Как перестать думать о человеке которому ты не нужна: Как перестать думать о мужчине, которому не нужна: 4 простых совета от психологов

Содержание

Как перестать думать о мужчине, которому не нужна: 4 простых совета от психологов

Не думать о человеке, с которым были связаны планы на будущее, — непросто, особенно, если этот человек еще недавно был любимым мужчиной. Бесконечно бередить раны и жалеть себя — бессмысленно. Как осознать, что расставание — не конец света?

Мало того, что жизнь теперь утратила яркие краски и потеряла смысл, так еще и самооценка упала ниже плинтуса. Ведь мужчина обычно не уходит в никуда — он уходит к кому-то. И женщину начинает терзать ревность, она без конца задает себе вопросы: «Чем та, другая, лучше? Моложе, красивее, умнее, богаче?».

Подключаются и подруги-утешительницы, которые льют бальзам на раны: «Да он негодяй, да ты еще найдешь в сто раз лучше!». Это ненадолго помогает, но когда женщина остается одна, оживают воспоминания о прошлом. Возможно, оно не всегда было счастливым, но сейчас, когда он ушел, вспоминается только хорошее. О любимом напоминают вещи, купленные вместе, его подарки, фотографии, общие друзья.

Особенно обидно бывает женщинам, прожившим с мужчиной не один год: «Я столько лет на него потратила, а теперь его заполучила другая! Он ушел в новую жизнь, а я осталась на развалинах старой…». После неудачных отношений некоторые из них опасаются заводить новые, потому что утрачивают веру в себя.

Усугубляют страдания и окружающие: до сих пор в обиходе гуляет обидно слово «брошенка», а о разведенной женщине с ребенком можно услышать «брошенка с прицепом». В то время как разведенного мужчину называют мужчиной с трудной судьбой, и находится немало желающих облегчить ему жизнь.
По-разному ведут себя и мужчины, которые уходят. Одни делают это, тайком собрав вещи и молча исчезнув, другие — громко хлопнув дверью, третьи пытаются объясниться и утешить. И это еще хуже, поскольку тем самым они оставляют хоть крохотную, но надежду на свое возвращение. В любом случае для женщины, которую оставляет мужчина, его уход — это шок, катастрофа и крушение надежд.
Здравствуй, невроз?
«Как же эту боль мне преодолеть?
Расставанье — маленькая смерть», — пела Алла Пугачева.

«Он ушел, не сказав мне «прости», он хотел, чтобы я все забыла…», — поет другая певица. «Забудь его, забудь…», — настойчиво советуют женщине в другой песне.
Забыть, и как можно скорее, — наилучший выход. Однако психологи говорят, что обычно это случается через полтора-два года и то лишь в случае, если женщина предпримет реальные шаги, а не предпочтет страдать. В противном случае дело закончится неврозом и депрессией.
Американский психотерапевт-суицидолог Норман Фарбероу говорит, что после распада длительных успешных отношений женщине практически никогда не удается достичь прежнего уровня душевного здоровья.
Согласно его исследованиям каждая восьмая женщина, покинутая мужчиной, совершала попытку суицида, каждая четвертая обращалась за помощью к психотерапевту, более половины из них переживали глубокую депрессию и принимали антидепрессанты.

