Если твои родители разводятся что делать: Что делать, если родители разводятся: советы психологов

Что делать, если родители разводятся: советы психологов

Любовь

В 2019 году количество разводов составило 528 тысяч — рекордно низкий показатель за последние 20 лет. И хотя статистика утверждает, что россияне стали реже разводиться и больше жениться, по крайней мере половина браков заканчивается разводом. Кажется, что это случится с кем угодно, но не с твоей семьей — но что делать, если именно твои родители решили развестись? Уговаривать их остаться вместе или игнорировать расставание?

• Мы опросили семейных психологов, чтобы узнать, как правильно действовать себя в этой ситуации. Помни, что ты не одна, и развод — болезненный, но подчас необходимый процесс.

Фото

giphy.com

психолог

Личный сайт

Развод родителей — дело неприятное, но и нередкое в наши дни. Прекрасно, когда вся семья живет дружно вместе. Но часто случается так, что папа и мама решают жить отдельно. И этот вовсе не значит, что кто-то из них прекратил тебя любить. И твоей вины в их разводе нет. Попробуй подумать как взрослый человек.

1. Даже в разводе ты сможешь легко общаться с обоими родителями, есть много разных мессенджеров — вотсап, скайп. Продолжай с ними общаться как ни в чем не бывало. Нужен совет от папы или от мамы — спрашивай, как и раньше. Твои родители просто перестали быть мужем и женой, но ни остались твоими родителями.

2. Ты уже достаточно взрослая, чтобы подумать о себе — распланируй свой день, чтобы быть занятой — уроки, кружки, мероприятия, секции. Развод родителей — это серьезный повод задуматься, кто ты сама по себе. Кем я хочу быть? Какая Я хочу быть? Придумай план своего развития и предоставь его маме и папе.

3. Скорее всего, ты сейчас станешь «любимчиком» обоих родителей, и каждый из них попробует «перетянуть» тебя на свою сторону. Не играйся в эту игру. У тебя своя игра, своя жизнь, свой план. Принимай их подарки легко, сочувствуй, будь дружелюбной, но не пытайся угодить, быть «папенькиной» или «маменькиной» дочкой. Помни, что твои папа и мама — обыкновенные люди со своими проблемами, со своими «тараканами» в голове. Ты осталась их дочкой, но теперь ты более самостоятельная, со своими планами на жизнь.

психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия»

Важно понять, что такое развод. Это развилка двух дорог, и она приведет к двойному опыту и успеху. Что важно понять тебе? Ты не теряешь ни маму, ни папу. Ведь и ты принимала в жизни подобные решения. Прекращала общение с лучшей подругой из-за того, что ваши интересы различались. Или меняла всю компанию друзей, потому что больше не чувствовала, что эти люди «откликаются» на то, что происходит внутри тебя… То, что они тебе рассказали о разводе, уже значит, что они с тобой считаются и верят, что ты — сильная и справишься с этим.

• Помни, что озвучивать им свои переживания — это совершенно нормально, а вот вступать в конфликт — нет. Это их решение, которое ты можешь только принять. Любые перемены в твоей жизни — это путь к развитию.

Грустно? Не заливай подушку слезами, а лучше сделай перестановку в своей комнате. Придумай новые цветовые решения, обнови интерьер яркими деталями — после учебы съезди за новой настольной лампой или купи себе плед, в который хочется завернуться с чашечкой ароматного кофе.

Увлекись, придумай хобби. Это то самое время, когда нужно делать то, что не пробовала раньше. Если в школе собирают команду чирлидеров — записывайся, даже если до этого никогда не танцевала. Подружись с ребятами из соседнего класса. Новые знакомые — это новые эмоции, а именно они отвлекут тебя от грустных мыслей. Ведь лучший способ вытеснить из жизни негатив — это добавить как можно больше позитива.

Фото

com» data-v-0136fa76=»»>giphy.com

психолог

Личный сайт

Когда твои родители разводятся, первое, что нужно сделать — это спросить себя (ни маму, ни папу, ни подругу): «Как я к этому отношусь?». Чтобы получить ответ на этот вопрос, иногда достаточно просто взять в руку карандаш и не задумываясь написать: «Я _______ чтобы родители развелись!». Вставь в пропуск то, что кажется тебе самым честным — «хочу», «не хочу», «жду». Наиболее честный ответ на этот вопрос поможет тебе разобраться в каком направлении идти дальше. Ситуации бывают разные.

