Натирают ботинки сзади что делать: Что делать если натирает обувь?

Что делать если натирает обувь?

Говорят, есть люди, которым никогда не натирает обувь, которые не знают значения слова «мозоль», это люди с другой планеты, потому что большинству, независимо от размера ноги, формы стопы и стоимости обуви, эти проблемы знакомы. ITAITA разбирается, почему обувь натирает мозоли и что с этим делать.

Почему обувь натирает мозоли

Среди причин описанной проблемы могут быть следующие:

• Неправильно подобранный размер. Плотно сидящая, как и свободная модель, создает трение, которое приводит к раздражению кожи.
• Грубый материал. Кожа плохого качества не может обеспечить ногам того комфорта, которым обладает мягкая натуральная кожа. Грубые задники будут натирать пятку. А боковые части создадут дискомфорт для боковой части стопы.
• Неподходящая модель. Каждый человек рождается с уникальной формой стоп. Нет универсальной обуви, даже домашние тапочки определенной модели кому-то могут показаться испанским сапожком. Поэтому при примерке обуви так важно подобрать модель, подходящую каждому человеку по его форме стопы и подъему.

• Отечность. Многие жалуются, что к вечеру любая обувь начинает жать. От сидячего образа жизни или проблем с венами ноги могут отекать. На этот случай имейте всегда с собой комфортную сменку, благо дизайнерами разработаны современные балетки и туфли, которые не занимают много места и легко помещаются в любую сумку.
• Индивидуальная особенность. Склонность к появлению мозолей у всех людей разная. Кто-то может провести в новой паре целый день и избежать мозолей, а кто-то растирает ноги уже при первой примерке.

Если обувь натирает пальцы

Частой причиной этой проблемы становится неподходящая форма носка обуви. Слишком зауженная сжимает пальцы и вызывает натирание. Чтобы избежать этой проблемы, можно воспользоваться специальными силиконовыми разделителями для пальцев.

Если обувь натирает пятку

Появлению этой проблемы способствуют жёсткие задники туфель и ботинок или изначально неподходящая вам форма задника.

Проблема с меньшей вероятностью возникнет в обуви, изготовленной из мягкой натуральной кожи. Но в некоторых случаях это возможно и в ней.

Обувь натирает пятки, что делать? Мастера обувных дел могут смягчить задник при помощи инструментов. Снизить риск появления мозолей помогут также специальные карандаши действуйте на опережение: заранее смажьте уязвимые места этими средствами.

Если обувь натирает стопу сбоку или снизу

Появление натирание по бокам стопы говорит о том, что подобранная пара вам слишком тесна. Вы неправильно подобрали полноту обуви.

Облегчить страдания позволят специальные ортопедические накладки. Действие гелевых подушечек особенно прочувствуют поклонницы шпилек и высоких каблуков. Поместите накладки в месте наибольшего давления, возникающего при ходьбе.

Что делать с обувью

Специализированные обувные магазины располагают целым арсеналом средств, призванных предотвратить появление мозолей или снизить болезненные ощущения, если они уже появились. Но действовать можно не только со стороны проблемных ног, но и со стороны обуви.

Итак, новая обувь натирает мозоли что делать?

Сделать кожу любимых ботинок или туфель мягче можно с помощью нескольких способов.

Разносить

По собственному опыту вы наверняка знаете, что модель, надетая несколько раз, постепенно принимает форму стопы и ощущается на ноге комфортней.

Если вам знакома проблема мозолей, никогда не рискуете, надевая новую пару для прохода длительных дистанций. Расстояние в несколько метров для раздражённой кожи покажется настоящей пыткой. Обязательно берите на такой случай проверенную мягкую сменную обувь.

Разносить обувь можно и дома. Наденьте мягкие носки и несколько часов дома проведите в новых туфлях. Конечно, лучше в обуви ходить, а не сидеть. Займитесь уборкой, наведите порядок в книжном шкафу придумайте себе активное занятие. При появлении дискомфорта снимите обувь и дайте ногам передышку до следующего дня.

