уплата налогов или предоставление компенсации за халатность.Эти юридические обязательства возникают в результате какого-либо события или действия и подлежат исполнению по закону, но вовлеченные стороны не обязаны соглашаться с условиями исполнения обязательств.
Обменные отношения
Когда две стороны заключают соглашение, они связываются вместе для достижения общей цели, указанной в контракте. Договорные отношения могут потребовать минимального взаимодействия и длиться недолго. Например, между парикмахером и клиентом есть краткое договорное соглашение.Парикмахер соглашается предоставить клиенту услугу или стрижку, в то время как клиент соглашается заплатить согласованную цену за эту услугу.
Другие типы договорных соглашений действуют намного дольше. Примеры включают контракты на:
- Долгосрочная работа
- Аренда
- Строительство
Эти контракты могут потребовать частого взаимодействия между вовлеченными сторонами и рассчитаны на многие годы в зависимости от положений и условий.Существуют договорные отношения, позволяющие двум или более сторонам участвовать в обмене. За счет торговли услугами, товарами, имуществом и нематериальными правами общество и экономика могут продолжать расти и процветать. Однако контракты помогают регулировать и облегчать эти обмены или сделки. Идея обмена означает, что одна сторона отдает что-то другой, чтобы что-то получить, и наоборот. Договорные отношения должны быть взаимными.
Договорные ситуации
Контракты можно использовать в любых ситуациях:
- Владелец транспортного средства может продать автомобиль или обменять его на товары
- Изобретатель может обменять права на изобретение с производителем для взаимной выгоды
- Тетя может пообещать племяннику денежное вознаграждение за окончание средней школы
- Дворецкий, обслуживающий знаменитость, может обменять секреты на деньги с таблоидом
Ситуации, требующие использования контракта, сильно различаются.Некоторые контракты включают нематериальные права, в то время как другие предусматривают обмен материальными ценностями. Соглашение может иметь экономическую ценность. Все контракты имеют один и тот же базовый формат, который включает сделку между двумя или более сторонами, предполагающую обмен, выгодный обеим сторонам. Эта выгода может быть ощутимой или реальной. Современные контракты могут включать менее традиционные транзакции. Однако какой-то обмен всегда является основной мотивацией для заключения контракта, а также для всех договорных законов и правил.
Договорное обязательство отличается от мгновенного или выполненного обмена. Например, Джон Смит решает продать свое каноэ. Он выставляет его на тротуаре перед своим домом с надписью «Продается» и ценой в 400 долларов. Этот знак не содержит никаких гарантий. Энни Адамс проходит мимо дома, видит каноэ и решает купить его. Она дает Джону 400 долларов и уезжает на каноэ.
Этот пример не является договорным обязательством. Вместо этого это называется мгновенным обменом.Это не контракт, потому что Энни не дала обещаний предпринять какие-либо дальнейшие действия после оплаты каноэ. Джон не давал никаких обещаний относительно состояния каноэ, поэтому его юридические обязательства закончились, когда он отдал каноэ Энни в обмен на плату.
Если вам нужна помощь в договорных отношениях, вы можете опубликовать свою юридическую потребность на торговой площадке UpCounsel. UpCounsel принимает на свой сайт только 5% лучших юристов. Юристы UpCounsel являются выпускниками юридических школ, таких как Гарвардское право и Йельское право, и имеют в среднем 14 лет юридического опыта, включая работу с такими компаниями, как Google, Menlo Ventures и Airbnb, или от их имени.
Руководство по отношениям таблиц — Access
Одна из целей хорошего дизайна базы данных — устранить избыточность данных (дублирование данных). Для достижения этой цели вы разделяете свои данные на множество тематических таблиц, чтобы каждый факт был представлен только один раз. Затем вы предоставляете Access возможность объединить разделенную информацию — вы делаете это, помещая общие поля в связанные таблицы. Однако, чтобы сделать этот шаг правильно, вы должны понять отношения между вашими таблицами, а затем указать эти отношения в своей базе данных.
В этой статье
Введение
Типы отношений таблиц
Зачем создавать отношения таблиц?
Понимание ссылочной целостности
Просмотр отношений таблиц
Введение
После того, как вы создали таблицу для каждой темы в своей базе данных, вы должны дать Access возможность снова собрать эту информацию воедино, когда это необходимо.Вы делаете это, размещая общие поля в связанных таблицах, и определяя отношения между вашими таблицами. Затем вы можете создавать запросы, формы и отчеты, отображающие информацию из нескольких таблиц одновременно. Например, показанная здесь форма включает информацию, взятую из нескольких таблиц:
1. Информация в этой форме взята из таблицы «Клиенты» …
2. … таблица заказов …
3. … таблица «Товары»…
4. … и таблица «Сведения о заказе».
Имя клиента в поле Счет на извлекается из таблицы «Клиенты», значения «Идентификатор заказа» и «Дата заказа» — из таблицы «Заказы», имя продукта — из таблицы «Продукты», а значения цены за единицу и количества — из таблица сведений о заказе. Эти таблицы связаны друг с другом различными способами, чтобы переносить информацию из каждой в форму.