Бывает так, что мы, психологи, порой настаиваем на разводе людей, так как не все отношения приносят пользу. Поэтому то, что ты написала вместо пробела, не должно удивлять или пугать тебя — это твое мнение, и ты имеешь на него полное право.

Если же ты сомневаешься в принятом решении, то можно сделать следующее:

• Подумай, какие плюсы от развода твоих родителей, какие минусы?

• Запиши их в разные колонки. Чего больше?

• Совпадает результат с данным ранее ответом?

Если ты поддерживаешь родителей в их решении, если бракоразводный процесс проходит мирно, скажи своим родителям что ты принимаешь их решение. Это немого облегчит их переживания.

А еще тебе предстоит принять сложное решение — с кем ты будешь жить? Традиционно в нашей стране дети остаются жить с матерью, но это не всегда правильно. Я считаю, что девочкам при разводе родителей лучше остаться все же с папой, а не с мамой, но при условии, что папа способен дать тебе хорошее воспитание, образование и способен тебя обеспечивать. Оставшись с ОТВЕТСТВЕННЫМ папой, ты обеспечишь себе в будущем свою счастливую семью с твоим мужем. А вот если у тебя есть брат, ему лучше все же остаться с мамой.

Что же делать, если ты не хочешь, чтобы твои родители развелись? В этом случае стоит подумать, что ты можешь сделать чтобы исправить ситуацию. Первое, что ты должна сделать — это сказать своим родителям, что ты не поддерживаешь их в этом решении. Расскажи им о своих опасениях по поводу их развода. Скажи, что ты чувствуешь.

• Важно: говори это в присутствии обоих родителей, чтобы они оба тебя слышали, ни в коем случае не разговаривай с каждым по отдельности. Если это возможно, то не принимай ни чью из сторон, займи свою позицию.

Но при этом помни, что учить родителей дело совершенно не благодарное. Поверь — они уже «все умеют». Предложи им поработать с семейным психологом.

Думаю, стоит рассказать тебе о том, какие установки могут сделать ситуацию лишь хуже:

1. «Если я буду плохо учиться, то они решат, что мои оценки нужно исправлять только вместе, и не разведутся» — это совершенно не так. Скорее это добавит масла в огонь и родители начнут обвинять друг друга в снижении твоей успеваемости, а тем временем у тебя появится больше работы. Согласись, исправлять оценки — это тяжело, а когда есть сложные душевные переживания, исправлять их еще труднее.

2. «Пойду на зло им — буду отрываться с друзьями» — так себе решение. Веселье будет совершенно ненастоящее, и твои переживания от такого «веселья» никуда не уйдут, а вот проблемы могут возникнуть.

3. Любые манипуляции. Помни золотое правило — каждый манипулятор рано или поздно попадает в сети собственных манипуляций. Если ты будешь ставить условия родителям и шантажировать их, то в этой ситуации они, может быть, и сохранят семью, но не факт, что эта семья будет здорова. Но вопрос «Что я могу сделать, чтобы вы остались вместе?» заставит их основательно задуматься.

4. «Я плохо себя вела, недостаточно хорошо училась, поэтому они разводятся». Думаешь, ты виновата в том, что твои родители не смогли договориться? Ну тогда возьми на себя вину и за ссору героев твоего любимого сериала. Запомни сейчас и навсегда: во всех проблемах детей в той или иной степени виноваты их родители и никогда наоборот.

Развод родителей — это всегда непростой период, поэтому если ты чувствуешь, что тебе тяжело, и ты не справляешься с этой ситуацией, тогда тебе стоит обратиться к психологу. Существуют бесплатные центры психологической помощи детям, в которые, как правило, ты можешь обратиться самостоятельно и полностью анонимно, если тебе уже есть 14 лет.

• Если у тебя не получилось найти подобный центр, то ты можешь всегда позвонить по бесплатному детскому телефону доверия 8 800 2000 122 и специалисты, работающие там, окажут тебе квалифицированную помощь и сохранят все твои секреты.

Фото

giphy.com

семейный психолог

Развод — крайняя мера в отношениях, когда людям кажется, что наладить отношения уже не возможно. Это трудный момент, но надо принять, что иногда он может случиться и даже пойти на пользу всем членам семьи.

