Мужчина эмоциональный: 5 признаков эмоционально нестабильного мужчины, который разобьет вам сердце

Содержание

5 признаков эмоционально нестабильного мужчины, который разобьет вам сердце

204 778

Мужчина и женщина

Конечно, не стоит считать всех тех, кто эмоционально нестабилен, плохими и не нужно их демонизировать. Они не способны создавать и поддерживать здоровые отношения с другими людьми, поскольку их отношения с собой сейчас переживают не лучшие времена. Чтобы стать надежными для вас, они сперва должны стать надежными для себя самих. А для этого им придется приложить массу усилий, и никто не заставит их это сделать, пока они сами не захотят. Вы тоже не наставите их на путь истинный.

И если потенциальный партнер встал на путь исцеления, лучше подождать, пока он не пройдет его до конца. Потому что до этого момента его внимание и силы будут направлены исключительно на него самого. Если вы не хотите ходить с разбитым сердцем (а если хотите, возможно, вам тоже нужно подумать о своей эмоциональной нестабильности), то обратите внимание на эти пять признаков.

1. Он доверяет всем, кроме себя

Отсутствие доверия к себе — признак травмы, чаще всего полученной в детстве. Детские травмы нередко побуждают людей отказаться от самих себя и своих потребностей, чтобы выжить. Становясь взрослыми, они буквально отдают свою силу всем вокруг и от этого страдают. Возможно, вам приятно ощущать их доверие. Но спросите себя: это доверие основано на особой близости, которая прошла испытание временем, или на том, что этот человек просто катастрофически не уверен в себе? Во втором случае доверие не имеет к вам отношения — это лишь следствие незаживающих душевных ран.

Почему отсутствие веры в себя означает, что этот человек причинит вам боль? Потому что он легко поддается малейшему влиянию. У него нет собственных моральных ориентиров, они еще не выработаны. Полагаться лучше на того, кто может положиться сам на себя. Такой человек в случае необходимости сможет поддержать не только себя, но и вас.

2. Он постоянно жалуется на здоровье

Это не значит, что малейшее недомогание или какой-то диагноз должны вас моментально отпугивать. Но человек, то и дело жалующийся на упадок сил и подозревающий у себя все возможные болезни, не самый лучший кандидат для привязанности. Часто привычка излишне страдать из-за своего физического состояния говорит о низкой самооценке и о том, что вся энергия человека будет уходить на попытки справиться с неким загадочным недомоганием, а не на развитие и укрепление отношений. Вероятно, что ему и правда нужно сейчас сосредоточиться на себе. Но ресурса для вас уже не останется.

3. Он использует «допинг»

Алкоголь, наркотики, лекарства по рецепту, даже переедание, — тревожный симптом. Человек, зависящий от «допинга», не способен на настоящую близость с кем-то другим, потому что он чувствует себя комфортно только после употребления чего-то. Оно меняет его настроение, создает искусственную личность.

Чем чаще человек нуждается в новой «дозе», тем менее стабильно его эмоциональное состояние. И для него вы никогда не будете на первом месте. На первом месте всегда будет зависимость. Наверное, вы сейчас подумали: «Но ведь вокруг так много пар, в которых один из партнеров или оба что-то употребляют». Да, но это лишь говорит о том, что в этих отношениях есть эмоционально нестабильный человек, а то и сразу два. Отношения у них, может, и есть, но это не значит, что их союз здоровый.

4. У него большой опыт «плохих» отношений

Если у вас есть возможность проанализировать предыдущие отношения партнера, сделайте это. Он неоднократно позволял другим обращаться с собой неуважительно и долго оставался в отношениях, в которых ему явно было плохо? Это с большой вероятностью говорит о том, что он не ценит себя и считает, что недостоин любви и уважения. Чем более недостойным он считает себя, тем больше он будет нуждаться в вашем подтверждении его ценности. Но вы никогда не сможете заполнить эту черную дыру, даже если будете стараться изо всех сил. Это созависимые отношения, которые неизбежно приведут к страданиям для вас обоих. Эмоционально стабильный партнер уверен в себе. Он скромен, но при этом знает себе цену и не нуждается в том, чтобы вы «подкармливали» его эго.

