Мужчина в 55 лет особенности: Мужчина после 55 лет психология

Психология мужчины в 50 лет в любви и отношениях

200 лет назад рубеж в 50 лет преодолевали немногие. Этот возраст считался глубокой старостью, никаких стремлений у человека уже не оставалось. О любви тоже речи не шло.

Современная  психология мужчины в 50 лет претерпела значительные изменения. Зрелый возраст стал для мужчины второй молодостью, возможностью открыть новые горизонты, ощутить полноту жизни.

Психология мужчин зрелого возраста

Пятидесятилетний мужчина имеет богатый жизненный опыт, помогающий правильно расставить приоритеты. Как правило, люди после 50 женаты, имеют взрослых детей, у многих есть внуки. Жизнь размеренная, без внезапных решений и спонтанных поступков. Профессиональная реализация выходит в завершающую стадию. Стабильные отношения с женой предпочтительнее мимолетных связей. Большинство мужей испытывают благодарность к супругам, на поиски новой любви решаются редко. Любовнице, даже если она появляется, отводится роль временного увлечения. Семейным мужчинам легче перенести изменения, связанные с появлением возрастных заболеваний, постепенного отхода от работы, покидания детьми семейного гнезда.

Одиноким мужчинам осознание возрастных особенностей дается сложнее. Они чувствуют себя ненужными, невостребованными, многие страдают алкоголизмом. Женщин воспринимают как возможность самоутвердиться, поднять самооценку. Серьезных отношений избегают.

Отношения с женщинами

Мужчина понимает, что вскоре физические возрастные изменения станут заметными, поэтому с любовью относится к женщине, которая была с ним все эти годы и собирается провести остаток жизни. Понимающая жена знает об особенностях мужской половой системы, не обижается на недостаток мужского внимания. У зрелой пары главными становятся доверительное общение, приятный досуг, эмоциональная близость. Супругам уже не нужно воспитывать детей, они могут больше времени посвящать самим себе. Часто муж в 50 лет ведет себя романтичнее, чем 10–20 лет назад: дарит подарки, устраивает романтические свидания.

Новая влюбленность в 45–50 лет объясняется возрастным кризисом. Мужчина стремиться испытать остроту ощущений, продлить молодость, самоутвердиться. Его любовница — молодая наивная девушка, готовая восхищаться зрелым опытным партнером. Закоренелые холостяки в этом возрасте выбирают ровесниц. Они ценят жизненный опыт женщины, проявляют искренний интерес к ее мнению, увлечениям, стремятся удовлетворить ее потребности.

Плюсы отношений с партнером пятидесяти лет:

1. Осознанность решений. Люди, заводя отношения, строят совместные планы, готовы к совместной жизни.
2. Финансовая стабильность. Уверенность, обеспеченная стабильными, постоянными доходами, снимает большинство проблем, препятствующих большинству отношений, развивающихся в более раннем возрасте.
3. Новый опыт сексуальной жизни. Поскольку мужчина в 45–50 лет начинает испытывать затруднения с регулярной половой жизнью, он может исследовать новые сексуальные практики.

Отрицательной стороной таких отношений станет негативный опыт, омрачающий впечатление от нового романа. Мужчина, живший одиночкой долгое время, имеет устоявшиеся привычки. Ему сложно нарушить привычный ритм ради отношений, поначалу возможны скандалы, недопонимание.

Возрастная депрессия

Пятьдесят лет — возраст подведения предварительных итогов. К этому возрасту многие считают обязательным реализацию в карьере, семье, хобби. Успешность, высокая самооценка, зависят от выполнения жизненного плана. Чем больше пунктов выполнено, тем адекватнее поведение мужчины.

Понимание того, что большая часть жизни прошла. Многие мечты уже не удастся воплотить, появляется все больше проблем. Приходится мириться с тем, что времени остается мало. Совокупность негативных факторов может вызывать депрессию. Большинство мужчин могут преодолеть упадническое настроение, но им требуется поддержка близких, особенно — любимой женщины. Нужно показать любимому, что пятьдесят— не приговор.

Избавить любимого от неприятных размышлений помогут:

1. Новые увлечения. Зрелость — повод переосмыслить способы проведения досуга, попробовать новые хобби, заняться тем, на что в молодости не хватало времени.
2. Встречи с близкими. Взрослым детям также может требоваться помощь, а страшим родственникам — внимание. Времяпровождение с семьей и друзьями с возрастом становится только ценнее.
3. Приятный досуг. Важно тратить время, правильно расставляя приоритеты. Отказываться от неприятных встреч, чаще гулять на свежем воздухе, посвящать время себе.

