29.09.2022

Если не знаешь что делать: Я не знаю чего хочу. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

Содержание

Я не знаю чего хочу. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

Дом-работа-дом, немного скуки и одиночества по вечерам, убиваемых в соц. сетях и сериалах. Вроде все неплохо, но хочется чего-то большего. Но чего именно — непонятно. Как взбодриться и понять чего хочешь? Расскажу как я выходила из зомби-жизни.

{«id»:165934,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat»,»title»:»\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.

com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat&title=\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat&text=\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat&text=\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.
ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?&body=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

27 484 просмотров

Фильтр на чтение

Эта статья не понравится тем, кто:

  • Стремится отречься от мирского и провести жизнь в Гималаях;
  • Любителям «марафонов исполнения желаний», где предлагается за две недели намечтать ролс-ройс и мужа-олигарха;

Не имею ничего против вышеперечисленного, однако дальнейший материал будет основан на противоположных тезисах:

  • Здоровый человек в норме постоянно чего-то хочет, желает и стремится;
  • При адекватной самооценке человек желает того, что ему доступно прямо сейчас или при некоторых усилиях;
  • Взрослый человек самостоятельно исполняет свои желания, а не ждет этого от других людей.

Формулировка проблемы

В хорошо сформулированном вопросе содержится половина ответа, поэтому начну с уточнения формулировки: «Я не знаю чего хочу».

Во-первых, «хочу» — это про желания, и желания как правило ощущают/испытывают. Желания происходят из области чувств и эмоций (пока они не превратились в цели). «Знаю» — это про мысли и мозг. Поэтому как минимум более правильная формулировка была бы:

Я не чувствую своих желаний.

Тут можно еще раз уточниться: почему я их не чувствую? Возможны варианты:

  • У меня нет желаний, нечего и ощущать 😩
  • Я не умею осознавать/слышать/формулировать свои желания, но они все-таки есть 😍

Когда у человека совсем нет желаний — это состояние овоща и клинический диагноз.

Большинство из нас испытывает хотя бы примитивные желания: поесть, поспать, сходить в туалет. Конечно, это не те желания, в поисках которых вы читаете эту статью, но тем не менее это — желания. Мы про них даже так и говорим «Хочу есть», «Хочу спать». И хотя бы в момент, когда мы очень хотим в туалет, мы точно знаем, чего хотим 🙂

Поэтому для своего исследования я выберу формулировку:

Я не умею чувствовать свои желания.

Почему мы не чувствуем свои желания?

Михаил Лабковский топит за то, что все родом из детства:

Почему человек не знает, чего хочет? Как это вообще можно не знать? Да запросто.

Придется опять рассказывать про детство, когда родители навязывают свою волю 10-, 12-, 15-, а иногда и 40-летним детишкам. Вернее, просто не интересуются, чего там хочет ребенок. Творожок, хлопья или омлет, например, на завтрак? У подростка могут не спрашивать, кем он сам хочет стать… Это в принципе не имеет значения для некоторых родителей, которые «сами знают, как лучше».
А получается не лучше. Получается, что когда надо выбрать, когда важно знать, чего хочет и что лучше именно для него, ребенок или уже взрослый не может обнаружить в себе ни одного желания. Ни одного желания настолько ясного и сильного, чтобы его можно было сформулировать. Нет у них желаний.

Михаил Лабковский

психолог

Мы так привыкаем, что за нас все решают и наши желания не учитываются, что с годами навык хотеть атрофируется.

В своей работе с психологом я еще раскопала такую вещь как диссоциация: меня в детстве часто били, и в какой-то момент я дошла до состояния безразличия и отделения себя от своего тела: меня бьют, но я не чувствую боли, я апатично лежу и жду когда это закончится.

Наверное, есть еще много причин, по которым мы теряем контакт со своими желаниями, но что Лабковский, что моя психолог советуют примерно одно и то же:

Начать отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.

Конечно, хотелось бы сразу почувствовать более глобальные вещи:

  • где жить;
  • с кем жить;
  • кем работать;
  • чем заняться;

Но мой опыт показал, что без этапа осознавания пусть маленьких, но точно собственных желаний, попытки осмыслить глобальные желания приводят к стереотипным идеям типа «открыть бизнес, жить у моря и мужа хорошего».

Как нельзя прийти в спортзал и за одну тренировку стать Шварцнегером, так и здесь: не зная чего хочешь на завтрак, сложно понять чего хочешь от жизни.

Начать с малого

Я послушалась советов своего психолога и Лабковского и начала с того, что раз в час спрашивала себя: «А чего я сейчас хочу?», делала внутри тишину и слушала отклик. Поначалу я осознавала очень простые желания: встать размяться, съесть шоколадку, сделать перерыв в работе. Если ничего конкретного не приходило, то я проходилась по чек-листу:

  • удобно ли мне сидеть/лежать;
  • хочу ли я есть/пить/в туалет;
  • не жарко/холодно ли мне;

В результате я пришла в ужас от того, насколько часто я игнорировала свои желания. Например, примитивное желание сходить в туалет я игнорировала в половине случаев, потому что:

  • еще 5 минут, допишу письмо и пойду;
  • совещание, как-то неудобно, вдруг что пропущу;
  • лень встать с кровати утром 😂

Когда организм привыкает, что его игнорят даже в такой малости, сложно ожидать, что он будет генерить желания более высокого порядка.

Такая же история у меня обнаружилась с желанием поесть, размяться. Я постоянно откладывала их ради каких-то более важных с точки зрения ума дел.

Я решила радикально подойти к вопросу и начала удовлетворять свои желания сразу вне зависимости от контекста. Что поначалу выглядело довольно странно на совещаниях, например.

Но, я рассказала всем историю, что у меня диета и мне нужно есть по часам — и все нормально к этому отнеслись. Когда мне хотелось размяться, я так и говорила «Все затекло, не могу», вставала и начинала прохаживаться по переговорной. И в туалет тоже начала ходить, когда захочется 🙈 Невероятно, но никто меня за это не уволил))

Более того, со временем, коллеги насмотрелись на меня и тоже стали приходить с едой))) И всем нам стало немножко легче жить 🙂

Устроить диджитал-детокс

Детская психология говорит, что ребенку очень полезна скука: именно в момент, когда нет внешних стимулов, ребенок остается наедине с собой. Внимание его блуждает и именно в этот момент он проявляет творчество: сам придумывает себе новую игру или занятие.

Даже современные дети, поныв от отсутствия гаджетов, при продолжительном их отсутствии находят себе новое занятие. Иногда это занятие — лежание на диване, что мало похоже на творчество. Но и это проходит (но это не точно).

В целях установления контакта с собой, скука полезна и взрослым. Чаще всего мы лезем в гаджеты именно с целью сбежать от скуки, но если мы хотим услышать свои желания — то гораздо полезнее провести это время наедине с собой, а не с чужими фото и мыслями. Как говорит индейская пословица:

Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.

Я пробовала такое: сесть и сознательно ничего не делать. Не думать, не двигаться, не спать. Это очень тяжело! Одна из причин, почему многим плохо дается медитация — это ужас от оставания наедине с собой. Приходит тревога, хочется соскочить и снова воткнуться своим вниманием куда-то. Довольно долго у меня ничего не получалось, меня и на 2 минуты не хватало.

Но через несколько месяцев я научилась блуждать вниманием по телу, отслеживать свои эмоции. Кроме этого, я отключила все уведомления и перестала использовать соц. сети. Заходила туда только один раз в день в фиксированное время.

Раньше я каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном тянулась к телефону. Сейчас я просто лежу и думаю о дне грядущем, если это утро, и о дне прошедшим, если это вечер. Прислушиваюсь к себе, каким был этот день или каким я хочу чтобы он стал.

В совокупности с отслеживанием своих мелких бытовых желаний, я начала отмечать, что ко мне приходят уже более осмысленные желания: позвонить кому-то из друзей, покататься на велике, написать пост.

Убрать утечки энергии

Но самый большой прорыв в осознании своих желаний случился у меня после расставания с бывшем мужем.

Об этом мало кто говорит, но критически важное условие для реализации чего угодно — это наличие свободной энергии.

Если все силы уходят на ненавистную работу или ругань с партнером, если все время идет негативный фон — то единственное желание в этом аду — забыться, сбежать, отдохнуть.

Мое мнение: сначала нужно уйти из эмоционального ада, иначе:

1. Все время будет идти искажение желаний: стремление избежать страданий будет подменять стремление к удовольствию.

2. Как бы мы себя не поддерживали и не радовали в аду — энергия все равно будет утекать большими темпами, чем приходит.

Это очень сложный шаг, для которого нужно мужество. Но сделав его, многое налаживается само собой.

Пока я была в браке, меня хватало лишь на жизнь зомби в стиле «дом-работа-быт». После расставания — сразу нашлись силы и на спорт, и на учебу, и на ведение блога, и на новую работу, и на английский. Пришли и желания, и силы на их реализацию.

Несколько заключительных мыслей

Одна из причин, почему я не считаю полезными «марафоны желаний» — потому что они учат мыслить:

1. Категориями существительных: хочу шубу, мужа, новый айфон, много денег.

2. Желания часто вылезают за границы возможностей: ожидается, что кто-то все эти существительные подарит.

Для меня желание — это глагол. Причем глагол, приложенный ко мне: это я хочу сходить на прогулку, написать статью на VC, позвонить подруге. Абстрактный айфон, который лежит на столе и который мне кто-то должен подарить никак не стимулирует меня ни на какое действие. Айфон — отдельно, я — отдельно. Для меня

Желание — это то, что я хочу сделать, а не получить от других.

Я хочу и я делаю. Не жду, не мечтаю, а делаю. Один из критерий истинности больших желаний — это то, что они дают энергию на действие, а не вгоняют в лень и апатию.

Предупреждение

Прокачав способность чувствовать желания, вы можете обнаружить, что не хотите больше работать на этой работе, жить с этим человеком или жить в этом городе. С этим придется разбираться, иначе это снова будет предательство себя и игнорирование своих желаний.

Мне пришлось сменить профессию, город, страну, хобби, найти новое окружение. И хотя сейчас я счастлива, не могу сказать, что это было просто.

Итого

Что важно на первых этапах:

1. Не спешить, приготовиться к марафону. У меня ушло полгода на примитивные желания, прежде чем я начала слышать свой отклик по поводу работы, квартиры, партнера, друзей, города.

2. Стараться сразу удовлетворить свое желание. Поэтому лучше формулировать его глаголом — так понятнее, что нужно делать.

3. Почаще оставаться наедине с собой, ограничить соц. сети, дать себе поскучать.

4. Быть готовым к большим переменам и не бояться.

5. Идти за своими желаниями, не игнорировать их не предавать себя.

Не знаю, дочитывают ли до конца такие огромные тексты, но если вы дочитали и вам понравилось — приглашаю вас в свой телеграм-канал @annakopyrneva. Пишу преимущественно о софтскиллах, продуктологии и своей работе в ИТ.

7 этапов выхода из ситуации

Что делать, когда не знаешь что делать: 7 шагов, чтобы выйти из сложной ситуации + 5 способов сделать правильный выбор + 7 вопросов, которые нужно себе задать.

