Чтобы мужчина бегал за тобой: Десять проверенных способов, как заставить мужчину бегать за тобой — Интим

Десять проверенных способов, как заставить мужчину бегать за тобой — Интим

1. Будьте красивой

Что ни говори, а мужчина обращает внимание сначала на внешние данные девушки, и только потом на ее внутренний мир. Если хотите привлечь внимание представителя сильного пола, следите за собой. Посещайте салоны красоты, делайте укладку по утрам, не забывайте наносить макияж. Вы должны забыть слова «и так сойдет»: женщина обязана быть безупречной, независимо от того, видят ее миллионы или лишь один человек, пишет womanhappiness.ru.

2. Отличайтесь от других

Красота — это, конечно, хорошо, но не стоит забывать, что симпатичных женщин очень много. Для того, чтобы мужчина выбрал именно вас, вы должны отличаться от остальных. Это не значит, что нужно немедленно бежать в парикмахерскую и перекрашивать волосы в зеленый цвет: достаточно придумать пару оригинальных жестов.

3. Следите за своей походкой

Возможно, вы думаете, что походка – дело второстепенное: сногсшибательные туфли на высоком каблуке привлекут внимание мужчин сами по себе. Это, конечно, так, но не совсем. Представители сильного пола заметят ваши стройные ножки, ваше желание понравиться, но не увидят в вас легкости. Помните, женщина, умеющая красиво ходить в тапочках смотрится лучше, нежели неуклюжая дама в туфлях.

Мужчины любят, когда на лице девушки сияет улыбка. Это можно легко объяснить: с приветливым человеком приятно общаться. Не зря доброжелательных людей нередко сравнивают с солнцем: они дарят свет и тепло, как и древнее светило.

5. Будьте ухоженной

Никогда не позволяйте себе появиться перед мужчиной в застиранном халате и со спутанными волосами. Есть у вас настроение наряжаться или нет, не натягивайте растянутый свитер и джинсы. Уважайте окружающих, поймите, что им неприятно видеть неопрятного человека. От того, что вы потратите лишних тридцать минут на сборы, ваше плохое настроение не ухудшится, а, быть может, даже станет лучше.

6. Не будьте агрессивной

Мужчины боятся женщин, которые проявляют излишнюю активность. Им не по нраву быть добычей, ведь они привыкли считать себя охотниками. Не лишайте себя удовольствия наблюдать, как ваш избранник пытается завоевать вас.

7. Не умничайте

Женщина, знающая обо всем на свете и демонстрирующая это при всяком удобном случае, не воспринимается мужчинами, как потенциальная спутница. Они могут уважать ее, но вряд ли решаться начать строить с ней отношения. Зачем? Она самостоятельна, к тому же знает больше, чем они сами. Поймите, что представителям сильного пола тяжело смириться с тем, что они хуже дамы в делах «мужских» (к «женским» делам относится уход за ребенком и поддержание уюта в доме).

8. Не делайте вид, что вы не нуждаетесь в мужчинах

Неприступность может быть притягательной, но далеко не всегда. Одно дело, когда женщина показывает мужчине, что ее непросто завоевать, другое – когда она демонстрирует свое безразличие к нему. Во втором случае человек, скорее всего, прекратит штурм и предпочтет отступить. Не отпускайте его.

9. Умейте быть ласковой

Каким бы ни был ваш образ, умейте сбрасывать маску, находясь наедине с мужчиной. Ему нужна мягкая женщина, умеющая выслушать и понять, а не холодная, пусть и прекрасная Снежная Королева. Женщина-вамп редко бывает счастлива в личной жизни: она привлекает мужчин, но страсть их длится недолго.

10. Цените себя

Никогда не вешайтесь на шею мужчинам, не бегите к первому встречному. Как бы вы ни любили человека, дайте ему понять, что вы – не собачонка, и, если он не будет уделять вам должного внимания, просто уйдете к другому. Поверьте, женщине, которая ценит себя, всегда найдется, к кому уйти.

Как заставить мужчину бегать за тобой: 4 простых правила

Любовь – это, безусловно, великое таинство, совершаемое на небесах. Однако как же часто людям хочется внести в этот волшебный процесс свои коррективы. С древних времен прекрасным дамам известно множество приемов, помогающих привлечь внимание нужного молодого человека, не дожидаясь выстрела Купидона. Все, без исключения, женщины – прелестницы и кокетки, большинству известны секреты обольщения, но лишь немногие обладают способностью удерживать и подогревать интерес к своей персоне. Заставить мужчину бегать за тобой и буквально сходить с ума – так ли это сложно?

Как заставить мужчину бегать за тобой?

Как правило, в этом нет каких-то особых сложностей. Не нужно ничего изобретать – все уже давно придумали за нас. Достаточно прислушаться к советам психологов и личному опыту старшего поколения. Конечно, определенного алгоритма действий не существует, да и не может существовать: ошибочно полагать, что мужчины настолько предсказуемы. Но все же имеется несколько эффективных приемов, которые действуют безотказно:

1. Выше колен юбку не поднимать (в переносном смысле, конечно). Не стоит открываться мужчине полностью и уж тем более сразу сообщать о своих чувствах. В женщине должна оставаться тайна! Подкиньте немного информации для размышления – пусть пофантазирует, создайте небольшую интригу, пускай милый с нетерпением ждет встречи, чтобы продолжить вас разгадывать.

2. Восхищаться его достоинствами. Мужчины любят комплименты ничуть не меньше, чем женщины, а вот получают их гораздо реже. В современном ритме жизни, с постоянно растущими требованиями, мужчине далеко не всегда удается оставаться на высоте в профессиональной сфере, а между тем каждый человек нуждается в признании. Дайте понять своему избраннику, что он особенный – и результат не заставит себя долго ждать. Он будет возвращаться к вам вновь и вновь, чтобы услышать, какой он умный, сильный и красивый. Только не переусердствуйте: откровенная лесть навряд ли кому-то понравится.

3. Соблюдать дистанцию. Как только мужчина поймет, что вы готовы явиться к нему в любое время, буквально по первому же звонку – все пропало. Не торопитесь пускать его на свою территорию, в свою жизнь, в свой дом и в свою постель. Мужчина по природе завоеватель: как только он окажется на вашей территории, то сразу почувствует себя хозяином положения. Тогда вы незаметно для себя начнете играть по его правилам.

4. Не ждать и не догонять. Если любимый не звонит после очередного свидания, то проявите выдержку, не набирайте его номер первой. Не гипнотизируйте телефон, не ждите его звонка – лучше займитесь своими делами, которых у вас наверняка предостаточно. Жили же вы как-то до встречи с ним! Пусть жизнь протекает в своем русле, а когда он позвонит, а сделает он это обязательно, не спешите проявлять безудержную радость: спокойно договоритесь о встрече на удобных для вас условиях.

Чего уж точно не нужно делать, так это преследовать понравившегося вам мужчину: уж слишком велика вероятность в этом случае поменяться с ним ролями. На какие только хитрости не идут прекрасные дамы, чтобы удержать рядом милого сердцу человека?!

Вопрос, как заставить мужчину бегать за тобой, интересует многих. На него-то и приведен выше ответ. К сожалению, без любви интерес сильного пола к слабому рано или поздно пройдет. Помните, что настоящие чувства не нуждаются в испытаниях: влюбленный человек сам найдет в вас множество достоинств, а если не отыщет, то придумает их!

Как сделать чтобы парень влюбился и бегал за тобой

11965

Во все времена одним из самых популярных женских желаний было и остается стремлений быть сногсшибательной и неотразимой, ну или хотя бы научиться делать так, чтобы парень/мужчина (и лучше не один) бегал за тобой.

Возможно ли это? Предлагаем ознакомиться с практическими советами от мастеров этой области, и Вы поймете, что все в Ваших руках.

Как влюбить в себя парня и заставить его бегать за тобой

Чтобы удержать парня или более зрелого мужчину, нужно его в себя влюбить. Этот маневр позволит сделать так, чтобы он начал бегать за тобой, в надежде ожидая встречи.

Думаете задача невыполнимая? Для неопытных девочек, возможно. Но умудренные опытом или, как минимум практическими знаниями девушки и женщины отлично знают, как это воплотить в жизнь.

Вначале нужно разобраться какие именно женщины нравятся парням и мужчинам. По мнению мужчин привлекательной девушку делает не только привлекательная внешность, но и внутренняя харизма, в сочетании с загадочностью.

Поэтому мужчины обращают повышенное внимание на девушек, которые:

• полны непредсказуемости;
• уважают себя и находятся в гармонии с собой;
• сохраняют индивидуальность и ничего не строят из себя;
• говорят «да» и при этом отталкивают ;
• кажутся доступными, однако не подпускают к себе;
• кажутся прочитанными книгами, но удивляют наличием непрочитанных страниц и т. д.

Если придерживаться этих несложных принципов, он непременно потеряет голову, влюбится и будет бегать за тобой.

Как сделать чтобы парень бегал за тобой после расставания

Если после расставания девушка обнаружила, что бывший парень все также притягивает ее взгляд, и мысли о нем невольно появляются снова и снова, нужно попытаться заново привлечь его внимание и заставить снова влюбиться, и бегать за тобой.

Первое, что поможет в достижении этой цели – привлекательный внешний вид. Вы же какое-то время встречались с этим человеком и его вкусы наверняка для Вас не тайна.

Поэтому начните с того, чтобы постараться соответствовать его предпочтениям в одежде, макияже, поведении и пр.

Постарайтесь изменить свое поведение и улучшить какие-нибудь стороны характера. Как известно на ошибках учатся, поэтому попытайтесь больше их не допускать и со своей стороны сделать правильные выводы.

Помните, чтобы влюбить в себя человека, нужно работать на собой и совершенствовать себя во всех направлениях.

Как заставить бывшего парня бегать за тобой

Привлеките общих знакомых, пусть они, как бы невзначай расскажут ему об этом (опишут Вас обновленной). Добавят, что по внешнему виду и поведению незаметно вашего расстройства и особой печали по поводу расставания и вообще, похоже, что появился новый интерес. Это заденет его эго, и он обязательно найдет повод для встречи.

Но не соглашайтесь сразу же, даже если этого очень хочется. Ответьте, что рады слышать/видеть его, но сейчас совершенно нет времени. Не забывайте, что мужчина —завоеватель, поэтому дайте ему возможность завоевать вас.

