Неразделенная любовь: как справиться с чувством
Опубликовано:
Влюблены по уши, но несчастны, потому что избранник или избранница не отвечает взаимностью? Неразделенная любовь разрывает сердце, мучает, но ситуацию можно исправить. Как бороться с безответным чувством, расскажут психологи Вероника Степанова и Наталья Крылова.
Что такое неразделенная любовь и каковы ее причины
Любовь ― прекрасное чувство, которое вдохновляет людей на подвиги и свершения, но только при условии, что она взаимна. Безответная страсть сопровождается душевными страданиями, тоской, депрессией или озлобленностью.
Последнее толкает людей на необдуманные и нелогичные поступки. Так, герой романа «Собор Парижской Богоматери» Клод Фролло, не получив сердца Эсмеральды, обвинил ее в убийстве и колдовстве.
К теме неразделенной любви часто обращаются писатели и художники. Эту ситуацию описывают как отсутствие эмоционального ответа объекта страсти на чувства влюбленного человека.
Частыми проявлениями такой любви являются:
- неумение отказаться от человека и отношений с ним;
- отсутствие жизненных сил, подавленное настроение;
- постоянный страх потери партнера;
- чувство незащищенности;
- желание управлять партнером;
- потребность устраивать скандалы, кричать, ругаться;
- неуважение к чужим потребностям.
Психолог Ольга Волкова отмечает, что неразделенная любовь — это обязательный этап взросления человека, и он характерен для подросткового возраста. Однако некоторые люди, становясь старше, продолжают испытывать безответную любовь.
Их неразделенные чувства вызваны такими факторами, как:
- низкий уровень самооценки и чувства собственного достоинства;
- зацикленность на какой-то болезненной ситуации или воспоминаниях;
- страх реальной жизни и ее непредсказуемости;
- отсутствие счастливой модели семейных отношений;
- боязнь кардинальных перемен;
- непонимание себя, своих желаний и стремлений.
По мнению психолога Вероники Степановой, неразделенная любовь может возникнуть по двум причинам:
- Стремление убежать от реальной жизни.
- Заложенные в детстве установки.
В первом случае люди годами мечтают о человеке, идеализируя его и избегая реальных отношений. Такие люди не пытаются перевести отношения на новый уровень, поскольку боятся испытать боль и разочарование. Безответное чувство становится для них своеобразным щитом от жизни с реальным человеком, обладающим определенными привычками и характером.
Во втором случае, как утверждает Степанова, неразделенная любовь — специфическое проявление эгоизма.
В этом случае человек годами живет в браке с супругом, не испытывающим ответных чувств. При этом нелюбимый партнер не столько ищет любовь, сколько пытается повторить знакомую с детства модель отношений.
У влюбленного человека меняется гормональный фон, качество сна, аппетит и психологическое состояние. По утверждению психолога Анны Сотниковой, безответная любовь сопровождается тяжелыми душевными переживаниями, тоской и депрессией. Кратковременное переживание таких эмоций не принесет человеку особого вреда, но в затяжной форме трансформируется в психическое расстройство.
Неразделенная любовь: как справиться с чувством: PexelsКак преодолеть неразделенную любовь
Неразделенная любовь случается в жизни любого человека. Он может мучительно страдать, годами ждать ответа от объекта страсти или пережить болезненное чувство. Реализовать последний вариант можно, руководствуясь несколькими правилами:
- Избегайте встреч с объектом страсти.
Минимизируйте общение с ним. Исключите звонки, СМС-сообщения и переписку в соцсетях. - Не идеализируйте возлюбленного. Это обычный человек с недостатками. Не ищите причину его нелюбви в себе или своем характере. Составьте список недостатков и неблаговидных поступков объекта страсти.
- Избавьтесь от вещей, которые напоминают об этом человеке. Все, что вызывает ассоциации с возлюбленным, уберите из поля зрения. Таким образом освободите собственное жизненное пространство.
- Займите свободное время чем-то важным. Запишитесь на обучающие курсы, уделите больше внимания хобби, купите абонемент в тренажерный зал или займитесь творчеством.