Если разводятся родители, чаще всего больше страдает именно ребенок. Ему кажется, что мир рушится, прежняя спокойная жизнь заканчивается, а как жить дальше — непонятно. Но самое большое негативное влияние развод родителей может оказать на формирующуюся психику ребенка.

Часто подростки испытывают какие-то из этих эмоций:

• Думают, развод родителей — это его вина.

• Злятся на родителей, так как они занимаются решением своих проблем и не учитывают его интересы.

• Испытывают трах неизвестности: «Что будет дальше? Как мы будем жить одни? Буду ли я общаться с папой (мамой)?»

• Чувствуют неполноценность перед сверстниками, у которых полные семьи.

• Ощущают, что остается один против всего мира.

Первое и самое важное, что нужно понять, если родители разводятся — что ребенок тут совершенно не при чем. Причиной развода является не он, а непонимание между мамой и папой. После развода они перестают быть мужем и женой, но все еще остаются мамой и папой для ребенка, и их развод никак не скажется на любви к нему.

Не стоит также обвинять кого-то из родителей и придумывать оправдания другому. Помните, что вы не знаете и не можете знать всего, что происходило внутри отношений. Дальнейшая жизнь рано или поздно наладится. Возможно, у родителей появятся новые семьи. Все это — естественные процессы личных отношений. Но как бы они ни сложились, развод родителей не должен влиять на отношения между родителями и детьми.

Лучше всего в этой ситуации постараться поговорить с каждым из родителей, понять их эмоции и выразить свои переживания. Если есть страх остаться в одиночестве или страх потерять любовь родителей, не нужно молчать и переживать его в себе. Зачастую простого разговора с родителем по душам бывает достаточно, чтобы успокоиться. Ведь никто не уходит навсегда, жизнь продолжается. И очень важно в кризисный период об этом помнить.

Если кто-то из родителей отказывается идти на контакт, не нужно списывать это на себя. Вполне возможно, что мама или папа находятся в очень сильном стрессе и просто не в состоянии сейчас пересилить себя. Постарайтесь дать родителям время, чтобы разобраться в своих отношениях. Они тоже люди, и им тоже нужно уложить по полочкам свои переживания.

Очень хорошо, если в этот период рядом будет кто-то из родственников или других взрослых (психолог, учитель), кто будет нейтрален и сможет поддержать и приободрить в трудную минуту. Постарайтесь найти таких людей. В сложное время важно не оставаться одному и найти того, с кем можно поговорить и высказать все, что накопилось. Помогает также ведение личного дневника.

Если у вас есть младшие братья/сестры, поддержите их в этот непростой момент. Проведите с ними время. Так вы поможете и себе, и им. Забота о ближнем сможет отвлечь вас от грустных мыслей и переживаний. И самое важное помните, что какими бы ни были отношения между родителями, ребенок всегда остается для них любимым, важным и самым близким.

Фото

giphy.com

Даша Амосова

---

Теги

• семья
• родители

Родители разводятся что делать: ответы психологов подросткам и сверстникам

22. 09.2017

На детский телефон доверия 8-800-2000-122 часто обращаются дети и подростки, родители которых решили развестись или уже находятся в процессе развода. Наверное, ты и сам знаешь, что многие сейчас семьи переживают эту проблему и, возможно, твои сверстники и друзья уже через это прошли. Многим детям часто кажется, что если родители стали чаще и постоянно ругаться, то дело идет к разводу и разрыв неминуем. Как быть в этой ситуации? Что делать, если родители близки к разводу или уже собираются разводиться? Как принять их решение? На эти вопросы тебе поможет найти ответы данный лайфхак и специалисты детского телефона доверия.

Развод — это тяжелая эмоциональная ситуация для всей семьи, и, конечно же, дети очень переживают из-за этого.

С какими вопросами и переживаниями обращаются твои ровесники на детский телефон доверия, если их родители находятся в ситуации развода?

• Ощущение растерянности из-за невозможности повлиять на ситуацию
• Чувство вины. Кажется, что родители разводятся из-за тебя или это как-то связано с тобой
• Страх потерять семью, кого-то из родителей или обоих
• Ощущение одиночества из-за того, что родители заняты разводом, и у них не остается времени на тебя
• Тревога, обида, злость на родителей, за то, что ты оказался в этой ситуации и не знаешь, что делать, боишься и не знаешь, как выразить все то, что накипело из-за этой ситуации
• Сложные чувства и обида на одного из родителей
• Страх за будущее из-за непонимания, как будет жить твоя семья после развода и как ты будешь общаться с родителями дальше, с кем останешься жить

Что делать если твои родители постоянно ссорятся?

