Когда очень тяжело на душе что делать: Мне очень тяжело что делать. Что делать, когда плохо на душе

Тяжело на душе, парень бросил, надо учиться. Что делать? – Православный журнал «Фома»

10 декабря 2022 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

Фото Maksim Istomin on Unsplash

Приблизительное время чтения: 3 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Вопрос читателя:

Здравствуйте, сейчас все как-то сложно и тяжело стало на душе. Заканчиваю университет, а в голове очень много мыслей, моё ли это, смогу ли я закрыть очередную сессию. Параллельно начались проблемы у молодого человека: потерялся интерес ко всему, что я и у себя стала замечать. Недавно он пришёл и сказал, что нам лучше расстаться. Но что поделаешь? «Насильно мил не будешь». Но очень тяжело морально, я-то его люблю, и у него, вроде, чувства ко мне остались (просто я не верю, что человек может поставить точку в отношениях, но при этом сказать, что если будет тяжело — пиши, я тебе помогу). В общем, я не знаю, что делать. Нужно бросить все силы на учёбу, но на душе тоска и грусть, хочется только плакать.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте!

Понимаю Вас и сочувствую!

Действительно, очень печально и грустно, когда отношения внезапно заканчиваются. Всегда ведь ждешь, что будет перспектива, а когда получается так, как Вы описали, это очень печально, еще бы! Может быть, молодой человек написал, что Вы можете ему звонить, потому что Вы ему дороги и ему самому неловко, что так вышло, но именно перспективы он больше не видит. Может быть и так, что дело в общей усталости. И он бы хотел отношений, но сил на них просто нет.

Что тут делать Вам?

По возможности, спокойно принять, что случилось так, как случилось. Отношения, тем более, если вы оба еще не решились на брак, это всегда 50 на 50 и всегда вероятность, что кто-то в какой-то момент поймет, что продолжать не хочет. Это нужно пережить.

Дальше Вам нужно как-то отдохнуть.

Попробуйте сделать так, чтобы каждый день у Вас была возможность восстанавливать силы: физические — через хорошее питание и сон, моральные — через какой-то внутренний отдых, физнагрузки (они очень хорошо помогают восстановиться морально).

Как проходит Ваша духовная жизнь? Если Вы еще не воцерковлены — попробуйте начать духовную жизнь: молитесь хотя бы кратко утром и вечером. В воскресенье молитесь на службе в храме, который Вам нравится. Сейчас идет Рождественский пост, это очень благодатное время для духовной жизни. Непременно исповедуйтесь, если священник благословит, причаститесь. И постарайтесь исповедоваться и причащаться регулярно, хотя бы раз в две недели, пока пост, дальше — не реже раза в месяц.

Я бы советовал сходить к психологу, чтобы выяснить, нет ли у Вас депрессии. Если есть — нужно заняться ее лечением, потому что депрессия очень дает ощущение усталости, нежелания жить и так далее.

Что касается университета, подумайте как следует. Есть три варианта: либо Вы оканчиваете его в этом году, не обязательно целиться именно на диплом без троек, а просто на любой диплом. Если Вы бакалавр, у Вас есть возможность после окончания поступить в магистратуру не по Вашей специальности, так что направление смените.

Второй вариант — просто уйти, думаю, он наиболее рискованный, так как вернуться сложно в принципе, и Вы можете остаться без диплома, диплом часто нужен при приеме на работу.

Третий вариант — взять на год академический отпуск, поработать где-то и подумать, точно ли Вы будете оканчивать именно Ваш факультет или будете поступать на другой факультет (возможно, с частичным перезачетом сданных предметов).

Если Вы учитесь на бюджетном отделении, подумайте, что лучше — окончить сейчас и иметь диплом или подумать годик и, возможно, поступить пусть и на 1 курс, но реально на ту специальность, которую Вы хотите освоить, причем поступить без потери возможности получить высшее образование бесплатно.

Если Вы учитесь на платном, опять же, сейчас хорошее время помолиться и подумать, что для Вас в приоритете — получить поскорее диплом или, например, взяв академ, взять паузу и подумать, стоит ли продолжать обучение и платить за него.

Бывает, что дело не в специальности, а в общей усталости, бывает, что правда в процессе учебы человек понимает, что пошел не туда. Просто немного остановитесь и подумайте, какой из вариантов Вам ближе. Никакой катастрофы во всем этом нет, просто не у всех получается сразу поступить туда, куда нужно, и это нормально. Или не всегда хватает сил, чтобы окончить вуз вовремя, поэтому и предусмотрена возможность академа, просто Вам нужно в своем вузе узнать конкретные условия того, как оформить академический отпуск.