Совет: разнашивать новые туфли можно и на работе. Возьмите пару в качестве сменки и по несколько часов в день выгуливайте ее в офисе.

Жидкость для растяжки

Адаптировать форму новых туфель или ботинок под анатомическую форму ваших ног помогут специальные спреи. Жидкость для растяжки обуви содержит особые вещества, которые проникая в структуру кожи, делают ее податливой. Пена и спреи увлажняют натуральную кожу, делают ее мягкой и позволяют обуви скорей подстроиться под форму стопы, делая некомфортные для стопы участки удобными.

Пользоваться такими средствами очень легко. Встряхните баллончик. Обработайте обувь снаружи и изнутри в проблемных местах. Сразу после обработки наденьте обувь и ходите в ней 30-40 минут. Для лучшего результата проводить такую обработку можно несколько раз.

Колодки для растяжки обуви

Воспользоваться колодкой можно как в обувных мастерских, так и дома это устройство можно купить в собственное владение.

Сапожники надевают изделия на подогреваемые металлические колодки и постепенно их нагревают, от чего кожа становится более эластичной и постепенно растягивается.

Для самостоятельного использования продаются деревянные колодки с винтовым механизмом. В комплекте с ними могут идти дополнительные накладки для воздействия на определенные участки обуви.

Что делать с мозолями

Чтобы предотвратить натирания или скорей вылечить уже образовавшиеся мозоли, существует несколько решений.

Народные советы

Антиперспирант

Обычный антиперспирант позволит снизить потоотделение, и тем самым убережет ноги от натирания.

Тальк

Выполняет ту же роль, что и антиперспирант. Сокращает потоотделение, впитывает лишнюю влагу, уменьшает трение из-за чего идеально подходит в качестве профилактики мозолей. Припудрите тальком стопы и внутреннюю поверхность туфель. Этот способ также подходит только для открытой обуви или той, которую носят без носков.

Кокосовое масло

Натуральный продукт, универсальность применения которого обеспечила ему большую популярность. Кокосовое масло эффективно увлажняет кожу ног. Нанесите его в самые уязвимые места и дождитесь впитывания.

Крем с увлажняющим эффектом

Крем снизит трение материала туфель или босоножек о кожу ног. Но такой способ подходит только для летней обуви или той, что принято носить без носков.

Алоэ вера

Гель с экстрактом алоэ вера благодаря содержанию салициловой кислоты и аминокислот создает на поверхности кожи тончайшую пленку и замечательно увлажняет. Это средство снижает трение обуви о кожу и предотвращает риск появления мозолей.

Профессиональные средства

Цивилизация не стоит на месте. В обувных магазинах вы найдете нужные составы и приспособления, которые не хуже народных средств справятся с проблемой.

Гелевые стельки и противоскользящие вставки

Профессиональные стельки и вставки предотвратят появление мозолей в случае, если вы слегка промахнулись с размером в большую сторону. Они же помогут и в том случае, если колодка вам не подходит и недостаточно поддерживает внутреннюю часть стопы. Используйте силиконовые вкладыши под пятку или используйте супинаторную стельку. Нога надежно зафиксируется в правильном положении, и не будет скользить, что предотвратит трение.

Полоски для ног, чтобы не натирать мозоли

Специальные полоски предназначены для предотвращения проблемы, и не накладываются, если уже образовались мозоли. Наклейте приспособление на проблемные участки: пятки, большие пальцы и тд.

Силиконовые подушки

Проблема, особо актуальная для поклонниц высоких каблуков — боль в подъеме. Подушки располагаются в передней части обуви и снижают давление на том участке стопы, которому не хватает поддержки.

Лейкопластырь

Классика жанра. Всевозможные лейкопластыри выпускаются не только в любом размере, но и в любом цвете и предназначении. Вы можете выбрать бактерицидные варианты для лечения уже образовавшихся мозолей, так и предупредить их появление при помощи защиты слабых мест заранее наклейте пластырь там, где обувь вам обычно натирает.

