Жизнь остановилась что делать: Психологический кризис и дыхание свободы

Содержание

Что делать, если жизнь остановилась | По дороге цветов

Как часто бывает в жизни, что мы не можем выбраться из замкнутого круга. Словно мы находимся в комнате без окон и дверей и не видим пути выхода. Бывает такое с вами? Тогда статья для вас!

Наверняка каждый человек хоть раз в жизни попадал в состояние застоя, когда кажется, что ничего не движется, как в старом часовом механизме.

Так называема «мертвая точка». Это можно наблюдать во всех сферах жизни: в бизнесе, личных отношениях, поиске работы, в спорте. Кажется, что уже нет сил двигаться дальше, все идет впустую. Но отчаиваться не стоит, этот период необходимо преодолеть. Как? — спросите вы.

Если взять спорт, то в какой-то момент на дистанции спортсмен понимает, что уже нет сил двигаться, силы на пределе. И вдруг открывается второе дыхание, организм снова полон сил и возможностей. Так и в нашей жизни. Необходимо преодолеть критическую точку и жизнь засверкает новыми красками.

Психологи рекомендуют в сложных ситуациях застоя делать малейшие шаги. Например, если вы в поиске работы уже отчаялись, то стоит переключить свое внимание в другие сферы жизни и добиваться там маленьких побед. Это можно сделать в сфере творчества, заботы об окружающей природе, волонтерстве. И ситуация сдвинется с мертвой точки. Часовой механизм придет в действие.

Есть такое понятие «хронофаги» — это то, что ворует наше время. В повседневной жизни мы встречаемся с пустой тратой времени и энергии при просмотре пустых сериалов, играх в гаджетах, стоянии в пробке, очереди, общении с людьми «ни о чем». Пустая болтовня о политике, погоде, сплетнях не дает нам пользы и отнимает наше время и энергию.

Как же быть? Например, чтобы провести время с пользой в пробке или очереди можно прослушать аудиокниги, начать учить иностранный язык. Постарайтесь не проводить время за просмотром пустых глупых сериалов, а лучше прочитать книгу, статью в журнале. А что касается людей, которые отнимают наше время пустыми разговорами, то стоит ограничить с ними общение.

Проводите время с пользой! И тогда жизнь засверкает новыми красками.

Если вам статья понравилась, то ставьте лайк!

Статья составлена на основе материалов А.В. Кирьяновой

Что делать, если кажется, что жизнь проходит мимо?

Откуда берется ощущение, что жизнь проходит мимо? Как понять – это действительно так или нам просто пора отдохнуть и перезагрузиться? В статье – упражнения и советы, которые помогут ответить на эти вопросы.

Каждый из нас хочет жить интересной жизнью. Но понятие «интересная жизнь» у каждого свое. Оно зависит от того, что для вас важно в данный период жизни, что у вас есть и чего вы хотите, какие жизненные сферы в приоритете, какие мечты и цели. Если коротко — зависит от того, какой вы сейчас.

Пора подумать о себе!

Упражнение 1. Чтобы понять, что это значит для вас, возьмите блокнот/ноутбук и напишите определение: «Интересная жизнь для меня – это…» Посмотрите на свое описание. Подумайте, что из этого уже есть в вашей жизни, а чего еще не хватает, чтобы вы могли сказать: «У меня потрясающая жизнь!»

Зачастую мы чувствуем, что жизнь проходит мимо, когда не успеваем радоваться моментам, праздновать свои успехи (даже самые маленькие!), благодарить за то, что уже имеем, или просто остановиться, чтобы посмотреть, какая красота вокруг нас. Именно тогда мы и чувствуем, что все важное как-будто проходит мимо, а мы остаемся в стороне.

...Помню период своей жизни, когда я даже не замечала окончание одного сезона и наступление следующего. Я так сильно была занята, что времена года пролетали мгновенно. Ни о какой остановке и речи быть не могло.

Все было расписано по минутам. Деятельность поглотила меня настолько, что ни на спортзал, ни на отдых не оставалось времени. Так продолжалось около двух лет. Потом я заболела и вынуждена была все отменить. Все!

У меня появилась неделя — 7 дней без работы и людей. Время для себя.

Время, чтобы остановиться и подумать о том, куда я вообще бегу, для чего мне это надо, ведет ли меня это к моим целям.

Когда мы начинаем задумываться, что жизнь проходит мимо?

Что должно произойти, чтобы мы об этом задумались и действительно решили что-то изменить в своей жизни? Должно появиться время. А если быть точным, то нам самим надо создать это время в своей жизни.

Да, я отлично знаю на собственном опыте, что это тяжело.

«Я и так ничего не успеваю, вот сейчас закончу работу над проектом, и тогда… Или вот уеду в отпуск, и тогда…» Но его действительно предстоит создать: изменить свой график и уделить время себе.

Это непросто, потому что 24 часа уже заняты. У некоторых людей такое чувство живет месяцами, годами и десятилетиями.

За проектом наступает следующий проект, за отпуском мы снова «впрягаемся» в гонку.

Но вы же не хотите очнуться в 70 лет и осознать, что жизнь прошла, а вы так и не сделали того, о чем мечтали?

Упражнение 2. Возьмите блокнот/ноутбук и ответьте на вопросы ниже. Важно – отвечайте «Да» или «Нет».

Нравится ли мне моя жизнь?
Нравится ли мне то, куда идет моя жизнь?

1. Ответы «Да» и «Да». Вы ничего важного не пропускаете, занимаетесь любимым делом, у вас хорошее здоровье, отношения, которые вам нравятся, и во всех сферах все ок.

Рекомендация: напишите свои глобальные цели хотя бы на 20 лет. Это поможет двигаться и дальше по своему курсу. Продолжайте следить за своим балансом жизненных сфер — это ваша суперсила!

Пора начать действовать!

Вы наверняка знаете людей, которые уже несколько лет хотят начать учить английский, сменить работу или сферу деятельности, переехать жить в другой город, изменить что-то в отношениях, но все это остается на уровне разговоров. А еще вы знаете людей, которые говорят и делают — на самом деле что-то меняют, берут на себя ответственность. Подумайте, где вы сейчас и на кого вы похожи больше?

Давайте рассмотрим колесо вашего жизненного баланса. Все наши сферы жизни тесно связаны. И развитие одной влияет на развитие других. К примеру, увеличение заработка может повлиять на яркость вашей жизни. А недоразумения в отношениях — на деятельность и заработок. Отсутствие спорта и нерегулярное питание — на все сферы одновременно, так как это наш ресурс, наша энергия.

Упражнение 3. Чтобы не было ощущения, будто жизнь проходит мимо, проанализируйте каждую сферу по 10-бальной шкале за последние 3 месяца. Насколько вы довольны каждой из них? Пройдитесь по каждой сфере и напишите список «За что я благодарен уже сейчас».

Составляем план

Упражнение 4. Теперь вернитесь к своему колесу жизненного баланса и напишите, чего вам не хватает для 10 баллов в каждой сфере. Выделите свои приоритетные сферы. Только не беритесь за все сразу — выберите что-то одно, направьте 100% своей энергии и получите результат!

Составьте план действий — от глобального к малому. Запланируйте свои действия в календаре. Сделайте что-то уже сегодня!

Помните, что важно праздновать свои маленькие победы! Это также возвращает в момент, останавливает и наполняет.

Не ждите того самого момента, когда жизнь поменяется, вы будете счастливы и все будет прекрасно. Создайте все это сами. Возьмите на себя ответственность и ежедневно делайте маленькие шаги к жизни своей мечты!

Читайте также

Как сделать так, чтобы работа была любимой, а жизнь — крутой и интересной?

Где я и что со мной: как остановиться и навести порядок в своей жизни?

Как наконец перестать откладывать дела на потом?

Пройдите наш профориентационный тест, который позволит понять, в каком направлении двигаться и что вас мотивирует.

Пройти тест

Жизнь остановилась, что делать? — Психология

Андрей, добрый день!

Понятно, «день сурка»=нижняя планка стабильности кого угодно особо не обрадует….

Правда, смею предположить (из личного и собирательно опыта), что когда появится семья, и Вы будете жить в своем доме, и будет своя машина, и даже будет чувство удовлетворения на какой-то период от этой стабильности — нет гарантии, что «день сурка» вновь не догонит Вас… В принципе, по сути это в зрелом возрасте называется кризисом среднего возраста, с размышлениями о смысле жизни на пике стабильности и достигнутого… И так бывает!

Вернемся в Ваши 23… «Как вырваться из монотонной рутины?» — вариантов много, они зависят прежде всего от Вас…..

Встречный вопрос: а почему именно после окончания заочки для Вас должны открыться новые горизонты? Почему Вы сами для себя установили стоп-сигнал?

Скажите, варианты подработки в интернете Вы пробовали?! Вам, как программисту, тут и «карты в руки». Прикрепляю две ссылки — возможно, Вам будет интересно: первая — о работе программиста он-лайн с перечнем сайтов для поиска работы; вторая — вообще о фрилансе, в том числе и о программистах:

1. intercom-grup.ru/Udalennaja-rabota-programmistom.html

2. profitgid.ru/udalennaya-rabota-v-internete.html

Это касательно работы….

Что касается разнообразия в личной жизни — тут уж вообще широкое поле деятельности… В этом плане человек — сам себе двигатель… Чем больше активности (вариантов, не требующих больших затрат очень много), тем быстрей темп жизни, тем больше разнообразия в каждом прожитом дне… Нет своих идей — «поройте» интернет, масса советов и рекомендаций, возможно что-то и понравится….

Понимаете, так или иначе именно сам человек ответственен за то, как проходит его жизнь… Жить лучше именно сегодня, настоящим днем (перспективных планов на будущее никто не отменяет), но чувствовать и радоваться надо сегодня, тогда светлое завтра наступит существенно быстрее. Как по классике жанра: научись радоваться мелочам, и жизнь подарит тебе большое!

Удачи Вам!

Будут вопросы — пишите в чат.

С уважением,

Оксана

Жизнь остановилась, потерял веру в будущее

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Решил написать в надежде получить поддержку,стало очень тяжело,вот уже пол года думаю покончить с собой…Недавно потерял девушку и не просто девушку…Друга,единственную поддержку в жизни из за своей глупости и не умения ценить её.Раньше я знал,что бы не случилось это пустяк ведь мы вместе,а теперь я один.Жизнь остановилась ,потерял веру в будующее.Она даже и не помнит меня наверное,она не сопливый подросток который будет как я сидеть и разговаривать с фотографией,у неё уже устроена личная жизнь,в общем все там хорошо,что не скажешь обо мне…Каждый день жду смерти,на время забываю о ней,сейчас накатило сижу и как идиот разговариваю с её фотографией и реву.Я не могу так больше,мне ничего не надо без неё.Я не смогу жить с этим я все по прежнему привязан к ней ,люблю её ,мне стали нравится девушки похожие на неё.

Это не выносимо.
Поддержите сайт:

Всё пропало , возраст: 15 / 11.02.2016

Отклики:

Дорогой человек, я недавно тоже потеряла в жизни много важного: любимое дело, общение с дорогими мне людьми… Боль расставания с чем-то хорошим и любимым очень тяжела. Кажется, что мир остановился, и так хорошо, как было тогда, уже не будет. Но поверь мне, что это иллюзия! Жизнь не стоит на месте. Ты сможешь это пережить. Просто поблагодари, скажи от всего сердца «спасибо!» жизни и миру за то, что тебе было подарено время общения с этим прекрасным человеком. И пожелай от души, чтобы у нее все было хорошо. Как и у тебя.

Понимаешь, нам часто приходится с чем-то расставаться. Но у нас остается всегда то бесценное, что у нас никто не отнимет — память. Сейчас наверняка каждое воспоминание о девушке, о твоем дорогом друге причиняет тебе сильную боль. Ты думаешь, что она не утихнет. Но время ее излечит. Если ты позволишь своей душе открыться миру, новым знакомствам, новым впечатлениям.

Подумай, может в твоем окружении есть кто-то очень одинокий. У кого не было опыта такой замечательной дружбы. Помоги ему, пообщайся с ним: и доброе дело сделаешь, и от тяжелых мыслей отвлечешься.

Послушай, друг, я очень тебя понимаю! Тебе сейчас тяжело, но нельзя стоять на месте. Пол года изо дня в день ты переживаешь одно и то же, потому что не можешь отпустить ситуацию.

Поразмысли еще вот о чем: ты любишь ее, да. Но ты не думал, что твоя любовь несколько эгоистична? Ты хочешь, чтобы она была только с тобой. Но ведь она счастлива сейчас, со своей жизнью! Так отпусти ее… Это сложно, я понимаю, сама через такое прошла. Но ведь ты ее любишь, так? Ты желаешь ей добра, чтобы она была очень-очень счастлива? Поэтому отпусти. Сохрани о ней приятные воспоминания в сердце, но не делай их своими бесконечными терзаниями. Подумай: разве она хотела бы, чтобы каждая мысль о ней причиняла тебе боль? Сомневаюсь! Так преврати память о счастливом времени в тепло, которое всегда с тобой, и двигайся навстречу новой жизни.

Обязательно займи себя чем-то, отвлекись. Начни делать то, что никогда не делал. Что будет занимать и твой разум, и физическое тело. Какая-нибудь умственная работа, а в дополнениев спорт. Сконцентрируйся на учебе.

Дорогой, я верю в тебя, у тебя все получится! Тебя ждет новая жизнь, полная прекрасных моментов, ты только поверь в нее, позволь себе так жить!

Я желаю тебе счастья!

девушка , возраст: 19 / 12.02.2016

Привет! Тут несколько советов. Заводи новые знакомства. Пусть это будут девушки, похожие на нее. Часто мужчине нравятся примерно одинаковые женщины, вот и Ты продолжай искать. Если даже на первый взгляд Ты решишь что новая знакомая хуже этой девушки чисто внешне, то попробуй познакомиться поближе. Вполне возможно что это будет не только девушка, но и новый друг. Она может быть такой же доброй, внимательной, умной, но Ты уже будешь учитывать свои ошибки в общении и не повторишь их. Будешь ее ценить. Продолжай жить настоящим и будущим, а не прошлым.

Эта девушка не исчезнет из Твоей памяти, да и не нужно чтобы она исчезала. Но Ты должен жить, развиваться, добиваться успеха, а не думать о том чтобы струсить и уйти. Все-таки мужчина. Ставь цели, добивайся их. Найди какие-то увлечения, интересные занятия. Это поможет отвлечься. И ни в коем случае не думай о смерти. Эти мысли не приведут ни к чему хорошему. Желаю Тебе удачи!

Михаил , возраст: 28 / 12.02.2016

Здравствуйте! Не отчаивайтесь, сейчас кажется, что чувства навсегда, что другую найти не сможете, но это заблуждение, эмоции. Знаете, страдать совсем не обязательно, вы никому ничего не докажете, только потеряете время. Советую вам делать всё совершенно наоборот — убрать все фото и вещи, которые напоминают о бывшей, блокировать все мысли о ней, не думать, не мечтать, не вспомнинать. У вас на носу экзамены, поступление, вот и окунитесь в учёбу, найдите разные увлечения, хобби. Время лечит! Приложите усилия, чтоб не жалеть себя, не идеализировать ту девушку и всё пройдёт.

Берегите себя!

Ирина , возраст: 28 / 12.02.2016

Привет, друг! Понимаю, в это сложно поверить сейчас, но ты ещё будешь любить. И будешь любим. Иногда проходит время,и ты забываешь о сильной влюблённости,как будто и не было её никогда. В мире очень много хороших девочек. Ты пока учись, это самое главное сейчас.
Никогда не унывай! Если уж так вышло — то значит не судьба. А вообще, только Богу известно, как лучше.
Ты пока побольше читай, почаще бывай на природе. Наслаждайся каждым днём! А мысли свои из головы выбрасывай. Всё у тебя будет замечательно! Становись лучше с каждым днём.
Удачи, держись!