Это только в голливудских блокбастерах супергерои спасают многострадальное человечество от злых сил, не моргнув и глазом. А в жизни свое «кино»: я очень даже прилично могу «тупить», когда мне хамят в маршрутке или потерялась в чужом городе.

И что уж говорить о ситуациях посерьезней – потеря работы, расставание с любимым человеком, предательство друга и прочая жизненная «чернуха»?

Ну и что делать, когда не знаешь, что делать? Ведь фразочкой из «Бриллиантовой руки» «Шеф, всё пропало! Всё пропало!» горю не поможешь.

Спокойно! Психологи разработали пошаговый план выхода из сложных жизненных ситуаций.

7 шагов, что делать, когда не знаешь что делать: от истерики до полного адеквата

Шаг №1. Выключаем истерику.

А это значит, перестаем рвать на себе волосы и быть сервизы (в конце концов, они нам еще пригодятся) Вместо этого заваливаемся на диван с чашкой мятного чая и пытаемся словить свой «дзен». Идеальный вариант – отлично выспаться.

Что делать если у тебя депрессия?

Шаг №2. «Рвем когти» на природу.

Ничто не делает мысли такими прозрачными, словно ключевая вода, как посиделки где-нибудь на берегу реки.

А морщинки в уголках глаз лучше всего разглаживаются недельным валянием у моря в теплых краях – проверено на себе.

Хм, если со временем и деньгами совсем уж «печалька», то отправляйтесь хотя бы на пару часиков в парк – глядишь и снизойдет озарение, что делать, когда не знаешь, что учудить ни с собой, ни со своей жизнью и ни даже с орхидеей на подоконнике, которая упорно не хочет цвести.

Шаг №3. «Пишите, пишите, бумага не краснеет».

Вдоволь налюбовавшись природой, возвращайтесь-ка домой, берите листок бумаги и как можно подробней напишите о ситуации, в которой вы не знаете, как поступить.

О литературном стиле не беспокойтесь – вы же не мемуары пишите, а выбрасываете хлам из своей головы.

Шаг №4. Анализируйте это.


Так, а теперь пришла пора включить свою «соображалку» на полную катушку, то бишь проанализировать, как вы умудрились загнать себя в угол или позволили кому-то это с вами делать. Ну и, соответственно, запомнить этот расклад, чтобы больше такого не повторилось.

Например, вы ву смерть поссорились с мамой из-за того, что ей не нравиться ваш кавалер. Казалось бы – это однозначно плохое событие.

Но, если вы всерьез задумаетесь что делать, когда не знаешь что сделать в такой ситуации, то поймете:

  • Ура! Наконец-то вы переросли свою внутреннюю «хорошую девочку» и готовы самостоятельно строить свою жизнь, не оглядываясь на родителей;
  • теперь вам не нужно скрывать своего благоверного от бдительного маминого глаза, а значит, дышать стало гораздо свободней;
  • отныне вы точно знаете, как действовать, когда мама недовольна вашей личной жизнью – гнуть свою линию. И это не смертельно!
  • в следующий раз вы легче перенесете родительское неодобрение, так как опыт уже имеется;
  • вы показали любимому человеку, насколько он для вас дорог, пойдя против родительской воли. А это дорогого стоит, особенно когда толком и не знаешь, как поступить.

Таким вот «макаром», по сути, можно разобрать любую жизненную ситуацию, так что дерзайте!

Шаг №5. Мозговой штурм.


О, это самое интересное занятие, когда не знаешь, куда пойти, куда податься.

Представьте, что к вам с той же проблемой, что у вас, пришел лучший друг Коля и сказал: «Хочешь – не хочешь, а выручай – придумай 101 способ выкрутиться из паршивой ситуации».

Тут важно не сдерживать себя, а писать все, даже самые абсурдные, на первый взгляд, мысли.

Допустим, вы потеряли работу, а поскольку живете вы в крохотном городке, то с трудоустройством здесь ой как все сложно. Можно начинать с вполне логичного «Обзвоню всех знакомым – вдруг кто-то слышал о свободных вакансиях» до фантастического «Напишу-ка я английской королеве – читала в Интернете, что она уволила горничную».

И решение, что делать, когда не знаешь, как правильно поступить, будет где-то посередине.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Шаг №6. «У меня есть план, он дерзкий очень…»

Из всего этого 101 способа (ну ok, можно и 50) выбирайте те, которые действительно помогут, когда не знаешь, как поступить. Оформите все эти ваши инсайты в виде четкого плана (на день, неделю, месяц, год – в зависимости от сложности ситуации и вашей решительности) – и вперед и с песней!

Получилось «разрулить» проблему – супер, мы за вас рады! Нет? Хм, возвращаемся к шагу №1 и начинаем все заново.

Шаг №7. Нас ждут великие дела.


А теперь, засучив рукава и в последний раз тяжко вздохнув о своей злой судьбинушке, начинаем выполнять наш гениальный антикризисный план.

А если вы не знаете, что делать, оказавшись перед сложным выбором, специалисты рекомендуют воспользоваться несколькими методами.

5 вариантов, что делать, когда не знаешь, что делать, или Как выбрать и не ошибиться?

Способ №1.

Орел или решка? Вот в чем вопрос, когда не знаешь, что выбрать.

Нет, мы не предлагаем с помощью монетки решать, куда вам ехать в отпуск – в Бразилию, «где много диких обезьян» или старый добрый Египет.

Но когда вы не можете выбрать из двух вариантов, эзотерики рекомендуют подбросить монетку и внимательно прислушаться к своим ощущениям: если выпала, например, «решка» означающая Бразилию, а ваш внутренний голос вопит: «Ты чего, дурында, удумала? Какая Бразилия? Какие джунгли? Хочу тихо-мирно валяться на египетском пляже!», то не стоит корчить из себя Америго Веспуччи.

Словом, кидаем и слушаем свою интуицию, открываем чакры, настраиваем антенны.

Способ №2. Списки, списочки и писульки.


Этот способ отлично подойдет для тех, кто свято верит в аналитику и рациональный, незамутненный эмоциями выбор: берете просто чистый листок бумаги и пишите «плюсы» и «минусы» вашего потенциального выбора.

Допустим, вы решаете, нужно ли вам покинуть родную деревню Зюзюлькино и переехать в мегаполис.

И раз уж пришла пора разобраться, что делать в этой ситуации, когда вы не знаете, что делать:

  • помните, что в большом городе вам «светят» большие заработки, интересные знакомства и досуг чуть поинтересней, чем поедание жареных семечек у сельского клуба;
  • однако вы должны быть готовы к жесткой конкуренции за хорошие рабочие места, съемную квартиру и того голубоглазого мачо, которого вы присмотрели в спортзале.

Способ №3. Ищите не женщину, а успешного человека, когда не знаешь, как поступить.

Ну здесь все ясно, как божий день: когда вам нужно приготовить просто таки гениальный борщ – проконсультируйтесь у знакомого повара, если вам нужно решить, что делать со своим вконец распоясавшимся чадом – ступайте к своей любимой старенькой учительнице.

Способ №4. Истина не в вине, а во сне, когда не знаешь, как поступить.

Нужно решить, что делать, когда не знаешь, что делать? Тогда переберите в голове все варианты решения сложного вопроса и ложитесь спать. И пусть вам присниться не Пальма-де-Майорка, а гениальный бизнес-план или совершенно новаторская методика обучения английскому языку.

Что делать, если в жизни полный кавардак и вы не знаете, что делать дальше?

О том, как убрать самотек из своей жизни, вы узнаете из видео:

Способ №5. Какой такой Супермен? Я и сам очень даже ничего!

Нет, мы не предлагаем захватить Вселенную, вооружившись атомной бомбой. Но представить, как в вашей сложной ситуации поступил человек, который является для вас авторитетом, очень действенный способ решить, что делать, когда не понятно, что делать.

В случае, если вам не прельщает перспектива вообразить себя президентом США или, на худой конец, Человеком-Пауком, психологи при сложном жизненном выборе рекомендуют задать себе несколько вопросов:

7 «волшебных» вопросов, которые нужно решить, что делать, когда не знаешь что делать!

Теперь, зная о всех этих техниках принятия верного решения, когда не совсем понятно, что делать, когда не знаешь, что делать, вы будете спокойны как удав. Хм, даже в том «тяжелом» случае, когда надо выбрать между оттенками помад «Дикий пурпур» и «Огненно-красный».

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что делать когда не знаешь что делать?

Я думаю что в жизни абсолютно каждого из нас есть такие моменты, когда совершенно не знаешь что делать, куда деваться и как поступать. Когда не хочется абсолютно ничего кроме того, чтобы включить фильм и чтобы тебя никто не трогал несколько дней и когда совершенно не хочется принимать никаких решений.

Часто такие ситуации в нашей жизни наступают тогда, когда мы стоим на грани выхода из привычной нам жизнь. Иногда это бывает с положительной точки зрения, как например увеличение дохода до такого уровня, что приходится покупать новую квартиру, новый автомобиль, или искать хорошие инвестиции.

А иногда — с негативной. Например, в кризисный период, как сейчас. Хотя бывает и гораздо банальнее, просто нет конкретно поставленной цели. Так вот независимо от того, что является причиной депрессивно-апатичного состояния не нужно ему сопротивлятся. Ваша душа (можете это называть как угодно: внутренний голос, интуиция и т.п.) всегда знает что для вас лучше, просто нужно прислушиваться к ней особенно тогда когда дело касается денег, хотя и это работает в абсолютно всех аспектах жизни.

Я например в таких ситуациях сажусь смотреть фильмы, или какие-то содержательные видео до тех пор пока ко мне не приходит осознание, что я просто-напросто трачу свое время (это бывает от нескольких часов до 1-2 дней), а вместе с этим осознанием приходит и ответ на то, что делать и с чего начинать двигаться дальше. Данное осознание траты времени может не приходить только в тех случаях, когда у человека нет четкой цели и вектора движения в жизни.

Поэтому если у вас какое-то непонятное состояние и вы не знаете что делать, то просто расслабьтесь и позвольте себе не сопротивлятся этому, если же это состояние уже долгий период времени и вы ничего не можете с этим поделать, то пора задуматься над своими целями в жизни, или можете написать мне и я постараюсь помочь вам в решении данных вопросов. Я всегда отвечаю на все сообщения =)

Кстати пока искал картинку для миниатюры на этот пост вспомнил еще один способ, который я часто использую когда не знаю что делать.

Я уверен, что у каждого в жизни есть мелкие задачи, которые всегда откладываются в «долгий ящик», например пересмотреть полезное видео, сложить вещи в кладовке, или навестить друга, которому уже 100 раз обещали прийти в гости.

Все такие задачи отнимают у вас большое количество энергии и соответственно когда вы закрываете эти хвосты энергия вам прибавляется, а за спиной словно вырастают крылья.
Если же ситуация настолько сложная, что не помогает даже это, тогда начните заниматься собой!

Занимайтесь спортом, читайте книгу, которую давно хотели прочитать, или напишите свою =) все это даст вам возможность не только забыться о трудностях, которые на данный момент в вашей жизни, но и принесет неоценимую пользу, так как депрессия и апатия пройдет, а стройное тело, мудрость и навыки останутся навсегда и еще помогут создать новые источники дохода в жизни.

Поэтому работайте над собой и будьте богаты!

