Что делать если ты одинокий человек: Как жить в одиночестве: советы психолога. Как смириться с одиночеством

Как жить в одиночестве: советы психолога. Как смириться с одиночеством

Многие люди сталкиваются с одиночеством. Это состояние может настигнуть индивида в результате разных причин. Как правило, оно сопровождается ощущением тоски, депрессией и чувством опустошенности. Как жить в одиночестве? Этот вопрос интересует многих.

Растерянность и страх

Оставшись без друзей и близких, каждый ощущает тоску и дискомфорт. Серьезные перемены, расставание, семейная драма – все это сопровождается изменением образа жизни. Человек по своей природе является социальным существом. Ему трудно находиться в изоляции.

Многие индивиды не имеют представления о том, как жить в одиночестве. Мысли об этом вызывают у них страх. Боязнь мешает людям делать правильный выбор. Вынуждает сохранять отношения даже в том случае, когда уже не осталось никаких чувств. В результате личность отнимает у себя время, которое она могла бы провести с пользой. Если общение с партнером вызывает негативные эмоции, нужно прекратить его.

Стрессовое состояние

Далеко не все способны правильно воспринимать одиночество. Данное чувство вызывает отрицательную реакцию и у женщин, и у представителей сильного пола. Многие считают, что жизнь без любимого человека или друзей не имеет смысла. Чувство одиночества провоцирует дискомфорт и страх, и это нормально. Специалисты утверждают, что данное состояние является стрессовой ситуацией. Тем не менее оно дает человеку прекрасную возможность развеяться, поработать над собственной личностью и посмотреть на жизнь спокойно, рассудительно, как бы со стороны. Важно найти разумный баланс между временем, проведенным с окружающими, и теми минутами и часами, которые индивид посвящает себе. Избегание одиночества всеми возможными способами не лучшая идея. Ведь так можно попасть в общество непорядочных людей. У некоторых индивидов есть круг дальних знакомых, с которыми они постоянно общаются. Но это нередко приводит к серьезным проблемам.

Отношения – тоже стресс

Многие люди после разрыва с партнером задаются вопросом о том, как жить в одиночестве. Расставание приводит к ощущению дискомфорта, грусти, опустошенности. Но и отношения являются источником неприятных переживаний. Ведь партнеры нередко ссорятся, волнуются друг за друга. Когда человек остается в одиночестве, все отрицательные переживания исчезают. Появляется шанс вести спокойную жизнь, восстановить нервную систему.

Возникает немало свободного времени, которое можно потратить не на партнера, а на себя. Поэтому не нужно бояться данного состояния. Важно постараться использовать его с выгодой для себя.

Повод задуматься о жизни

Можно ли прожить всю жизнь в одиночестве? Ответ на этот вопрос зависит от личностных особенностей индивида. Кто-то прекрасно себя чувствует без близких и друзей. Но если данное состояние угнетает человека, с ним можно справиться, не вступая в беспорядочные отношения.

Одиночество – повод переосмыслить жизнь. Некоторые боятся этого явления из-за отсутствия материальной поддержки. Другие жалуются, что им некому помочь решить проблемы, выслушать, дать совет. Третьи начинают считать себя непривлекательными для лиц противоположного пола. Одиночество – отличный повод для того, чтобы избавиться от подобных комплексов. Часто ощущение ненужности закладывается в детские годы, когда родители уделяли сыну или дочери слишком мало времени, не считались с интересами и потребностями маленького человека. Иногда это чувство связано с тем, что индивид ставит себя выше других людей, закрывается от социума.

Некоторые сознательно отказываются от общения, боясь повторного разрыва отношений, предательства. Находясь в изоляции, личность боится признаться себе в переживаниях. Но их необходимо извлечь из подсознания. Именно для этого человеку следует использовать свободное время, которое появилось у него в связи с одиночеством.

Планирование жизни

Оставшись без общения, личность нередко начинает жалеть себя. Не нужно поддаваться этому чувству. Полное одиночество дает человеку шанс занять свободное время новыми увлечениями, попробовать то, что он никогда раньше не испытывал. Некоторые меняют место работы, начинают интересные проекты. Другие записываются на курсы, обучение на которых откладывали на долгий срок. Все эти занятия позволяют личности правильно организовать свое свободное время, не поддаваться тоске. Кроме того, они предоставляют шанс приобрести новых знакомых. Несмотря на все минусы данного состояния, одиночество помогает лучше узнать себя, раскрыть ранее не проявлявшиеся таланты. Специалисты рекомендуют заранее составить список дел, которыми человек хотел бы заняться в ближайшее время, и постепенно реализовывать планы. Ведь у него будет достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь даже самый трудный проект.

Ощущение одиночества в паре

Иногда партнеры, прожившие в браке несколько лет, замечают, что им не о чем разговаривать. Они просто находятся рядом по старой привычке. Отношения утратили смысл, и люди чувствуют одиночество вдвоем. Нередко с таким ощущением сталкиваются пары, которые вступили в брак, чтобы оправдать ожидания социума, зачать и воспитать ребенка. Многие партнеры так и живут по данной модели. Одиночество вдвоем вполне устраивает индивидов, они не считают его проблемой. Но бывают случаи, когда мужчина или женщина ощущают, что вторая половинка сильно изменилась.

У пары больше нет ничего общего. Ведь в период влюбленности партнеры считают друг друга идеальными, а потом нередко разочаровываются. В отношениях важно поддерживать постоянный интерес, не допускать скуки и лени в чувствах. Не следует подстраиваться под партнера или пытаться переделать его под себя. Счастье в любви достигается за счет самодостаточности, исключительности, понимания. Общие планы, цели и интересы помогают избежать тоски и отдаления. Как избежать одиночества вдвоем? Прежде всего, необходимо отбросить иллюзии о том, что семья является гарантией спокойствия и эмоциональной стабильности. Следует переключить свою любовь на собственную личность, контактировать с приятными людьми, найти время на интересы, хобби. Если трудности в паре доставляют дискомфорт и являются источником стресса, рекомендуется обратиться к психологу (одному или вместе с избранником).

