Как построить крепкие отношения с мужчиной: Как правильно строить отношения с мужчиной: советы психологов

Как правильно строить отношения с мужчиной: советы психологов

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Выстраивание крепких и здоровых отношений — такую цель ставят перед собой подавляющее большинство женщин, что совершенно нормально. Желание любить и быть любимой естественно, ведь в конечном итоге оно ведет к главной цели большинства живых существ – продолжению рода.

Разумеется, в случае человека отношения полов более глубокая материя, она включает взаимоуважение, проявление заботы, приносит моральное и физическое удовлетворение. По этой причине многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом о том, как построить гармоничные отношения с возлюбленным и развивать их.

ЛЮДМИЛА ЛОБАШКОВА

02-05-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Дипломированный специалист, практикующий психолог, тренер личной эффективности, консультант позитивно-ресурсного направления, коуч

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Прежде чем начать философствовать, вдаваться в психологию отношений между мужчиной и женщиной, давать какие-либо советы, необходимо расставить приоритеты. Речь идет о том, какому мужчине стоит уделить свое внимание и время, а кто этого совершенно не заслуживает.

Такая практичность крайне важна на первом этапе, ведь главный ресурс нашей жизни – время и тратить его на что-то или кого-то бесперспективного не следует.

Разумеется, каждый случай уникален, можно даже сказать, что у любых отношений есть будущее, но не всегда оно светлое и продуктивное. По этой причине выделим несколько типов мужчин, с которыми построение отношений не получится в 90% случаев:

Теперь, когда начальные приоритеты расставлены, и вы способны отринуть мужчин, бесперспективных для построения отношений, можно приступить к практическим советам.

В вопросе о том, как построить крепкие отношения с мужчиной, прежде всего, важно запомнить и придерживаться двух простых истин:

ЗНАКОМСТВА

Мужчины, с которыми нельзя строить отношения

Как правильно развивать отношения с мужчиной

Как начать и строить отношения с парнем

В отношениях молодой девушки с парнем всегда много неопределенности и это нормально, ведь речь идет о молодости, отсутствии значительного жизненного опыта. Однако даже из молодых пар создаются крепкие союзы, счастливые семьи. Чтобы приблизить такую реальность, дадим несколько советов, как выстроить отношения с парнем:

• Женатые – этот вариант для многих может показаться спорным, ведь влюбленный женатый мужчина очарован вами и может давать любые обещания. Однако статистика довольно однозначна и в таких случаях она указывает на следующие перспективы – женатый мужчина в конечном итоге останется со своей нынешней семьей или уйдет с вами, но будет изменять в будущем.

• Успешный ловелас – речь идет о кластере состоявшихся мужчин (чаще холостяков), которые «берут от жизни все». Имеется в виду состоятельный представитель мужского пола, в силу своего финансового положения и привлекательности не обделенный вниманием противоположного пола. Как развивать отношения с таким индивидуумом, если он не предпочитает одну единственную женщину обществу множества красавиц. Такие мужчины не заинтересованы в семейных узах, детях, любви до гроба и даже банальной верности своей избраннице.

• Самооценка – любимой и желанной станет та женщина, которая способна ценить и любить саму себя. При этом важно не перестараться с самолюбием и чувством собственного достоинства, не стоит перегибать палку и вдаваться в нарциссизм. Большинство мужчин ценят в женщине чувство собственного достоинства. Важно понимать, как вести себя, представителям сильного пола нравится чувствовать, что у женщины есть цели в жизни, что она уверенна в себе, лишена серьезной закомплексованности и умеет получать от жизни удовольствие.

Заведомо проигрышная позиция – ставить своей целью служение мужчине, быть только домохозяйкой. В такой женщине отсутствует искра, изюминка, она не представляет интереса. И напротив, правильно быть живой, жизнерадостной, целеустремленной и разносторонней, так вам будет гораздо проще заинтересовать мужчину.

• Позиционирование – важно произвести сильное первое впечатление, это станет хорошим началом отношений. В плане позиционирования не стоит вести себя легкомысленно, ведь это заведомо покажет, что вы не настроены на серьезные отношения. В вопросе о том, как построить гармоничные отношения с партнером, продемонстрируйте свой интеллект, ненавязчиво дайте понять, что вы знаете себе цену и что рядом с вами мужчина будет чувствовать вкус жизни. Но при этом помните, что вы все же представительница слабого пола, не стоит брать все в свои руки, предоставьте проявление инициативы партнеру.

Как вести себя с мужчиной правильно

Если вы избежали отношений с «неперспективным» партнером и речь идет о стадии, когда отношения уже развиваются, важно понимать, как развивать отношения дальше. Действительно, удачное начало очень важно, но на этом расслабляться не стоит, ведь можно легко все испортить, совершив несколько промахов уже будучи в отношениях.