1. Придерживайся нейтральной позиции, даже если кто-то из родителей будет пытаться настраивать тебя против другого в порыве эмоций. Они делают это не специально, просто каждому нужна поддержка в трудную минуту, и они не всегда понимают, как это отражается на тебе.

Если чувствуешь, что тебя вовлекают в ссору или просят занять чью-либо сторону, скажи родителям следующее: «Мама/папа, я понимаю, что тебе нужна поддержка, но я не могу занять чью-то сторону, потому что вы одинаково важны для меня. Не заставляй меня делать выбор, это очень тяжело, и я переживаю не меньше вас обоих».

2. Постарайся сохранять спокойствие, насколько это возможно, просто знай, что этот трудный период жизни вашей семьи обязательно закончится. Если справляться со своими эмоциями одному будет тяжело, ты всегда можешь обраться за помощью к психологу детского телефона доверия и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации.
3. Делись своими переживаниями, открыто говори о том, что ты чувствуешь. Например: «Мне очень трудно видеть, как вы ссоритесь друг с другом; я не знаю, что мне делать, когда кто-то из вас начинает кричать, мне очень тяжело из-за того, что вы стали плохо относиться друг к другу, я боюсь, что вы решите развестись».

Озвучивай родителям все, что тебя беспокоит, но делай это в конструктивной форме. Называй свои чувства, а не демонстрируй их через обиду на родителей, отказ от общения с родителями, включение в конфликт.

Важно сказать прямо родителям, что тебе обидно, что они перестали обращать на тебя внимание, а не демонстративно избегать общения с ними или наказывать их своим сложным поведением в школе, отстранением и попыткой нарушить установленные правила и договоренности в семье.

4. Оставь ответственность за происходящее родителям. Они взрослые люди и могут сами нести ответственность за свои отношения и решения. Даже если они примут решение развестись, это будет их выбор и их история отношений. Ведь ты всегда защищаешь свое личное пространство и свои отношения с друзьями и девушкой\парнем и считаешь, что это сугубо твое дело, так и сейчас попробуй посмотреть на эту ситуацию со стороны и принять то, что они как взрослые люди должны пережить и разобраться в этом самостоятельно.

Возможно, у тебя самого уже был опыт расставания с парнем или девушкой, и ты знаешь, что в какой-то момент приходит понимание, что ты не хочешь быть с кем-то вместе по совершенно разным причинам. Так и у твоих родителей, несмотря на то, что когда-то они приняли решение стать парой, сейчас возникло понимание, что дальше им будет лучше расстаться и не мучить друг друга. Возможно, только один из них принял такое решение, а второй переживает боль, разочарование и обиду, и ему нужна твоя поддержка и забота.

Что делать, если решение о разводе принято?

1. Помни, что в этом нет твоей вины, и твои попытки помочь им сохранить отношения все равно не повлияют на их выбор. Отношения между мамой и папой – это их зона ответственности и только они могут в этом разобраться.
2. Знай, все эмоции, которые ты испытываешь сейчас – это нормально и через это проходили многие твои сверстники. Ты всегда можешь узнать, как это было у них, что они чувствовали, и что помогло им справиться и пережить это!

Если тебе грустно, страшно, обидно – не держи эти переживания в себе, говори об этом открыто, и ты можешь позвонить в любой момент на детский телефон доверия, когда поймешь, что стало трудно и нужно с кем-то, кто поймет и услышит тебя безооценочно и конфиденциально.

3. Задавай вопросы. Всех людей больше всего пугает неизвестность. Чем больше ты будешь знать о ситуации, тем легче тебе будет ее принять.

Спроси родителей о том, что будет происходить дальше: как вы теперь будете жить? Где будет жить мама или папа, с кем из родителей будешь жить ты, как теперь вы будете видеться с тем родителем, кто переедет в другую квартиру/дом, и другие вопросы, которые тебя беспокоят.

Если ты хочешь, чтобы твое мнение о том, с кем будешь жить ты, было учтено, скажи об этом.