Как сделать чтобы парень бегал за тобой если тебе 11-13 лет

В таком нежном возрасте девочки еще не полностью сформированы ни морально, ни физически. Но в этом есть особая прелесть. Как, настолько юной особе привлечь к себе внимание мальчика и сделать так, чтобы он за тобой бегал? Начать лучше с такого искусства, как флирт.

При этом совсем необязательно практиковаться на мальчике, который действительно нравится. Начать можно с тех, кто в твоих глазах менее привлекателен (а вдруг сразу не получится?). Когда результат удовлетворит запросы, можно приступить и к флирту с теми, чье внимание действительно необходимо привлечь.

Советы как сделать так чтобы все парни бегали за тобой

1. Будь привлекательной и всегда следи за своим внешним видом.

2. Будь индивидуальностью.

3. Научись быть уверенной в себе. Цени себя и свое мнение.

4. Работай над собой: походка, манеры, одежда со вкусом и пр.

5. Научись контролировать эмоции, особенно негативные. Будь нежной и ласковой.

6. Не будь слишком самостоятельной, позволь парню проявить внимание и заботу.

7. Будь разной: холодной и жаркой, внимательной и рассеянной, капризной и покладистой и т.д.

Как сделать так чтобы мужчина влюбился в тебя

Один известный кутюрье говорил, что настоящая женщина должна быть хотя бы немножечко капризной. Конечно, все это лишь часть успешной операции.

Помимо указанного нужно знать круг интересов мужчины/парня, и желательно этой темой владеть, как можно лучше. Если не удается это сделать самостоятельно, начните задавать вопросы, интересуйтесь его делами, в общем проявите интерес.

Ну, и самое важное, сила женщины в ее слабости. Мужчина должен видеть насколько Вы нуждаетесь в его поддержке, помощи и пр. Позвольте ему быть сильным мачо. При этом нужно держать баланс и не переигрывать.

Если все сделать правильно, ни один парень или мужчина не устоит и непременно влюбится и начнет бегать за тобой.

Такой подход действует на мужчин как магия (любовный заговор или приворот) и не оставляет его равнодушным. Он будет хотеть продолжить отношения, и превратиться из парня с которым просто встречаешься в законного мужа.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

10 проверенных способов, как заставить мужчину бегать за тобой

Каждая женщина владеет несколькими приемами и хитростями, которыми она завоевывает мужчину. Но это совсем другое — сегодня мы расскажем вам о 10 действенных способах, как сделать так, чтобы мужчины бегали за вами.

1.

Будь красивой

Каков бы романтиком не был мужчина, первое на что он обращает внимание — это внешность, ну а потом уже интересуются ее внутренним миром. Девушки, следите за собой и забудьте про слова «и так сойдет». Всегда укладывайте волосы по утрам, легкий мэйкап никогда не помешает — женщина всегда должна выглядеть безупречно, не важно один человек ее увидит или десятки.

2. Отличайся от других

Помните, что кроме вас еще очень много симпатичных женщин, которые также стремятся произвести впечатление. В этом случае вам нужно научиться отличаться от других. Найдите в себе изюминку, которая присуща только вам и сделать ее своим главным оружием.

3. Следи за своей походкой

Никогда не забывайте о том, какой эффект производит на мужчин легкая походка. Девушка, которая гармонично и плавно двигается в тапочках, смотрится намного привлекательнее, чем страдающая девушка на шпильках.

4. Улыбайся

Все представителя мужского пола без исключения любят, когда девушки улыбаются. Ведь с жизнерадостным человеком общаться приятнее.

5. Будь ухоженной

Никогда не появляйтесь перед мужчинами в растянутом свитере и легинсах. Как бы вам не было лень собираться по утрам, лишние 30 минут не испортят ваш день, а возможно только поднимут настроение.

6. Не будь агрессивной

Не всем мужчинам нравятся слишком активные девушки, ведь по своей натуре мужчины добытчики и им нравится самим добиваться понравившуюся женщину.

7. Не умничай

Женщина, которая знает все и обо всем и при этом постоянно это демонстрирует, конечно, достойна уважения, но точно строить с ней отношения никто не будет.

Woman Against Man Desktop Background

8. Не делай вид, что ты не нуждаешься в мужчинах

Когда девушка демонстрирует свою неприступность, это интригует, но когда она явно показывает незаинтересованность в мужчине — это его оттолкнет.

9. Умей быть ласковой

Какой бы сильной и независимой вы ни были, рядом с мужчиной сбросьте маску и будьте нежной  ласковой.

10. Цени себя

Никогда не вешайся мужчине на шею, цени себя и знай себе цену.

Источник

 

Понравилось? Расскажи друзьям:

Как заставить мужчину бегать за тобой: практические рекомендации

Если вы хотите вскружить мужчине голову, то действуйте с умом, используя психологические уловки и приемы. Как действовать, чтобы заставить мужчину бегать за вами?

Привлекайте, но не навязывайтесь

Не нужно навязываться мужчинам и преследовать их. Мужчинам, как правило, это не нравится. Добиваться, ухаживать — это их прерогатива. В женщинах их привлекает не назойливость, а нежность, слабость, доброта. Как только мужчине покажется, что вы хотите поймать его на крючок, он попросту испарится.

Мужчины не терпят, когда женщина слишком прямолинейно посягает на его свободу и старается женить его на себе. Такая женщина мужчину сразу оттолкнет

Если хотите привлечь молодого человека, не навязывайтесь ему. Слишком легкая добыча мужчине неинтересна. В девушке должна быть какая-то тайна, что-то загадочное. Девушка не должна быть открытой книгой. Чем длиннее расстояние, на котором вы держите мужчину в самом начале отношений, тем больше он будет стремиться это расстояние сократить.

Не нужно навязываться мужчине и преследовать его

Не будьте домоседкой

Если девушка все свое время проводит дома и на работе, шанс познакомиться с кем-то у нее невелик. Нужно вести активную жизнь. Проводите свободное время там, где вам интересно. Там, вероятнее всего, вы сможете встретить человека, близкого вам по духу, того, который разделяет ваши увлечения, кто сможет оценить их. С таким человеком можно будет идти по жизни, ведь общие интересы и увлечения очень сближают.

Подружитесь с ним

Дружба между мужчиной и женщиной существует. Более того, как правило, подобные дружеские отношения в большинстве случаев перерастают в романтические. Как только молодой человек поймет, что он интересен вам именно как личность, а не как возможный жених, он станет относиться к вам гораздо доверительнее. Мужчина оценит то, что вам важны его чувства, переживания, что вы стараетесь разделить его интересы.

Например, с коллегой по работе стоит больше контактировать во время праздничных и других мероприятий. Не стесняйтесь задавать вопросы, обсуждайте книги, фильмы, ищите что-то общее, интересное вам обоим.

Дружеские отношения — хорошая основа для романтических отношений

Не забывайте о своей внешности

Пословица «встречают по одежке, провожают по уму» не утратила своей актуальности. Мужчины любят глазами. Конечно, им важна духовная составляющая женщины, ее внутренний мир, но при первой встрече они все-таки в первую очередь обращают внимание на ее внешность.

Девушка всегда должна следить за собой. Не пренебрегайте возможностью посещать салоны красоты, фитнес-центры, пользоваться косметикой. Перед выходом из дома делайте прическу, наносите макияж — ухоженная и стильная девушка всегда будет привлекать внимание противоположного пола.

Совершенно недопустимо появление перед молодым человеком в неопрятном виде, неряшливой и непричесанной

Никаких поношенных халатов и растянутых спортивных брюк и футболок. Это будет выглядеть как проявление неуважения и, в первую очередь, к самой себе. За те полчаса, которые вы потратите на приведение себя в достойный вид, ваша самооценка и уверенность в себе значительно повысятся.

Всегда следите за своей внешностью

Не будьте похожими на других

Часто девушка думает, что если она обладает симпатичным личиком и фигуркой, то этого достаточно. Но это не так. Главное в женщине — шарм, обаяние, индивидуальность, которая и делает ее единственной и неповторимой.

Не расставайтесь с улыбкой

Помните, что улыбка — самое драгоценное украшение женщины. Улыбающуюся женщину мужчины не пропускают взглядом. Это и понятно. Улыбка освещает женское лицо солнечным светом даже в пасмурную погоду.

Оставаясь с мужчиной вдвоем, будьте самой собой. Только любящая, внимательная, доброжелательная женщина способна создать для мужчины домашний уют, наполненный теплом. Счастлив в семейной жизни мужчина будет с той, которая способна его выслушать, поддержать, а не с холодной, бесчувственной красавицей.

Не старайтесь казаться умнее

Женщина, которая буквально старается поразить всех своими знаниями, вряд ли привлечет к себе внимание потенциального жениха. Он будет считать ее слишком самостоятельной и ненуждающейся в семейных узах. Да и говоря по правде, мужчины плохо переносят то, что их партнерша умнее или превосходит их, например, в служебной деятельности. По большей части они согласны отдавать ей пальму первенства в домашних делах и в вопросах ухода за детьми.

Не старайтесь поразить мужчину своими знаниями

Не показывайте, что мужчины вам не нужны

Не следует быть слишком недосягаемой. Можно дать понять мужчине, что для завоевания любимой ему нужно приложить определенные усилия, но никогда не нужно выказывать пренебрежения. Это оскорбительное чувство, и оно способно оттолкнуть любого, даже самого преданного поклонника.

Не нужно навязываться, но и не нужно отталкивать. Главное — не заполнять собой все пространство, дать мужчине побыть одному или с друзьями, посвятить время своим собственным интересам. Мужчина должен понять, как он соскучился, как ему не хватает вас.

Иногда игнорируйте его

Чтобы вызвать к себе интерес, нужно научиться игнорировать мужчину. Как правило, мужчине интереснее то, что для него труднодоступно. Этим и стоит воспользоваться. Конечно, не нужно доводить молодого человека до отчаяния.

Заставьте его ощутить муки ревности

Возникновение конкурента очень вдохновляет мужчину на поле битвы за понравившуюся женщину. В компании, в которой вы вместе находитесь, вам даже не нужно показательно флиртовать с кем-то одним. Не выказывайте особенного внимания понравившемуся молодому человеку: просто будьте приветливыми со всеми молодыми людьми.

