Что делать когда человеку скучно: Что делать, если дома скучно, советы и идеи — Чем заняться дома, когда скучно

Что делать если скучно: решение проблемы, интересные советы

Часто задавались вопросом, что делать, если скучно? Даже самые долгожданные выходные или отпуск может превратиться в скучное времяпрепровождение. Что уже говорить о том, что делать, если скучно дома во время больничного, на работе или же за компом? Сегодня поговорим о термине скука, а также её негативном влиянии на организм человека. Наконец-то вы узнаете причины появления ужасной скуки.

В статье читатель найдёт ответы на самый популярный вопрос, что делать, когда скучно. Обсудим влияние скуки на семейную жизнь, а именно как спастись от скуки в браке. На десерт подготовили 18 уникальных советов, которые смогут развлечь самого отчаявшегося человека.

Что делать если скучно, а что такое скука

Вспомните, бывало ли у вас тягостное чувство, которое противоположно веселью и радости, когда вы находились в однообразном душевном состоянии, вот это и есть скука. В наше время дети и подростки часто задумываются над тем, что делать, если скучно.  Они нашли выход из этого состояния, погрузившись в компьютер или мобильный телефон. Вот только такое решение проблемы может серьёзно аукнуться в будущем. Стоит каждому знать, что чем больше и чаще погружаться в такое развлечение, тем увеличивается вероятность погрязнуть ещё больше в скуке.

Читайте также: Цените жизнь

Оказалось, что психологи мало изучают такое состояние в душе и в большей мере скука остаётся неизведанной проблемой. Всё чаще люди проявляют интерес, что делать, если скучно, ведь они с каждым днём погружаются в монотонность действий. Домашний быт, работа и те же места развлечения становятся порочным кругом, который заставляет человека всё больше поддаваться скуке. Недавно психологи сделали заключение, что скука может быть смертельно опасной. Такой вывод основан на исследованиях.

Выяснилось, что ранняя смерть наступает у людей, которые систематически страдают от скуки. Мозг человека во время этого недуга не бездействует, а что самое интересное, он подвергается невероятному возбуждению, которое сравнимо с большим стрессом. Когда приходит время мозгу решать, что делать, когда скучно, тогда он начинает активно искать, чем себя быстро занять. В это время мозг может «взорваться» или же «закипеть» от потока мыслей.

Почему человеку становиться скучно

Множество людей привыкло считать, что скука зависит от рода занятий, специальности и даже от общения с неинтересными людьми, но это совсем не так. Авторитетные психологи утверждают, что предпочтения человека никак не могут влиять на проявление скуки. Она может появиться в любом месте и при любых обстоятельствах, а константа всегда одна и та же.

Исходя из этого, у человека часто возникает вопрос, что делать, когда скучно? Существуют универсальные законы, которым подчиняется скука:

• однотипная окружающая обстановка, также, когда всё вокруг приелось и стало надоедать;
• повторяющиеся события, ведь как только мозг поймёт саму суть, он тут же теряет интерес, а человеку становится скучно;
• занятие совсем неинтересными делами, а тем более, если они однотипные и предсказуемые. В процессе этого действа теряется не только внимательность, но и пропадает интерес, а потому наступает скука;
• длительность выполняемого дела. Чем больше времени мы выполняем работу, тем быстрее нас начинает поглощать скука.

Всё вышеперечисленное может усугубить и до того скучный процесс. Во время этого состояния работа мозга намного ускоряется, а потому наступает искажение времени. Согласитесь, что время чудовищно медленно тянется, когда мы бездействуем. Учёным удалось доказать, что при наступлении скуки в организме человека происходит увеличение уровня кортизола, а именно он является гормоном стресса.

Привычное полусонное состояние, которое испытывает человек во время приступов скуки, по-настоящему является стрессовым состоянием.

Какие опасности влечёт за собой скука

Каждый человек время от времени испытывает скуку и задаётся вопросом, что делать, если скучно. Вот только повышенная активность мозга и множество мыслей в голове не самое опасное к чему может привести скука.

