Если не хочется на работу что делать: Как начать работать, если не хочется: 5 способов

Что делать, если не хочется выходить на работу после отпуска

Общество  •  СИ «Омск Здесь» 15 июля 2022, 13:30  •  печать

Бывали ли у вас моменты, когда вы только что вернулись из путешествия, но ваш организм ещё не готов думать о работе? К сожалению, в современном мире многие сталкиваются с такой проблемой, и в таком состоянии пишется немало заявлений на увольнение. Специалисты советуют не принимать поспешных решений.

«Омск Здесь» пообщался с психологом, психотерапевтом, транзактным аналитиком Азаматом Макеновым и выяснил, как избежать последствий послеотпускного синдрома и как правильно отдохнуть, чтобы следующие полгода работа приносила только положительные эмоции.

В первую очередь причиной негативных мыслей может стать профессиональное выгорание. Это состояние относится к особому типу стресса, который влияет на трудоспособность и общее самочувствие человека. Наверное, некоторые из нас иногда чувствовали, что работа стала им неинтересна, а заработанные деньги перестали доставлять радость.

— Представьте, вы полгода работали на нелюбимой работе и уехали в отпуск заниматься любимыми делами на две недели. Время закончилось и теперь стоит ещё раз полгода заниматься нелюбимой деятельностью, — отметил Азамат Макенов.

По словам психолога, такое состояние могут провоцировать частые переработки и большая нагрузка. Чтобы предотвратить перегорание, необходимо правильно распределять рабочее время и научиться делегировать.

Также многие ошибочно считают, что смена обстановки поможет абстрагироваться и перезагрузиться. Но вояж может сыграть с нами злую шутку и только усугубить ситуацию до предела.

— С одной стороны, смена обстановки ещё не значит, что это отдых. Возможно, личность занята другими проблемами. Например, кто-то делает ремонт, уезжает работать на дачу, либо выходит на подработку. С другой стороны, если это был полноценный отдых, но возвращаться на работу не хочется, то стоит подумать о причинах профессионального выгорания, возможно, вы находитесь не на своём месте, 

— объяснил психолог.

Отдых не обязательно проводить вдалеке от дома. Для тех, кто не очень любит путешествовать, отпуск — это прекрасная возможность посвятить время домашним делам. Психолог советует провести это время с пользой для себя и своего здоровья.

— Здесь стоит подумать, как организовать приятный досуг. Важно, чтобы он отличался от обыденного времяпровождения в обычные выходные. Хорошо обратить внимание на своё тело, а точнее его расслабление. Полезно заниматься телесными практиками для снятия напряжения. Принцип простой: пока мышцы в теле напряжены, тело не отдыхает. Пока мышцы напряжены, у личности беспокойное мышление. Научитесь расслаблять тело, тогда отпуск будет для вас каждый день, — посоветовал он.

 

Общение с разными людьми подтверждает тот факт, что большинство омичей во время отдыха не могут отпустить мысли о работе. Со временем такое поведение может привести к негативным последствиям, и дойдёт до того, что даже мысль о существовании места, где вы работаете, станет неприятна.

Тогда вам будут неприятно всё, что связано с вашей профессиональной деятельностью. И даже рабочая одежда, висящая в шкафу, будет вызывать негатив.

— Если есть неприятная реакция на эти вещи, то снова стоит обратить внимание на причины профессионального выгорания. Особенно, если вы можете убрать эти вещи и не убираете, видите вашу работу в косвенных ситуациях, напрямую не связанных с ней, сами вспоминаете о работе. Это уже «звонок» о том, что пора начать заниматься любимой деятельностью. Если работа приносит радость, то и воспоминания будут приятными, — отметил психолог.

Кроме того, причиной нерезультативного отдыха могут стать банальные ошибки, которые совершает каждый второй трудоголик. Азамат Макенов выделил пять основных ошибок, которые испортят ваш отпуск:

• Горе от ума — на работе думаем о доме. Дома думаем о работе. Научитесь жить в моменте. На работе работаем, в отпуске отдыхаем.
• Работать во время отпуска. Отключите все гаджеты или уведомления. Предупредите коллег, что вы в отпуске и не сможете поддерживать с ними связь.
• Заниматься делами других. Ваш отпуск предназначен для вашего отдыха, чтобы вы были продуктивнее и здоровее. Расставьте личные границы.
• Проводить отпуск неполноценно. Из-за чьего-то осуждения, неловкости, стыда, страха провести отпуск не так, как хотели. Это ваш отпуск. Выйдите из зоны комфорта и сделайте то, что давно хотели сделать.
• Алкогольный отпуск. Сам по себе алкоголь не хорош и не плох. Вопрос в его количестве. Если две недели пить, то это не отдых. Организм от такого «марафона» устанет, и ещё сложнее будет выйти на работу.

Если вы твёрдо решили, что не страдаете профессиональным выгоранием, но с энтузиазмом бежать на работу вам всё же не хочется, то попробуйте придерживаться следующих советов. Специалисты рекомендуют возвращаться из отпуска в середине недели. Организм не любит резких перемен, поэтом пара рабочих дней и следом ещё два выходных пойдут вам только на пользу.

Не позволяйте работе отнимать ваше личное время, старайтесь после трудового дня встречаться с друзьями, ходить в кино или проводите вечера за качественной литературой. Ну и в первую рабочую неделю не требуйте от себя слишком многого, чаще переключайтесь на другие задачи и делайте перерывы.

Что делать, если не хочется идти на работу?

 

• Главная
• Блог
• Что делать, если не хочется идти на работу?

