Плохо на душе что делать: Что делать, когда плохо на душе и все надоело

Содержание

Что делать, когда плохо на душе

Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно. И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Когда «закопала» себя в проблемах

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.
Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.
Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.
Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».
Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Потеря материальных благ

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина, и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

Квартиру и машину забирают за неуплату.
Все золото осталось в ломбарде.
Кредиты душат, собираясь в проценты.
Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.
Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.
Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.
Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить».
А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

Не накручивай себя из-за глупостей. Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.
Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.

Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.
Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Что делать, когда плохо на душе?

Что делать, когда плохо на душе?

Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ПЛОХО НА ДУШЕ?

Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.
Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.
Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.
Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.
Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану? Простите обидчика, только искренне.
Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).
Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.
Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НА ДУШЕ ПЛОХО

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.
Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.
Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ. СОВЕТЫ НА ФОРУМАХ
Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: «Утро вечера мудренее». К утру все проблемы развеются.

Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.
Три лучшие и худшие вещи, которые вы можете сделать для своего сердца | Новости
⚠ Этот браузер устарел. ⚠
Чтобы обеспечить правильную работу этого веб-сайта,
, пожалуйста, обновите свой браузер
или используйте другой.
Мэдисон, Висконсин — Заботиться о своем сердце трудно.
Или может так показаться. Сердечно-сосудистые заболевания остаются убийцей номер один среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах — это легко понять. Тем не менее, кажется, что каждую неделю появляется новостной репортаж или исследование, в котором выявляется новая угроза одному из самых жизненно важных органов вашего тела.
Но здоровье сердца не должно быть запутанным или сложным. Для упрощения специалисты по сердечным заболеваниям из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина свели вопрос к трем лучшим и трем худшим вещам, которые вы можете сделать для своего сердца.
«Если вы сможете включить эти вещи в свою повседневную жизнь, вы дадите себе гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь без сердечных заболеваний», — сказал Джеймс Стейн, доктор медицинских наук, директор профилактической кардиологии в UW Health. и профессор медицины в Школе медицины и общественного здравоохранения Университета Вашингтона.
Три способа, которыми вы можете увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Начнем с плохих новостей. Если вы делаете что-либо из следующего, вы увеличиваете свои шансы на сердечные заболевания.
Пыхтение. Если вы один из миллионов американцев, которые все еще курят, знайте: с каждой затяжкой вы резко увеличиваете свои шансы получить опасный для жизни сердечный приступ. Химические вещества в табачном дыме повышают кровяное давление, снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и повреждают не только ваши кровеносные сосуды, но и кровеносные сосуды окружающих вас людей. Но если вы сможете найти способ бросить курить и воздержаться от курения навсегда, вы сможете почти сразу снизить риск и устранить негативные последствия табака в течение трех лет.
«Действительно, нет ничего более важного, что вы можете сделать для улучшения здоровья своего сердца, чем бросить курить», — сказал доктор Штейн. «Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце, свой мозг и предотвратить рак».
Завершение всей упаковки из шести штук. Пусть вас не смущают новостные сообщения, в которых говорится, что вы должны выпивать один или два стакана в день, чтобы защитить свое сердце — это не рецепт. Алкоголь является источником пустых калорий, и две трети американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. 100-150 калорий на небольшой напиток часто не стоят долгосрочных рисков. Это также вызывает скачок высокого кровяного давления на следующий день, повышает чувствительность сердца к аномальным ритмам и может даже вызвать повреждение и слабость сердечной мышцы.
«Воздействие алкоголя на сердце неоднозначно, — сказал доктор Штейн. «Но хорошее общее эмпирическое правило — не употреблять алкоголь для здоровья сердца. Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах. Это означает не более одной унции крепких напитков, четырех унций вина или 12 унций пива в день».
Накачка запасного колеса. Исследователи недавно обнаружили, что жир на животе — другими словами, значительная запасная шина — является важным предиктором риска сердечных заболеваний. На самом деле, по крайней мере, одно недавнее исследование показало, что каждые два дюйма, которые вы добавляете к своему кишечнику, увеличивают риск сердечных заболеваний почти на 20 процентов.