- Найдите новые места для прогулок. Не посещайте кафе, кинотеатры или супермаркеты, в которых бывали с объектом страсти. Смените привычный маршрут на работу, посещайте новые заведения, изучите незнакомый район города. Воспользуйтесь более радикальным методом — смените место жительства. Переезд надолго отвлечет от страданий.
Минимизируйте общение с ним. Исключите звонки, СМС-сообщения и переписку в соцсетях.- Не жалуйтесь и не просите сочувствия у окружающих. Пересказывая историю своей неразделенной любви, только придадите трагедии масштабности. Ваша душевная драма станет объектом сплетен. Если нуждаетесь в поддержке, попросите ее у кого-то из родственников или у близкого друга.
- Наполните жизнь новыми эмоциями. Например, отправьтесь в отпуск в другую страну. Душевные страдания быстро отступят перед обилием новых событий и знакомств.
- Помогайте другим. Сделайте подарок нуждающимся, сходите за продуктами для пожилой соседки, помогите с уборкой в приюте для животных. Добрые дела отвлекут от душевных страданий.
- Заботьтесь о себе. Не забывайте правильно питаться и хорошо отдыхать. Помните о важности здорового сна, не тратьте всю ночь на мысленное прокручивание сложившейся ситуации. Не пытайтесь вытеснить любовь приемом стимуляторов — алкоголя или наркотиков. По мнению психолога и доктора медицинских наук Натальи Крыловой, это только усугубит ситуацию.
- Обратитесь к психологу. Неразделенная любовь и душевные муки могут довести до глубокой депрессии. Справиться с этим состоянием самостоятельно может далеко не каждый. Если страдаете и долгое время не можете избавиться от мыслей о возлюбленном, пообщайтесь со специалистами.
Пересказывая историю своей неразделенной любви, только придадите трагедии масштабности. Ваша душевная драма станет объектом сплетен. Если нуждаетесь в поддержке, попросите ее у кого-то из родственников или у близкого друга.
Справиться с этим состоянием самостоятельно может далеко не каждый. Если страдаете и долгое время не можете избавиться от мыслей о возлюбленном, пообщайтесь со специалистами.Неразделенная любовь отнимает у человека массу сил, времени и жизненной энергии. Каким бы идеальным ни казался объект страсти, не идеализируйте его и не зацикливайтесь на чувствах. Займите время более полезными вещами и старайтесь жить дальше.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/289274-otverzhennye-nerazdelennaya-lyubov/
Как пережить безответную любовь? | theGirl
Любовь
И почему именно тебе — такой красивой, умной, креативной — так ужасно не повезло! Минуточку, а кто сказал, что не повезло? Подожди возмущаться — давай разберемся… Договоримся сразу — несчастной любви не бывает. То есть вообще.
Есть такое умное греческое слово — оксюморон. Так называют слово, в котором столкнулись две абсолютные противоположности.
Веселая грусть или трусливая храбрость — это оксюмороны. Так вот, несчастная любовь — это тоже оксюморон.
- Фото
- Getty Images
Любовь — это счастье по умолчанию, хотя бы уже потому, что именно любовь позволяет человеку почувствовать себя по-настоящему живым. А то, что предмет твоих нежных воздыханий не обращает на тебя должного внимания, конечно, серьезный недостаток, но все же недостаточный повод для такой отчаянной тоски. Ибо отрицательный опыт — тоже опыт. И еще какой.
- Фото
- Getty Images
В чем тут плюс, если любовь не взаимна? 😥
Ну и что же такого хорошего в безответной или, если хочешь, несчастной любви. А вот что:
Нечастная любовь — это прекрасная тренировкаДокажи себе самой и окружающим, что можешь справляться с кризисными ситуациями.
Какую бы ошибку ты ни совершила в своем неудавшемся романе — больше ты ее не повторишь. Особенно если сумеешь понять, что именно ты (или твой молодой человек, или, что вероятнее, вы оба) сделали неправильно.
- Фото
- Getty Images
Ничего странного, именно возвышенные мысли и глубокие переживания, делают девушек похожими на загадочных принцесс. Страдания совершенствуют душу (что всегда отражается на лице), а кратковременный стресс идет на пользу талии. Молодые люди за версту чуют девушку, только что пережившую несчастную любовь, и слетаются, как пчелы на мед.