Карандаш от мозолей

Карандаши защищают от появления мозолей благодаря натуральной увлажняющей формуле. Они уменьшают трение кожи о внутреннюю часть обуви и незаметны на ноге. Удобство таких карандашей в их компактной форме, позволяющей носить их в сумочке.

Как выбрать обувь, чтобы не натирала

Мозолит обувь что делать? Для начала выбрать ту, которая не будет натирать! Следуйте правилам ниже, и вы снизите риск появления описанных ранее проблем.

• Отправляйтесь на примерку во второй половине дня, когда ноги уже приобрели небольшую отечность. Так вы точней определите удобство посадки.
• Учитывайте форму и полноту стопы. Выбрав слишком зауженную модель, вы рискуете никогда ее не разносить и изрядно намучиться.
• Не бойтесь немного пройтись по магазину. Важно оценить посадку обуви при движении. Вы сразу почувствуете проблемные места и сможете оценить жесткость задника.
• Туфли, созданные из натуральной кожи и замши, с большей вероятностью примут форму вашей стопы. Но сильно надеяться на это не нужно.

Популярные разделы:

Балетки Босоножки Ботинки Кеды Ботфорты Кроссовки Полуботинки Полусапоги Сабо Сандалии Сапоги Туфли

Предыдущая статья

Следующая статья

Что делать, если натирает обувь на пятке и сзади (чем лечить)

Реклама

Содержание:

1. Почему обувь натирает ноги?
2. Как покупать обувь?
3. Подгоняем обувь под себя
4. Как защитить ноги от жестких задников?
5. Что делать если натирают кеды?
6. Лечение сухих мозолей

При покупке новой пары обуви каждая девушка уже мечтает о том, чтобы устроить дефиле на улицах города, представляя картину происходящего. Приобретение новых вещей всегда вызывает положительные эмоции, однако, не всегда это ощущение остается надолго. Во время покупки может показаться, что обувь идеально сидит на ногах, и никакого дискомфорта нет, однако со временем она может начать натирать. Новая обувь практически всегда натирает мозоли, какое бы качество материалов не было. Как сделать обувь более мягкой и защитить свои ноги? Об этом далее.

Почему обувь натирает ноги?

Многие девушки при выборе обуви руководствуются не чувством комфорта, а внешним видом и аккуратностью туфель. Именно поэтому они часто покупают обувь на размер меньше, чтобы их ножки выглядели более аккуратно. Сделав такую ошибку, уже через 5 минут ходьбы девушки понимают свою ошибку и страдают от мозолей.

Причины натирания ног:

• Новая обувь. Новый материал поначалу может вызывать дискомфорт и натирать ноги, но это может оказаться лишь временным явлением, так как обуви нужно «приноситься».
• Неподходящий размер. Вся обувь производится согласно определенным стандартам, а вот ноги – это индивидуальное качество каждого. Если туфли не идеально подходят по размеру, то они могут стать причиной болезненных мозолей.
• Грубый шов. На самом деле неудобный шов – это самая большая и серьезная проблема, ведь от такой обуви может деформироваться пятка, в результате чего подобрать туфли станет еще труднее.

Важно! Если проблема обуви заключается в грубом шве, то здесь всего два решения – обратиться к мастеру по ремонту, способному наложить латку или же вернуть обувь обратно.

 

Как покупать обувь?

Защитить себя от неправильной и неудобной обуви можно, правильно выбирая ее во время примерки в магазине. Правила, которые нужно учитывать при покупке обуви:

• Покупку туфель лучше производить вечером, так как нога слегка увеличивается. Если при вечерней примерке обувь идеально подошла по размеру, то утром и во время дальнейшей носки она натирать не будет.
• Новую обувь нужно разносить, предварительно обработав все возможные места натирания мозолей на туфлях ваткой, смоченной в спирте.
• Примерять обувь нужно не только сидя, но и стоя. Также в ней можно немного пройтись, чтобы ощутить то, как она сидит на ноге.
• Чем дороже и качественнее обувь, тем меньше шансов на то, что она создаст какие-то проблемы своему владельцу.