4.6 5 голоса

Рейтинг статьи

Comments

comments

Что делать, если «я не знаю, чего хочу в жизни»

25 апреля 2019

30692 просмотра

Моя коллега — коуч Мишель Бейкер — написала недавно в своем блоге: «Не носите стресс как знак отличия». По-английски это звучит так: «Don’t wear stress as your badge of honour».

Когда состояние «Я не знаю, чего хочу» длится долго, а ответа все нет, мы вгоняем себя в большой стресс. И от этого совсем перестаем слышать себя. Потому что «Нужно ведь быстрее разобраться!», «Жизнь проходит, а ведь мне уже 25/ 34/ 45!», «Что делать?! Ааа!!!»

Если честно, то смотреть в сторону «Чего я хочу» иногда не хочется. На вопрос «Что самого ужасного произойдет, если ты услышишь, чего ты на самом деле хочешь?» нередко можно получить ответ: «Я боюсь — кто знает, что мне в голову придет!». Так и боимся, но при этом злимся и стараемся побыстрее выйти из состояния стресса.
Фото: Victoria Palacios

Получается, что помехи в виде:

  • страха,
  • неуверенности в себе,
  • чрезмерного усердия,
  • старания достичь совершенства,
  • гнева и злобы,
  • скуки,
  • загруженности ума

Это и есть те самые помехи между вами и вашей целью/мечтой/желанием. Именно они не позволяют вам настроиться на собственную частоту.

Подумайте, что именно провоцирует ваше стрессовое состояние? Таких помех может быть несколько.

«Ааа, я не знаю, ааа! Мне 40 лет, жизнь проходит, боже, куда бежать, я не на своем месте, и мне нужно срочно, быстрее определиться!»

В этих словах слышна, и очень громко, напряженная работа мозга. Суждения, анализ, книги, семинары — а сколько их я уже посетил, авторитет учителей, родителей, друзей, голос внутреннего критика и много чего еще.

Стремление все контролировать и анализировать, недоверие ощущениям. Нежелание идти в эти ощущения, когда они появляются. И правда, можно разное совсем почувствовать! А если вдруг дискомфорт? Что тогда с ним делать? Конечно же бежать назад, в четко структурированные мысли, и побыстрее!

Но если сбежать назад — в шум в голове, то вы себя так и не услышите. Поэтому не цепляйте на себя стресс как знак отличия.

Лучше откажитесь, хотя бы в порядке эксперимента, от загруженности ума. Каким образом это можно сделать? Здесь все очень индивидуально — ищите, на что откликается именно ваша душа. И ориентиром будут не ваши мысли, а ощущения.

Для начала можно побыть наблюдателем. Как часто ко мне приходят разные деструктивные мысли: Я не знаю, чего я хочу? Что я при этом чувствую? Кого я слушаю охотнее, чем себя? И зачем принимаю на веру все, что говорят эти люди? Как я себя чувствую после таких разговоров? Больше об этом я писала здесь.

Не бойтесь идти в ощущения. Неужели вам не интересно узнать о себе больше, найти ответы на волнующие вопросы, а значит душевное спокойствие и тишину в голове?

О пользе медитации не написал, наверное, только ленивый. 5-10 минут спокойного наблюдения за дыханием удивительно гармонизируют ум и настроение.

Часто можно услышать о пользе различных телесных практик. Если, например, для вас йога невыносимо скучна, можно поискать другие способы – бег, плавание, разные другие виды спорта, танцы. Полетайте в аэродинамической трубе, наконец 🙂 Найдите такое занятие, которое позволит мыслям не торопиться, замедлиться, а вам самим как бы притаиться и расслабленно (ключевое слово!) за собой наблюдать.

Такая расслабленная концентрация на определенном занятии и на том, что ощущаешь в данный момент (а не что по этому поводу думаешь) очень помогает хотя бы перестать волноваться по поводу того, что ответа на вопрос «Чего я хочу?» пока нет.

И вы увидите, что постепенно вместо глобального ответа на этот глобальный вопрос начнут появляться локальные, но не менее важные «хочу», как ответ на ваши прочувствованные наконец-то потребности. Например:

«Очень хочу испечь имбирные пряники».

«Какой красивый вид на парк из окна — хочу достать холст и порисовать».

«Та вакансия, которую вчера увидела — мое, очень хочу подаваться, иду писать сопроводительное письмо».

В общем вы заметите, что появится желание что-то делать. Не только мысли, но и ощущения. Потом, когда вы натренируетесь быть в полном контакте с самими собой, вдруг раз — и придет из более глубокого ощущения себя например такое желание:

«Я люблю печь десерты. Очень. Хочу открыть кондитерскую».

«Открою собственный бизнес, и знаю, в какой сфере — консалтинг».

«Пойду учиться на дизайнера, создавать красоту».

Конечно же, услышать себя — это только первый этап. Потом вам захочется эти желания реализовать. И возможно снова будут сомнения и страхи. И это нормально. К любым изменениям, к большим или маленьким переменам нужно быть готовым.

Поделитесь, что помогает убрать помехи и слышать свои желания вам?

P.  S. Возможно, кто-то скажет: «Все это хорошо конечно, но сейчас же кризис! У меня нет возможности слушать себя».

Что на это можно ответить? Именно в разгар кризиса я нашла свою лучшую работу (в период работы наемным сотрудником), а моя подруга открыла свой бизнес. Так что в кризис жизнь только начинается. Об этом можно почитать здесь и здесь.

И еще: если даже в кризис мы не решаемся на желанные перемены, когда все внешние факторы к ним подталкивают, то неужели так и не решимся никогда?

Саморазвитие #Осознанность #Поиск 

Путь к новой жизниЧто делать, когда не знаешь, что делать. Как принять верное решение?


Вы запутались окончательно?

В голове мрак, вокруг туман, мысли поймать сложнее, чем окуня голыми руками?

И это состояние, к сожалению, не следствие приятного и веселого отдыха. А скорее долгого его отсутствия?

И вам совершенно не нравится то, где вы сейчас находитесь? Нет, я не про стены (хотя и они вас может раздражают). Я про жизненную ситуацию.  Вы совсем не о том мечтали и не сюда стремились?

Тогда вы попали по адресу.  Пришло ваше время  принимать решение и поменять жизнь. Как?

Может хватит вопросов, перейдем к ответам.

Что делать, когда не знаешь что делать?

.

Шаг первый — успокоиться

Опустить руки, прекратить истерики, перестать рвать на себе волосы и падать в обморок от неопределенности. Разрешите себе расслабиться: примите ванну, выпейте чашечку кофе (чая, компота). Коньяком лучше не увлекаться. Если есть возможность – обязательно хорошо отоспитесь.

Шаг второй — вперед на природу

Как часто люди в городах, особенно больших, закрываются в своих скворечниках. А если вы читаете эти строки, то наверняка периодически ныряете в социальные сети, личные дневники, сетевые игры и другие прелести Интернета, из которых вырваться не так-то легко даже человеку с устойчивой психикой.

 

Так вот, вперед на природу! Желательно на неделю. Но если обстоятельства не позволяют — на целый день. Если совсем плохо – на 2-3 часа в парк с собакой, с велосипедом, роликами, c детьми или просто, наедине с самим собой, созерцая гармонию природы и наслаждаясь красотой текущего времени года.

 

Уже после этого страх начнет рассеиваться, беспокойство таять. А полезные мысли снисходят с Олимпа. Если этого не произошло, то

Шаг третий – освобождение

Возьмите лист бумаги и напишите все, что вам не нравится в вашей жизни. Опишите подробно ту ситуацию, в которую сами себя загнали, или кто-то вас загнал. «Кого-то» тоже хорошенько опишите, на всякий случай (он об этом не узнает). Не жалейте бумагу.

 

А теперь, внимание — важный момент:

 

Примите решение, что это вас действительно не устраивает. Тогда вы можете без особого сожаления расстаться раз и навсегда с нелюбимой работой, вредными знакомыми, с эмоциями страха, жалости, злости.

 

Простите всем, и себе — в первую очередь. Прощение освободит вас и даст дополнительную энергию.

 

Если что-то жалко – придется жить, как жили, пока опять не прижмет. 😉

Шаг четвертый – разрыв связи

 

Второй важный момент:

 

Проанализируйте, что привело вас к этой ситуации, и какие выводы вы можете из этого сделать. Что хотела сказать вам жизнь, когда подкладывала такую свинью? Если вы этого не сделаете, то очень быстро опять останетесь у разбитого корыта. Затем запишите все выводы на отдельном листе, а лучше в блокноте.

Шаг пятый — мозговой штурм

Представьте, что к вам пришел сосед и рассказал о своих неприятностях (неприятности, как ни странно, в точности ваши).

Дайте ему 101 совет по выходу из этой ситуации. Пишите все, что придет в голову: от работы дворником, до поклона Президенту Америки. Чем шире, дальше, глубже, выше, и свободнее вы думаете, тем более реальные и дельные варианты начнут вырисовываться.

 

Написали? Можно перекурить попить чай. Неплохо сделать очередную вылазку на природу.

Шаг шестой — план

Выберите из списка варианты, которые могут действительно вам помочь принять решение и поменять жизнь. Оформите это в виде подробного плана на ближайшие несколько дней, недель, месяцев.

 

Ну как – получилось? Если нет – смотреть шаг 1. Если да, то

Шаг седьмой — самый сложный

Осталось все это реализовать на деле.  А это уже совсем другая история…

.

margaritablog.ru

Почитать еще:

Как повысить работоспособность и все успевать

Как превратить вредную привычку в деньги

Личный Путь и расширение

Как жить дальше или знаю, что делать? 9 советов

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

Пройти тест на самооценку

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Пройти тест на депрессию

Не знаешь, что делать? Копай! | Психология

И очень она мне понравилась, эта метафора!

Иной человек склонен «зависать» в своих плохих настроениях, горестях и в отсутствии желания что-либо делать. Ничегонеделанье усугубляет все трагедии, создает почву для их выращивания, удобрения и поливания. Естественно, проблемы только этому рады. Они вырастают в восприятии до уровня слона (или даже больше), а потом совсем не понятно, как их преодолевать. Страшно же — справляться с таким чудовищем!

Бывают другие подобные ситуации. Когда тщетно пытаешься найти ответ на очень волнующий вопрос. Нет ответа — нет действия. И здесь тоже существует ловушка «зависания» в своих мыслях. А знание приходит только тогда, когда ты успокоишься и забудешь о нем. Не поможет «притягивание за уши». Но как можно отвлечься от того, что так важно, так сильно?

Любая ситуация неопределенности способна довести личность до истеричного состояния. А если этот фантазер еще умеет додумать и приукрасить? Ну тогда вообще караул!

Иными словами, проблему из ничего раздуть для человека разумного — делать нечего.

Однажды я поругалась с мужем. Первый раз спустя три года совместного счастливого проживания. И настолько меня это поразило, даже парализовало, что я долгое время вообще не могла ничем заниматься. Все думала, «работала над собой», пыталась найти причины и следствия, ковырялась в своих чувствах и состояниях. Наконец, поняла, что это тупик.