Чтобы свести подобные риски к минимуму и не думать на тем, почему не получаются отношения с мужчинами, рассмотрим ряд важных психологических приемов:

• Счастливая женщина – залог крепких отношений. Не стесняйтесь и не забывайте демонстрировать, что в отношениях к этим конкретным мужчиной вы счастливы. Побольше улыбайтесь, делитесь положительными эмоциями, проявляйте доброту. Помните, жизнь с вечно недовольной, капризной и депрессивной особой напрягает мужчину, рано или поздно это напряжение выльется серьезными последствиями.

• Проявляйте слабость – мы говорили, что мужчины ценят в женщинах целеустремленность и уверенность в себе. Но мы также упомянули, что с этими качествами не стоит перегибать, ведь вы все же женщина. Дайте мужчине чувствовать себя сильным, периодическим рассказывайте ему о своих страхах, позволяйте решать незначительные проблемы. Так он всегда будет чувствовать себя нужным, защитником, это подкрепит его чувство собственного достоинства, а вы не будете переживать о том, как построить гармоничные отношения.

• Не торопитесь – прочные отношения и спешка понятия не совместимые. Действуйте постепенно, периодически отпускайте ситуацию, расслабляйтесь и не напрягайте партнера. Спокойствие и размеренность – важные помощники, а спешка и суетливость часто заканчиваются словами – «не могу построить крепкие отношения».

• Забудьте о сексе по расписанию – сексуальные отношения являются важнейшим элементом в отношениях каждой пары. Акт любви будоражит, пробуждает множество положительных эмоций, сближает и делает партнеров более открытыми по отношению друг к другу. Но если вы начинаете дозировать секс или вводите расписание (подобное случается очень часто), глаголы «будоражит» и «сближает» исчезают, появляются недомолвки, обиды, неудовлетворенность.

• Хвалите его – мужчина, даже самый сильный и самодостаточный, тоже нуждается в похвале и одобрении. Не забывайте делать это, когда получаете незначительную помощь от своего возлюбленного и тем более, когда он делает для вас что-то значительное. Давайте ему понять, что вы им восхищаетесь и не упускайте возможность похвалить своего мужчину в кругу друзей, это действенный психологический прием.

• Долой идеалы – очень многие женщины совершают серьезную ошибку, придумывая себе «принца без страха и упрека» и проецируя выдуманные идеалы на своем партнере. В результате идеалы рушатся, ваш мужчина не соответствует придуманным ожиданиям (ведь он живой человек, а не идеальный принц), женщина разочаровывается, начинаются придирки.

Чтобы этого не произошло и вопрос о том, почему не получаются отношения с мужчинами не возник, учитесь воспринимать своего партнера таким, какой он есть. Разумеется, какие-то коррективы ввести можно, но не слишком навязчиво и без спешки (помним, что в отношениях нельзя торопиться).

• Верность – задайте себе вопрос, вы будете довольны, если ваш любимый станет вам изменять? Конечно нет, ведь в этом случае мысли о том, как построить здоровые отношения с мужчиной даже не возникают. Поэтому хранить верность партнеру – одна из ваших первостепенных задач. Однако в этом случае речь идет не только о том, чтобы «пойти налево». Не предавайте мужчину и в других отношений, не стоит обсуждать с кем-либо его промахи, неудачи, ошибки, оставайтесь верной во всех аспектах жизни и это вознаградится.

• Будьте реалисткой – молодость полна амбиций и мечтаний, но розовые очки далеко не всегда способствуют укреплению отношений. Если вы молодая пара, не стоит ждать от парня золотых гор, ведь он также находится в начале своего жизненного пути. Напротив, лучше проявить терпение и стать для него опорой, в таком случае он всего добьется, в чем вы и заинтересованы (быть полностью пассивной тоже не стоит, многие молодые люди нуждаются в стимуле, их нужно периодически подталкивать).

• Романтика – очень важный аспект и хороший ответ на вопрос о том, как построить гармоничные отношения с парнем. Конечно, инициатором и генератором романтических жестов выступает представитель сильного пола. Но не скидывайте все на своего возлюбленного, периодически проявляйте инициативу, это пойдет на пользу вам обоим. К тому же романтика должна присутствовать в любых отношениях, она подогревает чувства нежности и заботы, позволяет отринуть ссоры и создает приятные воспоминания (в романтике не забывайте и про флирт).

• Долой ревность – немножко ревности уместно, это позволит мужчине почувствовать себя нужным. Но никогда не перегибайте с этим чувством и его выражением, ведь чрезмерно ревнивая девушка отталкивает, ограничивает свободу, которой так дорожат парни (пусть даже она мнимая). Помните, построить счастливые отношения с парнем невозможно, если в них нет места обоюдному доверию.