4. Постарайся принять решение родителей о разводе. В этой ситуации ты не сможешь ничего изменить, попытки давить на родителей, уговаривать, не помогут исправить ситуацию, а лишь больше расстроят всех. Поверь, решение о разводе было тяжелым для твоих родителей, и если оно принято, значит это действительно единственный возможный выбор. Отнесись к нему с уважением, как бы тебе ни было тяжело.
5. Помни, что родители разводятся друг с другом, а не с тобой. От того, что они перестанут быть мужем и женой, они не перестанут быть твоими мамой и папой.

Возможно, сначала вам будет не просто. Всем нужно время, чтобы перестроиться на новый уклад жизни, но постепенно вы научитесь жить в новой ситуации.

6. Если в какой-то момент тебе понадобится помощь и поддержка, ты всегда можешь позвонить бесплатно и анонимно на детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122.

Знай, что ты не одинок/а, многие твои ровесники прошли через развод родителей, но сумели пережить эту непростую ситуацию и сохранить теплые отношения с обоими родителями и смогли адаптироваться к новой ситуации. Психологи детского телефона доверия помогут тебе найти ресурсы, чтобы справиться с этой ситуацией и принять такие кардинальные изменения в твоей жизни.

Жизнь после развода родителей есть, и она может дать тебе новый опыт и понимание, как справляться с трудностями и что ценить и беречь отношения нужно каждый день!

Любая боль со временем проходит, а на ее место приходит радость и покой. Если тебе сейчас тяжело, прочитай эту притчу о царе Соломоне и его кольце. Быть может, ты найдешь в ней те самые, нужные сейчас слова поддержки.

Жил был мудрый царь Соломон. Но несмотря на свою мудрость, жизнь его не была спокойной. И обратился однажды царь Соломон за советом к придворному мудрецу с просьбой: «Помоги мне — очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я сильно подвержен страстям, и это очень мне мешает!» На что Мудрец ответил: «Я знаю, как помочь тебе. Надень это кольцо — на нем высечена фраза: «ЭТО ПРОЙДЕТ!» Когда тебе постигнет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она отрезвит тебя. В этом ты найдешь спасение от страстей!».

Шло время, Соломон последовал совету Мудреца и обрел спокойствие. Но настал момент и однажды, как обычно, взглянув на кольцо, он не успокоился, а наоборот — еще больше вышел из себя. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его подальше в пруд, но вдруг заметил, что и на внутренней стороне кольца имелась какая-то надпись. Он присмотрелся и прочитал: «И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ…»

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Мои родители разводятся. Как мне справиться?

Когда дело доходит до отношений между разводом и детьми, расставание родителей может повлиять на детей психологически, эмоционально, физически и в учебе. Когда дети маленькие, родителям важно научиться объяснять детям развод и как помочь детям справиться с ситуацией.

Однако подростки и взрослые, у которых есть разводящиеся родители, могут самостоятельно искать информацию о том, как справиться с разводом. Для этих разных этапов жизни обучение тому, как справиться с разводом ваших родителей, может выглядеть немного по-разному, независимо от того, живете ли вы все еще под крышей своих родителей или уже перешли во взрослую жизнь.

Однако в обоих случаях для вас важно научиться распознавать, испытывать и подтверждать собственные эмоции в рамках процесса исцеления. И подросткам, и взрослым легко подавить свои эмоции, связанные с таким тяжелым происшествием, однако это может иметь ряд психологических и физиологических последствий.

Вам интересно, как справиться, когда ваши родители разводятся? Давайте посмотрим, что вам нужно знать.

Пережить развод в подростковом возрасте

Подростковые годы часто бывают временем сильных эмоций, когда так много всего происходит с друзьями, отношениями и школой. Многие подростки в это время уже испытывают стресс, а развод родителей или проблемы в семье могут его усилить.

Вот некоторые важные вещи, которые следует помнить, когда ваши родители разводятся.

Это не твоя вина и никогда не было

Будучи подростком, наблюдая за отношениями своих родителей, вы можете столкнуться с одной из самых трудных вещей. Несмотря на то, что это может быть очень трудное время, вы никогда не должны забывать, что это не ваша вина. Отношения могут быть невероятно сложными, и ваши родители разводятся из-за проблем между ними, а не из-за вас.

Легко беспокоиться о том, что то, что вы сделали или не сделали, привело к вашей нынешней ситуации. Однако вы ничего не могли сделать, чтобы изменить исход отношений ваших родителей.