- Фото
- Getty Images
Почему именно ОН?
Попытайся проанализировать из-за кого, собственно, разбито твое сердце? Да, ведь влюбленность чаще появляется из ниоткуда и сваливается как снег на голову — это нельзя заранее запрограммировать.
Ты встречаешь ЕГО, смотришь в его глаза и все! Мир вокруг перестаеть существовать, бабочки в животе, улыбка на лице — ну, в общем, ты поняла, о чем мы. И, возможно, только потом ты начинаешь анализировать, так сказать, вглядываться в того, кто рядом. Его привычки, увлечения, черты характера и т.д. И задаешь себе вопрос: «ОН точно герой твоего романа?».
Скорее всего, ОН просто тебе не подходит. Возможно, этот принц совсем из другой сказки. Не отчаивайся, вытри слезы, — твой обязательно появится, только нужно немного подождать.
- Фото
- Getty Images
Почему именно ТЫ?
Не обольщайся. От несчастной любви хоть раз в жизни страдает каждый уважающий себя человек, можешь спросить хоть у Яндекса, хоть у мамы. Но молодые люди и подростки действительно подвержены вирусу несчастной любви гораздо чаще прочих. Хочешь знать, почему?
Во-первых, в юности все чувства недозрелые, как яблоки в июле.
И девушки часто пропускают в отношениях несколько очень важных звеньев. Ведь чувства только кажутся непредсказуемыми, а на самом деле развиваются по строго определенной цепочке: интерес — симпатия — влюбленность — любовь.
Если на каком-то из этих этапов отношения портятся, к сожалению, расставания не избежать. Но, согласись, гораздо проще разочароваться в мальчике, который тебе всего-навсего симпатичен, чем в мальчике, которого ты любишь ну так, что просто сил никаких нет.
- Фото
- Getty Images
Увы, в юности из-за лишней романтичности, торопливости и склонности к максимализму из цепочки частенько вылетает середина. Получается «интерес» и сразу за ним следует «любовь». Парень посмотрел на тебя всего три раза, а ты уже готова верить в то, что он и есть единственное счастье в твоей жизни.
Во-вторых, юным влюбленным сплошь и рядом не хватает банального житейского опыта.
Размолвки и ссоры, которые взрослые люди преодолевают в два счета, даже не заметив, в нежном возрасте превращаются в океаны чудовищных страстей. Поводом для ссоры и разрыва могут стать сущие пустяки: не присланная вовремя смс, случайно сказанное грубое слово или элементарное непонимание.
- Фото
- Getty Images
Как избавиться от душевной боли?
Если теоретическая часть тебе не помогла, а анализировать и рассуждать в таком состоянии ты совершенно не способна (твой мозг просто отказывается все это делать), постарайся хотя бы последовать нашим советам. Не можешь думать — не думай. Попробуй сделать так, как мы говорим.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Потому что в этой ситуации нужен совет опытного, а главное понимающего человека.
Подружки, конечно, выслушают тебя и даже посочувствуют, но их советы, скорее всего, тебе не пригодятся. Потому что подружкам самим бы разобраться, что к чему в этом неспокойном мире. А вот близкий и взрослый человек — мама — непременно поможет тебе взглянуть на ситуацию трезво. Да что там — мама просто обнимет и пожалеет так, что все неприятности сразу отступят.
Что изменится?Тебе станет легче, потому что ты больше не будешь наедине со своей бедой. И вообще, мамина любовь и помощь — это единственное, на что ты можешь рассчитывать в любой, самой отчаянной ситуации. А если обсуждать любовные проблемы с мамой ты не в силах, поговори с бабушкой. Она любит тебя не меньше, а знает о любви и ее превратностях, пожалуй, даже больше мамы.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Грустная музыка, трагическое одиночество, душераздирающие мелодрамы… Послушай, ты что, не в курсе, что ссадина, с которой все время сдирают корочку, не заживает никогда? Или тебе просто нравится чувствовать себя всеми непонятой? Раз так, пострадай, так и быть, еще один вечер, а потом закачай в плеер самые разудалые рок-н-ролльные хиты, накачай дурацких комедий, в которых все то и дело теряют штаны и падают носом в торт, и собери побольше подружек на сумасшедшую вечеринку.