Основная причина депрессии — неудовлетворенность жизнью. Ее можно избежать, подготовившись к переменам заранее, занявшись саморазвитием. Влюбленность или проверенная годами любовь — важная часть, влияющая на рост личности.

Кризис и его последствия

Особенность возрастного кризиса — разрушение предыдущего мировоззрения для создания нового. Кризис 45–50 лет похож на подростковый. Мужчина становится замкнутым, отстраняется, чувствует необъяснимую неудовлетворенность. С ними становится сложно общаться, они часто раздражаются, могут злиться из-за пустяков.

Любимому нужно дать пространство, в котором он нуждается.

Поддерживать, но не давить. Предложить помощь, советовать, но настаивать нельзя. Мужской взгляд на мир требует самостоятельности, неограниченности. На почве разочарованности в жизни мужчина может постараться разрушить даже то, что стабильно и дорого. Он может оставить семью, уйти к любовнице. Новая молодая женщина в жизни помогает ему:

• попробовать новый опыт;
• повысить самооценку;
• добавить позитивных эмоций;
• избавиться от разочарования;
• пересмотреть приоритеты.

Кризис может существенно испортить жизнь мужчине, подорвать его репутацию. Ему будет легче переживать жизненные изменения, если он будет уверен в поддержке любимой женщины.

Мотивация мужчины в 50–55 лет

Счастье и стабильность однажды начинают восприниматься как рутина. Будучи счастливым в браке, мужчина может изменять, даже если любит жену. Ему нужен адреналин, новые ощущения. Любовница — объект для удовлетворения потребности снова почувствовать себя значимым.

Внимание пятидесятилетнего привлекают молодые девушки. С ними он играет роль опытного мачо, способного покорить сердце роковой красотки. Важна не девушка, а возможность ощутить мужественность, могущество, влияние. Роман развивается бурно, длится 2–4 месяца, заканчивается безапелляционным разрывом. После любовных похождений большинство пытаются вернуться в семью, наладить прежнюю жизнь. Чувство привязанности к супруге после измены вспыхивает с новой силой. Если жена готова простить измену — браку ничего не угрожает.

Особенности поведения влюбленного мужчины в 50 лет

Для психологии отношений с мужчиной за 50 характерна последовательность, взвешенность решений. Он знает, какой типаж женщины ему больше подходит, и не спешит. Поздняя любовь воспринимается как последний шанс, возможность обрести личное счастье.

Влюбленный мужчина зрелого возраста редко проявляет чувства открыто. Опыт предыдущих отношений сковывает, заставляет быть осторожным. Заметить влюбленность можно по изменившемуся поведению:

1. Обилие комплиментов. Мужчина важно дать понять женщине, что она ему не безразлична, но многие боятся открыто заявить о чувствах. Используя комплименты, они надеются, что женщина сама догадается и сделает первый шаг.
2. Подарки и услуги. Влюбленный мужчина всегда старается помочь женщине справиться даже с небольшими бытовыми проблемами, дарит дорогие подарки, старается произвести впечатление.
3. Романтичность. Мужчина в возрасте умеет красиво ухаживать за дамой. Цветы, долгие прогулки, свидания, нежность, привязанность — особенности проявления влюбленности зрелого партнера.

В 50 лет люди редко решаются на второй брак. Если мужчина уходит к любовнице, он не торопиться оформить отношения, предпочитая избегать обязательств.

Итак, чтобы не впасть в депрессию и не потерять интерес к жизни, нужно работать над собой. Что же делать? Ответы даст психолог и специалист в возрастной психологии:

Что хочет мужчина за 50 лет в отношениях с женщинами

Еще не стар, но уже не молод: что хочет мужчина за 50 от женщин

Содержание:

1. «Бес в ребро», или Особенности мужской психологии в зрелом возрасте
2. Чего же он хочет в отношениях
3. Красота или ум – чем привлечь мужчину старше 50?

Зрелые мужчины хотят близких отношений ничуть не меньше, чем юноши. Однако желания и представления о любви у них иные. Я расскажу вам, что хочет мужчина за 50 и как его можно привлечь.