5. Он видит жизнь в черном цвете

Пессимистичный подход и отсутствие веры в успех любого, даже самого ерундового дела должны вас насторожить. Если человек смотрит на жизнь сквозь призму потенциальной неудачи, он так же будет смотреть на вас и ваши отношения. Эмоциональная нестабильность не делает человека плохим или обреченным на одиночество, она лишь означает, что сейчас ему нужно сконцентрироваться на себе и своем душевном состоянии. Самостоятельно и по собственному желанию, а не по вашей указке и не с вашей помощью. И не нужно затаиваться рядом в ожидании, когда он наконец изменится, позвольте ему разобраться со своей жизнью самому.

Об авторе: Хизер Хэнс, психотерапевт, автор книги «Любовь к себе: как сиять уверенно».

Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

3 ошибки в поисках счастья, которые нельзя совершать

«Хотите нравиться другим? Почувствуйте свою ценность»: мнение психоаналитика

Почему мы заводим животных вместо детей

Тест: Кто вы на праздновании Нового года?

«Становлюсь похожей на своего жесткого и отстраненного отца. Что делать?»

10 самых популярных статей Psychologies 2022 года

Голые люди и искусство: как менялось изображение наготы от эпохи к эпохе

15 вопросов, которые помогут подвести итоги года, — сделайте правильные выводы

10 признаков эмоционально нестабильного мужчины, от которого лучше держаться подальше

Психология

Нас так и тянет к тем, кто вызывает сочувствие, хотя психологи единогласно предостерегают: зачем связываться, пусть и ненадолго, с человеком, если очевидно, что он неспособен на здоровые и крепкие отношения?

Но то, что с первого взгляда понятно эксперту, может быть невдомек девушке, уставшей от одиночества и очарованной красивыми ухаживаниями. Как же распознать эмоциональную нестабильность в том, кто претендует на роль вашего бойфренда?

Фото: Getty Images

При выборе спутника жизни (да и друзей тоже) лучше не отмахиваться от определенных поведенческих паттернов, наблюдаемых у нового знакомого. Партнер, склонный к драмам, может обладать множеством замечательных черт, но отношения с ним гарантированно истреплют душу — готовы ли вы к такому, зависит от вашего внутреннего баланса и терпения. Возможно, ваша нервная система уже расшатана неудачным любовным опытом и вам нужны не экстремальные перепады настроения того, кто рядом, а тихая гавань, где вы могли бы восстановиться. Это не значит, что вам следует немедленно отмести кандидатов с набором качеств, перечисленных ниже, но, уловив схожие сигналы, однозначно стоит задуматься.

1. Он делает гневные, претенциозные заявления

Те самые показные возмущения, на которые в вашей голове вспыхивает реакция: «Он серьезно?!». Например, ему не удалось продвинуть свой проект на работе и теперь он без остановки кроет босса, обещая завтра же уволиться. Или поссорился с братом, а теперь регулярно заявляет вслух, что больше никогда не подаст ему руки, при этом будучи уверен, что сам ничуть не виноват. Он остро реагирует на мелкие обиды и неадекватно злится на бытовые ситуации, когда что-то не соответствует его ожиданиям: скажем, ему подали в ресторане салат с неправильной заправкой («Позовите администратора!») или вы въехали в отель ко времени заселения, а номер не готов («Я вправе потребовать назад свои деньги!»).

2. Ему сложно соблюдать сроки и обещания

Если человек регулярно выполняет свои обязательства — это позитивный признак эмоциональной стабильности, если наоборот — ждите проблем. Вы скоро поймете, что довольно-таки невыносимо, когда ваш парень везде опаздывает и забывает сделать то, что обещал. По той же причине у него вечные неприятности на работе, а еще он любит жаловаться на здоровье — привычка, которая помогает оправдываться.

3. Он вырос в трудной семье

Безусловно, судить о человеке по его семье — слишком поверхностно, но если у него не было любящих и надежных родителей, то есть большая вероятность, что он не смог развить эти навыки самостоятельно. Кроме того, в темпераменте каждого из нас есть генетический элемент, и потому у детей эмоционально неуравновешенных родителей больше шансов стать такими же. Если вы не любите рисковать, учтите этот фактор. Если вы не против риска — действуйте. Да пребудет с вами сила.

Фото: Getty Images

4.

Он не умеет сочувствовать

Когда вы делитесь с ним каким-то переживанием — не обязательно негативным, это может быть восторг по поводу новой пьесы — вы справедливо ожидаете ответной реакции. Хотя бы в простых словах, вроде «круто!» или «это полный отстой». Если парень игнорировал ваши эмоции разок-другой, такое можно простить, но если он хронически неспособен к эмпатии, вам придется несладко. Самый противный вариант — когда, едва дослушав вас со скучным лицом, он меняет тему и начинает говорить о себе.