Как сделать, чтобы парень бегал за тобой и не замечал других?

Многие девушки мечтают, чтобы в ее окружении появился парень, который бы продолжительное время ухаживал за ней. А она при этом кокетничала, и не сразу бы давала согласие на встречу. В народе говорят об этом: «Парень бегает за ней!»На первый взгляд такое поведение характерно для представителей мужского пола, но не все девушки становятся объектами для настойчивых действий в отношения себя.

Какой надо быть, чтобы парень начал бегать за тобой?

Недостаточно быть просто симпатичной, чтобы молодой человек обратил на тебя свое внимание.Специалисты подсказывают – стань девушкой его мечты! Но как узнать – какие представительницы прекрасного пола ему нравятся? Можно получить информацию из социальных сетей.

Посети его страничку «Вконтакте» или в «Фейсбуке» и внимательно посмотри – возможно он уже оценивал женские образы на фото. Сделай акцент на том, кому парень ставил «класс»- блондинкам, брюнеткам или рыжим? Худеньким, упитанным или спортивным? Если твой образ недалек от их, то ты стала на шаг ближе к цели! Если молодой человек не поклонник виртуальных прогулок, то обрати внимание – с каким типом девушки он встречался в реальности?

Итак, теперь ты имеешь представление о том, какой женский образ парню наиболее симпатичен. Посмотри на себя в зеркало: может следует что-то подправить в своем облике или изменить? Например, приобрести абонемент в спортивный зал на фитнес или заняться плаванием.

Уже после 3-4 тренировок ты почувствуешь себя намного увереннее и жизнерадостнее, улучшив свою энергетику и физику. Попробуй критично оценить свою прическу, гардероб, походку и умение общаться с людьми. Психологи подсказывают, что лучше всего набросать список задач и выполнять его постепенно. Например, наметь себе план на 2 недели по пунктам:

1. Посещать занятия по танцам (парень любит восточный стиль).
2. Изменить прическу или цвет волос.
3. Приобрести длинную прозрачную юбку (парень без ума от этого стиля).
4. Привлечь к себе внимание парня поведением.

Какой надо быть, чтобы парень начал бегать за тобой?

Как ты понимаешь, помимо изменений своего внешнего вида следует смоделировать поведение, которое заинтересует парня. Начни с пассивного. Оно направлено на то, что парень должен сам тебя заметить, но для этого следует выделиться. Как это сделать?

Предположим вас связывает учеба в одном колледже (институте) и вы целыми днями находитесь в одной группе. Если ты достаточно продумали свой образ и уже произошли существенные изменения, то об этом в первую очередь скажут те же девушки: «О, новый цвет волос тебе идет!» или «Ты как-то заметно постройнела». Не упускай шанс ответить так, чтобы услышал парень: «Да. Увлеклась восточными танцами, это так круто!» Уверяем, что молодой человек после этого уже заинтересовался тобой. Но это только первые шаги, следующие делай с хитринкой и фантазией!

Как вести себя, чтобы парень начал ухаживать за тобой?

Стиль твоего поведения напрямую будет зависеть от того, что привлекает молодого человека в девушках. Иногда такая симпатия происходит на чисто интуитивном уровне. Представительница прекрасного пола на первый взгляд и не выделяется ничем и особо не демонстрирует свои таланты, а парни ее замечают и пытаются завоевать.

Может быть она выделяется своей особенностью «серой мышки» на фоне своих экспрессивных подруг? Обязательно изучите поведение однокурсниц – насколько типичен их стиль общения. Твоя задача быть нетипичной леди и вызывать к себе острый интерес. Сама мысль о том, что ты не такая, как окружающие девушки, заставит парня искать способы сближения с тобой.

Например, он может вызваться проводить тебя домой, попросит номер телефона или пригласит на прогулку.Пожалуй, для тебя настал самый важный момент. Чтобы парень захотел с тобой более тесного общения, его заинтересованность должна разгораться по нарастающей.

Как вести себя, чтобы парень начал ухаживать за тобой?

• Не показывай с первых же минут, что ты безумно счастлива от его предложения. Особенно, если молодой человек хорош собой и пользуется славой среди девушек.
• Помимо привлекательной внешности, демонстрируй свой интеллект. Обсуждай в кругу знакомых парня популярные темы, стремись блеснуть остроумием и имей в арсенале пару-тройку интересных фактов о жизни.
• Будь непредсказуемой! На одном свидании прояви сдержанность, на другом будь более раскрепощенной. Умей в один поразить своей нежностью и хрупкостью, а в другой —  смелостью и дерзостью. Постарайся, чтобы качества твоего характера играли разными красками, а парень, находясь в твоем обществе переживал разные ощущения: от напряжения до полного расслабления.
• Не всегда приветствуй свидания по усмотрению партнера. Например, найди силы  однажды позвонить ему в последний момент и вежливо сказать: «Извини, ко мне приехала сестра – я не могу прийти». Когда ваши отношения станут более привычными – полезно ненадолго выпадать из поля зрения.
• Небольшие перерывы в общении от 2 до 5 дней пойдут вам только на пользу. Именно влюбившись и почувствовав твое отсутствие, молодой человек станет суетиться: присылать тебе смс-ки, приходить за тобой в фитнес-клуб, приезжать домой. Постарайся не перегибать палку, иначе парень может устать от таких «эмоциональных качелей».
• Не забывай сама проявлять интерес к жизни молодого человека. Проявляй участие к его проблемам и стремись стать для него искренней собеседницей!

Как заставить парня бегать за тобой, если вы давно встречаетесь

Каждой девушке следует знать, что встречаясь с молодым человеком продолжительное время, можно заметить, что он уже не проявляет пылкость, как это было в самом начале отношений.Психологи считают, что такое поведение со стороны парней неизбежно.Скажем большее – если отношения однообразные и не переходят в следующую фазу любви, то возможен даже разрыв между влюбленными. Поэтому, твоя задача не только поддерживать к себе интерес, но и периодически открывать другие особенности своего характера.

Самый ненадежный способ в этом случае – это носить маску и постоянно притворяться, пытаясь угодить своему молодому человеку. Дело в том, что скрывая свои истинные вкусы и предпочтения, ты можешь ошибиться и оттолкнуть своего избранника. Практика показывает, что не всегда парней интересуют партнерши со схожим образом жизни.

Есть категория личностей, которым интересны представительницы прекрасного пола с противоположными увлечениями и иным мировоззрением. Поэтому лучше сразу понять предпочтение своего парня. Итак, вы на протяжении нескольких месяцев встречаетесь с ним и называете себя «парой». Но недавно ты поняла – парень воспринимает тебя, как данность и уже не стремится удивлять, а тем более бегать за тобой!

Как заставить парня бегать за тобой, если вы давно встречаетесь?

Просто для этого нет причины: девушка завоевана и принадлежит только ему. В каждом мужчине живет «охотник». Поэтому пойди на хитрость и создай ему условия, при которых он должен тебя вновь покорить. Для этого нелишним будет немного изменить свое поведение и возможно, увлечения. Очень хороший способ – сделать небольшой перерыв в общении.

Подумай, куда бы ты могли уехать на недельку? Объясни парню, что вынуждена отлучиться по делам своих родственников. Во время разлуки поддерживай контакт с ним короткими телефонными звонками или смс.Причем, делай это искусно.

Например, в течение одного дня активно звони ему сама, а на второй день не спеши сразу отвечать на его звонок. На третий день просто побудь «вне зоны доступа», а затем вежливо объясни ему, что телефон был разряжен. Правда делать это стоит невинно и естественно, ведь вашей целью является не поссориться с парнем, а напротив, вызвать к себе его интерес.

Во время этого перерыва поменяй что-либо в своем облике или купи эффектный наряд. Психологи считают, что твое временное отсутствие, а затем появление в новом «амплуа» заставят молодого человека по-новому посмотреть на тебя . Неплохо, если в твоем окружении появятся парни, явно симпатизирующие тебе.

Это вызовет у избранника чувство ревности, ты со своей стороны не раздувай этот огонь! Умей вовремя показать ему, что дорожишь им, но держись независимо и не исключай дружеского общения с другими представителями сильного пола. Не секрет, что парни обсуждают между собой своих знакомых девушек. Представляете, как заставит это избранника бегать за тобой, когда узнает – что о тебе мечтает не один, а целых 2-3 парня сразу?

Как нельзя себя вести в отношениях

Чтобы добиться результата следует правильно подойти к психологической «игре» со своим парнем. Не следует забывать, что увлекаясь процессом, можно легко переступить тонкую грань взаимоотношений с избранником.Последствия неправильного поведения девушки могут привести к разочарованию со стороны парня, критике и осуждению. И, наконец, вся эта негативная гамма может привести пару к ссоре и разрыву. Поэтому:

Не поддавайся на рекламные трюки примерного содержания: «Сделаю так, чтобы твой парень бегал за тобой вечно». Во-первых, с большой вероятностью столкнешься с шарлатаном. Во-вторых, различные эзотерические манипуляции, направленные на подавление воли парня, может привести его к болезни и к неприятным последствиям для тебя.

Как нельзя вести себя в отношениях?

• Не будь навязчивой.Предоставь парню самому делать определенные шаги в ваших отношениях. Ни что так не отталкивает – как чрезмерная манипуляция и желание настаивать на своем мнении.
• Избегай в общении с избранником пошлости и вульгарности. Сохраняй баланс в своем желании быть привлекательной и в меру раскрепощенной. Будь дружелюбной в общении с другими парнями, но сохраняй недоступность.
• Контролируй свои эмоциональные порывы и не устраивай беспочвенных сцен ревности в отношениях с возлюбленным. Помни, что демонстрация фанатичной привязанности способно испугать и оттолкнуть парня от тебя.
• Избегай методов давления, даже если ты правы (например, парень интенсивно курит или чрезмерно увлечен компьютерными играми). Обосновывай свою правоту логическими объяснениями.
• Не отзывайся негативно о родственниках парня и его друзьях. Если хочешь показать отрицательные стороны его окружения, то делай это аккуратно и вскользь.
• Не связывай избранника «по рукам и ногам», атакуя его своими горячими признаниями в любви. Остерегайся утверждать, что ты «навеки его девушка». Оставайся для своего любимого загадочной личностью, делая упор не только на своей симпатичной внешности, но и на внутреннем мире. Для этого постоянно развивайся, познавай новые направления в социальной жизни.