20.10.2014

Категория: 

Управление временем = оптимизация и успех в жизни

Каждое утро ненавистный будильник отзывается в вашей голове болезненным звоном. «Черт, опять на работу!» — думаете вы. Вы через силу продираете глаза, плететесь в ванную, видите в зеркале свою кислую мину и думаете: «Скорее бы пятница»! Стоп. Всё может быть по-другому.

Почему вы жалуетесь на работу? Офис «у черта на рогах» и добираться туда два часа по пробкам или в битком набитом транспорте. Начальство само не знает, чего хочет. Работы столько, что не то, что пообедать — кофе выпить некогда. Бездарному коллеге опять дали незаслуженную прибавку. И так далее, и тому подобное. Недовольный человек всегда найдет, на что пожаловаться. Откуда берется это недовольство?

Во-первых, вы занимаетесь не своим делом. У любого человека есть предрасположенность к определенной работе. Когда человек попадает в эту свою предрасположенность, то себя чувствует очень комфортно, потому что у него всё складывается — «работа спорится». А если нет, то со временем его всё начинает раздражать.

Во-вторых, вы свою работу переросли и заскучали. Пришло время расти. И если вы достаточно амбициозны и вам нравится руководить, то расти вам нужно вверх по карьерной лестнице. А если вы прекрасный специалист, но, кажется, что знаете всё на свете, то вам пора учиться. И это должно быть не обязательно что-то связанное с вашей специальностью напрямую. Сейчас всё большую популярность приобретают мягкие навыки (soft skills). Это умение выступать, разбираться в людях, планировать. Добавьте в свою жизнь и работу огня – расширьте сферу своих интересов и возможностей.

Можно назвать еще несколько причин, но вы их всегда сможете назвать и сами. Вопрос в другом: «Хотите ли вы что-то изменить в работе и своей жизни?» Если, да, то вы легко справитесь с ситуацией.

Для начала уясните, что у вас есть какая-то проблема, я бы даже не особо рекомендовала сейчас выяснять — какая. Просто примите, как факт, что настоящая ситуация вас не устраивает.

Теперь ваша задача описать свою работу мечты. Опишите ее до мелочей: помещение, мебель, отношения с коллегами, чем вы занимаетесь и что для этого используете – опишите свою идеальную ситуацию, в которой хотели бы оказаться.

А теперь сравните с настоящей ситуацией. Много ли отличий, и какие проблемы стали явными, что вам хотелось бы исправить? У вас есть четыре пути, как с этим справиться:

1. Поменяйте свое отношение. Вместо проблем ищите возможности. До работы 2 часа по пробкам? Отлично, у вас есть книжка, плеер и куча времени, чтобы заняться самосовершенствованием. Некогда выпить кофе? Превосходно, это хороший повод сохранить здоровье. Тренируйтесь видеть возможности вместо проблем, и скоро вы заметите, что это не так сложно.

2. Поменяйте в рабочей обстановке то, что не нравится. Возможно изменив несколько деталей – вы получите работу вашей мечты на том месте, где вы уже работаете. Шаг за шагом, капля за каплей. Да, придется приложить усилия, но лишь тот добивается успеха, кто не перестает пытаться.

3. Идите к своей цели. Посмотрите, чего вы хотите в жизни и вы увидите, как эта работа помогает вам этого достигать. Вы станете ее больше ценить и иначе к ней относиться. Когда человек действует в соответствии с тем, что совпадает с его целями в жизни, он чувствует себя как рыба в воде, может действительно получать удовольствие от работы и очень многого добиться.  Когда вы идете к своей цели, то мелкие неурядицы отходят на второй план: ни долгая дорога к офису, ни настроение начальства, ни отсутствие кофе на рабочем месте не будут для вас серьезным раздражителем. 

4. Поменяйте работу. Если вы осознали, что вы занимаетесь совершенно не тем, чем хотелось бы – меняйте работу – наша жизнь не настолько длинна, чтобы ее треть «выбрасывать» на то, что делает нас несчастными. Создайте план, как вам получить работу своей мечты. Сядьте и напишите подробный список того, что вам нравится делать, чем бы вы хотели заниматься? Подумайте, на какой должности и в какой компании вы можете это получить? Что сейчас мешает вам занять эту должность? Что вы умеете сейчас, а чему вам нужно научиться? Какие личностные и профессиональные качества вам понадобятся? Теперь у вас есть начальный план – действуйте.

Найдите время для самореализации и возможность получать удовольствие от работы и жизни в целом на тренинге  «Управление временем и делегирование». И помните: если вы найдете себе занятие по душе, то вам ни дня не придется работать.

Теги: 

цель

удовольствие

работа

успех

Что делать, если не хочется идти на работу? Что делать, если не хочется идти на работу? Bogushtime

Каждое утро ненавистный будильник отзывается в вашей голове болезненным звоном. «Черт, опять на работу!» — думаете вы. Вы через силу продираете глаза, плететесь в ванную, видите в зеркале свою кислую мину и думаете: «Скорее бы пятница»! Стоп. Всё может быть по-другому.

Каждое утро ненавистный будильник отзывается в вашей голове болезненным звоном. «Черт, опять на работу!» — думаете вы. Вы через силу продираете глаза, плететесь в ванную, видите в зеркале свою кислую мину и думаете: «Скорее бы пятница»! Стоп. Всё может быть по-другому.

Почему вы жалуетесь на работу? Офис «у черта на рогах» и добираться туда два часа по пробкам или в битком набитом транспорте. Начальство само не знает, чего хочет. Работы столько, что не то, что пообедать — кофе выпить некогда. Бездарному коллеге опять дали незаслуженную прибавку. И так далее, и тому подобное. Недовольный человек всегда найдет, на что пожаловаться. Откуда берется это недовольство?