Важно! Не забывайте слушать внутренний голос, доверяйте собственной женской интуиции. Почему это столь важно? Все просто – каждый отношения уникальны и нет универсальных советов, которые подошли бы всем. Не с каждый мужчиной психология работает на 100%, поэтому сохраняйте трезвость рассудка и не забывайте об интуиции.

Обратите внимание! Если вы сможете умело комбинировать описанные рекомендации, вопрос о том, как построить отношения с мужчиной исчезнет сам собой. Это хорошее начало, задел на будущее, позволяющий привлечь партнера, заинтересовать его и продолжить выстраивать совместную жизнь шаг за шагом.

Советы психолога в отношения с мужчиной или парнем

Выше описано довольно много рекомендаций и советов, которые подскажут вам, что делать в отношениях с представителями сильного пола и как себя вести не стоит. Эти приемы основываются на мужской психологии, они помогут девушкам и женщинам, которым сложно или если они не могут построить крепкие отношения.

Однако существуют еще множество психологических приемов и триггеров, позволяющих приблизиться к этой цели. Рассмотрим наиболее значимые из них:

• Взаимоуважение – вы можете быть бесконечно красивы и хороши в постели, но психология упрямо говорит, что фундаментом самых крепких и счастливых отношений выступает уважение к партнеру. Речь идет о взаимоуважении во вкусах, мнениях, поступках, мировоззрении, желаниях. Поэтому в вопросе том, как построить счастливые отношения, ответ одновременно прост и сложен – мужчина должен вас уважать, как и вы его.

• Для женщин, которые интересуются, как развивать отношения (уже имеющиеся), очень важно создать комфорт и уют. Женщина испокон веков считается хранительницей очага, поэтому одна из ваших задач – сделать так, чтобы, приходя домой, ваш возлюбленный чувствовал себя максимально комфортно. Мужчина может даже не осознавать этого и не замечать, но подсознательно он будет доволен и счастлив.

• Живой досуг – часто отношения становятся монотонными и скучными, особенно когда они длятся долго. Партнеры все чаще сидят дома по выходным, занимаются привычными вещами, увязают в работе. Незаметно все становится рутиной, пропадает искра, партнеры утрачивают интерес друг к другу и «плывут по течению». Как строить отношения с мужчиной в таком случае и как вести себя? Важно постоянно разбавлять эту рутину, разнообразьте ваш совместный досуг походами в кино, на природу, найти общее хобби, вместе узнавайте и делайте что-то новое. Это позволит вам расшевелиться и наполнит жизнь яркими красками.

• Романтика и флирт – об этом уже заходила речь выше, когда мы говорили, что делать и как вести себя девушке с парнем. Но эти аспекты необходимы и взрослым отношениям, в противном случае высок риск, что мужчина потеряет интерес к женщине и обратит внимание на кого-нибудь другого. Не забывайте выглядеть красиво, пользоваться косметикой, устраивать романтичные вечера и флиртовать со своим любимым, постоянно подогревая интерес к себе.

Помните, советы в отношениях, особенно когда их дает опытный психолог – действенная и весьма полезная практика. Некоторые приемы действительно помогают даже в тех случаях, когда у женщин долго время не получается построить отношения с мужчинами.

Но важно понимать, что описанные рекомендации применимы не ко всем мужчинам и важно уметь самостоятельно определять, какой прием подействует именно на вашего избранника, ведь все люди разные.

Важно! Описанные приемы позволяют поддерживать отношения крепкими, воздействовать на психику мужчины так, чтобы он оставался уверенным в себе и не терял интерес к вам.

Зачастую даже похвалы в адрес партнера, незначительные проявления «женской слабости» и верности достаточно, чтобы оба партнера были счастливы друг с другом (к слову, прием о сексуальных отношениях в отношении мужчин более чем силен, не сбрасывайте его со счетов).

4 важных шага, которые помогут обрести счастливые отношения с мужчиной

Как часто вы слышите от разных женщин — ваших подруг или знакомых — что они разочарованы в мужчинах? Замечаете ли вы, что число претензий к мужчинам со стороны женщин постоянно увеличивается? Это можно объяснить тем, что в душе каждая женщина холит и лелеет надежду, что ее мужчина будет щедрым, заботливым и любящим. А после попадает в суровую реальность, где встретить такого человека оказывается не так-то просто. Вместе с психологом Марией Брюс разбираемся, почему так происходит — и причем тут самодостаточность.

Теги:

Отношения

Психология

Отношения с мужчинами

Отношения с родителями

Советы психолога

МАРИЯ БРЮС

@mariyabruce

Психолог, блогер

Самодостаточная женщина – это та, которой для счастья достаточно самой себя, ей комфортно наедине с собой. 
Нужен ли такой женщине мужчина? Если в основе отношений лежит принцип потребления, то нет — ведь самодостаточная женщина и без мужчины неплохо справляется. Но современной женщине мужчина нужен не для материальной поддержки, а для любви: гармоничные отношения помогают реализоваться и обрести гармонию.