Что заставит парня бегать за тобой?

Что заставит парня бегать за тобой?

Психологи подтверждают, что внешность является главным козырем каждой девушки. Если ты понимаешь, что соответствуешь типажу своего избранника – это еще не повод останавливаться на достигнутом. Всегда заботься о своем здоровье! Ухоженные кожа, волосы и ногти напрямую зависят от твоего образа жизни. К тому же, твое желание быть в «тонусе» автоматически заставит партнера задуматься о своем внешнем виде.

В любой  ситуации старайся быть во «всеоружии».Одевайся в соответствии с обстоятельствами времяпровождения. Если вы  парнем отдыхаете на природе, то подбирай изящный спортивный костюм и не пренебрегай макияжем.В вечернее время можно подбирать наряд и косметику более яркую. Также не забывай о милых девичьих элементах: разнообразные цепочки, колечки, браслетики и ароматный парфюм. Всеобщее утверждение, что ты «классная» или «клевая» только подогреет интерес парня и заставит его дорожить отношениями.

Немаловажно вырабатывать у себя позитивный настрой. Корректируй свои отрицательные стороны характера, используя различные медитации и тренинги. Мы не призываем тебя быть идеальной, так как, это нереально, и как минимум, неинтересно для парня. Но избавляясь от таких черт характера, как жадность, болтливость, мелочность и занудство – в большинстве случаев заслужишь одобрение партнера.

Вопреки распространенному мнению, что все парни любят «стерв», все же показывай избраннику, что умеешь проявлять заботу о нем и способна идти на компромисс. Высший пилотаж в отношениях с парнем —  это способность быть для него не только любимой девушкой, но еще и соратником, советчиком и другом.

Итак, подведем итоги! Для того, чтобы парень стал бегать за тобой и признал, что по-настоящему влюблен –  тебе потребуется женская интуиция, наблюдательность, желание и трудолюбие. Если «примерила» на себя все советы и они находят отклик в твоем сердце, то шанс удваивается! Став для избранника незаменимой – ты исполнишь свою мечту.

No votes yet.

Please wait…

Как заставить мужчину бегать за тобой

Как заставить мужчину бегать за тобой? Ведь не секрет, что желание чувствовать себя самой желанной – это тайная мечта каждой барышни. Женщинам хочется, чтобы их таланты были оценены, их обожали, любили и восхищались. Однако не всегда настоящий, женский облик заставит представителей сильного пола загореться желанием ухаживать за дамой. Что в таком случае делать? Как заставить мужчину «бегать» за женщиной? Практические советы и рекомендации представлены ниже в этой статье.

Как заставить мужчину бегать за тобой – психология

Трудно представить ту женщину, которая не мечтала бы, чтобы за ней «бегал» любимый избранник, дарил цветы, красиво ухаживал. О таких отношениях в своей жизни задумывалась каждая женщина, но не каждой удалось оказаться счастливой обладательницей фееричных ухаживаний. Так уж устроен мир, что чем более страстно у дамы возникает желание, получить мужское внимание, тем меньше у желанного мужчины проявляется рвение что-либо делать. Как не печально, но это факт. Поэтому избранник не должен знать, что фемин желает, чтобы он ее добивался. Необходимо все обставить так, чтобы он думал, что это его личное желание, «бегать» за женщиной.

Психология представителей сильной половины так устроена, что им необходимо покорять женские сердца и добиваться женщин для повышения собственной самооценки. А зная мужскую психологию и став для будущего избранника любимой и единственной, совсем нетрудно будет заставить мужчину «бегать» за тобой.

Итак, как заставить мужчину «бегать» за тобой? Чтобы добиться желаемого от представителя сильной половины, необходимо покорить его сердце, удивить его ум, восхитить широтой интересов, мировоззрением, а также своей женской натурой, а не просто сыграть на одних примитивных инстинктах соблазнения. Не секрет, что в женском окружении принято полагать, что интим управляет жизнью мужчин, однако такое понимание мужской психологии далеко от истины. Представители сильной половины также стремятся к любви, однако собственные влечения они выражают иначе, чем дамы.

Совет психологов, как заставить мужчину «бегать» за женщиной, состоит в надобности обратить внимание на бытующее утверждение об эмоциональной холодности сильного пола, которое необходимо считать неверным. Недавние исследования установили, что романтической направленности фильмы не меньше цепляют мужчин, чем женщин. Просто сильной части населения признаться в собственной сентиментальности не хватает мужества. Мужчины всегда помнят день знакомства с возлюбленной, запоминают детали первого рандеву и хранят длительное время милые сердцу различные сувениры и безделицы. Кроме всего этого, представители сильной половины в свой адрес любят слышать ласковые слова и нежные «глупости». Им необходимы трогательно-сентиментальные прикосновения.

Поэтому зная, что мужская холодность и толстокожесть является еще одной легендой, выдуманной обиженными фемин, требуется использовать сентиментальные штучки и нежность в своем «арсенале», чтобы очаровать мужчину и вызвать у него желание «бегать» за женщиной. Следует помнить, что представители сильного пола скованы лишь внешне в проявлении собственных чувств из-за боязни казаться сентиментальными, а также подкаблучниками. Поэтому, проявление женской заботы и нежности, романтика – это именно то, что заставит мужчину увлечься женщиной, что важно всегда учитывать при построении отношений.

Также важно в отношениях барышням учитывать, что представители сильной половины считают, что молодым прелестницам и более старшим фемин нужно от них лишь одно – деньги. Однако на самом деле женщины ищут уверенного и сильного партнера, поскольку выбирают своим будущим детям отца. К сожалению, на силу характера и уверенность у представителей сильной половины влияет отсутствие или наличие значительного капитала. Поэтому зная, что мужчины не приветствуют тех дам, которые охотятся за их кошельком, можно избежать ошибок в построении желанных отношений. Поэтому заставить мужчину «бегать» за женщиной позволит проявление спокойствия и некоторого равнодушия относительно финансовых возможностей избранника.

Если задаться вопросом и узнать у представителей сильной половины, что привлекает их в женском поле, то большинство ответит неправду, ссылаясь на влечение к внутреннему миру прелестниц и умению отменно готовить. Фактически, мужской пол вначале обращает свой взор на фигуру и внешность своих избранниц, а уже в дальнейшем, если эти параметры устроят, мужчины удостоят своим вниманием и внутренний мир девушки. Поэтому чтобы избранник оценил загадочную и прекрасную женскую душу, вначале необходимо заинтересовать утонченным и соблазнительным внешним образом. Об этом важно помнить каждой фемин, поедая под любимый сериал различные вкусности, если вопрос «как заставить мужчину «бегать» за собой?» остается открытым и не решенным.

Мужская психология в отношении фемин опирается на соответствие избранницы общепринятым стандартам красоты и каждый представитель сильного пола, выбирая себе на подсознательном уровне любимую, опирается на внешние данные девушки. И только впоследствии, когда мужчина будет покорен красотой избранницы, ее обаянием, он начнет оценивать внутренний мир и ее хозяйственность. Поэтому заставить мужчину «бегать» за женщиной можно, не открывая на первых свиданиях всю домовитость и глубину своей души.

Как заставить мужчину бегать за тобой – советы психологов

Если уже все методы задействованы, но так ничего и не получается, а вопрос остается открытым «как заставить мужчину «бегать» за собой?», то для этого следует по-настоящему пожелать разобраться в «закоулках» и таинствах мужской психологии. Ведь некоторые фемин лишь только на словах пытаются понять будущего избранника, а на самом деле испытывают безразличие относительно того, что творится в душе мужчины. Для таких женщин главное, чтобы были удовлетворены их ожидания и потребности. Это является ошибкой, ведь не редкость в наше время, когда умная, красивая барышня мучается от одиночества, а не блещущая умом и внешними данными девушка счастлива в отношениях.

Нет определенного идеала женской красоты, который пришелся бы по вкусу всем представителям сильного пола. Все мужчины разные, поэтому и предпочтения у них разнятся. Но многочисленные опросы установили существование трех главных характеристик, которые обязательно должны присутствовать у женщины мечты: соблазнительность, женственность и доброта. Ни один из представителей сильного пола не хочет в женах иметь «злючку». А чем сильнее в дамах развито их женское начало, тем они более привлекательны и обаятельны для мужского пола.

Итак, как заставить мужчину «бегать« за тобой? Советы психологов на этот счет следующие:

– женщина должна хорошо всегда выглядеть, поскольку мужчина, серьезно настроенный в отношении дамы, желает видеть всегда любимую «при боевом параде». Это важно учитывать, поскольку мужская психология относительно женщин такова, что джентльменам нравится при взгляде на избранницу не только ощущать эстетическое удовольствие, а также, чтобы партнерша для них служила объектом хвастовства и гордости перед другими «самцами»;

– женщине требуется понимать психологию мужчин в отношениях, ведь мужская психология в любви выделяется более спокойной направленностью, чем у дам. Большинство женщин неверно трактуют эмоциональную мужскую сдержанность, воспринимая ее за бессердечность и начиная предъявлять по этому поводу претензии. Это, безусловно, не будет способствовать женской притягательности и вряд ли поможет заставить мужчину «бегать» за женщиной;

– представители сильного пола в общении отдают предпочтение гибким девушкам, легко приспосабливающимся и веселым. Психологи это связывают с природным эгоизмом и долей сексизма (шовинизма) у мужчин. Они убеждены, что в силу женского природного естества должна приспосабливаться исключительно фемин;

– мужчины бережно относятся к личному душевному покою и стараются воздерживаться от общения с истеричными дамочками. Поэтому следует женщинам помнить, что на представителей мужской части населения издерганные, неугомонные, нервные фемин наводят настоящий ужас и такого поведения в общении дамам требуется избегать;

– большинство барышень совершает такую типичную ошибку: как только избранник перестает проявлять заинтересованность, то фемин сама берет инициативу «в свои руки» и начинает названивать, навязывая, таким образом, с собой общение, что только отталкивает еще больше понравившегося избранника. Так делать нельзя;

– интерес кавалера к даме будет присутствовать, пока существует женская загадка. Интерес к женской персоне позволяет барышне удерживать возле себя длительное время избранника. Зная, что в мужчине живет инстинкт «завоевателя», можно обладая женской загадкой заставить мужчину «бегать» за тобой на начальном этапе построения отношений. Как только загадка будет разгадана, а женщина покорена, интерес к даме начнет спадать и мужчина перестанет «бегать» за женщиной. Поэтому перед женщиной стоит задача сохранить свою загадку на протяжении жизни;

– психологи советуют женщинам, желающим покорять мужские сердца быть самодостаточными и уверенными. Для мужчин обладают притягательностью активные и независимые леди, имеющие собственных друзей и интересы. Представителям сильного пола нравится, когда барышня соединяет в себе заботу и ум, уверенность и нежность, независимость и женственность. А питать иллюзии относительно того, что мужчины предпочитают домашних «клуш» не нужно. Их выбор основан на любви к домашнему уюту и вкусной кухне, а тянуть их будет к независимым, активным и дерзким;

– не любят также представители сильного пола разные манипуляции со стороны женщин, они не горят желанием разгадывать мысли и знаки избранницы. Их мечты сводятся к простым и спокойным взаимоотношениям.