Подгоняем обувь под себя

Народные методы

Проблема с натиранием мозолей на ногах известна всем и достаточно давно, поэтому люди нашли способы борьбы с ней. Среди предложенных советов достаточно выбрать один и использовать его, защитив свои ноги:

• Если задник обуви слишком твердый или натирает, то можно воспользоваться молотком, аккуратно обстукав им задник со всех сторон. Между обувью и полотком нужно поместить мягкую ткань, чтобы инструмент не повредил и не деформировал туфли.
• Также размягчить обувь можно при помощи свечи или мыла. Для этого нужно нанести средство на проблемный участок, благодаря чему обувь станет более мягкой. Процедуру нужно повторять 2-3 раза в сутки до получения нужного результата.
• Защитить ноги от мозолей поможет уксус, которым нужно пропитать полотенце. Ткань достаточно положить в обувь и оставить там на ночь.
• Если проблема в размере обуви, то увеличить его можно, засунув в обувь, смоченную в кипятке тряпку. Предварительно ткань нужно отжать, а через 15 минут ее можно извлечь, надев туфли на ноги с теплым носком. Походив пару часов в обуви можно увеличить ее на пол размера, благодаря чему проблема исчезнет.
• Также в туфли можно засунуть измельченную газету, смоченную в воде. Уже через сутки обувь будет более комфортной, но стоит помнить, что ускорять процесс сушки, используя обогревательные устройства – запрещено.
• Расширить туфли из натуральных материалов можно, поместив в них 2 прочных пакета, наполненных водой. После этого обувь помещается в морозильную камеру на 12 часов.

Важно! Данный метод нельзя использовать для лакированных туфель.

 

• Сделать вновь мягкими зимние сапожки можно, нанеся на них толстый слой детского крема, который можно удалить через 4 часа.
• Защитить себя от мозолей от новой обуви можно, нанеся детский крем на пятки перед выходом из дома.
• Глицерин – еще одно средство, используемое для размягчения задников. Для этого в обувь нужно засунуть горячее влажное полотенце, а через 15 минут извлечь его и смазать задники глицерином, оставив их на 12 часов (наносить средство нужно с внутренней стороны).
• Также коробку с новыми туфлями можно обернуть в мокрое полотенце и оставить на ночь.

Спецсредства

Если народные методы не вызывают доверия или по какой-то причине не дали нужного результата, то можно воспользоваться специальными средствами, что продаются в обувных магазинах. При этом нужно учесть пару полезных советов:

• Купив пену или спрей-растяжку нужно нанести вещество на внутреннюю часть обуви и походить в ней. Процедура повторяется 2-3 раза в день.
• Также можно разогреть туфли феном, быстро обработать их спреем и надеть на ногу с зимним носком.
• Мягкие полоски от натирания туфель нужно наклеить на участки, где обычно появляются мозоли. Для этих же целей можно использовать и силиконовые подкладки.
• В обувном магазине можно найти специальные колодки, которые смогут придать обуви нужную форму и размер, слегка ее расширив.

 

Как защитить ноги от жестких задников?

Жесткие задники обуви – серьезная проблема, решить которую не всегда получается. Если нужно исправить это в туфлях, то можно использовать различные механические инструменты, но если беда с зимними сапогами, то все старания будут напрасны. В этом случае защитить себя от жестких задников можно при помощи таких средств:

• Карандаш от мозолей – спецсредство, которое смягчает задник и создает эффект смазки, делая внутреннюю часть обуви скользящей.
• Лейкопластырь – его нужно наклеить в два слоя, один из которых будет на ноге, а второй на внутренней поверхности обуви.
• Силиконовые подушечки.
• Заплатка – уменьшает свободное пространство, поэтому подходит только для обуви, подходящей по размеру или чуть-чуть свободной.

Что делать если натирают кеды?