В действительности уровень гормона стресса способен увеличиваться у человека, которым овладела скука, а она может стать причиной множества неприятных и опасных проблем:

• неконтролируемое ожирение, которое способно вызвать сердечные заболевания;
• мышцы и кости постепенно начинают ослабевать;
• у человека начинает повышаться давление;
• перманентная (более известная хроническая) усталость.

Ко всем вышеперечисленным проблемам можно добавить ухудшение физического здоровья, а также психического состояния. Не секрет, что когда человеку вовсе (по жизни) нечего делать, тогда существует риск суицида и в большей мере это относится к молодёжи. Бороться с таким проявлением стресса сможет не каждый, а потому скука является опасной для состояния здоровья и жизни в целом.

Каждый день следует не только интересоваться, что делать, когда скучно, но и искать методы борьбы со скукой.

Читайте также:

Методы борьбы с ленью

Как только в голове появляется мысль, что делать, если стало скучно, следует молниеносно принимать меры. Об этом мы и расскажем в статье, чтобы читатели были здоровы и никогда не мучились от приступов непреодолимой скуки. Следует понимать, что мы живём в мире, где существует рутинная работа и однообразные домашние дела, но выход всегда есть. Старайтесь не превращать свою жизнь в монотонность и вечно двигаться по кругу, а наоборот, приложите все усилия, чтобы всячески разнообразить её.

Что делать если скучно дома

Рабочая неделя закончилась и впереди ждут долгожданные выходные, а это означает, что пришло время хорошего настроения и веселья. Бывают случаи, что планы ломаются, а погода может стать этому главной причиной. Шашлыки, пикник и отдых у воды остался в грёзах, и всё придётся перенести на следующую неделю.

Но что делать, если скучно дома. На этот вопрос у нас есть ответ и не всегда домашняя обстановка является поводом для лишнего волнения и появления невыносимой скуки.

Давайте разберёмся, что делать, если скучно дома и как себя можно занять:

• первое, что приходит на ум так это банальная уборка или же сортировка гардероба. В доме всегда есть работа, которая отодвигалась в долгий ящик, а потому пришло время заняться ней;
• все мы любим вкусненько покушать, а потому поищите в интернете экстравагантные рецепты и приготовьте необычное блюдо;
• неужели в детские годы вы не занимались чем-то интересным, на что во взрослой жизни не хватает времени? Это может быть пение, рисование или же банальное вязание крючком. Что делать, если скучно дома? — поможет выходной день, ведь он является подходящим случаем для возрождения старого хобби;
• чтение книг поможет найти ответ на терзающий вопрос, что делать, если скучно дома, а также поможет в саморазвитии;
• приятные эмоции можно получить от просмотра детских фотографий или же с отдыха в компании друзей;
• здоровый сон не только поможет поднять настроение, но возобновить силы и от этого будет только польза организму;
• если накопился немалый архив интересных сериалов и фильмов, тогда пришло время для их просмотра;
• плохая погода не всегда негативно влияет на настроение, ведь можно пойти и прогуляться на свежем воздухе в одиночестве или же с близким человеком;
• если позволяют финансы и у вас возникнет вопроса, что делать, когда скучно дома, тогда можно закатить вечеринку или же пойти с друзьями в бильярдный клуб или настольный теннис.

Как видите, существует много способов, чем заняться, когда скучно. Всегда держите себя в тонусе и не унывайте, а лучше отнеситесь к данной проблеме со здоровой инициативой и веселье само найдёт вас.

Что делать если скучно за компом

Вначале мы упоминали, что подростки проводят свой досуг у компьютера или за мобильным телефоном. Оказалось, что чем больше времени уходит на это развлечение, тем скучнее оно становится. Даже самые ярые любители посидеть у компьютера интересуются, что делать, если скучно за компом.