Что изменится?Твое настроение. Ты сама делаешь себе больно, когда часами смакуешь подробности своей несчастной любви. Отвлечься на самом деле не так уж и сложно — если вокруг будут только веселая музыка, только смех и только счастливые лица, ты и сама не заметишь, как снова начнешь улыбаться и радоваться жизни.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Сублимация — вот что тебе нужно! Не знаешь, что это такое? О, сублимация — это вытеснение любовных стремлений в творческое русло. Твое сердце разбито? Самое время начать рисовать, писать стихи и романы и учиться играть на гитаре. Не исключено, что ты — великий талант, и очень скоро все узнают об этом. И ОН тоже. Представляешь, как он будет страдать, что вовремя не разглядел в тебе настоящую звезду? А ты с гордо поднятой головой пройдешь мимо! Ух!
Что изменится?Твой внутренний мир.
А заодно и внешний. Ты откроешь в себе способности, о которых не подозревала, и познакомишься с миллионом замечательных людей, которые будут гордиться твоими достижениями.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Умей проигрывать красиво. Честно скажи сама себе: «Да, я проиграла эту битву, но одно сражение — это еще не вся война». Впереди тебя ждет жизнь — огромная и интересная. Стоит ли красить будущее черной краской только потому, что ты споткнулась на одной ступеньке из тысячи?
Что изменится?Твой характер. Ты почувствуешь себя смелой и взрослой. А значит, ты такая и есть.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Ты уверена, что несчастная любовь — прямое последствие того, что у тебя не такие внешние данные, как у голливудских актрис, или нет столько же сумочек, как у богатеньких девчонок.
Не оправдывайся, в этой ситуации так думают все девушки на планете, да и взрослые женщины, если честно, тоже. Потому смело отправляйся в парикмахерскую, а потом в магазин. И да здравствует преображение!
Что изменится?Твоя внешность. От несчастной любви ты страдала, когда была кудрявой блондинкой? Ну и отлично. Теперь ты ярко-рыжая, стриженая под мальчишку и одеваешься, как матерая рэперша. Это отличный повод забыть прежние чувства.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Все познается в сравнении. Детский дом, больница, дом престарелых — вот где ты найдешь настоящее горе. И настоящее мужество. Очень скоро тебе станет стыдно, что ты всерьез считала свою жизнь неудавшейся, поверь. К тому же работа, в которой есть высокий смысл (а бескорыстная помощь слабым и больным — именно такая работа), быстро заставляет померкнуть личные неприятности.
Что изменится?Твоя душа. Ты сделаешь доброе дело (пусть даже и один раз) — поможешь тем, кому действительно нужна помощь. А взамен получишь силу людей, которым помогла, их благодарность и любовь. К тому же ты будешь собой гордиться, что абсолютно заслужено. Твои сверстницы во всем мире работают волонтерами, и очень может быть, что в России эта традиция наконец-то приживется благодаря тебе в том числе.
- Фото
- Getty Images
Зачем?Потому что тебе сейчас попросту не хватает серотонина — гормона удовольствия. Отличная новость: серотонина до отвала в горьком шоколаде с высоким содержанием какао (не меньше 60%!). А еще в шоколадках есть магний, который успокаивает нервную систему любой, даже очень влюбленной девушки.
Что изменится?Твой гормональный фон.
Если ты не можешь развеселить себя сама, пусть эту работу возьмут на себя шоколадки. Только без фанатизма, пожалуйста, а то результат не поместится в твои любимые джинсы!
theGirl
Теги
- безответная любовь
- про любовь
- парень
Значение, знаки и советы по преодолению этого
Взаимная любовь идеальна для большинства людей, ищущих романтических отношений. Но так бывает не всегда. Если вы готовы уйти от безответной любви, распознать ее признаки — это первый шаг.
Поделиться на PinterestЧто значит безответная любовь? Ответ может быть в ваших детских отношениях. (Ruben Earth/Getty Images)Безответная или безответная любовь — это когда вы тоскуете по тому, кто не разделяет ваших чувств.