Во-первых, вы занимаетесь не своим делом. У любого человека есть предрасположенность к определенной работе. Когда человек попадает в эту свою предрасположенность, то себя чувствует очень комфортно, потому что у него всё складывается — «работа спорится». А если нет, то со временем его всё начинает раздражать.

Во-вторых, вы свою работу переросли и заскучали. Пришло время расти. И если вы достаточно амбициозны и вам нравится руководить, то расти вам нужно вверх по карьерной лестнице. А если вы прекрасный специалист, но, кажется, что знаете всё на свете, то вам пора учиться. И это должно быть не обязательно что-то связанное с вашей специальностью напрямую. Сейчас всё большую популярность приобретают мягкие навыки (soft skills). Это умение выступать, разбираться в людях, планировать. Добавьте в свою жизнь и работу огня – расширьте сферу своих интересов и возможностей.

Можно назвать еще несколько причин, но вы их всегда сможете назвать и сами. Вопрос в другом: «Хотите ли вы что-то изменить в работе и своей жизни?» Если, да, то вы легко справитесь с ситуацией.

Для начала уясните, что у вас есть какая-то проблема, я бы даже не особо рекомендовала сейчас выяснять — какая. Просто примите, как факт, что настоящая ситуация вас не устраивает.

Теперь ваша задача описать свою работу мечты. Опишите ее до мелочей: помещение, мебель, отношения с коллегами, чем вы занимаетесь и что для этого используете – опишите свою идеальную ситуацию, в которой хотели бы оказаться.

А теперь сравните с настоящей ситуацией. Много ли отличий, и какие проблемы стали явными, что вам хотелось бы исправить? У вас есть четыре пути, как с этим справиться:

1. Поменяйте свое отношение. Вместо проблем ищите возможности. До работы 2 часа по пробкам? Отлично, у вас есть книжка, плеер и куча времени, чтобы заняться самосовершенствованием. Некогда выпить кофе? Превосходно, это хороший повод сохранить здоровье. Тренируйтесь видеть возможности вместо проблем, и скоро вы заметите, что это не так сложно.

2. Поменяйте в рабочей обстановке то, что не нравится. Возможно изменив несколько деталей – вы получите работу вашей мечты на том месте, где вы уже работаете. Шаг за шагом, капля за каплей. Да, придется приложить усилия, но лишь тот добивается успеха, кто не перестает пытаться.

3. Идите к своей цели. Посмотрите, чего вы хотите в жизни и вы увидите, как эта работа помогает вам этого достигать. Вы станете ее больше ценить и иначе к ней относиться. Когда человек действует в соответствии с тем, что совпадает с его целями в жизни, он чувствует себя как рыба в воде, может действительно получать удовольствие от работы и очень многого добиться.  Когда вы идете к своей цели, то мелкие неурядицы отходят на второй план: ни долгая дорога к офису, ни настроение начальства, ни отсутствие кофе на рабочем месте не будут для вас серьезным раздражителем. 

4. Поменяйте работу. Если вы осознали, что вы занимаетесь совершенно не тем, чем хотелось бы – меняйте работу – наша жизнь не настолько длинна, чтобы ее треть «выбрасывать» на то, что делает нас несчастными. Создайте план, как вам получить работу своей мечты. Сядьте и напишите подробный список того, что вам нравится делать, чем бы вы хотели заниматься? Подумайте, на какой должности и в какой компании вы можете это получить? Что сейчас мешает вам занять эту должность? Что вы умеете сейчас, а чему вам нужно научиться? Какие личностные и профессиональные качества вам понадобятся? Теперь у вас есть начальный план – действуйте.

Найдите время для самореализации и возможность получать удовольствие от работы и жизни в целом на тренинге  «Управление временем и делегирование». И помните: если вы найдете себе занятие по душе, то вам ни дня не придется работать.

Как продолжать работать, когда вы просто этого не чувствуете

Leer en español
Ler em português

Трудно мотивировать себя. На самом деле, я часто сравниваю это с одним из подвигов вымышленного немецкого героя барона Мюнхгаузена: попытка сохранить свой драйв в задании, проекте или даже карьере иногда может показаться похожей на вытаскивание себя из болота за собственные волосы. . Кажется, у нас есть естественное отвращение к настойчивым усилиям, которое не может исправить никакое количество кофеина или вдохновляющие плакаты.

Но эффективная самомотивация – это одно из главных качеств, отличающих успешных профессионалов от всех остальных. Так как же продолжать двигаться вперед, даже если вам этого не хочется?

В определенной степени мотивация индивидуальна. То, что вас заводит, может ничего не сделать для меня. И некоторые люди, похоже, более упорны, чем другие.

Однако после 20 лет исследований человеческой мотивации мы с моей командой определили несколько стратегий, которые, по-видимому, работают для большинства людей, независимо от того, пытаются ли они похудеть, копить деньги на пенсию или реализовать долгое и сложное начинание на работе. Если вам когда-либо не удавалось достичь достижимой цели из-за прокрастинации или отсутствия приверженности делу — а кто из нас этого не делал? — я призываю вас читать дальше. Эти четыре набора тактик помогут вам двигаться вперед.

Цели проектирования, а не работа по дому

Многочисленные исследования подтвердили важность постановки целей. Исследования показали, например, что, когда у продавцов есть цели, они заключают больше сделок, а когда люди выполняют ежедневные физические упражнения, они с большей вероятностью улучшают свой уровень физической подготовки. Абстрактные амбиции, такие как «делать все возможное», обычно гораздо менее эффективны, чем что-то конкретное, например, привлечение 10 новых клиентов в месяц или прохождение 10 000 шагов в день. Итак, первое общее правило: любые цели, которые вы ставите перед собой или с которыми соглашаетесь, должны быть конкретными.