Как ни странно, большинство женщин сами не желают забывать покинувших их мужчин и думают о них едва ли не 24 часа в сутки. От этой мыслительной жвачки им делается плохо, их энергия и жизненные силы уходят, однако думы о своем мужчине приносят им хоть и болезненное, но удовольствие, от которого они не хотят отказываться. Ведь пока они думают о нем, им кажется, что он тут, рядом.
В какой-то мере они даже наслаждаются своим состоянием. Забываются ссоры, размолвки, конфликты – былые отношения идеализируются. И это понятно, ведь каждой женщине хочется оставаться востребованной и любимой. У многих в душе теплится надежда, что он рано или поздно вернется.
(Кстати, психологи говорят о синдроме 17-го месяца у мужчин, ушедших из семьи, — это срок, после которого часть из них действительно задумываются о возвращении. Но в силу разных причин не все это делают.)
Часто многие женщины, покинутые мужчиной, продолжают следить за его жизнью в соцсетях, пишут ему и звонят, «случайно» встречают на улице. Они слушают музыку, пробуждающую воспоминания о времени, когда были вместе. «Давай ты будешь наказывать себя за то, что думаешь о нем, — предлагает одной из них психотерапевт. — Не купишь себе новую косметику, не пойдешь в салон красоты, перемоешь все окна в квартире». «Нет», — не соглашается женщина и продолжает заниматься мазохизмом.
Как пережить «конец света»?
В фильме «Москва слезам не верит» главная героиня — лимитчица Катерина становится директором крупного предприятия. Ее с еще не родившимся ребенком оставил любимый мужчина. Сначала были слезы и депрессия, но желание доказать ему, что она чего-то стоит, взяло верх. Через несколько лет она скажет ему «спасибо», ведь иначе она никогда бы не узнала, на что способна и какой огромный потенциал в ней таился.
В кино все происходит быстро, но как в реальной жизни поскорее выйти из душевного кризиса? Психологи советуют:
1. Не подавлять негативные эмоции, а дать им выход
Многие так и делают: на помощь женщине приходят лучшие друзья и подруги, перед которыми можно расслабиться и поплакать. Однако вскоре им надоедает в 100500-й раз выслушивать одно и то же и бесконечно утешать. «Возьми себя наконец-то в руки, хватит лить слезы», — говорят они. Даже не то что надоедает — они сами начинают испытывать душевный дискомфорт, особенно если воспринимают ее переживания близко к сердцу. Ими завладевают те же самые негативные эмоции, от которых женщина пытается избавиться. И неудивительно, ведь они же не профессиональные психотерапевты.
Как можно дать выход эмоциям, не напрягая близких? Плакать, не пытаться сдерживать слезы. (Конечно же, не 24 часа в сутки.) Кричать, бить подушку, боксерскую грушу в спортзале — только не нужно представлять вместо них своего обидчика. Когда никого нет, можно говорить с самим собой. После таких «бесед» событие постепенно утрачивает свою значимость.
Немного избавились от негатива? Наполняем себя позитивом: откроем окно или выйдем на природу, подышим свежим воздухом, послушаем пение птиц и т. д.;
2. Заполнить пустоту
Вместе с уходом любимого ушли и эмоции, которые он вызывал, которые переживали вместе. В душе образовалась черная дыра, пустота, которую обязательно нужно заполнить. Психологи в этом случае говорят о заместительной терапии.
Чем заполнить пустоту? Тем, что позволит восполнить запас гормона счастья – серотонина. Нужно сделать свою жизнь как можно более разнообразной и интересной: отправиться в путешествие, заняться спортом, танцами, бизнесом, заполнить ее новыми людьми, делами, событиями. Свободное время должно оставаться только на сон.
В помощь и адреналиновые виды спорта: прыжки с парашютом, скейтбординг и сноубординг, виндсерфинг, пейнтбол и др.;
Говорят, лучший способ отомстить за себя — стать счастливой!
3. Избавиться от воспоминаний
Все, что напоминает о мужчине, не обязательно под горячую руку немедленно сжигать и выбрасывать. Там могут оказаться вещи, о которых женщина потом будет сожалеть. Лучше сложить их пока в коробку и убрать ее подальше, чтобы не попадалась на глаза. Как-нибудь потом, через год-два, когда душевная боль отпустит, можно будет ее разобрать и, возможно, что-нибудь захочется оставить на память;
4. Не заводить сразу после расставания новые отношения
Некоторые женщины, чтобы заставить ушедшего от них мужчину ревновать и показать ему, что на нем свет клином не сошелся, сразу же начинают встречаться с другим. Но эти новые отношения обычно не складываются, ведь женщиной руководит не любовь. В ее сердце еще живет тот, прежний.
Поэтому чтобы не запутаться в своих чувствах и не доставить себе еще больше проблем, лучше переждать, пережить, перестрадать, перестать надеяться и завершить старые отношения, а затем начинать новые.
© Тимошенко Елена, BBF.RU
Как перестать думать о человеке, которому ты не нужен
Многим знакомо состояние невозможности сосредоточиться, заняться работой, любимым увлечением, а всё потому, что неотступно преследуют докучливые мысли о возлюбленном. Как перестать думать о человеке, которому ты не нужен? После разрыва взаимоотношений довольно трудно мгновенно, словно по щелчку, прекратить предаваться воспоминаниям, размышлять о бывшем партнёре. В особенности сложно в первые месяцы после прекращения общения, когда человек ещё не свыкся с временным одиночеством, когда разные ситуации порождают приятные воспоминания, когда некоторые вещи вызывают щемящую боль. Подобное состояние тяготит человека, он мечтает отвлечься, однако это не удаётся. Порой удручённое состояние может наблюдаться значительное время.

Что мешает забыть другого человека
Как правило, принято выделять три вариации факторов, препятствующих забыванию человека и освобождению от назойливых дум он нём, а именно эмоциональные факторы, установочные причины и поведенческие аспекты.
Первая подгруппа факторов подразумевает подавление эмоций. Человек стремится держаться казаться сильным, вследствие чего подавляет эмоции, которые породило расставание с некогда близким лицом. Чаще это относится к сильной половине, поскольку с детских лет им неустанно внушало окружение, что мужчине надобно быть сильным, ведь он будущая опора своих родителей, семьи и поэтому плакать позорно.
Женщинам гораздо проще они могут полностью отдаться слезам, выплеснув наружу негативные переживания. Дабы перестать думать о человеке, которому ты не нужен, необходимо научиться высвобождать собственные переживания, выпускать наружу эмоции, разрешить себе погоревать.

Ещё одним аспектом, препятствующим отпусканию человека, является привычка вести мысленные беседы с ним, споры, обсуждения и выяснения отношений. Дабы прекратить этот бессмысленный монолог, рекомендуется все невысказанные обиды, претензии, пожелания предать бумаге, после чего вверить это импровизированное письмо бывшему избраннику огню.
Часто преградой, перестать думать о человеке, которому ты не нужен, становится чувство вины и, возникающие в связи с ней угрызения совести. Одни люди могут без лишнего эмоционального сопровождения расставаться с некогда близкими лицами, других же – могут долго мучить раскаяние и переживания из-за страданий оставленного партнёра.

Установочные причины включают убеждения, что этот партнёр самой судьбой дарован, что лучше больше никого не встретить. Вместо бессмысленных измышлений рекомендуется всё-таки предоставить себе возможность повстречать человека, который просто будет другим не хуже предыдущего партнёра и не лучше, но с которым душа будет петь в унисон.
Ещё одним ошибочным убеждением является верование в утрату вместе с разрывом взаимоотношений способности любить. Опять-таки взамен бесполезным терзаниям лучше проверить лично утратилась ли способность или просто она пока «спит» за ненадобностью.
Крушение надежд, связанных с этим избранником и вынужденное изменение планов также не позволяет перестать думать о человеке, которому ты не нужен.
К поведенческим мотивам причисляют, прежде всего, необходимость общения с ним, например, если связывает профессиональная среда. Здесь рекомендуется по возможности, либо сменить обстановку, либо сделать так, чтобы любое взаимодействие было сведено к минимуму.