Возможно, у вас есть романтические чувства, сексуальное влечение или сильное желание быть рядом с кем-то, но они не выражают и не признают того же интереса.
Если это ваш случай, вы не одиноки. Безответная любовь — обычное дело, и эмоциональную боль, которая может исходить от нее, можно контролировать.
Безответная любовь означает, что вы любите или желаете кого-то, но он не любит вас в ответ, поэтому вы не можете действовать в соответствии со своими чувствами.
Примеры безответной любви:
- влюбленность в друга или одноклассника, который вас почти не знает
- желание встречаться с кем-то, кто уже отверг вас
- разжигание ваших чувств к бывшему партнеру, который переехал
- сохранение односторонних отношений
- любовь к тому, кто находится в отношениях с кем-то еще
здесь Вот некоторые распространенные признаки безответной любви:
- Они не прилагают одинаковых усилий, чтобы проводить время вместе.
- Они увлечены и счастливы с кем-то другим.
- Они не знают вас и не заинтересованы в установлении отношений.
- Они считают тебя другом.
- Они говорят с вами о своем романтическом интересе к кому-то другому.
- Они не милы с тобой.
- Они отказали вам или разъяснили свои неромантические интересы.
Другими возможными признаками безответной любви являются ваши чувства по отношению к другому человеку или ваши чувства:
- беспокойство по поводу ситуации
- мечты о маловероятных взаимодействиях , несмотря на доказательства обратного
- чувство сильной тоски или тоски по любви, даже если у вас не было с ним отношений
- начало контакта, которое остается незамеченным или быстро отвергается
- неудовлетворение ваших эмоциональных потребностей
- чувство ревности или собственничества за пределами романтической связи
- игнорирование или пренебрежение некоторыми аспектами своей жизни, чтобы преследовать неинтересного человека
Стоит ли пытаться преследовать безответную любовь?
В некоторых случаях, если кто-то не знает, что вы чувствуете, возможно, стоит проявить уязвимость и выразить свои чувства, чтобы узнать, является ли это взаимной любовью.
Но если они состоят в отношениях с кем-то еще, ранее отказывали вам или не проявляли к вам интереса, возможно, пришло время двигаться дальше. В этом может помочь работа с психотерапевтом.
Было ли это полезно?
Если вы несколько раз сталкивались с безответной любовью, вы можете изучить причины своей склонности искать недоступных партнеров. Теория привязанности может предложить одно объяснение.
«О концепции безответной любви обычно говорят в терапевтических терминах как о ненадежной привязанности», — говорит Эмбер Робинсон, лицензированный психотерапевт из Лос-Анджелеса.
Если вы переходите от одной безответной любви к другой, вы, возможно, испытали:
- травму привязанности
- плохие механизмы преодоления стресса
- ранний отказ
- низкую самооценку
- детскую травму 900 25
- обязательство
- зависимость
- страсть
- практическая любовь
- жертвенность
- впервые ли я так себя чувствую?
- когда начались эти чувства?
- Чему меня научило детство в любви?
- что мне нужно?
- Каково это начать отношения с кем-то, кто заботится обо мне?
- ограничение взаимодействия
- перенаправление ваших мыслей
- отписка от социальных сетей
- избегание мечтаний или фантазийных взаимодействий
- знакомства с другими людьми
- новые увлечения
- воссоединение со старыми друзьями
- времяпровождение с семьей
- альтруизм
- влюбленность в друга или одноклассника, который вас почти не знает
- желание встречаться с кем-то, кто уже отверг вас
- разжигание ваших чувств к бывшему партнеру, который переехал
- сохранение односторонних отношений
- любовь к тому, кто находится в отношениях с кем-то еще
- Они не прилагают одинаковых усилий, чтобы проводить время вместе.
- Они увлечены и счастливы с кем-то другим.
- Они не знают вас и не заинтересованы в установлении отношений.
- Они считают тебя другом.
- Они говорят с вами о своем романтическом интересе к кому-то другому.
- Они не милы с тобой.
- Они отказали вам или разъяснили свои неромантические интересы.