Для чего нужны отношения? 

Давайте разберемся, для чего вообще в современном мире нам нужны отношения. Действительно гармоничные союзы строятся из желания дарить радость себе и близкому человеку. Секрет счастливых отношений заключается в том, что два самодостаточных человека, счастливых по отдельности, встречаются и делают друг друга еще счастливее. Это может показаться сказкой, но так бывает, когда партнеры работают над собой, над своим характером и помогают себе и своей второй половине. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Перестаньте что-то-то доказывать, бороться, соревноваться, обижаться, манипулировать. Самодостаточный человек наедине с собой находится в состоянии счастья и стремится сделать счастливее человека, который находится рядом.

2. Помогайте человеку, вдохновляйте его и радуйте, ничего не ожидая взамен. Если вы пока не в отношениях, то «тренируйтесь» просто на окружающих людях. Улыбнитесь малознакомому коллеге в офисе, сделайте внезапный подарок другу. 

3. Внутри отношений старайтесь разговаривать друг с другом максимально искренне.

   Честность с собой и партнером, а также состояние бесстрашия — фундамент крепких союзов. Чем меньше в нас страхов и больше любви, тем менее мы уязвимы, тем легче нам открываться. 

4. Любите себя. Бывает, что женщине в отношениях все время чего-то не хватает, в первую очередь — любви. Она иллюзорно думает, что любовь получит от другого человека, но начинать надо с любви к себе. Тут многие боятся стать эгоистами, и зря: чтобы стать эгоистом, нужно заботиться только о своем благе в ущерб другим. Ведь это же не про вас?

Важно помнить, что полноценные отношения можно создать только через состояние любви и принятия. Когда мы умеем принимать и прощать себя, нам легче понять и простить другого человека. И тогда легче строить отношения, потому что сердце открыто. Но когда мы страдаем, наше сердце закрыто. С закрытым сердцем никакие отношения не построишь.

Чтобы построить гармоничные отношения, важно до их начала проработать отношения с родителями, исцелить своего внутреннего ребенка и наладить отношения с бывшими. Это небыстрый, но очень увлекательный путь!

Как построить здоровые романтические отношения: 5 советов

Как бы мы ни относились к Дню святого Валентина, для тех из нас, кто вообще заинтересован в романтических отношениях, остается ключевой вопрос: что делает отношения здоровыми? В этой статье мы даем вам обзор того, что обнаружили специальные исследования.

Поделиться на PinterestКак построить и сохранить счастливые отношения? Мы даем вам пять лучших советов.

«Я составил список вещей, которым не учат в школе. Они не учат вас, как любить кого-то».

Так пишет Нил Гейман в девятом томе серии комиксов Песочный человек «Добрые».

В самом деле, нет единственного проверенного рецепта любви и успешных отношений, которому кто-то может нас научить. Для разных партнерских отношений подходят разные подходы, и нет смысла пытаться придумать строгие правила для любви.

Тем не менее, причины, по которым качество отношений может ухудшаться со временем — или почему отношения вообще терпят неудачу — имеют тенденцию быть последовательными.

Многие исследователи изучали, что заставляет людей прекращать отношения и что побуждает их оставаться вместе.

В этой статье мы даем вам наши лучшие советы, основанные на исследованиях, о том, на что следует обратить внимание при построении значимых, здоровых и счастливых отношений.

Во-первых, исследования показывают, что фраза «начинай так, как собираешься продолжать» может быть правдой, когда речь идет об отношениях.

Недавние исследования показывают, что во многих случаях люди, которые встречаются, в конечном итоге «впадают» в серьезные отношения из-за чувства инерции, и пары могут в конечном итоге жить вместе, даже если они не уверены, что они принадлежат друг другу.

«[М]акие, если не большинство, пары переходят от несожительств к сожительствам, прежде чем полностью осознают, что происходит; часто это необдуманный и поэтапный процесс», — сообщают исследователи из Университета Денвера в Колорадо.

Например, кто-то может в конечном итоге решить переехать и, возможно, в конце концов жениться на своем партнере просто потому, что они уже провели значительное количество времени вместе и установили связь.

Это может произойти, — утверждают исследователи отношений и свиданий Саманта Джоэл, доктор философии, и профессор Пол Иствик, — даже если один или оба партнера в начале своих отношений убеждены, что они не обязательно хорошо подходят друг другу. .

Medical News Today поговорил с Алексом Псаилой, клиническим руководителем Relate North and South West Sussex, зарегистрированной в Соединенном Королевстве благотворительной организации, которая оказывает поддержку в отношениях и посредничество. Мы спросили его о ранних «красных флажках», о которых люди, возможно, захотят помнить, начиная новые отношения.