5. Он всегда старается превзойти других

Хотя бы на словах. Например, вы говорите, что на работе у вас дикий стресс, а он заявляет, что у него в офисе полная катастрофа. Или рассказываете, как в прошлом году на Мальдивах увидели дельфина, а он говорит: «Ой, а яхта моего друга однажды догнала целую стаю!». Или вы решаетесь поведать о своей мечте, а он: «Ха, это что, а вот я хочу…» Подобную модель реагирования можно обобщить диалогом: «У меня страшно болит голова! — А у меня вообще опухоль мозга!». Самое интересное, что, выступая с такими заявлениями, он уверен, что изображает внимание к вашим словам. Ну-ну.

6. Он легко забывает о том, что должен

В частности, у него память как у рыбки, когда дело касается того, что ему следует отдать. Допустим, коллеги всем офисом скинулись на пикник, а человек с ограниченными эмоциональными навыками может запросто «забыть» внести деньги в общую кассу. Так же как «заиграть» чужой зонтик («Ах, это твой? А я думал, что купил его в июле!») или уткнуться в телефон, пока друзья в ресторане вытаскивают кошельки, чтобы расплатиться за ужин. Причины такого поведения напрямую связаны с пунктом 4.

7. Он не способен признать неправоту

Вместо того чтобы признать вину, он будет врать, оправдываться, обвинять других и обстоятельства. Кроме того, он боится любой критики или незначительного отказа. Люди, склонные к руминации («мыслительной жвачке» — непрерывном обдумывании одних и тех же негативных мыслей) и перепадам настроения, избегают переживаний, хотя они неотъемлемая часть нашей жизни. На самом деле у него сложности с самооценкой, но ему не нравится, когда его лишний раз вынуждают в себе усомниться.

Фото: Getty Images

8. Он избегает проблем, вместо того чтобы их решать

Он не берет трубку, когда звонит тетя из Бирюлево, потому что обещал навестить ее три месяца назад. Или вдруг меняет номер телефона, потому что просрочил ипотеку и не хочет начинать разборки с банком. Эмоционально нестабильному человеку трудно принять решение и выстроить работу над проблемой. Специалисты скажут, что причина скрыта в пережитой травме (травмах), с психологическими последствиями которой он не справился, и потому его преследуют хаотичные ситуации. Звучит сложно, но не возбуждает.

9. Он не воспринимает точку зрения других

Умение уважать мнение других отражает сбалансированное эмоциональное состояние. Если вам по силам понять, почему некий принцип или явление имеет большое значение для другого человека, даже если для вас это не так, вы будете реагировать на слова собеседника с пониманием, а не с раздражением, злостью и негодованием. Люди, не способные принять чужую точку зрения, обычно не стесняются изображать разочарование, закатывать глаза и начинать фразу сочетаниями «Ну нет…» или просто «Нет». Обратите внимание.

10. Он выглядит напряженным

Это может проявляться по-разному. В нервности жестов и оброненных фраз, в пессимистичных высказываниях и частых жалобах. В неуверенности в своей внешности. В том, что он спешит высказаться или слишком торопится в делах, которые доставляют ему эмоциональный дискомфорт. Даже на развитие ваших отношений он смотрит сквозь призму потенциальной неудачи, чем подсознательно усложняет ситуацию. Или наоборот — идеализирует вас до невозможности, а едва происходит первая ссора, убеждает себя и вас, что изначально знал, что не получится ничего хорошего. Эмоционально нестабильный человек, как правило, мастер в газлайтинге. Совершив ошибку, вместо утешения вы получите лишь нытье в стиле «я же говорил» (хотя такого не было, поскольку его больше занимали собственные переживания) и критику. Оно вам надо?

Вывод: вам незачем усложнять свою жизнь и тем более спасать того, кто об этом не просит. Run, Forrest, run.

Smirnova Natasha

Теги

отношения
Психология

13 признаков того, что вы очень чувствительный мужчина

Нет ничего слабого в том, чтобы быть очень чувствительным мужчиной, и пришло время бросить вызов этому позору.

Если вам когда-либо говорили, что вы «слишком чувствительны», это может быть потому, что вы СЧЛ — другими словами, очень чувствительный человек. И если это так, вы не одиноки: СЧЛ составляют 15-20 процентов населения. Быть СЧЛ не означает, что у вас расстройство — это биологическая разница, с которой некоторые люди рождаются, как мужчины, так и женщины примерно в равном количестве.

Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person , считается пионером в выявлении СЧЛ; она начала исследовать высокую чувствительность несколько десятилетий назад, в 1991 году. Она обнаружила, что некоторые черты более распространены среди СЧЛ, от легкого подавления сильными сенсорными воздействиями до повышенной чувствительности к боли.

По словам Джейсона Фирстайна, магистра, LPC и основателя Phoenix Men’s Counseling, который не только работает со многими СЧЛ, но и сам является одним из них, черты СЧЛ у мужчин не сильно отличаются от черт СЧЛ среди женщин. Тем не менее, то, как характеристики воспринимаются и принимаются другими. Он говорит, что в обществе существуют определенные культурные убеждения и ожидания в отношении обоих полов, а некоторые черты, связанные с чувствительностью, рассматриваются как более стереотипно женские и чаще отвергаются, когда они исходят от мужчин.

«В этом смысле мужчин можно считать «слабыми», потому что мальчиков воспитывают, чтобы они воплощали в себе больше мужских качеств, что включает в себя наполнение чувств и эмоций и обучение «быть крутыми», — добавляет он. Но это ограничивает мужчин, объясняет Фирстайн, и может стигматизировать очень чувствительных мужчин, заставляя их подавлять себя, когда их считают «слишком чувствительными». Таким образом, одна из самых больших проблем, с которой могут столкнуться некоторые мужчины, — это смириться с тем фактом, что они могут быть очень чувствительными людьми, а затем принять это со всеми его проблемами и преимуществами.

«Нет ничего слабого в том, что мужчины чувствительны, и до тех пор, пока эта стигма не будет действительно оспорена, мужчины должны верить, что их чувствительность может только помочь им, особенно в их различных отношениях», — говорит Фирстайн.

Любопытно, если вы один? Вот несколько ключевых признаков того, что вы очень чувствительный мужчина — или знаете его. Имейте в виду, что эти черты характерны и для высокочувствительных женщин (как детей, так и взрослых).

1. Вас легко захлестнуть сенсорный ввод — от яркого света до внезапных звуков, таких как полицейская сирена.

Многие люди могут заметить яркие огни и полицейские сирены, но на высокочувствительных мужчин они влияют больше, чем на мужчин без СЧЛ; вместо того, чтобы стимул находился на заднем плане их сознания, он находится на переднем плане.

2. Вы быстрее обрабатываете информацию.

Высокочувствительные мужчины воспринимают и обрабатывают больше информации быстрее, чем их менее чувствительные сверстники, говорит Кэти Димпл Мэннинг, LMSW в Houston Therapy. «Хотя некоторые могут назвать чувствительность слабостью, я считаю ее сверхспособностью», — говорит она.

3. Вы чувствительны к настроению других людей.

Мэннинг говорит, что очень чувствительные мужчины не только чувствительны к настроению других людей, но и являются тем человеком, которому их друзья предпочитают доверять. «Ваши друзья могут охарактеризовать вас как понимающего и чуткого», — говорит она.

Однако иногда это может быть вредно, поскольку постоянное восприятие настроения и чувств других людей может быть эмоционально утомительным.

4. Вы лучше понимаете свои потребности.

«Очень чувствительные мужчины могут осознать свою сверхчувствительную природу как силу и научиться использовать ее как полезный инструмент», — объясняет Мэннинг. В результате, по ее словам, вы, как правило, чувствуете себя более комфортно, чем не-СЧЛ, делая конкретные запросы, чтобы удовлетворить ваши потребности, будь то просьба о более подробных инструкциях по рабочему проекту или подтверждение того, что ваш партнер знает, как вы предпочитаете. получать ласку.

5. Вы более эмоциональны.

Высокочувствительный мужчина может быть более эмоциональным, чем мужчина без СЧЛ. «Вы чувствительны к другим людям и их замечаниям, и вас легко обидеть, — говорит Фирстайн. «Вы также более гармоничны со своими женскими аспектами — такими как любовь, красота, сострадание, сочувствие и забота — но также можете быть слезливым. Это может быть положительным моментом, поскольку высокочувствительные мужчины могут быть в контакте с деликатными ситуациями, которые требуют эмоциональной реакции».

6. Вы добросовестны и внимательны к деталям.

Высокочувствительные мужчины, как правило, добросовестны и внимательны к деталям, что может оказаться очень полезным в работе, поскольку вы избегаете ошибок. Однако вы также можете стать измотанным, если у вас слишком много дел одновременно.