Психологи отмечают некоторые правила поведения для женщин с понравившимся мужчиной:

– улыбаться – это нравится всем и вызывает симпатию;

– не умничать – может оттолкнуть мужчину в желании строить отношения;

– быть слабее – мужчине приятнее быть нужным, чем наблюдать женское всемогущество;

– быть щедрой на похвалу – доброе слово приятно всем представителям сильного пола;

– уметь выслушать избранника, он нуждается не только рядом в красотке, а и партнере по жизни;

– доверять и не искать подвоха в словах, не требовать полной отчетности, мужчины любят свободу;

– ценить себя и не растворяться в избраннике, быть самостоятельной личностью.

Итак, не так уж и сложно заставить мужчину «бегать» за тобой, если есть желание. Главное – ценить свои интересы, не ждать мгновенного результата, быть терпеливой и достаточно мудрой женщиной.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

25 причин, почему бег лучше, чем спортзал

Во-первых, отказ от ответственности: мы любим спортзал. Мы любим силовые тренировки со свободными весами и тренажерами. И есть масса причин, по которым вы должны это делать, независимо от того, хотите ли вы нарастить мышцы, избавиться от жира и калорий или просто улучшить общее состояние здоровья. Но преимущества бега являются довольно веским аргументом для любого парня, который стоит подумать о том, чтобы стать бегуном. От эстетических преимуществ до умственных способностей — вот причина, по которой 19 миллионов человек финишировали в гонках в США.С. в прошлом году. Хотя мы не говорим, что вам следует бросить спортзал (пожалуйста, не делайте этого), мы — это , говорящие, что вам также следует подумать о том, чтобы заняться бегом. Вот 25 преимуществ бега, которые стоит учитывать.

1. Бег помогает жить дольше

бегунов живут дольше тех, кто этого не делает. В одном исследовании Archives of Internal Medicine исследователи наблюдали за примерно 1000 взрослых (в возрасте 50 лет и старше) в течение 21 года. В конце исследования 85 процентов бегунов все еще продолжали бить ногами, в то время как только 66 процентов не бегунов были живы.Ой.

2. Бег поднимает настроение

Кайф для бегуна реальна: растущее количество исследований, в том числе одно исследование, опубликованное в Experimental Technology , показывает, что, когда мы бежим, наш мозг вырабатывает эндоканнабиноиды, молекулы, подобные каннабису, которые делают бегунов счастливыми и привлекают внимание.

3. Для бега не нужно ехать на работу

Конечно, ваша тренировка в тренажерном зале может занять всего час, но добраться до тренажерного зала и выйти из него потребуется еще 30 минут. Но как только вы выйдете из своей входной двери, вы можете бежать, — говорит Моэн.В конце концов, вы проводите достаточно времени в машине. Более того: бег на может быть на вашей дорогой!

4. Бег борется с пивными животами

С возрастом фунты просто приклеиваются к вашему животу. Но в одном исследовании Medicine & Science in Sports & Exercise , в котором приняли участие более 100000 бегунов, те, кто пробегал 35 и более миль в неделю, набирали меньше веса в животе в течение среднего возраста, чем те, кто бегал менее девяти.

5.Бег может помочь вам набрать витамин D

Человеческое тело получает большую часть своего витамина D от пребывания на солнце, но поскольку люди проводят все свое время в помещении, ну, вы знаете, как это происходит. Это объясняет, почему 41,6 процента американцев испытывают дефицит этого витамина, согласно исследованию, опубликованному в Nutrition Research . Бег на свежем воздухе может помочь повысить ваш уровень, предотвратить депрессию, предотвратить диабет 2 типа и укрепить кости.

6. Бег сжигает безумные калории

«Средняя часовая тренировка с отягощениями в тренажерном зале сжигает около 300 калорий.Типичный часовой бег сжигает вдвое больше », — поясняет сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям персональный тренер Тэмми Дабберли, тренер по бегу в Whole Body Fitness в Портленде, штат Орегон. Между тем, в одном исследовании Медицинского колледжа Висконсина и Медицинского центра VA, исследователи обнаружили, что беговая дорожка (используемая на «жестком» уровне) сжигает в среднем от 705 до 865 калорий за час. Лестничный подъемник, гребец и велотренажер сожгли гораздо меньше калорий.

7. Для работы не требуется тонны оборудования

«Если у вас есть туфли, шорты и рубашка, то все в порядке», — говорит Фицджеральд.«Вы не можете сказать этого о многих других тренировках». Никаких машин, гантелей или даже циновок не требуется.

8. Бежать можно где угодно

Бег унесет вас намного дальше, чем четыре стены вашего спортзала. «Вы можете бегать в любой точке мира. «В Антарктиде и пустыне Сахара буквально есть скачки», — говорит Фитцджеральд. Хорошо, большинство парней не пойдут на так далеко. Но выходные вдали от тренировок не испортят.

9. Вы можете запустить в любое время

Тропа никогда не закрывается.«Если вы хотите заниматься спортом в 14:00 или в 2 часа ночи, вы можете пойти на это», — говорит Эрик Моэн, физик-терапевт, основатель Corpore Sano Physical Therapy в Вашингтоне.

10. Ваша собака может бегать с вами

Собаки обычно не приветствуются в тренажерном зале. Но они как дома, по следу. Согласно исследованию Университета Аризоны, у них даже наблюдается рост бегунов, вызванный эндоканнабиноидами, как и у их двуногих друзей.

11. Бег превращает вас в кролика Energizer

«Бег — это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, благодаря которой вы не так легко устаете от любой заданной нагрузки», — говорит Фитцджеральд.«Например, если я помогаю другу переехать, я могу носить коробки весь день, и это не имеет большого значения».

12. Бег укрепляет кости

В отличие от любой другой аэробной тренировки, которую вы можете провести в тренажерном зале, бег оказывает сильное воздействие, а это означает, что он нагружает и перестраивает ваши кости и мышцы. «Плавание, езда на велосипеде и работа на эллиптическом тренажере не тренируют ваши кости», — говорит Джейсон Фицджеральд, сертифицированный тренер США по легкой атлетике и основатель Strength Running. «Если это единственное, что вы делаете, вы рискуете получить слабость костей и остеопороз.”

13. Бег помогает достигать целей

«Бег делает вас очень целеустремленным. Вы всегда пытаетесь добиться новых результатов и знаете, что не можете просто побить свою цель за день. Это требует времени, работы и последовательности », — говорит Фицджеральд. Такой образ мышления и практика работы для достижения поставленных целей могут окупиться, помогая вам достичь других карьерных, финансовых и личных целей.

14. Бег делает упорнее

«Бег развивает упорство и психологическую стойкость, которые проявляются во всех сферах вашей жизни», — говорит Фицджеральд.Если вы можете преодолеть 26,2 мили, вы справитесь с чем угодно.

15. Бег борется с простудой

«Если вы начинаете чувствовать тошноту, 30-минутная легкая пробежка может стимулировать иммунную систему, помогая бороться с простудой, прежде чем она успеет прижиться», — говорит Фицджеральд. Согласно исследованию Британского журнала спортивной медицины , люди, которые занимались аэробикой не менее пяти дней в неделю, страдали от инфекций верхних дыхательных путей на 43 процента реже, чем те, кто занимался меньшей аэробной нагрузкой.К тому же, когда бегуны действительно простудились, их симптомы были гораздо менее серьезными.

16. Бег идеально подходит для любого уровня подготовки.

Возможно, вам не удастся просто заняться олимпийской тяжелой атлетикой. Но вы можете просто проснуться однажды утром и решить отправиться на свою первую пробежку, Джанет Гамильтон, C.S.C.S., физиолог из отделения Running Strong в Атланте. К тому же, спустя десятилетия, вы все еще не переросли это. Вы можете настроить каждую тренировку так, чтобы не выходить на плато.

17.Running’s social

«В наши дни кажется, что спортзалы тише библиотек», — говорит Дабберли. Но по следу все болтают. Бегаете ли вы с одним напарником или вступаете в беговой клуб, спорт — это сообщество. И счастливые часы после пробега.

18. Медитативное бегство

Больше о сольном упражнении? Это классно. «Бег может стать временем для размышлений», — говорит ультра-бегун Сара Эванс, персональный тренер и тренер по бегу из Сан-Франциско.

19. Бег никогда не бывает прежним

Вопреки тому, что думают не бегуны, каждый забег индивидуален и не обязательно должен быть скучным. Эванс говорит, что вы можете смешивать это разными способами: от бега по холмам, темповых пробежек, выполнения интервалов или смешивания между дорогой и тропой.

20. Вы готовы запустить

«Бег — лучшая тренировка, потому что это самый простой вид упражнений для человека, в котором для продвижения вперед используется собственное тело, вес и две ноги», — говорит Эванс.Это настолько же функционально, насколько и тренировки.

21. Бег поднимает настроение

Если не считать всех достижений бегуна, бег может помочь вам в течение всего дня. Например, исследование, проведенное в Швейцарии в 2012 году, показало, что бег по 30 минут каждое утро в течение трех недель значительно улучшил качество сна, а также настроение и уровень концентрации в течение дня.