Слепая любовь, сказал он нам, может помешать людям признать возможные проблемы и личные конфликты. Это также может заставить их думать, что, какими бы надоедливыми ни были некоторые из поступков их нового партнера, они, скорее всего, изменятся со временем. Это не так, сказала Псаила:

«Кто-нибудь вступает в отношения с идеей, что эти отношения порочны? Если мы осознаем что-то [что не совсем правильно], мы можем сказать себе, что «мы это исправим» […] По большей части «быть влюбленным» подобно Купидону — слепому — и мы замалчиваем возможные трудности, желая верить, что это уйдет и любовь победит все. »

Джоэл и проф. Иствик утверждают, что если бы люди потратили больше времени на некоторые — потенциально трудные — самоанализ, прежде чем вступать в отношения, они могли бы избежать попадания в ситуацию, которая окажется неудовлетворительной для обоих партнеров в отношениях. длинный пробег.

То есть мы должны начинать новые отношения с чувством цели, действительно думая о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся, и действительно ли человек, с которым мы встречаемся, соответствует этим желаниям и потребностям, а мы — их.

«Люди могут улучшить свои собственные траектории отношений, здоровья и благополучия, более избирательно выбирая и вкладывая средства в новые отношения, которые им подходят, и отвергая те, которые им не подходят», — пишут Джоэл и проф. Иствик.

Как и во всем, открытое общение необходимо, когда речь идет о построении и поддержании здоровых отношений.

А в долгосрочных отношениях спокойное, открытое и конструктивное общение необходимо, когда дело доходит до разрешения конфликта, поскольку никакие межличностные отношения никогда не бывают по-настоящему свободными от конфликтов.

«Стресс может возникнуть в отношениях, когда партнеры сталкиваются с конфликтующими целями, мотивами и предпочтениями», — пишут профессора Никола Оверэл и Джеймс Макналти в недавнем исследовании об общении во время конфликта.

Возможные причины конфликта в романтических отношениях могут быть самыми разными, и профессора Оверэл и Макналти среди прочего называют неудовлетворенные ожидания, финансовые трудности, распределение обязанностей, стиль воспитания и ревность.

«Неразрешенные конфликты и стресс, связанный с конфликтом, ставят под угрозу даже самые удовлетворительные отношения. Более того, управлять конфликтами и разрешать их сложно, и это само по себе может быть значительным источником стресса», — отмечают они.

Итак, как лучше всего общаться, когда дело доходит до разрешения конфликтов в интимных отношениях?

По словам исследователей, это зависит. Однако закапывание своих чувств и опасений и быстрое замалчивание разногласий вряд ли поможет, говорят они.

Профессора Оверолл и Макналти считают, что для пар в первую очередь важно оценить контекст, в котором возник конфликт, чтобы решить, как лучше всего его разрешить.

Исследователи объясняют, что когда на кону стоит серьезная проблема, важно, чтобы оба партнера выразили противоположные взгляды и договорились о направлении изменений.

Однако, если у пары есть разногласия по незначительным вопросам или проблемам, не зависящим от них, для них может быть полезнее признать проблему, но выразить взаимное одобрение, привязанность и прощение.

Псаила высказал ту же точку зрения, что и тугриков . Люди, поддерживающие здоровые и счастливые отношения, говорит он, «извиняются и возмещают ущерб [когда признают, что сделали что-то обидное]».

Однако, добавляет Псаила, они «не цепляются за тайный, скрытый стыд» после противоречивой ситуации.

«Они учатся на ошибках и знают, что осознание своей уязвимости — это сила. Они могут и будут обращаться за помощью и советом к доверенным родственникам, друзьям, наставникам (даже [подготовленным] консультантам). »

– Алекс Псаила

Псаила также отмечает, что люди, которые хотят, чтобы их отношения процветали, также проявляют открытость к получению поддержки от профессионального терапевта не только тогда, когда что-то идет не так, но и для того, чтобы убедиться, что они не сбиваются с пути.

Иногда жизнь может мешать нам проводить время с любимыми людьми, даже если мы делим жилое пространство. Требования работы, например, могут оставить нам мало времени, а иногда и энергии, чтобы сделать что-то приятное с нашими партнерами.

Тем не менее, исследования показывают, что парам, которые вместе участвуют в веселых мероприятиях, легче оставаться вместе.

Например, одно исследование, посвященное MNT в прошлом году, показало, что пары, которые находят время для совместной игры в настольные игры, также имеют хорошее качество личной жизни.

Исследование выявило простую причину этой корреляции: у партнеров, которые вместе участвовали в этих веселых мероприятиях, наблюдалось повышение уровня окситоцина , «гормона любви», названного так потому, что он играет ключевую роль в поведении, связанном с привязанностью. .

Карен Мелтон, доктор философии, и ее коллеги, проводившие исследование настольных игр, отмечают, что для того, чтобы активность пары привела к всплеску окситоцина, она, вероятно, должна включать взаимодействие между партнерами.