Ксю , возраст: 20 / 12.02.2016

Всё лечится.
У меня была похожая ситуация, выход всегда есть. И этот выход — не смерть. Парень, ты доказал, что можешь любить, что у тебя есть сердце. Понимаешь?! Сейчас таких людей мало. В тебе светится доброта!
Тебе стоит выговориться и станет чуточку легче.
Береги своё сердце и свою душу, которые действительно даны только прекрасным людям.

LadaMaison , возраст: 18 / 15.02.2016

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

«Мне кажется, что жизнь прожита зря. Что делать?» Советует психолог

9897

27.11.2019 Виктория ШАХРАЙ. Фото на титуле pixabay.com.

Читательница Тамара прислала в редакцию «ВБ» пронзительное письмо о том, как нелегко жить, когда тебе уже за 70.

«Мне 72. Жизнь пролетела, я и не заметила. И часто задаю себе вопрос: правильно ли я прожила эти годы свои? Очень хочу узнать, какая я? Плохая или хорошая? И что я сделала не так?

Есть друзья. Но их мало. В основном приятельницы моего же возраста. И задать им эти вопросы я не могу. Они, возможно, слукавят. Ведь правду не скажут.

Не могу сказать, что все в жизни было плохо. Как у многих, всякое было. По характеру я очень быстрая, реагирую на все происходящее вокруг. Стеснительная и нерешительная бываю. Обидчивая, но быстро прощаю. Забыть, к сожалению, не получается. Но я стараюсь не вспоминать, понять и простить. Добрая и отзывчивая. Берусь (бралась) за всякую работу. Умею хорошо готовить, вязать, вышивать, рисовать. Очень люблю музыку. Хорошо пою. Но, жаль, не все реализовалось в жизни.

Стараюсь всем помочь, если даже не просят меня. Как бы всегда впереди поезда… Это хорошо или плохо? И вот, оставшись одна, очень реагирую на жизнь детей. И даже внуков. Столько любви не растраченной. Да и времени любить и заботиться о них много теперь. Стараюсь в душу к ним не лезть. Но чувствую сердцем все, что с ними происходит. Копаюсь в себе, бессонными ночами, виню себя во всех их неудачах. Хотя изменить ничего не могу. Я понимаю, что у детей свой взгляд на жизнь. И моя сверхопека и забота их раздражает. Ведь я уже старею, и мои недуги не позволяют им помочь физически.

Пока за собой ухаживаю сама. Стараюсь идти в ногу с жизнью. Больше всего боюсь стать обузой детям. Я им ни на что не жалуюсь. Даже помощи стараюсь не просить. Стыдно как-то. Но они сами мне помогают финансово. На пенсию одну сложно стало жить. И я не жалуюсь на жизнь. Потому, что многие ее уже донашивают и доживают.

И мне ничего для себя, как оказалось, уже не нужно. Было бы здоровье и силы, и чтобы дети и внуки жили в достатке и не болели. Но как жить, чтобы не вникать в проблемы у детей? Толку мало, что знаю или догадываюсь. Да и дети не все скрывают, нет-нет и проговорятся. А мне – конец света. Так накручу себя, что впору лучше умереть… Как жить дальше?»

Отпустите своих детей и себя заодно

По нашей просьбе письмо читательницы комментирует Лилия Рубцова, главный внештатный психолог Бобруйска и Бобруйского района:

– «Каждый период жизни имеет свой собственный смысл, свою собственную задачу. Найти их и себя в них является одной из важнейших задач приспособления к жизни», – писал немецкий психолог Эрих Штерн в своей книге «Человек во второй половине жизни».

Читая ваше письмо, Тамара, я обратила внимание, пожалуй, на ключевую фразу: «… И вот, оставшись одна, очень реагирую на жизнь детей и даже внуков…».

Дети выросли, а страх за их жизнь не дает жить. Наша психика и мозг работают таким образом, чтобы защищать нас от страданий и опасностей. Страх – это нормальная и закономерная реакция на опасные ситуации и события. Когда страх и тревога преследуют постоянно, то мы чувствуем огромное напряжение. Конечно, беспокоиться за малыша – это нормально. Но если ваш «малыш» уже давно вырос, а вы все продолжаете переживать, бояться за него? Если вы хотите сделать по-настоящему хорошо для детей, то вам необходимо их отпустить. Конечно, дети обязательно получат подзатыльники от жизни, но это будет их способ разрешения личных проблем и поиска решений. А маме надо просто поверить в то, что ваши дети способны справиться со своими проблемами самостоятельно.

Конечно, не отстраняйтесь совсем, а оставайтесь активной и востребованной в помощи по хозяйству, в занятиях с внуками. Но не «влипайте» в жизнь детей и внуков, прилипание означает зависимость, а вам не нужно жить за них или для них, ведь жизнь только для других – трагедия.

Когда вы это поймете и разрешите своим детям жить так, как они хотят, у вас самой появится время, которое стоит посвятить себе и развиваться в новых амплуа. Когда человек наполнен, доволен, счастлив, то он транслирует эту положительную энергию всем вокруг. С ним хорошо рядом. Потому он и нужен всем. Только так и никак иначе.

Поверьте, Тамара, чувство вины преследует всех. Что бы ни происходило, остается ощущение того, что «не доделал, недодал, неправильно вел себя». Не вините себя! А тоже – отпустите себе свои «грехи». Примите себя и свой жизненный путь как единственно возможный.

И одиночества не избежать. И не важно при этом, где находятся ваши близкие – рядом в квартире или за 1 000 километров. Как с ним справиться? Посвящайте жизнь жизни! Сейчас, когда над вами не довлеет работа, и малые дети не просят есть, займите себя чем угодно. Йога, плавание, прогулки на свежем воздухе… Запишитесь в кружок физкультуры для пожилых, тренируйте интеллект, учитесь чему-нибудь новому. Развивайте мелкую моторику пальцев (это и для здоровья полезно): вяжите, играйте в настольные игры, собирайте узоры в мозаике, конструируйте. Общайтесь с ровесниками, чтобы не чувствовать себя в одиночестве.

А еще – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Я вам даю всего лишь общие рекомендации, а пользу личной беседы со специалистом трудно переоценить.

Желаю вам достичь радости и чувства удовлетворенности жизнью!

Психологи всегда на связи в ТЦСОНах Ленинского и Первомайского районов Бобруйска. Договариваться о личной встрече нужно по тел.:

73-09-22 (Ленинский район)
70-60-99 (Первомайский район).

жизнь остановилась: ru_psiholog — LiveJournal

: darya_ver (shuntik) wrote in ru_psiholog,
2014-01-29 12:23:00

Categories: Надеюсь, что мне помогут тут разобраться.

Последние несколько месяцев пребываю в постоянно удрученном состоянии. Мысль, что жизнь остановилась и больше ничего в ней не измениться. Мне почти 33, есть муж, ребенок, собака. Последние 4 года живу в Америке. Работаю.
Ощущение, что нахожусь в капкане, из которого нет никакой возможности выбраться. Не устраивает работа. Хоть и работаю по специальности, но маленькая зарплата, нет никаких перспектив, что ее повысять, а больше всего угнетает то, что со мной не считаются с моими знаниями, пожеланиями и т.д. Очень авторитарное старое руководство, которое действует по принципу «как я сказал, так и делай», вплоть до абсурда. А еще примешивается национальные характеристики — араб из высшего сословия, а отсюда разделение на высшую касту, а все остальные — челядь.
То есть, каждый рабочий день я чувствую себя недомерком. Вплоть до унижений. Думаю, что не у меня одной.
Из-за того, что у меня есть четко обрисованный руководством круг обязанностей (шаг влево, шаг враво…), большую часть рабочего дня я пинаю балду.

По-началу меня коробило от этого — я всегда была нацелена на постоянное развитие, теперь тупо смирилась.
Найти другую работу не могу в силу визовых дел — до окончания визы я привязана к этой работе. Да и ситуация сейчас такова, что что-либо менять очень рискованно.
Очень гнетет нестабильность положения. Свою работу бросить не могу, иначе мы много проиграем в доходах, хотя я бы с радостью бы посидела дома. Муж в любой момент может потерять работу (один раз уже такое было). Раньше жила с надеждой, что он в состоянии изменить нашу жизнь, купить жилье, обеспечить хотя бы год мне, чтобы я могла не работать и родить второго ребенка. Теперь даже и мыслей таких в голове почему-то не возникает.
Круг общения не сложился. Среди американцев друзей нет. Среди русских как-то тоже. Знакомые есть, все заняты своим выживанием, проблемами и т. д. Наверное, так и должно быть, только я уже не знаю. Просто хочется кому-то порой выговорить, а некому или боишься быть неправильно понятым, осмеянным или вообще использованным в таком состоянии.

Кажется, что здесь все должны быть очень сильными. При этом я еще и избегаю общения — мне просто тяжело, для этого мне нужны ментальные ресурсы, а у меня их нет. Легче закрыться в купсуле и переждать. Будучи некогда очень гостеприимным человеком, теперь нужно приложить кучу усилий, для того, чтобы кого-то пригласить. Любой обмен информацией -усилие. Единственный человек, с которым мне хорошо и спокойно — это муж, c ним я могу расслабиться.
Раньше сравнивала себя со знакомыми, очень боялась быть в чем-то хуже — в материальном плане, в уровне жизни, теперь мысль — «а пропади все пропадом», проще устраниться и закрыться. Как будто меня нет и не было.
Я не сильно утруждаюсь на работе (благодаря руководству), но вечером валюсь с ног. Утром просыпаюсь со стиснутыми зубами и уставшая с мыслью о ненависти ко всем, и когда же эта некчемная жизнь закончится. Раздражительна, могу сорваться на работе, огрызнуться. Очень тяжело переношу, когда на работе кто-то сомневается в моих знаниях и умениях.

Все люди кажутся лживыми, во всех отношениях вижу недостатки, подводные камни, корысть, как под увеличительным стеклом. Жду пятницу, высчитываю по календарю длинные выходные и праздники.
Хорошо себя чувствую только дома, особенно, если никого нет рядом. Устаю от ребенка, от того, что ее нужно контролировать и с первого раза не получается — убрать вещи на место, почистить зубы, сделать уроки и т.д. То, что семье нужна еда, одежда и т. д. и каждый день — еще один пункт. Хотя готовить я люблю и могу сделать нечто прекрасное под настроение.
Стоит нормально выспаться, а для этого нужно очень много спать, я делаю все по дому и быстро. Все теперь оценивается с точки зрения энергозатрат -поездка куда-нибудь, а значит много сил, а значит мне нужно будет напрягаться.
При этом я занимаюсь спортом, достаточно стабильно уже год. В какой-то мере он меня избавляет от негатива.
Анализируя, последние несколько лет, поняла, что еще два года назад я была другой -прежней, достаточно по-боевому настроенной, тыкалась во все двери и возможности, строила планы и т.

д., а потом неудача за неудачей, у мужа что-то не получилось/ не срослось, и я скатилась вот в это состояние.
Как быть? Где-то в своем сознании я уверена, что так жить не стоит и это не нормально.

Преобладание письменного общения над речевым — как использовать?
Добрый день! Причисляю себя к людям, чувствующим неловкость при необходимости новых знакомств, просто при нахождении на улице в уличной толпе и т.п.…
Семья или карьера?
Если ресурсы ограничены, то перед человеком встаёт выбор, куда прежде всего направить свои силы: на семью или карьеру. И в том, и в другом случае…
Мечты
Прошу свободную дискуссию. В прошлом году мне удалось исполнить две свои глобальные мечты. Не сильно ошибусь, если скажу, что это пока что был самый…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Кризис четверти жизни: все не то и все не так

Уверенность в своей исключительности

Мы плавно перешли от культуры Эдипа к культуре Нарцисса. С детства из нас растят маленького арийца, убеждая в том, какие мы особенные и выдающиеся. Причем уверены в этом как сами дети, так и мамы, папы, бабушки, дедушки — вся семья. Каждый день они заводят разговор о большом будущем своего чада и предаются совместным мечтаниям, составляя план его дальнейших достижений. Но эта бесконечная вера в свою исключительность пошатывается, когда чадо сталкивается с кучей таких же убежденных в своем великолепии людей. До кого-то, конечно, так и не доходит, что он всегда на пьедестале только в его собственном воображении. Но счастливчики все-таки начинают осознавать, что есть люди куда умнее и талантливее, чем они. А если уйдешь из дома и не вернешься, никто и не расстроится. Человек не оправдывает собственных ожиданий, не чувствует, что имеет хоть какое-то значение для общества, и грядущая неопределенность начинает сводить с ума. Начинаются судорожные поиски новых, более земных целей, а все грезы о славном будущем и величии постепенно сходят на нет. Былая самоуверенность сменяется желанием исчезнуть.

Анастасия, 27 лет, впала в депрессию после неудачи на кастинге

Наверное, большую часть своего детства я провела в руках с микрофоном. С детства обожала петь и выступать на сцене. Все меня нахваливали, сравнивали с моей любимой Бейонсе и заливали о том, что я стану великой певицей, а я в ответ обещала им бесплатные билеты на свои концерты. Подруга сказала, что пора уже зарабатывать на моем таланте, и посоветовала мне сходить на кастинг на какое-нибудь шоу. Скажу сразу, это было ошибкой. Меня, конечно же, не взяли: и даже дело не в том, что кто-то проплатил себе место или что я несколько нот не дотянула от волнения, а просто там были люди реально куда талантливее меня. Вокруг все начали кудахтать, что там все куплено и так далее, но я сама понимала, что я себя очень переоценила. И самое горькое, что умирала мечта всей моей жизни вместе с верой в себя. Это меня подкосило, наверное, на год, я не жила, а существовала в каком-то амебном состоянии. Я даже пыталась покончить с собой, но, слава богу, все обошлось. Сейчас вроде все хорошо, но я до сих пор в поиске себя, пытаюсь понять, чем же я отличаюсь от серой массы.

Аня, 21 год, пыталась вытеснить мрачные мысли потоком новых знаний

Все началось после достаточно болезненного для меня расставания. Я вообще человек, который плохо переносит перемены и тяжело расстается с близкими людьми. Все было как всегда, по стандартной схеме: ныряешь в любовный омут с головой одним человеком, а потом всплываешь абсолютно другим. Так было и со мной: оставшись одна, я поняла, что все прежние ориентиры и желания уже не актуальны, все то, к чему я стремилась, оказалось вовсе не моим.

Раньше во мне было некое чувство собственного превосходства над близким мне кругом: мне казалось, что я интересуюсь более серьезными вещами, ставлю более высокие цели. Но круг общения стал шире, и я поняла, что многие куда умнее меня, и я со своими вселенскими амбициями и скудными знаниями им явно не конкурент. Было ощущение, что я упустила все возможности и потратила последние пять лет не на то, чтобы создать основу для будущего успеха. Да и мое окружение, казалось, будто только тянет меня вниз. Все мои прежние мысли о самодостаточности и независимости, о том, чтобы стать человеком, на которого захотят равняться, попасть в учебники истории и все в этом духе, — все это оказалось жалкими, наивными детскими иллюзиями. Но больше печалило не то, что все это не достижимо, а то, что все это мне теперь и не нужно.

Я стала равнодушной абсолютно ко всему, что происходит вокруг. Только мысли о том, что впереди меня ожидает средненькая работа, семья скорее по нужде, а не по любви и бренное существование без желанного величия сводили с ума. Но еще больше меня коробило, как бы эгоистично это ни звучало, когда я видела, что люди, у которых вроде бы все не слава богу и непочатый край действительно серьезных проблем, счастливы. Они просто радовались жизни. А у меня, с целым багажом поводов для радости, этого счастья нет.