Желаю принять верное решение. И берегите себя.

С Богом!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Если тяжело на душе… | Телефон доверия 8-800-2000-122

Подросткам

18.10.2022

«Ничего конкретного не случилось: я ни с кем не ссорилась, нет проблем в школе, но на душе очень тяжко. Мне не хочется встречаться с друзьями, играть в приставку, гулять с собакой. Кажется, что я могу расплакаться в любую минуту от любого вопроса. Мама говорит, что виновата погода, но я знаю, что это не так. Что мне делать?» — такое обращение получили психологи Детского телефона доверия от Светланы (14 лет).

Состояние Светы понятно: новости — одна тревожнее другой — вкупе с осенней хандрой создают угнетённое состояние. С приходом осени многим грустно от того, что стало холодно, темно и сыро. Необходимо поддержать себя.

1. Во-первых, нельзя зацикливаться на переживаниях, выпадать из привычного ритма, переутомляться. Не стоит целыми днями скроллить новостную ленту — отвлекись от неё.
2. Необходимо как можно чаще вспоминать радостные события, мысленно восстанавливать в деталях счастливые ситуации, чтобы снова переживать приятные эмоции. Чаще смотреть комедии.
3. Высыпаться. Недостаток сна увеличивает стрессовую нагрузку на организм, повышает давление, снижает болевой порог и подавляет иммунную систему.
4. Читать! Любимые книги, жизнеутверждающие стихи, Евангелие, исцеляющее душу. Биографии великих людей — у них есть чему поучиться.
5. Общаться с друзьями, но на нейтральные темы, не «пережевывать» бесконечно свои проблемы или информационный негатив, так как этим только усугубишь свое состояние.
6. Дышать. Техника диафрагмального дыхания имеет успокаивающий эффект: в течение 4 секунд вобрать в себя воздух, затем в течение такого же времени — медленный выдох сквозь сжатые губы. Можно добавить промежуточный этап: между вдохом и выдохом задержать дыхание на 10-20 секунд. И так 10 раз.
7. Заниматься домашними делами: приберись в квартире, помой посуду, вытри пыль, перебери гардероб — рутинные дела создают ощущение стабильности, занимают руки и сигнализируют мозгу, что все под контролем.
8. Двигаться — ходи, бегай, прыгай, плавай. Движение разгоняет кровь и делает жизнь осмысленной.
9. Строить планы, мечтать. Сейчас планирование очень важно. Можно набросать два-три варианта на случай, если какой-то из них не сработает. Думай о будущем.
10. Помогать. Да-да, посмотри вокруг — наверняка есть тот, кому тяжелее тебя. Окажи ему помощь.
11. Слушать музыку. Только не ту, что вгоняет в депрессию.

Если чего-то хочешь, то обязательно сделаешь! У Светланы непременно получится преодолеть угнетённое состояние и снова начать радоваться жизни!

Если возникли вопросы — звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия непременно ответят на них.

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Читайте также

Когда жизнь становится тяжелой: 6 вещей, которые ваша душа должна услышать

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой , легко впасть в уныние. Я тоже был там — и это несколько нежных напоминаний для всех, кому нужно их услышать.

Сны — это шепот твоей души. – Неизвестно

Ранний вечер. Я сижу на полу своей спальни с открытыми окнами и слушаю слабый шум волн вдалеке. Я вдыхаю свежий осенний воздух, и со сменой сезона приходит запах возможности.

В душе что-то тянет.

В глубине души я знаю, что жизнь, которой я живу, очень далека от той жизни, которая предназначена мне. Я начинаю мечтать об изменениях и о том, каково было бы делать что-то другое, но сначала я оглядываюсь вокруг.

Справа от меня мой переполненный шкаф. Содержимое высыпается на пол рядом со мной, беспорядочное сплетение сумочек и нелепо высоких каблуков.

Слева от меня громко тикает мой будильник. Время летит слишком быстро, и я чувствую мгновенный приступ паники, когда думаю об утре. Меня ждет еще один долгий день, и тяжесть моих обязанностей уже кажется невыносимой.

Затем краем глаза я замечаю зеркало.

Я пересекаю комнату, чтобы посмотреть на свое отражение, и вот что я вижу, смотрящее на меня:

… Карьера, которая оставляет во мне чувство пустоты.

… Брак, который кажется неправильным.

… Гора долгов медленно топит меня.