Простое совместное посещение мероприятия, но без взаимодействия, например, может не иметь такого же сближающего эффекта.

Исследователи также обнаружили, что фактор новизны влияет на количество выделяемого ими окситоцина: у пар, организовавших свое веселье в новом месте за пределами дома, наблюдался больший выброс «гормона любви», чем у тех, кто играл дома.

Вынос? Развлечение, в идеале в новой, незнакомой обстановке, может помочь сохранить качество отношений.

Хотя качественно проводить время со своими близкими очень важно, не менее важно проводить качественное время наедине с собой и позволять партнерам делать то же самое.

«Здоровые отношения немного похожи на вдох и выдох», — объяснила Псаила для тугриков.

«Существует цикл близости и расстояния, объединения, даже слияния и разделения, индивидуации, [создания] ощущения себя […] Оба важны. Если отношения слишком далеки — мало близости — тогда возникнет идея поиска этого в другом месте (возможно, замаскированная под чувство покинутости и нелюбви)», — отметил он.

Однако излишняя близость может превратить отношения в ловушку, а в крайних случаях — если партнер постепенно изолирует свою «вторую половинку» от друзей, семьи и занятий, которые ему нравятся, — может даже быть признаком эмоционального насилия. .

«Если отношения слишком близкие, даже удушающие, то пара [становится] слитной, и остается мало возможностей для исследования и роста, других взаимодействий, скучания по любимому человеку и желания вернуться, принося новые идеи и энергию в отношения. “

– Алекс Псаила

В то время как пары находятся в начале своих отношений, в фазе «медового месяца», партнеры осыпают друг друга нежностью и словами признательности.

Но часто с течением времени партнеры могут начать воспринимать друг друга как должное и забывать проявлять такое же восхищение, как когда-то.

Согласно исследованию 2017 года , одной из основных причин расставания длительных пар было то, что один из партнеров больше не проявлял к другому достаточно любви и внимания.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет, которые считали, что их партнер прилагает аналогичные усилия для начала текстовых разговоров, также сообщали о большей удовлетворенности отношениями.

Другое исследование показало, что женщины, которые сообщали, что удовлетворены своими романтическими отношениями, также сообщали, что их партнеры ценили свое тело. И они сообщили о повышении удовлетворенности своей сексуальной жизнью.

Наконец, хотя материальные подарки не являются мерилом любви в любых отношениях, некоторые исследования показали, что когда партнер может и делает подарки, это может способствовать удовлетворению отношений, если все сделано правильно.

Прошлогоднее исследование показало, что для того, чтобы подарок повысил удовлетворенность отношениями, он должен быть хорошо продуман. Подарки, которые мы предлагаем другим, объясняют исследователи, могут отражать то представление, которое сложилось у них о самих себе, или то, какое у нас есть представление о них.

Если они не совпадают, то, скорее всего, выбранный нами подарок разочарует получателя. Но исследователи говорят, что если мы хорошо знаем наших партнеров, нам удастся выбрать подарок, который действительно соответствует их личности и увлечениям, и положительно отразится на наших отношениях.

Независимо от того, как вы решите показать свою привязанность, выражение признательности своей второй половинке — и не только в День святого Валентина — будет беспроигрышным вариантом, когда речь идет о поддержании качества отношений.

Однако, даже если вы приложите все усилия, чтобы завести романтические отношения, иногда ничего не получится, и это обязательно должно вызывать сожаление.

Если отношения не приносят вам счастья, безопасности и ценности, возможно, пришло время обратить ваше внимание на себя и больше вложиться в любовь к себе, прежде чем вы решите, как начать все заново с кем-то новым.

Поддерживайте крепкие отношения — 18 способов построить здоровые отношения

Для ваших отношений на работе требуется нечто большее, чем просто любовь.

Хотя любовь является основой любых счастливых романтических отношений, одной любви недостаточно. Для того, чтобы иметь здоровые отношения, обе стороны должны быть готовы работать над этим. Ниже вы найдете 18 способов укрепить ваши отношения.

1. Принятие и оценка практики . В своей книге «Как быть взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви» Дэвид Ричо объясняет, что два ключа к осознанной любви — это принятие и признательность. Вот цитата Ричо, которая выражает эту идею: «В настоящих отношениях «ты и я» мы присутствуем осознанно, ненавязчиво, как мы присутствуем с вещами в природе. Мы не говорим березе, что она должна быть больше похожа на вяз. Мы сталкиваемся с этим без повестки дня, только с благодарностью. . ».

2. Признайте, что все отношения имеют свои взлеты и падения . Точно так же, как вы не можете ожидать, что будете счастливы все время, вы не должны ожидать, что ваши отношения будут постоянно на высоте. Когда вы берете на себя долгосрочные обязательства перед кем-то, вы должны быть готовы вместе преодолевать взлеты и падения.