Цели также должны, когда это возможно, вызывать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Деятельность внутренне мотивирована, когда она рассматривается как ее собственная цель; это внешне мотивировано, когда рассматривается как служащее отдельной, скрытой цели — получение вами награды или позволяет избежать наказания. Мои исследования показывают, что внутренние мотивы предсказывают достижения и успех лучше, чем внешние.

Подробнее о

Как (и когда) мотивировать себя

Примите новогодние обещания. Мы обнаружили, что люди, принявшие в начале января более приятные решения — скажем, пойти на занятия йогой или по субботам без телефона, — с большей вероятностью выполнят их в марте, чем люди, выбравшие более важные, но менее приятные цели. И это несмотря на тот очевидный факт, что стремления к Новому году обычно трудновыполнимы; если бы их не было, они бы не требовали разрешения!

Конечно, если внешняя награда будет достаточно велика, мы удержимся даже за самые неприятные задачи. Прохождение химиотерапии является крайним примером. В контексте работы многие люди остаются на своей работе из-за денег, чувствуя себя «наемными рабами». Но в таких ситуациях они обычно делают минимум, необходимый для достижения цели. Одна только внешняя мотивация вряд ли поможет нам по-настоящему преуспеть.

Хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которая доставляет вам удовольствие.

В идеальном мире мы все искали бы рабочие роли и условия, которые нам нравятся, и таким образом поддерживали бы нашу вовлеченность на высоком уровне. К сожалению, люди часто этого не делают. Например, мое исследование показывает, что на вопрос о том, важны ли позитивные отношения с коллегами и руководителями для их нынешнего положения, большинство людей отвечает утвердительно. Но они не помнят, что моральный дух в офисе был ключом к успеху на прошлых должностях, и не предсказывают, что это будет важно для них в будущем. Так что просто помнить о внутренней мотивации при выборе работы и выполнении проектов может иметь большое значение для поддержания успеха.

В тех случаях, когда это нецелесообразно — не все мы находим работу и получаем задания, которые нам нравятся, — хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которые вам нравятся. Подумайте шире о том, какое удовлетворение может принести выполнение задачи, например, если у вас будет возможность продемонстрировать свои навыки перед руководителями вашей компании, наладить важные внутренние отношения или создать ценность для клиентов. Наконец, попытайтесь компенсировать тяжелую работу занятиями, которые вы считаете полезными, например, слушайте музыку, разбираясь с большим объемом писем в папке «Входящие», или занимайтесь скучной работой с друзьями, семьей или любимыми коллегами.

Найдите эффективное вознаграждение

Некоторые задачи или даже отрезки карьеры совершенно обременительны — в этом случае может быть полезно создать для себя внешние мотиваторы в краткосрочной и среднесрочной перспективе, особенно если они дополняют стимулы, предлагаемые вашей организацией . Вы можете пообещать себе отпуск за завершение проекта или купить себе подарок за то, что похудеете. Но будьте осторожны, чтобы избежать порочных стимулов. Одна из ошибок — вознаграждать себя за количество выполненных задач или за скорость, когда на самом деле заботишься о качестве выполнения. Бухгалтер, который хвалит себя за быстрое завершение своих аудиторских проектов, может допустить ошибки, в то время как продавец, сосредоточенный на максимизации продаж, а не на повторных сделках, вероятно, должен ожидать некоторых недовольных клиентов.

Еще одна распространенная ловушка — выбирать стимулы, которые подрывают достигнутую цель. Если наградой сидящего на диете за похудение является пицца и пирожные, он, скорее всего, откажется от части своей тяжелой работы и восстановит вредные привычки. Если наградой за успехи в работе на одной неделе является возможность расслабиться на следующей, вы можете уменьшить положительное впечатление, которое произвели. Исследование того, что психологи называют уравновешиванием, показывает, что достижение цели иногда позволяет людям поддаться искушению, которое отбрасывает их назад.

Совет дня для руководителей

Краткий практический совет для руководства, который поможет вам лучше выполнять свою работу.

Кроме того, некоторые внешние стимулы более эффективны, чем другие. Например, в ходе экспериментов исследователи обнаружили, что большинство людей работают усерднее (вкладывая больше усилий, времени и денег), чтобы претендовать на неопределенное вознаграждение (например, 50-процентный шанс получить либо 150, либо 50 долларов), чем они делают это для получения определенного вознаграждения. (100% шанс получить 100 долларов), возможно, потому, что первое более сложное и увлекательное. Неопределенные вознаграждения труднее настроить на работе, но не невозможно. Вы можете «геймифицировать» задачу, оставив на своем столе два конверта — один с более ценным угощением — и выбрав наугад только один после того, как работа будет сделана.

Наконец, неприятие потерь — предпочтение людей избегать потерь, а не получать эквивалентные выгоды — также может быть использовано для разработки сильного внешнего мотиватора. В 2016 году ученые из Пенсильванского университета попросили людей проходить по 7000 шагов в день в течение шести месяцев. Некоторым участникам платили 1,40 доллара за каждый день достижения цели, в то время как другие теряли 1,40 доллара, если им это не удавалось. Вторая группа достигала своей ежедневной цели на 50% чаще. Онлайн-сервисы, такие как StickK.com, позволяют пользователям выбирать цель, например «Я хочу бросить курить», а затем нести убытки, если они ее не достигнут: они должны пожертвовать деньги организации или политической партии, которая они презирают, например.