«Бес в ребро», или Особенности мужской психологии в зрелом возрасте

Представители сильного пола, переступившие пятидесятилетний рубеж, смотрят на жизнь и отношения с женщинами не так, как молодые. Большинство из них уже были женаты, имеют детей и даже внуков. Если предыдущий брак был неудачным, то мужчина не раз подумает, прежде чем решиться на вторую попытку.

В отношениях мужчины после 50 хотят стабильности и покоя. Они мечтают видеть рядом с собой женщину, которая любит и принимает их со всеми недостатками. Жизненный опыт позволяет оценивать женщин не только по внешним данным. В первую очередь они обращают внимание на душевные качества потенциальной избранницы.

Нередко зрелые мужчины переживают кризис, связанный с возрастными изменениями внешности и угасанием мужской силы. Сюда же добавляется страх стать невостребованным после выхода на пенсию. Неженатые и разведенные страшатся одинокой старости, боятся стать ненужными.

На фоне кризиса некоторые стремятся самоутвердиться, доказать свою состоятельность. Для этого они заводят отношения с молодыми женщинами. С ними они играют роль опытных мачо, но такие увлечения, как правило, долго не длятся.

Отношения с женщиной намного младше себя – это попытка продлить молодость, всколыхнуть угасшие чувства, испытать острые ощущения. Понимая, что большая часть жизни пройдена, мужчина старается хоть как-то задержать наступающую старость, вновь почувствовать себя мужественным, привлекательным, сексуальным.

Холостяки, желающие не просто погулять напоследок, а создать семью, обычно выбирают ровесниц или женщин ненамного младше себя. Они понимают, что для серьезных отношений молодая неопытная красотка не слишком подходит.

Чего же он хочет в отношениях

Далеко не все мужчины после 50 лет хотят серьезных отношений. Многие закоренелые холостяки, вдовцы и разведенные предпочитают жить в одиночестве, никого не впуская в свою жизнь. Они ограничиваются непродолжительными романами и большего не желают.

Если вы попытаетесь выйти замуж за такого, то, скорее всего, потерпите неудачу. В зрелом возрасте мужчины уже не поддаются на манипуляции. И затащить избранника в ЗАГС хитростью, шантажом и другими нечестными способами уже невозможно. Поэтому ищите партнера, изначально настроенного на создание семьи.

Чего же хотят мужчины 50 лет и старше:

• уважения, признания своих достижений, даже если они не очень масштабны;
• проявления заботы и поддержки;
• открытых, доверительных отношений без интриг и недомолвок;
• налаженного быта, домашнего уюта и тепла;
• интересного общения;
• возможности уединиться, когда они в этом нуждаются;
• отсутствия ссор, скандалов, сцен ревности.

Конечно, достойный партнер в отношениях готов не только брать, но и отдавать. Он знает, насколько важно женщине чувствовать себя любимой и желанной, умеет окружить ее любовью и заботой. Он прекрасно понимает, что встречать старость лучше с близким человеком, который любит и не покинет. Поэтому готов вкладываться в отношения и от партнерши ждет того же самого.

Красота или ум – чем привлечь мужчину старше 50?

Чтобы привлечь зрелого партнера, вы должны соответствовать тому типу женщин, который ему нравится. Большинство современных мужчин в 55 лет хотят и могут вести активную жизнь. Они занимаются спортом, путешествуют, имеют хобби и увлечения. Такие люди ищут спутницу под стать себе. Чтобы понравиться такому человеку, вам тоже нужно вести активный образ жизни и держать себя в тонусе.

Если же ваш возлюбленный домосед, предпочитающий коротать вечера за книгами или компьютером, он будет рад, если вы составите ему компанию, а не будете тянуть на шумные мероприятия.

Мужчины 55 лет хотят видеть рядом с собой умную женщину с чувством юмора, не утратившую интереса к жизни. В отношениях с такой партнершей они расцветают.

Что касается внешности, то женская красота, конечно же, привлекает в любом возрасте. Однако зрелые партнеры обращают больше внимания не на природные данные, а на ухоженность женщины. Подтянутая, стильно одетая и аккуратно накрашенная дама привлекает внимание. А если она еще и интересный собеседник, то мужчины неизбежно будут тянуться к ней.

Зная, чего хочет мужчина за 50, вы сможете заинтересовать и увлечь его. На своих курсах я рассказываю, как стать привлекательной и желанной для мужчин в любом возрасте. Пройдя тренинг, вы обретете уверенность в себе, раскроете свои лучшие качества и сможете найти достойного спутника жизни.