3. Используйте слово «мы» . Тамар Чански, доктор философии ., , объясняет, что исследователь Роберт Левенсон и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что пары, которые используют слово «мы» при разговоре, счастливее, спокойнее и в целом более удовлетворены их отношения, чем пары, чье общение больше населено местоимениями «ты», «я» и «я».

Доктор Чански объясняет, что слово «мы» меняет правила игры. Это запускает в мозгу программу связности, так что вместо мышления «ты против меня» мы находимся в совместном мышлении. Такое совместное мышление делает нас более любящими и щедрыми.

4. Следуйте трехдневному плану благодарности . Рита Уотсон, научный сотрудник Йельского колледжа Эзры Стайлза, объясняет, что чувство благодарности оживит вашу личную жизнь. Уотсон указывает, что исследование с участием 77 женатых гетеросексуальных и моногамных пар показало, что при выраженной благодарности «участники сообщали, что они чувствовали себя более любящими». Она продолжает:

«Они также сообщили, что чувствуют себя более миролюбивыми, веселыми и гордыми. Они воспринимали своего партнера как более понимающего, ценящего, заботливого и в целом более отзывчивого. Они с большей вероятностью сообщали о спонтанной благодарности своего партнера за то, что они ценили в любой конкретный день. И они были более удовлетворены качеством своих отношений в целом».

Чтобы начать приносить больше благодарности в ваши отношения, она рекомендует следующий трехдневный план благодарности:

• День 1: Найдите три качества, которые вам нравятся в вашем партнере, и сосредоточьтесь на них в течение всего дня.
• День 2: Определите три вещи, которые вас раздражают в вашем партнере. Теперь простите их за эти вещи.
• День 3: В течение всего дня говорите только добрые слова своей второй половинке.

Думайте о трехдневном плане как об очищении, которое позволит вам избавиться от чувств, которые мешают вашим отношениям процветать.

5. Сохранить соотношение 3:1 . В течение дня мы получаем множество положительных и отрицательных переживаний. Это также верно, когда дело доходит до наших отношений с нашим значимым другом. Большинство людей думают, что пока положительный опыт перевешивает отрицательный, все в порядке. Однако это не так. Важно соотношение положительного к отрицательному.

Исследования показали, что магическое соотношение для процветания отношений составляет 3:1 или выше. То есть вам нужно иметь в три раза больше положительного опыта общения с партнером, чем отрицательного, чтобы иметь здоровые отношения.

6. Оставить новинку в живых . Одним из положительных аспектов длительных отношений с кем-то является то, что вы действительно узнаете друг друга. Отрицательная сторона этого в том, что новизна проходит, а люди любят новизну.

Однако есть способ сохранить новизну: постоянно пробовать новые занятия вместе. Это создает волнение и неуверенность, которые исходят от неизвестности, даже если вы с кем-то, кого знаете как свои пять пальцев.

7. Сохраняйте игривость. Все мы любим играть, независимо от возраста. Делайте следующее: веселитесь вместе; сделать вместе что-нибудь нелепое; и просто отпусти. Кроме того, в следующий раз, когда ваш партнер скажет что-то, что вас беспокоит, попробуйте ответить шуткой, а не защищаться.

8. Предоставьте место вашему партнеру . Философ Артур Шопенгауэр использовал дикобразов, чтобы объяснить дилемму, которая часто возникает в человеческих отношениях. Два дикобраза, пытаясь согреться, приблизятся друг к другу. Однако, если они подходят слишком близко, они колют друг друга шипами.

То же самое происходит и в человеческих отношениях: мы хотим близости, но мы также хотим пространства. Ключ в том, чтобы найти ту золотую середину, в которой мы чувствуем тепло, которое исходит от отношений, и в то же время позволять каждому партнеру иметь достаточно места, чтобы ни один из них не чувствовал, что его укололи шипы другого ( чувства утраченной индивидуальности, ощущения тесноты и т.

д.).

9. Демонстрируйте друг другу ежедневные физические ласки . Кори Флойд, доктор философии . — профессор Школы общения Хью Даунса в Университете штата Аризона — объясняет, что исследования показывают, что физическая привязанность имеет множество преимуществ. Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, снижает кровяное давление, помогает снять стресс, улучшает настроение и связан с более высоким уровнем удовлетворенности отношениями.

Проявление физической привязанности может быть таким же простым, как поцелуй, пожатие руки, объятие, почесывание спины или прикосновение руки к плечу другого человека.

10. Использовать ААА . Мира Киршенбаум, психотерапевт и автор книги «Брак выходного дня», объясняет, что, когда ваша вторая половинка расстроена из-за того, что вы сделали, вам следует применить подход ААА. Это означает извинение, привязанность и обещание действия. Чтобы уточнить:

• Скажите своему партнеру, что вы сожалеете о том, что причинили ему боль или разочаровали его.
• Предложите значимый жест тепла, например объятие или поцелуй.
• Пообещайте предпринять действия, которые имеют для них значение.