Как смириться с одиночеством?

Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.

Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.

Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.

Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.

Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.

Тревожные симптомы

Некоторые личности просто не способны жить без общения. Они испытывают страх перед возможной социальной изоляцией. Такие люди постоянно ищут контактов с окружающими. Но в то же время чувствуют, что общение не приносит им положительных эмоций.

В случае возникновения данного состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту. Кроме того, не нужно игнорировать такие симптомы, как депрессия, мысли о суициде, прием наркотических веществ или злоупотребление алкогольными напитками, фобии, приступы паники. Эти признаки свидетельствуют о наличии душевного расстройства. Следует обратиться к специалисту, если чувство одиночества возникло по причине детской травмы, потери близкого человека, разрыва отношений с возлюбленным.

Нежелательные действия

Многие представительницы слабого пола страдают от отсутствия общения гораздо больше, чем мужчины. Как научиться жить в одиночестве женщине? Некоторые девушки спасаются от данного состояния при помощи социальных сетей. Однако такой метод еще больше усиливает ощущение изоляции. Если есть желание провести время в компании, лучше позвонить другу или родственнику либо найти сообщество по интересам. Не стоит заменять социум просмотром телефильмов. Они не заменят настоящей коммуникации. Однако не следует впадать в другую крайность – становиться зависимым от окружающих. Найдя способы того, как жить в одиночестве, человек чувствует себя комфортно как в обществе, так и без него.

Чувствую себя одиноко — возможные причины и способы решения проблемы

На каждого человека время от времени накатывает грусть, возникает чувство одиночества. Причем это не значит, что у вас нет друзей и семьи. Подобные мысли могут возникать даже при наличии близких людей. Но почему мы порой чувствуем себя одинокими и ненужными? А главный вопрос – как справиться со своим подавленным состоянием? Давайте сегодня разберемся.

Об одиночестве

Одиночество – одно из самых неприятных чувств. Особенно, если вы испытываете его, находясь в толпе. Это препятствие на пути к счастью, которое необходимо преодолевать. Ведь одиночество подавляет наши внутренние силы и мотивацию. Человек не находит счастье в мелочах, он во всем видит только негатив. В такие ужасные моменты кажется, будто весь мир против тебя.

Предлагаем научиться избавляться от одиночества вместе.

Принять себя

Для начала необходимо поработать над собой.

Почему я чувствую себя одиноким? Может быть, это связано с низкой самооценкой, нежеланием выходить в социум, с неуверенностью в себе, боязнью вступать в отношения с людьми? Причина всех этих проблем в том, что вы не установили контакт с самим собой. Безусловно, это длительный процесс, требующий терпения и сил. Помочь вам в этом может психолог. Если считаете, что можно обойтись без него, то начните развивать свои способности. Запишитесь на танцы, возьмите абонемент в спортзал или бассейн, пойдите в художественную или музыкальную школу. Вы обязательно найдете себя в каком-либо занятии!

Задавайте правильные вопросы

Чтобы выяснить, что с вами не так, следует задать себе же вопрос: «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать чувствовать себя одиноким?». Ответив на него максимально честно, вы поймете, что нужно сделать, чтобы решить проблему.

• Может, вы чувствуете себя одиноко из-за переезда в другой город и вам не хватает родителей? Организовывайте поездки в родной дом как можно чаще, созванивайтесь и списывайтесь с близкими.
• Может, вам плохо из-за потери любимого питомца? Заведите себе нового друга.
• Может быть, вам не хватает флирта, романтики и любви? Попробуйте приглядеться к окружающим вас людям. Вероятно, в суете вы просто забыли о том, что хотели построить отношения.

Что делать, если чувствуешь себя одиноким? Общаться и вести диалог с собой. Только так вы сможете искоренить проблему.

Мыслим позитивно

Одна из проблем одиночества – это негатив, который мы сами на себя нагоняем. Почувствуйте разницу:

1. «Никто в группе меня не понимает».
2. «В этой группе я еще не нашел друзей, но это временно».

Согласитесь, это два совершенно разных высказывания. И наши мысли влияют на наше настроение. Так зачем думать в негативном ключе, если можно перефразировать мысль, добавив ярких красок?

Хороший способ начать думать позитивно – это создать окружение, в котором царит атмосфера добра и любви, а люди не мыслят негативно.

Поймите, что это лишь чувство

Зачем утопать в негативе и черных красках жизни, если можно понять одну важную истину? Она заключается в следующем:

• Поймите, что одиночество – это всего лишь чувство.
• Во многих случаях оно мимолетно и непостоянно.
• Ситуация поддается изменению.
• Эта проблема сидит лишь в вашей голове.
• И она проходит, если вы правильно действуете.

Выступите против своих мыслей, и вы увидите, как реальность изменится в лучшую сторону.

Займите себя

Почему человек чувствует себя одиноким? Зачастую это определяется именно скукой. Подумайте сами: в какие моменты подступает ощущение, что вы одиноки? Если вы поняли, что совершенно нормально чувствуете себя во время какой-либо работы, то не беспокойтесь: ваша проблема решаема.

Займите чем-нибудь себя. Больше отдавайтесь учебе, работе, саморазвитию. Читайте, чаще путешествуйте, изучайте иностранные языки, начните готовить, вязать или шить, научитесь ездить на велосипеде или скейтборде, запишитесь в тренажерный зал, прогуляйтесь с собакой друга, сходите в парк и пофотографируйте окрестности. В общем, на самом деле занятий просто масса. И все они спокойно смогут вас отвлечь от негативных мыслей.