- беспокойство по поводу ситуации
- мечты о маловероятных взаимодействиях , несмотря на доказательства обратного
- чувство сильной тоски или тоски по любви, даже если у вас не было с ним отношений
- начало контакта, которое остается незамеченным или быстро отвергается
- неудовлетворение ваших эмоциональных потребностей
- чувство ревности или собственничества за пределами романтической связи
- игнорирование или пренебрежение некоторыми аспектами своей жизни, чтобы преследовать неинтересного человека
- травму привязанности
- плохие механизмы преодоления стресса
- ранний отказ
- низкую самооценку
- детскую травму 900 25
- обязательство
- зависимость
- страсть
- практическая любовь
- жертвенность
- впервые ли я так себя чувствую?
- когда начались эти чувства?
- Чему меня научило детство в любви?
- что мне нужно?
- Каково это начать отношения с кем-то, кто заботится обо мне?
- ограничение взаимодействия
- перенаправление ваших мыслей
- отписка от социальных сетей
- избегание мечтаний или фантазийных взаимодействий
«Важно отметить, что стили привязанности изучаются, и поэтому их можно разучить», — добавляет Робинсон. Эмоционально сфокусированная терапия (EFT) может помочь.
Безответная любовь и одержимость — это не одно и то же, хотя иногда они могут пересекаться, — говорит доктор Джонатан Томлин, лицензированный сертифицированный профессиональный консультант из Питтсбурга.
Навязчивая идея — это навязчивая, часто нежелательная мысль, которая постоянно всплывает в вашем уме. Часто вы не можете контролировать навязчивые идеи, и они причиняют много беспокойства. Это формальные симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Примером может служить известность при ОКР, когда вы так много думаете о своем любовном увлечении, что это мешает вашей работе, учебе, общественной или домашней жизни.
Хотя это и не всегда так, некоторые «люди, живущие безответной любовью, безоговорочно убеждают себя, что объект их желания соответствует их чувствам», объясняет он.
Часто это больше похоже на бред — твердые убеждения, которых вы придерживаетесь, несмотря на доказательства обратного.
Одним из примеров может быть эротомания, также известная как любовный бред, когда вы верите, что вас любит общественный деятель или знаменитость.
Нет, безответная любовь и любовная зависимость — не одно и то же.
Безответная любовь просто означает, что любовь, которую вы испытываете к кому-то, не является взаимной, говорит доктор Нэнси Ирвин, лицензированный клинический психолог из Лос-Анджелеса.
Любовная зависимость — это не клинический диагноз, и этот термин часто вызывает споры, потому что нет доказательств того, что люди могут быть зависимы от чего-либо, кроме некоторых химических веществ.
«Термин любовная зависимость применяется, когда кто-то не может смириться с тем, что чувства другого человека не взаимны, или не может терпеть одиночество», — объясняет она.
В этом случае вам могут помочь индивидуальная терапия и группы поддержки.
Безответная любовь: это настоящая любовь или идеализация?
То, что вы чувствуете, является реальным и действительным. Однако это может не соответствовать тому, что некоторые эксперты определяют как настоящую романтическую любовь.
Одно более раннее исследование показало, что безответная любовь менее интенсивна по шкалам, которые измеряют:
Настоящая любовь часто основана на вашем точном знании того, кем является другой человек — его убеждений, чувств, поведения и интересов.
Без этих ключевых элементов ваше стремление к кому-то другому может оказаться страстным увлечением — интенсивным, но недолговечным интересом — и проистекать из идеализированных представлений о другом человеке.
Было ли это полезно?
Иногда уходит безответная любовь. В других случаях это может затянуться и причинить вам большие страдания. Вам может понадобиться поддержка, чтобы преодолеть боль.
1. Попробуйте практиковать принятие
Испытывать романтические чувства к людям естественно. Когда вы чувствуете стыд или смущение по этому поводу, это добавляет ненужный слой к вашему процессу исцеления.
Если возможно, постарайтесь рассматривать безответную любовь как приглашение узнать больше о себе и испытать личностный рост. Вы пройдете через это.
2. Постарайтесь задуматься о своих потребностях
Самоосознание часто является первым шагом к изменению.