22. Бег — повод съесть углеводы

И не только «здоровые» углеводы из цельного зерна. Речь идет об изысканной пасте, белом хлебе и печенье.Простые, быстродействующие углеводы — лучшее топливо для бегунов, и стратегическое увеличение их потребления может помочь вам лучше бегать и быстрее восстанавливаться, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Applied Physiology . По словам Хэмилтона, некоторые бегуны даже едят кегли во время длительных пробежек, чтобы сохранять заряд бодрости.

23. Укрепляет колени

Нет, бег не ломает колени. Он делает прямо противоположное. Исследования Национальной лаборатории Лоуренса Беркли показывают, что бег (даже марафонский бег!) Снижает риск остеоартрита коленного сустава.Это может быть связано с тем, что бег увеличивает приток питательных веществ к хрящу в колене, а также укрепляет связки вокруг сустава.

24. Бег захватывает сердце

«Бег — это прежде всего аэробный вид спорта, — говорит Фитцджеральд. Тренируя аэробный (высасывающий кислород) метаболизм вашего тела, он укрепляет ваше сердце, снижая при этом частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень холестерина в состоянии покоя. И угадайте, что? Согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Cardiology , аэробные упражнения, безусловно, являются наиболее эффективной по времени формой упражнений для улучшения здоровья сердца.

25. Сохраняет здоровье глаз

Когда большинство парней думают о пользе упражнений, они, вероятно, не думают о своем видении. Но исследование 2013 года, опубликованное в Medicine & Science in Sports & Exercise , показывает, что люди, которые бегают в среднем пять миль или более в день, имеют на 41 процент меньший риск развития катаракты, основной причины возрастной потери зрения и слепоты. Хотя точная причина еще не известна, она может быть связана с тем, что бег снижает вероятность развития высокого кровяного давления или диабета 2 типа, которые могут способствовать развитию катаракты.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Среднее время на милю по возрасту и полу

На веб-сайте Army Study Guide перечислены стандарты того, как быстро мужчины и женщины в различных возрастных группах должны быть в состоянии пробежать 2 мили.

В следующей таблице показано, как быстро (в минутах и ​​секундах) бегуны мужского и женского пола должны пробежать 1 милю, чтобы попасть в 1% и 50% лучших в своей возрастной группе.

Мужчины бегают в среднем быстрее, чем женщины в той же возрастной группе.

7:48

	17–21 год	22–26 лет	27–31 год	32–36 лет	37–41 лет		лет	47–51 год	52–56 лет	56–61 год
1% мужчин	6:30	6:30 6	39	6:39	6:48	7:03	7:12	7:21	7:39
Верхние 50% мужчины	8:18	8: 45	8:57	9:24	9:45	9:54	Нет данных	Нет данных	Нет данных
1% женщин		7:48	7:54	7:57	8:30	8:42	8: 48	9:30	9:51
Верхние 50% женщины	9:51	10:18	10:51	11:33	12:03	Нет данных	Нет данных	Нет данных	Нет данных

Время квалификации для марафонов в Бостоне и Нью-Йорке отражает разницу между мужчинами и женщинами, как и мировые рекорды на самую быструю милю.

В следующей таблице показаны результаты мировых рекордов по самой быстрой миле, которую пробежали мужчина и женщина.

Мужчины на улице	Мужчины в помещении	Женщины в помещении	Женщины в помещении
3: 43,13	3: 47.01	3: 47.01

Люди, которые хотят сократить среднее время пробега, могут попробовать несколько методов, чтобы улучшить экономичность бега.Экономия бега — это количество энергии, необходимое человеку для бега в определенном темпе.

Исследователи определили различные меры, которые могут помочь людям быстрее бегать.

Тренировки

Люди, которые включают тренировки на выносливость, интервалы, сопротивление и плиометрические тренировки в свои графики тренировок, могут улучшить свое среднее время пробега.

Исследователи считают, что тренировки на выносливость вызывают физиологические реакции, которые помогают людям быстрее адаптироваться к бегу.

Тренеры часто прописывают высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки в гору в качестве дополнительных методов улучшения среднего времени на милю.

Многие элитные спортсмены также предпочитают тренироваться в городах на больших высотах, таких как Боулдер, штат Колорадо. Высотные тренировки улучшают доставку кислорода к мышцам и помогают им более эффективно использовать кислород.

Кофеин

Как элитные бегуны, так и бегуны-любители используют кофеин, чтобы улучшить свои результаты. Кофе содержит кофеин, но этот стимулятор также содержится в спортивных напитках, гелях, желе и других продуктах, богатых углеводами, которые быстро усваиваются организмом.

В исследовании, опубликованном в International Journal of Sports Physiology and Performance , оценивалось влияние кофе перед забегом на 1 милю.

Команда исследователей разделила 13 спортсменов-мужчин на три группы лечения. Одна группа получала 3 миллиграмма (мг) кофе с кофеином на килограмм (кг) веса тела, в то время как вторая группа получала эквивалентное количество кофе без кофеина, а последняя группа пила раствор плацебо.

Исследователи отметили, что бегуны, которые пили кофе с кофеином за 60 минут до забега, бежали на 1,3% быстрее, чем участники в группе с кофе без кофеина, и на 1,9% быстрее, чем те, кто получал плацебо.

Однако эти результаты не совпадают в разных исследованиях. Другая группа исследователей попросила некоторых участников выпить 5,5 мг кофе на кг веса, а других — эквивалентное количество кофе без кофеина. Затем все участники завершили забег на 800 метров, что почти эквивалентно полумиле.

Исследователи обнаружили, что кофе с кофеином не улучшал спортивные результаты участников по сравнению с кофе без кофеина.

Важно отметить, что в обоих этих исследованиях участники были хорошо подготовленными бегунами, поэтому неясно, может ли кофеин влиять на скорость нетренированных бегунов.

Узнайте больше о возможных преимуществах употребления кофе здесь.

Nutrition

Пищевые нитраты, которые естественным образом содержатся в салате, шпинате, рукколе, кресс-салате, сельдерее и свекле, могут влиять на физическую работоспособность и переносимость.

Когда люди едят нитраты, организм превращает их в нитриты. Дальнейшее преобразование этих веществ в оксид азота происходит в условиях низкого содержания кислорода, которое может происходить, когда упражнения приводят к тому, что мышцы становятся кислородными.

Оксид азота оказывает на организм множество положительных эффектов, которые могут улучшить физическую работоспособность и толерантность.

Как отмечают авторы обзорной статьи, несколько исследований показали, что диетические нитраты могут улучшить переносимость упражнений и снизить количество кислорода, в котором нуждается организм во время упражнений.

Другое исследование подтвердило теорию о том, что нитраты могут улучшить физическую работоспособность.

Исследователи обнаружили, что здоровые взрослые лучше справляются с 5-километровым бегом на беговой дорожке, когда они съедают 200 граммов печеной свеклы, по сравнению с теми, кто ел плацебо.За 75 минут до бега бегуны съели свеклу, которая обеспечивает более 500 мг нитратов.

В большинстве исследований до настоящего времени использовался свекольный сок. Однако исследователи не могут определить точное количество, которое нужно потреблять людям, чтобы работать лучше.

Исследователи сходятся во мнении, что спортсмены могут легко включать 5–9 миллимолей нитратов в свой ежедневный рацион, хотя в настоящее время нет доказательств того, что это приведет к повышению эффективности упражнений.

Прочие факторы

Исследователи работали с элитными спортсменами, чтобы преодолеть 2-часовой марафон. Они изучили другие факторы, которые могут улучшить экономичность бега, такие как:

• постоянный попутный ветер
• спуск
• особый дизайн кроссовок

Исследователи предлагают носить кроссовки на 100 г легче, чередуя ведущие и вытягивающие позади. другие бегуны, а также гонки на трассе с перепадом высоты 42 метра могут сделать возможным пробежать марафон менее чем за 2 часа.

Другое исследование проверило теорию о том, что люди быстрее бегают во время прослушивания музыки, что может влиять как на темп движения, так и на мотивацию.

В ходе исследования исследователи попросили бегунов-любителей бегать до изнеможения на беговой дорожке в трех наборах условий:

• контрольное условие, без слуховой стимуляции
• состояние метронома, с звуковыми сигналами, соответствующими каденции бегуна
• a музыкальное состояние, с ритмом мотивационной музыки, совпадающим с ритмом бегуна

Исследователи полагали, что мотивационная музыка с темпом, эквивалентным более быстрому бегу, будет иметь лучшие эффекты, чем просто ритм метронома.

Однако результаты не подтвердили это убеждение, поскольку время до изнеможения было одинаковым для метронома и музыкальных условий. Бегуны бегали дольше в обоих этих условиях, чем в контрольных.

Результаты также указывают на незначительное снижение воспринимаемых усилий бегунов при беге под мотивационную музыку. Однако, повышая настроение и уровень возбуждения, мотивационная музыка может помочь людям чувствовать меньше боли и усталости во время бега, позволяя им продержаться дольше, прежде чем они достигнут истощения.

Авторы исследования отмечают, что предыдущие результаты показывают, что мотивационная природа музыки менее важна, чем темп, соответствующий ритму бега.

Люди могут попробовать слушать музыку во время тренировок, чтобы мотивировать их бегать быстрее. Выбирая мотивационную музыку с ритмом, соответствующим его предпочтительной каденции, человек может бегать более эффективно.

Бег для похудания — действительно ли бег помогает похудеть?

Итак, вы хотите начать бегать и хотите похудеть.Как только вы об этом говорите, все начинают рассказывать вам о знакомых, которые сильно похудели, когда начали бегать. А все остальные начинают рассказывать о бегунах, которые пошли другим путем, набирая вес во время тренировок.

Бег и потеря веса на самом деле может сочетаться с , но вы должны знать, как заставить его работать на вас. Иногда то, насколько хорошо бег помогает вам похудеть, очень мало связано с бегом и во многом зависит от того, что вы делаете во время пробежки, особенно от того, что вы едите до, во время и после.

Если вы воспользуетесь преимуществами правильных стратегий, ваш распорядок бега (даже новый, еще не начатый!) Поможет вам похудеть, независимо от того, в каком темпе или на каком расстоянии вы бегаете.

Вот все, что вам нужно знать о беге и похудании.