Вы не их посланник

К сожалению, некоторые родители используют своих детей в качестве посыльных для обмена информацией между домами. Это не ваша ответственность, и вы не должны ставиться в положение их посредника. Ответственность ваших родителей заключается в том, чтобы выяснить, как общаться друг с другом без вашего участия.

Подтвердите свои эмоции, не подавляйте их

Когда вы узнаете, что ваши родители разводятся, вы можете испытать множество разных эмоций. Может быть, вы чувствуете злость, смущение, грусть или, может быть, вы даже чувствуете облегчение, если ваши родители всегда ссорились. Независимо от того, как вы относитесь к ситуации, абсолютно необходимо, чтобы вы подтвердили свои эмоции.

Чувство вины за пережитые эмоции ничего не даст, а лишь причинит вам еще больше боли и дискомфорта. У многих подростков может возникнуть соблазн подавить свои эмоции, потому что они обеспокоены тем, что с ними что-то не так. Однако позволять себе испытывать свои эмоции и выражать их необходимо для вашего психического здоровья.

Когда люди подавляют свои эмоции, они часто находят способы дать им выход. Это может привести к таким проблемам, как переедание или злоупотребление алкоголем или наркотиками. Саморазрушающее поведение, подобное этому, только усугубит ситуацию, и если вы обнаружили, что справляетесь таким образом, важно немедленно получить профессиональную консультацию.

Эмоции всегда будут частью жизни. Важно, чтобы мы научились принимать, испытывать и подтверждать свое движение, чтобы оставить максимально здоровую жизнь.

Найдите новые способы борьбы со стрессом

Возможно, вы никогда не сталкивались с таким стрессом, как теперь, когда ваши родители разводятся. Если вам не приходилось выяснять, как справляться со стрессом в прошлом, возможно, вы чувствуете себя неподготовленным к ситуации, через которую проходите.

Есть много разных способов справиться со стрессом. Все люди разные, и вы можете экспериментировать с тем, что работает для вас. Тем не менее, многие люди могут найти хобби, которое им нравится, которое помогает им пережить трудные времена.

Вот несколько популярных хобби и методов управления стрессом:

• Журналинг
• .
• Занятия спортом
• Дыхательные упражнения
• Художественные проекты
• Общение с друзьями

Хотя вы не можете изменить тот факт, что развод ваших родителей вызывает стресс в вашей жизни, вы можете принять методы управления стрессом, которые помогут вам справиться с этим.

Очевидно, что развод тоже может стать стрессом для родителей. Если вы как родитель испытываете беспокойство, ознакомьтесь с этими пятью советами, которые помогут вам справиться с этим.

Общение с родителями

Когда ваши родители разводятся, вы, возможно, не чувствуете особой необходимости сообщать родителям о своих чувствах. Однако важно, чтобы в это время вы не скрывали от них своих чувств. Расскажите им, через что вы проходите эмоционально, чтобы они могли понять, как развод влияет на вас.

Вы не должны бояться или стыдиться сказать своим родителям, что вы опечалены или рассержены из-за развода. Некоторые подростки могут переживать, что это заставит их родителей чувствовать себя плохо. Тем не менее, ваши родители хотят знать, как у вас дела, и они обязаны быть рядом с вами.

Поговорите со своими близкими друзьями

Иногда полезно поговорить с близкими вам людьми, которые не входят в вашу семью. Ваши самые близкие друзья хотят для вас самого лучшего и хотят знать, что происходит в вашей жизни. Когда ваши родители переживают развод, поговорите со своими лучшими друзьями и расскажите им, через что вы прошли.

Может быть трудно говорить об этих вещах, и, возможно, вы не хотите говорить о разводе ваших родителей со всеми своими друзьями. Тем не менее, откровение с вашими самыми близкими друзьями может быть очень полезным способом справиться со своими эмоциями и дать им выход, сохраняя ваше здоровье и счастье и избегая последствий подавления эмоций.

Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом

Поначалу может показаться странным разговаривать с профессиональным терапевтом или консультантом. Тем не менее, может быть очень полезно иметь кого-то, кто выслушает вас и обсудит все в это время. Они могут дать советы или идеи, которые помогут вам управлять своими эмоциями, и в противном случае предоставить безопасное место, где вы можете поговорить о том, что вы чувствуете.