Поддержание прогресса

Когда люди работают над достижением цели, у них обычно рано возникает всплеск мотивации, а затем спад в середине, где они, скорее всего, остановятся. Например, в одном исследовании соблюдающие евреи с большей вероятностью зажигали менору в первую и последнюю ночь Хануки, чем в остальные шесть ночей, хотя религиозная традиция гласит, что свечи нужно зажигать восемь дней подряд. В другом эксперименте участники, которые работали над заданием по вырезанию фигур из бумаги, срезали больше углов в середине проекта, чем в исходной и конечной формах.

К счастью, исследования выявили несколько способов борьбы с этой закономерностью. Я называю первые «короткие средние». Если вы разбиваете свою цель на более мелкие подцели — скажем, еженедельные, а не ежеквартальные цели продаж — у вас будет меньше времени, чтобы поддаться этому надоедливому спаду.

Давать советы может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации.

Вторая стратегия — изменить свое отношение к достигнутому прогрессу. Когда мы уже добились прогресса, цель кажется достижимой, и мы склонны наращивать усилия. Например, потребители в программах лояльности, как правило, тратят больше, когда они ближе к получению вознаграждения. Вы можете воспользоваться этой тенденцией, думая о том, что ваша отправная точка находится далеко в прошлом; может быть, проект начался не с того момента, когда вы начали действовать, а с того момента, когда он был впервые предложен.

Другой умственный трюк заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы уже сделали до середины задачи, а затем переключить свое внимание на то, что вам осталось сделать. Мое исследование показало, что такой сдвиг точки зрения может повысить мотивацию. Например, в рекламе для постоянных покупателей подчеркивание завершенных шагов («вы совершили две из 10 покупок») увеличило количество покупок клиентов в начале и подчеркивание пропущенных шагов («вам осталось две покупки до бесплатного вознаграждения»). стимулировало потребление, поскольку покупатели приближались к цели.

Эта тактика может работать как для рутинных задач (таких как отправка 40 благодарственных писем), так и для более качественных целей (стать опытным пианистом). Человек, который пишет заметки, может получить мотивацию, напоминая себе, сколько писем он отправил, пока ему не исполнится 20; затем она должна отсчитать, сколько ей осталось сделать. Точно так же начинающий пианист должен сосредоточиться на всех гаммах и навыках, которые он приобрел на ранних стадиях своего развития; затем, когда она улучшится, сосредоточьтесь на оставшихся технических задачах (арпеджио, трели и тремоло и т. д.), которые ей нужно освоить.

Использование влияния других

Люди — социальные существа. Мы постоянно смотрим вокруг, чтобы увидеть, что делают другие, и их действия влияют на наши собственные. Даже если вы сидите рядом с высокоэффективным сотрудником, вы можете увеличить свою производительность. Но когда дело доходит до мотивации, эта динамика становится более сложной. Когда мы наблюдаем, как коллега ускоряется с выполнением задачи, которая вызывает у нас разочарование, мы реагируем одним из двух способов: либо мы воодушевлены и пытаемся скопировать это поведение, либо мы теряем мотивацию, предполагая, что можем оставить задачу нашему коллеге. . Это не совсем иррационально: люди как вид процветали благодаря индивидуальной специализации и максимальному использованию своих сравнительных преимуществ.

Проблема в том, что, особенно на работе, мы не всегда можем делегировать полномочия. Но мы все еще можем использовать социальное влияние в наших интересах. Одно правило — никогда не наблюдать пассивно за амбициозными, эффективными, успешными коллегами; слишком велик риск того, что это будет демотивировать. Вместо этого поговорите с этими сверстниками о том, чего они пытаются достичь своей тяжелой работой и почему они рекомендуют это делать. Мое исследование показывает, что когда друг рекомендует продукт, люди с большей вероятностью его купят, но вряд ли это произойдет, если они просто узнают, что друг купил продукт. Слушая то, что ваши образцы для подражания говорят о своих целях, вы можете найти дополнительное вдохновение и поднять свои собственные взгляды.

Интересно, что давать советы, а не просить их, может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации, потому что это повышает уверенность и тем самым побуждает к действию. В недавнем исследовании я обнаружил, что люди, борющиеся за достижение такой цели, как поиск работы, полагали, что им нужны советы экспертов, чтобы добиться успеха. На самом деле, они получали больше пользы, предлагая свою мудрость другим соискателям работы, потому что, когда они это делали, они излагали конкретные планы, которым могли следовать сами, что, как было показано, повышало целеустремленность и достижения.

Последний способ использовать позитивное социальное влияние — признать, что люди, которые лучше всего мотивируют вас на выполнение определенных задач, не обязательно хорошо справляются с ними. Вместо этого это люди, которые разделяют с вами общую цель: близкие друзья и семья или наставники. Думая об этих людях и о нашем желании добиться успеха от их имени, мы можем создать мощные внутренние стимулы, необходимые для достижения наших целей. Женщина может счесть тяжелую работу полезной, если она чувствует, что подает пример своей дочери; мужчине может быть легче придерживаться своего режима фитнеса, если это помогает ему чувствовать себя более энергичным, когда он с друзьями.

. . .

В позитивной психологии поток определяется как психическое состояние, в котором кто-то полностью погружен в деятельность, сосредоточен на ней и получает удовольствие. Увы, это чувство может быть мимолетным или неуловимым в повседневной жизни. Чаще мы чувствуем себя бароном Мюнхгаузеном в болоте, изо всех сил пытающимся двигаться вперед в погоне за нашими целями. В таких ситуациях полезно использовать силу внутренних и внешних мотиваторов, тщательно устанавливать стимулы, переключать внимание либо назад, либо вперед, в зависимости от того, насколько мы близки к финишу, и использовать социальное влияние. Самомотивация — один из самых сложных навыков для изучения, но она имеет решающее значение для вашего успеха.