Также многие практикуют сохранение интимных взаимоотношений с бывшим партнёром. Ну и как перестать думать о человеке, которому ты не нужен, если постоянно самостоятельно подпитывать к нему влечение? Опасность тут таится в преследовании различных целей бывшими партнёрами – один ищет исключительно удовольствия, а второй – может надеяться на вспыхивание былой страсти и возрождение взаимоотношений.
После разрыва часто людям хочется отдаться в пучину депрессии. Делать подобное опасно, невзирая на необоримое стремление пребывать в одиночестве, отстраниться от близких. Человек, оставаясь без свидетелей с собой, предаётся «мазохизму», с удовольствием, копаясь в свежей ране, препятствуя её естественному заживлению, что лишь приумножает эмоциональную зависимость.

Советы, как перестать думать о человеке
Каждый человек хотя бы единожды испытывал состояние, когда мысли каждую секунду возвращались к бывшему избраннику.
Хотя время и является наилучшим лекарем, но непосредственно после разрыва взаимоотношений, люди не склонны доверять этому целителю. Они хотят поскорее избавиться от докучливых дум, перестать думать о человеке, которому не нужны, поскольку эти думы препятствуют нормальной жизнедеятельности и не позволяют радоваться жизни.
Ниже приведены нехитрые способы, позволяющие перестать думать о человеке.
Дабы вырваться из сетей назойливых дум о человеке, которому ты не нужен, необходимо, прежде всего, принять ситуацию, смирившись с расставанием. Ведь на планете не существует ничего вечного. Поэтому нужно научиться с благодарностью воспринимать любые события, относясь к ним словно к подаркам судьбы.
После чего следует постараться сбежать из невыносимого пленения печали, занявшись спортом. Ведь спорт – это первейший способ изживания стресса. Помимо того необходимо научиться прощать искренне, а не словесно. Истинное прощение подразумевает отпускание предмета любви.
Когда страдания полностью заполонили сознание, буквально сковав человека, ситуативным решением здесь будут водные процедуры, например, контрастный душ. Поскольку вода обладает прекрасной способностью смывать любой негатив.
Флирт и внимание представителей противоположного пола поможет повысить самооценку, почувствовать привлекательность, желанность и способствует хоть и временному, но избавлению от докучливых дум.
Однако спешить вступать в новые взаимоотношения, пока сердце горит по бывшему избраннику, не следует. В первое время после распада любовного союза с кавалерами или барышнями лучше просто гулять, развлекаться, флиртовать. Ведь положительные эмоции способны стереть навязчивые воспоминания.
Перестать думать о человеке, которому ты не нужен, поможет прекращение любого взаимодействия с предметом вожделения. Поэтому необходимо исключить посещение мест, где существует вероятность встреч с прошлым партнёром, виртуальное общение, телефонные переговоры, а также спрятать все вещи, которые способны возродить воспоминания о несложившихся взаимоотношениях, и уделять больше времени коммуникациям с друзьями. Рекомендуется завести увлекательное хобби, переключиться на достижение высот в профессиональной сфере, путешествовать, начать смеяться, завести питомца, придумать нелепую, но желанную цель.
Когда мысли, словно бегущие строки, исходят одна из другой, нужно постараться не развивать их и научиться переключаться. Каждый раз, вспоминая прошлое, думая о былом, человек как бы пребывает в иной реальности. Для сохранения душевной гармонии важно научиться осознавать себя именно в настоящих обстоятельствах.
Также рекомендуется развивать кругозор путешествиями, новыми знакомствами, чтением. От жизни следует получать подлинное удовольствие. Самое главное в борьбе с призраками прошлого – отыскать силы, стимулы продолжать жить.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как не думать о плохом, а думать о хорошем
Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?
Как научиться не думать о плохом?
Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.
А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи. Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.
Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.
И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?
Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.
Как не думать о плохом – советы психологов
Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:
– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;
– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;
– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;
– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;
– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;
– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;
– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;
– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;
– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать в этом направлении маленькими шажками;
– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;
– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;
– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом, поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;
– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;
– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;
– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.
– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.
Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как жить, не думая о других
Постоянные размышления о том, почему твоя жизнь хуже, чем у других, не сделают ее интереснее. Это бесполезный аналитический процесс, из-за которого начинается эмоциональная стагнация. Иногда такое может привести к нарушению работы нервной системы и вывести тебя из баланса. Если ты не хочешь оказаться на обочине жизни, то перестань завидовать, ревновать и испытывать остальные грызущие нутро чувства. Поговорим о том, как и зачем концентрироваться на своей жизни.
Чем это опасно
В первую очередь ты вредишь своему эго. Неужели ты готов постоянно думать о ком-то в ущерб себе? Ты достоин внимания от самого себя. Концентрируясь на других, не получится решить свои задачи, а цели будут мелькать где-то вдалеке.