Отношения могут быть сложными, и есть некоторые вещи, о которых вам может быть неудобно рассказывать своим родителям или близким друзьям. Хотя хорошо быть открытым и честным с окружающими, это, безусловно, понятно, если вы не решаетесь полностью открыто рассказать о своих чувствах. Терапевты могут быть отличным инструментом в подобных обстоятельствах, чтобы помочь вам понять, что вы чувствуете, и решить, как честно сообщить об этом людям в вашей жизни.

Как пережить развод родителей во взрослом возрасте

Несмотря на то, что количество разводов в США снижается, есть одна демографическая группа, где число разводов растет. Удивительно, но эта группа состоит из людей старше 50 лет.

Обычно называемые «серыми разводами», мы сейчас находимся в точке, где каждый четвертый разводящийся в США человек относится к этой старшей демографической группе.

Есть целый ряд различных факторов, которые, как считается, способствуют росту числа разводов в пожилом возрасте. К ним относятся тот факт, что развод более социально приемлем, что женщины более финансово независимы и что люди живут дольше.

Родители также часто откладывают расторжение брака до тех пор, пока их дети не покинут дом. Мыслительный процесс, стоящий за этим, заключается в том, что взрослые дети будут лучше справляться с разрушением отношений своих родителей. Хотя в некотором смысле это может быть правдой, и для детей, безусловно, лучше иметь стабильную домашнюю обстановку, когда они растут, это не означает, что развод не может быть разрушительным и запутанным для взрослых детей.

Многие взрослые дети, чьи родители разводятся, могут предположить, что для них это не должно иметь большого значения. Однако для них это также важный жизненный переход, поскольку он навсегда влияет на структуру их семьи. Давайте взглянем на некоторые советы по разводу для взрослых детей.

Поймите, что ваш опыт и чувства верны.

У всех разный опыт развода родителей. Некоторые взрослые дети могут испытать облегчение, радуясь тому, что их несчастные родители наконец избавляются от нездоровых отношений. С другой стороны, это может быть разрушительно, если структура вашей семьи изменится и вы почувствуете, что она распадается, что является абсолютно правильным чувством.

Независимо от того, что вы чувствуете, важно подтвердить свои чувства и переживания. Будучи взрослыми, мы иногда думаем, что знаем, как нам следует относиться к определенным событиям. Однако наши чувства не диктуются тем, что, по нашему мнению, должно происходить рационально, поэтому важно отличать то, что вы на самом деле чувствуете, от того, что, по вашему мнению, было бы наиболее зрелым и идеальным для вас.

Знай, что ты не одинок

Как упоминалось ранее, количество разводов между взрослыми старше 50 лет растет. Хотя это может быть или не быть утешительным, это может помочь понять, что вы не одиноки в этой ситуации.

Некоторые исследования, связанные с этим явлением, показывают, что примерно половина взрослых детей разведенных детей более старшего возраста сообщают о негативных переживаниях и чувствах. Противоречивые чувства заставляют около половины из них уйти от родителей. К счастью, согласно исследованию, в течение примерно пяти лет большинство этих разлученных родителей и детей примирятся.

Признайте свое горе

Вы можете многое потерять, когда ваши родители разводятся, даже если вы уже взрослый человек и больше не живете дома. Вы можете обнаружить, что ваша расширенная семья больше не цела, это может изменить структуру ваших систем поддержки и ваши мечты о будущих семейных праздниках, ритуалах и традициях.

Признание своего горя — важный шаг в этом процессе. Вы должны чувствовать себя свободно, чтобы поделиться тем фактом, что вы скорбите об этих потерях, со своей семьей и друзьями. У вас должно быть время, чтобы оплакать эту потерю и принять ее, чтобы вы могли исцелиться, а сообщение об этой потребности семье и друзьям может помочь вам получить необходимое пространство.

Установите границы, которые работают на вас

Взрослые дети разводящихся родителей могут чувствовать себя зажатыми в середине, когда возникают конфликты или проблемы. Став взрослым, вы можете установить границы, которые дадут понять, что вы не хотите участвовать в роли посыльного, посредника, терапевта, суррогатного супруга или любой другой нездоровой или ненужной роли.

Если вы хотите иметь отношения с обоими родителями, ясно дайте понять, что вы любите их обоих и хотите поддерживать здоровые отношения с ними обоими. Вместо того, чтобы выполнять нездоровую роль родителей, важно, чтобы вы настаивали на том, чтобы они получали необходимую им помощь в другом месте.