Что касается недорогой обуви, выполненной из искусственных материалов (текстиль, синтетика или кожзам), то ее можно не только сделать более мягкой, но и увеличить в размере. Для этого можно использовать:

• Глицерин. Порядок действий описан ранее.
• Спирт, разбавленный водой. Достаточно обработать задник с внутренней стороны и помять его руками.

Важно! Нельзя применять в случае, если в заднике есть вставка из картона. Он может деформироваться, в результате чего обувь потеряет привлекательный внешний вид.

• Растительное масло. Для этого нужно смочить ватный диск веществом (льняным маслом) и обработать задники кед, оставив их на несколько часов или всю ночь.

Лечение сухих мозолей

Мозоль на ноге – неприятная проблема, доставляющая неудобства. Мозоль образуется постепенно и проявляет себя не сразу. При регулярной носке неправильной обуви на ногах может образоваться мертвая кожа – сухой мозоль, который начинает болеть и доставлять постоянные неудобства.

 

Народные методы борьбы:

• Мыльно-содовые ванночки с добавлением настоя ромашки. Для этого ноги нужно держать в растворе 10-15 минут в день. После процедуры проблемные участки нужно потереть пемзой, смыть остатки водой и нанести на сухую кожу питательный крем.
• Компресс из настойки чеснока на винном уксусе (1 зубчик на столовую ложку уксуса). Компресс нужно настаивать 2-3 недели, после чего его можно наносить на ноги перед сном.
• Луковая шелуха и уксус. Для этого шелуху нужно сложить в стеклянную банку, залить столовым уксусом и спрятать в темное сухое место на 2 недели. По истечению срока уксус выливается, а шелуха прикладывается к мозолю перед сном. Сухой мозоль нужно предварительно смазать жирным кремом.

Интересное

В тренде

Как разнашивать кроссовки

Будьте готовы к разнашиванию новых кроссовок.

Более двух лет я был предан своим кроссовкам Adidas Ultraboost. Я пробежал свои первые два марафона в версии без клетки первого поколения и поклялся их легкому трикотажному верху и мягкой подошве из пеноматериала. Затем я пробежал свой третий марафон в кроссовках New Balance Fresh Foam 1080, которые мне показались еще более поддерживающими без увеличения объема — я продолжал бегать в них почти год.

Но недавно, готовясь к полумарафону на 1080-х, я решил, что мне не нужна такая поддержка, и переключился на свои Ultraboosts, чтобы быстро пробежать 5 км. Но обувь, которой я раньше клялся, внезапно убила мои ноги.

Моя обувь – это мой спасательный круг в спорте, поэтому возможность того, что мои любимые кроссовки мне больше не подойдут, заставила меня начать паниковать. Но, как оказалось, есть правильный способ сменить кроссовки.

Как бы ни любил любой бегун свою проверенную обувь, рано или поздно ему придется ее заменить. Это потому, что «со временем и в зависимости от того, по каким поверхностям вы бегаете и насколько тяжело вы держите ноги, ваша обувь сломается», — говорит тренер по бегу Джон Хонеркамп. Раньше компании рекомендовали менять кроссовки через 300 миль. Теперь материалы стали более совершенными и долговечными, поэтому они могут выдерживать еще больший износ.

«После того как вы разнашиваете самую новую обувь — для чего требуется всего от 5 до 10 миль — она остается стабильной в течение как минимум 400–500 миль», — говорит биомеханик Мартин Шортен, доктор философии. Другая обувь может прослужить еще дольше: Nike React Infinity Run, например, считается пригодной для носки до 700 миль, говорит Нокс Робинсон, соучредитель Black Roses NYC Running Collective и тренер Nike Run.


Nike Nike React Infinity Run Flyknit 2

Nike Nike React Infinity Run Flyknit 2

Сейчас скидка 14%

137 долларов в Nike

Если вы заменяете свою старую пару точно такими же кроссовками, «технология кроссовок развилась настолько, что вам не нужно тратить столько времени на их разнашивание», — говорит Робинсон. «Вы сможете носить эти кроссовки прямо из коробки». Конечно, обувь может казаться немного жестче, чем ваша сломанная пара, но ваши ноги уже привыкли к особым характеристикам этого стиля.