Теперь перейдем к тому, как тебя этот процесс убивает физически. Начнем с зависти. Она бывает кратковременная – это когда ты каждую копейку бережешь ради новой машины, а твой знакомый покупает авто, не заглядывая лишний раз в кошелек. Это не так плохо и иногда даже может мотивировать. Допустим, соревновательный режим заставит тебя впахивать больше, и ты быстрее достигнешь цели. Однако есть и злокачественная форма зависти – долговременная. Она выражается в маниакальном наблюдении за чужой жизнью. Когда ни дня не проходит без мысли о том, что определенный человек успешнее тебя. В эти моменты человек может завидовать крепкой семье, красавице жене и двум милым дочкам. Любое новое событие из чужой жизни становится предметом постоянных размышлений. Ты не думаешь о том, что окружает тебя, и обесцениваешь все, что имеешь.
Грызущее изнутри чувство перерастает в постоянное состояние, которое способно повлиять на здоровье. Если тебе присуща экспрессия, то со временем сложнее будет скрывать эмоции. Хейтер будет неприкрыто выражать неприязнь и сам не заметит этого. К тому же могут начаться проблемы с сосудами и тахикардия. После этого есть риск лопнуть от зависти, ведь теперь еще и здоровье хромает, а кто-то здоров как бык. Это чувство — прямой источник стрессов, а от них идут депрессии, панические атаки, проблемы со сном и снижение иммунитета.
Как перестать завидовать и наконец заняться делом
То же самое делает с человеком и ревность. Механизмы работы обоих чувств схожи. Допустим, тебе нравится девушка с работы, но объясниться с ней не можешь. И любой неправильный взгляд в ее сторону вызывает прилив крови к голове. Ты начинаешь прокручивать в голове момент, как она ответила на заигрывание коллеги. Одновременно с этим ревнуешь ее и завидуешь ему. Итог известен.
Разбираемся в механизмах
На самом деле зависть работает достаточно просто. Тебя интригует то, частью чего ты не можешь стать. Сейчас или в долгосрочной перспективе – не важно. Тебе кажется, что на чужбине все круче: у этого человека и чай вкуснее, и воздух по другому пахнет. Однако не нужно идеализировать. Ты не знаешь, как он шел к своей цели и что творится в его доме. Тебе виден только образ, который, как известно, обманчив. Ведь может быть так, что его жена стерва, а дочки много болеют. Будешь завидовать такому сценарию? У каждого свои трудности и взгляды на жизнь. Тот же самый человек может облизываться, глядя на твои тусовки и свободу. Запомни: цени то, что имеешь.
С ревностью все обстоит, опять-таки, похожим образом. Однако здесь грызущее чувство в два раза сильнее. Ведь в этом случае ты думаешь сразу о двух людях. К тому же, наблюдая за ситуацией со стороны и на эмоциях, ты воспринимаешь картину утрированно. Допустим, коллега всего-навсего попросил девушку поделиться ручкой, а ты уже представляешь, как она принимает его ухаживания. Ревность возникает на фоне неуверенности в себе. Если ты убежден, что в чем-то плох, а в окружении партнера есть кто-то лучше, то срабатывает механизм, заставляющий ревновать. Предположим, соперник более открыт и может позволить себе общаться с девушкой, которая тебе нравится. При этом никто из них не воспринимает друг друга кроме как коллегами. А твои неуверенность и ревность раздувают событие до масштабов Вселенной. Не нужно так мыслить, ведь ты глубже закапываешь себя. К тому же из-за домыслов всегда прорастают новые очаги неуверенности. Старайся смотреть на проблему трезво.
Как бороться с завистью и ревностью
Если ты задался этим вопросом, то готов изменить свою жизнь к лучшему. Принятие проблемы, как известно, первый шаг на пути к ее решению. Итак, первым делом необходимо сказать себе: «Я завидую». Не каждый способен принять проблему, ведь это трудно. Однако сильный человек готов к преградам и с легкостью их одолеет. После этого нужно сконцентрировать внимание на себе.
Дальше необходимо понять, чему именно ты завидуешь. Очевидно, что у того парня большая квартира, но ты хочешь себе те же размеры или чувство комфорта в ней? Вряд ли первое, ведь мы живем эмоциями, а 100 квадратов к этой категории не относятся. Важный момент, он поможет разобраться в том, чего тебе не хватает. Ищи в материальном обратную составляющую. Итак, если ты чувствуешь, что тебе неудобно в твоем жилище, то перейдем к следующему шагу.
Подумай о том, что именно ты можешь сделать в данную минуту для получения комфорта. Ведь его можно достичь разными путями. Подумай о тех вещах, которые ты давно хотел сделать. Допустим, позвать ту девушку с работы на свидание. Или купить абонемент в бассейн. Сделай то, что очень хочешь. Теперь это сделать проще, ведь ты разобрался со своей завистью и понял, чего тебе не хватает. Подумай о том, чем можно компенсировать нехватку, и устрани ее. После этого ты резко почувствуешь прилив сил. Известно, что достижение даже самых маленьких целей заряжает человека.
Теперь разбираемся с ревностью. Первым делом ищи момент, из-за которого ты испытываешь это чувство. К примеру, ты видишь преимущество соперника в его физической комплекции. Он худой и подтянутый, а у тебя слегка выпирают бока. Неужели только поэтому ты проиграешь в этом сражении? Нет, ты просто акцентируешь внимание на своих комплексах. Постарайся отстраниться от них, и поймешь, что ты хорош собой. Но в спортзал записаться не будет лишним. Приняв проблему, всегда делай следующий шаг – устраняй ее.
Как избавиться от негативного влияния зависти и ревности
Как перестать думать о человеке
Полностью перестать думать о человеке практически невозможно, так как наши мысли – это беспрерывное действие нашего разума, и, если мы выбрасываем какую-либо мысль из головы, она через время все равно возвращается, но в человеческих силах свести до минимума мысли о человеке, которого хочется выбросить из памяти. К тому же время в этой ситуации отличный помощник, оно поможет исключить из нашего сознания все мысли об определенном человеке. Однако, на то нужно время… А что делать, если ты хочешь перестать думать о человеке уже сейчас?
Как перестать думать о человеке? Занять свои мысли чем – нибудь другим.
Это самый верный и действенный способ. Дело в том, что за день в сознании человека мелькает несколько тысяч мыслей и самые назойливые постоянно и постоянно возвращаются. Однако, согласитесь, вместилище наших мыслей не резиновое, и, соответственно, одни мысли вытесняют другие, и так все время. Следовательно, вам необходимо так сказать «заполнить» свое сознание совершенно другими мыслями, чтобы время на мысли об определенном человеке у вас не оставалось.