У психологов есть на эту тему замечательная «притча». Идет путник к себе домой по чистой, всегда приятной тропинке меж кустов, травы, деревьев. И тут ему попадается кучка дерьма — наложил кто-то в его отсутствие. И нет бы мимо пройти. А он что будет делать? Обязательно возьмет палочку и начнет копаться в зловонии. А кто мне это оставил? А зачем? А что я такое сделал, чем привлек это в свою жизнь? Что за высокий смысл в этом заложен?

Самый лучший вариант — вообще никогда не пребывать в подобных размышлениях. Ответы на все вопросы придут сами, если они действительно интересуют. И это будут самые верные, прозрачные истины, а не надуманные предположения, требующие проверки.

Но если уж так случилось, что паутина размышлений затянула-засосала, надо от нее отвлечься, оторваться. Дабы переключиться и просто отдохнуть от самого себя.

Есть старый добрый способ. Его всегда использовала моя мама, когда была в плохом настроении.

Она просто начинала работать. Дома всегда найдется куча дел — нет им ни конца ни края. Да, плохо на душе, руки опустились, все так грустно и жизнь в серых тонах. А ты иди и постирай. Помой посуду, протри вазочки, в конце концов. И чем тщательнее будешь этим заниматься, тем быстрее твое психологическое состояние придет в порядок. Можно прям сконцентрироваться на каждой выемке каждой вазочки. Или натереть посуду до блеска — отмыть от застарелой грязи стаканы и сковородки. Все что душе угодно, только не бездействие!

У моей мамы всегда так. Если вся квартира отдраена до блеска, я сразу понимаю — лечение от плохого настроения прошло успешно. А ведь и правда! Во-первых, когда отключишься от своих мыслей, перестанешь раздувать мух в слонов, то и проблема вдруг оказывается вовсе не проблемой, а так, маленькой неурядицей. А во-вторых, результат труда тоже приносит большое удовлетворение. Посмотришь вокруг — чистота, дело сделано. А сделала это я! А уж это осознание в терапевтических целях смело можно раздуть. На время, конечно.

Очень хорошо этот способ помогает на работе при временном отчаяньи у менеджера продаж, например, или в случае плохих отношений в коллективе, в возникших неурядицах и переживаниях. В любой профессиональной проблеме.

Стало грустно? Не хочется ничего делать? Депрессия? Руки опустились, драйв потерян? Работай! Займись неинтересной, нудной рутиной и делай ее тщательно, скрупулезно, так, чтобы процесс и на время стал самой важной на свете целью.

Не знаешь, что делать? Копай! Вот, самый действенный рецепт излечения!

И тогда все твои надуманные проблемы и переживания сами уйдут, даже не заметишь, как это произойдет.

Что делать, если вы не знаете, что делать

Источник: Pixabay

Перейти на новую работу или бросить старую; разорвать отношения или придерживаться их и посмотреть, улучшатся ли они; вернуться в школу, чтобы подготовиться к новой работе или остаться на месте; потратьте деньги, чтобы полететь на свадьбу двоюродного брата, или пропустите ее и отправьте подарок. Принимая большие и маленькие решения, легко быть неуверенным. Вы подшиваете, корчитесь и садитесь на забор.

Пора выходить. Вот несколько советов, которые вы можете использовать по отдельности или, в идеале, вместе, чтобы понять, что делать, когда вы не знаете, что делать:

1.Сосредоточьтесь на целях, а не на средствах. Это легко перепутать. Получение новой работы или смена карьеры кажется концом, но разве это не так? Попробуйте думать о них как о средствах: появляется ли новая конечная цель — больший доход, большее удовлетворение от работы — что?

Когда у вас есть четкое представление о том, чего вы в конечном итоге пытаетесь достичь, вы можете думать о других средствах: поговорить с начальником о вариантах карьеры внутри компании или перейти в другую команду с другим подходящим рабочим климатом. ты лучше; изучение менее дорогостоящего онлайн-обучения; ехать на свадьбу, а не лететь.Вы уловили идею.

2. Сосредоточьтесь на своих ценностях. Вы решаете работать над отношениями, потому что верите в обязательства, или уходите, потому что считаете, что жизнь — это открытие и становление собой. Вы летите на свадьбу, потому что семья всегда важна, или не идете, потому что считаете, что отношения — это повседневность и не нужно сосредотачиваться на нескольких важных событиях.

Ценности действуют как балласт, чтобы удерживать нас прямо. Разбирая их, вы обнаруживаете итоги и приоритеты и, опираясь на них, избегаете сожалений в будущем.

3. Примите меры. Легко застрять на заборе, потому что вы хотите принять правильное решение и не хотите ничего делать, пока не будете уверены. Это подход Ready Aim Fire. Лучше подход Ready Fire Aim. Сделайте небольшой шаг в каком-нибудь направлении. Подайте заявку на новую работу и посмотрите, что произойдет; сходите на собеседование и посмотрите, как все пройдет, а еще лучше, прогуляйтесь по зданию или проверьте свой будущий офис, если сможете. Точно так же узнайте, сколько времени займет поездка на свадьбу, поищите бесплатные онлайн-курсы, проверьте возможных консультантов по отношениям.

Делая что-то вместо того, чтобы ждать, вы уверены, что это правильно, вы получаете обратную связь, которая поможет вам настроить свои мысли и чувства.

4. Выговорите / получите второе мнение. В процессе разговора вслух ваши мысли часто становятся более ясными, точки соединяются. Точно так же, получая обратную связь от другого, вы получаете обратную связь о том, имеет ли ваше мышление смысл. Это может быть ваш друг или член семьи, человек, работающий в другой команде в офисе, кто-то из тех, кто работает в той сфере, в которую вы собираетесь переехать, один сеанс с консультантом по взаимоотношениям или онлайн-чат.Опять же, не беспокойтесь, пытаясь выяснить, кто такой правильный человек, вместо этого примите меры.

5. Доверяйте своей интуиции. Если в какой-то момент у вас закружится голова от слишком большого количества информации, пора посмотреть вниз и проверить свои эмоции и инстинкты. Здесь подтверждение своих ценностей и размышление о своем прошлом опыте принятия важных решений — хороший способ справиться с этой внутренней реакцией.

Но точно так же, как вы не хотите путать цели и средства, вы не хотите путать полезную информацию об эмоциях и инстинктах с импульсивными реакциями и потенциальными действиями.Быть абсолютно пресыщенным неудачным днем ​​с работой или отношениями и уйти прочь — это импульсивно. Заметить неприятное чувство после собеседования или приступ глубокого сожаления, когда вы думаете о разрыве отношений, — это не так.

6. Спи на нем. Нет, вы не хотите быть импульсивным, но вы действительно хотите действовать. Вы хотите получать информацию, но также доверяете своей интуиции и разъясняете свои ценности.

Но после того, как все сказано и сделано, вы, вероятно, захотите на этом поспать. После всей вашей тяжелой работы пришло время расслабиться и сосредоточиться на чем-то другом, давая вашему уму возможность просеять и осесть.Это как отдых теста при выпекании хлеба или этап инкубации, столь важный в творческом процессе. Так что дайте ему день или больше, сосредоточьтесь на других вещах, посмотрите, что выходит на поверхность.

Вы можете быть удивлены.

Что делать, если не знаешь, что делать со своей жизнью (полное руководство)

Это полное руководство, которое поможет вам понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни.

Так что, если вы чувствуете, что не знаете, что делать со своей жизнью, и не знаете, с чего начать, на самом деле, вам понравятся стратегии и советы из этого руководства.

Это не так сложно, как вы думаете. Вам просто нужно понять себя.

У нас много работы, так что приступим.

1) Пять честных вопросов, на которые нужно ответить

Если вы хотите выяснить, что сделает вас счастливым и кем вы хотите стать через пять, десять лет, тогда самый важный первый шаг — просто поговорить с самим собой.

Часто мы слишком много предполагаем о том, что мы думаем, что знаем о себе, но правда в том, что мы постоянно меняемся, даже не осознавая этого.

Найдите время, чтобы поговорить с самим собой, задать себе важные вопросы и действительно понять, что сделает вас счастливыми.

Методика, которую я нашел полезной в выяснении того, чем я хочу заниматься в своей жизни, — это ведение дневника.

Записав, что я думал и чувствовал, я почувствовал, что у меня есть ясность в том, что я на самом деле хочу делать в своей жизни.

Написание помогает замедлить работу вашего мозга, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове. Это также отличный способ высвободить и понять свои эмоции.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Самое замечательное в том, что письмо помогает выразить себя в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы собираетесь написать.

Чтобы начать писать, вот несколько вопросов, которые я задавал себе, которые помогли мне понять, каковы мои приоритеты и в каком направлении я хочу двигаться в своей жизни:

1) Чего я действительно хочу?

Может быть сложно понять, что делать со своей жизнью, но вы должны иметь представление о том, чего вы действительно хотите.

У всех нас есть потребности, желания и желания. Пришло время разобраться с вашим.

Если вы думаете, что уже поняли, чего хотите, но так и не смогли этого добиться, то либо то, что, по вашему мнению, вы хотите, не является тем, чего вы действительно хотите, либо это не было достаточно сильной потребностью.

Потому что, когда ты действительно чего-то хочешь или нуждаешься, ты находишь способ.

И нет, мы не говорим о «вещах» или «имуществе». Я говорю о вашей цели и мотивации в жизни, которые выходят за рамки поверхностных потребностей и желаний.

Это свобода? Безопасность? Семья? Здоровье? Люблю? Выпустите все наружу и узнайте свои желания изнутри.

2) Что я больше не хочу принимать?

Чем тебя тошнит? Что насчет жизни просто раздражает вас до глубины души?

Подумайте об этом, дайте волю и давайте выясним, как с этим можно покончить навсегда.

По правде говоря, большинство из нас успокаивается. Даже когда что-то нас раздражает, мы учимся принимать это и никогда не предпринимать никаких действий.

Если вы не знаете, что делать со своей жизнью, тогда вам нужно подумать о том, что вы больше не можете принять.

Если вы этого не сделаете, вы не сможете двигаться вперед. Не сдерживайся. Полностью выразите себя и выясните, что на самом деле вас злит и что вас не устраивает в жизни.

3) Что меня радует?

Вы ненавидите работать? Считаете, что это рутинная работа? Пришло время выяснить, чем вы действительно увлечены.

Потому что, когда вы увлечены, ничто не может сравниться с работой. Все весело.

Даже если вы начнете заниматься любимым делом в качестве хобби. Это будет хорошо проведенное время, и вы будете на пути к истинному счастью, если будете заниматься тем, что любите.

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

Качество нашей жизни напрямую связано с нашими основополагающими привычками, которыми мы обычно руководствуемся каждый день.

Значительные изменения не происходят мгновенно. Каждый день требуется много небольших достижений.

Итак, как только вы выяснили, чего вы действительно хотите в жизни и чего больше не желаете принимать, самое время выяснить, есть ли у вас правильные привычки для достижения этих целей.

Помогает ли то, что вы делаете, вам в достижении ваших целей? Пришло время серьезно ответить на этот вопрос.

5) Как я могу повысить ценность этого мира?

Когда вы чувствуете себя потерянным и теряющим направление, это чрезвычайно важный вопрос, который стоит задать себе.

Если вы не думаете о том, как повысить ценность окружающего вас мира, то вы не думаете об общей картине.

По правде говоря, большинство людей мало работают. Они хотят получать, получать, получать с минимальной суммой пожертвований.