Выйдите из зоны комфорта

Наверное, все бы желали проводить все дни дома у телевизора и смотреть любимые сериалы. Но так вы никогда не разовьете социальные навыки.

Ищите новые места, в которых вы хотели бы проводить время: музеи, парки, кино, цирк, театр, выставки, литературные кружки. Таким образом вы расширите свой круг общения и, возможно, научитесь чему-то важному. Ведь именно благодаря общению мы перенимаем опыт других людей и их положительные качества. Многие люди тянут нас вверх, мотивируют и задают планку, к которой мы стремимся всю жизнь. Смените окружение, и вы тут же заметите, как одиночество начнет отпускать.

Делитесь состоянием

Не бойтесь открываться и рассказывать о своих чувствах и эмоциях. Найдите человека, которому вы доверяете, поделитесь с ним своим состоянием. Возможно, ваш собеседник когда-либо был в такой же ситуации, как и вы, а значит подскажет, как найти выход.

В том случае, если у вас нет близкого друга, напишите о своей проблеме в соответствующих форумах. Наверняка вы найдете нужную поддержку и эмпатию.

Если вы думаете, что по вашему внешнему виду всем понятно, что вам грустно, то зачастую это не так. Лучше все-таки рассказать о своих переживаниях кому-то. Вам точно станет легче!

Уделите внимание родным

Позвоните своим родителям или родственникам прямо сейчас. Иногда даже один звонок может поднять настроение. Кто знает, может, вас пригласят к себе в гости и вам точно полегчает от осознания, что вы кому-то нужны?

Более того, именно родители вас всегда примут, поймут и поддержат. Есть вероятность, что они даже не знают о вашем состоянии. Обязательно расскажите близким о том, что вас тревожит. Их эмоции и поддержка искренние, и вам не придется чувствовать подвох.

Ищите друзей по интересам

Не существует человека, который бы не имел ни одного увлечения. Хотя бы один просмотренный фильм, одна прочитанная книга – и вы уже можете найти точки соприкосновения с собеседником.

Интернет – прекрасный ресурс для поиска друзей. Ищите себе подобных. Может, вы когда-то жили в одном городе или ходили в один и тот же бассейн? Это отличный способ поднять настроение, когда человек чувствует себя одиноким.

Наверное, крепкие дружеские связи – это и есть ключик к счастью. Куда мы без поддержки, любви, ласки и получения положительных эмоций?

Как насчет домашних животных?

Многие люди, проживая одни в квартире, специально покупают себе собаку, кошку, хомячка, попугая. Ведь вам всегда есть с кем поговорить. Вы будете ухаживать за питомцем, кормить, поить, убирать за ним. Это уже неплохие занятия, которые способны отвлечь вас от одиночества.

Кроме того, что может быть лучше, чем момент, когда ваш любимый питомец приходит к вам на колени или просится на руки? Именно тогда вы поймете, что вас любят и нет причин утопать в одиночестве. Ведь вы обрели надежного друга.

Выражайтесь

Вы хотите быть услышанными и понятыми, но боитесь высказываться людям? Почему бы тогда не завести личный дневник, где бы вы смогли описывать свое состояние? Так можно разобраться в себе и понять, откуда же берет начало ваше чувство.

Помогайте другим

Для того чтобы получать поддержку, необходимо предпринимать какие-либо действия. Помогите свои друзьям: посидите с их ребенком. Тогда его родители смогут наконец сходить в кино. Погуляйте с собакой подруги, пока она будет готовиться к экзамену. Подержите дверь супермаркета, когда бабушка входит в магазин.

Совершая подобные поступки, вы осознаете, что вы кому-то нужны. Без вашей помощи все эти люди не были бы счастливы.

Кроме того, хорошие действия поощряются. Возможно, вас в следующий раз друзья тоже пригласят в кино, подруга выручит, а в старости также подержат дверь и подождут, пока вы войдете.

Вы не одиноки в своих переживаниях

Как перестать чувствовать себя одинокой? Наверное, найти людей, которые переживают то же состояние, что и вы. Вспомните о том, что вы не одни хотя бы в том, что прямо сейчас где-то в мире грустит кто-то еще. А что если вам объединиться, начав поддерживать друг друга, давать заботу и внимание?

В интернете много форумов, посвященных одиночеству. Попробуйте найти там себе друга или даже вторую половинку. Кто знает, может, вам обоим не хватает именно любви?

Люди вокруг меня, но не со мной

Сейчас речь пойдет об одиночестве, которое вы испытываете, имея друзей и близких. Если вам знакомо это чувство, то давайте выясним, как можно ему противостоять.

Одиночество в браке

«Наконец-то я больше не буду чувствовать себя одинокой», – думаете вы перед тем, как выйти замуж, а потом понимаете, что ошиблись. Почему так происходит?

Очень многие жены чувствуют себя одинокой с мужем. Причем в браке это чувство ощущается намного острее.

Что может спровоцировать одиночество:

• Работа мужа.
• Работа жены.
• Новые увлечения мужа.
• Рождение ребенка и т. д.

Все это отвлекает партнеров от семейной жизни, они будто не участвуют в ней. Жена или муж более не так внимательны друг к другу. Вы начинаете чувствовать, что вы больше соседи, чем супруги. Как спасти ситуацию?