А помогут вам в этом самые разнообразные действия, главное в этой ситуации не лениться и не строить из себя жертву со словами: «О, какая же я бедная и несчастная». Поверьте, такие мысли укореняются в нашем сознании и выбросить их довольно тяжело.
Итак, вам необходимо найти себе какое – либо занятие по душе (а лучше несколько), чтобы мысли об этом занятии занимали у вас все время и все пространство в вашем мозгу. Это может быть все, что угодно: второе образование, курсы кройки и шитья, занятия гимнастикой, турпоходы, переписка с давним другом в социальных сетях, а еще лучше, если вы попытаетесь освоить новую профессию.
Вам может показаться, что все эти манипуляции всего лишь на время избавят вас от мыслей об этом человеке, а потом они снова вернуться, но вы в корне ошибаетесь, так как, если вы окунетесь с головой в новое занятие, оно вытеснит все другие мысли из вашей головы. Главное, что вам необходимо сделать – это поверить в свои собственные силы и начать действовать.
Как перестать думать о человеке? Переключиться.
Это еще один способ, который поможет вам избавиться от мыслей об определенном вам человеке, он достаточно прост, однако требует определенной концентрации и большой внутренней силы. Итак, вам необходимо начать думать о каком – либо другом человеке, и не просто думать, а начать интересоваться его делами и заботиться о нем, чтобы эффект был сильнее.
Конечно, некоторым такой способ может показаться немного несправедливым, так как надо использовать одного человека, чтобы забыть другого, но так устроена наша жизнь: кто-то использует нас, кого – то используем мы, как бы грубо и плохо это не звучало. Если вы решились на этот способ, выберите себе новый «предмет обожания». Кстати, лучше всего, если это будет член вашей семьи, тогда ваша забота будет настоящей и искренней.
Если же вы одна в большом городе, пора открывать записную книжку с именами старых ухажеров, которую вы, между прочим, забросили в дальний ящик, как только встретили его, казалось бы, единственного и неповторимого. И, следовательно, приступать к решительным действиям, которые могут начаться с самого обыкновенно разговора: «Привет, как дела? Давно не виделись…».
Итак, перестать думать о человеке достаточно тяжело, однако, вполне возможно. Главное – правильная расстановка приоритетов и полное осознание того, что же вам действительно нужно от того или иного человека. Настройтесь на позитив, улыбнитесь восходящему солнышку, подумайте о том, как прекрасно жить на свете, какая же все – таки вы счастливая, и все негативные мысли, включая и мысли об определенном человеке, исчезнут из вашего сознания, если вы действительно этого хотите.
Получи КОНСУЛЬТАЦИЮ по своей ситуации от автора сайта.
Присылай вопрос на [email protected]
Как перестать думать о ком-то: 10 шагов
Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то. Каждый хочет кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника, этот список можно продолжить.
Иногда помогают отвлекающие факторы, например разговор с новыми, понимающими людьми.
Но остановить ностальгический или обиженный ход мыслей труднее, чем кажется. Включите аварийный тормоз и выполните следующие действия, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.
Быстрые способы забыть о ком-то
(Совет от профессионалов: разговаривать с кем-то еще, как в круглосуточном анонимном чате, самый быстрый.)
1. Остановить виртуальное преследование
Последнее, что вам нужно, когда вы думаете, как перестать думать о ком-то, — это постоянные уведомления о нем. Отпишитесь, отпишитесь и удалитесь из друзей!
Постоянно проверяя, с кем они тусуются или чем занимаются, только замедлит ваше выздоровление.Регулярные публикации о них тоже могут вызвать неприятные воспоминания. Сделайте себе одолжение и устраните соблазны, удалив их в социальных сетях или заблокировав их. Также удалите всех их друзей, с которыми вы не близки.
2. Бросьте ностальгические памятные вещи
Физические напоминания также усложняют задачу кого-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!
Может быть, это толстовка с капюшоном, картина в рамке или фотографии на вашем телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность, и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу.Ваша эмоциональная связь с ними со временем может исчезнуть.
3. Правило о запрете контактов
Мы все были в этом — вы можете почувствовать искушение связаться с этим человеком и снова разжечь горшок эмоций. Не попадитесь в эту ловушку. Соблюдайте правило отсутствия контактов!
Не отправляйте им текстовые сообщения, не звоните и не пишите им, а также минимизируйте контакты любым доступным способом. Это означает, что нужно избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например их любимых кафе. Хотя вам может казаться, что вы хотите снова увидеться с ними или поговорить с ними, все, что вы делаете, — это потворствуете мазохистским побуждениям и пытаете себя.
Если вам действительно нужно общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, подумайте о том, чтобы назначить друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.
4. Двигай телом
Не сидите весь день дома и не думайте об этом человеке. Выйдите и познакомьтесь с миром в одиночестве или с другими позитивными людьми в своей жизни.
Еще лучше, попробуйте какое-нибудь хобби, которым вы не могли бы заниматься, пока в вашей жизни был этот человек.Независимо от того, что вы решите делать, занимайтесь чем-то физическим и напоминайте себе, что целый мир существует без них.
5. Переносите свой разум
Если вы не можете встать и выйти, попробуйте несколько техник, чтобы сместить ваше сознание. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите побывать.
Если это для вас слишком неструктурировано, попробуйте спросить друга, можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Решение проблем других легко удаляет вас из вашего непосредственного мира.Вы также можете прочитать увлекательный роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.
Позвольте вашему разуму бродить там, где этот человек не занимает и не может вторгнуться.
6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…