Читайте также: В чём таится опасность эскапизма

Для решения этой нелёгкой задачки предлагаем несколько советов, которые помогут разнообразить досуг:

1. Можно потратить свободное время на заработок карманных денег или дополнительного дохода для семьи. Для этого существуют сервисы, которые платят деньги за чтение писем или просмотра рекламы, а также посещение сайтов. Более сложный вариант — это написание статей, в результате чего их можно продать. Представляете, можно получать деньги даже за просмотр фильмов.
2. Давно не заглядывали на почту, тогда займитесь этим. Нелишним будет отписаться от назойливых рассылок или же ответить на важные письма.
3. Заведите новые знакомства, которые можно найти на сайте знакомств или в популярных чатах. Сейчас существуют видеочаты, на которых намного интересней общаться с различными людьми.
4. Вас слишком терзает вопрос, что делать, если скучно за компом, тогда попробуйте зарегистрироваться в новенькой онлайн-игре. Существует множество направление в таких играх, а именно стратегии, симуляторы или же РПГ.

Более рациональное использование свободного времени станет создание или обновление резюме по поиску работы.

Что если скука угрожает гармонии в браке

Семейные пары всегда должны иметь общие цели и интересы. Каждый из супругов имеет своё хобби, но некоторые увлечения должны всё-таки пересекаться. Совместное времяпрепровождение может подарить чудные воспоминания, а также разнообразит ежедневную рутину и укрепить гармонию в семье.

Чтобы не утруждать себя тем, что делать, если скучно в браке необходимо знать о нескольких простых вариантах:

1. Посвятите день отдыху на природе, а если не получается выехать далеко за город, будет достаточно прогулки в местном парке или же на алее здоровья.
2. Делать приятные сюрпризы всегда хорошо сказываются на настроении, а потому женщина может проявить кулинарные таланты и приготовить вкусное блюдо супругу. Мужчине полезно также проявлять знаки внимания и иногда можно радовать супругу завтраками в постель, а лучше заняться праздничным ужином.
3. Чаще пересматривается свадебные фотографии и видео.
4. Общение с друзьями ещё никому не навредило, а потому запланировав тематическую вечеринку можно не только повеселиться, но и хорошенько отдохнуть от повседневных забот.

Читайте также: Используйте лайфхаки

Когда на ум приходит фраза, что делать, если скучно в браке, в этом случае не стоит медлить и необходимо предпринять вышеупомянутые меры. Двум любящим супругам редко бывает скучно, а тем более если они привыкли вести активный образ жизни.

Что делать если скучно: 18 уникальных советов

Нам удалось разобраться, что делать, если скучно в разных жизненных ситуациях и местах, но на этом перечень советов не заканчивается. Представляем вашему вниманию 18 уникальных советов, которые укажут путь избавления от навязчивых мыслей о том, что делать, если скучно.

Среди этих рекомендаций можно найти для себя более интересные и необычные способы избавится от надоедливой скуки. Не забывайте, что скучно бывает только тем, у кого нет желания заниматься новыми делами.

Теперь давайте перечислим 18 уникальных советов:

1. Поход в спортзал поможет не только избавиться от скуки, но и привести своё тело в норму, а также есть шанс завести новые знакомства.
2. Пришло время потренировать воображение, а для этого следует отыскать интересную книгу, которая поможет избавиться от чувства скуки.
3. Давно хотели научиться создавать вкусные коктейли, тогда займитесь этим интересным занятием. Оно может стать даже полезным, если к вам часто приходят в гости.
4. Общение с друзьями это отличная возможность сказать скуке «нет». Когда товарищи придут в гости, тогда веселье уж точно обеспечено.
5. Несколько часов можно потратить на создание собственной странички в новой соцсети.
6. Ностальгия поможет не только поднять настроение, но и заставит вспомнить о детских мечтах, которые можно воплотить в реальность во взрослой жизни. Для этого попробуйте создать коллаж из старых фотографий.
7. Новый тренд молодёжи — это введение видеодневника, который поможет вам пребывать в хорошем и приподнятом настроении.
8. Всегда мечтали записаться в танцевальную школу? Чего ждём? Запишитесь на видеоурок, где будете чувствовать себя уютно, а новое занятие поможет разнообразить монотонную жизнь.
9. Прогулки на свежем воздухе и поход в дикую природу это не только интересно, но и достаточно полезно. Деревья производят свежий воздух, а сказочные красоты леса будут радовать глаз.
10. Что делать, если скучно, а вы никогда не пробовали составить родовое дерево? Это безумно интересное занятие на несколько часов, а может и дней.
11. Пройдитесь по родному городу и изучите доски объявлений, ведь на них можно найти не только дополнительный заработок, но и купить раритетную вещь за скромные деньги.
12. Просмотр фильмов всегда был весёлым времяпрепровождением, а потому можно выделить несколько часов, чтобы увидеть новинки кино.
13. Займитесь поиском нового увлечения. Не всегда знаешь, что находится за ширмой неизвестности.
14. Для людей, которые верят в судьбу не помешает прочтение интересной литературы про хиромантию.
15. Часто забываете поздравлять друзей с днём рождения, тогда пришло время, чтобы составить список с важными датами.
16. Любимый компьютер придёт на помощь в момент навязчивых мыслей о том, что делать, если скучно, ведь на рабочем месте можно навести порядок. Сортировка папок и файлов может продлиться долгие часы.
17. Давно не навещали любимых соседей, тогда сделайте им сюрприз. Это может закончиться приятным общением с чашечкой чая, а возможно, посиделками до поздней ночи.
18. Людям, у которых есть домашние животные, меньше ощущают себя одинокими и им практически не бывает скучно, ведь за питомцем нужен уход. Попугай никогда не замолкает, а кошечка может стать ласковым другом. Поверьте, с домашними питомцами уж точно никогда не будет скучно.

Заключение

Вот и подошла к концу статья о том, что делать, если скучно. Нам удалось обсудить все возможные ситуации, когда может появиться этот недуг. Выше мы упоминали, что скука является для человека серьёзной проблемой, и игнорировать её не стоит. В наше время люди всё чаще подвергаются скуке, и это влечёт за собой множество неприятных последствий.

Нам удалось обсудить, что делать, если скучно дома, за компом и даже в браке. Исходя из прочитанного, можно понять, что способов решения данной проблемы множество и всё зависит от фантазии и желания избавиться от скуки.

Уверенны, что материал поможет читателю не только понять, что делать, когда скучно, но и на момент прочтения статьи немножко отвлечься от скучной работы. Теперь у вас есть неимоверный выбор методов, чтобы избавиться от гнетущей скуки. Нам было бы интересно услышать от читателей личные рекомендации о том, что делать, если скучно. Надеемся увидеть и прочесть в комментариях множество советов, которые пригодятся другим людям и станут им полезными.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Почему скучно? Скука как диагноз | Психология

Словари определяют понятие скука как тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В. Даль). Можно сформулировать и так: тягостное эмоциональное состояние, вызываемое отсутствием дела или по причине утраты интереса ко всему, что происходит вокруг (Психологос). Не буду пояснять эти определения, поскольку они понятны и, более того, каждый человек с детства может сформулировать, что такое скука — ведь у многих когда-либо это случалось.

Дети скучают часто, особенно, если привыкли, что их развлекают исключительно взрослые или другие дети, а сами играть и быть инициатором игры не научились. Скучающие дети — это пассивные потребители развлечений, их спасает телевизор, Интернет, компьютерные игры. Это может вести к зависимости, иногда очень сильной, и когда игрушку отнимают хотя бы на время, опять наступает скука, часто с обидами и протестом: «Не хочу учиться (читать, думать, рассуждать) — скучно, хочу играть в компьютерные игры, смотреть «Дом 2».

Поставил себе диагноз — скука, сам прими решение, что будешь делать
Фото: pzaxe, PressFoto.ru

Но вот «мальчик» уже с усами и даже ездит на настоящей машине, а «девочку» зовут тётей, поскольку она большая, имеет дядю с усами и у них свои дети. Теперь они скучают все вместе. Причины придумывают правильные, которые всё объясняют. Например: жизнь вообще скучна, нет интересного дела, всё повторяется, всё то же самое, нет цели, от нас ничего не зависит, нет мотивации, никому не нужны… Многие люди даже имеют много дел, которые стараются быстро сделать, «скинуть», избавиться: сделал дело — скучай смело. Просто дела нелюбимые.