Версия этой статьи была опубликована в выпуске Harvard Business Review за ноябрь–декабрь 2018 года.

Как жить без работы

Большинство работников мечтают о том дне, когда им больше не придется работать, разбогатев или уйдя на пенсию с крупной суммой денег на счету. Оказывается, без работы можно жить и все в порядке! На самом деле так делают многие! Это просто вопрос правильного плана.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как жить без традиционной 9-до 5 работа.

В этой статье

Как зарабатывать на жизнь без работы

Единственный способ зарабатывать на жизнь без работы — получать пассивный доход. Вы не можете просто списать все с кредитной карты.

Пассивный доход — это деньги, которые вы зарабатываете, не прилагая к этому постоянного труда. Обычно это включает в себя первоначальные инвестиции в виде времени или труда.

Например, вы можете купить сдаваемое в аренду имущество. После этих первоначальных инвестиций вы должны продолжать получать доход на постоянной основе, что позволит вам не предпринимать никаких действий и сосредоточиться на других вещах.

Представьте, что вы сидите за столом и читаете утреннюю газету, в то время как вы постоянно зарабатываете деньги на продажах электронной коммерции. Это пример пассивного дохода, который для многих людей все больше становится постоянной работой.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее популярных способов жить без традиционной работы:

1. Заработок на аренде на Airbnb
2. Открыть высокодоходный сберегательный счет
3. Инвестировать в фондовый рынок
4. Фриланс
5. Сиденье для домашних животных
6. Блог о путешествиях
7. Продажа мультимедийных активов
8. Аренда автомобиля на Туро
9. Получать пенсию
10. Стать арендодателем

1.

Аренда помещений на Airbnb

Люди, которые владеют домом или снимают квартиру, должны заглянуть на Airbnb, сайт, который позволяет вам размещать свое личное пространство для краткосрочной аренды арендаторами.

Аренда на Airbnb — отличный способ время от времени получать дополнительные деньги, не прилагая особых усилий. Вы также можете нанять службу уборки, чтобы заниматься содержанием и обслуживанием, что сделает вашу работу еще более пассивной.

Узнайте больше:

• Как заработать на Airbnb

2. Откройте высокодоходный сберегательный счет (HYSA)

Подумайте об открытии HYSA в онлайн-банке, чтобы максимизировать процентную доходность денег, которые вы храните на сбережениях.

Онлайн-банки обычно предлагают гораздо более высокие процентные ставки, чем традиционные сберегательные счета, что делает их лучшим вариантом для хранения денег.

Подробнее:

• Лучшие высокодоходные сберегательные счета в Интернете

3.

Инвестируйте в фондовый рынок

Одним из способов получения пассивного дохода является инвестирование в фондовый рынок и получение дивидендов и прироста капитала. Вам нужно будет собрать значительную единовременную сумму и вложить деньги в стабильные инвестиции, которые принесут высокую прибыль.

Предположим, у вас есть 1 миллион долларов, что составляет 5% на фондовом рынке. Этого достаточно, чтобы платить зарплату в 50 000 долларов в год, что может быть достаточно, чтобы жить в некоторых районах.

Вы, вероятно, не будете вести богатый образ жизни на этот доход. Но если вы умеете управлять деньгами и осторожны, чтобы не переборщить и не погрузиться в основной баланс, это может сработать.

Подробнее:

• Лучшие акции для новичков
• Как инвестировать в акции

4. Фриланс

Если вы по-настоящему любите то, чем занимаетесь, и вас не смущает работа в компании, ваша работа не будет восприниматься как работа.

Если вы любите писать или заниматься графическим дизайном, подумайте о том, чтобы стать фрилансером.

Вы можете создавать медиа-активы для компаний и работать по гибкому графику. Если это звучит в вашем переулке, зайдите на такой сайт, как Fiverr или Upwork, чтобы начать.

Узнайте больше:

• Как стать внештатным писателем
• Лучшие подработки онлайн
• Лучшие концерты Fiverr

5. Присмотр за домашними животными

Еще одна работа, которая не похожа на работу, — присмотр за домашними животными. Вы можете получать деньги за то, что проводите время с животными, выгуливаете их и кормите.

Если вы любитель животных, то вам не составит труда попробовать эту работу.

6. Ведение блогов о путешествиях или видеоблогов

Также можно получать деньги за путешествия и документирование своего опыта в блоге или видеоблоге. Только представьте, что вы путешествуете по Испании, посещаете популярные места и делитесь ими со своими подписчиками.

Подробнее:

• Получайте деньги за путешествия по миру

7.

Продажа мультимедийных активов

Талантливые писатели, художники, фотографы и музыканты могут создавать работы и продавать их через различные онлайн-каналы, такие как Amazon Kindle Direct и Shutterstock.

Графические дизайнеры могут продавать дизайны на Amazon Merch для других поставщиков, чтобы покупать и надевать такие товары, как футболки, шляпы и кружки.

Идея проста: потратьте некоторое время на производство работ и продавайте их — возможно, навечно.

Подробнее:

• Самые продаваемые приложения

8. Аренда автомобиля на Turo

Большинство автомобилей целыми днями стоят на парковке и не используются.

Людям в такой ситуации следует подумать об аренде автомобиля на Туро, чтобы заработать дополнительные деньги, когда их транспортное средство не используется.

9. Получайте пенсию

В молодости вы можете получить государственную работу, которая предполагает пожизненную пенсию после выхода на пенсию.

Некоторые государственные служащие могут выйти на пенсию в возрасте 40 или 50 лет, что позволяет им продолжать и делать все, что они хотят, во время выхода на пенсию со стабильным доходом и льготами по здоровью.