У меня началась депрессия, жуткие проблемы со сном и с аппетитом: иногда не спала и ничего не ела пару-тройку суток, не выходила из дома и часами плакала, потому что не могла ничего сделать с собой и со своей жизнью. Казалось, что отведенная для меня порция счастья закончилась.

Поначалу я, конечно, все валила на синдром брошенки, а не на какой-то кризис самоопределения. И конечно же, вместо того чтобы что-то да решить, я отрицала наличие какого-либо недуга. Но потом потихоньку начала понимать, что проблема назревала уже давно, а расставание стало поводом для начала самокопаний.

Наверное, как и многие, я думала, что если у меня не будет свободного времени, то и угнетающие мысли куда-то исчезнут. Я начала читать все подряд, все, что было в зоне досягаемости — от «Краткой истории Вселенной» Хокинга до «Майн Кампф», дабы забить голову чем-то посложнее моих переживаний, решила воплощать в жизнь все спонтанные желания и обзавелась парочкой дурацких портаков, постоянно где-то тусила и всячески пыталась чем-то себя занять. Но почему-то для страданий время всегда находилось. Я надеялась, что куча новой информации вытеснит из моей головы мрачные мысли, но они стали только прогрессировать.

Частенько тоска накатывает по полной, и я гуглю, как уйти в монастырь, но, конечно же, потом понимаю, что три года вне социума слишком даже для меня. Но на полгодика, чтобы разобраться в себе, я бы ушла, серьезно.

Сейчас я чувствую, что стою на перепутье. Всю жизнь я шла идеально ровной прямой дорогой, я шла, и меня все устраивало. Все вокруг утверждали, что я иду в правильном направлении, что это единственный верный путь. И я радостно шла дальше, пока по какой-то причине не остановилась. И, осмотревшись по сторонам, я поняла, что больше не хочу идти этой дорогой. Какая бы она ни была ровная и что бы прекрасное меня ни ждало в конце пути, я не хочу этого. Но уже нельзя вернуться назад, и я не могу пойти по другой тропе, потому что не знаю, какую выбрать, не могу пойти вообще по бездорожью, потому что неопределенность пугает. И я просто стою и топчусь на месте в ожидании чертова знака, который укажет верное направление.

Когда тебе кажется, что ты никуда не идешь, а в жизни нет смысла

«Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите». ~ Уэйн Дайер

Сколько дней вы просыпаетесь с ощущением, будто вы хомяк на колесе? Вы чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, идете на работу, приходите домой, ужинаете, смотрите телевизор, ложитесь спать, полощете и повторяете.

Вам интересно, как можно продолжать и держать все вместе, когда кажется, что вы ничего не делаете, никуда не идете и живете той жизнью, для которой не были предназначены?

Вы когда-нибудь задумывались, что делать в те дни, когда вы чувствуете, что не можете продолжать? В дни, когда жизнь кажется бессмысленной? Вы совершаете движения, но в вашей душе всегда есть пустая яма, которая никогда не заполняется.

Кажется, что как бы сильно вы ни старались, вы окажетесь в одном и том же месте, в одном и том же положении, и вам придется начинать все сначала, и ваша неспособность изменить свои испорченные эмоциональные паттерны начинает приносить мучительные потери.

Вы удивляетесь, думаете, читаете и пытаетесь освободиться от бессознательных битв в вашем уме, но отрицательная мертвая хватка крепко держится и не хочет так легко вас освободить.

Может быть, боль стала невыносимой, и, вместо того, чтобы уйти, она продолжала постепенно разъедать ваше спокойствие. Но затем наступает еще один день, а вы все еще здесь и живете, чтобы начать заново.

Я использую цикл полоскания и повторения больше лет, чем мне хотелось бы вспомнить. Я менял работу не менее десяти раз, квартиры и места проживания двадцать три раза, а парней — шесть раз. У меня был один и тот же счастливый час, одни и те же выходные и одни и те же периоды самоанализа снова и снова.

Я пытался изменить все эти внешние вещи, потому что полагал, что изменение внешнего вида изменит внутреннее.Но как они всегда говорят: «Куда бы ты ни пошел, там ты и есть».

Несмотря на то, что я путешествую по миру, меняя работу, переезжая и завязывая отношения, я живу в маленьком пузыре, потому что я чувствую себя там в безопасности, а оставаться в безопасности означает сопротивляться любым реальным преобразованиям. Неважно, что я изменил обстоятельства; конечный результат всегда один и тот же: мне скучно, опустошено, потеряно и одиноко.

Вам скучно, опустошено, потерянно и одиноко, потому что вы никогда не делаете ничего другого. Неважно, застряли ли вы в тупике из-за того, что вы интроверт, или у вас социальная тревога, или у вас депрессия, или вы ленивы. Дело в том, что ничего не меняйте и ничего не изменится.

Послушайте, я понял. Я опытный интроверт, поэтому развивать отношения утомительно. Люди думают, что я экстраверт, потому что я могу немного поговорить один на один, но поставьте меня в группу, и я замолчу. Я становлюсь очень тревожным на вечеринках или в больших группах людей, предпочитаю углубленное общение один на один.Интровертность делает жизнь немного сложнее в мире, где экстраверсия поощряется и поощряется.

Так что, может быть, бывают дни, когда вам кажется, что вы никуда не идете, что вы не подходите, и в жизни нет смысла. Но вы можете изменить это, даже если немного. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свои привычки и свою жизнь.

Как вы продолжаете пытаться?

Во-первых, вы встаете каждый чертов день и говорите: «Сегодня день перемен», и вы делаете все возможное и смотрите в лицо миру, хотите вы этого или нет. Каждый день вы сражаетесь за себя, потому что, если вы этого не сделаете, никто не будет. Я знаю, что это сложно, и знаю, что в некоторые дни тебе хочется оставаться в постели с одеялом на голове. Но не делай этого. Вставай. Идти гулять. Сделай что-нибудь. Что-нибудь.

Иногда я заставляю себя сесть в машину и поехать на пляж (ладно, это всего четыре мили), потому что мне очень комфортно в своей квартире. Каждый раз, когда я туда попадаю, я счастлив, что это сделал. Я раскатываю полотенца и читаю книгу, слушая шум волн, или иду вдоль кромки воды, наблюдая за песком между пальцами ног и сжимая эти странные маленькие капли морских водорослей.

Во-вторых, вы начинаете осознавать негативные стереотипы мышления в своем уме и то, как они влияют на вас, когда вы ими увлекаетесь. По правде говоря, вы реагируете на события в своей жизни скорее вредным, чем полезным образом. Негатив порождает еще больше негатива и заставляет вас застрять на колесе хомяка.

Я не говорю, что это просто. Я понял. Иногда, когда я очень стараюсь думать позитивно, мой разум говорит: «Да, мне все равно. Я все равно буду так думать или думать, так что смирись с этим.«Иногда мне просто нужно принять то, что я чувствую, вместо того, чтобы заставлять себя быть позитивным. Но я знаю, что со временем мне нужно изменить свое мышление, иначе я всегда буду застрять. Итак, я продолжаю попытки. Если вы не можете изменить свой взгляд на мир, то мир, который вы видите, никогда не изменится.

Недавно я оказался на грани разрыва, переезда, нового бойфренда и без работы. Моя голова закружилась, беспокоясь о том, что я буду делать, куда я пойду и почему это происходит. Но, поработав над собой, я решил увидеть все в новом свете.

Может быть, это была возможность для позитивных перемен вместо сокрушительной потери. Я перестал волноваться и начал верить, что со мной все будет в порядке. Я смог сделать это только потому, что практиковал изменение своей точки зрения. Думайте о своем уме как о мышце. Если вы укрепите его и проработаете, он станет сильнее. Если вы позволите ему сидеть и погрязнуть в жалости к себе, он никогда не вырастет.

Я перестал думать о худшем сценарии, а вы знаете, что случилось? Мы не расстались.Он записал нас на квартиру, и я устроился на работу через неделю после его отъезда. Я знаю, что не всегда все будет так, как я хочу, просто потому, что я думаю положительно, но теперь я верю, что со мной все будет в порядке, что бы ни случилось, и это имеет огромное значение.

То же самое может быть верно и для вас.

Вы можете столкнуться с неожиданными проблемами. Все мы делаем. Изменение мышления не гарантирует, что все будет хорошо. Но это придаст вам проницательности и силы поверить, что с и с все будет в порядке и вы справитесь с тем, что преподносит вам жизнь.И это также поможет вам создать более полноценную и менее пустую жизнь.

Первый шаг в любом изменении — признание. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Начните замечать, что у вас есть негативный образ мышления, который заставляет вас застрять. Я предполагаю, что вы, вероятно, будете поражены тем, насколько и как часто ваш разум отвлекается на негатив.

С этого момента начните практиковать внимательность, что в основном означает, что вы осознаете, о чем думаете, но не зацикливаетесь на своих мыслях.Посмотрите, сможете ли вы отделить негативные мысли от своего существа. Любой, кто изучал медитацию, скажет вам, что вы можете использовать технику, чтобы дистанцироваться от своих мыслей. Попробуйте поместить их в воздушный шар и смотреть, как они улетают.

Вы не свои мысли и чувства. Вы испытываете мысли и чувства, но они не обязаны владеть вами. Я знаю, что это непросто, но это выполнимо.

Лично я всегда вижу дефицит вместо изобилия. Я не знаю, из-за многолетнего сексуального насилия, семейного воспитания или генетического кодирования, да и неважно, почему.Важно то, что я хочу это изменить, потому что постоянно быть таким неудовлетворенным стало утомительно.

Как вы повлияете на все это изменение?

Тони Роббинс говорит, что изменения могут произойти в одно мгновение, но я думаю, что это утверждение требует небольшой корректировки. Я думаю, что способность к измениться может произойти в одно мгновение. Когда вы решаете, что хотите большего или заслуживаете лучшего, или вы устали от усталости, тогда вы открыли дверь, чтобы измениться.

Один из способов начать вносить изменения — это изменить слова, которые вы используете для описания того, что вы чувствуете.Наш язык влияет на наши эмоции, а эмоции влияют на наш выбор. Тони Роббинс предлагает 10-дневное испытание, которое может помочь в этом.

Мне нравится этот вызов, потому что он заставляет вас внимательно и глубоко взглянуть на то, как вы говорите с собой и как вы относитесь к себе ежедневно и даже ежечасно.

Затем, понемногу старайтесь развивать в своей жизни больше счастья. Исследования показали, что счастье — это на самом деле выбор, и хотя у вас может быть определенная «заданная точка» счастья, у вас есть возможность сделать себя счастливее, делая такие вещи, как:

Начни медитировать.

У каждого, должно быть, есть причина для объяснения преимуществ медитации, верно? Что ж, исследования показали, что медитация может улучшить наше психическое и физическое здоровье за счет снижения стресса.

Необязательно превращаться в Будду и часами сидеть под деревом, но даже пять-десять минут в день подарят вам несколько минут глубокого размышления и покоя. Если вы похожи на меня и у вас блуждающий ум, начните с управляемой медитации, потому что она поможет вам сосредоточиться.

Некоторые из моих любимых — The Honest Guys и Jason Stephenson.

Начать дневник благодарности.

Исследования показали, что записывание трех конкретных вещей, за которые вы благодарны каждый день в течение всего 21 дня, увеличит ваше счастье. У Tiny Buddha есть дневник большой благодарности, который поможет вам начать работу.

Станьте волонтером или найдите способ помочь кому-то.

Волонтерство связывает нас с другими людьми и помогает понять цель. Это также может быть весело и приятно, если вы выберете что-то в соответствии с вашими интересами, например, поработайте с детьми в искусстве или печь праздничные торты для малообеспеченной молодежи.Может быть, вы любите животных, но не можете себе этого позволить или у вас недостаточно дома, чтобы заботиться о них, но вы можете потратить некоторое время, чтобы стать волонтером в приюте для животных и помочь им найти лучший дом!

Скорее всего, вы найдете что-то, что вас заинтересует, на сайте VolunteerMatch.org.

Выходи и упражняйся.

Обожаю эндорфины! Если вы тип А и у вас много энергии, то чем больше энергии вы потратите во время тренировки, тем счастливее вы будете. Если вы ненавидите тренажерный зал (как и я), найдите то, чем вам нравится заниматься, будь то прогулка в лесу, занятия йогой в уединении собственного дома или присоединение к команде по гребле на байдарках.Варианты бесконечны.

Как насчет того, чтобы стать крутым, изучив крав-мага или начав боевые искусства? Я имею в виду, кто не хочет быть таким дзен, как Брюс Ли?

Определите, в чем вы хороши, и начните это делать.

У всех нас есть сильные стороны, и мы чувствуем себя намного более удовлетворенными, когда используем их, вместо того, чтобы сидеть сложа руки и сосредоточиться на своих слабостях. Если вы не уверены в своих сильных сторонах, пройдите опрос о сильных сторонах персонажа здесь.

Создайте сеть социальной поддержки.

Говорят, что самые счастливые люди, у которых есть как минимум пять крепких социальных связей. Многие из нас чувствуют себя такими потерянными и одинокими, потому что у нас есть связи с Facebook, но мы не общаемся лицом к лицу с друзьями на регулярной основе. Если вы интроверт, это будет сложно, и вам придется поработать над этим, но награда того стоит. Meetup — отличное место для начала.

Напишите или запишите что-нибудь или создайте что-нибудь.

Творчество открывает ваш разум для новых впечатлений и новых возможностей.Раскрасьте в книжке-раскраске для взрослых, заведите блог, вяжите, вяжите крючком, лепите или раскрашивайте, пишите детскую книгу или дневник каждый вечер. Medium.com позволит вам публиковать свои статьи без создания официального блога. Займитесь чем угодно, кроме размышлений!

–

Не пытайтесь делать все сразу, иначе вы будете подавлены и почувствуете, что терпите неудачу. Выберите одну вещь и займитесь ею неделю или десять дней, затем, возможно, добавьте еще одну и так далее. Каждая добавленная вами мелочь будет накапливаться, как песчинка на пляже, и со временем вы создадите что-то прекрасное.

Мы живем в обществе, которое хочет немедленного удовлетворения, и когда мы не получаем его, мы склонны сдаваться и переходить к чему-то другому, обвиняя это занятие в том, что оно не делает нас счастливыми. Дайте ему немного времени, будьте добры к себе, делайте шаг за шагом, и постепенно вы увидите прогресс.

Если вы боретесь с чем-то, что решили начать, переключите свое внимание на одну из других идей, а не на себя.

Пример: я записался на курс самообороны, чтобы узнать, хочу ли я присоединиться.Конечно, перед отъездом я его отменил. Я сказал себе, что не уверен, смогу ли я себе это сейчас позволить, и должен подождать. Отчасти это правда, но отчасти я боялся ходить в класс. Однако я не собираюсь ругать себя по этому поводу. Я попробую сейчас кое-что еще, а потом вернусь и попробую еще раз.

На данный момент я повторно начал медитацию, что позволяет мне на несколько минут задуматься и установить новые намерения. Я также начал писать больше, что дает мне творческий выход и дает мне чувство выполненного долга.

Кроме того, я веду дневник благодарности и начал новую программу упражнений. Дневник благодарности помогает сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном, а упражнения снимают стресс. Я делаю маленькие шажки, а когда буду готова, попробую что-нибудь более социальное. Это нормально — идти в своем собственном темпе.

Независимо от того, что вы выберете, суть в том, чтобы больше жить в мире, а не в уме. Просто попробуйте.

Я обещаю, что не будет дня, когда вы скажете: «Боже, как бы я не занимался спортом», «Я бы хотел, чтобы я не пошел на прогулку», или «Помогать кому-то действительно отстой. «Но я гарантирую, что если вы ничего не сделаете, вы пожалеете об этом и однажды проснетесь, задаваясь вопросом, куда пошла ваша жизнь и как вы попали туда, где находитесь. А это, друг мой, не то, что вам нужно.