Я выдыхаю и чувствую, как ожидания, страх и неуверенность в себе ложатся на мои плечи.

Я выключаю свет и ложусь в постель с тяжелым сердцем.

---

Когда я сел писать этот пост в блоге, я подумал об этой женщине — молодой версии меня самой, одинокой в ​​своей комнате, захваченной собственными страхами.

Я знаю, что она не одна. Я знаю, что есть и другие женщины с медленно задыхающейся душой, которые сдерживают настоящую жизнь, потому что боятся неудачи и осуждения.

Если вы одна из этих женщин — если вы, как и я, почувствовали тяжесть в сердце и тяжесть на плечах — тогда я написал это для вас.

Это уроки, которые когда-то нужно было услышать моей душе. Или, возможно, мне все еще нужно услышать. Я надеюсь, что они также поговорят с вами и помогут вам на вашем пути вперед.

Нежные слова, когда становится тяжело

Первоначально я написал это в 2016 году. С тех пор жизнь людей во всем мире, возможно, стала намного тяжелее. Я добавил несколько обновлений, и, надеюсь, этот пост найдется у всех, кому нужно его прочитать.

Это нормально не хотеть того, чего хотят все остальные.

Разрешите себе преследовать свои мечты, а не чьи-то еще. Я знаю, что это страшно. Другие люди будут сомневаться в вас. Они скажут вам: «Однажды ты пожалеешь об этом».

Ты начнешь сомневаться в себе.

Но поверьте мне, когда в вашем сердце что-то тянет, оно не проходит, и игнорирование этого только причинит вам еще большую боль в долгосрочной перспективе.

Я отказался от карьеры, брака, дома и большинства «вещей», которые я накапливал всю свою жизнь, и это никогда не было легко. Но я знаю, что кажется правильным, и я знаю, что никогда не пожалею о том, что был верен себе.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как определение моих основных ценностей изменило мою жизнь

Это нормально — менять свое мнение о том, чего вы хотите.

Я знаю, мы только что поняли, что трудно быть верным себе и следовать за своей мечтой. Так что я понимаю, что еще сложнее изменить свое мнение.

Часто это означает начать с нуля и сделать три гигантских шага назад, в то время как все остальные, кажется, двигаются вперед в своей жизни.

Но помните: пробовать что-то новое означает, что вы достаточно смелы, чтобы рисковать — и передумать означает, что вы достаточно мудры, чтобы извлечь уроки из эксперимента.

Не бойтесь и не стесняйтесь менять курс, если заметите, что что-то не работает. Вы не «тратили» время. Вы учились, росли и были совершенным человеком в очень несовершенном мире.

Вас не определяет то, чем вы владеете или как вы зарабатываете себе на жизнь.

Вас отличает то, как вы заставляете людей чувствовать себя, как вы обращаетесь с маленькими животными, что заставляет вас смеяться и что заставляет вас плакать.

Вы , а не , определяемый обувью в вашем шкафу, автомобилем в вашем гараже или номером на вашей зарплате.

То, что вы «делаете», — это то, чем вы увлечены. Это может быть ваша карьера, но не обязательно.

Не ограничивайтесь ярлыками, которые навешивают на вас другие люди. Вы внутренне достойны и прекрасны, и вам не нужно никому это доказывать.

Гнев и страх — нормальные эмоции.

Долгое время я ненавидел себя за злость или страх. Я думал, что это признак слабости, и мне было стыдно за свою уязвимость.

Но время научило меня, что эти сильные эмоции нельзя скрывать; вместо этого исследования показывают, что они на самом деле имеют решающее значение для нашего благополучия.

Гнев может помочь нам понять наши приоритеты (в конце концов, мы часто злимся, когда наши ценности нарушаются) или позволить нам лучше понять наши потребности. И я узнал, что принятие страха может привести к большому приключению!

Выражение своих эмоций является признаком человечности и искренности, а быть собой никогда не стыдно. Вместо того, чтобы подавлять эмоции, старайтесь слушать их и учиться у них.

Связанный пост: 7 вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете, что жизнь вас переполняет

Что-то не должно длиться вечно, чтобы быть успешным или ценным.

Одна вещь, которую я слышу снова и снова (и иногда думаю про себя), когда думаю о смене карьеры или отношений, звучит так: « Прошло x лет моей жизни — потрачено впустую! »

Это навязчивая мысль.

Но, пожалуйста, давайте рассмотрим другой способ мышления.

Ведь что такое успех? Что делает что-то ценным?