Почему? Потому что большинство людей не заботятся о долгосрочном видении, а заботятся только о собственном краткосрочном видении.

Но люди, которые живут по-настоящему полноценной и успешной жизнью, так не думают. Они понимают, что в жизни нет ничего легкого и требуется время, чтобы построить что-нибудь по-настоящему удивительное.

Они также понимают, что мир не вращается вокруг них. Вы должны думать о других людях и помогать им жить прекрасной жизнью.

Эта цитата Ганди обобщает, почему вам нужно сосредоточиться на других, когда вы чувствуете себя потерянным:

«Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим». — Махатма Ганди

Ответив на эти вопросы, вы лучше поймете, чем хотите заниматься в своей жизни.

В конце концов, только вы можете ответить на этот вопрос.

2) Составьте план действий и поставьте цели

Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, чем вы хотите заниматься в своей жизни, пора составить план действий.

Не просто сидите на диване и позволяйте жизни проходить мимо вас, выбирайтесь и ставьте перед собой цели.

Если вы хотите достичь точки, в которой вы делаете то, что хотите, вам нужно работать над этим.

И правда в том, что без целей вам не хватает направления и сосредоточенности.

Исследование Доминиканского университета Калифорнии показало, что люди, записавшие свои цели, достигли большего, чем те, кто этого не сделал.

Постановка целей позволяет вам контролировать, куда движется ваша жизнь.

Не так давно я чувствовал себя несколько потерянным в жизни и знал, что мне нужно поставить новые цели.

Я никогда не пытался найти смысл в религии или духовности. Когда я теряю направление, мне нужны практические решения.

И одна вещь, которой все, кажется, бредят в наши дни, — это лайф-коучинг.

Билл Гейтс, Энтони Роббинс, Андре Агасси, Опра и бесчисленное множество других знаменитостей продолжают и продолжают рассказывать о том, как лайф-коучи помогли им добиться великих результатов.

Молодец, думаете вы. Они определенно могут себе это позволить!

Что ж, недавно я открыл способ получить все преимущества профессионального лайф-коучинга без высокой цены.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни. Я раскрываю ОЧЕНЬ удивительный поворот событий и то, как я, наконец, смог создать свой собственный план действий на всю жизнь.

3) Живите настоящим и действуйте сейчас

Есть только одна вещь, которую вы контролируете: настоящий момент.

Тем не менее, многие из нас проводят дни, потерянные в сожалениях о прошлом или тревогах о будущем.

Если вы можете относиться к этому, тогда неудивительно, что вы чувствуете себя потерянным. Вы не сможете создать жизнь, которую любите, если не сосредотачиваетесь на своих действиях в настоящий момент.

Только сосредоточив внимание на том, что вы можете сделать прямо сейчас, вы сможете найти себя и работать над созданием жизни, полной смысла и цели.

«Сосредоточьтесь на возможностях, а не на неудачах.Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на прошлом или будущем. Воодушевите себя! » — Akiroq Brost

Вот где внимательность может помочь жить настоящим моментом. В книге «Внимательность для творчества» Дэнни Пенман говорит, что практики осознанности могут помочь вам быть более открытыми для новых идей, могут улучшить внимание и воспитать смелость и стойкость перед лицом неудач.

Более того, жизнь настоящим моментом дает вам возможность действовать.

Если вы выполнили описанные выше шаги и понимаете, что хотите делать со своей жизнью, важно предпринять практические действия, чтобы это стало реальностью.

Вот несколько советов, которые помогут предпринять значимые действия в настоящий момент:

1) Сосредоточьтесь только на отдельных задачах, какой бы небольшой она ни была.

2) Выполняйте свои задачи в медленном, расслабленном темпе. Примите это и наслаждайтесь.

3) Сведите к минимуму проверки таких вещей, как Facebook. Они отвлекают вас от выполняемой задачи.

4) Скажите себе: Теперь я… Когда вы что-то делаете, просто говорите себе, что вы делаете. Если вы чистите зубы, скажите себе это и делайте только это.

5) Начните практику медитации. Это отличный способ научиться успокаивать свой разум и улучшить концентрацию внимания. Вы обнаружите, что более продуктивны, когда ваш разум ясен и вы знаете, что вам нужно делать.

(Для получения более подробной информации о том, как практиковать медитацию, ознакомьтесь с нашим руководством по медитации здесь.)

В конце концов, время — это самый ценный ресурс, который у вас есть, и каждая секунда, которую вы тратите на что-то непродуктивное, то, что ничего не добавляет к вашей ценности как личности, — это еще одна секунда, которую вы выбросили на ветер.

Вы стареете с каждым днем, и однажды вы проснетесь и возненавидите себя за то, что не начали путь к своим конечным целям 5, 10, 20 лет назад.

Не совершайте этой ошибки, пока вы молоды, а если вы уже стары, не повторяйте эту ошибку сегодня.

Начните действовать прямо сейчас.

Внимательность — отличный способ научиться принимать участие в настоящем моменте.

Health Beat в Harvard Health утверждает, что внимательность — это «способность обращать внимание на то, что вы испытываете от момента к моменту, — без погружения в мысли о прошлом или беспокойства о будущем, или без увлечения мнениями и тем, что происходит. на.”

Обучение практике внимательности оказало глубокое влияние на мою жизнь.

Если вы не знали, 6 лет назад я был несчастен, взволнован и каждый день работал на складе.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценно настоящим моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей.Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Подробнее о моем путешествии здесь.

4) Примите тот факт, что у вас нет полного контроля над будущим

Мы слишком зациклены на стабильности и безопасности. Современная жизнь научила нас, что мы всегда должны знать, куда мы идем, что мы делаем, и что у нас всегда должен быть план A, план B, план C, план D и многое другое.

Как бы ни была велика эта подготовка, вся эта подготовка травмировала нас перед возможностью неизвестного.Мы настолько боимся выбора, который не принесет ясных результатов, что предпочли бы вообще не делать никаких выборов.

Пора принимать. Примите тот факт, что жизнь неопределенна, и будущее неуверенно. Приняв это, вы можете сосредоточиться на осмысленных действиях, чтобы создать жизнь, которую любите.

Нет смысла сосредотачиваться на прошлом и на том, что нельзя изменить. По словам психотерапевта Мэри Дарлинг Монтеро из Huffington Post, «бег по кругу, зацикленный на прошлых ошибках, только вызывает у нас головокружение и чувство сожаления.”

Ваше будущее определяется всеми маленькими действиями, которые вы делаете каждый день. Если мы гонимся за своей мечтой, делаем то, что хотим, и не сбиваемся с избранного пути, тогда нет причин, по которым вы не достигнете цели, которую ищете.

Хотя вы никогда не сможете предсказать будущее, вы можете сделать все возможное, чтобы получить желаемое.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

5) Начать экономить

Этот совет может быть более практичным, чем другие в списке, но от этого он не становится менее важным.

Деньги — неоспоримая часть общества, и иметь деньги для осуществления своей мечты абсолютно необходимо.

«Сбережения дают вам свободу жить на своих условиях», — говорит Мэтт Беккер, сертифицированный специалист по финансовому планированию и основатель фонда Mom and Dad Money.

«Когда я потерял работу три года назад, мы с женой использовали это как возможность начать бизнес, о котором мечтали, вместо того, чтобы как можно быстрее найти другую зарплату … Мы могли принять это решение только потому, что лет, которые мы потратили на накопление сбережений ».

Будь то учеба в школе, учеба за границей, работа в другом месте, открытие бизнеса или поездка на год или два, вам понадобятся деньги для этого.

Убедитесь, что вы не зацикливаетесь на жизни от зарплаты до зарплаты, иначе у вас никогда не будет времени или ресурсов, чтобы заниматься тем, что вы хотите.

Независимо от того, есть ли у вас высокий или низкий доход, есть 2 простых принципа экономии:

1) Сначала займитесь долгом под высокие проценты: Чтобы начать сберегать больше, вы должны сразу же заняться своим долгом, особенно долгом с высокими процентами, который заставляет вас платить возмутительные комиссии и проценты.

2) Сокращение расходов: Довольно просто. Посмотрите на все свои расходы и подумайте, что вы реально можете сократить.5 долларов в день составляют 140 долларов в месяц. Держите свой бюджет экономным и тратьте умеренно.

Еще один популярный совет финансовых гуру — это правило 50/30/20.

Это означает, что не менее 20% вашего дохода должно идти на сбережения. Между тем, еще 50% должны пойти на предметы первой необходимости, а 30% — на предметы личного пользования.

6) Взять на себя ответственность

Никому не нравится оставаться без направления в жизни.

Но простая правда в том, что вы несете полную ответственность за определение своих целей и ежедневные действия для их достижения.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все в своей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои вызовы.

Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Как я упоминал выше, 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе.

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Посмотрите здесь. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

7) Примите дискомфорт

Мы так много времени проводим, пытаясь чувствовать себя комфортно.Нам нужна идеальная комнатная температура, идеальный напиток, идеальная пижама, идеальный стул.

Но комфорт означает, что вы не заставляете себя заставлять себя; комфорт означает, что ваше тело находится в состоянии расслабления.

Если вы чего-то хотите, вам нужно делать все возможное, чтобы получить это, даже если это означает на некоторое время снижение качества вашей жизни.

Большинство из нас ненавидят испытывать такие эмоции, как беспокойство и стресс, но если мы активно избегаем этих эмоций, это означает, что мы не живем полноценной жизнью.

Согласно Ноаму Шпансеру, доктору философии. in Psychology Сегодня избегание негативных эмоций дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли.

Вот почему:

«Избегая кратковременного дискомфорта, вызванного негативными эмоциями, вы напоминаете человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это «работает», и на следующий день, когда приходят плохие чувства, он снова пьет. Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека разовьется более серьезная проблема (зависимость) в дополнение к нерешенным проблемам, которых он избегал с помощью алкоголя.”

Ноам Шпансер говорит, что эмоциональное принятие — лучшая стратегия, чем избегание по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы «принимаете истину своей ситуации». Это означает, что вам не нужно тратить энергию на отталкивание эмоций.
2) Умение принимать эмоции дает вам возможность узнать о них, познакомиться с ними и лучше научиться управлять ими.
3) Переживание отрицательных эмоций раздражает, но не опасно — и, в конечном итоге, гораздо менее затруднительно, чем постоянное их избегание.
4) Принятие отрицательной эмоции приводит к потере ее разрушительной силы. Принятие эмоции позволяет ей идти своим чередом, а вы — своим.

К сожалению, подобные эмоции являются частью человеческого бытия, и чем больше мы сможем их испытать, тем больше мы получим от жизни.

Пробуя новое, мы можем понять, чем мы действительно хотим заниматься в жизни.

У нас есть жизнь только один раз — так что наслаждайтесь жизнью всеми возможными способами — хорошим, плохим, горько-сладким, горе — всем!

Вот отличная цитата духовного учителя Ошо:

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошим-плохим, горько-сладким, темно-светлым, летом-зимой.Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь ».

Чтобы узнать больше о мудрости восточной философии о том, как принять свои эмоции и сосредоточиться на настоящем моменте, ознакомьтесь с самой популярной электронной книгой Hack Spirit: «Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни».