В этот день ты можешь выбрать жизнь. Вы можете выбрать новый путь, и все может измениться.

О Кэрри Л. Бернс

Кэрри Л. Бернс — блоггер с миссией самопознания. Как пережившая сексуальное насилие, которая годами боролась с депрессивной тревогой, низкой самооценкой, отсутствием любви к себе и проблемами в отношениях, она нашла свою цель, написав и поделившись своей историей с другими.Посмотрите другие ее работы на сайте www.acinglife.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Справиться с депрессией и жить той жизнью, для которой вы были предназначены | Дэниел Джеффрис | Mission.org

#########################################

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Это сугубо личная статья, но если она помогает даже одному человеку исцелить себя и жить красивой и блестящей жизнью, которую они заслуживают, несмотря на борьбу с тьмой, то это того стоило.

Теперь вы можете получить книгу , взятую из этой статьи, полное руководство по изменению вашей жизни. Вы также можете найти вторую часть этого произведения прямо здесь. Наконец, вы можете послушать эту статью ниже на Listle, которую читает настоящий голосовой актер, а не бот AI:

######################## ###################

Всю свою жизнь я пережил приступы глубокой депрессии.

Я не боюсь и не стыжусь этого сказать. Это то, что есть, и то, что делает меня мной.

Это часть меня.

Я не считаю это психическим заболеванием, расстройством или болезнью. Это всего лишь часть моего устройства. Это может показаться странным, но, честно говоря, я больше не думаю об этом так много и редко говорю об этом. По мере того, как я становился старше, мое пребывание в темноте становилось все менее частым и напряженным. Это потому, что я нашел несколько очень эффективных способов справиться с этим.

Вот о чем этот пост:

Как справиться с этим и в любом случае жить большой, смелой и красивой жизнью.

Так что, если вы боретесь, идите со мной немного, и я покажу вам другой путь из тьмы к свету.

Начнем с того, чего не следует делать.

Номер один, прекратите читать фальшивые статьи о поп-психологии, такие как «Пятьдесят вещей, которые нужно делать каждый день» и «Тридцать дел до завтрака».

Эти статьи взламывают на Medium и везде. У людей, публикующих эти статьи, есть сотни тысяч подписчиков и группа бешеных фанатов, которые просто хотят отведать сладкую чепуху после того, как выкатились с постели со своим смартфоном, прежде чем броситься на работу.

Если вы хотите быть суперпопулярным в социальных сетях, просто расскажите людям кучу чуши, которая звучит здорово, но на самом деле абсолютно ничего не делает для вашего здоровья и счастья. Это также ключ к попаданию в каждый список бестселлеров и цитированию Опры, а также к тому, что мега-знаменитости пишут в Твиттере, которые продают товары, которыми они не пользуются, потому что на них приятно смотреть, и у них несколько миллионов подписчиков в Instagram.

Это все ложь.

Никто не делает кучу дел перед завтраком.Никто постоянно не находится на вершине своей игры. Никто не бывает красивым все время. Никто не веселится все время. Эти потрясающие девушки в Instagram не похудели из-за Detox Tea. Они потеряли это, потому что они много тренируются и правильно питаются, или потому, что им двадцать, и их метаболизм ускоряется в 10 раз.

Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее вы начнете исцелять себя и жить настоящей жизнью, той жизнью, которую вы себе представляете.

Может показаться, что я ненавижу этих писателей и знаменитостей, отбеливающих зубы, но я совсем их не ненавижу.Конечно, некоторые из них — откровенные циничные торгаши, но многие из них, вероятно, искренни. И это настоящая проблема.

Они невольные агенты заблуждения.

Это делает их наихудшими, потому что они не знают, что создают иллюзии. Они верят собственной лжи и думают, что помогают людям. Черт, может быть, они действительно помогают тебе время от времени, если у тебя просто был плохой день, потому что кто-то кричал на тебя в офисе или подрезал тебя на автостраде. Но я говорю не об этом.

Я говорю о случаях, когда вы просыпаетесь и не можете встать с постели, и вам кажется, что ничего больше не пойдет как надо, и вся ваша жизнь бессмысленна. Вот тогда эти статьи уже не бесполезны. На самом деле они еще хуже. Они делают тебе больно.

Это потому, что они продают простую кнопку, а здесь нет простой кнопки. Это то, с чем вы будете сталкиваться каждый день своей жизни. Хотя сделай вдох. Это плохие новости.

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько действенных способов справиться с этим, вместо того, чтобы притворяться, будто вы справились с этим, читая фальшивую подделку «Куриный суп для души».

Работа с депрессией начинается с понимания.

Знай врага.

Если вы можете пролить свет на тьму, тьма исчезнет. Итак, давайте познакомимся с нашим антагонистом, Демоном депрессии.

Дж. К. Роулинг страдала депрессией в разные периоды своей жизни, особенно остро, когда она начала работу над своей первой книгой. Именно так она придумала самых ужасных существ в эпической фантастической саге о Гарри Поттере:

Дементоры.

Дементоры — живое воплощение депрессии.

Однажды интервьюер заметил это и спросил ее, являются ли они прямой метафорой:

«Да. Это именно то, что они есть. Это было полностью сознательно. И полностью на собственном опыте.
Депрессия — это самое неприятное, что я когда-либо испытывал.
Это то отсутствие возможности предвидеть, что ты когда-нибудь снова будешь веселым. Отсутствие надежды. Это очень приглушенное чувство, которое так сильно отличается от грусти.Печально, больно, но это здорово. Это необходимо чувствовать.
Депрессия совсем другая ».

Лучше еще никто не описал. Такова природа демона. Это отсутствие чувств. Это конец надежды. Такое чувство, что ничто больше не будет хорошим, ярким или прекрасным. Такое ощущение, что у вас никогда не будет ничего, кроме неудач, вы недостаточно хороши для того, чего хотите в жизни, и вы никогда не получите этого, что бы вы ни делали.

Хорошая новость в том, что это ложь.Плохая новость в том, что пока вы в ней, этого не происходит.

Сейчас мы поговорим о некоторых очень сложных вещах, но погуляем со мной еще немного, потому что чем больше мы знаем о нашем враге, тем лучше мы можем подготовиться к нему.

Самое важное, что нужно знать, — это то, что Демона депрессии не волнует, кто вы, кого вы знаете, или сколько денег у вас в банке. Неважно, богат ты, беден или где-то посередине. Если вы знамениты, талантливы или совершенно бездарны, Демон не делает различий.Он может прийти за кем угодно в любое время, когда у них высокий или низкий уровень.

Значит, мы все вместе.

У Энтони Бурдена было «все»: деньги; слава; без усилий круто; сильные и веселые друзья; книга-бестселлер; отличная работа; прекрасная еда и жизнь, полная путешествий и приключений.

Он все равно покончил с собой.

Итак, давайте остановимся на секунду, сделаем вдох и попытаемся понять, что произошло, потому что это очень важно. Это касается самой сути дела.

И я имею в виду действительно остановиться и перевести дух или ненадолго отойти от этой статьи, если ее трудно читать. Поговорим о прогулке. Береги себя и возвращайся, но возвращайся, хорошо? Оставайся здесь со мной. Это стоит того. Обещание.

Так вот, мы никогда не узнаем точно, что Бурден чувствовал и думал в самом конце, но у меня есть хорошая идея, потому что я сам был там, мечтая о своем дробовике ранним утром, ворочалась и представляла все шаги, которые мне понадобятся, чтобы закончить мою жизнь.Это ужасное место, которое я бы не пожелал своему злейшему врагу. Я не знаю точно, что он думал, но я чертовски хорошо представляю, что он чувствовал и видел мир в тот ужасный момент.

Смерть Бурдена сильно ударила по мне. У меня были слезы на глазах, как только я увидел это ранним утром в своей ленте новостей. Он застал меня посреди утра, когда я этого не ожидал, просто просматривал ленту новостей на телефоне по дороге в ванную, чтобы поссать.

Я плакала в туалете в сумерках раннего утра.

И я не мог понять почему. Обычно новости о смерти знаменитостей меня не слишком волнуют. Люди умирают каждый день, могущественные или бедные, известные или печально известные, легенды или никто. Так что даже если я любил музыку этого человека, его сочинение, живопись или речи, это меня не сильно задело.

Но Бурден ударил меня, как товарный поезд.

Через несколько дней я наконец понял, почему.

Я восхищался этим человеком.

Может, за кадром он был каким-то придурком и придурком, я не знаю.Но даже если бы он был, людей в жизни больше, чем одно.

Что касается меня, то он был одним из последних людей на Земле, на которых я действительно немного равнялся. В мире двуличных политиков, страха, извергающего телевизионные говорящие головы и знаменитостей из Instagram, которые исчезнут, как песок, разбросанный по стеклу, разнесенному ветром, он был настоящим. Я любил его шоу, его откровенные и откровенные произведения, и то, как он думал о мире. У него было много вещей, которых я хотел в жизни, некоторые из которых у меня уже есть, а над другими я очень стараюсь.

И это заставило меня усомниться в каждой детали. Интересно, была ли это моя собственная траектория?

Это хорошо. Потому что мне напомнили кое-что очень, очень важное:

Никогда не сравнивайте себя и свой прогресс ни с кем, кроме себя.

Мне удалось овладеть этим искусством практически со всеми на планете, но Бурдену и некоторым другим все же удалось заставить меня смотреть на это с тоской.

Не более.

Я никогда больше не буду смотреть на то, что есть у кого-то еще, и притворяться, что у них все вместе или что они счастливы.Мы не можем знать чью-либо внутреннюю жизнь. Это могло быть прекрасно, а могло быть беспорядком. Проблема в том, что взгляд со стороны ни к чему не приведет, потому что люди показывают нам только то, что они хотят, чтобы мы видели.

С этого момента я буду измерять себя только своей меркой, и вы должны делать то же самое. Я измеряю себя тем, где был и куда иду. Узнал ли я что-то новое? Делаю ли я каждый день немного земли, даже если это всего лишь дюйм? И если я проиграю, буду ли я нежным с собой, сохраняя при этом дисциплину, чтобы вернуться и снова присоединиться к битве?

Вот что важно.

Это был невероятный урок, который нужно запомнить. И я больше никогда этого не забуду.

Я сравниваю себя со мной и только со мной.

Из смерти Энтони можно извлечь ряд уроков, так что давайте посмотрим немного глубже. Второй:

Внешний успех — это не то же самое, что внутренний успех.

Внутренний успех — это нечто совсем другое и очень ценное. Это то, чего ты действительно хочешь.

Один из моих любимых авторов, Джед МакКенна, называет это «Взрослый человек.«Речь идет о том, чтобы стать настоящим, полноценным и гордым членом мира взрослых. Это на удивление редко. Когда я смотрю на знаменитостей, королей и политиков, я вижу детей, людей, попавших в ловушку, людей, которые так и не выросли, которые перестали развиваться.

Внутренний успех заключается в том, чтобы отложить детские вещи, не теряя при этом способности видеть радостными глазами ребенка.

Это самая редкая вещь в мире.

Человек может иметь все деньги и славу в творчестве, но при этом оставаться нищим.

В книге «Духовно неправильное просвещение» Маккенна говорит о бедной домработнице, которая была жестче, счастливее и сильнее, чем почти все люди, живущие сегодня по планете.

«Человеческая зрелость — это не высшее состояние; это естественное состояние. Иметь деньги, обожание и власть — это меньше, чем ничто по сравнению с пребыванием в состоянии взрослого человека, и поэтому скромная уборщица может быть царственным существом, а богатая, красивая кинозвезда может быть крестьянином.
Первые будут последними, а последние будут первыми, верблюды не могут пройти сквозь игольные глаза, кроткие наследуют землю и так далее.
Освободившись от всасывающих жизнь требований эго, мы ясно видим несформированные существа, которыми мы до сих пор были; состояние детства человека. Как дети. Не дети в счастливом, лирическом смысле, а в резком, эгоцентричном, противоречивом смысле.
То, что мы считаем ярким и красивым в детях, — это врожденная природа полностью развитого человека, взрослого человека.Наше истинное состояние — это игривость, невинность, отсутствие лукавства, безграничность духа, крепкое здоровье и внутренний свет, естественная уверенность и безошибочное чувство правоты, невозмутимость, изящество, спокойный взгляд и легкое хорошее настроение, уравновешенность, свобода от злого умысла. и мелочность, отсутствие страха, присутствие щедрости и пронизывающее чувство благодарности.
Творчество. Связность. Правильность.
Это ясное и законное состояние человека, и чтобы достичь его, нужно умереть от плоти, чтобы родиться от духа.Жизненная энергия, ранее растрачиваемая эго, затем может быть обращена на высшие цели и возможности жизни в великолепном парке развлечений дуальности ».

Но как человек, у которого, казалось бы, все это есть, может стать нищим духом?

Это может случиться по разным причинам. Самая большая проблема в том, что вы идете куда-то только для того, чтобы обнаружить, что это совсем не то место, куда вы хотели пойти. Вы чего-то так сильно хотели, но этого не ожидали.

Другими словами, вы изменились.

Вы пошли дальше по реке и поняли, что вам нужно совсем другое.

Это огромный удар. И часто кажется, что выхода нет. Вы застряли.

Может быть, вы ошиблись в карьере, вышли замуж за не того человека или основали компанию только для того, чтобы понять, что вы не хотите владеть компанией?

Может быть, это то, что случилось с Энтони? В какой-то момент путешествия потеряли свой блеск. Он не хотел садиться в другой самолет, или есть еще четырехзвездочную еду, или шутить со знаменитым человеком.Он просто хотел быть дома и гулять со своими собаками или есть простой старый гамбургер вместо изысканной тарелки пасты, сбрызнутой трюфельным маслом и омаром.

Но вот в чем дело. Жизнь — это изменение. Река всегда течет и движется, и мы всегда меняемся вместе с ней. Мы не те люди, которыми были вчера, позавчера или годом ранее.

В конце концов вы можете стать совершенно другим, а это означает одно и только одно:

Вы должны измениться еще раз.

Когда мы больше не хотим что-то делать, пора действовать. Чем быстрее мы сможем действовать, тем быстрее мы сможем выйти из депрессии.

Это намного сложнее, чем кажется, но это единственное реальное решение.

Препятствие — это путь.

Мы должны пройти через это, а не вокруг. Мы должны сделать что-то еще.

Проблема в том, что мы чувствуем, что другого пути нет. Что произойдет, если мы откажемся от средств к существованию? Будем ли мы голодать? Что произойдет, если мы оставим нашу вторую половину? Потеряем ли мы все деньги или больше никогда не увидим своих детей?

Выход — довериться Вселенной.

Я снова и снова обнаруживал, что Вселенная не зла. В мире есть зло, злые люди и злые события, но сама Вселенная всегда работает на нас, если мы открываемся ей. Часто мы не видим выхода из бури, но наша задача не сразу найти весь путь.

Наша задача — сделать первый шаг, затем следующий, а затем следующий.

И способ сделать это — доверять.

Чем больше мы это делаем и чем больше у нас получается, тем больше мы доверяем.

Приведу пример. Я любил рисовать задолго до того, как стал писателем. Каждую секунду я рисовал космические корабли, монстров и пришельцев. Когда я пошел в среднюю школу, я знал, что хочу поступить в художественный колледж.

Была только одна серьезная проблема. Я вырос в то время, когда не было ни Интернета, ни комиксов-блокбастеров, ни видеоигр с потрясающей графикой.

А это означало, что я любил рисовать вещи, которые , а не помогут мне найти работу.

Сегодня это может показаться вам странным, потому что научная фантастика и фэнтези повсюду.Но тогда в искусстве было всего два пути: изобразительное искусство и реклама.