1. Не бойтесь открыться партнеру. Поговорите с ним. Расскажите о своих переживаниях. Возможно, кто-то из вас даже не знал о них. Разговаривайте спокойно, слушая друг друга, не прерывайте речь и уважайте собеседника. Главное – это поведать о чувствах без обвинений.
2. Вспомните, что вас объединяло раньше. Постарайтесь возобновить это. Если вы оба киноманы, но перестали ходить в кино из-за рождения ребенка, попросите маму присмотреть за внуком. Выделите один вечер, проведите его вместе. Посмотрите фильм, вспомните то, что вы любили.
3. Если у партнера появились новые увлечения, не уклоняйтесь от них. Попробуйте их разделить. Так у вас появятся общие темы.
4. Вспомните о семейных традициях или заведите новые. Ничто так не объединяет семью, как поход, пикник, совместный выход в ресторан или поездка на море.

Предупреждение

Не думайте, что от одиночества вас спасут запрещенные вещества или алкоголь. Они только усугубят проблему, создадут еще массу новых.

Попробуйте предпринять все шаги, которые мы описали ранее. Если вам ничего не помогает и ваше депрессивное состояние долго не меняется к лучшему, следует немедленно обратиться к специалисту. Например, к психологу. Вместе с ним вы точно поймете, почему испытываете такие чувства, и как с ними бороться.

Что делать с одиночеством? Что делать, если ты одинок?

Одиночество… На наш сайт часто приходят письма людей, страдающих от одиночества. Одиночества в семье и одиночество без семьи, одиночество в храме и одиночество на работе… И тогда мы решили спросить, как люди вокруг нас с одиночеством борются? Расскажите и вы нам о своем опыте!

***

Анна: У меня есть два способа борьбы с одиночеством.  Первый — наполнять жизнь. Эти слова я прочитала в какой-то книге. Когда одиноко, плохо, никто, вроде как, не любит, никто не понимает — нужно пойти к тем, кого тоже никто не любит и не понимает. Например, в храме с бабушками поговорить после службы. Соседку старенькую пойти послушать. Не подружке позвонить, а именно кому-то, у кого и нет никого. еще больше, чем  у тебя. Кому часто одиноко. Послушать их рассказы про жизнь… сколько они всего пережили… И нам урок — и им радость — поговорить с кем-то… И вот так, отдавая свое время и силы другим и можно прогнать одиночество!

А еще. Мы ездим иногда в детские интервнаты. Психоневрологические. Приезжаешь туда, берешь с собой пакетик конфет — самых дешевых карамелек — и раздаешь их всем. И вот эти две-три конфетки с какой же радостью люди принимают…. Они не ждут, что кто-то вообще про них вспомнит… И тяжело там бывает, а возвращаешься домой настолько одаренный теплом человеческим…

***

А надо ли бороться с одиночеством? Мне кажется, что это может быть промыслительным обстоятельством: когда есть возможность повнимательней отнестись к самому себе и послужить Богу. В те минуты, когда мне казалось, что я одинок и никому не нужен, я напоминал себе, что это не так: ведь есть Бог, и я ему нужен. И сейчас Бог миловал: даже когда я один, я всегда знаю, что я с Ним

***

Елена: По-моему причины одиночества бывают разные.

Особенно в приходе, семье и в других местах, где рядом есть люди. Есть люди, кого не понимают. Может быть они только так думают? Может быть они сами себя не понимают? Не понимают, чего хотят или не видят, что другие их понимают и, не обращая внимания на какие-то кажущиеся «проблемы», стараются из этих проблем человека вытащить? Может быть требования к другим завышенные или мешает общаться с другими собственная гордыня?

Один раз моя знакомая позвонила бесплатному психологу по телефону. Объяснила, что сидит с утра до вечера дома, что ей скучно и одиноко. Ей ответили: «Займитесь пожалуйста домашними делами…»  В американской деревеньке (а живем мы в Америке) есть одинокие люди. Их одиночество не зависит от них. Так сложились обстоятельства. В прошлом году мы столкнулись лично с одинокими и, я бы даже сказала «забытыми», пенсионерами, больными одинокими людьми, не имеющими образования. Единственной радостью было то, что в твоем доме зазвенит звонок, и какой-то малыш, зайдя в него, будет ожидать от тебя конфетку или печенье, которые многие из них пекут для детей на сами.

Так что есть одиночество, которое зависит от обстоятельств, есть то, в которое загоняет себя человек сам. И способы борьбы в каждом случае тоже разные.

***

Светлана: Лучший способ борьбы с одиночеством — участие в Таинствах Церковных…

***

Причина одиночества, на мой взгляд — душевная пустота. Какие-бы рецепты не предлагали все это будет попытка забыться в суете. Заполнить душевную пустоту можно лишь встретившись в душе с Богом. Ветхозаветный ад Шеол, был местом без Бога, т.е. местом самого полного одиночества. Что было самым страшным в страданиях Христа? Его слова перед тем как он испустил дух: «Боже Мой, Боже Мой! Для чего меня оставил?» Христос прошел вместе с нами через чувство отсутствия Бога. Лекарство от одиночества — обретение Бога, а путь к этому у каждого свой, длиною в жизнь.

***

Мария: меня от одиночества не спасает ничто. Ни дела, ни общение с друзьями. Только на Литургии после Причастия я не одинока. С одной стороны, это тяжело, с другой стороны — без этого я никогда бы не поняла какой Бог прекрасный!

***

Екатерина: Настоящее одиночество — это просто здорово. Но достигнуть его очень сложно.
Имею в виду, что все люди, которые жили с Богом, были одиноки. И я не думаю, что они искали как справиться со своим одиночеством, но, наоборот, всячески к нему стремились.

***

Что такое одиночество в негативном смысле слова? Как правило это ощущение ненужности, покинутости. А все от чего? От саможаления.
Нужно просто перестать жалеть себя, оглянуться вокруг, вспомнить про то, что на все есть Божия, и если ты один, то значит так надо, и постараться поискать, чтобы ты мог сделать такого хорошего, полезного и нужного для окружающих. Вот, собсно, и все. Вся грусть-тоска пройдет!

«Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней!»

***

Одиночество — всесильно. От него спасает только общение с Богом. Но и оно не спасает….
Вспомним Св. Иоанна Лествичника: уныние увидев одинокого (монаха), радостно улыбается, подбегает к нему и не отходит от него до самой смерти….

***

От одиночества спасает осознание того, что ты не одинок. Господь всегда с тобой, и это больше чем, присутствие кого бы то ни было. Вот это и надо пытаться осознать. Уныние — это потеря связи с Богом.
А вот как человек востанавливает связь — это уже дело очень личное и субъективное. Одному достаточно сходить в храм,
другому нет. Исповедаться хорошо, причаститься тоже. Но и это может не помочь.

Надо постараться во всем увидет присутствие Бога во всем, не только в храме, а в твоей жизни.
Ты блуждаешь, а он все время держит светильник над тобой. Как это почувствовать? Не знаю. Но знаю, что можно, если захотеть.

***

Как только приходит осознание внутренних причин одиночества, как только ты решаешься самому себе признаться в своей недоверчивости, так сразу и появляются решения. Ну, в первую очередь, исповедь в собственной чёрствости. Потом — новые знакомства. Не бояться больше общаться с людьми. Даже по работе, к примеру, можно несколько лет к ряду приветственно кивать по утрам коллеге из соседнего отдела и не знать, что он открытый добрый человек. А стоит не просто кивнуть, а спросить о здоровье, о детях, которые иногда забегают к нему на работу, и вот уже вы с ним добрые знакомые.

Ссылки по теме:

Что делать с одиночеством?
Одиночество: рассказ о преодолении

Будем рады услышать и ваше мнение!

 

Вы одиноки в партнерстве или браке? |

Евгения Мелло

Большинство отношений, в которых живет одиночество, можно изменить к лучшему, говорит исследователь брака Кэрол Брюсс. Все это требует терпения и усилий.

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

О моем парящем, любящем 28-летнем браке люди часто говорят: «Тебе так повезло!»

Как я уже писал ранее, я не верю, что удача — это ключ к хорошему браку; тяжелая работа. И такой труд, к счастью, является одним из наиболее вознаграждаемых видов работы, которую мы выполняем, по созданию отношений, основанных на дружбе, взаимном обожании и безжалостном уважении к талантам и причудам нашего партнера.

Когда дело доходит до этой работы, у меня есть небольшое преимущество.Я социолог, который изо дня в день изучает и размышляет о том, как наш микро-выбор может привести к большим результатам для установления крепких и ярких отношений.

Но не нужно быть экспертом в отношениях, чтобы знать, когда что-то не так в вашем партнерстве или браке. Если ваш союз не тот, в котором юмор дается легко; не тот, в котором особенности вашего партнера все еще (по крайней мере, немного) вызывают симпатию; или не тот, в котором удовлетворяются ваши эмоциональные потребности, возможно, вы находитесь в одиноком браке.

Звучит оксюморонично, не так ли? Одинокий брак?

На самом деле одинокие браки реальны. И слишком часто. Поговорите с кем-нибудь, у кого такое было, и он скажет вам, что быть одиноким в браке хуже, чем быть одиноким самому себе. Согласно опросам, около 40 процентов людей осознают боль одиночества в отношениях, потому что они в какой-то момент были там. Хотя нет двух одинаковых счастливых браков, каждый одинокий брак имеет одну общую черту: по крайней мере, один из супругов чувствует себя брошенным эмоционально.

Эмоциональная заброшенность может сбивать с толку, расплывчато и трудно определить, потому что человек довольно часто лежит рядом с вами в постели каждую ночь или вместе воспитывает детей. Это может быть даже человек, с которым вы все еще занимаетесь сексом. Но это также человек, с которым — когда вы откровенны с собой — вы понимаете, что что-то не так. Что-то пропало.

Одинокий брак не означает, что вы физически исключаете партнера из своей жизни, но вы эмоционально исключаете его из своих мыслей. Хотя вы двое можете разговаривать, вы не передаете свои надежды, страхи и мечты. Вы можете не спорить, не кричать или не проявлять явных признаков дисгармонии; довольно часто вы вообще не ссоритесь, потому что вы обнаружили, что этого проще не делать. Одинокий брак также не означает, что вы не являетесь внимательным и любящим родителем.

Многие пары, которые чувствуют себя отключенными друг от друга, на самом деле реагируют, направляя большую часть своей энергии на своих детей.

Позвольте мне прояснить: нахождение в одиноком браке не означает, что вы не любите своего партнера. Однако эмоциональная дистанция между вами увеличилась до такой степени, что вашей любви недостает существенной близости — нежности слов, действий и мыслей. Известная вам мягкость возможна в вашей двойственности, потому что именно эта мягкость в первую очередь привлекла вас друг к другу (помните?).

И вот хорошие новости: именно с этим чувством возможности вы должны сохранять надежду, даже если вы читаете это со знающим страхом, что эмоционально-отдаленный брак, который я описываю, является вашим нынешним браком.

Почему обнадеживает? Потому что большинство отношений, в которых живет одиночество, можно изменить. Их можно вернуть к добру, наполнить позитивной энергией и возобновить близость.

Немного поработав и немного изменив свое поведение, вы сможете вернуться к лучшей повседневной реальности, которая больше похожа на это: отношения, в которых вы знаете, что в данный момент беспокоит вашего партнера; в котором вы можете вместе посмеяться над повседневными абсурдностями и раздражениями; в котором вы хотите создать и с радостью предвкушать вечер, когда дети будут в другом месте, и вы двое будете делать то, что вам нравится, только вы двое находите в этом удовольствие.

Да, к этому можно вернуться.