Больше всего любит вас в те дни, когда вы не пытаетесь
Видит, как работает ваш разум
Ценит ваши причуды
Автоматически встречает вас на полпути
Делится с чувством юмора
Уважает вашу автономию
Узнает ваших друзей
Слушает вас
Дает вам спокойствие
Придает силы
Медленные способы вывести кого-то из головы
6.Простить, чтобы забыть
Это действительно сложно для многих, но не менее важно. Этот человек, вероятно, причинил вам боль, что-то плохое. Ради себя, а не их, не желайте им зла. Если вы будете подпитывать себя постоянным гневом, вам будет сложнее забыть этого человека.
Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, выпуская эмоции.
7. Уважай себя
Как перестать думать о ком-то, кого все еще любишь? Как насчет того, чтобы подумать о ком-то, кого вы все еще любите — о себе!
Часто мы ставим людей на пьедесталы, даже если они плохо обращались с нами, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.
Укрепляйте себя, участвуя в деятельности, расширяющей возможности, и думая о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является целый день ухода за собой.
8. Позвольте себе почувствовать боль
Все стратегии, используемые для продолжения работы, работают только в том случае, если вы дали себе время скорбеть. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.
Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению — увеличивая давление в бутылке, в конечном итоге придется открыть.
Прежде чем пытаться забыть, проведите себя через то, что произошло с этим человеком.Позвольте себе почувствовать причиненную боль и печаль, а затем отпустите их.
9. Избегайте веществ
В поисках быстрого средства для очищения мозга вы можете вернуться к алкоголю или другим веществам. Хотя они могут принести временное облегчение, они также закопают вас в более глубокую яму.
Вещества также могут снизить ваши запреты, облегчая контакт с человеком, которого вы хотите забыть, — и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Положите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например, поговорите с понимающими незнакомцами.
10. С воодушевлением смотрите вперед
Научитесь принимать то, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не навсегда останется в вашей жизни — впереди еще много всего.
Подумайте о том, чтобы поделиться своим волнением о будущем с любящими людьми!
У вас есть способность формировать себя, извлекая уроки из прошлого опыта. Независимо от того, был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые наши отношения дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем.Вы уже узнали, что заслуживаете лучшего, что вы стойкие и способны.
11. Поговорите с кем-нибудь еще!
Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше. Если вам нужна поддержка и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки сверстников Supportiv.
Hit Chat Теперь укажите, что у вас на уме, и вы будете связаны с понимающими людьми менее чем за минуту.Никаких ботов, никакой личной информации — только поддержка.
Автор: Энджи Вон 14 июня 2020 г.
ответов на вопрос «Почему вы лучший кандидат на эту должность?»
Когда интервьюер спрашивает: «Почему вы лучший кандидат на эту должность?» они ищут пару вещей:
Им нужен прямой, уверенный ответ.
И они хотят видеть доказательства того, что вы понимаете их работу и обладаете соответствующими навыками, которые помогут вам добиться успеха в этой должности.
В этой статье я расскажу, как ответить на этот вопрос, в том числе , что говорить, чего НЕ говорить, и дословный пример ответов , чтобы вы были уверены и готовы ответить на следующем собеседовании.
Давайте начнем…
Как ответить: «Почему вы лучший человек на эту должность?»
1. Знайте работу и компанию
Во-первых, вы не сможете дать хороший ответ, не зная, в чем заключается их работа и чем занимается их компания.Так что изучите описание должности. Какие главные навыки им требуются или хотят? Какие основные задачи / действия вы будете выполнять на этой должности?
Это то, что их больше всего волнует, и то, что вам нужно, чтобы показать, что вы готовы.
Затем немного поищите информацию о компании в Интернете. Как они зарабатывают деньги? Кто их пользователи / клиенты? Какова их общая цель / миссия?
Это поможет вам лучше ответить на такие вопросы, как «Почему вы лучший кандидат на эту работу?»
И если вы все еще не уверены, насколько важен этот шаг, он также поможет вам ответить на множество других вопросов, в том числе:
Так что никогда не пропускайте этот шаг!
2.Выделите уникальные способы, которыми вы сможете внести свой вклад в роли
Затем попытайтесь найти совпадения между вашим опытом и их потребностями. Посмотрите на свою недавнюю работу, свое образование и все остальное, что вы приносите на стол.
Думайте обо всем с их точки зрения. Что они, сочли бы наиболее полезным или полезным, в зависимости от их компании и объявления о вакансии?
Это то, на что вы должны обратить их внимание, когда они спросят, почему вы лучший кандидат на собеседовании.