Были ли прекрасные утра? Был ли смех? Вы узнали что-то о себе? У вас есть воспоминания, которыми вы будете дорожить вечно?

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой, легко захотеть списать свои ошибки. Но правда в том, что времена года в нашей жизни будут меняться, и все они прекрасны по-своему.

Связанный пост: 10 простых удовольствий, которые делают жизнь прекрасной

Ваше счастье — это веская причина хотеть или делать что-то.

И, наконец, вы не должны никому объяснять, что следуете своему сердцу и делаете то, что приносит вам радость.

Но если вы чувствуете себя обязанным ответить, ваше счастье является достаточной причиной. Вам не нужно объяснять себя дальше.

Вы важны, ваши чувства важны, и ваши мечты важны.

Всегда помните об этом.

Жизнь будет трудной (Заключительные мысли)

Что бы вы ни делали для упрощения или создания легкости, всегда будут времена, когда жизнь станет трудной. Сложные чувства и переживания — неизбежная реальность жизни.

Что не предопределено, так это то, как мы справляемся со своей болью, страхом и неуверенностью. Мы можем либо столкнуться с этими проблемами лицом к лицу (и учиться на ошибках и неразберихе), либо искать помощи в другом месте.

По моему опыту, последнее почти всегда недолговечно. Новые туфли могут принести мимолетную радость, а занятость заставит вас оцепенеть… но, в конце концов, нам всем приходится признать правду о том, кто мы есть.

Вопрос в том, как мы справимся? Найдем ли мы мужество сделать трудный выбор, почувствовать наши большие чувства и начать все сначала, если понадобится? Или мы будем скрывать то, что в наших сердцах, соглашаясь на полуживую жизнь, которая кажется безопасной, но медленно разъедает вас?

Это нелегкий выбор, но я надеюсь, вы понимаете, что с чем бы вы ни столкнулись, вы не одиноки. Мир полон красивых, неряшливых людей, ради которых стоит жить, и я надеюсь, что этот пост напомнит вам, что вы один из них.

---

Все идут разными путями, и универсального решения для всех не существует. Но две вещи, которые очень помогли мне за эти годы, — это простая и осознанная жизнь.

Вот несколько сообщений в блогах, в которых рассказывается о трудностях, с которыми я столкнулся, и о стратегиях, которые помогли мне снова найти свой путь.

• Почему ваша жизнь занята + беспорядок (и что с этим делать)
• Делать меньше + урок самооценки
• Как я стал минималистом: моя история жизни с меньшими затратами
• Что я знаю о горе и надежде (История о потере)

Что бы вы поделились с человеком, переживающим трудные времена? Делитесь своими мудрыми словами в комментариях!

Делиться заботой!

3123 акции

• Поделиться
• Твит

Простой способ, которым Бог заботится об измученной душе

Это всегда место отдыха, еды и убежища, куда измученная душа должна отправиться на встречу с Богом надежды. Когда депрессия и страх встречаются с Богом заземленной реальности, тогда мы в надежных руках.

Жизнь тяжела. Это может измотать вашу душу до такой степени, что вы почувствуете себя измотанным. Наступали пальцы ног, совершались ошибки, эмоции текли, а душа превращалась в разрушенный заброшенный мотель. Когда-то была жизнь, а теперь все проезжают мимо.

Депрессия и тревога конкурируют за мозговое время. Один из них всегда побеждает.

Оазис

Но время от времени мы видим оазис. Его всегда окружает пустыня, через которую нужно пройти.

Душа Фарерс знают это. Они приравнивают движение и к пустыне, и к оазису.

Бог дает время оазиса даже в самые мучительные времена. Но мы часто упускаем их из виду, потому что нас захватывает кружащийся танец депрессии и беспокойства.

Элайджа был в бегах. Депрессия и тревога танцевали вальс смерти вокруг его души до такой степени, что он взывает к Богу.

С меня хватит, возьми мою жизнь Боже, я хочу умереть

Ты когда-нибудь был там?

Забота о душе

Илия, как и многие другие в истории о Боге, подходит к дереву.

Он подошел к одинокому кусту ракитника и рухнул в его тень, желая самым худшим образом покончить со всем этим — просто умереть: «Довольно, Боже! Возьми мою жизнь — я готов присоединиться к моим предкам в могиле!» Измученный, он заснул под одиноким кустом ракитника.

Внезапно ангел разбудил его и сказал: «Вставай и ешь!»

Он огляделся и, к его удивлению, прямо у его головы стояла буханка хлеба, испеченная на углях, и кувшин с водой. Он съел еду и снова лег спать.