Принимая решение восстановить связь с партнером, решите прежде всего проявить терпение. Подобно работе по восстановлению физической формы после травмы или болезни — вы бы не просто вышли и пробежали 10 км сразу после трехлетнего перерыва в тренировках — восстановление мышц отношений после того, как они позволили им атрофироваться, приведет к займет некоторое время и определенно потребует немного усилий. Но немного — ключевое слово.Мышечная память — мощный инструмент, и это касается и интимных мышц.

Вот три совета, когда вы начнете напрягать мышцы взаимоотношений и связей:

Задавайте вопросы

Если вы чувствуете себя одиноким, ваш партнер, вероятно, тоже чувствует себя одиноким — безнадежным и беспомощным, не зная, с чего начать. Итак, начнем с вас. Проявите инициативу, просто задавая партнеру хотя бы один вопрос в день о чем-то, не связанном с управлением вашей жизнью.Вопросы типа «Вы оплатили счет за электричество?» и «Сможете ли вы забрать детей завтра после школы?» не рассчитывать. Спросите своего партнера, о чем он сейчас беспокоится, о чем взволнован, о чем переживает, чего с нетерпением ждут. Тогда внимательно прислушайтесь к их ответам.

Начните с малого и не удивляйтесь, если ваш партнер поначалу заподозрит подозрения. Восстановление эмоциональной связи — это сдвиг в энергии — сдвиг в желании снова узнать, что другой человек думает и чувствует, и поделиться своими мыслями и чувствами.Поставьте себе цель каждый день вовлекать партнера в эти любопытные беседы. Скорее всего, они начнут отвечать взаимностью, задавая вам похожие вопросы. Это может произойти не сразу, но верьте, что со временем. Люди довольно предсказуемы; мы склонны отдавать то, что нам дают.

Попасть в их мир

Точнее попасть в мир своих мыслей. Да, естественно, если задавать вопросы. Но также важно приложить тихие, внутренние усилия, чтобы понять точку зрения вашего партнера — упражнение, которое вы не можете пропустить, работая над восстановлением эмоциональной связи.

Что это влечет за собой? Выделите 60 секунд каждый день, закройте глаза и за одну минуту представьте, каков мир вашего партнера в настоящее время — из его точки обзора . Что они могут чувствовать / испытывать / нуждаться прямо сейчас? Что такое их текущая реальность? В чем могут быть их проблемы? Где они находят радость? О чем они могут беспокоиться, о чем они могут мечтать или что может их угнетать? Подойдите к этой минуте взгляда на перспективу с щедростью сердца и ума.

Вам даже не нужно говорить с супругом о том, что вы видите перед собой — по крайней мере, не сразу, а иногда и никогда. Потому что, просто участвуя в этом кратком задании, у вас будет больше сочувствия и терпения, когда вы будете ориентироваться в повседневной жизни со своим партнером. Самое главное: это повышенное сочувствие может стать причиной возобновления эмоциональной связи.

Создание ритуалов связи

Начните с малого здесь. Сделайте крошечные моменты преднамеренного совместного опыта вместе. Если ваш партнер — тот, кто обычно готовит ужин, присоединитесь к нему на кухне и спросите, чем вы можете помочь сегодня вечером. Может быть, заинтересуйте своего любимого исполнителя на Spotify и задайте тон более радостным — пусть даже и крошечным — чувствам между вами двумя. Эти жесты связи — мощная сила процветающих браков, каждый из которых вносит свой вклад в большую реальность — снова стать , мы .

Если вы беспокоитесь о том, чтобы сделать что-либо из вышеперечисленного и / или какое-то время пережили период одиночества в браке, возможно, будет мудро — и необходимо — получить поддержку в этом процессе.В большинстве сообществ работают отличные лицензированные брачные и семейные терапевты. Спросите друга или коллегу о рекомендациях или выполните простой поиск в Google. Другой вариант для жителей США: введите здесь свой почтовый индекс, чтобы получить список практикующих рядом с вами. Посещение семейного терапевта оплачивается многими планами медицинского страхования.

Если ваш супруг или партнер не хочет посещать терапевта, побудите их думать о терапии как об образовании, а не как о ком-то, кто лечит сломленных людей или осуждает вас по тому, как вы общаетесь.Наоборот. Отличная терапия — это теплая, безопасная и гостеприимная возможность просто научиться новым позитивным способам быть вместе, опираясь на то, что вы уже создали как пара. Если у вас есть дети, воспользуйтесь желанием вашего партнера вырастить здоровых, счастливых молодых людей и напомните партнеру, что самое важное, что вы можете сделать для своих детей, — это сами поддерживать здоровые отношения. Да, ваши дети смотрят.

И да, вы можете снова вернуть себе интимность. Но это потребует некоторой работы. Просто напоминайте себе: это самая ценная работа, которую вы можете сделать.

Посмотрите ее выступление в салоне TEDxMinneapolis здесь:

Почему вас всегда принимают как должное (и как бросить курить)

На самом деле, если вы действительно хороший человек, вас обязательно примут как должное в этом мире. Я бы хотел, чтобы это было не так, но, к сожалению, если вы добрый, заботливый, чувствительный и чуткий, вы, естественно, являетесь магнитом для нарциссистов, манипуляторов, наркоманов и людей, которые готовы взять от вас больше, чем они должны отдать взамен.

Вам нужно , а не , чтобы оставаться в этом шаблоне.

Но я не удивлюсь, если вы уже обойдете этот квартал десяток или более раз.

Это определенно повторялось в моей жизни.

Мне потребовались десятилетия, чтобы закончить свою веревку по этому шаблону. Есть такая поговорка: боль оставаться прежним должна стать на хуже , чем боль от изменения, прежде чем вы действительно это сделаете. Что ж, после десятков требовательных начальников и контролирующих парней, неудачных романтических отношений и «ссуд», которые так и не были возвращены, я здесь.