Я ненавидел рекламу. От мысли нарисовать стрелку, чтобы обозначить рост какой-то компании, у меня заболел живот.

Изобразительного искусства тоже не было. Я не собирался красить холст в красный цвет и притворяться, что это что-то значит или ваза с фруктами, просто чтобы попасть в музей.

Итак, я ушел. Я перестал рисовать все вместе. Я учился в обычном колледже и больше никогда ничего не рисовал.

Это была самая большая ошибка в моей жизни.

Я не мог поверить, что Вселенная проложит мне путь. Если бы я просто пошел в художественную школу и устроился на неидеальную работу, но в свободное время продолжал бы рисовать своих монстров, инопланетян и космические корабли, я бы сегодня стал известным художником. Теперь у нас есть Интернет, видеоигры и фильмы со спецэффектами. Ничего из этого нельзя было предвидеть.

Ну, было, но я просто не знал об этом.

Это называется войти в реку и купаться. Вы верите, что река куда-то ведет, хотя вы не можете видеть, где она уходит вверх за поворотом. Если вы продолжите работать над тем, что любите, в конечном итоге Вселенная откроет дверь, которую вы никогда не могли себе представить. И единственный способ попасть туда — это сделать большой шаг в неизведанное и поверить в то, что вас что-то поймает, когда вы упадете.

Мы должны продолжать работу, вносить изменения и корректироваться.

Как только мы это сделаем, мы начнем видеть более ясно. Сам факт начала поиска новой работы, нового места жительства или нового карьерного роста — это часто все, что нам нужно, чтобы разорвать порочный круг отчаяния.Это будет нелегко, но по-настоящему смелые действия сломают Демона и заставят нас снова двигаться. Нам не нужно завершать весь процесс. Часто то, что нам нужно сделать, чтобы исправить свою жизнь, — это просто начать. На это уйдут дни, месяцы или годы.

Но не беспокойтесь о шагах через два года. Просто сделай шаг вперед и забудь об остальном.

Как однажды сказал Стив Возняк:

«Я научился не так сильно беспокоиться о результате, а концентрироваться на шаге, на котором я был, и стараться делать это как можно лучше, когда я это делал.

Третий урок смерти Энтони — научиться говорить «нет».

Каждый раз, когда я набираю слишком много и начинаю терять, я знаю, что у меня слишком много вращающихся тарелок. Мы бегаем, как сумасшедшие, заставляя все эти тарелки крутиться в нашей жизни: от работы до социальных обязательств и детей, до встреч, ночной жизни и социальных сетей.

Это утомительно.

Это нас убивает.

У Энтони вращалось слишком много тарелок. Это очевидно. Постоянно путешествовать по миру, подписывать книги, пить, есть и еще пить, выступления в СМИ, интервью.Даже в малых дозах он становится невыносимым. Сейчас я много путешествую, чтобы выступать с лекциями по всему миру, и могу сказать вам, что всего через три недели я хочу оказаться дома на заднем дворе со своими любимыми кошками и смотреть в облака с телефоном далеко-далеко от меня.

Большинство людей никогда не торопятся и просто говорят «нет». Это может быть поднятие руки для выполнения каждого дополнительного задания на работе, как только начальник просит добровольцев, или согласие школьного совета, футбольной лиги, уроки танцев и еще миллион других вещей одновременно. Довольно скоро за ужином придется не один бокал вина, а три.

Это путь к катастрофе. В конце концов, этого становится слишком много. И, что еще хуже, это может подкрасться к нам. Мы можем бегать, как цыпленок с отрезанными головами в течение недель или месяцев, а затем внезапно рухнуть от слез и отчаяния.

Главное — не попасть туда с самого начала.

И если вы это сделаете, остановитесь. Беззастенчиво перекладывать задачу на кого-то другого. Вы можете вернуть их позже.Поклонись из школьного спектакля. Пусть дети возьмут Uber на уроки танцев. Позвоните соседям и заставьте их взять на себя управление PTA.

Просто скажи нет.

Разрез. Не добавляйте.

Сказать «нет» очень раскрепощает.

В книге «Духовная война» Маккенна рассказывает об одной из своих учениц, матери по имени Лиза, которая однажды проснулась и устала от того, что ей надоело быть высокопоставленным юристом с семьей и бесконечными обязанностями. Она мечтала о своей смерти как о единственном выходе, пока наконец не поняла, что есть другой путь:

Она взяла свою дочь и вышла за дверь.

Дверь никогда не запиралась. Она просто вообразила это.

«А вот для Лизы жизнь была такой; графики, обязательства и ответственность; бесконечное вращение тарелок. Всю свою взрослую жизнь это все, что она делала, отчаянно удерживая десятки вращающихся тарелок на палках, как в старинном водевильском рутине, металась туда-сюда в бесконечной панике, боялась, что кто-то может упасть и разбиться, добавляя новые тарелки каждый год, выступая этот безумный, жуткий танец не для пяти минут за раз, а каждую минуту бодрствования каждого дня в течение многих лет, и конца не видно, если только…
Если только она не остановится .”

Стоп. Это ключ.

Просто остановись.

Научитесь говорить «да» тому, что имеет значение, и «нет», что не имеет значения.

И столько дерьма, которое мы говорим «да», абсолютно не имеет значения. Научитесь отличать друг от друга и начните видеть разницу в своей жизни.

Я не знал Энтони, но я называю его другом, потому что он был другом по духу. И следующий урок из смерти моего друга:

Отпусти прошлое.

Прекратите носить его с собой, куда бы вы ни пошли, потому что ваша нынешняя жизнь достаточно тяжелая.Вам не нужны все эти призраки прошлого, сопровождающие вас в пути.

Позвольте мне показать вам, что я имею в виду, рассказывая историю из моей собственной жизни.

Я помню девочку, которая дразнила меня в начальной школе и заставляла других детей смеяться надо мной. Она называла меня «куриные ножки». Оглядываясь на это сейчас, странно думать, что это могло когда-либо причинить мне вред. Это было довольно нелепо. Мои ноги ничем не примечательны. Они не слишком большие, не слишком маленькие и уж точно не непропорционально тонкие. Это просто ноги.

Но это то, что касается детей и людей в целом. Они находят способы причинить друг другу боль, даже если в этом нет смысла. Толстый, маленький, тощий, худой, грязный, чистый, высокий, невысокий — все является пищей для жестоких частей нас самих, злого монстра, который есть в каждом из нас. Дети придумывают какое-то сумасшедшее прозвище, пока оно не приживается, а затем каким-то образом становится нашей реальностью, хотя у него вообще нет реальности.

Годами я нес эту боль с собой. Я даже не осознавал этого, потому что похоронил это глубоко в самых темных уголках моего подсознания.

Но наша боль никогда не скрывается. Он появляется, как где-то взорвался пар, странным и уродливым образом искажая нашу жизнь, искажая наше поведение и наш выбор.

Когда мне было чуть больше двадцати, я отказывался носить шорты даже на палящем солнце, потому что ненавидел свои ноги, а все потому, что какая-то девушка высмеивала их, когда я был молод.

И вот однажды через чудо Интернета я наткнулся на нее, будучи взрослым, на сайте воссоединения школ. Моя внезапная ярость удивила меня. Все вернулось в ослепляющей красной вспышке.Я хотел задушить ее за то, что она заставила меня почувствовать. Я выплевываю яд так быстро, как только мог, говоря ей, как сильно я презираю ее за то, что она сделала.

И она только что сказала три коротких слова:

«Мне очень жаль».

Это остановило меня как вкопанный. Я этого совсем не ожидал.

Вот когда меня осенило.

Она не ненавидела меня. Она меня даже не вспомнила.

Это была иллюзия.

Я испытал настоящую боль и страдание, увеличил их в своем уме и унес их с собой.Я нес его в тысячу раз дольше, чем мне нужно.

Это был огромный камень, который я таскал повсюду, никогда не понимая, что могу просто остановиться и положить его.

И она ничего не «заставила» меня почувствовать. О, она сделала это однажды, несколько десятилетий назад. Но я решил сохранить эту боль и ярость со мной намного дольше.

Мы не выбираем, как люди относятся к нам, мы можем выбирать, как мы на это реагируем.

В конце концов.

В настоящем мы будем чувствовать себя обиженными и разъяренными, но держаться за эту ненависть — яд в нашей крови.Я отреагировал наихудшим из возможных способов, позволив своей ненависти просочиться глубоко в мою душу и медленно отравить меня, .

Как будто я очнулся от кошмара, и за мной не гонится монстр. Никогда не было. Это был только мой разум.

Тогда она рассказала мне свою историю.

У нее было очень тяжелое детство, намного тяжелее моего, с ненавидящими друг друга родителями. Они тащили ее, как трофей в жестоком и бесконечном перетягивании каната. Каждый день она ходила в школу в ярости и злобе.И она набросилась на всех, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что она ненавидела себя и свою жизнь. Меня не выделяли по какой-то особой причине. Я был всего лишь случайной целью на пути волны горя и гнева.

И, как и я, она несла свою детскую боль еще долго после того, как ее родители расстались. Она вышла замуж за такого человека, как ее отец, и начала цикл заново, сражаясь с ним, с собственной дочерью под перекрестным огнем.

Но однажды она проснулась. Она изменилась. И она усвоила один из самых важных уроков в жизни:

Мы не клоны своих родителей.Нам не нужно повторять те же ошибки, что и они.

Как однажды написал мудрец Халил Джебран:

«Ваши дети — не ваши дети.
Они сыновья и дочери Жизни, стремящейся к самой себе.
Они приходят через вас, но не от вас,
И хотя они с вами, они не принадлежат вам ».

Он мог бы так же легко сказать:

Они приходят через вас, но они не вы .

И так, как Лиза в «Духовной войне», она оставила свой несчастливый брак и сделала новый выбор.Она пошла в одиночку и одна вырастила дочь. Хотя это никогда не было легко, это был правильный выбор.

Более того, это был путь к истинной радости.

Когда мы понимаем, что мы не пленники прошлого и у нас есть собственные мысли, тела и души, тогда мы действительно можем начать жить своей жизнью.

Я слушал всю ее историю со слезами на глазах, а затем сказал три коротких слова, которые изменили мир:

«Я прощаю тебя.

И вот тогда я положил свой камень навсегда.

Я оставил его там и больше не оглядывался.

Я, вероятно, удивлю многих людей, которые задаются вопросом, медитирую ли я или использую какую-то технику визуализации.

Не знаю.

По крайней мере, больше нет. Немного. Я перепробовала все, от медитации до визуализации, мантр и многого другого.

Вы можете медитировать, если хотите успокоиться и если это помогает вам расслабиться, но это все, и все, что должно быть. Это не обязательно должен быть какой-то путь к мистическому пониманию, просветлению и блаженному спокойствию.

Я перепробовал множество различных техник самопомощи, и у них есть много ярых приверженцев, которые, вероятно, появятся в разделе комментариев к этой статье, но они не работают. На самом деле нет. Они — часть тех же фальшивых лайфхаков, что и все остальные.

Они могут создать у вас иллюзию работы какое-то время, и вы можете продать много книг с законом притяжения, но вы не получите Lamborghini и дом своей мечты, если будете думать о нем по двадцать минут в день.Тебе лучше просто поработать.

Люди любят иллюзии. Иллюзии действительно утешают. Представляем секретную технику, которую знают древние мастера. Если бы мы только могли его найти, все текло бы легко и плавно.

Просветление — это воображаемое состояние, которое продается повсюду. Это основа современного мира и рекламных кампаний. Это основа любой религии, обещает ли она чувство сейчас, в загробной жизни или через несколько жизней.

Получи это. Купи это. Будь этим. Владейте этим.

Я это. Я это.

Симпатичные люди на рекламных щитах или на сцене продают вам вечное счастье.

Счастье, печаль и депрессия приходят и уходят циклически.

Ничто не вечно, хорошее или плохое.

Невозможно избежать темноты, поэтому я разработал несколько механизмов, позволяющих справиться с ней.

Моя техника обманчиво проста, но на самом деле ее очень сложно освоить, и она не будет работать каждый раз.Сожалею. Такова жизнь. Но это действительно помогает уменьшить безумие. Когда ваш разум полон страха, сумасшедших мыслей и негативной энергии, сделайте следующее:

Остановитесь и ничего не делайте.
Дождитесь четкого сигнала.
Когда вы получите четкий сигнал, двигайтесь вперед.

Позвольте мне объяснить каждый из них по очереди, потому что недостаточно просто видеть шаги, и это немного похоже на противоположное тому, что я говорил ранее. Это просто кажется таким на поверхности.

Первый — самый важный. Когда ваш ум рушится и рушится сам по себе, это похоже на шторм заблуждений. Это детская площадка Демона. Мысли неправильные, безумные и негативные, но они не настоящие. Это не что иное, как темный ветер, и в них столько же вещества, сколько и в ветре.

Итак, главное — не слушать никого из них. Не привязывайтесь ни к одному из них. Просто найди убежище и подожди. Ничего не делать. Не предпринимайте действий, исходящих из этих неправильных, неясных и бредовых мыслей.

И как буря мысли начнут выгорать.

Энергия бури иссякает, когда ты не цепляешься за мысли.

Не принимайте здесь реальных решений. Не бросайте работу, не звоните бывшим, не прыгайте с моста и не бронируйте билеты в Европу.

Ничего не делать.

Пусть буря закружится.

Пусть иссякнет.

Второй — дождаться четкого сигнала. Когда шторм утихнет, а энергия мыслей замедлится, как умирающий ветер, вы снова начнете ощущать свой собственный чистый голос.Он скрыт в шторме и взывает к вам, но вы не можете услышать его в хаосе. В конце концов, когда шторм стихает, он прорывается.

И этот голос знает ваш истинный голос.

В конце концов он скажет что-нибудь громкое и ясное, как звук трубы.

И когда дело доходит до третьего шага. Буря прошла, и у вас следующая миссия. Это может быть так же просто, как отказать еще одной бессмысленной встрече или провести время с друзьями и семьей на выходных.Или пришло время бросить работу или забронировать билет в Европу.

Стоп. Пусть буря пройдет. Как только шторм пройдет, слушайте. Тогда примите меры.

Я использую эту технику уже много лет. И это помогло мне сражаться со всеми видами монстров.

Со временем я стал работать с ним все быстрее и лучше, и штормы утихали быстрее. Вот что происходит с практикой. Это похоже на все. Требуется время, чтобы освоить.

Будьте осторожны с собой, работая над этим, потому что с первого раза у вас не получится.Или второй. Или десятый.

Но продолжайте попытки.

Продолжайте.

Далее.

Может быть, больше всего мне помогло найти письмо.

И, что более важно, передает на запись.

Я знаю, что не у всех есть настоящая страсть или талант, но дело не в этом. У каждого есть что-то, что доставляет им радость, даже если они занимаются этим на любительском уровне.

Мой дед всю жизнь проработал на авиазаводе, но в подвале у него была мастерская по изготовлению витражей, и он проводил там много часов, делая красивые украшения и артефакты из цветного стекла.Один из моих старых друзей любил фотографию и всегда носил с собой фотоаппарат в поездках, несмотря на то, что работал руководителем в банке. У каждого есть что-то подобное, какое-то убежище и бегство от мира.

Берегите это. Никогда не пренебрегайте этим.

Радость заключается в возвращении к любимым вещам снова и снова. Это лучше, чем секс, выпивка, наркотики, еда или любой другой заменитель радости.

Смысл жизни не раскрывается в известном старинном вопросе:

В чем смысл жизни?

Это универсальный вопрос, на который нет ответа.

Правильный вопрос в чем смысл жизни для меня ?

Когда вы перестанете пытаться держать все тарелки вращающимися и перестанете пытаться делать все, что вам говорит мир, и перестанете гнаться за фантазиями о вечном счастье, вы сможете просто жить своей жизнью.