Но если вы хотите встряхнуться — может быть, вам нужна дополнительная поддержка, вы хотите попробовать новый бренд, рекомендованный вашим быстрым другом, вам просто надоели ваши старые туфли, или компания прекратила выпуск вашего любимого стиля — это не о разнашивание обуви и многое другое о разнашивании тела, — говорит Шортен.


«Ваше тело может со временем адаптироваться и действительно адаптируется к разной обуви, но важно избегать резких изменений», — говорит он. «Я бы не рекомендовал выбрасывать старую пару и сразу надевать новую — сделайте этот переход в течение пары недель».


Это означает, что вы не должны просто выбрасывать свои старые туфли в пользу новой пары, как только почувствуете, что они ломаются (когда вы заметите сильный износ подошвы или ваши пальцы торчат из верха обуви, или вы чувствуете себя хуже). боли и болезненность в ногах, голенях или коленях), говорит Хонеркамп. Однако, как только вы увидите или почувствуете какие-либо из этих контрольных признаков, вам следует начинать делать покупки. Как только вы найдете подходящую пару, продолжайте бегать в своих старых кроссовках еще четыре-шесть недель и начните работать в новых.

Связанная история

• Как начать бегать в обуви Maximalist

«Смена обуви поможет вашей старой обуви прослужить дольше и даст вашим ногам время привыкнуть к новой», — говорит Хонеркамп. Не говоря уже о том, что бегуны, которые чередуют две разные пары кроссовок, имеют на 39% меньший риск получения травмы при беге, чем те, кто почти всегда бегает в одних и тех же кроссовках, согласно исследованию, опубликованному в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте 9.0045 .

Не переусердствуйте во время первых пробежек в новых блестящих кроссовках. «Начните с легкого бега на три-пять миль», — говорит Робинсон. «Дайте себе время, чтобы понять, что происходит с отношениями между обувью, потом и ногами». Затем, по мере того, как ваши ноги приспосабливаются, вы можете медленно наращивать километраж, пока не почувствуете, что все в порядке.


Если вы не меняете свои старые туфли на новую версию того же стиля, будьте осторожны с обувью, на которую вы переходите. Хорошие кроссовки стоят недешево, поэтому важно найти пару, которая действительно вам подходит, а не только те, которые, как кто-то клянется, снизит ваш PR на три минуты, или те, в которых Кира Д’Амато побила американский рекорд.

«Я всегда рекомендую идти в специализированный магазин, где вы можете получить подробную информацию о своих потребностях», — говорит Шортен. «То, что обувь популярна и хорошо продается, не означает, что она подойдет вам».

Связанная история

• Обувь, способная пройти дистанцию ​​

Не забудьте сначала протестировать ее. «Я заметил, что мы действительно переживаем момент, когда мы продолжаем чувствовать — многие бренды смещают акцент на то, как обувь ощущается, а не на определенные функции, обещания или даже эстетику», — говорит Робинсон. Поскольку это тот случай, когда первое впечатление действительно имеет значение, «большинство работающих специализированных магазинов позволяют вам бегать в магазине или даже за его пределами, чтобы протестировать пару», — добавляет Хонеркамп.

«Основывайте свое решение на том, насколько комфортно вы себя чувствуете в обуви, — говорит Шортен. «Если вы наденете его на ногу, и вам будет не по себе, это хороший показатель того, подойдет ли он вам». А когда вы покупаете пару, Хонеркамп рекомендует сделать первую пробежку на беговой дорожке, чтобы вы могли вернуть их, если они не будут работать должным образом через несколько миль.