Я на конце веревки. Я меняюсь.

Вот несколько вещей, которые я узнал.

Навигация в холодном пространстве.

Термин «холодное пространство» был придуман моим терапевтом.

Она первая сказала мне, что мне нужно лучше ориентироваться в «холодном пространстве». Под холодным пространством она подразумевает естественное пространство и расстояние, которые существуют в любых отношениях между , кто я, , и , кто вы, . Другими словами, это расстояние между нами двумя, когда у вас другое мнение от меня, когда вы хотите прогуляться, а я хочу посмотреть телевизор, когда вам нравится китайская еда, а мне нравится мексиканская.

В любых здоровых отношениях есть холодность. Это не плохо. Это просто вещь.

Некоторые из нас ориентируются в ней лучше, чем другие.

Когда в отношениях присутствует холодное пространство, некоторым из нас это будет так неудобно, что мы сделаем все возможное, чтобы сократить разрыв. Когда кто-то недоволен нами, мы сразу же пытаемся все исправить — изменить нашу позицию, изменить свое мнение, изменить свои действия. Для тех из нас, кто разделяет эту тенденцию, мы обнаруживаем, что постоянно движемся с к , даже если это означает отказ от собственных предпочтений или мнений.

Вы всегда едите китайское, когда вы предпочитаете мексиканский, или смотрите Netflix, когда вы предпочитаете гулять.

Если это вы, то какое у вас невероятного качества . Ваша щедрость, сочувствие и готовность «плыть по течению» очень хорошо послужили вам в жизни; и будет продолжать хорошо служить вам в ваших отношениях. И в то же время это доставит вам неприятности, если вы не научитесь сдерживать это.

Подумайте об этом: если все, что нужно сделать человеку, чтобы заставить меня изменить мое положение, — это немного отстраниться… это делает меня легкой мишенью для манипуляции и контроля.

С другой стороны, если я смогу научиться допускать дистанцию ​​ в отношениях — когда то, что я хочу, не то, что вы хотите, и наоборот, когда мы не полностью согласны, — это откроет возможность для отношения становиться сильнее. Отсутствие заставляет сердце расти нежнее, правда? Холодное пространство в отношениях, возможно, не нужно устранять. Иногда это может просто терпеть.

Научиться ориентироваться в холодном пространстве означает:

• Сохранять пространство для себя, даже когда кто-то не может или не хочет
• Отстаивать свою позицию, иметь собственное мнение, использовать свой голос
• Научиться жить в напряжении кто-то недоволен вами
• Принятие решения, которое подходит вам, даже если оно не сразу подходит для кого-то другого.
• Позвольте себе отличаться от других

Делает ли одиночество вас мишенью?

Исследования показывают, что у одиноких людей больше шансов воспользоваться преимуществами. Хотя я не могу сказать, что удивлен, я никогда не думал об этом до того, как прочитал статью Аниты Келли.

Одинокие люди … являются легкой добычей для эксплуатации, как продемонстрировал Джон Качиоппо и его коллеги в 2006 году. Эти исследователи вербовали одиноких и не одиноких людей для игры в переговоры.Они использовали вариант классической экономической игры, в которой одному человеку отводится роль «предлагающего», а другому — роль «решающего». Предлагающий начинает с суммы денег, и ему говорят, что он или она может предложить принимающему решение любую часть этих денег. Если лицо, принимающее решение, принимает предложение, оба получают свои доли. Однако, если лицо, принимающее решение, отклоняет предложение, никто не может оставить себе деньги….

Получается, что игроки одинокие, по сравнению с

Личность | Клуб английского общения

Чтение:

Прежде чем вы сможете определить, кто вы, вы должны понять свою личность.Задайте себе вопрос, например: «Чем я люблю заниматься?» или «Кто я?» Когда вы сможете ответить на этот вопрос, вы сможете использовать полученную информацию, чтобы узнать, какова ваша личность.
Существует много разных типов личности, и иногда бывает трудно отнести человека к одному типу, поскольку вы можете обладать множеством разных черт личности.
Личные качества просты:

• Действия
• Отношения
• Типы поведения, которыми вы обладаете

Некоторые личностные качества положительны:

• если быть честным: независимо от последствий, это черта личности, к которой люди должны стремиться;
• отвечать за все свои действия и быть немного перфекционистом;
• адаптируемость и совместимость: он может помочь вам ладить с другими;
• имея стремление продолжать движение;
• сострадание и понимание;
• терпения;
• набраться храбрости и поступить правильно в сложных ситуациях;
• верность друзьям и близким.

Вот несколько прилагательных для описания положительных качеств личности:

• Приключенческий
• Приветливый
• Добросовестный
• Культивируемые
• Надежный
• Сдержанный
• Ярмарка
• Бесстрашный
• Наблюдатель
• Беспристрастный
• Независимая
• Оптимистичный
• Интеллектуальный
• Общительный
• Постоянный
• Способный
• Очаровательный
• Precise
• Уверенно
• Послушный
• Ободряющий
• Надежный
• Обильный
• Полезный
• Скромный
• Вежливый
• Образное
• Дотошный
• Послушный
• Доверяя
• Доблестный

Прилагательные для описания отрицательных черт личности:

• Ленивый
• Придирчивый
• угрюмый
• Пышный
• Нечестность
• Привередливый
• Саркастический
• Высокомерный
• Трус
• Подлый
• Грубый
• Ссорливый
• Импульсивный
• Неряшливый
• Самоцентрирующийся
• Хамский
• Surly
• Недружелюбный
• Непослушный
• Жесткий
• Скупой
• Bossy
• Вульгарный
• Вредоносный
• Самонадеянный

Определение типов личности

Ваш тип личности может определяться многими факторами. Вы можете подойти к этому с научной точки зрения, проверив себя и проведя психологический анализ. Личностный тест довольно прост. Ответив на несколько вопросов о ваших симпатиях и антипатиях и о том, чем вы хотели бы быть в жизни, профессионал может предоставить вам отчет с подробным описанием вашего типа личности.
В психологии есть пять факторов, которые определяют разные типы личности. Большая пятерка факторов:

1. Открытость : признательность за разнообразный опыт;
2. Добросовестность : планирование заранее, а не спонтанность;
3. Экстраверсия : гулять с друзьями и быть энергичным;
4. Доброжелательность : уступчивость;
5. Невротизм : относится к беспокойству или уязвимости.