«Если вы чувствуете, что у вас есть модель безответной любви, я предлагаю заняться самоанализом», — говорит Робинсон. «Посмотрите, откуда могли возникнуть эти закономерности. Как только вы нашли источник […], вы можете принять меры, чтобы разрушить эти закономерности».
Процесс рефлексивного ведения журнала может быть одним из способов начать этот процесс.
Возможно, вам будет полезно спросить себя:
3. Подумайте о некоторых границах
Установление некоторых границ может помочь вам почувствовать себя более уверенным.
Сюда могут входить:
4. Общение терапевту может помочь
Вам может быть полезно связаться с терапевтом, чтобы исследовать ваши отношения в раннем детстве, — говорит Томлин.
«Когнитивный терапевт (КПТ) может помочь использовать методы когнитивной реструктуризации для выявления и изменения мыслей и поведения», — говорит он.
5. Подумайте о том, чтобы узнать больше о теории привязанности
Возможно, вам будет полезно узнать больше о своем стиле привязанности.
«Вы можете начать с чтения «Привязанных» Амира Левина и Рэйчел С. Ф. Хеллер или «Плохих парней» Джеба Киннисона, — говорит Ирвин. «Мы можем научиться безопасно привязываться, но это процесс, который требует понимания, времени и приверженности».
6. Расширение кругозора может помочь
Расширение круга общения может помочь вам найти новые связи.
Попробуйте:
Безответная любовь — это романтические чувства к тому, кто не чувствует так же.
Это может быть болезненным опытом, но есть способы справиться и двигаться дальше. Возможно, вам будет полезно поразмышлять о своих чувствах, поработать с психотерапевтом, установить границы и узнать больше о теории привязанности и отношениях.
Значение, знаки и советы по преодолению
Взаимная любовь — это идеал для большинства людей, ищущих романтическую связь. Но так бывает не всегда. Если вы готовы уйти от безответной любви, распознать ее признаки — это первый шаг.
Поделиться на PinterestЧто значит безответная любовь? Ответ может быть в ваших детских отношениях. (Ruben Earth/Getty Images) Безответная или безответная любовь — это когда вы тоскуете по тому, кто не разделяет ваших чувств.
Возможно, у вас есть романтические чувства, сексуальное влечение или сильное желание быть рядом с кем-то, но они не выражают и не признают того же интереса.
Если это ваш случай, вы не одиноки. Безответная любовь — обычное дело, и эмоциональную боль, которая может исходить от нее, можно контролировать.
Безответная любовь означает, что вы любите или желаете кого-то, но он не любит вас в ответ, поэтому вы не можете действовать в соответствии со своими чувствами.
Примеры безответной любви:
здесь Вот некоторые распространенные признаки безответной любви:
Другими возможными признаками безответной любви являются ваши чувства по отношению к другому человеку или ваши чувства:
Стоит ли пытаться преследовать безответную любовь?
В некоторых случаях, если кто-то не знает, что вы чувствуете, возможно, стоит проявить уязвимость и выразить свои чувства, чтобы узнать, является ли это взаимной любовью.
Но если они состоят в отношениях с кем-то еще, ранее отказывали вам или не проявляли к вам интереса, возможно, пришло время двигаться дальше. В этом может помочь работа с психотерапевтом.
Было ли это полезно?
Если вы несколько раз сталкивались с безответной любовью, вы можете изучить причины своей склонности искать недоступных партнеров. Теория привязанности может предложить одно объяснение.
«О концепции безответной любви обычно говорят в терапевтических терминах как о ненадежной привязанности», — говорит Эмбер Робинсон, лицензированный психотерапевт из Лос-Анджелеса.
Если вы переходите от одной безответной любви к другой, вы, возможно, испытали:
«Важно отметить, что стили привязанности изучаются, и поэтому их можно разучить», — добавляет Робинсон. Эмоционально сфокусированная терапия (EFT) может помочь.
Безответная любовь и одержимость — это не одно и то же, хотя иногда они могут пересекаться, — говорит доктор Джонатан Томлин, лицензированный сертифицированный профессиональный консультант из Питтсбурга.