3. Ответьте не более 60 секунд
Лучше всего выбрать одну или две ключевые области, в которых, по вашему мнению, вы сможете внести наибольший вклад в этой роли. Так что будьте стратегическими в своем ответе и выберите то, о чем вы считаете наиболее интересным для разговора.
Лучший способ решить это на основе их должностных инструкций. Что они упомянули в первую очередь? Что они упоминали чаще всего? Это то, что их больше всего волнует и в чем им нужна помощь.
Итак, если вы сможете обратиться к одной или двум из этих важных областей, у вас будет отличный ответ на этот вопрос.
4. Практикуйте свой ответ дома
Чтобы говорить уверенно и избегать ошибок, вам следует практиковать свой ответ дома перед собеседованием. Вам не нужно репетировать дословный ответ, на самом деле, я рекомендую вам не делать этого. Вы будете звучать более естественно, если не будете запоминать слово в слово.
Однако вам следует повторить свой ответ несколько раз, чтобы убедиться, что вы нашли ключевые идеи, о которых хотите поговорить, когда они спрашивают: «Почему вы лучший человек для этой работы?»
Убедитесь, что ваш ответ ясный, прямой и краткий (я рекомендую 60 секунд или меньше).
Мой любимый способ практики: записать свой разговор в свой смартфон (на каждом смартфоне должно быть приложение для записи голоса). Затем послушайте, как вы звучите, и внесите изменения.
5. Закончите своим вопросом
Чтобы выделиться еще больше, вы можете закончить свой ответ вопросом, адресованным им.
Например, вы могли бы закончить, сказав: «Что вы видели в моем прошлом, что заставило вас пригласить меня на собеседование? Был ли мой анализ верным с точки зрения того, что вы ищете в этой роли? »
Или, можно сказать, «Правильно ли я полагаю, что вашими приоритетами в этой роли являются ___ и ____? Такое впечатление я сделал из описания должности.”
Вы увидите, как эта тактика используется в полных примерах ответов, которые появятся в следующем разделе.
Это не обязательно на 100%, но это отличный способ превратить собеседование в двустороннюю беседу и выделить себя среди большинства соискателей, которые просто отвечают на каждый вопрос, а затем ждут следующего (это не самый впечатляющий подход).
Примеры ответов о том, почему вы лучший кандидат на работу
Затем давайте рассмотрим два образца ответов, чтобы вы могли ответить на вопросы о том, почему вы лучший человек для работы.
Пример ответа № 1:
«Я заметил, что в описании должности подчеркивается необходимость в человеке, который может работать под давлением и одновременно управлять несколькими учетными записями. Похоже, организация и многозадачность жизненно важны. На моей последней должности я управлял в среднем 20 аккаунтами в месяц, что требовало ответа на 10-50 электронных и голосовых сообщений в день, поэтому мне очень комфортно справляться с такой объемной и сложной ролью, как эта. Что вы увидели в моем прошлом, что побудило вас пригласить меня на интервью? Был ли мой анализ верным с точки зрения того, что вы ищете в этой роли? »
Пример ответа № 2:
«Я считаю, что я лучший кандидат на эту должность, потому что у меня есть непосредственный опыт во многих областях, упомянутых в описании должности, включая обслуживание клиентов и руководство проектами.Кроме того, я увлечен индустрией программного обеспечения. Это была отрасль, в которую я хотел попасть с самого начала своей карьеры, поэтому я очень мотивирован и рад выполнять эту работу для вашей фирмы. Прав ли я, думая, что ваши приоритеты на этой должности — найти кого-то, кто может помочь вашей команде по обслуживанию клиентов, а также управлять некоторыми проектами для ваших клиентов и клиентов? Такое впечатление я сделал из описания должности «.
Вы также можете добавить в свой ответ немного личности
Вот еще один пример ответа.Представьте, что вы проходите собеседование на вакансию в Starbucks (будь то должность в магазине или должность в компании / офисе).
Когда вас спросят, почему вас лучше всего нанять, вы можете ответить примерно так:
«Я практически живу за счет Starbucks, и за последние два года не прожил ни дня без него. Таким образом, наряду с использованием жестких навыков, которые вы ищете в описании должности, таких как опыт работы с клиентами и умение руководить командой, вы не найдете кого-то столь же воодушевленного и увлеченного брендом, как я.
Этот примерный ответ показывает гораздо больше индивидуальности и немного рассказывает о себе вне работы. В некоторых случаях это нормально.
Но если у вас нет особой страсти и энтузиазма к бренду или отрасли работодателя, не притворяйтесь. Просто используйте один из наиболее «стандартных» форматов ответов в примерах из предыдущего раздела.
Заключение
«Почему вы лучший человек на эту должность?» Это не вопрос с подвохом — это вопрос собеседования, который сбивает с толку многих людей.