Итак, причины названы, более того, сами скучающие легко добавят ещё пару-тройку оснований для скуки, но от осознания ответа на вопрос «почему», как правило, ничего не меняется, поэтому я предлагаю рассматривать скуку не столько как тягостное эмоциональное состояние от безделья, сколько как — диагноз, который люди ставят сами себе. Что это даёт?

Во-первых, если болезнь определена, диагноз поставлен — пора начинать лечиться, а не объяснять причину болезни. Например, если у человека сломана рука, то можно долго рассказывать, почему она сломана, но руку нужно просто лечить, и все люди, естественно, после перелома занимаются не объяснением причин, а идут к врачу.

Скука излечима, стоит только захотеть
Фото: TravnikovStudio, PressFoto. ru

Во-вторых, в нормальном обществе не очень принято делиться с широкой общественностью своими диагнозами. Никто на форуме не пишет с целью, чтобы его пожалели и развеселили: у меня диагноз — глисты, или — я дебил, сходил к врачу, поставили диагноз — дизентерия, у меня понос и т. п. Так не принято, стыдно, глупо. Но почему принято сообщать свой диагноз — скучно? Это просто негативная личностная характеристика, как и неуместный для широкой огласки физический недуг, болезнь.

В-третьих, и самое главное, сам поставил себе диагноз — скука, сам прими решение, что будешь делать. Не знаешь — обратись к тому, кто знает, но не ищи с помощью своей «болезни» сочувствия и не нагружай других людей объяснениями, почему тебе плохо. Хочешь, чтобы помогли — организовывай себе помощь. Всё просто: болеть вредно, полезно выздоравливать.

Если скука будет восприниматься не как душевное состояние, в котором человека нужно жалеть или веселить, а как его диагноз, то люди будут меньше вестись на манипуляции скучающих, которые, выставляя вперёд свою болезнь, требуют внимания, времени, душевных и энергетических затрат от других людей. Думаю, когда-нибудь настанет время, и словосочетание «мне скучно» станет просто неприличным для нормального человека. Надеюсь, вам было не скучно читать эту статью.

Теги: скука, жизнь, причина болезни, душевное состояние, безделье, эмоциональное состояние, бездействие, манипуляции

как обратить скуку в свою пользу

Доктор Ханна Роуз

•   Время чтения: 7 минут.

Когда вам в последний раз было скучно? Было ли это во время нескончаемого звонка в Zoom или один час во время ошеломляющей беседы на званом обеде? Хотя многие предполагают, что скука является следствием нашего увеличения свободного времени и зависимости от технологий, люди жаловались на скуку с древних времен.

Например, римский философ Сенека писал о неугомонности скуки, отмечая ее способность снижать мотивацию и усиливать бездействие. Однако скука не обязательно должна быть негативным опытом. При правильном распознавании и использовании его можно использовать как инструмент для повышения уровня счастья и творчества. Это парадокс скуки.

Радуга скуки

Скука может показаться одним и тем же, но на самом деле исследователи определили пять различных типов скуки. В зависимости от их личности, большинство людей испытывают только одну из этих форм скуки на протяжении всей жизни.

Доктор Томас Гетц объясняет: «Мы предполагаем, что определенные типы скуки могут быть в некоторой степени связаны с особенностями личности». Понимание типа скуки, которую вы склонны испытывать, — это первый шаг к тому, чтобы обратить ее в свою пользу. Вот пять типов скуки, выявленных исследователями:

1. Калибровка скуки. Калибровка скуки — это неприятное чувство, когда хочется сделать что-то другое, но не знаешь чем. Если появится что-то привлекательное, то, скорее всего, у вас появится желание заняться этим. Трудность заключается в том, чтобы придумать какие-либо альтернативы.
2. В поисках скуки. Подобно калибровке скуки, ваш опыт заставляет вас чувствовать себя несчастным. Тем не менее, вы остаетесь активными и сосредоточенными на поиске чего-то, что уменьшит беспокойство. Если подходящей альтернативы найти не удастся, некоторые обнаружат, что испытывают реактивную скуку.
3. Реактивная скука. Реактивная скука связана с гневом и разочарованием. Вы дергаетесь и извиваетесь, чувствуете напряжение и отчаянно ищете выход. Это самый неприятный вид скуки.
4. Безразличная скука. Вместо того, чтобы чувствовать раздражение или беспокойство, вы можете казаться спокойным, расслабленным или замкнутым. Некоторые люди, испытывающие безразличную скуку, считают ее не неприятным опытом, а скорее возможностью расслабиться и восстановить силы.
5. Апатичная скука. Самая недавно обнаруженная форма скуки, апатичная скука, может ощущаться как беспомощность и может способствовать депрессии. Чувство несчастья присутствует, но у вас может быть мало стремления что-либо предпринять, что приводит к порочному кругу хронической апатии.

Скука является универсальным явлением, но некоторые из нас гораздо более восприимчивы к ней, чем другие, и могут быть более восприимчивы к одному типу скуки по сравнению с другим. Какой бы вид скуки вы ни испытывали, это сигнал о том, что пора что-то менять. Вместо того, чтобы страдать от этого, вы можете использовать скуку как трамплин для чего-то нового и захватывающего.

Две стороны скуки

Некоторые люди имеют повышенную склонность к скуке: они быстрее устают и скучают дольше. Эти люди испытывают более негативные последствия, связанные со скукой, включая дефицит внимания, снижение мотивации, уход в себя, нездоровое питание, плохое настроение, усталость и контрпродуктивное поведение.

В стремлении избавиться от неприятной скуки могут быть вызваны нездоровые привычки, такие как азартные игры или интернет-зависимость. Люди, злоупотребляющие психоактивными веществами, имеют предрасположенность к поиску острых ощущений, но когда возникает скука, они могут прибегнуть к употреблению наркотиков, чтобы удовлетворить потребность в возбуждении. Повышенное желание сенсорной стимуляции может также привести к другому рискованному поведению.

И наоборот, те, кто менее склонен к скуке, могут лучше замечать сигнал и действовать в соответствии с ним. Если скука возникает из-за отсутствия сенсорной стимуляции, начинается активный поиск деятельности, чтобы компенсировать это чувство. Эти люди могут быть сильно мотивированы стремиться к новым достижениям, пробовать новый опыт или переосмысливать скучную ситуацию, чтобы сделать ее более интересной. Или они могут решить воспользоваться моментом и позволить своим мыслям блуждать.

Скука на работе может повысить креативность, потому что дает нам время помечтать. Доктор Сэнди Манн и Ребекка Кадман сообщили, что «скука на работе всегда считалась чем-то, что нужно устранить, но, возможно, нам следует принять ее, чтобы повысить нашу креативность». Скука также может повышать уровень возбуждения, облегчая концентрацию внимания и реакцию на события. Таким образом, скука может быть прекрасной возможностью стремиться к счастью или приступить к новым творческим проектам.

Переосмысление скуки

Когда технологии у нас под рукой, легко думать, что мы можем утолить скуку, бездумно просматривая страницы в социальных сетях. Тем не менее, исследование показало, что использование смартфона для борьбы со скукой может сделать вас еще более скучным и даже более усталым.

Вместо этого поиск способов переформулировать скуку позволит вам использовать ее как конструктивный инструмент, а не страдать от негативного опыта. Есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы успешно справиться со скукой, когда она возникает.

Во-первых, переосмыслите ситуацию. Постарайтесь замечать, когда скука и любые связанные с ней негативные модели мышления проскальзывают. Помня о своих мыслях, вы можете предпринять шаги, чтобы бросить им вызов. Если вам скучно, что вы можете сделать, чтобы изменить свое текущее эмоциональное состояние? Если вы сможете рассматривать скуку как вызов, который нужно преодолеть, а не как угрозу, вы сможете превратить ее в более позитивный опыт.

Например, если работа стала чрезвычайно скучной или вы переживаете период затишья в качестве фрилансера, рассматривайте свои тихие дни как возможность найти новых клиентов, приступить к интересному проекту или пройти онлайн-курс, который вы теперь есть время для.