Пробный пробег на беговой дорожке или нет, вам нужно освоить новую обувь. Это потому, что когда ваша нога привыкла к определенному уровню поддержки, жесткости или гибкости, изменения на уровне земли могут иметь серьезные последствия для всего тела. Представьте себе: если вы купите новую обувь с гораздо большей амортизацией, чем ваша старая, подошва будет толще, а это значит, что вам, вероятно, придется поднимать ногу немного выше, чем вы привыкли. — иначе споткнешься. Может потребоваться пробежка или две, чтобы сориентироваться.

«Многие из этих кроссовок имеют так много особенностей, что в них может происходить что-то, что незаметно работает против вашего шага, поэтому вам нужно почувствовать это», — говорит Робинсон.

Какие бы кроссовки вы ни выбрали, ваше тело адаптируется к ним. Вам просто нужно быть умным в этом процессе и достаточно терпеливым, чтобы ваши ноги наверстать упущенное в ваших новых причудливых ударах.


---

История по теме

• Лучшие кроссовки 2022 года

Эшли Матео

Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Она участвовала в таких изданиях, как «Мир бегунов», «Велоспорт», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и других изданиях. Однажды она отправится в любую точку мира — даже если это будет просто ради хорошей истории. Также в: хорошая пицца, хорошее пиво и хорошие фотографии.

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6 лайфхаков со шнуровкой, которые сделают кроссовки более удобными

Слишком маленькая или слишком большая обувь может привести к бесконечным (а иногда и неожиданным) проблемам, в зависимости от вашей стопы и формы бега. Например, если вы склонны к проскальзыванию пятки, вероятно, ваша обувь слишком мала — не обязательно слишком велика. «Когда ваша нога пытается согнуться там, где обувь не предназначена для сгибания, ваша пятка будет подниматься», — говорит Сах. И с каждым шагом это создает трение, которое может привести к мозолям.

Специалист по подбору обуви в специализированном магазине товаров для бега может помочь выявить эти проблемы и подобрать обувь, соответствующую форме и размеру вашей стопы. По словам Сача, увеличение размера может решить немало проблем для многих бегунов. Люди часто думают, что размер их беговых кроссовок меньше, чем он должен быть на самом деле, и существует множество факторов (в том числе отек стопы, который многие из нас испытывают во время тренировки), которые могут сделать измерение размера хорошей идеей.

Если ваша обувь вам не подходит, возможно, вам стоит попробовать другую марку и стиль, которые лучше соответствуют вашей анатомии.

Несмотря на то, что не существует техники шнуровки, которая могла бы исправить обувь, которая на самом деле не подходит, изменения в шнуровке все же могут иметь большое значение, когда ваша обувь немного не в порядке.

Есть несколько сценариев, которые оправдывают использование хака со шнуровкой обуви. Во-первых, «ни у кого нет ступни одинакового размера с обеих сторон — всегда будет одна ступня, которая длиннее или [больше], они никогда не будут одинаковыми», — говорит ортопед Митчелл Вахтель, доктор медицинских наук, автор книги 9. 0044 Здоровая стопа и лодыжка Бегуна Книга , говорит SELF. Вы можете использовать шнуровку на одном ботинке, а не на другом, если у вас возникли проблемы с посадкой только на одном ботинке.

Техника шнуровки также может быть полезна при временных проблемах, таких как черный ноготь на ноге, появившийся после длинных выходных, когда вы ходили на высоких каблуках. В этих случаях вы можете регулировать шнуровку обуви до тех пор, пока не поправитесь, а затем вернуться к схеме шнуровки OG, когда почувствуете себя лучше.

Конечно, замена шнуровки не может решить все распространенные проблемы при беге (такие вещи, как расколотая голень и боль в пятке, как правило, лучше лечатся ортопедическими стельками внутри обуви и другими методами, говорит Вахтель). Но есть некоторые частные случаи, в которых они могут помочь.

Вот шесть одобренных экспертами лайфхаков со шнуровкой, которые можно попробовать при различных заболеваниях стопы.

Во-первых, важное замечание для всех них: чтобы не создавать болевых точек, «очень важно равномерно распределять давление на шнуровку обуви», — говорит Орнелас.