Последние записи

• Что на самом деле хочет мужчина в 30 лет: статистика и реальность

• Что хотят мужчины от женщин после 40 и как стать для него «той самой»

• Что хотят мужчины за 60 от спутницы жизни: боевую подругу или жену-функцию?

• Пусть он полюбит: как вести себя девушке, чтобы парень сильно влюбился

Физические изменения у мужчин в 50 лет

Физические изменения у мужчин в 50 лет

АВТОР

Амина Дехби

Ученый-биомедик

Краткий обзор статьи

• 50-летние мужчины испытывают множество физических изменений в результате старения.
• Уровни гормонов, плотность костей, мышечная масса, зрение, цвет волос, клетки кожи, когнитивные функции и иммунитет претерпевают заметные изменения после 50 лет.
• Многие возрастные симптомы можно устранить с помощью методов лечения, подкрепленных научными исследованиями.

К 50-летнему возрасту у мужчин происходит множество физических изменений, которые могут привести к стрессу, беспокойству и замешательству.

Ниже приведены некоторые связанные с возрастом физические изменения, характерные для 50-летних мужчин, с которыми вы можете столкнуться. Включены некоторые подтвержденные исследованиями способы предотвратить, замедлить или даже обратить вспять их.

Андропауза

Мужской эквивалент менопаузы, называемый андропаузой, менее известен, чем женский вариант. В то время как у женщин есть явные признаки, указывающие на гормональные изменения, у мужчин гормональные изменения менее очевидны. Тем не менее, наблюдаются значительные изменения уровня гормонов, особенно после 50 лет.

Андропауза включает снижение уровня тестостерона, дефицит андрогенов и гипогонадизм. Тестостерон — это гормон, участвующий в либидо, умственной и физической энергии, поддержании мышечной массы и регуляции реакции «бей или беги».

Симптомы андропаузы включают:

• Низкая энергия
• Депрессия
• Падение либидо
• Эректильная дисфункция
• Снижение мышечной массы
• Заниженная самооценка
• Увеличение жировых отложений

Для диагностики андропаузы медицинские работники могут проверять уровень тестостерона. Вы также можете проверить свой собственный уровень гормонов, не выходя из дома, используя наборы для самостоятельного количественного определения, такие как набор для тестирования ZRT [R].

Если обнаружен низкий уровень тестостерона, можно внести изменения в образ жизни, чтобы повысить уровень тестостерона, например увеличить количество упражнений [R, R, R, R]. Мужчинам с низким уровнем тестостерона также следует обратиться к квалифицированному врачу, чтобы оценить необходимость заместительной гормональной терапии.

Остеопороз

Остеопороз характеризуется снижением плотности костей, предрасполагающим к повышенному риску переломов. Считается, что гормональные изменения, которые происходят с возрастом, способствуют потере костной массы. Это особенно заметно в снижении уровня стероидных гормонов, таких как тестостерон и эстрадиол [И].

К 50 годам около 20 % мужчин страдают остеопорозом, причем заболеваемость увеличивается с возрастом [R]. После 6 десяти лет потеря костной массы у мужчин происходит в среднем на 0,5–1% в год [И].

К счастью, есть решения. Было показано, что кальций в сочетании с добавками витамина D улучшает плотность костей у мужчин, а также при регулярных упражнениях с отягощениями и тренировках с отягощениями [R, R].

Снижение умственных функций

Мозг представляет собой сложную структуру, которая резко меняется с возрастом. Эти изменения повышают риск развития возрастных психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.

Острота ума начинает снижаться после 40 лет [R]. В исследовании, направленном на оценку раннего снижения когнитивных функций, 5198 мужчин и 2192 женщины в возрасте от 45 до 70 лет наблюдались в течение 10-летнего периода, и было обнаружено, что у них наблюдается устойчивое ухудшение памяти и рассуждений [И].

Чтобы преодолеть снижение когнитивных функций, можно внести несколько изменений в образ жизни. Было показано, что физические упражнения повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга, что приводит к усилению когнитивных функций [Р]. Кроме того, переход с западной диеты с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров на средиземноморскую диету с высоким содержанием фруктов и овощей, с умеренным потреблением рыбы и молочных продуктов и низким потреблением мяса был связан с более медленным снижением когнитивных функций [И].