Вы также можете использовать скуку, чтобы разжечь внутреннюю мотивацию к творчеству. Тереза ​​Амабиле пишет, что «люди будут наиболее творческими, когда они будут мотивированы в первую очередь интересом, удовлетворением и вызовом самой работы, а не внешним давлением». Подумайте о том, чего вы хотели бы достичь или что вам нравится, и используйте свою скуку, чтобы создать что-то ради творчества.

Если вам стало скучно от калибровки и вы не можете придумать, чем бы заняться, попробуйте что-нибудь совершенно новое. Нарисуйте картину, прокатитесь на велосипеде или следуйте новому рецепту. Занятие может быть за пределами вашей зоны комфорта, но оно развеет скуку и может вызвать неожиданный интерес.

Амбициозному человеку может быть трудно отказаться от стремления делать что-то каждую минуту своего дня. Если вы можете сопротивляться заполнению своего дня, периоды скуки могут быть отведены для отдыха. Вместо того, чтобы бессистемно искать что-то, что могло бы смягчить неприятные ощущения, вы можете более конструктивно подумать о том, как лучше всего провести время, чтобы перезарядиться и восстановить силы. Прочтите роман, который вы купили, но так и не нашли времени открыть его, начать вести дневник или дать себе время понежиться в ванне. Когда ваши батареи перезарядятся, вы не только почувствуете прилив энергии, но и будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с будущими эпизодами скуки.

Наконец-то можно… Ничего не делать! Скука может быть переосмыслена как роскошь. Если вы можете смириться с первоначальным беспокойством, скука может привести к ощущению покоя, которое может даже привести к тому, что вы будете мечтать о новых идеях, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Как бы вы ни испытывали скуку, ее симптомы являются сигналом продолжающегося эмоционального процесса. Когда вам кажется, что делать нечего, или вы замечаете, что чувствуете беспокойство или усталость, вы можете не полагаться на пагубное поведение, чтобы противодействовать своему стрессу. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и начните позитивно переосмысливать свои мысли, чтобы мотивировать свое врожденное творчество. Вы даже можете перевернуть скуку с ног на голову, создав спокойную обстановку для заботы о себе, давая время перезарядиться и освежить свой разум.

Присоединяйтесь к 50 000 осознанных творцов!

Maker Mind — это еженедельный информационный бюллетень с научно обоснованными идеями о творчестве, осознанной продуктивности, лучшем мышлении и обучении на протяжении всей жизни.

Одно письмо в неделю, никакого спама. Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Разбудите свой мозг от скуки

Говоря о здоровье

Среда, 14 сентября 2022 г.

Темы в этом сообщении

• Поведенческое здоровье
• Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье

«Мама, папа, мне скучно.»

Сколько родителей слышали это от детей? Это может заставить родителей чувствовать, что они терпят неудачу, нуждаются в том, чтобы найти что-то для ребенка, или просто раздражаются, что дети кажутся неспособными развлечь себя.

И все же немного скуки для детей и взрослых может быть полезным. Он может имитировать творчество и решение проблем, давая мозгу время для перезарядки.

Основы скуки

Почему людям становится скучно? Чувство скуки возникает, когда мозг изо всех сил пытается заполнить время. Люди могут чувствовать беспокойство или отсутствие интереса к своему окружению. Скука — обычное дело: более 60% взрослых американцев сообщают, что им скучно хотя бы раз в неделю.

Человеческому мозгу редко бывает скучно, когда он сосредоточен на выполнении сложных задач, таких как работа или учеба, или во время приятного разговора. Когда эти действия выполняются, люди испытывают усталость и ищут способы развлечь себя и свой мозг.

Игры и развлечения — это способ, которым люди научились преодолевать скуку. Взрослые читают, занимаются хобби или рассказывают истории, чтобы не скучать. До появления телевизора и мобильных устройств дети боролись со скукой, выходя на улицу или играя с другом или братом или сестрой.