«На работе мужчин, являющихся СЧЛ, ценят за их способность быть понимающими в рабочей силе с растущим процентом женщин», — говорит Мэннинг. «Кроме того, их способность обращать внимание на детали и следить за тем, чтобы рабочее место не вызывало переутомления, полезна для любой команды».

7. Вы идеальный лидер.

В связи с вышеизложенным, очень чувствительные мужские черты, такие как их проницательность и внимание к деталям, позволяют таким мужчинам преуспеть на руководящей должности. Например, вы, вероятно, будете чуткими и восприимчивыми к мыслям и мнениям своих коллег, а также знаете, как лучше делегировать задачи. «Вы также креативны и обладаете большим и активным воображением, что тоже может быть полезным», — говорит Мэннинг.

8. Вы не любите перемен.

В целом СЧЛ не любят перемен, так как они вызывают слишком много новых стимулов. Вместо этого им нравится их нынешний распорядок дня. Если эти процедуры будут изменены, это может сбить вас с толку, и вам потребуется больше времени, чтобы приспособиться, чем если бы это было не-СЧЛ.

9. У вас недостаточно высокий болевой порог.

Вопреки типичному мужскому стереотипу — парень, который может стиснуть зубы и мускулы через что угодно — СЧЛ-мужчины более чувствительны и склонны к боли, чем не-СЧЛ, будь то эмоциональная или физическая, например, критика со стороны кого-то или головная боль или рана.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Подпишитесь на нашу рассылку, и каждую пятницу вы будете получать одно электронное письмо с нашими лучшими статьями. Подпишитесь здесь.

10. Вы легко проголодаетесь.

Поскольку СЧЛ более чувствительны к таким вещам, как боль и стимуляторы, такие как кофеин, они также более чувствительны, когда дело доходит до чувства голода — голода + гнева — что может быстро нарушить их настроение.

11. Вам нужно побыть одному.

Подобно интровертам, чрезмерная стимуляция часто заставляет высокочувствительных мужчин жаждать уединения — везде, где они могут найти уединение вдали от внешних раздражителей. «Вам нужно время, чтобы перезарядиться», — говорит Мэннинг. Вы, наверное, слышали о «пещере человека», и это понятие похоже.

12. Вы избегаете развлечений с насилием, таких как фильмы, музыка или телепередачи.

Хотя существует множество исключений, высокочувствительные мужчины, как правило, не любят фильмы, музыку или телепередачи с сильным насилием, так как они слишком сильны для них в эмоциональном плане и могут вызвать беспокойство — когда фильм, песня или Телешоу закончилось, оно осталось в голове СЧЛ. Если это относится к вам, вы можете попасть в категорию СЧЛ.

13. Вы цените мелочи, пробуждающие чувства.

Высокочувствительные мужчины могут быть более восприимчивы к мелочам, пробуждающим чувства, будь то расслабляющая музыка, картина или вкус того, что они едят. В то время как другие могут не задумываться о таких вещах, очень чувствительные мужчины, такие как вы, более чем осведомлены о них и даже наслаждаются ими.

Хаос жизни подавляет вас как высокочувствительного человека?

У чувствительных людей есть определенные особенности мозга, которые делают их более восприимчивыми к стрессу и беспокойству. К счастью, есть способ тренировать свой мозг, чтобы вы могли справляться с проблемами чувствительности, получать доступ к своим дарам и преуспевать в жизни. Психотерапевт и эксперт по чувствительности Джули Бьелланд покажет вам, как в своем популярном онлайн-курсе Тренировка мозга HSP . Как интроверт, Уважаемый читатель, вы можете получить скидку 50% на регистрационный взнос, используя код INTROVERTDEAR . Кликните сюда, чтобы узнать больше.

4 Статья изначально была опубликована в Highly Sensitive Refuge, нашем сообществе СЧЛ.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Важность стать уязвимым

Когда дело доходит до обработки эмоций, у мужчин и женщин разные ожидания. Поскольку женщин часто считают «чувствительными», для них социально приемлемо выражать свои чувства, такие как грусть или страх. Но мужчин, которых считают сильными и бесстрашными, не поощряют к внешнему выражению своих эмоций.

Эти культурные нормы и гендерные стереотипы циркулируют из поколения в поколение и могут быть токсичными, особенно для мужчин. Мужчины, которые выражают свои эмоции, часто считаются слабыми. Из-за этого многие мужчины не проявляют своих эмоций, потому что боятся последствий. Однако подавление эмоций и чувств может быть невероятно вредным для психического здоровья мужчины.

Почему мужчины скрывают свои эмоции?