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания уносят одну жизнь почти каждую минуту только в Соединенных Штатах [R]. Это делает его основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Сердечно-сосудистые заболевания относятся ко всем состояниям, которые приводят к закупорке или сужению кровеносных сосудов, вызывая сердечный приступ, боль в груди или инсульт.

Атеросклероз является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Он часто начинается в подростковом возрасте и характеризуется накоплением холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL-C), жира, кальция и фиброзной ткани на стенках кровеносных сосудов, что приводит к образованию бляшек. Эти бляшки сужают сосуды и препятствуют кровотоку. Кроме того, они могут отрываться, выбрасываться в кровоток и полностью блокировать кровеносные сосуды, препятствуя доступу кислорода и приводя к инфаркту, инсульту или ишемии (отмиранию тканей организма) [И].

Риск сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно и резко возрастает с возрастом, поэтому поддержание сердечно-сосудистой системы с возрастом имеет решающее значение для долголетия.

Однако возраст не является определяющим фактором атеросклероза. Высокое кровяное давление, высокий ИМТ, курение, малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием трансжиров способствуют образованию бляшек [И].

Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, многие обращаются к омега-3 жирным кислотам, известным своей хорошо задокументированной способностью поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина [И]. Организм не производит эти жирные кислоты, поэтому их необходимо получать с пищей.

Ухудшение зрения

Время также сказывается на глазах. Общие возрастные заболевания глаз включают сухость глаз, катаракту и дальнозоркость.

Существует несколько пищевых добавок, которые можно принимать для предотвращения или уменьшения степени заболевания глаз. Например, было показано, что добавки омега-3 улучшают состояние при синдроме сухого глаза [И]. Кроме того, было показано, что длительный прием поливитаминов у мужчин среднего возраста значительно снижает риск развития катаракты [Р].

Снижение иммунитета

Различные части иммунной системы претерпевают возрастные изменения. Одним заметным изменением, которое становится существенным к 50 годам, является уменьшение числа наивных Т-клеток, которые борются с новыми инфекциями. [Р] В результате пожилые люди все чаще не могут защитить себя от бактерий и вирусов.

Седые волосы

Хотя появление седины зависит от множества факторов, по крайней мере половина населения имеет значительное количество седых волос к 50 годам [R].

Меланоциты — это клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, которые производят меланин, соединение, придающее цвет нашим волосам. С возрастом стволовые клетки в волосяных фолликулах прекращают производство меланоцитов. Постепенное снижение уровня меланина делает волосы седыми или беспигментными [И].

Прием добавок с витамином B5, также называемым пантотеновой кислотой, может помочь предотвратить появление седых волос. Также может помочь диета, богатая витамином B5, включая такие продукты, как яичные желтки, цельнозерновые продукты, морковь и пивные дрожжи [Р].

Старение кожи

В возрасте 50 лет потеря мышц, костей и жира под кожей, а также изменения в коллагене и эластине делают тонкие линии и морщины более выраженными. Это особенно усиливается, если вы курили или сильно загорали.

Доказано, что ретинол, также известный как витамин А₁, восстанавливает поврежденную кожу, ускоряя обновление клеток. Одно исследование показало, что четыре недели местного лечения ретинолом увеличивают толщину эпидермиса и активизируют экспрессию коллагена, которая обычно снижается с возрастом.

Другой все более популярной процедурой омоложения кожи является уход за лицом на основе экзосом. В этом омолаживающем лечении используются экзосомы, небольшие пузырьки, высвобождаемые из стволовых клеток, которые содержат соединения с регенеративными свойствами. Они улучшают внешний вид кожи, вызывая выработку коллагена и стимулируя пролиферацию фибробластов. Фибробласты — это клетки, которые помогают коже восстанавливаться после повреждений [И].

Саркопения

Саркопения, или потеря мышечной массы, поражает 10% людей старше 50 лет и становится более распространенной с возрастом [R]. Хотя это естественное следствие старения, многие факторы, влияющие на развитие саркопении, поддаются контролю.

После 50 лет мужчины, как правило, испытывают потерю силы со скоростью 15% за десятилетие [И]. Большая часть этой потери силы связана с саркопенией, которая способствует возрастной потере независимости и физической работоспособности.

Причины саркопении четко не выяснены, но, по-видимому, она возникает в результате дисбаланса между анаболизмом (производство мышц) и катаболизмом (разрушением мышц). При саркопении скорость распада мышечного белка превышает скорость синтеза белка, что со временем приводит к потере мышечной массы.