В предыдущем примере поля в таблицах должны быть скоординированы, чтобы отображать информацию об одном и том же порядке.Эта координация достигается с помощью отношений таблиц. Связь между таблицами работает путем сопоставления данных в ключевых полях — часто это поле с одинаковым именем в обеих таблицах. В большинстве случаев эти совпадающие поля представляют собой первичный ключ из одной таблицы, который обеспечивает уникальный идентификатор для каждой записи, и внешний ключ в другой таблице. Например, сотрудники могут быть связаны с заказами, за которые они несут ответственность, путем создания табличной связи между полями EmployeeID в таблицах «Сотрудники» и «Заказы».
1. EmployeeID отображается в обеих таблицах — как первичный ключ …
2. … и как внешний ключ.
Верх страницы
Типы связей таблиц
В Access есть три типа отношений таблиц.
Отношение «один ко многим»
Давайте воспользуемся базой данных отслеживания заказов, которая включает в себя таблицу клиентов и таблицу заказов в качестве примера.Клиент может разместить любое количество заказов. Отсюда следует, что для любого клиента, представленного в таблице «Клиенты», в таблице «Заказы» может быть много заказов. Связь между таблицей «Клиенты» и таблицей «Заказы» является отношением «один ко многим».
Чтобы представить отношение «один ко многим» в проекте базы данных, возьмите первичный ключ на «одной» стороне отношения и добавьте его в качестве дополнительного поля или полей в таблицу на стороне «многие».В этом случае, например, вы добавляете новое поле — поле идентификатора из таблицы «Клиенты» — в таблицу «Заказы» и называете его «Идентификатор клиента». Затем Access может использовать номер идентификатора клиента в таблице заказов, чтобы найти нужного клиента для каждого заказа.
Отношение «многие ко многим»
Теперь давайте посмотрим на взаимосвязь между таблицей «Товары» и таблицей «Заказы». В один заказ может входить более одного продукта. С другой стороны, один продукт может появляться во многих заказах.Следовательно, для каждой записи в таблице «Заказы» может быть много записей в таблице «Товары». Кроме того, для e
Гештальт-теория — определение теории гештальт в The Free Dictionary
Теория гештальта включает в себя следующие принципы: близость, сходство, непрерывность, симметрия, замкнутость, простота и т. Д. [34]. Подобно теории гештальта, этот принцип основан на представлении о том, что, объединяя разрозненные техники, материалы и культуры, производство может создать целое, которое будет больше, чем сумма его частей.Что еще более важно, периодическое использование Палатником движения как средства исследования формального возникновения и исчезновения перекликается с работой Педроса по теории гештальта, разработанной в ходе постоянных посещений критиком семинара в больнице. Текст предполагает, что макет страницы важен для привлечения читателей. но соответствующая теория, такая как использование цвета в дизайне страницы, гештальт-теория или эффект силовой линии на фотографии, в значительной степени опускается. В этой статье персонификация (разновидность метафоры) рассматривается в свете гештальта. теория.Согласно гештальтистскому закону смежности, два или более элемента, соединенных вместе по аналогии, рождают новое целое, отличное от суммы его частей. Начало теории гештальта. Архивы истории американской психологии, BoxM379.Meyer, который применил теорию гештальтов к музыке, предполагает, что хорошие гештальты создают «психологическую атмосферу уверенности, безопасности и патентной цели, в которой слушатель также чувствует чувство контроля и власти. как ощущение особой тенденции и определенного направления »(Meyer 160).(3) Существует множество теорий, объясняющих, как работают иллюзии маскировки, но Рой Беренс утверждает, что теория гештальта важна. (4) Успех маскировки, утверждает он, является результатом смешения отношений между фигурой и фоном, которые, согласно теории гештальта, являются основой человеческого восприятия и распознавания объектов.
Введение
Типы отношений таблиц
Зачем создавать отношения таблиц?
Понимание ссылочной целостности
Просмотр отношений таблиц
Отношение «один ко многим»
Давайте воспользуемся базой данных отслеживания заказов, которая включает в себя таблицу клиентов и таблицу заказов в качестве примера.Клиент может разместить любое количество заказов. Отсюда следует, что для любого клиента, представленного в таблице «Клиенты», в таблице «Заказы» может быть много заказов. Связь между таблицей «Клиенты» и таблицей «Заказы» является отношением «один ко многим».
Чтобы представить отношение «один ко многим» в проекте базы данных, возьмите первичный ключ на «одной» стороне отношения и добавьте его в качестве дополнительного поля или полей в таблицу на стороне «многие».В этом случае, например, вы добавляете новое поле — поле идентификатора из таблицы «Клиенты» — в таблицу «Заказы» и называете его «Идентификатор клиента». Затем Access может использовать номер идентификатора клиента в таблице заказов, чтобы найти нужного клиента для каждого заказа.
Отношение «многие ко многим»
Теперь давайте посмотрим на взаимосвязь между таблицей «Товары» и таблицей «Заказы». В один заказ может входить более одного продукта. С другой стороны, один продукт может появляться во многих заказах.Следовательно, для каждой записи в таблице «Заказы» может быть много записей в таблице «Товары». Кроме того, для e