Сегодня большое внимание людей привлекает электроника. Но эта легкодоступная среда, возможно, слишком далеко зашла в привлечении внимания людей. Вместо кратковременного избавления от скуки многие люди проводят часы за электроникой.

Легко не чувствовать течение времени, когда листаешь TikTok или смотришь видео на YouTube. Быстро, может пройти час или два, и человек этого не заметит. За все это время люди не обязательно чувствуют себя отдохнувшими. Скорее, большинство людей испытывают большую усталость.

Занятия электроникой сокращают количество скучного времени, но также вызывают другую проблему. Чем меньше люди испытывают скуку, тем меньше у мозга возможностей справиться с ней.

Восстановление мозга

Когда ваш мозг сосредоточен на интенсивной деятельности, он потребляет много энергии. Когда вы закончите действие, оно вернется в состояние по умолчанию. Это нормально и так мозги восстанавливаются. Состояние по умолчанию можно рассматривать как состояние покоя. В это время активны несколько взаимосвязанных областей мозга. Эти области, кажется, действуют в унисон как связанная сеть. Это называется сетью режима по умолчанию.

Когда люди находятся в этом состоянии, в мозгу происходит много важных вещей. Это консолидация воспоминаний и размышление над извлеченными уроками. Мозг воспроизводит сценарии и применяет полученные знания и способы их использования в будущем. Люди проводят время, думая о себе и других. Они вспоминают прошлое и мечтают о будущем.

Разработка творческих решений

Состояние покоя также может быть творческим временем и может привести к поиску творческих решений проблем, которые беспокоят людей. Например, многие люди утверждают, что находят отличные решения проблем, с которыми они борются, находясь в душе. Это потому, что их разум свободен блуждать, в то время как их тело занято бессмысленной задачей и находится в плену этой задачи.

Находясь в душе, человек не может сбежать или поиграть в игру на телефоне. Мозг обдумывает что-то почти без усилий и часто находит решения проблем, которые были в глубине души.

Другой пример — прогулка на природе. В это время здесь царит безопасная и спокойная обстановка. В течение первых пяти минут человек постепенно привыкает к окружающей среде, снижая тревожность. Остаток ходьбы мозг начинает отдыхать и блуждать. Когда приходит новый стимул, ум идентифицирует его, но возвращается в спокойное состояние. В это время мозг участвует в творческом мышлении и поиске интересных решений.

Принятие скуки

Следуйте этим советам, чтобы преодолеть неприятное чувство скуки:

• Сочетайте деятельность с отдыхом.
  Хорошо иметь разнообразные занятия, которые вам нравятся, включая общение с другими людьми и стимулирующие умственную деятельность. Тем не менее, время отдыха важно для перезарядки вашего мозга. Ищите баланс между структурированной деятельностью и прерывистым временем отдыха, чтобы развить свое творческое мышление.
• Попробуйте что-нибудь новое.
  Вступите в клуб, попробуйте новое хобби, поиграйте в игру, почитайте книгу или приготовьте новый рецепт, чтобы разжечь свой творческий потенциал и отвлечься от скуки.
• Выйдите на улицу.
  Проведение времени на природе — один из лучших терапевтических способов избавиться от скуки. Это также способствует творческому мышлению.
• Любопытство и доброта.
  Это поможет вам больше общаться с людьми и окружающим миром.
• Воспоминания об объятиях.
  Воспоминания занимают большую часть времени, когда люди стареют. Это нормально и ожидаемо. Если чрезмерные воспоминания становятся проблемой, попробуйте на несколько минут сосредоточить внимание на текущих или будущих целях и желаниях.

Как помочь детям справиться со скукой

Родители не обязаны развлекать своих детей каждую минуту дня. Дети от природы любопытны и изобретательны. Скука помогает им укрепить свои творческие мускулы и научиться справляться с чувством скуки по мере взросления.

Если они протестуют против скуки, признайте их чувства и попросите найти решение. Если они борются, предложите идеи, которые не включают электронное устройство.

Скука может быть более неудобной или мучительной для людей, испытывающих страх, тревогу или депрессию. В этом случае им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться со своими чувствами и развить здоровые навыки преодоления трудностей.