Ваш личностный тест определяет, сколько из этих пяти факторов у вас есть.

Еще один способ определить свой тип личности — просто внимательно и внимательно посмотреть на себя. Задавать вопросы — отличный способ узнать, кто вы и что вы есть. Задайте такие вопросы, как: «Если бы ребенок был ранен и одинок, что бы вы сделали?» Главное, что вы хотите знать, — хороший ли вы человек.

Как мне создать свою личность?

Ваша личность полностью зависит от вас.Это в ваших действиях и решениях. Либо вы терпеливый человек, либо нет; ответственный человек или нет. Единственный способ изменить свою личность — это предпринять активные шаги, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Занятие хобби — отличный способ стать разносторонним и улучшить свою личность. Спорт может сделать вас сильнее, искусство и ремесла могут сделать вас терпеливыми, волонтерство — заботой. Даже просто чтение книги может подтолкнуть вас к лучшему.

Как моя личность может влиять на других?

Позитив и оптимизм могут повлиять на всех вокруг, как и негатив.Например, дружелюбная улыбка незнакомцам может скрасить их день, а яркий свет испугать их и испортить настроение. Как известная цитата: «Поступайте с другими так, как хотите, чтобы они поступали с вами».

Хотя вы, возможно, не сможете помочь, если у вас был плохой день или если вы не любите делать что-то конкретное, изменение вашего отношения меняет все. Жалобы и дуться только замедлят время при выполнении неприятной задачи. Пение песни в голове или даже напевание немного упрощает работу.Быть приятным человеком помогает каждый день.

Понимание примеров личных качеств — отличный способ начать путь к самопознанию. Помните: если вы готовы принять вызов, вы можете изменить свой тип личности к лучшему.

Вопросы для обсуждения:

1. Каковы некоторые характеристики вашей личности?
2. Что делает вас счастливым? Что вас злит?
3. Довольны ли вы своим характером? Хотели бы вы отличаться?
4. Вы решительный человек? Вы упрямый человек?
5. Вы стесняетесь? В каких случаях вы стесняетесь?
6. Вы более замкнуты (сосредоточены на своем внутреннем мире) или более экстраверты (сосредоточены на других людях и внешнем мире)?
7. Вы считаете себя уравновешенным?
8. Подходит ли ваша личность для вашей работы?
9. Как вы думаете, у вас необычная личность? Почему?
10. Каким образом изменилась ваша личность с детства? Почему изменилось?
11. Как вы думаете, сможете ли вы изменить одну из основных характеристик своей личности, если попытаетесь? Если да, что бы вы изменили?
12. Как вы думаете, возможно ли изменить какой-либо аспект вашей личности?
13. Какие качества личности вы считаете важными в хорошем друге / начальнике / партнере?
14. Считаете ли вы, что очередность рождения влияет на вашу личность?
15. Чего о вас многие не знают?

Благодаря мобильным телефонам молодые люди обычно могут связаться с родителями, если у них возникнут проблемы. Напишите эссе, в котором вы представите преимущества и недостатки постоянного общения. (150-200 слов)?

Bn có thể tham khảo:

Мобильные телефоны навсегда изменили наш образ жизни, но не все изменения к лучшему. Обсудите плюсы и минусы владения мобильным телефоном.

Наша жизнь сильно изменилась благодаря развитию современных технологий, в том числе мобильных телефонов. Некоторые люди считают, что мобильные телефоны приносят людям только пользу.Однако у них есть и недостатки.
Мобильные телефоны — лучший способ для нас общаться друг с другом. Мы можем сделать телефонный звонок или отправить сообщение нашим друзьям, родственникам и коллегам намного проще и быстрее. Кроме того, это более удобно при использовании мобильных телефонов, особенно с людьми, которым обычно приходится перемещаться на большие расстояния. Например, мой отец работает очень далеко от дома и на выходных всегда приходит домой. Поэтому он использует мобильный, чтобы поддерживать связь с моей мамой и мной, чтобы убедиться, что дома все в порядке. Иногда он звонит нам, чтобы сообщить, что ему нужно работать сверхурочно. В данном случае использование мобильного телефона является самым быстрым и дешевым способом связи, потому что в его офисе персоналу не разрешается пользоваться телефоном в личных целях, а у моего отца нет денег, чтобы купить ноутбук для подключения к Интернету.
Кроме того, современные мобильные телефоны обладают множеством функций. Некоторые производители мобильных телефонов представили много типов мобильных телефонов, которые можно использовать в качестве фотоаппаратов или видеомагнитофонов. Большинство мобильных телефонов предназначены для замены музыкальных плееров или даже компьютеров.Таким образом, мы можем не только разговаривать с другими, но и видеть их на экране.
Однако мобильные телефоны вызывают некоторые проблемы. Первый — это время, которое мы тратим на них. Например, молодые люди, как и студенты, много времени проводят за разговорами с друзьями по мобильным телефонам. В то время как взрослые, например бизнесмены, используют мобильные телефоны для выполнения своих основных функций, молодые обычно используют их для прослушивания музыки или игр.