8) Найдите того, кто сделал то, что хотел сделать

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы добраться до того места, где вы хотите сделать, найдите кого-нибудь, кто уже был там.

Самое замечательное в сегодняшнем мире то, что все, что вы хотели бы сделать, уже было сделано кем-то другим.

Согласно книге «Get Momentum», написанной в соавторстве, наставники помогают вам повысить устойчивость.

«Иногда мы думаем, что нам особенно тяжело, и забываем признать, что у других тоже были проблемы».

Знание того, что ваши наставники прошли через то, через что вы проходите, помогает вам посвятить себя работе, которую вы должны выполнить, поскольку вы знаете, что в конце туннеля есть свет.

«Читая о других людях, вы увидите, что им тоже приходилось сталкиваться с трудностями и проблемами… Знание того, как усердно кто-то работал для достижения своих целей или мечтаний, дает вам дополнительный импульс уверенности и решимости придерживаться этого еще немного. . »

Если вы хотите быть писателем, актером, художником, крупным бизнесменом, вся информация доступна для вас онлайн.

А если вам нужен личный опыт, тогда выйдите и сделайте это — станьте волонтером в организации или спросите профессионала, можете ли вы следить за ним в течение дня или недели.Кто знает: вы можете найти то, чем вы можете увлечься.

9) Будьте уверены в себе

Многие из нас не гонятся за тем, чего на самом деле хотим в жизни, потому что чувствуем, что недостаточно хороши. Неуверенность в себе закрадывается и мешает нам действовать.

Но как бы это ни было сложно, вы должны подняться над этим и стать лучше. Знайте свою ценность. Измените свои негативные мысли на позитивные.

И я знаю, что легче сказать, чем сделать, когда вы потерялись в постоянной петле негатива, но хорошие вещи требуют времени.Требуются время и усилия, чтобы перенастроить ваш мозг, чтобы он стал более оптимистичным и уверенным.

И чтобы научиться быть уверенным, иногда приходится притворяться, пока не получится.

Исследование, опубликованное в журнале «Психология здоровья», показало, что участники имитационного интервью, которые сидели прямо, сообщали, что «чувствуют себя более полными энтузиазма, возбужденными и сильными, в то время как упавшие участники сообщали, что чувствовали себя более напуганными, враждебными, нервными, тихими, все еще пассивными, вялыми, сонными и вялыми. ».

Помните, единственное, что вы контролируете, — это ваши действия.Когда ваш разум говорит вам, что вы не можете что-то сделать, докажите, что это неправильно! Это ваш слуга, а не ваш хозяин.

Вы получаете жизнь только один раз, так что вы можете поверить в себя и извлечь из нее максимум пользы.

(Чтобы научиться верить в себя, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как любить себя здесь)

10) Всегда говори «да»

Возможности всегда рядом — просто нужно сказать «да». Даже если возможность кажется совершенно не связанной с тем, чем вы хотите заниматься в своей жизни, никогда не помешает сказать «да».

Потому что опыт накапливается и обучение никогда не прекращается — все, что вы делаете и с чем взаимодействуете, становится частью вас.

Когда вы решаете, что делать со своей жизнью, первое, что вам нужно узнать, — это как сделать выбор.

В конце концов, вы хотите оглянуться на свою жизнь, зная, что вы сделали выбор, а не сидели дома, боясь его.

А теперь идите, поставьте свою жизнь в нужное русло.

Суммирование

Чтобы понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни, выполните следующие действия:

1) Будьте честны и задайте себе следующие вопросы: Чего я действительно хочу? Что я больше не хочу принимать? Что меня радует? Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

2) Составьте план действий и поставьте цели: Установите цели SMART и изложите их в письменной форме.Маленькие шаги ведут к достижению большой цели.

3) Живите настоящим моментом и действуйте сейчас: Если вы выполнили описанные выше шаги и понимаете, что хотите делать со своей жизнью, то важно предпринять практические действия, чтобы это стало реальностью.

4) Примите тот факт, что у вас нет полного контроля над будущим: Примите тот факт, что жизнь неопределенна, а будущее неопределенно. Приняв это, вы можете сосредоточиться на осмысленных действиях, чтобы создать жизнь, которую любите.

5) Начните экономить: Деньги — неоспоримая часть общества, и иметь деньги для осуществления своей мечты абсолютно необходимо.

6) Принятие на себя ответственности : Вы несете полную ответственность за все в своей жизни, в том числе за постановку целей и ежедневную работу для их достижения.

7) Примите дискомфорт: Если вы чего-то хотите, вам нужно делать все возможное, чтобы получить это, даже если это означает на некоторое время снижение качества вашей жизни.

8) Найдите того, кто сделал то, что вы хотите делать: Если вы изо всех сил пытаетесь понять, какие шаги предпринять, чтобы добраться до того, чего вы хотите сделать, найдите того, кто уже был там.

9) Будьте уверены в себе: Помните, единственное, что вы контролируете, — это ваши действия. Когда ваш разум говорит вам, что вы не можете что-то сделать, докажите, что это неправильно! Это ваш слуга, а не ваш хозяин.

10) Скажите «да»: В конце дня вы хотите оглянуться на свою жизнь, зная, что вы сделали выбор, а не сидели дома, боясь его.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину полюбить вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем такие же статьи, как и та, которую вы сейчас читаете. Для нас было бы очень много значить, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

Что делать, если вы не знаете, что делать

Мы все были в этом: мы знали, что нам нужно сделать выбор, но не знали, как это сделать. Когда наш мозг забит слишком большим количеством вариантов, выбор только одного вызывает панику.

Итак, мы не принимаем решения. Это оставляет нас в тупике, принося с собой чувство неуверенности, риска и эмоциональной незащищенности. Другими словами, уязвимый.

Чувство уязвимости или подавленности может быть красным флагом, временем, когда нам нужно сделать паузу и намеренно подумать о том, как будет выглядеть следующий шаг. Фактически, многие компании теперь предлагают дни личного или психического здоровья, признавая важность ухода за собой, что является фантастическим. Но что мы можем сделать, если не можем отвлечься от времени или нам нужно двигаться вперед в данный момент? Что, если мы не хотим обращаться за помощью? Как мы можем вернуться на правильный путь и выйти из головы?

Это немного иронично, но ответ таков: прекратите чрезмерно усложнять вещи и просто сохраняйте их.Когда вы перестанете задумываться, будет намного легче двигаться вперед и выбраться из колеи.

Упражнение.

Существует множество исследований, основанных на фактах, которые показывают, что упражнения улучшают ваше настроение. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые дают вам естественный «кайф». Вы когда-нибудь задумывались, почему бегуны улыбаются? В них много эндорфинов!

Для максимального эффекта занимайтесь спортом на свежем воздухе, используя солнечный витамин: витамин D. Даже небольшая прогулка вокруг квартала приведет к выделению серотонина и других эндорфинов.Не нужно вспотеть, чтобы очистить разум — просто двигайтесь.

Улыбка.

Знаете ли вы, что вы можете улыбнуться своему разуму и взглянуть на него по-другому? Улыбка высвобождает группу гормонов хорошего самочувствия — эндорфинов, дофамина и серотонина, которые действуют как естественное обезболивающее и антидепрессант для мозга. Простая улыбка может помочь изменить вашу точку зрения.

Дополнительный бонус? Улыбка — не только аксессуар, который сочетается со всем, но и заразительна.Когда мы чувствуем себя лучше, мы заставляем других чувствовать себя лучше, успокаивая их чем-то таким простым, как улыбка.

Отключить.

Сегодня мы слишком связаны с технологиями. Выключение мобильного телефона или компьютера позволит вам проявить больше творческих способностей. Как подчеркивает Саймон Синек, когда мы отключаемся от технологий, мы позволяем нашему разуму блуждать и получать доступ к различным точкам зрения внутри наших собственных мыслей. Когда мы не постоянно «подключены», мы можем найти решения проблем, для которых, как нам казалось, не было решений.Мы становимся более энергичными, видя вокруг себя вещи, которые иначе были бы потеряны.

И последнее слово об отключении, помните ту прогулку по блоку, о котором я упоминал? Оставьте телефон в офисе и смотрите вверх и на мир вокруг вас. Ясность могла быть в деревьях!

Посмотрите вдохновляющий фильм.

Это одно из моих любимых занятий, когда я чувствую себя застрявшим: пойти в кино один. Поскольку я интроверт, это позволяет мне просто быть. Не беспокойтесь о разговоре, не волнуйтесь, нравится ли другому человеку фильм или нет. Это место, где можно просто побыть, посмотреть вдохновляющие истории и зарядиться энергией.

Фильмы не для вас? Все в порядке. Найдите что-то, что поднимает вашу энергию, очищает ваш разум и позволяет вам сосредоточиться на чем-то вне вас, чтобы дать вашему разуму пространство.

Получите откровенный отзыв.

Часто, когда мы не знаем, что делать, мы упускаем идеи, решения или следующие шаги, которые находятся прямо перед нами. Получение честной обратной связи от надежного друга, коллеги или тренера, который, как мы знаем, искренне заинтересован в наших интересах, может помочь нам увидеть другую точку зрения или обнаружить слепое пятно.Это открывает нам возможность более четко увидеть наши варианты.

Пересмотрите свои основные ценности.

Если вы застряли, вернитесь к своим основным ценностям. Это основа того, кто вы есть, и они действуют как якорь, удерживая вас на земле, когда жизнь становится сумасшедшей, пугающей или неопределенной. Если вы не принимаете решения на основе своих основных ценностей, это может быть причиной того, что вы застряли. Если нет, заново сосредоточьтесь на своих основных ценностях и двигайтесь дальше.

Сделайте следующее простое дело.

Иногда мы застреваем или ошеломлены, потому что смотрим на нашу цель, не определяя шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения. Если вы сосредотачиваетесь на финансовой стороне проекта, потому что знаете, что это важно, но чувствуете себя застрявшим, потому что не знаете, как достичь своей цели, остановитесь! Просто спросите: «Каков следующий простой шаг? Делегирование задач? Собирать цитаты? Идти на прогулку?» Смотрите на следующую остановку, а не на конечную цель.

Человек, застрявший в тупике или ошеломленный, мы все делаем или чувствуем это время от времени.Секрет в том, чтобы не оставаться в этом месте. Почувствуйте дискомфорт, обработайте «данные», отдохните, заправьтесь, перефокусируйтесь и сделайте следующее, чтобы двигаться вперед. Не зацикливайтесь на этом — это может быть так же просто, как улыбка.

Если вы не знаете, что делать со своей жизнью, прочтите это.

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам решить, что делать со своей жизнью. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Вы чувствуете, что плывете по морю унылого, неинтересного, однообразного, и вы не видите береговую линию утешительного, удовлетворяющего острова, где ваш raison d’être (a.k.a. причина вашего существования) ждет вас.

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Фактически, вы являетесь частью самой большой группы людей на этой планете. Вы не знаете, что делать со своей жизнью, и не знаете, как это узнать.

Первое, что нужно понять, это то, что это совершенно нормально; люди не рождаются, зная, какой будет их конечная роль в обществе. Вместо этого они рождаются с бесконечными возможностями раскрыть свое призвание. Проблема в том, что, хотя выбор огромен, он очень труден.