Три шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск сердечных заболеваний
Теперь о положительных шагах:
Получите оценку риска. Большинство американцев опасно не осознают, насколько их возраст, генетика и образ жизни влияют на здоровье их сердца. Эксперты UW Health согласны с тем, что оценка риска сердечного приступа или смерти — это самое важное, что вы можете сделать. Ваш врач может помочь вам определить важные цифры — артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и размер талии — и оценить риск.
Уменьшите свой вес. Обратите внимание на отчетливое отсутствие слова «диета». Достижение здорового веса является целью, если вы относитесь к большинству американцев, страдающих ожирением или избыточным весом. Эксперты UW Health призывают добиваться этого, употребляя меньшие порции здоровой пищи, а не экспериментируя с последними причудливыми диетами или полностью отказываясь от еды.
«Вопрос на самом деле сводится к типу и количеству пищи, которую вы едите», — сказал доктор Штейн. «Не каждая диета предназначена для того, чтобы помочь вам иметь здоровое сердце. В здоровом питании мало красного мяса, жареной пищи и сладостей. Они делают акцент на фруктах, овощах, орехах, цельном зерне, рыбе и птице».
Упражнение. Помимо правильного питания, еще один способ похудеть — это встать с дивана и заняться чем-нибудь, чем угодно, чтобы сжечь калории и стимулировать сердечную мышцу.
«Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете», — сказал доктор Штейн. «Найдите способы сжигать энергию. Даже ходьба по полчаса три раза в неделю может оказать положительное влияние на здоровье вашего сердца, хотя чем больше вы будете ходить, тем больше шансов, что вы на самом деле похудеете».
Три вверх, три вниз. Ваше сердце будет вам за это благодарно.
8 привычек, которые вредны для вашего сердца
Медицинское заключение Брунильды Назарио, доктора медицины, 10 июня 2021 г.
Вы занимаетесь спортом? Замечательно. Но если вы сидите большую часть дня, это проблема. Вы должны быть активны в течение всего дня. Маленькие всплески засчитываются. Если у вас сидячая работа, совершайте короткую прогулку каждый час, чтобы улучшить кровообращение, даже если вы просто идете в комнату отдыха и обратно. Запойно смотрите любимое шоу? Вставай и танцуй или отжимайся во время рекламы.
Не откладывайте работу на здоровье сердца. Занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и знайте свои цифры — кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови. Идеальное время, чтобы сделать своему сердцу одолжение, — сейчас.
Для большинства людей допустимо умеренное потребление алкоголя (один раз в день для женщин, до двух раз в день для мужчин). Ежедневный напиток может даже иметь некоторую пользу для сердца. Но более того, это может повысить уровень определенных жиров в крови, а также повысить кровяное давление. Это особенно верно, если вы пьете несколько напитков одновременно. Так что придерживайтесь дневного лимита.
Вы можете подумать, что это всегда будут только овсяные отруби. Сюрприз! Нет никаких причин для того, чтобы ваша еда была пресной и скучной. Диета в средиземноморском стиле включает такие вкусные продукты, как оливковое масло, орехи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирный белок и красное вино. Он помогает сохранить ваше сердце здоровым благодаря «хорошим» жирам, клетчатке и питательным веществам. Кроме того, вы действительно захотите придерживаться этой диеты, потому что она такая вкусная!
Популярный тест: Какой у вас уровень холестерина? Как насчет вашего кровяного давления? Нет подсказки? Это рискованно. Они могут быть слишком высокими без вашего ведома. (Вы можете чувствовать себя прекрасно и иметь высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.) Так что берегите себя. Начиная с 20 лет, регулярно посещайте врача и составьте план проверки и отслеживания своих показателей.
Жир на животе особенно вреден для сердца. Так что возьмите рулетку и измерьте дюймы вокруг вашей талии. Это красный флаг, если он больше 35 дюймов для женщин или 40 дюймов для мужчин. Нужно похудеть? Делайте это шаг за шагом. Даже небольшая потеря веса полезна для вашего сердца.
Когда вы чувствуете себя подавленным, вам трудно заниматься полезными для вас делами, например, заниматься спортом. Если вы чувствуете себя подавленным более нескольких недель, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Разговорная терапия, упражнения и лекарства (при необходимости) могут улучшить ваше настроение, чтобы у вас было больше энергии, чтобы позаботиться о себе.
Чужой дым может повредить ваше сердце и сосуды. Вам нужно избегать этого. Если вы проводите много времени с кем-то, кто не готов бросить курить, настаивайте на том, чтобы он хотя бы не курил рядом с вами, будь то дома, на работе или в вашей машине. Ваша жесткая любовь может быть толчком, который им нужен, чтобы избавиться от привычки, что пойдет на пользу вам обоим.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1)    Лиз Гань / Getty Images
2)    / Getty
3)    Райан Маквей / Getty
4)    Антон Чалаков / Getty 9 iStock0007 5)    Tortoon / Getty
6)   Peter Cade / Getty
7)    Joe Houghton / Getty
8)    Artfoliophoto / Thinkstock
ИСТОЧНИКИ:
Американский колледж кардиологов: «Исследование, подтверждающее связь между сердечными заболеваниями и чрезмерной активностью в сидячем положении».
Американская кардиологическая ассоциация: «Курильщики, бросившие курить, снижают риск сердечных заболеваний быстрее, чем предыдущие оценки»,
, «10 основных мифов о сердечно-сосудистых заболеваниях», «Как проверить уровень холестерина», «Алкоголь и здоровье сердца», «Часто задаваемые вопросы Мерцательная аритмия.