И тогда вы можете найти настоящую радость жизни, которая заключается в том, чтобы проводить время с семьей и любимыми, есть то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя здоровым, а иногда и есть что-то нездоровое, и соглашаться с этим.

Упражнение, создание вещей, письмо, разговоры, прогулки, записи, рисование, путешествия, размышления, времяпрепровождение с детьми и животными, что бы это ни было для вас, найдите их.

Когда вы перестанете беспокоиться обо всем этом, это откроет путь к истинному смыслу жизни — тратить время на то, что вы любите.

Я хотел бы затронуть еще один урок из смерти моего друга Энтони. Об этом нелегко говорить, но очень важно.

Один плохой день не отнимает удивительной жизни.

Я уверен, что Энтони регулярно сражался с Демоном. И все же он делал потрясающие вещи. Он написал бестселлер, путешествовал по миру и встречал удивительных людей. Он делал все это и многое другое.

Тогда однажды он не победил Демона. Но для меня это не отнимает все те дни, которые он провел. Он прожил жизнь, о которой большинство людей может только мечтать, и все было совсем не плохо. Невозможно. Это было то вверх, то вниз, американские горки, как и вся наша жизнь.Он пошел на большой риск и выставил себя на всеобщее обозрение.

Жил большой. Никто не может отнять у него или нас все эти дни.

Мне вспоминаются некоторые известные строки Тедди Рузвельта.

«Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, лицо которого испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере потерпит неудачу, сильно отважившись, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .”

Если вы собираетесь потерпеть неудачу, по крайней мере потерпите неудачу, но при этом сильно дерзайте. Рискнуть. Наслаждаться жизнью. Откройтесь возможности.

Ставки реальны, и ставки высоки. Но это не значит, что оно того стоит.

У меня есть мультфильм Снупи, который я однажды распечатал на Reddit. Я почти уверен, что это не от Чарльза Шульца, а просто кое-что, что кто-то сделал на фотошопе, чтобы вдохновить людей. Это сработало.

Я вставил рисунок ниже, чтобы вы тоже могли его получить. Это на моей доске, и я смотрю на нее почти каждый день, размышляя о жизни, вселенной и всем остальном.

Снупи и Чарли Браун сидят вместе, лучшие друзья, делясь вечерним взглядом на закат.

Чарли говорит: «Когда-нибудь мы все умрем, Снупи!»

И Снупи говорит: «Верно, но в другие дни мы не будем».

Вот именно. Жизнь величия и борьбы с тьмой не стирается одним плохим днем.

Так что живи! Живи по-крупному! Борьба! Сделайте свою жизнь отличным рассказом и приключением!

Тысячелетний герой — это я, а это ты.

Что бы ни случилось со мной сейчас, ничто не может отнять у меня жизнь, которую я прожил. Ничто не может отнять у меня то, что я сделал, и миры, которые я себе представлял, и места, где я побывал, и самые большие любви моей жизни, моих друзей и животных. Эти моменты были моими, и я их пережил.

И если однажды вы обнаружите, что меня больше нет, и Демон добрался до меня, не плачьте по мне.

Потому что в остальные дни он этого не делал.

#########################################

## ###########################################

Пожалуйста, посетите мой Patreon потому что без него этих статей не было бы.

########################################

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Я не лицензированный психиатр, и я не чей-то личный терапевт, и я не могу быть этим для вас. Если вам помогает духовная практика, прием лекарств или что-то еще, отлично. Не останавливайся на моем счету. Я просто рассказываю истории из своей жизни и рассказываю, что сработало для меня. Ваш пробег может отличаться. Все, что я могу предложить, это мои статьи. Они мой подарок и все, что я могу дать. Остальное зависит от тебя.

#########################################

Что 10 Что вы перестали делать в своей жизни? | Даяны Сабатин | The Ascent

Погоня за людьми, которые не отвечают взаимностью.

Я всегда был человеком 50/50, за исключением особых обстоятельств.

Если люди не проявляют никакого интереса к вашим усилиям по установлению с ними отношений, продолжать поддерживать дружбу — недостойно.

Отношения важны, но если вы всегда сосредотачиваетесь на инвестировании в людей, которые не инвестируют в вас, то вы зря тратите свою энергию и время.

Жизнь слишком коротка, а ваше время слишком ценно. Сосредоточьтесь на людях в своей жизни, которые вам возвращают. Люди, которые приходят к вам в трудные времена и бросают вызов вам в полной мере раскрыть свой потенциал.

Если вы постоянно позволяете себе давать волю, вы быстро выгорите.

Покупка бесполезных вещей и выбрасывание денег.

Я говорю о накоплении, а также о покупке вещей, которые вам просто не нужны.

Вам действительно нужны 12 пар джинсов?

Нет — вам действительно нужна пара красивых и удобных пар.

Вам действительно нужны безделушки по всему дому?

Наверное, нет.

Исследования показали, когда мы очищаем наши туалеты; это оказывает огромное влияние на нашу ясность ума и душевное спокойствие.

Расчистив и заставив себя анализировать свои покупки, я не только сэкономил огромную сумму денег, но и почувствовал себя значительно свободнее.

Мой дом чище; он более аккуратный и аккуратный. И, отпуская вещи, я смог погрузиться в то, что действительно важно для меня, и польза от этого огромна.

Не повышаю квалификацию и не инвестирую в себя.

То, что вы закончили учебу или еще учитесь, не означает, что вы можете перестать инвестировать в себя.

Приобретение полезных навыков и увлечений помимо текущей работы полезно как для физического, так и для психического здоровья.

Это способ отвлечься от повседневных забот и расслабиться.

Недавно — взял итальянский. Для меня это идеальный способ бросить вызов самому себе и отличный инструмент в моем арсенале.

Чао!

Сказать да.

Это было самое сложное.

Мне потребовалось время, чтобы по-настоящему сказать свое первое «нет».

Но когда я сделал — я почувствовал себя счастливым. Как будто я отвечал за ситуацию. Люди часто забывают, что жизнь заключается не в том, чтобы доставлять удовольствие другим или делать других счастливыми — если у вас нет времени или желания что-то делать, то можно сказать «нет».

Сделайте ВАС счастливым. Перестаньте говорить «да», когда вы хотите сказать «нет». Если люди, которым вы говорите «нет», будут искренне руководствоваться вашими намерениями, они поймут.

Избавьтесь от токсичных людей.

Вы — компания, которую держите, поэтому, если вы постоянно окружаете себя жалобщиками, неудачниками, людьми, у которых практически нет мечтаний или целей в жизни — вы, вероятно, в конечном итоге станете такими же, как они.

Джим Рон сказал, что мы в среднем из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.

Наши отношения с другими людьми влияют на нас, нравится нам это или нет. Они могут повлиять на наше мышление, самооценку и принятие решений.

Если вы начнете окружать себя людьми с мышлением изобилия, это поможет вам подумать обо всем, что у вас есть в жизни, и по-настоящему пойти на это.

Требуется подтверждение.

Валидация — неплохая вещь в вашей жизни. Это может быть необычайно подтверждающее и позитивное; однако, когда получение одобрения от других становится причиной того, почему вы делаете что-то с определенным «почему», то это становится нездоровым.

Чувство уверенности в своих решениях и в том, как вы поступаете, без чьего-либо одобрения, означает, что вы любите себя и знаете свою ценность.

Винить мир в своих недостатках.

Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что причина того, что я не добился такого успеха, как я ожидал, заключалась в мне и ни в ком другом.

Когда я бросил колледж, я сказал себе, что это произошло потому, что у меня не было возможности заплатить за это. Когда я потерял работу, когда впервые переехал в Лос-Анджелес, я сказал себе, что это было из-за их несправедливости — на самом деле я не хотел идти в колледж, поэтому я не хотел получать другую работу, за которую Это.

Это на мне.

И я потерял работу не из-за их несправедливости. Я потерял работу, потому что не подходил для этой роли.

Когда случаются плохие вещи, некоторые люди часто винят того, кому удобнее. Вчера вечером я обвинил своего партнера в том, что он позволил моей рыбе подгореть на сковороде, потому что он был рядом с ней. На самом деле я был слишком занят текстовыми сообщениями.

Обвинение — идеальный защитный механизм. Это помогает вам сохранить чувство собственного достоинства, избегая осознания собственных недостатков или неудач.

Прокрастинация.

Раньше я думал: «У меня есть время».

Что означало, что все задачи в моем списке дел будут отложены, я сказал себе, что заслужил того времени. Я заслужил это — я уже выполнил целых две другие задачи!

Поскольку годы быстро шли, я понял, что времени всегда мало. Я не хочу больше откладывать жизнь. Я каждый день добиваюсь своих целей. Я не откладываю дела на завтра или на следующий день.

Прокрастинации можно и нужно избегать, потому что она вредна.Люди, которые откладывают дела на потом, имеют более высокий уровень стресса и более низкое самочувствие.

По мере того, как вы разовьете привычку проявлять инициативу, вам будет легче добиваться чего-то, и в конечном итоге прокрастинация станет далеким воспоминанием.

Завидовать.

Да. Для меня это очень важно. Я написал целую статью о боготворении жизней других людей и о том, как это негативно повлияло на мой разум и жизнь в целом.

Да, кто-то ездил в Париж. Да, кто-то только что переехал в Нью-Йорк и купил квартиру с видом на Эмпайр-стейт-билдинг.

Да, это невероятно.

Это был долгий путь, но я наконец понял, что жизнь — это не гонка.

Мантра — усердно работать.

Цените, как усердно работают другие люди, и позвольте их работе быть источником вдохновения для вашей жизни, а не тем, что вы смотрите и чему завидуете.

Постарайтесь применить их советы в своей жизни. Посмотрите, что они сделали, чтобы достичь того, чего они достигли — стремитесь достичь великих целей.

Все разные.У всех разные цели. Ваши так же достижимы, как и их.

Пытаюсь контролировать каждый аспект жизни.

Единственный способ обрести настоящую свободу — это отпустить потребность пытаться контролировать все, .

Нельзя.

Управляя вещами, вы чувствуете себя стабильным и сильным. Но когда ваш день идет не по плану, вы испытываете стресс.

Когда в вашем расписании появляется что-то неожиданное — вы раздражаетесь.

Жить невозможно.

Вы никогда не сможете доминировать в любой ситуации, да и не обязательно.

Жизнь так или иначе сложится с вами, и лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться и позволить жизни делать свое дело.

Настройте себя на лучший день из возможных, имейте правильное мышление, но не позволяйте себе отрицательно влиять на себя, если что-то не всегда идет по-вашему.

У жизни свой способ тренироваться, единственное, что вам нужно сделать, — это сосредоточиться на своих целях и, возможно, составить список из 10 вещей, которые вы тоже собираетесь прекращать делать, которые могут принести вам пользу в долгосрочной перспективе.

Когда жизнь не идет своим чередом, прекратите делать эти 10 дел

Вы так часто говорите «да», что больше не чувствуете, что ваши потребности удовлетворяются? Вам интересно, как сказать людям нет?

В течение многих лет я любил серийных людей. Известный как человек, который готов действовать, я с радостью нашел бы время, особенно когда дело касалось волонтерства по определенным причинам. Я с гордостью выполнял эту роль в начальной школе, колледже, даже в юридической школе. В течение многих лет я думал, что отказ от того, чтобы разочаровать хорошего друга или кого-то, кого я уважал.

Но где-то по пути я заметил, что не совсем проживаю своей жизнью . Вместо этого я, кажется, создал график, который представлял собой странную комбинацию удовлетворения ожиданий других, того, что я думал, что должен делать , и кое-чего из того, что я действительно хотел делать. Результат? У меня был плотный график, который оставил меня перегруженным и невыполненным.

Это заняло много времени, но я научился говорить «нет». Сказать «нет» означало, что я больше не в полной мере удовлетворял потребности всех остальных и мог освободить больше места для того, чем действительно хотел заниматься.Вместо того, чтобы втискивать слишком много вещей, я решил заняться тем, что действительно имело значение. Когда это случилось, я стал намного счастливее.

И знаете что? Я почти никого не разочаровал.

Важность высказывания №

Когда вы научитесь искусству говорить «нет», вы начнете по-другому смотреть на мир. Вместо того, чтобы видеть все, что вы могли бы или должны делать (и чего не делаете), вы начинаете думать о том, как сказать «да» тому, что важно.

Другими словами, вы не просто реагируете на то, что вам бросает жизнь.Вы ищете возможности, которые перемещают вас туда, где вы хотите быть.

Успешные люди не боятся сказать «нет». Опра Уинфри, считающаяся одной из самых успешных женщин в мире, призналась, что гораздо позже она научилась говорить «нет». Даже после того, как она стала всемирно известной, она чувствовала, что должна сказать «да» практически всему.

Возможность сказать «нет» также помогает лучше управлять своим временем.

Уоррен Баффет считает «нет» важным условием своего успеха.Он сказал:

«Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми в том, что действительно успешные люди говорят нет почти всему».

Когда я сделал «нет» частью своего набора инструментов, я добился большего успеха, сосредоточившись на меньшем количестве дел и выполняя их хорошо.

Как нас заставляют говорить «да»

Неудивительно, что многим из нас трудно сказать «нет».

С раннего возраста мы приучаемся говорить «да». Мы говорили «да», наверное, сотни раз, чтобы закончить среднюю школу и потом поступить в колледж.Мы сказали «да», чтобы найти работу, получить повышение, найти любовь, а затем снова «да», чтобы остаться в отношениях. Мы сказали «да», чтобы найти и сохранить друзей.

Мы говорим «да», потому что нам хорошо, когда мы помогаем кому-то, потому что это может показаться правильным, потому что мы думаем, что это ключ к успеху, и потому что просьба может исходить от человека, которому трудно сопротивляться.

И это еще не все. Давление сказать «да» исходит не только от других. Мы очень давим на себя.

На работе мы говорим «да», потому что сравниваем себя с другими людьми, которые, кажется, делают больше, чем мы.Вне работы мы говорим «да», потому что нам плохо из-за того, что мы недостаточно делаем, чтобы проводить время с семьей или друзьями.

Сообщение, куда бы мы ни повернулись, почти всегда звучит так: «Вы действительно могли бы сделать больше». Результат? Когда люди просят нас уделить нам время, мы в значительной степени склонны говорить «да».

Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым?

Решение добавить слово «нет» к вашему набору инструментов — не мелочь. Возможно, вы уже говорите «нет», но не так сильно, как вам хотелось бы.Может быть, у вас есть инстинкт, что, если вы научитесь искусству «нет», вы, наконец, сможете выделить больше времени для вещей, которые вам небезразличны.

Но давайте будем честными, многим людям нелегко использовать слово «нет».

3 больших пальца, чтобы сказать №

1. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта

Давайте посмотрим правде в глаза. Трудно сказать нет. Устанавливать границы своего времени, особенно если в прошлом вы мало этим занимались, будет неловко. Ваша зона комфорта — «да», так что пора бросить вызов этому и выйти за рамки этого.

Если вам нужна помощь, чтобы выйти из зоны комфорта, прочтите эту статью.

2. Вы авиадиспетчер своего времени

Когда вы хотите научиться говорить «нет», помните, что вы единственный, кто понимает требования вашего времени. Подумайте об этом: кто еще знает обо всех требованиях вашей жизни? Ни один. Никто.

Только вы находитесь в центре всех этих запросов. Вы единственный, кто понимает, сколько времени у вас на самом деле.

3.Сказать «нет» — значит сказать «да» чему-то важному

Когда мы решаем что-то не делать, это означает, что мы можем сказать «да» тому, что нас больше волнует. У вас есть уникальная возможность решить, на что вы тратите свое драгоценное время.