Ангел Божий вернулся, снова встряхнул его и сказал: «Вставай и ешь еще немного — тебе предстоит долгий путь».

Бог решил дать тень, прикоснуться, приготовить булочку, дать воду и указать направление. Бог мог разочароваться в Илии, но это не в Его природе. Это противоречило бы всему известному о чистой любви.

У Элайджи был выбор. Мы волевые существа. Бог дал нам познавательную способность делать выбор. Мы не марионетки в невидимой руке.

Элайджа решил отдохнуть, поесть, попить и следовать указаниям.

Он не хотел, чтобы ангел прикасался к нему. Бог инициировал первый контакт. Бог всегда так делает.

Тычок, толчок, теплое ощущение присутствия, и Бог рядом. По большей части мы остаемся в неведении.

Варианты употребления

Дерево, под которым спал Элайджа, когда-то было семенем.

Взял в себя воду из мимолетной бури. Он стал губкой, может быть, только для одной капли воды, после чего началась трансформация. Клетки размножались. Выскочили взрывы роста, и хрупкий корень ухватился за зыбучие пески.

Теперь куст ракитника, взращенный Богом, был готов для отдыха Илии.

Элайджа решил принять Божье обеспечение, которое дало ему силы для следующей части пути.

Дары для измученной души

Я верю, что Бог не только обеспечил эти самые основные потребности для физического благополучия Илии, но также подтолкнул к осознанию того, что Бог был в любви к нему.

Что Элайджа был важен для Бога. Что Бог не спит и не отдаляется. [pullquote]Разве ты не знаешь, что он любит давать покой тем, кого любит?
Псалом 127:2[/pullquote]

В этих дарах было приглашение. Предложение насладиться полнотой того, что было предоставлено. Чтобы наслаждаться, действительно наслаждаться. Впитать полноту того, что пережили чувства.

Мы так часто едим и пьем на скорую руку. Мы даже ограничиваем дар сна, чтобы максимизировать время бодрствования.

Бог дает, но мы не впитываем полностью.

Нейронаука говорит нам, что «чем дольше что-то удерживается в сознании и чем более эмоционально оно стимулирует, тем больше нейронов активируется и, таким образом, связывается вместе, и тем сильнее остается след в памяти» (Рик Хэнсон — Take in хорошо)

Создание этих позитивных и приятных моментов наслаждения хорошим укрепляет устойчивость вашего мозга.

Нам нужно научить наш мозг воспринимать хорошее.

Ритм для изучения

1. Замечайте хорошее
   Замечайте простые, но хорошие вещи, которые Бог приносит вам каждый день. Хлеб, вода, сон, цветок, восход, закат, дождь, ветер, пение птиц.
2. Наслаждайтесь настоящим моментом
   Оставайтесь с этим ощущением в течение 20–30 секунд. Не позволяйте себе отвлекаться на очередной яркий блестящий предмет. Просто оставайтесь там и наслаждайтесь запахом той розы, вкусом этого хлеба, каплями дождя на лице.
3. Полностью погрузитесь в свои чувства
   Позвольте этому новому осознанию проникнуть в вашу душу. Это подарок, прими его сам. Представьте, как запах этой розы проникает в ваши дыхательные пути. Наполняя тебя благоуханием, Божьим благоуханием.
4. Слава Богу за добро
   Поблагодарите за этот веник, лепешку, воду, сон и прикосновение. Молитесь, чтобы эти материальные дары укоренились в вашей душе и росли.
5. Сделайте это привычкой
   Внесите дисциплину в свою осознанную жизнь. Замедляйтесь, чтобы принять хорошее. Когда нахлынут беспокойства и страхи, осознанно сосредоточьтесь на хорошем.

Это всегда место отдыха, пищи и убежища, куда измученная душа должна отправиться на встречу с Богом надежды. Когда депрессия и страх встречаются с Богом заземленной реальности, тогда мы в надежных руках.

Дополнительная литература

• Вопросы и ответы об осознанности
• Гоночные мысли можно обуздать. Вот как
• 7 шагов для включения ритма отдыха
• Как чашка кофе меняет мою жизнь

Цитаты для рассмотрения

• Бог любовник, а не насильник. Бог не может пройти мимо пустого сердца и ничего не сделать. Ларри Крабб, Школа духовного руководства – личные заметки.
• То, на чем я сосредотачиваюсь, помогает мне. Сосредоточенность на негативах/проблемах всегда будет меня угнетать.