Навязчивая идея — это навязчивая, часто нежелательная мысль, которая постоянно всплывает в вашем уме. Часто вы не можете контролировать навязчивые идеи, и они причиняют много беспокойства. Это формальные симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Примером может служить известность при ОКР, когда вы так много думаете о своем любовном увлечении, что это мешает вашей работе, учебе, общественной или домашней жизни.
Хотя это и не всегда так, некоторые «люди, живущие безответной любовью, безоговорочно убеждают себя, что объект их желания соответствует их чувствам», объясняет он.
Часто это больше похоже на бред — твердые убеждения, которых вы придерживаетесь, несмотря на доказательства обратного.
Одним из примеров может быть эротомания, также известная как любовный бред, когда вы верите, что вас любит общественный деятель или знаменитость.
Нет, безответная любовь и любовная зависимость — не одно и то же.
Безответная любовь просто означает, что любовь, которую вы испытываете к кому-то, не является взаимной, говорит доктор Нэнси Ирвин, лицензированный клинический психолог из Лос-Анджелеса.
Любовная зависимость — это не клинический диагноз, и этот термин часто вызывает споры, потому что нет доказательств того, что люди могут быть зависимы от чего-либо, кроме некоторых химических веществ.
«Термин любовная зависимость применяется, когда кто-то не может смириться с тем, что чувства другого человека не взаимны, или не может терпеть одиночество», — объясняет она.
В этом случае вам могут помочь индивидуальная терапия и группы поддержки.
Безответная любовь: это настоящая любовь или идеализация?
То, что вы чувствуете, является реальным и действительным. Однако это может не соответствовать тому, что некоторые эксперты определяют как настоящую романтическую любовь.
Одно более раннее исследование показало, что безответная любовь менее интенсивна по шкалам, которые измеряют:
Настоящая любовь часто основана на вашем точном знании того, кем является другой человек — его убеждений, чувств, поведения и интересов.
Без этих ключевых элементов ваше стремление к кому-то другому может оказаться страстным увлечением — интенсивным, но недолговечным интересом — и проистекать из идеализированных представлений о другом человеке.
Было ли это полезно?
Иногда уходит безответная любовь. В других случаях это может затянуться и причинить вам большие страдания. Вам может понадобиться поддержка, чтобы преодолеть боль.
1. Попробуйте практиковать принятие
Испытывать романтические чувства к людям естественно. Когда вы чувствуете стыд или смущение по этому поводу, это добавляет ненужный слой к вашему процессу исцеления.
Если возможно, постарайтесь рассматривать безответную любовь как приглашение узнать больше о себе и испытать личностный рост. Вы пройдете через это.
2. Постарайтесь задуматься о своих потребностях
Самоосознание часто является первым шагом к изменению.
«Если вы чувствуете, что у вас есть модель безответной любви, я предлагаю заняться самоанализом», — говорит Робинсон. «Посмотрите, откуда могли возникнуть эти закономерности. Как только вы нашли источник […], вы можете принять меры, чтобы разрушить эти закономерности».
Процесс рефлексивного ведения журнала может быть одним из способов начать этот процесс.
Возможно, вам будет полезно спросить себя:
3. Подумайте о некоторых границах
Установление некоторых границ может помочь вам почувствовать себя более уверенным.
Сюда могут входить:
4. Общение терапевту может помочь
Вам может быть полезно связаться с терапевтом, чтобы исследовать ваши отношения в раннем детстве, — говорит Томлин.
«Когнитивный терапевт (КПТ) может помочь использовать методы когнитивной реструктуризации для выявления и изменения мыслей и поведения», — говорит он.
5. Подумайте о том, чтобы узнать больше о теории привязанности
Возможно, вам будет полезно узнать больше о своем стиле привязанности.
«Вы можете начать с чтения «Привязанных» Амира Левина и Рэйчел С. Ф. Хеллер или «Плохих парней» Джеба Киннисона, — говорит Ирвин. «Мы можем научиться безопасно привязываться, но это процесс, который требует понимания, времени и приверженности».
6. Расширение кругозора может помочь
Расширение круга общения может помочь вам найти новые связи.