Процесс производства и расщепления мышечного белка происходит под воздействием пищевых и гормональных факторов. Добавление белка или аминокислот с разветвленной цепью может помочь преодолеть возрастную потерю мышечной массы и возможную саркопению [И].

В дополнение к недостаточному потреблению белка малоподвижный образ жизни также способствует падению синтеза мышечного белка и, следовательно, увеличивает риск саркопении. Таким образом, еще один способ предотвратить потерю мышечной массы — это регулярные упражнения, в частности тренировки с отягощениями. [И]

Кроме того, было показано, что заместительная терапия гормоном роста увеличивает силу мышц нижней части тела у здоровых мужчин [И].

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Гормональные изменения, связанные с возрастом, также приводят к увеличению простаты, называемому доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Это состояние приводит к нескольким клиническим проявлениям, таким как частое или затрудненное мочеиспускание. Примерно у половины всех 50-летних мужчин развивается ДГПЖ [И].

Существует множество методов лечения ДГПЖ, поэтому мужчинам с симптомами ДГПЖ следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Физические изменения в 50 лет Заключение

Когда вы прожили полвека, вполне естественно чувствовать какие-то изменения. Понимание ключевых механизмов, лежащих в основе этих изменений, имеет решающее значение для того, чтобы вы могли сделать правильный выбор образа жизни, чтобы помочь отсрочить или смягчить их последствия.

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим каталогом клиник здоровья и долголетия, чтобы найти поставщиков, которые могут помочь вам с возрастными изменениями, с которыми вы можете столкнуться.

Информация на этом веб-сайте не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или каким-либо другим медицинским органом. Информация предоставлена ​​в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать в отношении любого контента на этом веб-сайте.

Возрастные изменения формы тела: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus. gov/ency/article/003998.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Форма вашего тела естественным образом меняется с возрастом. Вы не можете избежать некоторых из этих изменений, но ваш образ жизни может замедлить или ускорить этот процесс.

Тело человека состоит из жировой ткани, мышечной ткани (мышц и органов), костей и воды. После 30 лет люди теряют мышечную массу. Ваши мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости могут потерять некоторые из своих минералов и стать менее плотными (состояние, называемое остеопенией на ранних стадиях и остеопорозом на более поздних стадиях). Потеря тканей уменьшает количество воды в организме.

Количество жира в организме неуклонно увеличивается после 30 лет. У пожилых людей может быть почти на треть больше жира, чем в молодости. Жировая ткань накапливается по направлению к центру тела, в том числе вокруг внутренних органов. Однако слой жира под кожей становится меньше.

Стремление стать ниже ростом встречается у представителей всех рас и обоих полов. Потеря роста связана с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах. Люди обычно теряют почти полдюйма (около 1 сантиметра) каждые 10 лет после 40 лет. Потеря роста происходит еще быстрее после 70 лет. Вы можете потерять от 1 до 3 дюймов (от 2,5 до 7,5 сантиметров) в росте, когда возраст. Вы можете помочь предотвратить потерю роста, соблюдая здоровую диету, оставаясь физически активным, а также предотвращая и леча потерю костной массы.

Меньшие мышцы ног и более жесткие суставы затрудняют передвижение. Избыток жира и изменения формы тела могут повлиять на ваш баланс. Эти изменения тела могут сделать падения более вероятными.

Изменения общей массы тела различаются у мужчин и женщин. Мужчины часто набирают вес примерно до 55 лет, а затем начинают терять вес в более позднем возрасте. Это может быть связано с падением уровня мужского полового гормона тестостерона. Женщины обычно набирают вес до 65 лет, а затем начинают терять вес. Потеря веса в более позднем возрасте происходит отчасти потому, что жир заменяет мышечную ткань, а жир весит меньше, чем мышцы. Привычки диеты и физических упражнений могут играть большую роль в изменении веса человека на протяжении всей его жизни.

Выбор образа жизни влияет на скорость процесса старения. Чтобы уменьшить возрастные изменения тела, вы можете сделать следующее:

• Регулярно делайте физические упражнения.
• Соблюдайте здоровую диету, включающую фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и правильное количество полезных жиров.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте табачных изделий и запрещенных наркотиков.

Шах К., Вильярреал, Д.Т. Ожирение. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник гериатрической медицины и геронтологии Броклхерста . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 80.

Уолстон Д.Д. Общие клинические последствия старения.