Вы также можете попросить своих родителей держать свои личные дела подальше от семейных и праздничных мероприятий. Не нужно, чтобы праздники и торжества были травмирующими событиями до бесконечности, и важно, чтобы оба родителя могли участвовать в семейной жизни, не зацикливаясь на своих личных дрязгах.

Если вы разводитесь, воспользуйтесь этими пятью советами, которые помогут вам справиться со стрессом.

Развод и дети: поиск ресурсов, которые помогут каждому справиться с ситуацией

Многие люди, вовлеченные в развод или имеющие разводящихся родителей, могут испытывать стыд или даже неудобство из-за своих эмоций и переживаний. Тем не менее, абсолютно необходимо, чтобы в это время вы уделяли первоочередное внимание своему психическому здоровью, чтобы помочь вам пройти через понятный и очень трудный опыт.

Вам не нужно проходить через это в одиночку, вам следует обратиться за помощью к поддерживающей семье, друзьям и медицинским работникам. В Интернете и других источниках доступно бесчисленное множество ресурсов, которые помогут вам узнать, как лучше всего справиться с разводом.

Если вы ищете дополнительные ресурсы, связанные с разводом и детьми, ознакомьтесь с библиотекой информации, доступной в блоге 2houses.

Что делать при разводе родителей? 6 советов каждому ребенку с разбитым сердцем

Прослушать эту статью

Развод может быть горьким и болезненным. Вполне вероятно, что до его окончательной доработки атмосфера дома была неприятной. При распаде всего, что вы знали до сих пор, развод ваших родителей может поколебать фундаментальные блоки вас как личности. Это может сделать вас уязвимым, неуравновешенным, злым, обиженным и даже виноватым. Вас могут захлестнуть негативные эмоции, и вы как-то в замешательстве думаете, что к разводу привела ваша вина. Но такие чувства естественны. Вам просто нужно научиться справляться с разводом родителей с течением времени.

1. Их развод не по вашей вине:

Многие родители решают развестись, когда возникают такие проблемы, как постоянные ссоры и споры, непонимание, неуважение, неверность, жестокое обращение или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Вы можете даже ошибочно подумать, что их развод как-то связан с вами. Однако развод ваших родителей может не иметь никакого отношения к вам, а все, что связано с ними. Помните, что в их действиях нет вашей вины, и это может помочь вам преодолеть ваши переживания по поводу их развода.

Продолжающийся развод может повлиять на домашнюю обстановку. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Признайте, что ваши чувства обоснованы:

Гнев, замешательство, печаль, горе — все это нормальные чувства, когда ваши родители разводятся. Ваши чувства реальны, действительны, и это нормально. Признайте эти чувства, но не позволяйте им поглотить вас. Многие молодые люди подавляют свои эмоции. Но когда эти чувства обесцениваются, это приводит к вредному и саморазрушительному поведению. Вы можете в конечном итоге справиться с этими чувствами способами, которые вы никогда не считали возможными.

3. Научитесь справляться со стрессом:

Стресс вызывается не событием, а нашей реакцией на него. Для многих, особенно детей младшего возраста, развод родителей может стать самым стрессовым событием в их жизни. Тем более, что поговорить не с кем. Поэтому вам нужно найти вещи, которые снимут ваш уровень стресса. Найдите то, что вам нравится делать, так как это отвлечет вас от стресса.

4. Знайте, что вы не можете исправить их брак:

Многие дети думают, что если бы они только делали больше для своих родителей или были лучшими детьми, их родители, возможно, не развелись бы. Однако восстановление их брака — не ваша проблема. Вы можете сказать им, что любите их и хотите иметь с ними здоровые отношения. Также неприемлемо, чтобы вы выступали для них в качестве посыльного и передавали сообщения из одного дома в другой.

Читайте также: Ссорящиеся родители могут нанести вред психическому здоровью ребенка, так что успокойтесь!

Не подвергайте себя чрезмерному стрессу и не разговаривайте с окружающими. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Не бойтесь разговаривать со своими родителями:

Многие дети не хотят еще больше огорчать своих родителей и в конечном итоге подавляют свои чувства, вместо того чтобы найти более здоровый способ справиться с разводом родителей. Но самое полезное, что вы можете сделать для себя, — это поговорить с ними.