11. Сосредоточьтесь на позитиве . Доктор Терри Орбух с 1986 года проводит долгосрочное исследование того, что делает пары счастливыми и укрепляет отношения. Она советует парам решить сосредоточиться на позитиве. Она объясняет, что счастливые пары сосредотачиваются на том, что в их отношениях идет хорошо, а не на том, что идет не так.

Кроме того, если вам нужно привлечь внимание к негативному аспекту, постарайтесь сделать это в позитивном ключе. Например, если ваш партнер неряшлив, попробуйте сказать ему что-то вроде следующего: «Я так счастлив вернуться в чистый дом. Когда все в беспорядке, я чувствую стресс. Давайте вместе придумаем решение».

12. Создание парных ритуалов. Сари Харрар и Рита ДеМария — авторы книги «7 стадий брака». Они рекомендуют укреплять отношения, создавая ритуалы только для вас двоих. Например, каждый субботний вечер может быть свиданием. Другим примером может быть совместное чаепитие каждое утро или десятиминутная болтовня каждый вечер перед сном.

13. Измени себя. Доктор Джон Готтман — исследователь, автор и доктор философии. психолог, известный своей работой над стабильностью отношений. Он наиболее известен своей книгой «Семь принципов успешного брака». Доктор Готтман объясняет, что пары, которые избегают высказывать каждую критическую мысль, которая приходит им в голову при обсуждении щекотливых тем, всегда самые счастливые.

14. Поддержите . Есть много способов поддержать своего партнера, включая следующие:

• Окажите эмоциональную поддержку: выслушайте его, когда он расстроен и ему нужно поговорить.
• Говорите комплименты и хвалите.
• Дайте им информацию, которая может им понадобиться.
• Поддержите их, когда они в этом нуждаются. Например, заниматься домашними делами, когда им приходится работать сверхурочно.

15. Позвольте себе быть уязвимым . Брене Браун, автор книги «Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», объясняет, что ключом к эмоциональной близости является уязвимость. Она добавляет, что уязвимость заключается в том, чтобы честно говорить о том, что мы чувствуем, о наших страхах, о том, что нам нужно, и о том, что нам нужно. Это позволяет нам быть по-настоящему увиденными нашим партнером, со всеми недостатками и всем остальным.

16. Скажи «Я люблю тебя» своими действиями . Совершайте небольшие добрые дела для своего партнера, чтобы он знал, что вы его любите. Некоторые идеи включают следующее:

• Прогрейте ее машину холодным утром.
• Принести домой еду на вынос из его любимого китайского ресторана.
• Вставайте за пятнадцать минут до нее, чтобы завтрак был готов, когда она пойдет на кухню.
• Когда будешь ходить по магазинам, подари ему небольшой подарок-сюрприз.

17. Ярмарка боя . Отношения разрушают не разногласия, а то, как вы с ними справляетесь. Доктор Фил — знаменитость Опры — говорит о честном бое следующее:

«Разногласия будут. Вопрос в том, входите ли вы в него с духом поиска решения или вы идете в него с духом расплаты, мести, контроля? Вы никогда не выиграете, если сделаете это. Если вы превращаете ваши отношения в соревнование, это означает, что ваш супруг должен проиграть, чтобы вы выиграли. Это не соревнование; это партнерство».

Некоторые из советов, которые он предлагает для честной борьбы, следующие:

• Знайте, чего вы пытаетесь достичь.
• Ограничьте дискуссию, чтобы в конечном итоге вы не стали спорить обо всем негативном, что когда-либо случалось в ваших отношениях.
• Избегайте убийства персонажа.
• Практикуйте активное слушание. Попробуйте перефразировать, чтобы убедиться, что вы поняли, что сказал другой человек, и попросите разъяснений, если вам что-то непонятно.
• Установить лимит времени.
• Будьте готовы к компромиссу.
• Достигните соглашения о том, как вы собираетесь решить проблему.

18. Ставьте цели вдвоем. Будьте командой из двух человек, стремящихся достичь набора целей, которые вы поставили вместе и которые важны для вас обоих. Совместно устанавливая цели, вы достигнете всего следующего:

• Вы убедитесь, что оба движетесь в одном направлении.
• Ваши победы — это их победы.
• Вы можете праздновать вместе каждый раз, когда достигаете вехи.

Исследования показали, что одной из важнейших составляющих счастья является стремление к достижению целей, которые вы считаете значимыми. В свою очередь, одним из компонентов счастливых отношений является наличие набора целей, которых вы пытаетесь достичь вместе.

Крепкие отношения не возникают сами по себе. Для того, чтобы иметь процветающие отношения с вашей второй половинкой, вы должны делать работу.