Более того, жизнь находится в постоянном движении, и правильный выбор меняется по мере того, как ваше путешествие распадается. Неудивительно, что многие из нас испытывают мучительное чувство, что могло бы быть намного больше, если бы мы только смогли достичь этого.

Если вы наткнулись на эту статью, скорее всего, вы один из этих людей. Имея это в виду, вот несколько советов, которым вы должны следовать, которые должны направить вас в правильном направлении, чтобы наконец раскрыть то, чего вы действительно хотите достичь в жизни.

Будущее, которое нам не увидеть

«Будущее не наше видеть» — это слова из известной песни Дорис Дэй, и они в значительной степени правдивы. Мы можем только начать представлять, что уготовила нам жизнь, и мы не должны попадаться в ловушку мыслей, которые нам необходимо планировать на всю нашу жизнь.

Вы просто не можете знать, что может быть за углом; ваше здоровье, ваша рабочая ситуация, ваша семья и общество в целом могут претерпеть значительные изменения, и многие вещи невозможно запланировать.

Однако вы можете смотреть вперед в краткосрочной перспективе и стараться делать как можно больше вещей, которые приносят вам радость. Независимо от того, связана ли это с вашей работой или просто с увлечением, мы можем, по крайней мере, сделать путешествие более приятным, если вы будете преследовать положительные моменты.

Побочным продуктом этого подхода является то, что вы можете открывать скрытые таланты или желания, просто ища возможности испытать истинное счастье.

А для тех вещей, которые вы не можете предвидеть, вы можете только пытаться катиться с помощью ударов и принимать их по мере их появления.Нельзя избежать неопределенности, и некоторые события могут вызвать большие потрясения; один из способов справиться с ситуацией — это попытаться рассматривать каждый негатив как позитив, ожидающий своего наступления — если вы сделаете его таковым.

Примите дискомфорт ради счастья

Жизнь редко бывает гладкой, а это значит, что вам придется столкнуться с отрезками сильного дискомфорта. Будь то физическая нехватка денег, которая мешает вам что-то сделать, или эмоциональное землетрясение, которое переворачивает ваш мир с ног на голову, вы просто должны признать, что ударов и ударов невозможно полностью избежать.

Каждый раз, когда вы испытываете такой дискомфорт, вы будете узнавать немного больше о себе и своих желаниях на будущее. Вы узнаете, что вы есть и чего не хотите терпеть, и это направит вас к более подходящим путевым точкам на вашем пути.

Например, вы можете сначала захотеть стать юристом, но обнаружите, что у вас 3 года обучения, а впереди еще много лет, практически без гроша, работая по 70 часов в неделю и ужасно несчастный. Вы пережили период сильного дискомфорта, но вы узнали, где находятся ваши пределы в том, что касается работы ума и тела с целью карьерного роста.Теперь вы можете скорректировать свой курс и искать различные возможности, которые лучше соответствуют вашим умственным и физическим возможностям.

Избавьтесь от отвлекающих факторов и откажитесь от промедления

Никогда не забывайте, что время никого не ждет. Возможно, вы захотите открыть свою мечту и погоняться за ней, но вы не сможете этого сделать, если будете откладывать неизбежное. Поддерживайте свои хобби, время с семьей и другие вещи, которые вы действительно цените, но используйте все время, потраченное впустую, и сделайте с ним что-нибудь.

Раскрытие своего идеального жизненного пути не обходится без собственного тяжелого труда и усилий. Вам нужно заставить свой ум работать, задействовать свое тело и использовать то время, которое у вас есть.

Изучите потенциальные возможности работы, поговорите с людьми, имеющими опыт работы в этой области, даже если возможно, станьте волонтером, чтобы понять, подходит ли это вам. Вы никогда не сможете с уверенностью сказать, насколько вам понравится что-то, пока вы не запачкаете руки, делая это какое-то время. И вы сможете сделать это, только если перестанете оправдываться и перестанете тратить время зря.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Задавайте вопросы (большие и маленькие)

Вы не можете получить знания, не задав несколько вопросов, но когда вы ищете цель вождения, которая будет определять ваши будущие движения в жизни, вам часто придется спрашивать себя, а не других.

Иногда вам будут полезны важные вопросы, например, что вам больше всего нравится, в чем вы стоите по основным моральным проблемам, что бы вы расставили по приоритетам, если бы деньги и время не были предметом внимания — и тому подобное.

В других случаях это могут быть более мелкие вопросы, которые помогут вам уточнить направление. Вам нравится работать в офисе? Вы предпочитаете городскую, городскую или загородную жизнь? Сколько общественных мероприятий вам достаточно? Для вас важны простои?

Чем больше вы исследуете эти и другие вопросы, тем ближе вы подходите к пониманию того, кто вы и каково ваше идеальное призвание в жизни (или, по крайней мере, на вашем текущем этапе жизни).

Будьте готовы пойти на жертвы в краткосрочной перспективе

Сейчас вы, наверное, чувствуете себя потерянным; вы не знаете, что делать со своей жизнью, и вы хотите достичь того места, где вы это делаете.Однако между тем, где вы сейчас находитесь, и тем местом, где вы хотите быть, предстоит нелегкий путь.

Дискомфорт — это то, о чем уже упоминалось, но кое-что еще, к чему вам, возможно, придется привыкнуть, — это жертва.

Видите ли, в нашем распоряжении так много времени и энергии, и хотя в настоящее время вы можете найти способы использовать и то, и другое, если вы хотите совершить этот скачок к более удовлетворенной жизни, вам почти наверняка придется отказаться от некоторых того, что вы в настоящее время считаете само собой разумеющимся.

Возможно, проведя исследование и задав себе правильные вопросы, вы решите, что хотите начать свой бизнес. Но у вас еще нет необходимых денег, чтобы сдвинуть его с мертвой точки. Возможно, вам придется потратить дополнительные часы на своей текущей работе, быть более экономным в расходах и даже отказаться от нынешней роскоши, такой как флеш-машины и зарубежные каникулы, чтобы воплотить свою мечту в реальность.

Вы должны быть готовы отказаться от настоящего, чтобы процветать в будущем, потому что, если вы этого не сделаете, вам будет трудно изменить свою ситуацию и двигаться по пути к счастью.

Тук-тук

Иногда вам нужно заметить возможности, которые стучатся в вашу дверь, и вы должны быть готовы ответить на их призыв. Помните, что попробовать что-то — один из самых эффективных способов понять, насколько это подходит вам, поэтому, когда жизнь пытается указать вам путь, не игнорируйте это — хватайтесь обеими руками и смотрите, куда это вас приведет.

Вы можете беспокоиться о том, что сейчас неподходящее время или подходящая возможность, но вы никогда не узнаете, пока не решитесь и не узнаете.

Сидеть сложа руки и ничего не делать — это выбор, но вы, скорее всего, пожалеете о нем, когда станете старше. Люди редко сожалеют о своих приключениях, но часто сожалеют о том, что не пошли в них.

Все еще не знаете, что делать со своей жизнью? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через процесс, чтобы выяснить это. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Если вы не знаете, чего хотите, это для вас | Сах Килич | The Startup

Вы находитесь в середине пути. Что бы это ни было; карьера, школа, отцовство, путешествия, бизнес, новая цель, новые отношения. Кажется, вы отправляетесь в десятки путешествий, но в чем-то не уверены. Вы зашли в тупик, вы в яме неуверенности, черт возьми, вы даже не думаете, что это то . Большое дело. То, что ты хочешь.

Часто вы чувствуете, что просто плывете, пытаясь во всем разобраться. Кажется, что вы даже не начали свой путь .

«Я не знаю, что хочу делать».

«Я не знаю, чего хочу от карьеры».

«Я не знаю, нужен ли мне этот человек».

«Я не знаю, чего хочу». Период.

Когда у вас бесконечное море решений, происходит несколько вещей. Вы чувствуете тревогу, бесцельность и непреодолимое чувство возбуждения и беспокойства. Почему? Потому что вы знаете, что еще так много предстоит сделать, так много возможностей, но вы ничего не делаете или делаете очень мало.Но почему?

Давайте проясним эту логику.

Вы так глубоко пытаетесь оптимизировать решение,
Вы пытаетесь обдумать все возможные исходы,
Вы тратите недели, месяцы, годы на размышления о правильном выборе,
Только для того, чтобы не принять решение и немного отложить свое путешествие длиннее,
Потому что не дай небеса, это оказывается неправильным решением.

Вы снова и снова слышали, что терпеть неудачу — это нормально, но, похоже, вы не применяете ее на практике.Это потому, что вы не знаете, чего хотите, верно?

Неправильно, потому что вы много чего хотите и не любите выбирать.

Время, потраченное на одно дело, отнимает у потенциальный tim e делает другое, что вам, , может понравиться больше, не так ли? Вы просто хотите самого лучшего. Я понял. У нас только одна жизнь, мы хотим ее оптимизировать, но позвольте мне сорвать этот пластырь. Это ошибочная логика, и вы почувствуете себя несчастным только через 5, 10, 20 лет ожидания или принятия решений.

Если вы не заняты , выполняя , вы никогда не поймете этого.

Не относитесь к своей жизни как к формуле, которую вы должны потратить 10 лет на написание, только до , может быть, , у следующего конечного количества будет немного лучше.

Это заблуждение. Жизнь предназначена быть опытом. Не то, что нужно оптимизировать, думая 24/7, находясь на автопилоте в течение следующих 10 лет. Вы поймете, чего хотите, пробуя разные вещи, решая простые проблемы, используя процесс исключения, а не формулу.

Самое лучшее в этом то, что вы оглянетесь на те решения, которые вы на самом деле приняли, и поймете, что они сделали приключение возможным, они заставили вас почувствовать удовлетворение, безмерную радость, может быть, временами неудобно или даже грустно … но это каким должно быть путешествие.

Но я понимаю, что это сложно начать. Трудно изменить распорядок дня и трудно вырваться на свободу. Никакая мотивация не поможет, если нет практических занятий. Итак, это место для начала.

«Помогите! Я не знаю, что хочу делать со своей жизнью!?! » |

unsplash + Сара Джейн Саутер / TED

Добро пожаловать в «Дорогой парень», колонку советов психолога Гая Винча на TED.Дважды в месяц он будет отвечать на вопросы читателей о жизни, любви и самом важном.

Пожалуйста, отправьте их на [email protected]; чтобы прочитать его предыдущие колонки, перейдите сюда.

Дорогой парень,

Когда я был ребенком и люди спрашивали, кем я хочу стать, когда вырасту, я никогда не знал, что сказать. Мои родители всегда подпрыгивали и говорили, что не стоит спешить с выяснением моей жизни в шесть лет.

Но сейчас мне 20 лет. Я старался избегать принятия решения о том, чем я хочу заниматься в своей жизни, насколько это возможно, но мне нужно скоро выбрать специальность и направление, и я в ужасе.Что, если я сделаю неправильный выбор и выберу не ту специальность? Что, если решение, которое я приму в 20 лет, ужасно повлияет на всю мою жизнь?

Я завидую людям, которые уверены в своих планах на будущее. Большинство моих друзей, кажется, просто знают, чем они хотят заниматься — выбор для них легкий. Между тем, сама мысль о том, что я должен принять это решение, так пугает меня, что я едва могу думать об этом, что меня паникует еще больше, потому что у меня осталось мало времени. Я действительно хочу принять лучшее решение в своей жизни, но даже не знаю, с чего начать.