Хотя вы не знаете, что предлагают другие соискатели, вы можете выделиться, показав, что вы изучили вакансию и компанию, и выделив определенные навыки / опыт в вашем прошлом, которые помогут вам войти в свою работу и добиться успеха.
Наконец, завершите свой ответ вопросом, адресованным им, и вы можете превратить собеседование в двустороннюю беседу, чтобы показать уверенность и заставить их смотреть на вас больше как на коллегу (и, следовательно, на кого-то, кого они должны нанять!)
Связанные ресурсы:
% PDF-1.5 % 1471 0 объект > endobj xref 1471 235 0000000016 00000 н. 0000006931 00000 п. 0000007056 00000 н. 0000008263 00000 н. 0000008890 00000 н. 0000009284 00000 н. 0000009717 00000 н. 0000009832 00000 н. 0000010432 00000 п. 0000011000 00000 н. 0000011225 00000 п. 0000011888 00000 п. 0000012511 00000 п. 0000013185 00000 п. 0000013513 00000 п. 0000013934 00000 п. 0000014546 00000 п. 0000015092 00000 п. 0000015142 00000 п. 0000015181 00000 п. 0000015294 00000 п. 0000015433 00000 п. 0000015769 00000 п. 0000016136 00000 п. 0000016357 00000 п. 0000016850 00000 п. 0000017387 00000 п. 0000017647 00000 п. 0000017874 00000 п. 0000018515 00000 п. 0000018871 00000 п. 0000019392 00000 п. 0000020573 00000 п. 0000021258 00000 п. 0000021593 00000 п. 0000021806 00000 п. 0000022154 00000 п. 0000022282 00000 п. 0000023302 00000 п. 0000023908 00000 п. 0000024519 00000 п. 0000024804 00000 п. 0000024950 00000 п. 0000025075 00000 п. 0000025589 00000 п. 0000025835 00000 п. 0000026263 00000 п. 0000026527 00000 п. 0000026643 00000 п. 0000027077 00000 п. 0000027603 00000 п. 0000027957 00000 п. 0000028391 00000 п. 0000029799 00000 н. 0000030159 00000 п. 0000030263 00000 п. 0000030491 00000 п. 0000030821 00000 п. 0000032151 00000 п. 0000032251 00000 п. 0000032548 00000 п. 0000032885 00000 п. 0000033062 00000 п. 0000033258 00000 п. 0000034287 00000 п. 0000034577 00000 п. 0000034930 00000 п. 0000035365 00000 п. 0000035506 00000 п. 0000036938 00000 п. 0000686076 00000 н. 0000687094 00000 н. 0000694501 00000 п. 0000698152 00000 н. 0000700982 00000 п. 0000701100 00000 н. 0000701226 00000 н. 0000701458 00000 н. 0000707296 00000 н. 0000707335 00000 п. 0000707480 00000 н. 0000709898 00000 п. 0000712549 00000 н. 0000714824 00000 н. 0000716177 00000 н. 0000716884 00000 н. 0000716998 00000 н. 0000717028 00000 н. 0000719227 00000 н. 0000723508 00000 н. 0000730373 00000 н. 0000735341 00000 п. 0000735371 00000 н. 0000736474 00000 н. 0000738035 00000 н. 0000741570 00000 н. 0000746931 00000 н. 0000747045 00000 п. 0000747631 00000 н. 0000748314 00000 н. 0000748391 00000 н. 0000748736 00000 н. 0000748813 00000 н. 0000749161 00000 п. 0000749238 00000 п. 0000749550 00000 н. 0000749627 00000 н. 0000749934 00000 н. 0000753350 00000 н. 0000761911 00000 п. 0000767041 00000 н. 0000778887 00000 н. 0000784908 00000 н. 0000793698 00000 п. 0000798519 00000 п. 0000810100 00000 н. 0000810177 00000 н. 0000810482 00000 н. 0000810559 00000 н. 0000810865 00000 н. 0000810942 00000 н. 0000811249 00000 н. 0000811314 00000 н. 0000811391 00000 н. 0000811720 00000 н. 0000811752 00000 н. 0000811821 00000 н. 0000811939 00000 н. 0000812016 00000 н. 0000812345 00000 н. 0000812377 00000 н. 0000812446 00000 н. 0000812574 00000 н. 0000813275 00000 н. 0000813352 00000 п. 0000813669 00000 н. 0000813734 00000 н. 0000813811 00000 н. 0000814139 00000 н. 0000814171 00000 н. 0000814240 00000 н. 0000814358 00000 п. 0000814435 00000 н. 0000814763 00000 н. 0000814795 00000 н. 0000814864 00000 н. 0000814992 00000 н. 0000815692 00000 н. 0000815757 00000 н. 0000815834 00000 н. 0000816163 00000 н. 0000816195 00000 н. 0000816264 00000 н. 0000816382 00000 н. 0000816459 00000 н. 0000816788 00000 н. 0000816820 00000 н. 0000816889 00000 н. 0000817017 00000 н. 0000817717 00000 н. 0000817794 00000 н. 0000818109 00000 н. 0000818186 00000 н. 0000818502 00000 н. 0000818579 00000 н. 0000818893 00000 н. 0000819282 00000 н. 0000819514 00000 н. 0000819664 00000 н. 0000819813 00000 н. 0000820282 00000 н. 0000820568 00000 н. 0000820876 00000 н. 0000820962 00000 н. 0000873060 00000 н. 0000925158 00000 н. 0000977256 00000 н. 0000977333 00000 п. 0000984247 00000 н. 0000984592 00000 н. 0000984624 00000 н. 0000984693 00000 н. 0000984811 00000 н. 0000984888 00000 н. 0000992397 00000 н. 0000992744 00000 н. 0000992776 00000 н. 0000992845 00000 н. 0000992963 00000 н. 0000993040 00000 н. 0000997721 00000 н. 0000998054 00000 н. 0000998086 00000 н. 0000998155 00000 н. 0000998273 00000 н. 0000998350 00000 н. 0000998686 00000 н. 0000998718 00000 н. 0000998787 00000 н. 0000998905 00000 н. 0000998982 00000 н. 0000999318 00000 н. 0000999350 00000 н. 0000999419 00000 н. 0000999537 00000 н. 0000999614 00000 н. 0001044697 00000 п. 0001045031 00000 п. 0001045063 00000 п. 0001045132 00000 п. 0001045250 00000 п. 0001045327 00000 п. 0001045408 00000 п. 0001045489 00000 п. 0001045613 00000 п. 0001045762 00000 п. 0001046081 00000 п. 0001046138 00000 п. 0001046256 00000 п. 0001046333 00000 п. 0001046919 00000 п.