Как бег помогает вам похудеть

Вы можете похудеть, просто бегая, если ваш распорядок дня повысит ваш уровень активности по сравнению с предыдущим. Так что, если вы никогда не тренируетесь и начинаете бегать — даже просто каждый день или бегать 30 минут — вы сожжете больше калорий и немного сбросите вес (если только вы не попадете в ловушку переедания.Подробнее об этом через минуту).

Но когда такое количество бега станет обычным делом — возможно, вы пробегаете одни и те же три мили в одни и те же три дня каждую неделю в течение месяцев подряд — ваш вес останется стабильным. Для ясности: вы по-прежнему сжигаете калории во время бега, но не сжигаете на больше калорий, чем раньше. Так что, если вы бегаете так же и едите так же, вы все равно будете весить так же.

Чтобы сжечь больше, бегая, вам нужно кое-что изменить: может быть, вы тренируетесь дольше, может быть, вы бежите быстрее на определенных участках (попробуйте эти тренировки для ускорения), может быть, вы замените некоторые плоские поверхности некоторыми холмами.Любая смена (это «что-то большее, чем вы делали раньше») может снова увеличить сжигание калорий.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как можно сбросить еще больше веса с помощью бега

Эксперты говорят, что помимо изменения бега, если вы действительно хотите похудеть с помощью бега, вам нужно подумать о том, что вы едите.

Вы не хотите пропустить этот эксклюзивный контент. Присоединяйся сейчас.

.

Иногда это происходит естественно: «часто, когда люди переходят от малоподвижного образа жизни к более активным движениям, они чувствуют себя хорошо, заботясь о себе, и это может привести к улучшению питания», — говорит Лесли Бончи, спортивный диетолог компании Kansas City Chiefs and co. -автор Run Your Butt Off .

«Но фаза медового месяца не вечна», — предупреждает она.То, что началось как банан после тренировки, может превратиться в высококалорийный кофейный напиток и выпечку по дороге домой с пробежки.

«Слишком много бегунов чрезмерно компенсируют калории после пробежек, думая, что они« заработали это », — говорит Джейсон Карп, доктор философии, главный бегун Run-Fit и автор книги Run Your Fat Off. «Мысль о большой тарелке блинов с сиропом из бойзеновой ягоды и шоколадно-банановом смузи часто бывает достаточной, чтобы помочь некоторым бегунам пройти еще несколько миль длинной дистанции.«Что в конечном итоге дает вам больше веса для следующей пробежки (не весело). Недавнее исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical , подтвердило, что новые люди, занимающиеся спортом, склонны чрезмерно компенсировать калорийность во время тренировки, теряя меньше, чем ожидалось.

«Люди часто забывают, что бег — это не очень большая калорийность. Вы сжигаете около 100 калорий на милю, — говорит Бончи. Независимо от того, идете ли вы быстро или медленно. (Если вы быстро, вы просто пробегаете намного больше миль за 60 минут, чем это делают медленные люди.) Итак, если вы мысленно оцениваете, сколько калорий вы сжигаете — и заменяете — думайте в милях, а не в минутах. Этот трехмильный пробег мог быть тяжелым, и даже если вы разогнали его намного быстрее, чем обычно … это все равно всего 3 мили. Вы закончили быстрее, но не сожгли больше (извините).

Как избежать опасных зон бега / набора веса

Чтобы предотвратить переедание, когда вы находитесь в беговой дорожке, вы должны внимательно относиться к тому, что вы едите до, во время и после тренировки.

Перед запуском . «Для 45-минутной пробежки не нужно что-то делать заранее», — говорит Бончи. «Двухчасовой тренировочный заезд — другое дело — нужно иметь немного топлива в баке. Но если вы тренируетесь всего час, вам не нужно ничего, кроме воды.

Во время бега . «Людям нужно заправляться только во время длительных пробежек, если они готовятся к марафону или ультрамарафону». Часто люди потребляют много калорий из продуктов спортивного питания во время коротких пробежек, «а потом задаются вопросом, почему они не худеют», — говорит Карп.

После пробега. Начните с большого стакана воды. По словам Бончи, это помогает вам регидратировать и занимает «долю желудка», что может помочь вам не вдыхать все, что есть на кухне, сразу. «Если вы хотите чего-нибудь перед душем, подумайте об этом как о закуске, затем примите душ, а затем вернитесь и пообедайте в более расслабленной обстановке», — говорит она. «Думайте о воде как о стрелке, а о преследователе — как о небольшом кусочке еды».

Идеально подходит для после пробежки: «Мне нравится идея съесть что-то, для чего требуются кухонные принадлежности, потому что тогда есть хотя бы немного больше времени», — говорит Бончи.«Йогурт с мюсли может быть хорошим, потому что даже если вы устали от бега, у большинства людей достаточно энергии, чтобы поднести ложку ко рту».

Обратите внимание на другие ловушки, которые мешают вам похудеть с помощью бега

Когда вы много бегаете, эти ошибки тоже легко сделать, отмечает Памела Нисевич Беде, диетолог, тренер и автор книги Sweat. Есть. Повторите . :

Ешьте столько же во время недели отдыха, сколько и в течение недели тяжелых тренировок . «Иногда мы едим по привычке», — говорит она.«Мы пробегаем определенный пробег и едим, чтобы заправить определенный пробег». Так что в недели отдыха или с низким объемом тренировок дважды проверьте себя — едите ли вы столько же или больше, как в недели тяжелых тренировок? Это может незаметно остановить вашу потерю веса. «Внимательно относитесь к тому, как вы отвечаете на сигналы голода», — говорит она. И подумайте, иногда вы едите в течение недель с небольшим объемом, даже когда не голодны.

Не планирую перекусы и обеды. По мере того как мили и время на тренировки сокращаются, вы чувствуете усталость.«Естественно питать свое тело сладкой быстрой энергией», — говорит Беде. Конечно, это не приведет вас туда, куда вы хотите. «Посмотрите, сможете ли вы вспомнить, откуда будет поступать ваша энергия в течение дня», — говорит она. Планирование нескольких привычных перекусов (определение их, когда вы не в состоянии низкого уровня энергии или сильного голода) может помочь вам выбрать то, что поддерживает ваши цели в беге и похудании, а не заставит вас отодвинуть их дальше.

Сколько веса можно сбросить, бегая?

Лотов.Дастин Уорт, например, вдохновился бегом, когда его жена завершила марафон, и он потерял 20 фунтов всего за месяц бега на беговой дорожке в их подвале. Это было, когда он весил 270 фунтов, а его бег и привычки в здоровом питании превратили его в нарезанного 170-фунтового парня (см. Всю его историю с фотографиями).

И еще есть Дэвид Майерс, который с весом более 350 фунтов начал ходить. Затем он начал бегать, и сегодня он легче на 130 фунтов.И Стефан Дуарон, который схватился за кроссовки, когда понял, что не может идти в ногу со своим сыном, которого он заставлял преуспевать в силовой подготовке своей хоккейной команды. «Я помню, что сначала я едва мог бегать и минуту, не останавливаясь, чтобы отдышаться», — говорит он. Сегодня он регулярно пробегает 10 км и сбросил 55 фунтов. Вам не нужно далеко бегать, чтобы бег работал на вас. Просто выходи и добивайся того, чего хочешь от этого.

Марти Мансон Марти Мансон, в настоящее время директор отдела здравоохранения Men’s Health, работал редактором по вопросам здоровья в таких компаниях, как Marie Claire, Prevention, Shape и RealAge.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Женщина арестована по обвинению в убийстве первой степени после наезда и стрельбы в NE Wichita

WICHITA, Kan. (KWCH) — Обновление: Департамент полиции Уичито арестовал 31-летнюю Чарити Блэкмон из Уичито по обвинению в убийстве первой степени.Это связано со смертью 54-летнего Меррилла Рабуса.

Примерно в 16:25 В пятницу офицеров отправили на 13-ю Северную улицу и Оливер-авеню для стрельбы. По прибытии они обнаружили Рабуса без сознания и получили спасательные меры после выстрела. Его доставили в больницу, где он позже скончался от полученных травм.

Полиция сообщает, что Рабус ехал на велосипеде на перекрестке, когда его сбил белый плимутский фургон, которым управлял Блэкмон. Затем Блэкмон вышла из машины и застрелила Рабуса.Блэкмон скрылась с места происшествия, за ней последовали свидетели, которые сообщили о ее местонахождении. Она была обнаружена и арестована на 14-й улице Северной и Грин-стрит сотрудником полиции Уичитского университета. Блэкмон и Рабус не знали друг друга.

В ходе расследования полицейские также обнаружили пистолет.

Расследование продолжается, и дело будет передано в прокуратуру округа Седжвик.

WICHITA, Kan. (KWCH) — Обновление: Мужчина скончался от полученных травм в результате побега и стрельбы, о которых сообщается в пятницу днем ​​(26 марта) на северо-востоке Уичито.Незадолго до 16:30 начальник полиции Уичито Гордон Рамзи сказал, что офицеры ответили на сообщения о стрельбе в 13-м и Оливере. Поступали также сообщения о побеге.

Когда прибыли офицеры, они обнаружили на земле человека. Рамзи сказал, что этот человек ехал на велосипеде и крутил педали на перекрестке, когда его сбила машина. Затем водитель этого автомобиля выстрелил в мужчину.

Полиция нашла водителя, женщину, живущую в этом районе, и арестовала ее, сказал Рамзи. Начальник сказал, что между мужчиной и водителем произошла ссора, но неясно, что привело к преступлению.Примерно через час после инцидента Рамзи сказал, что также неясно, умер ли этот человек от удара автомобилем или был ли он смертельно ранен.

Свидетели помогли предоставить информацию для полиции и помогли полицейским найти женщину, арестованную по делу.

«Это был хаос. Было много звонков в службу экстренной помощи», — сказал Рамзи.

По его словам, следователи опросили «множество свидетелей» и тщательно проанализировали отчеты. Как только полиция сможет собрать воедино то, что произошло, и раскрыть дальнейшие подробности этого дела, мы будем ретранслировать обновления, как только они будут опубликованы.

В пятницу днем: Один человек ранен в результате перестрелки в пятницу днем ​​на северо-востоке Уичито. Об этом сообщили незадолго до 16:30. на 13-м и Оливер.