6 способов начать говорить №

Включение этого короткого слова «нет» в вашу жизнь может изменить вас. Отказ от некоторых вещей будет означать, что вы сможете открыть двери тому, что действительно важно. Вот несколько важных советов, чтобы научиться искусству нет:

1.Проверьте счетчик обязательств

Одна из самых больших проблем при отказе — это чувство долга. Считаете ли вы, что обязаны сказать «да», и беспокоитесь, что отказ от вас плохо отразится на вас?

Спросите себя, действительно ли вы обязаны сказать «да». Проверьте свои предположения или убеждения относительно того, несете ли вы ответственность сказать «да». Переверните его и вместо этого спросите, какой долг вы перед собой.

2. Сопротивляйтесь страху пропустить (FOMO)

У вас есть страх упустить (FOMO)? FOMO может следовать за нами многими способами.На работе мы добровольно отдаем свое время, потому что боимся, что не продвинемся вперед. В личной жизни мы соглашаемся присоединиться к толпе из-за FOMO, даже если сами не получаем от этого удовольствия.

Проверьте себя. Вы говорите «да» из-за FOMO или потому, что действительно хотите сказать «да»? Чаще всего преследование страха не помогает нам почувствовать себя лучше.

3. Проверьте свои предположения о том, что значит сказать №

Вы боитесь реакции, которую получите, если скажете «нет»? Часто мы говорим «да», потому что беспокоимся о том, как отреагируют другие, или о последствиях.Мы можем бояться разочаровать других или думать, что потеряем их уважение. Мы часто забываем, как сильно разочаровываемся в пути.

Имейте в виду, что отказ от ответа может быть именно тем, что нужно для того, чтобы отправить правильное сообщение о том, что у вас ограниченное время. В приведенных ниже советах вы увидите, как мягко и с любовью сказать свое «нет».

Сначала вы можете кого-то разочаровать, но установление границы может дать вам необходимую свободу, чтобы вы могли свободно отдавать себя, когда действительно этого хотите.И это часто помогает другим уважать вас и ваши границы, а не меньше.

4. Когда приходит запрос, садитесь на него

Иногда, когда мы находимся в данный момент, мы инстинктивно соглашаемся. Сначала запрос может иметь смысл. Или мы обычно отвечали «да» на этот запрос в прошлом.

Дайте себе немного времени подумать, действительно ли у вас есть время или можете ли вы правильно выполнить задание. Вы можете решить, что лучший вариант — сказать нет. Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе время принять решение.

5. Говорите свое «нет» открыто и доброжелательно

Когда вы готовы сказать кому-то «нет», четко сообщите о своем решении. Сообщение может быть открытым и честным, чтобы убедить получателя, что ваши причины связаны с вашим ограниченным временем.

Не поддавайтесь искушению не отвечать или не сообщать всем. Но не считайте себя обязанным подробно объяснять, почему вы говорите «нет».

Четкое общение с короткими пояснениями — это все, что нужно.Я счел полезным сказать людям, что у меня много требований и что мне нужно быть осторожным с тем, как я распределяю свое время. Иногда я говорю, что очень ценю то, что они пришли ко мне, и чтобы они еще раз отметились, если представится такая возможность.

6. Рассмотрим, как использовать модифицированный №

Если вы вынуждены сказать «да», но хотите сказать «нет», вы можете подумать о понижении оценки «да» до «да, но…», поскольку это даст вам возможность обусловить свое согласие тем, что лучше всего подходит для вас.

Иногда условием может быть выполнение задачи, но не во временные рамки, которые были изначально запрошены. Или, возможно, вы сможете выполнить часть того, о чем вас просили.

Последние мысли

Начиная прямо сейчас, вы можете изменить то, как вы отвечаете на запросы на ваше время. Когда поступит запрос, отключите автопилот, где вы обычно можете сказать «да».

Используйте запрос как способ обозначить разумную границу вашего времени. Обращайте особое внимание, когда вы предъявляете к себе определенные требования.

Попробуйте прямо сейчас. Скажите нет другу, который продолжает пользоваться вашей доброй волей. Или проведите черту с коллегой-трудоголиком и скажите ему, что вы завершите проект, но не работая все выходные. Вы почувствуете себя намного счастливее.

Дополнительные советы о том, как сказать «нет»

Кредит на фотографию: Крис Эйнсворт через unsplash.com

10 вещей, которые следует помнить, когда кажется, что ваша жизнь окончена

Вы когда-нибудь переживали один из тех кризисных моментов в жизни, когда вы говорили себе: «Моя жизнь окончена»?

Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, как будто мир против вас, и вы задаетесь вопросом, что вы сделали, чтобы этого заслужить.

Думаю, впервые я почувствовал это, когда мне было 16 лет, и моя первая любовь бросила меня ради кого-то другого. Спустя более 40 лет я вижу, что то, что я испытал тогда, было довольно незначительным по сравнению с множеством жизненных проблем с тех пор, но в то время это было похоже на конец света.

Будь то когда ваша первая любовь бросает вас ради кого-то другого, или это гораздо более глубокий кризисный момент, например, смерть любимого человека или уход ваших детей из дома, иногда может казаться, что жить не ради чего.

Безусловно, потеря работы или бизнеса вашей мечты, ради которой вы работали всю свою жизнь, может вызвать у вас ужас. И я знаю, что многие люди переживают этот опыт прямо сейчас, во время глобального экономического спада.

Но в этом есть и хорошие новости.

Часто в такие моменты мы начинаем переоценивать, кто мы, что важно и чего мы действительно хотим. Мы развиваемся и становимся сильнее, выносливее и решительнее, чем раньше. Жизнь часто обретает новый смысл, и мы находим другое направление с большей удовлетворенностью.

Эти размышления и размышления, как правило, возникают после первоначального шока, и легко застрять, погрязнув в этих ранних негативных и грустных чувствах. Без осознания это может продолжаться долгое время после события.

За эти годы я собрал набор инструментов для идей, которые я извлекаю время от времени, когда мне хочется сдаться. Это помогло мне уйти от чувства отчаяния, вместо этого я почувствовал надежду на то, что все пойдет к лучшему.

Если у вас случается один из тех моментов, когда «моя жизнь окончена», тогда ознакомьтесь с моим набором напоминаний, которые помогут вам пережить каждый день. Вы тоже можете найти что-нибудь, что поможет вам.

1. Все в жизни рано или поздно проходит

Иногда, когда мы застреваем в трудных моментах, мы забываем, что все в конечном итоге проходит, даже самые сложные вещи. Ничто не бывает неподвижным, потому что жизнь находится в постоянном течении.

Задумайтесь на мгновение о временах года; они никогда не застаиваются.Кажется, что первые весенние цветы в мгновение ока превращаются в плоды. Это потому, что все всегда прогрессирует. Это означает, что то, что вы сейчас переживаете, даже ваши эмоции, со временем изменятся.

2. В вашей жизни есть хорошее

Те моменты, когда мы чувствуем, что жизнь закончилась, случаются, потому что мы слишком много думаем о вещах, которые нам не нужны. По мере того как мы уделяем больше внимания препятствиям в жизни, мы можем почувствовать чувство потери и безнадежности.

Когда мы стараемся замечать хорошее, нам становится легче.Мы начинаем замечать больше наших благословений. По мере того, как мы продолжаем это делать, наше эмоциональное состояние и энергетическая частота повышаются. Это позволяет изменениям, которые мы хотим воплотить.

3. Природа дает мир

Есть причина, по которой мы чувствуем себя более спокойными в природе, и это потому, что энергия чистая и высокочастотная. Эта терапевтическая практика получила название лесных ванн.

Когда мы регулярно проводим время на природе и позволяем себе полностью погрузиться в окружающую среду, это повышает нашу энергетическую частоту.

Считается, что купание в лесу имеет множество преимуществ для здоровья. Некоторые из них заключаются в том, что он помогает нам снять стресс, беспокойство и депрессию. Он имеет лечебные эффекты, а также поднимает нашу энергию до вибрации проявления.

Это означает, что вы не только почувствуете себя намного лучше, но и получите новый опыт.

4. Вы писатель своей жизненной истории

Когда вы говорите себе, что ваша жизнь окончена, возникает чувство беспомощности, потому что вы не ищете того, что можно изменить.

Каждый из нас является автором своей собственной жизненной истории, даже когда случаются вещи, которые мы не контролируем, потому что мы всегда контролируем свою реакцию.

Возможно, вы не сможете изменить то, что произошло, но с этого момента вы можете изменить свою историю. В любой ситуации важно осознавать свои чувства, но не превращайте это в свою историю.

Решите, чего вы хотите, и сосредоточьтесь на написании следующей главы.

5. Алмаз образуется под сильным давлением

Я знаю, что эту метафору часто цитируют, но ее часто используют, потому что это правда. Это тот же процесс, когда цветок начинается с луковицы. Он пробивается сквозь слои почвы, чтобы в конечном итоге произвести наиболее эффектное цветение.

Чем больше давления вы сейчас чувствуете, тем большую красоту вы можете испытать. Считайте себя бриллиантом. Знайте, что сила, которую вы чувствуете, указывает на искру будущей жизни.

6. Когда заканчивается одна глава, начинается другая

Ужасное чувство, когда дверь хлопает тебе прямо перед носом.Когда вы чего-то очень хотели, может показаться, что жизнь окончена.

Действительно, в каком-то смысле жизнь, как вы знали, подошла к концу. Однако хорошо в том, что для того, чтобы началось что-то новое, есть что-то, что должно закончиться. Если вы продолжите сосредотачиваться на завершенной главе, вы можете пропустить ту, которая вот-вот начнется.

Когда вы отвлечетесь от закрытой двери и посмотрите на эти отверстия, вы почувствуете себя лучше.

7. Каждый день — новое начало

В любой кризисный момент жизни у нас бывают дни, когда мы чувствуем себя намного хуже других. Кажется, что все идет не так, как надо, и кажется, что куда бы мы ни повернулись, нам напоминают о том, что мы хотим забыть.

У нас всегда будет хорошее и плохое; это естественный процесс жизни. Чтобы был свет, должна быть тьма. В противном случае свет перестал бы существовать. Это означает, что если мы хотим хороших дней, мы должны принять и плохие.

Когда вы чувствуете эти мрачные моменты, напоминайте себе, что завтра будет другой день. Всегда все может измениться к лучшему.

8. Это не личное

На протяжении жизни происходит много вещей, которые имеют прямое отношение к нам, поэтому вы можете подумать, что вам нужно принимать все на свой счет. Но такое мышление может завести вас в петлю негатива.

Если вы слышите, как вы говорите: «Почему это всегда происходит со мной?» Я гарантирую, что вы принимаете это на свой счет так, что заставите вас застрять.Это потому, что слово «всегда» подразумевает, что вы никогда не испытаете ничего лучшего. Это означает, что вы и дальше будете искать похожие ситуации.

Вместо этого напомните себе о случаях, когда у вас были более плодотворные обстоятельства, и решите искать их в большем количестве.

9. Прощение поможет вам исцелить

Прощение часто рассматривается как освобождение кого-то от ответственности. Сохраняя обиду, мы думаем, что наказываем других за их проступки.

Фактически, мы наказываем себя, потому что это приносит нам только больше личной боли.

Нельсон Мандела сказал: «Негодование — это как выпить яд и затем ждать, пока он убьет вашего врага». У него было многое, из-за чего он мог бы обидеться, но он знал силу прощения.

Когда вы прощаете другого человека, это не значит, что то, что он сделал, было хорошо. Прощение — это пространство, которое вы достигаете внутри себя, чтобы помочь себе отпустить.

Когда вы позволяете себе это делать, вы освобождаетесь от собственной ловушки, поскольку прощение приносит вам личное спокойствие.

10.Вызовы — это подарки

Да, это правда, даже если в то время этого не было. Часто подарок замечается намного позже, после того, как кризис прошел. Однако знание того, что боль должна быть драгоценным камнем, часто может помочь нам пережить тяжелые моменты.

Некоторые из моих величайших жизненных проблем, включая потерю родителей, потерю дома и развод, привели меня туда, где я нахожусь сейчас. Я вижу рост и изменения в направлении, которые я сделал благодаря им. Именно эти изменения создали прекрасную жизнь, которой я живу сейчас.

Это понимание, вероятно, больше всего помогает мне, когда возникает новая проблема. Это помогает мне доверять процессу жизни.

Всегда напоминайте себе, что какими бы несчастными ни были ваши нынешние обстоятельства, в этом есть дар. Вы заметите это, когда будете готовы. Поверьте, что все происходит в идеальное время.

Последние мысли

Эти чувства беспомощности и безнадежности со временем начнут рассеиваться. Вы не сделали ничего, чтобы заслужить то, что чувствуете, и ваша жизнь еще не окончена; это действительно только начало.

Запустить процесс отражения.

Когда больно, легко думать о том, чего мы не хотим, но вместо этого мы редко думаем о том, чего хотим. Мы расширяем свои негативные чувства, цепляясь за то, что уже прошло, и мысль, что мы никогда не хотим этого снова, заставляет нас чувствовать это еще больше.

Начните переводить ваше внимание вперед. Решите, что для вас важно и чего вы действительно хотите от жизни сейчас. Решите, как вы хотите себя чувствовать. Это изменит вашу жизнь.