Конечно, для этого требуются годы самопожертвования и тяжелой работы, а также потенциально опасная работа (например, быть солдатом или пожарным).

10. Стать арендодателем

Еще один способ получения пассивного дохода — это купить недвижимость, сдаваемую в аренду, и стать арендодателем.

Владея арендуемой недвижимостью, вы можете получать ежемесячные арендные платежи от арендаторов.

Вы также можете использовать компанию по управлению недвижимостью для решения вопросов с арендаторами и ремонта, что облегчит работу и высвободит больше времени в вашем графике.

Это всего лишь несколько примеров работ, которые не кажутся работой. Подумайте о своих увлечениях и о том, каково было бы заниматься ими все время. Пока вы можете понять, как монетизировать свои увлечения, у вас должно быть все в порядке.

Контролируйте свои расходы

Отказ от рабочего дня с девяти до пяти требует тщательного управления расходами. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы держать расходы под контролем.

1. Сократите расходы на развлечения

Взгляните на свой месячный бюджет и подсчитайте, сколько средств уходит на расходы на развлечения.

Вероятно, вам не захочется урезать все расходы на развлечения. Это было бы не весело и не полезно. Но вы, вероятно, можете сократить свой ежемесячный бюджет на несколько долларов.

Рассмотрите возможность использования таких сервисов, как Trim или Rocket Money (ранее Truebill), которые могут сканировать ваши ежемесячные отчеты и выявлять ненужные области.

2. Перестаньте так много есть вне дома

Также легко тратить деньги впустую, часто обедая вне дома или заказывая еду на вынос.

Рестораны обычно завышают цену за еду, и это не включает чаевые и оплату транспорта или парковки. В некоторых случаях вы можете потерять 100 долларов или больше на блюдах, которые вы могли бы легко приготовить дома за гораздо меньшие деньги.

Если вы собираетесь жить без постоянной работы, привыкайте ходить в продуктовый магазин и готовить для себя.

Узнайте больше:

• Способы сэкономить на питании вне дома
• Как сэкономить на продуктах

3. По возможности покупайте себе еду

Если вы не работаете, у вас может быть больше времени на то, чтобы добывать себе еду, чтобы еще больше снизить расходы.

Вы можете разбить сад, чтобы выращивать собственные овощи. А если вы бросите работу, чтобы заняться новым хобби, считайте рыбалку или охоту полноценными увлечениями, которые дают пищу на столе.

4. Продай машину

Машины очень дорогие. Они могут стоить сотни или тысячи долларов в месяц в виде платежей, ремонта, парковки, налогов, газа и страховки. Стоит задуматься, нужна ли вам ваша машина по-прежнему или это предмет удобства или статуса.

Если вы владеете автомобилем для удобства, может быть хорошей идеей избавиться от него, чтобы сэкономить деньги. Просто подумайте обо всех дополнительных деньгах, которые вы можете ежемесячно вкладывать в сбережения, инвестиции и другие нужды.

5. Переместить

Подумайте, есть ли смысл переехать, чтобы снизить расходы на проживание.

Если вы работаете удаленно, у вас может быть возможность уехать из дорогого города, в котором вы живете, и найти более дешевое жилье за ​​городом.

Вы также можете подумать о сокращении штата до меньшего размера, чтобы сократить расходы.

Нужна ли вам работа, чтобы жить счастливой жизнью?

Бездействие может быть и благословением, и проклятием. Поначалу это может показаться невероятно освобождающим опытом. Но для многих недавно вышедших на пенсию людей полная свобода — это еще не все, чем они хотят быть.

Часто пенсионеры или безработные переживают период освобождения. Они путешествуют, проводят время на пляже или заводят новое хобби.

Но в какой-то момент чувство освобождения может превратиться в чувство скуки, приводящее к общей бесцельности и отчаянию.

Конечно, все люди разные. Некоторым людям достаточно мысли никогда не возвращаться к работе, чтобы они были заняты и удовлетворены. Но большинству людей нужно работать и иметь более высокую цель (не говоря уже о причине встать с постели по утрам).

Римский император и философ-стоик Марк Аврелий однажды классно объяснил, что люди должны идти на работу, чтобы делать то, для чего они были созданы в этом мире. Он утверждал, что природа людей состоит в том, чтобы жить жизнью служения.

Имея это в виду, все должны работать. Жизнь без работы может быть ужасной тратой времени и таланта. Это также может быть невероятно скучно… даже если у вас есть несколько пассивных источников дохода.

Как думать о работе

Вместо того, чтобы пытаться вообще избегать работы, вы должны стремиться к тому, чтобы вы могли избегать работы, потому что вы должны, и вместо этого работать, потому что вы этого хотите. Это основная идея финансовой свободы.

Постарайтесь достичь точки, когда вам не нужно вставать и идти на работу на полную ставку каждый день или ночь, чтобы выжить. Вместо этого продолжайте работать до тех пор, пока вы не сможете работать над проектами, потому что они вам нравятся и доставляют вам удовольствие.

Для некоторых людей это означает создание некоммерческой организации. Для других это может быть игра или преподавание музыки на постоянной основе. Или это может включать в себя путешествия и ведение блога о своем опыте.

Переход от наемного работника к инвестору

Автор Роберт Кийосаки рассказывает о Квадранте денежного потока, модели, которая предлагает четыре способа зарабатывания денег: в качестве наемного работника, в качестве индивидуального предпринимателя, в качестве владельца бизнеса и в качестве инвестора.

Преимущество этой модели в том, что вам не нужно ограничиваться какой-то одной конкретной категорией. Можно быть наемным работником, который также работает не по найму с подработкой.