Eyewitness News отправили команду для сбора дополнительной информации, включая степень ранения раненого, возможную информацию о подозреваемых и арестованных полицией по этому делу.

Авторские права 2021 KWCH. Все права защищены.

Почему мужчины бегают быстрее женщин?

Бег — это вид спорта, который нравится как мужчинам, так и женщинам, независимо от того, участвуют ли они в гонках на 5 км или марафоне, или соревнуются за команду или свою страну, мчась по треку.Но независимо от места проведения, мужчины довольно часто показывают часы быстрее, чем женщины.

Учитывая, что и мужчины, и женщины тренируются одинаково усердно, почему мужчины в среднем бегают быстрее женщин? Даже самый быстрый мужчина в мире примерно на секунду быстрее в беге на 100 метров, чем самая быстрая женщина в мире: Усэйн Болт сделала это за 9,58 секунды по сравнению со временем покойной Флоренс Гриффит Джойнер, показавшим 10,49 секунды.

Ответ на этот вопрос гендерного изменения многогранен, но он во многом связан с гормонами и размером тела, сказали доктора Live Science.[Кто самые быстрые в мире мужчина и женщина?]

До того, как девочки и мальчики достигли половой зрелости, их тела были довольно похожи. Однако в период полового созревания у мальчиков наблюдается всплеск тестостерона. По данным HealthLine, к зрелому возрасту у некоторых мужчин в 20 раз больше тестостерона, чем у женщин.

По данным Общества эндокринологов, тестостерон играет несколько ролей, в том числе заставляет организм создавать новые клетки крови, поддерживает прочность костей и мышц и вызывает всплески роста.

«Поскольку [женщины] производят меньше тестостерона, мы находимся в невыгодном положении с точки зрения мышечной массы», — сказал д-р.Эмили Краус, врач-терапевт по спортивной медицине в Стэнфордском медицинском центре в Калифорнии. «У мужчин больше мышечной массы».

Нога мужчины состоит примерно на 80 процентов из мышц, по сравнению с примерно 60 процентами мышц в ноге женщины, сказал Краус. По ее словам, эти дополнительные мышцы могут помочь мужчинам бегать быстрее. Кроме того, мужские мышцы, как правило, имеют более крупные быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые помогают при спринте, чем у женщин, сказал Краус.

Кроме того, у женщин больше эстрогена, чем у мужчин, поэтому процент жира в организме у них выше, чем у мужчин.«Это также может привести к небольшому ухудшению результатов бега [женщин по сравнению с мужчинами]», — сказал Краус.

Другой фактор — это размер тела. У женщин в среднем легкие меньше, чем у мужчин, а это означает, что их максимальное потребление кислорода (VO2 max) ниже. Согласно исследованию 1998 года, опубликованному в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, VO2 max для сидячей женщины составляет около 33 миллилитров кислорода на килограмм массы тела в минуту, в то время как у молодого человека, ведущего малоподвижный образ жизни, около 42 мл / кг / мин. .

У элитных бегунов VO2 max выше, но мужчины по-прежнему опережают женщин. По сути, «количество кислорода, производимого при максимальной нагрузке, у мужчин больше, чем у женщин», — сказал Краус. Это означает, что женщинам приходится усерднее работать, чтобы вдыхать кислород, который они могут доставлять своим мышцам, сказала она.

Женские сердца также имеют тенденцию быть меньше мужских, что означает, что они имеют меньший ударный объем или количество насыщенной кислородом крови, которое левый желудочек выбрасывает за один удар.

«Даже несмотря на то, что [женщины] имеют более высокую частоту сердечных сокращений, этого недостаточно, чтобы уравновесить более низкий ударный объем, который имеет [женщины]», — сказал Краус.«Каждый раз, когда сердце перекачивает кровь, у женщины ее количество меньше, чем у мужчины». Это означает, что мышцам женщин доставляется меньше крови и кислорода, добавила она.

Вдобавок ко всему, у женщин также меньше гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород в ткани тела, в том числе в мышцы, сказал Краус.

Биомеханика и бег

Что касается биомеханики, мужчины обычно имеют более длинные ноги, чем женщины, что означает, что у них больше места для мышц, а также более длинная длина шага, — сказал доктор.Михо Танака, доцент кафедры ортопедической хирургии и директор программы женской спортивной медицины в Johns Hopkins Medicine.

Кроме того, из-за того, что у женщин обычно более широкие бедра, их позиция при беге не так эффективна, как у мужчин, сказал Танака.

«Мышцы работают эффективно, когда все в порядке», — сказал Танака. «Если у вас очень узкие бедра, как у мужчин, то ваши квадрицепсы проходят прямо от бедер, мимо колен. Это прямая линия, поэтому они действуют в том же направлении, что и вы.«

Для бегуна с более широкими бедрами, однако,« мышцы почти должны поворачиваться, так сказать », — сказал Танака. — Это не похоже на оптимизированную функцию для мышц».

Это не значит По ее словам, женщины с широкими бедрами не могут бегать, но это один из многих факторов, объясняющих, почему женщины в среднем не так быстры, как мужчины. способность вдыхать кислород и перекачивать насыщенную кислородом кровь, соответственно, и у них в крови меньше гемоглобина, чтобы переносить этот кислород.Кроме того, у женщин, как правило, меньше мышечной массы и короче ноги, чем у мужчин, а также более широкие бедра, что снижает эффективность бега.

«Это весьма впечатляюще; даже с этими исходными недостатками, некоторые женщины по-прежнему вполне конкурентоспособны с мужчинами», — сказал Краус.

Оригинальная статья о Live Science.

Человек убит в Лос-Анджелесе после того, как его сбили 3 отдельных водителя.

ПАРК ДЖЕФФЕРСОНА, ЛОС-АНДЖЕЛЕС (KABC) — Мужчина погиб после того, как его сбили три разных водителя в ночь на День Благодарения — и ни один не остановился, чтобы помочь.

Полиция умоляет водителей выйти вперед — в частности, женщину, которая волочила его тело более полумили, прежде чем выйти и посмотреть на то, что она ударила.

Видео наблюдения показывает мужчину, стоящего на улице возле обозначенного пешеходного перехода на бульваре Адамс и улице Вест-Вью в Лос-Анджелесе. Было около 20:30. на День Благодарения.

Сначала в него врезается машина, возможно, белая Audi A5, и он с силой падает на землю.

Через несколько секунд другая машина, возможно, «Кадиллак Севилья», наехала на мужчину, когда он находился на земле.

Добрый самаритянин останавливается, чтобы помочь, и звонит 911.

Затем третья машина, возможно, Ford Focus, сбивает человека и тащит его на несколько кварталов.

Дополнительное видео показывает, как водитель, пожилая женщина, подъезжает к заправочной станции на бульваре Адамс и Креншоу.

Она выходит из машины и видит тело. Затем из машины выходит молодой пассажир, чтобы посмотреть. Затем видно, как водитель пятится назад и уезжает, выбивая тело и оставляя его на земле перед заправочными насосами.

«В тот момент, когда она отступает, нет никаких сомнений в том, что они подтвердили, что это был человек», — сказал Дет. Райан Морено из Южного транспортного управления полиции Лос-Анджелеса.

Официальные лица опознали жертву как 62-летнего Джихада Мухаммеда.

Друзья установили ему импровизированный памятник на месте крушения. Друзья также говорят, что мать Мухаммеда умерла год назад.

Он получил прозвище «Футболка» — он был известен дизайном и продажей рубашек на протяжении многих лет.

Полиция сообщает, что он пережил рак 5 лет назад, пережил тяжелые времена и жил на улице.

Уйдя с места происшествия, водитель превратил вероятную аварию в уголовное расследование, сказал Морено.

«Вероятно, она не осознала, что ударила. Мы умоляем ее, просто сдайся».

Copyright © 2021 KABC-TV. Все права защищены.

Хьюстонский боевик в бегах после убийства двух человек на I-10 с помощью AR-15, по данным полиции

ХЬЮСТОН, Техас (KTRK) — Бандит скрывается после того, как полиция Хьюстона заявила, что застрелил двух человек из AR -15 в разгар часа пик на I-10 возле Джона Ролстона.

Полиция Хьюстона считает, что публичное двойное убийство, вероятно, было связано с наркотиками, и запрашивает информацию, чтобы выследить стрелка.

Расследование @houstonpolice продолжается. Есть большая вероятность, что убийства связаны с наркотиками. Любого, у кого есть информация, просят позвонить в HPD Homicide по телефону 713-308-3600 или @CrimeStopHOU по телефону 713-222-8477 (TIPS), что приведет к аресту (арестам) и обвинению в вознаграждении до 5 тысяч. https://t.co/OPU68DnajD

— Главный Арт Асеведо (@ArtAcevedo) 9 августа 2019 г.

Незадолго до 6 стр.м. В четверг следователи заявили, что одна машина ударилась о другую машину, в результате чего она вышла из строя. Стрелок и еще один человек вышли из вызвавшего крушение седана. Один из них быстро привлек внимание очевидцев.

«Мужчина латиноамериканского происхождения, держащий в руках действительно большое ружье, стреляет в другую машину», — сообщил диспетчер полиции.

Следователи HPD находятся на месте стрельбы со смертельным исходом, которая произошла в 17:55 на восточном шоссе Ih20 на Федеральной дороге, где 2 человека были застрелены и скончались.Автострада будет закрыта для расследования. Избегайте этого района и используйте альтернативные маршруты. СОИ находится в пути. #hounews

— Полиция Хьюстона (@houstonpolice) 8 августа 2019 г.

«Один из свидетелей видел оружие, — сказал помощник начальника полиции HPD Бобби Доббинс. «Он знаком с оружием и считает, что это AR-15».

Полиция сообщила, что когда машина погибших подъехала к вооруженному преступнику, он произвел несколько выстрелов. Оба мужчины внутри были убиты.

По данным HPD, жертвам было 25 и 33 года.Полиция пока не разглашает их личности.

На видео показаны прохожие, спешащие на помощь пострадавшим, выполняющие искусственное дыхание на автостраде, но мужчин спасти не удалось.

СМОТРЕТЬ: Полиция сообщает, что человек, вооруженный AR-15, убил 2

Согласно источникам в полиции, в их машине находился большой мешок для мусора с марихуаной.