Моя семья говорит мне, что я должен действовать интуитивно и выбирать то, что, по моему мнению, сделает меня самым счастливым. Но я до сих пор не знаю, что сделает меня счастливым. Каждая моя идея связана со слишком большим количеством сомнений и вопросов — мне кажется, абсолютно ничего не кажется мне правильным. Это решение окажет огромное влияние на мою жизнь, и я не могу позволить себе сделать неправильный выбор. Я знаю, что только учусь в колледже, и настоящая жизнь начинается после него, но если я так заморожен при выборе специальности, как я когда-нибудь решу, на какую работу мне устроиться, когда я закончу учебу?

Мой вопрос: когда вы выбираете профессиональный жизненный путь, как узнать, что вы делаете правильный выбор? Как преодолеть страх, что вы можете совершить ужасную ошибку?

Подпись,

Серьезно беспокоюсь о своем майоре

[Примечание редактора: это письмо отредактировано для ясности и объема. ]

Дорогой серьезно обеспокоенный,

Я понимаю, почему вы паникуете, и я понимаю, почему многие выпускники средних школ и колледжей тоже испытывают панику — решение, что делать со своей жизнью, может быть непростым решением.

Когда меня впервые спросили, кем я хочу стать, когда вырасту, мне было три с половиной года, и я ответил: «Тираннозавр!». С тех пор мои устремления изменились — то же самое и со многими студентами колледжей. В США, например, примерно 30 процентов студентов меняют специализацию по крайней мере один раз, а 10 процентов — несколько раз.

После окончания учебы ситуация не улучшится. Бюро статистики труда США обнаружило, что в возрасте от 18 до 42 лет взрослые меняли работу в среднем 10 и более раз — и это без пандемии, заставляющей людей пересматривать свои приоритеты и пересматривать свой выбор карьеры.

Все это говорит о следующем: вы слишком сильно давите на себя, чтобы знать то, о чем на самом деле еще не должны знать. Да, ваши друзья могут думать, что знают, что они хотят делать, но они не могут знать наверняка, потому что еще не сделали этого.Когда я был студентом, большинство специалистов по психологии знали, что они хотят стать психологами. Угадайте, сколько специалистов по психологии получают докторскую степень по психологии? Четыре процента. Вот и все.

Большинство людей надеются найти работу, которая им понравится и будет значимой, и которая также будет соответствовать их навыкам, так что они действительно хороши в ней. Что ж, на самом деле довольно сложно оценить эти вещи, пока вы не получите работу в этой области и не испытаете это на собственном опыте. Многие работы могут сильно отличаться, если вы их действительно выполняете.

Итак, когда вы говорите: « Я не могу позволить себе сделать неправильный выбор», вы ошибаетесь. Вы можете позволить себе сделать неправильный выбор, и, возможно, вам лучше сделать это. Я говорю это потому, что есть свидетельства того, что слишком раннее решение о карьере может быть проблематичным. Исследование двух академических систем показало, что люди, которые специализировались рано, с большей вероятностью поменяли профессию, чем те, кто специализировался позже.

Ваша цель при выборе специальности или поиске первой работы — просто начать процесс экспериментов, в ходе которого вы оцениваете, подходите ли вы и ваша карьера .А если вы думаете: «Эй, это похоже на свидание» — бинго! На самом деле, мы обычно встречаемся с несколькими людьми и заводим множество отношений, прежде чем найдем кого-то, с кем мы хотим остепениться. То же самое и с поиском карьеры: вам, возможно, придется «встречаться» с различными предметами и отраслями, прежде чем вы найдете правильный.

Теперь, когда мы прояснили (очень низкие) ставки выбора неправильной специальности и почему опробование нескольких вариантов поможет вам определить карьеру, которая вам больше всего подходит, давайте поговорим о том, как выбрать специальность, когда у вас даже нет ведущий кандидат.

Трудно ли выбрать специальность, если у вас нет сильной страсти, указывающей на конкретное направление? Да, поэтому не выбирайте 1 специальность; выберите 10. Вместо того, чтобы угадывать тот предмет, который вам понравится, перечислите 10, возможно, вам не не понравится. Все, что может вас заинтересовать, должно быть в списке.

После того, как вы составили свой список, просмотрите и оцените варианты, которые вы хотите попробовать в первую очередь. Затем начните посещать занятия по этим предметам и делайте заметки о том, что вам нравится / не нравится в каждом из них, и какие из ваших наборов навыков он использует / не использует.Поговорите с профессорами или профессионалами о работе в этой области и о том, что повлечет за собой фактический рабочий день.

Если то, что вы обнаружите, кажется правильным, продолжайте исследовать эту область. А если нет, перейдите к следующему варианту в вашем списке. Продолжайте экспериментировать после выпуска и не бойтесь сменить работу, если то, что вы делаете, не для вас.

Если вы боитесь отставать от других людей, которые знают, чего хотят, и уже продвигаются по карьерной лестнице, не беспокойтесь. Их цель — следовать своей страсти; ваша задача — узнать, в чем состоят ваши увлечения, чтобы в конечном итоге вы могли построить карьеру на основе одного или нескольких из них.

Серьезно, сейчас перед вами нет серьезных решений — только серия маленьких. Независимо от того, какую специализацию вы объявляете, это не более чем заполнитель, ваша первая станция в путешествии открытий и исследований. Карьера длится десятилетия, и в течение жизни у вас может быть несколько профессий. Потратить несколько лет на то, чтобы найти тот, в котором вы преуспеете, важнее, чем торопиться с тем, в котором вы не добьетесь успеха.

Парень

Присылайте ваши неотложные вопросы о жизни — о ваших отношениях, вашей работе (или работе, которую вы потеряли), вашей семье (или семьях), ваших страстях, страхах и многом другом — дорогому парню @ ted.com

Посмотрите выступление Гая на TED Talk о том, как справиться с эмоциональным выгоранием сейчас:

10 вещей, которые нужно сделать, когда вы не знаете, что делать!

Это 10 простых советов, которые вы можете использовать, когда начинаете чувствовать себя застрявшим в течение дня. У всех нас бывают дни, когда мы просыпаемся и не понимаем, что с собой делать. Я фактически использовал шесть из этих советов для себя при написании этой статьи. Надеюсь, некоторые из них тоже могут вам помочь!

Номер 1. Просто остановись и ничего не делай!

Под этим я подразумеваю не буквально просто упасть на пол, но дать себе время расслабить свой ум.Начните с того, что лягте или присядьте в удобном месте. Закройте глаза и просто дышите. В этот момент ни о чем не беспокойтесь. Момент тишины может помочь вашему разуму немного перезагрузиться, чтобы понять, что делать дальше.

Номер 2. Составьте список всего, что вы можете сделать за день!

Этот список будет состоять из вещей, которые должны вас улучшить. Это может быть что-то простое, например, убрать посуду, или более подробное, например, составить новое резюме и подать заявку на работу, которую вы всегда хотели.Не забудьте добавить подробности. Например, вместо того, чтобы просто писать «чистый дом», сузьте его по категориям. Вашим началом могут быть такие части дома, как ванная. Затем сузьте круг вопросов до мытья ванны и туалета, вытирания счетчиков, добавления чистых полотенец и т. Д.

Номер 3. Совершите приятную прогулку!

Лично я люблю прогулки на природе. Это просто приносит мне естественный покой, когда я могу дышать свежим воздухом и слушать саму Землю, не отвлекаясь.Это может относиться к номеру 1 в том смысле, что вы позволяете своему уму расслабиться. Если вы живете в районе, где у вас нет парков или погода просто плохая, просто прогуляйтесь по дому. Если вы живете в маленьком месте, это может показаться глупым, но это может помочь растянуть тело.

№4. Тренируйся!

Тренировками можно заниматься разными способами, и их можно делать где угодно. Разумеется, вы можете заниматься в тренажерном зале в постели или на улице. Что бы вы ни решили сделать, это поможет улучшить кровоток.Иногда я люблю потренироваться минут за десять перед душем. Я делаю базовые скручивания и подъемы ног. Если вы когда-нибудь почувствуете себя застрявшим, YouTube очень поможет вам в освоении новых приемов.

Число 5. Изучите новый навык!

Это огромная категория. Это может быть от изучения нового ремесла, такого как шитье, до обучения программированию в Интернете. В Интернете есть вся необходимая информация, чтобы узнать, с чего начать, что бы вы ни выбрали. Как и в случае с номером 2, вы можете составить список вещей, которые вы хотели бы узнать и которые вас заинтересовали.Самое сложное — это только начать, потому что вы никогда не узнаете, насколько сильно вы что-то любите или ненавидите, пока не попробуете!

№ 6. Пишем!

Я олдскульный и очень люблю писать ручкой и бумагой. Признаюсь, за эти годы я скопил так много журналов, но почти не использовал ни одного, потому что они были слишком красивыми. У меня дома около десяти случайных спиральных блокнотов, заполненных случайной информацией. Я записываю свои мысли о том, что я чувствую в данный момент, о вещах, которых я хочу достичь в будущем, или о своих идеях. Даже если вам не нравится писать, неплохо было бы записать свои мысли, перечитать их и по-настоящему изучить, как вы думаете как личность.

Номер 7. Приготовьтесь хорошо поесть!

Хорошая еда — одна из лучших вещей в мире, особенно если у вас был скучный день, но вы знаете, что вас ждет потрясающая еда, ожидающая вас дома или в отличном ресторане, в котором есть что-то, что заставит вас забыть о своих заботах. Еда не должна быть дорогой. Иногда отверстия в стене слишком доступны по цене, или, если вам нравится готовить, вы можете создать красивое блюдо за небольшую плату.Получение чего-нибудь питательного или вкусного в вашем теле может помочь вам зарядиться энергией.

Номер 8. Позови друзей!

Если вы не знаете, что делать, и не любите оставаться в одиночестве, позвоните кому-нибудь. Просто присутствие другого человека рядом с вами может помочь вам почувствовать себя хорошо и взволнованно, и в конечном итоге вы обычно решаете, чем заняться на день. Если вы общительный, вы всегда можете выйти и познакомиться с новыми людьми. Слушать точку зрения незнакомца может стать отличным учебным опытом.

Номер 9.Слушай музыку!

Музыка — это жизнь! Это факт! Музыка может изменить ваше настроение. Это может быть весело, весело, грустно, расслабленно … Вы можете часами слушать и находить новую музыку. Большинство моих любимых песен я нашел случайно, просто просматривая YouTube! Просто слушайте что-нибудь хорошее и начинайте танцевать!

№ 10. Ничего не делать!

Аналогичен номеру 1, но больше подходит для дальних перевозок. Это нормально, просто остаться дома и расслабиться. Взрослые люди суетятся о том, чтобы поступить в хороший колледж, получить отличную работу, затем жениться и дети.Иногда вам нужно провести ленивый день для себя и просто расслабиться. То, что сейчас выходные, не означает, что вам нужно торопиться каждую минуту. (Если вы занимаетесь суетой, это респектабельно.) Просто выделите день или несколько часов для себя и расслабьтесь. Посмотрите фильмы или поспите.

Спасибо, что прочитали эту статью! Это первое из предстоящих событий!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.