Некоторые люди могут совмещать владение бизнесом и инвестирование. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы попытаться постепенно продвигаться от наемного работника до инвестора.

Причины прекратить работу в качестве наемного работника

Иногда работа в качестве наемного работника может приносить удовольствие. Вы можете получить выходные и выходные, а также праздничные дни. Кроме того, ваш работодатель может даже предложить хороший социальный пакет.

Все эти удобства хороши. Тем не менее, тех, кто уходит из квадранта наемных работников, ждут еще лучшие награды.

Вот несколько причин, по которым стоит подумать о расширении своего кругозора и начать мыслить как предприниматель, а значит, научиться жить без работы.

Работа нестабильна

Вы могли бы иметь самую стабильную работу в мире, будучи высококвалифицированным специалистом в компании, которая не может позволить себе потерять вас, но, в конце концов, вы все еще сотрудник. Это означает, что ваши средства к существованию зависят от факторов, находящихся вне вашего контроля.

Ваш босс может развернуться и продать компанию завтра. Или компания может нанять кого-то, чтобы заменить вас или контролировать вас.

Эти неудобства случаются постоянно, и их легко запутать, если вы не готовы к переменам.

Чем бы вы ни занимались, не думайте, что ваша постоянная работа стабильна. В стабильной зарплате есть определенная доля стабильности. Но процесс получения зарплаты каждые две недели только сделает вас расслабленным и зависимым в долгосрочной перспективе.

Установите свое рабочее время

Работа в качестве наемного работника требует отработки определенного количества часов каждую неделю.

После того, как вы перестанете работать в качестве наемного работника, вы сможете сами устанавливать часы работы. В конце концов, вы можете стать инвестором на полный рабочий день и вообще не работать, если вы достаточно успешны.

В этом сценарии у вас будет больше времени для более интересных и продуктивных личных проектов.

Зарабатывайте больше

Большинство профессий значительно ограничивают ваш потенциальный доход. Работодатели делают ставку на поиск лучших специалистов по доступным ценам.

Когда вы перестанете быть наемным работником, вы потенциально сможете получать неограниченный доход, если вы достаточно квалифицированы и знаете, как добывать деньги.

Нет лучшего способа заработать деньги, чем стать владельцем бизнеса или инвестором.

Наметьте свой собственный курс

Жизнь без работы и забастовка в одиночестве могут стать для вас замечательным опытом. Вы будете полностью контролировать свой доход и свою жизнь. Это намного лучше, чем подчиняться работодателю.

Вы несчастливы на работе

Нет оправдания тому, что вы недовольны работой. В конце концов, есть слишком много интересных проектов, в которых можно поучаствовать, и возможностей для изучения.

Итак, если вы недовольны работой, пришло время что-то изменить.

Пребывание в месте, которое делает вас несчастным, истощает вашу энергию. И со временем это ослабит вашу рыночную стоимость. Даже если менять работу страшно, в конечном счете важно оставаться свежим, мотивированным и учиться.

Вы не хотите продвигаться в своей компании

Некоторые люди проводят всю свою карьеру, пытаясь продвинуться в компании, в то время как другие не хотят участвовать в крысиных бегах.

Если вы не хотите продвигаться в своей компании, это может быть признаком того, что вы готовы стать своим собственным боссом.

Это может быть очень вдохновляющим чувством. Прими это.

У вас есть подстраховка

Прежде чем уйти с работы, убедитесь, что у вас есть подстраховка — стабильный поток дохода. Последнее, что вам нужно, это проснуться в понедельник утром без зарплаты или какой-либо системы поддержки.

Если у вас есть подстраховка и вы умеете экономить деньги, возможно, стоит бросить работу.

Оставаться на работе будет стоить вам денег

Часто высококвалифицированные работники обменивают гарантии занятости на меньшую зарплату, выманивая у себя деньги.

Проведите небольшое исследование и узнайте свою истинную рыночную стоимость.

Вы можете обнаружить, что сохранение работы на полную ставку стоит вам больших денег, потому что конкурент готов платить вам на 20% больше за то же самое. Если это так, подумайте о том, чтобы поставить себя в более выгодное положение для получения дохода.

Часто задаваемые вопросы

Как мне заработать достаточно денег, чтобы бросить работу?

Если вы подумываете уйти с работы на полный рабочий день, чтобы заняться самозанятостью, открыть бизнес или инвестировать, рекомендуется сначала создать надежную страховочную сеть на случай, если дела пойдут плохо.

Копите как можно больше. Передовой опыт говорит о том, что в банке должно быть не менее шести месяцев или года резервных средств, которые можно будет использовать в случае необходимости. Вам также может понадобиться больше средств, если вы планируете начать бизнес, требующий накладных или других расходов.

Если возможно, подумайте о том, чтобы начать подрабатывать, пока вы работаете, чтобы удвоить свой доход и начать откладывать больше. Работайте как можно больше, пока не будете готовы расстаться навсегда.

Что такое поток доходов?

Поток доходов – это источник, который обеспечивает постоянный денежный поток. Например, недвижимость и акции являются примерами потоков дохода, потому что они оба приносят доход.

Крайне важно диверсифицировать свои потоки доходов, взяв на себя как можно больше.

Должен ли я начать свой собственный бизнес?

Только вы можете решить, готовы ли вы начать свой бизнес.

Убедитесь, что вы в состоянии взять на себя риск, и подумайте о потенциальной отдаче от инвестиций и о том, сколько времени потребуется для ее получения.

Также неплохо подумать о том, сколько вам нужно будет потратить на накладные расходы.

Как я могу покрыть расходы на проживание без работы?

Если вы хотите перестать работать, вам потребуется пассивный доход для покрытия расходов на проживание.