Никто не спорит, что женщины чаще, чем мужчины, проявляют свои эмоции. С раннего возраста мужчин приучают верить, что выражение своих чувств не соответствует мужской идентичности. Это может разрушить их образ сильного и стойкого человека. В частности, мужчинам говорят, что плач перед другими людьми угрожает их мужественности.

То же самое можно сказать и о психическом здоровье. По статистике, у женщин чаще диагностируют депрессию или тревогу. Однако мужчины также имеют дело с психическими расстройствами и психическими расстройствами. Более 30% мужчин в какой-то момент своей жизни переживают период депрессии, и около 9% мужчин ежедневно сообщают о чувствах депрессии или беспокойства.

То, что мужчинам говорят скрывать свои эмоции, не означает, что у них их нет. Исследования показывают, что мужчины испытывают эмоции на том же уровне, что и женщины. Но поскольку для мужчины социально неприемлемо плакать, когда ему грустно, это может создать впечатление, что мужчины вообще не испытывают печали.

На самом деле мужчины, переживающие грусть или горе, с большей вероятностью переводят эти чувства в другие эмоции, которые считаются более социально приемлемыми. Например, человек, который испытывает грусть или депрессию, скорее будет вести себя агрессивно или злиться из-за чего-то незначительного, чем плакать.

Эмоции, связанные с доминированием или силой, считаются более мужскими, даже если основная эмоция, подпитывающая поведение, отличается. Но когда мужчинам говорят скрывать свои эмоции любой ценой, эти чувства должны куда-то деваться. Обычно они компенсируют это тем, что ведут себя более стереотипно по-мужски.

Последствия эмоционального избегания

Часть того, что делает нас людьми, — это наша способность чувствовать свои чувства и обрабатывать свои эмоции. Когда мы счастливы, мы хотим улыбаться и показывать волнение. Когда мы злимся, наше тело напрягается, а уровень голоса повышается. Когда нам грустно, нам, естественно, хочется плакать.

Когда мы избегаем этих эмоций, это может привести к ряду последствий, включая психические расстройства. Подавление эмоций может привести к депрессии и беспокойству, но особенно для мужчин это также может увеличить риск самоубийства. Мужчины гораздо чаще совершают самоубийства, чем женщины. В 2018 году мужчины кончали жизнь самоубийством примерно в 3,56 раза чаще, чем женщины.

Для мужчин приказы «быть мужчиной» или «вести себя как мужчина» — это то, чему они учатся в детстве, и это остается с ними во взрослой жизни. Со временем мужчины действительно хорошо умеют отключать свои эмоции или справляться со своими чувствами так, как это более приемлемо для мужчин. Это создает порочный круг токсичной мужественности, который бывает трудно разорвать, когда это войдет в привычку.

Как мужчинам научиться быть уязвимыми

Решение этой проблемы заключается в том, чтобы мужчины научились становиться уязвимыми и позволять себе свободно выражать свои эмоции. Однако часто это легче сказать, чем сделать. Мужчинам может быть трудно чувствовать себя комфортно, демонстрируя свои эмоции, особенно если они скрывали их всю свою жизнь. Вот несколько способов, с помощью которых мужчины могут стать более уязвимыми перед своими эмоциями.

Честно признайтесь в своих чувствах

Чтобы быть уязвимым, вам нужно быть честным в том, что вы чувствуете. Очень часто мужчины чувствуют проблеск печали или горя и быстро гасят его. Чтобы открыто рассказать о своих эмоциях, вам нужно принять их и почувствовать. Осознайте, что вы чувствуете, и попытайтесь понять, что заставляет вас так себя чувствовать. Позвольте себе выражать эти эмоции так, как вам кажется правильным.

Найдите терапевтическое хобби

Найдите хобби, которое позволит вам поразмышлять о своих чувствах, — это отличный способ задействовать свои эмоции. Один человек, который всю жизнь страдал от депрессии и беспокойства, понял, что прогулки с собакой всегда помогают ему чувствовать себя лучше. В конце концов он основал организацию Dudes & Dogs, которая позволяет мужчинам собираться на природе и вести настоящие беседы, часто о психическом здоровье. Другими примерами терапевтической деятельности являются приготовление пищи, физические упражнения, искусство и музыка.

Обратитесь к терапевту

Мужчины реже обращаются к терапевту, чем женщины. Частично это связано с негативной стигматизацией мужчин и их психическим здоровьем. Тем не менее посещение психотерапевта — один из лучших способов, с помощью которых мужчины могут научиться открыто говорить о своих чувствах.