Дополнительные советы, как пережить трудные времена

Кредит на выбранную фотографию: Анализируйте Беневидес через unsplash.com

действий, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою жизнь

Я ненавижу свою жизнь

Большинство из нас испытали тот решающий пик боли, гнева или разочарования, когда мы хотим кричать: «Я ненавижу свою жизнь». Тем не менее, ощущение, что темная туча специально окутала нас и наш опыт, может показаться довольно изолированным. На самом деле, независимо от того, насколько изолированными или подавленными мы себя чувствуем, и независимо от того, в какой области мы боремся, мы не одиноки. Более половины U.Работники С. недовольны своей работой. Каждый десятый американец борется с депрессией. У всех нас бывают моменты полного отчаяния. Вырваться из этого безнадежного состояния может показаться невозможным. Но на самом деле мы не обречены и не бессильны. Независимо от наших обстоятельств, мы все можем научиться инструментам, которые помогут нам выбраться из самых мрачных моментов нашей жизни.
За 35 лет исследований доктор Сальваторе Мадди из Института выносливости обнаружил, что то, что предсказывает наши успехи в жизни, наших отношениях, карьере и т. Д., НЕ зависит от того, сколько у нас денег или даже от того, сколько проблем мы лицо.Все зависит от того, насколько мы выносливы или эмоционально устойчивы. Мы все можем научиться быть более стойкими. Мы можем реализовать инструменты, которые помогают формировать то, как мы видим и воспринимаем мир вокруг нас. Мы можем раскрыть, что лежит в основе нашего несчастья, и создать жизнь, имеющую для нас личное значение, жизнь, отражающую наши уникальные цели и желания.
Этот процесс начинается с того, что задают себе несколько вопросов, начиная с:
Чьей жизнью вы на самом деле живете?
Одна из причин, по которой у нас возникает чувство «я ненавижу свою жизнь», заключается в том, что мы на самом деле не идем своим собственным путем.Вместо этого мы, часто подсознательно, воплощаем в жизнь чужую идею о том, как нам, , следует жить, . Чтобы жить так, как мы говорим, мы хотим, мы должны отделить нашу настоящую точку зрения от негативных влияний нашего прошлого, людей вокруг нас или общества в целом. Для этого мы можем участвовать в процессе, известном как дифференциация , который может помочь нам отличить наши реальные желания, цели и желания от нежелательных внешних влияний. Как написал Доктор Роберт Файерстоун в своей книге Самость в осаде : «Дифференциация — это универсальная борьба, с которой сталкиваются все люди, если они хотят полностью развиваться как личности. Firestone выделяет четыре основных этапа процесса дифференциации , которые могут помочь людям жить без воображаемых ограничений.
Согласно Файерстоуну, для того, чтобы появилось наше настоящее подлинное «я», мы должны идентифицировать и отделиться от деструктивных программ, которые мы получили очень рано в нашей жизни, в первую очередь от наших родителей или других влиятельных опекунов. «Дифференциация с родительским вмешательством и психологической защитой, основанной на эмоциональной боли в детстве, является центральной проблемой развития в жизни каждого человека», — пишет Файерстоун.«В той мере, в какой мы сохраняем критическое отношение и деструктивные элементы, которые мы включили в нашу личность, мы остаемся неотличимыми от наших родителей на протяжении всей нашей жизни».
Суть дифференциации заключается не в том, чтобы обвинять родителей во всех наших проблемах, а в том, чтобы помочь объяснить элементы, которые закладывают основу для самоограничивающего или саморазрушительного поведения, которое мы совершаем, которое приводит к нашему несчастью. Естественно, ни один родитель не идеален. Все мы люди и полны недостатков.Родители могут иметь критическое отношение к себе, которое распространяется и на своих детей. По мере взросления люди, как правило, принимают это отношение и участвуют в процессе самостоятельного воспитания. Они могут начать подражать менее благоприятным чертам своих родителей, принять обидное отношение к себе или принять ответные меры против родительского влияния. Все эти действия являются реакцией на наше воспитание и не обязательно отражают нашу истинную уникальную личность и точку зрения.
Например, если бы у нас был родитель, который не мог работать, возможно, мы саботировали собственный успех.Если бы у нас был родитель, который считал себя неразумным, мы могли бы так относиться к себе. Как взрослые, мы склонны к отношениям и обстоятельствам, которые воссоздают эмоциональную среду из нашего прошлого. Дифференциация означает прерывание этого цикла и настоящая жизнь нашей собственной жизни. Если вы чувствуете, что ненавидите свою жизнь, полезно спросить, чьей жизнью вы на самом деле живете? Вы заново переживаете чужие представления о том, кем вы должны быть или чего вы должны хотеть? Что на самом деле имеет для вас значение?
Вы смотрите на свою жизнь через негативный фильтр?
Второй вопрос, который следует учитывать, когда мы чувствуем, что ненавидим свою жизнь, — это «слушаем ли мы наш« критический внутренний голос ? » Как обнаружил Мадди в своем исследовании, не только обстоятельства определяют нашу удовлетворенность жизнью и успех. Фактически, именно то, что мы говорим себе о своих обстоятельствах, часто делает нас несчастными. Наш критический внутренний голос описывает жестокого внутреннего врага, который у всех нас есть внутри, который комментирует каждое наше движение и критикует нас на каждом шагу.
Этот критический внутренний голос призван подрывать и саботировать нас во всех сферах нашей жизни, нашей карьеры, отношений и личных целей. Когда мы переживаем неудачу, этот голос разрывает нас и напомнит, что мы никогда не добьемся успеха. Часто это скрытая внутренняя сущность, ответственная за разжигание пламени, которое заставляет нас ненавидеть себя или возмущаться своими обстоятельствами.
Один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы изменить свою жизнь, — это выявить этого внутреннего критика и бросить ему вызов. Важно отделить этого инопланетного тренера от нашей истинной точки зрения. Мы все можем изучить эффективных методов преодоления нашего критического внутреннего голоса и добиться более сострадательного отношения к себе по отношению к себе. По мере того, как мы участвуем в этом преобразующем и просветляющем процессе, важно напоминать себе, что, пока мы независимые и дифференцированные взрослые, мы можем в значительной степени изменить любую часть нашей жизни … если мы изменим этот негативный фильтр.
Хотя наш критический внутренний голос формировался за долгое время и основан на разрушительном прошлом опыте и влиянии раннего детства, когда мы взрослые, эти «голоса» — всего лишь мысли. Независимо от того, насколько это нас тревожит, мы можем противодействовать этому внутреннему критику и становиться сильнее в процессе. Например, если наш голос говорит нам, что мы некомпетентны или неспособны к изменениям, мы можем напомнить себе, что это просто мысль, движимая глубоким бессознательным « анти-я », единственная миссия которого — саботировать нас.
Тогда мы можем сознательно предпринимать действия, которые противоречат директивам этого анти-я. Мы можем пойти на собеседование, зная, что не получим его. Мы можем придерживаться плана упражнений, даже когда наш внутренний критик побуждает нас развлечься. Мы можем оставаться рядом с партнером, несмотря на тревожные мысли, которые кричит нам наш внутренний голос.
Насколько вы устойчивы?
Устойчивость или «стойкость» — это то, чему мы все можем способствовать и развивать в себе.Чем дольше мы сможем пережить трудные времена, не ожидая, что дорога будет легкой, тем лучше мы справимся с тем, что бросает нам жизнь. Стойкость подразумевает признание того, что мы в некоторой степени контролируем нашу ситуацию и что всегда есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить свои обстоятельства. Препятствия можно рассматривать как вызовы, из которых мы можем вырасти. Мы можем узнать больше об исследованиях Мадди и о том, как стать более психологически устойчивым здесь .
Действия, которые следует предпринять, когда мы думаем: «Я ненавижу свою жизнь»:
Есть много действий, которые мы можем предпринять, когда чувствуем, что настроены против себя и своей жизни.
Практика осознанности — Внимательность — это практика, которая учит нас, как отпускать мысли, которые являются разрушительными или нежелательными. Было доказано, что он снижает стресс, борется с депрессией и приводит к общим преимуществам для здоровья и благополучия. Медитация осознанности может помочь нам признать эти мысли как сиюминутные чувства, которые пройдут, как облака над горой. Узнайте больше о внимательности.
Покори свой критический внутренний голос — Голосовая терапия — это метод, разработанный доктором.Роберт Файерстоун. Пять шагов этого терапевтического процесса позволяют людям идентифицировать свой критический внутренний голос, реагировать на него и бросать вызов, одновременно распознавая, откуда исходит этот внутренний враг. Узнайте больше о голосовой терапии.
Проведите время с семьей по выбору — Часто люди чувствуют себя обязанными проводить время с семьей, в которой они родились, но старая динамика и пережитки прошлых обид могут сделать «семейное времяпрепровождение» временем боли или стресса. Важно создать для себя «семью по выбору».«Конечно, это могут быть люди, с которыми вы связаны. Самое важное — это быть рядом с людьми, которые поддерживают вас, и с тем, что освещает вас и делает тем, кто вы есть.
Осознайте свою личную силу — Независимо от того, что жизнь бросает в нас, менталитет жертвы только заставляет нас страдать еще больше. Осознавая, как мы обладаем властью над своей жизнью, мы можем чувствовать себя сильнее и устойчивее перед любым препятствием, с которым сталкиваемся.
Обратиться за помощью — Ходить на терапию — это действие, которое принесет пользу всем.Нет ничего постыдного в обращении за помощью. На самом деле это проявление храбрости и силы. Независимо от того, в какой части мира вы находитесь или какое у вас экономическое положение, помощь доступна. Samaritans.org — отличный международный ресурс, где можно найти помощь. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в Национальную круглосуточную службу по предотвращению самоубийств по телефону 1 (800) 273-8255 или посетить их онлайн.
Независимо от того, где мы находимся в нашей жизни, важно помнить, что мы можем справиться с утратой или изменением.Люди невероятно адаптивны. Поначалу мы можем бороться, но мы можем пережить самые тяжелые времена. Дела пойдут лучше. Даже те, кто испытывает мысли о самоубийстве, должны знать, что суицидальное состояние почти всегда преходяще и преходяще. Помощь доступна. Вы можете почувствовать себя лучше. Вы можете победить любые внутренние силы, которые говорят вам сдаться, и вы сможете продолжать жить уникально осмысленной жизнью.
Нужна помощь? Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или вам нужна срочная помощь в Соединенных Штатах, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255).Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Посетите Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.
Об авторе
PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: система анти-я, критический внутренний голос, цинизм, депрессия, дифференциация, жизнь, образ жизни, изменение образа жизни, самокритичность
10 признаков того, что вы в колее
Источник: racorn / Shutterstock
Еще пару недель назад я понятия не имел, что застрял в колее.Странное утверждение: как не заметить застревание? Если ваша машина застряла в грязи, вы не говорите: «Ничего страшного, я просто устал». Но в том, что мы люди, есть и хорошее, и плохое — когда мы застреваем, мы просто продолжаем идти.
Итак, поговорим о диагностике колеи, начнем с чек-листа. Чем больше пунктов вы отметите, тем больше вероятность, что вы застрянете.
Изо дня в день вы не ждете многого (кроме, возможно, сна или того, что вы делаете).
Вы хотите, чтобы ваши творческие соки текли, но кажется, что кто-то оставил в холодильнике пустую бутылку из-под сока.
Даже несмотря на то, что вы продолжаете отмечать дела в своем списке дел, кажется, что вы мало что делаете.
Ваши дни сливаются воедино, и нет ничего странного в том, чтобы взглянуть, моргая, и спросить: «Сегодня вторник или четверг?»
К тому времени, когда у вас появляется «свободное время», вы слишком устали, чтобы делать с ним что-то интересное, или просто теряете мотивацию.
Если вы ответили «Как дела?» честно говоря, вы бы сказали что-то вроде «Мех».
Вы мечтаете сбежать (а не только в отпуск).
Вы хотите добавить что-то новое в свою жизнь, но уверены, что у вас никогда не будет на это времени и / или энергии.
Вам надоело слышать, как вы жалуетесь на стресс, усталость и неудовлетворенность.
… и симптом колеи номер один: даже если вы думаете, что будете счастливее, если внесете изменения, гораздо удобнее оставаться прежним и хандрить по этому поводу.
Если вы узнаете себя или кого-то из близких вам людей в пунктах этого списка, это может помочь подумать о психологии колеи: Что на самом деле означает застрять в колее? И распознает ли Руководство по диагностике и статистике психических расстройств (DSM) застревание в колее как настоящее расстройство?
Вот некоторые из моих мыслей. Очень хотелось бы услышать ваш:
Наиболее близким расстройством к рутине в DSM является дистимия — легкая хроническая родственница депрессии, симптомы которой — упадок сил, плохое настроение, потеря интереса и общая ангедония (потеря удовольствия).Дистимия может длиться годами и часто не диагностируется, потому что жизнь продолжается, хотя кажется, что цвета приглушены. Ощущение тусклого цвета, вероятно, является результатом пониженной активации центров вознаграждения мозга. Например, при исследовании того, как мозг людей реагирует на любимую музыку, исследователи обнаружили, что мозг здоровых участников возбуждался, в то время как мозги депрессивных участников, казалось, едва замечали, что играет музыка. Вот что значит застрять в колее: ты просто перестаешь слышать музыку.
Но колеи бывают разных видов. Возможно, ваша разновидность — хронический стресс, хроническое беспокойство или хроническое истощение. Ключевое слово во всех этих типах гона — хроническая. Наш организм не чувствует себя хорошо в хронических состояниях. Например, хронический легкий стресс гораздо более вреден физически и психологически, чем интенсивные, но рассеянные стрессовые события.
Почему хронические состояния так опасны? Во-первых, нет периода восстановления — нет возможности подышать воздухом и отправиться в новом направлении.Во-вторых, хронические состояния утомляют нас, сокращая наши ресурсы для восстановления (представьте себе коврик, который постоянно подвергается одной и той же схеме пешеходного движения, или ребенка, который в течение всего дня тычет вас слабым, но настойчивым пальцем в одном и том же месте). И последнее, и самое опасное, мы, , привыкаем к хроническим состояниям: для нашего мозга мир приглушенных цветов, приглушенной музыки и постоянного гула стресса становится нормальным . Настолько нормально, что в этом нет ничего страшного. Когда мы чувствуем сильную боль или гнев, наше тело заставляет нас что-то изменить.

Что делать, если жизнь остановилась | По дороге цветов

Что делать, если кажется, что жизнь проходит мимо?

Пора подумать о себе!

Читайте также

Как войти в состояние потока? 4 простых шага

Когда мы начинаем задумываться, что жизнь проходит мимо?

Читайте также

Как превратить мечту в цель, а цель — в достижение? Конспект книги «С понедельника»

Пора начать действовать!

Читайте также

Как все успевать, сохранять баланс и не сойти с ума?

Составляем план

Жизнь остановилась, что делать? — Психология

Жизнь остановилась, потерял веру в будущее

«Мне кажется, что жизнь прожита зря. Что делать?» Советует психолог

Отпустите своих детей и себя заодно

жизнь остановилась: ru_psiholog — LiveJournal

Преобладание письменного общения над речевым — как использовать?

Семья или карьера?

Мечты

Кризис четверти жизни: все не то и все не так

Когда тебе кажется, что ты никуда не идешь, а в жизни нет смысла

Как вы продолжаете пытаться?

Как вы повлияете на все это изменение?

Начни медитировать.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EZ6v5LLWoAEuZd4.jpg' style='float: right;' />

Начать дневник благодарности.

Станьте волонтером или найдите способ помочь кому-то.

Выходи и упражняйся.

Определите, в чем вы хороши, и начните это делать.<img src='/800/600/https/bugaga.ru/uploads/posts/2008-01/1201097537_a14a117b779e7c3cd61806d3cdd30a76.jpg' style='float: right;' />

Создайте сеть социальной поддержки.

Напишите или запишите что-нибудь или создайте что-нибудь.

О Кэрри Л. Бернс

Справиться с депрессией и жить той жизнью, для которой вы были предназначены | Дэниел Джеффрис | Mission.org

Что 10 Что вы перестали делать в своей жизни? | Даяны Сабатин | The Ascent

Погоня за людьми, которые не отвечают взаимностью.<img src='/800/600/https/sun9-65.userapi.com/c622521/v622521492/28176/TLbmSi8oYn8.jpg' style='float: right;' />

Покупка бесполезных вещей и выбрасывание денег.

Не повышаю квалификацию и не инвестирую в себя.

Сказать да.<img src='/800/600/https/avatars.mds.yandex.net/get-zen-pub-og/3548377/pub_5f4d7c7e246c67456938aa19_5f4d7cff6a3196554f8581f9/orig' style='float: right;' />

Избавьтесь от токсичных людей.

Требуется подтверждение.

Винить мир в своих недостатках.

Прокрастинация.

Завидовать.

Пытаюсь контролировать каждый аспект жизни.

Когда жизнь не идет своим чередом, прекратите делать эти 10 дел

Важность высказывания №

Как нас заставляют говорить «да»

Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым?

3 больших пальца, чтобы сказать №

1. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта

2. Вы авиадиспетчер своего времени

3.Сказать «нет» — значит сказать «да» чему-то важному

6 способов начать говорить №

1.Проверьте счетчик обязательств

2. Сопротивляйтесь страху пропустить (FOMO)

3. Проверьте свои предположения о том, что значит сказать №

4. Когда приходит запрос, садитесь на него

5. Говорите свое «нет» открыто и доброжелательно

6. Рассмотрим, как использовать модифицированный №

Последние мысли

Дополнительные советы о том, как сказать «нет»

10 вещей, которые следует помнить, когда кажется, что ваша жизнь окончена

1. Все в жизни рано или поздно проходит

2. В вашей жизни есть хорошее

3. Природа дает мир

4. Вы писатель своей жизненной истории

5. Алмаз образуется под сильным давлением

6. Когда заканчивается одна глава, начинается другая

7. Каждый день — новое начало

8. Это не личное

9. Прощение поможет вам исцелить

10.Вызовы — это подарки

Последние мысли

Дополнительные советы, как пережить трудные времена

действий, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою жизнь

Я ненавижу свою жизнь

Действия, которые следует предпринять, когда мы думаем: «Я ненавижу свою жизнь»:

Об авторе

10 признаков того, что вы в колее

alexxlab

Начни медитировать.

Определите, в чем вы хороши, и начните это делать.

Погоня за людьми, которые не отвечают взаимностью.

Сказать да.